Vsako dekle si želi imeti lepe in čvrste prsi. In če je narava nekatere obdarila s takšno priložnostjo, morajo drugi nenehno nositi modelne nedrčke. Vendar obstaja še en izhod. Obstajajo vaje, z rednim izvajanjem katerih lahko hitro povrnete elastičnost prsi.

Vzroki težav

Vsako dekle se lahko sooči s tako težavo, kot je izguba elastičnosti prsi.

Razlogi, zakaj se to zgodi:

• Najpogostejši vzrok je dramatična izguba teže, do katere pride po dieti.
• Dolgotrajno dojenje. Za dojko je trd, zato izgubi ne samo obliko, ampak tudi elastičnost.
• Starost. Ta razlog se pojavi tudi, ko pogovarjamo se o spreminjanju oblike ženske prsi. A tudi starost ne bo ovira, če vsak dan nekaj časa posvetite določenim vajam.

Kirurški poseg

Da bi bil vratni izrez v kateri koli starosti predmet vašega ponosa in pritegnil moško pozornost, morate nenehno skrbeti zanj.

Ko se ženska sprašuje, kako narediti svoje prsi lepe, prva stvar, na katero pomisli, je kirurški poseg. Seveda lahko vedno uporabite storitve zdravnika, a ali je vredno? Tukaj so stroški. Prvič, takšna operacija je precej draga, zato si je vsi ne bodo mogli privoščiti.

In drugič, noben plastični kirurg vam ne more dati absolutnega jamstva, da boste na koncu operacije videli želeni rezultat. Žensko telo je edinstveno in vsak nenaraven poseg lahko povzroči neprijetne posledice.

Seveda je to osebna stvar vsakega, kako narediti svoje prsi zaželene. Po operaciji bo postalo elastično, vendar bo videti nenaravno in ne zelo lepo, zato morate pred odločitvijo skrbno pretehtati vse prednosti in slabosti. Vaje za lepoto bodo dale učinkovitejši in dolgoročnejši rezultat.

Komplet vaj za lepe prsi

• Začetni položaj - leže. Vnaprej zvijte majhen zvitek iz brisače in ga položite pod lopatice. Vzamemo uteži (primerne so tudi steklenice z vodo) in dvignemo roke naravnost navzgor. Razširimo jih na stranice in vrnemo nazaj, medtem ko jih je nemogoče spustiti. Pri izvajanju vaje ni treba hiteti. Počasneje kot to počnete, hitreje boste dosegli učinek.
• Postanemo enakomerni, dlani povežemo med seboj. Nato jih čim močneje stisnemo in držimo 15 sekund. Za to so potrebni trije koraki. Po rednem izvajanju te vaje ne boste več razmišljali, kaj storiti, da bodo vaše prsi lepe.
• Vajo, podobno prejšnji, lahko izvajate z navadno žogo - tudi učinek je neverjeten.
• Za učvrstitev prsi in lepa oblika pomoč pri sklecah. Seveda prvi dan ne boste mogli narediti 10-15-krat naenkrat, vendar vsak dan poskušajte povečati število.
• Vstanemo vzravnano in vzamemo gumico v roke. Skupaj z njo maksimalno raztegnemo roke na straneh in jih vrnemo nazaj, da se dlani ne dotikajo.

Izvajanje vaj za lepe prsi vsak dan vsaj 30-40 minut, po enem mesecu boste lahko opazili, da je vaš dekolte začel videti popolnoma drugače.

Lepe prsi: vaje z utežmi

Vaje z utežmi za prsi so dobre ne le zato, ker dajejo obliko prsnemu košu, ampak tudi znatno krepijo zdravje žensk. Poleg tega je veliko bolj varno kot ležanje na operacijski mizi. Dviganje uteži bo naredilo prsi bolj elastično, okrepilo bo prsne, ramenske in hrbtenične mišice.

• Vzamemo uteži, vsaka tehta 2 kilograma. Začetni položaj - stoji. Roke iztegnemo navzgor in pokrčimo v komolcih, nato jih počasi potegnemo proti ramenom. Poskusite narediti vsaj 2 seriji po 8 ponovitev.
• Stojimo naravnost, noge v širini ramen. Za to vajo boste potrebovali samo eno utež, vendar z veliko težo. Za prvi mesec treninga bo dovolj 6 kilogramov. Primemo ga z obema rokama in pritisnemo na prsni koš, tako da so komolci narazen. Nato iztegnemo roke v začetni položaj. To vajo je priporočljivo izvajati 3-krat v 10 serijah. Zagotavlja tudi pozitiven vpliv na držo.
• Če imate doma dolgo klop, potem je ta vaja kot nalašč za vas. Lezite na hrbet, pokrčite noge v kolenih. Roke z utežmi pokrčimo v komolcih in jih počasi začnemo širiti vstran. Poskusite ohraniti svoje telo mirno.

Vaje za lepe prsi z utežmi so zelo učinkovite, zato bi bilo dobro, da si priskrbite nekaj školjk, da bodo prsi čim prej postale čvrstejše.

Kako izbrati pravi nedrček

Zdi se, da pri izbiri spodnjega perila ni nič težkega. Vendar ima veliko deklet s tem težave. Pogosto kupimo nekaj, kar nam ne ustreza in nam povzroča nelagodje. Če želite, da vaše prsi s starostjo ostanejo lepe in privlačne, potem morate ne samo izvajati vaje za lepe prsi, ampak tudi izbrati pravo zase. Spodnje perilo.

Koristni namigi:

• Nikoli ne kupujte nedrčka, ne da bi ga pomerili. Dvignite roke navzgor in rahlo zavrtite, ne sme vam povzročati nelagodja, skodelica se mora tesno prilegati.
• Kazalec mora prosto prehajati pod elastiko.
• Če imate velike prsi, je priporočljivo izbrati širše naramnice.
• Ne kupujte push up nedrčkov, pokvarijo obliko prsi.
• Dajte prednost tistim modelom nedrčkov, ki so izdelani iz naravnih tkanin. So prijetni za nošenje in ne povzročajo nelagodja.

Kako skrbeti za svoje prsi

• Poskusite si občasno vzeti čas za masažo prsi. Samo izračunajte silo, da ne raztegnete kože.
• Enkrat na teden naredite posebno kozmetične maske. Ni jih potrebno kupiti dobro zdravilo lahko tudi doma.
• Hladen in vroč tuš. Malokdo ve, da odlično vpliva na elastičnost dojk.
• Poskusite se držati pravilna prehrana, jejte svežo zelenjavo in sadje, potem ne bodo samo vaše prsi, ampak celotno telo postalo lepo.

Se še vedno sprašujete, kako polepšati prsi? Nehajte zapravljati čas. Začnite negovati predel dekolteja in izvajajte ustrezne vaje in zelo kmalu boste videli odličen rezultat.

Pogostost razreda

Vsako dekle bo želelo vedeti, kako pogosto morate telovaditi, da dosežete želeni učinek in daste elastičnost dekolteju. Pravzaprav je prva stvar, ki jo potrebujete, potrpežljivost. Ne pričakujte rezultatov po prvem tednu treninga.

Pri vadbi je zelo pomembna porazdelitev bremena. Takoj se ne morete preveč naprezati, saj vas bodo po nekaj dneh mišice rok in hrbta tako bolele, da preprosto ne boste mogli narediti niti ene vaje.

Prvi teden delajte 10-15 minut na dan. Hkrati se poskušajte držati tega časa tako, da dokončate tako standardni nabor vaj kot vadbo z utežmi. Konec koncev, vsekakor ga vzemite, saj odlično sprošča mišice in dobro vpliva na kožo.

Drugi teden vaj za lepe prsi lahko izvajate nekoliko dlje. Od 20 minut do 30. Pri tem ne pozabite pravo perilo ter

Po dveh tednih treninga se bodo mišice malo navadile, lahko vadite od 40 minut do 60. Samo eno uro na dan in starost ne bo motila lepega. Vedno bo privlačna, fit in spektakularna.

Če povzamem

Kratka navodila:

• Skrbimo za predel dekolteja, se hladen in topel tuš in masaža.
• Nosimo pravo spodnje perilo.
• Redno izvajamo celotno paleto vaj.

Zdaj veste, kaj morate storiti, da bodo vaše prsi lepe, in lahko začnete z vadbo. Bodite malo potrpežljivi in ​​verjemite, da vas rezultat ne bo le presenetil, ampak tudi zelo razveselil. Ko postanete lastnik, ne boste želeli izgubiti te čudovite oblike in vedno boste sledili izrezu.

Pripadnice nežnejšega spola, katerih starostna meja je presegla štirideset let, se soočajo z izgubo prsi nekdanja elastičnost. Ta pojav je največkrat povezan s starostjo, lahko pa se pokaže tudi pri mladih ženskah.

Koža v procesu hujšanja izgubi elastičnost in čvrstost, postane ohlapna in povešena. povrhnjica v zgodnja starost povešanje zaradi ostrega niza ali izgube odvečnih kilogramov, dojenja, nošenja nepravilno izbranega spodnjega perila in v zreli menopavzi. Podobno težavo povzroča pomanjkanje hranila posledica neuravnotežene prehrane. Tudi zloraba alkohola in gaziranih pijač ter kajenje lahko negativno vpliva na stanje kože.

Večina deklet išče pravilne vaje doseči želeni učinek, vendar ne uspe. Čas, porabljen za usposabljanje, je izgubljen. To ni presenetljivo, saj je z vadbo nemogoče doseči povečanje obsega prsi.

Prsna mišica pri ženskah in vaje, ki se uporabljajo za elastičnost tega območja, ne dajejo učinka povečanja, saj volumen prsi daje mlečna žleza in ne mišice. In če velikosti ni mogoče povečati, je mogoče obnoviti elastičnost s pomočjo vaj. Ni nujno, da hodite v fitnes, telovadite lahko celo doma. Poleg treninga ne smemo zanemariti tudi drugih metod.

naravni izdelki za nego dojk

Obstaja približno ducat domačih metod za povrnitev nekdanje elastičnosti prsi.

Stik mrzlega ledu s kožo povzroči krčenje tkiva. Hladna voda ne le "zmanjša" povrhnjico, ampak tudi tonira mišice. Zategovanje mišic se poveča. Zahvaljujoč ledu se koža napne, boleče občutke izginejo.

Za "ledeno" masažo prsni koš približno minuto masiramo s kocko ledu s krožnimi gibi. Kožo osušite z brisačo. Nato si takoj nadenejo tesen nedrček, se uležejo in sprostijo za približno pol ure. Postopek ponovimo večkrat na dan.

Ta naravni izdelek odlično napne in izboljša elastičnost prsi. Ta učinek je posledica sestave oljčnega olja. Bogata je z maščobnimi kislinami in antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom. Izdelek izboljša stanje kožo zahvaljujoč prehrani in nasičenosti dermisa. Izboljšajte naravne lastnosti olivno olje omogoča dodajanje rožmarina, ki pospešuje sintezo kolagena, kar ima lifting učinek.

Majhno količino oljčnega olja vlijemo v dlan in nato vtremo v kožo, tako da se premikamo od dna prsnega koša do vrha. Četrt ure je dovolj, da spodbudite krvni obtok, aktivirate proizvodnjo novih celic. Priporočljivo je, da postopek ponovite štiri do petkrat na dan.

Nič manj koristna za prsi so avokadovo, mandljevo, jojobino olje. Imajo tudi bogate dragocena sestava, neguje kožo.

Mlohavost prsnega koša odlično odpravijo maske. Sveže kumare tonirajo kožo, zato se aktivno uporabljajo kot sestavine za različne maske. Ta zelena zelenjava vsebuje betakaroten, ki preprečuje zgodnje staranje.

Druga sestavina, ki se pogosto uporablja za izdelavo mask, je rumenjak. Vsebuje vitamineB6, B12, AinD, beljakovine (beljakovine), ki kožo ne samo obnavljajo, temveč tudi ščitijo pred negativnimi učinki.

Če želite pripraviti masko za prsi, preprosto naredite pasto iz kumare z rumenjakom, nanesite točno četrt ure in nato sperite s hladno vodo.

Ne le rumenjaki, tudi beljakovine so dragocene in koristne za kožo dojk. Imajo tudi dober lifting učinek, negujejo celice dermisa, vsebujejo hidravlične sisteme, ki ohlapni koži vračajo elastičnost.

Dovolj je, da samo enega stepete piščančje beljakovine da dobimo maso z mehurčki, nato pa s to mešanico namažemo prsi. Odplakniti beljakovinska maska najprej s svežim kumaričnim sokom, nato pa z vodo.

Druga možnost bi bila pasta iz medu in skute, ki jo vzamemo na čajno žličko in dodamo stepenim beljakovinam. To masko držimo 20 minut in speremo s hladno vodo.

Uporabno in dragoceno zelišče, ki po ajurvedi velja za enega najbolj učinkovita sredstva za izboljšanje kože prsnega koša. Zahvaljujoč antioksidantom in vitaminom, ki jih vsebuje, se upira različnim poškodbam dermisa mlečne žleze.

Možnost 1. Prašek je narejen iz triplata. Četrtini skodelice dodajte malo vode, da dobite pasto. S krožnimi gibi se nanese na prsi približno četrt ure in po 5-10 minutah odstrani s toplo vodo. Postopek morate ponoviti dvakrat na teden.

Možnost 2. Zmešamo 10 kapljic olja triplata in vitamin E. Mešanico pustimo približno 30 minut, odstranimo s hladno vodo. Maska se naredi enkrat na 7 dni.

Možnost 3. Fenugreek zdrobimo, zmešamo z jogurtom. To pasto nanesemo na kožo prsnega koša. Jogurt vsebuje mlečno kislino, cink, vitamin B, kalcij. Te komponente nasičijo z vlago, spodbujajo nastajanje novih celic in sprožijo regeneracijo kože. Zaradi vsebnosti cinka jogurt izboljša elastičnost dermisa, pomaga zožiti pore.

Je neverjetno koristen sadež za kožo, ki se uporablja na različne načine.

Recept 1. Za zaustavitev procesov prezgodnjega staranja in podaljšanje mladosti kože mlečne žleze vam omogoča pasta iz lupine granatnega jabolka, ki jo zmešate z nekaj kapljicami gorčičnega olja. Nanese se na kožo pred spanjem približno 5-10 minut.

Recept 2. Semena granatnega jabolka so bogata s fitonutrienti. Povečajo elastičnost prsnega koša. To lahko olajšate z nanosom majhne količine olja granatnega jabolka približno 2-3 minute na dan.

Recept 3. Posušeno lupino granatnega jabolka in olje indijskega lila, vzeto v 4 čajnih žličkah, zmešamo skupaj. Dobljeno mešanico segrejemo, ohladimo. Uporabite to orodje, ki naredi kožo elastično, morate vsak dan.

Karitejevo maslo

Naravni organski izdelek za učvrstitev prsi. To olje je obogateno z vitaminomE, ki je učinkovit antioksidant, odlično napne kožo. Dobro se spopada z različnimi poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.

Vzamejo majhno količino karitejevega masla, nato pa ga vtrite od spodaj do samega vrha prsnega koša približno 15 minut.Masko nanesete 10 minut, odstranite s hladno vodo. Postopek se ponovi največ tri do štirikrat na teden.

Mandljevo olje je močan vlažilec, ki ohranja elastičnost kože. Kožo nasiči s hranili, ki spodbujajo boljšo absorpcijo vlage. Z mlekom postane odličen vlažilec, zaradi česar so tkiva bolj zdrava in čvrsta.

Dve žlici olja zmešamo s štirimi do petimi žlicami kreme, nanesemo na prsi in rahlo vmasiramo. Orodje je priporočljivo uporabljati trikrat ali štirikrat na teden.

Poleg mandljevega se lahko masaža izvaja s kokosovim oljem.

Povratni udarci z ravnimi udarci, ki se izvajajo med plavanjem, odlično povečajo elastičnost prsnega koša. Obremenjujejo podporne prsne mišice in jih potegnejo navzgor. Plavanje vam omogoča ne samo krepitev, ampak tudi izgradnjo celic mišičnega tkiva, izgorevanje maščob. Redno plavanje bo v nekaj tednih spravilo prsi v tonus. Dovolj je, da plavate pol ure na dan.

Kadar iz nekega razloga ni dovolj časa za plavanje, se lahko lotite »suhega prsnega stila«, ki prinese podoben rezultat. Ta vaja se izvaja na naslednji način:

• stojite tik ob steni, napnite prsne mišice;
• začnite izvajati gibe, podobne tistim pri plavanju v bazenu.

V počasnem tempu naredite vsaj 100 udarcev.

Normalizira presnovne procese, poveča metabolizem, kar vodi do izgorevanja kalorij, zmanjšanja telesne maščobe.

Čajno žličko naribanega ingverja damo v kozarec vode, pustimo vreti 10 minut.Nastalo juho filtriramo, zmešamo z žličko naravni med. Pijte ta ingverjev čaj je treba dve do tri skodelice na dan.

Kompleks vaj za povečanje elastičnosti prsi

Telesna aktivnost je največ učinkovita sredstva da se znebite povešenih prsi. Spodnje vaje so namenjene povečanju tonusa prsnih mišic.

Namenjen obešanju volumna mišične skupine prsi. Zaradi tega se doseže povečanje tonusa prsnih mišic. Ta vaja cilja na deltoide in triceps.

Izvedba:

• leži na trebuhu, dlani so na ravni ramen na tleh;
• stiskalnica je napeta, dvignite se na izravnane roke;
• dol in spet gor.

Naredite 3 serije po 15 sklec.

Popolnoma okrepite mišice pod mlečnimi žlezami. So zelo učinkoviti v boju proti povešenim prsi.

Izvedba:

• noge so razmaknjene v širini ramen;
• v desni roki, ki se nahaja diagonalno na talno površino, vzemite utež;
• roka, brez upogibanja v komolcu, je dvignjena nad ramenski sklep, da se poveča obremenitev prsnega koša;
• zavzamejo svoj prvotni položaj.

Dviganja na vsaki roki se ponovijo 15-krat.

Druga možnost za dvig rok je uporaba elastičnih trakov namesto uteži. En konec traku držimo v roki, drugega pod nogo.

Učinkovito krepi prsne mišice. Za razliko od običajnih sklec so takšne sklec za začetnike veliko lažje, saj so poenostavljena različica te vaje.

Izvedba:

• stojite na razdalji pol metra od površine stene;
• roke so postavljene na steno, tako da so na isti ravni z rameni;
• komolci so upognjeni, nagnjeni proti steni;
• na skrajni točki so zakasnjeni za sekundo;
• vrnitev v začetni položaj.

Ta raztezna poza pozitivno vpliva na prsne mišice. Koristi imajo tudi spodnje okončine, ramenski sklep in pljuča.

Izvedba:

• leži na trebuhu, poravnajte noge;
• roke so nameščene vzporedno z ramenskimi sklepi;
• dvignite se ob vdihu, ostanite v tem položaju 15 = 20 sekund;
• Ob izdihu se vrnejo v začetni položaj.

Pridobite rezultat vam omogoča redno izvajanje te vaje.

"Les"

Ta poza vam omogoča, da raztegnete in zategnete oslabljene mišice.

Izvedba:

• stojte naravnost;
• dlani so dvignjene nad glavo in povezane;
• noga je dvignjena tako, da se stopalo nahaja na notranji strani stegna;
• ostanite v sprejetem položaju pol minute;
• spustite se v začetni položaj.

Če je vaja težka, lahko začetniki uporabijo oporo v obliki stola ali stene.

Precej preprosta vaja, vendar močno napenja mišice prsnega koša in rok.

Izvedba:

• noge so v širini ramen;
• roke so iztegnjene na straneh, trebuh z zadnjico je napet;
• naredite 10 krožnih zamahov najprej v smeri naprej in nato navznoter hrbtna stran.

Mahi se ponavlja vsaj štirikrat ali petkrat na dan.

Zahvaljujoč tej vaji se najprej napnejo tricepsi, prsne mišice in ramenski obroč. Ta vrsta pritiska na klopi ne velja za izolirane. Vpliva na več mišičnih skupin hkrati.

Izvedba:

• uteži (dumbbells) držimo z obema rokama;
• lezite na hrbet, razširite roke in jih postavite pravokotno na telo;
• roke se najprej dvignejo in nato spustijo proti prsnemu košu;
• se počasi vrnejo v prvotni položaj.

Za vsako smer se ponovi najmanj 10 pritiskov.

"Trikotnik"

Sprejetje te poze ima učinek dvigovanja prsnih mišic.

Izvedba:

• postanite ravni in razširite noge širše od ravni ramen;
• roke se raztezajo na straneh, držijo v skladu z ramenskim pasom;
• med dotikom se nagnite naprej desna roka levi gleženj, pri tem pazite, da telo tvori nekakšen "trikotnik";
• v tem položaju se zadržijo nekaj časa, nato pa ponovijo podobna dejanja, vendar le na drugi strani, tj leva roka in desni gleženj.

"Deska"

vam omogoča, da zategnete prsne mišice brez ogromnih naporov. Če palico izvajate redno, lahko kmalu dobite ne le močne in razvite mišice prsnega koša, ampak tudi mišice trupa.

Izvedba:

• zavzemite ležeči položaj, roke so na isti ravni z rameni, položite dlani na tla;
• telo je dvignjeno tako, da so roke pod ramenskim sklepom;
• od ramenskega pasu do gležnjev mora trup tvoriti ravno črto;
• na skrajni točki se zadržijo približno 20 sekund, nato pa zavzamejo prvotni položaj.

"čebula"

Odlična poza za povečanje elastičnosti prsi.

Izvedba:

• leži na trebuhu;
• noge so dvignjene, potegnjene proti stropu;
• podpiranje nog s pomočjo rok, spodnje okončine potegnemo do ramen;
• boki s prsmi so dvignjeni, le trebušne mišice so v stiku s tlemi;
• na skrajni točki se nekaj časa zadržijo;
• vrnejo v prvotni položaj.

"Kobilica"

Odlična poza za tiste, ki želijo zategniti ne le prsne mišice, ampak tudi izboljšati silhueto kot celoto. Namenjen je povečanju in krepitvi prsnih mišic in pasu. Drug pozitiven učinek te drže je lajšanje krčev in drugo bolečine med menstruacijo.

Izvedba:

• zavzemite ležeč položaj na tleh, roke so postavljene ob straneh telesa, noge so iztegnjene naravnost;
• prsti so sklenjeni na hrbtu, začnejo se raztegovati in vleči v nasprotno smer, tako da se ramena in prsni koš dvignejo in "visijo" v zraku;
• kolena potegnemo navzgor, medtem ko stisnemo zadnjico iz bokov;
• noge so vzravnane, boki pa v širini ramen;
• noge so dvignjene in pritrjene v tem položaju, dokler ni pet vdihov.
• vdihnite, ostanite v tem položaju od dveh do šestih vdihov.

"Bojevnik"

V tej pozi telo dobi obliko, ki spominja na črko "T».

Izvedba:

• stoji naravnost, noge skupaj;
• vdihnite, dvignite roke;
• nagnite se naprej in tvorite pravi kot;
• nadzorujte, da roke, prsi in celotno telo tvorijo eno ravno črto;
• z izdihom počasi potegnite levo nogo nazaj, tako da je na isti ravni s prsmi, rokami, hrbtom;
• vzemite zrak in ostanite v sprejetem položaju nekaj sekund;
• isti postopek ponovimo na desni nogi.

Ta vaja ima kontraindikacijo. Tega ne bi smeli storiti ljudem, ki so bili v preteklosti poškodovani. spodnjih okončin, hrbet, ramena ali boki.

"čoln"

Gre za pozo, v kateri telo spominja na obrise čolna.

Izvedba:

• v sedečem položaju so noge in roke iztegnjene pred seboj;
• noge se počasi dvignejo, medtem ko se zgornji del telesa spusti nazaj;
• boke držijo roke.

Skupaj s prsnimi mišicami vaja tonira roke in noge.

"Ukrivljeni lok"

Zahvaljujoč tej pozi se hkrati raztegnejo roke, noge in prsni koš. Poleg tega se poveča pozitivna energija telesa.

Izvedba:

• leži na hrbtu, roke ob ušesih, komolci pokrčeni;
• kolena so pokrčena, pete čim bližje zadnjici;
• med dvigovanjem vdihnite in telesu zagotovite oporo z nogami in rokami;
• sprejeti položaj se zakasni za 10-15 sekund;
• izdihnite, vrnite se v prvi položaj.

Poza se ponovi pet do desetkrat.

Opomba

Če želite začeti trenirati, morate najprej poskrbeti za dober in kakovosten nedrček, ki bo zagotavljal zanesljivo podporo prsi, kot v telovadnica tudi med domačimi nalogami. V nasprotnem primeru se lahko stanje dojk močno poslabša, mlečna žleza pa se lahko poškoduje, nekatere pa so nepopravljive.

Zeliščna zdravila za obnovitev elastičnosti prsi

Na pomoč priskočijo tudi različna domača zdravila rastlinskega izvora.

Esencialna olja

Nekateri estri, pridobljeni iz rastlin z naravnimi tropinami, kažejo čudovit učinek zategovanja. Surovine, iz katerih se pridobiva takšno olje, vključujejo: poprova meta, cipresa, limonska trava, zelena meta, semena komarčka, korenje. Če masažo s temi olji izvajate vsaj enkrat na dan, potem rezultat ne bo dolgo čakal.

V svoji čisti obliki imajo eterična olja visoko moč delovanja, na koži lahko celo pustijo opekline. Da bi se temu izognili, jih razredčite z vašimi najljubšimi baznimi olji. Dovolj je, da dodate največ dve kapljici etra.

racemoznih špargljev

Je naravni antioksidant, ki ga ajurvedski praktiki pogosto uporabljajo pri zdravljenju različnih bolezni.

Žlico te vrste špargljev zmešamo s toplo vodo in vzamemo zjutraj in zvečer. Potek uporabe tega zdravila je najmanj tri mesece, v katerem bodo dojke postale veliko močnejše.

Clay Gassool

To vrsto naravne mineralne gline pridobivajo v Maroku. Popolnoma tesni celice povrhnjice. Vsebuje veliko kalcija, železa, natrija, kalija, magnezija, ki izboljša elastičnost kože.

Dve žlici maroške gline zmešamo z vodo, dokler ne nastane pasta. Mešanica se nanese na prsni koš. Ko se popolnoma posuši, pasto sperite.

Ta edinstvena pijača je znana po svojem učinku na izgorevanje maščob. Bogata je s katehini, ki s kurjenjem aktivirajo procese hujšanja velika količina kalorij. Te organske spojine preprečujejo nastajanje telesne maščobe, zvišujejo telesno temperaturo in sprožijo proces izgorevanja lipidov.

Prsi lahko obnovite obliko in tonus različne poti: kreme, maske, masaža, posebna gimnastika in salonski postopki. Izbira metode je odvisna od starosti ženske, velikosti mlečnih žlez in vzrokov, zakaj so izgubile elastičnost. In tudi o indikacijah in značilnostih vsake metode.

Vzroki za izgubo elastičnosti

Prsni koš je kroglica žleznega in maščobnega tkiva, ki je pritrjena na prsne mišice. Ogrodje mlečnih žlez sestavljajo Cooperjeve vezi in koža. In v notranjosti so žlezni lobuli, mlečni kanali in podkožno maščobno tkivo. V prsih ni mišic, ki bi jih bilo mogoče napihniti, zato je njegova oblika in elastičnost odvisna od tonusa kože, pa tudi od razvitosti velike prsne mišice, na katero je pritrjena.

Starost je glavni sovražnik lepote. Po 30-40 letih v žensko telo zmanjša se koncentracija kolagena in elastina. To so vlakna, ki so odgovorna za tonus in elastičnost kože. Če ni dovolj kolagena, postane usnjica tanjša, šibkejša in ne more zadržati mlečnih žlez. Spustijo se navzdol, prekrite z mrežo gub in strij.

Starost ne edini razlog izguba elastičnosti. Tonus kože in prsnih mišic je odvisen od drugih dejavnikov.

Hormonske motnje

Koncentracija kolagenskih vlaken se zmanjša s pomanjkanjem estrogena. Do primanjkljaja ženski hormon vodi:

• pogosti splavi;
• kajenje, zloraba alkohola in drog;
• redni stres;
• bolezni ščitnice;
• nenadzorovano jemanje peroralnih kontraceptivov;
• hormonsko odvisni tumorji;
• jemanje antidepresivov;
• nosečnost;
• menopavza.

Ravni estrogena so odvisne tudi od faze menstrualni ciklus. V prvi polovici je koncentracija ženskega hormona višja, zato lahko dojke rahlo nabreknejo. V drugi polovici se raven estrogena zniža in prsi se rahlo skrčijo, zato so videti mehkejše in povešene.

Spodnje perilo

Ton in oblika prsi sta neposredno odvisna od. Tesno spodnje perilo stisne krvne žile in upočasni krvni obtok v mlečnih žlezah, zaradi česar koža prejme manj hranil. Proizvodnja elastičnih vlaken je motena, prsi izgubijo elastičnost.

Preveč ohlapni nedrčki slabo podpirajo mlečne žleze, zato se koža pod vplivom gravitacije postopoma razteza. In potem večja velikost prsi, hitreje se povesi.

Nedrčke morate nositi od 15-16 let, da bodo mlečne žleze dlje časa ostale elastične. Če ženska ne mara klasičnega spodnjega perila, ga lahko nadomesti s športnimi majicami. Glavna stvar je, da imajo mlečne žleze vedno podporo.

Skoki teže

Ostra nihanja teže ne le raztegnejo kožo, ampak vodijo tudi do hormonskega neravnovesja. Pri ženskah, ki bodisi pridobivajo ali izgubljajo težo s pomočjo posta in strogih diet, se zmanjša koncentracija estrogena.

Telo, ki mu primanjkuje vitaminov in bistvenih hormonov, zmanjša proizvodnjo kolagena. To je preobremenjeno s strijami, povešanjem in zgodnjimi gubami na območju dekolteja. In vodi tudi do spremembe oblike prsi in njenega prezgodnje staranje. Mlečne žleze so spuščene, raztegnjene in nagubane.

Posledice diet in posta niso vedno popravljene s konzervativnimi metodami. Včasih morate opraviti operacijo zategovanja kože ali vstaviti silikonske vsadke.

Fizična oblika

Prsni koš izgubi elastičnost zaradi slabe drže in sedečega načina življenja. Če se dekle ne ukvarja s športom in se nenehno zvija, njene prsne mišice oslabijo in se ne morejo upreti gravitaciji. Mlečne žleze se spuščajo in deformirajo.

dojenje in nosečnost

Izguba elastičnosti je povezana tudi z nosečnostjo. Natančneje, dojenje. Prvič, koža se raztegne zaradi otekanja mlečnih žlez. Drugič, med hranjenjem dojenček potegne bradavico navzdol, dojka pa se postopoma spusti in dobi podolgovato obliko.

Elastičnost je odvisna od trajanja laktacije. kako daljša ženska dojenja, težje se bo vrnila v predporodno formo. Na tonus mlečnih žlez vplivata tudi število nosečnosti in starost. Mlada dekleta, ki nimajo več kot 2-3 otroke, je lažje obnoviti elastičnost kot zrele ženske z veliko otroki.

Ultravijolično in dehidracija

Koža na prsih je zaradi izpostavljenosti soncu raztegnjena. Ultravijolično dehidrira povrhnjico, jo naredi suho in tanko, nagnjeno k strijam in gubam.

Če želi ženska ohraniti čvrstost in elastičnost mlečnih žlez, naj uporablja kremo za sončenje in se izogiba sončenju zgoraj brez. In pijte tudi veliko vode, saj je tekočina potrebna za proizvodnjo elastina in kolagenskih vlaken nič manj kot vitamini in aminokisline.

Pravila za nego dojk

1. Nežna koža dojk ne mara trdih krpic, pilingov z velikimi delci in trdih mil. Kozmetika z agresivno sestavo izsuši dermis, grobi abrazivni delci pa ga poškodujejo in raztegnejo. Mlečne žleze je bolje negovati s pomočjo gela za prhanje, mehkih pilingov in krpic iz blaga.
2. Za šport se morate ukvarjati v posebnih vrhovih iz elastičnih in trpežnih tkanin. Zaželeno je, da ima športno perilo široke naramnice. Še posebej, če je ženska z oblinami. Ozke naramnice ne prenesejo obremenitve in slabo podpirajo prsi med vadbo.
3. Med dojenjem morate nositi nedrček za dojenje, ponoči pa športni nedrček iz naravnih tkanin. Ob zastajanju mleka je bolje uporabiti črpalko, saj ročno črpanje vodi do povešene kože.
4. Bolje je hujšati počasi in brez strogih omejitev. Telo potrebuje hrano, ki vsebuje vitamin C, lizin, omega-3 za proizvodnjo elastičnih vlaken. maščobna kislina, antioksidanti in žveplo.
5. Povprečna ženska bi morala popiti 1,5–2 litra vode na dan. Tekočina sodeluje pri nastajanju kolagenskih vlaken in ščiti dojke pred izsušitvijo in prezgodnjim staranjem.
6. Jutro naj se začne z majhnim ogrevanjem in vajami za pravilno držo. Pred spanjem je priporočljivo izvajati jogo za sprostitev hrbta in meditacijo za umiritev živčnega sistema.
7. Dojke je treba vsakodnevno vlažiti s kremami oz rastlinska olja. Negovalni izdelki ščitijo kožo pred dehidracijo in ji vračajo tonus. Med nosečnostjo in menopavzo je vredno uporabljati kreme z vitaminoma A in E. Antioksidativne snovi preprečujejo nastanek strij in pomagajo ohranjati obliko mlečnih žlez.

Osnovna pravila podaljšujejo mladost kože, ne morejo pa rešiti vseh težav. Včasih je treba osnovno nego kombinirati s posebnimi kompleksi, kozmetika in kozmetične postopke.

Vaje za lepe prsi

In tonirajo Cooperjeve vezi. Poleg tega številni kompleksi za mlečne žleze izboljšajo držo in pospešijo krvni obtok. In to pozitivno vpliva na proizvodnjo elastičnih vlaken in poveča tonus dermisov.

1. vaja

Ta vaja je modifikacija klasičnega skleca. Poenostavljeno možnost je primerna prišleki. Ženska mora:

• Pojdite do okenske police in se z dlanmi naslonite na štrleči rob.
• Naredite 2-3 korake nazaj, poravnajte noge in hrbet.
• Komolce pritisnite ob telo in se počasi spustite navzdol ter se s prsmi dotaknite okenske police.
• Ob izdihu se dvignite in poravnajte roke.

Okensko polico lahko nadomestite s stabilnim stolom ali visokim kavčem. Narediti morate od 3 do 5 sklopov, vsaka s 5-10 ponovitvami.

vaja 2

Potrebovali boste ekspander ali trdo gumico, ki jo lahko kupite v lekarni. Vaja bo okrepila prsne mišice, ramena in zgornji del hrbta. Dekle mora:

• Vzemite ekspander.
• Sprejeti klasična poza: noge v širini ramen, roke pred seboj na ravni mlečnih žlez.
• Počasi razširite roke na straneh.
• Zamrznite, ko dosežete mejo, in štejte do 10.
• Počasi se vrnite v začetni položaj.

Začetniki začnejo s 3 serijami po 5-10 ponovitev in napredujejo do 5-6.

3. vaja

Ta vaja napne prsni koš in odstrani gube v dekolteju. Ženska lahko to počne tako doma kot v službi. Potrebujemo:

• Roko stisnite v pest in jo naslonite na brado.
• Pritisnite glavo v pest.
• Napnite podlakti in prsne mišice ter ustvarite upor.
• Preštejte do 5, naredite petsekundni odmor in ponovite.

Ponovite za vsako roko 6-12 krat. Lahko tudi položite eno dlan na drugo in uporabite obe roki hkrati.

vaja 4

Pri plavanju v prsnem slogu se poveča tonus mlečnih žlez. In za to vam sploh ni treba kupiti naročnine na bazen. Dovolj:

• Pritisnite hrbet ob steno in iztegnite roke predse.
• Hitro jih razmaknite in vrnite v prvotni položaj.

Vajo je treba izvajati zelo aktivno in se ne ustaviti, dokler se prsne mišice ne utrudijo.

vaja 5

Ta vaja napne mlečne žleze, ramena in vrat. Ženska potrebuje le:

• Noge postavite v širino ramen in položite roke za hrbet glave.
• Sklenite prste v ključavnico in razmaknite komolce vstran.
• Spustite ramena in poravnajte hrbet.
• Sklenite komolce pred obrazom in se vrnite v začetni položaj.

Za začetnike zadostuje 2–3 serije po 10–15 ponovitev, izkušena dekleta pa lahko povečajo obremenitev na 5–6 ponovitev.

Maske za elastične prsi: ljudski recepti

Domače maske navlažijo kožo prsnega koša in obnovijo dermis po sončnih opeklinah. Ljudski recepti upočasnjujejo staranje, zmanjšujejo strije, vendar niso kos globalnim težavam.

glinena maska

Recept z glino je primeren za mastno in normalno kožo a kontraindicirana suha in preobčutljiva. Boste potrebovali:

• zelena ali modra glina - 60-70 g;
• tekoči med - 30-40 ml;
• topla voda - na oko.

Najprej morate zmešati glino in med, nato pa dodajte malo vode, da masa postane kremasta. Sladko masko nanesemo na mlečne žleze in vrat v 2-3 slojih. Izperite takoj, ko se glina začne sušiti.

jabolčna maska

Sadni recept napne kožo in očisti dermis odmrlih celic. Maska je preprosta in je sestavljena iz dveh komponent:

• veliko jabolko, po možnosti zeleno;
• rumenjak.

Sadje naribamo, iztisnemo sok in zmešamo kolač z rumenjakom. Maso nanesite na mlečne žleze, pokrijte z rjuho in počakajte 15 minut.

Recept za dviganje

Maska za zategovanje z olji in meto se lahko uporablja v odrasli dobi in med menopavzo. Tonira Cooperjeve vezi in izboljša obliko mlečnih žlez. Orodje za sklece vključuje:

• mandljev oz marelično olje- 35-40 ml;
• čebelji vosek - 25-30 g;
• eterična olja evkaliptusa, mete in melise - po 2-3 kapljice;
• decokcija mete - 1,5-2 kozarca.

Vosek zmešamo s toplim oljem in zeliščni poparek. Dovedite do homogenosti, vlijte eterična olja v toplo masko in nanesite na prsi. Ostanke izdelka odstranimo s prtičkom, navlaženim z rastlinskim oljem.

Kreme za čvrste dojke

Domače maske je najbolje kombinirati s kremami. Negovalni izdelki ne le navlažijo dojk, ampak tudi sprožijo nastajanje kolagenskih vlaken. In nekatera živila povečajo raven estrogena v mlečnih žlezah.

Najbolj priljubljene kreme vključujejo:

1. "Antigravitacija" iz Organic kitchen.
2. Beauty Lift iz "Belita".
3. "Burenka" iz TM "Horsepower".
4. 3D slim od Evelyn.
5. Push-up iz "Dermakol".

Pripravljene kreme lahko nadomestite z rastlinskimi olji: jojobino, marelično, mandljevo, grozdna pečka. Vsebujejo vitamina A in E ter dobro navlažijo kožo.

Masaža in hidromasaža

Čvrstost prsi poveča hidromasaža. Postopek lahko izvajate doma, med tuširanjem. Temperaturo vode je treba znižati na 35–36 stopinj, da postane rahlo topla, in povečati pritisk.

Curek se mora premikati v navpičnem položaju: od spodnjega dela mlečnih žlez do območja dekolteja. Temperaturo vode je treba postopoma zniževati. Hladna prha tonizira kožo in ožilje, ledena prha pa lahko izzove vnetje.

Hidromasaža traja 5-10 minut. Po posegu je treba prsni koš podrgniti z mehko brisačo, da se izboljša prekrvavitev.

Hladno prho lahko nadomestimo z ročno masažo. Najbolje je, da to storite pred spanjem. Z dlanmi morate stisniti mlečne žleze in z rokami narediti krožne gibe od pazduhe do sredine prsnega koša. Dlani naj se premikajo v skladu z vdihi in izdihi.

Ženska dela točno 9 krožni gibi, nato rahlo pritisne mlečne žleze na rebra za 5-10 sekund in ponovno gnete prsni koš. Narediti morate 3-4 ponovitve. Ročno masažo je bolje kombinirati s kremo, da povečate učinkovitost obeh postopkov.

Lepe in čvrste prsi so sanje vsake ženske. S starostjo, spremembo telesne teže ali po rojstvu otroka pa pogosto izgubi svojo obliko. Vsaka ženska nima možnosti za plastično operacijo, vendar to ne pomeni, da se morate sprijazniti s pomanjkljivostmi. Obstaja več načinov, s katerimi lahko dobite elastično oprsje doma in brez velikih stroškov.

Najboljše vaje za prsi

Večina žensk nima pojma, kako narediti svoje prsi čvrste doma kratek čas. Vendar je vadba najboljši način za to. Poseben kompleks bo pomagal okrepiti mišice in v enem mesecu se bo stanje prsi močno izboljšalo. Pomembno je, da to počnete vsak dan, potem bo rezultat zadovoljen in traja več let. Če prenehate z izvajanjem vaj, se bo po določenem času mlahavost spet vrnila. Zaradi tega je treba kompleks ponavljati vsak dan, potem bo težava kmalu pozabljena.

dober učinek daje vajo imenovano "Pritisk na steno." Morali boste stati ob steni, nasloniti se nanjo z rokami, ki naj bodo nameščene v liniji z oprsjem. Po tem je potrebno pritisniti na površino 15 sekund. Pomembno je, da to storite s silo, potem bo učinek večji. Nato se lahko vrnete v začetni položaj in malo počivate. Priporočljivo je narediti vsaj 10 pristopov.

Ta vaja pomaga pri soočanju z ohlapnostjo kože: stojite naravnost, upognite komolce in položite roke na boke. Nato komolce potegnemo čim bolj nazaj. Ta dejanja je treba ponoviti tudi 10-krat.

Priporočljivo je, da kompleksu dodate naslednjo vajo: vstanite ali sedite, povežite dlani nasproti prijatelja v predelu prsi in pritisnite z močjo 10 sekund. Zaradi tega lahko občutite napetost prsnih mišic. Po tem se lahko sprostite in ponovite zgornje korake 10-krat.

Obstajajo vaje za elastične prsi z uporabo dumbbellov. Ni priporočljivo, da jih izvajate sede, saj je učinek minimalen in se napihnejo le roke. Morali boste ležati na hrbtu in nasloniti noge na tla. Nato se v vsako roko vzame bučica, se dvignejo, nato pa se med vdihavanjem dvignejo na stran. V tem primeru se roke ne smejo dotikati tal, sicer se bodo mišice sprostile in želeni učinek ne bo dosežen. Ob izdihu se lahko vrnete v začetni položaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat.

Da se prsni koš hitro zategne, je treba redno delati sklece. Sprva jih je priporočljivo izvajati s kavča. Ko se mišice rok okrepijo, se lahko potisnete od tal. Pomembno je, da se ne upognete v pasu. Sklece je priporočljivo izvajati 15-krat na dan. Vendar bo prvič in 5-krat dovolj, ne smete se mučiti.

domači recepti

Če razmišljate o tem, kako narediti prsni koš bolj elastičen, bodite pozorni na razpoložljiva sredstva.

Na primer, koža na tem območju pogosto trpi zaradi pomanjkanja vlage, zato je priporočljivo, da jo napolnite. Kozmetologi svetujejo uporabo navadne limone. Po tuširanju koščke tega sadja položite na predel dekolteja. Po 7 minutah jih lahko odstranite, sok sperite s toplo vodo. Po tem se koža namaže hranilna krema. Namesto limone lahko vzamete pomarančo ali kumaro, učinek bo še vedno. Priporočljivo je, da postopek ponovite dvakrat na teden.

Jagode tudi pomagajo hidrirati nežna koža. Za kašo bo potrebno zgnetiti 7-10 jagod, nato dodamo 40-50 ml smetane in maso stepemo z mešalnikom ali v mešalniku. Po tem se zmes nanese na problematično območje in po 10 minutah spere s toplo vodo. Priporočljivo je, da masko naredite 2-3 krat na teden.

Led pomaga tudi pri soočanju s problemom povešenega prsi. S kocko boste morali minuto voziti po problematičnem območju. Postopek lahko ponovite 2-3 krat na teden. V tem primeru je učinek zategovanja dosežen zaradi dejstva, da med manipulacijami kri teče v tkiva in se izboljša njihova prehrana.

Daje odlične rezultate medena maska. Čebelarski izdelek in mleko boste morali zmešati v enakih razmerjih. Po tem se sredstvo nanese na mlečne žleze in po pol ure spere s toplo vodo. Veliko medu in mleka uporabne snovi zaradi česar se koža hitro preoblikuje.

Olja za čvrste dojke

Nekatere ženske ne vedo, kako narediti prsi elastične. Pri tem lahko pomagajo različna olja. Vsebujejo komponente, ki bodo koži postopoma povrnile elastičnost. Takšno dvigalo je poceni in na voljo vsaki dami.

V pomoč so naslednja eterična olja:

• semena kopra;
• cipresa;
• limonska trava;
• zelena meta.

Pomlajujejo celice in odlično vlažijo kožo ter povečujejo njeno elastičnost. Vendar, saj esencialna olja bodite previdni, saj lahko povzročijo opekline ali alergije. Priporočljivo jih je uporabljati v minimalnih količinah, odmerek pa ne sme presegati 2 kapljic na dan.

Da bi bili čim bolj varni, jih je bolje dodati v bazna olja. Med najbolj priljubljenimi so naslednji:

• sončnica;
• olivno;
• perilo;
• mandelj;
• breskev;
• marelica.

Masažo z oljno mešanico je priporočljivo izvajati vsak dan po tuširanju ali kopeli. Dlani boste morali dobro podrgniti, da postanejo tople, nato pa nanje nanesti malo olja. Potem lahko naredite masažo. Priporočljivo je, da začnete od spodnjega dela mlečne žleze in se postopoma premikate navzgor. Gibi naj bodo lahki in krožni, sicer lahko občutljivo kožo zlahka poškodujete. Trajanje masaže je 15 minut.

Zahvaljujoč temu postopku je enostavno izboljšati krvni obtok na problematičnem območju. Zaradi tega se bo stanje kože znatno izboljšalo. Učinek bo viden čez približno mesec dni, zato bodite potrpežljivi in ​​nadaljujte z masažo.

Kako narediti prsni koš elastičen in napet doma? Včasih je dovolj, da izberete nedrček glede na velikost, da se stanje oprsja izboljša. Hkrati bo mogoče preprečiti njeno povešanje. Nekatere ženske na splošno nočejo nositi tega predmeta garderobe, s čimer si samo poslabšajo stvari.

Zdravniki priporočajo, da nenehno spremljate svojo držo. Pomembno je, da se ne zgrčite, sicer bo prsi hitro povešeno. To je posledica dejstva, da mišice v tem položaju slabo podpirajo mlečne žleze. Bolje je poravnati ramena in hoditi z ravnim hrbtom. Kmalu bo to postalo navada in koristilo telesu.

Večina dam ne ve, da sonce škodi koži prsi, saj je na tem delu tanjša kot na obrazu. Posledično gube temne lise, elastičnost se izgubi. Sončenje brez nanosa ni priporočljivo zaščitna oprema. Zdravniki priporočajo, da bodite pozorni na svojo prehrano, saj je tudi pomanjkanje vitaminov v negativnem smislu vpliva na mlečne žleze.

V prehrano bi morali vnesti več sadja, zelenjave, jagodičja, žit, pozabiti na sladko, moko, prekajeno. Hkrati morate izključiti alkoholne in gazirane pijače, pozabiti na cigarete.

Če ne želite uporabljati domačih zdravil, morate kupiti kozmetične. Geli, kreme in losjoni dajejo odlične rezultate in po 2-3 tednih se bo stanje mlečnih žlez znatno izboljšalo. Pomembno je, da takšno kozmetiko uporabljate redno, potem bo mogoče negovati kožo in se znebiti napak.

Zgornji nasveti bodo pomagali narediti prsi lepe in elastične. Če se držite pravilne prehrane, izvajate masažo in vadbo, bo prsi kmalu postalo napeto in elastično.

Kako narediti prsni koš napet? To vprašanje zanima in vznemirja vsako žensko. Dejstvo je, da ta del telesa pritegne pozornost, zato si vsaka ženska želi, da je fit in lepa.

Na žalost se oblika prsi nenehno spreminja: po nosečnosti, dojenju, porodu, starostne spremembe. Poleg tega negativno vplivajo videz povečanje ali izguba teže. Posledično so potrebne redne športne obremenitve, da so prsi "na vrhu".

Najprej se osredotočimo na osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati.

Prvo pravilo. Da bi bile prsi popolne, morate pri hujšanju izbrati le varčne diete in zmerne vadbene komplekse. Zahvaljujoč temu se bo teža postopoma zmanjšala: mogoče se bo izogniti znatnemu povešanju prsnega koša.

Drugo pravilo.

Veliko pozornosti je treba nameniti prehrani. Prsi morajo biti ona na določen način nahranjen in nahranjen. Vsekakor je priporočljivo, da v prehrano uvedete manjšo količino rib, piščanca, vsekakor pa morate piti limonin ali pomarančni sok. Po takšni dieti lahko opazite očitno izboljšanje telesnih razmerij.

Poskusimo ugotoviti, kako narediti prsni koš napet z jedjo prava pot. Zahvaljujoč beljakovinam in vitaminom se v telesu poveča količina kolagena, kar prispeva k pomlajevanju vseh tkiv, še posebej vezivnega.

Optimalna količina tekočine bo pozitivno vplivala na stanje celotnega telesa in kože. Priporočljivo je uporabljati samo čisto vodo, sveže iztisnjen in rahlo razredčen sok ali nesladkan zeleni čaj. Po mnenju strokovnjakov je optimalna porcija vsaj dva litra tekočine na dan.

vaje za prsni koš

Ampak najbolj Najboljši način, ki bo pomagal narediti dojke lepe in napete - nanos športni kompleks. Vaje so praviloma preproste, zato obisk fitnesa ni potreben.

Vsaka ženska, ki ni lena, bo imela priložnost, da v prostem času izvede več pristopov. Ne bo vzelo veliko časa. Toda rezultat takšnih naporov je preprosto neverjeten, saj prsne mišice niso težke, vendar jih morate načrpati.

V ta namen lahko služijo navadne jutranje vaje. Na žalost večina žensk ne. Ni prav.

Za izboljšanje oblike prsnega koša je primerna vsaka vaja, ki posnema igranje z žogo ali veslanje v vodi. Najpomembneje pa je, da obe roki delata dovolj, drža pa je ravna.

Seveda bo sprva težko upoštevati število priporočenih pristopov. Zato lahko obremenitev postopoma povečujete in si izberete več sprejemljive možnosti in jih delati.

Da bi bila skrinja lepa, morate zanjo nenehno skrbeti. Za to boste morali porabiti čas in trud. Nedvomno napeta in zato spektakularne prsi vredno.