जीवन के इस चरण में, हालांकि यह काफी उपयुक्त नहीं है, अक्सर इसे जीवन का दूसरा भाग कहा जाता है, उम्र से संबंधित शारीरिक और मानसिक परिवर्तन तेजी से महत्वपूर्ण हो जाते हैं। महिलाओं के लिए, यह समय शारीरिक रूप से रजोनिवृत्ति के साथ शुरू होता है, जो 45 से 55 वर्ष तक की अवधि को कवर करता है, यानी लगभग 10-12 वर्ष। औसत पिछली अवधि- मेनोपॉज 50 की उम्र में होता है। साथ ही निश्चित हार्मोनल परिवर्तन. लगभग 2/3 महिलाएं इस पुनर्गठन को अपेक्षाकृत शांति से सहन करती हैं, लगभग 1/3 अस्थायी विकार दिखाती हैं (उदाहरण के लिए, स्वायत्त, वासोमोटर और/या मानसिक), जिनमें से अधिकांश को उचित हार्मोन लेकर प्रबंधित किया जा सकता है। रजोनिवृत्ति के अंत में, अंडाशय अपने हार्मोनल कार्य को पूरी तरह से बंद कर देते हैं और धीरे-धीरे संयोजी ऊतक में बदल जाते हैं।

एस्ट्रोजेन में कमी का एक व्यक्तिगत प्रभाव होता है, जो कुछ महिलाओं में, अन्य बातों के अलावा, निचले पेट के अंगों पर पाया जा सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, योनि की लोच धीरे-धीरे कम हो सकती है, म्यूकोसा पतला हो जाता है और इसलिए अधिक कमजोर हो जाता है (उदाहरण के लिए, संभोग के दौरान घर्षण के दौरान), बाहरी जननांग पर शिकन की एक निश्चित प्रवृत्ति ध्यान देने योग्य हो जाती है। जबकि रजोनिवृत्ति के साथ कामोत्तेजना की क्षमता कम नहीं होती है, इन व्यवस्थित रूप से निर्धारित परिवर्तनों का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे दर्द पैदा कर सकते हैं। नतीजतन, कामेच्छा, यौन इच्छा (कभी-कभी एक साथी में भी जो अपनी पत्नी को चोट पहुंचाने से डरता है), संभोग की आवृत्ति और यौन संतुष्टि भी कमजोर हो जाती है। हालांकि, स्थानीय हार्मोनल उपचार डिस्पेर्यूनिया के इस रूप में काफी सुधार कर सकते हैं।

मास्टर्स और जॉनसन के अनुसार, उम्र के साथ जननांग और एक्सट्रेजेनिटल उत्तेजना दोनों के लिए पुरुषों और महिलाओं की यौन प्रतिक्रियाएं बदल जाती हैं।

वैसोकॉन्जेस्टिव रिएक्शन (खून के बहाव के कारण स्तनों का बढ़ना), जो यौन उत्तेजना के साथ युवा महिलाओं में होता है, कम हो जाता है, जबकि निप्पल इरेक्शन (निपल्स का सख्त होना) बना रहता है। मांसपेशियों की टोन में सामान्य वृद्धि भी कम स्पष्ट होती है।

एक महिला की जननांग प्रतिक्रियाएं।भगशेफ का इज़ाफ़ा एक बुजुर्ग महिला में भी देखा जा सकता है, लेकिन यह कुछ अधिक धीरे-धीरे आता है। छोटे और बड़े पुडेंडल होठों पर अब उतना दाग नहीं पड़ता, योनि में चिकनाई (बलगम स्राव) बाद में शुरू होती है और स्राव स्वयं कम मात्रा में होता है। इस तथ्य के कारण कि लिंग का खिसकना देर से होता है, लिंग का परिचय दर्दनाक हो सकता है। योनि के निचले तीसरे हिस्से में कामोत्तेजक कफ बनने में अधिक समय लगता है, कामोन्माद के दौरान होने वाले संकुचन कमजोर और कम होते हैं, जबकि प्रक्रिया का उल्टा विकास अपेक्षाकृत जल्दी शुरू होता है।

मास्टर्स एंड जॉनसन के शोध से पता चलता है कि बुजुर्ग महिला, जिसने हमेशा अपेक्षाकृत नियमित संभोग किया है, और वृद्धावस्था में अपने साथियों की तुलना में काफी अधिक यौन क्षमता बरकरार रखती है, जो कभी-कभार ही सहवास करती थी। एक महिला के विपरीत, एक पुरुष और वृद्धावस्था में गोनाड

उनके कार्यों को बनाए रखें ताकि वह उर्वर बना रहे। यद्यपि एण्ड्रोजन का उत्पादन कुछ हद तक कम हो जाता है, फिर भी रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला की हार्मोनल स्थिति से कोई तुलना नहीं की जा सकती है। इसलिए, "पुरुषों के रजोनिवृत्ति" की अवधारणा के साथ वैज्ञानिक बिंदुदर्शन उचित नहीं है। यदि एक आदमी इन वर्षों के दौरान इसी तरह की घटनाओं का अनुभव करता है (उदाहरण के लिए, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी, संचलन संबंधी विकार, आदि), तो यह केवल एक सतही समानता है, वास्तविक कारणयहाँ अन्य हैं।

जहां तक ​​यौन क्षमता का सवाल है, तो हम एक निश्चित गिरावट की बात कर सकते हैं। मास्टर्स और जॉनसन ने निम्नलिखित परिवर्तन स्थापित किए:

पुरुष जननांग प्रतिक्रियाएं।मांसपेशियों की टोन में वृद्धि कमजोर रूप में होती है। निप्पल इरेक्शन छोटे होते हैं और अधिक धीरे-धीरे गिरते हैं।

एक निर्माण की शुरुआत से पहले की अवधि धीमी हो जाती है, एक पूर्ण निर्माण अक्सर स्खलन से कुछ ही समय पहले होता है। इरेक्शन को अब इतने लंबे समय तक बनाए नहीं रखा जा सकता है: यदि यह अचानक गायब हो जाता है, और स्खलन नहीं होता है, तो यह अक्सर बहाल नहीं होता है। इरेक्शन का कोण (उठाने की ऊँचाई), जो नव युवकअपेक्षाकृत बड़ा और क्षैतिज से ऊपर स्थित, एक वृद्ध व्यक्ति में यह छोटा होता है। स्खलन के दौरान अनुभव की गई भावना अपनी तीव्रता खो देती है, और वीर्य द्रव अब मजबूत झटके में बाहर नहीं फेंका जाता है, बल्कि नीचे बहता है, और इसकी मात्रा कम हो जाती है। विपरीत विकास के चरण में लिंग का छोटा होना बहुत जल्दी होता है, दुर्दम्य चरण, यानी वह अवधि जिसके बाद एक नया निर्माण हो सकता है, लंबे समय तक रहता है। सामान्य तौर पर, उम्र के साथ, सीमित समय में कई बार स्खलन और कामोन्माद तक पहुंचने की क्षमता कम हो जाती है। जबकि यौन उत्तेजना के प्रभाव में युवा पुरुषों के अंडकोष लगभग आधे तक बढ़ सकते हैं, वृद्ध पुरुष, एक नियम के रूप में, अब यह प्रतिक्रिया नहीं दिखाते हैं। अंडकोश की त्वचा का मोटा होना भी इतना स्पष्ट नहीं होता है।

अंत में, हम कह सकते हैं कि दोनों लिंगों में, 50 वर्षों के बाद, यौन प्रतिक्रिया कुछ धीमी और कमजोर रूप में आगे बढ़ती है, लेकिन फिर भी विशिष्ट विभाजन को चरणों में बनाए रखना जारी रखती है, जैसा कि युवा लोगों में होता है, लेकिन इसी परिवर्तन के साथ .

विभिन्न अध्ययन संभोग की आवृत्ति में कमी और वृद्धावस्था में यौन कार्यात्मक विकारों की घटना के लिए समर्पित हैं। रुबिन द्वारा साक्षात्कार किए गए 65 वर्ष से अधिक के 677 पुरुषों में से, 70% ने अभी भी नियमित संभोग किया था, जिसकी औसत आवृत्ति महीने में एक से चार बार होती है। सबसे पुराने को शादीशुदा आदमीनियमित संभोग के साथ 92 वर्ष का था। 30% ने अपनी नपुंसकता की सूचना दी।

एक नर्सिंग होम में रहने वाले 250 पुरुषों और 60 से अधिक उम्र की 250 महिलाओं पर शोध करने पर हमें निम्नलिखित तस्वीर मिली। महिलाओं में, सर्वेक्षण के समय, 50% से अधिक ने मृत्यु या तलाक के कारण अपने जीवनसाथी को खो दिया था; केवल सात ने यौन संयम से पीड़ित होने की सूचना दी, और उनमें से तीन ने कहा कि वे कभी-कभी हस्तमैथुन करते हैं (इस वजह से उन्हें पछतावा और ग्लानि महसूस होती है)। 44% महिलाएं अभी भी विवाहित या पुनर्विवाहित थीं। इनमें से एक तिहाई से अधिक, 45 और 55 की उम्र के बीच, सभी यौन गतिविधियों को बंद कर दिया था, भले ही पति ने अभी भी इसकी मांग की थी। उन्होंने कई यौन बीमारियों की शिकायत की, किसी का अनुभव नहीं किया यौन आकर्षणऔर कभी भी कामोन्माद नहीं कर पाए हैं। 7% महिलाओं ने बताया कि उन्होंने अभी भी कामोत्तेजना की इच्छा और क्षमता को बरकरार रखा है, हालांकि उनकी युवावस्था की तुलना में कमजोर है, और वे अब भी महीने में लगभग एक या दो बार संभोग करती हैं। बाकी महिलाओं ने यौन रूप से उदासीनता से व्यवहार किया और बिना आनंद का अनुभव किए, वैवाहिक कर्तव्य की भावना से बाहर और अपने पति को परेशान करने के लिए संभोग किया।

हमारे अध्ययन में शामिल अभी भी विवाहित (लगभग 70%) या सहवास करने वाले पुरुषों में से 40% ने महीने में एक बार संभोग किया था। इनमें से 14% 60 और 69 की उम्र के बीच, 25% 70 और 75 की उम्र के बीच, और 21% 76 और 80 की उम्र के बीच नपुंसक हो गए। ज्यादातर पुरुष अपने पार्टनर से ज्यादा सेक्स को अहमियत देते हैं क्योंकि यौन संबंधऔर उनसे प्राप्त संतुष्टि उनके आम तौर पर नीरस जीवन को समृद्ध करती है। क्षीण शक्ति वाले लोगों ने अपनी पीड़ा और लंबी अवधि की सूचना दी अवसादग्रस्तता प्रतिक्रियाएँ, भले ही पत्नियाँ अब यौन संबंध नहीं चाहतीं और अपनी स्थिति से संतुष्ट प्रतीत होती हैं।

महिलाओं में यौन गतिविधि की शुरुआत की औसत आयु 23.3 वर्ष थी (सबसे पहले 13 साल की उम्र में, नवीनतम 70 साल की उम्र में, और इस महिला ने, उसके अनुसार, एक नर्सिंग होम में पहली बार संभोग किया था), पुरुषों के लिए - 20.9 (सबसे पुरानी आयु 13 वर्ष है, नवीनतम 36 वर्ष है)। नतीजतन, उम्र, खासकर महिलाओं की, आज की उम्र से काफी बड़ी थी। युवा पीढ़ी(अध्याय 7 देखें)। 250 में से 5% महिलाओं ने बताया कि उन्होंने अपने जीवन में कभी भी संभोग नहीं किया, 250 पुरुषों में से केवल एक ही था।

यौन रूप से सक्रिय पुरुषों और महिलाओं ने 50 वर्ष की आयु तक संभोग की औसत आवृत्ति को समान रूप से रेट किया - सप्ताह में एक या दो बार, और फिर, उनके अनुसार, यह कम हो गया। गिरावट के कारण अलग-अलग थे: अग्रभूमि में महिलाओं के लिए - एक साथी (बीमारी, मृत्यु, तलाक) की हानि, दूसरे स्थान पर - कमी यौन जरूरतेंउनका या (शायद ही कभी) एक साथी का। तीन महिलाओं ने 50 वर्ष की आयु के बाद संभोग की आवृत्ति में वृद्धि की सूचना दी, जिनमें से दो में एक नया साथी शामिल था। पुरुष देखते हैं मुख्य कारणरोगों की उपस्थिति में, कम अक्सर अपनी इच्छा में कमी में। नए भागीदारों के साथ वृद्धि हुई थी यौन गतिविधिजो, हालांकि, केवल कुछ महीनों तक ही बनी रही।

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किसी भी उम्र में, एक महिला सुंदर बनना चाहती है - 50 और 70 साल की उम्र में। युवाओं के लिए हर किसी का अपना नुस्खा है: आहार, क्रीम, मालिश से लेकर प्लास्टिक सर्जन तक। और आखिर में यह पता चला कि पैसा है या नहीं। आयु के अवरोही क्रम में देखें। मैं आश्चर्य की गारंटी देता हूं।

पुनश्च:कई तस्वीरें इस साल की नहीं हैं, लेकिन हर तस्वीर शूटिंग के समय बताई गई उम्र से मेल खाती है ...

किम बासिंगर - 56 वर्ष।

सुपर गोरा, हर कोई फिल्म "साढ़े नौ सप्ताह" में उनकी भूमिका को याद करता है।
वह प्लास्टिक सर्जनों के पास जाती है, लेकिन हर दिन डेढ़ घंटे खेलकूद के लिए भी जाती है।

दिन के नायक - बारबरा वाल्टर्स - 81 वर्ष, अमेरिकी टीवी स्टार।

कारमेन डेल ओरेफिस - 79 वर्ष, फैशन मॉडल।

और उसका करियर अभी खत्म नहीं हुआ है - दादी अभी भी कैटवॉक पर चल रही हैं।

सोफिया लोरेन - 76 साल की, दिखती हैं बेहतरीन फिल्म स्टार।

और 72 साल की उम्र में, इतालवी दिवा ने पिरेली कैलेंडर के लिए अभिनय किया।

जूलिया एंड्रयूज 74 साल की हैं।

जेन फोंडा 73 साल के हैं।

अभिनेत्री, राजनीतिक कार्यकर्ता, मॉडल, लेखक ...

रैक्वेल वेल्च 70 साल की हैं।

अभिनेत्री, अपने समय की सबसे सेक्सी बिकनी लड़कियों में से एक।

जूली क्रिस्टी 68 साल की हैं।

वर्षों से लोग उन्हें फिल्म "डॉक्टर झिवागो" से याद करते हैं।

हेलेन मिरेन, नी एलेना मिरोनोवा - 65 वर्ष।

कोई प्लास्टिक सर्जरी नहीं की।
खूबसूरती का राज है भरपूर नींद लेना और उम्र के बारे में चिंता न करना।

डेबी हैरी 65 साल की हैं।

सभी को लोकप्रिय बैंड "ब्लोंडी" याद है।

डायना सॉयर - 65 वर्ष।

लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता बैठे हैं विशेष आहारगोभी के सूप से।

सुसान सारंडन - 64 वर्ष।

अभिनेत्री, मेजबान स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।

सुसान लुसी 64 साल की हैं।

अभिनेत्री सभी आहारों में प्लास्टिक पसंद करती हैं।

सुसान सोमरस - 64 वर्ष।

टीवी स्टार, कैंसर को हराया और अब इसके बारे में किताबें लिखते हैं.
चमकदार का समर्थन करता है उपस्थितिबोटॉक्स और कोलेजन इंजेक्शन के साथ।

पैगी लिप्टन 64 साल की हैं।

उसने एक गायिका के रूप में प्रदर्शन किया, एल्विस प्रेस्ली और पॉल मेकार्टनी से मुलाकात की ...
ट्विन पीक्स पर दिखाई दिए, कोलोरेक्टल कैंसर से बचे, और टीवी पर दिखाई दिए, जब वे छूट में थे।

चेरिल टिग्स, मॉडल - 63 वर्ष।

जैकलीन स्मिथ - 63 वर्ष।

मूल चार्लीज एंजल्स श्रृंखला का सितारा।

एमी-लू हैरिस 63 साल की हैं।

देशी गायक जिसने अनगिनत ग्रैमी पुरस्कार जीते।

ओलिविया न्यूटन-जॉन 62 साल के हैं।

हॉलीवुड वॉक ऑफ़ फ़ेम पर अपने सितारे के साथ अभिनेत्री, स्तन कैंसर से बच गई।

सिगोरनी वीवर 61 साल के हैं।

सोफिया रोटारू 61 साल की हैं।

प्लास्टिक, प्लास्टिक, प्लास्टिक...

पाम ग्रियर 61 साल के हैं।

अभिनेत्री, 1988 में, डॉक्टरों ने पाया कि उन्हें कैंसर है और उन्होंने उन्हें केवल 18 महीने दिए, लेकिन पाम कामयाब रही और बच गई।

फैनी अर्दंत - 60 वर्ष।

सुबह बर्फ के टुकड़ों से चेहरा धोकर दिन में एक गिलास अजवाइन का जूस पीती हैं ये एक्ट्रेस
वह दो बड़ी गाजर और एक सेब खाता है।
मैं अपने जीवन में कभी जिम नहीं गया।

मेरिल स्ट्रीप - 60 वर्ष।

अभिनेत्री, तैरना और सौंदर्य प्रसाधन "ट्रेसी मार्टिन" से प्यार करती है।

अन्ना विंटोर - 60 वर्ष।

1988 से अमेरिकी वोग के प्रधान संपादक।

जेन सीमोर - 59 वर्ष।

जेम्स बॉन्ड गर्ल - ब्लेफेरोप्लास्टी और बोटोक्स।

जॉर्डन की क्वीन नूर 59 साल की हैं।

बेवर्ली डी'एंजेलो - 58 वर्ष।

जिस एक्ट्रेस और सिंगर ने तोड़े कई लोगों के दिल...
एक समय में, वह अल पैचीनो से मिलीं, जिनसे उन्होंने लगभग 50 वर्ष की आयु में जुड़वाँ बच्चों को जन्म दिया।

लिंडा कार्टर - 58 वर्ष।

बेवर्ली जॉनसन - 58 वर्ष।

1974 में अमेरिकन वोग के कवर पर आने वाला पहला अश्वेत मॉडल।
उनकी बेटी के साथ चित्रित।

मैरी स्टीनबर्गेन, अभिनेत्री - 57 वर्ष।

एक बार उनकी शादी मैल्कम मैकडॉवल से हुई थी।

मैरी हेल्विन - 57 साल की, 70 के दशक की सुपरमॉडल।

55 साल की उम्र में वो सातवीं बार वोग के कवर पेज पर नजर आईं।
56 साल की उम्र में, उसके अनुसार, वह अपने जीवन के यौन शिखर पर पहुंच गई।
57 साल की उम्र में, उसने "एजेंट प्रोवोकेटर" के अनैतिक अधोवस्त्र के विज्ञापन के लिए पोज़ दिया।

रेने रूसो - 56 वर्ष।

सुपरमॉडल, अभिनेत्री ("लेथल वेपन" और कई अन्य)।

क्रिस्टी ब्रिंकले 56 साल की हैं।

80 के दशक की सुपर मॉडल ने बिली जोएल से की थी शादी

तात्याना वेदिनीवा - 56 वर्ष।

स्थानांतरण " शुभ रात्रि, बच्चे ”अब अग्रणी नहीं है, लेकिन यह अच्छा लग रहा है।
वे कहते हैं कि महीने में दो बार सूट करता है उपवास के दिन, केवल वसा रहित केफिर या सेब पर बैठता है।

जेनिस डिकिंसन - 55 वर्ष।

80 के दशक का सबसे अपमानजनक फैशन मॉडल, जिसने "सुपरमॉडल" शीर्षक का आविष्कार किया, ज़ाहिर है, अपने बारे में।
वोग के कवर पर 37 बार नजर आए।
उसने अपनी आत्मकथा में अपने बुलिमिया, एनोरेक्सिया, शराब और प्लास्टिक सर्जरी के अनुभव के बारे में बताया।
दुनिया की सबसे खूबसूरत मुक्केबाज - "माई लाइफ इज सेक्स एंड प्लास्टिक सर्जरी"...

इमान 54 साल की हैं।

दो बच्चों की माँ, गायक डेविड बॉवी की पत्नी।
50 के कारक के साथ सनस्क्रीन का लगातार उपयोग।
ब्यूटीशियन के नियमित दौरे और पौष्टिक मास्कचेहरे के लिए "SK-II फेशियल ट्रीटमेंट मास्क"।

इसाबेल अदजानी 54 साल की हैं।

वाईएसएल सौंदर्य संस्थान की एक ग्राहक, वह नियमित रूप से चेहरे की मालिश करती है, और थैलासोथेरेपी की शौकीन है।
वह अलग भोजन करते हैं, मिठाई नहीं खाते और दिन में 1.5-2 लीटर पानी पीते हैं।

लीना उलिन - 54 वर्ष।

अभिनेत्री, पिलेट्स।

ऐन करी 54 साल की हैं।

प्रसिद्ध अमेरिकी टेलीविजन पत्रकार।
चेहरे की नियमित मालिश करें।
और हरा सलाद (पालक, अरुगुला, एवोकैडो, समुद्री शैवाल, कद्दू के बीज, नींबू का रस, जतुन तेल)।

गीना डेविस 54 साल की हैं।

मॉडल और एक्ट्रेस ने 46 और 48 साल की उम्र में दिया बच्चों को जन्म

सेला वार्ड, अभिनेत्री - 53 वर्ष।

मिशेल फ़िफ़र, अभिनेत्री - 51 वर्ष।

एंडी मैकडॉवेल, मॉडल, अभिनेत्री - 51 वर्ष।

हर दिन वह नाश्ते में दलिया खाता है और कम से कम 40 मिनट घुड़सवारी के लिए समर्पित करता है।
वह मांस नहीं खाता, केवल ताज़ी नदी की मछलियाँ खाता है, ऐस्पन बिस्तरों में सोता है, क्योंकि "यह पेड़ नसों को शांत करता है।"

जेनिफर टिली, अभिनेत्री - 51 वर्ष।

एंजेला बैसेट 51 साल की हैं।

गोल्डन ग्लोब जीतने वाली पहली अश्वेत अभिनेत्री।
नियमित रूप से शक्ति प्रशिक्षण में संलग्न हैं।

शेरोन स्टोन 51 साल के हैं।

पिछले साल पेरिस मैच के कवर पर टॉपलेस नजर आई थीं।
वह नियमित रूप से खेल खेलते हैं, अरोमाथेरेपी का आनंद लेते हैं।
रोजाना मृत सागर के नमक से आरामदेह स्नान करते हैं और मालिश करने वालों के पास जाते हैं।
आपका दिल जो चाहे खाता है, खासतौर पर डार्क चॉकलेट पर निर्भर रहता है।

कैरल अल्ट - 50 वर्ष।

अध्ययनों से पता चलता है कि सेक्स 50 साल बाद ही सबसे बड़ी संतुष्टि लाता है। और सबसे कम उनसे संतुष्ट हैं अंतरंग जीवन 30-40 साल के। विरोधाभास? नहीं, बस अंदर अलग अलग उम्रहमारी अलग प्राथमिकताएं और इच्छाएं हैं।

विशेषज्ञ:एवगेनी कुलगावचुक, सेक्सोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक,

रूसी सेक्सोलॉजिकल सोसायटी के पूर्ण सदस्य और

अखिल रूसी पेशेवर चिकित्सीय लीग

20 से 30

पुरुषों के लिए, यह प्रयोग, नवीनता, अनुभव प्राप्त करने और आत्म-सम्मान को मजबूत करने का समय है। इस उम्र में उनके लिए मात्रा कभी-कभी गुणवत्ता को बदल देती है। शायद सबसे ज्वलंत प्रश्न: "क्या मैं बिस्तर में अच्छा हूँ?"

महिलाओं के लिए, फिजियोलॉजी गौण है। अधिक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक घटक है। इस उम्र में प्लेटोनिक और कामुक घटक पहले आता है। बहुत अधिक महत्वपूर्ण उत्तेजना, चिंता, झगड़े, मेल-मिलाप, भावनाएँ, स्नेह, कोमलता हैं। अंतरंगता ही 30 साल के करीब कई लोगों के लिए एक आवश्यकता बन जाती है।

इस उम्र में एक महिला को खुश करने के लिए, पुरुष का स्नेही और चौकस होना काफी है। लेकिन लड़की, "हुक" करने के लिए नव युवकबिस्तर में, आपको कोशिश करनी होगी। येवगेनी कुलगावचुक "तकनीकी" कौशल में महारत हासिल करने की सलाह देते हैं: करना सीखना कामुक मालिश, मौखिक सेक्स की तकनीकों में महारत हासिल करें, जिनमें असामान्य भी शामिल हैं - उदाहरण के लिए, गुदा क्षेत्र की अतिरिक्त उत्तेजना का उपयोग करें। आप तापमान शासन के साथ "खेल" सकते हैं - उड़ाने और ठंडा करने से लेकर गर्म संपर्क तक, इस तकनीक को "चाय विद शहद" कहा जाता है। हालांकि, मुख्य सलाह मनोविज्ञान के क्षेत्र से है। सेक्सोलॉजिस्ट जोर देते हैं, "पुरुषों को महिलाओं की तुलना में प्रशंसा और प्रशंसा की आवश्यकता नहीं है," विशेष रूप से इस उम्र में। इसलिए, जब आप किसी व्यक्ति में कुछ पसंद करते हैं, तो जोर से प्रशंसा करें: चौड़े कंधेया बुद्धिमान आँखें, एक लिंग या बाइसेप्स का आकार, उसका जुनून या कोमलता। सामान्य तौर पर, उसकी प्रशंसा करें, उसकी प्रशंसा करें ... "

30 से 40

शायद यही सबसे विवादास्पद उम्र है। एक ओर, यह महिला कामुकता का उत्कर्ष है। एक महिला पहले से ही जानती है कि वह क्या चाहती है और इसे कैसे हासिल किया जाए। वह अंतरंग रूप से अधिक उद्यमी और अधिक साहसी हो जाती है। नतीजतन, ओर्गास्म तेज और अधिक नियमित हो जाते हैं। कुछ महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद ही जान पाती हैं कि यह क्या है - शरीर के एक गंभीर झटके के बाद। लेकिन एक आदमी के लिए, इस उम्र में सेक्स पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। युवाओं की तुलना में टेस्टोस्टेरोन काफ़ी कम उत्पादन होता है। इसके अलावा, निरंतर तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि हार्मोनल संतुलन से परेशान हैं: प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ता है, और टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है। लेकिन इस उम्र में एक आदमी को संतुष्ट करना मुश्किल नहीं है, वह पहले से ही जानता है कि उसे क्या चाहिए। एक महिला को केवल अपने साथी की इच्छाओं को सुनने की जरूरत होती है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह इस उम्र में है कि "गैर-यौन प्रकृति की समस्याएं" सबसे अधिक बार उत्पन्न होती हैं, जो किसी भी इच्छा को पूरी तरह से मार सकती हैं। महिलाएं अक्सर या तो बच्चों या काम में "गिर" जाती हैं और अपने पतियों पर उचित ध्यान नहीं देती हैं। पुरुष अपना ख्याल रखना बंद कर देते हैं। कई "मिडलाइफ क्राइसिस" से पीड़ित हैं। विशुद्ध रूप से भौतिक बारीकियाँ भी हैं। अक्सर महिलाओं में प्रसव के बाद योनि की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। पुरुष, अपने जीवनसाथी को ठेस न पहुँचाने के लिए, यह नहीं कहते कि उन्हें यह पसंद नहीं है। नतीजतन, सिंड्रोम बेचैन उम्मीदयौन विफलता।

इस अवधि के दौरान, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है: रिश्तों की देखभाल करने की आवश्यकता है। अपना ख्याल रखें, अपने साथी पर पर्याप्त ध्यान दें। इस स्तर पर, बिस्तर में पहले से ही एक निश्चित विकसित स्वाद होता है, ताकि एक महिला अपने साथी के "कामुक इंजन को शुरू करने" की कामुकता के लिए "कुंजी" उठा सके। कोई लेस अंडरवियर, मोज़ा और जूते चालू करता है ऊँची एड़ी के जूते, कोई - होम स्ट्रिपटीज़, कोई - मोमबत्तियाँ और शैम्पेन, कोई - इत्र की एक निश्चित गंध। पुरुषों को भी समय-समय पर यह याद रखना चाहिए कि एक महिला को जीवन भर देखभाल की जरूरत होती है, न कि शादी से ठीक पहले। इस अवधि का एक और खतरा दिनचर्या है। यहां तक ​​कि सबसे शानदार सेक्स भी सुखद नहीं रह सकता है अगर वही क्रियाएं बार-बार दोहराई जाएं। और यह केवल और पोज़ के बारे में इतना ही नहीं है। फोरप्ले के महत्व को कम मत समझिए। सेक्स की प्रत्याशा का अपना आकर्षण है, और "गहरी विवाहित" जोड़ों के लिए, यह पहलू लगभग शून्य है। मुख्य सलाह: रिश्तों में रोमांस की वापसी करें।

40 से 50

इस उम्र में महिलाओं को तीन समूहों में बांटा जा सकता है। कुछ परिवार में खुश हैं, है प्यारा पति, न केवल आनंद लेना सीखा है, बल्कि देना भी सीखा है। जिनके पास पति नहीं है वे या तो सेक्स करना बंद कर देती हैं, खुद को समझाती हैं कि उन्हें अब इसकी आवश्यकता नहीं है। और वास्तव में, वे व्यावहारिक रूप से आकर्षण महसूस करना बंद कर देते हैं। दूसरे, इसके विपरीत, जीवन का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करते हैं। वे अच्छे दिखते हैं क्योंकि वे अपना ख्याल रखते हैं, आसानी से उपन्यास शुरू करते हैं और उनसे अधिकतम भौतिक सुख प्राप्त करते हैं, क्योंकि वे बहुत कुछ कर सकते हैं।

ज्यादातर महिलाएं 50 की उम्र के बाद मेनोपॉज का अनुभव करती हैं। वैसे, आम धारणा के विपरीत, यह सेक्स करने से रोकने का कारण नहीं है। कुछ महिलाओं में इस अवधि के दौरान वास्तव में आकर्षण कम हो जाता है, लेकिन सभी में नहीं। अध्ययनों से पता चलता है कि रजोनिवृत्ति के दौरान, लगभग 70% सुंदर सेक्स, उन्हें बिस्तर में संतुष्ट महसूस करने से कोई नहीं रोकता - एक इच्छा और एक अवसर होता है।

पुरुषों के लिए, एक ही समय में सब कुछ आसान और अधिक कठिन है। एक ओर, इस उम्र में एक आदमी के लिए अकेलेपन की समस्या परिस्थितियों से ज्यादा व्यक्तिगत पसंद का मामला है। वहीं दूसरी ओर 45 साल की उम्र के बाद यौन क्रिया धीरे-धीरे खत्म होने लगती है। "सब कुछ काम करने के लिए" के लिए, एक आदमी को सेक्स के लिए ट्यून करने के लिए समय चाहिए। अपने साथ अकेले रहो, "स्विच"। हर कोई कामुकता के मानक पतन को स्वीकार करने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं है। यही कारण है कि "दाढ़ी में भूरे बाल - एक पसली में एक दानव": एक आदमी बस हर किसी को साबित करने की कोशिश कर रहा है, और सबसे बढ़कर खुद को, कि वह अभी भी हू है।

इस अवधि के दौरान एक महिला के लिए, यौन गतिविधि की नियमितता बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा अपरिवर्तनीय "संरक्षण" हो सकता है। येवगेनी कुलगावचुक के अनुसार, सेक्सोलॉजी में "विधुर सिंड्रोम" की अवधारणा है। सबसे पहले, पहले नहीं, और फिर आप नहीं चाहते, क्योंकि हार्मोनल स्तर पर परिवर्तन पहले ही हो चुके हैं।

इस अवधि के दौरान, आपको अधिक से अधिक अंतरंगता को जोड़ना चाहिए, जुनून में कमी की भरपाई करते हुए, सेक्सोलॉजिस्ट सलाह देते हैं। यह, उदाहरण के लिए, आँख से आँख का संपर्क हो सकता है। मौखिक सेक्सया कामोन्माद के दौरान हाथों को आपस में जोड़ना और भींचना।

50 और पुराने

50 साल बाद सेक्स के बारे में बात करना कई लोगों के लिए एक विडंबनापूर्ण मुस्कराहट का कारण बनता है: किस तरह की अंतरंगता है, यह आत्मा के बारे में सोचने का समय है! इस बीच, आधुनिक शोधकर्ताओं ने पाया है कि इस उम्र में लगभग एक चौथाई पुरुषों में यौन क्रिया 30-40 वर्षों की तुलना में बेहतर हो जाती है। तथ्य यह है कि "पचास कोपेक" से कुछ विकार अपने आप गायब हो जाते हैं - उदाहरण के लिए, शीघ्रपतन या "अपेक्षा न्यूरोसिस"। महिलाएं भी यौन दीर्घायु के लिए काफी तैयार हैं। 50 वर्ष से अधिक आयु की 30% से अधिक महिलाओं ने स्वीकार किया है कि उनकी अंतरंगता की आवश्यकता बढ़ गई है, और यौन संवेदनाएं अधिक ज्वलंत हो गई हैं।

अगर हम फिजियोलॉजी की बात करें तो पुरुषों में उम्र के साथ जननांग के ऊतकों की संवेदनशीलता कम हो जाती है और वीर्य द्रव की मात्रा कम हो जाती है। नतीजतन, यौन उत्तेजना अधिक धीरे-धीरे बढ़ती है, एक निर्माण अधिक धीरे-धीरे स्थापित होता है, लेकिन यह युवाओं की तुलना में अधिक समय तक रहता है। महिलाओं में, योनि संकरी हो जाती है, योनि की दीवार कम लोचदार हो जाती है, और भगशेफ सिकुड़ जाता है। लेकिन साथ ही, संवेदनशीलता समान रहती है, जिसका अर्थ है कि महिला को मस्ती करने से कोई नहीं रोकता है। ऐसे में अक्सर सेक्स आदरणीय उम्रप्यार के खेल के लिए नीचे आता है, हालांकि, दोनों भागीदारों को पूरी तरह से संतुष्ट करता है।

असमान विवाह

भागीदारों के बीच संबंध एक अलग विषय है। येवगेनी कुलगावचुक के अनुसार, यह इष्टतम है यदि साथी एक ही उम्र या महिला हों छोटे सालपांच में। 10 साल से अंतर पहले ही बड़ा माना जाता है।

एक कमजोर यौन संविधान या दैहिक रोगों (आमतौर पर पुराने साथी में) के साथ, गंभीर यौन समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, सेक्सोलॉजिस्ट चेतावनी देते हैं। 20-40 साल की उम्र में, यह व्यावहारिक रूप से महसूस नहीं किया जाता है, लेकिन 40-60 साल की उम्र में, यौन असंतोष का खतरा स्पष्ट रूप से बढ़ जाता है।

अन्य बारीकियां हैं। यदि तीस-चालीस साल की महिला बीस साल के युवक के साथ रहती है, तो पहले तो सब कुछ ठीक हो सकता है: वह और वह दोनों यौन गतिविधि के चरम पर हैं। लेकिन कुछ समय बाद, एक आदमी के लिए सेक्स पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है, उसे पहले से ही इसकी आवश्यकता होती है पूरा परिवारबच्चों के साथ, और इस तरह के संघ में उनकी उपस्थिति की संभावना कम है। साथ ही, महिलाएं अपनी दृश्य अपील बहुत जल्दी खो देती हैं। शादी के बाजार में प्रतिस्पर्धा को देखते हुए ये सभी कारक रिश्ते के लिए घातक हो सकते हैं।

उल्टा संयोजन अधिक आशाजनक नहीं है। सबसे पहले, युवा लड़की के ध्यान से चापलूसी की जाती है अनुभवी आदमी. कुछ बिंदु तक, रिश्ते में बिस्तर निर्णायक भूमिका नहीं निभाता है। हालाँकि, थोड़ी देर के बाद, महिला को सेक्स की बढ़ती ज़रूरत महसूस होने लगती है, और पुरुष अब उसे वह नहीं दे पाता है जिसकी वह उम्मीद कर रहा है। यहां तक ​​​​कि अगर हम सुविधा के विवाह के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो ऐसे संघों में व्यभिचार की संभावना बहुत अधिक है।

भागीदारों के साथ घनिष्ठ संबंध आयु वर्ग 50 साल बाद कई मिथकों और भ्रांतियों से घिरे हैं। सोशल मीडिया पर प्रचारित तस्वीरों से पता चलता है कि सेक्स युवाओं का विशेषाधिकार है। वास्तव में, यह पंथ आधारित प्रचार है युवा शरीर, सच्चाई से बहुत दूर। मध्य आयु और उसके बाद यौन अंतरंगता भ्रम और गलत सूचना में फंस गई है। यहां जानिए 50 की उम्र के बाद हर कपल को सेक्स के बारे में क्या जानना चाहिए।

मिथक 1: एक निश्चित उम्र में लोग सेक्स में रुचि खो देते हैं।

कामुकता निर्भर नहीं करती है उम्र प्रतिबंध, और 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में संभोग से संतुष्टि रिश्ते की समग्र गुणवत्ता पर निर्भर करती है। नेशनल काउंसिल ऑन एजिंग द्वारा प्रदान किए गए आंकड़ों के मुताबिक, 74 प्रतिशत पुरुषों और 60 से अधिक 70 प्रतिशत महिलाओं ने अपने यौन जीवन 20 साल पहले की तुलना में अधिक उत्पादक। अभ्यास करने वाले जोड़ों के बीच सर्वेक्षण किया गया था आत्मीयताएक नियमित आधार पर।

मिथक 2: जब आदमी की उम्र बढ़ती है, तो वह इरेक्शन करने की क्षमता खो देता है।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया ही पुरुषों में इरेक्टाइल डिसफंक्शन का कारण नहीं बन सकती है। हालांकि, उम्र के साथ हार्मोन उत्पादन का स्तर कम हो जाता है, जो कुछ बदलाव पैदा करता है। उदाहरण के लिए, अब से, एक आदमी को और अधिक की आवश्यकता हो सकती है शारीरिक उत्तेजनाउत्तेजना की स्थिति प्राप्त करने के लिए। और भले ही इरेक्शन खुद युवावस्था में उतना मजबूत न हो, लेकिन इससे संभोग का आनंद कम नहीं होता। एक 25 वर्षीय व्यक्ति और उसकी उम्र से दोगुने व्यक्ति के बीच का अंतर केवल एक चीज में देखा जाता है: अगले संभोग के लिए ताकत बहाल करने के लिए 15-20 मिनट की आवश्यकता हो सकती है, और दूसरे को स्खलन के कई घंटे बाद।

मिथक 3: महिलाओं में सेक्स के प्रति रुचि कम होने के पीछे मनोवैज्ञानिक कारण जिम्मेदार होते हैं।

वास्तव में, मध्य आयु और उसके बाद, शारीरिक परिवर्तन में महिला शरीरयदि एक मौलिक भूमिका निभाएं हम बात कर रहे हैंशारीरिक सुखों में रुचि के नुकसान के बारे में। उदाहरण के लिए, हार्मोन एस्ट्रोजन के निम्न स्तर से योनि में सूखापन होता है। यह अप्रिय परिस्थिति अक्सर मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को एक साथी के साथ घनिष्ठ संबंधों में प्रवेश करने से हतोत्साहित करती है। कुछ परिपक्व महिलाओं में, इसके विपरीत, टेस्टोस्टेरोन का स्तर, जिसके लिए जिम्मेदार है सेक्स ड्राइवऔर ज्वार यौन ऊर्जा. और केवल रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद, जब एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के लिए टेस्टोस्टेरोन के अनुपात में अंतिम बदलाव होता है, तो महिलाएं फिर से सेक्स में रुचि महसूस करने लगती हैं।

मिथक 4: महिलाएं उम्र बढ़ने के साथ कामोन्माद की क्षमता खो देती हैं।

यौन सुख की तीव्रता में वृद्धि से 50 से अधिक महिलाएं सुखद आश्चर्यचकित हैं। ऐसा मेनोपॉज की अवधि पूरी होने के कारण भी होता है।

मिथक 5: मास्टरबेशन पार्टनर के साथ सेक्स का आनंद लेने की क्षमता को कम करता है

वयस्कता में हस्तमैथुन बढ़ सकता है यौन सुखसाथी के साथ संभोग से। महिलाओं के लिए, आत्म-संतुष्टि योनि के ऊतकों को अच्छे आकार में रखने में मदद करती है, और यौन इच्छा बढ़ाने वाले हार्मोन के अतिरिक्त उत्पादन में भी योगदान देती है। पुरुषों के लिए, हस्तमैथुन इरेक्शन बनाए रखने में मदद करता है।

मिथक 6: पुरुषों में इरेक्शन की कमी भावनात्मक समस्याओं से जुड़ी होती है।

दरअसल, इरेक्शन की समस्या इसके कारण होती है शारीरिक कारणपरिसंचरण संबंधी समस्याओं, प्रोस्टेट रोग और सहित दुष्प्रभावदवाएं लेने से जुड़ा हुआ है।

मिथक 7: उम्रदराज़ साथी एक-दूसरे में रुचि की कमी के कारण यौन संबंध बनाने की संभावना कम रखते हैं

यदि 50 के बाद के साथी नियमित रूप से सेक्स नहीं करते हैं, तो यह एक दूसरे में रुचि की कमी का संकेत नहीं देता है। भागीदारों में से किसी एक के लिए ऐसी कोई बीमारी होना असामान्य नहीं है जो संभोग के सामान्य आचरण को रोकता है। बेशक, वयस्कता में सेक्स कभी भी युवावस्था जैसा नहीं होगा। हालाँकि, आपके शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों को नकारात्मक नहीं माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को अब गर्भवती होने की चिंता नहीं है और मिजाज बदलने से जुड़ा है हार्मोनल पृष्ठभूमिदौरान मासिक धर्म. इसलिए कई उम्र के पार्टनर इंटरकोर्स के दौरान पूरी तरह रिलैक्स हो सकते हैं। ठीक है, वे पति-पत्नी जो पूर्णकालिक काम नहीं करते हैं या पहले ही सेवानिवृत्त हो चुके हैं, उनके पास एक-दूसरे के लिए अधिक समय और ऊर्जा है।

खाली समय की उपस्थिति उम्र के जोड़ों को एक-दूसरे से प्यार करने और नई रोचक परियोजनाओं के कार्यान्वयन में संलग्न होने की अनुमति देती है। अब, बहुत सालों बाद जीवन साथ में, आपने अपने रोमांटिक साथी के शरीर और क्षमताओं का भी अच्छी तरह अध्ययन किया है। यह आपको अंतरंग संचार में अप्रिय पहलुओं से बचने की अनुमति देता है। इसके अलावा, लंबे समय तक लगाव पर आधारित यौन संबंध वृत्ति की तुलना में अधिक सुखद होते हैं, जो हार्मोन द्वारा नियंत्रित होते हैं।

वह, एक महिला कैसी दिखती है 20 साल की उम्र में - यह प्रकृति का उपहार है, और 40 साल की उम्र में - यह उसके प्रयासों का फल है। किसी कारण से, सीआईएस देशों में यह इतना आम है कि आपको अपनी युवावस्था में अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है: खूबसूरती से मेकअप करें, फिटनेस पर जाएं, शौक रखें, कुछ नया सीखें ... लेकिन पहले से ही कहीं 30 या उससे भी पहले , महिलाएं रोजमर्रा की जिंदगी का त्याग करती हैं और छाया में चली जाती हैं, वे कहते हैं, उस उम्र में पहले से ही कहां।

हां, हम कह सकते हैं कि आत्मा की सुंदरता और यौवन को बनाए रखने के लिए बहुत सारा पैसा, समय और फिर एक पति, बच्चे, समस्याएं, चिंताएं चाहिए। लेकिन, उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी महिलाओं को देखें: ऐसा लगता है कि वे ऐसा महसूस करती हैं चालीस के बाद का जीवनअभी शुरुआत है। वे अच्छी तरह से तैयार हैं और उनमें किसी प्रकार की मायावी आकर्षक ऊर्जा है।

संपादकीय "इतना सरल!"मैंने यह पता लगाने का फैसला किया कि इनायत से उम्र बढ़ने के लिए क्या करना चाहिए। वास्तव में, अभी, जब बुढ़ापा केवल आपका भविष्य है, तो आप एक दिन अपने सिर को ऊंचा करके इस स्थिति में प्रवेश करने के लिए हर संभव प्रयास कर सकते हैं।

सुंदर वृद्ध महिलाएं

कई लोग सोचते हैं कि सुंदर उम्र बढ़ने- यह एक मिथक है, और साल किसी को रंग नहीं देते। लेकिन आपके सामने ऐसे कई लोगों के उदाहरण हैं जो अपने छठे और सातवें दशक में सेक्सी दिखते हैं। और यहाँ कुछ रहस्य हैं जो उन्हें बहुमत से अलग करते हैं।

खूबसूरत उम्र बढ़ने का राज

धर्म के रूप में भोजन
हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। कई डॉक्टरों के अनुसार, पोषण त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है और आयु से संबंधित परिवर्तन क्योंकि व्यक्ति को मिलता है बड़ी राशिविटामिन और खनिजों की आपको भोजन से आवश्यकता होती है, पूरक आहार से नहीं। स्वाभाविक रूप से चमकीले रंगों वाले खाद्य पदार्थ अधिक बार खाएं, क्योंकि वे विटामिन ए, सी, ई, डी और के से भरपूर होते हैं।

खाने को एक पंथ में बदल दें, और यह आपको संतृप्ति के अलावा आनंद भी देगा। अपने आप को सुंदर और कभी-कभी रुचिकर व्यंजनों का आनंद लें और आप देखेंगे कि खाना बनाना अब बोझ नहीं रह गया है।

यह मात्रा के बारे में नहीं है, यह गुणवत्ता के बारे में है
यहां तक ​​कि औसत आय वाली महिलाएं भी अपने लिए महंगी और आरामदायक चीजें खरीदती हैं - कश्मीरी, रेशम, अच्छे जूतेऔर कम से कम एक महंगा बैग. सब मिलाकर यह जुड़ जाता है सुरुचिपूर्ण शैली प्रौढ महिलाएंजिसकी दूसरों द्वारा बहुत प्रशंसा की जाती है।

उम्र के साथ सामाजिक जीवनफीका नहीं पड़ता
हमारी महिलाओं के विपरीत, जो अक्सर टीवी श्रृंखला का चयन करती हैं और सामाजिक जीवन पर सोती हैं, फ्रांसीसी महिलाएं, विशेष रूप से बड़े शहरों में, अधिक सक्रिय हो रही हैं। बच्चे बड़े हो गए हैं और उन्हें निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, जीवन समायोजित हो गया है - यह पार्टियों, मेहमानों, अच्छी सलाखों, सिनेमा आदि में जाने का समय है।

एक सक्रिय सामाजिक जीवन आपको अच्छे आकार में रखता है - बाल कटवाना, स्टाइल करना, अच्छी तरह से तैयार हाथ, सुंदर कपड़ेबाहर और सुनिश्चित हो आरामदायक जूतेंएक एड़ी पर।

कामुकता और यौन जीवन के लिए कोई आयु सीमा नहीं है
यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि चालीस के बाद आता है दूसरा युवा- बहुत कुछ हासिल किया गया है, सीखा गया है, अभी भी अच्छा आनंद लेने का समय है भौतिक रूपऔर अनुभव। आखिरकार, एक महिला तभी खूबसूरत हो सकती है जब वह वांछित महसूस करे।

नए के लिए खुलापन
हर दिन कुछ नया सीखने और जीवन में रुचि बनाए रखने की सलाह दी जाती है। यह सब एक व्यक्ति का कायाकल्प करता है और आँखों को युवा चमक से चमकाता है। विदेशी भाषाएं, मास्टर तकनीक और नए कार्यक्रम सीखें।

केवल आगे
यदि आप हमेशा अतीत की ओर देखते हैं तो आगे बढ़ना कठिन है। अपनी गलतियों से सीखें और उन चीजों पर पछतावा करना बंद करें जिन्हें आप बदल नहीं सकते। ध्यान या योग कक्षाएं, साथ ही सपने और बदलने की इच्छा इससे निपटने में मदद करेगी।

शारीरिक व्यायाम
कार्डियो से छुटकारा पाने के लिए अच्छा है अधिक वज़न, लेकिन उम्र के साथ, हमें इतनी पतली कमर नहीं चाहिए जितनी मजबूत मांसपेशियां। 30 के बाद जल्द ही आप हारने लगते हैं मांसपेशियों(प्रत्येक 10 वर्षों में लगभग 5%) और बनाए रखने की आवश्यकता है। यही कारण है कि सुंदर उम्र बढ़ने के लिए ताकत और सहनशक्ति अभ्यास की आवश्यकता होती है।

पूरा करना
कई लोग गलती से मानते हैं कि उम्र के साथ एक महिला को अधिक सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता होती है। वास्तव में यह बड़ा भ्रम, और अति श्रृंगार का जोखिम है, जो आपको अप्राकृतिक बना देगा और बिल्कुल भी युवा नहीं होगा। लेकिन यह त्वचा की खामियों को छिपाने और खूबियों की ओर ध्यान आकर्षित करने के लिए मौजूद होना चाहिए।

सेंस ऑफ ह्यूमर एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है
जीवन को एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ व्यवहार करें, केवल इसके उजले पक्ष को ही अपने पास से गुजरने दें। मजाक, और न केवल आपके आस-पास के बारे में, बल्कि खुद के ऊपर। आखिरकार, हँसी, जैसा कि आप जानते हैं, जीवन को लम्बा खींचती है।

उम्र कोई बीमारी नहीं है
सबसे महत्वपूर्ण बात आत्म-जागरूकता और स्वीकृति है। खोए हुए वर्षों का पछतावा न करें, अभी अपना इतिहास और यादें बनाएं। जीवन की प्रत्येक अवधि के अपने सुख और लाभ हैं। हर दिन उज्ज्वल और अविस्मरणीय क्षणों की अपेक्षा करें, और यह निश्चित रूप से आपको जीवन शक्ति देगा और उदासी से कुछ झुर्रियों को दूर करेगा।

खूबसूरती के लिए उम्र नहीं होनी चाहिए बाधा! जैसा कि आप देख सकते हैं, कॉस्मेटोलॉजी और प्लास्टिक सर्जरी पर बहुत अधिक खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, यह सब आपके विचारों और जीवन के दृष्टिकोण से शुरू होता है। चुनाव आपका है: टीवी देखने के लिए एक अस्त-व्यस्त स्नान वस्त्र में बैठें या इस दुनिया को खोलें।