प्रशिक्षण संकुचन (ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन) गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों के संकुचन हैं जो इसके गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन की ओर नहीं ले जाते हैं, और इसलिए प्रसव के लिए। उनका नाम अंग्रेजी चिकित्सक जॉन ब्रेक्सटन हिक्स के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने पहली बार इस घटना (19वीं शताब्दी के अंत में) का वर्णन किया था।

कुछ गर्भवती महिलाएं इन संकुचनों से परिचित होती हैं, और कुछ ने इनके बारे में कभी सुना भी नहीं है। ब्रेक्सटन हिक्स प्रशिक्षण संकुचन के बारे में दिखाई देते हैं 20 सप्ताह के बादगर्भावस्था। हालांकि, अपने आप में प्रशिक्षण संकुचन की उपस्थिति या अनुपस्थिति गर्भावस्था के असामान्य पाठ्यक्रम का संकेतक नहीं है।

ब्रेक्सटन-हिक्स के प्रशिक्षण संकुचन को पहचानना मुश्किल नहीं है, उनके साथ संवेदनाएं आमतौर पर निम्नलिखित होती हैं: समय-समय पर गर्भाशय की मांसपेशियों का तनाव, और यह तनाव बरामदगी का चरित्र है और लगभग 30-60 सेकंड तक रहता है। उनकी आवृत्ति दिन में कई बार से एक घंटे में कई बार भिन्न होती है।

इस समय, गर्भाशय इतना तनावग्रस्त हो जाता है कि महिला न केवल महसूस कर सकती है, बल्कि महसूस भी कर सकती है। इस तरह के संकुचन कोई शारीरिक परेशानी नहीं लाते हैं, वे न तो तीव्रता में वृद्धि करते हैं और न ही आवृत्ति में।

ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन: लक्षण

निम्नलिखित विशेषताएँ हैं जो आपको प्रशिक्षण संकुचनों को पहचानने में मदद करेंगी:

• गर्भाशय के ऊपरी हिस्से, पेट के निचले हिस्से या कमर में जकड़न का अहसास;
• अनियमितता (यानी प्रति घंटे 6 से कम संकुचन);
• अप्रत्याशितता और अनियमितता;
• किसी एक क्षेत्र में एकाग्रता, और पेट के माध्यम से नहीं निचले हिस्सेवापस, जैसा कि वास्तविक लड़ाइयों के मामले में होता है;
• दर्द मत लाओ, केवल असुविधा;
• धीरे-धीरे मिटते हैं और फिर मिट जाते हैं।

ब्रैक्सटन हिक्स प्रशिक्षण संकुचन का क्या कारण बनता है:

• माँ की गतिविधि (उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि), गर्भ में बच्चे की सक्रिय गतिविधियाँ;
• अशांति, एक गर्भवती महिला के अनुभव;
• निर्जलीकरण;
• परिपूर्णता मूत्राशय;
• सेक्स, या बल्कि, संभोग।

यहां तक ​​कि आपके पेट पर एक हाथ भी संकुचन को ट्रिगर कर सकता है, चाहे वह आपका हो या किसी और का। कुछ स्थितियों से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन कुछ स्थितियों से बचा जाना चाहिए (ड्रिंक आवश्यक राशि शुद्ध पानीगैस के बिना, मूत्राशय को समय पर खाली करें) ताकि ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन को उत्तेजित न करें।

ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन के दौरान सांस लेना

दिलचस्प बात यह है कि दुनिया भर के डॉक्टर अभी तक ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन क्या हैं, और उन्हें प्रकृति द्वारा महिला शरीर में क्यों शामिल किया गया है, इस पर आम सहमति नहीं बन पाई है।

कुछ लोग उन्हें बच्चे के जन्म के लिए शरीर को तैयार करने का तंत्र कहते हैं (यह इस सिद्धांत के समर्थक थे जिन्हें ब्रेक्सटन-हिक्स प्रशिक्षण के संकुचन कहा जाता है), जिसके दौरान गर्भाशय ग्रीवा की तथाकथित परिपक्वता होती है, यह आगामी तैयारी में बदल जाती है वितरण।

दूसरों का मानना ​​है कि गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन केवल हार्मोनल परिवर्तनों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, और वे बच्चे के जन्म की तैयारी में कोई भूमिका नहीं निभाते हैं। इन संकुचनों का एक अन्य उपयोगी और आवश्यक कार्य प्लेसेंटा में ऑक्सीजन के प्रवाह को सुनिश्चित करना है।

खैर, वैसे भी, प्रशिक्षण संकुचन हमें साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करने का एक शानदार अवसर देता है जो हमें प्रसव पूर्व प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में सिखाया जाता है। जैसा कि वे कहते हैं, सीखने में कठिन - युद्ध में आसान!

हम उपस्थित है साँस लेने के व्यायाम, संकुचन के दौरान एक महिला की स्थिति को सुविधाजनक बनाना:

1. "आर्थिक श्वास"- एक संकुचन पर एक धीमी, सफाई साँस छोड़ना, फिर - एक पूर्ण गहरी साँस। लड़ाई के अंत के बाद, सब कुछ दोहराएं;
2. "एक कुत्ते की तरह"उथला, तेजी से सांस लेना (इस तरह से कुत्ते सांस लेते हैं तीव्र गर्मी- यहीं से नाम आता है। लड़ाई के दौरान ही इस तरह की सांस लेने की सलाह दी जाती है, हालांकि, आप 220-30 सेकंड से अधिक समय तक इस तरह से सांस ले सकते हैं - चक्कर आना शुरू हो सकता है, क्योंकि शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है।
3. "मोमबत्ती"- इस प्रकार की श्वास पिछले एक को प्रतिस्थापित कर सकती है: आपको अपनी नाक के माध्यम से गहरी धीमी सांस लेने की जरूरत है, और फिर अपने मुंह से तेजी से और संक्षेप में निकालें।

प्रशिक्षण मुकाबलों के दौरान क्या करें

एक गर्भवती महिला खुद को संकुचन प्रशिक्षण में कैसे मदद कर सकती है? जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उन स्थितियों का अध्ययन करना बेहतर है जो संकुचन को भड़काती हैं और उनसे बचने की कोशिश करती हैं। यदि संकुचन अभी भी शुरू हुए हैं, तो हम आपकी स्थिति को कम करने के लिए निम्नलिखित तरीकों को आजमाने की सलाह देते हैं:

• इत्मीनान से चलना- चलने से गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों को आराम मिलता है;
• गर्म स्नान या स्नान- गर्म पानी मांसपेशियों की ऐंठन से भी राहत दिलाता है;
• शरीर की स्थिति में परिवर्तन- शायद गर्भाशय तनावग्रस्त है क्योंकि आप बैठने या लेटने में असहज हैं, आरामदायक स्थिति लेने की कोशिश करें;
• पीना- पानी, रस, फल पेय;
• साँस लेने के व्यायाम- मां की स्थिति को कम करने के अलावा, यह भ्रूण को ऑक्सीजन की पहुंच बढ़ाने में भी मदद करता है;
• विश्राम- विचलित होने और आराम करने की कोशिश करें, सुखद संगीत चालू करें, लेट जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें।

ये उपाय आपको असुविधा को दूर करने और प्रशिक्षण संकुचन की प्रतीक्षा करने में मदद करेंगे।

बच्चे के जन्म से पहले प्रशिक्षण संकुचन

प्रशिक्षण मुकाबलों 38 सप्ताह के बादगर्भावस्था को जन्म से अलग करना काफी मुश्किल हो सकता है, जिससे महिला को व्यर्थ की चिंता होती है। डॉक्टर आपको आश्वस्त करते हैं: आप किसी भी चीज़ के साथ वास्तविक संकुचन को भ्रमित नहीं कर सकते हैं, और जब वे शुरू होते हैं, तो इसे समझना सुनिश्चित करें। श्रम संकुचन और प्रशिक्षण के बीच मुख्य अंतर उनकी व्यथा है, तीव्रता में वृद्धि, पूरे पेट से पीठ के निचले हिस्से तक फैलना, ऐंठन, निचली रीढ़ में दर्द।

माँ, सास और पुराने दोस्तों की कहानियों के साथ-साथ प्रसूति अस्पताल के विषय पर महिलाओं की फिल्मों के द्रव्यमान से, सभी लड़कियों और यहां तक ​​​​कि लड़कियों को पता है कि संकुचन क्या हैं, और उनके बाद प्रसव तुरंत शुरू होता है।

लेकिन गर्भवती होने के बाद, कई लोग यह जानकर हैरान हैं कि एक और प्रकार का संकुचन होता है। पहले तो वे डरा सकते हैं, लेकिन फिर स्त्री रोग विशेषज्ञ, इंटरनेट, माँ समझाती हैं: सब कुछ सामान्य है, ये सिर्फ प्रशिक्षण झगड़े हैं, जिन्हें प्यार से "प्रशिक्षण जूते" कहा जाता है।

यह क्या है?

डॉक्टर उन्हें ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन कहते हैं। गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, लेकिन बच्चे को छोड़ने के लिए गर्भाशय ग्रीवा नहीं खुलती है। इन संकुचन के दौरान, गर्भाशय एक जिमनास्ट की तरह काम करता है जो एक प्रतियोगिता की तैयारी कर रहा है (हमारे मामले में, यह प्रसव है) - एक शानदार प्रदर्शन के लिए, उसे सौ वर्कआउट की आवश्यकता होती है।

इस घटना को अंग्रेजी चिकित्सक जॉन ब्रेक्सटन हिक्स ने काफी समय पहले - 19 वीं शताब्दी के अंत में देखा और वर्णित किया था। 20वें सप्ताह के आसपास या थोड़ी देर बाद सभी गर्भवती महिलाओं में "ट्रेनिकी" दिखाई देता है। वैसे, यदि आपने अपने आप में प्रशिक्षण के संकुचन पर ध्यान नहीं दिया है, तो यह भी कोई समस्या नहीं है, बल्कि आदर्श है, क्योंकि गर्भावस्था इस तरह चल सकती है।

उन्हें कैसा लगता है? आप पेट में एक हमले को नोटिस करते हैं - पहले से ही काफी बढ़े हुए गर्भाशय की सभी मांसपेशियां 30 से 60 सेकंड तक "पकड़" जाती हैं। यह एक सख्त सॉकर बॉल की तरह महसूस हो सकता है जो अचानक आपके पेट में "भौतिक" हो जाता है - लेकिन कोई दर्द नहीं होता है। वे प्रति घंटे 2-4 बार और दिन में कई बार दिखाई दे सकते हैं। समय बीतता जाता है, लेकिन उनकी संख्या नहीं बढ़ती ... जब तक बच्चे के जन्म का समय नहीं आता।

प्रशिक्षण संकुचन की पहचान करने में आपकी मदद करने के लिए लक्षण

• अगले संकुचन की उपस्थिति का अनुमान लगाना असंभव है, वे लयबद्ध नहीं हैं। एक घंटे में, आप 6 कंप्रेशन तक गिन सकते हैं, और नहीं।
• पेट नीचे से, कमर क्षेत्र में, या गर्भाशय के ऊपर (यह नाभि के ऊपर कहीं है) से निचोड़ता है।
• "प्रशिक्षण" के साथ, मांसपेशियां सभी को गर्म नहीं करती हैं, लेकिन केवल एक क्षेत्र में। ठीक है, प्रसवपूर्व संकुचन पूरे पेट पर कब्जा कर लेते हैं, जो पीठ के निचले हिस्से तक फैलते हैं।
• वे दर्दनाक नहीं हैं - हालांकि, निश्चित रूप से, उनमें थोड़ा सुखद भी है।
• प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियां धीरे-धीरे मुक्त होती हैं, और फिर पूरी तरह से आराम करती हैं।

"प्रशिक्षण" की उपस्थिति का क्या कारण हो सकता है?

• एक नाराज बच्चा।
• दौड़ना, कड़ी मेहनत, खेल और इंतजार का एक कठिन दिन।
• भावनात्मक रूप से कठिन बातचीत, बुरी खबर और अपेक्षित माँ की अन्य "नसें"।
• शरीर में पानी की कमी खासकर गर्मियों में।
• और इसके विपरीत - इसकी अधिकता ... मूत्र में।
• सफल सेक्स, एक शक्तिशाली संभोग सुख के साथ समाप्त।

इसके अलावा, प्रशिक्षण मुकाबले आपकी प्रेमिका, पति - यहाँ तक कि आप के पेट को सहलाने के कारण भी हो सकते हैं।

बेशक, वे काफी स्वाभाविक हैं, लेकिन आपको उन्हें बिना किसी कारण के नहीं बुलाना चाहिए। इसलिए, अधिक पीएं (गर्मियों में, अपने पर्स में गैस के बिना पानी की एक छोटी बोतल ले जाएं), अपने मूत्र के बोझ को अधिक बार दूर करें, और याद रखें - डॉक्टर और आपके दोस्तों की सलाह झूठ नहीं है, आपको वास्तव में चिंता नहीं करनी चाहिए।

ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन के दौरान ठीक से सांस कैसे लें

सौ से अधिक वर्षों के लिए, स्त्रीरोग विशेषज्ञ प्रशिक्षण संकुचन की घटना का अध्ययन कर रहे हैं - और आज भी वे उनके बारे में अथक बहस करते हैं। "प्रशिक्षक" क्या हैं और प्रकृति ने उनका आविष्कार क्यों किया?

कुछ विशेषज्ञों के लिए, यह बच्चे के जन्म के लिए मां के शरीर की एक सक्रिय तैयारी है (इसीलिए गर्भाशय के इन संकुचन को प्रशिक्षण कहा जाता है, क्योंकि प्रत्येक संकुचन के साथ गर्भाशय ग्रीवा बदल जाती है और परिपक्व हो जाती है)। दूसरों के लिए, यह हार्मोनल उछाल के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, जिसके बिना गर्भावस्था गर्भावस्था नहीं होती है। ये डॉक्टर सुनिश्चित हैं: बच्चे के जन्म के लिए कोई तैयारी नहीं है, संकुचन केवल प्लेसेंटा में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाते हैं।

लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि "प्रशिक्षण के जूते" में प्रकृति ने क्या रखा है, हर महिला के लिए यह जांचने का एक शानदार तरीका है कि क्या आपको प्रसवपूर्व प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों से सभी साँस लेने के व्यायाम याद हैं। दूसरे शब्दों में, अगले संकुचन की प्रतीक्षा करें, कल्पना करें कि वे सामान्य हैं - और सांस लेने की कोशिश करें, जैसा सिखाया गया है।

आपके क्लिनिक में ऐसा कोई कोर्स नहीं है, और ओ सही श्वासआप केवल अमेरिकी फिल्मों से जानते हैं? खैर, हम आपको सबसे लोकप्रिय तकनीकों से परिचित कराने के लिए तैयार हैं जो अस्पताल के रास्ते में और प्रसव कक्ष में आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकती हैं।

1. "एक कुत्ते की तरह"।यदि आपके पास कुत्ता है या है, तो याद रखें कि यह जानवर गर्मियों में टहलने के बाद कैसे सांस लेता है: अक्सर और सतही तौर पर। आपको इस तरह से सांस लेने की जरूरत है जब लड़ाई शुरू हो चुकी हो, लेकिन 20 या 30 सेकंड से अधिक नहीं। यदि आप बहक जाते हैं, तो आपके शरीर को कम ऑक्सीजन प्राप्त होगी (आखिरकार, कब हल्की सांस लेनाआप ज्यादा हवा में सांस नहीं लेंगे)।
2. "मोमबत्ती"।अपनी नाक से गहरी सांस लें और फिर अपने मुंह से जल्दी और तेजी से सांस छोड़ें। इसलिए आपको लड़ाई के दौरान भी सांस लेने की जरूरत होती है।
3. "आर्थिक श्वास"संकुचन शुरू हो गया है - धीरे-धीरे और पूरी तरह से साँस छोड़ें। फिर धीरे-धीरे श्वास भी लें। जब लड़ाई खत्म हो जाए, तो दोहराएं।

तो वर्कआउट शुरू हो गया है! क्या करें?

अपनी स्थिति को कैसे कम करें, खासकर अगर लड़ाई असहज है (आप काम पर हैं, गाड़ी चला रहे हैं)? सबसे पहले, यदि आप अनुमान लगा सकते हैं कि संकुचन का कारण क्या है (तर्क, कोई और आपके पेट को छूता है, भारी बैग उठाता है), तो इसे रोक दें।

आप अपनी हालत को कम भी कर सकते हैं:

• धीमी गति से चलना (यह गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है)।
• गर्म पानी (स्नान, शॉवर)।
• असुविधाजनक मुद्रा में परिवर्तन। शायद आप ठीक से बैठे या लेटे नहीं थे। सहज हो जाइए।
• पानी (या फलों का पेय, जूस)।
• नर्वस दुनिया से दूर, यानी विश्राम। काम पर भी, आप 5 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करके बैठ सकते हैं, हेडफ़ोन के माध्यम से समुद्र की आवाज़ सुन सकते हैं। घर पर आप लेट सकते हैं, अच्छी फिल्म देख सकते हैं, बिल्ली पाल सकते हैं...
• उपरोक्त श्वास अभ्यास। वैसे, यह गर्भाशय को ऑक्सीजन से भी संतृप्त करता है।

बच्चे के जन्म से पहले "प्रशिक्षण"

यदि आपकी रेखाएं 38वें सप्ताह तक पहुंच गई हैं, तो यह निर्धारित करना मुश्किल है कि क्या आप वर्तमान में प्रशिक्षण संकुचन कर रहे हैं, या अंत में प्रसवपूर्व हैं। जैसे ही "वेटर" के पास इस समय पेट होता है, वह खुद नहीं जानती कि क्या करना है - सोफे पर बैठें और आराम करें, या बैग को अस्पताल में रखने के लिए दौड़ें।

डॉक्टरों को यकीन है: यदि आपके पास "मुकाबला" संकुचन है, तो आप उन्हें प्रशिक्षण के साथ भ्रमित नहीं करेंगे। वे ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन से दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, इस तथ्य से भिन्न होते हैं कि पूरा पेट सिकुड़ना शुरू हो जाता है, पीठ तक विकीर्ण होता है, और आक्षेप की उपस्थिति भी होती है।

क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की आवश्यकता है?

प्रशिक्षक ठीक हैं। लेकिन ऐसे क्षण हैं, जिन्हें देखते हुए, आपको अभी भी एलसीडी पर जाना चाहिए।

1. खून का दिखना, या भी विपुल निर्वहनयोनि से।
2. गंभीर पीठ दर्द।
3. बच्चे ने हिलना बंद कर दिया है (या लगभग हिलता नहीं है)।
4. पानी निकल रहा है।

ये सभी संकेत (प्लस अवधि, आवृत्ति, संकुचन की नियमितता) लंबे समय तक भयानक नहीं होते हैं। शायद वे इस बारे में बात कर रहे हैं कि भविष्य के पिता को एक घुमक्कड़ खरीदने की ज़रूरत है - आप जन्म देना शुरू कर रहे हैं।

प्रशिक्षण संकुचन को गर्भाशय की चिकनी मांसपेशियों का संकुचन कहा जाता है, जो गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में योगदान नहीं करते हैं और प्रसव का कारण नहीं बनते हैं। पहली बार, इस तरह की घटना का वर्णन चिकित्सक जॉन ब्रेक्सटन हिक्स ने 19वीं शताब्दी के अंत में किया था, इसलिए चिकित्सा शब्दावलीलड़ता है उसका नाम।

गर्भावस्था के दौरान प्रशिक्षण संकुचन कब शुरू होते हैं?

गर्भावस्था के दौरान प्रशिक्षण संकुचन 21वें सप्ताह से खुद को महसूस करते हैं, जबकि कुछ गर्भवती महिलाएं उन्हें जान पाती हैं, जैसा कि समय पर होना चाहिए, और कुछ को अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान कभी भी इसका अनुभव नहीं होगा। इसे विचलन नहीं माना जाना चाहिए, क्योंकि न तो उपस्थिति और न ही ऐसे संकुचन की अनुपस्थिति गर्भावस्था के असामान्य पाठ्यक्रम को इंगित करती है।

झूठे संकुचन के कारण

एक जिम्मेदार प्रतियोगिता से पहले एक एथलीट के रूप में, बच्चे के जन्म से पहले गर्भाशय को उचित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि वह पूरे नौ महीने पूर्ण विश्राम की स्थिति में है, तो एक जोखिम है कि वह सही समय पर आवश्यक भार का सामना नहीं कर पाएगी। संकुचन का उद्देश्य न केवल गर्भाशय, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा को भी तैयार करना है सामान्य प्रक्रिया. हालाँकि, अगर ऐसा कुछ नहीं होता है, तो घबराने की कोई बात नहीं है, क्योंकि प्रकृति ने आंतरिक रूप से निर्धारित किया है महिला अंग"जानें" बच्चे के जन्म के दौरान कैसे व्यवहार करें।

थोड़ी सी भी झूठी संकुचन हो सकती है शारीरिक गतिविधि, इसलिए, असुविधा के साथ, डॉक्टर गतिविधि के प्रकार को बदलते हुए, ताजी हवा में आराम करने या टहलने की सलाह देते हैं। लघुरूप भी इसके कारण हो सकते हैं:

• भ्रूण के सक्रिय आंदोलनों;
• गर्भवती महिला की अत्यधिक भावनाएं और उत्तेजना;
• ओवरफिल्ड ब्लैडर;
• मज़बूत;
• निर्जलीकरण।

प्रशिक्षण संकुचन के लक्षण

प्रशिक्षण संकुचन की शुरुआत पेट में हल्का तनाव जैसा महसूस हो सकता है। अक्सर, स्वर पेट के केवल एक क्षेत्र में महसूस होता है - बाएं या दाएं, कई सेकंड या मिनट तक रहता है और गुजरता है। बाह्य रूप से, यह बच्चे के सिर या नितंबों के फलाव की तरह लग सकता है, और इस वजह से पूरा पेट एक विशिष्ट "नुकीले" आकार का हो सकता है।

व्यावहारिक श्वास प्रशिक्षण शुरू करके काल्पनिक संकुचन का लाभ उठाना बहुत उपयोगी है। बहुधा गर्भावस्था, संवेदनाओं के दौरान प्रशिक्षण संकुचनजिससे अलग-अलग रेंज में उतार-चढ़ाव होता है, दर्द रहित होते हैं। वे निम्नलिखित 4 मुख्य विशेषताओं द्वारा पहचाने जाते हैं:

अनियमितता (प्रति घंटे 6 संकुचन से कम);

लय और पूर्वानुमेयता की कमी (अगला संकुचन समय की लंबी या छोटी अवधि के बाद होता है);

संकुचन एक क्षेत्र में केंद्रित है, कमर, निचले पेट या ऊपरी गर्भाशय में स्थानीयकृत है;

असुविधा से चिह्नित होते हैं, लेकिन दर्द नहीं, समय के साथ कम हो जाते हैं और पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

हालांकि, गर्भावस्था की अवधि के साथ उनकी तीव्रता बढ़ जाती है और गर्भवती मां की दर्द सीमा के आधार पर मामूली दर्द हो सकता है। यहां तक ​​​​कि सबसे छोटे बदलावों के साथ, आपको सलाह के लिए डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, जो अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है।

प्रशिक्षण संकुचन से टोन को कैसे अलग करें?

ट्रेनिंग फाइट्स वाकई कुछ ऐसी होती हैं बढ़ा हुआ स्वरगर्भाशय, कई गर्भवती महिलाओं के लिए जाना जाता है। हालांकि, संकुचन, यहां तक ​​​​कि झूठे और टोन के बीच अंतर स्पष्ट हैं - संकुचन के दौरान, तनाव और विश्राम की अवधि महसूस होती है, और तनाव बहुत कम रहता है। यह इसे ले जाएगा, फिर इसे जाने देगा।

झूठे संकुचन के दौरान सही व्यवहार

इस प्राकृतिक घटना के कारणों और लाभों के बारे में डॉक्टरों की असहमति एक दिलचस्प तथ्य है। कुछ उन्हें बच्चे के जन्म की तैयारी मानते हैं, दूसरों को यकीन है कि उनकी मदद से गर्भाशय ग्रीवा पकती है, इस सिद्धांत के समर्थक भी हैं कि यह शरीर में होने वाले परिवर्तनों की प्रतिक्रिया है हार्मोनल पृष्ठभूमि. लेकिन सभी इससे सहमत हैं ब्रेक्सटन हिक्स प्रशिक्षण संकुचनप्लेसेंटा को आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रदान करें।

मूत्राशय को समय पर खाली करना और शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी का पर्याप्त सेवन संकुचन की बार-बार होने वाली घटना से बचने में मदद करेगा। लेकिन अगर उन्होंने शुरू किया, तो आप स्थिति को सरल तरीकों से कम कर सकते हैं:

• इत्मीनान से चलने से गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलेगी;
• सफलतापूर्वक स्पैम और गर्म स्नान या शॉवर से छुटकारा पाएं;
• यदि असहज स्थिति के कारण गर्भाशय तनावग्रस्त है, तो इसे बदल दिया जाना चाहिए;
• थोड़े समय में राहत के लिए जूस या पानी पीना काफी है;
• आयोजन साँस लेने के व्यायामन केवल गर्भवती महिला को शांत करने में मदद करता है, बल्कि भ्रूण को ऑक्सीजन की आपूर्ति भी बढ़ाता है;
• आपको एक कुर्सी पर बैठकर और मधुर संगीत चालू करके, या बिस्तर पर लेट कर आराम करने की कोशिश करनी चाहिए।

प्रशिक्षण और वास्तविक झगड़े - क्या अंतर है

झूठे गर्भाशय संकुचन और सामान्य के बीच मुख्य अंतर उनकी अस्थिरता है। वास्तविक केवल समय के साथ तेज होते हैं और स्थिति में बदलाव या आराम के बाद भी नहीं रुकते हैं। प्रशिक्षण तीव्रता प्राप्त नहीं करता है, उसी दर्द रहित स्तर पर रहता है, और थोड़ी देर बाद वे पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। वे किसी भी निर्वहन के साथ नहीं हैं और पीठ पर विकीर्ण नहीं होते हैं। किसी भी संकुचन की शुरुआत के साथ, उनकी अवधि और आवृत्ति को कागज के एक टुकड़े पर लिखने की सलाह दी जाती है ताकि यह पता लगाया जा सके कि शरीर को किस प्रकार के संकुचन का सामना करना पड़ा।

अगर शुरू किया प्रशिक्षण संकुचन लक्षणऊपर वर्णित से भिन्न नहीं होगा। हालांकि, ऐसे संकेत हैं जिन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है:

• योनि से पानी का निर्वहन (रक्त के साथ मिश्रित हो सकता है);
• पीठ के निचले हिस्से में तीव्र और बढ़ता दर्द;
• खून बह रहा है;
• भ्रूण आंदोलनों की आवृत्ति में कमी;
• पानी टूट गया है।

पर लंबी शर्तेंलगातार, लंबे समय तक और नियमित संकुचन श्रम की शुरुआत का संकेत देते हैं। अन्य सभी मामलों में, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि झूठे संकुचन शरीर को वास्तविक प्रक्रिया से पहले प्रशिक्षित करने का एक शानदार अवसर प्रदान करते हैं।

ऐलेना झाबिंस्काया

हाय दोस्तों! यह लीना झाबिंस्काया है! गर्भाधान के क्षण से लेकर बच्चे के जन्म तक, 280 दिन या 40 सप्ताह बीत जाते हैं। एक गर्भवती महिला की निगरानी की सुविधा के लिए, डॉक्टरों ने सशर्त रूप से इस अवधि को तीन ट्राइमेस्टर में विभाजित किया। उनमें से प्रत्येक में, एक महिला के शरीर में विशिष्ट परिवर्तन नोट किए जाते हैं, जो समस्याओं की उपस्थिति या अनुपस्थिति का संकेत देते हैं। इन परिवर्तनों में से एक प्रशिक्षण मुकाबलों है।

जल्दी या बाद में, सभी गर्भवती महिलाएं उनके बारे में सुनती हैं, लेकिन हर कोई उन्हें अनुभव नहीं करता। क्या यह सही है? ऐसा क्यों हो रहा है? आज कोई सफेद धब्बे नहीं होंगे: हम पता लगाएंगे कि प्रशिक्षण मुकाबलों क्या हैं: संवेदनाएं और वास्तविक लोगों से उनके अंतर।

पहली बार, ब्रिटिश स्त्री रोग विशेषज्ञ जॉन ब्रेक्सटन-हिक्स ने 1872 में प्रशिक्षण झगड़े के बारे में बात की थी। लगभग उसी समय, उनकी उपस्थिति के तंत्र का वर्णन किया गया था।

गर्भाशय एक मांसल अंग है जो गर्भावस्था के दौरान ऐंठन कर सकता है, दूसरे शब्दों में, समय-समय पर अनुबंध करता है। यह आमतौर पर निम्न तरीके से होता है: एक पल में, गर्भवती माँ का पेट तनाव में आ जाता है, सख्त हो जाता है, इस बिंदु पर कि वह गर्भाशय को महसूस भी कर सकती है, और फिर आराम कर सकती है।

उसी समय, संवेदनाएं अप्रिय होती हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि महिला अजन्मे बच्चे के लिए डरती है। व्यथा अनुपस्थित है, लेकिन डॉक्टर के कार्यालय में परामर्श के बाद ही भय गायब हो जाता है। वह सिर्फ इतना समझाता है कि इस तरह की घटनाएँ इतनी बार होती हैं बाद की तारीखें, आदर्श का एक प्रकार हैं। तो गर्भाशय आगामी जन्म के लिए तैयार करता है। इसके अलावा, यह लगभग गर्भावस्था के पहले हफ्तों से होता है, यह सिर्फ इतना है कि शुरू में संकुचन महत्वहीन होते हैं और महिला उन्हें महसूस नहीं करती है।

लेकिन प्राइमिपारस के लिए चीजें तीसरी तिमाही में बदल जाती हैं। बेशक, नियम के अपवाद हैं जब गर्भवती मां को ऐंठन दिखाई नहीं देती है। डॉक्टर शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा सब कुछ समझाते हैं। खुद के लिए जज: प्रत्येक व्यक्ति की अपनी दर्द दहलीज होती है। इसके अलावा, प्रत्येक महिला की अपनी आवृत्ति, तीव्रता और प्रशिक्षण संकुचन की अवधि होती है। यदि वह उनके पास नहीं है, तो वे उसके लिए महत्वहीन हैं, और वह उन्हें नोटिस नहीं करती है।

प्रशिक्षण मुकाबलों के अन्य नाम:

• असत्य;
• ब्रेक्सटन;
• अग्रदूत या अग्रदूत;
• ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन।

यह ध्यान देने योग्य है कि यूरोपीय देशों में, जिस स्थिति में एक महिला को गर्भाशय की ऐंठन महसूस होती है, उसका बहुत महत्व नहीं है। हमारे देश में इसके विपरीत डॉक्टर रोगी की कोई शिकायत हो तो उसे ध्यान से सुनता है। और दुर्लभ मामलों में, यह इसे संरक्षित करने के लिए भी भेज सकता है यदि एक बढ़े हुए स्वर का निदान किया जाता है और गर्भपात और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है।

दिखने के कारण

वैज्ञानिकों के अनुसार, प्रशिक्षण संकुचन प्रतिक्रिया में होते हैं:

ध्यान दें कि कुछ महिलाओं के लिए, प्रशिक्षण संकुचन तब दिखाई देते हैं जब कोई अजनबी उनके पेट को छूता है।

अनुभव करना

झूठे संकुचन को कैसे पहचानें? यह पता चला है कि यहां सब कुछ सरल है: वे अंग के तेज, असुविधाजनक संकुचन का प्रतिनिधित्व करते हैं। वह स्वयं मुख्य रूप से निचले पेट में तनावग्रस्त हो जाता है, जो कभी-कभी उपस्थिति पर जोर देता है असहजतापीठ के निचले हिस्से में भी। दर्द नहीं होता है, हालांकि यहां सब कुछ व्यक्तिगत है।

सामान्य तौर पर, डॉक्टर ब्रेक्सटन के निम्नलिखित लक्षणों में अंतर करते हैं:

• पेट में आवधिक तनाव, ऐंठन जैसा कुछ;
• इसके संपीड़न के समय भ्रूण की जांच करने में कठिनाई (ऐसा लगता है कि यह पत्थर में बदल गया है);
• गर्भाशय की स्पष्ट आकृति देखना (कुछ मामलों में, लेकिन यह आवश्यक नहीं है)।

यह पूछे जाने पर कि पूर्ववर्ती संकुचन कैसा दिखता है, जिन महिलाओं ने जन्म दिया है, वे अलग तरह से प्रतिक्रिया देती हैं। इस बीच, एक बात स्पष्ट है: ऐंठन समय-समय पर मासिक धर्म के दर्द के समान होती है। इसके अलावा, कई एक पैटर्न का पता लगाते हैं: से अधिक दर्दनाक माहवारी, अधिक स्पष्ट झूठे संकुचन।

यह कब से शुरू होता है और कब तक चलता है

ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन कितने समय तक दिखाई देते हैं, इस सवाल का कोई सटीक उत्तर नहीं है। इस तथ्य के कारण कि उनके लिए धन्यवाद, गर्भाशय लगातार "प्रशिक्षण" करता है, जिससे आगामी की तैयारी होती है श्रम गतिविधिज्यादातर महिलाओं में झूठे संकुचन के पहले लक्षण गर्भावस्था के अंत में - तीसरी तिमाही में महसूस किए जाते हैं। दिलचस्प बात यह है कि बहुपत्नी महिलाओं में, ये बहुत अप्रिय संवेदनाएं 20वें सप्ताह से, या इससे भी पहले देखी जाती हैं।

ज्यादातर वे सुबह और शाम को दिखाई देते हैं, हालांकि इस नियम के हमेशा अपवाद होते हैं (संकुचन के कारणों को याद रखें)। एक नियम के रूप में, वे अवधि में 2-3 घंटे से अधिक नहीं होते हैं, हालांकि मामले लंबे समय तक चलने पर दवाओं के लिए जाने जाते हैं।

ब्रेक्सटन के बीच मुख्य अंतर उनकी अनियमितता है। उनकी घटना की आवृत्ति की भविष्यवाणी करना मुश्किल है: कुछ महिलाओं में ऐंठन हर 5 से 6 घंटे में होती है, जबकि अन्य में - हर दो दिनों में एक बार।

अग्रदूत कितने समय तक चलते हैं? एक नियम के रूप में, 60 सेकंड से अधिक नहीं, हालांकि अक्सर "प्रशिक्षण" 30 सेकंड में फिट बैठता है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि शरीर की स्थिति में परिवर्तन के आधार पर संपीड़न की तीव्रता में परिवर्तन होता है।

वे वास्तविक से किस प्रकार भिन्न हैं

डॉक्टर गर्भवती मां को आश्वस्त करते हैं कि वह निश्चित रूप से वास्तविक संकुचन के दृष्टिकोण को महसूस करेगी, इस बीच, यह उसे शांत नहीं करता है, खासकर अगर गर्भावस्था पहली है। यह ऐसे मामलों के लिए है कि सुराग तैयार किए गए थे, जिसके अनुसार झूठे को असली से अलग करना मुश्किल नहीं होगा।

तो, झूठे संकुचन कैसा महसूस करते हैं:

• वे अनियमित हैं। किसी चक्रीयता को नोट करना मुश्किल है, क्योंकि वे अचानक दिखाई देते हैं और गायब हो जाते हैं। प्रति दिन 1 बार गर्भाशय का संकुचन या 10, या शायद प्रति सप्ताह 1 बार तेज तनाव? अग्रदूतों के लिए, यह बिल्कुल सामान्य है।
• वे दर्द रहित हैं। तनाव, बेचैनी की स्पष्ट संवेदनाएँ - यह सब वास्तविक है, लेकिन स्वाभाविक नहीं है, क्योंकि कोई उन्हें बिल्कुल महसूस नहीं करता है। इस तरह के संकुचन के साथ दर्द एक सामान्य घटना के बजाय दुर्लभ है।
• वे आसानी से गुजरते हैं, उदाहरण के लिए, शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ, गर्म स्नान या स्नान के लिए धन्यवाद, सरल साँस लेने के व्यायाम।
• वे गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को उत्तेजित नहीं करते हैं।

एक और बात वास्तविक है, सामान्य:

असली झूठे संकुचन से अलग कैसे करें? उन्हें आमतौर पर एक ही स्थान पर महसूस किया जाता है, चाहे निचले या ऊपरी पेट में। उसी समय, प्रसव पीड़ा पीछे से शुरू हो सकती है, धीरे-धीरे पेट की पूरी सतह तक जा सकती है।

जब वे शुरू करें तो क्या करें

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, अग्रदूतों की उपस्थिति के कारणों को याद रखना और उन्हें बहिष्कृत करना पर्याप्त है। दूसरे शब्दों में:

• अधिकतम ले लो आरामदायक स्थितिशरीर (लेट जाओ, बैठ जाओ);
• अपनी पसंदीदा फिल्म देखकर या संगीत सुनकर खुद को विचलित करने की कोशिश करें;
• के लिए बाहर जाओ ताजी हवाऔर टहलें (यह आपको विचलित होने और शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करने की अनुमति देगा);
• पानी पिएं या नाश्ता करें (कुछ पौष्टिक लेकिन हल्का, जैसे केला);
• मूत्राशय खाली करो;
• गर्म स्नान करें, स्नान करें;
• यौन जीवन को सीमित करें।

इसके अलावा, जिस समय झूठे संकुचन शुरू होते हैं, उसका उपयोग अच्छे उद्देश्य के लिए किया जा सकता है। यही है, साँस लेने के व्यायाम करना जिससे बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को स्थानांतरित करना आसान हो जाएगा।

वे इस प्रकार हैं:

• मांसपेशियों में तनाव के क्षण में, एक महिला को धीरे-धीरे साँस छोड़ना चाहिए और फिर साँस लेना चाहिए;
• यदि यह मदद नहीं करता है, तो आप गहरी सांसों और साँसों को लगातार उथले में बदल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि उन्हें 3 - 4 मिनट से अधिक न करें, ताकि चक्कर न आए।
• आप अपनी नाक से भी सांस ले सकते हैं, अपनी सांस रोक सकते हैं और फिर अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ सकते हैं।

तत्काल डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि झूठे संकुचन दिखाई दें तो जन्म देने से कितने समय पहले मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए? यह पता चला है कि 21 दिनों में, यानी 37 सप्ताह के बाद, यदि संकुचन की तीव्रता बढ़ जाती है, खासकर नियमित अंतराल पर।

एक डॉक्टर के साथ तत्काल परामर्श आवश्यक है अगर अग्रदूत:

• पानी के साथ या खोलनायोनि से;
• पीठ के निचले हिस्से में स्पष्ट दर्द;
• भ्रूण का लुप्त होना (अपील का कारण यह भी होना चाहिए कि वह कम या कमजोर रूप से चलना शुरू कर दे);
• जबकि पानी टूट गया।

और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जन्म कितने दिनों तक बचा है। ये सभी कारक बच्चे को खतरे का संकेत दे सकते हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था और प्रसव के लिए एक गंभीर परीक्षा है महिला शरीर. गर्भधारण और प्रसव सफल होने के लिए, गर्भवती महिला के शरीर को धीरे-धीरे फिर से बनाया जाता है, आगामी भार की तैयारी की जाती है। इन्हीं तैयारियों में से एक है ट्रेनिंग बाउट्स। असली लड़ाई और नकली लड़ाई में क्या अंतर है? झूठे गर्भाशय संकुचन के साथ भलाई को सामान्य करने के लिए क्या करें?

प्रशिक्षण संकुचन की अवधारणा और गर्भवती महिलाओं में उनकी उपस्थिति के कारण

किसी भी गर्भवती महिला के लिए प्रसव से पहले प्रारंभिक संकुचन एक सामान्य घटना है। अधिकांश महिलाओं को असुविधा का अनुभव नहीं होता है, कुछ के लिए, गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है दर्दलेकिन डरने या चिंतित होने की कोई जरूरत नहीं है।

मांसपेशियां अलग-अलग अंतराल पर तनावग्रस्त होती हैं: वे दिन में एक बार या हर घंटे खुद को महसूस कर सकती हैं। प्रशिक्षण ऐंठन गर्भाशय की मांसपेशियों को आगामी जन्म के लिए तैयार करने की अनुमति देती है। प्रसवपूर्व संकुचन गर्भाशय ग्रीवा को आराम और नरम करते हैं। संकुचन के दौरान, अंग छोटा हो जाता है और इसका ग्रसनी खुल जाता है। गर्भाशय के झूठे संकुचन ऐसे कारकों को भड़काते हैं:

• गर्भ में भ्रूण की गतिविधि में वृद्धि;
• माँ के शरीर में द्रव की कमी;
• शारीरिक व्यायाम;
• बाद के चरणों में यौन गतिविधि;
• मनो-भावनात्मक अस्थिरता (तनाव या तूफानी खुशी);
• मूत्राशय की भीड़भाड़;
• बार-बार पेट को छूना।

कुछ महिलाएं प्रशिक्षण संकुचन को नोटिस नहीं करती हैं क्योंकि सक्रिय छविजीवन या दर्द दहलीज विशेषताओं। हालांकि, सभी गर्भवती महिलाओं में अलग-अलग डिग्री के लिए गर्भाशय का ढोंग मौजूद है। प्रिमिपारस इस घटना को कमजोर महसूस करते हैं। दूसरी गर्भावस्था के दौरान, प्रसवपूर्व ऐंठन के लक्षण अधिक स्पष्ट होते हैं।

गर्भधारण कब शुरू होता है और कितने समय तक रहता है?

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यह निर्धारित करना असंभव है कि गर्भावस्था के किस सप्ताह में प्रशिक्षण संकुचन शुरू हो जाएगा। उनकी शुरुआत गर्भवती महिला के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। यदि एक महिला की अंतःस्रावी ग्रंथियां बाधित होती हैं, तो दूसरी तिमाही (14-21 सप्ताह) में झूठे संकुचन दिखाई दे सकते हैं। आम तौर पर, परीक्षण गर्भाशय की ऐंठन प्रसव से 2 सप्ताह पहले (36-38 सप्ताह) दिखाई देती है। यदि बड़े भ्रूण की अपेक्षा की जाती है तो गर्भाशय के संकुचन की आवृत्ति कई गुना बढ़ जाती है।

झूठे संकुचन कितने समय तक चलते हैं? प्रशिक्षण ऐंठन 2 सेकंड से 2 मिनट तक रहता है। उनकी आवृत्ति बच्चे के जन्म के करीब बढ़ जाती है, लेकिन अवधि अपरिवर्तित रहती है। कुछ समय के लिए महिला को पेट में सुन्नता महसूस होती है। वास्तविक संकुचन के विपरीत, ये संवेदनाएं अपने आप गुजरती हैं या आसानी से समाप्त हो जाती हैं। ज्यादातर, गर्भाशय में ऐंठन शाम और रात में होती है, जब शरीर जितना संभव हो उतना आराम कर रहा होता है।

आदिम और बहुपत्नी महिलाओं के सहवर्ती लक्षण और संवेदनाएँ

झूठी संकुचन के लक्षण महिलाओं में पहली गर्भावस्था के दौरान और बहुपत्नी महिलाओं में तीव्रता में भिन्न होते हैं। बाकी लक्षण एक जैसे ही नजर आते हैं।

आप समझ सकते हैं कि निम्नलिखित लक्षणों से तैयारी की ऐंठन शुरू हो गई है:

• पेट में सुन्नता और तनाव होता है, लेकिन दर्द नहीं होता। बेचैनी हमेशा बाईं ओर या दाईं ओर स्थानीयकृत होती है। बगल से, पेट गोल नहीं दिखता है, लेकिन भ्रूण के सिर या नितंबों के फलाव के कारण नुकीला होता है।
• संकुचन कमजोर गर्भाशय संकुचन के साथ शुरू होते हैं। उनके बीच का अंतराल अनियमित है, और ऐंठन स्वयं लंबे समय तक नहीं रहती है।
• संकुचन एक क्षेत्र में मनाया जाता है: कमर, पेट के निचले हिस्से।
• शरीर की स्थिति, शारीरिक गतिविधि में बदलाव के साथ अप्रिय लक्षण गायब हो जाते हैं।
• ऐंठन अपने आप दिखाई देती है और गायब भी हो जाती है, अक्सर रात में।

गर्भावस्था के 36-37 सप्ताह तक परीक्षण गर्भाशय संकुचन बिल्कुल सामान्य हैं। हालांकि, वे 39-40 सप्ताह के लिए अधिक विशिष्ट हैं। 35 सप्ताह से पहले, झूठे संकुचन हो सकते हैं, लेकिन शायद ही कभी। यदि पहली और तीसरी तिमाही के दौरान गर्भाशय के संकुचन पर ध्यान दिया जाता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने का एक कारण है। प्रारंभिक अवस्था में यह घटना भ्रूण के विकास में गड़बड़ी और गर्भपात के खतरे को इंगित करती है।

प्रशिक्षण और वास्तविक संकुचन के बीच क्या अंतर है?

श्रम गतिविधि की शुरुआत को गर्भाशय ग्रीवा के खुलने से आंका जाता है। यह नरम हो जाता है और धीरे-धीरे खुलता है, जिससे भ्रूण की पहुंच हो जाती है जन्म देने वाली नलिका. पर झूठा संक्षेपगर्भाशय ग्रीवा बंद रहती है। यह वह विशेषता है जो प्रसव पीड़ा को असत्य से अलग करना संभव बनाती है, जो समान हैं। हालांकि, केवल एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ ही गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति निर्धारित कर सकते हैं। आप निम्नलिखित मापदंडों के आधार पर संकुचन की प्रकृति को स्वतंत्र रूप से पहचान सकते हैं:

प्रशिक्षण मुकाबलों के दौरान असुविधा को कैसे दूर करें?

ज्यादातर मामलों में, किसी कार्रवाई की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि प्रशिक्षण संकुचन के लिए दर्द विशिष्ट नहीं है। वे अपने आप गायब हो जाते हैं।

यदि असुविधा उत्पन्न होती है, तो आप निम्न तरीकों से अपनी भलाई को कम कर सकते हैं:

• आरामदायक शरीर की स्थिति लें। भावी माताअपनी बाईं ओर या अपनी पीठ के बल लेटने की सलाह दी जाती है। यदि यह संभव न हो तो बैठ जाना ही बेहतर है।
• थोड़ी दूर तक धीरे-धीरे चलें। आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित किए बिना धीरे-धीरे आगे बढ़ने की जरूरत है।
• मूत्राशय को खाली कर दें, क्योंकि इसमें अतिरिक्त तरल पदार्थ गर्भाशय में तनाव पैदा कर सकता है।
• गर्म स्नान करें। पानी के जेट तनाव को दूर करने और शरीर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेंगे।
• असुविधा से स्विच करें पसंदीदा शौक: किताबें पढ़ना, कढ़ाई करना आदि। सुखद संगीत भी आपको आराम देता है।
• बिना गैस के पानी पिएं, फ्रूट ड्रिंक या गर्म चाय पिएं।
• पैपावरिन जैसे एंटीस्पास्मोडिक्स का उपयोग करें। हालांकि, उपस्थित चिकित्सक के साथ दवाओं के उपयोग पर सहमति होनी चाहिए।

साँस लेने के व्यायाम (नीचे वीडियो) के बाद गर्भाशय के झूठे संकुचन बंद हो जाते हैं। सही तकनीकसाँस लेना न केवल प्रसवपूर्व ऐंठन के दौरान, बल्कि स्वयं जन्म के दौरान भी उपयोगी होता है। निम्नलिखित अभ्यासों के बाद बेहतर महसूस करना:

1. मोमबत्तियाँ फूंकने का अनुकरण। आपको अपनी नाक से धीमी और गहरी सांस लेने की जरूरत है, और फिर जल्दी से अपने मुंह से सांस छोड़ें।
2. अस्थायी वायु बचत। जबकि गर्भाशय सिकुड़ता है, जितना हो सके धीरे-धीरे सांस छोड़ें, फिर गहरी सांस लें। नए हमलों के लिए भी ऐसा ही करें।
3. कुत्ते की सांस। छोटी सांसों को छोटी सांसों के साथ बदलना चाहिए। व्यायाम की अवधि 30 सेकंड से अधिक नहीं है, अन्यथा सिर घूमने लगेगा।

चिंता के कारण और तत्काल चिकित्सा ध्यान

ज्यादातर महिलाएं झूठे संकुचन को सामान्य रूप से सहन करती हैं, खासकर अगर वे इस घटना से अवगत हैं और प्रशिक्षण और वास्तविक संकुचन के बीच के अंतर को समझती हैं। गर्भावस्था के 37वें सप्ताह से महिला का शरीर पहले से ही जन्म प्रक्रिया के लिए तैयार हो जाता है। इस अवधि के दौरान, झूठे संकुचन असुरक्षित हो सकते हैं, इसलिए सेहत में गिरावट को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। यदि प्रशिक्षण मुकाबलों जटिल हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने समय तक चलते हैं और कितनी तीव्रता से, चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। यदि आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव करते हैं तो चिकित्सा पर ध्यान दें:

• लिनन पर खूनी या श्लेष्म निर्वहन दिखाई दिया। यह प्लेसेंटल एबॉर्शन को इंगित करता है।
• जब मूत्राशय को राहत मिली, तो खूनी धारियों वाला एक श्लेष्मा टुकड़ा मूत्र के साथ निकल गया। यह टुकड़ा म्यूकस प्लग हो सकता है। इस प्रकार बच्चा संक्रमण के खिलाफ सुरक्षात्मक बाधाओं में से एक से वंचित हो जाता है।
• योनि और पीठ के निचले हिस्से में बहुत तेज, कभी-कभी असहनीय दर्द, जो पूरे दिन रहता है।
• प्रस्थान उल्बीय तरल पदार्थजब तरल है बड़ी संख्या मेंबाहर आता है। अन्य मामलों में, क्रॉच क्षेत्र में नमी की भावना लगातार मौजूद होती है (लिनन नियमित रूप से गीला हो जाता है)।
• समय में अनियमित, लेकिन मजबूत गर्भाशय संकुचन। इनकी आवृत्ति प्रति मिनट 4 बार से अधिक होती है।
• भ्रूण कम चलने लगा या गर्भ में पूरी तरह से जम गया।

जब संकुचन प्रशिक्षण शुरू होता है, तो महिला को घबराने की जरूरत नहीं है। संवेदनाओं को शांत करना और सुनना महत्वपूर्ण है। वास्तविक संकुचन पूरे पेट को ढंकते हैं, और उन्हें शांत करने का कोई उपाय नहीं है। झूठे संकुचन की उपस्थिति निर्धारित समय से आगे 35 सप्ताह में - अलार्म संकेत, जो गर्भावस्था के एक समस्याग्रस्त पाठ्यक्रम की बात करता है। एक महिला को स्त्री रोग विशेषज्ञ से मदद लेने और अल्ट्रासाउंड स्कैन कराने की सलाह दी जाती है।