अनेक लड़कियाँवे एक अमीर आदमी से शादी करने का सपना देखते हैं, गलती से यह मानते हुए कि पारिवारिक जीवन, जहां पत्नी रहती है, अपने पति पर निर्भर है और अपने सनक पर कोई भी पैसा खर्च कर सकती है, एक परी कथा की तरह है। वास्तव में, पत्नियाँ जो कहीं भी काम नहीं करती हैं, वे कम आत्मसम्मान वाले आश्रित व्यक्ति हैं, जो अपने आप को स्वयं के लिए प्रदान करने में असमर्थ मानते हैं और अपने जीवन को बदलने की कोशिश करने की तुलना में सहना पसंद करते हैं।

कोई नहीं महिलाएक आदमी पर निर्भर रहकर खुश महसूस नहीं कर सकता। आखिरकार, किसी भी लत का मतलब केवल एक चीज है - किसी और के नियमों का पालन करना, न कि अपने जीवन का प्रबंधन करना। सपने देखने वाली महिला के लिए सबसे पहली चीज शुभ विवाह- इस बात की परवाह किए बिना कि पति कितना कमाता है, अपनी व्यक्तिगत सत्यनिष्ठा बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करना। इसके लिए शुरुआत में ही जरूरी है जीवन साथ मेंघोषित करें: "मेरा नौकरी छोड़ने का इरादा नहीं है, एक गृहिणी की भूमिका मुझे शोभा नहीं देती!"।

बेशक, बहुत सारे औरत, इसे पढ़ने के बाद, वे यह कहते हुए विरोध कर सकते हैं: "एक महिला का उद्देश्य प्यार करना और प्यार करना है, न कि घोड़े की तरह काम करना। एक गृहिणी महिला के पास खुद की देखभाल करने, अपने बच्चों की देखभाल करने के लिए बहुत समय होता है।" और पति। दुखी नहीं हो सकते!" हां, गैर-कामकाजी महिलाओं में से हैं और जो अपने जीवन से संतुष्ट हैं, लेकिन उनमें से कुछ ही हैं।

मूल मात्रा औरतआर्थिक रूप से निर्भर, अपने जीवनसाथी के हाथों में एक खिलौने की तरह महसूस करते हैं और दैनिक भय का अनुभव करते हैं कि वे ऊब सकते हैं, और वह खुद को और अधिक पाएंगे दिलचस्प महिला, स्पष्ट रूप से "फेसलेस डॉल" की पृष्ठभूमि के खिलाफ जीत। वे अपने पति को खोने से इतना नहीं डरती हैं जितना कि बिना आजीविका के छोड़ दिए जाने से। इसलिए, बहुत से लोग निर्विवाद रूप से अपने पति के सभी सनक को पूरा करना पसंद करते हैं और उसे सब कुछ माफ कर देते हैं। क्या ऐसे जीवन को सुखी कहा जा सकता है?

होना अपने पति से स्वतंत्र- सच्ची स्त्री सुख की कुंजी। खोजना मुश्किल है शादीशुदा महिला, जो लगातार उम्मीदों पर बोझ नहीं होगा जब उसका पति उसे एक फर कोट, एक अंगूठी देगा या दोस्तों के साथ आउटफिट, सौंदर्य प्रसाधन और मनोरंजन की खरीद के लिए पैसे आवंटित करेगा। लगभग सभी पुरुष अपनी प्यारी महिला की खातिर बड़ी रकम देने को तैयार हैं, लेकिन इसके बदले में वे निर्विवाद पूजा और समर्पण की मांग करते हैं। एक आश्रित महिला अपने पति को हर चीज में खुश करने की कोशिश करती है और उससे बहस नहीं करती, धीरे-धीरे गुलाम बन जाती है।

मज़बूत इच्छाअपने पति पर वित्तीय और मनोवैज्ञानिक निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए महिलाओं को मनोवैज्ञानिकों की ओर मुड़ना पड़ता है, क्योंकि निरंतर भय और तनाव अनिवार्य रूप से होता है लंबे समय तक अवसाद. आप स्थिति के ऐसे विकास से बच सकते हैं यदि आप अपने लिए निर्णय लेते हैं कि आपको भी अपनी राय रखने का अधिकार है और यह तय करें कि आपके लिए क्या सुविधाजनक है और क्या नहीं? कि आप अपने पति के समान स्वतंत्र पुरुष हैं। अगर आपका कुछ करने का मन नहीं है तो आप भी ऑप्ट आउट कर सकते हैं। साथ ही माफ़ी ना मांगें, समझाएं नहीं और बहाने ना बनाएं....

आदत छोड़ो अनुमानउसकी आवाज में उसके पति के मिजाज के बारे में। यह देखते हुए कि वह किसी बात से असंतुष्ट है, सीधे उससे इसके बारे में पूछें या ध्यान न दें। वह बताना चाहता है। हां, आप, उसकी तरह, यह अधिकार है कि आप तुरंत उसकी कॉल का जवाब न दें, काम पर देर से रुकें और कुछ भी न समझाएं। उससे दोबारा ऐसा न करने के लिए कहें, क्योंकि आपको उसका व्यवहार पसंद नहीं है। लेकिन इस तरह व्यवहार करने के लिए ही नहीं हो सकता आश्रित महिलाजो अपनी स्वतंत्रता को महत्व देते हैं।

लाभ करना आज़ादीआपको कई जिम्मेदारियां निभानी होंगी, जिनमें शामिल हैं:

1. पैसे कमाएं. यदि आप के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं वित्तीय सहायतापति, तो यह एक संकेत है कि आप स्वतंत्रता के लिए नहीं, बल्कि एक निष्क्रिय जीवन के लिए प्रयास कर रहे हैं। स्वतंत्रता न केवल सफल और की गारंटी है सुखी जीवनलेकिन कई जिम्मेदारियां भी। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास अभी काम पर जाने का अवसर नहीं है, उदाहरण के लिए, आप मातृत्व अवकाश पर हैं, तो गृहिणी न बनें। वांछित विशेषज्ञ बनने के लिए और स्नातक होने पर अपनी स्व-शिक्षा बढ़ाएँ प्रसूति अवकाशतुरंत काम करना शुरू करो। उद्देश्यपूर्ण और मेहनती कर्मचारी हमेशा मूल्यवान होते हैं, थोड़ी देर बाद वे अनिवार्य हो जाते हैं और उच्च वेतन प्राप्त करते हैं।

2. स्वतंत्र रहें. प्यार को लत में मत बदलो। अपने पति से तुरंत मदद मांगने में जल्दबाजी न करें और हर मौके पर उनसे शिकायत करना बंद करें। अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, एक अपार्टमेंट बदलें, एक बच्चे को प्रतिष्ठित में व्यवस्थित करें KINDERGARTENया दे दो स्पोर्ट्स स्कूल. अपनी स्वतंत्रता को पारिवारिक झगड़ों का कारण बनने से रोकने के लिए अपने निर्णय के बारे में अपने पति को बताएं, लेकिन उनसे पूछें नहीं। जिन परिवारों में पत्नी अपने पति की सहायक और मित्र होती है, और उसकी गर्दन पर नहीं बैठती है, वहां संबंध अधिक मजबूत होते हैं। अपने पति से अलग समय बिताने से न डरें, उन्हें थोड़ा बोर होने दें और समझें कि वह आपके बिना नहीं रह सकते।

3. ईर्ष्या मत करो. अपने पति पर भरोसा करना सीखें और ऐसा व्यवहार करें कि उसके पास आपसे ईर्ष्या करने का कोई कारण न हो। स्वतंत्र होने की कोशिश में, कई महिलाएं बहुत दूर चली जाती हैं, दोस्तों के साथ बहुत समय बिताती हैं, रेस्तरां में जाती हैं और दोस्तों के साथ पार्टी करती हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि खुशी के लिए केवल आजादी ही काफी नहीं है, परिवार के सभी सदस्यों का प्यार और सम्मान बनाए रखना बेहद जरूरी है। ईर्ष्या रिश्तों को नष्ट कर देती है, इसलिए वे कहते हैं: "अकेलापन स्वतंत्रता का दूसरा पहलू है।"

एक लड़की के विशिष्ट भाग्य और अधिकांश महिलाओं के आत्म-साक्षात्कार के बारे में वीडियो

शादी के बाद, विशेष रूप से एक अमीर आदमी के साथ, अक्सर देखा जा सकता है कि कैसे एक महिला एक मजबूत और स्वतंत्र महिला से एक गृहिणी में बदल जाती है। पहले वर्षों की ज्वलंत भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ विवाहित जीवनयह अहसास कि जीवन में कुछ बदला है और नहीं बेहतर पक्ष, तुरंत नहीं आता। लेकिन जब विचार साफ हो जाते हैं और आंखों से पर्दा गिर जाता है, तो एक तार्किक सवाल उठता है कि पति से स्वतंत्र कैसे हो?

पुरुष ज्यादातर शिकारी और खनिक होते हैं। यह भूमिका बहुत बाध्य करती है, इसलिए स्वतंत्रता के लिए प्रयास करना उनके लिए काफी स्वाभाविक माना जाता है। लेकिन पुरुषों के मनोविज्ञान को इस तरह व्यवस्थित किया गया है कि उनके लिए केवल स्वतंत्र होना ही काफी नहीं है, वे निश्चित रूप से चाहते हैं कि उनकी पत्नी अपने पति पर निर्भर रहे।

शायद उनका मानना ​​है कि इस तरह किसी महिला को अपने पास रखना ज्यादा आसान होता है। निर्भरता का रूप कोई मायने नहीं रखता। ज्यादातर, एक महिला नैतिक या आर्थिक रूप से एक पुरुष पर निर्भर करती है, और कभी-कभी एक ही समय में पहले और दूसरे तरीके से। एक गृहिणी में बदलना जो बेडरूम, रसोई और बच्चों से परे कुछ भी नहीं देखती है, आमतौर पर दो परिदृश्यों में होती है।

पहला सीधा बयान है कि शादी के बाद एक महिला को काम नहीं करना चाहिए और उसका मुख्य व्यवसाय घर में आराम प्रदान करना है (रसोई में जगह पर विचार करें)।
दूसरा अधिक परिष्कृत है। पति सहजता से अपनी पत्नी को इस विचार में लाता है कि उसकी प्यारी पत्नी को कहीं काम नहीं करना चाहिए, और वह एक ब्रेडविनर के रूप में उसे और बच्चों को प्रदान करेगा। यहीं से शुरू होता है घर में अत्याचार।

ऐसे परिवारों में पत्नियां केवल नहाना, धोना, खाना बनाना, बच्चों की देखभाल करना और दांतों में चप्पल पहनना ही करती हैं। कुछ इसमें अपनी खुशी देखते हैं और काफी संतुष्ट हैं, लेकिन अन्य पूर्णकालिक हाउसकीपर की भूमिका से आकर्षित नहीं होते हैं।

अपने पति से स्वतंत्र कैसे बनें और परिवार को नष्ट न करें?

शुरुआत करने के लिए सबसे पहली बात यह समझना है कि आप किस तरह के एडिक्शन में हैं। यदि प्रश्न विशुद्ध रूप से भौतिक है, तो आपको नौकरी तलाशने की आवश्यकता है। कई लोग विरोध कर सकते हैं, यह कहते हुए कि एक महिला को प्यार करने और अपनी बाहों में ले जाने के लिए बनाया गया था, न कि सिर्फ परिवार के जुए से मुक्त होने के लिए, खुद को वास्तव में काम करने वाले घोड़े के जूए से बांधने के लिए।
ऐसी महिलाओं को निराश होना पड़ेगा - आप कभी भी स्वतंत्र नहीं होंगी। स्वतंत्रता न केवल विशेषाधिकार है, बल्कि कई कर्तव्य भी हैं। यदि आप उन्हें अपने ऊपर नहीं लेना चाहते हैं, तो इसका मतलब है कि आप स्वतंत्रता के लिए नहीं, बल्कि एक निष्क्रिय जीवन के लिए प्रयास कर रहे हैं।

नैतिक निर्भरता के साथ, स्थिति कुछ अलग है, इसे दूर करने के लिए, अपने आप में कुछ विकसित करना आवश्यक है अस्थिर गुण. इन उद्देश्यों के लिए, विशेष प्रशिक्षण और पाठ्यक्रम हैं, लेकिन आप कुछ सुझाव दे सकते हैं, जिनका अनुसरण करने से न केवल स्वतंत्रता की ओर पहला कदम उठाने में मदद मिलेगी, बल्कि एक व्यक्ति के रूप में भी विकास होगा।

स्वतंत्रता की ओर पहला कदम

करने के लिए पहली बात वास्तव में एक लक्ष्य निर्धारित करना है। पक्के इरादे के बिना कोई नतीजा नहीं निकलेगा।
दूसरी टिप है अपने आप को उचित अवस्था में लाना। अपने पति से स्वतंत्र महिला - खूबसूरत महिला. अक्सर ऐसा होता है कि एक महिला दैनिक दिनचर्या में खुद की देखभाल करना बंद कर देती है, यदि आप उस विशेष रवैये को वापस करना चाहते हैं जो आपके पति ने आपके लिए पहले किया था, तो प्रयास करें और अपने परिचितों के पहले दिनों की तरह उज्ज्वल बनें।
एक स्वतंत्र महिला न केवल एक सुंदर आवरण है, बल्कि कुछ ऐसा भी है जो अंदर ही अंदर छिप जाता है। निस्संदेह, कुछ ऐसे विषय या विषय हैं जिनमें आपकी रुचि हमेशा से रही है, लेकिन समय की कमी के कारण आपने उन्हें हमेशा ठंडे बस्ते में डाल दिया है, उन्हें तुरंत संभाल लें। और पढ़ें, अपने विचार साझा करें, लेकिन अपने पति के साथ नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, अपने दोस्तों के साथ। घर के बाहर एक शौक खोजें।
अपने आदमी के लिए, आपको फिर से एक तरह के रहस्य का प्रतिनिधित्व करना चाहिए। अपार्टमेंट की दीवारों के बाहर कुछ व्यक्तिगत मामलों पर अपना अधिकार वापस पाने के लिए बेझिझक महसूस करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें ताकि आपका दूसरा आधा आप पर कुछ गलत होने का संदेह न करने लगे।

भावनात्मक निर्भरता - यह एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक निर्भरता है, जिसमें जुनून की वस्तु के संपर्क में आने पर मजबूत या ध्रुवीय भावनाएं प्रकट होती हैं। किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता एक प्रकार की निर्भरता है जो व्यक्ति के जीवन, रुचियों और मामलों को पृष्ठभूमि में धकेल देती है, केवल रिश्तों और निर्भरता की वस्तु को छोड़कर। एक विलय और अपने स्वयं के नुकसान की आवश्यकता है उज्ज्वल भावनाएँबढ़ता है (रासायनिक निर्भरता के साथ, पदार्थ की आवश्यक खुराक बढ़ जाती है)।

भावनाओं को सकारात्मक होने की आवश्यकता नहीं है (अधिक बार यह केवल रिश्ते के शुरुआती चरणों में होता है, और फिर उन्हें भय, ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध से बदल दिया जाता है), लेकिन उन्हें बहुत मजबूत होना चाहिए या एक तेज विपरीत चरित्र होना चाहिए। अंतर।

भावनात्मक निर्भरता का विपरीत ध्रुव प्रतिनिर्भरता है, जिसमें एक व्यक्ति दूसरे में विघटन के अनुभव का अनुभव करने के बाद डूब जाता है। यह रिश्तों और लगाव के महत्व को नकारने की स्थिति है, जब विलय भयावह होता है, तो लोग लगाव और जिम्मेदारी से बचते हुए दूसरों से और करीबी रिश्तों से दूरी बनाए रखते हैं।

रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता

भावनात्मक निर्भरता को आधिकारिक तौर पर एक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है, और यह भी स्थापित तथ्य हैं कि 98 प्रतिशत लोग आश्रित (अभिव्यक्ति की अलग-अलग डिग्री में) संबंध बनाने की प्रवृत्ति रखते हैं। एक रिश्ते में, एक महिला पर, एक पुरुष पर, माता-पिता पर, एक दोस्त पर भावनात्मक निर्भरता हो सकती है (कोई भी जिसके साथ कोई महत्वपूर्ण संबंध हो) भावनात्मक संपर्क).

भावनात्मक निर्भरता के कारण गहरे बचपन में निहित होते हैं और माता-पिता के साथ किसी अन्य प्रकार के संबंध को अनदेखा करने, अस्वीकार करने या मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़े होते हैं, जिसमें भावनात्मक संपर्क का घोर उल्लंघन या अनुपस्थित था। इस अंतर्निहित अस्वीकृति से, दो प्रकार के आश्रित व्यवहार बनते हैं - या तो अत्यधिक निकटता और खुलेपन का परिहार, या साथी के हितों की खातिर अपने स्वयं के व्यक्तित्व के विघटन के साथ अधिकतम तालमेल की इच्छा।

जो बच्चे भावनात्मक निर्भरता के साथ समस्याओं के साथ बड़े होते हैं, उन्हें अक्सर बेकार परिवारों में लाया जाता है, जहां सीधे तौर पर संघर्ष या विवादास्पद स्थितियों पर चर्चा करना असंभव था, और अधिक बार प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों ने नाटक किया कि कोई समस्या नहीं थी। कोडपेंडेंस की कुछ विशेषताओं को समाज और धर्म द्वारा व्यक्तित्व में पेश किया जाता है, जिसमें इस विचार की खेती की जाती है कि आपको सहज, आज्ञाकारी, सही होने की आवश्यकता है, और फिर आपको प्यार और सुरक्षा दी जाएगी।

ऐसे लोगों के लिए, उनकी कल्पना के बजाय घनिष्ठ संबंधों के प्रकटीकरण की वास्तविकता को महसूस करना असहनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है, और फिर भी, वे अवचेतन रूप से उन सभी लोगों में से चुनेंगे जिनसे वे अपने भागीदारों के लिए मिलते हैं जो सह-निर्माण के लिए भी इच्छुक हैं। आश्रित रिश्ते, ताकि जब वे आघात का फिर से अनुभव करें, तो वे उसे ठीक करने का प्रयास करें। कोडपेंडेंसी के भावनात्मक कारणों का अनुभव करने के अलावा, ऐसे भी हैं जो कोडपेंडेंसी व्यवहार को सक्रिय कर सकते हैं। यह एक ऐसे व्यक्ति के साथ छह महीने से अधिक समय तक रहना है जिसे किसी प्रकार की लत (शराब, गेमिंग, नशीली दवाओं की लत) है; यह माना जाता है कि सह-निर्भर व्यवहारों को आत्मसात करने में कितना समय लगता है, जो एक तरह से या किसी अन्य, एक व्यसनी के साथ रहने पर शामिल होते हैं।

सह-निर्भर संबंधों में, एक पूर्व निर्धारित परिदृश्य होता है जिसमें भूमिकाएँ पूर्व-सौंपी जाती हैं। ये नशेड़ी और पीड़ित की भूमिकाएं हो सकती हैं, रिश्ते में सक्रिय और रुचि रखने वाली, और थकी हुई और संपर्क से बचने वाली भूमिकाएं हो सकती हैं। कोई भी विकल्प है एक बड़ी संख्या कीऐसी भावनाएँ जो दमित हैं (अपराधबोध, अलगाव या लगाव की आवश्यकता)।

एक जोड़े में भावनात्मक निर्भरता की समस्याओं से निपटने के दौरान या पारिवारिक रिश्तेऐसा होता है कि लोग खुद को एक शून्य में पाते हैं और समझते हैं कि, निर्भरता के अलावा, उन्हें कुछ भी जुड़ा नहीं है, या वे इसके चरम - प्रति-निर्भरता में गिर जाते हैं। लेकिन जिन लोगों ने अपनी आंतरिक समस्याओं के माध्यम से काम किया है, वे वास्तविक चिकित्सा से गुजरे हैं, और न केवल एक कठिन संबंध को बंद कर दिया है, बल्कि किसी अन्य व्यक्ति को देखने का अवसर मिलता है, और उसके बारे में स्वयं नहीं, और वास्तव में मजबूत संबंध बनाते हैं।

स्वस्थ संबंधों पर भावनात्मक निर्भरता की पहचान एक अत्यधिक भावना, सारा समय केवल एक साथ बिताने की इच्छा, या जब साथी दूर हो, समस्याओं और दूसरे की रुचियों के साथ व्यस्तता, भविष्य के लिए अपनी खुद की योजनाओं की कमी, के रूप में माना जा सकता है। साथी की कमियों पर वास्तविक दृष्टि डालने में असमर्थता। किसी की अपनी जीवन प्राथमिकताएं, क्षणिक इच्छाओं का एहसास नहीं होता है, अपने आप को बलिदान करने की प्रवृत्ति होती है, एक साथी के लिए आराम, स्वास्थ्य, इच्छाशक्ति की कमी और ऊर्जा की कमी और घटनाओं के लिए जिम्मेदार होने की क्षमता किसी के जीवन और उसमें किए गए कार्यों के बारे में।

व्यसन की भावनात्मक विशेषताएं

इसमें यह समझ शामिल होनी चाहिए कि आप किसी व्यक्ति के बिना नहीं रह सकते हैं, कि खुशी या सामान्य भावनात्मक कल्याण आपके लिए तभी संभव है जब वह आपके आस-पास हो, और सारा जीवन इन पलों की प्रतीक्षा में है, इस तथ्य के बावजूद कि सहवासबार-बार होता है, संबंध तोड़ने का कोई स्वतंत्र अवसर नहीं है।

रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता के संकेत- यह जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों के महत्व में कमी है, वृद्धि जब एक संभावित अलगाव के बारे में सोचा जाता है, क्योंकि अकेलापन डराता है, हमेशा साथ रहने की इच्छा होती है। अपने आप को खोने की भावना की विशेषता है, अपने साथी को देखे बिना अपने शौक और रुचियों को याद रखना मुश्किल है। साथी के व्यवहार (ध्यान की कमी, विश्वासघात, अशिष्ट व्यवहार) से पीड़ित होने के साथ रिश्ते होते हैं, लेकिन इस तरह के कार्यों के लिए निरंतर धैर्य, जो भावनात्मक झूलों और बार-बार मिजाज को जन्म देता है। यह एक ऐसे व्यक्ति के लिए प्रासंगिक और लागू है, जिसने जीवन की समस्याओं को संचित किया है, और यदि उपरोक्त सभी आपके बारे में है, लेकिन आप जीवन में काफी अनुकूल, सफल और सामाजिक हैं, तो यह आदर्श का उल्लंघन नहीं है, बल्कि केवल आपका प्रतिनिधित्व करता है जीवन का अनूठा तरीका।

भावनात्मक निर्भरता के उद्भव के लिए बढ़ती भेद्यता में योगदान देने वाली स्थितियाँ: जीवन के संकट के क्षण, संक्रमण काल (नयी नौकरी, निवास स्थान), परिचित दुनिया से दूर होना, महत्वपूर्ण भार (शारीरिक या मानसिक-भावनात्मक)।

यदि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से निर्भर है, तो वह अपनी खुशी, आत्म-जागरूकता और जीवन के लिए विभाग और दूसरे के निपटान की जिम्मेदारी देता है, और अक्सर यह एक व्यक्ति पर लागू नहीं होता है (हालांकि पड़ोसी, उदाहरण के लिए, पति-पत्नी, सबसे अधिक प्राप्त करते हैं) , लेकिन पूरे पर्यावरण के लिए। यह सभी उपलब्ध लोगों के बीच जिम्मेदारी के व्यापक वितरण के कारण है कि अंततः इसे अपने लिए लेना असंभव है। यह अन्योन्याश्रितता और कोडपेंडेंसी के तत्व के साथ एक स्वस्थ संबंध के बीच एक महीन रेखा है। आपकी भावनाएं आपके साथी के कार्यों पर कितनी निर्भर करती हैं, और मूड परिवर्तन कितने समय तक रहता है, क्या आप इसमें जीवन के अर्थ की तलाश कर रहे हैं, जो सुरक्षा और मोक्ष प्रदान करेगा, इसका विश्लेषण करके आप यह भेद कर सकते हैं कि आप व्यसनी हो गए हैं अकेलेपन से।

पूर्ण और स्वस्थ रिश्तेकिसी व्यक्ति की स्थिरता और विकास में योगदान करते हैं, उसकी स्वतंत्रता और आंतरिक विश्वासों का खंडन नहीं करते हैं, और सम्मान और आपसी विश्वास पर आधारित होते हैं। जबकि निर्भर संबंध बातचीत में प्रतिभागियों में से एक की इच्छा, इच्छाओं और मुक्त व्यक्तिगत अभिव्यक्ति के दमन पर निर्मित होते हैं, मुख्य में एक विभाजन होता है और बातचीत और निर्णय लेने में मुख्य नहीं होता है, और भावनाओं के साथ होता है चिंता, भय, अनिश्चितता।

अत्यधिक तनाव के कारण, जो आश्रित सम्बन्धों का अचल साथी है, विकसित होता है मनोदैहिक रोग(त्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग से जुड़ा हुआ है, जो क्रोध और ईर्ष्या के लगातार प्रकोप के कारण होता है), न्यूरोलॉजिकल स्पेक्ट्रम के रोग दिखाई देते हैं, संभव है।

स्वस्थ प्रेम की स्थिति में, इसके विपरीत, प्रतिरक्षा में वृद्धि, शक्ति और जोश में वृद्धि, एक व्यक्ति के जीवन में सामंजस्य होता है। नए परिचित दिखाई देते हैं, काम में सुधार होता है, स्वतंत्रता की भावना की उपस्थिति और जो हो रहा है उसमें सहजता विशेषता है।

बिदाई के समय, भावनात्मक रूप से निर्भर लोग गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं, गिर सकते हैं या आत्म-नुकसान का सहारा ले सकते हैं या आत्महत्या कर सकते हैं। यह नुकसान के कारण होने वाली सुपर-मजबूत भावनाओं के साथ स्वतंत्र रूप से सामना करने की एक शोषित क्षमता के कारण है। महत्वपूर्ण संबंधया एक व्यक्ति (जो इस स्थिति में भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति के लिए नुकसान के बराबर है)। यह जुनून की वस्तु के साथ गायब होने के डर से है कि वे अपने साथी को नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, उसकी जेब, कॉल और पत्राचार की जांच कर सकते हैं, ब्लैकमेल कर सकते हैं, निरंतर उपस्थिति की मांग कर सकते हैं, रिपोर्ट कर सकते हैं, अनुष्ठानों का पालन कर सकते हैं, उनके महत्व की पुष्टि कर सकते हैं।

एक पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता एक निश्चित प्रकार की महिलाओं की विशेषता है जो किसी व्यक्ति की कमियों को अनदेखा करते हुए, उसके वास्तविक या काल्पनिक और जिम्मेदार गुणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए आसानी से प्यार में पड़ जाती हैं। ऐसी महिला के लिए, यह रखना विशेषता है प्यार के अनुभवपहली दफ़ा में। रिश्ते के बारे में इससे उत्पन्न होने वाले विचार और भावनाएँ उसके ऊर्जा क्षेत्र में घूमती हैं, भले ही वह वर्तमान में किसी रिश्ते में न हो, वह कल्पना कर सकती है नई बैठकया पूर्व प्रेमी की वापसी (यह बड़ी संख्या में ऐसी कल्पनाएँ हैं जो उसे वास्तविकता देखने से रोकती हैं)।

एक रिश्ते को खोने के डर के कारण, एक भावनात्मक रूप से निर्भर महिला लगातार अपने ध्यान और देखभाल से बुलाएगी, थोपेगी, घुटेगी। पुरुषों के पास इस तरह के व्यवहार का जवाब देने के लिए दो विकल्प हैं - यह जल्दी से पीछे हटना है या अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए आनंददायक व्यवहार का उपयोग करना है। किसी भी मामले में, ऐसे रिश्ते विकास में योगदान नहीं देते हैं और लंबे समय तक चलने का मौका नहीं देते हैं, एक महिला के लिए एक बहुत ही दर्दनाक अंतर होता है, जिसे जीवित रहने के बाद वह फिर से एक भयानक आंतरिक शून्यता महसूस करने लगती है जिसे वह भरना चाहती है किसी और को।

ऐसे के कारण दुष्चक्रव्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने में कठिनाइयाँ हैं और वास्तविक रूप से आसपास की वास्तविकता का आकलन करने की क्षमता है। इसमें हिंसा की अनुभवी मनोवैज्ञानिक स्थितियों को भी शामिल किया जाना चाहिए, जो मनुष्य के संबंध में ध्रुवीय भावनाओं के साथ-साथ अनुभव को जन्म देती है।

यह विवरण केवल एक उदाहरण था, क्योंकि एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता समान आवृत्ति के साथ होती है। एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता के उद्भव के कारण समान हैं, अभिव्यक्ति के तरीकों में केवल अंतर है। इसलिए, पुरुषों में क्रोध के साथ संयुक्त ईर्ष्या के प्रकोप होने की संभावना अधिक होती है, भावनाओं की बाढ़ के सामने असहाय महसूस करने पर शारीरिक बल का उपयोग, अन्य प्रकार की लत (शराब, ड्रग्स, तेज गति, जुआ) के लिए प्रतिस्थापन।

भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि आप अपनी जीवनी में भावनात्मक निर्भरता के कारणों और में नोटिस करते हैं इस पलआपकी भावनात्मक स्थिति कई चिंताजनक भावनाओं की विशेषता है, उदाहरण के लिए, रिश्ते में ठहराव के कारण, आपको अपने दम पर भारी भावनाओं का सामना करना सीखना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, आपको अपने ध्यान के वेक्टर को अपने साथी से स्थानांतरित करना चाहिए स्वजीवन, साथ ही उसे अपने भविष्य के लिए ज़िम्मेदारी से मुक्त करें। "यहाँ और अभी" होना महत्वपूर्ण है, यह आविष्कार नहीं करना कि कोई व्यक्ति अब क्या कर सकता है, व्याख्या नहीं कर रहा है और मेरे सिर में सभी मिलियन विकल्पों को स्क्रॉल नहीं कर रहा है। के बारे में सोचना बंद करो विकल्पभविष्य, और अपना ध्यान और केंद्रित ऊर्जा वापस वर्तमान क्षण में लाएं, ऐसा करने का एक शानदार तरीका शरीर में जाना है। उत्पन्न होने वाली भावनाओं को ट्रैक करें और उन्हें जीएं। यदि भावना, आपकी भावनाओं के अनुसार, शरीर के एक निश्चित हिस्से में केंद्रित है, तो इसे आंदोलन के माध्यम से जारी करें, यदि आपके पास बहुत सारे शब्द हैं - अपने साथी को एक पत्र लिखें (इसे भेजने की कोई आवश्यकता नहीं है, ये भावनाएं हैं आपके शुरुआती आघात से)।

हर पल अपने लिए देखभाल और प्यार दिखाएं, क्योंकि भावनात्मक निर्भरता का मुख्य कारण प्यार की कमी है और इस शून्य को दूसरे की मदद से भरने का प्रयास है। अपनी इच्छाओं को महसूस करें और अपने आप को आनंद दें - यह एक कप कॉफी, एक रन, एक दोस्त के साथ बातचीत, खरीदारी, रचनात्मकता, जो कुछ भी हो सकता है। भावनाओं के समतल होने और शांत होने के बाद, आपने उस स्थिति को देखा है जिसने भावनाओं के तूफान को एक अलग कोण से देखा है और इसका विश्लेषण किया है, आप चुन सकते हैं (वास्तव में सचेत रूप से चुनें, और प्रभावित न हों) कैसे आगे बढ़ें या चुनें एक प्रतीक्षा और देखने की स्थिति। कार्रवाई (कॉल, तसलीम, स्कैंडल) करने से पहले, रिश्ते के लिए इस तरह के कार्यों के परिणामों के बारे में सोचें, क्योंकि आपका व्यवहार रिश्ते का परिदृश्य बनाता है और क्या इस प्रकार की बातचीत आपको सूट करती है।

भावनात्मक निर्भरता का उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। मनोचिकित्सा के लिए साइन अप करें, जहां पिछले आघात, आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने और उत्पन्न होने वाली भावनाओं में से एक को दबाने के बजाय ध्रुवीय राज्यों के एक साथ अनुभव तक पहुंच प्राप्त करने का अवसर होगा। यह सीमाओं और जिम्मेदारियों के साथ काम करने लायक है, जिसकी प्रक्रिया में आप अपना स्वीकार करते हैं और लोगों को उनकी जिम्मेदारी देते हैं।

आपके आंतरिक परिवर्तन से आपके रिश्ते बदलेंगे, उनकी गतिशीलता और सामग्री बदलेगी, आपके साथी का व्यवहार बदलेगा। अक्सर दूसरों के साथ संबंधों में स्थिरीकरण और सुधार होता है, न कि सिर्फ एक साथी के साथ। जब किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता विश्वास में बदल जाती है, तो कोई नया और अधिक योग्य अक्सर क्षितिज पर दिखाई देता है, या पूर्व साथी बैठकों से बचना बंद कर देता है, लेकिन, इसके विपरीत, संपर्क के कारणों की तलाश करना शुरू कर देता है।

एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?

भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने का मतलब दर्दनाक रिश्ते से बाहर नहीं निकलना है न्यूनतम नुकसानलेकिन इस तरह के रिश्तों में प्रवेश न करने की क्षमता हासिल करना, अपनी व्यक्तिगत सीमाएं बनाने और भविष्य में स्वस्थ संबंध स्थापित करने की क्षमता हासिल करना।

एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि आप अपनी जिम्मेदारी का हिस्सा मान लें और तनाव में खोई हुई ऊर्जा को फिर से भर दें। एक आदर्श का मुखौटा पहनना बंद करने के लायक है जो किसी भी दर्द को सहन करेगा और किसी भी प्रतिकूलता को मुस्कान के साथ सहेगा, और अपनी जरूरतों को पहचानना शुरू करेगा, अपना ख्याल रखेगा, अपने जीवन को खुशी, शक्ति और अर्थ से भर देगा और किसी भी स्थिति में , और एक अभिन्न दायित्व के रूप में दूसरों से इसकी अपेक्षा नहीं करना।

एक आदमी पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं? परिवर्तन के मार्ग पर चलने के लिए, निर्धारित करें कि क्या आप व्यसन पर काबू पाना चाहते हैं मौजूदा रिश्तेया दूसरों में। निर्धारित करें कि आप क्या कीमत अदा करेंगे, आप क्या त्याग करेंगे यदि आप अपने आप में और रिश्तों में कुछ भी नहीं बदलते हैं, और निर्भर रहते हैं, साथ ही मुक्ति क्या संभावनाएं लाती है। आप इन बिंदुओं को एक नोटबुक में लिख सकते हैं, और उद्धार में केवल सकारात्मक बिंदु ही शामिल नहीं हैं। निश्चित रूप से बहुत सारी जिम्मेदारी होगी, खुद से मिलने का डर, मौजूदा रिश्तों का संभावित नुकसान।

शारीरिक अभ्यासों पर अधिक समय व्यतीत करें, साँस लेने के व्यायाम- इससे आपके शरीर और के बीच की सीमा को महसूस करना संभव हो जाता है पर्यावरणजो मनोवैज्ञानिक सीमाओं को स्थापित करने में मदद करेगा। अपनी जिम्मेदारी लें और उसके फैसले दूसरे को सौंप दें - मेरा विश्वास करो, यह काफी है। अपनी ताकत की गणना करें और दूसरे व्यक्ति की पसंद का सम्मान करें। सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करने से आपका रिश्ता सुरक्षित नहीं होगा, लेकिन केवल अपने आप को कम से कम मुक्त श्वास का एक टुकड़ा छोड़ने के लिए जो हो रहा है उसे अधिक से अधिक सावधानी से छिपाने की इच्छा पैदा होगी।

आप जो चाहें आवाज उठा सकते हैं। किसी भी व्यक्ति को आपके अनुरोध का पालन करने या मना करने का अधिकार है, किसी भी विकल्प में, आप, और वह नहीं, आपके लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हैं भावनात्मक स्थितिऔर आवश्यक आवश्यकताओं की संतुष्टि।

पितृसत्तात्मक मॉडल अभी भी रूसी समाज में लोकप्रिय है। और औसत महिला, जो मुक्ति के विचारों को नहीं जानती या नहीं समझती, संबंधों की व्यवस्था पर विचार करती है, जहां पुरुष मुख्य है, एकमात्र संभव है। फिर, जब उसे पता चलता है कि जो पुरुष, बदले में, लगभग धार्मिक पूजा की मांग करता है और, नहीं, नहीं, बल्कि परिवार में उसकी व्यवस्था बनाने वाली भूमिका की याद दिलाता है, महिला अंततः इस तरह से थक जाती है पारिवारिक जीवनऔर खुद से पूछती है: "अपने पति से कैसे स्वतंत्र हो?" उत्तर के विश्लेषण की आवश्यकता होगी महिला भूमिकाएँएक आदमी के साथ रिश्ते में। यह पेड़ के साथ विचार नहीं फैलाएगा और तीन भूमिकाएँ लेगा:

एक मजबूत स्वतंत्र व्यक्ति बनो और पछताओ मत

आप यह नहीं सोच सकते कि स्वतंत्रता थोड़े रक्तपात के साथ आती है। यदि कोई व्यक्ति लगन से स्वतंत्रता चाहता है, तो यह इच्छा उसे बदल देती है। यदि एक महिला एक मजबूत स्वतंत्र व्यक्ति बनने का निर्णय लेती है, तो उसे यह करना होगा:

जीवन को नया रूप दें। हम फिर से बढ़ाते हैं वित्तीय प्रश्न. एक महिला जो उम्मीद करती है कि एक पुरुष उसकी समस्याओं का समाधान करेगा, भविष्य के बारे में सोचने के लिए अभ्यस्त नहीं है। उनका मानना ​​है कि यह एक महिला की चिंता नहीं है। स्वतंत्रता चाहने वाले ऐसे भाव से विदा होते हैं। एक स्वतंत्र महिला अपने जीवन और अपने फैसलों के लिए जिम्मेदार होती है। एक आदमी, अगर वह पास है, एक व्यक्ति के रूप में माना जाता है, न कि कार्यों और लाभों के वाहक के रूप में। जब कोई व्यक्ति स्वतंत्रता चुनता है, तो उसे कार्यों का जवाब देना चाहिए, और इसका मतलब जिम्मेदारी है। नतीजतन, अधिक स्वतंत्रता और कम आराम है।
चरित्र को बिगाड़ने वाली जीवन की कठिनाइयों के अभ्यस्त हो जाओ। स्वतंत्रता मुफ्त में नहीं आती है। आपको इसके लिए भावनात्मक अधिभार, निरंतर के साथ भुगतान करना होगा। यदि किसी महिला ने पहले काम नहीं किया है, तो रसातल में गोता लगाएँ सामाजिक जीवनउसके द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाएगा। उसका चरित्र खराब हो जाएगा, और उसका हृदय कठोर हो जाएगा।
एक आदमी के साथ बातचीत बदलें। यदि एक महिला एक रिश्ते में स्वतंत्र होने की कोशिश करती है, तो अंत में यह एक पुरुष के संबंध में उसकी भूमिका पर पुनर्विचार करती है। एक महिला अब केवल एक पुरुष की "माँ" या पत्नी नहीं हो सकती है, अब से वह और अधिक चाहती है। यह गुणवत्ता के मामले में मौलिक रूप से भिन्न भागीदार खोजने की समस्या को जन्म देता है। "पुरुष-संतान" या "पुरुष-प्रदाता" ऐसी महिला को शोभा नहीं देता। के बारे में अपने विचार बदल लेती है।
के साथ समझौता करना। उपरोक्त वर्णित बिन्दुओं से निष्कर्ष एकाकी जीवन है। यह स्वतंत्रता की कीमत है।

यदि कोई व्यक्ति मजबूत स्वतंत्र बनना चाहता है तो उसे स्वतंत्रता के परिणामों पर विचार करना चाहिए।

"मैं स्वतंत्र होना चाहता हूँ!"

इच्छा समझ में आती है, लेकिन क्या करें:

वर्तमान स्थिति से असंतोष को पहचानें और स्वीकार करें।
अपनी कमजोरियों का विश्लेषण करें और ताकत. एक महिला के पास स्वतंत्र और स्वतंत्र बनने के लिए क्या कमी है।
अपने सपने को साकार करने के लिए एक योजना बनाएं।
यदि केवल उसके पति के साथ संबंध संतुष्ट नहीं है, तो महिला का मानना ​​है कि वह उसकी सराहना नहीं करता है, उसके लिए खेद महसूस नहीं करता है और एक व्यक्ति के रूप में अपने अधिकारों का उल्लंघन करता है, अपने पति से बात करने और समस्याओं और दर्द बिंदुओं पर चर्चा करने के लिए।

इस तथ्य के बावजूद कि यह एक व्यक्ति की शक्ति में है कि वह अपने दिमाग में पूरी दुनिया बना सके, यह क्षमता विशिष्ट समस्याओं से नहीं बचाएगी। यदि एक महिला अचानक अपने पति से स्वतंत्रता चाहती है, और इससे पहले वह ऐसा कुछ नहीं चाहती थी, तो अपने पति के सामने प्रकट हुई इच्छा पर चर्चा करना आवश्यक है। किसी भी मनोवैज्ञानिक टोटके के बारे में सीधी बातचीत से छुटकारा नहीं मिलेगा पारिवारिक समस्याएं. इसलिए, एक महिला, खुद से कहने से पहले: "मैं स्वतंत्र होना चाहती हूं," यह सोचने की जरूरत है कि क्या वह समस्याओं के बारे में खुली बातचीत के लिए तैयार है। एक स्वतंत्र स्वतंत्र बनना न केवल आर्थिक रूप से बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी कठिन है।

जो स्त्रियाँ स्वतंत्र होना चाहती थीं, वे स्वाधीन हो गईं। स्वतंत्रता के पक्ष और विपक्ष

आइए नुकसान से शुरू करें:

लापरवाह जीवन, अलविदा। स्वतंत्रता का अर्थ है जिम्मेदारी।
जीवन व्याकुल हो जाता है, भर जाता है। रोजमर्रा की परेशानियों में सामाजिक दुनिया की भयावहता जुड़ जाती है।
वाक्यांश "एक आदमी को चाहिए ..." एक महिला के शब्दकोश से गायब हो जाता है। अब वह समझती है कि कर्तव्य दूसरे व्यक्ति की स्वतंत्र पसंद है, कर्तव्य या दायित्व नहीं। यह एक महिला के जीवन पर सीमाएं लगाता है।
आज़ादी।

जीत:

और आत्मविश्वास।
बलों के आवेदन के नए क्षेत्रों को खोलना।
शिक्षा में वृद्धि करें। चेतना की जटिलता।
थोपी गई भूमिकाओं और दायित्वों से मुक्ति।

पुरुषों को ऐसा लगता है कि अगर महिलाएं स्वतंत्र हो जाती हैं, तो इससे उन्हें खतरा होता है। लेकिन ये उन लोगों का खोखला डर है जो नए से डरते हैं। मूल्य परिवर्तन के बावजूद भी समाज का अस्तित्व बना रहेगा। मुख्य बात यह है कि दोनों लिंग एक दूसरे से स्वतंत्र नहीं होते हैं, क्योंकि इस मामले में एक प्रजाति के रूप में मानवता का भविष्य खतरे में पड़ जाएगा। बाकी सब कुछ की अनुमति है। किसी न किसी रूप में, लड़कियों के स्वतंत्र होने का प्रश्न एजेंडे में तीव्र रूप से है और पुरुषों को सोचने पर मजबूर करता है कि वे क्या गलत कर रहे हैं?

मजबूत बनो स्वतंत्र महिलामतलब खुद की खुशी खोजने में सक्षम होना। इसका मतलब यह है कि आत्मविश्वास किसी व्यक्ति या समाज के समग्र दृष्टिकोण पर निर्भर नहीं करता है। इसका अर्थ है भावनात्मक स्वतंत्रता और दूसरों पर निर्भरता में पड़े बिना स्वस्थ संबंध बनाने की क्षमता। इसका मतलब है कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद को अभिव्यक्त करना सीखें: शर्मीले और शांत, या मुखर और शोरगुल वाले। किसी भी ढांचे में खुद को निचोड़ने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। आप जैसी महिला हैं और बनना चाहती हैं, उसे कैसे गले लगाएं, इस लेख को पढ़ें।

कदम

भाग ---- पहला

पहले खुद को रखो।जब आप देखते हैं कि आप में कुछ कमी है - चाहे वह गोपनीयता, स्नेह या ध्यान हो - इस आवश्यकता को पूरा करने का प्रयास करें। यदि आपको ध्यान देने की आवश्यकता है, तो कुछ लाड़-प्यार के लिए एक दिन अलग रखें। यदि आपको गोपनीयता की आवश्यकता है, तो डायरी में लिखने के लिए समय निकालें या प्रकृति में सैर करें। यदि आपको किसी दया की आवश्यकता है, तो यह सोचने में समय व्यतीत करें कि आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं, अपने आप को रात के खाने या फिल्म के लिए एक रेस्तरां में ले जाएं। अपनी जरूरतों को पूरा करना जितना आसान होगा और जितनी तेजी से आप इसे अपने लिए करते हैं, उतने ही स्वस्थ संबंध आप दूसरे लोगों के साथ बना सकते हैं, क्योंकि खुद को समझने से आप अपने साथी के सामने खुद को बेहतर ढंग से अभिव्यक्त कर पाएंगे।

व्यसन आधारित रिश्तों को पहचानना सीखें।यदि आप एक सह-निर्भर व्यक्ति हैं, तो आप जल्दी ही पाएंगे कि ये रिश्ते आपके पूरे जीवन को परिभाषित करते हैं। शायद आप इस व्यक्ति के बारे में विचारों से ग्रस्त हैं और उसके साथ परामर्श किए बिना कोई स्वतंत्र निर्णय नहीं ले सकते। निम्नलिखित चेतावनी संकेतों के प्रति सतर्क रहकर सह-निर्भरता पर काबू पाना प्रारंभ करें:

• कम आत्म सम्मान
• दूसरों को प्रसन्न करना
• धुंधली व्यक्तिगत सीमाएँ
• जेट
• असहायता
• नियंत्रण
• बेकार संचार
• शराब और नशीली दवाओं का सेवन
• लत
• नकार
• अकेले समय बिताने में असमर्थता
• दर्दनाक भावनाएं।

1. व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करना सीखें।अपनी जरूरतों को प्राथमिकता बनाकर व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यह निर्धारित करें कि आप इस या उस व्यक्ति के साथ कितना समय बिताते हैं, या आप अपने संबोधन में कितनी आलोचना सुनने को तैयार हैं। इसके अतिरिक्त सुनिश्चित करें रूमानी संबंधआपके जीवन में अन्य रिश्ते और गतिविधियाँ रही हैं: स्कूल, काम, दोस्त, स्वयं की देखभाल, या आपका परिवार।

   • लोगों के साथ व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें और समझाएँ कि आपको अपनी स्वतंत्रता की आवश्यकता है। कुछ सीमाओं पर सहमत होने के बाद, इस समझौते पर टिके रहें।

2. अपने आप को आहत न होने दें।चाहे आप पुरुष हों या महिला, वास्तविक दुनिया में आपको अपने लिए खड़े होने में सक्षम होने की आवश्यकता है यदि आप नहीं चाहते कि अन्य लोग लगातार आपका फायदा उठाएं। आपको यह सीखने की जरूरत है कि स्कूल और काम पर और किसी भी अन्य समाज में खुद को नाराज न होने दें। आत्मविश्वास विकसित करें। अपने आत्मविश्वास पर शर्म न करें और इसके लिए माफ़ी न मांगें। आत्मविश्वास है बीच का रास्तानिष्क्रियता और आक्रामकता के बीच।

   अपने आप पर यकीन रखो।यदि आप अपनी क्षमताओं और उपलब्धियों पर विश्वास करते हैं, तो यह ताकत देता है। आपको जो चाहिए वह प्राप्त करें और जो आप चाहते हैं। यदि आपके पास आत्मविश्वास की कमी है या लगातार एक पीड़ित की भूमिका निभाते हैं, तो आप जोखिम उठाते हैं कि आपके आस-पास के सभी लोग आपकी कीमत पर अपनी जरूरतों को पूरा करेंगे, और आप स्वयं कभी भी वह नहीं प्राप्त करेंगे जो आप चाहते हैं।

   जब कोई आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाता है, तो इसके बारे में बात करें।यदि कोई अपने विश्वासघात से आपको किसी तरह से चोट पहुँचाता है, तो उस व्यक्ति को इसके बारे में अवश्य बताएं। अपनी भावनाओं को साझा करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप नाराज या क्रोधित महसूस कर रहे हों। लेकिन उस व्यक्ति को बताकर कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप भविष्य में इसी तरह के व्यवहार को रोकने में मदद कर सकते हैं।

   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मुझे दुख हुआ जब तुमने कहा कि तुम्हें मेरे बाल पसंद नहीं हैं। यदि आप अब मेरे रूप की आलोचना नहीं करेंगे तो मैं आपका आभारी रहूंगा।

3. अपने ध्यान के बिना अपमानजनक और आपत्तिजनक टिप्पणी न करें।यदि आप किसी को अपमानजनक लहजे में आपके बारे में टिप्पणी करते हुए सुनते हैं, तो चुप न रहें। किसी विवाद में पड़ना जरूरी नहीं है। इस व्यक्ति को बताएं कि आपने अभी जो कहा उसकी सराहना नहीं की।

4. अपनी विशिष्टता और अपने आस-पास के लोगों की विशिष्टता को पहचानें।दूसरों के लिए सहानुभूति और खुशी का अनुभव करने की क्षमता विकसित करने का प्रयास करें, उनकी अनूठी प्रतिभाओं और क्षमताओं को पहचानें और अपने आप को उसी तरह से व्यवहार करें! हर महिला के अपने फायदे होते हैं, चाहे वह गणितीय क्षमता हो, कलात्मक प्रतिभा हो या नेतृत्व कौशल. अपने आप में अपनी सभी क्षमताओं और प्रतिभाओं को स्वीकार करें और उनके लिए खुद से प्यार करें।

   भाग 2

   अपनी कामुकता की जिम्मेदारी लें

   भाग 3

   अपनी सेहत का ख्याल रखना

   भाग 4

   अपने वित्त का प्रबंधन करें

   भाग 5

   अपने सपनों का पीछा करें

   भाग 6

   अपने समुदाय का समर्थन करें
   • एक विशिष्ट महिला को एक उदाहरण के रूप में चुनना शक्तिशाली महिलाप्रेरक हो सकता है। ऐसी महिला परिवार की सदस्य, महिला समानता की समर्थक, अभिनेत्री या राजनीतिज्ञ हो सकती है।
   • खुद से प्यार करें और सम्मान करें। हम इस ब्रह्मांड को जो भेजते हैं, नियमानुसार वही हमारे पास वापस आता है। इसलिए देखें कि आप वहां क्या भेजते हैं।

   स्रोत और संसाधन

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