कैसे सुरक्षित रूप से धूप सेंकें: युक्तियाँ और उपचार। सुरक्षित तन
धूप सेंकना एक उपयोगी और सुखद गतिविधि है जिसे दिया जा सकता है एक बड़ी संख्या कीसमय। सूर्य कई बीमारियों को दूर करने में सक्षम है, लेकिन कुछ नियमों का पालन किए बिना यह सकारात्मक से कहीं अधिक नकारात्मक ला सकता है। जैसा कि पैरासेल्सस ने कहा, केवल सही खुराक ही जहर को ठीक कर देती है, इसलिए सनबर्न या अन्य परेशानियों से बचने के लिए, हमारे लेख को पढ़ें और सुझाई गई सिफारिशों का पालन करें।
धूप सेंकने के क्या फायदे हैं
तथ्य यह है कि सूर्य सबसे अच्छा एंटीडिप्रेसेंट और मूड बढ़ाने वाला है, पुष्टि की आवश्यकता नहीं है। लेकिन सनबाथिंग के लाभों के बारे में बहुत अलग किंवदंतियां हैं: कुछ का मानना है कि पराबैंगनी किरणें त्वचा के लिए हानिकारक होती हैं, अन्य सभी बीमारियों के लिए सनबर्न को रामबाण मानते हैं। तो यह वास्तव में क्या है? सन टैनिंग के क्या फायदे हैं?
- प्रभाव में पराबैंगनी किरणशरीर विटामिन डी बनाने लगता है, जो मानव स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और रिकेट्स की रोकथाम में शामिल है।
- पराबैंगनी किरणें रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ावा दे सकती हैं, अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार कर सकती हैं।
- यूवी किरणों का विभिन्न पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है कवकीय संक्रमण, पिंपल्स या ब्लैकहेड्स। इसलिए इस तरह की बीमारियों से खुद को बचाने के लिए जरूरी है कि साल में कम से कम एक बार सूर्य स्नान जरूर करें।
सन टैनिंग के सकारात्मक गुणों की इतनी सूची होने के बावजूद भी इसमें है नकारात्मक पक्ष. उदाहरण के लिए, यूवी एक्सपोजर से त्वचा रूखी हो सकती है, लोच खो सकती है और जल्दी उम्र हो सकती है। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के कारण, रंजकता बदल सकती है - झाईयां दिखाई देने लगेंगी, टैनिंग में अनपेक्षित धब्बे दिखाई देंगे। इससे भी ज्यादा भयानक बात यह है कि धूप के अत्यधिक संपर्क में आने से त्वचा का कैंसर हो सकता है, जिसका इलाज आज भी संभव नहीं है।
धूप सेंकना किसे नहीं चाहिए
ऐसे लोगों का एक निश्चित समूह है जिनके लिए सूर्य की किरणें न केवल खतरनाक हैं, बल्कि पूरी तरह से contraindicated हैं। ये अल्बिनो हैं - गोरी त्वचा और सफेद बालों वाले लोग। उनकी त्वचा का प्रकार किसी भी रूप में टैनिंग का अनुभव नहीं करता है - ऐसी प्रक्रियाओं से त्वचा केवल बीमार और बदसूरत जलन से ढकी होती है। ऐसे लोगों के लिए सनबाथिंग सेल्फ-टैनिंग क्रीम की जगह लेती है, और विटामिन डी को कॉम्प्लेक्स फूड सप्लीमेंट्स के हिस्से के रूप में लिया जाता है।
एक अन्य समूह के लोग हैं गोरी त्वचाउनमें से ज्यादातर गोरे हैं। उन्हें हमेशा धूप सेंकने की समय अवधि का सख्ती से पालन करना चाहिए, अन्यथा त्वचा जल्दी से चमकदार लाल और फफोले बन जाएगी।
मुलतो, सांवली चमड़ी और सांवली चमड़ी वाले लोग जितना चाहें और जब चाहें धूप में बैठ सकते हैं। उनका तन धीरे-धीरे माना जाता है, लंबे समय तक बना रहता है। और प्रकृति ने ही सांवले रंग से रक्षा की नकारात्मक प्रभावयूवी किरणें - वे धूप में बिताए समय की चिंता भी नहीं कर सकते हैं - त्वचा हमेशा सही स्थिति में रहती है और सफेद चेहरे वाले लोगों को कोई बीमारी नहीं होती है।
समय।यह सूचक बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि परिणामी तन की गुणवत्ता सौर गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है। तो, रूस के मध्य और दक्षिणी पट्टी में, इष्टतम समयधूप सेंकने का समय 7.00 से 11.00 बजे तक और 16.00 से 19.00 बजे तक है। इन घंटों के दौरान, सूर्य एक ऐसे चरण में होता है जब किरणें तिरछी आती हैं: टैन करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होती है बड़ी मात्रासमय, लेकिन परिणामी त्वचा का रंग सबसे सुंदर होगा और लंबे समय तक चलेगा।
भारत, अफ्रीका, बुल्गारिया, मिस्र जैसे गर्म देशों में, शुरू में 5 मिनट से अधिक समय तक नहाने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, यह आंकड़ा एक घंटे तक बढ़ जाता है। यदि आप गोरी त्वचा के मालिक हैं, तो हमेशा समुद्र तट को दूसरों से पहले छोड़ने की कोशिश करें, अन्यथा त्वचा जल्दी से बदसूरत फफोले से ढक जाएगी।
मलाई।से खुद को बचाना है नकारात्मक प्रभावधूप से बचने के लिए आपको एसपीएफ (प्रोटेक्शन फैक्टर) वाली विशेष क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए। वे त्वचा के अंदर नमी बनाए रखने में सक्षम हैं, यूवी किरणों के अत्यधिक प्रवेश से बचाते हैं। त्वचा के प्रकार और सूर्य की गतिविधि के आधार पर, 3 से 50 की गतिविधि वाली क्रीम होती हैं। यह सूचकांक इस बात पर निर्भर करता है कि सुरक्षा कितनी अच्छी तरह होती है। उदाहरण के लिए, अधिक से अधिक गोरी त्वचा वाले लोगों के लिए सक्रिय चरण 30-40 एसपीएफ इंडेक्स वाली सन क्रीम की जरूरत होती है, या सभी 50। आप के लिए उपयुक्त।
कुछ का मानना है कि ग्लिसरीन या अन्य तेलों का उपयोग नमी प्रतिधारण पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यह शुद्ध झूठ है! ऐसी क्रीम न केवल त्वचा को रूखेपन से बचाती हैं, बल्कि सीधे जलने में भी योगदान देती हैं! ग्लिसरीन, एक दर्पण की तरह, किरणों को अपनी ओर आकर्षित करेगा और उनकी ताकत को कई गुना बढ़ा देगा। त्वचा का आकर्षण बनाए रखने के लिए आप सिर्फ इसका इस्तेमाल कर सकते हैं विशेष क्रीम, तो इससे पहले कि आप समुद्र तट पर जाएं, जांच लें कि आपकी सुरक्षात्मक क्रीम में एसपीएफ़ लेबल है या नहीं, अन्यथा बस इसे घर पर छोड़ दें और किसी अन्य उत्पाद के लिए स्टोर पर जाएं।
सही सन प्रोटेक्शन प्रोडक्ट मिलने के बाद आप शरीर की त्वचा को लुब्रिकेट कर सकते हैं। छाती, कंधों और नाक पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि ये वे क्षेत्र हैं जो अक्सर सनबर्न के संपर्क में आते हैं। एक सुंदर, यहां तक कि तन की खोज में, क्रीम की मोटी परत के साथ शरीर को सूंघने की कोशिश न करें - यह बिल्कुल बेकार है! अधिकांश सर्वोत्तम विकल्प- हर आधे घंटे में एक बार क्रीम लगाएं। धूप और पसीने के नीचे सुरक्षात्मक गुणयह एजेंट जल्दी से गायब हो जाता है, क्योंकि हर मिनट जलने का खतरा बढ़ जाता है। सनस्क्रीन पर कंजूसी मत करो! मेरा विश्वास करो, यह कीमत धूप सेंकने के बाद जले को खत्म करने के लिए आवश्यक धनराशि से बहुत कम है!
चश्मा और एक टोपी।धूप सेंकते समय आपको न केवल शरीर की त्वचा का बल्कि चेहरे की त्वचा का भी ध्यान रखना चाहिए। आंखों के नीचे का क्षेत्र सबसे संवेदनशील और तेजी से उम्र बढ़ने वाला होता है, और खुरदरी किरणों के प्रभाव में यह तुरंत सूख जाता है, झुर्रियां पड़ जाती हैं, झाइयां या मस्से भी दिखाई दे सकते हैं। चॉकलेट टैन की खोज में आपकी उपस्थिति को खराब नहीं करने के लिए, हम दृढ़ता से धूप का चश्मा पहनने की सलाह देते हैं जो सभी मुख्य मापदंडों के अनुसार चुने गए हैं। यह महत्वपूर्ण है कि चश्मा एक परावर्तक से सुसज्जित हैं - यह किरणों को लेंस के माध्यम से प्रवेश नहीं करने देगा, जिससे आंखों की त्वचा युवा और सुंदर हो जाएगी।
बालों को शरीर के बाकी हिस्सों की तरह ही विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। धूप में अत्यधिक, अनियंत्रित समय के कारण हेयरलाइन गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकती है: रोम छिद्र, नमी की कमी के कारण ठीक से काम करना बंद कर देते हैं और गंजेपन की प्रक्रिया शुरू हो सकती है। ऐसी अप्रिय स्थिति का अनुभव न करने के लिए, समुद्र तट पर चलने से पहले या टैनिंग करते समय टोपी पहनना और अपने बालों को धूप से छिपाना सुनिश्चित करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने लंबे हैं - समुद्र तट, सबसे ज्यादा नहीं सबसे अच्छी जगहअपने लंबे बालों को प्रदर्शित करने के लिए, यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि आपके बालों को स्कार्फ में लपेटा गया हो या टोपी के नीचे छुपाया गया हो। इससे आपको व्यक्तित्व मिलेगा और आपके बालों की शोभा बनी रहेगी।
यदि आप एक वर्ष से अधिक समय से धूप सेंक रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि तालाब के बगल में एक तन हमेशा अधिक तीव्र और अभिव्यंजक होता है। क्या यह शुद्ध संयोग हो सकता है या कोई पैटर्न है? बेशक, पानी का स्थान टैनिंग की गुणवत्ता और गति को बहुत प्रभावित करता है। नहाने के दौरान या जब नमी वाष्पित हो जाती है, तो सूर्य की किरणें दर्पण की तरह परावर्तित होती हैं और टैनिंग के लिए एक बड़ा क्षेत्र बनाती हैं। आस-पास पानी की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, आप जल्दी और लंबे समय तक एक उत्कृष्ट तन प्राप्त कर सकते हैं। अब आप जानते हैं कि नदियों और झीलों पर समुद्र तट इतने लोकप्रिय क्यों हैं, न कि रेगिस्तानी इलाकों और जंगलों में।
जल्दी से एक आकर्षक तन बनाने का एक और तरीका है विशेष टैनिंग उत्तेजक क्रीम की मदद लेना। उनमें एक विशेष पदार्थ होता है जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, यही कारण है कि त्वचा का रंजकता तेज गति से होता है, और आपको मिलता है सुंदर छायात्वचा। "टिंग" के रूप में चिह्नित उत्तेजक क्रीम को केवल गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों द्वारा उपयोग करने की अनुमति है, क्योंकि यह तेजी से रक्त परिसंचरण और मेलेनिन उत्पादन का कारण बनता है, जिससे निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों में एलर्जी हो सकती है।
सुंदर तन के लिए आहार
एक सुंदर, समृद्ध और त्वरित तन पाने के लिए, आप न केवल घंटों धूप में लेटे रह सकते हैं, बल्कि अपने आहार में विशेष खाद्य पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं जो मेलेनिन के अधिक उत्पादन में योगदान करते हैं। इन उत्पादों में शामिल हैं: गाजर, आड़ू, सेब, चेरी, बीट्स - सामान्य तौर पर, सब कुछ जिसमें लाल रंग होता है।बहुत मददगार सलाह: इससे पहले कि आप समुद्र तट पर जाएं, दो बड़े गाजर खाएं - आपकी प्रेमिका चकित रह जाएगी कि आपका तन उससे अधिक आकर्षक निकला! सारा रहस्य बीटा-कैरोटीन में है, जो मेलेनिन के उत्पादन को भड़काता है, इसलिए ठीक से टैन करने के लिए, आपको सही खाने की भी ज़रूरत है!
प्रदान की गई सभी सिफारिशें उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होंगी जो पहली बार धूप सेंकना चाहते हैं, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो अपने तन को अधिक अभिव्यंजक बनाना चाहते हैं। सुंदर, स्वस्थ, खुश और प्रिय बनें! याद रखें, सब कुछ आपके हाथ में है!
वीडियो: गर्मियों में कैसे धूप सेंकें ताकि चेहरे और शरीर की त्वचा को नुकसान न पहुंचे
सूर्य के बिना हमारा जीवन अकल्पनीय है, ठीक वैसे ही जैसे गर्मियों में चॉकलेट रंग के शरीर के बिना अकल्पनीय है। लेकिन वांछित तन कैसे प्राप्त करें और साथ ही त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखें?
वे कहते हैं कि टैनिंग के लिए महान कोको चैनल ट्रेंडसेटर बन गया। भूमध्य सागर में एक क्रूज से लौटने के बाद, वह पेरिसियों को अपनी शानदार कांस्य छाया दिखाने गई। और फिर, मैडमियोसेले चैनल के उदाहरण के बाद, फैशन की यूरोपीय महिलाओं ने चौड़ी-चौड़ी टोपी, पंखे और घूंघट के साथ भाग लिया और अपने एक बार अभिजात वर्ग के चेहरे को सूरज के सामने उजागर करना शुरू कर दिया। तब से, टैनिंग को लेकर विवाद कम नहीं हुआ है। कुछ का कहना है कि पराबैंगनी किरणें उपयोगी होती हैं: वे शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने और तैलीय त्वचा को शुष्क करने में मदद करती हैं। अन्य उन खतरों के बारे में चेतावनी देते हैं जो लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने के कारण इंतजार में रहते हैं - फोटो उम्र बढ़ने, रंजकता की समस्याएं और यहां तक कि कैंसर भी। लेकिन फिर भी, हर गर्मियों में, शहरों की सड़कों पर, कांस्य त्वचा टोन के खुश मालिक, उन लोगों से ईर्ष्यापूर्ण नज़र डालते हैं जिनके पास अभी तक छुट्टी पर जाने का समय नहीं है, छोटे नहीं हो रहे हैं। तो क्या आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सुंदर तन पाना संभव है? कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करें।
1 टैनिंग के लिए पहले से तैयार हो जाइए
वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि धूप विटामिन डी के उत्पादन में योगदान करती है, जो प्रतिरक्षा और मूड में सुधार करती है। खैर, तन को त्वचा पर बेहतर ढंग से लगाने के लिए, पूरी तरह से अलग विटामिन की आवश्यकता होगी। सबसे पहले तो यह विटामिन ए है सकारात्मक प्रभावत्वचा पर, इसके रंजकता सहित, लंबे समय से जाना जाता है। शरीर में, यह हमेशा एक और समान रूप से उपयोगी विटामिन - ई के साथ मिलकर काम करता है। इसके अलावा, विटामिन सी, ई और ए शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं जो यूवी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होने वाले मुक्त कणों से लड़ते हैं। इन मुक्त कणों की क्रिया से समय से पहले बुढ़ापा, हाइपरपिग्मेंटेशन और त्वचा कैंसर होता है। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे खतरनाक प्रभाव का विरोध करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसलिए यदि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपने तन से अधिकतम लाभ उठाने की योजना बना रहे हैं, तो इन विटामिनों को लें और अपने आहार में गाजर, टमाटर, खुबानी, खट्टे फल, समुद्री भोजन और पालक शामिल करें।
गाजर के रस में बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन होता है, एक वर्णक जो मेलेनिन की तरह त्वचा में जमा होता है और इसे एक पीला रंग दे सकता है। इस तरह आप अपनी त्वचा को धूप के संपर्क में आने के लिए बेहतर तरीके से तैयार कर सकते हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बीटा-कैरोटीन का जमाव तन नहीं है।
2 पानी में भी अपनी त्वचा की रक्षा करें
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पानी की सतह सूर्य की किरणों को दर्शाती है, जिसका अर्थ है कि पूल और तालाब के पास धूप सेंकने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। लेकिन साथ ही सनबर्न का खतरा भी बढ़ जाता है। रेत, कंक्रीट और बर्फ भी आधे से अधिक किरणों को परावर्तित करते हैं, जो तब त्वचा में प्रवेश करती हैं।
वाटरप्रूफ सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करें। विशेष जल-विकर्षक घटकों के लिए धन्यवाद, ये उत्पाद नहाने के दौरान भी प्रभावी रूप से त्वचा की रक्षा करेंगे। कोशिश करें कि लंबे समय तक पानी में न रहें, जमीन पर बाहर जाते समय उत्पाद को फिर से लगाएं। नहाने के बाद, अपनी त्वचा को अच्छी तरह से सुखा लें, क्योंकि उस पर पानी की बूंदें रह जाती हैं, जैसे सूक्ष्म आवर्धक, सूरज की रोशनी को बढ़ाते हैं, जिससे जलन और क्षति भी हो सकती है।
3 सनस्क्रीन उठाएँ
कम करने के लिए बुरा प्रभावसूरज हमारी त्वचा पर, उच्च एसपीएफ़ क्रीम की रणनीतिक आपूर्ति आवश्यक है। एसपीएफ़ एक "सूर्य संरक्षण कारक" है जिसकी गणना न्यूनतम एरिथेमल खुराक से की जाती है, यानी सूर्य के संपर्क का समय जिसके बाद त्वचा पर लाली होती है। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक प्रकार और त्वचा की टोन के लिए, यह संकेतक अलग-अलग होगा: गोरे और रेडहेड्स को कम से कम 25-30 के एसपीएफ़ की आवश्यकता होती है, और ब्रुनेट्स के लिए - 15-20। भूमध्य रेखा के करीब, उच्च एसपीएफ़ स्तर - 50-60 चुना जाना चाहिए।
कई मालिक सांवली त्वचामान लें कि उन्हें धूप से सुरक्षा की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि उनकी त्वचा में पहले से ही एक गहरा रंग है, जिसका अर्थ है कि उन्हें जलने का कोई खतरा नहीं है। दरअसल, स्वभाव से, उनकी त्वचा समूह बी किरणों (जो जलने का कारण बनती है) से बेहतर तरीके से सुरक्षित होती है। लेकिन समूह ए और समूह सी की खतरनाक किरणों से, जो समय से पहले बुढ़ापा और कैंसर को भड़काते हैं, एक साँवली त्वचा टोन नहीं बचाती है, और आप एसपीएफ़ कारक वाले उत्पादों के बिना नहीं कर सकते।
सनस्क्रीन चुनते समय, न केवल त्वचा के प्राकृतिक रंग पर ध्यान दें, बल्कि इस बात पर भी ध्यान दें कि आप कितने समय तक समुद्र तट या सड़क पर रहने वाले हैं। आखिरकार, आवश्यक एसपीएफ़ सुरक्षा का स्तर भी विकिरण के संपर्क के समय से प्रभावित होता है। यदि आप समुद्र तट पर एक या दो घंटे बिताने की योजना बना रहे हैं, तो आपको एक उच्च एसपीएफ़ स्तर वाला उत्पाद चुनना चाहिए।
उत्पाद की सही बनावट चुनना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। यदि आप सर्दियों में सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करते हैं, तो आपको गर्मियों में एक नई ट्यूब खरीदने की आवश्यकता हो सकती है। गर्म मौसम में सर्दियों के उत्पाद त्वचा के लिए बहुत भारी हो सकते हैं।
तैलीय और मुंहासे वाली त्वचा वालों को हल्का, वसा रहित जैल और तरल पदार्थ लेना चाहिए। सूखने पर - आप एक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं जो मॉइस्चराइजिंग और सुरक्षात्मक गुणों को जोड़ती है। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो आपको रासायनिक सनस्क्रीन एजेंटों (पदार्थ जो प्रकाश को अवशोषित करते हैं और त्वचा के संपर्क में आते हैं) वाले उत्पादों का चयन नहीं करना चाहिए। वे काफी एलर्जी हैं और जलन पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, त्वचा को भौतिक सूर्य संरक्षण एजेंटों के साथ सुरक्षित करना सबसे अच्छा है जो एक परावर्तक स्क्रीन बनाते हैं, या रासायनिक एजेंटों के साथ एक के तहत एक भौतिक सुरक्षा उत्पाद लागू करते हैं।
एसपीएफ़ कारक वाले उत्पाद को बाहर जाने से 15-20 मिनट पहले त्वचा पर लगाया जाना चाहिए, और अपने कंधों को अपने स्विमसूट, कान और गर्दन की पट्टियों के नीचे से ढकना न भूलें। प्रक्रिया को हर 2 घंटे में दोहराएं, क्योंकि क्रीम कपड़ों और तौलिये पर रगड़ खा जाती है।
एक विशेष स्थिति में
हमारी त्वचा पर ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें अतिरिक्त देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए और यदि संभव हो तो सूर्य से छुपाया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आपके शरीर पर बहुत सारे तिल हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यूवी किरणों के प्रभाव में वे एक घातक ट्यूमर - मेलेनोमा में विकसित हो सकते हैं। शरीर पर तिल या नेवी की उपस्थिति, जैसा कि डॉक्टर उन्हें कहते हैं, आपको परेशान नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको समय-समय पर परिवर्तनों के लिए उनकी जांच करनी चाहिए। ऐसे कई संकेत हैं जिनसे आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कोई तिल खतरनाक है या नहीं। यदि यह अपना आकार बदलता है, असमान रंग का है या अनियमित आकार का है, तो समुद्र तट पर जाने से पहले, बेहतर होगा कि आप त्वचा विशेषज्ञ और ऑन्कोलॉजिस्ट से सलाह लें। यूवी किरणों से मोल्स और उम्र के धब्बों को बचाने के लिए स्थानीय रूप से लगाना आवश्यक है धूप से सुरक्षाअधिकतम सूचकांक के साथ एसपीएफ़ सुरक्षा 50+ या क्रीम चिह्नित: सनब्लॉक। यदि ये फंड हाथ में नहीं थे, तो तिल के आकार में कटे हुए पैच का एक साधारण टुकड़ा आपकी मदद करेगा।
नेवी के विपरीत, सूरज निशान को खराब करने की संभावना नहीं है, लेकिन यह उनके रंग को बदलने के लिए भी काम नहीं करेगा। आखिरकार, उनमें संयोजी ऊतक होते हैं, जिनमें से तंतुओं में वर्णक कोशिकाएं नहीं होती हैं। तो, दुर्भाग्य से, tanned त्वचा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, निशान केवल अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे।
4 उचित स्थान पर विश्राम करो
विकिरण के लंबे समय तक संपर्क से जुड़ी सभी बीमारियों के लिए सनस्क्रीन रामबाण नहीं है। रहने के लिए सही जगह का चुनाव करना भी उतना ही जरूरी है। कहीं गर्म स्थान पर जाएं, लेकिन सौर गतिविधि अभी तक अपने चरम पर नहीं पहुंची है।
उदाहरण के लिए, मई में छुट्टियां बिताने के लिए सबसे अच्छी जगह स्पेन है। कैनरी द्वीप समूह के रिसॉर्ट्स दुनिया भर में जाने जाते हैं, लेकिन लैंजारोट उनमें से विशेष रूप से बाहर खड़ा है। साल के इस समय सूरज पहले से ही काफी गर्म होता है, लेकिन चिलचिलाती नहीं। याद रखें कि वसंत में हमारी त्वचा को विशेष रूप से सावधानी से संरक्षित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सर्दियों के दौरान पराबैंगनी विकिरण का आदी नहीं हो गया है।
जून में, आप सुरक्षित रूप से ग्रीस जा सकते हैं, समुद्र पहले ही तैरने के लिए काफी गर्म हो चुका है, लेकिन सूरज अभी तक त्वचा को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं है।
गर्मियों की ऊंचाई में, भूमध्य रेखा से दूर एक छुट्टी स्थान चुनना बेहतर होता है। इसलिए, यदि आप लंबे समय से सर्फिंग और डाइविंग, कोआला और कंगारू में रुचि रखते हैं, तो आप जुलाई में ऑस्ट्रेलिया जा सकते हैं। हरित महाद्वीप पर, बस एक सर्दी होगी जिसका हमसे कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, क्वींसलैंड में इस समय तापमान विश्राम के लिए अनुकूल होता है।
अगस्त में, गर्मियों के मध्य की तुलना में कई समुद्र तटीय सैरगाहों की जलवायु अधिक अनुकूल होती है। इस समय, आप मोंटेनेग्रो या क्रोएशिया में पूरी तरह से तन सकते हैं।
इसलिए, यदि आप समुद्र की यात्रा का सपना देखते हैं, लेकिन बहुत डरते हैं उच्च तापमानऔर तपता सूरज, अब आप सही यात्रा चुन सकते हैं और अपने बैग पैक कर सकते हैं।
अपनी आँखों को धूप के चश्मे से सुरक्षित रखें और अपने बालों को सुरक्षित रखने के लिए अपने सिर पर चौड़ी-चौड़ी टोपी या रूमाल पहनें।
धूप सेंकने के बाद, तुरंत खाने की कोशिश न करें, विशेष रूप से वसायुक्त और मसालेदार भोजन, क्योंकि ज़्यादा गरम शरीर के लिए उन्हें अवशोषित करना बहुत मुश्किल होगा।
जितना हो सके बिना कार्बोनेटेड पानी पिएं।
5 अपने सूर्य के संपर्क पर नज़र रखें
हम में से बहुत से, समुद्र में, पहले ही दिन, समुद्र तट पर या पूल द्वारा जितना संभव हो उतना समय बिताने का प्रयास करते हैं। ऐसा लगता है कि हम बिल्कुल आ गए हैं लघु अवधिऔर हमारे पास ठीक से टैन करने का समय नहीं होगा। बस याद रखें कि सूरज की एक तेज खुराक लेने के अगले दिन, आप सबसे अधिक संभावना रेडस्किन के नेता की तरह दिखेंगे। त्वचा की कोशिकाएं, पराबैंगनी विकिरण की एक निश्चित खुराक प्राप्त करने के बाद, वर्णक कोशिकाओं को मेलेनिन उत्पन्न करने का निर्देश देती हैं, जो एपिडर्मिस को नुकसान से बचाता है। लगातार धूप में रहने से त्वचा की मोटाई बढ़ जाती है और जलने का खतरा कम हो जाता है। लेकिन ऐसे परिवर्तन केवल दक्षिणी देशों के निवासियों के साथ ही हो सकते हैं, जिनके चेहरे लगातार धूप में रहते हैं और पराबैंगनी विकिरण के आदी हैं। कल्पना कीजिए कि एक ऐसे व्यक्ति के साथ क्या होगा जो उस क्षेत्र में रहता है जहां बादल छाए रहते हैं। उसकी त्वचा, यूवी विकिरण की अनुपस्थिति और अतिरिक्त मेलेनिन का उत्पादन नहीं करने की आदी है, अचानक बहुत अधिक विकिरण प्राप्त करेगी, जिससे जलन होगी।
समस्याओं से बचने के लिए, सनबाथिंग में हमारा मुख्य सिद्धांत संयम और सटीकता होना चाहिए। आखिरकार, यह विकिरण ही नहीं है जो त्वचा के लिए हानिकारक है, बल्कि इसकी अधिकता है।
इसलिए जब आप दक्षिण में आएं तो धीरे-धीरे धूप सेंकना शुरू करें। पहले दिन, आपको 10-15 मिनट से अधिक सीधी किरणों के अधीन नहीं होना चाहिए। अच्छी सहनशीलता के साथ, आप हर दिन धूप में बिताए समय को 5-10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। सुबह के घंटों में - 8 से 11 बजे तक या दोपहर में - 15-17 बजे तक दक्षिणी सूरज के नीचे जगह लेना बेहतर होता है।
6 अपनी त्वचा को समस्याओं से बचाएं
बहुत तीव्र जोखिम सौर विकिरणत्वचा पर सबसे अप्रिय परिणाम हो सकते हैं: जलन, मुँहासे, समय से पहले बुढ़ापा, उम्र के धब्बे का दिखना, कोलेजन का नुकसान। बेशक, इस तरह की समस्याओं से खुद को बचाना बेहतर है, लेकिन उनके सामने आने के बाद भी आपको घबराना नहीं चाहिए।
सनबर्न उन सभी से परिचित है जो समुद्र तट पर रुके हुए हैं। यह दर्द, सूजन और कभी-कभी बुखार और छाले के साथ त्वचा का एक बहुत ही अनैच्छिक लाल होना है। जलना त्वचा की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इसकी मदद से, शरीर संकेत देता है कि थोड़ी देर के लिए धूप सेंकना बंद करने और मॉइस्चराइजिंग और सुखदायक उत्पादों का उपयोग करने का समय आ गया है। "धूप से थकी" त्वचा की सफाई बेहद कोमल होनी चाहिए, जलन पैदा करने वाली नहीं।
एक और समस्या जो तन प्रेमियों को हो सकती है वह है मुंहासे। ऐसा लगता है कि धूप में तैलीय त्वचा को सूख जाना चाहिए और साफ हो जाना चाहिए, लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है। पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, हमारी त्वचा रक्षा मोड में चली जाती है, स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार प्रतिरक्षा कोशिकाएं पराबैंगनी से लड़ने के लिए बाहर आ जाती हैं और अक्सर हार जाती हैं। उन्हें ठीक होने में कम से कम 10 दिन का समय लगता है। इस समय के दौरान, आपकी त्वचा पूरी तरह से रक्षाहीन होती है - यह प्राकृतिक है रोग प्रतिरोधक तंत्रकाम नहीं करता है। इसलिए धूप सेंकने के कुछ दिनों बाद आप अपने चेहरे और शरीर पर मुंहासे पा सकते हैं। इससे बचने के लिए, आपको सनस्क्रीन का उपयोग करने की आवश्यकता है जो छिद्रों को बंद नहीं करते हैं, किसी भी स्थिति में समुद्र तट पर या धूपघड़ी में "सूखने" की कोशिश न करें - यह और भी मजबूत भड़काऊ प्रक्रिया का कारण होगा।
तीव्र पराबैंगनी विकिरण हाइपरपिग्मेंटेशन का कारण बन सकता है। हमारे पास त्वचा का रंग मेलेनोसाइट्स की गतिविधि का परिणाम है - कोशिकाएं जो वर्णक उत्पन्न करती हैं। वे हमारे शरीर में होने वाले सभी परिवर्तनों के प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं और उनके लिए मुख्य परेशान कारक सूर्य की किरणें होती हैं। इसलिए, उच्च एसपीएफ़ वाले सुरक्षात्मक उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें। अगर काले धब्बेफिर भी दिखाई दिया, यह सूरज से छिपने के लायक है, और छीलने या एपिलेशन से भी बचना चाहिए। पर दैनिक संरक्षणवर्णक को कुचलने वाले एक्सफ़ोलीएटिंग और ब्लीचिंग उत्पादों पर ध्यान दें।
हाइपरपिग्मेंटेशन की विपरीत समस्या विटिलिगो या हाइपोपिगमेंटेशन है। इस रोग के साथ, त्वचा के कुछ क्षेत्रों में मेलेनिन उत्पन्न करने की क्षमता कम हो जाती है और टैन नहीं होता है। अंतःस्रावी और के साथ समस्याएं विटिलिगो की उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं तंत्रिका तंत्र. हाइपोपिगमेंटेशन से पीड़ित लोगों के लिए धूप सेंकने से बचना बेहतर है, क्योंकि टैन्ड त्वचा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वर्णक से रहित क्षेत्र केवल अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे।
मुख्य कारण समय से पूर्व बुढ़ापामुक्त कण और यूवी विकिरण हैं। अगर सामान्य से कम आयु से संबंधित परिवर्तनडर्मिस की सभी परतें पतली हो जाती हैं, फिर फोटोएजिंग के साथ स्ट्रेटम कॉर्नियम और एपिडर्मिस का मोटा होना होता है। त्वचा रूखी और झुर्रीदार हो जाती है। इसीलिए आवेदन सुरक्षा उपकरणत्वचा को जवां बनाए रखना है जरूरी!
7 धूप सेंकने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें
दुर्भाग्य से, दक्षिण में अधिग्रहित तन काफी जल्दी धुल जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा जल्दी से अपने आप में आने की कोशिश कर रही है। सामान्य अवस्थाऔर मेलेनिन से भरी कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करें। इसलिए, धूप सेंकने के बाद अतिरिक्त जलयोजन की भी आवश्यकता होगी, क्योंकि त्वचा पराबैंगनी विकिरण से निर्जलित होती है। विशेष प्रयोग करें कॉस्मेटिक उपकरणएक नोट के साथ: "सनबर्न के बाद।" वे मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक अवयवों और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध होते हैं जो फोटोकैमिकल प्रतिक्रियाओं के उत्पादों को खत्म करते हैं। इसके अलावा, त्वचा में नमी के आवश्यक स्तर को बनाए रखते हुए, हम उम्र से संबंधित परिवर्तनों की रोकथाम करते हैं, इसके सामान्य कामकाज के लिए स्थितियाँ बनाते हैं और प्रतिरक्षा गुणों को मजबूत करते हैं।
कट्टरपंथी उपाय
कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं के दौरान, पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव सहित, महत्वपूर्ण इलेक्ट्रॉनों को त्वचा के अणुओं से अलग किया जा सकता है। अणु जो "हीन" हो गए हैं उन्हें मुक्त कण कहा जाता है।
उनका मुख्य विशेषताएक असामान्य रासायनिक क्रिया है। हर तरह से वे खोए हुए इलेक्ट्रॉन को अन्य अणुओं से दूर ले जाकर पुनः प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं। इस तरह के "कट्टरपंथी" कार्यों के कारण, त्वचा के कई महत्वपूर्ण कार्यों का उल्लंघन होता है, जिसमें पुनर्स्थापनात्मक भी शामिल हैं।
एंटीऑक्सीडेंट हमें ऐसे कट्टरपंथी अणुओं से बचा सकते हैं। जब एक मुक्त कण एक एंटीऑक्सिडेंट के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो यह एक पूर्ण अणु बन जाता है और अन्य लोगों के इलेक्ट्रॉनों पर अतिक्रमण करना बंद कर देता है, और इसलिए त्वचा अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है।
त्वचा की फोटोएजिंग को रोकने के लिए अक्सर एंटीऑक्सिडेंट वाले सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जाता है, यह अत्यधिक सौर विकिरण के प्रभाव को कमजोर करता है। लेकिन याद रखें कि एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की रक्षा करने में सबसे प्रभावी होते हैं जब इसे सूरज के संपर्क में आने से पहले लगाया जाता है, बाद में नहीं।
हम सामग्री तैयार करने में उनकी मदद के लिए क्लिनिक प्रशिक्षण विभाग और व्यक्तिगत रूप से यूलिया वेरेज़ी, साथ ही विची प्रयोगशालाओं के प्रमुख और चिकित्सा विशेषज्ञ एकातेरिना तुरुबारा को धन्यवाद देते हैं।
समुद्र की यात्रा अब जरूरी नहीं कि विशेष रूप से रूसी गर्मियों में हो। अधिक से अधिक लोग, ठंढ से बचने की कोशिश कर रहे हैं, ठंड के मौसम में उज्ज्वल, अक्सर एशियाई सूरज के लिए जाते हैं। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि तापमान में इतना तेज बदलाव, मजबूत सौर गतिविधि को ध्यान में रखते हुए, मानव शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। कैसे अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं और खूबसूरती से टैन करें !?
एक समान कांस्य तन फैशनेबल और शानदार है। उसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है, बहुत अच्छा दिखता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि तन भी स्वस्थ हो। आखिरकार, मेलेनोमा त्वचा कैंसर का सबसे आम प्रकार है, और यह सनबाथिंग के दुरुपयोग के परिणामस्वरूप होता है। आइए बात करते हैं कि कैसे सुरक्षित रूप से धूप सेंकें: विचार करें अलग-अलग टिप्सऔर धन।
निस्संदेह, सूर्य के प्रकाश के बिना पृथ्वी पर कोई जीवन नहीं होगा। यह एक सर्वविदित तथ्य है। हालांकि, यदि तन लेने के बुनियादी नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो सूर्य एक कपटी शत्रु में बदल सकता है। सब के बाद, संक्षेप में, एक तन शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, जो पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक संपर्क में प्रकट होता है। शरीर पर सूर्य के हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं:
- एक जलन, आमतौर पर त्वचा के लाल होने और उस पर बड़े फफोले के रूप में प्रकट होती है, बाद में ऐसी अभिव्यक्तियों के स्थल पर त्वचा सक्रिय रूप से छील जाती है;
- निर्जलीकरण, शुष्क त्वचा, शिथिलता, झुर्रियाँ और उम्र के धब्बों के लिए अग्रणी। यह सब स्पष्ट संकेतफोटोएजिंग;
- आंखों की क्षति, जो दृष्टि के बिगड़ने में व्यक्त होती है, जिससे अंधापन हो जाता है;
- फोटोडर्माटाइटिस;
- घातक ट्यूमर (मेलेनोमा), व्यापक मेटास्टेस देते हैं और उपचार के लिए उत्तरदायी नहीं होते हैं;
- लू लगना। आमतौर पर बुखार, मतली, उल्टी (अक्सर एकाधिक), हृदय गति में वृद्धि, शायद ही कभी घातक होती है।
धूप सेंकने के दुरुपयोग से प्रतिरक्षा में कमी, बिगड़ती है सामान्य हालतपुरानी बीमारियों का गहरा होना।
सुरक्षित तन
अभ्यास से पता चलता है कि पर भिन्न लोगतन अलग तरह से लेट जाता है। यह विभिन्न त्वचा फोटोटाइप के कारण है।
सुरक्षित टैनिंग के लिए सही कार्यक्रम का चयन करने के लिए, आपको अपना खुद का सटीक चयन करना होगा। कुल में तीन मुख्य फोटोटाइप हैं:
- उत्तरी यूरोपीय। ये गोरी चमड़ी वाले लोग होते हैं नीली आंखेंऔर अक्सर सुनहरे या लाल बालों के साथ। ऐसी त्वचा तुरंत पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में लाल हो जाती है, और लोग सनबर्न से ग्रस्त हो जाते हैं;
- मध्य यूरोपीय। इस प्रकार के प्रतिनिधियों की त्वचा पहले लाल हो जाती है, लेकिन फिर बहुत जल्दी भूरी हो जाती है;
- दक्षिण यूरोपीय। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में निहित।
सुरक्षा रहस्य
धूप में रहते हुए आपको सरल, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना चाहिए:
- आपको दोपहर में (10 से 14 बजे तक) समुद्र तट पर जाने से बचना चाहिए;
- सनबाथिंग के पहले दिन 15 मिनट तक सीमित हैं;
- याद रखें कि सूर्य की 80% से अधिक किरणें पानी की सतह से परावर्तित होती हैं, जिसका अर्थ है कि छाया में रहना भी आपको उनके प्रभाव से नहीं बचाएगा। इस तथ्य को याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, बच्चों को छाया में छोड़कर;
- अपने आहार को ध्यान से देखें। कुछ प्रकाश-संवेदी पदार्थों के उपयोग से हो सकता है प्रतिकूल प्रतिक्रिया. उदाहरण के लिए, मजबूत रंजकता सेंट जॉन पौधा का काढ़ा, और विटामिन ए और सी की अधिकता का कारण बनती है - एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
- समुद्र तट पर, मेकअप और इत्र को छोड़ने की सिफारिश की जाती है जो पराबैंगनी विकिरण के संयोजन में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
छाया में सनबर्न
त्वचा के जोखिम को कम करें ऑन्कोलॉजिकल रोगऔर विभिन्न अंतःस्रावी रोग छाया में रहते हुए हो सकते हैं। इस पद्धति के साथ, त्वचा एक समान छाया प्राप्त करती है, उसी परिणाम के साथ जलन नहीं होती है - छीलने और लालिमा।
हालांकि, छाया में रहना काफी है कब काजलने का खतरा है। इससे बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:
- दोपहर के भोजन के समय बाहर जाने से बचें जब सूरज सबसे अधिक सक्रिय हो;
- आपको उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि छाया सौर विकिरण को रोकती है और खर्च करती है ताजी हवाबहुत अधिक समय;
- सनस्क्रीन के इस्तेमाल में लापरवाही न करें।
एशिया के समुद्र तटों और विदेशी देशों में सनबर्न
ब्रॉन्ज टैन प्रशंसक जानते हैं कि विभिन्न क्षेत्रों में पृथ्वीतन पूरी तरह से अलग है: लाल, पीला, कांस्य। विचित्र रूप से पर्याप्त, जमीन पर सूर्य की किरणों की घटनाओं का कोण परिणाम को प्रभावित करता है। यही कारण है कि समुद्र तट का स्थान सीधे रिसॉर्ट के शरीर के रंग को प्रभावित करता है। इसलिए, में विभिन्न देशटैनिंग के नियम हैं।
गर्म देशों में कैसे धूप सेंकें
अधिकतम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान धूप वाले ग्रीष्मकालीन रिसॉर्ट्स की यात्रा करते समय, याद रखें कि:
- शरीर की स्थिति को बदलने के लिए, अक्सर हर 3-5 मिनट में सिफारिश की जाती है;
- पर प्रारम्भिक चरणछाया में एक ब्रेक के साथ सक्रिय टैनिंग को वैकल्पिक करना आवश्यक है। इष्टतम शेड्यूल: 5 मिनट तन, फिर छाया में एक ब्रेक, सूरज के संपर्क में आने की कुल अवधि 40-60 मिनट से अधिक नहीं है;
- नहाने से पहले और बाद में हर बार सनस्क्रीन लगाएं, समय-समय पर उन्हें नवीनीकृत करना न भूलें;
- एक तन लेने के बाद, आपको स्नान करने और सुखदायक लोशन के साथ शरीर को लुब्रिकेट करने की आवश्यकता है।
विदेशी देशों में सुरक्षित टैनिंग के लिए वीडियो टिप्स:
सनस्क्रीन
तो, हम टैनिंग के मुख्य मुद्दे पर आते हैं - सनस्क्रीन का उपयोग। ऐसा मत है सर्वोत्तम सुरक्षासौर विकिरण से - विशेष वस्त्र:
- चौड़ी-चौड़ी टोपियाँ जो चेहरे और नेकलाइन की रक्षा करती हैं;
- प्राकृतिक कपड़ों से बने लंबे चौड़े पतलून;
- आस्तीन के साथ ढीली शर्ट।
लेकिन सनस्क्रीन केवल एक द्वितीयक सुरक्षा है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है।
प्रकार और प्रभावशीलता
बाजार में सनस्क्रीन की काफी रेंज मौजूद है। इनका उत्पादन सर्वाधिक होता है अलग - अलग रूपऔर अलग बनावट हो सकती है।
- तेल। उनके पास एक कम सुरक्षात्मक कारक है और एक गहरे रंग की त्वचा प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है;
- दूध। त्वचा पर आश्चर्यजनक रूप से समान रूप से रहता है, लेकिन जल्दी से पहनता है, इसलिए अक्सर पुन: आवेदन की आवश्यकता होती है;
- क्रीम और लोशन। लागू करने में आसान, त्वचा पर अच्छी तरह से झूठ बोलना, बार-बार नवीनीकरण की आवश्यकता नहीं होती है, विभिन्न प्रकार के सुरक्षा कारक होते हैं;
- जैल। मालिकों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित तेलीय त्वचाक्योंकि यह चिकना चमक नहीं देता है।
इष्टतम एजेंट का निर्धारण करने के लिए, दवा के प्रति संवेदनशीलता के लिए एक छोटा सा त्वचा परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है: आपको कोहनी के अंदर थोड़ा सा एजेंट लगाने और 30 मिनट तक रखने की आवश्यकता होती है। यदि इस समय के बाद कोई खुजली या लालिमा नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से दवा का उपयोग कर सकते हैं। 
- धन लगाने की सिफारिश की जाती है ताकि पूरे शरीर में वितरित करने के लिए 30 ग्राम पर्याप्त हो। उसी समय, धन का उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए ताकि लागू परत बहुत पतली न हो, अन्यथा सभी प्रयास बेकार हो जाएंगे। विशेष रूप से शरीर के क्षेत्र संवेदनशील त्वचा(नाक और कान) पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है;
- धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन अच्छी तरह से लगाया जाता है, इष्टतम आधे घंटे के लिए। पूर्ण अवशोषण के लिए यह समय पर्याप्त है। क्रीम को केवल सूखी त्वचा पर रगड़ने का सुझाव दिया जाता है;
- शरीर को नियमित रूप से हर 2 घंटे और समुद्र स्नान के बाद भी इलाज किया जाना चाहिए। अतिरिक्त प्रसंस्करण भी आवश्यक है शारीरिक गतिविधिजब त्वचा पसीने से तर हो;
- ऐसे मामलों में जहां सनस्क्रीन और कीट विकर्षक दोनों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, क्रियाओं के निम्नलिखित अनुक्रम की आवश्यकता होती है: सनटैन उत्पादों को ऊपर की सिफारिश के अनुसार लागू किया जाता है, और फिर विकर्षक का उपयोग शीर्ष पर किया जाता है। पूरे दिन में बार-बार प्रसंस्करण उसी क्रम में किया जाता है। इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि बिक्री पर संयुक्त उत्पाद भी हैं जो सब कुछ मिलाते हैं आवश्यक गुण, सनस्क्रीन और कीट विकर्षक दोनों होने के नाते;
- पैकेजिंग पर उच्च तापमान के संपर्क से बचने के लिए, सौर उत्पादों की भंडारण स्थितियों का पालन करना आवश्यक है।
बच्चों के लिए फंड
बच्चों के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल अनिवार्य है। आप उनका उपयोग छह महीने से शुरू कर सकते हैं। छोटे बच्चों को इस तरह के संपर्क में नहीं लाना बेहतर है, क्योंकि उनकी त्वचा अभी भी बहुत नाजुक और विभिन्न रासायनिक यौगिकों के प्रति संवेदनशील है। बिक्री पर अब विशेष रूप से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए कई उत्पाद हैं। कई निर्माता विशेष बच्चों की श्रृंखला का उत्पादन करते हैं। हालांकि, इस तरह के फंड की संरचना वयस्कों से बहुत अलग नहीं है। अधिक आकर्षण के लिए, अक्सर बच्चों के लिए स्वाद मिलाए जाते हैं। 
टैनिंग के नियम
तन के लिए सुंदर और यहां तक कि लंबे समय तक बाहर निकलने के लिए, निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करने की अनुशंसा की जाती है।
टैनिंग के लिए त्वचा तैयार करना
यात्रा से पहले, 2-3 दिन पहले छीलने की सलाह दी जाती है। आप इस प्रक्रिया को घर पर ही कर सकते हैं। इसके बाद, तन विशेष रूप से समान रूप से रहता है, क्योंकि त्वचा मृत कोशिकाओं से साफ हो जाती है और बाहर निकल जाती है।
उचित टैनिंग के लिए आहार
खाने के तुरंत बाद या खाली पेट कभी भी धूप सेंकना नहीं चाहिए। समुद्र में जाने से एक घंटा पहले खाना सबसे अच्छा है। ग्रीन टी पीना बेहतर है। सामान्य तौर पर, कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है: गाजर, आड़ू, खुबानी। यह आपको एकसमान टैन पाने में मदद करेगा।
पॉलीअनसैचुरेटेड युक्त खाद्य पदार्थ वसायुक्त अम्लऔर विटामिन ई जलने से बचाने में भी योगदान देता है। इसमे शामिल है:
- अंडे;
- मछली;
- सभी प्रकार के समुद्री भोजन;
- वनस्पति तेल;
- पागल।
लेकिन दवाओं को अत्यधिक सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, क्योंकि कई दवाएं संवेदनशीलता बढ़ा सकती हैं त्वचाधूप के संपर्क में आने के लिए।
सुरक्षित रूप से टैन करने का सबसे अच्छा समय
एक समान कांस्य तन प्राप्त करने के लिए, बिना लालिमा और जलन के, आपको सुरक्षित घंटों के दौरान समुद्र तट पर जाना चाहिए। आमतौर पर यह समय सुबह 9 से 11 बजे तक और शाम को 17 घंटे के बाद होता है। दिन की गर्मी में सनबाथिंग को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है।
टैनिंग का मूल नियम
कांस्य तन प्राप्त करने के लिए हर चीज में संयम मुख्य नियम है। पराबैंगनी के तहत रहना खुराक होना चाहिए, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। छोटे सत्रों के साथ खुराक में टैनिंग शुरू करना आवश्यक है, फिर यह सपाट हो जाएगा।
सिर और आंखों की रक्षा करना
संबोधित करने के लिए एक और बिंदु विशेष ध्यान, धूप में रहना - सिर और विशेषकर आँखों की सुरक्षा। सिर को अधिक गरम होने से बचाने के लिए और आँखों के लिए टोपी का प्रयोग अवश्य करें - धूप का चश्मा.
अगर जल जाए तो क्या करें
सूरज के अत्यधिक संपर्क के परिणाम उम्र के धब्बे हैं, और अधिक गंभीर मामलों में, जलने से त्वचा पर निशान पड़ जाते हैं।
यदि, सभी प्रयासों के बावजूद, सनबर्न अभी भी होता है, तो उपचार शुरू करते समय अनुभवी त्वचा विशेषज्ञों की सलाह लेने की सिफारिश की जाती है:
- पहली और सबसे महत्वपूर्ण क्रिया है ठंडा करना। क्षतिग्रस्त सतह को ठंडा किया जाना चाहिए ताकि जलन गहरी परतों में न फैले। ऐसा करने के लिए, क्षतिग्रस्त क्षेत्र को जेट के नीचे रखा गया है ठंडा पानी 10-15 मिनट के लिए। उपचार के बाद, उन्हें सूखे तौलिये से अच्छी तरह से मिटा दिया जाता है और चिकित्सीय एजेंटों के आवेदन के लिए आगे बढ़ते हैं;
- त्वचा के अत्यधिक सूखने से बचने के लिए, आप तात्कालिक साधनों से मास्क लगाने का उपयोग कर सकते हैं - ठंडा दही वाला दूध, खट्टा क्रीम, केफिर;
- नाक पर जलन के इलाज के लिए, कद्दूकस किया हुआ ताजा खीरा एकदम सही है;
- न केवल नाक, बल्कि पूरे चेहरे की जलन के लिए, ताजा निचोड़ा हुआ मुसब्बर का रस इस्तेमाल किया जा सकता है;
- जलने के उपचार को गति देता है समुद्री हिरन का सींग का तेलदिन में 2 बार लगाएं।
जलने के उपचार के लिए अल्कोहल-आधारित लोशन का उपयोग करने की सख्त मनाही है, क्योंकि वे त्वचा को सुखा देते हैं।
साथ ही वैसलीन का इस्तेमाल न करें। वसायुक्त क्रीम, क्योंकि वे गर्मी को फँसाते हैं, जिससे त्वचा की गहरी परतों को अतिरिक्त नुकसान हो सकता है।
सूर्य मनुष्य का महान सहयोगी और उसका निर्दयी शत्रु दोनों हो सकता है। यदि लंबे समय तक सूरज की रोशनी के संपर्क में रहना केवल एक कांस्य तन प्राप्त करने के लिए आवश्यक है जो बहुत जल्दी फीका हो जाएगा, तो विचार करें कि क्या ऐसा जोखिम उचित है। आख़िरकार नकारात्मक परिणामऐसी लापरवाही हमेशा के लिए रह सकती है। तो क्या यह क्षणिक प्रभाव के लिए आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालने लायक है। इसके अलावा, आधुनिक सौंदर्य उद्योग प्रदान करता है सुरक्षित साधन- विभिन्न क्रीम और सेल्फ-टैनिंग स्प्रे।
सभी सुरक्षा उपायों के अनुपालन में प्राप्त एक तन, समुद्र की यात्रा की एक और सुखद स्मृति होगी!
एक अच्छा टैन आपके आकर्षण में इजाफा करता है, लेकिन आप धूप में रहते हुए समय से पहले झुर्रियों और त्वचा के कैंसर से कैसे बच सकते हैं? जबकि वास्तव में एक स्वस्थ और सुरक्षित टैन जैसी कोई चीज़ नहीं है, फिर भी इन युक्तियों का पालन करके टैनिंग के नकारात्मक प्रभावों को कम किया जा सकता है।
1. आपको यह समझने की जरूरत है कि टैनिंग कैसे काम करती है।मेलानोसाइट्स आपकी त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन करते हैं, जो त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार होता है। सभी लोगों में उनकी त्वचा के प्राकृतिक रंग की परवाह किए बिना मेलेनोसाइट्स की संख्या समान होती है - अंतर यह है कि हम कितने मेलेनिन का उत्पादन करते हैं। यूवी विकिरण के संपर्क में आने से मेलेनिन उत्पादन उत्तेजित होता है क्योंकि यूवी किरणें आपके डीएनए के कुछ हिस्सों को "तोड़" देती हैं, और "फटे हुए" टुकड़ों में से एक (थाइमिडिन डायन्यूक्लियोटाइड या पीटीपीटी) मेलेनोजेनेसिस (मेलेनिन का उत्पादन) की प्रक्रिया का कारण बनता है, जिसे सनबर्न के रूप में जाना जाता है। एक बार मेलेनिन का उत्पादन होने के बाद, यह त्वचा को पराबैंगनी किरणों से अवशोषित करके, उन्हें गर्मी में परिवर्तित करके, और डीएनए को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों के गठन को भी रोकता है। लेकिन यह प्रारंभिक डीएनए "टूट" त्वचा को नष्ट कर देता है और त्वचा के कैंसर की ओर जाता है।
2. सेल्फ टेनर (स्प्रे आदि) का प्रयोग करें।यह सुरक्षित रूप से "धूप सेंकने" का एकमात्र तरीका है, क्योंकि वास्तव में यह बिल्कुल भी तन नहीं है - इसके संचालन का सिद्धांत पहले पैराग्राफ में वर्णित से अलग है। सेल्फ-टैनिंग उत्पादों में डायहाइड्रॉक्सीसिटोन एक सक्रिय संघटक के रूप में होता है जो त्वचा की बाहरी परत में मृत कोशिकाओं के साथ प्रतिक्रिया करता है और उनका रंग बदलता है। मेलेनिन उत्पादन में कोई वृद्धि नहीं हुई है। नकली टैन 3-10 दिनों तक चलेगा। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि सेल्फ-टेनर को ठीक से कैसे लगाया जाए ताकि शरीर पर धारियां न बनें, नारंगी न हो, काले धब्बे और झुर्रियों की उपस्थिति से बचें। बहुत से लोग जो सेल्फ-टैनिंग का प्रयास करते हैं और विफल हो जाते हैं वे तुरंत हार मान लेते हैं और नियमित सन टैनिंग पर वापस चले जाते हैं।
- ब्रॉन्ज़र (मेक-अप टैन) या टिंटेड मॉइस्चराइज़र के साथ एक छोटा-स्थायी टैन प्राप्त किया जा सकता है।
3. धीरे-धीरे प्रकाश करें।यदि आप दिन की गर्मी के दौरान धूप में रहने वाले हैं, तो अपना समय सीमित करें। एक ही दिन में सीधे धूप में तीन घंटे बिताने के बजाय, अपने टैनिंग सेशन को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटने की कोशिश करें, जैसे कि एक घंटे में, बेहतर होगा कि एक बार में आधा घंटा। यह सनबर्न की संभावना को कम करेगा और आपके शरीर को मेलेनिन की आपूर्ति करने का समय भी देगा, जो न केवल आपकी त्वचा को सुंदर रंग, लेकिन सूरज के संपर्क में आने के अगले "दौर" में भी इसकी रक्षा करें। दूसरी ओर, तथ्य यह है कि आप छोटी खुराक में टैन करते हैं, इस प्रक्रिया को सुरक्षित नहीं बनाते हैं। आपको अभी भी अपने टैन समय को कम से कम रखने की कोशिश करने की आवश्यकता है, और जब यह कम होना शुरू हो जाए तो सेल्फ-टैनिंग उत्पादों का उपयोग करें।
4. सनस्क्रीन लगाएं।सनस्क्रीन के इस्तेमाल से यूवी एक्सपोजर को कम किया जा सकता है। हल्का तुम्हारा प्राकृतिक रंगत्वचा, सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ) की संख्या जितनी अधिक होगी। याद रखें कि एसपीएफ अतिरिक्त नुकसान उठाए बिना आपके द्वारा धूप में बिताए जाने वाले समय को बढ़ाता है, लेकिन यह पूरी तरह से सूरज की क्षति को खत्म नहीं कर सकता है। उदाहरण के लिए, एसपीएफ 10 के साथ आप 2.5 घंटे धूप में बिता सकते हैं, लेकिन शरीर पर इसका असर 15 मिनट धूप सेंकने के बराबर होगा।
- धूप में निकलने से 15-30 मिनट पहले सनस्क्रीन को चेहरे और शरीर पर लगाना चाहिए। धूप में निकलने के 15-30 मिनट बाद फिर से क्रीम लगाएं। उसके बाद, आपको केवल किसी भी गतिविधि के बाद क्रीम लगाने की आवश्यकता होगी जो त्वचा से क्रीम को मिटा सकती है (उदाहरण के लिए, तैरना, तौलना, या अत्यधिक पसीना आना, जिसमें आपको किसी चीज़ से पसीना पोंछना पड़ता है)।
- सनस्क्रीन द्वारा प्रदान की जाने वाली सुरक्षा का खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा परीक्षण किया गया है जब कोई व्यक्ति 2 मिलीग्राम / सेमी 2 सनस्क्रीन को उजागर त्वचा पर लागू करता है। 163 सेमी की ऊंचाई, 68 किलो वजन, 82 सेमी की कमर और कमर क्षेत्र को कवर करने वाली तैराकी चड्डी वाले व्यक्ति को असुरक्षित त्वचा क्षेत्र पर समान रूप से 29 ग्राम लगाना चाहिए। केवल इस मामले में वादा किया गया परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।
- पारंपरिक सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ उतने प्रभावी नहीं हैं। वे दोनों त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। माइक्रोनाइज़्ड टाइटेनियम ऑक्साइड, माइक्रोनाइज़्ड ज़िंक ऑक्साइड, एवोबेंज़ोन और एकैमसूल के साथ लेबल किए गए सनस्क्रीन की तलाश करें। ये घटक अधिक प्रदान करते हैं विश्वसनीय सुरक्षाविभिन्न स्पेक्ट्रा की पराबैंगनी किरणों से।
5. अपना चश्मा उतारो।पिट्यूटरी ग्रंथि मेलानोसाइट-उत्तेजक हार्मोन (MSH) का उत्पादन करती है, जो ऑप्टिक तंत्रिका से जुड़ी होती है, जो सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशील होती है। दूसरे शब्दों में, सूरज की रोशनी देखने से एक हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है, जो बदले में मेलेनिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है। इसके बिना मिलने की प्रबल संभावना है धूप की कालिमा(और टैन होने की संभावना कम) क्योंकि मेलेनिन का उत्पादन त्वचा को आगे यूवी क्षति से बचाने के लिए किया जाता है। साथ ही अपनी आंखों को हानिकारक यूवी किरणों से बचाना भी जरूरी है। जैसे ही आप खुद को धूप में पाते हैं, धूप का चश्मा न लगाने की आदत डालें, पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित होने का समय दें - उन्हें थोड़ी देर बाद लगाएं।
6. अपने तन का जीवन बढ़ाएँ।ढलते हुए तन की भरपाई के लिए वापस धूप सेंकने के बजाय मौजूदा तन को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की कोशिश करें। चूंकि मेलेनिन, जो रंग देता है, त्वचा की बाहरी परत में स्थित होता है, यह अधिक समय तक टिकेगा यदि त्वचा के छीलने और झड़ने की दर धीमी हो जाती है। दिन में दो बार मॉइस्चराइजर से त्वचा को उदारता से लुब्रिकेट करें, और इसे एक्सफोलिएट न करें।
- सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप में निकलना सबसे हानिकारक होता है, इसलिए दिन के इस समय के दौरान सनस्क्रीन का उपयोग करना या धूप से बाहर रहना सुनिश्चित करें।
- उच्च ऊंचाई पर और भूमध्य रेखा के करीब त्वचा के नुकसान का खतरा बढ़ जाता है।
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा के जलने की संभावना कम होती है और प्राप्त होने की संभावना अधिक होती है अच्छा तनतो एक गिलास पानी तैयार रखें!
- यदि आप धूप सेंकने का आनंद लेते हैं, तो त्वचा कैंसर के संकेतों के लिए वर्ष में एक बार अपने त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
चेतावनी:
- मेलेनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दावा की जाने वाली गोलियां या सप्लीमेंट न लें। जबकि उनकी प्रभावशीलता का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, उनके उपयोग के अप्रत्याशित नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
- अध्ययनों से पता नहीं चला है कि अमीनो एसिड टाइरोसिन के उपयोग से मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है।
- कैंथैक्सैंथिन युक्त उत्पाद (भोजन सेवन को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला रंग एजेंट, लेकिन कृत्रिम टैनिंग उत्पादों में बहुत अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है) रेटिनोपैथी (नेत्र रोग) जैसे अवांछित प्रभाव पैदा कर सकता है।
- सोलारियम वास्तविक सूर्य से अधिक सुरक्षित नहीं हैं, और यूवी ए स्पेक्ट्रम का बढ़ा हुआ अनुपात हानिकारक हो सकता है। वैसी ही सावधानी बरतें जैसे कि आप असली धूप में धूप सेंक रहे हों।
- सेफ टैन जैसी कोई चीज नहीं होती। इन पंक्तियों को पढ़कर यह समझ लेना चाहिए कि लेख में केवल यही बताया गया है कि धूप सेंकने से शरीर को कम नुकसान कैसे हो सकता है। यह लगभग उसी तरह है जैसे कि लेख इस बारे में बात कर रहा था कि कैसे एक दिन में एक सिगरेट पीना एक दिन में एक पैकेट की तुलना में अधिक सुरक्षित है। मुझे आशा है कि आप इसे समझ गए होंगे, और टैन की आवश्यकता के बारे में आप स्वयं निर्णय ले सकेंगे।
धीरे-धीरे प्रकाश करें। रिजॉर्ट में पहले दिन आपको 10-15 मिनट से ज्यादा खुली धूप में नहीं रहना चाहिए। फिर धूप सेंकने का समय धीरे-धीरे दिन में 3-5 मिनट बढ़ाया जा सकता है। आप दो घंटे से ज्यादा धूप में नहीं रह सकते।
यदि आपकी समुद्र तट की छुट्टी कुछ ही दिन दूर है, तो आपको अपनी त्वचा को सूरज की किरणों के लिए पहले से तैयार कर लेना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको कई बार धूपघड़ी का दौरा करने की आवश्यकता होती है - प्रत्येक 5 मिनट के 5-7 सत्र त्वचा को थोड़ी सी चमक देंगे और इसे अधिक तीव्र तन के लिए तैयार करेंगे।
सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें। यह हल्की चमड़ी और स्वाभाविक रूप से गहरे रंग के लोगों दोनों पर लागू होता है: पूर्व को उच्च सुरक्षा सूचकांक - 20-30 के साथ क्रीम का चयन करना चाहिए, जबकि बाद वाले को कम कारक वाले उत्पादों का उपयोग करना चाहिए - 8-12। यदि आप तैरने जा रहे हैं, तो क्रीम वाटरप्रूफ होनी चाहिए। रिसॉर्ट में कुछ दिनों के बाद आपको सनस्क्रीन का उपयोग बंद नहीं करना चाहिए - यह घातक ट्यूमर की घटना से भरा हुआ है!
घर से निकलने से 20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं - क्रीम अब्ज़ॉर्ब हो जानी चाहिए. आपको सुरक्षात्मक परत को हर 2-4 घंटे में या तौलिया का उपयोग करने के बाद नवीनीकृत करने की आवश्यकता है। कंधों, नाक, माथे, छाती और पोपलीटल गुहाओं की त्वचा विशेष रूप से सूर्य के प्रति संवेदनशील होती है।
समुद्र तट से लौटने के बाद, त्वचा से बची हुई क्रीम, रेत और नमक को धोना सुनिश्चित करें, और फिर शरीर पर विटामिन बी 5 और ई, लैनोलिन और तेलों के साथ मॉइस्चराइजिंग दूध लगाएं। यह उपकरण त्वचा को शांत करने, इसकी संरचना को बहाल करने, एक स्वस्थ और चमकदार रूप देने और लंबे समय तक तन को बनाए रखने में मदद करेगा।
और अंतिम नियम: बड़े तिल वाले लोगों को धूप में धूप सेंकने की मनाही होती है। इस निषेध की उपेक्षा न करें - इस तरह आप मेलेनोमा के खतरे से बचेंगे। और अगर आप दूसरों को सरप्राइज देना चाहते हैं सुनहरा रंगत्वचा - सेल्फ-टेनर्स का उपयोग करें। गर्भवती महिलाओं और 2 साल से कम उम्र के बच्चों को भी लंबे समय तक खुली धूप में नहीं रखना चाहिए।
तीव्र टैनिंग का राज
खूबसूरत और इंटेंस टैन पाने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है। अपने दैनिक आहार में शामिल करें खुबानी और गाजर का रस- वे त्वचा को काला करने की प्रक्रिया को काफी तेज कर सकते हैं।आपकी त्वचा को दैनिक उपयोग करने के बाद धूप सेंकनेसनटैन तेल या क्रीम का प्रयोग शुरू करें। ये उत्पाद त्वचा में मेलेनिन के निर्माण में वृद्धि करते हैं, इसे सक्रिय रूप से पोषण देते हैं और जलन को रोकते हैं। टैनिंग सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने का परिणाम एक स्वस्थ और समान त्वचा का रंग है।
पानी से धूप सेंकना - यह सूर्य को दर्शाता है, और इसकी किरणें आपकी त्वचा को न केवल ऊपर से, बल्कि सभी तरफ से प्रभावित करती हैं। इसके अलावा और अधिक के लिए तन भीलेटने की नहीं, बल्कि सक्रिय रूप से चलने की सलाह दी जाती है।