Nosečnost traja več mesecev, a čas beži in v tem času mora bodoča mamica sama ugotoviti številna vprašanja, povezana s porodom. Ker je ta proces težak, se je treba nanj pripraviti vnaprej - v pričakovanju pomembna točkaženska bi morala že imeti idejo, kako pravilno dihati med porodom in porodom. Mamina nepismena dejanja lahko povzročijo veliko škodo sebi in lastnemu otroku.

Rojstvo otroka je naraven in zapleten proces, ki od ženske zahteva resnično titanski napor. In v tem obdobju je vnos kisika v telo velikega pomena, tako za porodnico kot za otroka, ki prav tako na svoj način stremi k čimprejšnjemu rojstvu in gre naprej. porodni kanal. Zaradi tega zdravniki bodoči mamici pogosto prepovedujejo kričanje - prvič, izgubi moč, in drugič, prikrajša otroka za normalen dostop zraka, kar lahko povzroči hipoksijo.

Dokazano je, da pravilna tehnika dihanja pospeši potek poroda, kako pomaga ženski? Obstaja več dejavnikov, ki s pravilnim dihanjem prispevajo k uspešnemu in hitrejšemu porodu:

• Ko je ženska zaposlena z dihanjem, ima med popadki čas za sprostitev in počitek;
• Dihanje odpravlja čustveni stres in zmanjšuje bolečino;
• Podpira normalno prekrvavitev matere in nerojenega otroka;
• S pravilno tehniko dihanja diafragma pomaga pospešiti odpiranje maternice.

Posebna tehnika ni navadno dihanje in ženske, ki se bodo odločile, da jo bodo obvladale, se bodo morale tega naučiti in nekaj časa trenirati, da se proces med porodom odvija samodejno. Vsaka faza poroda ima svojo tehniko, zato bo drugačna v tako pomembnih obdobjih, kot so:

1. Odpiranje materničnega vratu, to je porodna bolečina;
2. Rojstvo otroka;
3. Odhod posteljice.

Vse dihalne tehnike so namenjene olajšanju stanja porodnice. Zdravniki svetujejo ženskam zadnjih mesecihČe vsak dan nosite otroka, bodite pozorni na dihalne vaje 10-15 minut.

Različne vrste dihanja med popadki

Vlak različne vrste dihanje je zaželeno, spreminjanje položajev - ko je nagnjen, na strani, sedi, leži. Morda med delovna dejavnost sami boste morali uporabiti najbolj udoben položaj - porodničarji in zdravniki lahko to dovolijo, če se jim zdi sprememba drže primerna. Včasih med treningom nosečnice občutijo znižanje ravni ogljikovega dioksida v krvi, občutijo poslabšanje počutja in omotico. To je povsem naravno, zato ni potrebe za paniko - samo zadržite dih za nekaj sekund in nelagodje bo minilo samo od sebe.

Najprej se morate seznaniti s tem, kako pravilno dihati med popadki. Maternica se odpira dolgo časa, zlasti pri prvorojenkah. To je boleč proces, ki ga spremljajo krči, ki so pravzaprav kontrakcije. Brez tega je nemogoče odpreti reproduktivni organ, poleg tega popadki pomagajo pri premikanju otroka po porodnem kanalu.

Za to obdobje so značilne tri glavne faze:

• Skriti, ko so začetni krči nizke intenzivnosti in podobni bolečini med menstruacijo. To stanje lahko traja največ šest ur.
• Faza aktivnosti, ki traja približno štiri ure in zaznamuje pospešeno odpiranje materničnega ustja, popadki so boleči in intervali med njimi se nenehno krajšajo;
• Pri prvorojencih in v nekaterih primerih pri mnogorodnicah faza inhibicije traja približno nekaj ur pred odprtjem organa.

Prave porodne bolečine so v porastu, so boleče in dolgotrajne, bolečino pa je mogoče zmanjšati le s sposobnostjo pravilnega dihanja.

Vrste dihanja:

• trebušne;
• globoko;
• Uniforma;
• Pogosto.

Če znate pravilno dihati med popadki in porodom, lahko bistveno olajšate počutje ženske in naredite njeno delo pri porodu učinkovitejše.

Kako dihati med popadki in porodom

V naslednjih nekaj urah pred porodom začne nosečnica čutiti vlečne bolečine v spodnjem delu trebuha. V bistvu že intuitivno sluti, da bo kmalu prišel odločilni trenutek. Ni presenetljivo, da sta v tem času glavna čustva navdušenje in strah. Tu pride prav znanje o pravilnem dihanju med porodom in popadki.

Dihanje med širjenjem maternice

Sproščujoče dihanje lahko ženski pomaga v obdobju latence. Gre za miren in globok vdih skozi nos, izdih pa skozi usta. Vdih je običajno krajši od izdiha. Ženska lahko med vdihom tiho šteje do tri, med izdihom pa do pet.

Postopoma popadki postanejo močnejši. Glavna naloga porodnice v tem času je, da ne obremenjuje trebuha in nog. Olajšanje bo kratkotrajno, vendar bo zahtevalo potrebno moč. V aktivni fazi enako globoko dihanje pomaga sprostiti mišice trebušne votline, lajšati bolečino in se psihično umiriti.

Ko se krči podaljšajo po času in intenzivnosti, bo treba uporabiti hitro vrsto dihanja. Dihajte brez naprezanja, pogosto in ne globoko, vdihnite in izdihnite skozi usta, ki so rahlo odprta. Želodec ne sodeluje pri dihanju - samo prsni koš, ta tehnika zmanjša bolečineče se ženska popolnoma osredotoči na tehniko. Prav "pasje" dihanje v prvem obdobju poroda omogoča, da brez razpok maternice.

Na koncu spazma se uporablja enakomerno dihanje brez vključevanja trebuha. Naj bo počasen, umirjen, izpeljan skozi nos ali usta. Tako se porodnica odpočije in si nabere novih moči. Poleg uniforme se lahko na koncu borbe uspešno uporablja tudi globoko dihanje.

Dihanje med potiskom

Poskusi zaznamujejo rojstvo Mali človek, zato je to zelo pomembno obdobje poroda. Mišične kontrakcije se začnejo po vstopu otrokove glave v nožnico in pomagajo plodu pri premikanju po porodnem kanalu. Da bi mu pomagali, boste potrebovali globoko in počasno dihanje ter dolg izdih, zaradi česar nastali pritisk prisili materino diafragmo, da čim bolj vpliva na maternico.

V tem času ženska potrebuje maksimalno mirnost in prisotnost duha, da bi otroku pomagala pri rojstvu, pravilno dihanje pa naredi poskuse bolj plodne. Poleg tega se mora porodnica spomniti na druge pomembna pravila, potisnite natančno v maternico in nožnico, ne nagibajte glave. Na tej stopnji mora slediti vsem ukazom porodničarja, nato pa lahko računate na hiter izgon ploda. Ko bo prikazana otrokova glavica, bo morala porodnica ponovno uporabiti hitro dihanje da ne poškodujete otroka.

Odhod "otroškega mesta"

A s tem poroda ni konec, čeprav je odhod otrokovega mesta najmanj neboleč del poroda. Po pojavu otroka mora miniti približno 30 minut. Popadki, vendar šibkejši, se začnejo znova. Če želite premakniti posteljico, morate poskusiti z globokim in mirnim dihanjem. Običajno zdravnik navede, kdaj je to potrebno.

Kako se pripraviti na porod

Mnogi mislijo, da se je naučiti pravilnega dihanja enostavno, vendar samo teoretično znanje ne bo dovolj. Zato je bolje začeti trenirati na začetku nosečnosti. Optimalno je začeti pouk od približno 10-12 tednov.

V tem primeru je zaželeno izpolnjevati nekatere zahteve, da bi bili do rojstva popolnoma oboroženi:

• Pred treningom je treba prostor dobro prezračiti;
• Dihalne vaje lahko izvajate le, če se počutite normalno;
• S toksikozo, stalno slabostjo lahko skrajšate čas pouka, vendar je še vedno potrebno trenirati;
• Med vadbo je kategorično nemogoče pritiskati pravilno dihanje, to lahko negativno vpliva na stanje maternice in ogroža zgodnji porod;
• Nosečnice so med vadbo pogosto žejne, med vadbo ni treba piti, lahko pa si navlažimo ustnice ali splaknemo usta.

Po zaključku pouka je potrebno obnoviti normalno dihanje. Če pride do omedlevice, kar se pogosto zgodi, morate preprosto vdihniti in zadržati dih. Čez minuto se bo stanje izboljšalo.

Ženska, ki je vzela eno izmed najbolj pomembne odločitve- da bi otroku dali življenje, je treba odgovorno pristopiti k vsemu, kar zadeva porodni proces. Morala bo temeljito preučiti vprašanje, kako pravilno dihati med porodom in porodom, in se zahvaljujoč temu izogniti številnim težavam. Bolje ko je porodnica pripravljena na porod, hitrejši, lažji in uspešnejši bo porod, mati in otrok pa bosta popolnoma zdrava.

Je bil članek »kako pravilno dihati med popadki in porodom« koristen? Delite s prijatelji z gumbi družbenih medijev

Porod je najpomembnejši trenutek, ki zaključuje obdobje nosečnosti. Več ur popadkov in potiskanja je pred čarobnim trenutkom srečanja matere in njenega dojenčka. Porodničarji-ginekologi delijo porod na tri časovna obdobja. V prvem obdobju opazimo odpiranje materničnega vratu, v drugem plod prehaja skozi porodni kanal, v tretjem - sprostitev posteljice.

Med porodom mora mati upoštevati vsa zdravniška navodila. Od pravilnosti dejanj ženske je odvisno njeno dobro počutje in zdravje otroka. Dihanje med porodom je osnova fiziološkega rojstva otroka na svet. zato mora bodoča mati preučiti tehniko dihalnih (dihalnih) gibov.

Potreba po pravilnem dihanju med porodom

Ob koncu prve faze poroda popadki postanejo intenzivni, pogosti, dolgi in boleči. Maternični vrat se odpre 8-10 centimetrov. Otrok se začne spuščati v notranjost nožnice, ki je v stiku z zunanjo steno rektuma. Zaradi stiskanja za otrokovo glavo ima ženska močno željo po defekaciji, imenovano poskus.

Potiskanje je krčenje mišic medeničnega dna, trebušnih mišic in diafragme (mišice, ki ločuje trebušno in prsno votlino), da bi otroka potisnili iz maternice in nožnice. Z njihovim prihodom se začne obdobje izgnanstva, ki traja približno 2 uri za prvorojenko oziroma približno 60 minut za ponovno nosečnico.

Pravilno dihanje med porodom prepreči številne zaplete. Ustrezno dihanje zagotavlja preprečevanje razpok presredka in nožnice. Močni poskusi povzročijo močno napetost zgoraj omenjenih struktur na koncu poroda po pojavu glave. Zaradi nepravilnega dihanja v tem obdobju lahko pride do trganja nožnice in presredka.

Tudi prezgodnji poskusi odpiranja materničnega vratu za manj kot 8 centimetrov lahko povzročijo njegov pok. S tem zapletom se poveča tveganje za spontani splav v prihodnosti. Dihalna gimnastika med popadki in porodom preprečuje zgodnje potiskanje otroka iz maternice in ščiti maternični vrat pred zlomom.

Pravilna tehnika dihanja med porodom pomaga preprečiti hude bolečine. Sprostitvene vaje ščitijo trebušne mišice zaradi pretiranega spazma in napetosti, ki povzročata akutno nelagodje. Če se upošteva pravilen ritem dihalnih gibov, je porod manj boleč, tako da se lahko izognemo uvajanju analgetikov.

Ustrezno dihanje med rojstvom otroka lahko ne le pomaga materi, da se sprosti, ampak ga tudi "potisne" iz porodnega kanala. Močni mišični gibi zagotavljajo zadnji pritisk na koncu druge faze poroda. Pri pravilnem dihanju mati potrebuje le nekaj poskusov poroda z glavo in nato z otrokovimi rameni.

Pozor! Ustrezno dihanje med porodom pomaga materi, da se sprosti, zmanjša bolečino, prepreči razpoke materničnega vratu, presredka in nožnice, prepreči hipoksijo ploda in naredi močne poskuse ob koncu obdobja izgnanstva za rojstvo otroka.

tudi dihalne vaje zagotavlja jasnost zavesti porodnice. S pravilnim dihanjem v njeno telo pride zadostna količina kisika, ki je potreben za normalno delovanje možganov. Med hipoksijo ( kisikovo stradanje) osrednji živčni sistemženska morda slabo razume, kaj se dogaja okoli nje, in ne upošteva zdravniških priporočil.

Pravilno dihanje med porodom zagotavlja normalno oskrbo ploda s kisikom. S sproščenim stanjem mišic stiskalnice in medeničnega dna se posode posteljice razširijo, zaradi česar je organ oskrbljen z zadostno količino krvi. Če je ženska pod pretiranim stresom, bodoči otrok je lahko v stanju hipoksije.

Aleksander Kobas: Dihanje pri porodu

Pravilno dihanje v prvi fazi poroda

Začetna faza prve faze poroda se imenuje "latentna", med katero se maternična os razširi na 5 centimetrov. V latentni fazi opazimo popadke, ki trajajo do 15 sekund, s frekvenco največ enega v 20 minutah. Z njimi ženska ne doživi huda bolečina, zato ne bi smela zapravljati energije, ki jo bo potrebovala pozneje.

Dihanje v latentni fazi poroda med kontrakcijami nima posebnosti. Ženska naj se poskuša sprostiti in se zamotiti. Na začetku popadka porodnici priporočamo odmerjen globok vdih skozi nosno votlino. Dolgo ga mora poskušati iztegniti in čutiti, kako se njena pljuča postopoma polnijo z zrakom. Po tem mora ženska narediti enak izmerjen izdih skozi ustno votlino.

Dolgo in izmerjeno dihanje je treba poskušati raztegniti za celotno obdobje kontrakcije. Ta vrsta dihanja se imenuje "trebušno", ker prisili trebušne mišice k delu. Ta vrsta dihanje odpravlja hipoksijo organov in vodi do izboljšanja kontraktilne funkcije maternice.

Za psihično udobje zdravniki porodnicam priporočajo, da med nastopom v mislih štejejo dihalne vaje. Vdih naj bo približno tretjina časa, izdih približno dve tretjini. Torej, pri kontrakciji, ki traja 15 sekund, morate v mislih šteti do 15. Pri vdihu naj ženska doseže 5, pri izdihu do 15.

Druga in tretja faza obdobja razkritja se imenujeta "aktivna" in "prehodna". Pri njih se maternični vrat še naprej pospešeno širi, amnijska tekočina. Do začetka druge faze poroda popadki trajajo 55-60 sekund, interval med njimi lahko doseže 3 minute.

Med popadki se porodnici svetuje uporaba posebnih dihalnih tehnik. Njihovo načelo temelji na pogostih in površinskih dihalnih gibih, ki pomagajo zmanjšati bolečino. Na koncu boja morate globoko vdihniti skozi nosno votlino in izdihniti skozi usta, kot je opisano zgoraj. Ta tehnika pomaga ženski obnoviti moč pred naslednjim bojem.

Tri osnovne dihalne tehnike

#1. "Sveča".

Ta tehnika temelji na hitrih in plitvih dihalnih gibih, ko vdih poteka skozi nosno votlino in izdih skozi ustno votlino. Porodnici je treba dati svečo pred ustnicami, ki naj jo čim prej upihne. Vdihi in izdihi naj se izmenjujejo do samega konca boja. Vadba s svečo poveča količino kisika v krvi, kar zmanjša intenzivnost bolečine zaradi sproščanja endorfinov.

#2. "Velika sveča"

Je različica prejšnje vaje. Glavna razlika med veliko "svečo" in standardnim tipom je izvajanje dihalnih gibov z ojačanjem. Vdih naredimo tako, kot da bi to poskušala porodnica z zamašenim nosom. Izdih se izvaja skozi skoraj zaprto ustno režo. »Velika sveča« je bolj učinkovita pri lajšanju bolečin.

#3. "Lokomotiva".

Ta vaja je kombinacija prejšnjih dveh. Na začetku popadka mora mati dihati kot pri tehniki "sveča", na sredini preklopi na pogled "velika sveča", na koncu spet na "sveča". "Steam" - najbolj učinkovita vadba med prehodom prvega obdobja poroda v drugo.

Pravilno dihanje v drugi fazi poroda

Z nastopom druge faze poroda ženska začne čutiti željo po potiskanju. Vendar pa v danem času ta občutek mora premagati, saj se mora otrok sam spustiti čim dlje po tirih. Prekomerna napetost lahko oslabi porodnico in povzroči razpok nepopolno odprtega materničnega vratu.

Čas, ko mora ženska začeti potiskati, določi zdravnik po vaginalnem pregledu. Zato mora porodnica pozorno poslušati imenovanja porodničarja in jih upoštevati.

Za največjo učinkovitost poskusov je priporočljivo, da ženska opazuje dihanje "plavalca". Ženska mora na začetku borbe vzeti polna pljuča zraka skozi usta, kot pred potopom. Med poskusom naj porodnica zadrži dih, kot bi bila pod vodo. V tem trenutku morajo biti trebušne mišice maksimalno napete. Za eno borbo mora ženska narediti tri vdihe, čemur sledi napenjanje. Nadalje porodnici priporočamo, da počasi izdihne skozi odprta usta, kar vam omogoča, da popravite nov položaj otroka na poti.

Med poskusi ženska ne sme glasno kričati. Jok zmoti zdravnike, porodnici ne prinese olajšanja, ampak jo le izčrpa. Prav tako naj se mati trudi, da ne potiska "navzgor", saj se bo napetost prenesla na glavo, kar lahko privede do pokanja kapilar. Nepravilen poskus ne premakne otroka po porodnem kanalu, ampak samo utrudi žensko.

Ženske naj pozorno poslušajo zdravnika ali babico, ko se pojavi glava. Ob njenem rojstvu je treba poskuse prekiniti z uvedbo "pasjega" dihanja, ki pomaga preprečiti raztrganine presredka. Po signalu specialista naj mati še naprej potiska, da še naprej potiska otroka po poteh.

Prvorojencem svetujemo, da tehnike dihanja osvojijo pred 32. tednom nosečnosti. V hudem stresu lahko nepravilno dihanje škoduje ženski in otroku. Na posebnih tečajih bodoča mati se nauči vseh dihalnih tehnik, s katerimi se ne bo izgubila v porodnišnici.

Dihalne tehnike med porodom igrajo precej pomembno vlogo.

Pravilno dihanje med porodom

IN Vsakdanje življenje dihanje ni potrebno posebna prizadevanja, saj gre za refleks in naravni proces. Toda v procesu poroda mora ženska nadzorovati svoje dihanje in ga spremljati, da bi olajšala ta proces sebi in otroku.

Pravilno dihanje pomaga razširiti maternični vrat, kar pospeši porod. Prav tako lahko pravilno dihanje pomaga zmanjšati bolečino, saj pomaga napolniti telo s kisikom, kar omogoča sprostitev mišic.

Če je ženska med celotnim porodom osredotočena na svoje dihanje, ji to omogoča, da je mirna in brez panike.

Dihalne tehnike

Glede na fazo poroda ločimo različne dihalne tehnike.

Med boji uporabljata se dve tehniki. V prvi fazi, ko popadki še niso zelo močni, poskusite dihati počasi: vdihnite skozi nos, štejte do štiri, izdihnite skozi usta in štejte do šest. Ta tehnika vam bo pomagala, da se čim bolj umirite in sprostite. Ko se popadki okrepijo, preidite na naslednjo tehniko – pasje dihanje. V tem primeru se frekvenca dihanja pospeši, postane manj globoka, hkrati pa morate imeti odprta usta.

Med potiskanjem ima tudi svojo tehniko dihanja. Preden začnete potiskati, mirno in globoko vdihnite, nato pa ob izdihu usmerite vse napore v poskus. Poskusite ne ustvarjati pritiska v glavi, osredotočite se na občutek potiskanja. Dihanje med poskusi lahko spominja na pihanje sveče - počasen globok vdih, nato močan izdih skozi usta, pri katerem so ustnice stisnjene v cev. Med poizkusi bo poleg vas babica, ki vam bo povedala, kako potiskati in dihati, ta proces pa bo tudi nadzorovala.

Med popadki poskušajte ne kričati in ne napenjati mišic, ne glede na to, koliko si tega želite. Napetost ne omogoča normalnega širjenja materničnega vratu, kar upočasni porodni proces. Poskusite sprostiti mišice in se osredotočite na dihanje.

Mnoge bodoče matere izobraževanju ne pripisujejo velikega pomena dihalne tehnike med porodom. Toda to je velika napaka, pravilno dihanje bo močno olajšalo postopek za vas in za otroka. Tudi med nosečnostjo se je vredno naučiti pravilnega dihanja med popadki in poskusi. To se lahko naučite na nosečniških tečajih ali pa si ogledate videoposnetke z navodili. V vsakem primeru je vredno delati pred začetkom poroda.

Zakaj se pravilnemu dihanju posveča toliko pozornosti? Izkazalo se je, da je od pravilnega dihanja odvisna bolečina, hitrost in celoten potek poroda. S pomočjo pravilnega dihanja si lahko olajšate bolečino, ne da bi posegali po različnih zdravilih ali jih omejili na majhen odmerek. Konec koncev, karkoli lahko rečemo, zdravila, ki jih mati prejema med nosečnostjo, do neke mere vplivajo na otroka. Poleg tega se morate spomniti dveh pomembnih pravil:

Otrok se rodi enako težko, kot mati rodi, le otrok je popolnoma nemočen - in se lahko zanese le nate. Zato ne pozabite, da pomagate sebi in njemu;

Dojenček in mati imata en vdih za dva - in prav na vašem pravilnem dihanju se nasičenost s kisikom in splošno stanje dojenček.

Vsako porodno obdobje zahteva drugačno dihanje – način dihanja na začetku popadkov vam ne bo pomagal, ko se popadki že stopnjujejo.

Latentna faza poroda

Ko se popadki šele začnejo, so običajno zelo rahli – in morda jih niti ne opazite takoj, a ko opazite, mirno nadaljujte s svojim poslom. Potem ne morete posvečati veliko pozornosti dihanju.

Toda malo kasneje, ko se maternični vrat začne močneje odpirati, so popadki že bolj opazni - in takrat morate začeti uporabljati anestetično dihanje. To obdobje lahko prepoznate po rednih bolečinah zaradi popadkov in po tem, da se maternica med popadki napne. Takšne bolečine se ponavljajo v rednih intervalih. Kakšno je pravilno dihanje v tem obdobju poroda?

To vrsto dihanja pogojno imenujemo "zibanje na valovih". Takoj, ko začutite popadke, globoko vdihnite skozi nos in štejte 1-2-3-4, nato pa dolgo izdihnite skozi usta z ustnicami, upognjenimi v cev, štejte 1- 2-3-4-5-6. S takšnim dihanjem je telo dobro oksigenirano – čutite lahko celo mravljinčenje v konicah prstov. Ni se vam treba bati – to je povsem normalno. Če vam mravljinčenje povzroča nelagodje, lahko vdihnete malo manj - na primer na račun 1-2-3. Hkrati bi bilo dobro, da se sprostite – in si predstavljate svoje telo kot cvet, ki se odpira, kot da bi mu pri tem »pomagali«. Praksa kaže, da se pogosto ženske med popadki stiskajo in upajo, da bodo na ta način ublažile bolečino – takrat pride do nasprotne reakcije – odpiranje se upočasni, bolečina pa se okrepi. Pravzaprav je med popadki bolje, da se sprostite in pravilno dihate - in če želite, lahko vstanete in naredite masažo trebuha. To se naredi takole: vaše dlani so v spodnjem delu trebuha, in ko vdihnete, se dvignejo ob straneh in se srečajo na dnu maternice. Ob izdihu se dlani spustimo po sredini trebuha. Tako se maternica bolj učinkovito krči, otrok vas čuti in bolečina se zmanjša.

Aktivna faza poroda

IN aktivna faza porodni popadki so pogostejši, pritisk na zadnjico se poveča - to je zato, ker se maternični vrat še bolj odpre, otrokova glavica pa se spusti navzdol. Samo prejšnja vrsta dihanja vam ne bo več pomagala - in tukaj vam bo na pomoč priskočilo hitro dihanje na vrhuncu krčenja. Začetku popadka dihajte tako kot v latentna faza porodu, in ko doseže svoj vrhunec - uporabite kratko plitvo dihanje, "Kot pes" odprta usta. Ob koncu kontrakcije se vrnite k počasnemu, globokemu dihanju.

V tej fazi poroda je zelo pomembna vloga moža, ki vam lahko med popadkom masira trebuh in križ, v intervalih med popadki pa vas zamoti. Če pričakujete novo bolečino in stiskanje, to ne bo pozitivno vplivalo ne na vaš porod ne na otroka. Mož lahko prižge vašo najljubšo glasbo, vas zamoti s pogovori, z vami rešuje križanke ali gleda filme. Glavna stvar je, da se sprostite in ne razmišljate o prihajajočem boju.

V tem obdobju je pomembna tudi vaša drža. Obstaja veliko položajev, ki jih lahko uporabite za lajšanje bolečin in lažje premikanje otroka skozi porodni kanal. Na primer, vstanite na vse štiri ali položite roke na mizo in se nagnite naprej. Tako razbremenite trebušne mišice in lajšate bolečino. Če vam pomaga, poskusite z zibanjem v ritmu svojega diha ali krožni gibi medenica. Pazite, da ne boste izgubili sape – le tako bo lajšanje bolečin popadkov s to metodo učinkovito.

Drugi položaji, ki pomagajo pri sprostitvi mišic medeničnega dna in premikanju otroka skozi porodni kanal: počep z razmaknjenimi koleni; sedim na kolenih; sedi na robu stola, obrnjen proti hrbtu, naslonjen na komolce; visi na možu ali prečki. Ne pozabite, da je sedenje na zadnjici v tej fazi poroda nemogoče - to lahko poškoduje otrokovo glavo.

Mnogi zdravniki se strinjajo, da je kričanje med popadki nezaželeno. To ima razumno podlago - navsezadnje lahko med jokom dihanje zaide. Kaj pa, če se včasih zaradi kričanja počutite bolje? Kot pravi pregovor, "če ne moreš, a si res želiš, potem lahko." Torej tukaj. Lahko kričiš, če res želiš, ampak spet kriči pravilno: globoko vdihni in kriči ob izdihu.

Prehodna faza poroda

Prehodna faza se imenuje faza pred začetkom poskusov, ko se je glavica že spustila, vendar se maternični vrat še ni dovolj odprl. V teh trenutkih so ponavadi popadki najmočnejši in najbolj boleči, želiš si potiskati - pa ne moreš, sicer lahko pride do hudih razpok nožnice, materničnega vratu ali maternice nasploh.

Kaj storiti v tem primeru? Dihanje mora biti pogosto in plitvo, z odprtimi usti (vendar ne iztegniti jezika, da ne bi želeli piti). Tako bodo sile usmerjene v napetost trebušnih mišic (in ne maternice). Položaj je treba spremeniti - za lajšanje pritiska otrokove glave na maternični vrat - in s tem zmanjšati željo po potiskanju. Najboljši položaj za to je na vseh štirih z dvignjeno medenico. Če menite, da lahko pospešite prehodno fazo, se lahko usedete na vse štiri in široko razširite kolena, da pomagate razširiti maternični vrat.

Faza izgona ploda

V tej fazi ni več bolečine, vendar se morate potruditi, da otroku pomagate pri rojstvu. Najpogostejša napaka, ki jo naredijo ženske pri poskusu, je, da napore usmerijo v glavo in oči, ne pa v presredek. To nikakor ne bo pripomoglo k rojstvu otroka, bo pa vaš obraz in oči »okrasilo« s pokajočimi žilami.
Prav tako morate pravilno potiskati. S pristopom boja morate vzeti več zraka, pritisniti brado na prsi, oviti roke okoli kolen - in izdihniti s poskusom do konca. To je treba storiti 3-krat na boj. Mimogrede, zrak je bolje držati glotis z odprtimi usti.

Po rojstvu glave morate preiti na plitvo dihanje skozi usta in ne potiskati. Porodnica bo dojenčka obrnila, da se bo lažje rodil, ob naslednjem potisku pa mu morate pomagati, da pride povsem ven. Čez nekaj časa se bo posteljica neboleče rodila - le malo morate pritisniti.

Kot vidite, je olajšati porodni proces povsem preprosto - le pravilno morate dihati in ne pozabiti, da narava sama vse odlično ve - in ni se ji treba upirati. Samo sprostite se in poslušajte svoje občutke. In seveda bi bilo lepo med nosečnostjo vaditi pravilno dihanje. Potem se vam bo vse izšlo!