रिश्तों में, महिलाएं आंतरिक शांति के लिए, सद्भाव के लिए प्रयास करती हैं। वे सपने देखते हैं कि उनका जीवन और वे स्वयं अपने जीवन में एक विश्वसनीय साथी के आगमन के साथ नाटकीय रूप से बदल जाएंगे। प्यार करने वाला आदमी. शायद इसीलिए कई महिलाएं इसकी गिरफ्त में आ जाती हैं मनोवैज्ञानिक निर्भरताएक आदमी के लिए और इसे प्यार के लिए ले लो। एक पुरुष पर निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं, एक महिला कैसे खुद को इस जाल में पाती है, कैसे इससे बाहर निकले और फिर से न गिरे?

संकट प्यार की लतसबसे पहले, यह है कि आप अपने आप को और उस स्थिति का आकलन करने की क्षमता खो देते हैं जिसमें आप खुद को पाते हैं। किसी भी अन्य लत की तरह, मनोवैज्ञानिक लत एक पुरुष के लिए एक महिला से भारी मात्रा में जीवन संसाधन लेती है, लेकिन बदले में खुशी और संतुष्टि के भ्रम के अलावा कुछ नहीं देती है।

यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आप एक आदमी पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता में पड़ जाते हैं?

गंभीर हॉबी और पैथोलॉजी में अंतर कहां है? आखिरकार, मजबूत को भ्रमित करें प्यार बोधलत बहुत आसान है। आसान पागलपन की स्थिति महसूस कर रहा है, घुसपैठ विचारआपकी भावनाओं की वस्तु के बारे में, एक प्रेमी की उपस्थिति में मन की एक उत्साहपूर्ण स्थिति, जितनी बार संभव हो उसके साथ रहने की इच्छा - ये सभी "लक्षण" सिद्धांत रूप में मजबूत प्रेम की भावना की विशेषता हैं।

1. जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में रुचि में तेज गिरावट। यह किसी भी लत का संकेत है - आप सकारात्मक भावनाओं, ऊर्जा के एक स्रोत पर ध्यान केंद्रित करते हैं और कृत्रिम रूप से दूसरों के महत्व को कम करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको यकीन है कि आपके बगल में किसी प्रियजन की उपस्थिति से ज्यादा खुशी आपको कुछ भी नहीं देता है। आदर्श से कुछ विचलन के पहले साक्ष्य के रूप में इस तरह के विश्वास की बेरुखी के बारे में सोचें।

2. आप यह सोचकर घबरा जाते हैं कि। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक रिश्ते में संतुष्ट और प्यार महसूस नहीं करते हैं, तो इस आदमी के साथ बिदाई का विचार आपको वास्तविक आतंक में डुबो देता है।

3. बढ़ा हुआ स्तरउन लोगों के प्रति आक्रामकता जो मानते हैं कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं अच्छा जोड़ा. आप उस आदमी पर विचार करते हैं जिससे आप मनोवैज्ञानिक निर्भरता में गिर गए, अपने लिए एक आदर्श साथी, आप उसकी पूर्णता में विश्वास रखते हैं और कुछ भी सुनना नहीं चाहते हैं कि आप उसके बारे में गलत हो सकते हैं।

4. आप किसी पुरुष के कार्यों के लिए आसानी से बहाने ढूंढ लेती हैं जो आपको पीड़ा पहुँचाते हैं। कभी भी पहले संपर्क नहीं करता क्योंकि वह बहुत व्यस्त रहता है। वह आपसे और आपकी समस्याओं से सहानुभूति नहीं रखता, क्योंकि वह बहुत साहसी है। क्योंकि यह स्वतंत्र और आंतरिक रूप से मुक्त है। और इसी तरह अनंत तक। वह परिपूर्ण है, और आप एक गैर हैं जो उसके प्यार के लायक नहीं हैं (मैं अतिशयोक्ति करता हूं, निश्चित रूप से)।

5. अपने जुनून की वस्तु में अत्यधिक घुलना-मिलना भी अत्यधिक भावनात्मक निर्भरता को इंगित करता है, जिससे आपको धीरे-धीरे छुटकारा पाना चाहिए। आप उसके सभी स्वामियों को संतुष्ट करने के लिए सब कुछ करने के लिए तैयार हैं, आप अपनी जरूरतों और भावनाओं के बारे में आसानी से मना करने के लिए तैयार हैं।

6. आप करते हैं मजबूत झूलेमूड - आप अपनी भावनाओं के भावनात्मक झूले पर एक तरफ से दूसरी तरफ हिल जाते हैं। उदाहरण के लिए, के बाद दूरभाष वार्तालापएक ऐसे व्यक्ति के साथ जिस पर आप निर्भर हैं, आप उत्तेजना और ताकत का एक उछाल अनुभव करते हैं जो तुरंत गायब हो जाता है यदि वह ऐसा कुछ करता है जो आपको लगता है कि गलत है।

यदि आप निर्भरता की वस्तु के साथ विलय की भावना से बाहर हो जाते हैं, तो आप तुरंत अपने आप को भीतर पाते हैं मानसिक स्थितिअवसाद की सीमा। और इस सब के साथ, आप एक साथ इसके लिए अपराध की गहरी भावना का अनुभव करते हैं, भय और क्रोध का एक गुच्छा अपने आप पर, उस पर और पूरी दुनिया पर।

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7. आप अपने प्रेमी के साथ कभी भाग न लेने की इस इच्छा का अनुभव करते हैं, जिसे मनोवैज्ञानिक "पैथोलॉजिकल फ्यूजन" कहते हैं। एक ओर, आप एक साथी के साथ अंतरंगता से बहुत डरते हैं, खुद को खोने से डरते हैं और इसमें पूरी तरह से घुलने की संभावना है। दूसरी ओर, आप उसके साथ हमेशा-हमेशा के लिए पूरी तरह से विलय करना चाहते हैं, आप अपने बीच संबंध की गहराई की कमी के बारे में चिंता करते हैं।

8. जीवन की समस्याओं का ढेर जिसका आप सामना करने में पूरी तरह से असमर्थ हैं। पक्का संकेतएक निर्भर रिश्ते में होना वह बिंदु है जिस पर सब कुछ अचानक अन्य क्षेत्रों में गिर गया। क्या आप उन दोस्तों से छुटकारा पा लेते हैं जो आपको सोचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, अपने परिवार के साथ संबंध खराब करते हैं, सहकर्मियों के साथ संघर्ष करते हैं? शायद आपको अपने प्यार की लत से छुटकारा पाना शुरू कर देना चाहिए?

मनोवैज्ञानिक की सलाह

क्या आपको लगभग सभी "लक्षण" मिल गए हैं? निराशा में जल्दबाजी न करें। मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति के लिए तीव्र प्रेम के क्षण में वर्णित प्रतिक्रियाओं को रिश्ते के पहले चरण में अधिक या कम (सामान्य सीमा के भीतर) सामान्य मानते हैं। आपको इस सवाल के बारे में सोचना चाहिए कि "एक आदमी की लत से कैसे छुटकारा पाया जाए" यदि ये स्थितियाँ और प्रतिक्रियाएँ लंबे समय तक बनी रहती हैं, तो वर्षों में बिगड़ जाती हैं, आपके लिए भावनात्मक समस्याओं का स्रोत बन जाती हैं।

एक महिला जो एक पुरुष पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता में पड़ गई है, वह कैसा व्यवहार करती है?

व्यवहार के पैटर्न जो महिलाओं को एक पुरुष पर निर्भरता में पड़ने की प्रवृत्ति होती है, वे लगभग समान होती हैं। उनके लिए प्रेम क्षेत्र एक अंधेरे जंगल की तरह जटिल और डरावना है। वे कभी प्यार नहीं पाने से डरते हैं, जबकि मैं इस अवधारणा को केवल एक आदमी के साथ संबंधों से जोड़ता हूं, उसकी बहुमुखी प्रतिभा को छोड़कर। पुरुषों और महिलाओं के बीच संबंधों के विषय पर दर्दनाक रूप से ध्यान केंद्रित किया।

इसी समय, वे बिजली की गति से प्यार करते हैं, ध्यान केंद्रित करते हैं सकारात्मक गुणप्यार की वस्तु और नकारात्मक को अनदेखा करें। वे मनोवैज्ञानिक रूप से किसी व्यक्ति की पहली छाप पर अटके हुए प्रतीत होते हैं, और उसके आगे के कार्यों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में पूरी तरह से असमर्थ हैं।

किसी रिश्ते को खोने का डर इतना प्रबल होता है कि वे उनके प्रति लगभग कोई भी रवैया सहने को तैयार हो जाते हैं। और वे अपने प्रेम से मनुष्य को इतना आच्छादित कर लेती हैं कि एक सामान्य पर्याप्त व्यक्ति इस तरह के आग्रह से भयभीत होकर भाग जाता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह आदमी आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, जिसे आप प्रेम की लत मानते हैं - ध्यान से या लापरवाही से, एक शूरवीर की तरह या अंतिम बदमाश की तरह। आपको बस यह सोचने की ज़रूरत है कि आप और आपके रिश्ते के लिए हानिकारक लत से कैसे छुटकारा पाया जाए। क्योंकि निर्भर रिश्ते, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आप दोनों को समस्याओं और आपसी पीड़ा के जीवन के लिए बर्बाद करते हैं।

मुख्य बात याद रखें - आपका व्यवहार एक आदमी के लिए बहुत मायने रखता है, लेकिन अगर संकेतों के स्तर पर सामंजस्य नहीं है, तो रिश्ता बहुत तनावपूर्ण होगा। पुरुष राशि के साथ अपनी राशि की सटीक अनुकूलता का पता लगाना बहुत ही वांछनीय है। यह नीचे दिए गए बटन पर क्लिक करके किया जा सकता है:

एक महिला का एक पुरुष के प्रति प्रेम व्यसन के क्या कारण हैं?

मैं उन कारणों पर ध्यान नहीं दूंगा कि व्यसन क्यों होता है। प्रेम अवस्थाएक महिला पर। इसमें बहुत समय लगेगा और फिर भी आपको अपनी स्थिति को पूरी तरह से समझने की अनुमति नहीं देगा - इसके लिए सबसे अधिक बार एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है।

मैं केवल सबसे महत्वपूर्ण सूचीबद्ध करूंगा। हो सकता है कि आप कम से कम उस सामान्य दिशा को समझ सकें जिससे आपके मामले में एक आदमी पर निर्भरता पैदा होती है। सभी कारणों की जड़ में आमतौर पर कुछ महत्वपूर्ण, मूल कारण होता है। जो आपके लिए इतना कठिन हो गया कि आपके मानसिक तंत्र में एक निश्चित विफलता आ गई, अब आप इसी तरह की स्थितियों में प्रवेश करते हुए आपको नशे की लत में धकेल रहे हैं (उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ समान भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं)

1. जटिल रिश्तेएक या दोनों माता-पिता के साथ, नकारात्मक पारिवारिक परिदृश्य. एक लाख विकल्प - एक कठिन ठंडी माँ, एक विकृत, अपने पिता के साथ अनुचित रूप से निर्मित संबंध, माता-पिता में से किसी एक की शराबबंदी और उस परिवार के जीवन पर इसका प्रभाव जिसमें लड़की बड़ी हुई थी। यह सब व्यक्तिगत रूप से और एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में निपटा जाना चाहिए।

2. व्यक्तिगत सीमाओं के निर्माण में कठिनाइयाँ। उन्हें महसूस करने और सक्षम रूप से उनकी रक्षा करने की क्षमता नहीं। इसलिए एक साथी के साथ पूर्ण अंतरंगता की इच्छा, अपनी इच्छाओं को सुनने और संतुष्ट करने में असमर्थता के साथ संयुक्त।

3. दूसरों के कार्यों (मुख्य रूप से पुरुषों) के कार्यों का वास्तविक रूप से मूल्यांकन करने में असमर्थता

4. पूर्णतावाद की प्रवृत्ति, ध्रुवीय चेहरों में विभाजित करने की आवश्यकता - काला - सफेद, सही - गलत, बुरा - अच्छा। हलफ़टोन और रंगों के विकल्प के बिना। स्पष्ट चरित्र और स्वयं और अन्य लोगों के प्रति दृष्टिकोण

5. अतीत में एक गंभीर दर्दनाक घटना - एक पारिवारिक त्रासदी, हिंसा, एक गंभीर नुकसान जिसे अनुभव नहीं किया गया है। हानि का भय पुरुष के मन को प्यारा लगता है औरत को पुरुष से कस कर चिपका लेता है।

प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं - मनोवैज्ञानिकों की व्यावहारिक सिफारिशें

इसलिए, यह समझने के बाद कि आप एक आदमी पर एक मजबूत मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक निर्भरता में हैं, यह निर्णय लेने और इससे छुटकारा पाने का समय है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी लत और इस समस्या की गंभीरता को पहचानना कहाँ से शुरू करना चाहिए।

निर्भरता को खत्म करने की जरूरत है। क्योंकि वे आपको खुश नहीं करते हैं। क्योंकि वे आपके जीवन में अराजकता लाते हैं, आपकी ताकत और आपके साथी की ताकत को बाहर निकालते हैं। और जितने लंबे समय तक आप एक आदमी पर निर्भर रहेंगे, बाद में आपके लिए अपनी समस्या का सामना करना और उसमें प्रवेश करना उतना ही कठिन होगा स्वस्थ रिश्ते.

पैथोलॉजिकल लव एडिक्शन की प्रवृत्ति से निपटना मनोवैज्ञानिक कार्य के सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक है। क्योंकि वे उसे और पिछले व्यसनी को जन्म देते हैं। ऐसी मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को अपने दम पर हल करना लगभग असंभव है। मैं कुछ सरल सुझाव दूंगा जो आपकी मदद करेंगे, यदि आप एक निर्भर रिश्ते से बाहर नहीं निकलते हैं, तो कम से कम उनमें बेहतर महसूस करें।

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डायरी रखना

एक डायरी रखने की कोशिश करें जिसमें आप अपनी स्थिति का विस्तार से वर्णन करें। मिजाज़। भावनात्मक प्रकोप और अवसादग्रस्त राज्य. निर्भरता वस्तु के बारे में आपके प्रश्नों को लिखना भी सहायक होता है। आमतौर पर मनोवैज्ञानिक लत से पीड़ित लोगों में बहुत कुछ होता है (वह क्या महसूस करता है? अगर मैं ... आदि) तो वह क्या करेगा, और एक के जवाब आपको शांत नहीं करते हैं, लेकिन अगले को जन्म देते हैं।

ऐसी डायरी तब तक रखें जब तक आप थक न जाएं। यह आपको अपनी अनिश्चित स्थिति का एहसास करने में मदद करेगा तंत्रिका तंत्र. और यह कि आप इसमें कहीं नहीं जा रहे हैं, अपने साथी पर फिदा हैं और इस अवस्था को खराब तरीके से नियंत्रित करते हैं।

व्यक्तिगत और भौतिक सीमाएँ

व्यसन से निपटने में आपके शरीर से दोबारा जुड़ना भी एक बड़ी मदद है। शारीरिक और आध्यात्मिक अभ्यास, योग, ध्यान - अपने लिए कुछ उपयुक्त चुनें और इसका उपयोग आंतरिक विश्राम और आत्मविश्वास की बहाली के लिए करें।

व्यक्तिगत सीमाओं के लिए, संचित भावनात्मक कचरे के जमा के माध्यम से काम करना आवश्यक है, किसी की भावनाओं को स्वीकार करने और व्यक्त करने की क्षमता के साथ काम करना, मुख्य रूप से नकारात्मक। साथ ही, आप अपनी आवश्यकताओं के बारे में जागरूक होना सीखेंगे, अपने आप को और अपने शरीर को सुनेंगे और सुनेंगे। अपने हितों की रक्षा करें, अपनी इच्छाओं का पालन करें।

प्रेम संबंधों के अलावा किसी और चीज़ में लिप्त होना

अपना ध्यान शिफ्ट करें। ऐसी नौकरी खोजें जो आपको पसंद हो, जिसमें आप सुधार कर सकें और। आपको जो पसंद है वह करें - यह काम और शौक दोनों पर लागू होता है। अपने आप को खुश करो, अपने आप को खुश करो। जिस तरह से आप उस आदमी के साथ व्यवहार करते हैं जिस पर आप निर्भर हैं, वैसे ही अपने आप से व्यवहार करना शुरू करें। और आप जीवन की इस कठिन परिस्थिति का सामना करने की ताकत महसूस करेंगे।

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कई युवा लड़कियां एक अमीर आदमी से शादी करने का सपना देखती हैं ताकि वे कभी काम न कर सकें, विलासिता का आनंद उठा सकें और अपनी मनमानी पर कितना भी पैसा खर्च कर सकें। उसी समय, वे इस तथ्य को महत्व नहीं देते हैं कि वे अपनी स्वतंत्रता खो रहे हैं, और समय के साथ, सभी को इस सवाल से पीड़ा होगी - अपने पति से स्वतंत्र कैसे बनें?

लेकिन यह सोचना कि यह एक सुंदर परी कथा की तरह दिखती है, कम से कम भोली है। अपने पति द्वारा पूरी तरह से समर्थित होने के कारण, एक महिला अनिवार्य रूप से न केवल आर्थिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से उस पर निर्भर हो जाती है, जो विभिन्न समस्याओं से भरा होता है। अप्रिय क्षण.

पति के भरोसे रहने वाली स्त्री को क्या-क्या सहना पड़ता है?

लगातार डर कि पति या पत्नी अचानक तलाक लेने का फैसला करेंगे ऐसा डर एक महिला के लिए लगातार तनाव का स्रोत बन सकता है और यहां तक ​​कि नर्वस ब्रेकडाउन भी भड़का सकता है। क्या हो रहा है यह समझना और वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करने की इच्छा ऐसे अनुभवों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। हारने के डर से अपने पति की हर बात मानने की जरूरत है एक अच्छा संबंधअपने पति के साथ, एक महिला हर चीज में उसे खुश करने के लिए कम और अधिक बार उसके साथ बहस करने की कोशिश करती है, इस प्रकार धीरे-धीरे एक गुलाम में बदल जाती है। इच्छादासता की स्थिति से छुटकारा पाने से एक महिला पारिवारिक जीवन पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करती है और अपने पति से स्वतंत्रता प्राप्त करने का प्रयास करती है। पति से दुराचार सहने की आवश्यकता कई पुरुष, यह महसूस करते हुए कि पति किसी भी मामले में कहीं नहीं जाएगा, खुद को अनुमति देना शुरू कर देता है, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, उसके प्रति गलत रवैया। आर्थिक रूप से आश्रित महिलाएंअक्सर किसी को यह दिखावा करना पड़ता है कि वे या तो पति के विश्वासघात, या खुली अशिष्टता, या निरंकुशता पर ध्यान नहीं देते हैं। एक व्यक्ति के रूप में स्वयं का नुकसान

अपने पति के पूरी तरह से अधीनस्थ होने के नाते, एक महिला केवल अपनी रुचियों, इच्छाओं और जरूरतों से जीना शुरू कर देती है, धीरे-धीरे पूरी तरह से अपने बारे में भूल जाती है। यह स्थिति अंततः महिला को परेशान करने लगती है, जिससे उसे अपने पति से भौतिक स्वतंत्रता प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

इसी समय, यह एक तथ्य नहीं है कि एक अमीर पति पर निर्भर महिला मक्खन में पनीर की तरह सवारी करेगी और खुद को कुछ भी नकारेगी नहीं। यहां तक ​​​​कि अगर कोई आदमी अब्रामोविच की तरह अमीर है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह उदार है। ऐसा होता है कि अच्छी तरह से करने वाले पुरुषों को अपनी पत्नियों को खर्च किए गए प्रत्येक रूबल के लिए रिपोर्ट करने की आवश्यकता होती है और उन पर लगातार खर्च करने का आरोप लगाया जाता है। और एक महिला के लिए अपने और अपने बच्चों के लिए सबसे जरूरी चीजों के लिए अपने पति से पैसे की भीख मांगने से ज्यादा अपमानजनक और क्या हो सकता है?

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भले ही एक महिला, बच्चों की खातिर या परित्यक्त होने के डर से और बिना आजीविका के छोड़ दिए जाने के डर से, अपने पति की सभी हरकतों को सह लेगी, उसे सब कुछ माफ कर देगी और जल्दबाजी में उसका कोई भी काम पूरा कर लेगी - यह नहीं है गारंटी है कि उसकी शादी नहीं टूटेगी।

तथ्य यह है कि हालांकि कई धनी पुरुष अपनी पत्नी को खुद पर निर्भर बनाने के लिए सब कुछ करते हैं, समय के साथ, एक पत्नी जिसने अपना व्यक्तित्व खो दिया है, बस उन्हें परेशान करती है, और वे उसे धोखा देना शुरू कर देते हैं। और अगर एक मजबूत, आत्मनिर्भर और धनी व्यक्ति के रास्ते में एक "सुंदर" दिन एक उज्ज्वल, स्वतंत्र, आत्मनिर्भर और दिलचस्प महिला, स्पष्ट रूप से अपनी फेसलेस पत्नी की पृष्ठभूमि के खिलाफ जीतते हुए, यह देखा जाना बाकी है कि वह किसे चुनेगी।

इसलिए, जैसा कि आप देख सकते हैं, एक अमीर जीवनसाथी पर निर्भर जीवन वास्तव में उतना सुंदर नहीं है जितना कि यह बाहर से लग सकता है। इसलिए, एक महिला को पता होना चाहिए कि कैसे अपने पति पर वित्तीय और मनोवैज्ञानिक निर्भरता में नहीं आना चाहिए।

आजाद इंसान बनने के लिए क्या करें?

खुद का सम्मान करें और अपनी ताकत पर विश्वास करें एक नियम के रूप में, कम आत्मसम्मान वाली महिलाएं, जो खुद को किसी भी चीज के लिए कम सक्षम मानती हैं और अपने दम पर जीवन में कुछ हासिल करने का प्रयास भी नहीं करती हैं, अपने पति पर निर्भर हो जाती हैं। यह समझने के लिए कि स्वस्थ स्वार्थ में कुछ भी गलत नहीं है कुछ महिलाएं अपने प्यारे पति में पूरी तरह से घुलना-मिलना अपना कर्तव्य समझती हैं, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को पूरी तरह से भूल जाती हैं। इस बीच, इस तरह के बलिदान की हमेशा एक आदमी द्वारा सराहना नहीं की जाती है और उसमें कृतज्ञता की पारस्परिक भावना पैदा होती है। अपनी खुद की कमाई करें एक स्वतंत्र व्यक्ति बनने के लिए और अपने पति पर निर्भर न रहें, इससे पहले कि आप शुरू करें पारिवारिक जीवनएक महिला को अपने काम को नहीं छोड़ने के इरादे से एक पुरुष को सूचित करना चाहिए। यदि कोई पुरुष अपनी भावी पत्नी के साथ सम्मान से पेश आता है, तो उसके पास उसके फैसले के खिलाफ कुछ भी नहीं होगा। स्व-शिक्षा के बारे में मत भूलना भले ही एक महिला किसी कारण से काम नहीं करती है और अपने पति द्वारा समर्थित है, उदाहरण के लिए, वह बच्चे की देखभाल के लिए घर पर बैठती है, वह अच्छी तरह से स्व-शिक्षा में संलग्न हो सकती है: विदेशी भाषाएं सीखें या उसके मुख्य पेशे से संबंधित साहित्य पढ़ें। यह एक महिला को एक वांछित विशेषज्ञ बनने में मदद करेगा और यदि आवश्यक हो, तो जल्दी से एक प्रतिष्ठित खोज लें ऊँची कमाई वाली नौकरी. अपने पति से सम्मान के साथ व्यवहार करना एक पति को शुरू में पता होना चाहिए कि उसकी पत्नी के अपने हित हैं, उसकी अपनी राय है, और उसकी अपनी मान्यताएँ हैं।

लेकिन उन महिलाओं के बारे में क्या जो पहले से ही अपने जीवनसाथी पर आर्थिक और मनोवैज्ञानिक रूप से निर्भर हो चुकी हैं? यह सब कई परिस्थितियों पर निर्भर करता है: आम बच्चों की उपस्थिति, पति-पत्नी के बीच संबंध, एक महिला की शिक्षा और पेशा, और एक महिला की व्यक्तिगत वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करने की इच्छा।

किसी भी मामले में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्थिति कैसे विकसित होती है, अपनी जीवन शैली को बदलने और अपने भविष्य को खरोंच से बनाना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। आजकल, एक महिला किसी भी उम्र में शिक्षा प्राप्त कर सकती है, पेशा खोज सकती है, अपना व्यवसाय खोल सकती है या कम से कम किसी प्रकार की नौकरी प्राप्त कर सकती है, इस प्रकार पूरी तरह से एक स्वतंत्र व्यक्ति बन सकती है। मुख्य बात कठिनाइयों से डरना नहीं है और अपने आप में विश्वास करना है!

मजबूत बनो स्वतंत्र महिलामतलब खुद की खुशी खोजने में सक्षम होना। इसका मतलब यह है कि आत्मविश्वास किसी व्यक्ति या समाज के समग्र दृष्टिकोण पर निर्भर नहीं करता है। इसका अर्थ है भावनात्मक स्वतंत्रता और दूसरों पर निर्भरता में पड़े बिना स्वस्थ संबंध बनाने की क्षमता। इसका मतलब है कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद को अभिव्यक्त करना सीखें: शर्मीले और शांत, या मुखर और शोरगुल वाले। किसी भी ढांचे में खुद को निचोड़ने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। आप जैसी महिला हैं और बनना चाहती हैं, उसे कैसे गले लगाएं, इस लेख को पढ़ें।

कदम

भाग ---- पहला

अपना आत्मविश्वास बनाएं

पहले खुद को रखो।जब आप देखते हैं कि आप में कुछ कमी है - चाहे वह गोपनीयता, स्नेह या ध्यान हो - इस आवश्यकता को पूरा करने का प्रयास करें। यदि आपको ध्यान देने की आवश्यकता है, तो कुछ लाड़-प्यार के लिए एक दिन अलग रखें। यदि आपको गोपनीयता की आवश्यकता है, तो डायरी में लिखने के लिए समय निकालें या प्रकृति में सैर करें। यदि आपको किसी दया की आवश्यकता है, तो यह सोचने में समय व्यतीत करें कि आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं, अपने आप को रात के खाने या फिल्म के लिए एक रेस्तरां में ले जाएं। अपनी जरूरतों को पूरा करना जितना आसान होगा और जितनी तेजी से आप इसे अपने लिए करते हैं, उतने ही स्वस्थ संबंध आप दूसरे लोगों के साथ बना सकते हैं, क्योंकि खुद को समझने से आप अपने साथी के सामने खुद को बेहतर ढंग से अभिव्यक्त कर पाएंगे।

व्यसन आधारित रिश्तों को पहचानना सीखें।यदि आप एक सह-निर्भर व्यक्ति हैं, तो आप जल्दी ही पाएंगे कि ये रिश्ते आपके पूरे जीवन को परिभाषित करते हैं। शायद आप इस व्यक्ति के बारे में विचारों से ग्रस्त हैं और उसके साथ परामर्श किए बिना कोई स्वतंत्र निर्णय नहीं ले सकते। निम्नलिखित चेतावनी संकेतों के प्रति सतर्क रहकर सह-निर्भरता पर काबू पाना प्रारंभ करें:

• कम आत्म सम्मान
• दूसरों को प्रसन्न करना
• धुंधली व्यक्तिगत सीमाएँ
• जेट
• असहायता
• नियंत्रण
• बेकार संचार
• शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग
• लत
• नकार
• अकेले समय बिताने में असमर्थता
• दर्दनाक भावनाएं।

1. व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करना सीखें।अपनी जरूरतों को प्राथमिकता बनाकर व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, यह निर्धारित करें कि आप इस या उस व्यक्ति के साथ कितना समय बिताते हैं, या आप अपने संबोधन में कितनी आलोचना सुनने को तैयार हैं। इसके अतिरिक्त सुनिश्चित करें रूमानी संबंधआपके जीवन में अन्य रिश्ते और गतिविधियाँ रही हैं: स्कूल, काम, दोस्त, स्वयं की देखभाल, या आपका परिवार।

   • लोगों के साथ व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें और समझाएँ कि आपको अपनी स्वतंत्रता की आवश्यकता है। कुछ सीमाओं पर सहमत होने के बाद, इस समझौते पर टिके रहें।

2. अपने आप को आहत न होने दें।चाहे आप पुरुष हों या महिला, वास्तविक दुनिया में आपको अपने लिए खड़े होने में सक्षम होने की आवश्यकता है यदि आप नहीं चाहते कि अन्य लोग लगातार आपका फायदा उठाएं। आपको यह सीखने की जरूरत है कि स्कूल और काम पर और किसी भी अन्य समाज में खुद को नाराज न होने दें। आत्मविश्वास विकसित करें। अपने आत्मविश्वास पर शर्म न करें और इसके लिए माफ़ी न मांगें। आत्मविश्वास है बीच का रास्तानिष्क्रियता और आक्रामकता के बीच।

   अपने आप पर यकीन रखो।यदि आप अपनी क्षमताओं और उपलब्धियों पर विश्वास करते हैं, तो यह ताकत देता है। आपको जो चाहिए वह प्राप्त करें और जो आप चाहते हैं। यदि आपके पास आत्मविश्वास की कमी है या लगातार एक पीड़ित की भूमिका निभाते हैं, तो आप जोखिम उठाते हैं कि आपके आस-पास के सभी लोग आपकी कीमत पर अपनी जरूरतों को पूरा करेंगे, और आप स्वयं कभी भी वह नहीं प्राप्त करेंगे जो आप चाहते हैं।

   जब कोई आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाता है, तो इसके बारे में बात करें।यदि कोई अपने विश्वासघात से आपको किसी तरह से चोट पहुँचाता है, तो उस व्यक्ति को इसके बारे में अवश्य बताएं। अपनी भावनाओं को साझा करना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप नाराज या क्रोधित महसूस कर रहे हों। लेकिन उस व्यक्ति को बताकर कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप भविष्य में इसी तरह के व्यवहार को रोकने में मदद कर सकते हैं।

   • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मुझे दुख हुआ जब तुमने कहा कि तुम्हें मेरे बाल पसंद नहीं हैं। यदि आप अब मेरे रूप की आलोचना नहीं करेंगे तो मैं आपका आभारी रहूंगा।

3. अपने ध्यान के बिना अपमानजनक और आपत्तिजनक टिप्पणी न करें।यदि आप किसी को अपमानजनक लहजे में आपके बारे में टिप्पणी करते हुए सुनते हैं, तो चुप न रहें। किसी विवाद में पड़ना जरूरी नहीं है। इस व्यक्ति को बताएं कि आपने अभी जो कहा उसकी सराहना नहीं की।

4. अपनी विशिष्टता और अपने आस-पास के लोगों की विशिष्टता को पहचानें।दूसरों के लिए सहानुभूति और खुशी का अनुभव करने की क्षमता विकसित करने का प्रयास करें, उनकी अनूठी प्रतिभाओं और क्षमताओं को पहचानें और अपने आप को उसी तरह से व्यवहार करें! हर महिला के अपने फायदे होते हैं, चाहे वह गणितीय क्षमता हो, कलात्मक प्रतिभा हो या नेतृत्व कौशल. अपने आप में अपनी सभी क्षमताओं और प्रतिभाओं को स्वीकार करें और उनके लिए खुद से प्यार करें।

   भाग 2

   अपनी कामुकता की जिम्मेदारी लें

   भाग 3

   अपनी सेहत का ख्याल रखना

   भाग 4

   अपने वित्त का प्रबंधन करें

   भाग 5

   अपने सपनों का पीछा करें

   भाग 6

   अपने समुदाय का समर्थन करें
   • एक विशिष्ट महिला को एक उदाहरण के रूप में चुनना शक्तिशाली महिलाप्रेरक हो सकता है। ऐसी महिला परिवार की सदस्य, महिला समानता की समर्थक, अभिनेत्री या राजनीतिज्ञ हो सकती है।
   • खुद से प्यार करें और सम्मान करें। हम इस ब्रह्मांड को जो भेजते हैं, नियमानुसार वही हमारे पास वापस आता है। इसलिए देखें कि आप वहां क्या भेजते हैं।

   स्रोत और संसाधन

   1. लांसर, डी। (2013)। कोडपेंडेंसी के लक्षण। साइकसेंट्रल। http://psychcentral.com/lib/symptoms-of-codedependency/00011992 से पुनर्प्राप्त
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मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्ते। मेरी उम्र 35 साल है और मुझे अपने पति के साथ रिश्ते की समस्या है।

हमारी शादी को 6 साल हो चुके हैं, इससे पहले हमने करीब 5 साल डेट किया था। रिश्ते हमेशा बादल रहित नहीं होते थे, बहुत कुछ दूर करना पड़ता था: उनकी शराबबंदी, आर्थिक संकट, झगड़े। अब वस्तुनिष्ठ परिस्थितियों में कमोबेश सुधार हुआ है, मेरे पति ने 5 साल से शराब नहीं पी है, मैंने पाया अच्छी नौकरीकरियर बनाया। लेकिन मुझे अभी भी खुद को खोने का अहसास है। मैं अपने पति पर बहुत अधिक केंद्रित हूं, मैं हमेशा उनकी हर बात को गंभीरता से लेती हूं जो वे कहते और करते हैं, मैं दृढ़ता से उनके प्रभाव के आगे झुक जाती हूं। यह मेरी समस्या है। मैं उसकी भावनाओं पर बहुत निर्भर हूं और उसकी उग्रता से बहुत पीड़ित हूं। जब वह नाराज या नाराज होते हैं तो मुझे डर लगता है। और वह अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित नहीं करता है, आसानी से अपना संतुलन खो देता है और फिर लंबे और कठिन समय के लिए होश में आता है। अगर कोई चीज उसे गुस्सा दिलाती है या नाराज करती है, तो वह चिल्ला सकता है, कसम खा सकता है। किसी छोटी सी बात की वजह से यह बहुत "साइको" हो सकता है।

साथ ही, अगर मैं खुद को नकारात्मक भावनाओं को प्रदर्शित करने की इजाजत देता हूं, जो बेहद दुर्लभ और कम आक्रामक रूप से होता है, तो मैं तुरंत रोकने की मांग करता हूं। वह स्पष्ट रूप से और शांति से अपने दावों और इच्छाओं को मेरे सामने व्यक्त नहीं कर सकता है, अगर वह मानता है कि मुझे किसी चीज़ के लिए दोषी ठहराया गया है - वह चुप है, मुझे अनदेखा करता है, कभी-कभी लंबे समय तक, एक दिन तक। शारीरिक रूप से भी, अपने पति के अपमान का अनुभव करना मेरे लिए बेहद कठिन है: यह उरोस्थि के पीछे दबाता है, आँसू बहने लगते हैं, अंदर एक छेद महसूस होता है जो खा जाता है बड़ी राशिऊर्जा। यहां तक ​​कि अगर वह मजाक के रूप में आहत है, तो भी मैं इसे गंभीरता से लेने से खुद को रोक नहीं सकता। मैं उसके मूड को बहुत दृढ़ता से महसूस करता हूं: यदि वह अच्छे मूड में नहीं है, तो मैं बहुत असहज महसूस करता हूं, मैं कुछ नहीं कर सकता, मैं आराम नहीं कर सकता, मुझे केवल एक चीज चाहिए: उसके मूड को "सही" करने के लिए " और सब ठीक है न"।

मैं यह समझना चाहूंगा कि किसी दूसरे व्यक्ति के बारे में मेरी धारणा किससे जुड़ी हो सकती है? हां, प्यार बहुत अच्छा है, लेकिन मैं इसे "चारों ओर रहता हूं"। यदि मैं एक रूपक का उपयोग कर सकता हूं, तो मैं एक वेदर वेन की तरह हूं, और मेरे पति की मनोदशा हवा की तरह है; मैं उस ओर मुड़ता हूं जहां यह उड़ता है। मुझे नहीं लगता कि यह अब और अच्छा है। मैं अपने पति की अलग-अलग भावनात्मक अवस्थाओं को और अधिक शांति से देखना सीखना चाहती हूं, उन्हें अपना प्यार और उदासीनता दिखाएं, लेकिन साथ ही शांत रहें, संतुलन न खोएं, डर और चिंता महसूस न करें।

इस सवाल का जवाब मनोवैज्ञानिक लेल्युक अलीना व्लादिमीरोवाना ने दिया है।

मार्गरीटा, हैलो!

हमारे ज्यादातर कॉम्प्लेक्स और परेशानियां बचपन से ही आती हैं। और यह माता-पिता के बच्चे के रिश्ते में निहित है। सबसे अधिक बार मजबूत भावनात्मक निर्भरतातब उत्पन्न होता है जब बचपन में बच्चा उपेक्षा, अस्वीकृति, अस्वीकृति के मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव करता है। जब बच्चे और माता-पिता के बीच कोई संबंध नहीं होता है भावनात्मक संबंध. या बच्चे ने भावनात्मक, शारीरिक, आध्यात्मिक या यौन शोषण या दुर्व्यवहार का अनुभव किया है।

या बचपन में एक बच्चा, माता-पिता ने बिना यह बताए कि उसे क्या दोष देना है, उसने क्या गलत किया, या उसके माता-पिता किस बात से खुश नहीं थे। बिना किसी स्पष्टीकरण और बातचीत के, मौन, शीतलता और वैराग्य का मोड चालू हो गया। किस माता-पिता ने आपके साथ ऐसा व्यवहार किया?

भावनात्मक निर्भरता भी हो सकती है अगर पैतृक परिवारयदि माता-पिता में से कोई एक शराब, नशीली दवाओं का सेवन करता है, या यदि कोई लंबे समय से बीमार है और परिवार के अन्य सदस्य उसकी देखभाल करते हैं तो अधूरा था। यदि परिवार में उदास और उत्पीड़ित व्यक्तित्व थे।

जब परिवार में संघर्षों, किसी भी अप्रिय विषयों और स्थितियों पर चर्चा करने का रिवाज नहीं था। सभी ने बहाना किया कि कोई समस्या नहीं है। और अगर घोटाले भी हुए, तो सभी ने यह दिखावा करने की कोशिश की कि सब कुछ पहले की तरह ठीक है। सब कुछ शांत हो गया था। यानी लापता भावनात्मक संपर्क. और फिर पहले से ही एक वयस्क या तो रिश्तों में गहराई तक नहीं जाने की कोशिश करता है, सभी को बहुत दूरी पर रखता है। या यह अपने साथी में घुल जाता है। अपनी इच्छाओं और जरूरतों को पूरी तरह से नजरअंदाज करते हुए, हर चीज में अपने चुने हुए को खुश करने के लिए ही जीना। और जो पास है उसके मूड और कार्यों पर पूरी तरह से भावनात्मक रूप से निर्भर करता है।

आपके पति पर आपकी निर्भरता पर विशेष रूप से क्या प्रभाव पड़ा - यह केवल पत्र से कहना मुश्किल है। फिर से, माता-पिता का रवैया भी यहाँ एक भूमिका निभा सकता है - “आपको सभी के लिए अच्छा होना चाहिए; केवल जब आप पूरी तरह से संतुष्ट हों - आप अच्छी लड़की"। "जब वह क्रोधित या नाराज होता है, तो मुझे डर लगता है" - बचपन में आप पर कौन चिल्लाता था? आप किससे डरते थे? आपको इससे निपटने और इन स्थितियों का फिर से अनुभव करने की आवश्यकता है जब तक कि वे पूरी तरह से बेअसर न हो जाएं।

अक्सर व्यसन किसी प्रियजन को बचाने की इच्छा से शुरू होता है। और बचत करना शुरू करते हुए, आप अपने प्रियजन की समस्याओं से इतना दूर हो सकते हैं कि आप अपने बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। और जितना अधिक आप अपने पति की समस्याओं में गहराई से प्रवेश करती हैं, उतना ही आप स्वयं से दूर होती जाती हैं। इसलिए आपके नुकसान की भावना। आपने अपने पति को बचा लिया, आपने उनकी सभी समस्याओं का सामना किया, लेकिन आगे क्या करना है यह आपके लिए स्पष्ट नहीं है। क्योंकि आप इसमें पूरी तरह से खोए हुए हैं।

और शायद पति इस तरह से प्रतिक्रिया करता है, क्योंकि आप उसे स्वतंत्रता नहीं देते। आखिरकार, भावनात्मक निर्भरता अक्सर साथ होती है पूरा नियंत्रण, ईर्ष्या, हर चीज के बारे में जागरूक होने की इच्छा और हर समय मौजूद रहने की इच्छा। आप धीरे-धीरे पूरी जगह को केवल अपने आप से भरने की कोशिश कर रही हैं, और आप अपने पति के लिए बहुत अधिक हो जाती हैं। यह सिर्फ एक अनुमान है।

मैं आपको सलाह दूंगा कि आप किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लें। क्योंकि अपने दम पर अपने माता-पिता के साथ अपने बचपन के रिश्ते को खोदना हमेशा आसान और सरल नहीं होता है। और साथ में आप बहुत तेजी से और अधिक कुशलता से पाएंगे कि आपके पैर कहां से बढ़ते हैं और अपने पति के प्रति अपने व्यवहार को सही करते हैं।

मुझे तुरंत कहना होगा कि व्यसन से बहुत जल्दी या तुरंत छुटकारा पाने से काम नहीं चलेगा। हर चीज में समय लगता है। करने के लिए पहली बात यह है कि अपने आप को जानना है। लिखिए कि आपको क्या खुशी मिलती है। केवल आप - बिना पति के। और दिन में कम से कम एक बार इस सूची से कुछ करने का प्रयास करें।

इस बारे में सोचें कि आप खुद को प्रेरित करने के लिए क्या कर सकते हैं। यह शौक, पाठ्यक्रम, किताबें हो सकती हैं। कुछ भी - आप आनंद के साथ क्या करेंगे। आपको जो अच्छा लगेगा उसे करने की प्रक्रिया में। तो आप स्वयं "निकट" आएंगे और इस समय के दौरान अपने आप में जो शून्य बन गया है उसे भर देंगे। और आप इस विचार से विचलित हो जाएंगी कि आप अपने पति के लिए और क्या कर सकती हैं। आप अपने लिए कम से कम कुछ करना शुरू कर देंगे।

बेशक, आपको अपना आत्म-सम्मान करने की ज़रूरत है। अपनी छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए स्वयं की प्रशंसा करें। अपने जीवन की जिम्मेदारी लें। पति नहीं और उसका मूड आपको नियंत्रित करना चाहिए। यह आपका जीवन है और आपको स्वयं यह तय करने का अधिकार है कि क्या और कैसे करना है। क्या और कैसे प्रतिक्रिया दें। आप पहले से ही वयस्क महिलाऔर वह रक्षाहीन लड़की नहीं।

एक पति जिस तरह से व्यवहार करता है वह उसकी भावनाओं की अभिव्यक्ति है। आपको अपनी भावनाओं को अधिक बार दिखाना सीखना होगा। आपको क्या पसंद है और क्या दर्द होता है, इसके बारे में बात करें। ऐसा करने के लिए, आपको एक दूसरे से बात करने की जरूरत है। और सामान्य तौर पर - जिस तरह से एक पति भावनाओं को दिखाता है वह सिर्फ भावनाओं का प्रकटीकरण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बुरे हैं या वह आपसे प्यार नहीं करता। यह सिर्फ वह तरीका है जिससे वह अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है। यदि आप इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करते हैं, इसे अपने आप पर निर्देशित किए बिना, आप इसे और अधिक शांति से सहने और अनुभव करने में सक्षम होंगे।

जब, अपने पति की मनोदशा को महसूस करते हुए, आप "चिंता" करना शुरू करती हैं - पाँच तक गिनें, एक गहरी साँस लें और साँस छोड़ें और साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, अपनी भावनाओं पर। आप "यहाँ और अभी" की स्थिति में व्यक्तिगत रूप से क्या महसूस करते हैं। पांच मिनट पहले आपने क्या महसूस किया? और दस मिनट पहले? इस प्रकार, आप अपनी प्रतिक्रिया और अपनी भावनाओं को कम कर देंगे।

एक ऐसी जगह की कल्पना करें जहां आप सहज, आरामदायक हों और जहां आप सुरक्षित और खुश महसूस करें। आपका आदर्श स्वर्ग। आपने आपके बारे बताओ उज्ज्वल तस्वीर. वहां खुश रहो। और हर बार पति नाराज होने लगता है, चिल्लाता है, भड़क जाता है - इस जगह को याद करो। स्विचिंग ध्यान - आप तनाव के स्तर को दूर करते हैं। और आप उसकी भावनाओं और मनोदशा को कम दर्द से महसूस करेंगे। और मेरा विश्वास करो - पति अलग तरह से व्यवहार करना शुरू कर देगा। क्योंकि जब आप बदलते हैं तो आपके आसपास की स्थिति और दुनिया बदल जाती है।

मार्गरीटा, आपके लिए धैर्य और खुद पर काम करने में धीरज।

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