एक बच्चे की अपेक्षा करना अपने आप में एक बहुत ही "नर्वस" अवस्था है। इस के लिए कई कारण हो सकते है। हार्मोनल उछाल जो गर्भावस्था के दौरान शरीर पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं और इसे एक अलग तरीके से पुनर्निर्माण करते हैं, एक महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण अवधि की शुरुआत के लिए उत्साह - मातृत्व।

विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को अपने भावनात्मक तनाव को नियंत्रित करने और बिल्कुल भी नर्वस न होने की कोशिश करने की जोरदार सलाह देते हैं। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला घबरा जाती है तो क्या परिणाम हो सकते हैं और यह बच्चे को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है?

अनुसंधान वैज्ञानिक

आयोजित किया गया एक बड़ी संख्या कीगर्भवती महिलाओं की तंत्रिका स्थिति के परिणामों का अध्ययन। उनके परिणामों की घोषणा ब्रिटेन और कनाडा के वैज्ञानिकों ने की।

• बच्चे की बेचैन नींद। शोधकर्ताओं का तर्क है कि यदि गर्भावस्था के दौरान माँ बहुत घबराई हुई थी: वह चिंता, तनाव से ग्रस्त थी, भावनात्मक रूप से अस्थिर थी, तो यह बच्चे की नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। नींद अक्सर बाधित होगी, बच्चा नियमित रूप से शरारती होगा। इससे बच्चे और मां दोनों को ही नुकसान होता है। बुरा सपनाबच्चे के मानसिक और शारीरिक विकास को धीमा कर देता है, छोटे शरीर के पास नए अनुभवों से आराम करने का समय नहीं होता है और पर्याप्त नींद के बिना और भी अधिक थक जाता है। और अगर बच्चा ठीक से नहीं सोता है, तो माँ सामान्य नींद को भूल सकती है। रातों की नींद हराम जारी रहेगी, और थकान की भावना लगातार साथ रहेगी, जिसके कारण खराब मूडऔर मातृ चिंता।
• कनाडा के वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो माताएं गर्भावस्था के दौरान बहुत नर्वस और चिड़चिड़ी होती हैं, जीवन के पहले वर्षों में बच्चे को अस्थमा हो सकता है।
• गर्भपात। गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में बार-बार होने वाले अवसाद से 3 या 4 महीने में गर्भपात भी हो सकता है।
• लगातार तनाव और घबराहट की स्थिति में रहने वाली मां बच्चे को जन्म दे सकती है, तंत्रिका प्रणालीजो अस्थिर रहेगा। वह अक्सर नर्वस, अत्यधिक चिड़चिड़े, मूडी भी होगा, जो बाद में अत्यधिक भावुकता और संवेदनशीलता की ओर ले जाता है। ऐसे बच्चे प्रकाश और विभिन्न ध्वनियों को नकारात्मक रूप से देख सकते हैं।
• तनावपूर्ण स्थितियों के बाद पैदा हुए बच्चे तीन या अधिक साल की उम्र में अनिद्रा से पीड़ित हो सकते हैं।
• गर्भावस्था के दूसरे भाग में नर्वस होने की सख्त मनाही होती है, ऐसे समय में बच्चे का तंत्रिका तंत्र पहले से ही पूरी तरह से बन चुका होता है और माँ की कोई भी मनोदशा उस तक पहुँच जाती है।
• गर्भावस्था के दौरान, तनाव के अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं - शिशुओं में हाइपोक्सिया। ऐसे क्षणों में, "घबराहट" फूट पड़ती है, माँ के शरीर में उल्बीय तरल पदार्थखराब हार्मोन। भ्रूण में पर्याप्त हवा नहीं हो सकती है। हाइपोक्सिया विकास को धीमा कर देता है और यहां तक ​​कि विसंगतियों को भी जन्म दे सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, चिंता और तनाव का विरोध करना बहुत मुश्किल होता है, हार्मोन अपना काम करते हैं, और उनकी आंखों में छोटी समस्याएं बड़ी और वैश्विक हो जाती हैं।

स्वस्थ गर्भावस्था और कैसे नर्वस न हों?

बच्चे को जन्म देने की अवधि काफी हद तक तनावपूर्ण चिंता से छुटकारा पाने के तरीकों को निर्धारित करती है। प्रेग्नेंसी के दौरान नर्वस न हों इसके लिए क्या करें?

गृह विश्राम तकनीक

• गर्भावस्था के पहले तीन महीने अधिक महत्वपूर्ण होते हैं ताज़ी हवाऔर अपना सारा खाली समय घूमने में बिताएं। पर विशेष साहित्य पढ़ना आवश्यक है अंतर्गर्भाशयी विकासबच्चे, यह जानने के लिए कि उसे कैसे विकसित होना चाहिए, और यदि आदर्श से कोई विचलन है।
• गर्भावस्था के दौरान बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए खाली समय देना बेहतर है, क्योंकि ये हमेशा सुखद काम होते हैं। टुकड़ों के लिए दहेज की तलाश में खरीदारी करने से आराम और शांति मिलती है।
• गर्भावस्था अपने हाथों से कुछ करना सीखने का एक अच्छा समय है, उदाहरण के लिए, एक बच्चे के लिए बुना हुआ चीजें बनाना। बुनाई नसों को शांत करती है, और परिणाम गर्भवती मां को प्रसन्न करेगा।
• परेशान न हों और आराम करें, घरेलू अरोमाथेरेपी सत्र और नींबू बाम और पुदीना के साथ चाय, जिसमें लाभकारी गुण होते हैं, आपको शांत करने में मदद करेंगे।

दवाएं और लोक तरीकेतनाव से मुक्ति

अधिक जानकारी के लिए बाद की तिथियांतनावग्रस्त होना अत्यंत प्रतिकूल है। दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के लिए, आप कुछ दवाओं और लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

• शांत होने और नर्वस होने से रोकने के लिए, आप बाद में गर्भावस्था में ग्लाइसिन पी सकती हैं, लेकिन केवल आपके डॉक्टर के निर्देशानुसार। ग्लाइसिन न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।
• मैग्नीशियम की खुराक अक्सर गर्भवती महिलाओं को चिंता के स्तर को कम करने और गर्भपात के खतरे से बचने के लिए निर्धारित की जाती है।
• गंभीर तंत्रिका तनाव से राहत के लिए हर्बल शामक हैं। उन्हें गर्भावस्था के किसी भी चरण में लिया जा सकता है, लेकिन डॉक्टर से सहमत होना चाहिए।
• यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान ट्रैंक्विलाइज़र लेना सख्त मना है।

जब चिंता और उत्तेजना दिखाई दे, तो गर्भवती महिलाओं को सबसे पहले बच्चे के बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि उसका स्वास्थ्य भावनात्मक संतुलन पर निर्भर करता है। भावी मां. इतने महत्वपूर्ण मामले के लिए, आपको अपने आप को एक साथ खींचना चाहिए और क्रोध और जलन के आगे नहीं झुकना चाहिए।

पता है क्यों! हमेशा की तरह, गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल पृष्ठभूमि को हर चीज के लिए दोषी ठहराया जाता है, या यों कहें, इसके तूफान में बदलाव होता है, जो सचमुच आत्मा को अपेक्षित मां से बाहर ले जाता है। ये अब तक अपरिचित आमूल-चूल मिजाज उसके अनुभव को न केवल सकारात्मक भावनाएं बनाते हैं।

वैसे, कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था की शुरुआत का संकेत बस होता है:

• अप्रत्याशित अशांति,
• चिंता की अचानक शुरुआत
• बचकानी लाचारी की अचानक भावना (जो शांति भी नहीं जोड़ती है)।

ऐसा माना जाता है कि पहली तिमाही में गर्भवती माताओं को सबसे अधिक घबराहट का अनुभव होता है, क्योंकि महिला शरीरहाल ही में शुरू हुए, लेकिन पहले से ही बहुत तेजी से बदलाव के लिए अनुकूल होना शुरू हो गया है, और भावनात्मक झूलों सहित, उन पर प्रतिक्रिया करता है।

इसमें कुछ भी अजीब या अस्वस्थ नहीं है: हम कहते हैं "हार्मोन" - हमारा मतलब है "भावनाएं", हम कहते हैं "भावनाएं" - हमारा मतलब है "हार्मोन" (व्लादिमीर मायाकोवस्की मुझे माफ कर सकता है)।

किन गर्भवती महिलाओं को दूसरों की तुलना में मिजाज का अधिक खतरा होता है?

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, गर्भवती माताएं जो:

1. जीवन में अनावश्यक रूप से घबराहट या गर्भावस्था से पहले तंत्रिका संबंधी रोग थे।
2. वे हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित हैं: वे अपने ही व्यक्ति के बारे में चिंता करने के आदी हैं, और अब अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य चिंता का एक अटूट स्रोत है।
3. वे अप्रत्याशित रूप से गर्भवती हो गईं, अप्रत्याशित रूप से, गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई गई थी।
4. उन्हें गर्भावस्था के दौरान करीबी लोगों से नैतिक समर्थन नहीं मिलता है: पति, रिश्तेदार, दोस्त।
5. गर्भावस्था से पहले भी, उन्हें अंतःस्रावी तंत्र के विकार थे या इसकी शुरुआत के साथ इस रेखा के साथ जटिलताओं का अधिग्रहण किया था।

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन और नखरे के संभावित परिणाम

गर्भवती महिलाओं को नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए, यह सवाल, मेरी राय में, गर्भवती माताओं को और भी अधिक परेशान करता है। एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के शरीर में पहले से ही एक हार्मोनल तूफान होता है, और उसे अभी भी लगातार याद दिलाया जाता है: "आप घबराए नहीं और रो सकते हैं, याद रखें, इससे बच्चे को नुकसान होगा, अपनी भावनाओं को भूल जाओ, कदम बढ़ाओ आपकी भावनाओं के साथ आपका गला!"

मेरी राय में, इस तरह की सलाह उपाख्यान के समान एक तंत्र को ट्रिगर करती है: सच्चाई जानने के लिए, विशेष रूप से तैयार औषधि पीएं और एक सफेद बंदर के बारे में कभी न सोचें! गर्भावस्था के साथ भी ऐसा ही है: नर्वस न हों, नर्वस न हों, नर्वस न हों!

यह बात बार-बार याद दिलाने पर गर्भवती माँ अनैच्छिक रूप से घबरा जाती है। इसके अलावा, गैर-गर्भवती लोग भी हर समय शांत नहीं रह सकते हैं, सिवाय इसके कि 100% कफ वाले लोग सफल होते हैं। कभी-कभी "हाथी की तरह शांत" भी लोग उग्र हो जाते हैं, गर्भवती महिलाओं को पागल हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करने की तो बात ही छोड़ दें। मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है।

प्रिय गर्भवती भावी माताओं! रोना है तो - थोड़ा रोओ, नाराज होना है तो - अपना गुस्सा छोड़ दो। बस होशपूर्वक करो। चरम पर मत जाओ। दूसरे शब्दों में, उन्मादी मत बनो, क्योंकि यह वास्तव में खतरनाक है।

हां, आपके पास एक बहाना है: अन्य सभी हार्मोनों के साथ, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्राव भी बढ़ जाता है। लेकिन कृपया, इस बात से अवगत रहें कि नकारात्मक भावनाओं का सामना करना और नखरे और नर्वस ब्रेकडाउन से बचना आपकी शक्ति में है।

गर्भपात का खतरा

पर प्रारंभिक अवधितंत्रिका टूटने से गर्भपात हो सकता है। कोर्टिसोल की एक तेज रिहाई गर्भाशय को टोन करती है और इसे अनुबंधित करने का कारण बनती है। यह गर्भावस्था के दौरान खतरनाक है, क्योंकि शुरुआत में यह गर्भपात को भड़का सकता है, और अंत में - समय से पहले जन्म।

यह, वास्तव में, बच्चे के जन्म के दौरान नखरे और नर्वस ब्रेकडाउन का मुख्य खतरा है - यहाँ अजन्मे बच्चे और गर्भवती माँ दोनों के जीवन के लिए सीधा खतरा है।

"जीवन के साथ असंगति" के अलावा, कई हैं नकारात्मक परिणामगर्भावस्था के दौरान भावनात्मक असंयम।

अजन्मे बच्चे के मानस और विकास पर नकारात्मक प्रभाव

सबसे पहले, एक नर्वस मां भ्रूण को परेशान करती है, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस के गठन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। गर्भावस्था के दौरान मातृ तनाव और शिशु में स्किज़ोफ्रेनिया या ऑटिज़्म के विकास के बीच पहले से ही सहसंबंध पाया गया है।

विशेष रूप से मजबूत मातृ घबराहट लड़कों के मानस को प्रभावित करती है। शायद आपके बच्चे के लिए ऐसी संभावना से बचने की इच्छा गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने की आवश्यकता के लिए एक अच्छा प्रतिरक्षी है।

जन्म से पहले और बाद में टुकड़ों में तनाव विकसित होने का खतरा

दूसरा, गंभीर होने पर भी मानसिक बीमारीएक अजन्मे बच्चे में, प्रसव के दौरान मातृ तनाव जन्म से पहले और बाद में बच्चे के लिए लंबे समय तक तनाव पैदा कर सकता है।

जबकि बच्चा मां के गर्भ में रहता है, वह सामान्य संचार प्रणाली और गर्भवती महिला के प्लेसेंटा के माध्यम से हार्मोन प्राप्त करता है। कोर्टिसोल परिवर्तन रासायनिक संरचनाप्लेसेंटा के रक्त और ऊतक, जो बदले में, भ्रूण के लिए सांस लेना मुश्किल बनाता है, इसे हाइपोक्सिया में डुबो देता है और विकास को धीमा कर देता है।

जब बच्चा पैदा होता है, तो नर्वस मां से प्राप्त यह सभी हार्मोनल कॉकटेल उसे शांति से जीने से रोकता है: बच्चा बहुत रोता है, खराब सोता है, मुश्किल से खिलाता है।

तनाव का एक दुष्चक्र बंद हो जाता है: गर्भावस्था के दौरान माँ घबराई हुई थी - भ्रूण को अवांछित हार्मोन प्राप्त हुए। नतीजतन, एक नर्वस बच्चा पैदा हुआ, वह सोता है और खराब खाता है, जिसका अर्थ है कि वह अपने माता-पिता को सोने नहीं देता है। उसका अस्थिर विकास माँ को परेशान करता है - परिणामस्वरूप, महिला तनाव से बाहर नहीं निकलती है।

अजन्मे बच्चे में कमजोर इम्युनिटी का खतरा

तीसरा, मां की घबराहट के कारण भविष्य के बेटे या बेटियों के स्वास्थ्य के बिगड़ने की एक और भी दूर की संभावना कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और अति सक्रियता है, जिसका अर्थ है एक दर्दनाक बचपन और कम सीखने की क्षमता।

गर्भावस्था के दौरान घबराहट बढ़ाने वाले कारक

लगातार बदलते हार्मोन

हम पहले ही मुख्य कारक का वर्णन कर चुके हैं: यह एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि है। यह हार्मोन हैं जो भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, और, परिणामस्वरूप, मूड के लिए, और न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि यह सब भविष्य की माताओं को अधिक दृढ़ता से प्रभावित करता है।

और यहाँ यह केवल इस विचार के अभ्यस्त होने के लिए है कि शरीर अब गर्भवती है, जिसका अर्थ है कि भावनाएं बदल सकती हैं, क्योंकि इसे फिर से बनाया जा रहा है अंतःस्त्रावी प्रणालीऔर यह सब मेरे अंदर प्रेग्नेंट हो रहा है। यह कारक आंतरिक है।

हालांकि, कुछ कारण हैं जो एक महिला के मूड को बाहर से बदल सकते हैं (और फिर, न केवल गर्भवती महिलाओं में, बल्कि उनमें यह किसी तरह अधिक ध्यान देने योग्य है)।

मौसम संवेदनशीलता

यह स्पष्ट है कि यह संवेदनशीलता स्वयं भी एक आंतरिक और पूरी तरह से हार्मोन-निर्भर कारक है, लेकिन यह मौसम परिवर्तन से उकसाया जाता है: जब बारिश होती है, तो आप रोना चाहते हैं, हवा चिंता बढ़ाती है, तापमान गिरता है - सिरदर्द और लालसा, सूरज - शांत खुशी।

या इसके विपरीत, क्रोध: मैं, दुर्भाग्यपूर्ण पॉट-बेलिड, यहाँ पीड़ित हूँ, और यह "पीला थूथन" फिर से रेंग गया है!

चंद्र चक्र

यह प्राचीन काल से ज्ञात है कि मासिक धर्मचंद्रमा के साथ जुड़ा हुआ है, क्योंकि रक्त एक तरल है, और पृथ्वी पर सभी उतार और प्रवाह चंद्रमा द्वारा नियंत्रित होते हैं। गर्भवती महिलाओं में, निश्चित रूप से, मासिक धर्म बंद हो जाता है, लेकिन, सबसे पहले, शरीर अभी भी इन चक्रों के बारे में पूरी पहली तिमाही के बारे में "याद रखता है"।

और, दूसरी बात, एक गर्भवती महिला का गर्भ सभी प्रकार के अतिरिक्त पानी से भरा होता है जैसे कि एमनियोटिक द्रव, साथ ही रक्त, लसीका और अंतरकोशिकीय द्रव की मात्रा बढ़ जाती है, ताकि गर्भवती शरीर में चंद्रमा को नियंत्रित करने के लिए कुछ हो। और जब अंदर उतार-चढ़ाव आते हैं, तो मूड अनिवार्य रूप से बदलना शुरू हो जाएगा, अगर केवल भलाई में बदलाव के कारण।

गर्भवती महिला के आसपास का मनोवैज्ञानिक माहौल

खैर, यहां हम बच्चे के पिता, गर्भवती महिला के माता-पिता, उसके विभिन्न रिश्तेदारों और दोस्तों, गर्लफ्रेंड के लिए समर्थन जैसी प्रसिद्ध चीजों के बारे में बात कर रहे हैं ... जब यह सब होता है, तो गर्भवती महिला को लगता है कि वह और बच्चे को प्यार हो जाता है, आत्मा में किसी तरह शांति होती है।

हालाँकि यहाँ भी, पदक के दो पहलू हैं: मैंने युवा माताओं से बार-बार शिकायतें सुनी हैं कि बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ बदल गया है, पति और अन्य रिश्तेदार संतान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और वह, बेचारी, अब नहीं मिलती है। गर्भावस्था के दौरान जितनी देखभाल की। तो बहुत अच्छा भी बुरा है।

अप्रत्याशित गर्भावस्था

मैं वास्तव में गर्भवती मां के उन्माद के ऐसे कारण का उल्लेख नहीं करना चाहता, लेकिन, फिर भी, यह मौजूद है: गर्भावस्था वांछित नहीं थी। "अनियोजित" स्थिति के बारे में जागरूकता, एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि के साथ, एक गर्भवती महिला की घबराहट को बढ़ाती है और तंत्रिका टूटने का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होना कैसे सीखें?

ऐसा करना काफी आसान है।

1. हो सके तो वही करें जो गर्भवती शरीर चाहती है: खाना, पीना, सोना, चलना। यदि शरीर केवल लेटकर खाना चाहता है, तो मस्तिष्क को चालू करें और अपने आप को टहलने के लिए ले जाएं।
2. सही डॉक्टर को देखना, उसकी बात सुनना और सिफारिशों का पालन करना: अन्य बातों के अलावा, यह शांत होता है। इसके अलावा, डॉक्टर अच्छी तरह से जानता है कि गर्भावस्था के दौरान घबराना नहीं चाहिए, और यह तय करेगा कि चुटकी में क्या करना है: वह एक शामक लिख देगा।
3. गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं में भाग लें - जिमनास्टिक, तैराकी, स्नान (जब तक, निश्चित रूप से, यह सब आपकी गर्भावस्था की विशेषताओं के कारण contraindicated नहीं है)। अपने और अपने अजन्मे बच्चे के लिए आत्मविश्वास से भरी देखभाल भी मन की शांति देती है।
4. न केवल शरीर का, बल्कि आत्मा का भी ध्यान रखें: दिलचस्प किताबें पढ़ें, भविष्य के माता-पिता के लिए विशेष प्रकाशन, अपनी गर्भावस्था का अध्ययन करें। यदि आप एक कामकाजी गर्भवती महिला हैं और अपनी नौकरी से प्यार करती हैं, अपने स्वास्थ्य के लिए काम करती हैं, तो यह बौद्धिक ठहराव की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
5. और अंत में, सलाह का एक और टुकड़ा। यह कठोर है, लेकिन अक्सर काम करता है, इसलिए खेल में इस सरल विधि का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यदि आप किसी भी तरह से शांत नहीं हो सकते हैं, और आप सचमुच सॉसेज हैं, तो बच्चे के बारे में सोचें और अपने आप से कहें: "आओ, अपने आप को एक साथ खींचो, चीर!"

लेख "गर्भावस्था और तनाव"
ऐसा कहा जाता है कि मध्यम मात्रा में उत्तेजना बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी, लेकिन उसे जन्म के बाद तनावपूर्ण स्थितियों के लिए तैयार करेगी। ऐसा नहीं है कि एक महिला, खासकर एक गर्भवती महिला, 9 महीने तक। मैं चिंतित या नर्वस नहीं था।
एक और बात यह है कि जब आप रुक नहीं सकते हैं और देख सकते हैं कि कैसे बाहर निकलना है स्थायी नसें, टूटने और तनाव।
अग्रिम में (जब मैं शांत अवस्था में था) मैंने अपने लिए एक सूची बनाई जो मुझे तनाव से बाहर निकलने में मदद कर सके, और फिर, जब मैं अभी भी टूट गया, तो मैंने इस सूची का उपयोग किया। व्यक्तिगत रूप से, इसने मेरी मदद की: वेलेरियन पीना (मुझे लगता है कि यह विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक है, जैसे कम से कम दवाओं से कुछ पीना), काफी निश्चित संगीत चालू करें (मेरा एक पसंदीदा गीत है), सक्रिय रूप से घरेलू काम करें - शारीरिक प्रयास के माध्यम से तनाव को बाहर निकालें।
मुझे किसी तरह इंटरनेट पर एक लेख मिला - मैं नीचे उद्धृत करता हूं:

गर्भावस्था और तनाव
पिछले दो दशकों में तनाव हमारे जीवन पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव बन गया है।
तनाव हमारे लिए सकारात्मक हो सकता है (यह हमें बेहतर और अधिक प्रभावी कार्य करने के लिए मजबूर करता है) या नकारात्मक (जब हम नियंत्रण खो देते हैं और यह हमारी ताकत को कमजोर कर देता है) इस पर निर्भर करता है कि हम इसे कैसे दूर करते हैं और हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। मानसिक थकावट होने पर यह हानिकारक भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, तनाव के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया एक महिला के उतार-चढ़ाव वाले मूड से उत्पन्न हो सकती है। नतीजतन, वह अपनी भूख खो देती है, वह अनिद्रा विकसित करती है। अजन्मे बच्चे के लिए मुख्य बात यह है कि मां तनाव से निपटना सीखती है।

तनाव से कैसे निपटें:

तनाव के बारे में बात करें, चिंता को बाहर निकालें। पति से खुलकर बहस करें। अपनी चिंता के कारणों का पता लगाने के लिए प्रत्येक दिन के अंत में कुछ समय निकालें। पर विशेष परिस्थितियाँहास्य का प्रयोग करें।

अपनी चिंताओं के बारे में परिवार के अन्य सदस्यों, डॉक्टर, मित्र या पादरी से बात करें। यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो एक मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ।

अपने जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करने की कोशिश करें और खुद तय करें कि तनाव को क्या बदल सकता है या खत्म कर सकता है। यदि आप बहुत थके हुए हैं, तो कोई काम छोड़ दें या तय करें कि आप पहले क्या करेंगे और क्या - बाद में, क्या स्थगित किया जा सकता है या किसी और को हस्तांतरित किया जा सकता है।

ज्यादा सो। नींद आत्मा और शरीर को नवीनीकृत करती है। अक्सर तनाव और चिंता की भावना नींद की कमी के कारण होती है। अगर आपको सोने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, वह आपकी मदद कर सकता है।

और अधिक खाएं। आपको अपने तनाव को "खाने" की जरूरत है। गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त पोषण मां के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए प्रत्येक दिन के अंत में गर्म स्नान करें।

तनाव को कम करने वाली गतिविधियों से तनाव से लड़ें, जैसे खेल (अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करें); पढ़ना, चलना, संगीत सुनना (हेडफ़ोन के साथ कैसेट से संगीत सुनना, जो काम करते समय, दोपहर के भोजन, कॉफी आदि के दौरान किया जा सकता है); नाश्ते या दोपहर के भोजन के दौरान लंबी या छोटी सैर, लेकिन उचित समय पर खाना न भूलें; विश्राम और आराम के उद्देश्य से व्यायाम करना।

गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाओं को घबराहट होने लगती है और छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता होने लगती है।

कई बार गर्भवती महिला की स्थिति पैनिक अटैक तक भी पहुंच जाती है।

बात यह है कि गर्भवती माँ के शरीर में होते हैं हार्मोनल परिवर्तनउसकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है।

गर्भावस्था के दौरान इन परिवर्तनों के क्या परिणाम हो सकते हैं और कैसे नर्वस न हों? इसका जवाब अनुभवी मनोवैज्ञानिक देते हैं।

माँ और बच्चे की स्थिति पर नसों का प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक घबराहट अप्रत्याशित परिणाम भड़का सकती है। 20 सप्ताह के बाद नर्वस होना विशेष रूप से खतरनाक है।

• लगातार तनाव भ्रूण के हाइपोक्सिया को भड़का सकता है, जो बच्चे के लिए जानलेवा है।
• साथ ही, डॉक्टर के अनुसार, अगर भविष्य की माँहर समय घबराती है, फिर वह बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती है कम वजनया फेफड़ों की बीमारी।

• इसके अलावा, एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति उसके बच्चे में अति सक्रियता और चिंता पैदा कर सकती है। ये बच्चे अक्सर परेशान नींद और जागने से पीड़ित होते हैं।

यह वही है जो लगातार तनाव और चिंता पैदा कर सकता है और गर्भवती महिलाओं को घबराना क्यों नहीं चाहिए।

नसों से कैसे निपटें?

तो, भावनात्मक स्थिति अजन्मे बच्चे के गठन को बहुत प्रभावित करती है। और जब एक महिला यह समझती है कि गर्भावस्था के दौरान उसे घबराना क्यों नहीं चाहिए, तो उसके लिए अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की निगरानी करना आसान हो जाता है।

क्रोध का फूटना और अचानक मिजाज बीते दिनों की बात हो गई है। और उन्हें मन की शांति और आत्मविश्वास से बदल दिया जाता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए हार्मोनल परिवर्तनों को सहना आसान बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिक कुछ सलाह देते हैं जिनकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।

1. योजना बनाना सीखें।

ऐसा लगता है कि बच्चे के जन्म से पहले कम और कम समय बचा है, और चीजें बढ़ रही हैं और करने के लिए कुछ नहीं है? गर्भवती महिलाएं जो सावधानीपूर्वक अपने समय की योजना बनाती हैं, उनके शांत रहने की संभावना अधिक होती है।

ऐसा करने के लिए, आपको ध्यान केंद्रित करने और इस बारे में सोचने की ज़रूरत है कि बच्चे के जन्म से पहले आपको क्या करने की ज़रूरत है। टू-डू लिस्ट बनाने से आपके लिए बिना किसी डर के योजना का पालन करना आसान हो जाएगा कि आप कुछ भूल जाएंगे।

2. गर्भावस्था के बारे में और जानें।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के लिए, इसकी सभी बारीकियों में रुचि लें। खासकर अगर आप पहली बार प्रेग्नेंट हैं।

युवा माताओं के लिए मंचों पर संवाद करना बहुत उपयोगी है। वहां आप अपने लिए प्रासंगिक कई सवालों के जवाब पा सकते हैं।

अन्य महिलाओं का अनुभव आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्यों इस पलआप कुछ संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, वे किस कारण से होती हैं, और क्या यह समय बिताने और उनके कारण डॉक्टर के पास जाने के लायक है।

हालांकि, किसी भी मामले में किसी भी लोक उपचार और दवाओं का उपयोग न करें, जिन्होंने बिना डॉक्टर की सलाह के दूसरों की मदद की हो!

3. समर्थन खोजें।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह सबसे अच्छा तरीकागर्भावस्था के दौरान नर्वस न हों। विश्वसनीय चेहरा समर्थन प्यारासबसे मजबूत ढाल है जो आपको अनावश्यक भय और चिंताओं से बचाती है।

यह जानकर कि गर्भवती महिलाओं को परेशान नहीं होना चाहिए, मूल व्यक्तिलगातार आपके मन की शांति की रक्षा करेगा। अपने प्रियजन को बताएं कि अब आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है - उसके लिए आपका समर्थन करना आसान होगा।

4. भविष्य के बच्चे से बात करें।

बच्चे के साथ संचार गर्भावस्था के दौरान तनाव को दूर करने में मदद करेगा। पेट को सहलाने और अपने बच्चे से बात करने से आपको और उसे दोनों को आराम करने का अवसर मिलेगा।

इसके अलावा, उसके साथ संवाद करके, आप एक मजबूत . स्थापित करते हैं भावनात्मक संबंधपर्यावरण के साथ बच्चा। यह सिद्ध हो चुका है कि जन्म के बाद बच्चा लोरी को पहचान लेता है जो उसने अपने पेट में रहते हुए सुनी थी।

5. अपने आप को लाड़ प्यार करो।

अब नहीं तो अपने प्रिय के साथ कब व्यवहार करें? आप आराम से मालिश का कोर्स करने की खुशी से इनकार नहीं कर सकते, सुंदर मैनीक्योरया एक नया बाल कटवाने।

इन प्रक्रियाओं से सकारात्मक भावनाएं आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करेंगी। और वे आपको ऊर्जा का बढ़ावा देंगे।

6. सब कुछ एक साथ न लें।

यदि गर्भावस्था के दौरान आप एक ही लय में रहना जारी रखें, बिना खुद को ब्रेक दिए, स्वाभाविक रूप से, आपको नर्वस होना पड़ेगा।

केवल वही करें जो आपके पास वर्तमान में करने की ताकत है। अपनी पसंदीदा गतिविधियों, पढ़ने और प्रियजनों के साथ संवाद करने पर अधिक ध्यान दें।

7. सही खाओ

गर्भवती महिलाओं के नर्वस होने का एक कारण है कुपोषण. यह आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा।

एक स्थिर भावनात्मक स्थिति बनाए रखने के लिए, आपको रोजाना ताजे फल, सब्जियां और डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए। साथ ही, गर्भवती महिलाएं प्रोटीन से भरपूर भोजन बहुत उपयोगी होती हैं।

8. आराम करो।

एक बच्चे को पालना एक माँ के शरीर के लिए कठिन काम होता है। इसलिए, उसे निश्चित रूप से एक अच्छे आराम की जरूरत है।

यदि आपके पास खाली समय है, तो झपकी क्यों न लें, या बस सोफे पर लेट जाएं? यहां तक ​​​​कि एक छोटा सा आराम गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों दोनों के लिए ध्यान देने योग्य लाभ लाता है।

9. सकारात्मक वातावरण।

आपकी भावनात्मक स्थिति खराब हो सकती है नकारात्मक भावनाएंऔर लोगों का बुरा रवैया। उनके साथ संवाद करने के परिणामों को सुखद नहीं कहा जा सकता है।

वे जो आहत शब्द कहते हैं और गर्भावस्था के दौरान बढ़ी संवेदनशीलता से गहरा तनाव हो सकता है। इसलिए अपने आस-पास के बारे में बहुत चयनात्मक रहें और उन लोगों के साथ अपनी बातचीत को सीमित करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।

10. भविष्य के बारे में सोचें।

अपने बच्चे की अधिक बार कल्पना करें। अपने सिर में चित्र बनाएं कि आप उसके साथ कैसे चलते हैं, समुद्र में तैरते हैं, प्रकृति में आराम करते हैं, आदि।

गर्भावस्था के दौरान इस तरह के विचार प्रेरणादायक और उत्थानशील होते हैं। अपने सपनों को अपने बच्चे को खुलकर समझाएं, इससे उसके विकास पर अच्छा असर पड़ेगा।

इन सुझावों का पालन करके और यह समझकर कि गर्भवती महिलाओं को घबराहट क्यों नहीं होनी चाहिए, आप आसानी से अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथों में है। उस पर पर्याप्त ध्यान देते हुए, आप शांति से सहते हैं और अपने बच्चे को जन्म देते हैं।

गर्भवती माँ की शांति एक सफल गर्भावस्था और आसान प्रसव की कुंजी है। इसलिए, स्थिति में एक महिला को उसकी देखभाल करनी चाहिए उत्तेजित अवस्था. हालांकि, हर लड़की यह नहीं समझ पाती है कि गर्भवती महिलाओं को घबराकर रोना क्यों नहीं चाहिए। आज हम जवाब देने की कोशिश करेंगे यह प्रश्नऔर इस बारे में बात करें कि तनाव बच्चे को कैसे प्रभावित करता है, गर्भवती महिलाओं को नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव क्यों होता है और इससे कैसे बचा जाए।

नर्वस ब्रेकडाउन के कारण

बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि गर्भवती महिलाएं क्यों घबराती हैं, क्योंकि वे एक अद्भुत घटना की पूर्व संध्या पर हैं - बच्चे का जन्म। और महिलाएं अपनी स्थिति का आनंद लेने के बजाय, किसी भी छोटी समस्या को ब्रह्मांड के पतन में बदल देती हैं और साथ देती हैं यह प्रोसेसहिंसक भावनाएं और आंसू। यहां तक ​​कि काजल के लीक होने या फ्रिज में कुछ स्वादिष्ट न होने से भी उनमें असली हिस्टीरिया हो सकता है।

इस प्रश्न का उत्तर पूरी तरह से स्पष्ट हो सकता है - हर चीज के लिए हार्मोन को दोष देना है। एक महिला के शरीर में गर्भावस्था के विकास के समय, एक हार्मोनल उछाल होता है, जो हार्मोन के उत्पादन में तेजी और वृद्धि के कारण होता है। बदले में, वे भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक हैं। और यह वे हैं जो इस तथ्य के लिए जिम्मेदार हैं कि एक गर्भवती महिला का मूड एक घंटे में कई बार बदल सकता है।

नर्वस ब्रेकडाउन का खतरा

पूर्वगामी से, यह स्पष्ट हो जाता है कि एक स्थिति में एक महिला का उन्माद और रोना उसकी शालीनता या खराब चरित्र का परिणाम नहीं है। लेकिन गर्भवती महिलाओं को नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए, और नर्वस ब्रेकडाउन के क्या परिणाम हो सकते हैं, यह सभी नहीं जानते। आइए इस पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

आधुनिक शोध बताते हैं कि यदि आप गर्भावस्था के दौरान घबराई हुई हैं, तो आप गर्भधारण के दौरान जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। तनावपूर्ण स्थिति जिसमें गर्भवती मां स्थित है, उसकी कमजोर प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए, महिला शरीर वायरस और बैक्टीरिया का विरोध करना बंद कर देता है, जिससे अनिवार्य रूप से रुग्णता का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, तंत्रिका असंतुलन सिरदर्द, अंगों के झटके, क्षिप्रहृदयता, चक्कर आना, त्वचा पर चकत्ते और यहां तक ​​कि बालों के झड़ने के रूप में प्रकट होने लगता है। विषाक्तता में वृद्धि को भी नोट किया जा सकता है, विशेष रूप से प्रारंभिक चरण. स्वयं गर्भवती महिला के स्वास्थ्य की स्थिति के अलावा, तनावपूर्ण स्थिति अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। माँ की बढ़ी हुई घबराहट उत्तेजना को बढ़ा सकती है पुराने रोगों, और यह न केवल टुकड़ों के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि उसके जीवन के लिए भी खतरनाक है।

परिवर्तन के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमिहिस्टीरिया और रोने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गर्भाशय का स्वर अनैच्छिक रूप से बढ़ जाता है। गर्भावस्था की शुरुआत में, इससे सहज गर्भपात हो सकता है। लेकिन 30 सप्ताह के बाद की अवधि के लिए, यह समय से पहले जन्म को भी भड़का सकता है।

यदि आप दूसरी और तीसरी तिमाही में बहुत अधिक चिंता करना बंद नहीं करती हैं, तो इससे आपका शिशु ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होगा। और हाइपोक्सिया सबसे ज्यादा नहीं है सबसे अच्छे तरीके सेशारीरिक और को प्रभावित करता है मानसिक विकासबच्चा।

तीसरी तिमाही में, घबराहट एक कम वजन वाले बच्चे के जन्म को भड़का सकती है। ऐसे बच्चों का जन्म के बाद ठीक से वजन नहीं बढ़ता, वे अक्सर बीमार पड़ जाते हैं। श्वसन और तंत्रिका तंत्र विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। इसलिए, माँ का बढ़ा हुआ भावनात्मक तनाव अजन्मे बच्चे के कई पुराने रोगों का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका टूटना: उन्मूलन के तरीके

गर्भावस्था के दौरान आप नर्वस नहीं हो सकते - ऐसा लगता है कि यह मुश्किल है। लेकिन शायद ही कोई जानता हो कि नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे बचा जाए और जब आप चीखने-चिल्लाने की इच्छा से बस अंदर से फूट रहे हों तो शांत रहें। वास्तव में, इस स्थिति से बाहर निकलने के एक से अधिक तरीके हैं।

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं खोजने की कोशिश करती हैं सुरक्षित उपायनसों से। और एक लंबी खोज के बाद, उनमें से कुछ गलत निष्कर्ष निकालते हैं - बच्चे के लिए उसकी घबराई हुई माँ की तुलना में शामक बेहतर है। वास्तव में, कोई भी दवा तैयार करना, यहां तक ​​कि पहली नज़र में सबसे हानिरहित, में कई प्रकार के होते हैं दुष्प्रभाव. इसलिए सहारा लें दवाईकेवल चरम मामलों में और केवल अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद।

कुछ विशेषज्ञ माताओं को ग्लाइसिन, पर्सन, वेलेरियन टैबलेट, मदरवॉर्ट आदि जैसी दवाएं लेने की सलाह देते हैं। लेकिन बेहतर होगा कि बच्चे के जन्म तक यह सब छोड़ दें।

यदि आत्म-सुखदायक के उपरोक्त तरीके मदद नहीं करते हैं, तो आप मनोवैज्ञानिक के पास जाना शुरू कर सकते हैं या लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

मजबूत नसों के लिए लोक व्यंजनों

हम सभी जानते हैं कि न केवल शामक, जो गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक अवांछनीय हैं, शांत करने में मदद करते हैं। ऐसे कई उत्पाद हैं जिन्हें मौखिक प्रशासन की आवश्यकता नहीं होती है।

1. कैमोमाइल काढ़े के साथ गर्म स्नान और समुद्री नमक(यदि कोई मतभेद नहीं हैं)।
2. एक शांत प्रभाव के साथ सुगंधित तेल। पर ये मामलाआपको व्यक्तिगत रूप से चुनने की ज़रूरत है, क्योंकि प्रत्येक गर्भवती महिला की अपनी पसंदीदा गंध होती है। आमतौर पर लैवेंडर और नींबू बाम का तेल अच्छी तरह से मदद करता है।
3. एलर्जी न होने पर शहद के साथ गर्म दूध।
4. आपको आराम करने में मदद करने के लिए सुखद संगीत या किताबें पढ़ना।
5. ताजी हवा में चलना उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो सो नहीं सकती हैं।

यदि गर्भवती माँ यह सोचती है कि उसके प्यारे टुकड़ों के लिए उसका नर्वस ब्रेकडाउन कितना खतरनाक है, तो उसे निश्चित रूप से नर्वस होने से रोकने की ताकत मिलेगी। लेकिन यह हमेशा पूरी तरह से खुद महिला पर निर्भर नहीं होता है। दूसरों को भी प्रयास करना चाहिए और बच्चे के अनुकूल जन्म के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करना चाहिए।