हम सभी योजनाएँ बनाते हैं, कुछ के बारे में सपने देखते हैं, कुछ के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन हम हमेशा अपनी योजनाओं को पूरा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। और इसका कारण न केवल आलस्य है, बल्कि ऊर्जा की एक सामान्य कमी भी है। यह ऊर्जा है जो हमारी प्रेरक शक्ति है, और यदि आप पहले से ही दोपहर में निचोड़ा हुआ नींबू जैसा महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी जीवन शक्ति शून्य है। आप बस एक ऊर्जा दिवालिया हो गए हैं।

ऐसे में आपके लिए सुबह उठना मुश्किल होता है, क्योंकि रात की नींदराहत नहीं लाता। और आपके लिए अपने आप को दैनिक कर्तव्यों को शुरू करने के लिए मजबूर करना मुश्किल है।

इसका मतलब है कि आपको यह सीखने की जरूरत है कि खुद को कैसे ऊर्जावान बनाया जाए और खुद को ताकत और खुशियों से भर दिया जाए। खेल या ध्यान अच्छी तरह से मदद करता है, लेकिन यह केवल एक अस्थायी परिणाम देता है। आपको अपनी आदतों की समीक्षा करने और उनमें से कुछ को बदलने की जरूरत है।

पूरे दिन के लिए खुद को ऊर्जावान कैसे करें

1. जल्दी उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें

यदि आप आधी रात के बाद बिस्तर पर जाते हैं और फिर दोपहर तक सोते हैं, या बड़ी मुश्किल सेसुबह उठें और मुश्किल से काम पर जाएं, तुरंत अपने आहार की समीक्षा करें। हंसमुख और ऊर्जावान लोग जल्दी उठते हैं। और ज्यादा से ज्यादा काम करने के लिए भी नहीं। जल्दी उठने से हमें प्रकृति के साथ तालमेल बिठाने और अधिक सतर्क और उत्पादक महसूस करने में मदद मिलती है। इस लेख में जल्दी उठने के लाभों के बारे में और पढ़ें।

2. अपनी सुबह की शुरुआत सही

एक बार और हमेशा के लिए याद रखें कि जागने के बाद पहले 10-12 मिनट पूरे दिन के लिए मूड सेट करते हैं। और वे चंद मिनट तय करते हैं कि आपका दिन कैसा बीतेगा।

अपनी सुबह की शुरुआत खुशी और कृतज्ञता के साथ करें। इस तथ्य के लिए कि आप जाग गए, इस तथ्य के लिए कि आप जीवित हैं, आज आपके पास क्या है। अनसुलझे समस्याओं और मामलों के बारे में सोचकर अपनी सुबह की शुरुआत न करें, यह न सोचें कि आपने कल क्या नहीं किया और आज आपको क्या करने की ज़रूरत है। बस कृतज्ञता महसूस करें, और यह और भी अच्छा होगा यदि आप "खुशी की सांस" बनाते हैं। लेख में इस तकनीक के बारे में और पढ़ें यह आपको प्यार और सकारात्मकता के साथ तालमेल बिठाने में मदद करेगा और आपके शरीर और आपके क्षेत्र में सकारात्मक ऊर्जा की सांस लेगा।

3. एक गिलास पानी पिएं

बिस्तर से उठते ही एक गिलास पानी पिएं कमरे का तापमान. पानी हमारे शरीर में ऊर्जा का एक प्राकृतिक संवाहक है और सुबह का एक गिलास पानी ऊर्जा परिसंचरण को बहाल करेगा, साथ ही विषाक्त पदार्थों और कचरे को खत्म करने में मदद करेगा।

4. फिर से आराम करें

आप उठे, धन्यवाद देने का अभ्यास किया, थोड़ा पानी पिया, और "महिलाओं" के कमरे में चले गए। अब फिर से आराम करो! जल्दी मत करो, भागो मत... बैठो, उधार लो आरामदायक स्थितिऔर बस अपनी सांस देखें। गहरी सांस लें, कई गहरी सांस अंदर और बाहर लें।

5. कंट्रास्ट शावर लें

अब समय आ गया है कंट्रास्ट शावर. ध्यान दें, न केवल धुलाई या सिर्फ एक शॉवर, अर्थात् एक विपरीत बौछार। यह आपको खुश करने और सक्रिय मोड में आने में मदद करेगा। आप सुगंधित तेलों का उपयोग कर सकते हैं, उनसे अपने शरीर की मालिश कर सकते हैं। अब वहाँ है बड़ी राशि"जागृति", "सुबह" शॉवर जैल जिनका उपयोग तेलों के बजाय किया जा सकता है।

आप अपनी पसंदीदा सुगंध मिलाकर अपना साबुन भी बना सकते हैं। साबुन बनाने से आपको अपने आप को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने और विभिन्न कार्यों के लिए अलग-अलग साबुन बनाने का अवसर मिलता है: शरीर को नरम और मॉइस्चराइज करने के लिए, शुद्ध करने और पोषण करने के लिए, अपने मूड और जोश को बढ़ाने के लिए, या, इसके विपरीत, आराम करने के लिए। आज तक, दुकानों के पास है साबुन बनाने के लिए सब कुछतो आप प्रयोग कर सकते हैं और अपने और अपने प्रियजनों को खुश कर सकते हैं।

6. एनर्जी जिम्नास्टिक करें

अब आपको ऊर्जा का प्रवाह शुरू करने की जरूरत है, सुनिश्चित करें कि यह आपके शरीर में स्वतंत्र रूप से प्रसारित होना शुरू हो जाए। सीधे खड़े हो जाएं और ऊर्जा को निर्देशित करते हुए अंदर और बाहर गहरी सांसों की एक श्रृंखला लें हृदय केंद्रउतार व चढ़ाव। हृदय में श्वास लें - साँस छोड़ें, फिर से श्वास लें, श्वास को छाती के केंद्र में रखें और साँस छोड़ें। फिर से पृथ्वी के केंद्र से सांस ली, श्वास को छाती के केंद्र में रखा और आकाश में श्वास छोड़ी। मैंने इस जिम्नास्टिक के बारे में एक लेख में लिखा था, मैं आपको इसे पढ़ने की सलाह देता हूं।

3-5 मिनट के लिए इस तरह से सांस लेना काफी है, और फिर आप एक शारीरिक कसरत कर सकते हैं।

अपनी सुबह की शुरुआत हमेशा ऐसे ही करना सीखें! इस सुबह की रस्म को अपनी आदत बना लें। हाँ, इसमें कुछ समय लगता है (अधिकतम आधा घंटा), लेकिन बहुत उपयोगी आधा घंटा! जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और आपका दिन खुशी और ऊर्जा से व्यतीत करेगा, न कि पुरानी थकान और ऊर्जा की हानि की स्थिति में।

और याद रखें कि नकारात्मक विचारऔर भावनाएं हमें ऊर्जा से वंचित करती हैं, वे बस इसे ले लेते हैं बड़ी संख्या में! इसके अलावा, वे हमें परेशानियों और परेशानियों को आकर्षित करते हैं। इसलिए आनंद में रहें और खुश और ऊर्जावान रहें!

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सर्दियों का अंत और वसंत की शुरुआत एक ऐसा समय है जब ताकत कम होती जाती है, और स्वास्थ्य, सकारात्मक मनोदशाऔर आंतरिक ऊर्जा की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है। शक्ति में गिरावट का सामना कैसे करें और शरीर और आत्मा को सकारात्मक और प्रफुल्लित करें?

जैसा कि कहा जाता लोक ज्ञान: "सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा उपाय समुद्र के लिए एक वाउचर है, जिसे माथे पर लगाया जाता है।" यदि, उदास और टूटने को महसूस करने के बाद, आपके पास प्रकृति में भागने और कम से कम कुछ दिनों के लिए स्थिति बदलने का अवसर है, तो अपना मौका लेना सुनिश्चित करें। जो लोग हमारे ठंडे और अक्सर निर्दयी जलवायु में सर्दियों के लिए बने रहते हैं, उन्हें तात्कालिक साधनों से करना होगा। युक्तियाँ, पहली नज़र में, सरल और स्पष्ट लग सकती हैं, लेकिन जीवन की गुणवत्ता, यदि आप उनमें से कम से कम आधे को व्यवहार में लागू करते हैं, तो यह काफी बढ़ जाएगा, आप देखेंगे!

बहुत बार, हनरा और अवसाद के बहुत विशिष्ट शारीरिक कारण होते हैं, विशेष रूप से विभिन्न की पृष्ठभूमि के खिलाफ विषाणु संक्रमणऔर वसंत बेरीबेरी। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में बी विटामिन और विटामिन सी मिलता है। साथ ही, अनुपात की भावना का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है, और थोक में मल्टीविटामिन न खाएं, क्योंकि विटामिन की अधिकता भी प्रतिरक्षा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। सर्दियों और वसंत ऋतु में, कम मात्रा में विटामिन लेना बेहतर होता है, प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता देना और सरल विटामिन कॉम्प्लेक्समल्टीविटामिन के बजाय। यह दृष्टिकोण सक्षम करेगा प्राकृतिक प्रक्रियाएंशरीर में ऊर्जा की बहाली।

पानी हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर, गुरु और खेल प्रशिक्षक इस बात से सहमत हैं कि किसी भी दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास साफ पानी से करना सबसे अच्छा है। पीने की कोशिश करो और पानीऔर दिन के दौरान, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।

पीने के अलावा मन की शांतियह है बड़ा मूल्यवानपानी से सीधा संपर्क। यहां तक ​​​​कि एक साधारण कपड़े धोने या बर्तन धोने से आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद मिल सकती है; कुछ भी नहीं, इस तरह की प्रथाओं का व्यापक रूप से अस्थमात्मक अवसाद के उपचार में उपयोग किया जाता है। पूल में तैरना ऊर्जा संतुलन को बहाल करने और तनाव से राहत के लिए बहुत अच्छा है, और यदि आपके पास पूल नहीं है, तो आप आराम से स्नान कर सकते हैं और इसे सप्ताह में कम से कम दो बार कर सकते हैं।

लोकप्रिय धारणा के बावजूद, कॉफी की तुलना में चाय का अधिक ठोस टॉनिक प्रभाव होता है। दिन में कुछ कप अच्छी ग्रीन टी (लेकिन रात में नहीं, निश्चित रूप से) आपको ऊर्जा देगी, साथ ही रक्त में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करेगी।

शक्ति बढ़ाने के लिए सभी इंद्रियों की क्षमताओं का उपयोग करें। अरोमाथेरेपी इसमें मदद कर सकती है, उदाहरण के लिए, साइट्रस की गंध, विशेष रूप से नींबू, जोश बढ़ाने में मदद करती है। नींबू को चाय में मिलाकर पीने से बुरा न लगे, बल्कि अधिक प्रभाव के लिए उपयोग करें आवश्यक तेलघर और कार्यस्थल पर खट्टे सुगंध के साथ।

अनुस्मारक:मेंहदी, लौंग, अजवायन की सुगंध भी थकान की जुनूनी भावना से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

सांस

फरवरी और मार्च मध्य लेन में चलने के लिए सबसे अनुकूल महीने नहीं हैं, और इससे भी अधिक उत्तर में। हालाँकि, आपके शरीर को एक प्रवाह की आवश्यकता है ताज़ी हवाकैलेंडर की परवाह किए बिना। सरल चलनासड़क के नीचे, शायद सभी प्रकार के अवसादों और बीमारियों की सबसे अच्छी रोकथाम, हम में से प्रत्येक के लिए उपलब्ध है।

सलाह:विभिन्न प्रकार के श्वास अभ्यास स्वयं की मदद करने, अपने शरीर और आत्मा को ऊर्जा से भरने का एक शानदार तरीका हैं। आपको बस अपने लिए सही तकनीक चुनने और थोड़ा अभ्यास करने की जरूरत है!

घर और ऑफिस में कमरे को नियमित रूप से हवादार करना न भूलें ताकि मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले। क्या यह सलाह स्पष्ट प्रतीत होती है? हालाँकि, हममें से कितने लोग इसका पालन नहीं करते हैं!

ट्रैफ़िक

हमारी हरकतें सीधे तौर पर हमारी भलाई और मनोदशा को प्रभावित करती हैं। अधिक ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं? तेजी से आगे बढ़ना शुरू करो! शरीर के लिए एक स्थिर अवस्था एक सपना है, लेकिन सक्रिय जागरण का समय ठीक गति से जुड़ा हुआ है। इसलिए, कार्य दिवस के दौरान चलने में संकोच न करें, यदि संभव हो तो खिंचाव या कूद या नृत्य भी करें।

नियमित व्यायाम, निश्चित रूप से, हमेशा स्वागत योग्य है, लेकिन यदि आप महत्वपूर्ण भार के अभ्यस्त नहीं हैं, तो कोशिश करें कि अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें। कंप्यूटर पर एक दिन की पूरी गतिहीनता के बाद भारी भार से एक तैयार शरीर को लाभ होने की संभावना नहीं है, इसलिए अनुपात की उचित समझ रखें।

सलाह:यदि आप उदास महसूस करते हैं या करते हैं अवसादग्रस्तता की स्थिति, खेल खेलना बहुत मदद कर सकता है, लेकिन शुरू करने के लिए सक्रिय कार्डियो व्यायाम, जैसे नृत्य, को वरीयता देना बेहतर है। योग, पिलेट्स और अन्य शांत व्यायामों को तब तक स्थगित करना बेहतर है जब तक कि आपका मानस मनोभ्रंश में न आ जाए, क्योंकि यह सक्रिय आंदोलन है जो ऐसी स्थितियों से निपटने में मदद करता है।

चमकीले रंग हमेशा शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, अनजाने में सूरज, गर्मी और फूलों से जुड़े होते हैं। अधिक चमकीले कपड़े पहनने की कोशिश करें ताकि आपकी आँखों को आस-पास की नीरसता के बीच पकड़ने के लिए कुछ मिले। बेशक, कोई भी आपको तोते की तरह कपड़े पहनने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है, लेकिन एक उज्ज्वल स्वेटर, स्कार्फ या नेल पॉलिश उपयुक्त और स्वागत योग्य होगा। आखिरकार, अवसाद की स्थिति के लिए, संपूर्ण को देखना सामान्य है दुनियाभूरे रंग के रंगों में, इससे लड़ो!

सलाह:कपड़ों के अलावा, आप पर्यावरण में रंग जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपने लिए चाय के लिए एक चमकीला मग या फूलों का गुलदस्ता खरीदें।

सृष्टि

गायन से लेकर ड्राइंग तक अपनी सभी अभिव्यक्तियों में रचनात्मकता, खुद को बेहतर ढंग से समझने, रीसायकल करने में मदद करती है नकारात्मक भावनाएंऔर हमें बहुत जरूरी ऊर्जा से भर देता है। कला चिकित्सा पर विचार करें, सप्ताहांत कार्यशाला के लिए साइन अप करें, या बस अपने आप को एक रंग पुस्तक और क्रेयॉन का एक बॉक्स खरीदें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह की आत्म-अभिव्यक्ति पसंद करते हैं, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, उनमें से कोई भी सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

अपनाना

जीवन के पहले मिनटों से, रिश्तेदारों के आलिंगन हम में से प्रत्येक को प्यार और सुरक्षा की अवचेतन भावना देते हैं। साबित किया कि अच्छा आलिंगनतनाव के स्तर को कम करें, नींद और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करें, इसलिए अधिक बार गले लगाएं, और आपके और आपके प्रियजनों के लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा!

यदि दिन के अंत तक आप अभिभूत महसूस करते हैं, "नींबू की तरह निचोड़ा हुआ", इसका मतलब है कि आपने अपनी सारी जीवन शक्ति का उपयोग कर लिया है और एक ऊर्जा "दिवालिया" में बदल गए हैं।

ऐसे में एक रात की नींद से आराम नहीं मिलता, आप मुश्किल से सुबह उठते हैं और अपने आप को अपने दैनिक कर्तव्यों को शुरू करने के लिए मजबूर करते हैं।

क्या आप थकान और ऊर्जा की कमी से छुटकारा पाना चाहते हैं? क्या आप एक नए दिन से मिलने के लिए ऊर्जा से भरपूर और खुश रहना चाहते हैं?

तो आपको अपनी आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए!ऐसा करना वास्तव में बहुत आसान है:

1. सूरज के साथ उठने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें

सफल लोग जल्दी उठते हैं। जितना संभव हो उतना करने के लिए समय निकालने के लिए नहीं। लेकिन क्योंकि यह आपको प्रकृति के साथ तालमेल बिठाने, ऊर्जावान महसूस करने, विचारों से भरा और अधिक उत्पादक महसूस करने की अनुमति देता है।

2. जागना सीखें सही

जागने के बाद पहले 12 मिनट पूरे दिन की नींव होते हैं। आप इस समय को कैसे व्यतीत करते हैं यह निर्धारित करेगा कि आपका दिन कैसा जाता है।

जो आपने कल नहीं किया था उस पर जाने या आज के लिए योजना बनाने के बजाय, धन्यवाद देने का अभ्यास करें। आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए धन्यवाद। और उसके बाद ही उठें।

जब मूड शून्य पर हो, और आप एक अकथनीय चिंता में जागते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले से भी ज्यादा थके हुए हैं तो क्या करें?

3. बिस्तर से उठते ही एक गिलास कमरे के तापमान का पानी पिएं

6-8 घंटे की नींद के बाद आपका शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है। लेकिन पानी मानव शरीर में ऊर्जा का एक प्राकृतिक संवाहक है।

एक गिलास पानी ऊर्जा के संचलन को बहाल करता है और पाचन की प्रक्रिया और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है।

4. अपनी सुबह की शुरुआत एक छोटे से ध्यान के साथ करें

एक गिलास पानी पीने और महिलाओं के कमरे में जाने के बाद, एक आरामदायक स्थिति में बैठें और आराम करें।

अपनी श्वास, हृदय गति देखें। अपने आस-पास की जगह से ऊर्जा से भरते हुए, अपने दिल से कुछ गहरी साँसें लें। 5-7 मिनट का छोटा ध्यान आपके मन की चिंताओं और चिंताओं को दूर करने के लिए पर्याप्त होगा।

ध्यान के दौरान, मस्तिष्क विद्युत आवेगों की आवृत्ति को बदलता है - दैनिक तेज बीटा तरंगों से गहरी और शांत अल्फा तरंगों में। वे एक व्यक्ति में शांति और विश्राम की स्थिति उत्पन्न करते हैं।

5. सुगंधित तेल से मालिश करने के बाद कंट्रास्ट शावर लें

मालिश - सबसे अच्छा उपायरक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, मजबूत प्रतिरक्षा तंत्रऔर मन की शांति। सुगंधित तेलआपकी त्वचा को मॉइस्चराइज और नरम करें। खैर, सुबह में एक कंट्रास्ट शावर आपको सक्रिय मोड में प्रवेश करने में मदद करेगा।

6. एनर्जी जिम्नास्टिक करें

जो लोग सुबह के व्यायाम या योग के समर्थक नहीं हैं, उनके लिए एक सरल उपकरण है जो आपको ऊर्जावान और ऊर्जा से भरपूर होने में मदद करेगा। यह ऊर्जा जिम्नास्टिक है।

यह एक खड़ी स्थिति में किया जाता है और इसमें गहरी सांसों की एक श्रृंखला होती है जिसके साथ आप हृदय से ताज के माध्यम से और हृदय से नीचे पैरों के माध्यम से ऊर्जा के प्रवाह को निर्देशित करते हैं।

इस अभ्यास में 3-5 मिनट का समय लगता है, और पूरे दिन के लिए स्फूर्तिदायक!

7. सकारात्मक तरंग में ट्यून करें

नकारात्मक विचार और भावनाएं आपकी ऊर्जा को खत्म कर देती हैं। इसके अलावा, वे आपको परेशानियों और बाधाओं को आकर्षित करते हैं।

काम या दैनिक गतिविधियों को शुरू करने से पहले, सकारात्मक में ट्यून करें। अपने जीवन की सुखद घटनाओं को याद करें, आनंद और आनंद की भावना में डुबकी लगाएं, आने वाला दिन आपके लिए धन्यवाद और नए अवसरों के लिए खुला।

तो, पैमाने के एक तरफ - पुरानी थकान और ताकत की कमी, दूसरी तरफ - अपने आप पर आधे घंटे का ध्यान।

आप क्या चयन करेंगे?

पी.एस. यदि आप सीखना चाहते हैं कि अपनी ऊर्जा को कैसे संतुलित करें और दिन-प्रतिदिन अपनी आंतरिक स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें, तो मैं आपको आमंत्रित करता हूं!

कभी-कभी आपको ताकत बहाल करने और जो आपने शुरू किया था उसे पूरा करने के लिए अपनी बैटरी को जल्दी से रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, बस सेवानिवृत्त हो जाएं और एक साधारण व्यायाम करें।

अंतरिक्ष की ऊर्जा के साथ चार्ज करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। इसे कोई भी और कभी भी कर सकता है। महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर की निगरानी करना, इसके भंडार को फिर से भरना और इसे सही ढंग से खर्च करें।

जब हमारा ईंधन टैंक खाली होता है तो हम खुद को पूरी तरह से अपनी आकांक्षाओं और लक्ष्यों के लिए नहीं दे सकते। इसका मतलब यह है कि यदि हम अपने काम में, प्रशिक्षण में, आत्म-विकास में और आध्यात्मिक प्रथाओं में यथासंभव कुशल और उत्पादक बनना चाहते हैं, तो हमें यह सीखना होगा कि ऊर्जा कैसे भरें और इसके स्तर को कैसे नियंत्रित करें।

ऊर्जा हानि का क्या कारण है?

कभी-कभी ऐसे क्षण होते हैं जब आपका कुछ भी करने का मन नहीं करता है, आप टूटने का अनुभव करते हैं, लेकिन आपको तुरंत काम पर जाने की आवश्यकता होती है। ऊर्जा से भरने का एक शानदार तरीका है, जिसकी बदौलत आप ताकत और उत्साह की लहर महसूस कर सकते हैं!

आपको ऊर्जा कहां मिल सकती है?

हम में से प्रत्येक पूरे ब्रह्मांड से जुड़ा हुआ है और इसका एक अभिन्न अंग है। चूंकि हम ब्रह्मांड के साथ एक हैं, हम हमेशा अपनी ऊर्जा को इससे रिचार्ज कर सकते हैं, जैसे हम बैटरी को विद्युत नेटवर्क से जोड़कर चार्ज करते हैं।

जब आपको इसकी आवश्यकता हो, तो आप इससे जुड़ सकते हैं ऊर्जा क्षेत्रब्रह्मांड और वहां से लें, जितनी ऊर्जा आपको इस समय चाहिए।

सप्ताह का हर दिन आपके लिए अच्छी किस्मत लेकर आए और अच्छा मूड, आपको ब्रह्मांड की ऊर्जा को समय पर रिचार्ज करने में सक्षम होना चाहिए।

अंतरिक्ष की ऊर्जा से कैसे रिचार्ज करें?

यदि आप नीचे वर्णित क्रियाओं को नियमित रूप से करते हैं, तो आप कुछ ही सेकंड में ब्रह्मांड की ऊर्जा को प्राप्त करना और आत्मसात करना सीख सकते हैं।

निष्पादन का क्रम:

1. आराम की मुद्रा लें। आप बैठकर व्यायाम कर सकते हैं।

2. अपने घुटनों पर हाथ। हथेलियाँ ऊपर की ओर होनी चाहिए।

3. ट्यून इन करें, अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस को शांत करें।

4. कल्पना करें कि आपकी उंगलियों में ऊर्जा के खरबों चमकदार कण प्रवेश कर रहे हैं।

5. देखें कि ऊर्जा हथेलियों से कंधों तक कैसे जाती है। फिर यह सौर जाल में चला जाता है, और फिर कोक्सीक्स में चला जाता है। ऊर्जा तब वापस मस्तिष्क तक जाती है और फिर वापस सौर जाल में जाती है।

6. यह एक दुष्चक्र निकला। पूरे शरीर में हल्कापन और सुखद झुनझुनी। हम ऊर्जा से भरे हुए हैं और किसी भी कार्य का सामना कर सकते हैं, क्योंकि सौर बुनाई चार्ज होती है ब्रह्मांडीय ऊर्जाऔर किसी भी भार का सामना कर सकता है।

7. एक्सरसाइज के बाद अपनी हथेलियों को आपस में दबाते हुए अपने हाथों को आपस में मिला लें। शरीर में ऊर्जा को शांत करें। अपनी आंखें खोलें और दुनिया को नए रंगों में देखें।

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

ब्रह्मांड एक अवधारणा है जिसकी खगोल विज्ञान और दर्शन में कोई सख्त परिभाषा नहीं है (

दुनिया में सब कुछ ऊर्जा है और दुनिया में रहने वाली हर चीज को ऊर्जा की जरूरत होती है। ऊर्जा को न तो बनाया जा सकता है और न ही नष्ट किया जा सकता है, क्योंकि यह सभी जगहों पर समान रूप से मौजूद है और हर समय एक राज्य से दूसरी अवस्था में लगातार बदल रही है।
प्रकृति में, सब कुछ संतुलित है, और एक व्यक्ति जो अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में सही ढंग से रहता है, वह अनुपात में ऊर्जा का उपभोग और प्राप्त करता है। हालांकि, अक्सर आधुनिक जीवनहमें बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और लय और जीवन शैली खर्च की गई ऊर्जा की आपूर्ति को फिर से भरना संभव नहीं बनाती है। ऊर्जावान और ऊर्जा से भरपूर रहना हमेशा संभव नहीं होता है।
हम अक्सर ऊर्जा के साथ खुद को रिचार्ज करने का एक तरीका खोजने की कोशिश करते हैं, कभी-कभी यह भूल जाते हैं कि हम इसे पूरी तरह से व्यर्थ में बर्बाद कर रहे हैं। हम में से प्रत्येक तनाव महसूस करता है। रोजमर्रा की जिंदगी, तनाव, नींद की कमी, अनुचित और खराब गुणवत्ता वाला पोषण, काम पर भीड़ और भी बड़ा समयइलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के साथ आयोजित किया गया। और इस सब के साथ, हम कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं, हम कहीं से आकर्षित करने के तरीके खोज रहे हैं महत्वपूर्ण ऊर्जा. कुल मिलाकर, अस्वीकृति बुरी आदतेंऔर अपने जीवन को बदलने से बहुत ऊर्जा मिलती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, और अब हम सात नियम प्रदान करते हैं, जिनके उपयोग से आप प्रसन्नता और उछाल महसूस कर सकते हैं प्राण.

1. धूप

सूर्य का प्रकाश पृथ्वी पर सभी जीवित चीजों को ऊर्जा देता है, सूर्य के बिना जीवन की कल्पना करना असंभव है। सूर्य का प्रकाश अपनी किरणों में पड़ने वाली हर चीज को सक्रिय करता है, क्योंकि सौर ऊर्जा स्वयं ब्रह्मांड की एक शक्तिशाली ऊर्जा है, जो हर चीज को पोषण और भेदती है।
सूर्य की किरणें ऊर्जा की धाराएं हैं जो कभी-कभी हमारे शरीर के साथ अद्भुत काम कर सकती हैं। मानव शरीर में सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में कई उपयोगी और आवश्यक पदार्थ उत्पन्न होते हैं। सभी जानते हैं कि सूरज की किरणें त्वचा में जैविक रूप से सक्रिय यौगिक बनाती हैं, विटामिन डी को बढ़ाती हैं।
सुबह उठने के तुरंत बाद तेज गर्म रोशनी की किरणों में डुबकी लगाने के लिए इससे बेहतर और उपयोगी कुछ भी नहीं है। सूर्य का प्रकाश न केवल ऊर्जा से, बल्कि गर्मी से भी शरीर को पोषण देता है, जीवों को जागने और काम करने के लिए प्रेरित करता है, और सकारात्मक भावनाओं का समुद्र देता है। सूरज की रोशनी में विसर्जन पूरी तरह से सक्रिय हो जाता है, मूड में सुधार करता है, ताकत देता है। समस्याओं और चिंताओं के विचारों को छोड़कर काम शुरू करने से पहले थोड़ी देर टहलना और भी बेहतर और उपयोगी है और अपने आप को पूरी तरह से धूप में डुबो दें।
उन लोगों के लिए जो काम पर मानसिक कार्य में लगे हुए हैं, उनके कार्यस्थलों को खिड़की के बगल में रखने की सिफारिश की जाती है, जहां तेज धूप वाले दिन सूर्य की किरणें ऊर्जा का एक अंतहीन स्रोत बन जाएंगी और काम को जल्दी और कुशलता से करने में मदद करेंगी। वैज्ञानिकों का दावा है कि इससे व्यक्ति का ध्यान और उत्पादकता कम से कम दो गुना बढ़ जाएगी। सामान्य तौर पर, आपको दिन के उजाले के दौरान इसका अधिकतम उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए, और शाम के लिए महत्वपूर्ण मामलों को स्थगित करना बेहतर है।

2. ठंडे पानी में, उपचार और अच्छी आत्माओं

हमारे पूर्वजों को लंबे समय से पता था कि तापमान परिवर्तन न केवल शरीर को सख्त करने में योगदान देता है, बल्कि हमारे शरीर में सभी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, अच्छी आत्माओं और कल्याण को बढ़ाता है। ठंडा और गर्म पानी डालने से सब कुछ पूरी तरह से उत्तेजित हो जाता है रक्षात्मक बलजीव। इस तरह के तापमान में गिरावट एक विपरीत बौछार प्रदान कर सकती है।
ठंडा और गर्म स्नान प्यारा तरीकाशरीर के आरक्षित बलों का उपयोग करें और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाएं। एक ठंडा स्नान शरीर को ठीक से काम करता है, और रक्त परिसंचरण में वृद्धि से सभी ऊतकों और अंगों के पोषण में सुधार होता है। कंट्रास्ट शावर भी मस्तिष्क को उत्तेजित करता है, मूड में सुधार करता है, और एक व्यक्ति हंसमुख और ऊर्जावान महसूस करता है।
बहुत से लोग कंट्रास्ट शावर लेने की प्रक्रिया से डरते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि कंट्रास्ट शावर ज्यादातर डूश होता है। ठंडा पानी. यह यहाँ है कि एक विपरीत शॉवर लेने की शुद्धता के बारे में गलत विचार झूठ बोलते हैं। दरअसल, विपरीत शावर में ठंडे पानी से नहाना शरीर को गर्म पानी से गर्म करने के बाद आता है।
पहले आपको शरीर को गर्म पानी से गर्म करने की जरूरत है, और फिर ठंडे पानी से स्नान करना चाहिए। ठंडे पानी को गर्म पानी से बदलते हुए, आपको गर्म पानी के साथ फिर से कंट्रास्ट शावर खत्म करना होगा। आप गर्म स्नान करने के बाद 30 सेकंड के लिए ठंडे पानी से अपने आप को धोकर भी विपरीत स्नान करना आसान बना सकते हैं। यह ताज़ा और स्फूर्तिदायक होगा।

3. हंसी सबसे अच्छी दवा है

सभी के साथ बचपनयह ज्ञात है कि एक सकारात्मक मनोदशा न केवल जीवंतता और ऊर्जा का स्रोत है, बल्कि तनाव, समस्याओं और बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में भी एक महान सहायक है। हंसी जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है, इसे सरल और आसान बनाती है, स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और दीर्घायु सुनिश्चित करती है। कभी-कभी सकारात्मक रवैयागोलियों और गोलियों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी।
एक लोक कहावत यूं ही नहीं कहती : हँसी - सबसे अच्छी दवा! और यह सच है। अध्ययनों से पता चला है कि हंसी एंडोर्फिन को बढ़ाती है और तनाव के प्रभाव को कम करती है। हम जितना अधिक हंसते हैं, उतना ही अच्छा महसूस करते हैं, क्योंकि हंसी खुशी को जन्म देती है, और पांच मिनट की हंसी चालीस मिनट के आराम की जगह ले सकती है। आने वाले दिन को प्रसन्नतापूर्वक और उत्पादक रूप से बिताने के लिए, सुबह हंसें, अपना मूड और अपने आसपास के लोगों को सुधारें। अगर एक बार में सब कुछ सकारात्मक रूप से देखना मुश्किल है, तो बस मुस्कुराना सीखें, अपने और दूसरों के लिए, और बदले में दूसरों से आपको भी मुस्कान मिलने लगेगी।
हँसी न केवल मनोदशा में सुधार करती है, जीवंतता का प्रभार देती है, बल्कि जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करती है, कठिन परिस्थितियों को अधिक आसानी से दूर करने में मदद करती है, और जीवन प्रत्याशा में काफी वृद्धि करती है। हंसी के दौरान, कई मांसपेशियां शामिल होती हैं, आराम से, अजीब तरह से पर्याप्त, पूरा शरीर। बहुत बार हम बहुत सारी समस्याओं को अपने अंदर रखते हैं, इस प्रकार बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हुए पूरे शरीर में तनाव पैदा करते हैं। और तनाव, जैसा कि आप जानते हैं, सभी बीमारियों का कारण है। हंसी आराम करने और तनाव को दूर करने में मदद करती है, और हमारी ऊर्जा को बढ़ाती है, अन्य चीजों को ताकत देती है।

4. चमेली की खुशबू

गंध और सुगंध मानव शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। सम हैं संपूर्ण विज्ञान- अरोमाथेरेपी, इस क्षेत्र का अध्ययन। अरोमाथेरेपी शायद किसी व्यक्ति पर सबसे सुखद प्रकार का उपचार और प्रभाव है, जिसका एक अद्भुत, लगभग जादुई प्रभाव है। सबसे ज्यादा प्रभावी साधनअरोमाथेरेपी में शरीर पर प्रभाव चमेली के उपयोग को माना जाता है। इस पौधे के ईथर के विशेष गुण एक साथ शारीरिक, भावनात्मक ऊर्जा अवस्था को प्रभावित करते हैं।
चमेली के फूलों में एक अविश्वसनीय, अद्भुत और अनोखी गंध होती है जो किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ सकती। चमेली का तंत्रिका तंत्र पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, इसका उपयोग न्यूरोसिस के उपचार और तनाव से राहत में किया जाता है। चमेली की गंध स्फूर्तिदायक और स्फूर्तिदायक होती है। चमेली के सुगंधित इत्र कई प्रकार के होते हैं। यदि आप जीवन शक्ति की वृद्धि महसूस करना चाहते हैं - अपना इत्र बदलें!

5. जल के बिना जीवन नहीं है

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, यह शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं का आधार है। पानी, भोजन की तरह ही, पाचन के दौरान ऊर्जा पैदा करने में सक्षम है। यदि शरीर की कोशिकाओं को पर्याप्त पानी मिलता है, तो वे यथासंभव कुशलता से अपना काम करती हैं और लगातार चार्ज होती रहती हैं। पर पर्याप्त नहींपानी, कोशिकाएं ऊर्जा देना शुरू कर देती हैं और शरीर का समग्र ऊर्जा स्तर गिरना शुरू हो जाता है। पानी शरीर में कोशिकाओं का मुख्य घटक है, क्योंकि कोशिकाओं में 80% पानी होता है।
पानी एक अनिवार्य घटक है, क्योंकि यह स्वास्थ्य और ताजगी बनाए रखने में मदद करता है। अक्सर शरीर की ऊर्जा में गिरावट और भलाई में गिरावट का कारण शरीर की शिथिलता है। पानी सबसे अच्छा हमारे शरीर को शुद्ध करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देता है। भलाई में गिरावट और ऊर्जा के स्तर में गिरावट के साथ, शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी उपलब्ध कराना आवश्यक है।
चाय, कॉफी और जूस शुद्ध पानी की जगह नहीं ले सकते, लेकिन शरीर की कोशिकाओं को इसकी बिल्कुल जरूरत होती है शुद्ध जल. और साफ पानी के लिए जितनी जल्दी हो सके पिंजरे में प्रवेश करने के लिए, आपको पीने की जरूरत है पिघला हुआ पानी. पिघला हुआ पानी सबसे शुद्ध उच्च गुणवत्ता वाला पानी है जिसमें नमक क्लोराइड नहीं होता है और हानिकारक पदार्थऔर कनेक्शन। जो कोई भी स्वस्थ और ऊर्जावान रहना चाहता है, उसके लिए घर पर ऐसा पानी बनाना आसान और सस्ता है।

6. चॉकलेट दुख दूर करती है

बहुत से लोग मानते हैं कि चॉकलेट ऊर्जा का सबसे स्वादिष्ट और आसान स्रोत है। और ये सच भी है. चॉकलेट में बहुत अधिक चीनी और वसा होती है, और ये शरीर के लिए मुख्य ऊर्जा प्रदाता हैं। सामान्य मांसपेशी समारोह के लिए और तंत्रिका प्रणालीमैग्नीशियम और पोटेशियम की जरूरत होती है, जो चॉकलेट में भी पाए जाते हैं। चॉकलेट अच्छी तरह से और जल्दी से ऊर्जा के नुकसान की भरपाई करता है। आखिरकार, यह कुछ भी नहीं है कि बच्चे और एथलीट इसे इतना प्यार करते हैं, जो बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं और इसे जल्दी से भरने की आवश्यकता होती है।
चॉकलेट आनंद का एक अच्छा स्रोत है, यह पूरी तरह से आराम की भावना पैदा करता है, मूड में सुधार करता है और तनाव को दूर करने में मदद करता है। चॉकलेट स्फूर्ति देता है और दक्षता बढ़ाता है, चॉकलेट ऊर्जा का एक अनमोल स्रोत है और कल्याण. वह स्वस्थ होने में बहुत अच्छा है। और जो लोग अपने दांतों के बारे में चिंतित हैं, वैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं: चॉकलेट दांतों को नष्ट नहीं करती है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो बैक्टीरिया को मौखिक गुहा में गुणा करने और दाँत तामचीनी को नष्ट करने की अनुमति नहीं देते हैं। हालांकि, हर चीज में आपको उपाय जानने की जरूरत है। इसलिए, समय-समय पर यह आवश्यक है कि आप अपने आप को अपनी पसंदीदा चॉकलेट से ट्रीट करें। यह उत्पाद रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाएगा, जिसके परिणामस्वरूप आप संतुष्टि और ऊर्जा की वृद्धि महसूस कर सकते हैं।

7. दयालुता आंतरिक ऊर्जा का स्रोत है

चारों ओर सब कुछ ऊर्जा के संरक्षण के नियम का पालन करता है। यदि जीवन में केवल उपभोग ही प्राथमिकता है, तो तदनुसार, इसके लिए एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा देनी होगी। और गड़बड़ करके, दूसरों को ऊर्जा देकर, आप बदले में इसे प्राप्त कर सकते हैं।
हम अपने आस-पास की दुनिया को जो कुछ भी देते हैं, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, वही हमें वापस मिलता है। और इस दुनिया में केवल अच्छी चीजें देना ज्यादा बुद्धिमानी है, क्योंकि आप और भी बहुत कुछ वापस पा सकते हैं। लेकिन यहां एक बात समझना जरूरी है: ऊर्जाओं का आदान-प्रदान (दुनिया को ऊर्जा देना और उसे वापस लेना) केवल एक ईमानदार दृष्टिकोण से ही संभव है। ईमानदारी से किए बिना कुछ देना और प्राप्त करना असंभव है।
यदि आप बहुत अधिक ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, तो दयालु होना सीखें, दयालुता से जिएं, करें अच्छे कर्म. दयालुता स्रोत है आंतरिक ऊर्जा, यह हमें सकारात्मक और आंतरिक ऊर्जा से बहुत अच्छी तरह से भर देता है। वह एक चुंबक की तरह है जो हमारे जीवन में सभी अच्छी चीजों को आकर्षित करती है। आखिर ये तो सभी जानते हैं कि निस्वार्थ सहायतादूसरों, फिर महसूस किया उत्साहऔर ऊर्जा का विस्फोट। यदि आप आंतरिक ऊर्जा के साथ संतृप्ति की तलाश में हैं, तो आप यहां हैं मुख्य सलाह- अच्छे काम करें। यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो सभी विकल्पों में से सबसे अच्छा विकल्प चुनें। दयालुता हमेशा आपके पास वापस आती है! और यह ठीक उसी समय होता है जब आपको इसकी सबसे ज्यादा जरूरत होती है।
हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपको आंतरिक ऊर्जा की पुनःपूर्ति और वृद्धि का स्रोत खोजने में मदद करेगी। और अगर आपके पास प्रभावी तरीकेआप उन्हें टिप्पणियों में दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं