Včasih doživimo dogodke ali situacije, ki jih kasneje želimo pozabiti ali se jih vsaj ne spominjati. Izbrisati boleče, neprijetne in neželene spomine ni tako težko, če svoje življenje napolnite z novimi čustvi in ​​se naučite potlačiti spomine iz preteklosti. Po navodilih vam bo pomagal zaživeti polno življenje, osvobojeno težkega bremena spominov.

Koraki

Potlačitev spominov

1. Izberite spomin, ki ga želite pozabiti. Preden zatrete spomin, morate ugotoviti, kateri spomin vam povzroča nelagodje. Morda vas ta spomin čustveno prizadene, na primer, če je povezan s smrtjo ljubljene osebe ali določen trenutek ločitve od partnerja, ki vas žalosti. Zapomnite si naslednje podrobnosti pomnilnika:

   • Ljudje, ki so bili prisotni
   • Oprema za spomin
   • Občutki, ki jih doživljate v tistem trenutku
   • Čustveni občutki, povezani s spominom

2. Ugotovite, kateri spomin je tako vplival na vas. Zapomnite si določene podrobnosti, ki bi jih radi pozabili.

   • Naj ne morete pozabiti na obstoj svojega bivša punca oz bivši fant, lahko pa pozabite na določene datume, dogodke in čutne spomine. Vonj določenega parfuma, omemba kraja ali televizijske oddaje, ki je bila všeč vašemu partnerju, lahko izzove neprijetne asociacije. Zapišite posebne podrobnosti na list papirja.
   • Če v Srednja šola ste doživeli določene travmatične dogodke, naredite seznam ljudi, ki so se norčevali iz vašega imena, na primer določena mesta, ki vas žalostijo, ali druge čutne podrobnosti, kot je vonj v jedilnici, garderobi ali telovadnici

3. Pomislite na te posebne podrobnosti, medtem ko počnete nekaj prijetnega. Uporabite lahko klasične korake, da izboljšate svoje fizično stanje in začnite slabe spomine povezovati z dobrimi. Ustvarite spodbudo za užitek tako, da razmišljate o tem, kako so se vam norčevali v šolski časi, ali čustveno nelagodje, ki ste ga občutili, ko ste se poleti ločili od ljubljene osebe ob poslušanju pomirjujoče glasbe, kopeli z dišečimi svečami ali pitju šampanjca in pomarančnega soka na vašem pragu.

   • Vaša naloga je narediti boleče spomine manj grenke. Na primer, morda zavrnete jesti bučno pito, ker sta se vaša starša ločila na zahvalni dan, vendar se ne morete spopasti z bolečimi spomini, če se jih ne naučite povezovati z nečim sproščujočim, prijetnim in nagrajujočim.
   • Poleg tega nekateri strokovnjaki priporočajo poslušanje belega šuma pri visoki glasnosti, da bi preglasili spomine, namesto da bi jih povezovali z nečim prijetnim. Vklopite moten radio ali druge generatorje belega šuma in se mentalno potopite v boleče spomine.

4. Izbriši pomnilnik. Pri spopadanju s spomini pomagajo tudi posebni rituali. Rituali pomagajo spremeniti naše razumevanje stvari in se soočiti z izkušnjami. Mentalno si predstavljajte nepozabno dejanje, ki »uniči« spomin. Določen spomin si lahko predstavljate kot posnetek, ki ste ga zažgali. Predstavljajte si to sliko do potankosti: robovi slike se zvijejo od ognja in postanejo črni, nakar se drobijo, plamen pa se premika proti sredini slike, dokler se vsa ne spremeni v pepel.

   • To se sliši kot poceni trik, v resnici pa je simbolično dejanje, ki vam bo pomagalo, da se miselno znebite spomina, če ga začnete obravnavati kot nekaj, kar je bilo, a minilo, zgorelo.
   • Poskusite vse predstaviti na drugačen način. Predstavljajte si nasilneža, ki se norčuje iz vas v obliki avtomobila, ki tone v ribniku, ali tovornega vlaka, ki pade v ozko globoko sotesko.

5. Pojdite na hipnozo.Če ste zlahka hipnotizirani, vam bo to orodje pomagalo v boju proti neželenim spominom. Hipnoza povzroči zelo sproščeno stanje, v katerem so ljudje bolj dovzetni za sugestije. Na žalost ni mogoče hipnotizirati vsakogar in tudi ljudje, ki so dovzetni za hipnozo, imajo le kratkotrajen učinek. Če želite poskusiti to zdravilo, poiščite profesionalnega hipnotizerja v vaši bližini. Vendar bodite pripravljeni na dejstvo, da to še zdaleč ni hitra odločitev težave, neprijetnih spominov pa ne boste mogli trajno izbrisati iz spomina.

   Zamenjava spominov

   1. Poiščite zabavno dejavnost. Najbolj preprost in pameten način znebiti se preteklih spominov vključuje doživljanje novih čustev. Tudi če ne počnete stvari, ki so neposredno povezane s slabimi spomini, vam bo oblikovanje novih spominov pomagalo, da preteklost izbrišete iz misli.

      • Začnite z novim hobijem
      • Preberite veliko novih knjig in poglejte veliko novih filmov
      • Išči novo službo
      • Razmislite o selitvi v novo stanovanje ali v nova hiša

   2. Znebite se "nadležnih dejavnikov".Študije so pokazale, da nekateri predmeti ali fotografije stimulativno vplivajo na spomin. Zato je v vašem interesu, da takšne predmete in fotografije hranite proč, kar vam bo pomagalo v boju z neprijetnimi spomini. Če želite odstraniti predmete iz pogleda, morate popolnoma spremeniti svoj dom ali se celo preseliti v drugo mesto in začeti novo življenje.

      • Zavrzite stvari svojega bivšega fanta, vključno s fotografijami, oblačili in celo pohištvom. Znebi se daril, ki ti jih je dal. Tudi če imate do nekega predmeta ali fotografije pozitivne občutke, se ti v vaših mislih prepletajo s spomini, ki jih skušate pozabiti.

   3. Napolnite svoj um s spomini, ki imajo na vas podoben učinek. Raziskave so pokazale, da je mogoče spomine odstraniti iz spomina tako, da jih nadomestimo z novimi. Izkoristite priložnost, da doživite nove občutke, ki so podobni tistim, ki ste jih doživeli prej, a jih želite pozabiti. Vaš um bo začel tkati in povezovati te spomine in preteklosti se ne boste mogli natančno spomniti, saj boste spomine na preteklost nadomestili s popolnoma novimi, čeprav podobnimi izkušnjami. Na primer:

      • Če želite pozabiti tisto slabo potovanje v San Francisco, poskusite podobno potovanje. Obiščite San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles ali Santa Cruz. Kupite nove majice s kratkimi rokavi, fotografirajte se na plaži in obiščite nove restavracije v teh mestih, da se znebite spominov na San Francisco.
      • Če ne morete pozabiti kolonjske vode svojega bivšega fanta, se odpravite v trgovino s parfumi. Vonjaj vse moške kolonjske vode napolni um z novimi občutki in vonji.
      • Hodite na zmenke. Povezovanje z novimi ljudmi bo pomagalo ustvariti nove spomine in pozabiti na preteklost.
   • Da bi se znebili vsiljive misli, jih morate nadomestiti z drugimi mislimi in začeti razmišljati o nečem drugem, kar vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje.
   • Poskusite zapreti oči in začeti meditirati ter si predstavljati vse, kar se vam je zgodilo z drugega zornega kota. Na primer, če želite pozabiti spomin, v katerem ste se sramovali, si morate med meditacijo predstavljati, da ste v svojem spominu, vendar se obnašati drugače, kot bi se morali v tistem trenutku.
   • Meditirajte ob poslušanju pomirjujoče glasbe. Samo osredotočite se na spomin. Najverjetneje boste težko ostali mirni, če vas boli spomin, vendar je pri tem najbolj pomembno, da se umirite in ne jezite. Po kakšne pol ure boste začutili, da vas ta spomin ne moti več. To ti nič več ne pomeni.
   • V boju s spomini pomaga poslušanje zvočnih knjig in aktivno osredotočanje na opisane dogodke. Izberite nekaj nemotečega, a zanimivega in vas lahko zmoti. Ta metoda je preprosta, a zelo učinkovita.
   • Bodi potrpežljiv. Vsaka metoda bo vzela določen čas in zahtevala ponavljanje postopka, da bo uspešna. Naj vas ne obupa malodušje, če vam ne uspe prvič, poskušajte še naprej. Če je potrebno, poiščite pomoč pri specialistu.

Življenje je polno dogodkov, ki pa niso vedno veseli: nekatere od njih si kar želiš izbrisati iz spomina. Vendar pa človek pogosto mentalno odigra negativno situacijo v svoji glavi in ​​​​se znova in znova vrača k njej. Te razvade pa se lahko znebite, pri tem pa vam bodo pomagali spodaj opisani nasveti.

Kako pozabiti neprijeten dogodek?

Če razmišljate o tem, kako nekaj pozabiti za vedno, se morate zateči k naslednji metodi. Ponovno boste morali podoživeti negativni dogodek, ne da bi spremenili zaplet. Pomembno je, da čustveno občutite, kaj se je zgodilo v preteklosti. Pomislite na vse majhne stvari, ki jih lahko.

Potem si predstavljajte, da se vse to ne zgodi vam, ampak nekomu drugemu. Kaj bi svetovali tej osebi? Zagotovo bi videli situacijo z drugega zornega kota. Vnesite položaj ljudi, ki so pri tem sodelovali. Kakšna čustva zdaj čutite? Najverjetneje ne boste tako užaljeni zaradi vsega, kar se je zgodilo. Po tem si predstavljajte, kako slika zbledi in nato izgine iz vašega vidnega polja. Lahko ga celo mentalno utopite v žveplovi kislini. Ni je več, izginila je, umrla, kar pomeni, da lahko opustiš vse. Razumite, da je preteklost mrtva in se ne bo nikoli vrnila. Ko boste to sami ugotovili, bo bolečina izginila.

Kako lahko pozabiš nekaj groznega?

Strašen dogodek lahko izbrišete iz svojega spomina tako, da svoje možgane preklopite na popolnoma drugega. Lahko je to služba, nov hobi, zmenki. Prav tako ne bodite sami, sicer vas bodo misli o tem, kaj se je zgodilo, preprosto preganjale. Bolje je preživeti nekaj časa s prijatelji in sorodniki. Seveda se bodo občasno v vašem spominu pojavili spomini na kakšen negativen dogodek, a vsak dan vas bo vse manj bolelo.

Nekatere ljudi vznemirjajo nočne more, v katerih se vračajo v tisto strašno resničnost in jo znova doživljajo. V tem primeru je treba pred spanjem razmišljati le o dobrem. Na primer, zahvalite se višjim silam za pozitivne stvari, ki so se zgodile v preteklem dnevu. Lahko bi bilo:

• srečanje s starim prijateljem;
• nasmeh ali prve besede vašega otroka;
• prijeten spomin - ljubek maček ali mladiček, lep metulj.

Prav tako si lahko pred spanjem ogledate komedijo, koncert svojega najljubšega izvajalca, poslušate nov album. Pomembno je, da odvrnete misli od tega, kar vas tišči. Posledično se boste odpravili spat dobre volje, kar pomeni, da boste imeli samo prijetne sanje.

Kako pozabiti nekaj slabega v svojem življenju?

V človekovem življenju se pogosto dogajajo slabi dogodki, največkrat pa zanje krivi sorodnika, prijatelja, znanca. Posledično se pojavi sovraštvo, ki pa ti ne dovoli živeti v miru. V tem primeru je zelo pomembno, da osebi, ki vam je prizadela, odpustite in jo izpustite. Pri tem vam bo pomagala meditacija. Sedite na udoben stol ali lezite na posteljo, zaprite oči in nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Ko ste popolnoma sproščeni, lahko začnete meditirati. Zamislite si prostor, kjer vam bo kar se da udobno, in tja pokličite svojega nasilnika. Poglejte mu v oči, poglejte njegove poteze, poglejte njegova oblačila.

Zdaj pa mu povej, kaj si misliš o njem. Gotovo se vam je veliko nabralo. Ne smeš biti sramežljiv v izrazih. Ko boste svojemu nasilniku povedali, kako se počutite, se boste počutili bolje.

Naslednji korak je odpuščanje. Primite osebo za roko, poglejte jo v oči in recite, da ji odpuščate. To je treba storiti iskreno. Izgovorite besede "Odpuščam ti" tolikokrat, dokler ne verjamete. Po tem se lahko storilca izpusti: pazi nanj, mu zaželi srečo in ga obdaj z ljubeznijo.

Morali bi čutiti lahkotnost, to bo znak, da ste opustili situacijo. Če ne, morate to vajo izvajati vsak večer. Morda vam bo to vzelo mesec ali teden, ne prizanašajte si s časom, saj vam bo postalo lažje. Posledično slab dogodek ne bo prevladoval v vaših mislih, možgani ga bodo preprosto pozabili.

Kako za vedno pozabiti na negativen dogodek?

Če nekaj pozabite za vedno, vam bo pomagala naslednja vaja. Zanj morate najti kos papirja, krožnik, vžigalice in pisalo. Usedite se za mizo in opišite negativen dogodek, ki se vam je zgodil. Zapomnite si vse podrobnosti. Takoj, ko ugotovite, da nimate več kaj dodati, ponovno preberite, kar ste napisali, in raztrgajte papir ter si predstavljajte, kako se negativna situacija izbriše iz vašega spomina.

Nato vzemite krožnik, vanj položite koščke papirja in jih zažgite. Pozorno poglejte plamen, predstavljajte si, kako v njem gorijo vse vaše zamere in spomini. Ko je papir popolnoma zgorel, pepel sperite z vodo. Vse, tega spomina ni več, nima oblasti nad tvojim razumom. Zapomnite si to in uživajte danes brez vračanja v preteklost.

Več nasvetov o predaji spominov v pozabo najdete v našem članku -.

Ti trije načini resnično pomagajo pozabiti na preteklost. Za največjo učinkovitost priporočam, da jih kombinirate med seboj.

Če želite pustiti negativno preteklost za sabo in pridobiti popoln nadzor nad svojim življenjem, se prijavite na usposabljanje Aleksandra Gerasimenko "" (8.-9. junij, Moskva).

Prvi način za pozabo preteklosti

Sprejemanje NLP. Predstavljajte si steno, na katero so nalepljene fotografije iz različnih trenutkov vašega življenja. Tukaj greš v šolo, tukaj je tvoja prva ljubezen, tukaj si zaslužil svoj prvi peni, tukaj prihaja nočna mora, ki jo poskušaš pozabiti ... Vsi pomembni in celo nekateri običajni trenutki tvojega življenja bi morali biti na tej steni. Predstavljajte si vse fotografije v barvah, le negativni dogodek v črno-beli barvi. Stopite nazaj in poglejte na zid svojega življenja s strani. Poglejte, koliko barv je in kako majhna je ta črno-bela fotografija v merilu. Zdaj jo miselno skrčite na velikost 3 x 4 cm, nato pa nadaljujte z "lepljenjem" fotografij na steno svojega življenja. Lepite prihodnost. Nadaljujte s polnjenjem stene z barvo. Vse vaše sanje, srečni trenutki, počitnice, vaši otroci, kako hodijo v šolo ... Slike, v katerih pomagate drugim ljudem. Slike, kjer vas ljudje občudujejo. Posledično bo črno-bela fotografija z vseh strani obdana z barvnimi fotografijami, ki segajo daleč stran od nje. Pogledate v zid in ugotovite, da je dogodek, ki ga želite pozabiti, le en sam dogodek. Ima svoje meje, je lokalna in zdaj zaseda le majhen del zidu vašega življenja. Ta črno-bela fotografija ni vaše življenje. Vaše življenje je barvito, svetlo in zaželeno.

Kot rezultat te vaje so bili negativni spomini lokalizirani, okoli njih pa se je pojavilo življenje, polno sreče in dogodkov. Preteklosti niste pozabili, omejili ste jo in ne sega več v sedanjost in prihodnost.

Drugi način za pozabo preteklosti

V svoji domišljiji ponovite depresiven pretresljiv dogodek iz vaše preteklosti, ki ga želite pozabiti. Da, pozivam te, da se spustiš v to strašno preteklost, ki se je tako bojiš. Vendar naredite to na poseben način – v obliki črno-belega filma s smešno glasbo v ozadju. Prižgite kino in se usedite v zadnje vrste kina. V svoj kino vnesite smeh občinstva. Mestoma dodajte histeričen smeh. Nekatere prizore lahko predvajate nazaj, da bo film bolj smešen. Prelistajte svoj film, dokler se ga ne boste več bali.

Z dodajanjem smešnih zvokov in popačenjem slike, predvajanjem nazaj, lahko "obarvate" črno-bele spomine svoje preteklosti in spremenite svoj odnos do njih. Ta tehnika vam omogoča, da popravite spomin. Enako kot v šoli z D v dnevniku boš naredil z rezilom. Izbrisal si ga in na njegovo mesto narisal štirico. "Dnevnik" vašega življenja po tej vaji bo izgledal odlično in ne boste več skrbeli za " slabe ocene" v preteklosti.

Tretji način, kako pozabiti negativno preteklost

Ta metoda je zelo praktična. Ne vključuje nobenih miselnih iger in vam ne le pomaga pozabiti moteče spomine, ampak tudi spremeni vaš odnos do tega, kar se vam je zgodilo v preteklosti.

Razložil bom v jeziku metafor. Najprej si predstavljajte, da je preteklost, ki jo morate pozabiti, jedrski reaktor. Tudi po letih seva in zastruplja vse naokoli. Življenje ljudi, ki živijo v bližini, torej vaše, je okuženo. Rož ne morete več vohati, ker vaš vonj oddaja vse vonje popačeno. V vsem čutiš žganje iz pogorele elektrarne, ki te preganja tudi v sanjah. Sevanje je treba odpraviti. Reaktor je treba zabetonirati in dogodek pokopati v preteklosti. Da, prosim. Beton!

Če vas mučijo spomini in sedite v kuhinji ter razmišljate, kako bi jih pozabili, potem samo dvigujete pepel in pihate nanje. Spomini še naprej zastrupljajo življenje. V drugem primeru se boste morda želeli odvrniti od svojih mučnih misli in se usesti pred televizor. To ne deluje. To je enako, kot če bi radioaktivno žarišče pokrili z oljno krpo.

Ne pozabite pozabiti neprijetno preteklost, jo je treba zabetonirati. Kako naj to storim? Enostavno - zakopati vir eksplozije pod množičnimi akcijami. Naš spomin je omejen in ne more ohraniti vsega, kar smo doživeli. Bolj kot smo aktivno ukrepali, več kot smo doživeli, več plasti »betona« bo prekrilo dogodek, ki ga želite pozabiti.

Tisti. množične akcije, ki zahtevajo vašo 100% pozornost in bodo beton za eksplodirali reaktor. Ukvarjajte se z bliskovitimi dejavnostmi. Veste, zelo težko se je obremenjevati s preteklostjo, ko smučate z gore. Malo verjetno je, da se boste spomnili negativnosti, ki vas preganja v trenutku, ko govorite z odra pred veliko publiko.

Začeti moramo polagati plasti betona, ki bodo vašo preteklost, sedanjost in prihodnost zadrževale zunaj. Sprejmite svetla, drzna, aktivna dejanja in vaša preteklost bo ostala v preteklosti.

Vsak človek je v življenju doživel obdobja, ki se jih ne bi rad spominjal. Mnogi se kljub težavam spopadajo s tem in živijo naprej, le včasih se spomnijo preteklih težav. Drugi nenehno razmišljajo o tem in se s tem prikrajšajo za možnost uživanja v sedanjih in prihodnjih dogodkih. Želijo se vrniti in nekaj popraviti, da bo njihovo življenje drugačno.

POMEMBNO JE VEDETI! Vedeževalka Baba Nina:"Denarja bo vedno veliko, če ga daš pod blazino ..." Preberi več >>

Ni pomembno, kaj točno človeka tišči: ločitev od moškega, smrt ljubljene osebe, občutki krivde, zamujene priložnosti ali izdaja ženske. Treba je poskušati za vedno izbrisati preteklost iz spomina, da bi začeli živeti v sedanjosti. Misli o preteklih negativnih dogodkih ne morejo izboljšati človekovega življenja, temveč ga prikrajšajo za srečo.

Zakaj preteklost noče izpustiti

Mnoge muči vprašanje: zakaj si nekateri tudi po hudih preizkušnjah in šokih zlahka opomorejo in začnejo novo življenje, drugi pa zapadejo v depresijo. dolga leta po propadli enomesečni romanci. Zdi se, da se oseba zatakne v zamere in namigovanja, nenehno se počuti negativno, kar mu ne dovoli pozabiti boleče situacije in ves čas preživi v tesnobi.

Možni razlogi:

• Samopomilovanje. Včasih se to zgodi zato, ker se človek rad smili sam sebi in se ne želi spremeniti, ker mu je udobno sedeti v svoji lupini in pestovati svoje težave ter se zapreti pred okolico. Izgleda kot mazohizem.
• Strah pred porazom. Zaradi prejete negativnosti človek misli, da če mu prej nekaj ni uspelo, potem mu nikoli ne bo uspelo. Ali pa, če ga je kdo enkrat užalil, bo spet storil enako. Psihologi to primerjajo z vožnjo avtomobila: če potnik ne more gledati naprej, si zelo želi gledati vzvratno ogledalo, v katerem je samo že prevožena cesta. To je preteklost.

Namesto da bi se človek samo občasno ozrl nazaj, se v prihodnost sploh ne ozre. Bolje je vedno gledati naprej in se ozreti nazaj samo zato, da bi čutili povratne informacije s svojimi pravimi dejanja.

Za mnoge ljudi je zelo težko sami opustiti preteklost, ne da bi se zatekli k pomoči strokovnjaka. Toda preden greste k psihologu, lahko poskusite to storiti sami. Vse je odvisno od starosti, osebnosti in značaja, od vzdušja, v katerem je minilo človekovo otroštvo. Zdravljenje kroničnih ran je težak in dolgotrajen postopek, a ne glede na to, kakšno breme visi na ramenih, ima vsak človek za to moč. večina uporaben nasvet psihologi:

Zavreči negativnost preteklosti in opustiti zamere je veliko lažje, kot se zdi. Glavna stvar je začeti takoj in že v kratek časčloveka potegne v novo in srečno življenje.

V človeški naravi je, da kopiči ne le materialne vrednosti, ampak tudi spomine. Naj bodo prijetni ali neprijetni, so sestavni del našega življenja, pa tudi osnova izkušenj in modrosti. Toda včasih se človek zatakne v preteklosti in nenehno gleda nazaj, namesto da bi hitro šel naprej. To lahko povzroči resne težave. Kako se znebiti preteklosti? Kako se naučiti živeti v sedanjosti in prihodnosti?

Zakaj se ljudje zataknemo v preteklosti

Če želite učinkovito rešiti problem, morate razumeti njegovo bistvo. Preteklost ima na človeka izjemen vpliv. In zato:

• Predvajanje. V nenehno spreminjajočem se nizu dogodkov se ljudje neizogibno srečujemo s situacijami, podobnimi tistim, ki so se zgodile v preteklosti. V glavi se nehote pojavijo negativni ali pozitivni spomini. Zavest začne v globinah spomina iskati odgovore na ponavljajoča se vprašanja.
• Spomin zajema trenutke preteklosti, pa tudi paleto občutkov, ki jih je oseba v določenem trenutku doživela. Ko že govorimo o čustvih, je treba omeniti, da se človek praviloma oklepa nečesa pozitivnega in veselega, v svoji glavi znova in znova ponavlja dogodek preteklih dni.
• Hipertrofiran samoohranitveni instinkt. Izraža se v tem, da človek pade v histerijo in paniko, ko se nekaj v njegovem življenju začne spreminjati. Tako se skuša čim bolj zaščititi pred spremembami in ohraniti stanje, ki je bilo zanj nekoč varno in udobno.

Prepoznajte in sprejmite težavo

Prvi korak, da se znebite preteklosti, je prepoznati problem. Morate si priznati, da ste zmedeni v svojih spominih, da ste obtičali v preteklih dneh, da je to tisto, kar vam preprečuje, da bi uživali življenje in šli naprej. Pomembno je udariti s pestjo po mizi in si reči: "Stoj!" To bo spodbuda za osvoboditev starih bremen in začetek novega življenja brez oblakov.

Odpustite in ljubite svoj pretekli jaz

Odpuščanje in ljubezen do sebe je najzanesljivejši način, da se znebite preteklosti. Z nadaljnjim grajanjem in očitanjem samega sebe ne boste spremenili preteklih dogodkov, ampak boste zastrupili svojo sedanjost in zaprli pot v prihodnost. Če pa opustite to, kar se je že zgodilo, si lahko končno oddahnete.

Izberite miren čas in si v mislih ponovite preteklo situacijo, ki vas preganja. In poglejte skozi oči sebe »takrat«, in ne sebe »danes«. Vaša naloga je upravičiti svoja dejanja. Okoliščine, mladost, pomanjkanje znanja in izkušenj, pomanjkanje podpore – takrat preprosto ne bi šlo drugače. Odpuščajte in ljubite svoj pretekli jaz, celo pomilujte se, da ljubite svojega sedanjega.

S preteklostjo ravnajte s hvaležnostjo

Kako se znebiti preteklosti? Zdravljenje pretekli časi ne z žalostjo, ampak s hvaležnostjo. Konec koncev, ne glede na to, kako težki in nejasni so bili pretekli dogodki, jim dolgujete to, kar ste zdaj. Težave so vas naučile vztrajnosti, poguma. Postali ste močnejši, lažje ste začeli dojemati življenjske stiske.

Psihologi v ta primer priporočamo uporabo tehnike s poetičnim imenom "Biseri modrosti". Njegovo bistvo je analizirati situacijo, ki vas preganja, in posledično na list papirja zapisati vse, česar vas je naučila, kako vas je spremenila. To so "biseri". Zahvalite se preteklosti zanje in opustite situacijo brez obžalovanja.

Odpusti in osvobodi ljudi iz preteklosti

Da bi začeli polno živeti, je pomembno vedeti, kako se znebiti preteklih odnosov in povezav. Zagotovo so bili v vašem življenju ljudje, ki so vas užalili, vam nastavili ali pustili pri miru, ko ste potrebovali pomoč. Pogosto zamere iz preteklosti ovirajo sklepanje novih poznanstev in vzpostavljanje novih odnosov. Od vseh podzavestno pričakujete umazan trik in izdajo.

Opustite svojo zamero in sovraštvo. Tisti ljudje, s katerimi ste užaljeni, so se že zdavnaj spremenili, pravzaprav tako kot vi. Možno je, da tudi oni obžalujejo svoje dejanje. Seveda te nihče ne sili, da jih imaš rad, vzdržuješ tesne stike z njimi ipd. Ampak preprosto jim moraš odpustiti. Ni jim treba govoriti o tem. Samo znebite se zamere v sebi.

Prepišite stare skripte

"Živi v preteklosti, kako se je znebiti?" - to je vprašanje, ki ga mnogi obiskujejo pri psihologu. Strokovnjaki med pogovorom pogosto opazijo, da bolnik vse življenje hodi v krogu, nenehno stopa na iste grablje, ravna na podoben »napačen« način v podobnih situacijah.

Razlog je v tem, da človeški možgani popravljajo skripte, ki se sprožijo vedno, ko se znajdete v podobni situaciji. Da bi to prekinil Začaran krog, morate prepisati negativni scenarij preteklosti na pozitiven način. Predstavljajte si, da se situacija, ki vas preganja, reši v vašo korist. Pomislite na zaporedje dejanj, ki bi lahko pripeljala do pozitivnega izida. Tako se boste v prihodnosti izognili napakam.

Naučite se ceniti sedanjost

Če ste utrujeni od malodušja, morate ugotoviti, kako se znebiti preteklosti in živeti v sedanjosti. Konec koncev, kaj je življenje? To se dogaja, kako izgledaš, kako se trenutno počutiš. Če nenehno razmišljate o preteklosti, zamudite edinstvene trenutke, ki so nepovratno izginili. Zelo kmalu bodo tudi za vas postale preteklost, za kar se boste začeli kriviti.

Če želite preprečiti, da preteklost prevladuje v vašem življenju, jo blokirajte z mislimi o sedanjosti. Razmislite več o tem, kako izgledate zdaj, kako se počutite zdaj, kako udobno vam je zdaj, kaj bi radi zdaj. Presenetljivo, takšne misli sprostijo notranja energija in človeka napolni z veselimi mislimi.

Znebite se odvečnega

Pravi način znebite se preteklih povezav in dogodkov - očistite svoj osebni prostor vsega, na kar vas spominja stari časi. Človeška narava kopiči. Fotografije, spominki, oblačila, notranji predmeti, posoda - vsaka stvar v vašem domu je verjetno povezana z nekakšnim spominom. In niso vedno prijetni.

Postavite si cilj v enem mesecu opraviti popolno revizijo vsega, kar je shranjeno v vaši hiši. Gledati vsako stvar, poslušati notranji občutki in glas spomina. Če je negativen, se lahko znebite tega predmeta (zavrzite, podarite, prodajte). Postopoma se obdajte z novimi »čistimi« stvarmi, ki bodo postopoma napolnjene s pozitivnim pomenom.

Naredite čustveno ponastavitev

V procesu iskanja sredstev in načinov, kako se znebiti ljubosumja preteklosti, oseba poskuša biti mirna in uravnotežena. Vendar to ni vedno pravi pristop. Negativna čustva dati morate izhod, da naredite prostor za nove pozitivne misli in občutke.

To zmoreš največ različne poti. Lahko glasno kričiš, razbiješ skodelico, raztrgaš časopis na majhne koščke, jočeš. Dobro za čustveno sprostitev psihične vaje, ki telesu prinašajo tudi precejšnje koristi v zdravilnem in estetskem smislu.

Učinkovite tehnike za spopadanje s spomini

Če se z osnovnimi metodami ni bilo mogoče znebiti, uporabite dodatne trike, ki delujejo hitro in jasno. Tu so glavne:

• Pozitiven odnos. Preden zjutraj vstanete iz postelje, se prilagodite dojemanju novega. Programirajte se za to, kar vam bo prinesel nov dan pozitivne točke, ki bo kasneje padel v "svinček" vaših prijetnih spominov.
• Daj negativnost vodi. Če se vam zdi, da vaše misli preplavljajo negativni spomini na preteklost, pojdite do umivalnika in odprite vodo. Ob pogledu na curek prelistajte vse, kar vas muči v glavi, in si predstavljajte, kako negativna čustva tečejo v odtok skupaj z vodo.
• Spremenite okolje. Idealen scenarij je radikalna sprememba prebivališča. Bolj realna možnost je, da dodate nove podrobnosti svoji okolici (prelepite tapete, obesite nove zavese, pridobite nov zanimiv hobi).
• Razširite svoj družbeni krog. Stik z ljudmi pomaga preklopiti iz negativne misli na zanimiv pogovor. Dobro je, če v obdobju čustvenega upada komunicirate z novimi ljudmi, s katerimi nimate skupnih negativnih spominov iz preteklosti.
• Spremenite svojo podobo. Notranja reinkarnacija je po mnenju psihologov veliko lažja, če jo spremlja zunanja preobrazba. Obiščite frizerja, prilagodite svojo garderobo se prijavite na telovadnica- Zunanja osvežitev.
• Znebiti se slabe navade. Nenavadno je, da je to pogosto priporočilo psihologov. Dejstvo je, da alkohol in nikotin zatirata psiho in vas prisilita, da se k njej vedno znova vračate. neprijetni trenutki preteklosti. Z opustitvijo teh razvad boste očistili telo in misli.

Meditacija

Meditacija je ena izmed najbolj učinkovite načine znebiti se prejšnje življenje. Je preprost, dostopen, ne zahteva posebnih veščin. Glavna stvar je, da vsak dan posvetite meditaciji vsaj nekaj minut. To se naredi na naslednji način:

• Izberite tiho in mirno mesto, kjer se počutite udobno in kjer vas nihče ne bo motil.
• Sprejmi udobna drža. Ni potrebno sedeti v položaju lotosa, kot je joga. Lahko sedite, ležite, stojite.
• Zaprite oči in se poskusite popolnoma sprostiti.
• Predstavljajte si, da vas obkroža neskončna in čudovita narava. A v rokah imaš težko torbo, ki ti preprečuje, da bi tekel proti svetu okoli sebe.
• Mentalno odprite vrečko in v njej razkrijte kup kamenja. Enega za drugim jih vrzite iz vrečke in vsakemu kamnu dajte nek pomen – dogodek iz preteklosti.
• Ko kamnov »zmanjka«, mirno poležite še nekaj minut, nato pa se osvežilno oprhajte, da sperite ostanke negativnosti.