विशेष शैक्षिक आवश्यकताओं वाले बच्चों के लिए सुधारात्मक खेल और व्यायाम

धारणा के विकास के लिए खेल और अभ्यास

अनुभूति- जानकारी प्राप्त करने और परिवर्तित करने की एक जटिल प्रक्रिया जो आसपास की दुनिया में वस्तुनिष्ठ वास्तविकता और अभिविन्यास का प्रतिबिंब प्रदान करती है। किसी वस्तु के संवेदी प्रतिबिंब के रूप में, इसमें संपूर्ण रूप से वस्तु का पता लगाना, वस्तु में व्यक्तिगत विशेषताओं का भेद, इसमें सूचनात्मक सामग्री का आवंटन जो कार्रवाई के उद्देश्य के लिए पर्याप्त है, का गठन शामिल है एक संवेदी छवि।

धारणा गुण:निष्पक्षता, अखंडता, निरंतरता, श्रेणीबद्धता।

निष्पक्षतावाद- किसी व्यक्ति की दुनिया को देखने की क्षमता संवेदनाओं के एक समूह के रूप में नहीं है जो एक-दूसरे से संबंधित नहीं हैं, बल्कि उन वस्तुओं के रूप में हैं जो एक-दूसरे से अलग होती हैं जिनमें ऐसे गुण होते हैं जो इन संवेदनाओं का कारण बनते हैं।

अखंडता- धारणा इस तथ्य में व्यक्त की जाती है कि कथित वस्तुओं की छवि सभी आवश्यक तत्वों के साथ पूर्ण रूप से तैयार नहीं है।

भक्ति- धारणा की लागू भौतिक स्थितियों की परवाह किए बिना, कई अन्य मापदंडों के लिए आकार, रंग और आकार में अपेक्षाकृत स्थिर वस्तुओं को देखने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है।

धारणा प्रकार: दृश्य, श्रवण, स्पर्शनीय।

अभ्यास 1। "चित्रों में कौन से आइटम छिपे हैं?"

बच्चे को समझाया जाता है कि उसे कई समोच्च चित्र दिखाए जाएंगे, जिसमें, जैसा कि वह था, उसे ज्ञात कई वस्तुएं "छिपी" हैं। इसके बाद, बच्चे को एक ड्राइंग के साथ प्रस्तुत किया जाता है और क्रमिक रूप से उसके तीन भागों में "छिपी हुई" सभी वस्तुओं की रूपरेखा का नाम देने के लिए कहा जाता है: 1, 2 और 3। आप पाठ के विषय से संबंधित वस्तुओं को दर्शाने वाले चित्रों का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें संख्याएँ भी शामिल हैं। और पत्र।

कार्य निष्पादन समय एक मिनट तक सीमित है।

यदि बच्चा दौड़ना शुरू कर देता है और समय से पहले, सभी वस्तुओं को न पाकर, एक ड्राइंग से दूसरी ड्राइंग में चला जाता है, तो शिक्षक को बच्चे को रोकना चाहिए और उसे पिछली ड्राइंग में देखने के लिए कहना चाहिए। आप अगली तस्वीर पर तभी आगे बढ़ सकते हैं जब पिछली तस्वीर के सभी आइटम मिल जाएं।

व्यायाम 2। "स्नेही पंजे"।स्पर्शनीय धारणा का विकास।

एक वयस्क विभिन्न बनावट की 6-7 छोटी वस्तुओं को उठाता है: फर का एक टुकड़ा, एक ब्रश, एक कांच की बोतल, मोती, रूई आदि। यह सब टेबल पर रखा गया है। बच्चे को कोहनी पर हाथ लगाने के लिए आमंत्रित किया जाता है; शिक्षक बताते हैं कि "जानवर" हाथ पर चलेगा और उसे "पंजे" से छूएगा। बंद आँखों से अनुमान लगाना आवश्यक है कि किस "जानवर" ने हाथ को छुआ - "कांच, लकड़ी, आदि।" स्पर्श पथपाकर, सुखद होना चाहिए।

खेल गतिविधि के परिवर्तन के रूप में, किसी भी पाठ में प्राथमिक विद्यालय में उपयोग करने के लिए अच्छा है।

व्यायाम 3 "वस्तुओं की सूची बनाएं।"

बच्चों के समूह में से एक नेता का चयन किया जाता है। वह 2 मिनट के लिए कमरा छोड़ देता है। इस समय, पाठ के विषय या किसी विशेष शैक्षिक स्थिति से संबंधित 7 वस्तुओं को कमरे में मेज पर रखा जाता है, शायद जीवन की स्थिति।

ड्राइवर को आमंत्रित किया जाता है, उसे स्थिति के बारे में बताया जाता है और उसे 1-2 मिनट के लिए टेबल का निरीक्षण करने की अनुमति दी जाती है। फिर वह अपनी पीठ मेज की ओर करता है और बच्चों के समूह का सामना करता है और मेज पर चीजों को सूचीबद्ध करना शुरू करता है। प्रत्येक सही उत्तर के बाद, समूह "सही!" कहता है, गलत उत्तर के बाद, "गलत!"। यदि ड्राइवर ने सभी वस्तुओं को सूचीबद्ध नहीं किया है, तो समूह कहता है कि वह किन वस्तुओं को भूल गया।

खिलौनों का उपयोग प्राथमिक विद्यालय में भी किया जा सकता है।

व्यायाम 4 "विसु-मोटर समन्वय"।अभ्यास में कई कार्य शामिल हैं।

कार्य 1. यहां एक बिंदु और एक तारांकन चिह्न खींचा गया है (दिखाएं)। कागज से अपनी पेंसिल उठाए बिना बिंदु से तारे तक एक सीधी रेखा खींचिए। लाइन को जितना हो सके सीधा रखने की कोशिश करें। जब आपका काम हो जाए, तो अपनी पेंसिल नीचे रख दें।

कार्य 2। यहाँ दो लंबवत रेखाएँ खींची गई हैं (दिखाएँ)। पहली पंक्ति के मध्य का पता लगाएं, और फिर दूसरी। पहली पट्टी के मध्य से दूसरी के मध्य तक एक सीधी रेखा खींचिए। कागज से अपनी पेंसिल न निकालें। जब आपका काम हो जाए, तो अपनी पेंसिल नीचे रख दें।

टास्क 3. देखो: यहाँ एक रास्ता तैयार किया गया है (दिखाएँ)। आपको पथ के आरंभ से अंत तक इसके बीच में एक सीधी रेखा खींचनी होगी। कोशिश करें कि लाइन को ट्रैक के किनारों को छूने न दें। कागज से अपनी पेंसिल न निकालें। जब आपका काम हो जाए, तो अपनी पेंसिल नीचे रख दें।

टास्क 4. यहां एक बिंदु और एक तारांकन भी खींचा गया है। आपको ऊपर से नीचे तक एक सीधी रेखा खींचकर उन्हें जोड़ने की जरूरत है।

कार्य 5. अब आपको खींची गई आकृति को एक टूटी हुई रेखा के साथ घेरने की जरूरत है, और फिर ठीक उसी आंकड़े को स्वयं बनाएं। जैसा कि आप उन्हें देखते हैं, उन्हें ड्रा करें, आकृति के आकार और आकार को सही ढंग से व्यक्त करने का प्रयास करें। आकृति को रेखांकित करें और केवल दी गई दिशा में ड्रा करें और कोशिश करें कि पेंसिल को कागज से न फाड़ें। जब आपका काम हो जाए, तो अपनी पेंसिल नीचे रख दें।

टास्क 6. अब आपको प्रस्तावित ड्राइंग को एक टूटी हुई रेखा के साथ घेरने की जरूरत है, लेकिन आपको केवल उस दिशा में एक रेखा खींचने की जरूरत है जिसमें तीर दिखाई देता है। एक बार जब आप "चौराहे" पर आ गए, तो देखें कि तीर कहाँ इंगित कर रहा है, और उस दिशा में आगे बढ़ें। रेखा तारक (शो) पर समाप्त होनी चाहिए। कागज से अपनी पेंसिल न निकालें। यह मत भूलो कि शीट को घुमाया नहीं जा सकता है। जब आपका काम हो जाए, तो अपनी पेंसिल नीचे रख दें।

व्यायाम 5 चित्र-पृष्ठभूमि भेद. दृश्य धारणा का विकास। व्यायाम में कई व्यायाम शामिल हैं।

कार्य 1. देखो: कार्ड पर एक आयत खींची गई है। अब इसे इस चित्र में खोजें और इसे गोला बनाएं।

टास्क 2। और इस कार्ड पर आपको एक क्रॉस दिखाई देता है। इसे अपने सामने चित्र में ढूंढें और इसे सर्कल करें।

कार्य 3. कार्य की तस्वीर देखें। यहां एक चक्र को दर्शाया गया है, और इसके अंदर, धारियों के बीच, कई समचतुर्भुज छिपे हुए हैं। एक रंगीन पेंसिल लें और जितने हीरे आपको मिलें, उन्हें घेर लें।

व्यायाम 6 "स्थानिक संबंधों"। कार्य की तस्वीर को ध्यान से देखें। आप एक आकृति देखते हैं (चित्र में दिखाएँ)। वह किसके जैसी लगती है? लेकिन इसे यूं ही नहीं, बल्कि पॉइंट्स से, यानी के हिसाब से खींचा जाता है। प्रत्येक पंक्ति एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक जाती है। मुक्त बिंदुओं को रेखाओं से जोड़कर आपको एक ही आकृति बनाने की आवश्यकता है। सावधान रहें, ट्रैक करें कि रेखाएं किस बिंदु से किस बिंदु तक जाती हैं। जब आपका काम हो जाए, तो अपनी पेंसिल नीचे रख दें।

2. स्मृति के विकास के लिए खेल और व्यायाम

स्मृति- पिछले अनुभव को पुन: पेश करने की क्षमता, तंत्रिका तंत्र के मुख्य गुणों में से एक, लंबे समय तक जानकारी संग्रहीत करने की क्षमता में व्यक्त की जाती है और इसे बार-बार चेतना और व्यवहार के क्षेत्र में दर्ज करती है।

मेमोरी प्रक्रियाएं:स्मरण, संरक्षण, पुनरुत्पादन, मान्यता, स्मरण, उचित स्मरण।

मेमोरी के प्रकार: मनमाना, अनैच्छिक, तात्कालिक, अल्पकालिक, परिचालन, दीर्घकालिक, दृश्य, श्रवण, मोटर, भावनात्मक।

मनमाना स्मृति- याद और प्रजनन, सक्रिय ध्यान की भागीदारी के साथ किया जाता है और किसी व्यक्ति के स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है।

अनैच्छिक स्मृति- स्मृति जो एक विशिष्ट कार्यक्रम और उद्देश्य द्वारा विनियमित नहीं होती है। संस्मरण विषय की ओर से स्वैच्छिक प्रयासों के बिना होता है, और विषय किसी भी मध्यस्थ संस्मरण तंत्र और तकनीकों का उपयोग नहीं करता है। एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से याद करता है, और, इसके अलावा, वह अपने साथ होने वाली हर चीज को पुन: पेश नहीं कर सकता है, लेकिन केवल कुछ अलग हिस्से।

तत्काल स्मृति- इंद्रियों द्वारा अभी-अभी ग्रहण की गई जानकारी की एक सटीक और संपूर्ण तस्वीर को बनाए रखना।

लघु अवधि- थोड़े समय के लिए जानकारी संग्रहीत करने का एक तरीका है। यह छवि के सबसे आवश्यक तत्वों को बरकरार रखता है। तत्काल स्मृति से, केवल वही जानकारी इसमें प्रवेश करती है जो अधिक ध्यान आकर्षित करती है।

आपरेशनल- एक निश्चित अवधि के लिए एक निश्चित अवधि के लिए सूचना का भंडारण। इस मेमोरी में सूचना के भंडारण की अवधि व्यक्ति के सामने आने वाले कार्य से निर्धारित होती है।

दीर्घकालिक- असीमित समय में सूचना का भंडारण। इस जानकारी को बिना किसी नुकसान के कितनी भी बार पुन: प्रस्तुत किया जा सकता है।

तस्वीर- दृश्य छवियों का संरक्षण और पुनरुत्पादन।

श्रवण- विभिन्न ध्वनियों को याद रखना और उनका सटीक पुनरुत्पादन।

मोटर- याद और संरक्षण, और, यदि आवश्यक हो, विविध जटिल आंदोलनों की पर्याप्त सटीकता के साथ पुनरुत्पादन।

भावनात्मक- अनुभवों के लिए स्मृति। किसी व्यक्ति में भावनात्मक अनुभवों का क्या कारण है, उसे बिना किसी कठिनाई के और लंबी अवधि के लिए याद किया जाता है।

अभ्यास 1। "तस्वीर"। बच्चे को कागज की एक मानक शीट और लगा-टिप पेन, पेंसिल (कम से कम छह अलग-अलग रंग) की पेशकश की जाती है। बच्चे को विषय (अंतिम पाठ या वर्तमान का विषय) पर पाठ में जो सबसे अच्छा याद था उसे खींचने का कार्य दिया जाता है।

यह कार्य दीर्घकालिक स्मृति, ठीक मोटर कौशल विकसित करने और बच्चे की रुचि को बढ़ाने में मदद करता है।

इसमें 5 मिनट लगते हैं।

व्यायाम 2 . "चित्र याद रखें।"कार्य को अल्पकालिक दृश्य स्मृति की मात्रा विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बच्चे परिशिष्ट 2 में प्रस्तुत चित्रों को प्रोत्साहन के रूप में प्राप्त करते हैं।

बच्चों को निम्नलिखित सामग्री के साथ निर्देश दिए गए हैं: “इस चित्र में नौ अलग-अलग आकृतियाँ हैं। उन्हें याद करने की कोशिश करें और फिर उन्हें दूसरी तस्वीर में पहचानें, जो अब मैं आपको दिखाऊंगा। उस पर, पहले दिखाए गए नौ चित्रों के अलावा, छह और हैं जिन्हें आपने अभी तक नहीं देखा है। दूसरे चित्र में केवल उन्हीं छवियों को पहचानने और दिखाने का प्रयास करें जो आपने पहले चित्रों में देखी थीं।

उत्तेजना चित्र (ए) का प्रदर्शन समय 30 सेकंड है। उसके बाद, इस चित्र को बच्चे के देखने के क्षेत्र से हटा दिया जाता है और इसके बजाय, उसे दूसरा चित्र (B) दिखाया जाता है। प्रयोग तब तक जारी रहता है जब तक कि बच्चा सभी छवियों को पहचान नहीं लेता, लेकिन 1.5 मिनट से अधिक नहीं।

व्यायाम 3 "अल्पकालिक दृश्य स्मृति"।

बच्चे को बारी-बारी से नीचे दिए गए दो चित्रों में से प्रत्येक की पेशकश की जाती है। ड्राइंग के प्रत्येक भाग, ए और बी को प्रस्तुत करने के बाद, बच्चे को एक स्टैंसिल फ्रेम प्राप्त होता है, जिसमें उस पर उन सभी पंक्तियों को खींचने का अनुरोध किया जाता है, जिन्हें उसने ड्राइंग के प्रत्येक भाग पर देखा और याद किया।

व्यायाम 4 "आंकड़ों को पहचानें।"यह कार्य इस प्रकार की स्मृति को मान्यता के रूप में विकसित करता है। टास्क में, बच्चों को निम्नलिखित निर्देशों के साथ चित्रों की पेशकश की जाती है: “आपके सामने 5 चित्र हैं, जो पंक्तियों में व्यवस्थित हैं। बाईं ओर की तस्वीर को एक बोल्ड वर्टिकल लाइन द्वारा बाकी हिस्सों से अलग किया गया है और इसके दाईं ओर एक पंक्ति में चार चित्रों में से एक जैसा दिखता है। जितनी जल्दी हो सके एक समान तस्वीर को ढूंढना और इंगित करना आवश्यक है। कार्य 1.5 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है, भले ही बच्चे ने इस समय तक सभी कार्यों को पूरा नहीं किया हो।

व्यायाम 5 "तोता"।अल्पकालिक श्रवण स्मृति (गूंज स्मृति), श्रवण ध्यान, ध्वन्यात्मक सुनवाई के विकास के लिए व्यायाम। निर्देश: “एक गर्म देश में एक जादुई तोता रहता था जो सभी ध्वनियों को दोहरा सकता था। मेरे पीछे सभी समझ से बाहर की आवाज़ें दोहराने की कोशिश करें, जैसे तोते ने किया:

to-tsa (बच्चा दोहराता है);

to-tsa-mu (बच्चा दोहराता है);

to-tsa-mu-de (बच्चा दोहराता है);

to-tsa-mu-de-ni (बच्चा दोहराता है);

to-tsa-mu-de-ni-zu (बच्चा दोहराता है);

to-tsa-mu-de-ni-zu-pa (बच्चा दोहराता है);

to-tsa-mu-de-ni-zu-pa-ki (बच्चा दोहराता है);

to-tsa-mu-de-ni-zu-pa-ki-cha (बच्चा दोहराता है)।

अभ्यास रूसी पाठों में उपयोग करने के लिए अच्छा है।

व्यायाम 6 "बहुरूपदर्शक"।सभी खिलाड़ी चालक के सामने अर्धवृत्त में खड़े होते हैं, चालक उनके सामने खड़ा होता है। खिलाड़ी ड्राइवर को बारी-बारी से उस रंग को बुलाते हैं जिसे उनमें से प्रत्येक पसंद करता है। फिर ड्राइवर दूर हो जाता है, खिलाड़ी जल्दी से स्थान बदलते हैं। जब ड्राइवर मुड़ता है, तो उसे यह बताना होता है कि उसे कौन सा रंग पसंद है।

व्यायाम 7 "टैचीटोस्कोप"।कक्षा एक घेरे में बैठती है। एक या दो प्रतिभागी वृत्त के केंद्र में खड़े होते हैं। रोशनी बुझ जाती है, और मंडली के अंदर खड़े प्रतिभागी कोई भी मुद्रा लेते हैं, उनमें स्थिर रूप से जम जाते हैं। तत्परता के संकेत पर थोडा समयरोशनी तुरंत चालू और बंद। फ्लैश के समय, एक सर्कल में बैठे लोग यथासंभव सटीक रूप से पोज देने वालों की स्थिति को याद रखने की कोशिश करते हैं। अंधेरे में एक फ्लैश के बाद, केंद्र में पोज देने वाले प्रतिभागी अपने स्थान पर लौट आते हैं। फिर रोशनी चालू कर दी जाती है, और समूह के सदस्य, पोज़ देने वालों के अपवाद के साथ, उन्होंने जो देखा उसे फिर से बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं।

व्यायाम एक शारीरिक शिक्षा मिनट के बजाय गतिविधियों में बदलाव के रूप में उपयोग करने के लिए अच्छा है।

व्यायाम 8 "एक चरित्र को परिभाषित करें". सिमेंटिक मेमोरी का विकास।

समूह से एक नेता का चयन किया जाता है। 3-5 मिनट के लिए वह दरवाजे से बाहर चला जाता है। उनकी अनुपस्थिति में, शिक्षक और बच्चे किसी न किसी तरह की कहानी लेकर आते हैं जिसमें मुख्य पात्र कोई साहित्यिक या ऐतिहासिक नायक होता है।

किसी दिए गए साहित्यिक कार्य और ऐतिहासिक घटना के सभी पात्रों, छिपे हुए चरित्र सहित, को चित्र या चित्रों के रूप में बोर्ड पर रखा जाना चाहिए। अग्रणी बच्चे का स्वागत है। समूह के लोग बारी-बारी से उसे एक आविष्कृत कहानी सुनाते हैं, जिसमें मुख्य पात्र का नाम नहीं होता है, बल्कि उसके नाम को "वह" या "वह" सर्वनाम से बदल दिया जाता है। कहानी 3-5 मिनट के भीतर बताई जाती है। ड्राइवर को बताई गई कहानी का मुख्य पात्र दिखाना होगा।

यदि उत्तर गलत है, तो लोग कहानी को इस तरह से पूरक करते हैं जैसे कि ड्राइवर को नए विवरण के साथ मदद करने के लिए, इच्छित चरित्र का नाम लिए बिना।

प्राथमिक विद्यालय में खिलौनों या वस्तुओं का उपयोग किया जा सकता है।

गतिविधि के प्रकार में बदलाव के रूप में खेल को पाठ के बीच में या अंत में खेलना अच्छा है।

3. ध्यान विकसित करने के लिए खेल और अभ्यास

ध्यान- यह एक मनमाना या अनैच्छिक अभिविन्यास है और धारणा की किसी वस्तु पर मानसिक गतिविधि की एकाग्रता है। यह "शुद्ध" रूप में नहीं पाया जाता है; कार्यात्मक रूप से, ध्यान किसी चीज़ की ओर निर्देशित किया जाता है।

ध्यान गुण- मात्रा, एकाग्रता (एकाग्रता), वितरण, स्थिरता, उतार-चढ़ाव, स्विचबिलिटी।

ध्यान अवधिएक साथ मानी जाने वाली वस्तुओं की संख्या से मापा जाता है। अर्थ में एकजुट होने वाली वस्तुओं को उन लोगों की तुलना में अधिक संख्या में माना जाता है जो एकजुट नहीं हैं। एक वयस्क में, ध्यान की मात्रा 6-8 वस्तुएं होती है।

ध्यान की एकाग्रतावस्तु (वस्तुओं) पर चेतना की एकाग्रता की डिग्री है। ध्यान की वस्तुओं का चक्र जितना छोटा होगा, ध्यान उतना ही अधिक केंद्रित होगा।

ध्यान का वितरणयह एक साथ कई क्रियाएं करने या कई प्रक्रियाओं, वस्तुओं की निगरानी करने की क्षमता में व्यक्त किया जाता है।

ध्यान की स्थिरता- गतिविधि की प्रक्रिया में ध्यान का सामान्य फोकस। ध्यान की स्थिरता पर ब्याज का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। दोहराव वाली क्रियाएं ध्यान की स्थिरता को कम करती हैं।

distractibilityयह ध्यान में उतार-चढ़ाव में व्यक्त किया जाता है, जो किसी विशिष्ट वस्तु या गतिविधि पर समय-समय पर कमजोर पड़ने वाला ध्यान है।

ध्यान बदलनाध्यान के पुनर्गठन में शामिल है, इसे एक वस्तु से दूसरी वस्तु में स्थानांतरित करना। जानबूझकर (मनमाना) और अनजाने में (अनजाने में) ध्यान स्विच करने के बीच अंतर करें। ध्यान का जानबूझकर स्विचिंग मानव स्वैच्छिक प्रयासों की भागीदारी के साथ है।

ध्यान के प्रकार:

अनैच्छिक ध्यान- अनैच्छिक, अनायास उत्पन्न होने वाला ध्यान, एक मजबूत, महत्वपूर्ण या नए, अप्रत्याशित उत्तेजना की कार्रवाई के कारण। इसकी कुछ विशेषताओं के कारण वस्तु पर यह एकाग्रता है।

मनमाना ध्यानकिसी वस्तु पर सचेत रूप से विनियमित फोकस है। एक व्यक्ति इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है कि उसके लिए क्या दिलचस्प है, बल्कि इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि उसे क्या करना चाहिए। मनमाने ढंग से किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक व्यक्ति इच्छाशक्ति का प्रयास करता है, जो गतिविधि की पूरी प्रक्रिया में ध्यान बनाए रखता है।

स्वैच्छिक ध्यान- गतिविधि में प्रवेश और इसके संबंध में उत्पन्न होने वाली रुचि के माध्यम से बुलाया जाता है, परिणामस्वरूप, लंबे समय तक उद्देश्यपूर्णता बनी रहती है, तनाव से राहत मिलती है। व्यक्ति थकता नहीं है, हालांकि स्वैच्छिक ध्यान घंटों तक चल सकता है।

अभ्यास 1। "याद रखें और डॉट।"

ध्यान अवधि का विकास। निम्नलिखित प्रोत्साहन सामग्री का उपयोग किया गया है, जो नीचे दिखाया गया है। डॉट्स वाली शीट को पहले 8 छोटे वर्गों में काटा जाता है, जिन्हें बाद में इस तरह से ढेर किया जाता है कि शीर्ष पर दो बिंदुओं वाला एक वर्ग होता है, और सबसे नीचे - नौ बिंदुओं वाला एक वर्ग (बाकी सभी ऊपर से ऊपर की ओर जाते हैं) नीचे उन पर बिंदुओं की क्रमिक रूप से बढ़ती संख्या के साथ)।

कार्य शुरू करने से पहले, बच्चे को निम्नलिखित निर्देश प्राप्त होते हैं: “अब हम आपके साथ एक अटेंशन गेम खेलेंगे। मैं आपको एक-एक करके कार्ड दिखाऊंगा जिन पर बिंदु बनाए गए हैं, और फिर आप इन बिंदुओं को उन स्थानों पर खाली कक्षों में खींचेंगे जहां आपने इन बिंदुओं को कार्ड पर देखा था।

इसके बाद, बच्चे को क्रमिक रूप से दिखाया जाता है, 1-2 सेकंड के लिए, आठ कार्डों में से प्रत्येक को स्टैक में ऊपर से नीचे तक डॉट्स के साथ, और प्रत्येक अगले कार्ड के बाद, उन्हें एक खाली कार्ड में देखे गए डॉट्स को पुन: पेश करने के लिए कहा जाता है। 15 सेकंड। यह समय बच्चे को दिया जाता है ताकि वह याद रख सके कि उसने जो बिंदु देखे थे और उन्हें एक खाली कार्ड पर अंकित कर दिया।

व्यायाम 2। "आइकन लगाएं।"कार्य को बच्चे के ध्यान के स्विचिंग और वितरण को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कार्य शुरू करने से पहले, बच्चों को एक चित्र दिखाया जाता है और बताया जाता है कि इसके साथ कैसे काम करना है। इस कार्य में प्रत्येक वर्ग, त्रिभुज, वृत्त और समचतुर्भुज में वह चिन्ह लगाना शामिल है जो नमूने के शीर्ष पर दिया गया है, अर्थात, क्रमशः, एक टिक, एक रेखा, एक प्लस या एक बिंदु।

बच्चा इस कार्य को दो मिनट तक पूरा करते हुए लगातार काम करता है।

व्यायाम 3 अभ्यास का उद्देश्य ध्यान के वितरण को विकसित करना है। शिक्षक निम्नलिखित कार्यों का सुझाव देता है: 1 से 31 तक जोर से गिनें, लेकिन बच्चे को उन संख्याओं का नाम नहीं देना चाहिए जिनमें तीन या तीन के गुणक शामिल हों। इन नंबरों के बजाय, उसे कहना चाहिए: "मैं भटक नहीं जाऊंगा।" उदाहरण के लिए: "एक, दो, मैं भटक नहीं जाऊंगा, चार, पांच, मैं भटक नहीं जाऊंगा ..."।

व्यायाम किसी भी कक्षा में गणित के पाठों में उपयोग करने के लिए अच्छा है।

व्यायाम 4 . स्वैच्छिक ध्यान का विकास।

बच्चों को कागज की एक शीट, रंगीन पेंसिल दी जाती है और उन्हें एक पंक्ति में 10 त्रिकोण बनाने के लिए कहा जाता है। जब यह काम पूरा हो जाता है, तो बच्चे को सावधान रहने की चेतावनी दी जाती है, क्योंकि निर्देश केवल एक बार सुनाया जाता है: "सावधान रहें, लाल पेंसिल के साथ तीसरे, सातवें और नौवें त्रिकोण को छायांकित करें।"

यदि बच्चा कार्य के साथ मुकाबला करता है, तो धीरे-धीरे आप शर्तों को जटिल कर सकते हैं। गणित के पाठों में गतिविधियों के परिवर्तन के रूप में उपयोग करना भी अच्छा है।

व्यायाम 5 ध्यान की स्थिरता का विकास। ध्यान की स्थिरता के विकास के लिए व्यायाम करें।

बच्चे को एक छोटा पाठ दिया जाता है और प्रत्येक पंक्ति को देखते हुए, एक अक्षर को पार करने के लिए, उदाहरण के लिए, "ए" की पेशकश की जाती है। त्रुटियों का समय और संख्या रिकॉर्ड करें। एक चार्ट पर प्रतिदिन परिणाम रिकॉर्ड करें। वे परिणामों में सुधार पर ध्यान देते हैं, बच्चे को उनसे मिलवाते हैं, उसके साथ आनन्दित होते हैं।

असाइनमेंट का उपयोग किसी भी पाठ में किया जा सकता है। पाठ की शुरुआत में बेहतर।

व्यायाम 6 "समुद्र की लहरें"।ध्यान स्विच करने का विकास।

खेल एक भौतिक मिनट के रूप में या पाठ में गतिविधियों को बदलने के विकल्प के रूप में उपयोग करने के लिए अच्छा है।

शिक्षक "शांत" के संकेत पर, कक्षा के सभी बच्चे "फ्रीज" करते हैं। सिग्नल "वेव्स" पर, बच्चे बारी-बारी से अपने डेस्क पर खड़े होते हैं। सबसे पहले, पहले डेस्क पर बैठे छात्र उठते हैं। 2-3 सेकंड के बाद, दूसरे डेस्क पर बैठने वाले उठ जाते हैं, आदि। जैसे ही आखिरी डेस्क के निवासियों की बारी आती है, वे खड़े हो जाते हैं और सभी एक साथ ताली बजाते हैं, जिसके बाद जो बच्चे पहले उठते हैं (पहले डेस्क के पीछे) बैठते हैं, आदि।

व्यायाम 7 "ह्वाल्ट". एकाग्रता का विकास। छात्रों में से एक (वैकल्पिक) नेता बन जाता है और दरवाजे से बाहर चला जाता है। समूह एक वाक्यांश या उद्धरण चुनता है जो सभी के लिए जाना जाता है, एक कहावत, जिसे निम्नानुसार वितरित किया जाता है: प्रत्येक प्रतिभागी के पास एक शब्द होता है। फिर ड्राइवर प्रवेश करता है, और खिलाड़ी एक ही समय में, कोरस में, प्रत्येक शब्द को जोर से दोहराना शुरू करते हैं। ड्राइवर को यह अनुमान लगाना चाहिए कि यह वाक्यांश, उद्धरण क्या है, इसे शब्द द्वारा एकत्रित करना।

यह वांछनीय है कि चालक के प्रवेश करने से पहले, प्रत्येक बच्चा अपने द्वारा प्राप्त किए गए शब्द को जोर से दोहराए।

व्यायाम किसी भी कक्षा में किया जा सकता है। एक भौतिक मिनट के रूप में, गतिविधि के प्रकार को बदलना।

व्यायाम 8 "जैसा मै करता हु, ठीक वैसे ही करो!"(लाठी गिनना)। ध्यान की मात्रा का विकास (परिणाम खेल विकल्पों के बार-बार दोहराव से प्राप्त होता है)।

शिक्षक बोर्ड पर एक आकृति खींचता है, फिर मिटा देता है बच्चों को स्मृति से लाठी से बाहर रखना चाहिए। प्रारंभ में, प्रत्येक बच्चे के पास 6 छड़ें होती हैं। सफल होने पर, डंडों की संख्या धीरे-धीरे बढ़कर 12-15 हो जाती है।

गणित वर्ग में उपयोग करने के लिए अच्छा है। गतिविधि के परिवर्तन के रूप में।

व्यायाम 9 "सुनवाई"।श्रवण ध्यान विकसित करें।

बच्चों को उन ध्वनियों को सुनने के लिए आमंत्रित किया जाता है जो केवल समूह कक्ष में "जीवित" होती हैं, फिर उनके श्रवण ध्यान को स्कूल के अंदर "जीवित" ध्वनियों पर स्विच करें, फिर स्कूल के मैदान पर ध्वनियां आदि।

श्रवण ध्यान स्विचिंग श्रृंखला के अंत में, बच्चों के साथ उन सभी ध्वनियों पर चर्चा करें जो उन्होंने सुनीं।

व्यायाम 10 "किया बदल गया?"।छोटी वस्तुएं (इरेज़र, पेंसिल, नोटपैड, माचिस आदि 10-15 टुकड़ों की मात्रा में) मेज पर रखी जाती हैं और कागज की एक शीट से ढकी होती हैं। जो कोई भी पहले अपनी अवलोकन की शक्तियों का परीक्षण करना चाहता है, कृपया मेज पर आएं! उसे 30 सेकंड (30 तक गिनती) के भीतर वस्तुओं के स्थान से परिचित कराने की पेशकश की जाती है; फिर उसे अपनी पीठ मेज की ओर करनी चाहिए, और इस समय तीन या चार वस्तुओं को अन्य स्थानों पर स्थानांतरित कर दिया जाता है। फिर से, वस्तुओं की जांच के लिए 30 सेकंड का समय दिया जाता है, जिसके बाद उन्हें फिर से एक शीट से ढक दिया जाता है। अब खिलाड़ी से पूछते हैं: वस्तुओं की व्यवस्था में क्या बदलाव आया है, उनमें से किसे स्थानांतरित किया गया है? ऐसा मत सोचो कि इस प्रश्न का उत्तर देना हमेशा आसान होगा! उत्तर अंक हैं। प्रत्येक सही ढंग से इंगित किए गए आइटम के लिए, खिलाड़ी को 1 अंक जीतने का श्रेय दिया जाता है, लेकिन प्रत्येक गलती के लिए, जीती गई संख्या से 1 अंक हटा दिया जाता है। एक त्रुटि तब मानी जाती है जब किसी वस्तु का नाम दिया जाता है जिसे किसी अन्य स्थान पर स्थानांतरित नहीं किया गया है।

आइए हमारे "संग्रह" को मिलाएं, वस्तुओं को एक अलग क्रम में बिछाएं, और खेल में किसी अन्य प्रतिभागी को टेबल पर बुलाएं। इस प्रकार, एक-एक करके, हर कोई परीक्षा पास करेगा।

सभी के लिए खेल की शर्तें समान होनी चाहिए: यदि पहले खिलाड़ी के लिए चार वस्तुओं की अदला-बदली की जाती है, तो बाकी के लिए समान संख्या को स्थानांतरित कर दिया जाता है।

इस मामले में, सबसे अच्छा परिणाम 4 अंक जीता है। इस तरह के परिणाम के साथ परीक्षा उत्तीर्ण करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को खेल में विजेता माना जाएगा।

खेल गतिविधि के परिवर्तन के रूप में खेलने के लिए अच्छा है।

4. सोच के विकास के लिए खेल और अभ्यास

विचारमानव ज्ञान का उच्चतम स्तर है। आपको वास्तविक दुनिया की ऐसी वस्तुओं, गुणों और संबंधों के बारे में ज्ञान प्राप्त करने की अनुमति देता है जिन्हें ज्ञान के संवेदी स्तर पर सीधे नहीं माना जा सकता है।

सोच के प्रकार: दृश्य-प्रभावी, दृश्य-आलंकारिक, मौखिक-तार्किक।

सोच प्रक्रियाएं:विश्लेषण और संश्लेषण।

विश्लेषण- यह किसी वस्तु का, मानसिक या व्यावहारिक, उसके घटक तत्वों में उनकी बाद की तुलना के साथ विभाजन है।

संश्लेषणविश्लेषणात्मक रूप से दिए गए भागों से संपूर्ण का निर्माण है।

सोच संचालन:तुलना, सामान्यीकरण, अमूर्तता, संक्षिप्तीकरण, वर्गीकरण और व्यवस्थितकरण।

तुलना- वस्तुओं के बीच समानताएं और अंतर स्थापित करना। आसपास की दुनिया की वस्तुओं की अनुभूति मुख्य रूप से उनकी तुलना करके शुरू होती है, उनकी एक दूसरे के साथ तुलना (प्राथमिक संश्लेषण)।

सामान्यकरणआवश्यक के संयोजन के रूप में कार्य करता है और इसे वस्तुओं और घटनाओं के एक वर्ग के साथ जोड़ता है। अवधारणा मानसिक सामान्यीकरण के रूपों में से एक बन जाती है।

अमूर्त -यह घटना के किसी पक्ष या पहलू का चयन है, जो वास्तव में स्वतंत्र लोगों के रूप में मौजूद नहीं है। उनके अधिक गहन अध्ययन के लिए और, एक नियम के रूप में, प्रारंभिक विश्लेषण और संश्लेषण के आधार पर अमूर्तता की जाती है।

विनिर्देशसामान्यीकरण के विपरीत एक ऑपरेशन के रूप में कार्य करता है। यह स्वयं प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य में कि एक सामान्य परिभाषा, एक अवधारणा से, एक निश्चित वर्ग के लिए व्यक्तिगत चीजों और घटनाओं के संबंध के बारे में एक निर्णय लिया जाता है।

वर्गीकरण- एक निश्चित वर्ग के लिए एक वस्तु, घटना, अनुभव को संदर्भित करने का संचालन, जो मौखिक और गैर-मौखिक अर्थ, प्रतीक आदि हो सकते हैं।

अभ्यास 1। "तस्वीर से बताओ". पाठ के विषय पर बच्चे को एक चित्र, चित्र, चित्रण की पेशकश की जाती है। बच्चे को चित्र की सावधानीपूर्वक जांच करने के बाद, चित्र को यह बताने के लिए कहा जाता है कि वह कैसे समझता है कि उस पर क्या दिखाया गया है। यह अभ्यास दृश्य-आलंकारिक सोच, भाषण, स्मृति को प्रशिक्षित करता है।

इस कार्य के लिए आवंटित समय के लिए - 2 मिनट - बच्चे को न केवल पाठ के विषय से संबंधित घटना के बारे में बात करनी होगी, बल्कि इसके बारे में अपनी राय को सही ठहराना होगा, अर्थात। समझाएं कि वह ऐसा क्यों सोचता है, उन संकेतों को इंगित करें, जो उनकी राय में, यह इंगित करते हैं, न कि किसी अन्य घटना को चित्र में दिखाया गया है।

व्यायाम 2। "किसकी कमी है?"

अभ्यास को दृश्य-आलंकारिक सोच विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बच्चों को उन वस्तुओं, वस्तुओं या घटनाओं के चित्र दिखाए जाते हैं जिनमें कुछ विवरणों की कमी होती है। बच्चे को यह देखना चाहिए कि इस दृष्टांत से वास्तव में क्या गायब है। पाठ के विषय के अनुसार चित्रों का उपयोग किया जाता है।

व्यायाम 3 "मैट्रिसेस"।दृश्य-आलंकारिक सोच के विकास के लिए कार्य। गतिविधि के प्रकार में बदलाव के रूप में, गणित के पाठों में उपयोग करने के लिए कार्य अच्छा है।

बच्चे को एक ही प्रकार के दस धीरे-धीरे बढ़ते कार्यों की एक श्रृंखला की पेशकश की जाती है: मैट्रिक्स पर भागों की व्यवस्था में पैटर्न की खोज करने के लिए (एक बड़े चतुर्भुज के रूप में संकेतित आंकड़ों के ऊपरी भाग में दर्शाया गया है) और एक का चयन करने के लिए नीचे दिए गए आठ आंकड़ों में से इस मैट्रिक्स में इसके पैटर्न के अनुरूप लापता डालने के रूप में (मैट्रिक्स का यह हिस्सा नीचे विभिन्न पैटर्न वाले झंडे के रूप में प्रस्तुत किया गया है)। बड़े मैट्रिक्स की संरचना का अध्ययन करने के बाद, बच्चे को उस विवरण का संकेत देना चाहिए (जो नीचे के आठ झंडों में से है) जो इस मैट्रिक्स के लिए सबसे उपयुक्त है, अर्थात। इसके पैटर्न या इसके भागों की व्यवस्था के तर्क से लंबवत और क्षैतिज रूप से मेल खाती है।

व्यायाम 4 "अवधारणाओं का बहिष्करण". सामान्यीकरण और अमूर्तता की प्रक्रियाओं का विकास। शिक्षक छात्रों को निम्नलिखित कार्य प्रदान करता है: "पांच प्रस्तावित शब्दों में से चार एक दूसरे के समान हैं और एक नाम के साथ जोड़ा जा सकता है। गलत शब्द का पता लगाएं और कहें कि अन्य चार को क्या कहा जा सकता है।

उदाहरण के लिए:

1. जीर्ण, पुराना, घिसा-पिटा, छोटा, जीर्ण-शीर्ण।

2. निडर, बहादुर, साहसी, क्रोधित, दृढ़।

3. वसीली, फेडर, इवानोव, शिमोन, पोर्फिरी।

4. गहरा, ऊंचा, हल्का, नीचा, उथला।

5. दूध, क्रीम, पनीर, चरबी, खट्टा क्रीम।

6. मकान, खलिहान, झोपड़ी, झोपड़ी, भवन।

7. सन्टी, देवदार, पेड़, ओक, स्प्रूस।

8. घृणा, आक्रोश, तिरस्कार, आक्रोश, दंड।

9. घोंसला, बिल, एंथिल, चिकन कॉप, खोह।

10. हथौड़ा, कील, चिमटा, कुल्हाड़ी, छेनी।

11. मिनट, दूसरा, घंटा, शाम, दिन।

12. डकैती, चोरी, भूकंप, आगजनी, हमला।

पढ़ाए जा रहे विषय से संबंधित शब्दों और अवधारणाओं का उपयोग करना आवश्यक है, आप शब्दों को विषय से जोड़ सकते हैं, और बच्चों को उन शब्दों को बाहर करना चाहिए जो किसी विशेष विषय के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

व्यायाम 5 "शब्दों को नाम दें।"मौखिक सोच का विकास। शिक्षक बच्चे को प्रासंगिक विषय से एक निश्चित शब्द या अवधारणा कहता है और उसे इस विषय से संबंधित अन्य शब्दों को स्वतंत्र रूप से सूचीबद्ध करने के लिए कहता है।

व्यायाम 6 "अवधारणाओं को परिभाषित करना"।बच्चे को शब्दों और अवधारणाओं के सेट की पेशकश की जाती है जो किसी विशेष विषय से संबंधित होते हैं। निम्नलिखित निर्देश का सुझाव दिया गया है: शब्द आपके सामने हैं। कल्पना कीजिए कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो इनमें से किसी भी शब्द का अर्थ नहीं जानता है। आपको इस व्यक्ति को यह समझाने की कोशिश करनी चाहिए कि प्रत्येक शब्द का क्या अर्थ है। आप इसे कैसे समझाएंगे?"

व्यायाम 7 "मौखिक लचीलापन"।बच्चों को एक मिनट में पाठ के किसी विशेष विषय से संबंधित अधिक से अधिक शब्द लिखने के लिए कहा जाता है। विषय शिक्षक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। शब्दों को एक दूसरे की नकल नहीं करनी चाहिए।

या बच्चों को अक्षरों का एक सेट प्रस्तुत किया जाता है: "CH L O I से" (संख्या)। बच्चों को शब्दों को समझना चाहिए।

व्यायाम 8 "वस्तुओं का उपयोग करना"बच्चों को एक कार्य दिया जाता है: अधिक से अधिक जीवन स्थितियों और कुछ वस्तुओं, वस्तुओं का यथासंभव उपयोग करने के तरीकों की सूची बनाना।

उदाहरण के लिए, एक जीव विज्ञान पाठ में: यह या वह पौधा (यह किस लिए है, लाभ, इस पौधे का मूल्य, इस पौधे के साथ क्या किया जा सकता है और क्या नहीं)। ऐसा कार्य तार्किक सोच के विकास में मदद करता है और पाठ में गतिविधि के प्रकार में बदलाव के रूप में उपयोग किया जाता है, यह पाठ में विविधता लाता है।

व्यायाम 9 "स्थिति के परिणाम"।एक घटना के विभिन्न परिणामों की सूची बनाएं।

उदाहरण के लिए, एक जीव विज्ञान वर्ग में: "कल्पना कीजिए कि क्या होगा यदि पशु और पक्षी मानव भाषा बोल सकते हैं।"

ऐसे कार्य सोच और कल्पना को विकसित करते हैं, पाठ में विविधता लाते हैं, बच्चों की रुचि और भावनाओं को आकर्षित करते हैं।

व्यायाम 10 "शब्द". उस विषय से संबंधित शब्दों के बारे में सोचें जो एक निश्चित शब्दांश से शुरू या समाप्त होते हैं।

उदाहरण के लिए, गणित में:

इस बारे में सोचें कि गणित में कौन सा शब्द "के लिए" - "कार्य" अक्षर से शुरू हो सकता है।

इस बारे में सोचें कि गणित में कौन सा शब्द शब्द "वर्तमान" - "शेष" में समाप्त हो सकता है।

और इसलिए यह किसी भी विषय के साथ है। असाइनमेंट का उपयोग पाठ की शुरुआत में किया जा सकता है।

व्यायाम 11 "अभिव्यक्ति"।

चार शब्दों वाले वाक्यों के साथ आओ, जिनमें से प्रत्येक निर्दिष्ट अक्षर से शुरू होता है। ये अक्षर हैं: बी, एम, सी, के (विषय मुद्रित अक्षरों के साथ प्रस्तुत किए जाते हैं)। नमूना वाक्य: "एक हंसमुख लड़का एक फिल्म देख रहा है।"

असाइनमेंट का उपयोग किसी भी विषय के लिए किया जा सकता है। बच्चे पाठ के विषय पर सुझाव दे सकते हैं। असाइनमेंट का उपयोग पाठ के अंत में किया जा सकता है। शिक्षक के पास यह ट्रैक करने का अवसर होता है कि बच्चों ने विषय को कैसे समझा।

व्यायाम 12 "शब्द का मेल"।

पाठ के विषय के आधार पर किसी भी शब्द या परिभाषा के लिए यथासंभव अधिक से अधिक परिभाषाएँ दें। उदाहरण के लिए, "पुस्तक" शब्द के लिए यथासंभव अधिक से अधिक परिभाषाएँ खोजें। उदाहरण के लिए: एक सुंदर किताब। एक और किताब क्या है? पुराना, नया, आधुनिक, बड़ा, भारी, लंबा, चिकित्सा, सैन्य, संदर्भ, कला, प्रसिद्ध, लोकप्रिय, प्रसिद्ध, दुर्लभ अच्छा, मजाकिया, दुखद, डरावना, उदास, दिलचस्प, स्मार्ट, उपयोगी, आदि।

कार्य का उपयोग पाठ के मध्य में लिखित और मौखिक दोनों में किया जा सकता है।

5. ठीक मोटर कौशल के विकास के लिए खेल और अभ्यास

खेल 1. "सेंटीपीड्स"। खेल शुरू होने से पहले, हाथ डेस्क के किनारे पर होते हैं। शिक्षक के संकेत पर, सेंटीपीड डेस्क के विपरीत किनारे या शिक्षक द्वारा दी गई किसी अन्य दिशा में जाने लगते हैं। सभी पांचों उंगलियां आंदोलन में भाग लेती हैं।

खेल 2. "बिपेड्स"। खेल पिछले एक के समान खेला जाता है, लेकिन "दौड़" में केवल 2 उंगलियां भाग लेती हैं: सूचकांक और मध्य। बाकी को हथेली से दबाया जाता है। आप बाएं और दाएं हाथों के "दो पैरों" के बीच दौड़ की व्यवस्था कर सकते हैं।

खेल 3. "हाथी"। दाएं या बाएं हाथ की मध्यमा उंगली "ट्रंक" में बदल जाती है, बाकी "हाथी के पैर" में। हाथी के लिए कूदना और अपनी सूंड से जमीन को छूना मना है, चलते समय उसे सभी 4 पंजों पर भरोसा करना चाहिए। हाथी दौड़ भी संभव है।

गेम 4 "इसे मत गिराओ!"माचिस बॉक्स से बाहर डाली जाती है, खाली बॉक्स और ढक्कन को एक दूसरे के समानांतर एक संकीर्ण लंबे किनारे के साथ मेज पर रखा जाता है। बच्चा दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी के साथ 4 माचिस लेता है और उन्हें बॉक्स या ढक्कन पर रखता है, उन्हें छोड़ने की कोशिश नहीं करता है।

अगर यह काम कर गया, तो बाएं हाथ से, उसी उंगलियों के साथ, वह मैचों को दूसरे बॉक्स में स्थानांतरित कर देता है।

यदि वह सफल हो जाता है, तो वह दोनों हाथों की मध्यमा और अंगूठे की उंगलियों से (वैकल्पिक रूप से) ऐसा ही करने की कोशिश करता है। और फिर - अनाम और बड़ी, छोटी उंगली और बड़ी। (यदि कम से कम एक मैच गिरता है, तो आपको फिर से शुरू करना होगा।)

आमतौर पर बच्चे अधिकतम 8 मैच आयोजित करते हैं।

गतिविधि के परिवर्तन के रूप में उपयोग करने के लिए खेल अच्छा है।

खेल 5. बच्चा अपने हाथों को किसी प्रकार के सजातीय भराव (पानी, रेत, विभिन्न अनाज, छर्रों, किसी भी छोटी वस्तु) से भरे बर्तन में रखता है। 5 - 10 मिनट, जैसे भी हो, सामग्री मिलाता है। फिर उसे एक अलग भराव बनावट के साथ एक बर्तन की पेशकश की जाती है। कई परीक्षणों के बाद, बच्चा, अपनी आँखें बंद करके, अपना हाथ प्रस्तावित बर्तन में रखता है और अपनी उंगलियों से उसके व्यक्तिगत तत्वों को महसूस किए बिना, उसकी सामग्री का अनुमान लगाने की कोशिश करता है। आराम या विश्राम के विकल्प के रूप में खेल को जटिल गतिविधि से सरल गतिविधि में स्विच के रूप में उपयोग करना अच्छा है। उदाहरण के लिए, बच्चे को पानी के बर्तन से हाथ हटाए बिना हाथ की प्रत्येक उंगली को सहलाने के लिए आमंत्रित करें। या, छोटे अनाज के साथ एक कंटेनर में, उसी मालिश को दोहराएं, ताकि अनाज बच्चे की उंगलियों में रगड़ने लगे।

आप भी उपयोग कर सकते हैं प्राकृतिक सामग्रीस्पर्श पहचान के लिए। उदाहरण के लिए, अपनी आँखें बंद करके पता करें कि एक पत्ता किस पेड़ का है। उसी समय, उंगलियों को अधिक विभेदित काम करने के लिए, बच्चे से प्रश्न पूछना आवश्यक है: पत्ती का आकार क्या है, बनावट ("कठिन या नरम", "चिकनी या खुरदरी, नसों के साथ"), क्या संवेदनाएं हैं उंगलियों में उठना।

श्रम पाठों में, आप विभिन्न सामग्रियों के साथ भी काम कर सकते हैं, विभिन्न प्रकार के कपड़े, निर्माण सामग्री को स्पर्श करके पहचान सकते हैं।

खेल 6 दाएं और बाएं हाथ पर "लिखित" अंकों, संख्याओं या अक्षरों की पहचान। जोड़े में उपयोग करने के लिए अच्छा है। विशेष रूप से रूसी भाषा और गणित के पाठों में। गतिविधि के प्रकार को बदलने के लिए खेल खेला जा सकता है।

साथ ही, एक विकल्प के रूप में, बच्चों को कार्ड पर आकृतियों, संख्याओं या अक्षरों की पहचान करने के लिए कहा जा सकता है। उसी समय, एक अलग बनावट का उपयोग करें जिससे अक्षर और संख्याएँ बनेंगी: खुरदरा कागज, तार, कपड़ा, रेत, आदि।

खेल 7. ज्यामितीय आकृतियों, अक्षरों, संख्याओं की प्लास्टिसिन मोल्डिंग। स्कूली उम्र के बच्चों के लिए, मॉडलिंग न केवल मुद्रित होती है, बल्कि बड़े अक्षर. फिर बंद आँखों से एक साथ अटके अक्षरों की पहचान।

खेल 8. "रबड़"। इस अभ्यास के लिए, आप 4-5 सेंटीमीटर व्यास वाले इलास्टिक बैंड का उपयोग कर सकते हैं। सभी अंगुलियों को इलास्टिक में डाला जाता है। कार्य लोचदार बैंड को 360% स्थानांतरित करना है, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में, सभी उंगलियों के आंदोलनों के साथ। यह पहले एक से किया जाता है, फिर दूसरे हाथ से।

खेल 9. पेंसिल को अंगूठे से छोटी उंगली तक उंगलियों के बीच घुमाते हुए बारी-बारी से प्रत्येक हाथ से घुमाएं।

खेल 10. ग्राफिक श्रुतलेख। एक वयस्क के श्रुतलेख के तहत एक बॉक्स में कागज पर प्रदर्शन किया। बच्चे को इस प्रकार एक रेखा खींचने के लिए कहा जाता है:

उदाहरण के लिए: दो कोशिकाएँ बाईं ओर, दो कोशिकाएँ ऊपर, दो कोशिकाएँ दाईं ओर, दो कोशिकाएँ नीचे, दो कोशिकाएँ दाईं ओर, दो कोशिकाएँ ऊपर, दो कोशिकाएँ बाईं ओर।

एक सुधार एक सुधार है। इस खंड में मुख्य रूप से पूर्वस्कूली, प्राथमिक विद्यालय की उम्र और किशोरों पर केंद्रित अभ्यास शामिल हैं। इन अभ्यासों का उपयोग किया जा सकता है व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक, प्रशिक्षकों और शिक्षकों।

व्यवहार में सुधार, व्यक्तित्व लक्षण जो अनुकूलन में हस्तक्षेप करते हैं, भय का सुधार, चिंता, आक्रामकता, ईर्ष्या, ईर्ष्या, लालच - यह इस खंड से मुख्य प्रकार के अभ्यासों की एक सूची है।

पर यह अनुभागमनोवैज्ञानिक सुधार के उद्देश्य से अभ्यास शामिल हैं:

बच्चे किशोर वयस्क

व्यायाम "भय की गुफा"

आयु

सामग्री: की जरूरत नहीं है।

होल्डिंग: बच्चों को जोड़ियों में बांटा गया है। एक फर्श पर लेट गया। दूसरा अपनी पीठ पर एक उंगली के साथ एक सूरज, एक संख्या, एक बारिश, एक पत्र खींचता है। पहले व्यक्ति को अनुमान लगाना चाहिए कि क्या खींचा गया है। ड्राइंग खत्म करने के बाद, हाथ के कोमल इशारे के साथ, खींची गई हर चीज को "मिटा" दें।

व्यायाम "सुनहरी मछली"

लक्ष्य: आक्रामकता को दूर करना, संचार कौशल का विकास।

होल्डिंग: हर कोई एक घेरे में खड़ा होता है, कंधे, कूल्हे, पैर, हाथ पकड़कर एक-दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाता है। यह एक नेटवर्क है। प्रमुख - सुनहरी मछलीएक घेरे में खड़ा है। उसका काम घेरे से बाहर निकलना है, और दूसरों का काम मछली को छोड़ना नहीं है। यदि चालक लंबे समय तक जाल से बाहर नहीं निकल सकता है, तो वयस्क बच्चों से मछली की मदद करने के लिए कह सकता है।

व्यायाम "यह मैं हूँ, मुझे जानो"

लक्ष्य: सहानुभूति का विकास, आक्रामकता को दूर करना।

होल्डिंग: एक बच्चा बाक़ी बैठे बैठे व्यक्ति की ओर पीठ करता है। बच्चे बारी-बारी से उसके पास आते हैं, उसकी पीठ सहलाते हैं और उसे बुलाते हैं स्नेही नाम. ड्राइवर यह अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि उसे किसने स्ट्रोक किया और उसे बुलाया।

खेल "मौन"

लक्ष्य

खेल की स्थिति

टिप्पणी

व्यायाम "एक कंकड़ दें"

प्रमुख. दोस्तों, कृपया बॉक्स में से एक पत्थर लें और जिसे चाहें उसे दे दें, लेकिन हमेशा शब्दों के साथ: "मैं आपको यह पत्थर देता हूं, क्योंकि आप सबसे ज्यादा हैं ..."

उन बच्चों के लिए जिन्हें कुछ नहीं मिला, प्रस्तुतकर्ता कंकड़ देता है, लेकिन साथ ही ध्यान देना सुनिश्चित करें सर्वोत्तम गुणप्रत्येक बच्चा जिसे वह उपहार देता है।

व्यायाम "खुशी की तलाश करें"

लक्ष्य

आयु: जूनियर स्कूल।

सामग्री: नोटबुक, पेन।

होल्डिंग

खेल "सारस - मेंढक"

लक्ष्य: ध्यान प्रशिक्षण, मोटर गतिविधि नियंत्रण।

खेल की स्थिति. सभी खिलाड़ी एक सर्कल में चलते हैं या कमरे के चारों ओर एक मुक्त दिशा में घूमते हैं।

जब सूत्रधार अपने हाथों को एक बार ताली बजाता है, तो बच्चों को रुक जाना चाहिए और सारस मुद्रा लेनी चाहिए (एक पैर पर खड़े होकर, भुजाओं को भुजाएँ)। जब मेजबान दो बार ताली बजाते हैं, तो खिलाड़ी "मेंढक" की स्थिति लेते हैं (झुकना, एड़ी एक साथ, मोज़े और घुटने पक्षों तक, हाथों को फर्श पर पैरों के तलवों के बीच)। तीन ताली के लिए, खिलाड़ी चलना शुरू करते हैं।

टिप्पणी. आप अन्य पोज़ के साथ आ सकते हैं, आप बहुत उपयोग कर सकते हैं बड़ी मात्रा poses - तो खेल और अधिक जटिल हो जाता है। बच्चों को नए पोज़ के साथ आने दें।

स्लीप विजार्ड गेम

लक्ष्य

आप अपने बच्चे के साथ जादू की छड़ी बना सकते हैं। एक रात के दीपक की रोशनी से, इस छड़ी के साथ, बच्चा कमरे में सभी वस्तुओं को छूता है और कहता है: "यहाँ दराज की छाती सो गई ..."। सभी वस्तुओं के "सोने" के बाद, "जादूगर" खुद बिस्तर पर लेट जाता है और खुद को छू लेता है जादूई छड़ीऔर कहता है: "और मैं सो जाऊंगा।" लाइट बंद है। खेल खत्म।

व्यायाम "ओडियुडुक"

प्रमुख. अब मैं आपको एक कहानी सुनाता हूँ... एक थी परी वन. गर्म मौसम में, उसने अपने सभी निवासियों को सूरज की चिलचिलाती किरणों से आश्रय दिया। बारिश में, उन्होंने पथिकों को आश्रय और सुरक्षा प्रदान की। जंगल देखभाल और चौकस था, और उसके निवासियों ने उसे वही भुगतान किया। हर सुबह पिफ पिल्ला जंगल के रास्तों की सफाई करता था, टूटी शाखाओं को साफ करता था और तालाब को साफ रखता था। उनका एक दोस्त था - एक भालू शावक टिमका, जिसने जंगल के सभी पेड़ों की जांच की और नोट किया कि उनमें से कौन बड़ा हो गया था, जो खिल गया था, और जिसे चिकित्सा की आवश्यकता थी। और जंगल में एक भालू चाचा मिखाइलो इवानोविच रहता था, और वह जंगल में सबसे बुद्धिमान, दयालु और सबसे चौकस जानवर था। अगर कोई समस्या होती तो वह हमेशा बचाव के लिए आते।

और फिर एक दिन पिल्ला पिफ रास्ते पर चलता है और सुनता है: "यू-गु-गु।" वह पीछे हट गया, और अचानक "यह" गर्जना के साथ उसके ठीक सामने उड़ गया और पिफ को डराने लगा। पिल्ला पर फर डर के मारे अंत में खड़ा था। वह भौंकता रहा, लेकिन डरावनी कहानी गायब नहीं हुई, बल्कि इधर-उधर उड़ती और धक्का देती रही। पिफ अपने दोस्त टेडी बियर टिम की तलाश में दौड़ा। और टिम ने इस समय क्रिसमस के पेड़ों की जांच की जो उन्होंने आने वाले नए साल के लिए उगाए थे। और अचानक पीछे से कोई उसमें घुस गया और अपनी पूरी ताकत से धक्का दे दिया। भालू शावक गिर गया और उसने कुछ प्यारे से देखा। यह "कुछ" चारों ओर उड़ रहा था और भयानक आवाज में गरज रहा था। टेडी बियर डर गया और दोस्त की तलाश में भागा।

वे अंकल बियर के घर पर मिले और सोचने लगे कि आगे क्या करना चाहिए। यहाँ मिखाइलो इवानोविच घर से बाहर आता है और पूछता है:

- क्या हुआ?

दोस्तों ने बताने की होड़ शुरू की, और अंत में फैसला किया:

- हम उसे पकड़ लेंगे जिसने हमें डरा दिया, हमें दंडित किया और हमें जंगल से बाहर निकाल दिया।

तो उन्होंने किया। उन्होंने इसे पकड़ लिया और इसे अच्छी तरह से गर्म करना चाहते थे, लेकिन अंकल मिशा ने डरावनी कहानी को दंडित करने की नहीं, बल्कि उससे दोस्ती करने की पेशकश की - शायद कुछ काम करेगा।

जानवरों ने उसे घेर लिया और उस घूंघट को फाड़ दिया जिसके नीचे "यह" छिपा हुआ था। और ओडियुड्युक की डरावनी कहानी अपनी सारी महिमा में सबके सामने आई और चलो कसम खाता हूँ।

- आप मुझसे क्या चाहते हैं? जाहिर है, मैंने तुम्हें थोड़ा डरा दिया!

"एक मिनट रुको, कसम मत खाओ, हमें यह बताना बेहतर है कि आप हमारे जंगल में क्यों आए।"

वह ओडुडुक को देखती है: उसे कहीं नहीं जाना है, उसे अपने बारे में बात करनी थी। कहानी बहुत दुखद है।

- मेरी माँ और पिताजी वंशानुगत Odyudyuki हैं। हम हमेशा सभी को डराते हैं। माँ - पिताजी और मैं, पिताजी - मैं और माँ। मेरे पूरे जीवन में कभी किसी ने मुझसे एक तरह का शब्द नहीं कहा। इसलिए मैंने इस अच्छे जंगल में सभी को नुकसान पहुंचाने का फैसला किया। मैं नहीं चाहता कि सब एक साथ रहें, हर जगह साफ-सफाई और व्यवस्था... और अब मेरे साथ वही करो जो तुम चाहते हो। अगर तुम चाहो - मुझे डराओ, अगर तुम चाहो - मुझे मारो, या अगर तुम चाहो - कुछ भयानक लेकर आओ ताकि मेरा खून मेरी रगों में जम जाए।

जानवरों ने सलाह देना शुरू कर दिया। उन्होंने सोचा और सोचा कि उसे कैसे दंडित किया जाए, और फिर अचानक किसी ने उस पर दया करने की पेशकश की। 'क्योंकि किसी ने उसे कभी नहीं बताया अच्छे शब्दों में. (आपको क्या लगता है, जानवरों ने ओडियुड्युका से क्या शब्द कहे?) और फिर जानवरों ने ओडुडुका को मुस्कुराना सिखाया, और उसने गुस्सा और डरावना होना बंद कर दिया।

क्या आप ओडुदुका को मुस्कुराना सिखा सकते हैं?

अद्भुत!

आइए अब हाथ मिलाएं और एक दूसरे को देखकर मुस्कुराएं।

व्यायाम "तूफान"

प्रमुख. दोस्तों, आंधी से कौन डरता है? स्लाव, क्या आप अपने डर को कम करना चाहते हैं? फर्श पर लेट जाओ। हम आपके सपने की रक्षा करेंगे। अब अपनी आँखें बंद करो।

घास में जंग लग गई और हल्की बारिश हुई।

बारिश तेज होने लगी।

गड़गड़ाहट हुई। ओले गिरे। झमाझम बारिश हुई।

हल्की बारिश हुई।

एक हल्की हवा चली।

आखिर सूरज की पहली किरण निकली। जग जाओ बेबी आपको कैसा लगता है? क्या आपके गड़गड़ाहट का डर कम हो गया है?

खेल "मुझे सूजी नहीं चाहिए"

लक्ष्य

निर्देश:

विश्लेषण:

आप अपने माता-पिता को कैसे नाराज कर सकते हैं ताकि वे और भी आपके लिए सब कुछ तय करना चाहें? आप अपने माता-पिता से इस तरह कैसे बात कर सकते हैं कि वे आपको देने के लिए तैयार हों? किन मामलों में बच्चों को अपने निर्णय लेने का अधिकार होना चाहिए?

खेल "बोलो!"

एक वयस्क बच्चों को सवालों और जवाबों का खेल खेलने के लिए आमंत्रित करता है, लेकिन चेतावनी देता है कि वे "स्पीक!" शब्द के बाद ही सवालों के जवाब दे सकते हैं। गेंद फेंकने के प्रश्न के बाद, रुकना सुनिश्चित करें और उसके बाद ही "बोलो!" कहें। प्रश्न कुछ भी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:

"आप किस मौसम को जानते हैं?" ... "बोलना!" "आज सप्ताह का कौन सा दिन है?" ... "बोलना!" "माशा की पोशाक किस रंग की है?" ... "बोलना!" कमरे में टेबल किस रंग के हैं? ... "बोलना!"

खेल में गेंद को शामिल करना इसे जटिल बनाता है, लेकिन इसे और भी दिलचस्प बनाता है।

व्यायाम "स्नेही नाम"

मेजबान प्रत्येक बच्चे को प्यार से दाईं ओर बैठे पड़ोसी का नाम लेने के लिए आमंत्रित करता है, जिसे निश्चित रूप से "धन्यवाद" कहकर वक्ता को धन्यवाद देना चाहिए।

खेल "अरे!"

आयु: पूर्वस्कूली।

खेल "इसके विपरीत बेटियाँ-माँ"

लक्ष्य: सो जाने की समस्या के लिए एक खेल।

बेटी और माता या पिता और पुत्र खेलते हैं। बेटी को मां की जगह लेनी चाहिए, और मां को बेटी की जगह लेनी चाहिए। धीरे-धीरे नई बेटी शरारती हो जाती है। और असली बेटी को यह पता लगाना चाहिए कि शरारती को कैसे शांत किया जाए। वह उसे मना सकती है या उसे सजा दे सकती है। आप अपने बच्चे को निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।

व्यायाम "इंद्रधनुष चित्र"

लक्ष्य: अंतःक्रियात्मक कौशल विकसित करना, आक्रामकता को दूर करना, अपने शरीर को जानना।

आयु: पूर्वस्कूली, प्राथमिक विद्यालय।

सामग्री: ऑडियो रिकॉर्डिंग "वन", "झील"। रंग पेंसिल। कागज की चादरें A3।

होल्डिंग: बच्चे याद करते हैं कि वे शरीर के किन अंगों को जानते हैं और उन्हें नाम देते हैं। “चलो शरीर के उस हिस्से के बारे में विस्तार से बात करते हैं जो सबसे ऊपर है। यह सिर है।" बच्चे सिर पर क्या कहते हैं: बाल, कान, नाक, आंख, ठोड़ी, माथे, गाल, होंठ, दांत, उन्हें छूएं और बोलें। वे किस लिए हैं (आंखें, उन्हें धीरे से स्पर्श करें, पलकों को स्पर्श करें, एक पड़ोसी को दाहिनी आंख से, और दूसरे को बाईं ओर, आदि)। अगला, "इंद्रधनुष चित्र" तैयार किए गए हैं। बच्चे, एक समय में, फर्श पर लेट जाते हैं और एक बड़ी चादर पर नेता एक टिप-टिप पेन के साथ सिर की रूपरेखा तैयार करता है। अपने सिर के समोच्च को प्राप्त करने के बाद, बच्चा, संगीत के लिए, उसे उन पेंसिलों से घेरता है जो उसके मूड के अनुरूप हैं।

व्यायाम "मौन का समय" और "घंटे संभव है"

लक्ष्य: बच्चों को अपनी संचित ऊर्जा को खोने का अवसर देना, और वयस्कों को अपने व्यवहार को नियंत्रित करना सीखना।

बच्चों से सहमत हों कि जब वे थके हुए हों या किसी महत्वपूर्ण कार्य में व्यस्त हों, तो समूह में एक घंटे का मौन रहेगा। बच्चों को शांत रहना चाहिए, शांति से खेलना चाहिए, आकर्षित करना चाहिए। लेकिन इसके लिए एक इनाम के रूप में, उनके पास कभी-कभी "आप कर सकते हैं" का एक घंटा होगा जब उन्हें कूदने, चिल्लाने, दौड़ने आदि की अनुमति दी जाती है। "घंटे" को एक दिन के दौरान वैकल्पिक किया जा सकता है, या आप उन्हें व्यवस्थित कर सकते हैं अलग दिन, मुख्य बात यह है कि वे आपके समूह में परिचित हो जाते हैं। यह अग्रिम रूप से निर्धारित करना बेहतर है कि किन विशिष्ट कार्यों की अनुमति है और कौन से निषिद्ध हैं।

व्यायाम "लकड़ी काटना"

लक्ष्य: बच्चों को स्विच करने में मदद करें जोरदार गतिविधि, अपनी संचित आक्रामक ऊर्जा को महसूस करें और इसे खेल के दौरान "खर्च" करें।

होल्डिंग: निम्नलिखित कहें: आप में से कितने लोगों ने कभी लकड़ी काटी है या देखा है कि वयस्क इसे कैसे करते हैं? दिखाएँ कि कुल्हाड़ी कैसे पकड़ें। हाथ और पैर किस स्थिति में होने चाहिए? खड़े हो जाओ ताकि चारों ओर कुछ खाली जगह हो। चलो लकड़ी काटते हैं। एक स्टंप पर लॉग का एक टुकड़ा रखें, कुल्हाड़ी को अपने सिर के ऊपर उठाएं और बल के साथ नीचे लाएं। आप चिल्ला भी सकते हैं: "हा!" इस खेल का संचालन करने के लिए, आप जोड़ियों में टूट सकते हैं और एक निश्चित लय में गिरते हुए, बारी-बारी से एक चौका मार सकते हैं।

व्यायाम "प्यार की कुर्सी"

केंद्र में एक कुर्सी रखी गई है।

प्रमुख. यह कुर्सी आसान नहीं है, यह प्रेम की कुर्सी है। सबसे पहले कौन इस पर बैठना चाहता है और दूसरों से स्नेह, गर्मजोशी और प्यार प्राप्त करना चाहता है? बैठो, लीना, अपनी आँखें बंद करो और जब तक मैं न कहूँ तब तक मत खोलो। और तुम लोग, चुपचाप ऊपर आओ और धीरे से, धीरे से लीना को पैरों पर, पीठ पर थपथपाओ। अब टिपटो पर दौड़ें। लीना, अपनी आँखें खोलो और हमें बताओ कि क्या आपको "प्यार की कुर्सी" पसंद है?

व्यायाम "खिलौना मांगो"

लक्ष्य: बच्चों को संचार के प्रभावी तरीके सिखाने के लिए।

सामग्री: कोई भी वस्तु, खिलौने।

होल्डिंग: समूह को जोड़ियों में बांटा गया है, जोड़ी में प्रतिभागियों में से एक (प्रतिभागी 1) एक वस्तु उठाता है, उदाहरण के लिए, एक खिलौना, नोटबुक, पेंसिल, आदि। अन्य प्रतिभागी (प्रतिभागी 2) को इस आइटम के लिए पूछना चाहिए।

प्रतिभागी को निर्देश 1: “आप अपने हाथों में एक खिलौना (नोटबुक, पेंसिल) पकड़े हुए हैं, जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है, लेकिन आपके मित्र को भी इसकी आवश्यकता है। वह आपसे इसके लिए पूछेगा। खिलौना अपने पास रखने की कोशिश करें और इसे तभी दें जब आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं।

प्रतिभागी को निर्देश 2: "सही शब्दों का चयन करते हुए, एक खिलौना मांगने का प्रयास करें ताकि वे आपको दे दें।" फिर प्रतिभागी 1 और 2 भूमिकाएँ बदलते हैं।

व्यायाम "छोटा भूत"

लक्ष्य: बच्चों को संचित क्रोध को स्वीकार्य रूप में बाहर निकालना सिखाना।

होल्डिंग: लोग! अब हम छोटे अच्छे भूतों की भूमिका निभाएंगे। हम थोड़ी सी शरारत करना चाहते थे और एक दूसरे को थोड़ा डराना चाहते थे। मेरी ताली के अनुसार, आप अपने हाथों से निम्नलिखित गति करेंगे: (शिक्षक अपनी भुजाओं को कोहनी पर मोड़ते हैं, उंगलियां फैली हुई हैं) और भयानक आवाज में "यू" ध्वनि का उच्चारण करें। अगर मैं धीरे से ताली बजाऊं, तो तुम धीरे से "उ" कहोगे, अगर मैं जोर से ताली बजाऊंगा, तो तुम जोर से डरोगे। लेकिन याद रखें कि हम दयालु भूत हैं और केवल थोड़ा मजाक करना चाहते हैं। फिर शिक्षक ताली बजाता है: अच्छा किया! हमने काफी मजाक किया। चलो फिर से बच्चे हो जाओ!

व्यायाम "जादू तकिया"

प्रमुख. मैं एक जादू का तकिया लाया। बारी-बारी से हर कोई उस पर बैठ सकता है और हमें अपनी कुछ इच्छाओं के बारे में बता सकता है। तकिये पर बैठने वाला हमेशा कहानी की शुरुआत इन शब्दों से करेगा: "मुझे चाहिए ..." बाकी सभी लोग ध्यान से सुनेंगे।

व्यायाम "अनुभवों का बॉक्स"

प्रमुख. मैं आज एक छोटा सा डिब्बा लाया। मैं अपने अप्रिय अनुभवों और चिंताओं को इकट्ठा करने के लिए इसे एक सर्कल में भेजने का प्रस्ताव करता हूं। आप इसे कानाफूसी में कह सकते हैं, लेकिन इसे इस बॉक्स में रखना सुनिश्चित करें। तब मैं इसे सील करके ले जाऊंगा, और इसके साथ, आपके अप्रिय अनुभव गायब हो जाएंगे।

व्यायाम करें यदि "हाँ" - ताली, यदि "नहीं" - स्टॉम्प

वयस्क वाक्यों को बुलाता है, और बच्चों को उनका मूल्यांकन करना चाहिए और यदि वे सहमत हैं तो ताली बजाकर या कथन गलत होने पर अपने पैर पटक कर अपना दृष्टिकोण दिखाना चाहिए।

"रोमा अपनी दादी से मिलने गया और वह इतना खुश था कि वह उससे नाराज था।" "साशा ने पेट्या से खिलौना लिया और उसे पीटा, पेट्या ने उससे झगड़ा किया।" "लीना वास्तव में शेरोज़ा को पसंद करती है, इसलिए उसने उसे पीटा।" "मैक्सिम ने दशा को मिठाई दी और वह बहुत खुश हुई।" "सेरियोज़ा ने देखा कि मैक्सिम ने दशा को मिठाई दी थी, नाराज था कि उसने खुद ऐसा नहीं किया और इसलिए मैक्सिम के साथ झगड़ा किया।"

बच्चों के तत्काल जीवन से स्थितियों का चयन किया जा सकता है। निश्चित रूप से उनमें से बहुत सारे होंगे।

यह खेल बच्चों के संचार कौशल के विकास के साथ-साथ श्रवण ध्यान के विकास में योगदान देता है।

प्रमुख

"क्या हुआ अगर..." बातचीत

लक्ष्य: सो जाने की समस्या के लिए एक खेल।

जब बाकी सब सो रहे हैं तो वे रात कैसे बिताएंगे? अगर पूरा घर उनके पास होता तो उन्हें कैसा लगता? अगर आपके बच्चे इतने खाली समय से ऊब जाते हैं तो क्या करेंगे?

वे दूसरे लोगों को कैसे समझाएंगे कि उन्हें क्यों नहीं सोना चाहिए था? आपके बच्चे क्या करेंगे यदि उन्हें सोते समय किसी पार्टी में आमंत्रित किया जाए, या यदि उन्हें रात भर के शिविर में जाना पड़े? वे कैसे समझाएंगे कि उन्होंने सपना क्यों नहीं देखा?

किशोरों

चिंता राहत व्यायाम

लक्ष्य: चिंता, चिंता को दूर करना, अपेक्षित तनावपूर्ण स्थिति के लिए तैयार करना।

आवश्यक समय: 5-10 मिनट।

प्रक्रिया: आराम करें और कल्पना करें कि आप एक स्पष्ट धूप वाले दिन एक अद्भुत हरे लॉन पर बैठे हैं ... आकाश एक इंद्रधनुष से प्रकाशित होता है, और इस चमक का एक कण आपका है ... यह एक हजार सूरज से अधिक चमकीला है। .. इसकी किरणें धीरे से और धीरे से आपके सिर को गर्म करती हैं, शरीर में प्रवेश करती हैं, इसके ऊपर फैलती हैं, यह सब एक सफाई उपचार प्रकाश से भर जाता है, जिसमें आपके दुख और चिंताएं, सभी नकारात्मक विचार और भावनाएं, भय और धारणाएं विलीन हो जाती हैं। सभी अस्वस्थ कण आपके शरीर से निकल जाते हैं, काले धुएं में बदल जाते हैं, जो एक कोमल हवा से जल्दी से फैल जाता है। आप चिंताओं से मुक्त हैं, आप शुद्ध हैं, आप हल्के और हर्षित हैं!

खेल "मौन"

लक्ष्य: श्रवण ध्यान और दृढ़ता का विकास।

खेल की स्थिति. बच्चों को निर्देश दिया जाता है: “चलो मौन को सुनें। यहां सुनाई देने वाली आवाजों को गिनें। कितने? ये ध्वनियाँ क्या हैं? (उसके साथ शुरू करें जिसने कम से कम सुना)।

टिप्पणी. बच्चों को कमरे के बाहर, दूसरी कक्षा में, गली में आवाज़ गिनने का टास्क देकर खेल को और कठिन बनाया जा सकता है।

व्यायाम "विश्वास की मोमबत्ती"

लक्ष्य

व्यायाम "तुह-तिबी-आत्मा"

लक्ष्य: नकारात्मक मनोदशाओं को दूर करना और शक्ति की बहाली।

आयु: पूर्वस्कूली, प्राथमिक विद्यालय।

सामग्री: की जरूरत नहीं है।

मैं आपको एक गुप्त शब्द बताऊंगा। यह खराब मूड के खिलाफ, आक्रोश और निराशा के खिलाफ एक जादू का मंत्र है। इसके लिए वास्तव में काम करने के लिए, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है। अब आप बिना किसी से बात किए कमरे में घूमने लगेंगे। जैसे ही आप बात करना चाहते हैं, प्रतिभागियों में से एक के सामने रुकें, उसकी आँखों में देखें और जादू शब्द तीन बार कहें, गुस्से में, गुस्से में: "तुह-तिबी-दुख।" फिर कमरे में घूमते रहें। समय-समय पर किसी के सामने रुकें और फिर गुस्से में इस जादुई शब्द का उच्चारण करें। जादू शब्द काम करने के लिए, इसे शून्य में नहीं बोलना चाहिए, बल्कि अपने सामने खड़े व्यक्ति की आंखों में देखना चाहिए। इस खेल में एक हास्यपूर्ण विरोधाभास है। हालाँकि बच्चों को "तुह-तिबि-दुख" शब्द का उच्चारण गुस्से में करना चाहिए, लेकिन थोड़ी देर बाद वे हंसने के अलावा मदद नहीं कर सकते।

व्यायाम "क्या आप चाहते हैं - नहीं चाहते"

एक सर्कल में, नेता से शुरू होकर, बच्चे एक-दूसरे से निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं: "एंड्रे, क्या आप चाहते हैं कि मैं आपको गले लगाऊं?" जवाब मिलने के बाद उचित कार्रवाई करें।

खेल "कंगारू"

लक्ष्य: समूह सामंजस्य को बढ़ावा देने के लिए, एक साथी के साथ बातचीत के कौशल को विकसित करने के लिए।

विषय: प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। उनमें से एक कंगारू है - खड़ा है, दूसरा - एक कंगारू - पहले उसकी पीठ के साथ खड़ा है (कसकर), और फिर झुकता है। दोनों प्रतिभागी हाथ मिलाते हैं। प्रत्येक जोड़ी का कार्य इस स्थिति में है, अपने हाथों को अलग किए बिना, विपरीत दीवार पर जाना, नेता के पास, एक सर्कल में कमरे के चारों ओर जाना, एक साथ कूदना, आदि। खेल के अगले चरण में, प्रतिभागी बदल सकते हैं भूमिकाएँ, और फिर भागीदार।

बहस: खेल के प्रतिभागी एक मंडली में अपने छापों, भावनाओं को साझा करते हैं जो विभिन्न भूमिकाएं करते समय उनके पास होती हैं। फिर वे उन तरीकों पर चर्चा करते हैं जिनसे दैनिक अभ्यास में खेल का उपयोग किया जा सकता है और चिंतित बच्चों के साथ खेल का उपयोग कैसे किया जा सकता है।

व्यायाम "काउंटर हास्य"

इस दिन से, उपहास और चुटकुलों का उसी तरह से जवाब देने की कोशिश करें, लेकिन बस इसे बुरा न करें, अधिक अच्छे स्वभाव वाले बनने का प्रयास करें। और हमेशा हाथ में कुछ योग्य चुटकुले रखने के लिए, मजेदार कहानियों, कहानियों, उपाख्यानों को इकट्ठा करना शुरू करें।

पुल पर खेल

आयु: पूर्वस्कूली, किशोर, वयस्क।

खेल शुरू होने से पहले एक काल्पनिक स्थिति बन जाती है। एक वयस्क सभी बच्चों को दो समूहों में विभाजित करता है, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में अलग करता है और उन्हें यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित करता है कि वे एक पहाड़ी कण्ठ के विपरीत दिशा में हैं, लेकिन उन्हें निश्चित रूप से दूसरी तरफ जाना चाहिए। कण्ठ के पार एक पतला पुल फेंका जाता है (फर्श पर 30-40 सेमी चौड़ी एक पट्टी खींची जाती है, जो पुल का प्रतीक है)। पुल पर अलग-अलग तरफ से केवल दो लोग चल सकते हैं (अन्यथा पुल पलट जाएगा)। कार्य एक साथ एक दूसरे की ओर जाना है और बिना लाइन पर कदम रखे विपरीत दिशा में जाना है (अन्यथा आप रसातल में गिर जाएंगे)। प्रतिभागियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है और ध्यान से पुल के साथ एक दूसरे की ओर चलते हैं। बाकी उनके आंदोलन का पालन करते हैं और बीमार हो जाते हैं। जो लाइन के ऊपर कदम रखता है वह खेल से बाहर हो जाता है (रसातल में गिर जाता है)।

इस कार्य का सफल समापन तभी संभव है जब साथी मिले हों, एक-दूसरे को कसकर पकड़ें।

व्यायाम "चिंतक"

व्यायाम "आंख से आंख"

लक्ष्य: बच्चों में सहानुभूति की भावना विकसित करें, शांत तरीके से स्थापित करें।

आयु: पूर्वस्कूली, प्राथमिक विद्यालय, किशोर।

सामग्री: की जरूरत नहीं है।

होल्डिंग: दोस्तों, अपने डेस्क मेट से हाथ मिलाओ। केवल एक-दूसरे की आँखों में देखें और, अपने हाथों को महसूस करते हुए, चुपचाप अलग-अलग अवस्थाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें: "मैं उदास हूँ", "मैं मज़े कर रहा हूँ, चलो खेलते हैं", "मैं गुस्से में हूँ", "मैं नहीं चाहता किसी से भी बात करने के लिए", आदि। खेल के बाद बच्चों के साथ चर्चा करें कि कौन सी परिस्थितियाँ पारित की गईं, जिनका अनुमान लगाना आसान था और कौन सी कठिन।

व्यायाम "खुशी की तलाश करें"

लक्ष्य: इष्टतम भावनात्मक स्वर का निर्माण, बाहरी छापों के लिए खुलापन, जिज्ञासा का विकास, चिंता का स्तर।

सामग्री: नोटबुक, पेन।

होल्डिंग: मनोवैज्ञानिक बच्चों को उन सभी चीजों, घटनाओं, घटनाओं के नाम बदलने के लिए कहते हैं जो उन्हें खुशी देती हैं। निम्नलिखित अध्यायों के साथ एक पुस्तक-नोटबुक शुरू करने का सुझाव देता है:

गुण जो आपको लोगों में पसंद हैं; चीजें जो अच्छी तरह से की जा सकती हैं; चीजें जो मुझे पसंद हैं; पसंदीदा किताबें, फिल्में, कार्टून; पसंदीदा स्थान; सुखद सपने; हमारे सपने।

खेल "मुझे सूजी नहीं चाहिए"

लक्ष्य: यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे बड़ों के सामने अपने हितों की रक्षा करना सीखें। इन हितों में भोजन, कपड़े, बाल चुनने का अधिकार शामिल है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे अपनी इच्छाओं को चतुराई से संप्रेषित करें, खासकर यदि उनके माता-पिता बहुत आश्वस्त नहीं हैं। यह गेम आपको सीखने का मौका देता है कि कैसे अपनी इच्छाओं को विनम्रता से और एक ही समय में निर्णायक रूप से व्यक्त किया जाए।

निर्देश:

जोड़े में विभाजित करें। मेरा सुझाव है कि आप थोड़ा खेलें रोल प्ले. आप में से एक माँ या पिता होगा, और दूसरा बच्चा होगा। मम्मी या पापा को जिद करनी चाहिए कि बच्चा कुछ ऐसा ही खाए। और बच्चा इस व्यंजन को बर्दाश्त नहीं कर सकता। कृपया बातचीत के लिए दो विकल्प चुनें। एक मामले में, बच्चे को वास्तव में माता-पिता को पेशाब करने दें, और दूसरे में, यह दिखाएं कि बच्चा माता-पिता के साथ इतनी अच्छी तरह से बात करता है कि वे उसे देने के लिए तैयार हैं।

व्यायाम "एक सर्कल में समूह ड्राइंग"

लक्ष्य: सहानुभूति का विकास, एक दूसरे के प्रति मैत्रीपूर्ण रवैया।

सामग्री: कागज, पेंसिल।

होल्डिंग: कागज के एक टुकड़े पर, आपको एक साधारण चित्र या सिर्फ रंगीन धब्बे बनाने होंगे, और फिर ड्राइंग जारी रखने के लिए अगले प्रतिभागी को बैटन पास करना होगा। नतीजतन, प्रत्येक चित्र अपने पहले लेखक के पास वापस आ जाता है। इस कार्य को पूरा करने के बाद, प्रारंभिक योजना पर चर्चा की जाती है। प्रतिभागी अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं। सामूहिक चित्र दीवार से जुड़े हो सकते हैं: एक प्रकार की प्रदर्शनी बनाई जाती है, जो कुछ समय के लिए सामूहिक कार्य के समूह को "विदेशी स्थान" में याद दिलाएगी।

यह तकनीक आक्रामक भावनाओं, आक्रोश का कारण बन सकती है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक को प्रतिभागियों को एक-दूसरे के काम के प्रति सावधान रवैये के बारे में चेतावनी देनी चाहिए।

खेल "अरे!"

एक बच्चा सबके सामने पीठ के बल खड़ा होता है, वह जंगल में खो जाता है। बच्चों में से एक उसे चिल्लाता है: "अय!" - और "खोया" को अनुमान लगाना चाहिए कि उसे किसने बुलाया था।

बच्चों को एक-दूसरे से परिचित कराने की प्रक्रिया में इस खेल का उपयोग करना अच्छा है। संचार में बाधा को दूर करने के लिए, मिलने पर चिंता को दूर करने के लिए एक बच्चे के लिए जो हर किसी के लिए अपनी पीठ है, आसान है।

व्यायाम "जापानी संवाद"

प्रमुख. जापानी में "नहीं" के लिए कोई शब्द नहीं है। यदि कोई जापानी किसी के अनुरोध का पालन नहीं करना चाहता है, तो वह कुछ भी बात करेगा, लेकिन सीधे इनकार नहीं करेगा। जानना चाहते हैं कि यह कैसा है? जोड़े में तोड़ो। एक जोड़ी में एक जापानी है, दूसरा यूरोपीय है। यूरोपीय जापानियों से बहुत महत्वपूर्ण बात पूछते हैं। जापानियों का काम सीधे बिना कहे मना करना है। अंत में, यूरोपीय को वार्ताकार को धन्यवाद देना चाहिए।

चर्चा के लिए मुद्दे:

"यूरोपीय", आपने अपने साथी को किस भावना के साथ धन्यवाद दिया? "जापानी", कृतज्ञता के इन शब्दों में आपने क्या सुना?

व्यायाम "मैं मजबूत हूँ - मैं कमजोर हूँ"

प्रमुख. मेरा सुझाव है कि आप जांचें कि शब्द और विचार किसी व्यक्ति की स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं। इसके लिए हम निम्नलिखित अभ्यास करेंगे।

साशा, कृपया अपना हाथ आगे बढ़ाएं। मैं तुम्हारा हाथ ऊपर से दबाते हुए नीचे करूंगा। आपको जोर से और निर्णायक रूप से कहते हुए अपना हाथ पकड़ना चाहिए: "मैं मजबूत हूँ!" अब हम वही कर रहे हैं, लेकिन आपको कहना होगा: "मैं कमजोर हूं", इसे उचित स्वर के साथ उच्चारण करना, यानी चुपचाप, उदास ...

आप देख सकते हैं कि कैसे प्रोत्साहन के शब्द हमें कठिनाइयों को दूर करने और जीतने में मदद करते हैं।

राज्यों।

आँखेंऔर आराम।

3) कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय (5-7 मिनट) के बाद, प्रशिक्षक समूह के सदस्यों को व्यक्तिगत दृश्य के परिणामों पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करता है।

"क्या हुआ अगर..." बातचीत

लक्ष्य: सो जाने की समस्या के लिए एक खेल।

क्या होगा अगर आपके बच्चों को कभी सोने की जरूरत नहीं है (क्योंकि उन्हें इस रूप में दिया जाएगा वैज्ञानिक प्रयोगकुछ गोली) उनसे पूछों:

जब बाकी सब सो रहे हैं तो वे रात कैसे बिताएंगे? अगर पूरा घर उनके पास होता तो उन्हें कैसा लगता? अगर आपके बच्चे इतने खाली समय से ऊब गए तो क्या करेंगे?

वे कैसे आराम करेंगे? चूंकि बच्चे बीते दिन की सभी घटनाओं को भूल नहीं पाएंगे और अपने सिर को नींद से ताज़ा नहीं कर पाएंगे, वे कैसे तितर-बितर हो जाएंगे और नए दिन का सामना करने के लिए तैयार होंगे?

वे दूसरे लोगों को कैसे समझाएंगे कि उन्हें क्यों नहीं सोना चाहिए था? आपके बच्चे क्या करेंगे यदि उन्हें सोते समय किसी पार्टी में आमंत्रित किया जाए, या यदि उन्हें रात भर के शिविर में जाना पड़े? वे कैसे समझाएंगे कि उन्होंने सपना क्यों नहीं देखा?

बच्चों के यह सोचने के बाद कि कभी न सोना कैसा होता है, उनसे प्रश्न पूछें: क्या वे इस तरह के प्रयोग में भाग लेने के लिए सहमत होंगे यदि उन्हें यह पेशकश की गई थी?

वयस्कों

चिंता से निपटने के व्यायाम

व्यायाम 1 "श्वास"

श्वास ही जीवन है। इसे पकड़कर, आप शरीर को आवश्यकता से वंचित करते हैं, जिसकी तुलना में बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है और कम से कम एक पल के लिए अपनी प्रासंगिकता खो देता है। यह क्षण आपकी जीत है। तनाव के प्रत्यक्ष प्रभावों से बाहर निकलने के लिए इसका इस्तेमाल करें। इसे करने के लिए सांस छोड़ते हुए आराम करें और अगली सांस के साथ थोड़ा पीछे झुकें, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और अपने सिर को थोड़ा झुकाएं। सीधे बैठ जाएं और अपने फेफड़ों से सारी हवा को बाहर निकाल दें। साँस छोड़ते हुए आराम करें। सीट के किनारों को दोनों हाथों से मजबूती से पकड़ें और सांस भरते हुए ऊपर की ओर खींचे, जैसे कि कुर्सी उठाने की कोशिश कर रहे हों। अपनी बाहों, पेट और शरीर की अन्य मांसपेशियों को कस लें, जैसे कि आप जिस कुर्सी पर बैठे हैं उसे उठाना जारी रखें। पूरे शरीर में तनाव बनाए रखते हुए सांस को रोके रखें। अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, अपने शरीर को आराम दें और आसन को छोड़ दें। सांस छोड़ने के बाद पूरी तरह से आराम करें। शरीर में कहीं भी तनाव नहीं रहना चाहिए। इनमें से तीन से पांच चक्र करें। अपने स्वास्थ्य की स्थिति और अपनी सांस लेने की लय के अनुसार श्वास लेने, छोड़ने और सांस लेने का समय निर्धारित करें। यदि आपके पास है उच्च रक्तचाप, फिर प्रेरणा पर तनाव के एक चरण के बिना, केवल आराम से सांस लेने के तरीके का अभ्यास करें। फिर, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, आप में शेष तनाव को छोड़ दें, जैसे कि आपके व्यक्तिगत काउंटर-मीटर के पैमाने से इसकी रीडिंग को "उड़ा" रहा हो।

व्यायाम 2 "जलती हुई मोमबत्ती"

जलती हुई मोमबत्ती से सांस लेते समय साँस छोड़ने की आराम देने वाली संपत्ति का और भी अधिक उपयोग किया जाता है। मेज पर जली हुई मोमबत्ती रखकर उसके सामने बैठ जाएं ताकि लौ आपके होठों से 15-20 सेमी की दूरी पर रहे। अपने होठों को गोल करें और मोमबत्ती की लौ में धीरे-धीरे सांस छोड़ें। आग को बुझाएं नहीं, बल्कि सावधानीपूर्वक, धीमी और तेज हवा के झोंके से इसे विक्षेपित करें। फूंक मारने की कोशिश इस तरह करें कि ज्वाला का कोण साँस छोड़ने के शुरू से लेकर उसके पूरा होने तक एक जैसा हो। यह व्यायाम पांच मिनट तक करें। इस तरह, आप एक सहज, लंबे समय तक आराम से साँस छोड़ना सीखेंगे, जो आपको "बाहर" ले जाएगा और एक मोमबत्ती की लौ में सभी संचित मानसिक "कचरा" को जला देगा, हर चीज से मुक्त हो जाएगा जो आपको स्वतंत्र और शांत होने से रोकता है।

व्यायाम 3 "मेटा स्थिति"

कल्पना कीजिए कि आप अपने आप को और जो कुछ भी होता है, जैसे बाहर से देखते हैं, जैसे कि आप अपने बारे में एक फिल्म देख रहे हैं। अपने लिए एक आरामदायक दूरी तय करें। एक पर्यवेक्षक की तरह महसूस करें, दूर और साथ ही जो कुछ भी होता है उसमें दिलचस्पी लें। जो कुछ हो रहा है, उस पर शांतिपूर्वक और निष्काम भाव से विचार करें। आपके द्वारा निर्धारित दूरी सेवा करती है: आप यह देखना शुरू करते हैं कि आप जो देखते हैं वह बने बिना आप कैसे और क्या कर रहे हैं। आप क्रोध की तरह अपनी भावनाओं का निरीक्षण कर सकते हैं, लेकिन आप उस क्रोध पर कार्य नहीं करते हैं। मुख्य बात - अपने आप को फिर से स्थिति में "शामिल" न होने दें। दूरी बनाए रखने के लिए जो भी आवश्यक हो वह करें: अपने सामने एक कांच की बाधा की कल्पना करें, आगे बढ़ें, स्थिति से ऊपर उठें और नीचे देखें। आप इस नए दृष्टिकोण से आराम कर सकते हैं और चीजों को अधिक गंभीरता से ले सकते हैं। हम में से अधिकांश सभी भावनाओं को छोड़कर सर्वोत्तम समाधान ढूंढते हैं। अब आप बाहरी परिस्थितियों को एक दर्शक के रूप में देख रहे हैं, एक मूक गवाह जो स्थिति का आकलन करने के लिए एक पल के लिए पीछे हट गया। भँवर अब आपको कार्क की तरह तेज-तर्रार, अशांत धारा में नहीं घुमाता। स्थिति का आकलन करें और आगे की कार्रवाइयों पर निर्णय लें: आपको सर्वोत्तम तरीके से कैसे व्यवहार करना चाहिए; इसके लिए किस संसाधन की आवश्यकता है; आप इसे अभी कहाँ प्राप्त कर सकते हैं।

व्यायाम 4 "संसाधन स्थिति"

किसी संसाधन का सबसे विश्वसनीय स्रोत आप स्वयं हैं, क्योंकि आपको जो कुछ भी चाहिए वह लंबे समय से आप में है। केवल समय पर इसका उपयोग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। संसाधन राज्यों को अद्यतन करने की तकनीक ऐसा अवसर प्रदान करती है। मान लीजिए कि आप देखते हैं कि इष्टतम व्यवहार के लिए आपको आत्मविश्वास की आवश्यकता है। ऐसी स्थिति के बारे में सोचें जिसमें आप हमेशा आत्मविश्वास महसूस करते हैं: अपनी बाइक चलाना, टेनिस कोर्ट पर, या कहीं और। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन सी मेमोरी है। मुख्य बात यह है कि इस पलयह आपके लिए सकारात्मक और मजबूत है। इसे एक बार फिर से पूरी तरह से अनुभव करें, जैसे कि यह सब अभी हो रहा हो। आत्मविश्वास और शक्तिशाली महसूस करें। इस भावना के साथ एक तनावपूर्ण स्थिति में प्रवेश करें और अपने आत्मविश्वास पर कार्य करें। इस आधार पर कार्य करें कि अग्रभूमि में अब आपके पास नाटक नहीं है, बल्कि इससे निपटने का एक मौजूदा मौका है। इसका इस्तेमाल करें। विजय अपने आप में गर्व की भावना, शक्ति की भावना और एक गंभीर चुनौती का सामना करने की क्षमता लाती है। आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आप पाते हैं कि आपके पास अपने रास्ते में आने वाली किसी भी परीक्षा को सहने के लिए पर्याप्त सहनशक्ति है। संसाधन अवस्थाओं को साकार करने की विधि की मदद से, आप अपनी जरूरत की किसी भी भावना को अपनी सहायता के लिए बुला सकते हैं: शांति, क्षमता, एकाग्रता, धीरज, और इसी तरह। आपको बस इतना करना है कि इसे वहीं से ले जाएं जहां से आपको इसकी आवश्यकता है और इसे वहां ले जाएं जहां आपको इसकी आवश्यकता है। अगर अनुभव सही भावनाआपके पास नहीं है, तकनीक का उपयोग करें - जैसे कि आप इस भावना में महारत हासिल कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, साहस के बिना आप केवल एक ही काम कर सकते हैं, वह है बहादुर होने का ढोंग करना और उसके साथ अपने व्यवहार का समन्वय करना। आप अपने नायक से उसके आचरण की नकल करते हुए आवश्यक संसाधन भी उधार ले सकते हैं।

व्यायाम 5 "मूड"

टेबल पर बैठ जाएं और रंगीन पेंसिल या फेल्ट-टिप पेन लें। आपके सामने कागज की एक खाली शीट है। कोई भी प्लॉट बनाएं - रेखाएं, रंग के धब्बे, आकार। साथ ही, अपने अनुभवों में खुद को विसर्जित करना, एक रंग चुनना और अपनी मनोदशा के अनुसार पूरी तरह से रेखाएं खींचना महत्वपूर्ण है। कल्पना कीजिए कि आप अपनी चिंता और चिंता को कागज के एक टुकड़े में स्थानांतरित कर देते हैं, इसे पूरी तरह से समाप्त करने की कोशिश कर रहे हैं। तब तक ड्रा करें जब तक शीट का पूरा स्थान भर न जाए, और आप शांत महसूस करें। आपका समय अब ​​सीमित नहीं है: जितना आपको चाहिए उतना ड्रा करें। फिर कागज़ को पलट दें और कुछ ऐसे शब्द लिखें जो आपके मूड को दर्शाते हों। लंबे समय तक मत सोचो, यह आवश्यक है कि आपकी ओर से विशेष नियंत्रण के बिना आपके शब्द स्वतंत्र रूप से उठें। अपने मूड को तैयार करने और उसे शब्दों में बयां करने के बाद, खुशी के साथ, भावनात्मक रूप से शीट को फाड़ दें और उसे कूड़ेदान में फेंक दें। सभी! अब आप अपनी तनावपूर्ण स्थिति से छुटकारा पा चुके हैं! आपका तनाव ड्राइंग में चला गया है और पहले ही गायब हो गया है, जैसे कि यह ड्राइंग आपके लिए अप्रिय है।

व्यायाम "काउंटर हास्य"

आप पर उपहास के कई अप्रिय मिनट, सहकर्मियों और अन्य लोगों के चुटकुले दिए जाते हैं। आप उन पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं? क्या आप शर्मिंदा हैं, परेशान हैं, अपने आप में वापस आ गए हैं?

इस दिन से, उपहास और चुटकुलों का उसी तरह से जवाब देने की कोशिश करें, लेकिन बस इसे बुरा न करें, अधिक अच्छे स्वभाव वाले बनने का प्रयास करें। और हमेशा हाथ में कुछ योग्य चुटकुले रखने के लिए, मजेदार कहानियों, कहानियों, उपाख्यानों को इकट्ठा करना शुरू करें।

इसलिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपनी भावनात्मक स्थिति को कैसे प्रबंधित किया जाए, रचनात्मक तरीके से सोचें, ताकि नकारात्मक अनुभवों पर "अटक न जाए" और अपने रचनात्मक विकास और पेशेवर समस्याओं को दूर करने के लिए नए वैकल्पिक तरीकों की खोज में बाधा न डालें। सकारात्मक सोचने और अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की क्षमता आपका व्यक्तिगत संसाधन है जो किसी भी कठिन और भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण परिस्थितियों में आपका समर्थन कर सकता है। यह वह संसाधन है जो आपको बर्नआउट का शिकार बनने से रोकेगा।

व्यायाम "चिंतक"

अपने साथ होने वाली हर चीज से संबंधित होना सीखें, जैसे कि एक भूरे बालों वाले प्राच्य ऋषि, चिंतनशील रूप से, यानी प्रियजनों, सहकर्मियों, अपने आस-पास के लोगों के शब्दों या कार्यों पर प्रतिक्रिया करने से पहले, अपने आप से पूछें: "आप इसमें क्या करेंगे मेरी जगह एक बुद्धिमान व्यक्ति? वह क्या कहेगा और क्या करेगा?

इस तरह के शांत चिंतन के कुछ मिनटों के बाद ही कोई निर्णय लें और कार्य करें।

व्यायाम "विश्वास की मोमबत्ती"

लक्ष्य: सहानुभूति का विकास, एक दूसरे के प्रति सम्मान, विश्व में विश्वास का निर्माण होता है।

सभी प्रतिभागी कंधे से कंधा मिलाकर एक सर्कल में खड़े होते हैं, हाथ कोहनियों पर मुड़े होते हैं, आगे की ओर होते हैं। हथेलियाँ ऊपर उठी हुई हैं। प्रतिभागियों में से एक सर्कल के केंद्र में हो जाता है। हाथ शरीर के साथ नीचे हैं, आँखें बंद हैं। वह खड़े लोगों के हाथों में आराम करता है। समूह इसे उठाता है और धीरे-धीरे, ध्यान से इसे इधर-उधर करता है। प्रत्येक प्रतिभागी को केंद्र का दौरा करना चाहिए। अभ्यास के बाद एक चर्चा होती है।

व्यायाम "मैं मजबूत हूँ - मैं कमजोर हूँ"

प्रमुख. मेरा सुझाव है कि आप जांचें कि शब्द और विचार किसी व्यक्ति की स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं। इसके लिए हम निम्नलिखित अभ्यास करेंगे।

उदाहरण के लिए: साशा, कृपया अपना हाथ आगे बढ़ाएं। मैं तुम्हारा हाथ ऊपर से दबाते हुए नीचे करूंगा। आपको जोर से और निर्णायक रूप से कहते हुए अपना हाथ पकड़ना चाहिए: "मैं मजबूत हूँ!" अब हम वही कर रहे हैं, लेकिन आपको कहना होगा: "मैं कमजोर हूं", इसका उचित उच्चारण के साथ उच्चारण करना, यानी चुपचाप, उदास ...

आप देख सकते हैं कि कैसे प्रोत्साहन के शब्द हमें कठिनाइयों को दूर करने और जीतने में मदद करते हैं।

आलंकारिक-प्रतिवर्त व्यायाम "अपने आप को एक नाम दें"

लक्ष्य: भावनात्मक संसाधन के प्रत्येक भागीदार द्वारा उपलब्धि राज्यों।

1) प्रशिक्षक प्रतिभागियों को एक आरामदायक स्थिति लेने के लिए आमंत्रित करता है, करीब आँखेंऔर आराम।

2) प्रशिक्षक प्रतिभागियों से कहता है: "एक विशिष्ट घटना को याद रखें जब आपने आत्मविश्वास महसूस किया (सफल, भाग्यशाली, एक लक्ष्य प्राप्त किया, आदि)। याद रखें कि यह घटना कहां और कब हुई थी। उस पल अपनी भावनाओं को याद करें। इस घटना को फिर से जीएं।"

3) कार्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय (5-7 मिनट) के बाद, प्रशिक्षक समूह के सदस्यों को व्यक्तिगत दृश्य के परिणामों पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करता है।

4) प्रत्येक प्रतिभागी समूह को अपनी सकारात्मक भावना (आत्मविश्वास, सफलता, सौभाग्य, आदि) के स्रोत के अनिवार्य प्रतिबिंब के साथ अपनी कल्पना में देखी और अनुभव की गई एक विशिष्ट घटना के बारे में बताता है।

5) कहानी के अंत में, प्रशिक्षक, समूह की सहायता से, प्रत्येक प्रतिभागी के लिए एक नया नाम लेकर आता है। जो एक संसाधन भावनात्मक स्थिति प्राप्त करने के बहुत सार को प्रतिबिंबित करेगा: "मैं वह हूं जो (वें) ... (यह और वह करता है)" या "मुझे विश्वास है (ए) जब मैं ... (ऐसा करता हूं) -इसलिए)।

समूह चर्चा (यदि आवश्यक हो)।

व्यायाम "सीमाओं के बारे में जागरूकता।"

अभ्यास कुछ क्षेत्रों पर ध्यान और जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करने के प्रभाव को प्रदर्शित करता है - शरीर की भौतिक सीमाएं, जो किसी व्यक्ति के आंतरिक मनोवैज्ञानिक मानचित्र में एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा कर लेती हैं और एक स्थिर "स्व-छवि" (भाषा में) से जुड़ी होती हैं। शरीर विज्ञान, जिसे "बॉडी स्कीमा" कहा जाता है) जो आत्म-सम्मान और दूसरों के साथ संबंधों को प्रभावित करता है। ए। लोवेन की आलंकारिक अभिव्यक्ति के अनुसार, और एक व्यक्ति शरीर के दोनों सिरों पर वास्तविकता के लिए "बंधा हुआ" है: नीचे जमीन के संपर्क के माध्यम से, और ऊपर - सिर के मुकुट के माध्यम से। ताओवादी मनोविज्ञान में एक समान दृष्टिकोण का उपयोग किया जाता है, जहां तीन "शरीर के सिरों" पर विशेष ध्यान दिया जाता है:

1. मुकुट - "ऊर्जा" (सीमा "आदमी - आकाश") के आरोही प्रवाह की अनुभूति को बढ़ाने के लिए;

2. हथेलियां - उंगलियों और हथेलियों में जोर की भावना का पुनरुत्पादन (सीमा "व्यक्ति - व्यक्ति");

3. पैर - "ऊर्जा" (सीमा "मनुष्य - पृथ्वी") के नीचे की ओर प्रवाह की अनुभूति में वृद्धि।

जाहिर है, भौतिक "स्व-छवि" के उम्र से संबंधित गठन की प्रक्रिया में, "सीमाओं" (या "मैं - नहीं-मैं" के बीच का अंतर) की भावना से जुड़े प्रारंभिक चरणों में से एक है बचपन. इसीलिए महत्वपूर्ण बिंदु"सीमाओं" के साथ उत्पादक कार्य के लिए, ध्यान की एकाग्रता के साथ, बचकाना-चिंतनशील धारणा की स्थिति में संक्रमण है। व्यायाम करते समय, एक व्यक्ति को सचमुच महसूस करने का प्रयास करना चाहिए कि बच्चा कैसा महसूस करता है, जो पहली बार अपने शरीर और उसके आस-पास की दुनिया के बारे में जागरूक होना शुरू कर देता है।

इस अभ्यास का एक अन्य महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि इसमें परिसीमन की भावना, अपने आप को आसपास की दुनिया से अलग करने की भावना, विपरीत प्रतीत होने के बावजूद, दुनिया के साथ एक सर्वव्यापी एकता की ध्यानपूर्ण भावना के करीब है।

प्रारंभ में, प्रारंभिक विश्राम के बाद (जहां तक ​​​​प्रशिक्षण का संबंध है, एक मनमाना स्थिति में) अभ्यास लापरवाह स्थिति में किया जाता है। ध्यान और इसके साथ श्वास को शरीर के क्षेत्र में सूचीबद्ध "सीमाओं" में से एक के अनुरूप निर्देशित किया जाता है। किसी दिए गए क्षेत्र में कई मिनट के लिए ध्यान रखा जाता है। निरीक्षण करें कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ शरीर के चयनित क्षेत्रों में सांस कैसे "संचरित" होती है, धीरे-धीरे उनमें गर्मी, "ऊर्जा" की भावना पैदा होती है। 3-5 मिनट के बाद, अपना ध्यान और श्वास को अगले "सीमा" क्षेत्र में बदलें। सभी तीन "सीमाओं" को अलग-अलग पारित करने के बाद, उन्हें एकजुट करें, पांच-बिंदु वाले सितारे के आंकड़े के अनुरूप पांच बिंदुओं पर एक साथ ध्यान वितरित करें (अभ्यास का एक संशोधन छह बिंदुओं, या दो त्रिकोणों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है, जो एक के अनुरूप है छह-बिंदु वाला तारा)। यह कल्पना करना महत्वपूर्ण है कि शरीर फैला हुआ है, जैसे कि आप लम्बे होते जा रहे हैं। उसी समय, रीढ़ के साथ "विस्तारित स्ट्रिंग" की भावना होती है। फिर कल्पना करें कि आपका शरीर एक अभेद्य गोलाकार खोल में चारों तरफ से घिरा हुआ है। मानसिक रूप से इस "कोकून" को धक्का देने की कोशिश करें, इस पर 5 बिंदुओं पर आराम करें: अपने हाथों, पैरों और अपने सिर के ऊपर से।

जी मिलर के अनुसार सचेत धारणा के चैनल की अधिकतम क्षमता के करीब बड़ी संख्या में वस्तुओं पर "शरीर-निर्देशित" ध्यान का वितरण - 7 ± 2 इकाइयां (मिलर जी ए, 1 9 56) या इससे अधिक, कारण बनता है तथाकथित संवेदी अधिभार और एक विशेष राज्य चेतना के गठन में योगदान देता है। इसी तरह, यह चेतना की स्थिति और शरीर के बाएं और दाएं हिस्सों के दूरदराज के क्षेत्रों में संवेदनाओं के संरेखण को प्रभावित करता है, मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्द्धों की गतिविधि में संतुलन की उपलब्धि में योगदान देता है।

टिप्पणी। व्यायाम, स्वास्थ्य उद्देश्यों के अलावा, दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण व्यावहारिक अनुप्रयोग हैं। यह एक व्यक्ति को अचानक तनाव की स्थितियों में जल्दी से ठीक होने में मदद करता है, जब "पृथ्वी पैरों के नीचे तैर रही होती है" और भावनात्मक संतुलन और आत्म-नियंत्रण खो जाता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जो सार्वजनिक बोलने से पहले अत्यधिक चिंतित हैं (मंच पर कलाकार, मंच के सामने वक्ता या शुरुआत में जाने से पहले एथलीट)। यह अभ्यास पैनिक अटैक से पीड़ित लोगों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, जिनके लिए यह "आसन्न ब्लैकआउट" की संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आपको बस कुछ गहरी सांस अंदर और बाहर लेने की जरूरत है और अपना ध्यान "जमीन" से शुरू करते हुए, वर्णित प्रत्येक सीमा पर बारी-बारी से लगाएं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति की शारीरिक, शारीरिक सीमाएं ("बाहरी शरीर", के अनुसार) उसकी आंतरिक दुनिया ("आंतरिक शरीर" बख्तिन के अनुसार, या "आभासी शरीर" के अनुसार) इस तरह से प्रस्तुत की जाती है कि वे दूसरों के साथ उसके संचार के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं। शारीरिक संपर्कों की सीमाएं भावनात्मक संपर्कों, सहानुभूति और भावनात्मक अलगाव, अलगाव और सामाजिकता की सीमाओं, दूसरों पर प्रभाव और अन्य लोगों के प्रभाव, स्वायत्तता और निर्भरता के साथ-साथ विभिन्न रूढ़िवादों और आंतरिक प्रतिबंधों की सीमाओं के रूप में प्रकट होती हैं, जिसके माध्यम से एक व्यक्ति स्वयं पर कार्य करने की प्रक्रिया में आगे बढ़ सकता है। जैसा कि शरीर-उन्मुख मनोविज्ञान के अनुभव से पता चलता है, शरीर की सीमाओं के साथ काम करने से उनके साथ जुड़े व्यक्तित्व के पहलुओं में सुधार होता है, और यह व्यक्तिगत विकास के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण है।

व्यायाम "मलबे के साथ बैठक"

कुछ ऐसा सोचें जिसे आप सफलतापूर्वक करना चाहेंगे। यह एक शैक्षणिक संस्थान में प्रवेश, एक परिवार शुरू करने, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने या मेहमानों की मेजबानी करने के लिए हो सकता है।

अब कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जो आपके उद्यम को नुकसान पहुंचाए, इसके कार्यान्वयन में बाधा उत्पन्न करे। इस तस्वीर की कल्पना कीजिए।

विध्वंसक या बल जो तोड़फोड़ के लिए धक्का देता है, योजना की पूर्ति का विरोध करता है।

अब, अपने आप को Wrecker की भूमिका में रखें और जानबूझकर अपनी परियोजना के कार्यान्वयन में हस्तक्षेप करें। हमें बताएं कि आपको इससे कैसे फायदा हुआ।

"I" के दृष्टिकोण से, Wrecker से मिलने और उसके साथ बातचीत करने की कल्पना करें।

मलबे को भी कहा जा सकता है: जिद्दी बच्चा, क्यों कोशिश करें - सब कुछ बेकार है अगर आप सर्वश्रेष्ठ नहीं हो सकते - इसे छोड़ो, क्विबलर, विनाशक, हारने वाला। कभी-कभी व्रेकर भी शिकार होता है, एक उप-व्यक्तित्व जो असहाय महसूस करना पसंद करता है, अयोग्य, अजीब आदि दिखने की कुशल क्षमता से ध्यान आकर्षित करना।

आप अपने Wrecker का नाम क्या रखेंगे?

याद रखें कि व्यक्तित्व की प्रेरक शक्तियों से निपटने के लिए उप-व्यक्तित्व एक सुविधाजनक मॉडल है, लेकिन यह केवल एक मॉडल है जो मूल होने का दावा नहीं करता है। जब वे उपव्यक्तित्व के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब एक निश्चित दृष्टिकोण, व्यवहारिक रूढ़िवादिता, विश्वास, ड्राइव आदि से होता है, जो केवल हमारे दिमाग में एक समग्र, विशिष्ट रूप लेता है।

व्यायाम "पहचान का नृत्य"

"चार तत्वों के साथ क्रमिक रूप से खुद को पहचानें: वायु, अग्नि, पृथ्वी और जल। प्रत्येक तत्व की विशिष्टता और ऊर्जा को महसूस करो, उसके प्रति पूर्ण समर्पण करो। इस अभ्यास को करते हुए, आप जंगल, आकाश, नदी, घास, किसी भी, जिसमें शानदार, जानवर, चार कार्डिनल पॉइंट आदि शामिल हैं, के साथ भी पहचान कर सकते हैं। नृत्य में, आप किसी भी चीज़ से पहचान सकते हैं, यहां तक ​​​​कि एक डॉर्कनोब के साथ भी - यह बहुत है मनोवैज्ञानिक मुक्ति में योगदान देता है, "अहंकार" की सीमाओं को धुंधला करता है, स्वयं के प्रति लगाव को कमजोर करता है। किसी गीत जैसे संगीत के किसी अंश के चरित्र के साथ अपनी पहचान बनाना बहुत अच्छा है। "पॉप" के साथ खेलें - यह अभिनय कौशल विकसित करने और आत्म-महत्व को कम करने के लिए बहुत अच्छा है।

व्यायाम "उपव्यक्तित्व के चरणों में"

खड़े हो जाओ और अपने किसी भी उप-व्यक्तित्व को चित्रित करने का प्रयास करें।

यह उप-व्यक्तित्व किन जीवन स्थितियों में प्रकट होता है? कितनी बार? कौन सी परिस्थितियाँ इस उप-व्यक्तित्व की उपस्थिति को भड़काती हैं? क्या यह उप-व्यक्तित्व आपको इस स्थिति में कार्य करने में मदद करता है? वह आपकी कैसे मदद करती है? क्या वह आपको किसी भी तरह से रोकती है? आपके शरीर को क्या हो रहा है? आपकी भावनाओं का क्या होता है? आपके विचारों को क्या हो रहा है?

अपने उप-व्यक्तित्व को बेहतर ढंग से जानने के लिए इन प्रश्नों के उत्तर लिखें। प्राप्त अनुभव के लिए बार-बार अपील के रूप में खुद को रिकॉर्ड करना काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और अक्सर आपको किसी भी कारक, बारीकियों को नोटिस करने की अनुमति देता है जो आंतरिक संवाद की तकनीक के साथ काम करते समय इतनी स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं हुए थे।

व्यायाम "उपव्यक्तियों के साथ संवाद"

उपव्यक्तियों के साथ बेहतर परिचित के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों का उपयोग किया जाता है:

"तुम्हारा उद्देश्य क्या है?" प्रश्न उप-व्यक्तित्व को उसके अस्तित्व के उद्देश्य के बारे में बात करने की अनुमति देता है। यह हमें यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि उप-व्यक्तित्व का लक्ष्य हमारे जीवन की सचेत रूप से चुनी गई दिशा से कैसे मेल खाता है। क्या उप-व्यक्तित्व का लक्ष्य हमारी क्षमता की प्राप्ति में योगदान देता है, या क्या यह हमारे लक्ष्यों, रुचियों और आदर्शों का खंडन करता है?

"तुम यहाँ क्यों हो?" - आपको उप-व्यक्तित्व की वास्तविक गतिविधियों के बारे में जानने की अनुमति देता है। इस प्रश्न का उत्तर उपलब्ध कराता है बहुमूल्य जानकारीउप-व्यक्तित्व के कार्यों के बारे में। क्या ये क्रियाएं सचेत व्यक्तित्व की मदद करती हैं, या क्या वे व्यक्तित्व को पूरी तरह से व्यक्त करने से रोकती हैं?

"आप मुझसे क्या चाहते हैं?" - उपव्यक्तित्व की आशाओं और इच्छाओं को खोजने में मदद करता है। पर्यवेक्षकों के रूप में, हम उप-व्यक्तित्व की मांगों और रोजमर्रा की जिंदगी में उनकी अभिव्यक्ति से अवगत हैं (जो अक्सर व्यक्तित्व की इच्छा के विरुद्ध होता है)।

"आप मुझसे क्या चाहते हैं?" - उपव्यक्तित्व की छिपी वास्तविक जरूरतों को प्रकट करता है। उत्तर गुप्त इच्छाओं की ओर इशारा करता है, जो उप-व्यक्तित्व में गहराई से छिपा हुआ है, और इन इच्छाओं को पूरा करने की संभावना है।

"आप मुझे क्या पेशकश करते हैं?" - उपव्यक्तित्व के छिपे हुए गुणों को दर्शाता है। हालांकि वे वहां हैं, आपको उन तक पहुंचने की जरूरत है। साथ ही, वे व्यक्तित्व परिवर्तन की संभावना और व्यक्तित्व पर इस तरह के परिवर्तन के संभावित प्रभाव की ओर इशारा करते हैं।

"आप मुझे किससे बचा रहे हैं?" - आपको उप-व्यक्तित्व की प्रेरणा को समझने की अनुमति देता है। इसकी प्राथमिक प्रेरणा व्यक्तित्व की रक्षा करना है, लेकिन उप-व्यक्तित्व द्वारा चुने गए सुरक्षा के तरीके और साधन अक्सर वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं। अक्सर, एक उप-व्यक्तित्व की प्रतिक्रिया उसके प्राथमिक इरादे के विपरीत होती है। उप-व्यक्तित्व के प्राथमिक सुरक्षात्मक कार्य की मान्यता असाधारण रूप से उपयोगी है। जब हम कठिन उप-व्यक्तित्वों के साथ व्यवहार कर रहे होते हैं तो ईमानदार समझ और करुणा की अभिव्यक्ति विशेष रूप से महत्वपूर्ण होती है। मूल सुरक्षात्मक कार्य की पहचान अत्यंत उपयोगी है, खासकर जब एक कठिन और असुविधाजनक उप-व्यक्तित्व के साथ बातचीत करने की कोशिश कर रहा है, जिसके लिए समझ और वास्तविक करुणा की आवश्यकता होती है। इसका परिणाम उन गुणों की स्वीकृति है, जिन्हें पहली नज़र में स्वीकार करना असंभव है। इसके बाद हमारे व्यक्तित्व के बहुत कठिन नकारात्मक हिस्सों की समझ में वृद्धि होती है। उप-व्यक्तित्व को समझना और सामना करने में सक्षम होना कठोर संरचनाओं को नरम और बदलने का सबसे सीधा और प्यार भरा तरीका है।

व्यायाम "सर्कल"

अपनी सभी इच्छाओं को सूचीबद्ध करें। आपके दिमाग में आने वाली हर बात को लिख लें। सुनिश्चित करें कि आप दोनों को शामिल करते हैं जो आपके पास पहले से है और आप भविष्य में क्या चाहते हैं (यह निश्चित रूप से, चीजों या उपहारों के बारे में नहीं है)। क्योंकि आप अन्य लोगों की सूची नहीं देख सकते, यहाँ सबसे आम इच्छाएँ हैं:

अपनी पढ़ाई खत्म करो; ताकि बीमार न पड़ें, और कोई अपनों में से कोई बीमार न पड़े; पर्याप्त पैसा होना; प्यार करो; प्यार किया; काम (व्यवसाय) में सफलता प्राप्त करना; एक अच्छी शिक्षा प्राप्त करें।

अब इस पर ध्यान दें कि जब आपने सूची को पढ़ा तो आपको कैसा लगा। क्या आपके पास एक उप-व्यक्तित्व है जो आपको बताता है कि वह भी यह सब करना चाहेगी? या एक उप-व्यक्तित्व जो उन लोगों की निंदा करता है जिनकी इच्छाएं आपके पास नहीं हैं या जो आपके लिए महत्वहीन हैं? अब अपनी खुद की इच्छाओं की एक सूची बनाएं।

जब आप अपनी सूची में 20 आइटम हिट करते हैं (या जब आपको लगता है कि आपने अपनी सभी इच्छाओं को लिख दिया है), सूची के माध्यम से जाएं और 5-6 सबसे महत्वपूर्ण चुनें। शायद आप इसमें कुछ बदलना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, "स्की", "स्विम", "टेनिस खेलें" और "हाइक" की इच्छाओं को एक सामान्य "ताज़ी हवा में खेल करें" में जोड़ा जा सकता है। अब अपनी सबसे महत्वपूर्ण इच्छाओं को हाइलाइट करें और उन लोगों को शामिल न करें जिन्हें आपका "लोग क्या सोचेंगे" उप-व्यक्तित्व प्राथमिकता देना चाहता है?

कागज की एक बड़ी शीट पर, लगभग 20 सेमी व्यास का एक वृत्त बनाएं। इसके अंदर एक छोटा वृत्त है। यह एक अंगूठी निकला, जिसका मध्य भाग आपका "मैं" है। और रिंग में ही उन 5-6 उपव्यक्तियों को रखें जो आपकी इच्छाओं के प्रवक्ता हैं।

अपनी इच्छाओं को प्रतिबिंबित करने वाले प्रतीकों को बनाएं (अधिमानतः रंगीन पेंसिल या पेंट के साथ)। कलात्मक क्षमता का अभाव ये मामलाअप्रासंगिक। मन में आने वाले किसी भी प्रतीक को बस ड्रा और रंग दें।

जब आप ड्राइंग कर लें, तो प्रत्येक उप-व्यक्तित्व को उसका अपना व्यक्तिगत नाम दें। उनमें से कुछ उपनामों की तरह लग सकते हैं: एडवेंचरर, प्रूडेंट, डिफेंसलेस बेबी, बिग गाइ, लवर हीरो, हीलर, पारखी। अन्य अधिक रोमांटिक होंगे, जैसे कि प्राइमल हॉर्स और हाउंड लवर, कंट्री गर्ल, फॉरेस्ट फेयरी, मिस परफेक्ट, आदि। अपने स्वयं के नामों के साथ आना महत्वपूर्ण है जो आपको समझ में आता है।

अब अपने "मैं" को रंग दें।

यह अभ्यास सबसे पहले हमें सकारात्मक रूप से निर्देशित उप-व्यक्तित्वों की पहचान करने की अनुमति देता है जो हमारी सचेत इच्छाओं के अनुरूप हैं। नकारात्मक उप-व्यक्तित्व (संशयवादी, आलोचक), दमित इच्छाओं के अनुरूप उप-व्यक्तित्व, इस अभ्यास के दौरान छाया में रहते हैं।

इस अभ्यास को कई बार दोहराया जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण लोगों सहित कुछ उप-व्यक्तित्वों के नाम बदल सकते हैं, क्योंकि आप इस बारे में अधिक स्पष्ट हो जाते हैं कि वे क्या चाहते हैं, वे कैसे कार्य करते हैं और वे क्यों बदलते हैं।

व्यायाम "संश्लेषण"

हम में से प्रत्येक एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व बनना चाहता है। लेकिन पहले आपको अपने व्यक्तित्व (चरित्र) के ध्रुवीय गुणों को पहचानने और महसूस करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही उन्हें समेटने का प्रयास करें। वयस्क व्यक्तित्वमानसिक परिपक्वता पर्याप्त नहीं है, और इसमें, एक किशोरी की तरह, प्रतिबिंब और आत्मविश्वास, कामुकता और कॉलगर्ल या यहां तक ​​​​कि क्रूरता, शर्म और स्वैगर, अधिकारियों के साथ संघर्ष और एक मूर्ति की मूर्ति, कामुक कल्पना और शुष्क तर्कवाद सह-अस्तित्व।

यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति सामंजस्यपूर्ण नहीं हो सकता है यदि वह खुद को केवल एक ध्रुवीय गुणों के साथ पहचानता है। अपने मानस की ध्रुवीयता चुनें जिसके साथ आप काम करना चाहते हैं।

कागज की एक खाली शीट को एक ऊर्ध्वाधर रेखा के साथ आधा में विभाजित करें और शीट के एक आधे हिस्से पर चयनित ध्रुवों में से एक को ड्रा करें। दूसरी छमाही में, विपरीत ध्रुवता का एक मुक्त पैटर्न बनाएं। ड्राइंग की गुणवत्ता कोई फर्क नहीं पड़ता। तो, दो ध्रुव एक दूसरे के खिलाफ। उनकी सामग्री, उनकी बातचीत की संभावना के बारे में सोचें।

अब नीचे (या किसी अन्य शीट पर) इन दो ध्रुवों की परस्पर क्रिया को दर्शाते हैं। ये हो सकते हैं: संघर्ष संघर्ष, परीक्षण संपर्क, घृणा, आदि।

चित्र बनाना जारी रखें और इन ध्रुवीय गुणों की परस्पर क्रिया को किसी न किसी रूप में उभरने दें। संश्लेषण सहज हो सकता है: दो भागों को एक पूरे में जोड़ा जाता है। यदि कोई नया संपूर्ण उत्पन्न हुआ है, तो उसे त्यागें नहीं, बल्कि यह समझने की कोशिश करें कि यह क्या है, और आपकी स्थिति क्या थी जिसमें यह सिंथेटिक छवि दिखाई दी।

फिर, ड्राइंग के पीछे, आपने जो कुछ भी अनुभव किया उसे लिखें और सुझाव दें कि आपके जीवन में नया संश्लेषण कैसे हो सकता है।

व्यायाम "कार्यपुस्तिका"

ऐसी नोटबुक विकास प्रक्रियाओं की नियमित रिकॉर्डिंग के लिए अभिप्रेत है। आंतरिक जीवन. बाहरी घटनाओं को दर्ज किया जा सकता है क्योंकि वे गतिकी से संबंधित हैं भीतर की दुनिया. रिकॉर्ड रखने के कई उद्देश्य हैं:

आपको अपने विचारों, अपने आंतरिक अनुभवों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से व्यक्त करना सिखाता है; कई दृष्टिकोणों से एक को चुनना सिखाता है, मुख्य एक; आत्म-प्रकटीकरण को बढ़ावा देता है, अर्थात स्वयं के लिए स्वयं को प्रकट करना सिखाता है; सृजनात्मकता का प्रेरक है।

इस नोटबुक में, आप उन विचारों को व्यक्त कर सकते हैं जो "उबले हुए" हैं और जिन्हें आप एक मनोचिकित्सक समूह में भी व्यक्त करने की हिम्मत नहीं करते हैं, और यह भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करता है।

नोटबुक में पाठ के अलावा, आप चित्र, आरेख, प्रतीक दर्ज कर सकते हैं जो केवल आप ही समझते हैं। इस तरह के चित्र अवचेतन के कार्य को दर्शाते हैं और इसका उपयोग स्वयं को बेहतर ढंग से समझने के लिए किया जा सकता है।

व्यायाम "मैं एक भूमिका नहीं हूँ"

आराम से बैठें, आराम करें, फिर मानसिक रूप से अपने आप से कहें:

"मैं विभिन्न गतिविधियों में शामिल हूं और कई भूमिकाएं निभाता हूं। मुझे इन भूमिकाओं को निभाना है और मैं उन्हें सर्वश्रेष्ठ निभाना चाहता हूं, चाहे वह पति या पत्नी, पिता या माता, शिक्षक या छात्र, उद्यमी या राजनेता हो। ये भूमिकाओं से ज्यादा कुछ नहीं हैं - भूमिकाएँ जो मैं स्वेच्छा से निभाता हूँ। इसलिए, ये भूमिकाएं मैं नहीं हूं। मैं अपने खेल को बाहर से देख सकता हूं, मैं न केवल एक अभिनेता बन सकता हूं, बल्कि इस प्रदर्शन का निर्देशक भी बन सकता हूं। विचार पर ध्यान दें: "मैं वह भूमिका निभाता हूं जिसकी मुझे आवश्यकता होती है, लेकिन मैं वह भूमिका नहीं हूं।"

व्यायाम "मैं क्या हूँ?"

इस अभ्यास का उद्देश्य आपको उच्च स्तर की आत्म-जागरूकता प्राप्त करने और अपने सच्चे स्व की खोज करने में मदद करना है। यह इस धारणा पर आधारित है कि हम में से प्रत्येक एक प्याज की तरह है, अर्थात इसमें विभिन्न परतें होती हैं जो सबसे महत्वपूर्ण बात छिपाती हैं: हमारा सार। ये परतें सकारात्मक या नकारात्मक हो सकती हैं। वे हमारे व्यक्तित्व के विभिन्न पहलुओं और बाहरी दुनिया के साथ हमारे संबंधों को दर्शाते हैं। इनमें से कुछ परतें एक मुखौटा या मुखौटा की तरह होती हैं जो हमें अपने बारे में पसंद नहीं है। दूसरों के पीछे कुछ सकारात्मक गुण होते हैं जिन्हें हम पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं। किसी भी मामले में, इन परतों के पीछे, हम में से प्रत्येक की गहराई में, रचनात्मकता और कंपन का केंद्र है - हमारा सच्चा "मैं", हमारे अस्तित्व का अंतरतम सार। अभ्यास, जिसमें "मैं क्या हूँ?" प्रश्न का उत्तर देना शामिल है, आसानी से और विनीत रूप से हमें इस सार की समझ, एक व्यक्ति के रूप में स्वयं की समझ और जागरूकता, स्वयं की पहचान की ओर ले जाता है।

ऐसी जगह चुनें जहां आप अपने साथ अकेले रह सकें और जहां कोई आपको परेशान न करे। कागज का एक टुकड़ा लें, एक संख्या और एक शीर्षक लिखें: "मैं क्या है?" फिर इस प्रश्न का लिखित उत्तर देने का प्रयास करें। जितना हो सके खुले और ईमानदार रहें। समय-समय पर रुकें और अपने आप से यह प्रश्न फिर से पूछें।

आराम करो, अपनी आँखें बंद करो, अपने सिर को बाहरी विचारों से मुक्त करो। फिर से अपने आप से प्रश्न पूछें "मैं क्या हूँ?" और उस छवि को देखें जो आपके दिमाग की आंखों के सामने आती है। सोचने या निष्कर्ष निकालने की कोशिश मत करो, बस देखो। फिर अपनी आंखें खोलें और जो कुछ आपने देखा, उसका विस्तार से वर्णन करें। छवि और उसके अर्थ के संबंध में आपके द्वारा अनुभव की गई भावनाओं का वर्णन करें।

खड़े हो जाएं ताकि आपके आस-पास पर्याप्त खाली जगह हो। अपनी आँखें बंद करो और अपने आप से फिर से पूछो: "मैं क्या हूँ?" आप अपने शरीर के कंपन को महसूस करेंगे। उसकी बुद्धि पर भरोसा रखें, आंदोलन तब तक प्रकट होना चाहिए जब तक कि आपको इसकी पूर्णता का बोध न हो जाए। शायद आपको किसी प्रकार की ध्वनि या गायन के साथ जो हो रहा है उसका साथ देना चाहिए। अंत में अपने अनुभव को कागज पर लिख लें।

कार्य:

चपलता, प्रतिक्रिया की गति, अंतरिक्ष में अभिविन्यास, आंदोलनों का समन्वय, धीरज, गति-शक्ति गुणों का विकास करना;

- दौड़ने, कदम रखने, चलने, कूदने में कौशल को मजबूत करना;

- शारीरिक व्यायाम के लिए रुचि, आवश्यकता और सचेत रवैया बनाने के लिए;

- साथियों के साथ सकारात्मक बातचीत के लिए स्थितियां बनाएं।

उपकरण: बड़ी गेंदें, छोटी गेंदें, रस्सी, गुब्बारे, बैग, झुके हुए जिम्नास्टिक बोर्ड।

गुण: प्रतिभागियों के लिए प्रतीक, पदक, हॉल को सजाने के लिए गुब्बारे।

(गीत "साथ चलने में मज़ा आता है" लगता है, बच्चे उत्सव में प्रवेश करते हैं

खेलों में सजाया गया हॉल और दो पंक्तियों में पंक्तिबद्ध)

मॉडरेटर: आप मज़ाक और ईमानदारी दोनों तरह से प्रतियोगिताएं आयोजित कर सकते हैं। यही तो

गुप्त:

- हिम्मत मत हारो! खेल को हाथ दो!

ध्यान! ध्यान! हम आपको प्रतियोगिता में आमंत्रित करते हैं!

हम सभी को आमंत्रित करते हैं खेल अवकाश! मैं लेने का सुझाव देता हूं

गति, संसाधनशीलता, साहस।

दो टीमें हमारे पास आईं: "गुड फेलो" और "डेयर"। के जाने

आइए उनका अभिवादन करें।

(बच्चे कविता पढ़ते हैं)

1. सब जानते हैं, सब समझते हैं

स्वस्थ रहने में क्या आनंद है।

बस जानने की जरूरत है

स्वस्थ कैसे बने।

2. दुनिया में कोई बेहतर नुस्खा नहीं है-

खेल से अविभाज्य बनें।

सौ साल जियो

यही है पूरा राज!

3. ऑर्डर करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें -

प्रतिदिन व्यायाम करें।

अधिक खुशी से हंसो

आप स्वस्थ रहेंगे!

होस्ट: - आज की प्रतियोगिता को जूरी द्वारा निम्नलिखित रचना में आंका जाएगा (मैं सदस्यों का प्रतिनिधित्व करता हूं। प्रत्येक रिले दौड़ के लिए जीता - एक अंक। अधिक अंक हासिल करने वाली टीम जीतती है।

जोश में आना

(प्रत्येक टीम बोर्ड पर अपना प्रतीक रखती है)

रिले 1

"बोरों में दौड़ना" - बच्चे बारी-बारी से बोरियों में कूदकर फिनिश लाइन तक पहुँचते हैं

"लक्ष्य को मारो" - बच्चे लक्ष्य पर छोटी गेंदें फेंकते हैं

(जूरी पहली रिले दौड़ और वार्म-अप के परिणामों का सारांश प्रस्तुत करती है)

(संगीत लगता है और कार्लसन हॉल में "उड़ता है")

कार्लसन: - हैलो, बच्चे: लड़कियां और लड़के! मैं लंबे समय से आपका पीछा कर रहा हूं

देख रहे। आप कितना अच्छा करते हैं - लिप्त! मैं भी

मुझे लिप्त होना, कलाबाजी करना और जैम खाना पसंद है।

होस्ट: - हैलो, कार्लसन! लोग इधर-उधर नहीं खेलते - वे करते हैं

खेल।

कार्लसन: - और खेल खेलना कैसा है?

संचालक: - अब प्रतियोगिता में भाग लेने वाले लोग आपको दिखाएंगे।

रिले 2

"कौन तेज है" - जोड़े में बच्चे, हाथ पकड़कर, दौड़ते हुए, हवा में ढोते हुए

गेंदों को फिनिश लाइन तक पहुंचाएं, क्यूब के चारों ओर दौड़ें और टीम में वापस आएं।

"कौन तेजी से पहाड़ी से नीचे जाएगा" - बच्चे बारी-बारी से ढलान से नीचे की ओर बढ़ते हैं

बेंच नीचे और टीम में वापसी।

(जूरी दूसरे रिले के परिणाम का मूल्यांकन करती है)

कार्लसन: - मैं अपने साथ स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी जैम और खेल के बारे में पहेलियों को लाया।

रिले 3

"समझदार"

1. वे उसे लात मारते हैं, परन्तु वह नहीं रोता,

वे उसे फेंक देते हैं - वह वापस कूद जाता है। (गेंद)

2. यह घोड़ा जई नहीं खाता,

पैरों के बजाय - दो पहिए।

शीर्ष पर जाओ और इसकी सवारी करो।

बस बेहतर ड्राइव। (साइकिल)

3. जब अप्रैल अपना टोल लेता है,

और धाराएँ बजती हुई चलती हैं।

मैं इसके ऊपर कूदता हूँ

और वह मेरे माध्यम से। (रस्सी कूदना)

4. विकास छोटा है - हाँ साहसी

मुझसे दूर कूद गया (गेंद)

होस्ट: - जबकि जूरी सदस्य रिले के परिणामों का मूल्यांकन कर रहे हैं, मेरा सुझाव है कि टीमें अपनी ताकत को मापें।

रिले 4

"कौन मजबूत है"

(टीम रस्सी खींचती है)

कार्लसन: - अच्छा किया दोस्तों!

मजबूत और बहादुर

निपुण, निपुण।

होस्ट: - हमारे पास एक गेम है,

आप उसे पसंद करेंगे!

मंच के लिए बाहर आओ

क्रम में पंक्तिबद्ध करें!

रिले 5

"गेंद को पारित"

(टीम दो कॉलम में लाइन अप करती हैं और गेंद को पहले अपने सिर के ऊपर से गुजारती हैं,

फिर पैरों के बीच)

होस्ट: - और अब मैं जूरी को रिले रेस के परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत करने का प्रस्ताव देता हूं और टीमों को पुरस्कृत करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

संचालक:- मजबूत और निपुण बनने के लिए आपको प्रतिदिन करना होगा

व्यायाम और बहुत मेहनत।

(बच्चे खेल के बारे में कविताएँ पढ़ते हैं)

1. कौन है बेधड़क चार्जिंग का दोस्त,

सुबह आलस्य को कौन दूर भगाएगा

बहादुर और कुशल बनें

और हर दिन मज़ा!

2. खेल, दोस्तों, बहुत जरूरी हैं।

हम खेल के साथ घनिष्ठ मित्र हैं:

खेल सहायक,

खेल एक खेल है।

सभी प्रतिभागियों को -

(सभी बच्चे) शारीरिक शिक्षा - चीयर्स!

कार्लसन: - अलविदा, बच्चों!

मेरे उड़ने का समय हो गया है।

आपको अंगूर स्वास्थ्य,

चॉकलेट मूड,

स्ट्रॉबेरी खुशी,

स्ट्रॉबेरी मुस्कुराती है!

यहाँ चाय के लिए स्ट्रॉबेरी जैम है! (मक्खियाँ उड़ जाती हैं)

संचालक: - अच्छी तरह से हमने मज़े किए,

हम बहुत करीबी दोस्त बन गए

उन्होंने नृत्य किया, उन्होंने खेला

चारों ओर दोस्त बन गए।

खेलकूद से दोस्ती करें

कूदो, भागो।

और फिर बोरियत तुम्हारे लिए कुछ भी नहीं होगी।

हम छुट्टी खत्म कर रहे हैं और हम आपकी कामना करते हैं

स्वास्थ्य, सफलता और हर चीज में खुशी!

(एक हंसमुख खेल मार्च के तहत बच्चे हॉल छोड़ देते हैं

फिजियोथेरेपी पाठ्यक्रम

शिक्षा व्यायामऔर रोगी का बाद का प्रशिक्षण है शैक्षणिक प्रक्रियाहालांकि, इसकी सफलता न केवल व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक की योग्यता पर निर्भर करती है। अत्यंत महत्वपूर्ण हैं स्वयं रोगी की सक्रिय भागीदारी, व्यायाम चिकित्सा के उपयोग के प्रति उसका सचेत रवैया, जो अंतिम परिणाम प्राप्त करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। और यह चिकित्सीय भौतिक संस्कृति उपचार और पुनर्वास के अन्य साधनों से काफी अलग है।

व्यायाम चिकित्सा न केवल एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी है, बल्कि एक चिकित्सीय और शैक्षिक उपकरण भी है जो रोगी को शारीरिक व्यायाम के उपयोग के साथ-साथ उपचार और पुनर्वास प्रक्रियाओं में सक्रिय भागीदारी के बारे में जागरूक करता है, जो प्रशिक्षण पर आधारित है। शारीरिक व्यायाम। व्यायाम चिकित्सा लगभग सभी बीमारियों और चोटों के लिए संकेतित है।

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति में मुख्य साधन हैं:

शारीरिक व्यायाम;

प्राकृतिक कारक (सूर्य, वायु, जल);

मालिश चिकित्सा;

मोटर मोड।

हम सबसे आम बीमारियों के लिए व्यायाम के सेट प्रदान करते हैं:

1 . सेरेब्रल पाल्सी के साथ 19 दिनों के लिए वार्म-अप

रोलर या बॉल पर व्यायाम करें।

पीठ पर व्यायाम का एक सेट;

पेट पर व्यायाम का एक सेट;

गेंद पर व्यायाम;

पैरों के समर्थन समारोह के विकास के लिए: पलटा व्यायाम;
- सेरेब्रल पाल्सी के साथ 19 दिनों तक व्यायाम करें।

2 ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए विशेष अभ्यास का अनुमानित सेट।

3 मोटे बच्चों (प्रारंभिक अवधि) के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का अनुमानित परिसर।

4 . मुद्रा को सामान्य करने के लिए सुधारात्मक व्यायाम।

5 . शारीरिक संस्कृति मिनट (एफएम) के अभ्यास का एक सेट:

सेरेब्रल परिसंचरण में सुधार के लिए एफएम;

कंधे की कमर और बाहों से थकान दूर करने के लिए एफएम;

एफएम शरीर की मांसपेशियों से तनाव दूर करने के लिए।

6 . पैर के आर्च के गठन के उल्लंघन वाले छात्रों के लिए निचले अंगों पर भार के स्वच्छ नियम और तर्कसंगत मोड

7 . स्कोलियोसिस के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले व्यायाम

8 . सही मुद्रा के कौशल के गठन और समेकन के लिए व्यायाम।

9 . "मांसपेशियों के कोर्सेट" को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें:

पीठ की मांसपेशियों के लिए;

पेट प्रेस के लिए;

शरीर की पार्श्व मांसपेशियों के लिए।

अपेक्षित परिणाम: विकलांग बच्चे के सामाजिक अनुकूलन और सामाजिक-पर्यावरणीय अभिविन्यास में वृद्धि।

^ कार्यक्रम प्रभावशीलता मूल्यांकन:पुनर्वास पाठ्यक्रमों की प्रभावशीलता।

गतिविधियों में बच्चे की सक्रिय भागीदारी।

एक दूसरे के साथ बच्चों का नि:शुल्क, रुचिकर संचार।

एक तुलनात्मक अध्ययन के परिणाम, अपेक्षित और वास्तविक परिणामों के बीच समझौते की डिग्री।

आवेदन संख्या 5

व्यायाम प्रशिक्षक प्रशिक्षण

सेरेब्रल पाल्सी के साथ 19 दिनों के लिए वार्म-अप

स्वीडिश दीवार पर या पीठ के बजाय सीढ़ी वाली कुर्सी पर।

बच्चे के हाथों को छाती के स्तर पर सीढ़ियों के पायदान पर टिकाएं, पैरों को सीधा रखें। अपने दाहिने पैर को पहले चरण तक उठाएं और इसे नीचे करें, फिर अपने बाएं पैर को पहले चरण तक उठाएं और इसे नीचे करें। (5 - 7 बार से शुरू करें, फिर 10 तक बढ़ाएँ)।

प्रारंभिक स्थिति - बच्चे के हाथों को छाती के स्तर पर सीढ़ियों के पायदान पर ठीक करें। अपने दाहिने हाथ को ऊपर क्रॉसबार तक उठाएं, फिर अपने दाहिने पैर को सीढ़ियों के पहले पायदान पर उठाएं। अपने बाएं हाथ को एक कदम ऊपर उठाएं, फिर अपने बाएं पैर को उठाएं। 3 कदम ऊपर चढ़ो। फिर नीचे जाएं: पहले दाहिना हाथ नीचे करें, फिर दाहिना पैर, बाएँ हाथ के बाद, फिर बायाँ पैर।

बच्चे के हाथों को पेट के स्तर पर सीढ़ियों के पायदान पर टिकाएं। बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं और उसके घुटनों को ठीक करें। हाथ से पैरों को ठीक करें घुटने का जोड़सुनिश्चित करें कि आपके पैर सीधे हैं। स्क्वाट।

प्रारंभिक स्थिति - सीधे खड़े हो जाओ, पैर सीधे, हाथ शरीर के साथ। बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं और उसके घुटनों को ठीक करें। "आगे झुकना"।

प्रारंभिक स्थिति - सीधे खड़े हो जाओ, पैर सीधे। प्रतिवर्ती चरण बाएँ और दाएँ 12 बार तक।

^ रोलर या बॉल पर व्यायाम करें।

पीठ पर व्यायाम का एक सेट।

पहला सप्ताह।

आईपी पीठ पर, रोलर पर। कंधे के जोड़ में वृत्ताकार घुमाव दक्षिणावर्त और वामावर्त। दूसरे हाथ से भी (सिर और धड़ की स्थिति की निगरानी करें)

आईपी पीठ पर, रोलर पर। कोहनी के जोड़ में दाहिने हाथ का लचीलापन और विस्तार, सिर दायीं ओर मुड़ गया। साथ ही दूसरे हाथ से कोहनी के जोड़ में बाजुओं का गोलाकार घुमाव।

आईपी पीठ पर, रोलर पर। कलाई के जोड़ में हाथ का लचीलापन और विस्तार। बारी-बारी से बाएँ और दाएँ हाथ।

पक्ष में अंगूठे का अपहरण।

हथेलियों को ऊपर और नीचे घुमाएं।

आईपी पीठ पर, रोलर पर। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, रोलर को आगे झुकाएं ताकि आपके हाथ फर्श को छू सकें, अपनी खुली हथेली को 5-10 सेकंड के लिए फर्श पर टिकाएं, फिर आईपी पर वापस आ जाएं।

आईपी पीठ पर, रोलर पर। भुजाओं को हाथ, हथेलियाँ ऊपर, पैर बढ़ाए हुए:

दाएं मुड़ें, बाएं हाथ से दाएं हाथ को स्पर्श करें

प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाएं

बाएं मुड़ें, दायां हाथ बाएं हाथ को स्पर्श करें

प्रारंभिक स्थिति तक। कोहनी पर सहारा लेकर बैठें, फिर हाथ पर।

पेट पर व्यायाम का एक सेट

आईपी पेट पर, रोलर पर। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, रोलर को आगे झुकाएं ताकि आपके हाथ फर्श को छू सकें, अपनी खुली हथेली को 5-10 सेकंड के लिए फर्श पर टिकाएं, फिर आईपी पर वापस आ जाएं।

पेट पर प्रारंभिक स्थिति। छाती के नीचे हाथ, सीधे पैर ब्रासो हाथों की नकल।

पेट पर प्रारंभिक स्थिति "मुक्केबाजी"।

पेट "मछली" पर प्रारंभिक स्थिति।

आधा पुश-अप।

आईपी (आइटम 1 देखें)

अपना सिर उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें

प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाएं

सिर को दायीं और बायीं ओर मोड़ना

बॉल एक्सरसाइज

दूसरा और तीसरा सप्ताह।
1. आई.पी. गेंद के सामने फर्श पर घुटने टेकते हुए, अपने हाथों को गेंद पर टिकाएं। वैकल्पिक रूप से, प्रत्येक पैर पर उठकर, दोनों पैरों पर खड़े हो जाओ, गेंद को आगे रोल करें और वापस आई.पी.

2. आई.पी. अपने पेट के साथ गेंद पर झूठ बोलना, हाथ फर्श पर आराम करना। पेट के बल आगे-पीछे लुढ़कना, हाथों को फर्श पर ले जाना। आई.पी. को लौटें।

3. आई.पी. अपने पेट के साथ गेंद पर झूठ बोलना, अपने पैरों पर आराम करना। गेंद पर वृत्ताकार घुमाव, पैरों को फर्श पर घुमाते हुए - एक दिशा में और दूसरी दिशा में।

4. आई.पी. गेंद "सवारी"। प्रत्येक पैर पर वैकल्पिक समर्थन के साथ, अगल-बगल से झूलें।

5. आई.पी. गेंद पर बग़ल में, फर्श पर एक हाथ से झुकाव। वयस्क समर्थन करता है। फर्श के साथ अपने सहायक हाथ को आगे बढ़ाते हुए आगे-पीछे करें।

6. आई.पी. गेंद पर अपनी पीठ के साथ झूठ बोलना, एक वयस्क अपने हाथों का समर्थन करता है। बच्चा हाथों की मदद से शरीर को आगे की ओर खींचता है। आई.पी. को लौटें।

7. आई.पी. गेंद के सामने खड़े हो जाओ। गेंद को एक पैर से घुमाते हुए पैर ऊपर है। अपनी पीठ सीधी रक्खो। दूसरे पैर से दोहराएँ।

8. आई.पी. गेंद पर बैठे। शरीर को पक्षों की ओर मोड़ें। पीठ सीधी है।

9. आई.पी. गेंद पर बैठे। प्रत्येक पैर पर बारी-बारी से झुकते हुए, पक्षों को झुकाएं।

^ पैरों के सपोर्ट फंक्शन के विकास के लिए: रिफ्लेक्स एक्सरसाइज

तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से पैरों को पकड़ें और अंगूठे से तलवों के तलवे पर तलवों को दबाएं - इससे पैर में खिंचाव आता है। फिर पैर के अंदरूनी किनारे से एड़ी तक और बाहरी किनारे के साथ - छोटी उंगली तक, पैर को बढ़ाया जाता है।

एक्यूप्रेशर पैर की मालिश: पैर के पिछले हिस्से से पिंडली तक संक्रमण बिंदु पर अपनी उंगलियों से दबाएं। यह पैर के पृष्ठीय लचीलेपन का कारण बनता है।

^ सेरेब्रल पाल्सी के साथ 19 दिनों तक व्यायाम करें

1. मांसपेशियों में खिंचाव के व्यायाम: मांसपेशियों के तनाव को दूर करें, टेराटोजेनेसिस को रोकें, गति की सीमा का विस्तार करें।

2. मांसपेशियों की संवेदनशीलता विकसित करने के लिए व्यायाम; बल उत्पन्न करने के लिए, जिससे मांसपेशियों के एक निश्चित क्षेत्र को विनियमित करना संभव हो जाता है।

3. तंत्रिकाओं की संवेदनशीलता को प्रशिक्षित करके तंत्रिका ऊतक की कार्यात्मक स्थिति में सुधार करने के लिए व्यायाम।

4. प्रमुख और विरोधी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए पारस्परिक प्रभाव के व्यायाम।

5. धीरज व्यायाम, अंग कामकाज की दक्षता बनाए रखने के लिए।

6. ऐंठन, तनाव और ऐंठन को खत्म करने के लिए विश्राम प्रशिक्षण।
7. चलने का प्रशिक्षण (सामान्य चलना सिखाने के लिए)।

8. संवेदी प्रशिक्षण: मांसपेशियों की संवेदनशीलता में वृद्धि के माध्यम से इंद्रियों को उत्तेजित करने के लिए व्यायाम।

9. संतुलन और प्रणोदन में सुधार के लिए चढ़ाई अभ्यासों को झुकाएं।

10. प्रतिरोध व्यायाम: मांसपेशियों की ताकत विकसित करने के लिए धीरे-धीरे प्रतिरोध प्रशिक्षण बढ़ाना।

^ विशेष अभ्यासों का अनुमानित सेट

ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए।

आईपी - ओएस धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाएँ - श्वास लें; अपने हाथों को नीचे करते हुए, "श श श" ध्वनि के उच्चारण के साथ एक लंबी साँस छोड़ें।

आईपी खड़े होकर, छाती के निचले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ें। सांस लें; साँस छोड़ते पर, छाती को थोड़ा निचोड़ते हुए, "g" को बाहर निकालें।

आईपी - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, छाती पर हाथ (उंगलियां आगे की ओर), कोहनियों को बगल की ओर ले जाएं - पीठ, झटके से पसलियों को ब्रश से दबाएं और ध्वनि "ओ" का उच्चारण करें।

आईपी - वही, लेकिन समान रूप से अपने कंधों को पीछे ले जाएं - अपने कंधों को एक साथ लाने के लिए श्वास लें - साँस छोड़ें।

आईपी - बैठे हुए, बेल्ट पर हाथ, दाहिने हाथ को बगल में ले जाएं - शरीर को दाईं ओर मोड़ते हुए - श्वास लें; आईपी ​​पर लौटें - लंबे समय तक साँस छोड़ना। वही, लेकिन बाईं ओर।

आईपी - खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग; बाहों को कंधे के स्तर पर फैलाया जाता है और जितना संभव हो उतना पीछे रखा जाता है। समय की कीमत पर सांस लें; दो की गिनती में - जल्दी से अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने पार करें ताकि आपकी कोहनी आपकी ठुड्डी के नीचे हो, और अपने हाथों से अपनी पीठ पर, अपने कंधे के ब्लेड के ऊपर - साँस छोड़ें।

आईपी - अपनी पीठ पर झूठ बोलना; हाथ कोहनी पर मुड़े, पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें। सांस भरते हुए अपनी पीठ को सिर के पीछे और कोहनियों के सहारे मोड़ें; साँस छोड़ने पर, I.P पर लौटें।

आईपी - वही, लेकिन शरीर के साथ हाथ। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं - श्वास लें; एक घुटने को छाती तक खींचे, इसे अपने हाथों से पकड़ें - एक धीमी साँस छोड़ना। वही, लेकिन दूसरी तरफ।

आईपी - वही, लेकिन एक सांस लें; धड़ को ऊपर उठाना, आगे की ओर झुकना, घुटनों को माथे से छूना (हाथ पैर की उंगलियों तक पहुँचना), - एक धीमी साँस छोड़ना।

आईपी - वही, लेकिन सीधे पैर ऊपर उठाएं - श्वास लें; अपने पैरों को नीचे करें, बैठें - साँस छोड़ें।

आईपी - वही, लेकिन छाती के निचले हिस्से को ब्रश से कसकर पकड़ें - श्वास लें; साँस छोड़ते हुए, छाती को अपने हाथों से निचोड़ें।

"डायाफ्रामिक श्वास"। आईपी - अपनी पीठ के बल लेटकर, पैर घुटनों पर मुड़े हुए; एक हाथ छाती पर टिका हुआ है, दूसरा पेट पर। प्रेरणा पर, पेट की दीवार हाथ के साथ ऊपर उठती है; छाती पर पड़ा हाथ गतिहीन रहता है। साँस छोड़ने पर, पेट अंदर खींचा जाता है; उस पर पड़ा हाथ पेट पर दबाता है। साँस लेना - नाक के माध्यम से, मुँह से साँस छोड़ना (होंठ एक ट्यूब में मुड़े हुए)।

आईपी - पेट के बल लेटना, शरीर के साथ हाथ, बारी-बारी से सीधे पैरों को ऊपर उठाना: पैर को ऊपर उठाएं, श्वास लें, नीचे - साँस छोड़ें, वही, लेकिन दूसरे पैर के साथ।

आईपी - पेट पर जोर देना; बाहें छाती के स्तर पर कोहनी पर मुड़ी हुई हैं। अपनी बाहों को झुकाएं, अपने ऊपरी शरीर को उठाएं और अपनी पीठ को झुकाएं - श्वास लें; वापस आई.पी. - साँस छोड़ना।

I.p. - पेट के बल लेटकर, बाहें आगे की ओर फैली हुई हैं। सीधे हाथ और पैर ऊपर उठाएं - प्रवेश द्वार; अपनी सांस रोकें और एसपी पर लौटें। - धीमी साँस छोड़ना।

आईपी - ओएस कंधे की कमर उठाएँ; फिर, मांसपेशियों को आराम देते हुए, उन्हें नीचे करें।

आईपी - खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे, कंधे के ब्लेड कनेक्ट करें। फिर कंधे की कमर और पीठ की मांसपेशियों को आराम दें और थोड़ा आगे की ओर झुकें।

आईपी - बैठे हुए, हाथ बेल्ट पर, दाहिने हाथ की मांसपेशियों को आराम दें और हाथ को नीचे करें। बाएं हाथ और निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम दें। अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम दें और अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं।

^ मोटे बच्चों के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का अनुमानित परिसर (परिचयात्मक अवधि)।

ऊँचे घुटनों के बल चलना, जगह-जगह आसान दौड़ना। फिर धीरे-धीरे धीमी गति से चलना। श्वास सम है।

आईपी - पैर की चौड़ाई पर पैर। अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें। फिर अपने सिर को वापस असफलता की ओर झुकाएं।

आईपी - पैर कूल्हे-चौड़ाई से अलग, भुजाएँ भुजाओं की ओर। सीधी भुजाओं के साथ वृत्ताकार गति, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में।

आईपी - पैर एक साथ, हाथ नीचे। दोनों हाथों को सीधी उँगलियों से उठाएँ, दाएँ हाथ को बाएँ से ऊपर उठाएँ (एक सेब उठाएँ), फिर इसके विपरीत। आई.पी. को लौटें। श्वास मनमाना है।

आईपी - पैरों को कंधों से चौड़ा, हाथ बेल्ट पर। धड़ के मुड़े हुए हाथ को बगल की ओर ले जाने के साथ - श्वास लें, I.P पर लौटें। - साँस छोड़ना।

आईपी - पैर कंधों से अधिक चौड़े, हाथ स्वतंत्र रूप से नीचे। आगे झुकते हुए, अपनी हथेलियों को अपने पैरों पर नीचे की ओर खिसकाएं - साँस छोड़ें, सीधे आईपी में। - सांस।

आईपी - पैर एक साथ, बेल्ट पर हाथ, पैर की उंगलियों पर बैठना और अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाना, अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाना - श्वास लेना, और सीधा करना, आईपी पर वापस आना। - साँस छोड़ना।

आईपी - एक कुर्सी पर बैठना, पैर कंधों से अधिक चौड़े, हाथ घुटनों पर। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं - श्वास लें, आगे की ओर झुकें - अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों तक पहुँचें - साँस छोड़ें।

आईपी - एक कुर्सी पर बैठे, झुकें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें - श्वास लें, अपने हाथों को स्वतंत्र रूप से नीचे करें, अपने सिर को अपनी छाती पर झुकाएं - साँस छोड़ें।

आईपी - अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं, सीधे पैरों को एक लंबवत स्थिति में उठाएं। गति धीमी है, श्वास मनमाना है।

आईपी - पैर एक साथ, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए। 15-30 सेकंड के लिए जगह पर दौड़ना, फिर चलने के लिए स्विच करना, धीरे-धीरे कदम धीमा करना।

(मुख्य अवधि)

ऊँचे घुटनों के बल चलना, जगह-जगह आसान दौड़ना। फिर धीरे-धीरे धीमी गति से चलना। श्वास मनमाना है।

आईपी - पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। सिर की दायीं ओर वृत्ताकार गति - बायीं ओर। श्वास मनमाना है।

आईपी - पैर एक साथ, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपना पैर पैर की अंगुली पर रखें, अपना सिर उठाएं और झुकें - श्वास लें, अपनी बाहों को झुकाएं, आई.पी. - साँस छोड़ना।

आईपी - कुर्सी पर बैठे हुए, पीठ को झुकाकर, जोर से पेट को खींचे, फिर आराम करें। श्वास मनमाना है।

आईपी - एक बड़े कदम की दूरी पर एक पैर को दूसरे के सामने रखें और घुटने पर मोड़ें, हाथों को ऊपर उठाएं। धड़ को थोड़ा सा झुकाएं और साथ ही बाजुओं को आगे की ओर करते हुए उन्हें पीछे ले जाएं - सांस छोड़ें, धड़ को सीधा करें, बाजुओं को ऊपर उठाएं - श्वास लें।

आईपी - फर्श पर लेटना, भुजाएँ भुजाओं पर। जल्दी से अपने पैरों को लंबवत ऊपर उठाएं, और फिर, अपने पैरों को अलग फैलाते हुए, धीरे-धीरे उन्हें नीचे की तरफ, फर्श को छूते हुए नीचे करें। श्वास मनमाना है।

आईपी - फर्श पर लेट जाएं, हाथ आपके सिर के नीचे। अपने श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाए बिना, श्वास लें और अपने पैरों को एक समकोण पर उठाएं। फिर धीरे-धीरे पैरों को नीचे करते हुए कूल्हे के जोड़ों में अंदर या बाहर की ओर गोलाकार गति करें - सांस छोड़ें।

आईपी - फ़र्श पर बैठे हुए। अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करते हुए, अपने धड़ को आगे झुकाएं। श्वास मनमाना है।

आईपी - पीठ के बल लेटना। अपने पेट पर हल्का खिलौना रखें। साँस लेते समय, खिलौने को ऊपर उठाएँ, साँस छोड़ते हुए नीचे करें। स्थिर डायाफ्रामिक श्वास।

मुद्रा सुधार व्यायाम

1. आई. पी. - सही मुद्रा की स्थिति में दीवार के खिलाफ खड़े हो जाओ। एक कदम आगे बढ़ाते हुए, 2-3 सेकंड के लिए मुद्रा बनाए रखें। आई को लौटें। n. अपने आसन की जाँच करें। 8-10 बार। 2. आई. पी. - वही। आगे बढ़ें, हाथों को भुजाओं की ओर। बैठ जाओ, हाथ आगे। बैठे हुए, अपने हाथों को भुजाओं की ओर ले जाएँ, उन्हें नीचे करें। आई को लौटें। n. सिर, कंधे, पेट, श्रोणि की सही स्थिति रखें। 8-10 बार। अभ्यास 1 और 2 करते हुए, आप अपने सिर पर एक किताब रख सकते हैं। 3. आई. पी. - एक कुर्सी पर बैठे। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक उठाएँ - ऊपर, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएँ। इस स्थिति में, अपनी बाहों को मोड़ें, अपनी हथेलियों को अपने कंधे के ब्लेड पर जितना हो सके नीचे रखें। जितना हो सके अपनी कोहनियों को फैलाएं। आई को लौटें। एन. 10-12 बार। 4. आई. पी. - के बारे में। साथ। दाहिना हाथ ऊपर, बायां हाथ नीचे। अपनी कोहनियों को मोड़ें और दोनों हाथों की उंगलियों को अपनी पीठ के पीछे एक लॉक में जोड़ने का प्रयास करें। आई को लौटें। n. हाथों की स्थिति बदलते हुए, व्यायाम दोहराएं। प्रत्येक हाथ से 6-8 बार। 5. आई. पी. - के बारे में। साथ। प्रत्येक गिनती के लिए, अपने कंधों को आगे और पीछे उठाएं। 10-15 बार। 6. आई. पी. - एक कुर्सी के किनारे पर बैठे। अपने हाथों को सीट पर टिकाएं, कोहनियां पीछे की ओर। रीढ़ के वक्षीय भाग में जोर से झुकें, सिर पीछे। आई को लौटें। एन. 10 बार। 7. आई. पी. - हाथों पर समर्थन के साथ घुटने टेकना, सिर नीचे। समय की गिनती पर - झुकें, सिर ऊपर करें, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को अधिक मजबूती से कसने का प्रयास करें। दो की गिनती में, अपनी पीठ को मोड़ें, सिर नीचे करें। 10-15 बार। 8. आई। पी। - के बारे में। साथ। अपने सिर पर एक किताब रखो और हल्के और गहरे स्क्वैट्स के साथ विभिन्न हाथों की गति (बग़ल में, आगे, ऊपर) के साथ कमरे में घूमें।

^ लक्ष्य:विकलांग बच्चों के माता-पिता को शारीरिक विकास में आवश्यक जानकारी प्रदान करना।

कार्य: 1. चिकित्सा की मदद से भौतिक संस्कृतिअच्छे स्वास्थ्य को सुधारने और बनाए रखने के लिए।

3. स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करें और नियामक परीक्षण करें।

^ सूची और उपकरण:जिम्नास्टिक स्टिक, जिम्नास्टिक पट्टियाँ और कुर्सियाँ, जिम्नास्टिक बेंच, सैंडबैग, जिम्नास्टिक मैट।

शारीरिक संस्कृति मिनट (एफएम) के अभ्यास का एक सेट

सेरेब्रल सर्कुलेशन में सुधार के लिए एफएम

प्रारंभिक स्थिति (I.p.) - एक कुर्सी पर बैठना। 1-अपने सिर को दाईं ओर झुकाएं, 2-आईपी, 3-अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं, 4-आईपी, 5-अपना सिर आगे झुकाएं, अपने कंधों को न उठाएं, 6-आईपी। 3-4 बार दोहराएं। गति धीमी है।

आईपी - बैठे, हाथ बेल्ट पर। 1 - सिर दाईं ओर मुड़ें, 2 - आईपी, 3 - सिर बाईं ओर मुड़ें, 4 - आईपी 4-5 बार दोहराएं। गति धीमी है।

^ कंधे की कमर और बाजुओं की थकान दूर करने के लिए एफएम

आईपी - खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। 1 - दाहिना हाथ आगे, बाएँ ऊपर, 2 - हाथों की स्थिति बदलें। 3-4 बार दोहराएं, फिर अपनी बाहों को आराम दें और अपने हाथों को हिलाएं, अपने सिर को आगे झुकाएं। फिर 3-4 बार दोहराएं। गति औसत है।

आईपी - खड़े हो या बैठे, बेल्ट पर पीछे की तरफ ब्रश करें। 1-2 - कोहनियों को आगे लाएं, सिर को आगे की ओर झुकाएं, 3-4 - कोहनियां पीछे की ओर झुकें। 5-6 बार दोहराएं, फिर अपनी बाहों को नीचे करें और आराम से हिलाएं। गति धीमी है।

आईपी - बैठे, हाथ ऊपर। 1 - ब्रश को मुट्ठी में बांधें, 2 - ब्रश को साफ़ करें। 6-8 बार दोहराएं, फिर अपनी बाहों को आराम दें और अपने हाथों को हिलाएं। गति औसत है।

^ शरीर की मांसपेशियों से तनाव दूर करने के लिए एफएम

आईपी - पैरों को अलग रखें, हाथ सिर के पीछे। 1-5 - एक दिशा में श्रोणि की गोलाकार गति, 4-6 - दूसरी दिशा में समान, 7-8 - अपनी बाहों को नीचे करें और अपने हाथों को आराम से हिलाएं। 4-6 बार दोहराएं। गति औसत है।

मुद्रा को सामान्य करने के लिए सुधारात्मक व्यायाम

खड़े होकर, एड़ी एक साथ, मोजे अलग, कंधे पीछे हट गए, कंधे के ब्लेड को जोड़ दें, पेट को कस लें, ठुड्डी को ऊपर उठाएं।

मुद्रा का पालन करते हुए चलना सामान्य है।

पैर की उंगलियों पर चलना, सिर के पीछे हाथ।

एड़ी पर चलना, हाथ बेल्ट पर।

पैर के बाहरी किनारे पर चलते हुए, उंगलियां अंदर की ओर, बेल्ट पर हाथ, कोहनी पीछे की ओर।

खड़े व्यायाम

अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने पैर को पीछे ले जाएं, श्वास लें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं (मुख्य मुद्रा - साँस छोड़ें)। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।

पैर कंधे-चौड़ाई अलग, बेल्ट पर हाथ, 1-2 - कोहनियों को भुजाओं तक फैलाएं, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं - श्वास लें, 3-4 - प्रारंभिक स्थिति - साँस छोड़ें।

अपने पैर की उंगलियों पर सीधी पीठ के साथ स्क्वाट करें (अपनी एड़ी पर न गिरें), अपने घुटनों को 1-2 की कीमत पर पक्षों, बाहों को आगे या बगल में फैलाएं, धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में 3-4 से वापस आएं।

पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ कंधों तक। कंधे के जोड़ों में वापस घूमना।

पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ कंधों तक। शरीर को सीधी पीठ के साथ आगे की ओर झुकाएं।

"मिल"। हाथों को पीठ के पीछे (ऊपर से, फिर दाएँ, फिर बाएँ हाथ से) जोड़ लें।

पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ भुजाएँ। हाथ घुमाना वापस।

सीधी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाते हुए - श्वास लें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें - साँस छोड़ें।

पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ पीठ के पीछे। साँस छोड़ने पर शरीर का पार्श्व झुकाव।

फर्श पर एक बेंच पर चलना, या एक उल्टे बेंच की रेल पर चलना, भुजाओं को बाजू, सिर पर रेत का एक थैला (वजन उम्र और फिटनेस के आधार पर भिन्न होता है)।

छड़ी व्यायाम

एक पैर को बगल या पीछे की ओर ले जाते हुए एक छड़ी के साथ अपनी बाहों को ऊपर उठाएं।

पैर एक साथ, हाथ नीचे, हाथ में घूमना। 1 - अपने हाथों को एक छड़ी से ऊपर उठाएं - श्वास लें, 2 - छड़ी को नीचे करें, एक पैर को घुटने पर मोड़ें, घुटने को एक छड़ी से स्पर्श करें - साँस छोड़ें, 3-4 - दूसरे पैर से।

पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, छाती पर चिपकाएं: 1 - छड़ी को ऊपर उठाएं; 4 - प्रारंभिक स्थिति।

एक साथ पैर, हाथ नीचे, हाथों में घूमना: 1 - छाती पर एक छड़ी के साथ हाथ, पेट में एक घुटने; 2 - हाथ ऊपर, मुड़े हुए पैर को आगे की ओर सीधा करें (फर्श से ऊपर उठा हुआ); 3 - पहली स्थिति दोहराएं; 4 - शुरुआती स्थिति, दूसरे पैर के साथ भी।

छड़ी सीधी खड़ी होती है, एक सिरा फर्श पर टिका होता है, हाथ का दूसरा सिरा। घुटनों के साथ एक छड़ी पर आधारित स्क्वाट, पीठ सीधी है, एड़ी फर्श को नहीं छूती है।

छड़ी फर्श पर है। एक छड़ी पर एड़ी से पैर की उंगलियों तक, हाथों को बेल्ट पर रोल करें।

एक अतिरिक्त कदम के साथ एक छड़ी पर चलना (मोजे और ऊँची एड़ी के जूते फर्श को छूते हैं)।

रबर बैंड व्यायाम

एक पट्टी पर खड़े होकर, बेल्ट पर एक पट्टी के साथ हाथ, आत्म-विस्तार (ऊपर तक पहुंचने के लिए मुकुट के साथ)।

एक पट्टी पर खड़े होकर, पैर कूल्हे-चौड़ाई से अलग, हाथ नीचे, हाथ में पट्टी। भुजाओं के माध्यम से सीधी भुजाओं को ऊपर उठाते हुए (पट्टी को फैलाया जाता है), इसके बाद भुजाओं को नीचे किया जाता है।

पट्टी पर खड़े होने की स्थिति, पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग, हाथों को कंधों तक। कंधे के जोड़ों में वापस घूमना (कंधे के ब्लेड पर पट्टी लंबवत)।

मोज़े पर स्क्वाट करें, एक पट्टी पर खड़े हों, घुटनों को अलग रखें और सीधे हाथ ऊपर करें।

छाती पर पट्टी (एक या दो परतें)। कोहनियों को बगल की ओर उठाकर और कंधे के ब्लेड को कम करके छाती पर पट्टी खींचना।

टिप्पणी।एक अच्छा मांसपेशी कोर्सेट बनाने के लिए, प्रारंभिक प्रवण स्थिति में व्यायाम करने की सलाह दी जाती है:

ए) पीठ पर (पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए);

बी) पेट पर (पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए);

ग) वजन के साथ व्यायाम (लेटे हुए) डम्बल; रबर बैंडेज, जिम्नास्टिक स्टिक।

^ पैर के आर्च के गठन के उल्लंघन वाले छात्रों के लिए निचले अंगों पर भार के स्वच्छ नियम और तर्कसंगत मोड

(माता-पिता की देखरेख में घर पर किया गया)

हर दिन घर पर (36-37˚) हाइजीनिक फुट बाथ करना जरूरी है।

पैरों के मजबूत कमजोर पड़ने के बिना एक चाल विकसित करना आवश्यक है।

ढीली मिट्टी, रेत पर नंगे पांव चलना उपयोगी होता है।

फ्लैट पैरों की प्रवृत्ति वाले व्यक्तियों को लंबे समय तक खड़े होने से बचना चाहिए (विशेषकर पैरों को फैलाकर), भारी भार उठाने से बचना चाहिए।

यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहने की आवश्यकता है, तो लोड को पैर के बाहरी किनारे पर थोड़ी देर के लिए स्थानांतरित करना उपयोगी होता है।

पैरों में थकान महसूस होने पर, जब अप्रिय संवेदनाएंपैर या पैर की मांसपेशियों में। मुख्य रूप से मालिश करें भीतरी सतहनिचले पैर और पैर की तल की सतह। पिंडली की मालिश टखने के जोड़ से घुटने के जोड़ की दिशा में की जाती है, और पैर की मालिश पैर की उंगलियों से एड़ी क्षेत्र तक की जाती है। निचले पैर पर, पथपाकर, हथेलियों से रगड़ने और सानने की तकनीक का उपयोग किया जाता है, पैर पर - पथपाकर और रगड़ (हथेली के आधार के साथ, आधी मुड़ी हुई उंगलियों की पिछली सतह)।

^ स्कोलियोसिस के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले व्यायाम

सही मुद्रा के कौशल के गठन और समेकन के लिए व्यायाम।

आई.पी. बच्चा - खड़ा है। ग्लूटल क्षेत्र, पिंडलियों और एड़ी के साथ दीवार या जिमनास्टिक दीवार को छूकर सही मुद्रा सुनिश्चित की जाती है।

आई.पी. बच्चा - उसकी पीठ के बल लेटा हुआ। सिर, धड़, पैर एक सीधी रेखा बनाते हैं, हाथ शरीर से दबे होते हैं। अपने सिर और कंधों को उठाएं, शरीर की सीधी स्थिति की जांच करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

आई.पी. वैसा ही। पर सही स्थानकाठ का क्षेत्र फर्श पर दबाएं। सही मुद्रा लेने के लिए उठें, काठ क्षेत्र को वही स्थिति दें जो प्रवण स्थिति में ली गई थी।

^ "मांसपेशी कोर्सेट" को मजबूत करने के लिए व्यायाम

पीठ की मांसपेशियों के लिए

आई.पी. बच्चा - पेट के बल लेटा हुआ, ठुड्डी हाथों की पीठ पर, एक को दूसरे के ऊपर रख दिया। अपने हाथों को बेल्ट में स्थानांतरित करें, अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, अपने कंधे के ब्लेड को जोड़ दें, अपना पेट न उठाएं। पकड़ अपनाई गई स्थितिटीम के बारे में।

आई.पी. वैसा ही। अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाते हुए, धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर की ओर, बाजू और अपने कंधों तक ले जाएँ।

आई.पी. वैसा ही। अपने सिर और कंधों को उठाएं। हाथों को निचोड़ने और साफ करने के लिए हाथों को साइड में रखें।

आई.पी. वैसा ही। ठोड़ी के नीचे हाथ। श्रोणि को फर्श से उठाए बिना बारी-बारी से सीधे पैरों को उठाना। गति धीमी है।

आई.पी. वैसा ही। ठोड़ी के नीचे हाथ। दोनों सीधे पैरों को ऊपर उठाते हुए 10-15 तक गिनें।

आई.पी. वैसा ही। एक दूसरे के खिलाफ जोड़े में, गेंद आपके सामने मुड़ी हुई भुजाओं में होती है। एक साथी को गेंद को रोल करना और सिर और कंधे की कमर की ऊँची स्थिति को बनाए रखते हुए कैच करना।

पेट के लिए।

आईपी अपनी पीठ के बल लेटकर, पीठ के निचले हिस्से को समर्थन के खिलाफ दबाया (सभी अभ्यासों के लिए)।

1. पैरों को घुटने पर मोड़ें और मोड़ें और कूल्हे के जोड़बारी-बारी से।

2. दोनों पैरों को मोड़ें, आगे की ओर सीधा करें, धीरे-धीरे नीचे करें।

3. "बाइक" के वजन पर पैरों का वैकल्पिक मोड़ और विस्तार।

4. सिर के पीछे हाथ, बारी-बारी से सीधे पैरों को आगे की ओर उठाते हुए।

शरीर की पार्श्व मांसपेशियों के लिए।

आईपी ओएस अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, और अपना दाहिना हाथ वापस ले लें, वही हाथों के परिवर्तन के साथ।

और उस बारे में। ओ.एस. पंप व्यायाम।

आईपी ओ.एस. अलग-अलग दिशाओं में बारी-बारी से स्प्रिंगदार ढलान।

आईपी पेट के बल लेटा हुआ। पीछे झुकना। बायाँ हाथ ऊपर, दाएँ पीछे। फिर हाथ बदलें।

आईपी दायीं ओर लेटना, सीधा दांया हाथऊपर उठा हुआ, बायाँ शरीर के साथ स्थित है। शरीर को अपनी तरफ की स्थिति में रखते हुए, बाएं पैर को उठाएं और छोड़ दें, वही, दूसरी तरफ लेटे हुए।

आईपी चारों तरफ बैठे हैं। पीछे झुकना। बायां हाथ ऊपर दायां पैरवापस खींच लिया जाता है। हाथ और पैर के परिवर्तन के साथ दोहराएं।

^ दक्षता चिह्न।

स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखें, स्वास्थ्य की स्थिति को नियंत्रित करें। भौतिक चिकित्सा का कोर्स करने के लिए वर्ष में दो, तीन बार, और यदि आवश्यक हो, तो अधिक।

आवेदन संख्या 6

मालिश

सपाट पैर

मालिश कार्य। पैर के आर्च की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों में मौजूदा थकान को दूर करें, दर्द को कम करने का प्रयास करें। पैर के कार्य, उसके वसंत गुणों को पुनर्स्थापित करें।

कार्यप्रणाली। रोगी की स्थिति - पेट के बल लेटी, फिर पीठ के बल। जांघ क्षेत्र से मालिश शुरू करें, फिर निचले पैर और टखने के जोड़ की मालिश करें। तकनीक लागू करें: पथपाकर, रगड़ना, सानना, कंपन। बछड़े की मांसपेशियों के पूर्वकाल और पीछे की सतहों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, फिर सीधे पैर के मेहराब पर। तकनीकों का उपयोग करें: रगड़ना, दबाना, हिलाना। मालिश को सुधारात्मक जिम्नास्टिक, विशेष विकासात्मक अभ्यासों के साथ जोड़ा जाना चाहिए - जैसे साइकिल चलाना, जिसके पैडल में शंकु के आकार का रोलर होता है जिसे पैर के आर्च को बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तैरना, रेत पर चलना, कंकड़, रस्सी पर चढ़ना, विशेष व्यायाम भी उपयोगी होते हैं - पैर की उंगलियों को "मुट्ठी" में निचोड़ना, तलवों से ताली बजाना, पैर से छोटी वस्तुओं को स्थानांतरित करना, पैर से रबर के बल्ब को निचोड़ना, गेंद को उठाना, मेडिसिन बॉल, इंस्टॉलेशन स्टॉप पर जोर देने के साथ विभिन्न प्रकार के वॉकिंग। मालिश के अंत में, निष्क्रिय और सक्रिय आंदोलनों को जोड़ा जाना चाहिए। प्रक्रिया की अवधि 10-15 मिनट है।

उपचार का कोर्स 12-15 सत्र है, अधिमानतः हर दूसरे दिन।

यह याद रखना चाहिए कि यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है तो फ्लैट पैर प्रगति करेंगे, लेकिन इससे बचा जा सकता है और उन्नत मामलों में भी पूरी तरह से ठीक हो सकता है। बच्चों में, फ्लैट पैर आमतौर पर धीरे-धीरे विकसित होते हैं, और वे विशेष रूप से पैरों में दर्द की शिकायत नहीं करते हैं, इसलिए, अधिक गंभीर विकृति के विकास को रोकने के लिए, समय-समय पर बच्चों के पैरों की जांच करना आवश्यक है और, यदि लक्षण दिखाई देते हैं फ्लैट पैर पाए जाते हैं, डॉक्टर से सलाह लें।

^ मस्तिष्क पक्षाघात

मालिश कार्य। मांसपेशी हाइपरटोनिटी की छूट को बढ़ावा देना, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के हाइपरकिनेसिस पर शामक प्रभाव; उत्तेजना, पैरेटिक मांसपेशियों के कार्य को टोन करना; वनस्पति और ट्राफिक विकारों में कमी; सामान्य सुधार - बच्चा और सुधार

रोग के रूप के आधार पर, एक विशेषज्ञ चिकित्सीय मालिशमालिश का सबसे प्रभावी प्रकार चुनता है। तो, मांसपेशियों को आराम देने के लिए, पथपाकर, झटकों, फेल्टिंग, प्रकाश कंपन जैसी तकनीकों का उपयोग किया जाता है। अलग-अलग मांसपेशी समूहों को उत्तेजित करने के लिए, उंगलियों, कंघी, वजन के साथ रगड़, कंघी की तरह, टैपिंग, जीभ की तरह सानना, अंडे सेने, प्लानिंग के साथ गहरी निरंतर और आंतरायिक पथपाकर का उपयोग किया जाता है।

खंडीय मालिश करते समय, पैरावेर्टेब्रल एक्सपोज़र के सभी तरीकों का उपयोग किया जाता है। मालिश योजना जोखिम के सामान्य प्रकार पर आधारित है: पीठ, कॉलर ज़ोन, पेरिस्कैपुलर क्षेत्र, ऊपरी अंग, निचले अंग। बाहों और पैरों की मालिश हमेशा ऊपर वाले क्षेत्रों, यानी कंधे, बांह की कलाई, हाथ और जांघ ^ पिंडली, पैर से शुरू होती है।

मालिश करने में मुख्य बात रोगी की स्थिति की नैदानिक ​​​​विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सभी तकनीकों का चयन करना है। सभी विशेष दवाओंऔर मालिश से पहले सभी प्रकार की मालिश के साथ थर्मल प्रक्रियाएं करने के लिए - रोगी की संभावित मुद्रा को ध्यान में रखें। शास्त्रीय मालिश का कोर्स - 25-30 प्रक्रियाएं, खंडीय मालिश - 10-15, रैखिक - 10-15, और एक्यूप्रेशर - 20-25 प्रक्रियाएं। बच्चे के साथ व्यक्तिगत पाठ की प्रक्रिया में सभी प्रकार की मालिश को विशेष अभ्यासों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

^ स्कोलियोसिस

मालिश कार्य। शरीर के सामान्य स्वर में वृद्धि; हृदय और श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं का सामान्यीकरण; सही मुद्रा का गठन; शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में योगदान, एक पेशी कोर्सेट का विकास।

रोगी की स्थिति उसके पेट पर होती है (मालिश चिकित्सक दाईं ओर होता है), उसकी पीठ के बल लेट जाता है (मालिश चिकित्सक रोगी के बाईं ओर होता है) या वक्ष स्कोलियोसिस (मालिश चिकित्सक) के विपरीत दिशा में लेटा होता है उसकी पीठ के पीछे है - पीछे)। विभिन्न विभागों में रीढ़ की दोहरी वक्रता के साथ, तकनीक को (सशर्त रूप से) 4 भागों में विभाजित किया जाता है, प्रत्येक विशिष्ट मामले में वे अलग-अलग उपयुक्त होते हैं।

कार्यप्रणाली। रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है, मालिश करने वाला वक्ष स्कोलियोसिस की तरफ खड़ा होता है (चित्र 179)। सबसे पहले, पीठ की पूरी सतह का सामान्य पथपाकर किया जाता है (सपाट, घेरना, रेक जैसा, इस्त्री करना), फिर ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के ऊपरी हिस्से पर एक शामक, आराम प्रभाव किया जाता है (पथपाकर, उंगलियों से रगड़ना - गोलाकार) , लगातार कंपन), रगड़, सानना, वक्ष स्कोलियोसिस के क्षेत्र में ऊंचाई पर कंपन (कंघी की तरह रगड़ना, दोहन, काटना, संदंश की तरह पीठ की लंबी मांसपेशियों के साथ सानना); टोनिंग, उत्तेजना के उद्देश्य के लिए सभी तकनीकों को स्थानीय रूप से किया जाना चाहिए। उसके बाद, काठ की समतलता के क्षेत्र की मालिश की जाती है (विश्राम, खिंचाव, शामक प्रभाव के लिए सभी तकनीकें - पथपाकर, रगड़ना, कंपन केवल भुलक्कड़, निर्बाध है)।

रोगी बाईं ओर मुड़ जाता है। इस स्थिति में, दाहिनी इलियाक शिखा के लिए खींचने की तकनीक का उपयोग किया जाता है। उसके बाद, रोगी अपने पेट के बल लेट जाता है। वे काठ के क्षेत्र में स्कोलियोसिस के क्षेत्र की मालिश करना जारी रखते हैं, उभार के क्षेत्र में (उत्तेजना के सभी तरीके, टोनिंग - सानना, आंतरायिक कंपन, मांसपेशी रोलर को मजबूत करने के लिए सभी किस्में)। फिर, सबस्कैपुलर क्षेत्र (बाएं स्कैपुला) का विश्राम और खिंचाव किया जाता है, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान (रेक-जैसे पथपाकर, रगड़, प्रयोगशाला कंपन) पर ध्यान देते हुए, रीढ़ की हड्डी की उत्तलता से स्कैपुला के बाएं कोने को खींचकर, उत्तेजना और कंधे की कमर की टोनिंग, बाएं स्कैपुला के ऊपर की मांसपेशियां, ट्रेपेज़ियस मांसपेशी का ऊपरी भाग (रगड़ना, सानना, रुक-रुक कर कंपन, साथ ही टक्कर तकनीक)।

रोगी अपनी पीठ पर लुढ़कता है। इस स्थिति में छाती की सामने की सतह की मालिश करें।

सबक्लेवियन और सुप्राक्लेविक्युलर क्षेत्रों में, साथ ही बाईं ओर पेक्टोरल मांसपेशियों के क्षेत्र में, मांसपेशियों के कोर्सेट (रगड़, सानना, आंतरायिक कंपन, सदमे तकनीक) को उत्तेजित करने, मजबूत करने के लिए सभी तकनीकों का उपयोग किया जाता है। पूर्वकाल कोस्टल कूबड़ (फलाव) के क्षेत्र में, तकनीकों को दबाव के साथ किया जाता है

पश्च आंदोलनों, संरेखण के साथ यह क्षेत्र; उत्तेजना, टोनिंग के उद्देश्य से मालिश जोड़तोड़। पूर्वकाल पेट की दीवार पर, पेट की प्रेस, उत्तेजना के सभी तरीके, टोनिंग (कंघी की तरह रगड़, सानना, आंतरायिक कंपन, झटका) किया जाता है। दाईं ओर पेक्टोरल मांसपेशियों के ऊपरी भाग पर, कंधे की कमर के स्तरों के विमानों को संरेखित करते हुए, कंधे को वापस खींचने और खींचने के लिए सभी तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है। पूरी पीठ, कंधे की कमर को सामान्य रूप से सहलाते हुए मालिश पूरी करें।

पद्धति संबंधी निर्देश। धँसी हुई पसलियों और मांसपेशियों के क्षेत्र में, कठोर दबाव तकनीक लागू न करें। शरीर की समरूपता बनाने की तकनीक में प्रयास करें। निष्क्रिय सुधार तकनीकों का प्रयोग करें। अभ्यास के साथ, मालिश चिकित्सक उत्तेजना और विश्राम दोनों तकनीकों का उपयोग करके एक ही समय में विशिष्ट क्षेत्रों की मालिश कर सकता है। इस प्रकारमालिश एक महत्वपूर्ण सुधारात्मक विधि है और अन्य प्रकार के उपचार के साथ संयोजन में एक अतिरिक्त विधि है। प्रक्रिया का समय - 20-30 मिनट। उपचार का कोर्स 20-25 प्रक्रियाएं हैं।

मोटर कौशल और ध्यान के विकास के लिए व्यायाम

1. बच्चे को, निर्देशों के अनुसार:

• अपनी बाहों को ऊपर, नीचे, दाएं, बाएं (यदि .)"दाईं ओर", "बाएं" नहीं जानता, फिर - "खिड़की के लिए", "to ."द्वार");
• नामित वस्तु पर हाथ बढ़ाकर इंगित करें(खिड़की, मेज, किताब, आदि);
• चाक (पेंसिल) के साथ एक सर्कल बनाएं (छड़ी, toक्रॉस) बोर्ड के ऊपर, नीचे, दाएं, बाएं(नोटबुक)।

2. उंगलियों के लिए व्यायाम:

• उँगलियाँ फैलाओ, निचोड़ोमुट्ठी में - अशुद्ध;
• बंद मुट्ठी से बारी-बारी से सीधा करेंबी उंगलियां;
• प्लास्टिसिन से रोल बॉल, सांप, चेन;
• एक बॉक्स से छोटी वस्तुओं को स्थानांतरित करेंदूसरा;
• फर्श पर बिखरी हुई छोटी वस्तुओं को इकट्ठा करेंडिब्बा।

3. एक ब्लैकबोर्ड पर चाक या एक नोटबुक में एक पेंसिल के साथ वे दो डालते हैंअंक, बच्चे को अपनी उंगली से एक रेखा खींचनी चाहिए, उनकाकनेक्टिंग (अंक अलग-अलग दिशाओं में दिए गए हैं)।
4. बच्चे को चाहिए:

• खींची गई रेखा के साथ चलें (सीधी रेखा, वृत्त,
• किसी वस्तु को लेकर तख़्त के साथ दौड़ें।

स्मृति और ध्यान के विकास के लिए व्यायाम

1. शिक्षक बच्चे की तस्वीरें दिखा रहा है औरउन्हें जल्दी से हटा देता है। बच्चे को स्मृति से क्या नाम देना चाहिएदेखा।
2. मेज पर हथेलियों या पेंसिल को कई बार मारें।बच्चे को कितनी बार कहना होगा।
3. एक लयबद्ध दस्तक दी जाती है (मेज पर एक छड़ी के साथ)। सेविद्यार्थियों को इसे दोहराने की आवश्यकता है।
4. कुछ आंदोलन किया जा रहा है। स्मृति से बच्चाउसे दोहराना होगा।
5. बच्चे की आंखों पर पट्टी है, शिक्षकउसे छूता है। बच्चे को कितनी बार निर्धारित करना चाहिएउसे छुआ।

सुधारात्मक अभ्यासनिश्चित हासिल करने के लिएगति की गति

इन अभ्यासों को निष्क्रियता के साथ करने की सलाह दी जाती है,गतिहीन बच्चे।
1. आदेश पर जल्दी से मेज से हाथ हटाओ।
2. आदेश पर त्वरित हाथ आंदोलन (अपना हाथ उठाएं,पक्ष में खिंचाव, आदि)।
3. तालिका को जल्दी से 3,4,5 बार टैप करें।
4. जल्दी से टेबल छोड़ दो, अपना नाम बोलो (याउम्र, या पता) और बैठ जाओ।
5. किसी वस्तु को जल्दी से उठाएं (पहलेशिक्षक इसे छोड़ देता है)
6. बोर्ड को जल्दी से साफ कर लें।
7. तेज गति से, प्रदर्शित विषय को नाम देंचित्रों।
8. जब कोई बच्चा पिरामिड को मोड़ना सीखता है, तो उसे इकट्ठा करेंघोंसले के शिकार गुड़िया, आप उसके साथ एक प्रतियोगिता की व्यवस्था कर सकते हैं "कौन"तेजी से"। शिक्षक एक ही समय में इस तरह जोड़ता हैवही पिरामिड, कभी बच्चे के आगे, कभी प्रदान करते हुएउसके लिए जीत।

रंग, आकार, आकार में अंतर करने के लिए व्यायाम

1. कुछ मूर्ति को रंग से दिखाया गया हैज्यामितीय मोज़ेक (रोम्बस, सर्कल, त्रिकोण)। बच्चाआकार में (रंग में) वही चुनना चाहिए।
2. एक निश्चित आकृति दिखाई गई है (उसी मोज़ेक से),और फिर वह इसे उतार देती है। बच्चे को स्मृति से चुनना होगावही।
3. बहुरंगी गेंदों की व्यवस्था, ढेर में लाठीरंग।
4. विभिन्न पिरामिडों को मोड़ना।
5. तह घोंसले के शिकार गुड़िया।
6. एक ही आकार के घनों की एक श्रृंखला को पंक्तिबद्ध करें औरएक रंग। विभिन्न आकारों के घनों को एक पंक्ति में व्यवस्थित करनाप्रत्येक के आकार को धीरे-धीरे कम करने का सिद्धांतबाद का घन।
7. विभिन्न आकारों की समान वस्तुओं को पंक्तिबद्ध करें(मशरूम, नाव, गुड़िया, आदि)। बच्चे की पेशकश की हैसबसे बड़ा, सबसे छोटा दिखाओ।
8. तेज कंट्रास्ट की विभिन्न वस्तुएं रखी गई हैं।रंग की। बच्चे को एक ही रंग की वस्तुओं को अलग करने के लिए कहा जाता है।एक अलग रंग की वस्तुओं से। तब वे सही ढंग से कॉल करना सीखते हैंये रंग; नए धीरे-धीरे पेश किए जाते हैं। अभ्यास के माध्यम सेविभिन्न वस्तुओं, उन्हें समूहीकृत करना और रंगों का नामकरण, बच्चारंगों को सही ढंग से पहचानना और नाम देना सीखता है। कर सकनामोतियों, गेंदों, धागे की खाल का प्रयोग करें, कागज की पट्टियां, लाठी, झंडे, बटन, से बने सामानप्लास्टिसिन।

के लिए सुधारात्मक व्यायामबेचैन बच्चे

बेचैन, आवेगी बच्चों के लिए उपयुक्तविशेष अभ्यासों के साथ वैकल्पिक जिसमें आराम की आवश्यकता होती है औरआत्म - संयम।

इन अभ्यासों में शामिल हो सकते हैं:

1. 5-10-15 सेकंड के लिए चुपचाप बैठें।
2. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखकर चुपचाप बैठें।

3. धीरे-धीरे, चुपचाप अपना हाथ टेबल के किनारे पर चलाएँ।

4. चुपचाप खड़े होकर बैठ जाओ।
5. चुपचाप खिड़की पर जाओ (दरवाजे पर), अपने पास लौट आओजगह और बैठ जाओ।
6. चुपचाप किताब को ऊपर उठाएं और नीचे करें। कई बार हो सकता है।

एडीएचडी का पता तब चलता है जब एक बच्चे का व्यवहार उसी उम्र और विकासात्मक स्तर के अन्य बच्चों से पर्याप्त रूप से लंबे समय तक भिन्न होता है। ये व्यवहार संबंधी विशेषताएं 7 वर्ष की आयु से पहले होती हैं और फिर वे विभिन्न सामाजिक स्थितियों में स्वयं को प्रकट करती हैं।किंडरगार्टन बहुत कम उम्र में एडीएचडी वाले बच्चे को समान नियमों के आदी होने की अनुमति देता है: एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या के लिए, अनिवार्य सुबह की विकासात्मक कक्षाएं और उनके लिए आचरण के नियम, जो स्कूल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

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बच्चे के साथ सुधारात्मक खेल और व्यायाम,

सीखने में कठिनाई होना

पूरी तरह से अलग - स्कूली जीवन की शुरुआत के बावजूद, खेल गतिविधिस्कूल में भी बच्चे के जीवन में अग्रणी बना रहता है।

खेलों और अभ्यासों के प्रस्तावित चयन का उद्देश्य सीखने की कठिनाइयों वाले प्राथमिक विद्यालय के छात्रों की सोच और स्मृति प्रक्रियाओं को विकसित करना है।

इन बच्चों को अक्सर "बेकाबू", "कुछ भी नहीं सुना" कहा जाता है। अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) से पीड़ित बच्चे को याद करना वास्तव में असंभव है।पहली है आवेगशीलता। . एडीएचडी वाले बच्चे लगभग हमेशा बोलते हैं और परिणामों के बारे में सोचे बिना काम करते हैं। आवेग उन्हें संचार के शिष्टाचार मानदंडों का पालन करने से रोकता है (लगभग हमेशा वे बहुत बात करते हैं, यह धारणा देते हुए कि वे सुनना नहीं जानते हैं, हर समय दूसरों को बाधित करते हैं, अक्सर उन्हें पूरी तरह से सुने बिना प्रश्नों का उत्तर देते हैं।) यह हमेशा अतिरिक्त बनाता है स्कूल में कठिनाइयाँ, जहाँ शिक्षक के संबंध में छात्र के व्यवहार के लिए सख्त नियम हैं।

दूसरी है अधीरता जो पाठ के दौरान शिक्षक के साथ हस्तक्षेप करता है। बच्चों के लिए खेल में या उत्तर देते समय अपनी बारी का इंतजार करना मुश्किल होता है। वे उबाऊ और कष्टप्रद कार्यों से बचने की पूरी कोशिश करते हैं जिनमें अत्यधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है (धोखा देना, नीरस गणितीय उदाहरणों को हल करना, आदि)।

तीसरा है उत्तेजना। एडीएचडी वाले बच्चे लगातार गति में होते हैं, उनके लिए पूरे पाठ के दौरान बैठना शारीरिक रूप से कठिन होता है। बच्चा एक कुर्सी पर घूमता है, कक्षा में व्यवहार के नियमों के बारे में भूलकर, कक्षा के चारों ओर उठने और चलने की कोशिश करता है, ब्लैकबोर्ड पर दौड़ता है।

श्रवण और वाक् स्मृति के विकास के लिए खेल

1. "शब्दों के जोड़े"

लक्ष्य:

बच्चे को कई शब्दों को याद करने के लिए आमंत्रित करें, उनमें से प्रत्येक को दूसरे शब्द के साथ प्रस्तुत करें। उदाहरण के लिए, आप जोड़ियों को "बिल्ली - दूध", "लड़का - कार", "टेबल - पाई" नाम देते हैं और आपसे प्रत्येक जोड़ी के दूसरे शब्दों को याद रखने के लिए कहते हैं। फिर आप जोड़ी के पहले शब्द को बुलाते हैं, और बच्चे को याद रखना चाहिए और दूसरे शब्द का नाम देना चाहिए। शब्दों के जोड़े की संख्या बढ़ाकर और दूर के शब्दार्थ कनेक्शन वाले शब्दों के जोड़े का चयन करके कार्य को धीरे-धीरे जटिल किया जा सकता है।

2. "लापता शब्द पुनर्स्थापित करें।"

लक्ष्य: श्रवण धारणा, श्रवण-वाक् स्मृति, स्मृति क्षमता का विकास।

बच्चे को 5-7 शब्द पढ़े जाते हैं जो अर्थ से संबंधित नहीं हैं: गाय, मेज, दीवार, पत्र, फूल, बैग, सिर। फिर पंक्ति को फिर से किसी एक शब्द को छोड़ कर पढ़ा जाता है। उसे लापता शब्द कहना चाहिए।कार्य विकल्प:फिर से पढ़ते समय, एक शब्द को दूसरे के साथ बदलें (एक शब्दार्थ क्षेत्र से, उदाहरण के लिए, गाय - बछड़ा; ध्वनि में समान, उदाहरण के लिए, तालिका - कराह); बच्चे को त्रुटि मिलनी चाहिए।

4. "मछली, पक्षी, जानवर"

लक्ष्य: श्रवण धारणा का विकास, श्रवण-वाक् स्मृति, स्मृति क्षमता, मानसिक संचालन का विकास।

नेता (पहले तो यह एक वयस्क होना चाहिए) बारी-बारी से प्रत्येक खिलाड़ी को इंगित करता है और कहता है: "मछली, पक्षी, जानवर, मछली, पक्षी ..." जिस खिलाड़ी पर गिनती कविता बंद हो गई है उसे जल्दी से (जबकि नेता की गिनती होती है) तीन) इस मामले में, एक पक्षी को बुलाओ। यदि उत्तर सही है, तो मेजबान खेल जारी रखता है; यदि उत्तर गलत है, तो बच्चा खेल से बाहर हो जाता है। नाम दोहराया नहीं जाना चाहिए। यह खेल अलग-अलग तरीकों से खेला जा सकता है जबबच्चों का नाम, उदाहरण के लिए, एक फूल, पेड़ और फल, फर्नीचर और एक नाम।

5. "दोहराएं और जारी रखें।"

लक्ष्य: श्रवण धारणा का विकास, श्रवण-वाक् स्मृति, स्मृति क्षमता, मानसिक संचालन का विकास, शब्दकोश का संवर्धन और सक्रियण।

बच्चा एक शब्द कहता है। खेल में अगला प्रतिभागी इस शब्द को दोहराता है और एक नया जोड़ता है। इस प्रकार, प्रत्येक प्रतिभागी अंत में एक नया शब्द जोड़ते हुए पूरी पिछली पंक्ति को दोहराता है।

गेम विकल्प : एक सामान्य समूह (उदाहरण के लिए, जामुन, फल, जानवर, फर्नीचर, व्यंजन, आदि) से शब्दों की पंक्तियाँ बनाना; परिभाषाओं से संज्ञा तक (उदाहरण के लिए: "कौन सा तरबूज?" उत्तर: "हरा, धारीदार, रसदार, मीठा, बड़ा, गोल, पका हुआ, भारी, स्वादिष्ट", आदि)। एक सुसंगत कहानी को संकलित करने का कार्य अधिक कठिन होता है, जब प्रत्येक प्रतिभागी, पिछले वाक्यों को दोहराते हुए, अपना जोड़ता है।

6. "सही शब्द याद रखें।"

लक्ष्य: श्रवण धारणा का विकास, श्रवण - वाक् स्मृति, स्मृति क्षमता।

प्रस्तावित वाक्यांशों (कहानियों) में से, बच्चा केवल उन शब्दों को याद करता है जो निरूपित करते हैं: मौसम की स्थिति, परिवहन, पौधे, आदि।

मैं पढुंगा लघु कथा. और आपको सभी पक्षियों को याद रखने की जरूरत है।

"मैं रास्ते पर चुपचाप चलता हूं। जंगल में जीवन देखना। एक गिलहरी पेड़ से पेड़ पर कूद गई। ओरिओल्स ने स्प्रूस के ऊपर चक्कर लगाया। कठफोड़वा एक चीड़ के पेड़ की छाल पर थपकी दे रहा था। एक उल्लू का घोंसला एक ओक के खोखले में होता है।"

7. "दोहराएँ और जारी रखें।"

लक्ष्य: श्रवण धारणा, श्रवण-वाक् स्मृति, स्मृति क्षमता का विकास।

एक बच्चा एक शब्द का उच्चारण करता है, अगला बच्चा इस शब्द को दोहराता है और अपना शब्द जोड़ता है, आदि।

8. चित्रलेख

लक्ष्य: श्रवण धारणा का विकास, श्रवण - भाषण स्मृति, स्मृति क्षमता, मानसिक संचालन का विकास, एक सुसंगत भाषण कथन का विकास।

पाठ बच्चों को पढ़ा जाता है। इसे याद रखने के लिए, उन्हें किसी तरह प्रत्येक शब्दार्थ अंश को चित्रित (आकर्षित) करना होगा। रेखाचित्रों के अनुसार, बच्चे बारी-बारी से कहानी को दोहराते हैं।

दृश्य स्मृति के विकास के लिए खेल

1. "अदृश्यता की टोपी"

लक्ष्य:

तीन सेकंड के भीतर, आपको टोपी के नीचे एकत्र की गई सभी वस्तुओं को याद रखना होगा, जो इस समय के लिए उठती हैं, और फिर उन्हें सूचीबद्ध करें।

2 . "याद रखें और खोजें"

लक्ष्य: दृश्य धारणा का विकास, अल्पकालिक दृश्य स्मृति का विस्तार।

ज्यामितीय आकृतियों की वस्तुओं के प्रतिबिम्ब के साथ सारणियाँ बनाइए। 4-5 सेकंड के लिए बच्चे को दिखाएं। वस्तुओं के साथ एक कार्ड और उन्हें याद रखने की पेशकश करें, ताकि आप उन्हें तालिका के निचले भाग में दूसरों के बीच ढूंढ सकें। ज्यामितीय आकृतियों के साथ भी ऐसा ही है।

3. "आंकड़े याद रखें"

लक्ष्य: दृश्य धारणा का विकास, अल्पकालिक दृश्य स्मृति का विस्तार।

विभिन्न छवियों के साथ कार्ड का एक सेट तैयार करें। बच्चे को समझाएं कि सामग्री को अच्छी तरह से याद रखने के लिए, आप वर्गीकरण जैसी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, अर्थात वस्तुओं का समूह बनाना जो किसी तरह से समान हैं। उदाहरण के लिए, ज्यामितीय आकृतियों की एक श्रृंखला को याद करने के लिए, उन्हें समूहों में विभाजित किया जाना चाहिए। प्रपत्र में त्रिभुज, वृत्त, वर्ग हो सकते हैं, जिन्हें अलग-अलग तरीकों से काट दिया गया हो। इस प्रकार, इन आंकड़ों को उनके आकार और/या आकार के आधार पर समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

5. टेक्स्ट में दिए गए शब्दों (अक्षरों) को खोजने के लिए व्यायाम करें

लक्ष्य: शब्दों की अभिन्न दृश्य छवियों को देखने और खोज कार्य में उन पर भरोसा करने की क्षमता का गठन, दृश्य स्मृति का विकास।

एक या तीन शब्द (अक्षर) नेत्रहीन रूप से असाइन किए गए हैं, जो बच्चे को पाठ में जितनी जल्दी हो सके खोजने चाहिए। यह वांछनीय है कि ये शब्द पाठ में कई बार आते हैं। उन्हें पाकर, बच्चा उन्हें रेखांकित कर सकता है, उन्हें काट सकता है या उन्हें घेर सकता है।

6. "क्या हो गया?"

लक्ष्य: दृश्य धारणा का विकास, अल्पकालिक दृश्य स्मृति का विस्तार।

3-6 कोई भी वस्तु या विषयगत चित्र जिन्हें बच्चे को याद रखना चाहिए, मेज पर रखे गए हैं। फिर बच्चा अपनी आँखें बंद कर लेता है, और स्पीच थेरेपिस्ट एक वस्तु या चित्र को हटा देता है। बच्चा नाम देता है जो नहीं हुआ है। खेल धीरे-धीरे और अधिक जटिल हो जाता है - 2-3 वस्तुओं या चित्रों को हटा दिया जाता है या दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

7. "शरारती" उद्देश्य: दृश्य धारणा का विकास, अल्पकालिक दृश्य स्मृति का विस्तार, स्मृति से ग्राफिक वस्तुओं को पुन: पेश करने की क्षमता का विकास।

शिक्षक बोर्ड पर 3-5 शब्दों की विभिन्न पंक्तियों (ठोस, बिंदीदार, लहरदार), चित्र (अक्षर, संख्या, आकार), शब्द, वाक्यांश या वाक्य लिखता है। उसके बाद "शरारती" स्पंज लगभग जो लिखा गया था उसे मिटा देता है। बच्चे को अपनी नोटबुक में बोर्ड पर लिखी गई स्मृति से पुन: पेश करना चाहिए।

8. आकृतियाँ बनाने के लिए व्यायाम करें

लक्ष्य: दृश्य धारणा का विकास, अल्पकालिक दृश्य स्मृति की मात्रा का विस्तार, मॉडल के अनुसार ग्राफिक वस्तुओं को पुन: पेश करने की क्षमता का विकास और स्मृति से कम जोखिम के बाद।

बच्चे को प्रोत्साहन सामग्री के रूप में चित्र प्राप्त होते हैं। वयस्क बच्चे को आकृतियों के स्थान को याद रखने और उसे खाली वर्गों में पुन: पेश करने का निर्देश देता है।

आरंभ करने के लिए, इस अभ्यास को प्रोत्साहन सामग्री के आधार पर किया जा सकता है। अधिक जटिल संस्करण के साथ, चित्र का एक्सपोज़र समय 20-30 सेकंड है, जिसके बाद चित्र बंद हो जाता है और बच्चा स्मृति से आंकड़ों के स्थान को पुन: पेश करता है।

9. व्यायाम "रिक्त स्थान के बिना प्रतिलिपि बनाना"

लक्ष्य: दृश्य स्मृति का विकास, ध्यान का विकास।

बच्चे को एक नोटबुक में छोटे पाठों को फिर से लिखने के लिए आमंत्रित किया जाता है। एक दृश्य नमूने में, टेक्स्ट बिना रिक्त स्थान के दिए गए हैं, उदाहरण के लिए:

शरद ऋतु आ गई है, अक्सर बारिश होती है, पक्षी उड़ जाते हैं।

सर्दी आ गई है। बर्फीली बर्फ गिर गई है। नदियाँ जम गई हैं। क्या खूबसूरत सर्दी है।

बच्चे को नोटबुक में पाठों को सही ढंग से लिखना चाहिए - रिक्त स्थान के साथ।

10. "क्या बदल गया है"

लक्ष्य: दृश्य स्मृति, धारणा, विश्लेषण और संश्लेषण का विकास।

बोर्ड पर ज्यामितीय आकृतियों वाला एक पोस्टर लगाया गया है। आंकड़ों की एक पंक्ति एक खिड़की के साथ एक फ्रेम द्वारा बंद की जाती है जिसमें केवल एक आकृति दिखाई देती है।

पहला आंकड़ा देखिए। इस ज्यामितीय आकृति का नाम क्या है? वह किस रंग की है? अब अगले आकार को देखें (बॉक्स दाईं ओर चलता है)। यह पिछले वाले से कैसे अलग है? क्या बदल गया है (आकार, रंग, आकार)? और तीसरे अंक में क्या बदल गया है?

11. व्यायाम "लापता शब्द डालें"

लक्ष्य: पाठ के साथ काम करने की दृश्य स्मृति, ध्यान और कौशल का विकास।

बच्चा एक बार छोटा पाठ पढ़ता है।

उदाहरण के लिए: राजकुमार कितनी देर, कितने छोटे रास्ते पर चला, और फिर, आखिरकार, उसने मुर्गे की टांगों पर एक छोटी सी विकृत झोंपड़ी देखी।

उसके बाद, बच्चे को वही पाठ दिया जाता है, लेकिन लापता शब्दों के साथ।

उदाहरण के लिए: राजकुमार कितने समय तक, कितने छोटे रास्ते पर चला, और अंत में, उसने चिकन पैरों पर _________ एक छोटा सा ताना मारा।

बच्चे को स्मृति से छूटे हुए शब्दों को भरना होगा।