हम में से प्रत्येक के चारों ओर ऐसे लोग हैं जो अपनी उपस्थिति से अकारण आनंद और आशावाद देते हैं। और ऐसे भी हैं जो हमेशा किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहते हैं। ऐसे व्यक्ति के साथ संचार अक्सर थकान और तबाही की ओर ले जाता है। ऐसा लग सकता है कि इन बड़बड़ाने वाले लोगों का जीवन उन लोगों की तुलना में कठिन है जो उत्साह और आशा से भरे हुए हैं। वास्तव में, किसी भी स्थिति और पूरी दुनिया की धारणा पूरी तरह से व्यक्ति की सोच के प्रकार पर निर्भर करती है।

दो लोग एक ही खिड़की से बाहर देख रहे थे। एक ने बारिश और कीचड़ देखा। दूसरा हरा पत्ते, वसंत और नीला आकाश है। दो लोग एक ही खिड़की से बाहर देख रहे थे।

© उमर खय्याम

सोच के प्रकार

में आधुनिक मनोविज्ञानदो आवंटित अलग - अलग प्रकारविचार: सकारात्मकऔर नकारात्मक. यह वह है जो आसपास की वास्तविकता की धारणा का वेक्टर सेट करता है। प्रत्येक प्रकार की कुछ विशेषताओं की विशेषता होती है जो अलग-अलग घटनाओं के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण को निर्धारित करती हैं।

नकारात्मक सोच

नकारात्मक सोच उन लोगों में बनती है जो बचपन से ही वे अपनी भावनाओं को अपने तक रखने के आदी हैं. ऐसा व्यक्ति खुले तौर पर असंतोष व्यक्त नहीं करेगा या निराशा साझा नहीं करेगा। वह अपने अंदर सारी नकारात्मकता जमा कर लेता है, और प्रत्येक नई नकारात्मक भावना समग्र चित्र में काले रंग जोड़ देगी। विचार प्रक्रिया की यह विशेषता अंतर्मुखी की विशेषता है।

नकारात्मक प्रकार की सोच वाले व्यक्ति, जिसे निराशावादी भी कहा जाता है, के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पिछली गलतियों और निराशाओं को दोहराने से बचें। सीधे शब्दों में कहें, ऐसा व्यक्ति फिर से हड्डी पर घुटन के डर से चेरी को मना करना पसंद करता है. यह विशेषता है कि इस मामले में एक व्यक्ति धीरे-धीरे जामुन का स्वाद भूल जाता है और रसदार गूदे के बजाय उसे केवल खतरा दिखाई देता है। लेकिन अगर चेरी की अस्वीकृति इतनी भयानक नहीं है, तो जब ऐसी धारणा हमारे आसपास की पूरी दुनिया में स्थानांतरित हो जाती है, तो तस्वीर बहुत निराशाजनक हो जाती है।

जब एक नकारात्मक प्रकार की सोच पहले ही बन चुकी होती है, तो व्यक्ति व्यावहारिक रूप से इससे पीछे हट जाता है सक्रिय जीवन. उसके कार्यों की प्राथमिकता केवल संभावित खतरे से बचने के लिए है। ऐसे लोग अपने जीवन में बदलाव करने से डरते हैं, "अच्छे का दुश्मन सबसे अच्छा है" कहकर निर्देशित। वे गतिविधि में बदलाव, किसी भी मनोरंजन का स्वागत नहीं करते हैं, क्योंकि वे सबसे पहले हर चीज में जोखिम देखते हैं। ऐसा सोचने वाले व्यक्ति का जीवन धीरे-धीरे सारे रंग खो देता है।.

ऐसे कई संकेत हैं जिनसे आप नकारात्मक प्रकार की सोच का निर्धारण कर सकते हैं:

नकारात्मक भी सोच रहे लोगविचित्र बिना किसी प्रयास के सब कुछ एक साथ पाने की इच्छा. लेकिन विडंबना यह है कि इस सपने के पूरा होने पर भी व्यक्ति और भी दुखी हो जाएगा। उदाहरण के लिए, लॉटरी जीतने को मुख्य रूप से आयोजकों द्वारा धोखाधड़ी के अवसर, लूटे जाने के जोखिम और जीत पर कर का भुगतान करने की असुविधा के रूप में माना जाएगा।

सकारात्मक सोच का मनोविज्ञान काफी सरल है - यह आशावाद है, किसी भी घटना को लाभकारी मानने, सर्वश्रेष्ठ में विश्वास। कोई भी बाधा, कोई भी गलती एक कदम पीछे नहीं बल्कि आगे के विकास का अवसर बन जाती है। यदि हम चेरी के साथ एक ही उदाहरण देते हैं, तो जहां एक निराशावादी जामुन को बिल्कुल भी मना कर देता है, एक आशावादी या तो अधिक सावधानी से खाएगा, या पत्थरों को हटाने के लिए एक विशेष उपकरण का आविष्कार करेगा। ऐसा एक व्यक्ति अपने आप में नकारात्मकता जमा नहीं करता है, चूँकि किसी भी नकारात्मक भावना को उसके द्वारा केवल स्वयं पर काम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए सामग्री के रूप में माना जाता है। तदनुसार, आशावादी दुनिया की पूरी तस्वीर उज्ज्वल और हंसमुख रहती है।

सकारात्मक सोच, नकारात्मक सोच की तरह, कुछ विशेषताएं हैं:

सोच के प्रकार को बदलना

बेशक, दुनिया की अपनी धारणा को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए, यह केवल अपनी उंगलियों को स्नैप करने के लिए पर्याप्त नहीं है। विचार प्रक्रिया की विशेषताएं किसके साथ बनती हैं बचपन , वे माता-पिता के उदाहरण पर, परवरिश पर, निर्भर करते हैं निजी अनुभव. इसलिए, सकारात्मक सोच विकसित करने में बहुत समय और प्रयास लगेगा। यह अंत में क्या देगा? परिस्थितियों और आसपास के लोगों की परवाह किए बिना हर दिन खुश रहने की क्षमता।

सकारात्मक सोच कैसे विकसित करें

सोच के प्रकार को बदलने के बारे में बहुत सारी किताबें लिखी गई हैं। उनमें से कुछ केवल के लिए हैं पेशेवर मनोवैज्ञानिक, लेकिन कुछ ऐसे हैं जो किसी भी व्यक्ति के लिए स्पष्ट होंगे। उदाहरण के लिए, एक किताब "सकारात्मक सोच की शक्ति"एक पुजारी द्वारा लिखित पील नॉर्मन विंसेंट. इसमें एक गहरा लेकिन सरल दर्शन शामिल है। पुस्तक में वर्णित मुख्य सिद्धांत स्वयं में विश्वास है, शक्ति के स्रोत को सीधे अपने स्वयं के व्यक्तित्व में खोजना। कार्य "सकारात्मक सोच की शक्ति" धर्म और मनोविज्ञान का एक सक्षम मिश्रण है, जो अंततः एक सफल परिणाम की ओर ले जाता है।

एक और बहुत लोकप्रिय किताब एक मनोवैज्ञानिक का काम था लुईस हे आप अपने जीवन को ठीक कर सकते हैं. इसमें नियमों और सिद्धांतों का एक सेट शामिल है जो जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बेहतर, सकारात्मक तरीके से बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि आप किसी समस्या को परिवर्तन के अवसर के रूप में देखते हैं, और संकट को विकास की संभावना के रूप में देखते हैं, तो आप कभी भी परिस्थितियों से विचलित नहीं होंगे।

© लुईस हे

बदलती सोच के विषय पर लगभग कोई भी किताब पाठक को अभ्यास या प्रशिक्षण की एक श्रृंखला प्रदान करती है। सकारात्मक सोचस्वयं पर निरंतर विचारशील कार्य की आवश्यकता है, इसलिए अनुशंसित अभ्यासों का कार्यान्वयन सफलता की राह पर पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए व्यायाम

ऐसे कई मनोवैज्ञानिक व्यायाम हैं जिन्हें कोई भी कर सकता है।

इन के अलावा सामान्य अभ्यासऐसे गहरे अभ्यास हैं जिनके लिए विशेष ध्यान और कल्पना की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यह बहुत लोकप्रिय हो गया है प्रभावी तरीकेकिताब से क्रिस्टोफर हंसार्ड "सकारात्मक सोच की तिब्बती कला".

तिब्बती अभ्यास

"द तिब्बतन आर्ट ऑफ़ पॉज़िटिव थिंकिंग" पुस्तक में उल्लिखित मूल सिद्धांत कहता है कि पूरी दुनिया एक विशाल विचार है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति, वास्तविकता की अपनी धारणा के साथ, इसमें सकारात्मक या नकारात्मक डालता है। क्रमश, किन भावनाओं में अधिक निवेश किया जाएगा, यह दुनिया भर में होगा.

सकारात्मक सोच विकसित करने की तिब्बती प्रथा जीवन को उज्ज्वल और सुंदर बनाने के लिए बनाई गई थी। अभ्यास का सेट 28 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। गुरुवार को अभ्यास शुरू करना सबसे अच्छा है। ऐसी ही एक सिफारिश बॉन की शिक्षाओं से जुड़ी है, जिसके अनुसार सप्ताह के इस दिन को शुभ माना जाता है।

पहला अभ्यास "बाधाओं का परिसमापन"

1. आराम से बैठो। आप कोई भी स्थान चुन सकते हैं: एक कुर्सी, एक फर्श या कोई अन्य जहां आप सबसे अधिक आरामदायक होंगे;
2. समस्या को स्पष्ट रूप से देखें, उस पर ध्यान केंद्रित करें;
3. कल्पना कीजिए कि इस समस्या पर एक बड़ा हथौड़ा गिर गया, या यह आग की लपटों में घिरा हुआ था। देखें कि यह कैसे छोटे-छोटे टुकड़ों में टूट गया या राख में बदल गया। साथ ही, इस समस्या के नीचे छिपे हुए नकारात्मक विचारों को बाहर आने दें;
4. इस बारे में सोचें कि सकारात्मक ऊर्जा की धारा से यह सारी नकारात्मकता कैसे धुल जाती है;
5. तो बैठ जाओ, मानसिक रूप से उच्च शक्तियों का धन्यवाद।

यह व्यायाम सुबह के समय 25 मिनट या उससे अधिक समय तक करना चाहिए।

दूसरा अभ्यास "नकारात्मक स्थिति को सकारात्मक में बदलना"

कोई भी व्यक्ति समय-समय पर खुद को अप्रिय स्थिति में पाता है। शांति से इससे बचे रहने और इसे अपनी भलाई के लिए मोड़ने के लिए, आपको कुछ सवालों के जवाब देने और अभ्यास पूरा करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि किस कारण से समस्या हुई और यह स्थिति कब तक बनी रही। अगला, आपको ईमानदारी से और निष्पक्ष रूप से समस्या से जुड़े अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखना होगा। अपने आप से उत्तर दें कि क्या वे प्रतिभागी एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने की संभावना में विश्वास करते हैं, सकारात्मक में इसके परिवर्तन के क्या परिणाम हैं। विचार करें कि सफल होने पर प्रभाव कितने समय तक चलेगा। और फिर अभ्यास के लिए आगे बढ़ें:

यदि आप इस अभ्यास को नियमित रूप से करते हैं, तो आप जल्द ही उस अप्रिय स्थिति से सफलतापूर्वक निपट लेंगे जो आपको परेशान कर रही थी।

तीसरा अभ्यास "मेरे पूरे परिवार के लिए भाग्य"

इस काफी सरल व्यायाम की आवश्यकता नहीं है चरण दर चरण विवरण. सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप ईमानदारी से मदद करना चाहते हैं करीबी व्यक्ति. फिर कल्पना करें कि आपके विचार की शक्ति कैसे उसके चारों ओर की सभी बाधाओं और बाधाओं को दूर कर देती है। उनके गायब हो जाने के बाद, अपनी मानसिक ऊर्जा को एक सफेद किरण के साथ उस व्यक्ति के हृदय में निर्देशित करें। और व्यायाम के अंत में जोर से अपने हाथों को सात बार ताली बजाएं।

पहला अभ्यास रविवार को किया जाना चाहिए, और फिर सप्ताह के दौरान तीन बार दोहराया जाना चाहिए। यह सरल अभ्यास आपके प्रियजनों को जीवन शक्ति देगा और उनके विकास के वेक्टर को सही रास्ते पर निर्देशित करेगा।

आज, अभिव्यक्ति सकारात्मक सोच का अर्थ केवल से अधिक है आसान रवैयाजीवन के लिए, लेकिन पूरी अवधारणा और प्रणाली। अन्य परिभाषाएँ हैं: मानसिक सकारात्मकता, सही सोच, शक्ति सोच, नई सोच। इस अवधारणा में विशेष तकनीकें और सकारात्मक सोच के तरीके शामिल हैं। उन्हें लोकप्रिय प्रशिक्षणों में और सफलता प्राप्त करने के तरीके सिखाए जाते हैं। सामान्यतया, सिस्टम इस विश्वास पर बनाया गया है कि हमारे विचार भौतिक हो सकते हैं। हम जो सोचते हैं वह अवश्य होता है। यदि आप सकारात्मक हैं, सफलता, स्वास्थ्य, खुशी के बारे में सोचते हैं, तो ये श्रेणियां निश्चित रूप से आपके जीवन में आएंगी। सकारात्मक सोच के मनोविज्ञान की उत्पत्ति बहुत पहले हुई थी, और इसका उत्कर्ष 20वीं सदी (संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में) और 21वीं सदी (रूस में) में आया था।

मानसिक सकारात्मकता का इतिहास

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि सकारात्मक सोच के सिद्धांत की नींव अमेरिकी लेखक नॉर्मन पील ने रखी थी। उन्होंने सकारात्मक सोच की शक्ति में अपने विचारों को रेखांकित किया। यह महत्वपूर्ण है कि उन्होंने अपने सिद्धांत को अनुभवी मनोविश्लेषकों के सहयोग से विकसित किया। पील की विधि इस विचार पर आधारित है कि जीवन की उच्च गुणवत्ता और जीवन की अधिक संतुष्टि प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को इच्छाओं और सपनों का निर्माण और कल्पना करनी चाहिए।

लेखक ने अपने काम की मदद से किसी व्यक्ति को बनाने में मदद करने की कोशिश की सकारात्मक छविविचार। सकारात्मक सोच की शक्ति की 5 मिलियन से अधिक प्रतियां बिक चुकी हैं। हालांकि काम को काफी आलोचना मिली है। लेखक पर सम्मोहन और बड़ी संख्या में अपुष्ट उद्धरणों का आरोप लगाया गया था।

मानसिक सकारात्मकता का जन्म

इस तथ्य के बावजूद कि 20वीं शताब्दी में रहने वाले नॉर्मन पील को सकारात्मक सोच तकनीकों का संस्थापक पिता माना जाता है, उनकी चर्चा पहली बार 19वीं शताब्दी में हुई थी। अमेरिकी दार्शनिक और लेखक राल्फ एमर्सन ने अपने कामों में विश्वास करने की आवश्यकता के बारे में बात की अंदरूनी शक्तिऔर अपने आप को सुनो। जिन मुख्य कार्यों में इन विचारों को कहा गया है वे ऑन नेचर एंड सेल्फ-कॉन्फिडेंस हैं। एमर्सन के यूएसए में कई अनुयायी थे: क्विम्बी, आर.डब्ल्यू. ट्राइन, पी. मेलफोर्ड। यूरोप में, शक्ति सोच की 3 दिशाएँ सबसे प्रसिद्ध थीं: कूप की फ्रांसीसी पद्धति, जर्मन मेस्मेरिज़्म और शेलबैक द्वारा "मानसिक सकारात्मकवाद" की संस्था।

मनोवैज्ञानिक और फार्मासिस्ट एमिल कुए ने दैनिक आधार पर एक विधि विकसित की, जो आपको जो चाहिए वह लाना चाहिए, उदाहरण के लिए वाक्यांश - मैं हर दिन बेहतर दिखता हूं। यह विधि स्व-सम्मोहन पर आधारित है, अचेतन विचारों को बदलने पर, जैसा कि कुए ने स्वयं कहा था। सिद्धांत का लाभ यह है कि यह व्यावहारिक टिप्पणियों पर आधारित है। फार्मासिस्ट के रूप में काम करते हुए, वैज्ञानिक ने देखा कि स्व-सम्मोहन किसी व्यक्ति की रिकवरी को कैसे प्रभावित करता है। बाद में कौए ने जो देखा उसे प्लेसीबो प्रभाव कहा जाएगा।

चिकित्सक फ्रेडरिक मेस्मर ने उनके नाम पर मेस्मेरिज्म, या पशु चुंबकत्व नामक एक तकनीक की स्थापना की। यह तर्कहीन विचारों पर आधारित है। मेस्मर के अनुसार, लोग एक विशेष ऊर्जा जारी करने के लिए स्वतंत्र हैं और इसकी मदद से एक दूसरे के साथ संवाद करते हैं। उन्होंने समूह सत्र आयोजित किए जिसमें उन्होंने लोगों को ट्रान्स अवस्था में डुबो कर उनका इलाज किया।

इन सभी वैज्ञानिकों ने सकारात्मक सोच की नींव रखी। आज, इनमें से कई सिद्धांत आधुनिक विशेषज्ञों द्वारा अपने काम में उपयोग किए जाते हैं।

सकारात्मक मनोविज्ञान

सही सोच का विज्ञान काफी हद तक सकारात्मक मनोविज्ञान जैसे खंड पर आधारित है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि बल की सोच इसकी अनुप्रयुक्त निरंतरता है। इस मत के विरोधी हैं, जो तर्क देते हैं कि सकारात्मक मनोविज्ञान बहुत बाद में प्रकट हुआ।

मनोविज्ञान की यह शाखा ही अध्ययन करती है सकारात्मक पक्षमानव मानस, शास्त्रीय के विपरीत, विकृति विज्ञान, समस्याओं पर केंद्रित है। सकारात्मक दिशा के मुख्य विषय हैं: आशावाद, क्षमा, विश्वास, प्रवाह, एकजुटता, यानी। वे श्रेणियां जो हमारे जीवन में आनंद, शांति, संतुष्टि लाती हैं। इस खंड का उद्देश्य किसी व्यक्ति की क्षमता को अनलॉक करने, उसके जीवन को उज्जवल बनाने का प्रयास करना है।

संस्थापक मार्टिन सेलिगमैन ने अनुसंधान के मुख्य क्षेत्रों को रेखांकित किया: सकारात्मक भावनाएं (आनंद, आशावाद, ऊर्जा, जीवन शक्ति), सकारात्मक विशेषताएंचरित्र (प्रेम, ज्ञान, दया, साहस, ईमानदारी), सामाजिक संस्थाएँ जो लोगों के विकास में योगदान करती हैं ( एक मजबूत परिवार, लोकतंत्र, मुक्त मीडिया, आरामदायक कार्य वातावरण)।

इस क्षेत्र में शामिल शोधकर्ताओं ने व्यक्ति के दृष्टिकोण पर सकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को सिद्ध किया है। शोध के परिणामों से पता चला है कि सकारात्मक सोच व्यक्ति को अधिक खुला, उत्पादक और साहसी बनाती है। वह अधिक प्रभावी ढंग से सोचने और समस्याओं को हल करने के सर्वोत्तम तरीके खोजने में सक्षम है।

मानसिक सकारात्मकतावादी

सकारात्मक सोच के गठन ने हमारी सदी में सबसे बड़ा विकास प्राप्त किया है। आज, लाखों पुस्तकें और पर प्रकाशित हैं। इस क्षेत्र में नेता संयुक्त राज्य अमेरिका है। सबसे पहले, सकारात्मक सोच के अभ्यास का विकास सलाहकारों, व्यापार प्रशिक्षकों, वक्ताओं के काम में उपयोग किया जाता है। अपने प्रदर्शन के दौरान, वे लोगों को सिखाते हैं कि कैसे एक सकारात्मक व्यक्ति बनें, सकारात्मक सोच को अपनाएं और अपने जीवन को बदलें। आज सकारात्मक सोच की तकनीक में सबसे लोकप्रिय विशेषज्ञ यहां दिए गए हैं।

1. स्टीफन कोवे। अमेरिकी सलाहकार और शिक्षक। गतिविधि का मुख्य क्षेत्र संगठनात्मक प्रबंधन और जीवन प्रबंधन पर परामर्श कर रहा है। उन्हें उनकी सबसे ज्यादा बिकने वाली किताबों के लिए जाना जाता है: अत्यधिक प्रभावी लोगों की 7 आदतें, आठवीं आदत: दक्षता से महानता तक, एक सफल नेता के 4 नियम, सुपर जॉब। सुपर करियर।
2. रॉबिन शर्मा। सबसे प्रसिद्ध अमेरिकी व्यापार प्रशिक्षकों में से एक। वह किताबें लिखते हैं, व्याख्यान और सेमिनार देते हैं। उनके दर्शन का आधार दो परंपराओं का मिलन है: पश्चिमी और पूर्वी। पश्चिम उद्देश्यपूर्णता और दक्षता की विशेषता है। पूर्व के लिए - ज्ञान, आध्यात्मिक शांति, इच्छा सामंजस्यपूर्ण विकासशरीर और आत्मा।
3. एंथोनी रॉबिंस। प्रेरक वक्ता, लेखक, प्रशिक्षक। मुख्य विषय जीवन कोचिंग और आत्म-विकास हैं। अपने प्रेरक ऑडियो कार्यक्रमों के लिए जाने जाते हैं। उन्होंने कई किताबें प्रकाशित कीं जो बेस्टसेलर बन गईं: अपने आप में द जायंट को जगाएं, द बुक ऑफ सेल्फ-पॉवर, मनी। खेल मास्टर। वित्तीय स्वतंत्रता के सात कदम। एंथोनी रॉबिंस का छात्र बनने के लिए, आपको 2 साल पहले नामांकन करना होगा। उनकी सेवाओं की लागत $ 1 मिलियन प्रति वर्ष है।
4. जिम रोहन। जिम रोहन का करियर 20वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में चरम पर था, और कुल मिलाकर उनका वक्तृत्व अनुभव लगभग 40 वर्षों का था। इतनी लंबी अवधि में, उन्होंने दुनिया भर में व्याख्यान दिए, परामर्श किया और प्रकाशित किया एक बड़ी संख्या कीपुस्तकें। सबसे प्रसिद्ध कार्य: “ज्ञान का खजाना। सफलता, करियर, परिवार", "धन और खुशी प्राप्त करने की सात रणनीतियाँ", "दिमाग के लिए विटामिन"।
5. रॉबर्ट कियोसाकी। यह प्रसिद्ध कोच पहले से ही 70 साल का है, और वह अभी भी प्रेरक व्याख्यान देता है, जिसके दौरान वह बताता है कि कैसे सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करना है और सफलता के लिए खुद को कैसे स्थापित करना है। रॉबर्ट कियोसाकी को उनकी किताब रिच डैड पुअर डैड के लिए जाना जाता है। अन्य बेस्टसेलर में रिच डैड्स गाइड टू इन्वेस्टिंग और द कैश फ्लो क्वाड्रंट शामिल हैं।
6. ली इकोका। लिडो एंथोनी इयाकोका ने फोर्ड और क्रिसलर के शीर्ष प्रबंधक के रूप में काम किया, लेकिन अपनी आत्मकथात्मक पुस्तकों के लिए दुनिया भर में जाना जाने लगा। उनमें से सबसे लोकप्रिय रूस में "करियर मैनेजर" है। उनमें, वह अपनी सफलता के रहस्यों को साझा करता है, जिसमें हर दिन सकारात्मक सोच जैसी कार्रवाई के महत्व के बारे में बात करना शामिल है।

नेपोलियन हिल

मानसिक प्रत्यक्षवाद के विज्ञान की बात करें तो नेपोलियन हिल का उल्लेख किए बिना नहीं रह सकता। वह आधुनिक जीवन कोचिंग, कैरियर प्रशिक्षण और व्यक्तिगत विकास के मूल में खड़ा था। उन्हें अक्सर एक महान सफल लेखक के रूप में जाना जाता है और उन्हें नए विचार सिद्धांत और स्वयं सहायता शैली के संस्थापक पिता के रूप में श्रेय दिया जाता है। उनकी किताब थिंक एंड ग्रो रिच दुनिया की सबसे ज्यादा बिकने वाली किताबों में से एक है। हिल का दर्शन वाक्यांश में निहित है: "एक आदमी वह हासिल कर सकता है जो उसका दिमाग कल्पना कर सकता है।"

अपनी पुस्तकों में, उन्होंने विशिष्ट अभ्यासों की पेशकश की कि सफलता के लिए खुद को कैसे स्थापित किया जाए। यह तकनीक बहुत सारे व्यावहारिक कार्य पर आधारित है: हिल ने अपने समय के सबसे सफल और प्रसिद्ध शख्सियतों का साक्षात्कार लिया। इसके बाद, उन्होंने इन सफलता की कहानियों का विश्लेषण किया और अपना सूत्र निकाला।

सकारात्मक सोच के सिद्धांत

सकारात्मक सोच के मूल सिद्धांत क्या हैं? उनमें कुछ दृष्टिकोण, व्यायाम और तकनीकें शामिल हैं जो सकारात्मक बनाने में मदद करती हैं व्यक्तिगत गुणऔर सोचने का एक सकारात्मक तरीका। नकारात्मक सोच को समाप्त करने और सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करने के लिए, आपको प्रतिदिन इन सिद्धांतों का अभ्यास करना चाहिए और ईमानदारी से उनकी प्रभावशीलता पर विश्वास करना चाहिए। यहाँ मुख्य हैं।

1. हमारे विचार साकार होते हैं। दुनियाहमारे साथ वैसा ही व्यवहार करता है जैसा हम उसके साथ करते हैं। दयालु बनो, देखभाल करो, दूसरों की मदद करो और तुम देखोगे - दुनिया बदले में देगी।
2. . वह हमेशा हमारा साथ देती है। प्यार इस बात का केंद्र है कि सकारात्मक तरीके से कैसे सोचना और अच्छी चीजों को आकर्षित करना सीखें। अपने सभी कार्यों को सावधानी, सम्मान के साथ करें, उदासीनता न दिखाएं। एक सकारात्मक व्यक्ति सभी के साथ प्यार और दया से पेश आता है।
3. चारों ओर की दुनिया सीमित नहीं है, इसमें संसाधन असीमित हैं। यह अजीब लगता है, लेकिन इस वाक्यांश को हर दिन अपने आप को दोहराने का प्रयास करें। और आप देखेंगे: यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे प्राप्त करेंगे।
4. हम में से प्रत्येक अपने भाग्य का लेखक है। कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि आत्मविश्वास सफलता की कुंजी है। अपनी असफलताओं के कारणों को दूसरे लोगों में न देखें। विश्वास करें कि आपके जीवन में सब कुछ आप पर ही निर्भर करता है।
5. खुद से प्यार करो। हर दिन खुद से कहें कि आप स्मार्ट, खूबसूरत, खुश हैं। छोटी जीत के लिए भी खुद की तारीफ करें।
6. आसपास की दुनिया निष्पक्ष है: अगर आपको कुछ हुआ है, तो आप इसके लायक हैं। इसलिए, अच्छे कर्म करो, और दुनिया उसका बदला लेगी। यह सिद्धांत मनोविज्ञान में व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली सकारात्मक सोच की विधि के समान है।
7. हमारी दुनिया अद्वितीय और प्रशंसा के योग्य है। आपके पास जो कुछ भी है उसे हल्के में न लें। हर दिन किसी के लिए भाग्य का धन्यवाद करें सुखद छोटी चीजें. एक सकारात्मक व्यक्ति हमेशा अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करता है, रोजमर्रा की छोटी-छोटी चीजों में खुशी पाता है।

अभ्यास

सकारात्मक सोच विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यासों पर विचार करें। सिद्धांतों के विपरीत, यह विशिष्ट क्रियाएंहर दिन किया जाना है। ऐसा माना जाता है कि उन्हें 3 सप्ताह तक रोजाना करने की जरूरत है। इस समय के बाद व्यायाम आदत बन जाएगी।

"माई परफेक्ट डे"

यह एक लोकप्रिय अभ्यास है जिसका उपयोग मनोवैज्ञानिक अपने अभ्यास में करते हैं। व्यक्तिगत और कैरियर के विकास के लिए अक्सर सलाहकारों द्वारा उपयोग किया जाता है। व्यायाम लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें महसूस करने, ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है सकारात्मक दृष्टिकोणऔर अंततः आपको सिखाता है कि सकारात्मक कैसे रहा जाए। तकनीक इस प्रकार है: कागज के एक टुकड़े पर अपने आदर्श दिन का वर्णन करें। विवरणों पर ध्यान दें, व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण और सुखद हाइलाइट करें: प्रियजनों के साथ समय बिताना, खेल खेलना, चलना ताजी हवा, दिलचस्प परियोजनाएँ, सहकर्मियों के साथ एक प्रभावी बैठक, आदि। उसके बाद, अगले दिन को वैसा ही बिताने की कोशिश करें जैसा आपने बताया था। इस बारे में सोचें कि आप कितने खुश और संतुष्ट थे। अगर कुछ काम नहीं करता है, तो पुनः प्रयास करें।

पावर थिंकिंग तकनीक

सकारात्मक मनोविज्ञान ने कुछ तकनीकें विकसित की हैं जो प्रभावी सिद्ध हुई हैं। उन्हें अपने जीवन में लागू करके, आप अपने सपनों को साकार करने के लिए खुद को और अपनी इच्छाओं को बेहतर ढंग से समझना सीखेंगे। सबसे लोकप्रिय तकनीकें हैं: विज़ुअलाइज़ेशन, ध्यान, प्रतिज्ञान, कारणात्मक रूप से सकारात्मक सोच की विधि। जैसा कि आप उन्हें लागू करते हैं, याद रखें कि वे नकारात्मक सोच के साथ भी काम करते हैं। इसलिए, सभी उदास विचारों को छोड़ दें, केवल अच्छे के बारे में सोचें।

VISUALIZATION

विज़ुअलाइज़ेशन आप जो चाहते हैं उसे पेश करने के बारे में है। तकनीक आत्म-सम्मोहन पर आधारित है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हमारा मस्तिष्क वास्तविक छवियों और काल्पनिक छवियों के बीच अंतर नहीं करता है। इसलिए, यह पढ़ता है कि हम वास्तविक वस्तु के रूप में क्या दर्शाते हैं। इस प्रकार, वांछित महसूस किया जाता है। इस सिद्धांत के प्रमाण में स्वप्न में हमारी संवेदनाओं का हवाला दिया जाता है। वे वास्तविकता के समान ही हैं। अगर हम सपने में डरते हैं तो हमें डर ऐसा लगता है जैसे हकीकत में हो। बेशक, विज़ुअलाइज़ेशन को केवल लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक सहायक के रूप में देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो विस्तार से कल्पना करें कि आपका शरीर कैसा होगा, आप कौन से कपड़े पहन सकते हैं। लेकिन अगर आप व्यायाम नहीं करते हैं और सही खाना नहीं खाते हैं तो विज़ुअलाइज़ेशन काम नहीं करेगा।

अपनी इच्छाओं को प्रस्तुत करने के अलावा, विशेष बोर्डों का उपयोग करें। उन पर अपने सपनों से जुड़ी हर चीज को चिपका दें। बोर्ड को एक एल्बम, एक नोटबुक आदि से बदला जा सकता है। विस्तार से सब कुछ कल्पना करना महत्वपूर्ण है: उदाहरण के लिए, आप तराजू पर कैसे खड़े होते हैं और लंबे समय से प्रतीक्षित वजन देखते हैं जो आप लंबे समय से प्रयास कर रहे हैं। आध्यात्मिक सद्भाव, शांति और शांति बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

ध्यान

ध्यान पिछली पद्धति के समान है जिसमें कल्पना का भी सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। लेकिन ध्यान का उद्देश्य ऊर्जा के साथ काम करना है, न कि चेतना के साथ। इस प्रक्रिया के दौरान, आप आराम करें, दाईं ओर ट्यून करें मनोवैज्ञानिक स्थिति. अस्तित्व विभिन्न प्रकारसकारात्मक सोच पर ध्यान: सफलता, प्रेम, धन पर। लेकिन पहले चरण में, आराम करना और खुद को सुनना सीखना महत्वपूर्ण है। इस तकनीक में सफलतापूर्वक महारत हासिल करके, आप अपनी सोच को सकारात्मक में बदलने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे। जो लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं वे इस अभ्यास के दौरान अनुभव की जाने वाली अकथनीय संवेदनाओं के बारे में बात करते हैं।

ध्यान का मुख्य सिद्धांत नियमितता है। अधिकांश इष्टतम समयदिन को प्रात: काल या गोधूलि माना जाता है। आपको खुद को इस तरह रखना चाहिए कि आपका चेहरा उत्तर या पूर्व की ओर दिखे। सफल ध्यान के लिए दिन में सिर्फ आधा घंटा ही काफी है।

अभिकथन

Affirmations इस बात की नींव है कि सकारात्मक रूप से सोचना कैसे सीखें। वे वाक्यांश हैं जो एक व्यक्ति लंबे समय तक खुद को दोहराता है। इस तकनीक का प्रभाव आत्म-सम्मोहन और इस विश्वास पर आधारित है कि विचार भौतिक हो सकते हैं। स्पष्ट सादगी और यहां तक ​​कि आदिमता के बावजूद, इस पद्धति में महारत हासिल करना काफी कठिन है। अपने विचारों के भौतिककरण में ईमानदारी से विश्वास करने के लिए अपनी चेतना को इस तरह से समायोजित करना आवश्यक है।

Affirmations दोनों सकारात्मक सोच बनाने और सपनों को साकार करने में मदद करते हैं। पहले चरण में, सामंजस्य के उद्देश्य से भावों का उपयोग करें अंतर्मन की शांति, खरीदना मन की शांति. इस तरह के प्रतिज्ञान में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के बाद, अन्य प्रकार की कोशिश करें: प्यार, सफलता आदि के लिए।

कारणात्मक सकारात्मक सोच की विधि

इस पद्धति का उद्देश्य किसी घटना के मूल कारण का पता लगाना है। इसे पा लेने के बाद, भविष्य में हम इस कारण से होने वाली अन्य सभी समस्याओं को हल कर सकते हैं। यथोचित सकारात्मक सोच का तरीका एक व्यक्ति को अधिक आश्वस्त बनाता है, क्योंकि यह उसके निर्माता होने के लिए, उसके जीवन को नियंत्रित करने की पेशकश करता है। आमतौर पर हम तनाव का अनुभव करते हैं क्योंकि एक घटना के कई परिणाम हो सकते हैं। यह विधिकारण से स्थानांतरित करने की पेशकश करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति सकारात्मक सोचना सीखता है।

सकारात्मक सोच पर पुस्तकें

अभी कुछ दशक पहले हमारे देश में लोगों ने इस बारे में बात करना शुरू किया कि जीवन की अवधारणा के रूप में सकारात्मक सोच क्या है। इसलिए, किताबों की अलमारियों पर आप मुख्य रूप से अमेरिकी विशेषज्ञों का काम पा सकते हैं। यहाँ सबसे लोकप्रिय पुस्तकें हैं जो सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करें, सफलता प्राप्त करें और।

सकारात्मक सोच का नुकसान भी होता है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति वास्तविकता से दूर हो जाता है और विशेष रूप से अपने सकारात्मक विचारों में डूब जाता है। इसलिए, सही सोच की तकनीकों को वास्तविक कर्मों के लिए केवल एक अतिरिक्त उपकरण माना जा सकता है।

मनुष्य अपनी सोच का उत्पाद है, वह जो सोचता है वह बन जाता है।

महात्मा गांधी।

मैं अक्सर अपने आस-पास के लोगों से ऐसे वाक्यांश सुनता हूं: "सकारात्मक रहें", "आपको सकारात्मक सोचने की ज़रूरत है" और अन्य। लेकिन क्या लोग वास्तव में इसका अर्थ और सार समझते हैं सकारात्मक कैसे सोचें और क्यों?एक सकारात्मक "सुपरमैन" का मुखौटा पहनना और एक होना पूरी तरह से अलग चीजें हैं। चारों ओर देखते हुए, आप विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करने वाले लोगों के चेहरे देख सकते हैं, उदाहरण के लिए: चिंता और खुशी, उदासी और खुशी, क्रोध और शांति, ऊब और रुचि ... लेकिन देखने के लिए ईमानदारी से खुशीया आँखों में संतुष्टि - एक दुर्लभ घटना। "सकारात्मक रहें" अब चलन में है। और कुछ लोग एक नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति या एक सुस्त रोते हुए बच्चे के साथ संवाद करना चाहते हैं। और फिर भी सकारात्मक के तहत हर कोई अपने बारे में कुछ समझता है। कई लोग अपने चेहरे पर मुस्कान ला सकते हैं, लेकिन हर कोई अपने दिल में मुस्कान, खुशी और सकारात्मकता नहीं ला सकता। आप जितना चाहें उतना सकारात्मक मुखौटा लगा सकते हैं, यदि उसी समय "बिल्लियां आपकी आत्मा को खरोंचती हैं", और आप आत्म-ध्वजीकरण या आत्म-हनन में लगे हुए हैं, तो मुखौटा हमेशा के लिए एक मुखौटा बना रहेगा और जल्द ही या बाद में कम हो जाएगा। यह सब बस है विभिन्न तरीकेधोखा, हम सफलतापूर्वक दूसरों को या खुद को भी धोखा दे सकते हैं, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि सकारात्मक सोच और गुणवत्ता आंतरिक और बाहरी परिवर्तनआत्म-जागरूकता और गहन आंतरिक कार्य के माध्यम से आना सबसे अच्छा है।

आइए जानें कि सकारात्मक कैसे सोचें, सकारात्मक सोच आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकती है और क्यों, यदि आप सकारात्मक सोचते हैं, तो विचार भौतिक हो जाते हैं।

सकारात्मक कैसे सोचें और मन की शांति कैसे प्राप्त करें

आप कितनी बार "विचार भौतिक हैं" वाक्यांश सुनते हैं? और वास्तव में यह है। आप में से कई लोगों ने देखा होगा कि जब मूड "बढ़ता" है, तो जीवन आसान, सरल और सुखद हो जाता है। सभी समस्याएं हल हो जाती हैं जैसे कि स्वयं के द्वारा, सकारात्मक सोच वाले लोग हैं जो मदद और समर्थन के लिए तैयार हैं, हर कोई मित्रवत और अच्छा है, और दुनिया आप पर मुस्कुराती हुई प्रतीत होती है। और इसके विपरीत, जब मनोदशा और विचार वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं, तो जीवन आनंद नहीं होता है, आसपास का स्थान आपके उदास विचारों की पुष्टि करता है और उनकी प्राप्ति में योगदान देता है। इसलिए सकारात्मक सोचना बहुत जरूरी है! सकारात्मक सोच आपके जीवन को बेहतर बनाने, हासिल करने में मदद करती है अंतर्मन की शांतिऔर सद्भाव।

हाल ही में मुझे इससे निपटना पड़ा है बड़ी राशिनकारात्मक सोच वाले लोग, मैं वास्तव में उनकी मदद करना चाहता था और यह स्पष्ट करना चाहता था कि कभी-कभी उनकी परेशानियां और पीड़ाएं उनके स्वयं के सिर से प्रवाहित होती हैं और भौतिक होती हैं। सकारात्मक सोच और लोगों को देखने के विचार को व्यक्त करने की कोशिश करते हुए, मैंने निम्नलिखित देखा: कुछ लोग कहते हैं: "हां, मेरे साथ सब कुछ बुरा है, लेकिन वास्का का पड़ोसी और भी बुरा है और इससे मुझे अच्छा (आसान) लगता है, क्योंकि मेरी समस्याओं की तुलना दूसरों की समस्याओं से की जाती है जो इतनी डरावनी नहीं हैं - आप जी सकते हैं।

अन्य कहते हैं: "मेरे साथ सब कुछ बुरा है और मैं दूसरों के लिए बुरे या अच्छे के बारे में परवाह नहीं करता, मुझे केवल अपने बारे में परवाह है।" स्वजीवन, मेरी समस्याएं और मेरे अनुभव।

फिर भी अन्य लोग कहते हैं: "मेरे साथ सब कुछ बुरा है और यह बेहतर नहीं होगा, उन अमीर लोगों ने पहले ही सब कुछ अच्छा कर दिया है जो वसा से पागल हैं, या उन सांप्रदायिक जो अपने दिमाग से बाहर हैं, या जिनके पास है उच्च वेतन, या जिनके पास घास है, लॉन हरा है, और इसी तरह।

और ऐसे भी हैं जो सकारात्मक सोच की शक्ति को समझते हैं, लेकिन अपने विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते, ऐसा कुछ कह रहे हैं: "हाँ, आपको अपना जीवन बदलने के लिए सकारात्मक रूप से सोचने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे, क्योंकि मेरे पास है बहुत सारी समस्याएं; मुझे नहीं पता कि कहां से शुरू करूं, या मुझे नहीं पता कि खुद को कैसे नया रूप देना है, इसे तोड़ना है, या खुद पर काम करने के लिए समय कहां निकालना है; हां, आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है, क्योंकि कात्या सकारात्मक सोचती है, और वह सफल होती है और उसके साथ सब कुछ ठीक है, जिसका अर्थ है कि मैं भी कर सकती हूं, लेकिन इसके लिए मैं क्या कर सकती हूं? क्या ऐसा करने के लिए कुछ और करने की आवश्यकता है? और मैं बहुत आलसी हूँ (यह कठिन है, डरावना है, कोई समय नहीं है) ”… क्या आपने खुद को कहीं पहचाना है?

और अब, वर्णित श्रेणियों के आधार पर, आइए इसे समझते हैं, अपने जीवन को बदलने के लिए सकारात्मक कैसे सोचें.

तो, चलिए शुरू करते हैं ... हमें पता चला है कि लोग अलग-अलग तरीकों से नकारात्मकता में उतर सकते हैं, कुछ खुद को उन लोगों से ऊपर उठाना शुरू करते हैं जो खुद से भी बदतर हैं, दूसरे उनसे ईर्ष्या करते हैं जो बेहतर हैं, अन्य आमतौर पर हर चीज और हर किसी के प्रति उदासीन हैं उनके अपने व्यक्ति को छोड़कर। शांतिदेव के शब्द तुरंत ध्यान में आते हैं:

« संसार में जितनी भी खुशियाँ हैं, वे दूसरों के लिए खुशी चाहने से आती हैं। संसार में जितने भी दुख हैं, वे अपने लिए सुख की चाह से आते हैं।»

इन शब्दों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जितना अधिक आप इच्छा करते हैं और निःस्वार्थ रूप से दूसरों का भला करते हैं, उतना ही अच्छा फिर आपके पास लौटता है, और अंत में सभी खुश होते हैं और सभी की जीत होती है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि ईर्ष्या, क्रोध, अहंकार, आलस्य, भय जैसे अंधकार को अलविदा कहें और अपने जीवन में अधिक परोपकारिता, करुणा और जागरूकता लाएं।

वर्तमान स्थिति के लिए एक विश्लेषणात्मक और मूल्यांकन दृष्टिकोण, सर्वोत्तम में एक ईमानदार विश्वास और कर्म के नियम के बारे में जागरूकता भी मन की शांति प्राप्त करने में मदद करती है। मुझे पता है कि जब मेरे साथ नकारात्मक घटनाएं होती हैं, तो यह बस उबल जाती है। नकारात्मक कर्म. इस प्रक्रिया को तेज या धीमा किया जा सकता है, लेकिन कर्म को अभी भी समाप्त करना होगा। और जब जीवन में हैं सकारात्मक घटनाक्रम, तब मैं समझता हूं कि यह मेरे अच्छे कर्मों और कर्मों का प्रतिफल है। यह किसी भी भावना को दूर करने और अपने आप पर काम करने में मदद करता है।

बेशक, कभी-कभी जागरूकता स्थिति का समझदारी से आकलन करने और जो सबक हुआ है, उससे सही निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त नहीं है। फिर मैं "स्टैंडबाय मोड" पर स्विच करता हूं। मुझे बस वही करना है जो मुझे करना है, जो मुझे ब्लॉक करना है नकारात्मक विचार(मैं बस उन्हें अपने दिमाग में नहीं आने देता) और अभ्यास करता हूं जो आंतरिक स्थिति को कम कर सकता है - यह हठ योग हो सकता है, गर्म स्नान करना या योग और स्वस्थ जीवन शैली पर व्याख्यान सुनना, आध्यात्मिक और विकासात्मक साहित्य पढ़ना। धीरे-धीरे, आंतरिक भारीपन और थकान कम हो जाती है, यह शारीरिक और ऊर्जावान रूप से आसान हो जाता है, जागरूकता और निष्कर्ष के लिए अच्छे और शक्ति के लिए कुछ करने की इच्छा होती है।

कभी-कभी यह वाक्यांश मुझे प्रेरित करता है: "यदि कोई लक्ष्य है - तो उस पर जाएं, यदि आप चल नहीं सकते हैं, क्रॉल करें, यदि आप क्रॉल नहीं कर सकते हैं, तो लेट जाएं और लक्ष्य की दिशा में लेट जाएं।" मुख्य बात यह नहीं है कि हार न मानें, कठिनाइयाँ हमेशा अस्थायी होती हैं, और यदि आप हार मान लेते हैं और अपने आप को एक भोग या 100 भोग दे देते हैं, तो यह आसान नहीं होगा, आपको बस इन पाठों और इस रास्ते से फिर से गुजरना होगा, क्योंकि हर भोग , कमजोरी या नकारात्मक विचार लक्ष्य से, भावना से एक कदम पीछे है आंतरिक खुशीऔर अखंडता। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आराम और आराम नहीं करना चाहिए। लेकिन यहां तक ​​​​कि बाकी को भी चुना जा सकता है कि यह जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को खुश और सुदृढ़ करेगा, और साथ ही साथ अच्छा भी लाएगा।

यह सब वर्तमान स्थिति को बदलने और संसाधित करने के लिए अपने स्वयं के दुख और अनुभवों से ध्यान केंद्रित करने के लिए क्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जब आप महसूस करते हैं कि आपके साथ जो कुछ भी होता है वह आपके अतीत के कार्यों और कर्मों का परिणाम है, तो यह सवाल नहीं उठता: "मेरे लिए क्या?" अब आप रुक सकते हैं और समझ सकते हैं कि यह स्थिति आपके पास क्यों आई है, और आकर्षित करें उचित निष्कर्ष। इन सरल चीजों के बोध से मन की शांति और संतुलन आता है, क्योंकि सब कुछ वैसा ही होता है जैसा उसे होना चाहिए, लेकिन आपके जीवन, कर्म और विचारों को बेहतर तरीके से बदलने के हमेशा तरीके होते हैं, अपने कार्यों को अधिक उदार दिशा में पुनर्निर्देशित करते हैं।

सकारात्मक सोच की शुरुआत कैसे करें

वास्तव में, सकारात्मक सोचना शुरू करने के लिए, आपको बस शुरुआत करने की जरूरत है! जीवन में सकारात्मक पलों का जश्न मनाना शुरू करें: जो आपको खुश करता है उसका जश्न मनाएं, इसके बजाय जो आपको दुखी करता है उसका जश्न मनाएं; अंतहीन आशीषों की कामना करने और ईर्ष्या का अनुभव करने के बजाय, जो आपके पास है उस पर ध्यान केंद्रित करें; सफलता के लिए खुद की प्रशंसा करना महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि सबसे छोटे के लिए भी, लेकिन बदलाव के लिए पर्याप्त रूप से रचनात्मक आलोचना को भी समझना चाहिए नकारात्मक अंक! आप सकारात्मक विचारों की एक सूची भी बना सकते हैं जो आपको समर्थन और प्रेरित करते हैं। शुरुआत करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ भी संभव है! दिन की शुरुआत मुस्कान और आभार के साथ करने की कोशिश करें कीमती जन्म, और शाम को सोने से पहले, याद करें कि आज आपके जीवन में क्या अच्छा हुआ और आपने क्या अच्छा काम किया। धीरे-धीरे, आप इसके बारे में सोचे बिना भी सकारात्मकता का जश्न मनाना सीखेंगे, आप लोगों में अच्छाई देखेंगे या उनके कार्यों में उदाहरण देखेंगे कि कैसे व्यवहार करना है और कैसे व्यवहार नहीं करना है, अप्रिय स्थितियों से भी सबक सीखना है। इस दुनिया, अन्य लोगों और स्वयं के सामने अपराध की भावनाओं को आपकी कार्य-कारणता और शांति के बारे में जागरूकता से बदल दिया जाएगा। और अगर सकारात्मक सोचें, विचार साकार होते हैंएक सकारात्मक तरीके से, और सामान्य रूप से जीवन आसान और अधिक सुखद हो जाएगा।

बहुत महत्वपूर्ण बिंदुसकारात्मक सोच में - अपने आप को मत खींचो उज्ज्वल चित्रआपके साथ सब कुछ कितना अच्छा है और आप कितने अद्भुत हैं, हर कोई आपके आस-पास कितना अच्छा है और आप सभी को कैसे प्यार करते हैं, और वे आपसे प्यार करते हैं। तस्वीरों में सोचने का मतलब है अपनी ऊर्जा और खुद के हिस्से को कल्पना में छोड़ देना। वास्तव में, जब हमारा ध्यान उस चीज़ में फंस जाता है जो अब नहीं है (अतीत), जो अभी तक नहीं है (भविष्य) या केवल गैर-मौजूद वर्तमान (कल्पना) में है, तो ऊर्जा बस बह जाती है, और कोई अर्थ नहीं है इन विज़ुअलाइज़ेशन में, लेकिन नुकसान है। हमारे मन के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस वास्तविकता में खुश होंगे, वास्तविक या काल्पनिक में, और यह खुशी से आपके लिए सब कुछ कल्पना करेगा! और जब आप वास्तविक वास्तविकता पर लौटते हैं (मैं तनातनी के लिए माफी माँगता हूँ), काल्पनिक और वास्तविक के बीच की विसंगति को महसूस करना दर्दनाक होगा, समय की बेकार बर्बादी से दुखी और मानसिक ऊर्जा. विज़ुअलाइज़ेशन को सचेत रूप से देखें और ध्यान करें। वास्तव में जीवन को बदलना शुरू करने के लिए, अपनी चेतना को एक अलग, गुणात्मक रूप से ऊपर उठाएं नया स्तर, वास्तविकता से दूर भागना बंद करो, जैसा है उसे स्वीकार करो और अभिनय करना शुरू करो! कोई भी कार्य सिर से शुरू होता है, अपने आप को सकारात्मक सोचने की अनुमति दें। अगर आप थोड़े खुश हो गए तो दुनिया नहीं टूटेगी! एक लक्ष्य को परिभाषित करें, उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाएं, और इसे प्राप्त करने के लिए सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करें! छोटे से शुरू करें और बड़े की ओर बढ़ें। अपने भीतर छोटी-छोटी सकारात्मक भावनाओं को महसूस करें और बड़े-बड़े सकारात्मक विचार उत्पन्न होंगे। तब आप समझ पाएंगे कि किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचें। सकारात्मक सोच के इस अभ्यास में, कई अन्य गतिविधियों की तरह, अनुभव और अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। आखिरकार, यदि आप प्रेस को पंप करना चाहते हैं, तो आप इसे मजबूत करने के लिए व्यायाम करेंगे और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए बहुत प्रयास करेंगे, इसलिए इसमें विशिष्ट मामलासकारात्मक रूप से सोचना और इसे सही तरीके से करना सीखने के लिए कठिन अभ्यास की आवश्यकता होती है।

कैसे खुद को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करें

हमारा जीवन कभी-कभी अप्रत्याशित होता है, और कभी-कभी यह अनुमान लगाना संभव नहीं होता कि अगला पाठ कब और कहाँ आपके इंतजार में होगा। किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचे ? छोटी शुरुआत करें, क्योंकि "1,000 मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है।"

1. नकारात्मकता को जाने देना सीखना।योग और एकाग्रता का अभ्यास इसमें आपकी मदद करेगा। जब हम चटाई पर आसन करते हैं, तो यह हमारी जागरूकता को बढ़ाता है और छिपे हुए ऊर्जा संसाधनों को बाहर निकालता है। अपनी ऊर्जा को एक अच्छी दिशा में पुनर्निर्देशित करें - किसी वस्तु, मोमबत्ती की लौ, पानी पर एकाग्रता करना सीखें ... एकाग्रता का अभ्यास आपको अधिक एकत्रित होने में मदद करता है और आपको अपने ध्यान को नियंत्रित करना सिखाता है। इस प्रकार, आप सीखेंगे कि कैसे जल्दी और बिना दर्द के सकारात्मक सोच पर स्विच किया जाए।
2. सकारात्मक को स्वीकार करना सीखें।सकारात्मक सोच की कमी वाले कुछ लोगों के साथ समस्या यह है कि वे खुद को बेहतर के लायक नहीं समझते हैं। इसलिए, अपने आप को वैसे ही स्वीकार करना बेहद जरूरी है, जैसे आप बिना किसी अनुचित आत्म-ध्वज के हैं। एक स्थिति से खुद का मूल्यांकन करने का प्रयास करें सकारात्मक गुणऔर काम करने के गुण। मुख्य बात को हाइलाइट करें और खुद पर काम करना शुरू करें, अपनी सफलताओं के लिए खुद की प्रशंसा करें - यह सकारात्मक सोच की आदत बनाने में मदद करेगा और आपको कई अनावश्यक जटिलताओं से बचाएगा। सकारात्मक को स्वीकार करें और नकारात्मक को बदलें। ऐसा पूर्वी ज्ञान है: "यदि आप स्थिति को पसंद नहीं करते हैं, तो इसे बदल दें, यदि आप इसे बदल नहीं सकते हैं, तो इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।" और वास्तव में, यदि आप कुछ बदलने में सक्षम नहीं हैं, तो इसमें शोक करने की क्या बात है?
3. पूछना सीखना सही प्रश्नखुद को।जीवन के बारे में शिकायत करने वाले लोगों को सुनें... वे किस बारे में बात कर रहे हैं? बेशक, अपने दुखी जीवन के बारे में, अपने बारे में! क्या आपको लगता है कि इन लोगों के पास कहने के लिए और कुछ नहीं है? बेशक है! इस व्यक्ति से एक प्रश्न पूछने का प्रयास करें: "आज आपके साथ क्या अच्छा हुआ?" और व्यक्ति तुरंत अपना ध्यान सकारात्मक की ओर मोड़ देता है। आपको अपने आप से यह प्रश्न अधिक बार पूछने की आवश्यकता है। यदि उत्तर संतोषजनक नहीं है, तो दूसरा प्रश्न पूछें: “स्थिति को बदलने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ? मैंने आज क्या सबक सीखा है? क्या निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं? मैं खुश रहने के लिए क्या कर सकता हूं? मेरे लिए सच्चा सुख क्या है? मैं परिवार, दोस्तों, दुनिया को खुशी का अनुभव करने के लिए क्या कर सकता हूं? इन या इसी तरह के सवालों के जवाब देने से आपको अपने बारे में कई दिलचस्प बातों का एहसास होगा।
4. हम आराम करना सीखते हैं। भीतर का काम, साथ ही बाहरी गतिविधियाँ थका देने वाली हो सकती हैं, इसलिए अपने आप को गुणवत्तापूर्ण आराम प्रदान करने का ध्यान रखें। योग करें, प्रकृति में सैर करें, समान विचारधारा वाले लोगों से बातचीत करें। उसी समय, आराम टीवी के सामने सोफे पर झूठ नहीं बोल रहा है, नशीले और नशीले पदार्थों के उपयोग के साथ-साथ विभिन्न पार्टियों के साथ-साथ ऐसे लोगों के साथ संचार जो आपको नकारात्मक विचारों में गिरावट और यहां तक ​​​​कि अधिक विसर्जन की ओर ले जाते हैं। अगर आप लेना चाहते हैं अधिक ऊर्जाऔर जीवन की एक उच्च गुणवत्ता, ठीक से आराम करें।
5. अपने लिए अच्छा करना सीखें।ऐसे काम करें जिनसे आपको फायदा हो। यहीं पर सही सवाल पूछने से मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए: 5 चॉकलेट खाना स्वादिष्ट हो सकता है, लेकिन यह आपके शरीर के लिए कितना अच्छा है? सही खाएं, पर्याप्त नींद लें, ऐसे व्यायाम करें जो आपको ऊर्जा से भर दें। समझदार, सकारात्मक सोच वाले लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश करें जिनका आप पर सकारात्मक प्रभाव है।
6. हम स्वयं की प्रशंसा करना सीखते हैं, स्वयं में अच्छाई का उत्सव मनाना सीखते हैं।अपने जीवन में सकारात्मक घटनाओं का अधिक से अधिक जश्न मनाएं और अपने उन अच्छे कार्यों का जश्न मनाएं जिनसे अन्य जीवों को लाभ हुआ हो। यह आपके अच्छे मूड और आंतरिक उत्थान की गारंटी देगा। समय के साथ, आप पाएंगे कि आपके मूड को प्रभावित करना मुश्किल हो जाएगा। बाह्य कारकनकारात्मक तरीके से।
7. दूसरों के लिए अच्छा बनना सीखना(निस्वार्थ भाव से)। लोगों को देखकर सिर्फ मुस्कुराने की कोशिश करें। अध्ययनों से पता चला है कि जब हम किसी मुस्कुराते हुए व्यक्ति से मिलते हैं, तो हम अनायास ही मुस्कुराने लगते हैं, जैसे कि हम उससे "संक्रमित" हो गए हों। अच्छा मूड. बदले में एक मुस्कान देखना मेरे लिए हमेशा सुखद होता है, और साथ ही, मैं इसे साझा करता हूं तो मेरी खुद की खुशी कम नहीं होती है, लेकिन मेरी आत्मा में यह अहसास बहुत सुखद हो जाता है कि यह किसी के लिए आसान हो गया है, ओर वह बेहतर मूडदुनिया में जाएगा और शायद किसी को खुशी से "संक्रमित" भी करेगा। समय के साथ, आप अधिक से अधिक बार अन्य लोगों के लिए अच्छा काम करना चाहेंगे।
8. दूसरों में अच्छाई मनाना सीखें।दुनिया को उज्जवल, दयालु और अधिक सुखद बनाने के लिए, अपने आस-पास के लोगों में ध्यान देने की कोशिश करें अच्छे गुण, इस प्रकार आप उन्हें सर्वश्रेष्ठ पक्ष से खुद को अभिव्यक्त करने का अवसर देते हैं।
9. प्रकृति में रिचार्जिंग।मेरे लिए योग और प्रकृति ऊर्जा का सबसे अच्छा रिचार्ज और अक्षय स्रोत हैं। योग के माध्यम से आप अपने को बदल सकते हैं आंतरिक ऊर्जाऔर इसे ऊपर उठाएं, और प्रकृति में आप समुद्र, जंगल, समुद्र, पहाड़ों, नदियों, पृथ्वी और स्पष्ट आकाश की ऊर्जा से संतृप्त प्रतीत होते हैं ...

मुझे उम्मीद है कि यह कहानी आपके लिए उपयोगी होगी और आपको आत्म-जागरूकता के माध्यम से सकारात्मक सोचने में मदद करेगी। शुरू हो जाओ! और आप खुद ही समझ जाएंगे कि कैसे सकारात्मक तरीके से सोचना है और पूरी तरह से जीना है।

आज आपके जीवन में क्या अच्छी बात हुई?

सकारात्मक सोच समस्याओं को हल करने में मदद करती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती है। लेकिन जीवन में आने वाली सबसे अच्छी परिस्थितियाँ आपको इस अद्भुत विधि के बारे में तुरंत नहीं भूलतीं। किसी भी मुश्किल में सकारात्मक कैसे सोचे?

इसका एक ही उत्तर है: केवल इसे अपनी आदत बनाकर। इसमें मदद करें विशेष अभ्यासप्रशिक्षण और स्वतंत्र रूप से दोनों में आवेदन किया।

सकारात्मक सोच सफलता का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। जीवन का आनंद लेना और सकारात्मक देखना कैसे सीखें? सकारात्मक विचारों पर हावी होने के लिए आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को सचेत रहना चाहिए और लगातार निगरानी करनी चाहिए कि उसका शरीर क्या कर रहा है, बल्कि उसका मस्तिष्क भी क्या कर रहा है। सभी उभरते हुए नकारात्मक विचारों को तुरंत सकारात्मक विचारों से बदल देना चाहिए। समय के साथ, यह अपने आप हो जाएगा।

सकारात्मक श्रेणियों में सोचने का मतलब तुच्छ आशावादी या उदासीन होना नहीं है। सकारात्मक सोचने वाला व्यक्तिजो कुछ हो रहा है उसके यथार्थवाद को पूरी तरह से समझता है, लेकिन समस्याओं पर नहीं, बल्कि उन्हें हल करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करता है। यदि कोई समाधान नहीं है या यह आपको शोभा नहीं देता है, तो आपको इसे शांति से स्वीकार करना चाहिए, भविष्य के लिए एक निष्कर्ष निकालना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। आगे और भी कई अच्छी चीजें हैं।

सकारात्मक सोचना और जीना कैसे सीखें? निराश न होने के लिए किसी से ज्यादा उम्मीदें नहीं रखनी चाहिए। वास्तविक रूप से खुद का मूल्यांकन करना बेहतर है। आप परिणाम की परवाह किए बिना, इस खेल का आनंद लेते हुए एक मौका भी ले सकते हैं।

लेकिन सबसे पहली बात यह आकलन करना है कि क्या कुछ भी व्यक्तिगत रूप से आप पर निर्भर करता है। यदि यह निर्भर नहीं करता है, तो अपेक्षाकृत बोलते हुए, भूकंप और इसके परिणाम दूसरी छमाही में पृथ्वीसूचना के रूप में लिया जाना चाहिए। लेकिन खिड़की के बाहर की बारिश आपको इस विचार की ओर ले जाती है कि आपको अपने साथ छाता लेने की जरूरत है। तब आप कपड़ों को नुकसान से बचेंगे, खराब मूडऔर जुकाम।

सकारात्मक सोच विकसित करने में मदद करने की तकनीकें

1. अपने आप को उन्हीं सकारात्मक लोगों से घेरें. दो व्यक्ति, संपर्क में, अनिवार्य रूप से परस्पर प्रभाव का अनुभव करते हैं। यदि आप लगातार शिकायतें और नकारात्मक एकालाप सुनते हैं कि जीवन कितना कठिन है, तो सकारात्मक को ट्यून करना मुश्किल होगा। वैसे, आप पढ़ सकते हैं ""
2. खराब शो देखने में कम समय बिताएंटीवी पर आपदाओं, संकटों, आपराधिक अपराधों के बारे में। दुनिया में हमेशा अच्छा और बुरा होता रहता है। बेशक, चल रही घटनाओं के बारे में जागरूक होना जरूरी है, लेकिन आपको उन पर ज्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए। कॉमेडी देखें, अच्छी किताबें पढ़ें।
3. अपनी सभी छोटी-छोटी खुशियों को लिख लें।फिर से पढ़ना, उन्हीं भावनाओं और उच्च आत्माओं को फिर से अनुभव करने का प्रयास करें। अपने पारिवारिक एल्बम की अधिक बार समीक्षा करें। आखिरकार, आपके जीवन के सबसे अच्छे पल वहां कैद हो जाते हैं।
4. मुस्कान!अच्छा महसूस होने पर व्यक्ति मुस्कुराने लगता है। लेकिन में भी काम करता है विपरीत पक्ष. अगर आप पहले मुस्कुराएंगे, तो बाद में एक अच्छा मूड आएगा।
5. ध्यान का अभ्यास करें।यह जागरूकता को बढ़ावा देता है। और इसी गुण से व्यक्ति अपने जीवन को नियंत्रित कर पाता है।
6. प्रतिज्ञान कहो।आप सकारात्मक बातों वाले छोटे पोस्टर भी बना सकते हैं और उन्हें दीवार पर टांग सकते हैं।
7. विज़ुअलाइज़ करें।इस बारे में लेख "" लिखा गया था। हर स्थिति में अपने आप को एक विजेता के रूप में सोचें। आप अपनी कल्पना में मुख्य भूमिका में स्वयं के साथ एक तस्वीर या एक छोटा वीडियो बना सकते हैं।
8. सभी अच्छी चीजों के लिए अधिक आभारी रहेंआपके जीवन में क्या चल रहा है।
9. सुखद संगीत अधिक बार सुनें।

आप सकारात्मक तरीके से सोचना शुरू करने के तरीकों की इस सूची में जोड़ सकते हैं।

जो बदला नहीं जा सकता उसे स्वीकार करें

यदि सभी सपने सच नहीं होते हैं तो सकारात्मक रूप से सोचना और जीना कैसे सीखें? समझें कि सब कुछ नहीं बदला जा सकता है। आप अन्य माता-पिता नहीं चुन सकते, अपनी वर्तमान उम्र, अपनी ऊंचाई बदल सकते हैं। यदि इसे स्वीकार नहीं किया जाता है, तो आपको इन कारकों की उपस्थिति से हर दिन पीड़ित होना पड़ेगा, और यह न्यूरोसिस का सीधा रास्ता है।

इसके अलावा, आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने की जरूरत है। असफलता में भी प्यार करो। केवल वही करने की कोशिश करें जो आपको पसंद हो। दूसरे लोगों की आलोचना पर ध्यान न दें, यहाँ तक कि अपने करीबी लोगों की भी। टिप्पणी हमेशा अच्छे इरादों से नहीं की जाती है। कभी-कभी यह सिर्फ नकारात्मकता या प्राथमिक ईर्ष्या का निकास होता है।

जटिल"बहुत खराब बत्तख का बच्चा"

अक्सर माता-पिता अपने बच्चों को बिगाड़ने के डर से कभी उनकी तारीफ नहीं करते, लेकिन एक भी गलती पर ध्यान नहीं दिया जाता। संभव है कि उनका पालन-पोषण भी उनके अपने माता-पिता ने ही किया हो।

इस मामले में सकारात्मक सोच कैसे शुरू करें? आपको अपने जीवन का विश्लेषण करना चाहिए, अपने आप को अपनी आँखों से देखना चाहिए, और अपने माता-पिता और शिक्षकों के बयानों से निर्देशित नहीं होना चाहिए। शायद आप काफी सफल देखेंगे, सकारात्मक व्यक्तिकाफी चापलूसी विशेषताओं के योग्य। वैसे, याद रखें कि क्या आपको तारीफों का जवाब इनकार से देने की आदत है। इस परिसर से छुटकारा पाएं, और अपनी सकारात्मक गुणों की सूची में तारीफ करें।

प्राप्तआध्यात्मिक आराम

सकारात्मक सोचना कैसे सीखें और जीवन से लड़ना बंद करें? ऐसा करने के लिए, घटनाओं को "बुरे" और "अच्छे" में विभाजित करना बंद करना आवश्यक है। जीवन की घटनाओं के प्रति तार्किक रवैया हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। एक नौकरी खोना, जो एक आपदा की तरह लगता है, एक नई जगह और लाभ में करियर टेक-ऑफ में बदल सकता है वित्तीय कल्याण. तलाक आपको सच्चे प्यार से मिलने की अनुमति देगा।

हर घटना में खोजें सकारात्मक अंकप्रश्न का उत्तर है: "सकारात्मक रूप से सोचना कैसे सीखें?" दुनिया जैसी है वैसी ही उसे स्वीकार करनी चाहिए। जीवन से मत लड़ो, यह वैसे भी जीत जाएगा।

दोहरावनियम

अधिकांश तनाव उन नियमों से उत्पन्न होता है जिन्हें हम स्वयं लेकर आए हैं या जिनके बारे में सुना है KINDERGARTEN. अपने लिए सीमाएँ निर्धारित न करें और फिर उसके कारण पीड़ित हों। कई सेटिंग्स पुरानी हैं और संशोधन की आवश्यकता है। नाती-पोतों से, हम खुद दादा-दादी बन गए हैं, और यह महसूस किए बिना, हम पहले की तरह व्यवहार करना जारी रखते हैं। यह आंतरिक संघर्ष और न्यूरोसिस को जन्म देता है। ऐसी स्थिति में सकारात्मक कैसे सोचें? आपको खुद पर काम करना होगा।

सकारात्मक सोच विकसित करने की जरूरत है। इसके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम आपको इसे रोचक, चंचल तरीके से करने में मदद करेंगे।

सकारात्मक सोच व्यायाम

1. व्यायाम "विभिन्न भावनाओं को बुलाओ।"शीशे के सामने बैठ जाएं और अपने चेहरे को गौर से देखें। आपको यह अहसास होना चाहिए कि आप इसे पहली बार देख रहे हैं। वैकल्पिक रूप से विभिन्न भावनाओं को चित्रित करने का प्रयास करें। उचित संकेतों के साथ इसके साथ अपनी आवाज़ की आवाज़ में बदलाव देखें। अपनी आंतरिक भावनाओं को ट्रैक करें।
2. व्यायाम "भावनाओं का परिवर्तन।"नकारात्मक भावना पर लाओ। अपने आप में महसूस कर रहा हूँ असहजता. नकारात्मक भावना को सकारात्मक में बदलें। अपनी भावनाओं को फिर से सुनें। सकारात्मक तरीके से सोचना सीखें।
3. व्यायाम "उम्मीदों का प्रतिस्थापन"। कल्पना कीजिए कि आपके पास एक परीक्षा है जिसमें आप सबसे अच्छे नहीं दिखेंगे। सबसे अच्छे तरीके से. इस चित्र को किसी अन्य चित्र से बदलें जहाँ आप मुख्य विजेता होंगे। यह अभ्यास सकारात्मक सोचने के लिए सीखने का एक अभ्यास है।
4. व्यायाम "अपना हाथ जानें।"इस अभ्यास को करने से आपकी संवेदनाओं को देखने की क्षमता का प्रशिक्षण होता है। अपना ध्यान केन्द्रित करें दांया हाथ. इसका वजन, तापमान महसूस करें। क्या यह सूखा है या गीला है। क्या कोई हल्का कंपन है। क्या रेंगने का अहसास है। इस अभ्यास को दूसरे हाथ से दोहराएं।
5. व्यायाम "भोजन का स्वाद महसूस करें।" इसमें यांत्रिक रूप से खाना नहीं, बल्कि स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेना शामिल है। भोजन करते समय बाहरी विचारों से ध्यान हटाएं। स्वाद संवेदनाओं पर ध्यान दें। धीरे-धीरे खाएं, अपना समय लें, प्रत्येक अवयव को महसूस करने का प्रयास करें। भोजन को अच्छी तरह चबाओ, उसका स्वाद लो। पेटू और टेस्टर बनें। आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी व्यवसाय से आनंद लेने का कौशल हासिल किया जाता है।
6. व्यायाम "काल्पनिक सीमा के बिना।" यह अभ्यास मन को मुक्त करने में मदद करता है। शरीर का एक हिस्सा चुनें, उदाहरण के लिए, दाहिने हाथ की अनामिका। अगर आप शादी करना चाहते हैं या शादी करना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि आप इस उंगली को कैसे लगाते हैं शादी की अंगूठी. धातु की ठंडक को महसूस करें, महसूस करें कि आपका दिल तेजी से धड़कता है। परिवेश ध्वनियाँ जोड़ें सुखद गंध. इन भावनाओं को याद रखें। सकारात्मक सोच की आदत डालने के लिए इन अभ्यासों को नियमित रूप से दोहराना चाहिए।
7. विश्राम व्यायाम। आंखें बंद करके आराम से बैठ जाएं। ध्यान केंद्रित करना आंतरिक भावनाएँ. जल्दी से मुट्ठियां भींचना और खोलना शुरू करें। अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक उठाएं और व्यायाम जारी रखें। जब आपको लगे कि आपके हाथ थके हुए हैं और आगे बढ़ने की ताकत नहीं है, तो नदियों को अपने घुटनों पर रखें और आराम करें। थोड़ी देर के लिए अपनी भावनाओं पर काम करें। सुखद विश्राम की स्थिति याद रखें। अब तनावपूर्ण स्थितियों में आप इन भावनाओं को याद रख सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं।
8. व्यायाम "अपने सकारात्मक के बारे में जागरूकता एक्स गुण। यह अभ्यास आपको सिखाता है कि सकारात्मक सोच कैसे शुरू करें। जब हम अपनी उपलब्धियों के बारे में सोचते हैं तो इससे हमें आत्मविश्वास मिलता है। लेकिन अक्सर हम उन पिछली सफलताओं को भूल जाते हैं जिन पर हम भरोसा कर सकते थे। आपको अपने आप को लगातार याद दिलाना सीखना होगा कि आप कितने महत्वपूर्ण, सफल हैं। कागज का एक टुकड़ा और एक पेंसिल लें। इसे तीन भागों में विभाजित करें और उन्हें शीर्षक दें: "मेरे गुण", "मैं क्या मजबूत हूँ", "मेरी उपलब्धियाँ"। इन स्तंभों को पूरा कीजिए। उन्हें याद करने की कोशिश करें। यह पहली बार काम नहीं करेगा, इसलिए इसे नियमित रूप से दोबारा पढ़ें। अब, अनिश्चितता और संदेह के क्षणों में, अपनी आंखों के सामने इसकी कल्पना करें। अपने कंधों को सीधा करें और अपना सिर ऊपर उठाएं - आप सब कुछ कर सकते हैं!
9. व्यायाम "भविष्य की उपलब्धियों में विश्वास विकसित करना।" पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन उन गुणों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने आप में विकसित करने जा रहे हैं।
10. व्यायाम "वित्तीय उपलब्धि की कल्पना" एक्स"। सफलता की अवधारणा वित्तीय स्थिरता का एक अनिवार्य घटक है। "वेतन-दिवस से वेतन-दिवस" ​​जीने वाले व्यक्ति के लिए आत्मविश्वास बनाए रखना कठिन है। विषय पर लेख: ""। इसके लिए सकारात्मक सोच का होना आवश्यक है, विकास के लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित व्यायामों को व्यवहार में लाना चाहिए। सफल और आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने और इसके साथ आने वाले लाभों की कल्पना करें। आप कल्पना कर सकते हैं कि अब आप कितनी खरीदारी कर सकते हैं, ट्रेंडी रिसॉर्ट्स, चैरिटी का काम। बेशक, वास्तविकता से परे मत जाओ, क्योंकि कुछ ही कुलीन वर्ग बन जाते हैं।
11. व्यायाम "स्मार्ट लोगों से सलाह।"मान लीजिए कि आपको कुछ लेना है महत्वपूर्ण निर्णय. आप हिचकिचाते हैं, क्योंकि फायदे और नुकसान हैं। आप जिन लोगों का सम्मान करते हैं, उनकी संगति में खुद की कल्पना करें। ये वे लोग हो सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं या वे लोग जिनके बारे में आपने केवल सुना या पढ़ा है। सुकरात आपके स्मार्ट सहयोगी के बगल में हो सकता है। अपनी समस्या उनके सामने रखें, और फिर ध्यान से उनकी सलाह "सुनें"।

निष्कर्ष

सफल जीवन के लिए सकारात्मक सोचने की क्षमता विकसित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको "सकारात्मक रूप से सोचना कैसे शुरू करें" युक्तियों का अध्ययन करने की आवश्यकता है और इसके लिए विकसित विशेष अभ्यासों को करना न भूलें।

आज हम व्यक्तित्व विकास के क्षेत्र में सबसे विवादास्पद अवधारणाओं में से एक के बारे में बात करेंगे। वाक्यांश "सकारात्मक सोच" इतना "हैकनीड" है कि बहुत से लोगों के नकारात्मक संबंध हैं। लेकिन सकारात्मक सोचने की क्षमता वास्तव में महत्वपूर्ण है।

सकारात्मक सोच के लाभ

में पिछले साल काऐसे कई अध्ययन हुए हैं जिन्होंने सकारात्मक सोच के लाभों को दिखाया है। उदाहरण के लिए, जर्नल ऑफ़ बिहेवियर रिसर्च एंड थेरेपी में प्रकाशित एक पेपर और केंटकी विश्वविद्यालय से एक अध्ययन इस कौशल के महत्व के बारे में बात करता है।

सबसे पहले, ये लाभ स्वास्थ्य से संबंधित हैं:

• जीवन प्रत्याशा में वृद्धि
• अधिक कम दरेंअवसाद
• कम तनाव
• मनोवैज्ञानिक सुधार और
• दबाव, उदासीनता और अन्य नकारात्मक स्थितियों से निपटने में मदद करता है

बेशक, सभी नहीं देखनासकारात्मक रूप से लोग वास्तव में ऐसे ही होते हैं। इसीलिए, इस कौशल को गलत तरीके से माना जाता है। कहो: “मैं एक ऐसे को जानता हूं। वे कल मुझे दिल का दौरा देकर ले गए।” जब किसी व्यक्ति के अंदर राक्षस दहाड़ते हैं, और वह स्वयं मिलने वाले सभी लोगों पर मुस्कुराता है, तो यह उसे आशावादी नहीं बनाता है, बल्कि सिज़ोफ्रेनिया और साथ ही दैहिक रोगों की ओर ले जाता है।

अगर यह आप हैं तो क्या करें? यह एक वास्तविक, नकली राज्य परिवर्तन नहीं है। हां, कभी-कभी आपको नाटक करना पड़ता है, खासकर यदि आपको अपनी टीम के लिए आशावाद बिखेरना है। लेकिन अगर आप वास्तव में सकारात्मक होना नहीं सीखते हैं, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा है। हम इस बारे में बात करेंगे कि इसे बाद में लेख में कैसे प्राप्त किया जाए।

सकारात्मक सोच के अन्य लाभों में शामिल हैं:

• लक्ष्य प्राप्ति की संभावना बढ़ जाती है
• उच्च स्तर की प्रेरणा और इच्छाशक्ति
• संघर्ष से निपटने और लोगों के साथ संवाद करने की क्षमता
• अच्छी एकाग्रता
• खुद पे भरोसा

प्रसिद्ध प्रेरक वक्ता ब्रायन ट्रेसी सकारात्मक सोच के दो मुख्य लाभों के बारे में बात करते हैं:

1. सकारात्मक मानसिकता वाले लोग हमेशा इस बारे में सोचते रहते हैं कि वे क्या हासिल करना चाहते हैं और इसे पाने के तरीके खोजते रहते हैं। वे अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से समझते हैं।
2. वे किसी भी घटना में उज्जवल पक्ष की तलाश करते हैं। जब कुछ गलत होता है, तो वे कहते हैं, "ठीक है," और समस्या को हल करने में लग जाते हैं।

प्रयोग

उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता बारबरा फ्रेडरिकसन ने लोगों के पांच समूहों के साथ एक क्लासिक प्रयोग किया। प्रत्येक समूह को ऐसे चित्र दिखाए गए जो एक अलग भावनात्मक प्रतिक्रिया को उकसाते थे।

• पहले समूह ने ऐसी छवियां देखीं जो विकसित हुईं आनंद.
• दूसरे समूह को उत्तेजित करने वाली तस्वीरें दिखाई गईं संतुष्टि.
• तीसरे समूह के लिए, चित्र थे तटस्थ.
• चौथे समूह के लिए चित्र मंगवाए गए डरानाउसका।
• पांचवें समूह की तस्वीरें गुस्सा.

फिर प्रत्येक समूह को यह लिखने के लिए कहा गया कि वे ऐसी स्थिति में क्या कार्रवाई करेंगे जिससे ऐसी भावनाएँ पैदा हों।

समूह 4 और 5 ने दूसरों की तुलना में काफी कम गतिविधियाँ दर्ज कीं। समूह 1 और 2 ने अधिक विविधताएं और विवरण दर्ज किए। दूसरे शब्दों में, सकारात्मक भावनाओं को महसूस करने से अधिक संभावनाएं और विकल्प देखने में मदद मिली। डर और चिड़चिड़ापन इंसान को बांधे रखता है।

जो लोग ज्यादा सकारात्मक सोचते हैं अधिक संभावनाइन विचारों को जीवन में लाने के लिए कुछ करेंगे। वे नए कौशल सीखते हैं और मौजूदा कौशल विकसित करते हैं ताकि उनके पास वास्तव में जीवन में अधिक अवसर हों।

चेतावनीउत्तर: सकारात्मक सोच अद्भुत है। लेकिन आपको हर बार ऐसा सोचने की जरूरत नहीं है, खासकर तब जब जीवन में कोई त्रासदी हो। बुरे हालातसमय-समय पर होता है और हमेशा सकारात्मक रहना प्रतिकूल होता है।

सोचने का व्यायाम

यह समय है प्रायोगिक उपकरण. जितनी बार आप उनका उपयोग करेंगे, उतनी ही तेजी से सकारात्मक सोच दुनिया को देखने का आपका मुख्य तरीका बन जाएगी।

ये अभ्यास सभी नकारात्मकता को सही दिशा में निर्देशित करने में मदद करेंगे, जिससे कुछ समय बाद यह प्रवाह सकारात्मक सक्रिय सोच में बदल जाएगा।

बात करते समय या सोचते समय, कम से कम एक कठोर शब्द का प्रयोग करने का प्रयास करें।

यदि आप लगातार अपने आप से कहते हैं: "मैं नहीं कर सकता", तो जल्द या बाद में आप इस पर विश्वास करेंगे और इसे सच कर देंगे (हेनरी फोर्ड पुष्टि करते हैं)। इसके बजाय, नकारात्मक शब्दों को सकारात्मक, शक्तिशाली शब्दों से बदलें। ऐसे शब्दों के उदाहरण हैं: निडर, खुशी, विश्वास, भावना, वीरता, साहस, समर्थन, उत्थान, आनंद, हृदय, साहस, साहस, चमत्कार।

उन शब्दों का प्रयोग करें जिन्हें आप सफलता और शक्ति से जोड़ते हैं।

अपने विचारों को उन शब्दों से भरें जो आपको मजबूत, खुश और अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस कराते हैं। उन पर ध्यान दें, उन पर नहीं जो आपको असफल महसूस कराते हैं।

हम तुरंत ध्यान दें कि यह अभ्यास अकेले पर्याप्त नहीं होगा। अपने आप को एक महान व्यक्ति के रूप में सोचना और कुछ न करना पागलपन और दुख की ओर पहला कदम है।

अपने विचारों को निर्देशित करें।

निश्चित रूप से आप जुनूनी और अप्रिय विचारों से बहुत थक चुके हैं। लेकिन सवाल यह है: "आपको मजबूर कौन कर रहा है?"। आम धारणा के विपरीत, इस आदत से और बहुत जल्दी छुटकारा पाना संभव है। इच्छा बहुत मायने रखती है।

आप चाहें तो हर दिन, घंटे या मिनट में भी खुद को नियंत्रित कर सकते हैं। प्रयोग के लिए सप्ताहांत चुनना बेहतर है, क्योंकि यह एक ऊर्जा-गहन प्रक्रिया है।

विधि अत्यंत सरल है:

1. उस भावना या अवस्था का चयन करें जिसे आप जगाना चाहते हैं।
2. उनसे जुड़े दस वाक्यांशों को लिखें और उन्हें कई बार जोर से पढ़ें।

विश्लेषण करें कि क्या गलत हुआ।

सकारात्मक सोचने का मतलब यह नहीं है कि समस्या होने पर इनकार कर दिया जाए। गलती या विफलता का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें और यह समझने की कोशिश करें कि क्या गलत हुआ, आगे क्या करना है और क्या सबक सीखना है। कुछ इसे सक्रिय सोच कहते हैं, लेकिन यह सकारात्मक होने का हिस्सा है।

सबसे बुरे के लिए तैयार रहें और हमेशा सोचें कि क्या बुरा हो सकता है।

यह सिद्धांतों में से एक है। इस दार्शनिक आंदोलन के अनुयायी बुरी से बुरी स्थिति के लिए मानसिक रूप से तैयार थे, ताकि सही समय पर मानस न टूटे।

असफलता को एक अवसर के रूप में सोचें।

रूढ़िवाद का एक और सिद्धांत। जीवन में कभी-कभी नकारात्मक प्रतीत होने वाली चीजें भी हमें अवसर प्रदान करती हैं जिनका हम अपने लाभ के लिए उपयोग कर सकते हैं। शायद नौकरी छूटना व्यवसाय शुरू करने का एक अवसर मात्र है।

असफल होने के तीन तरीके हैं:

1. नकारात्मक: मैं असफल हूं।
2. तटस्थ: क्या स्थिति को ठीक करना संभव है?
3. आदर्श: मैं इसे अपने फायदे के लिए कैसे इस्तेमाल कर सकता हूं?

सफल लोग समस्या के प्रति तटस्थ रवैया चुनते हैं, महान लोग एक आदर्श दृष्टिकोण चुनते हैं।

सीधे बैठो।

क्या आप अनुभव कर रहे हैं नकारात्मक भावनाएँ, उदास, परेशान? तब आपका शरीर भावनाओं का पालन करना शुरू कर देता है: आप धीमे हो जाते हैं, और आपकी पीठ एक प्रश्न चिह्न का आकार ले लेती है।

हमने कई बार कहा है: आप शारीरिक गतिविधियों की मदद से अपनी स्थिति को बदल सकते हैं। अगर आप घर पर हैं तो सीधे बैठें। सड़क पर चलते समय अपना सिर आत्मविश्वास से उठाएं। अगर दूसरे आपको बेवकूफ न समझें तो डांस करें।

आराम करो और जीवन को बस होने दो।

बौद्ध धर्म और कई अन्य पूर्वी शिक्षाओं के केंद्रीय सिद्धांतों में से एक। देखो। यदि आप वास्तविकता को निष्पक्ष रूप से देखें तो बड़ी से बड़ी समस्या भी गायब हो सकती है। लोग पैसे खो देते हैं, संघर्ष करते हैं, बहस करते हैं - यह बिल्कुल सामान्य है।

दूसरों का भला करो।

आगे बढ़ने से पहले अगला टिपइसके बारे में सोचें: इस सिफारिश में कुछ ऐसा है जो धार्मिक हस्तियां, दार्शनिक, लेखक और न्यायप्रिय लोग हजारों सालों से इसके बारे में बात करते रहे हैं। अच्छे लोग. दया आत्मा को उन्नत करती है, अहंकार को शांत करती है, आपको प्रसन्न करती है।

एक प्रशंसनीय राय है: आप दूसरों की परवाह किए बिना खुश नहीं रह सकते।

समाचार इतना आकर्षक है कि यह केवल नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। इस ज़हर के बिना सात दिन वास्तविक, विकृत नहीं जीवन का स्वाद लेने के लिए पर्याप्त होंगे। जो हो रहा है उसे देखें, जिज्ञासु बनें।

शिकायत करना और असंतोष व्यक्त करना बंद करें।

एक कठिन भाग्य के बारे में लगातार खुद से और दूसरों से शिकायत करना - सबसे अच्छा तरीकानिराशावादी बनो और लोगों को अपने से दूर करो।

शिकायत के बारे में सबसे नकारात्मक बात यह है कि आप कोई समाधान नहीं देते हैं। भले ही सभी विलाप सच हों, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। और यहाँ इसके पास क्या है:

• मानसिक रूप से खुद को नकारात्मक स्थिति से बाहर निकालें।
• समस्या पर अपना दृष्टिकोण बदलें।
• कोई उपाय सुझाइए।
• अगर आप कुछ नहीं कर सकते तो तय कर लीजिए कि शिकायत करना बहुत बुरी आदत है। बस स्थिति को स्वीकार करो।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता।

जैसा कि आप जानते हैं, "जब हमें बुरा लगता है, तो हम दौड़ने नहीं जाते।" खेल है सबसे अच्छा तरीकाअपने शरीर और दिमाग को दुरुस्त करें, क्योंकि इसमें हर मिनट एक उपलब्धि है।

हम सौ मीटर तैरे - ऑफसेट। हमने 30 किलो का बारबेल उठाया - उत्कृष्ट। यह सब सिर में एक सकारात्मक उपलब्धि के रूप में नोट किया गया है। साथ ही, खेल के दौरान शरीर पैदा करता है रासायनिक पदार्थतनाव को कम करना और मूड को ऊपर उठाना।

अपनी चेतना की धारा देखें।

जब आप बस बैठते हैं और सोचते हैं, तो आपके दिमाग में क्या विचार आते हैं? वे कौन सी भावनाएँ और किन अवस्थाओं को जगाते हैं? उनका निरीक्षण करें - यह आपको उन्हें अधिक सकारात्मक दिशा में पुनर्निर्देशित करना सिखाएगा।

सामान्य तौर पर, यह विचारों पर काम है जो सकारात्मक सोच पैदा करने में मदद करेगा (अवधारणा में ही एक सही उत्तर है)। आप उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं और आप सफल होंगे। लेकिन सफलता की संभावना बढ़ाने के लिए हम अन्य टिप्स, वर्कअराउंड देते हैं, जो सामान्य तौर पर एक शानदार परिणाम देंगे।

ऐसी 100 चीज़ें लिखिए जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है।

यह अभ्यास ही आपके विचारों को सकारात्मक दिशा में निर्देशित कर सकता है। लेकिन यदि नहीं, तो भी आपको एक सूची प्राप्त होगी जिससे आप अधिक से अधिक खुशी और आनंद निचोड़ सकते हैं। यहां तक ​​कि छोटी चीजें भी काम करेंगी: गर्म सांस लेना या ताजी बर्फ में चलना।

कुछ बनाएँ।

कई लोगों के लिए, सृजन का कार्य महान महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है। नकारात्मक सोच ही कुछ भी रचनात्मक करने की हमारी इच्छा को पंगु बना देती है। लेकिन अगर आप इस अस्वीकृति पर काबू पा लेते हैं और कुछ बनाते हैं, तो आप अपनी स्थिति बदल सकते हैं।

आभार सूची लिखें।

आभार कारण बनता है सकारात्मक भावनाएँऔर मनोबल बढ़ाता है, क्योंकि आपके पास निर्माण करने के लिए कुछ है। आखिरकार, आपके पास पहले से ही कुछ है, और आप और अधिक प्राप्त कर सकते हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास पहले से क्या है और जो आपके पास अभी तक नहीं है उसे कोसें नहीं।

सकारात्मक सोच को कैसे विकसित और सुदृढ़ करें

निम्नलिखित तरकीबें पिछले वाले की तुलना में अधिक मजबूत हैं। हालांकि, संयोजन में, वे बहुत मजबूत प्रभाव देते हैं, इसलिए उन्हें संयोजित करें।

सही मॉर्निंग रूटीन बनाएं

अगर सुबह काम नहीं किया तो कुछ ठीक करना बेहद मुश्किल है। तो विकास करो। इसमें एक स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ता और कई तरीके शामिल हो सकते हैं, जिनमें से कुछ के बारे में हम बाद में बात करेंगे।

कल्पना

जब चीजें आपके अनुसार नहीं चलती हैं, तो आप कोई ऐसा रास्ता खोजना चाहते हैं जिसमें ज्यादा समय न लगे और जिससे अधिकतम लाभ हो। विज़ुअलाइज़ेशन वही है जो आपको चाहिए।

यह बहुत बड़ा विषय है, इसलिए सभी बिंदुओं पर प्रकाश डालना संभव नहीं होगा। लेकिन यहाँ बुनियादी नियम हैं:

• सभी इंद्रियों को संलग्न करें।
• अपने वांछित भविष्य की हर संभव विस्तार से कल्पना करें।
• अपने पूरे दिल से इस पर विश्वास करें और इस अवस्था में बने रहें।

ध्यान

ध्यान आपके जीवन की सभी समस्याओं को हल नहीं करेगा (हालांकि इसके बारे में लेखों की संख्या से ऐसा लग सकता है), लेकिन यह उपयोगी होगा। इसका मूल्य विचारों के प्रवाह को रोकना और शांत अवस्था में रहना सीखने में निहित है। एक बार जब आप यह करना सीख जाते हैं, तो सकारात्मक सोच का कौशल अपने आप आ जाएगा।

तो सिर्फ ध्यान क्यों नहीं करते? क्योंकि अच्छे परिणाम कुछ ही महीनों में सबसे अच्छे रूप में आएंगे, और इसके लिए धैर्य हमेशा पर्याप्त नहीं होता है।

एक व्यक्तिगत मंत्र विकसित करें

यह एक ऐसा कार्य है जिसमें कई दिन लग सकते हैं, इसलिए कृपया धैर्य रखें। हमारी समझ में मंत्र क्या है? ये वे शब्द हैं जो आप हर दिन अपने आप से कहना चाहते हैं, और जो अचेतन में प्रवेश करेंगे या चेतना के स्तर पर घूमेंगे।

इस मंत्र में, सभी सबसे महत्वपूर्ण विचार जिनमें आप विश्वास करते हैं, संक्षिप्त रूप में तैयार किए जाने चाहिए। बेशक, यह वांछनीय है कि वे सकारात्मक, प्रेरक और प्रेरक हों।

पूरी जिम्मेदारी लें

यदि आप लगातार मुस्कुराते हैं और उपयोग करते हैं तो आप सकारात्मक नहीं सोचेंगे मजबूत शब्दों. खुद का सम्मान करना और खुद पर गर्व करना शुरू करना महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने के लिए, आपको पीड़ित की स्थिति से बाहर निकलने और जीवन के लेखक बनने की आवश्यकता है। और पहला कदम है जिम्मेदारी। हर चीज में और हमेशा आपको तीन महत्वपूर्ण बातें याद रखनी चाहिए:

• मैं अपने जीवन का लेखक हूं।
• मैं अपने आप के लिए जिम्मेदार हूँ।
• मैं और केवल मैं ही अपने भाग्य के लिए जिम्मेदार हूं।

पुस्तकें

दुनिया में है बड़ी राशिकिताबें जो भविष्य में आशावाद, आशा और विश्वास से भरी हैं। इनमें रूसी साहित्य के क्लासिक्स की कई रचनाएँ हैं। लेकिन स्व-सहायता पुस्तकों की बात करें तो वे यहाँ हैं:

• नॉर्मल विंसेंट पील द्वारा "सकारात्मक सोच की शक्ति"
• समृद्धि का मार्ग मार्टिन सेलिगमैन द्वारा
• खुशी की तलाश में मार्टिन सेलिगमैन द्वारा
• "मनुष्य की खोज अर्थ के लिए" विक्टर फ्रैंकल
• "थिंक एंड ग्रो रिच" नेपोलियन हिल
• चिंता करना कैसे बंद करें और जीना शुरू करें डेल कार्नेगी द्वारा
• "बी हैपियर" ताल बेन-शहर
• खुशी का मनोविज्ञान। नया दृष्टिकोण» सोन्या लुबोमिर्स्की

खुशी, सकारात्मक सोच और शांति की जरूरत है महान कामखुद के ऊपर। यह कुछ ऐसा नहीं है जो अपने आप प्रकट होता है। इन स्किल्स पर काम करना, धक्कों को भरना और आगे काम करना जरूरी है।

सकारात्मक सोच में कई घटक (विचार, कार्य, विश्वास, मूल्य) होते हैं, जिनमें से कई को हमने आज किसी न किसी रूप में छुआ है। यदि आप विधिपूर्वक अभ्यास करते हैं, तो आप मौलिक रूप से अपने विचारों और अपने जीवन दोनों की दिशा बदल सकते हैं।

हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं!