Ko je ženska v srečnem položaju, ko pričakuje otroka, se njenemu seznamu skrbi dodajo nove naloge in odgovornosti. Toda običajna gospodinjska opravila zahtevajo nov pristop, skrben in premišljen. Na primer, čiščenje stanovanja je za bodočo mamo običajna stvar, včasih se spremeni v nevarno avanturo. Kako se spopasti z gospodinjskimi opravili in se obvarovati pred neprijetnimi posledicami?

Čiščenje med nosečnostjo: varnostna pravila

Dnevno vzdrževanje gospodinjstvo zahteva nekaj fizičnega napora. Kar zadeva zmerno obremenitev, je celo koristna, če ni posebnih zdravniških receptov, povezanih z grožnjo nosečnosti. Toda tu je ključna zmernost. Pri očitnih znakih utrujenosti, najmanjši bolečini je pomembno, da se pravočasno ustavite. Najbolje bi bilo, da se z zdravnikom, ki vodi nosečnost, pogovorite, kakšna stopnja in kakšne vrste obremenitev so sprejemljive.

• ne premikajte uteži in jih v nobenem primeru ne dvigujte
• ne delajte na višini (obstaja nevarnost padca, izgube ravnotežja)
• ne dvigujte rok visoko (to lahko povzroči napetost v trebušnih mišicah)
• izogibajte se kakršni koli dejavnosti, ki povzroča pritisk na trebuh
• izogibajte se nenadnim premikom in nagibom.

Strmine so za bodočo mamico precej nevarno območje. Da bi se pravilno upognili, morate kolena rahlo pokrčiti in nanje prerazporediti telesno težo, šele nato se plitko upogniti naprej in dvigniti, kar potrebujete. Še bolje se je izogibati nagibanju, če želite pobrati predmet od spodaj, pokleknite na eno koleno. Tla je bolje pomiti s krpo, saj je delo po vseh štirih za nosečnico lahko nevarno.

Čiščenje stanovanja: kako pogosto?

Kako hitro se prostor umaže, je odvisno od podnebja, lokacije stanovanja, števila ljudi, ki živijo v njem, in številnih drugih dejavnikov. Vsaka ženska bo zlahka razumela, kdaj je treba hišo očistiti. V povprečju so podana naslednja priporočila glede pogostosti čiščenja stanovanja:

• rutinsko čiščenje s sesalnikom - vsak drugi dan
• mokro čiščenje - dvakrat na teden.

V obdobju tveganja za ARVI je priporočljivo čim pogosteje izvajati mokro čiščenje in obvezno prezračevati sobo.

Da bi ohranili higieno in ne ogrožali sebe, ne zavračajte ponujene pomoči, še posebej, če vam čiščenje povzroča utrujenost in bolečine. Idealno bi bilo, da bi se obrnili na storitve čistilne agencije, vendar to ni vedno mogoče, vendar so praviloma v bližini sorodniki in bližnji, ki so pripravljeni pomagati. Vsaki gospodinji ni lahko dovoliti, da celo najbližje očistijo njeno ozemlje, vendar bi moralo biti v tem primeru zdravje bodoče matere in otroka na prvem mestu. Mnoge ženske med nosečnostjo del gospodinjskih opravil prenesejo na zakonca. Včasih tašča ponudi svojo pomoč in ni razloga za skrb, tudi ona je pričakovala otroka in odlično razume situacijo. Ne smete zanemariti pomoči bližnjih, ki so zaskrbljeni za vas in nerojenega otroka.

Zlata sredina: čistila in detergenti

Za uporabo kemikalij čistila in detergenti med nosečnostjo so mnogi negativni. Razumljivo je - manj aktivnih kemičnih sestavin bodoča mati vdihuje in se dotika, tem bolje. Vendar brez teh orodij čiščenje pogosto postane obsežno, moderno gospodinjske kemikalije resno olajša življenje katere koli gostiteljice.

Zato bodoče matere pri čiščenju pogosto posegajo po kemikalijah, vendar je treba izbiro gospodinjskih kemikalij jemati zelo resno. Čistila in detergenti ki jih uporabljajo nosečnice, morajo izpolnjevati naslednje zahteve:

• odsotnost klora. Klor, ki prodira skozi kožo in dihalne poti, negativno vpliva na vse celice telesa, lahko povzroči alergije.
• odsotnost fosfatov. V mnogih državah je uporaba fosfatov v gospodinjskih kemikalijah prepovedana. Stik s temi snovmi ustvarja tveganje za nosečnost
• odsotnost triklosana. Ta aktivna antibakterijska komponenta uniči skoraj vse bakterije, vključno s koristnimi, in moti naravno mikrofloro telesa.
• gospodinjske kemikalije ne bi smele imeti oster vonj. Tudi prijeten vonj po parfumu se doseže z uporabo estrov, ki so nevarni za razvoj alergij. Če ima izdelek neprijeten oster "kemični" vonj, je najverjetneje preprosto nevaren za sluznico, kožo in dihala.
• Ni priporočljivo uporabljati izdelkov v obliki aerosolov in razpršil. Velika večina teh zdravil vsebuje hlapne snovi, ki povzročajo vazodilatacijo možganov. To vodi do slabosti, glavobola, alergijskih reakcij.

In seveda ne pozabite na varnostne ukrepe pri uporabi gospodinjskih kemikalij: delajte samo z rokavicami, v prezračevanem prostoru in poskusite stopiti v stik z kemikalije na minimum.

V nekaterih primerih lahko gospodinjske kemikalije nadomestijo ljudska čistilna sredstva, Na primer:

• raztopina kisa in limonin sok imajo dezinfekcijski učinek, topijo maščobo in vodni kamen. Poleg tega ima kis lastnosti odbijanja prahu, limonin sok pa je odličen za osvežitev zraka.
• Soda pomaga očistiti kuhinjske površine, se spopada z zažgano maščobo nič slabše od posebnih čistilnih praškov. Deluje tudi dezinfekcijsko, z njim lahko očistimo in razkužimo WC školjko.
• Kuhinjska sol pomaga pri soočanju s številnimi vrstami umazanije v kuhinji, še posebej z madeži rje.

Gospodinje lahko zlahka dopolnijo ta seznam s pogovorom o varnih in učinkovitih ljudskih zdravilih za boj proti onesnaženju.

Bodoča mamica je praviloma še bolj ljubosumna na čistočo svojega doma. Materinski instinkt vas prisili, da nenehno urejate svoje "gnezdo" in čakate na pojav novega "piščanca". Vendar pa nikoli ne smete zanemariti varnostnih pravil. Bodite razumni, posvetujte se z zdravnikom, poiščite pomoč ljubljenih - med nosečnostjo ne sme biti nobenih malenkosti, tudi v tako znani zadevi, kot je čiščenje hiše.

Nosečnost je vznemirljiv in vznemirljiv mesec, morda najbolj nenavadno stanje za žensko. Življenje bodoče matere se spreminja, nekatere navade je treba opustiti v imenu zdravja otroka, nekatere pa je močno priporočljivo pridobiti. Jasno je, da je kajenje negativna navada, ki jo je treba opustiti, vendar pravilen način dni in bo obvezen zajtrk samo koristil. Toda kaj storiti z običajnimi vodnimi postopki, ki so bili pred nosečnostjo, kateri od njih ne bodo škodovali vašemu zdravju in katere je treba za nekaj časa odložiti? V našem današnjem članku bomo preučili učinek najpogostejših vodnih postopkov na nosečnost, katere je mogoče in katere ne.

Tuš med nosečnostjo

Tuš je glavni higienski ukrep, ki je na voljo nosečnicam in v nobenem trenutku ni kontraindiciran.
Prho lahko uporabljamo lokalno, za intimna higiena ter rahlo masažo prsi in trebuha ali pa se skupno tuširajte.
Hladna prha je prha s temperaturo vode v območju 20-34 ° C, hladna prha, ko je temperatura vode nižja od 20 ° C, topla prha - 38-39 ° C, vroča prha - 40 ° C. C in višje.

Splošna pravila tuširanja za nosečnice:

1. Odsotnost ostrega kontrasta v temperaturi vode. Kontrastni tuš ni najboljši način za osvežitev in ohranjanje tonusa kože. Za preprečevanje strij kasnejši datumi uporabljeno hladen in topel tuš na trebuh, prsi in stegna v obliki izmenično tople in hladne vode (ne vroče in hladne, še bolj pa ledene).

2. Tlak mehke vode. Premočna izpostavljenost curku prhe lahko povzroči hipertoničnost maternice, še posebej v kombinaciji s kontrastno prho.

3. Izogibajte se prevročim tušem. Pri izpostavljenosti visoki temperaturi vode pride do vazodilatacije, kar lahko povzroči omedlevico, zlasti na najbolj zgodnji datumi nosečnost in pred porodom.

Prav:

Tuširajte se 2-krat na dan
- topel ali zmerno hladen tuš,
- ne zamrzujte po vodnih postopkih,
- lokalna prha na golen v obliki izmenično tople in hladne vode deluje blagodejno v smislu preprečevanja krčnih žil, curki naj bodo srednje močni in usmerjeni od spodaj navzgor, od stopal proti bokom.
- postopek tuširanja ne sme povzročati nelagodja, niti glede temperature niti mehanskih vplivov

Omejitve

Pri naslednjih pogojih naj bo prhanje čim krajše, temperatura pa blizu telesne temperature. V teh primerih je higienska funkcija prhe opravljena in omejeni so toplotni, mehanski in položajni vplivi na žensko telo.

Grožnja splava ali grožnja prezgodnjega poroda,
- placenta previa (toplotni postopki so še posebej nevarni),
- zgodnja toksikoza nosečnost, ki jo spremlja vrtoglavica, omedlevica,
- nosečnost, ki se pojavi v ozadju preeklampsije, gestacijske arterijske hipertenzije ( toplota voda lahko povzroči skoki krvni pritisk, kar bo poslabšalo situacijo in lahko privede do žalostnih posledic tako za mater kot za plod).

Glede na indikacije se lahko Charcotov tuš predpiše v zdravstveni ustanovi. Na primer, če ima nosečnica kakršno koli poškodbo hrbtenice (na primer posledice poškodbe ali prirojene kifoskolioze) in nosečnost povzroča bolečine v hrbtu. Iz očitnih razlogov je zdravljenje z zdravili med nosečnostjo strogo omejeno, zato so metode brez zdravil (masaža, vodni postopki).

Kopel med nosečnostjo

Pravilno kopanje bo koristilo nosečnici in njenemu otroku. Prava kopel mora biti:

Pri temperaturi vode 37 - 39 C,
- trajanje kopanja 15 - 20 minut,
- na dno kadi je položena nedrseča podloga (pogosto jo najdete na oddelkih z otroškimi izdelki, potem bo ta pripomoček prav prišel pri kopanju dojenčka in če so v hiši starejši ljudje, ki jim lahko zdrsne ),
- Priporočljivo je, da se kopate, ko niste sami doma. Vedeli boste, da če se pojavijo težave (imate vrtoglavico ali težko vstanete, zlasti v kasnejših fazah), lahko vedno pokličete pomoč.
- površine sanitarne opreme (neposredno sama kopel, pipe, ploščice) morajo biti temeljito oprane,
- Občasno lahko kot dodatek uporabite navadno ali morsko sol (od 300 gramov do 1 kg soli za polno kopel). Solnih kopeli ne smete jemati prepogosto, dovolj je 1-krat v 1-2 tednih. "Morske" kopeli blagodejno vplivajo na krvne žile (uporabno pri krčnih žilah in venskem popuščanju) in lahko pomagajo pri lajšanju hipertoničnosti maternice. Upoštevajte, da se vse, kar pride na kožo, absorbira v splošni krvni obtok, kar pomeni, da doseže otroka v majhnih količinah, zato je nezaželeno uporabljati tudi pene in olja za kopel, kopalne soli z dodatki in izvlečki. Glede decokcij zelišč, dodanih vodi, se morate posvetovati z zdravnikom. Zeliščni pripravki še zdaleč niso neškodljivi dodatki, veliko zelišč je med nosečnostjo kontraindicirano, ker povečajo krvavitev ali povzročijo tonus maternice.
- Uporabljajo se lahko tudi lokalne kopeli. Nožne kopeli so lahko hladne, tople ali kontrastne (izmenično hladna in topla voda), z dodatkom kuhanja oz morska sol in samomasaža z rokavico. Takšni postopki bodo pripomogli k lajšanju utrujenosti nog in nekoliko pomagali pri boju proti oteklinam, še posebej, če po kopeli ležite z dvignjenim delom stopala.

Ne moreš lebdeti z nogami!

Za boj proti prvim znakom prehlada uporabite bolj nežne metode. Vroča voda močno razširi krvne žile, ob uporabi lahko povzroči omedlevico ali vrtoglavico, osiromaši pa se tudi placentarni pretok krvi. Navada dvigovanja nog dolgoročno vodi v vensko insuficienco in otekanje nog.
Tople sedeče kopeli lahko uporabite, če vas skrbijo hemoroidi. V kombinaciji s posebnim zdravljenjem bodo redne sedeče kopeli pomagale ublažiti nelagodje.

Pri kopeli se NE popolnoma potopite vanjo, ramena in predel srca naj bodo odprti.

To bo preprečilo pregrevanje telesa. Temperatura vode naj bo takšna, da se lahko vanjo udobno potopite z obrazom, koža obraza je zelo občutljiva in takoj signalizira "napačno" temperaturo.

Ali je med nosečnostjo mogoče iti v kopel

Banya je tradicionalni ruski wellness postopek, ki ga poznajo skoraj vsi. Vendar pa je treba med nosečnostjo skrbno pretehtati vse prednosti in slabosti tega vodnega postopka, preden greste v kopel za parno kopel. Prednosti kopalnih postopkov so nesporne:

Vsa plovila so usposobljena, razvoj je preprečen krčne žiležile in strije
- preprečevanje razvoja edema nog,
- pozitiven vpliv do vegetativnega živčni sistem, izboljšan spanec, zmanjšana tesnoba, živčnost.

Vendar pa PRVIČNI obisk savne med nosečnostjo močno odsvetujemo. Kopalne postopke lahko dovolite samo tistim ženskam, ki so navajene na takšne toplotne obremenitve in so pred nosečnostjo pogosto obiskovale kopel.

Kontraindikacije za savnanje med nosečnostjo:

1. Prvo trimesečje. Posteljica še ni oblikovana, visoka temperatura in vlažnost lahko povzročita nihanje žilnega tonusa in povzročita spontani splav.
2. Hipertenzivna bolezen, ki je obstajala pred nosečnostjo ali gestacijska arterijska hipertenzija
Pri teh boleznih je izpostavljenost vročemu vlažnemu zraku nezaželena, kar vodi do prekomerne vazodilatacije in sinkope, lahko se razvije hipertenzivna kriza in zasoplost.
3. Nosečnost, ki poteka v ozadju grožnje prekinitve ali grožnje prezgodnjega poroda. Pomembna temperaturna razlika lahko povzroči hipertoničnost maternice in vaskularne motnje v posteljici.
4. Preeklampsija. Zmerni in kratki kopalni postopki lahko PREPREČIJO edeme, ne zdravijo pa obstoječih, zlasti če je prisoten tudi povišan krvni tlak in/ali pojav beljakovin v urinu. Zvišanje temperature vpliva na delovanje ledvic in če med nosečnostjo trpijo (to se vedno zgodi z razvojem preeklampsije), potem takšni ukrepi ne bodo prinesli koristi.
5. Akutne vnetne bolezni. V nasprotju s splošnim prepričanjem kopel in parna soba ne bosta pomagali pri razvitem ARVI ali bronhitisu. Ohranjanje telesa na toplem lahko pomaga preprečiti bolezen, če je oseba premražena ali mokra na dežju, vendar ti ukrepi niso za nosečnice!
6. Preneseno kirurški posegi in onkološke bolezni.

Kot lahko vidimo, je kontraindikacij za obisk kopeli več kot primerov, ko so koristi zagotovljene. Če nosečnost poteka brez zapletov, ste se prej redno kopali in se dobro počutili (v kopeli ni bilo vrtoglavice in omedlevice), ste že prešli prvo trimesečje in vaš zdravnik nima nič proti, potem kopel v zmernem temperaturnem režimu ni kontraindicirano za vas.

Upoštevajte previdnostne ukrepe:

Vedno nosite gumijaste copate, da preprečite padce na spolzkih površinah,
- ne zmočite si glave, preden vstopite v parno sobo,
- na polico položite brisačo ali rjuho,
- pojdite v parno sobo za 1-2 minuti, bolje je, da naredite več obiskov, kot da se preveč parite v enem obisku,
- nadenite si poseben klobuk in odstranite ves nakit,
- v garderobi imejte steklenico hladne vode (ne ledu!),
- za ohladitev po kopeli je dovolj, da se usedete v hladno garderobo. Potapljanje v hladen bazen, kontrastna prha ali plavanje v snegu absolutno ni priporočljivo!

Ali je možna uporaba savne med nosečnostjo

Po plusih in minusih je savna v marsičem podobna kopeli, le da je vse lažje prenašati.

Suha savna ne povzroča tako povečane obremenitve krvožilnega sistema kot mokra savna. Kontraindikacije za obisk savne so enake kot za obisk kopeli, pa tudi prisotnost izpuščajev na koži in toksikoze, ki se nadaljuje po 12 tednih. V vsakem primeru se morate posvetovati z ginekologom porodničarjem, čigar mnenju zaupate, in upoštevati njegova priporočila.

Ali je med nosečnostjo možno plavati v bazenu

Telesni stres za bodočo mamo je potrebno in zelo koristno, vendar se ne smete ukvarjati s športom, izvajati nenavadne delovno intenzivne vaje. V vašem položaju naj bo obremenitev gladka, izmerjena in odmerjena: hoja, joga za nosečnice, raztezanje in plavanje v bazenu.

Zakaj je kopanje v bazenu koristno za nosečnice?

1. Razredi v vodi prispevajo k gladki in enakomerni porazdelitvi obremenitve na telo, mišice se sprostijo in pregrevanje telesa med poukom je izključeno.
2. Aktivira se krvni in limfni tok, kar je še posebej pomembno za placentni prekrvavitev in limfni tok iz spodnjih okončin v kasnejših obdobjih, ko se pri večini nosečnic začnejo pojavljati edemi.
3. Redna vodna aerobika za nosečnice bo pomagala uravnavati težo, za tiste, ki so nagnjeni k prekomerni telesni teži, je to še posebej pomembno.
4. Izboljšanje krvnega obtoka v mlečnih žlezah (zaradi stimulativnih toplotnih in mehanskih učinkov vode, pa tudi zaradi mišične aktivnosti) pomaga preprečevati težave z laktacijo po porodu.
5. Vadba dihanja med vadbo v vodi pomaga bodoči mamici, da se prilagodi na prihajajoči porod.

Značilnosti obiska bazena:

1. Obiskujte vladne agencije ali zasebne agencije z licenco z dobrimi delovnimi izkušnjami. Morate biti prepričani o sanitarni in epidemični varnosti bazena. Nosečnost zmanjša imunski sistem ženske in okužba, ki vstopi v telo, se lahko hitro razvije v klinično pomembno bolezen (na primer glivice na nogah ali nohtih). V bazenu morajo zahtevati potrdilo uveljavljene oblike s pregledi dermatologa, ginekologa in terapevta.

2. Pouk mora potekati pod nadzorom trenerja. Bazen lahko obiščete sami, preprosto kopanje različnih stilov vam bo prav tako koristilo in pomagalo pri razbremenitvi mišične napetosti, vendar je veliko bolj učinkovito organizirano srečanje s trenerjem v skupini. Takšne vaje so namenjene postopni pripravi vseh mišičnih skupin na porod. Možno se je udeležiti 1-2 skupinskih tečajev, nato pa boste kompleks ponovili sami.

3. Ustrezna oprema. Vaše prejšnje kopalke morda ne bodo ustrezale zaradi povečanja obsega prsnega koša, bokov in trebuha. Priporočamo nakup enodelnih kopalk iz goste elastične tkanine s širokimi naramnicami, ki se ne zarežejo v telo in dobro podpirajo prsni koš, elastična tkanina kopalk pa naj podpira trebuh, ne pa ga stiska. Pokrovček bo zaščitil lase pred učinki obdelane vode. Ozonirana ali ultravijolično razkužena voda manj škoduje lasem kot klorirana voda, a dodatna zaščita las ne bo škodila.
Obvezni so gumijasti copati. Tla bazena so vedno mokra in spolzka, za zaščito pred padci uporabljajte posebne nedrseče čevlje, prodajajo jih v športnih trgovinah in vam bodo še dolgo koristili.

4. Zaščita kože. Pogosta izpostavljenost vodi izsuši vsako kožo, med nosečnostjo pa je koža na nekaterih predelih izpostavljena tudi močnemu raztezanju. Za zaščito kože pred vstopom v bazen se tuširajte z mehkimi geli, bolje je, da uporabite kozmetiko za dojenčke (na primer znamke Bubchen ali Johnson’s) ali posebno kozmetiko za nosečnice (na primer znamke MamaComfort).
Po vodnih postopkih se obvezno tuširajte in uporabite mehčalne kreme in olja, odobrena za nosečnice. Dvojna korist bo pri uporabi izdelkov za preprečevanje strij (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex ZA MAMO, Svet otroštva, GreenMama).

5. Vklopljeno zgodnje faze za vadbo uporabljajte pripomočke (plavalne deske, palice ali kroge).

6. Obisk bazena naj bo približno 3-krat na teden, to število sej bo dovolj, da izboljšate svoje počutje in ne boste preobremenjeni. Začnete lahko z 1-2 lekcijami na teden.

7. Bazena ne smete obiskati na prazen želodec. Preden zapustite hišo, pojejte jogurt, skuto, banano itd. In obvezno vzemite prigrizek s seboj, fizično se boste obremenili in porabili kalorije, zato morate po pouku pojesti prigrizek.
Kot zdrav prigrizek lahko s seboj vzamete jogurt za pitje, domače sadne in zelenjavne sokove (na primer jabolko-bučna, jabolko-banana, jabolko-hruška itd.), oreščke (malo, oreščki so zelo visokokalorični izdelek, pest zadostuje za potešitev lakote) ali sladko sadje (hruška, banana). Prehranska priporočila je treba prilagoditi individualnim omejitvam. Na primer, če obstaja diabetes katere koli vrste, pogosto uživanje sladkega sadja in sokov ni priporočljivo, pri gastritisu in drugih težavah s prebavili vam ni treba piti sokov na prazen želodec. Posvetujte se s svojim zdravnikom, kaj lahko vzamete s seboj. Nosečnice morajo jesti pogosto in delno, v majhnih porcijah. In glede na povečano družbeno aktivnost (obisk na tečajih, pouk v bazenu in telovadnici, pozni porodniški dopust), bo večina obrokov potekala zunaj doma.

Kontraindikacije za obisk bazena:

1. Grožnja s splavom. Grožnja prekinitve nosečnosti zagotavlja poleg hormonskih in drugih zdravljenje z zdravili, mir bolnika. Vsaka obremenitev v tem obdobju poslabša prognozo.
2. Krvave težave nejasna narava. Potreben je nujen posvet z ginekologom.
3. Grozeče prezgodnji porod ali istmiko-cervikalna insuficienca. Telesna aktivnost poslabša prognozo nosečnosti. In če so na materničnem vratu šivi ali nameščen razbremenilni porodniški pesar, se poveča tudi verjetnost okužbe genitalnega trakta.
4. Huda toksikoza v tej nosečnosti. Manjši simptomi slabosti se lahko celo ublažijo med mirnim plavanjem, vendar z bruhanjem vodne aktivnosti začasno kontraindicirano.
5. Navadni spontani splavi v zgodovini. Relativna omejitev je tudi nosečnost, ki je posledica IVF. V teh primerih je treba vodne postopke in tečaje dogovoriti z lečečim zdravnikom.
6. Med akutno nalezljivo boleznijo.
7. S hipertenzivnimi motnjami. Arterijska hipertenzija (gestacijska ali kronična) ali preeklampsija je kontraindikacija za vadbo, tudi v tako lahki različici.
8. Nevrološke bolezni. Sprejem v razrede mora opraviti porodničar-ginekolog po posvetovanju z nevrologom.
9. Vaginitis (kolpitis) na ta trenutek ali ponavljajoči se kolpitis znotraj prava nosečnost. Vnetje v nožnici je treba zdraviti in paziti, da bolezen ne moti poteka nosečnosti. Klorirana voda neizogibno vstopi v nožnico, kar povzroči suhost in ranljivost sluznice.
10. Druge bolezni. Še vedno obstajajo redke kontraindikacije za kopanje v bazenu: nekatere bolezni krvi, sum na kirurško patologijo, kožne in alergijske bolezni, psihološki razlogi(steklina).

Plavanje v odprtih vodah

Kopanje v morju, reki ali jezeru je prijetna izkušnja. poletna zabava, ki ga še tako drhtečega težko zavrneš, a se lahko tam kopajo tudi nosečnice? Kontraindikacije za kopanje v odprtih vodah so enake kot za kopanje v bazenu. Previdnostni ukrepi:

Nadzorujte temperaturo vode. V srednjih zemljepisnih širinah se voda segreje veliko kasneje kot zrak. Za varno plavanje mora biti voda vsaj 22ºС, zrak pa vsaj 25ºС. Temperaturo vode lahko najdete na internetu ali z vodnim termometrom.

Pojdite na organizirana ali znana mesta. Prepričani morate o čistosti rezervoarja, njegovi nalezljivi varnosti in varnosti dna. Ponavljamo, da nosečnost povzroča zmanjšanje imunosti, kar pomeni črevesne okužbe, ki se prenaša z vodo veliko bolj nevaren kot sicer. Varnost dna pomeni, da je dno ravno, brez klifov, lukenj in muljev, ni nevarnosti, da bi se spotaknili, udarili ob velike kamne.

Vsak vstop v vodo naj ne traja več kot 10 minut.
- Ne pregrevajte se na soncu.
- Ne udeležujte se aktivnih dejavnosti na plaži. Skakanje z žogo in druge aktivnosti na prostem niso primerne za vas, tudi če trebušček še ni viden oziroma vas ne ovira pri gibanju.
- Ne plavajte sami. Med nosečnostjo je takšen pojav, kot je konvulzivna pripravljenost, zelo razširjen. konvulzije telečje mišice zgodi tudi tistim, ki tega še nikoli niso doživeli. Hladna voda lahko povzroči krče, še posebej nevarne, če se to zgodi daleč od obale.

Samopomoč pri krčih:
* zakrčeno okončino čim bolj zravnajte in potegnite prste na nogi k sebi
* uščipnite, z nohtom opraskajte po predelu z otrdelimi mišicami
* globoko vdihnite, zadržite dih, zavzemite položaj "lebdenje", to je, da noge pritisnete ob telo, ovijete roke okoli njih in se spustite z obrazom v vodo, nato pa čim bolj iztegnite noge.

Plavanje v naravnih vodah je bolj tvegan dogodek kot v preverjeni in razkuženi bazenski vodi, zato upoštevajte vse možne kontraindikacije in se posvetujte s svojim zdravnikom.

Da bi vodni postopki prinesli le koristi, poslušajte naša priporočila in se posvetujte s svojim porodničarjem-ginekologom, saj le lečeči zdravnik pozna vse nianse vaše nosečnosti. Pazite nase in bodite zdravi!

Nosečnost spremeni življenje ženske. Od zdaj naprej naj bo pozorna ne le na svoje zdravje, ampak tudi na nerojenega otroka.

Sodobna ženska mora pogosto delati, poleg tega ji gospodinjska opravila ne dajejo možnosti za počitek in lahko povzročijo nekaj škode njenemu zdravju. Gospodinjska opravila nosečnice naj si delijo sorodniki in mož.

Obstajajo tudi gospodinjska opravila, ki lahko izjemno negativno vplivajo na razvoj otroka in potek nosečnosti, zato bi se morala vsaka ženska, ki je v položaju, zavedati teh nevarnosti in se od tega opustiti. škodljivo delo. Poleg tega je pomemben način opravljanja domačih nalog: izvedljiva opravila je treba opraviti sorazmerno s svojo močjo in jih nenehno izmenjevati s počitkom.

Kaj bo povzročilo pomivanje tal s strani ženske v tretjem trimesečju?

V zadnjih mesecih nosečnosti je ženska še posebej težko obvladati gospodinjska opravila. Povečan trebuh, oteklina in s tem povezana utrujenost ne omogočajo popolnega ukvarjanja s čiščenjem.

V zadnjih tednih imajo nosečnice "nagon za gnezdenje" - ženske poskušajo narediti svoj kotiček čist in udoben. Napadi manične čistoče pri nekaterih bodočih materah jih spodbudijo k temu generalno čiščenje. To stanje še poslabša prisotnost prostega časa po odhodu na porodniški dopust.

Vklopljeno zadnjih tednih Med nosečnostjo so ženski sklepi še posebej ranljivi, preobremenitev hrbtenice pa je precej nevarna, saj postane hrustanec medvretenčnih ploščic bolj ranljiv in mehak. Ženskam ni priporočljivo dvigovati uteži, kot so vedra vode, se prepogibati ali izvajati ostrih zavojev in nagibov telesa. Ta dejanja lahko izzovejo nastanek mikrotravm vretenčnih diskov in sklepov, mikrorazpoke pa lahko povzročijo ne le bolečine v hrbtu, ampak postanejo tudi mesto za nastanek medvretenčne kile. Če med opravljanjem dela pride do bolečine v prsnem ali ledvenem delu, je treba uporabiti posebne povoje za razbremenitev hrbtenice.

Ženskam v položaju čistilke in brisanja priporočamo uporabo posebnih pripomočkov, kot so krpe s podaljšanimi ročaji in vedra, opremljena z ročnim ožemalnikom. Bolje je, da vodo postopoma izlivate iz vedra z zajemalko. Poleg tega se mora nosečnica naučiti pravilno upogniti. Za prerazporeditev telesne teže mora ženska rahlo upogniti noge kolenskih sklepov in se šele nato rahlo nagnite naprej.

Med nosečnostjo ni prepovedano ročno pomivati ​​tla na kolenih, ta aktivnost je lahko celo koristna kot telesna vadba, v tem položaju se hrbtenica razbremeni. Če želite prihraniti čas in energijo, je bolje, da ročno pomivanje tal zavrnete v korist mopa.

Kako očistiti hišo med nosečnostjo?

Čiščenje hiše za nosečnico je treba omejiti. Bodoča mati ne morete dvigovati uteži, izbijati preprog, narediti ostrih ovinkov in zavojev. Uporaba katerega koli agresivne snovi za čiščenje je tudi zelo nezaželeno, bolje je, da to delo zaupate nekomu drugemu ali zamenjate gospodinjske kemikalije soda pepel in varnih organskih detergentov.

Dvigovanje stvari s tal mora biti pravilno nagnjeno: upogniti se ne morate v pasu, ampak v kolenih in stati na enem kolenu, ko ste nagnjeni. Vstanite tudi previdno in pri tem se bolje zanašajte na stegenske mišice.

Maščevanje z metlo tla ne bi smelo biti, bolje je uporabiti gospodinjski aparati. Da bi se izognili bolečinam v spodnjem delu hrbta pri delu s sesalnikom, to počnite, ne da bi se sklanjali, izvlekli cev do največje možne dolžine ali se držali za vrh ročaja.

Nosečnice naj ne segajo, da bi odložile predmete na police, ki so nad nivojem njihovih rok. Zelo nezaželeno je, da se ženske plezajo visoko stoječih predmetov, kot je lestev ali stol za čistočo na težko dostopnih mestih.

Posebno nevarnost predstavljajo gospodinjske kemikalije. Detergenti pridejo na površino kože, se absorbirajo in prodrejo v krvni obtok. Če je mogoče kožo zaščititi pred tem z gumijastimi rokavicami, lahko hlapne sestavine amoniaka in kloridnih sredstev zlahka prodrejo v zrak skozi dihalne poti ženske in lahko negativno vplivajo na razvoj ploda. V tem smislu so še posebej nevarni aerosoli, zato jih je bolje nadomestiti s tekočimi izdelki. Tudi najbolj nežna sredstva za čiščenje in pomivanje posode uporabljajte z rokavicami.

Kako umiti, da ne poškodujete sebe in otroka?

Sodobni gospodinjski aparati lahko močno olajšajo življenje ženske. Samodejno pralni stroj lahko opravi vse težko delo namesto ženske. V primeru, če ročno pranje ni mogoče izogniti, to je treba storiti v udoben položaj stoje ali sede in uporabljajte varna organska sredstva za pranje perila. Posoda z vodo mora biti nameščena tako, da se ni treba nagibati k njej.

Likanje je najbolje izvajati v sedečem položaju, da preprečite krčne žile. Za to likalna deska nastavite na minimalno višino, hrbet naj bo raven, kolena pa narazen in upognjena pod pravim kotom. Pogosto lahko količino perila, ki ga je treba zlikati (predvsem posteljnine), občutno zmanjšamo, če ga po pranju pravilno obesimo. Bolje je, da to delo zaupate komu drugemu, saj naj nosečnice ne bi bile v stiku z pralni praški in obesite oblačila na visoke vrvi.

sedeče delo med nosečnostjo

Mnoge nosečnice so navdihnjene za ročno delo. Vsekakor pozitivno vplivajo na psihološko stanje bodoča mamica, vendar je treba znati tudi pravilno sedeti.

Ko sedi, naj se ženska nasloni na naslonjalo stola ali stola, za njeno udobje lahko v ledvenem delu položite majhno blazino in položite noge na majhno blazino. Če je ženska nagnjena k edemom, je bolje, da zavzame ležeč položaj, v katerem bodo noge na ravni bokov in neupognjene.

Dolgo bivanje v sedečem položaju vodi do motenj krvnega obtoka in pojava zastojev v venah spodnjih okončin, kar izzove nastanek bolečine v hrbtu in edem.

Med sedečim delom morate občasno spremeniti položaj telesa in vsako uro narediti odmor za 5-10 minut za hojo. Tudi delo, povezano z računalnikom ali vodenjem evidenc, zahteva takšne odmore. Ne bi smeli sedeti z eno nogo, vrženo nazaj za drugo, ta položaj prispeva k motnjam krvnega obtoka, povečani obremenitvi hrbtenice in pojavu bolečine.

Bolje je, da se ne ukvarjate s sedečim gospodinjstvom, v zadnjih mesecih nosečnosti pa ga je treba nadomestiti z zmerno hojo na čistem zraku.

Kuhanje in pomivanje posode med nosečnostjo

Vse sestavine za kuhanje je treba pripraviti med sedenjem za mizo na enak način kot med likanjem. Ampak dobra prehrana družine zahtevajo dolgo bivanje pri štedilniku. Da bi olajšali nalogo, lahko v bližini postavite blato in nanj izmenično položite nogo, pokrčeno v kolenu, in tako zmanjšate obremenitev kolčnih sklepih in ledveno hrbtenico. Če se počutite utrujeni, si morate vzeti kratek odmor in se uleči. V teh trenutkih je bolje rahlo dvigniti noge in jih položiti na blazino.

Nosečnica naj bo še posebej previdna pri rokovanju z električnimi kuhinjskimi aparati, pri uporabi plinskega štedilnika ali pečice mora kuhinjo nenehno zračiti ali vključiti napo. Uporabo mikrovalovne pečice je treba omejiti ali popolnoma opustiti, če se vrata ne zapirajo tesno. Elektromagnetno sevanje v tem primeru lahko negativno vpliva ne samo na žensko, ampak tudi na nerojenega otroka.

Kako naj nosečnica skrbi za živali?

Hišni ljubljenčki so lahko ne le vir veselja in skrbi, ampak tudi različne okužbe. Ženska mora upoštevati pravila za nego in si redno umivati ​​roke z milom in vodo. Če se pojavijo znaki kakršne koli bolezni, je treba žival pokazati veterinarju.

Ni vam treba hraniti živali s surovim mesom, ampak nekdo drug mora očistiti mesta hranjenja, spanje hišnega ljubljenčka. Posebno pozornost si zasluži čiščenje mačjega peska. med nosečnostjo ima resne posledice za plod, zlasti v zgodnjih fazah njegovega razvoja. Če so testi pokazali, da ženska pred nosečnostjo ni bila okužena, ji je strogo prepovedano čistiti mačji pesek, saj lahko njegova vsebina izloča patogene. Iz istega razloga je bolje, da nosečnica ne dela na vrtu.

Vsakodnevna gospodinjska opravila med nosečnostjo so običajna stvar, a pri tem je treba poslušati sebe in opazovati preprosta pravila previdnostni ukrepi.

Med nosečnostjo se količina izcedka iz nožnice poveča, zato mora nosečnica pogosteje posegati po intimni higieni. Toda glavna stvar tukaj je, da ne pretiravate. Nožnični izloček je zaščitna bariera, ki preprečuje razmnoževanje škodljivih mikroorganizmov.Med nosečnostjo se zaradi hormonskih učinkov spremeni konsistenca, zaradi pogostega umivanja z neustreznimi izdelki za intimno higieno pa pride do modifikacije izločka še toliko bolj in ne more izpolnjevati svojih glavne zaščitne funkcije, zaradi česar se v izločkih začnejo pojavljati in razmnoževati škodljivi mikroorganizmi, ki lahko povzročijo vnetje.

Kolikokrat na dan naj si nosečnica umiva obraz?

Če je izcedek iz nožnice obilen ali vroč in se ženska močno poti, se je potrebno umivati ​​večkrat na dan. Ni vam treba uporabljati mila vsakič, dovolj je, da ga uporabite enkrat na dan. Pogosta uporaba mila lahko poškoduje vaginalno mikrofloro, iz istega razloga je pri umivanju potrebna majhna količina mila (a tekoče milo, ki se raztopi z vodo), po postopkih temeljito sperite.

Kako umiti?

Treba izpirati iz nožnice proti anusu, sicer pa ne, da bakterije iz anus ne vstopajte v nožnico ali sečnico, saj lahko pride do vnetja. Po istem principu izpere milo in obriše suho oprano intimni organ. Brisača mora biti mehka in dobro vpijati vlago. Ne pozabite zamenjati brisače čim pogosteje.

Kako izbrati milo za intimno higieno?

Mila, s katerim si umivamo roke, ne moremo uporabljati za intimno higieno, saj vsebuje aktivne tenzide, ki agresivno vplivajo na hidrolipidno plast kože. Te snovi so tenzidi, sušijo in poškodujejo kožo. Poleg tega po umivanju rok na milu ostanejo ostanki umazanije, zato navadnega mila ne uporabljamo za intimno higieno. Za intimno higieno bi morali izbrati posebna sredstva, običajno je milo tekoče konsistence, s posebnim dozirnikom, bolj nežno od običajnega mila. PH mila za intimno higieno naj niha v naslednjih parametrih: 3,5-5,5. Najbolje je izbrati milo z rastlinskimi izvlečki: kamilica, aloe vera, ognjič, lipa itd. Izogibajte se izdelkom, ki so zelo penasti in smrdljivi, vključno z alkoholom.

Vlažni robčki za nosečnice!

Če želite, da je vaša higiena nadzorovana kadarkoli in kjerkoli - nabavite posebno mokri robčki za intimno higieno. Z njihovo pomočjo lahko brez mila obrišete vse predele kože in se počutite veliko bolje.Ne uporabljajte robčkov za obraz in roke, saj vsebujejo alkohol, ki ne sme priti v stik z intimnimi deli telesa.
Prav tako ne smete uporabljati sredstev za čiščenje nožnice, razen če vam tega svetuje ginekolog, saj lahko spremembe v vaginalnem okolju povzročijo hude posledice: kršitev naravne flore in v kasnejših fazah - prezgodnje krčenje maternice.

Higienski vložek

Med nosečnostjo ni priporočljiva uporaba higienskih vložkov, ki koži ne omogočajo prostega dihanja in spodbujajo potenje. intimno področje zagotavlja odlično gojišče za bakterije. Če je nosečnica nenehno zdoma, je najbolje, da vložke zamenjate z rezervnimi spodnjicami iz naravnih materialov, ki vas bodo ohranjale sveže.

Pred petimi leti se je ločila od moža. Iz zakona dva otroka stara 9 in 11 let. Utrujen od odločanja in vlečenja vsega nase družinske težave In poleg tega je moj mož začel hoditi. Zapustila ga je, kot pravijo, "z enim svežnjem" ... Ves ta čas sem opremljal hišo iz nič, odplačal tri kredite, vzgajal otroke, ni bilo lahko. Hvala bogu sem imel srečo in sem zamenjal službo, začel zaslužiti več. Bolj ali manj se je življenje začelo izboljševati. Pred letom dni sem spoznala moškega... In o bog... To je moški, o katerem sem sanjala. Popolno nasprotje mojega bivši mož. In skrb in pozornost. Eden Ampak ... Je oče samohranilec ... Žena ga je zapustila z otrokom, odšla k njegovemu najboljšemu prijatelju. Načeloma me ta situacija ni prestrašila in pomislila sem, no, kje sta tam dva otroka in tretji ne bo ovira ... Vendar se je izkazalo, da vse ni tako preprosto ... Kot modra ženska sem takoj začel iskati pristop do otroka, kupil ji igrače, popolnoma zamenjal njeno garderobo, ubogi otrok ni imel niti spodobnih stvari, vse je bilo tako sprano .... Kupil sem ji kup lepih gumic za vrt. Po svojih najboljših močeh sem se trudil ugajati. Punčka je stara 5 let ... Otrok je problematičen, ničesar ne razume, na vrtu se pritožujejo nad njo, da ne uboga, se noče učiti .... Doma dela kar hoče, dela ne odgovarjati na komentarje. Pravi, da je razumel in takoj spet ustvarja !!!
Mama na noben način ne sodeluje pri vzgoji otroka, ne plačuje preživnine, sklicujoč se na to, da plačuje skupno posojilo ... No, v redu, Bog jo blagoslovi ...
Vsi smo živeli skupaj eno leto ... Mislil sem, da se bo spremenila in bomo živeli srečno ... Ampak nič se ni spremenilo ...
Njeno vedenje me je razjezilo in zaradi tega nenehno nisem bil razpoložen, zato sva začela preklinjati z Aleksejem. Nisem mu mogla povedati, da me njegova hči jezi... Razumem, da jo ima rad več življenja... Razmišljala sem o tem, da bi se razšla, vendar ga ljubim in on mene ima zelo rad .... in dobro komunicira z mojimi otroki, hodi na šah z mojim sinom .... Ne vem, kaj naj naredim . Zdi se mi, da se njegova hči ne bo nikoli spremenila in nikoli je ne bom ljubil ...

Olga Morozova

Zdravo. Sem že nekako ustvarila temo o sosedovih psih, kako jih prestrašit. Jeseni, septembra, je sosedov pes ugriznil našo mačko, sredi belega dne, lahko bi rekli, pred očmi soseda (lastnika psa) in našega (sva s sinom sva to videla). Preprosto preprosto niso imeli časa narediti ničesar, koliko potrebuje 3-mesečni mucek. Sosedom sem potem marsikaj rekla zaradi njihovih psov. Opravičili so se, obljubili, da bodo skrbeli zanje, a hkrati je zazvenel stavek: lovski psi (hkrati navadni mešanci) in mačke bodo še vedno napadeni, rekli so, da je veselo (((
Če sem iskren, nisem hotel več mačk začetek, ampak oktobra, za rojstni dan njene hčerke, so ji prinesli darilo - mucka .. Doma je pladenj in mačka gre tja, vendar le v majhnem, v velikem pa se je navadila na ulico . Izpustili so jo, ves čas pazili nanjo. In tisti teden je sosedov pes skočil čez snežne zamete na naše dvorišče in mačko zgrabil kar pri verandi. Takrat sem obešala oblačila, da se posušijo pod nadstreškom, on me ni videl, vendar ga nisem takoj videl/nisem slišal, napadel je brez zvoka. Na mačje cviljenje sem skočila ven. Odbila sem ga, on pa je z zobmi zagrizel v rokav jakne in mi strgal rokav. Ko sem se umirila in mačko malo obdelala in se sama pomirila, sem šla do sosedov in rekla, da se bom pritožila. Vikend je minil, niso ukrepali (pes je stekel po ulici in še beži). Danes sem napisal pritožbo na okrožnega policista, vendar so me prizadele njegove besede, češ da ne moremo sprejeti nobenih ukrepov v zvezi z lastnikom psa, za to ni nobene kazni ali globe. Samo če greš še dlje in jih tožiš za materialno in moralno škodo. Nočem pa se zapletati s sodiščem zaradi mačke in strganega rokava. Ali res ni zakonov, da bi lahko rajonski policist, opirajoč se nanje, kakor koli vplival na lastnike psov, ki davijo mačke na svojih in tujih dvoriščih? Na splošno sem veliko napisal, samo če začneš vojno s sosedi, potem se zanašaš na zakone ... Mogoče ti bo kdo kaj povedal ...

Elena Nefedova

Takoj moram reči, da so zdravnike v 2 letih zaobšli, nihče ni videl nobenih težav. Je to značaj?
Hčerka mlajša 2.1. Ne govori veliko, ni fraz, verjetno 20-30 besed. Ostalo - ne razčlenite. Izvršni, vse razume, odziva se na ime, izpolnjuje zahteve. Gre do kahlice in jé sama.
Ampak zadnjih mesecih 4 vedenje je samo zunaj ... Znori se, če nekaj ni zanjo. In ko znori, začne metati vse. To pomeni, da posebej vzame vse, kar je pri roki, in vrže. Ali pa pobriše z mize. Igrača, daljinec, skodelica, karkoli. Zelo občutljivo. Vrzi nekaj - lahko jo udarim po roki. Se pravi glede na moč - takoj ko položim roko na njeno roko, tudi najmanjša bolečina ne pride v poštev - začne tuliti in vpiti, pordeči. In dokler jaz ne obupam ali se kdo ne oglasi, da se ji usmili, se ne bo umirila.
Še ena šala - če noče kam na ulico - se usede na tla. In to je vse. Bodisi stojte pol ure, da prepričate, ali pa ga zgrabite na silo in bežite. Če odideš, ne bo tekel za mano. No, zgodi se tudi doma, v znak protesta ležejo na tla.

Je to normalno? Starejšemu se še ni zgodilo kaj takega. Zato sem v rahlem šoku, čeprav vsi okoli mene samo govorijo, kakšno srečo imam, da je moja najmlajša hči tako mirna in ubogljiva. Kjeeeee? Mimogrede, na vrtu jo obožujejo, tam se preprosto obnaša odlično. Kako je to?
In takšno vedenje je z mano, z možem in z dedki in babicami !!

Katerina

Tema za klepet. Ali razmišljate o sposobnostih svojih otrok? Bo pojasnil. Prijateljičin sin je par mesecev mlajši od mojega in zdaj mi ponosno pošilja video, kjer se njen dojenček plazi po tleh kot črv. Z veseljem piše, da se je začel plaziti. Ampak zame je to samo nategovanje na preprogi))) Ali pa brcne nazaj, ona pa misli, da se postavi na vse štiri. Ali sem preveč kritičen do svojega sina ali pa realist. Ampak dokler ni konkretno oplazil vsaj 30 centimetrov, nekako nisem rekel, da se je začel plaziti. In če sedi s podporo na eni roki - to še ni sedenje. V kateri tabor spadate in zakaj?

Anonimno

Pred pol leta sem se zaposlil. Otrok 3.5. Gre na vrt. Dobro hodil jeseni. Šla sem ven za cel dan. In zdaj že skoraj cel februar in polovico marca sedim doma. Zaposlila sem se preko znanca, nihče mi ni nič rekel za izpustitve, zadnjič pa so že namignili, da bi bilo treba nekaj narediti z bolniškimi. Našla sem varuško prek agencije, toda moja mama je bila v paniki, da varuška ni potrebna (mama ima istega poveljnika), sama ga sreča z vrta, vendar v bolnišnici pravijo, da bomo sedeli po vrsti, ona bo 2 dni , jaz bom tri. Toda pogosto bodisi nekam odleti, potem ima gledališče, potem sploh noče in vse je nezanesljivo. In nič dobrega ni bilo iz tega. Varuška je sčasoma našla drugo izmensko delo in zdaj ne more priti na en klik, ampak samo ob svojih vikendih. Tudi mama me heca, da bom dal polovico svoje plače varuški. Ne morem normalno delati. Nočem oditi, ker zdaj moj mož ne zasluži dovolj za vse, jaz si kupujem oblačila zase, za ženske potrebščine, poleg tega plačam dopust, lahko varčujem za hipoteko, varčujemo. Mama je ugotovila, da za stanovanje preprosto ne moremo prihraniti, nehala je očitati kupljeno stanovanje, pred tem je njen mož nenehno premleval, o čem je razmišljal, ko je ustvaril družino. Mož, čeprav se ima za hranilca, ni dovolj za vse. In nočem izgubiti službe, izkušenj, kvalifikacij. In psihično je zelo težko sedeti z otrokom 2 tedna. V službi mi je bolje, a ne pridem tja. Na vrt gre le za 5 dni in spet za 2 tedna doma. Nenehno sem živčna. Kako delati in hkrati gledati na otroka. Kako to počnejo ženske?

LTA LTA

Dober večer, dragi forumčanki. Potrebujemo kolektivni um, moji možgani ne delujejo več. Glede na to: obstaja majhen studio za pripravo na enotni državni izpit in OGE: ruščina, angleščina, družba in matematika. Načrtujem širitev - odpreti drugega na drugem območju in spremeniti ime obeh studiev. Tako imenovani rebranding v proizvodnjo. Zdaj je ime AbveGE. Želim nekaj zanimivega in bistvenega. Mož predlaga "studio za pripravo na enotni državni izpit, priimek, ime." Ni mi všeč, je preveč pretenciozno. Soba je majhna, trije razredi in administrativna miza, za katero stojim, če ni pouka. Ne reci temu tečaj. Hvaležen bi bil za nasvet: kako naj temu rečem bolj zanimivo.