बहुत बार, एक मनोवैज्ञानिक के परामर्श से क्या होता है, एक व्यक्ति अपने दम पर कर सकता है: मास्टर करने के लिए सकारात्मक सोच, विज़ुअलाइज़ेशन, सक्रिय सुनना वास्तविक है और पुस्तक की सलाह के अनुसार है। एक और बात उपयोगी मनोवैज्ञानिक अभ्यासों को एक आदत में शामिल करना है। यहां, मनोवैज्ञानिक अक्सर केवल उत्तेजना के रूप में कार्य करता है - घर पर "फिटनेस तक नहीं पहुंचने" वालों के लिए जिम की तरह।

हर दिन के लिए मनोवैज्ञानिक व्यायाम

कोई आश्चर्य नहीं कि गणित मनोविज्ञान संकाय की प्रवेश परीक्षाओं में से एक है। हमारे विज्ञान में बहुत समानता है! मनोविज्ञान में, पारिवारिक मनोविज्ञान सहित, कई अलग-अलग अभ्यास हैं। मेरा सुझाव है कि आप उनमें से कुछ पर नज़र डालें। हर कोई उन्हें अपने परिवार में उपयोग कर सकता है।

1. मेरी पसंदीदा विधि, जिसे मैंने पहले स्थान पर रखा है, वह है "वो सुंदर है!". यह इस तथ्य में शामिल है कि एक अप्रत्याशित घटना (बुरी या अच्छी) के लिए आपकी हर प्रतिक्रिया "कितना बढ़िया!" वाक्यांश से शुरू होती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि चीजें "फव्वारा नहीं" हैं और आपके आस-पास के लोग आपको पहले समझ नहीं पाएंगे। पर्यावरण की ऐसी प्रतिक्रिया आपके हाथों में भी खेलेगी - घबराहट में मस्तिष्क यह सोचना शुरू कर देगा कि यह महान क्यों है। आप विधि के प्रभाव को और बढ़ा सकते हैं - तुरंत कहें: "यह बहुत अच्छा है, क्योंकि ..." और फिर आपका मस्तिष्क आपको बचाएगा!
2. प्रवेश करना अनिवार्य प्रक्रिया "दिन की 5 खुशियाँ". आप इसमें भाग लेते हैं, आपका साथी, बच्चे, माता-पिता - कोई भी, कोई भी। शाम को आप एक दूसरे को दिन की पाँच सुखद घटनाएँ सुनाते हैं। उनका महत्व महत्वपूर्ण नहीं है, महत्वपूर्ण यह है कि वे आपको खुशी प्रदान करें। यह आपको नोटिस करना सिखाएगा अच्छी घटनाएँऔर बुरे लोगों पर ध्यान केंद्रित न करें, और सबसे पहले प्रियजनों के साथ खुशखबरी भी साझा करें।
3. प्रवेश करना अपने लिए पुरस्कार. महीने में कम से कम एक बार खुद को दें अच्छी छोटी सी बातया सार्थक उपहार. अपने आप से पहले से वादा करना और इसके अधिग्रहण की प्रतीक्षा करना महत्वपूर्ण है।
4. एक और व्यायाम- विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड. यह एक पोस्टर या स्टैंड है, जिस पर एक व्यक्ति जीवन से क्या प्राप्त करना चाहता है, की छवियां रखी जाती हैं। वह सपनों की लड़ाई में एक शक्तिशाली हथियार है। इसके संचालन का मुख्य सिद्धांत है सही गठनअपने स्वयं के सपनों की छवियां और आप जो चाहते हैं उसका दृश्य।

बोर्ड के केंद्र में, अपनी तस्वीर लगाएं जिसमें आप ईमानदारी से खुश हैं, आनंद का अनुभव कर रहे हैं। और फिर अपने आस-पास की तस्वीरें या चित्र पोस्ट करना शुरू करें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं या आप इसमें क्या हासिल करना चाहते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड बनाने के लिए, आप जो चाहते हैं उसे दर्शाने वाली जीवन-पुष्टि, सुंदर, उज्ज्वल और अभिव्यंजक चित्रों का चयन करें।

प्रत्येक क्षेत्र के लिए, अलग-अलग फ़ोटो चुनें: विवाह क्षेत्र के लिए - एक चित्र के साथ एक चित्र सुखी परिवार; कैरियर क्षेत्र के लिए - एक सफल व्यवसायी की छवि; भौतिक समृद्धि के क्षेत्र के लिए - एक कार, एक घर, एक कुटीर; आध्यात्मिक जीवन के क्षेत्र के लिए - तस्वीरें, उदाहरण के लिए, उन देशों की जहाँ मैं जाना चाहता हूँ ...

विज़ुअलाइज़ेशन बोर्ड पर, आपको उन छवियों को रखने की ज़रूरत है जो आपके प्रयासों के अंतिम परिणाम को दर्शाती हैं, सपने जो पहले ही सच हो चुके हैं, अवसरों का एहसास हुआ है। यदि वांछित हो, तो छवियों के साथ संक्षिप्त टिप्पणियाँ (वर्तमान काल में लिखी गई) हो सकती हैं।

1. हमारी पूरी इच्छा के साथ सकारात्मक सोचेंहम स्वयं अवचेतन रूप से लक्ष्य की उपलब्धि को रोकते हैं! यह ऐसा है जैसे हम कह रहे हैं "मैं स्वस्थ और खुश हूँ", और साथ ही यह विचार "ठीक है, जब कोई महामारी है तो मैं कैसे स्वस्थ रह सकता हूँ" चलता है। या "कहाँ से आना है सौभाग्य सेयूरो विनिमय दर के साथ।

मैं आपको एक बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में बताता हूं। सुबह उठें और अपने आप से मानसिक रूप से कहें, लेकिन बेहतर है कि ज़ोर से बोलें: “यह बहुत अच्छा है कि यह दिन आ गया है। मैं अनुमति देता हूं (अनुमति दें, आज्ञा दें - आप कोई भी शब्द चुन सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं) मैं इस दिन को अपने तरीके से जीने के लिए चाहता हूं! मैं अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करूंगा।" और यदि वह बहुत ही नकारात्मक विचार आपके मन में उठता है, तो आप कहते हैं: "लेकिन मैं इस दिन ऐसे विचारों और सभी बाधाओं को मना करता हूँ!"। फिर जोर से "एक, दो, तीन" गिनें और अपने हाथों को ताली बजाएं! यह व्यायाम बच्चों के साथ भी करना बहुत अच्छा है! यह इसके साथ दिन की शुरुआत करने और "पांच खुशियों" के साथ समाप्त होने के लायक है।

दिन के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है, और इसे एक दिन पहले लेना बेहतर है। लेकिन अपने आप को सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित न करें! वास्तव में, अक्सर कुछ ठीक से नहीं जुड़ता है क्योंकि हम खुद डरते हैं, धीमे होते हैं, अपनी क्षमताओं का एहसास नहीं करते हैं। इस एक्सरसाइज को कम से कम 21 दिनों तक करने की कोशिश करें, बल्कि इसे एक आदत बना लें।

1. विज़ुअलाइज़ेशन में लगे रहना, विचार की शक्ति को सक्रिय करना, सपने देखना, लोग अक्सर इस गतिविधि को बदल देते हैं जुनून. उन्हें लगता है कि वे अपने सिर में घूमते हैं। यदि हम इस क्षण मस्तिष्क को एक अलग प्राणी के रूप में कल्पना करते हैं, तो यह बैठता है और सोचता है: “संतरी! आप इसके बारे में कितना सोच सकते हैं? यह अभी तक नहीं हुआ है, और पहले से ही बहुत सारी समस्याएं हैं!” और वह इस जुनूनी "उपद्रव" को होने से रोकने के लिए सब कुछ करता है। अच्छे इरादों के साथ, बिल्कुल।

मैं आपको निम्नलिखित की पेशकश करता हूं लड़ने का तरीका. अपने फ़ोन पर अपने नोट्स खोलें और अब से ठीक एक वर्ष बाद की तारीख चुनें। वहां लिखें कि आपके सारे सपने सच हों। और बंद करें, एक अनुस्मारक के साथ जो एक वर्ष में काम करेगा। सभी! इसे भूल जाइए, लॉग इन मत कीजिए। यह काम करता है - परिणाम को रेट करें। आप निश्चित रूप से हैरान होंगे!

आज इस बात को लेकर बहुत बहस हो रही है कि क्या सकारात्मक दुनिया में रहना अच्छा है, या अधिक सटीक रूप से, इसे अपने लिए कृत्रिम रूप से बनाने की कोशिश करना। मुझे यकीन है कि परिवार में शांति, शांति और सकारात्मक दृष्टिकोण सुनिश्चित करने के लिए किए गए प्रयास आपके बच्चों में एक बूमरैंग के रूप में वापस आएंगे। वे एक दोस्ताना माहौल में बड़े होंगे और आत्मविश्वासी लोग बनेंगे। और यह बहुत अच्छा है!

सक्रिय श्रवण विधि

यह तरीका इस तरह लगता है - बैठो और बात करो। किस लिए? मैं यह सवाल अक्सर सुनता हूं। आदमी इतना व्यवस्थित है कि बिना प्रतिक्रियाहमारे लिए अपने आसपास के लोगों के हिस्से में रहना मुश्किल है। यदि एक महिला पूरे दिन चूल्हे पर खड़ी रहती है, तो वह उम्मीद करती है अच्छा शब्दअपने बारे में, अपने काम का मूल्यांकन। जब पति या पत्नी काम पर जाते हैं, तो सारा दिन वहीं बिताते हैं, वे भी फीडबैक की उम्मीद करते हैं - मजदूरी के रूप में।

गर्भावस्था के बारे में एक सकारात्मक, आकर्षक किताब? हाल ही में मैं एक रोमांचक, सकारात्मक, किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक या की तलाश में पागल हो गया मनोवैज्ञानिक मददअपने लिए: 6 व्यायाम और सक्रिय सुनना। मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने के बजाय - सकारात्मक सोच।

बहस

यह सोच लंबे समय से राज्य रही है। पहले तीन महीनों से, हर कोई ऐसे अपार्टमेंट को जानता है और उनकी निगरानी करता है: पुलिस, आवास और सांप्रदायिक सेवाएं, नगर पालिका, पॉलीक्लिनिक, परिषद ... वे सर्वसम्मति से एक दूसरे की मदद करते हैं जो इन अपार्टमेंटों को उन लोगों के लिए व्यवस्थित करते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
मुख्य नगरपालिका डिप्टी के रूप में हमारा तीसरा कार्यकाल, ऐसे ही एक अपार्टमेंट में रहता है। [लिंक-1]।
जिले की वेटिंग लिस्ट वालों को ही इसकी जानकारी नहीं है।

चेतना के सामंजस्य के लिए सकारात्मक सोच और व्यायाम स्वयं को असुरक्षा और चिड़चिड़ापन से मुक्त करने का एक आसान तरीका है। केवल अच्छे के बारे में सोचने की आदत डालने की कोशिश करें, तुरंत संदेह, नकारात्मकता और क्रोध को दूर करें - और आप देखेंगे कि जीवन अपने आप कैसे बदलना शुरू हो जाएगा। समझने के लिए कुछ महीनों का अभ्यास काफी है - यह काम करता है! और हम जानते हैं कैसे।

सकारात्मक सोचना क्यों जरूरी है?

एक व्यक्ति जो दुनिया को आशावाद के साथ देखने का आदी है, वह हमेशा भीड़ से अलग होता है। उनका आत्मविश्वास और शांति, मित्रता और सब कुछ नया करने के लिए खुलापन हर किसी को दिखाई देता है।

इसलिए, ऐसे लोग आसानी से नए परिचित बनाते हैं, आसानी से निर्णय लेते हैं और जोखिम लेने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। और सबसे दिलचस्प बात यह है कि भाग्य उन्हें हर समय अच्छे मौके "फेंकता" है।

रहस्य? बिल्कुल नहीं - सिर्फ एक सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति एक मौका देखता है, यहां तक ​​​​कि जहां एक संशयवादी केवल मुस्कराएगा। सही रवैयाऔर स्वास्थ्य में सुधार करता है, बढ़ी हुई गतिविधि को बढ़ावा देता है और बीमारियों से जल्दी निपटने में मदद करता है।

वयस्कों के लिए सकारात्मक सोच व्यायाम

ये अभ्यास आपको चिंता से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, दुनिया को मुस्कान के साथ देखने और सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करने की आदत विकसित करेंगे। और अगर आप इस तरह से सोचना सीखते हैं, तो आप खुद नहीं देखेंगे कि आपके सपने कैसे सच होंगे, और भाग्य कभी-कभी सुखद आश्चर्य पेश करना शुरू कर देगा।

यह साबित हो चुका है कि एक स्थिर आदत के निर्माण के लिए लगभग डेढ़ महीने के अभ्यास की आवश्यकता होती है। - हमारी आदत भी, अच्छी या बुरी - इस बात पर निर्भर करती है कि क्या विचार प्रबल होते हैं।

सकारात्मक सोच अपने आप काम नहीं करती, बल्कि जब कोई लक्ष्य होता है

सबसे पहले, अपने विचारों और शब्दों को देखने का प्रयास करें। यदि आप अक्सर "मैं नहीं कर सकता", "मैं सफल नहीं होऊंगा", "भाग्य नहीं", "हम इस तरह नहीं रह सकते", आदि जैसे कुछ दोहराते हैं, तो यह आपके विचारों का ख्याल रखने का समय है।

सभी नकारात्मक बयानों को विपरीत के साथ बदलें, सकारात्मक तरीके से ही बोलें। यदि आपको ऐसे जीवन-पुष्टि वाक्यांशों के साथ तुरंत आना मुश्किल लगता है, तो पुष्टि के साथ शुरुआत करें।

रेडी-मेड टेक्स्ट टेम्प्लेट सीखने में आसान होते हैं, और उन्हें नियमित रूप से दोहराने से, आप उनके साथ "मिलने" में सक्षम होंगे और वे आपके अपने मानसिक दृष्टिकोण बन जाएंगे।

कृतज्ञता

जो आपके पास है उसके लिए कृतज्ञ होना बजाये जो आपके पास नहीं है उसके लिए रोना जितना दिखता है उससे कहीं ज्यादा कठिन है। आखिरकार, कई तो खुद के लिए खेद महसूस करना भी पसंद करते हैं। हर दिन कृतज्ञ होने के 5 या 10 कारण खोजने का प्रयास करें।

जो आपके पास पहले से है उससे खुश रहें। गलतियों के लिए भी कृतज्ञ रहें - क्योंकि वे आपको अधिक चतुर, अधिक अनुभवी बनने में मदद करती हैं, कुछ नया सीखने में मदद करती हैं।

इस अभ्यास का उद्देश्य ध्यान को सकारात्मक पर रखना है। आखिरकार, हम जानते हैं कि हम वही देखते हैं जो हम देखना चाहते हैं। जो लोग नकारात्मकता, परेशानी या अपने प्रति एक बुरे रवैये की तलाश कर रहे हैं - उन्हें खोजो। जो लोग सौभाग्य, सौभाग्य और भाग्य की तलाश कर रहे हैं वे उन्हें भी पाते हैं।

अतीत को जाने दो

इंतजार नहीं करते त्वरित परिणाम, असफलताओं का विश्लेषण करें और अपने आप को अपूर्ण होने दें।

क्या सकारात्मक सोच वाले व्यायाम खतरनाक हो सकते हैं?

लेकिन किसी भी चीज़ की तरह, अपनी ताकत को कम न आंकें। विचारों के भौतिककरण के बारे में कई बयानों के बावजूद, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि पल की गर्मी में किसी की बुराई करने की कामना करते हुए, आप तुरंत किसी व्यक्ति के जीवन में अंधेरे बलों को बुलाएंगे।

बिल्कुल भी नहीं। बात अलग है: अवसरों को देखना और खुले रहना सीखना, समस्याओं से डरना बंद करें और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू करें।

सकारात्मक सोच की गलतफहमी कहाँ ले जाती है?

सकारात्मक सोच की गलतफहमी से नाराजगी, क्रोध और चिड़चिड़ेपन से स्थायी रूप से छुटकारा पाने का प्रयास होता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये सभी प्रतिक्रियाएँ स्वाभाविक हैं और इन्हें स्थायी रूप से दबाया नहीं जा सकता है।

केवल सकारात्मक विचारों को सोचने और नकारात्मकता की किसी भी अभिव्यक्ति को रोकने की कोशिश जुनून में बदल सकती है, नकारात्मक विचारों का डर, या आपके "बुरे" विचारों के बारे में निरंतर अपराध बोध हो सकता है।

कुछ लोग अपने आस-पास होने वाली हर चीज के लिए शाब्दिक रूप से खुद को दोष देना शुरू कर देते हैं, यह मानते हुए कि उन्होंने अपने जीवन में सभी नकारात्मकता को अपने दम पर आकर्षित किया है। बेशक, यह सच नहीं है।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में परेशानियाँ और झगड़े, निराशाएँ और गलतियाँ रही हैं और होंगी। लेकिन अपने विचारों को नियंत्रित करना और भावनाओं को स्वीकार करना सीख लिया है, जिसमें नकारात्मक भी शामिल हैं, आप उन पर ध्यान नहीं दे सकते हैं, लेकिन लक्ष्य की ओर बढ़ते रहें, हर दिन खुश और अधिक आत्मविश्वास महसूस करें।

कट्टरता एक ऐसी घटना है जो कभी अच्छे की ओर नहीं ले जाती है। इसलिए, वास्तविकता की पर्याप्त धारणा को न खोएं और अपने आप को कभी-कभी नाराज या परेशान होने, किसी चीज की चिंता करने या गुस्सा करने से मना न करें।

आप एक इंसान हैं और इस पर आपका अधिकार है। मृत्यु, दुर्घटनाएँ या प्राकृतिक आपदाएँ भयानक स्थितियों की पूरी सूची से बहुत दूर हैं जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है।

एक सकारात्मक रवैया उनसे छुटकारा नहीं दिलाएगा, लेकिन सही रवैया हमें सबसे बुरी त्रासदियों से बचने और आगे बढ़ने में मदद करेगा।

ताकि समय के साथ सकारात्मक विचार सूख न जाएं, और उन्हें बदलने के लिए आने वाले नकारात्मक विचार आपको गहरे अवसाद की खाई में न खींच लें, इस बारे में सोचें कि आप किस लक्ष्य के लिए प्रयास कर रहे हैं। आखिरकार, आशावाद और अवसरों का उपयोग करने की इच्छा अपने आप में मौजूद नहीं हो सकती।

आपको किन बाधाओं की आवश्यकता है? आपकी क्या प्राप्त करने की इच्छा है? क्या आप किसी बड़े लक्ष्य या किसी ऐसे लक्ष्य से प्रेरित हैं जो आज, एक सप्ताह या एक महीने में उपलब्ध है?

सकारात्मक सोच का अभ्यास शुरू करने से पहले इन सवालों के जवाब खोजें, क्योंकि यह प्रभावी है अगर यह आपको लक्ष्य तक जाने में मदद करता है, इसे ढूंढता है, न कि स्वयं।

यदि आप कुछ करने ही नहीं जा रहे हैं, तो सकारात्मक और अवसरों की तलाश करने का कोई मतलब नहीं है। सकारात्मक दृष्टिकोण- यह एक अतिरिक्त है, काम और दृढ़ता के लिए एक "मसाला", और एक स्वतंत्र व्यंजन नहीं है।

सकारात्मक सोच- यह एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है जिसमें, जीवन के सभी मुद्दों और कार्यों को हल करने में, एक व्यक्ति मुख्य रूप से लाभ, सफलता, सफलता, जीवन के अनुभव, अवसर, अपनी इच्छाओं और संसाधनों को उनके कार्यान्वयन के लिए देखता है, न कि कमियों, असफलताओं, असफलताओं को , बाधाएँ, आवश्यकताएँ आदि।

यह व्यक्ति का स्वयं के प्रति, सामान्य रूप से जीवन के प्रति, विशेष रूप से चल रही विशिष्ट परिस्थितियों के प्रति एक सकारात्मक (सकारात्मक) दृष्टिकोण है, जो होना ही है। ये व्यक्ति के अच्छे विचार हैं, छवियां जो व्यक्तिगत विकास और जीवन में सफलता का स्रोत हैं। हालांकि, हर व्यक्ति सकारात्मक प्रत्याशा के लिए सक्षम नहीं होता है, और हर कोई सकारात्मक सोच के सिद्धांतों को स्वीकार नहीं करता है।

सकारात्मक सोच की शक्ति एन पील

पील नॉर्मन विंसेंट और उनके समान कार्यों के बीच सकारात्मक सोच की शक्ति पर काम आखिरी नहीं है। इस काम के लेखक न केवल एक सफल लेखक थे, बल्कि एक पादरी भी थे। सकारात्मक सोच का उनका अभ्यास मनोविज्ञान, मनोचिकित्सा और धर्म के घनिष्ठ अंतर्संबंध पर आधारित है। पील की पुस्तक द पावर ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग विचार की शक्ति पर बाकी अभ्यासों का आधार है।

पील का फलसफा खुद पर और अपने विचारों पर विश्वास करना है, ईश्वर द्वारा दी गई अपनी क्षमताओं पर भरोसा करना है। उनका मानना ​​था कि आत्मविश्वास हमेशा सफलता की ओर ले जाता है। उनका यह भी मानना ​​था कि प्रार्थना का बड़ा महत्व रचनात्मक विचारों और विचारों को उत्पन्न करने की क्षमता में निहित है। मनुष्य की आत्मा में सोना शक्ति के वे सभी स्रोत हैं जो एक सफल जीवन के विकास के लिए आवश्यक हैं।

जीवन भर लोग जीवन परिस्थितियों से संघर्ष में दिन-ब-दिन हारते जाते हैं। वे लगातार शिकायत करते हुए, हमेशा लगातार असंतोष की भावना के साथ, हर किसी और हर चीज के बारे में शिकायत करते हुए, अपने पूरे जीवन को शीर्ष पर लाने का प्रयास करते हैं। बेशक, जीवन में दुर्भाग्य जैसी कोई चीज होती है, लेकिन इसके साथ-साथ एक मनोबल और ताकत भी होती है, जिससे व्यक्ति ऐसे दुर्भाग्य को नियंत्रित कर सकता है और उसका अनुमान लगा सकता है। और लोग, सामान्य तौर पर, बिना किसी कारण के, जीवन की परिस्थितियों और कठिनाइयों से पहले ही पीछे हट जाते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन में कठिन परीक्षण और यहां तक ​​​​कि त्रासदी भी नहीं हैं। बस उन्हें हावी मत होने दो।

व्यक्तियों के जीवन के दो मार्ग होते हैं। एक है अपने स्वयं के मन, बाधाओं और कठिनाइयों को तब तक नियंत्रित करने की अनुमति देना जब तक कि वे व्यक्तिगत सोच में प्रचलित कारक न बन जाएं। हालाँकि, अपने विचारों से नकारात्मकता से छुटकारा पाना सीख लिया है, मन के स्तर पर इसमें योगदान देने से इंकार कर दिया है और सभी विचारों के माध्यम से आत्मा की शक्ति को पारित कर दिया है, एक व्यक्ति उन बाधाओं को दूर करने में सक्षम है जो आमतौर पर उसे पीछे हटने के लिए मजबूर करते हैं। .

पुस्तक में वर्णित प्रभावी तरीके और सिद्धांत, जैसा कि पील ने कहा, उनका आविष्कार नहीं है। वे मानव जाति के सबसे महान शिक्षक - भगवान द्वारा दिए गए हैं। पील की किताब ईसाई सिद्धांत के व्यावहारिक अनुप्रयोग को सिखाती है।

एन पील के काम में वर्णित सकारात्मक सोच का पहला और सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांत, अपने और अपनी प्रतिभा में विश्वास पर आधारित है। अपनी क्षमताओं में सचेत विश्वास के बिना, एक व्यक्ति एक सफल व्यक्ति नहीं बन सकता। अपर्याप्तता और हीनता की भावनाएँ योजनाओं, इच्छाओं और आशाओं की प्राप्ति में बाधा डालती हैं। और आत्मविश्वास और आत्मविश्वास की भावना, इसके विपरीत, व्यक्तिगत विकास, आत्म-साक्षात्कार और लक्ष्यों की सफल उपलब्धि की ओर ले जाती है।

अपने आप में रचनात्मक आत्मविश्वास और आत्मविश्वास विकसित करना आवश्यक है, जो एक ठोस आधार पर आधारित होना चाहिए। विश्वास की दिशा में अपनी सोच को बदलने के लिए आपको अपनी आंतरिक स्थिति को बदलना होगा।

पील ने अपनी किताब में सिफारिश की है कि आप दिन में कम से कम दो बार माइंड क्लियरिंग तकनीक का इस्तेमाल करें। अपने मन को उन आशंकाओं, निराशाओं, असफलताओं, पछतावे, घृणा, आक्रोश, अपराधबोध से मुक्त करना आवश्यक है जो वहां जमा हो गए हैं। मन को शुद्ध करने के सचेतन प्रयास का तथ्य पहले ही बता देता है सकारात्मक नतीजेऔर कुछ राहत।

हालाँकि, केवल मन को साफ़ करना ही पर्याप्त नहीं है। जैसे ही यह किसी चीज से साफ होता है, यह तुरंत किसी और चीज से भर जाएगा। यह अधिक समय तक खाली नहीं रह सकता। एक व्यक्ति खाली दिमाग से नहीं जी सकता। इसलिए इसे किसी चीज से भरना चाहिए, नहीं तो व्यक्ति जिन विचारों से छुटकारा पा चुका है, वे वापस आ जाएंगे। इसलिए आपको मन को स्वस्थ, सकारात्मक और रचनात्मक विचारों से भरने की जरूरत है।

दिन के दौरान, जैसा कि पील ने अपने लेखन में सुझाया है, व्यक्ति को सावधानी से चयनित शांत करने वाले विचारों का अभ्यास करना चाहिए। आप अतीत के रचनात्मक और सकारात्मक दृष्टिकोण की तस्वीरों को याद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, चांदनी में समुद्र की चमक। इस तरह के सुखदायक चित्र और विचार व्यक्तित्व पर हीलिंग बाम के रूप में कार्य करेंगे। आप अभिव्यक्ति की सहायता से सुखदायक विचारों को पूरक कर सकते हैं। आखिरकार, शब्द में सुझाव देने की महत्वपूर्ण शक्ति होती है। प्रत्येक शब्द में उपचार और, इसके विपरीत, बीमारी दोनों हो सकते हैं। आप "शांत" शब्द का उपयोग कर सकते हैं। इसे कई बार दोहराया जाना चाहिए। यह शब्द सबसे मधुर और सुंदर में से एक है। इसलिए, इसे ज़ोर से कहने से व्यक्ति आंतरिक शांति की स्थिति पैदा कर सकता है।

साथ ही, पवित्र शास्त्र से प्रार्थनाएँ या अंश पढ़ना महत्वपूर्ण है। बाइबिल के शब्दों में असाधारण चिकित्सा शक्ति है। वे सबसे अधिक में से एक हैं प्रभावी तरीकेमन की शांति प्राप्त करने के लिए।

हार न मानने के लिए अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित करना आवश्यक है महत्वपूर्ण ऊर्जा. एक व्यक्ति उन मामलों में ऊर्जा खोने लगता है जब मन ऊबने लगता है, अर्थात। कुछ नहीं करने से थक गया। व्यक्ति को थकना नहीं चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको किसी चीज से, किसी गतिविधि से दूर किया जाना चाहिए, उसमें पूरी तरह से डूब जाना चाहिए। लगातार कुछ न कुछ करते रहने वाले व्यक्ति को थकान महसूस नहीं होती है।

यदि जीवन में सुखद घटनाएँ न हों, तो व्यक्ति नष्ट और पतित हो जाता है। विषय जितना अधिक किसी भी प्रकार की गतिविधि में डूबा हुआ है जो उसके लिए महत्वपूर्ण है, उतनी ही अधिक ऊर्जा होगी। भावनात्मक उथल-पुथल में फंसने का समय नहीं होगा। किसी व्यक्ति के जीवन को ऊर्जा से भरने के लिए भावनात्मक त्रुटियों को ठीक करना होगा। अपराधबोध, भय, आक्रोश की भावनाओं के लगातार संपर्क में आने से ऊर्जा "खा जाती है"।

मौजूद सरल सूत्रकठिनाइयों पर काबू पाने और प्रार्थना की मदद से समस्याओं को हल करना, जिसमें प्रार्थना (प्रार्थना पढ़ना), सकारात्मक विचार (पेंटिंग) और अहसास शामिल हैं।

सूत्र का पहला घटक रचनात्मक प्रार्थनाओं का दैनिक पठन है। दूसरा घटक पेंटिंग है। एक व्यक्ति जो सफलता की आशा करता है, वह पहले से ही सफलता प्राप्त करने के लिए तैयार होता है। इसके विपरीत, एक व्यक्ति जो असफलता मानता है, असफल होने की संभावना है। इसलिए, किसी भी उपक्रम में सफलता को मानसिक रूप से चित्रित करना चाहिए, और फिर सफलता हमेशा साथ देगी।

तीसरा घटक कार्यान्वयन है। किसी महत्वपूर्ण चीज़ की प्राप्ति की गारंटी के लिए, आपको पहले इसके बारे में ईश्वर से प्रार्थना करनी चाहिए। फिर तस्वीर की कल्पना पहले से ही हो रही एक घटना के रूप में करें, इस छवि को स्पष्ट रूप से ध्यान में रखने की कोशिश करें। इस तरह की समस्या के समाधान को भगवान के हाथों में स्थानांतरित करना आवश्यक है।

पील का यह भी मानना ​​था कि बहुत से लोग अपना दुर्भाग्य स्वयं निर्मित करते हैं। और खुश रहने की आदत व्यक्तिगत सोच के प्रशिक्षण से विकसित होती है। आपको अपने मन में आनंदित करने वाले विचारों की एक सूची बनानी चाहिए, फिर आपको उन्हें प्रतिदिन कई बार अपने मन से गुजारने की आवश्यकता है। किसी भी भटकने वाले नकारात्मक विचार को तुरंत रोका जाना चाहिए और सचेत रूप से पार किया जाना चाहिए, इसे दूसरे, हर्षित के साथ बदलना चाहिए।

सकारात्मक सोच

एक व्यक्ति का आधुनिक जीवन तनावपूर्ण स्थितियों, चिंता और अवसादग्रस्तता की स्थिति से भरा हुआ है। भावनात्मक भार इतना अधिक होता है कि हर कोई उनका सामना नहीं कर पाता है। ऐसी स्थितियों में, समाधान का लगभग एकमात्र तरीका सकारात्मक सोच है। ऐसी सोच आंतरिक शांति और सद्भाव बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

सकारात्मक सोच में महारत हासिल करने के लिए सबसे पहले किसी एक को समझना है खास बातहर व्यक्ति अपनी खुशी खुद बनाता है। कोई भी तब तक मदद नहीं करेगा जब तक कि वह खुद कार्य करना शुरू न करे। प्रत्येक विषय स्वयं सोचने का एक व्यक्तिगत तरीका बनाता है और जीवन पथ चुनता है।

पहला सिद्धांत सकारात्मक छविसोच - अपनी सुनो मन की आवाज़. सकारात्मक सोचने के लिए उन सभी समस्याओं से निपटना आवश्यक है जो कुतरती हैं।

अगला सिद्धांत लक्ष्य निर्धारित करना और प्राथमिकता देना है। लक्ष्य स्पष्ट रूप से प्रस्तुत किया जाना चाहिए, ताकि भविष्य सरल और स्पष्ट दिखाई दे। और फिर आपको भविष्य को बड़े विस्तार से मानसिक रूप से मॉडल करने की आवश्यकता है। विज़ुअलाइज़ेशन है आदर्श उपायलक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करना।

तीसरा सिद्धांत है मुस्कुराना। आखिरकार, बिना कारण के यह लंबे समय से ज्ञात है कि यह हंसी है जो जीवन को लम्बा खींचती है।

चौथा सिद्धांत जीवन पथ पर आने वाली कठिनाइयों से प्रेम करना है। कठिनाइयाँ थीं, हैं और हमेशा रहेंगी। सब कुछ के बावजूद, आपको जीवन का आनंद लेना, उसका आनंद लेना सीखना होगा।

पांचवां सिद्धांत यहां और अभी जीने की क्षमता है। आपको जीवन के एक सेकंड के हर अंश की सराहना करने और वर्तमान क्षण का आनंद लेने की आवश्यकता है। आखिरकार, ऐसा दूसरा पल कभी नहीं होगा।

छठा सिद्धांत है आशावादी होना सीखना। एक आशावादी व्यक्ति वह नहीं है जो केवल अच्छा देखता है। एक आशावादी व्यक्ति वह होता है जिसे खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा होता है।

आज, सकारात्मक सोच प्राप्त करने के लिए बड़ी संख्या में तरीके, सिफारिशें हैं। हालांकि, सबसे प्रभावी सकारात्मक सोच का प्रशिक्षण है, जो आपको अभ्यास में आत्म-नियंत्रण, दूसरों की बेहतर समझ सीखने की अनुमति देता है। सकारात्मक सोच का प्रशिक्षण इस तरह के एक महत्वपूर्ण व्यक्तित्व गुण को सौहार्द के रूप में प्राप्त करने में मदद करता है, जीवन को अधिक सकारात्मक रूप से देखने के लिए सीखने में मदद करता है।

सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान

हर दिन, सभी लोग अलग-अलग भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करते हैं, वे कुछ सोचते हैं। प्रत्येक विचार बिना ट्रेस के नहीं गुजरता, यह शरीर को प्रभावित करता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि विभिन्न भावनात्मक रंग के विचारों की तीव्रता, व्यक्तियों के मूड में बदलाव बदल सकता है रासायनिक संरचनारक्त, अंगों के काम की गति और अन्य संकेतों को प्रभावित करता है।

कई अध्ययनों के दौरान, यह दर्ज किया गया था कि नकारात्मक विचार मानव शरीर की दक्षता को कम करते हैं।

आक्रामक भावनाएं, चिड़चिड़ापन और असंतोष पैदा करने वाली भावनाएं शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। बहुत बार लोग गलती से सोचते हैं कि खुशी के लिए उन्हें केवल सभी जरूरी समस्याओं को हल करने की जरूरत है। और वे नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में या यहां तक ​​​​कि उन्हें हल करने का प्रयास करते हैं अवसादग्रस्त राज्य. और, ज़ाहिर है, समस्याएं लगभग कभी हल नहीं होती हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, वास्तव में सब कुछ दूसरे तरीके से होता है। समस्याओं को प्रभावी ढंग से संबोधित करने के लिए, आपको पहले एक स्थायी सकारात्मक हासिल करना होगा उत्तेजित अवस्थाऔर रवैया, और फिर बाधाओं को दूर करें और समस्याओं को हल करें।

जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में होता है, तो उसकी चेतना मस्तिष्क के उस क्षेत्र में रहती है जो व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए नकारात्मक अनुभव के लिए जिम्मेदार होता है और नकारात्मक अनुभवउसके सभी पूर्वज। इस क्षेत्र में सवालों के जवाब और समस्याओं के समाधान नहीं हो सकते। केवल निराशा, निराशा और मरा हुआ अंत है। और जितने अधिक समय तक व्यक्ति की चेतना इस क्षेत्र में रहती है, जितना अधिक व्यक्ति बुरे के बारे में सोचता है, उतना ही वह नकारात्मकता के दलदल में फंसता जाता है। इसका परिणाम एक निराशाजनक स्थिति होगी, एक ऐसी समस्या जिसे हल नहीं किया जा सकता, एक गतिरोध।

समस्याओं के सकारात्मक समाधान के लिए, चेतना को उस क्षेत्र में स्थानांतरित करना आवश्यक है जो सकारात्मक अनुभवी व्यक्तिगत अनुभव और पूर्वजों के अनुभव के लिए जिम्मेदार है। इसे जॉय जोन कहा जाता है।

आनंद के क्षेत्र में चेतना को स्थानांतरित करने का एक तरीका है सकारात्मक बयान, अर्थात। प्रतिज्ञान जैसे: मैं खुश हूं, सब कुछ ठीक चल रहा है, आदि। और आप एक बयान के साथ आ सकते हैं जो व्यक्ति की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में फिट होगा।

अगर दिन-प्रतिदिन लगातार अंदर रहने की कोशिश करें सकारात्मक रवैया, फिर थोड़ी देर के बाद शरीर खुद को ठीक होने के लिए पुनर्निर्माण करेगा, समस्याओं को हल करने के तरीके खोजेगा।

तीव्र और लगातार सकारात्मक भावनाओं में शामिल हैं मानव शरीरस्व-चिकित्सा, स्वास्थ्य सुधार के उद्देश्य से कार्यक्रम, सही कामसभी अंगों और प्रणालियों, एक स्वस्थ और सुखी जीवन।

सकारात्मक सोचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का एक तरीका एक डायरी रखना है, जिसमें आपको दिन भर में हुई सभी सकारात्मक चीजों को लिखना चाहिए।

आप शब्द की शक्ति के आधार पर सकारात्मक सोच के निर्माण में एन प्रवीना के अभ्यास का भी उपयोग कर सकते हैं। प्रवीना सकारात्मक सोच को सफलता, समृद्धि, प्रेम, खुशी का स्रोत मानती हैं। अपनी किताब द एबीसी ऑफ पॉजिटिव थिंकिंग में वह बताती हैं कि कैसे आप अपने मन में छिपे डर से खुद को हमेशा के लिए मुक्त कर सकते हैं।

प्रवीण की सकारात्मक सोच एक व्यक्ति का स्वयं के प्रति ऐसा दृष्टिकोण है, जिसमें वह खुद को पीड़ित होने के लिए मजबूर नहीं करता है, खुद को दोष नहीं देता है। गलतियाँ कीं, अतीत की असफलताओं या दर्दनाक स्थितियों को लगातार डराता नहीं है, बिना संघर्ष के दूसरों के साथ संवाद करता है। यह रवैया व्यक्ति को एक स्वस्थ और की ओर ले जाता है सुखी जीवन. और किताब "द एबीसी ऑफ़ पॉज़िटिव थिंकिंग" विषयों को नकारात्मकता के बिना जीवन की सभी महानता और सुंदरता का एहसास कराने में मदद करती है, जीवन को प्रेरणा और आनंद से भर देती है। आखिरकार, सोचने का तरीका जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करता है। प्रवीना ने अपने लेखन में अपने स्वयं के जीवन की जिम्मेदारी लेने का प्रस्ताव रखा है। इस तरह के परिवर्तन की शुरुआत उन शब्दों से होनी चाहिए जो लोग बोलते हैं।

मुख्य बात यह समझना है कि क्या अच्छे संबंधस्वयं के लिए और प्रेम ब्रह्मांड में समान स्पंदन उत्पन्न करता है। वे। यदि कोई व्यक्ति अपने बारे में तिरस्कारपूर्वक सोचता है, तो उसका पूरा जीवन ऐसा ही होगा।

सकारात्मक सोच की कला

सकारात्मक सोच एक तरह की कला है जो प्रत्येक व्यक्ति को मानसिक रूप से सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ अवस्था प्रदान कर सकती है मन की शांति. विचार की शक्ति सबसे अधिक होती है सबसे बड़ी शक्तिग्रह पर। व्यक्ति जैसा सोचता है वैसा ही बन जाता है। विचार प्रक्रिया को सकारात्मक की दिशा में दिशा देकर, व्यक्ति पागल ऊंचाइयों तक विकसित होने में सक्षम होता है। व्यक्ति की सोच की ओर निर्देशित होने पर विपरीत प्रवृत्ति देखी जाएगी नकारात्मक पक्ष, अर्थात। ऐसा व्यक्ति भले ही उन्नति के मार्ग पर न चले, अपितु पतन के मार्ग पर चले। सकारात्मक सोच तब होती है जब मन क्रोधित अवस्थाओं, घृणा, लोभ और लोभ या अन्य नकारात्मक विचारों के प्रभाव से प्रभावित नहीं होता है।

तिब्बत में सकारात्मक सोच की कला लोगों की खुद को भौतिक, रक्त और मांस के प्राणियों के रूप में धारणा पर आधारित है, लेकिन वास्तव में वे मानव शरीर द्वारा खुद को अभिव्यक्त करने, मानसिक और संतुष्ट करने के लिए उपयोग की जाने वाली चेतना हैं। क्रियात्मक जरूरत. प्रत्येक विषय अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है वातावरणऔर परिस्थितियाँ। यह प्रतिक्रिया ही भविष्य का आधार है। यही है, यह केवल प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है कि उसका क्या इंतजार है - समस्याएं या खुशी, खुशी या आंसू, स्वास्थ्य या बीमारी।

तिब्बती कला में सकारात्मक सोचकई बुनियादी अवधारणाओं को अलग करें। तिब्बती सकारात्मक सोच तीन मुख्य अवधारणाओं पर आधारित है जैसे कि ऊर्जा चयापचय, मानसिक विकार और शरीर-मन का अंतर्संबंध।

ऊर्जा विनिमय की अवधारणा का अर्थ है कि बिल्कुल हर भावना एक निशान छोड़ती है सूक्ष्म शरीरव्यक्ति, जो बाद में मानव विचारों की आगे की दिशा को प्रभावित करता है। इसलिए, भावनाओं को उन लोगों में विभाजित किया जाता है जो ऊर्जा देते हैं और जो इसे दूर ले जाते हैं। भावनात्मक प्रभाव को कम करने और सद्भाव प्राप्त करने के लिए, आपको ध्यान की स्थिति में डुबकी लगानी चाहिए और अपने मन को उन्हें सकारात्मक में बदलने के लिए आमंत्रित करना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, क्रोध से दया और दुख से आभार।

पूरी तरह से सब कुछ खत्म कर दें नकारात्मक विचारअसंभव है, लेकिन उन्हें सकारात्मक में बदलना संभव है। तिब्बतियों का मानना ​​था कि नकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क को प्रदूषित करती हैं। इनमें लोभ, ईर्ष्या, क्रोध, अहंकार, ईर्ष्या, वासना, स्वार्थ और अविवेकपूर्ण कार्य, विचार शामिल हैं। यह उनसे है कि आपको सबसे पहले छुटकारा पाना चाहिए। चूँकि सभी प्रदूषण एक व्यक्ति को मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक स्वास्थ्य. सभी मानवीय अनुभव व्यक्ति को विशेष रूप से प्रभावित करते हैं और दुनियाआम तौर पर। इसलिए, यह एक स्वयंसिद्ध के रूप में लिया जाना चाहिए कि मानव शरीर और मस्तिष्क काफी निकटता से जुड़े हुए हैं। इस सिलसिले में एक बिल्कुल नई सच्चाई का जन्म होता है।

तिब्बती सकारात्मक सोच की कला में विचारों की शक्ति को बढ़ाने का अट्ठाईस दिन का अभ्यास है। आंतरिक क्षमता को विकसित करने के लिए 28 दिन पर्याप्त हैं जो आपको वांछित परिवर्तनों को आकर्षित करने की अनुमति देता है। इस तकनीक के लेखक गुरुवार को अभ्यास शुरू करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बॉन की शिक्षाओं के अनुसार, इस दिन को कल्याण का दिन माना जाता है। और अभ्यास बुधवार को समाप्त होना चाहिए, क्योंकि बुधवार को कार्रवाई शुरू होने का दिन माना जाता है।

अभ्यास का सार ध्यान की अवस्था में डूबना है। ऐसा करने के लिए, आपको एक कुर्सी या फर्श पर बैठने की स्थिति में परिश्रम से आराम करने की आवश्यकता है, फिर अपने पर ध्यान केंद्रित करें समस्या की स्थितिऔर उसके विनाश की कल्पना करो। वे। अभ्यास करने वाला व्यक्ति अपनी समस्या प्रस्तुत करता है और उसे नष्ट करने की कल्पना करता है। ध्यान के दौरान समस्या को जलाया जा सकता है, फाड़ा जा सकता है, तोड़ा जा सकता है। इसे यथासंभव स्पष्ट और विशद रूप से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। व्यक्ति द्वारा समस्या के नष्ट हो जाने के बाद उसके मस्तिष्क में इससे जुड़ी कई नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होंगी, लेकिन आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। मुख्य बात समस्या का विनाश है।

अभिवादन, प्रिय पाठकों! आज फिर से सकारात्मक सोचने के बारे में, क्योंकि सकारात्मक सोच कभी भी बहुत अधिक नहीं होती है। मेरे पास आपके लिए एक सूची है जिसमें हर दिन के लिए सर्वोत्तम सकारात्मक विचार हैं।

सकारात्मक सोच कितनी कारगर है?

यदि हम अपने जीवन में बेहतरी के लिए गंभीर बदलाव लाना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से केवल पुष्टि पढ़ना और अपनी इच्छाओं के बारे में सोचना ही काफी नहीं है। सकारात्मक सोच आश्चर्यजनक परिणाम उत्पन्न कर सकती है और हमारे जीवन में आवश्यक परिवर्तन ला सकती है, लेकिन केवल कुछ शर्तों के तहत।

यदि आप प्रतिज्ञान पढ़ते हैं, और साथ ही, जीवन के बारे में शिकायत करना बंद किए बिना और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वांछित परिणामआप जल्द नहीं देखेंगे। सुबह पुष्टि पढ़ना और वापस लौटना उनके बारे में भूलना पर्याप्त नहीं है अभ्यस्त तरीकाविचार। पुष्टि परिवर्तन की शुरुआत मात्र है। Affirmations सिर्फ बयान नहीं हैं। जिसे आप नियमित रूप से दोबारा पढ़ते हैं, लेकिन यह भी कि आप क्या सोचते हैं और मानसिक रूप से खुद से क्या कहते हैं। आपका आंतरिक संवाद पुष्टि की एक धारा है, सकारात्मक या नहीं, लेकिन समय के साथ यह लगातार विश्वासों का निर्माण करता है जो आपकी वास्तविकता बनाते हैं जिसमें आप रहते हैं।

सकारात्मक सोच के लिए जीवन में वांछित परिवर्तन लाने के लिए, न केवल प्रतिज्ञान पढ़ना महत्वपूर्ण है, बल्कि दिन भर सकारात्मक रूप से सोचना भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए जागरूकता की आवश्यकता है। प्रतिज्ञान बीज हैं जो आप अपने मन में बोते हैं। लेकिन क्या वे अंकुरित होंगे, क्या वे बढ़ेंगे, यह उस मिट्टी पर निर्भर करता है जिसमें वे लगाए गए हैं। इसलिए, जितना अधिक समय आप जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतनी ही बार आप खुशी और खुशी का अनुभव करते हैं, उतनी ही तेजी से आप अपने जीवन में बेहतरी के लिए वांछित परिवर्तन देखेंगे।

दूसरा महत्वपूर्ण बिंदुसकारात्मक सोच - भावनाओं के अभ्यास में। अपने आप में उज्ज्वल सकारात्मक भावनाओं को जगाएं - चाहे आप पुष्टि पढ़ें, अपनी इच्छाओं की कल्पना करें, या बस एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें। आपकी भावनाएं जितनी तेज और मजबूत होती हैं, उतनी ही तेजी से विचार भौतिक होते हैं और इच्छाएं पूरी होती हैं। वांछित वास्तविकता बनाने के लिए भावनाएं और संवेदनाएं महत्वपूर्ण हैं! इच्छाओं को पूरा करने और अपना नया जीवन - अपने सपनों का जीवन बनाने का यही रहस्य है।

सकारात्मक सोच के काम करने और आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए, हर उस चीज से दूर हो जाएं जो आपको शोभा नहीं देती, आपको परेशान करती है, आत्म-दया को दूर भगाएं, अन्याय की शिकायत करें और अपने जीवन से अपनी वर्तमान समस्याओं के लिए किसी को दोष दें, साथ ही साथ चर्चा नकारात्मक खबर। अपने जीवन में होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लें और उसे बदलना शुरू करें। आखिर यह आपकी शक्ति में है। केवल अच्छे पर ध्यान दें, और फिर यह आपके जीवन में अधिक होगा।

चाहना अधिक पैसे- उनकी कमी से दूर हो जाओ, बहुतायत के बारे में सोचो, समृद्ध लोगों को ढूंढो, उनके साथ जुड़ें, उनका निरीक्षण करें, उनके सोचने और अभिनय करने के तरीके से संक्रमित हो जाएं।

चाहना अधिक स्वास्थ्य-बीमारियों के बारे में सोचना बंद करें, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और सुधारने के तरीकों पर ध्यान दें, वही करें जो आपके शरीर को लाभ पहुंचाए - पौष्टिक भोजन, संतुलित व्यायाम तनावउज्ज्वल अच्छे विचार और ठीक होने का मूड।

यदि आप एक मजबूत प्यार करने वाला परिवार चाहते हैं - रिश्ते की समस्याओं के बारे में सोचना बंद करें, मजबूत के उदाहरणों के लिए हर जगह देखना बेहतर है प्यार करने वाले जोड़े, वे हैं, आपको बस ध्यान का ध्यान केंद्रित करना है, और आप उन्हें नोटिस करेंगे।

नकारात्मक सोच सिर्फ एक आदत है और इसे बदला जा सकता है। आपको बस चाहना है और थोड़ा सा प्रयास करना है। सबसे पहले, सचेत रूप से सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कदम दर कदम, आप खुद को सभी अच्छी चीजों पर ध्यान देने के लिए प्रशिक्षित करेंगे, नकारात्मक को छोड़ देंगे।

आप जिस चीज के लिए प्रयास करते हैं, अपने सकारात्मक विचारों की अधिक से अधिक पुष्टि के लिए हर जगह देखें, अच्छे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें, और आप अपने जीवन में सर्वश्रेष्ठ को आकर्षित करेंगे। हर दिन सकारात्मक सोच आपके सुखी और आनंदमय भविष्य की कुंजी है।

और आप इन सकारात्मक कथनों से शुरुआत कर सकते हैं।

हर दिन सकारात्मक सोच - 30 कहावतें

1. यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो आपको इसे पाने का एक तरीका मिल जाएगा।
2. यदि आपकी कोई इच्छा है, तो उसे पूरा करने के अवसर हैं।
3. बड़ी सफलता प्राप्त करने के लिए आपको न केवल कार्य करने की बल्कि सपने देखने की भी आवश्यकता है
4. मैं सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करूँगा और वह सब कुछ हासिल करूँगा जो मैं चाहता हूँ!
5. अगर आपको लगता है कि ठीक यही आपकी आत्मा चाहती है। किसी की मत सुनो, अपने सपने के लिए आगे बढ़ो!
6. जब कोई आप पर विश्वास नहीं करता तब भी अपने आप पर विश्वास करें
7. चमत्कार वहीं होते हैं जहां उनका विश्वास किया जाता है। और जितना अधिक वे विश्वास करते हैं, उतनी ही बार ऐसा होता है
8. दुनिया में आप जो कुछ भी प्रसारित करते हैं, वह कई गुना अधिक आपके पास वापस आता है।
9. कोई परेशानी नहीं है। संभावनाएं ही होती हैं
10. खुद को बदलो और फिर दुनिया बदल जाएगी
11. आपका हर विचार बनाता है, हर शब्द बनाता है। आप अपने विचारों से अपनी दुनिया बना सकते हैं
12. आपका जीवन आपके हाथों में है। आप स्वयं अपनी नई वास्तविकता, अपने सपनों की वास्तविकता बनाने में सक्षम हैं।
13. तुम योग्य हो एक बेहतर जीवनऔर ब्रह्मांड में मौजूद सभी आशीर्वाद। इस प्रवाह को खोलो
14. ब्रह्मांड प्रचुर मात्रा में है, दुनिया में सभी के लिए पर्याप्त सब कुछ है।
15. आप जो कुछ भी करते हैं उसमें, अपने हर कार्य में प्रेम रखें।
16. बेहतर के लिए सभी बदलाव! साहसपूर्वक नए की ओर बढ़ें
17. आपके जीवन में पहले से मौजूद हर चीज के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें
18. आपके विचार आपकी सभी इच्छाओं की प्राप्ति की कुंजी हैं!
19. अपने विचारों को बदलें - और फिर आपके आसपास की दुनिया बदल जाएगी
20. आप अपने सपनों का जीवन स्वयं बना सकते हैं। शक्ति आपके भीतर है।
21. क्या आप दुनिया को बदलना चाहते हैं? अन्य व्यक्ति? स्वजीवन? बदलाव की शुरुआत खुद से करें
22. अगर आप कुछ बदल सकते हैं तो बदल दें, अगर नहीं बदल सकते तो चिंता करना छोड़ दें।
23. वर्तमान क्षण में खुशी - अभी खुश महसूस करें!
24. जब आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो पूरा ब्रह्मांड इसमें योगदान देता है अपकी इच्छासच हुआ
25. सकारात्मक सोचें, खुशियां बिखेरें, और आपकी इच्छाएं पूरी होंगी
26. एक बार जब आप उस पर विश्वास कर लेते हैं, तो आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी बना सकते हैं।
27. सभी सर्वोत्तम में विश्वास करें, सर्वोत्तम की अपेक्षा करें - और आप जीवन में केवल सर्वश्रेष्ठ ही प्राप्त करेंगे।
28. आपके पास सबसे बड़ी दौलत समय है। इसकी सराहना करें, बुद्धिमानी से निवेश करें
29. अपने आप से प्यार करें और अपने आप को स्वीकार करें कि आप कौन हैं। प्रभु ने तुम्हें इस तरह बनाया है, तुम पहले से ही परिपूर्ण हो
30. खुद को बनाएं, अपना जीवन बनाएं! अपने विचारों को अपने सपने में विसर्जित करें, और जल्द ही यह आपकी वास्तविकता बन जाएगी

सुसान सेगरस्ट्रॉम, केंटकी विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर ने एक बार अपने छात्रों के आशावाद के स्तर का परीक्षण किया और इसे 5-बिंदु पैमाने पर रेट किया। 10 साल बाद, उसने स्नातकों की आय के स्तर के बारे में पूछा। यह पता चला कि प्रत्येक बिंदु उनकी वार्षिक कमाई में $35,000 के अंतर में बदल गया। बुरा नहीं है, है ना? हमने पता लगाया कि ऐसा क्यों हुआ, और सकारात्मक सोच को विकसित करने के लिए अभ्यास करना शुरू किया।

सकारात्मक और नकारात्मक सोच क्या है और वे कैसे भिन्न हैं

सकारात्मक सोचने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन से दूर हो जाएं नकारात्मक भावनाएँकाफी हद तक गूढ़ शिक्षाएं अक्सर सलाह देती हैं। मुसीबतें अभी भी होती हैं, और मानस के लिए उन पर प्रतिक्रिया करना असंभव और हानिकारक भी है। लेकिन स्थिति में प्लसस, सबक और अवसर खोजना काफी संभव है। से उदाहरण लें अमेरिकी आविष्कारक थॉमस एडिसनजिन्होंने कहा, "मैं असफल नहीं हुआ। मैंने अभी 10,000 ऐसे तरीके सीखे हैं जो काम नहीं करते।"

सकारात्मक सोच का सार जीवन के किसी भी क्षण में खुशी का कारण खोजने और विफलताओं को तर्कसंगत रूप से देखने, कारणों का विश्लेषण करने और उन्हें मूल्यवान अनुभव के रूप में स्वीकार करने की क्षमता है।

डैन केनेडी, अमेरिकन बिजनेस कोच और कोच, हाउ टू सक्सेस इन बिजनेस बाय ब्रेकिंग ऑल द रूल्स के बेस्टसेलिंग लेखक:
-सकारात्मक सोच बनाना वास्तव में उपयोगी और वांछनीय है। लेकिन अंधा, जिद्दी आशावाद खाली जगह- यह बकवास है।

सकारात्मक सोच की शक्ति निर्विवाद है। आशावादी उत्पादक होते हैं और अधिक कमाते हैं (जर्नल ऑफ करियर असेसमेंट, 2008)। जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले लोगों के बीमार होने की संभावना कम होती हैमनोवैज्ञानिक लॉरेंस शीयर और चार्ल्स कार्वर ने 30 साल पहले (स्वास्थ्य मनोविज्ञान, 1985) से अधिक पाया।

सोचने का एक सकारात्मक तरीका न केवल व्यक्ति को बल्कि उसके अधीनस्थों को भी अधिक सफल बनाता है।सकारात्मक से लाभ में, मार्गरेट ग्रीनबर्ग और सेनिया मेमिन ने 53 प्रबंधकों के एक समूह पर किए गए एक अध्ययन के बारे में बात की। जब उनके नेता अंदर थे अच्छा मूड, टीमों ने अधिक कुशलता से काम किया और उच्च बिक्री दिखाई।

सकारात्मक सोच के और भी कई फायदे हैं: आप जीवन का आनंद ले सकते हैं, नई चीजों में दिलचस्पी ले सकते हैं, स्वस्थ, खुशमिजाज और आत्मविश्वासी बन सकते हैं, अच्छा दिख सकते हैं और सफलता हासिल कर सकते हैं।

नकारात्मक सोच- यह सोच के विकास का निम्नतम स्तर है। यह जितना मजबूत होता है, व्यक्ति के जीवन में उतनी ही अधिक समस्याएं आती हैं। सकारात्मक के विपरीत नकारात्मक सोचजरूरत पर जोर देता खतरनाक परिणाम. नई चीजें सीखने की अनिच्छा और बदलने की अनिच्छा, वर्तमान से असंतोष, अतीत के लिए उदासीनता, सबसे खराब की उम्मीद, लालच, दूसरों की निंदा। नकारात्मक सोचने वाला व्यक्तिवह कभी नहीं जानता कि वह वास्तव में क्या चाहता है - सब कुछ हमेशा उसके अनुरूप नहीं होता है।

आप कौन सा रास्ता चुन रहे हैं? उत्तर स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन नकारात्मक पर ध्यान न देना कैसे सीखें? क्या सकारात्मक सोच विकसित करने के कोई तरीके हैं?

सकारात्मक सोच के लिए 10 प्रभावी तकनीकें

तो, यह एक आशावादी होने का भुगतान करता है। लेकिन क्या होगा यदि आप निराशावाद से ग्रस्त हैं? इस मामले में मनोवैज्ञानिक सामने आए विशेष अभ्याससकारात्मक सोच विकसित करने के लिए। वे वास्तव में काम करते हैं। यह उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय (जर्नल ऑफ़ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी, 2008) के प्रोफेसरों द्वारा पुष्टि की गई थी। हमने हर दिन के लिए 10 सरल अभ्यासों का चयन किया है।

रीफ्रैमिंग

रीफ्रैमिंग नकारात्मक स्थितियों की सकारात्मक तरीके से व्याख्या है। उदाहरण के लिए, काम पर रोजगार में गिरावट ने स्व-शिक्षा में आराम करना या संलग्न होना संभव बना दिया। सकारात्मक पहलू कम महत्वपूर्ण और बेतुके भी हो सकते हैं - मुख्य बात यह है कि उन्हें बिल्कुल खोजा जाए। विस्तृत विवरणयह तकनीक किस द फ्रॉग पुस्तक में दी गई है! समस्याओं को अवसरों में बदलना सीखें ब्रायन ट्रेसी, व्यक्तिगत विकास में विश्व विशेषज्ञ।

दिन के दौरान हुई सकारात्मक बातों को लिखें।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने महत्वपूर्ण हैं और वे जीवन के किस क्षेत्र में घटित हुए हैं। उनमें से अधिक, बेहतर, लेकिन आपको कम से कम 3-5 से शुरू करना चाहिए। फिर इंगित करें कि उन घटनाओं के लिए कौन सी कार्रवाइयाँ हुईं। उदाहरण के लिए, उपयोगी के साथ परिचित व्यापार भागीदारप्रकृति में उनके साथ जाने के लिए दोस्तों के स्वीकृत निमंत्रण के लिए धन्यवाद।