हर खूबसूरत महिला चिकनी और तनी हुई त्वचा की खुश मालिक बनना चाहती है। यह धूपघड़ी में या लेते समय प्राप्त किया जा सकता है धूप सेंकने. हम दूसरे विकल्प में रुचि रखते हैं, इसलिए इस पर अधिक विस्तार से विचार करना समझ में आता है। यह सोचकर कि धूप में कैसे जल्दी से टैन किया जाए, आपको कुछ बारीकियों पर विचार करना चाहिए। प्रक्रिया के लिए शरीर और त्वचा को पहले से तैयार करना आवश्यक है।

सन टैनिंग की महत्वपूर्ण विशेषताएं

1. विटामिन लेना।छुट्टी पर जाने से पहले, एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें। दवा का उद्देश्य त्वचा की स्थिति में सुधार करना होना चाहिए। छुट्टियों से 1-2 महीने पहले रचना लेना शुरू करें। यदि आप सिफारिश की उपेक्षा करते हैं, तो चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने के बाद, त्वचा सूखने लगेगी और परतदार हो जाएगी। ऐसी दवाएं चुनें जिनमें टोकोफेरोल, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, राइबोफ्लेविन हो। एपिडर्मिस के पूरी तरह से बनने के लिए सूचीबद्ध विटामिन आवश्यक हैं। आप एक समान, दोष-मुक्त तन के साथ समाप्त हो जाएंगे।
2. स्क्रबिंग।यह ज्ञात है कि कोशिकीय स्तर पर त्वचा का नवीनीकरण होता है। यहां से, एपिडर्मिस छिलने लगता है, नमी खो देता है और अनेस्थेटिक दिखने लगता है। यदि आप सलाह की उपेक्षा करते हैं तो यह सब आप प्राप्त करेंगे। तो, धूप सेंकने से 7-10 घंटे पहले, डर्मिस के केराटिनाइज्ड कणों को हटा दें। यह घर के बने या खरीदे गए स्क्रब, छिलके का उपयोग करके किया जा सकता है फल अम्ल. प्रक्रिया के बाद, चित्रण करें (यदि कमाना शुरू होने से पहले एक दिन से कम समय बीत चुका है तो एपिलेशन निषिद्ध है)।
3. जगह और समय का चुनाव।तेजी से तन के लिए, नमकीन या ताजे स्रोतों के पास एक क्षेत्र चुनें। यह नदी का किनारा, समुद्र, झील, कोई भी जलाशय हो सकता है। कुछ लोग पूल के किनारे धूप सेंकने का अभ्यास करते हैं, जब तक कि पानी में ब्लीच न हो। यह अनुशंसा आपको जल्दी और समान रूप से तन करने की अनुमति देगी। खूबसूरत स्किन टोन पाने के लिए आपको सही समय अवधि का चुनाव करना चाहिए। जलने से बचने के लिए 11.00 बजे से पहले और 16.00 बजे के बाद समुद्र तट पर जाएं। ये अंतराल मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित माने जाते हैं।
4. शरीर की स्थिति।एक त्वरित और समान तन केवल तभी प्राप्त होता है जब आप "धूप में" सख्ती से झूठ बोलते हैं। कवरों को फैलाने से पहले, अपनी पीठ के साथ सूर्य की ओर खड़े हों और अपनी छाया को देखें। आपको बिस्तर को एक ही कोण पर रखना चाहिए। उसके बाद, आप धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं। एक झुकाव पर लेटने की कोशिश करें ताकि आपका सिर नीचे हो और आपके पैर थोड़े ऊंचे हों।
5. प्रयोग सुरक्षा उपकरण. किसी भी कमाना को यूवी संरक्षण के साथ क्रीम या लोशन के प्रारंभिक आवेदन के बाद ही किया जाना चाहिए। "सनबर्न के लिए" चिह्नित उत्पाद चुनें। एक विशेष तेल प्रभावी माना जाता है। यह एक मैग्नीफाइंग ग्लास की तरह काम करता है, जिससे आप जल्दी और खूबसूरत टैन पा सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग अनिवार्य है, अन्यथा आप जलने या धब्बेदार तन होने का जोखिम उठाते हैं।

महत्वपूर्ण!
डॉक्टरों ने गर्भवती लड़कियों को धूप में रहने और धूप सेंकने से मना किया है। जो महिलाएं चालू हैं स्तनपान, स्वीकार कर सकते हैं धूप सेंकनेलेकिन अत्यधिक सावधानी के साथ। शरीर के जलने या अत्यधिक गर्म होने की अनुमति न दें।

नवनिर्मित माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• धूप सेंकने का सही समय चुनें (9.00-10.00 या 16.00-17.00 घंटे);
• क्रीम चुनते समय, बच्चों के शरीर पर रचना के प्रभाव का अध्ययन करें;
• अपने साथ नींबू के रस के साथ पानी ले लो;
• पहला कमाना सत्र 15 मिनट तक चलता है, धीरे-धीरे अवधि को 1 घंटे तक बढ़ाएं;
• विशेष सुरक्षा उपकरणों के बिना कभी भी धूप सेंकें नहीं;
• अधिक छाया में रहने की कोशिश करें।

कई निश्चित बीमारियां हैं, जिनकी उपस्थिति में धूप सेंकने को सीमित या पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है। इसमे शामिल है:

• नेत्र रोग;
• वैरिकाज़ नसों, संवहनी नेटवर्क;
• ऑन्कोलॉजी;
• 1.4 सेमी के आकार के साथ मोल्स की उपस्थिति;
• आयु प्रतिबंध (5 वर्ष से कम);
• जननांग अंगों का विघटन;
• मेलेनोमा;
• उच्च रक्तचाप;
• पूर्व कैंसर रोग;
• मानसिक विकार;
• बुखार, बुखारतन;
• कठोर एंटीबायोटिक्स लेना
• बहुत ज़्यादा दागशरीर पर तिल और झाइयां;
• तपेदिक;
• उल्लंघन अंतःस्त्रावी प्रणाली, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि;
• संक्रमण;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• अल्बिनो लोग (सफेद बाल और त्वचा);
• मधुमेह;
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय, मास्टोपाथी।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप किस शरीर के तापमान पर समुद्र तट पर जा सकते हैं। उत्तर स्पष्ट है: आपको स्वस्थ महसूस करना चाहिए। यदि तापमान 37 तक बढ़ गया है, तो रहने की अवधि केवल 20 मिनट तक सीमित होनी चाहिए। मामले में जब भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं, तो वसूली के क्षण तक धूप सेंकने को स्थगित कर दें।

महत्वपूर्ण!
स्पष्ट उपरोक्त contraindications के अलावा, कई और प्रतिबंध हैं। तो, आपको धूप से स्नान नहीं करना चाहिए जब:

• 5 घंटे से भी कम समय पहले छीलने और साफ़ करने का प्रदर्शन;
• चेहरे और शरीर की त्वचा की सफाई, एक दिन से भी कम समय पहले की गई;
• बोटॉक्स इंजेक्शन की उपस्थिति (एक विशेषज्ञ से परामर्श करें);
• टैटू ( स्थायी मेकअप), टैटू - सनस्क्रीन से रक्षा करें;
• बालों को हटाना, जिस क्षण से 24 घंटे नहीं बीते हैं;
• आवश्यक तेलों के आधार पर लपेटता है;
• मौसा और मोल्स को हाल ही में हटाना।

फास्ट टैनिंग फूड्स

यह ज्ञात है कि एक सुंदर सम तन तभी प्राप्त किया जा सकता है जब मेलेनिन के स्राव को पर्याप्त मात्रा में उत्तेजित किया जाए। धूप सेंकने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए TOP 7 खाद्य पदार्थ खाएं।

1. खुबानी - इसमें बीटा-कैरोटीन शामिल है, जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है और आपको एक समान तन प्राप्त करने की अनुमति देता है। फलों में बी-समूह विटामिन, लोहा और फास्फोरस भी होते हैं। ये सभी एंजाइम जारी हार्मोन को बनाए रखेंगे, जिससे टैन का स्थायित्व बढ़ जाएगा। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कम से कम 0.2 किलो खाने की जरूरत है। खुबानी दैनिक।
2. गाजर - एक सब्जी उन लड़कियों के बीच एक प्रमुख स्थान रखती है जो धूप में जल्दी से टैन करना चाहती हैं। आप गाजर को उसके शुद्ध रूप में उपयोग कर सकते हैं या ताजा पोमेस से रस तैयार कर सकते हैं। बड़ी राशिबीटा-कैरोटीन मेलेनिन के उत्पादन में योगदान देगा, त्वचा को समान और चिकना बनाएगा, और खिंचाव के निशान (यदि कोई हो) को कम करेगा। समुद्र तट पर जाने से पहले तेल के साथ अनुभवी 2 कद्दूकस की हुई गाजर खाना काफी है। एक विकल्प एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस (कम से कम 0.3 लीटर) है।
3. टमाटर - टमाटर सुगंधित सब्जियां हैं जो न केवल तन को तेज करेंगी, बल्कि पाचन तंत्र की गतिविधि में भी सुधार करेंगी। फिर से, आप टमाटर के साथ सलाद खा सकते हैं या ताजा दबाया हुआ टमाटर का रस पी सकते हैं। लाइकोपीन, जो सब्जी का हिस्सा है, आपके तन को सुनहरा बना देगा, भले ही आप समुद्र तट पर थोड़े समय के लिए रहें। धूप सेंकने से पहले 3 टमाटर खाएं या 300 मिली पिएं। उनके आधार पर रस।
4. साइट्रस - संतरे, अंगूर, नींबू, नीबू - सभी सूचीबद्ध खट्टे फलों का उपयोग ताजा निचोड़ा हुआ रस बनाने के लिए किया जा सकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए शहद जोड़ें। आपको मिलेगा त्वरित तनन्यूनतम सूर्य जोखिम के साथ। ऐसा करने के लिए, 150 मिलीलीटर पीएं। सुबह शहद के साथ रस और 200 मिली। - समुद्र तट तक सीधी पहुंच के सामने।
5. पालक - एक सब्जी अपनी कम कैलोरी सामग्री और प्रभावशाली के लिए पसंद की जाती है रासायनिक संरचना. पालक तन को सोने के स्पर्श के साथ कांस्य रंग देता है। अपने साथ एक सब्जी को समुद्र तट पर ले जाना और अपनी छुट्टी के दौरान इसका सेवन करना पर्याप्त है। रिसेप्शन 300 जीआर तक सीमित है।
6. कॉफी के साथ तेल लोक कॉस्मेटोलॉजी की एक अद्भुत रचना है, जिसने सभी उम्र की लड़कियों के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। उपाय तैयार करने के लिए, एक मुट्ठी कॉफी बीन्स को पीसकर, 100 मिलीलीटर के साथ मिलाएं। अखरोट का मक्खन. द्रव्यमान को अंधेरे कांच के जार में भेजें, 7 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर छान लें, त्वचा पर लगाएं और आधे घंटे के बाद धूप सेंक लें।
7. बैंगन - सब्जियां त्वचा की देखभाल करती हैं, इसे लोच देती हैं, धब्बे और गहरे रंग की धारियों के बिना एक समान तन प्राप्त करने में योगदान करती हैं। बैंगन को उबालकर या उबाल कर खाएं, लेकिन इन्हें भूनें नहीं। आप प्रतिदिन जितना खा सकते हैं उतना खा सकते हैं। नतीजतन, सूरज थोड़े समय में त्वचा को एक समान और मुलायम तन से ढक देगा।

पैरों को भी टैन करने के लिए क्या करें?

1. साल-दर-साल लड़कियां खुद से सवाल पूछती हैं कि अपने पैरों की त्वचा को कैसे ढकें ताकि वे भी टैन हो जाएं। समस्या यह है कि पैर तन में सबसे अधिक समय लेते हैं, और परिणामस्वरूप, वे शरीर के बाकी हिस्सों से बहुत अलग होते हैं।
2. वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए। इस तरह लेटने की कोशिश करें कि आपके पैर आपके सिर से ऊपर हों। जिसमें निचले अंगशरीर के अन्य भागों की तुलना में अधिक बार सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना चाहिए।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले अपने पैरों को एक्सफोलिएट करें। 7-12 घंटे के बाद धूप सेंकने जाएं। इसका उपयोग करना उचित है बदलने के लिएया रगडें खूबानी गुठली. कुछ लड़कियां सिर्फ अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ती हैं।
4. जल्दी टैन करने के लिए समुद्र या मीठे पानी के स्रोत में नहाने के बाद शरीर की त्वचा को पोंछ लें और अपने पैरों को भीगने के लिए छोड़ दें। पानी की बूँदें एक आवर्धक कांच की तरह होंगी, जिसकी बदौलत सूरज बेहतर तरीके से बेक होने लगेगा।

प्रसाधन सामग्री निर्माता हर स्वाद और बजट के लिए अलमारियों में कमाना उत्पादों की आपूर्ति करते हैं। तेल के रूप में उत्पादों को चुनना उचित है, वे अधिक प्रभावी हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा दें। सही घंटे चुनें, उच्चतम सौर गतिविधि के दौरान समुद्र तट पर न जाएं।

वीडियो: एक परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम

जलने से बचने और एक समान तन पाने के लिए, आपको बस कुछ का पालन करने की आवश्यकता है सरल नियमसमुद्र तट पर व्यवहार।

सुंदर गर्मी, तेज धूप, अंतहीन समुद्र, सुंदर रेतीला समुद्र तट - हम कब से इसका इंतजार कर रहे हैं और इसके बारे में सपने देख रहे हैं! और, ज़ाहिर है, तट पर कोई भी छुट्टी एक सुंदर सुनहरे तन के साथ होती है। आदर्श रूप से। वास्तव में, यह अक्सर जली हुई त्वचा, रातों की नींद हराम, और कभी-कभी एक तापमान के साथ समाप्त होता है जो धूप की कालिमा के कारण जल्दी से बढ़ जाता है। समुद्र में धूप सेंक कैसे लें?

अल्ट्रावाइलेट बेहद नकारात्मक प्रभावत्वचा पर, इसे सुखाना। इसलिए, सूर्य के संपर्क के लिए पहले से तैयारी करना सार्थक है। और मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम इसमें मदद करेंगे, जिसे आपको समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले भरपूर मात्रा में उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

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अगर आपके पास बहुत कुछ है संवेदनशील त्वचा, छुट्टी से 2-3 हफ्ते पहले धूपघड़ी जाना बेहतर है. कोशिकाओं को पराबैंगनी और चिलचिलाती धूप के साथ बैठक को सहन करने के लिए उपयोग करने के लिए 5 मिनट के लिए दो या तीन बार पर्याप्त होगा। तो, आराम की शुरुआत तक, आपके शरीर को एक हल्का सुनहरा रंग प्राप्त होगा - जलने की संभावना काफी कम हो जाएगी, और तन जल्दी और समान रूप से गिर जाएगा। और आप बीच पर पहले दिन से ही खूबसूरत दिखेंगी।

धूप की कालिमा से खुद को कैसे बचाएं

छुट्टी की शुरुआत में, एसपीएफ़ और / या यूवीए घटकों की उच्च सामग्री वाली क्रीम का उपयोग करें। कुछ दिनों के बाद, इसे कमजोर स्तर की सुरक्षा में बदलना सही होगा। सबसे संवेदनशील स्थान जो सबसे तेजी से जलते हैं वे हैं नाक, कंधे, छाती, उन्हें विशेष देखभाल के साथ चिकनाई की आवश्यकता होती है।

सनस्क्रीन 2 प्रकार के होते हैं: ब्लॉकिंग या परिरक्षण। हानिकारक विकिरण. तो, इसका मतलब है कि त्वचा के संपर्क में आने पर सूर्य की किरणों को ढाल दें, एक विशेष फिल्म बनाएं जो पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करती है।

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अधिकांश प्रकार की ऐसी क्रीम केवल 1 प्रकार की यूवी किरणों से बचाती हैं: ए या बी। और दूसरी छूट जाती है। यह उनकी कमी है। ब्लॉक करने वाली क्रीम सूरज की किरणों को रिफ्लेक्ट करती हैं। वे ए और टाइप बी विकिरण दोनों के लिए प्रभावी हैं। पानी के विकर्षक प्रभाव वाले उत्पाद भी हैं - वे पानी के संपर्क में आने के बाद भी आपकी रक्षा करेंगे।

समुद्र तट पर धूप सेंकने का तरीका

1. समुद्र पर धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है? सूर्योदय से दोपहर तक, फिर शाम 4 बजे से सूर्यास्त तक। दोपहर के भोजन के समय, सूरज सबसे अधिक आक्रामक होता है, और इस समय इसके संपर्क में आने से तेज जलन होती है और लू. इस समय समुद्र तट पर धूप सेंकना कितना भी सुविधाजनक क्यों न हो, प्रलोभन से बचना चाहिए।

2. यह 5-10 मिनट से शुरू होने लायक है, रोजाना खुली धूप में बिताए समय को बढ़ाता है। बाकी समय छतरी के नीचे या पेड़ों की छाया में बिताएं। तो आपको एक समान, सुंदर तन मिलता है, और कुछ दिनों के बाद त्वचा छिलने लगती नहीं है।

3. टैनिंग से पहले इस्तेमाल न करें शौचालय का पानी, आवश्यक तेलखनिज वसा पर आधारित क्रीम।

4. समुद्र तट पर इस तरह लेट जाएं कि सूरज आपके पैरों को गर्म कर दे, यानी। उसका प्रकाश पूरे शरीर पर पड़ा। अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं - इस तरह, प्रकाश आपकी आंखों पर नहीं पड़ेगा, और गर्दन, इसके विपरीत, खुल जाएगी और धूप सेंक जाएगी।

5. हर 10 मिनट में स्थिति बदलें, शरीर के दूसरी तरफ सूर्य की ओर मुड़ें।

6. आप जहां धूप सेंकते हैं, उसके आधार पर हर 20 मिनट में समुद्र, नदी, पूल या शॉवर में तैरें।

7. एक राय है कि एक गीला शरीर तेजी से तन प्राप्त करता है। यह सही है, लेकिन इसे समान रूप से लेटने के लिए, शरीर को एक तौलिये से पोंछना आवश्यक है ताकि पानी की बड़ी बूंदें न बचे। बूँदें एक लेंस के रूप में कार्य करती हैं और पराबैंगनी प्रकाश को आकर्षित करती हैं। इस प्रकार, उन जगहों पर जहां बूँदें जमा होती हैं, कालापन अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देगा, और शरीर धब्बों से ढका हुआ प्रतीत होगा - यह एक हल्की पृष्ठभूमि के खिलाफ काफी स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

8. खाने के 1-2 घंटे बाद समुद्र तट पर धूप सेंकना सबसे अच्छा है, इसलिए शरीर पराबैंगनी विकिरण से मिलने के तनाव को सबसे आसानी से सहन करता है।

9. सनस्ट्रोक से बचने के लिए समुद्र में टोपी अवश्य पहनें: टोपी, टोपी, पनामा आदि।

10. सावधान रहें धूप का चश्माइनमें धूप सेंकें नहीं, नहीं तो आंखों पर बदसूरत निशान रह जाएंगे।

11. समुद्र तट पर आपको पूल के पास की तुलना में तेजी से टैन मिलेगा। समुद्र का पानी सूर्य की किरणों को अधिक मजबूती से आकर्षित करता है।

12. एक सुंदर, सम और समृद्ध तन पाने के लिए, आपको समुद्र में कम से कम 2 सप्ताह बिताने की आवश्यकता है। और के लोग प्रकाश छाया- 1 महीने तक।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पराबैंगनी त्वचा को सूखती है, इसलिए इसे क्रीम के साथ पोषण और मॉइस्चराइज करना आवश्यक है। इसके अलावा, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में दो बार स्क्रब का उपयोग करें। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो सप्ताह में एक बार स्क्रब के उपयोग को सीमित करें।

समुद्र के बाद लंबे समय तक टैन कैसे रखें

एक सुंदर और यहां तक ​​कि तन प्राप्त करना केवल आधी लड़ाई है। आखिरकार, केवल एक हफ्ते में वह पहले से ही "चढ़ाई" शुरू कर देगा। अपने जीवन को लम्बा करने के लिए, पियो गाजर का रसपीले और नारंगी रंग के फल खाएं। उपयोग करना न भूलें पौष्टिक क्रीम, शरीर को मॉइस्चराइज करें। छींटे डालना थर्मल पानी. विशेष का प्रयोग करें प्रसाधन सामग्री, जो चॉकलेट शेड को संरक्षित करने में मदद करते हैं।

• खोना मत:

समुद्र में ठीक से धूप सेंकने का तरीका जानने के बाद, आप जल्दी से एक सुंदर तन प्राप्त कर सकते हैं और सनबर्न के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। आपको कोमल और कोमल सूरज! समुद्र तट पर बाकी लोगों को बेहतरीन इंप्रेशन दें!

आपको यह जानना होगा कि धूप सेंकना कैसे है। नहीं तो सूरज आपकी पूरी छुट्टी बर्बाद कर सकता है। जल्दी से एक समान चॉकलेट शेड पाने के लिए और अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

धूप सेंकने के लिए कौन बुरा है?

धूप सेंकना उन लोगों के लिए हानिकारक है जिनकी त्वचा और बाल बहुत गोरी हैं, जिनके शरीर पर बहुत सारे तिल और उम्र के धब्बे हैं, जिनके बहुत बड़े तिल हैं, 1.5 सेमी से अधिक। ऐसे लोगों को सनबर्न होने का खतरा होता है, इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें भी होती हैं। उत्तेजित कर सकते हैं कि उन्हें कई गंभीर बीमारियां हैं। आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है सेल्फ टैनिंग क्रीम।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि एक तन आपको अच्छा करेगा, तो निम्नलिखित नियमों पर ध्यान दें।

एक सुंदर तन के लिए सुनहरे नियम

समुद्र तट पर जाने से कुछ हफ्ते पहले, आप धूपघड़ी का उपयोग करके अपनी त्वचा को एक तीव्र तन के लिए तैयार कर सकते हैं। सप्ताह में 2 बार पांच मिनट का सोलारियम सत्र त्वचा को एक सुनहरा रंग और आक्रामक प्रभावों से प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करेगा। पराबैंगनी किरणे.

धूप में निकलने के पहले कुछ दिनों तक सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। याद रखें कि सनबर्न के लिए सबसे कमजोर स्थान नाक, छाती और कंधे हैं। समुद्र तट पर रहने के हर आधे घंटे में उन्हें क्रीम से चिकनाई करनी चाहिए।

यदि आप गर्म देशों (स्पेन, इटली, बुल्गारिया, अफ्रीका) में छुट्टियां मना रहे हैं, तो पहले दिनों में 5 मिनट से अधिक समय तक खुली धूप में धूप सेंकें नहीं। फिर धीरे-धीरे धूप में बिताने की मात्रा बढ़ाएं। इस मामले में, कमाना प्रभाव आपको प्रसन्न करेगा। याद रखें कि एक घंटे से अधिक समय तक धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है।

12 से 14 बजे की अवधि के दौरान सूर्य विशेष रूप से जल रहा है, इसलिए इस समय को छाया में बिताना सबसे अच्छा है। इष्टतम समयस्वास्थ्य लाभ के साथ धूप सेंकना - सुबह 11 बजे तक।

स्नान करने से पहले, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करना भी आवश्यक है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें पानी में डेढ़ मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं।

यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो जितनी बार हो सके अपनी त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम से चिकनाई दें, क्योंकि पसीना इसकी प्रभावशीलता को कम कर देता है।

बिना जले एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें?

धूप का चश्मा और पनामा के बिना समुद्र तट पर न जाएं। याद रखें कि तेज धूप की उपस्थिति को भड़का सकती है छोटी झुर्रियाँ, और धूप में आपके बिना सिर के बाल सुस्त और भंगुर हो सकते हैं।

धूप सेंकते समय, हर 5-10 मिनट में स्थिति बदलने की कोशिश करें, पीठ को बारी-बारी से धूप में रखें, फिर पेट। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक समुद्र तट पर हैं, तो आपको छतरी या छतरी के नीचे सीधी धूप से बचने की आवश्यकता है।

एक खूबसूरत चॉकलेट टैन के लिए हम समुद्र में जाते हैं!

जल्दी से टैन कैसे करें? यह कोई रहस्य नहीं है कि जलाशय के पास समुद्र तट पर सबसे तेज और सबसे सुंदर तन प्राप्त होता है। करने के लिए धन्यवाद अद्वितीय संपत्तिपानी सूर्य की किरणों को परावर्तित करने के लिए, उनके प्रभाव को बहुत बढ़ा देता है। तैरते समय भी आपकी त्वचा तुरंत टैन हो जाती है, क्योंकि यूवी पानी में भी काम करती है।

टैन बढ़ाने के लिए नहाने के बाद त्वचा को तौलिए से नहीं बल्कि धूप में सूखने दें। केवल इस मामले में, आपके जलने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि धूप में पानी की बूंदों में ऑप्टिकल लेंस के गुण होते हैं।

पानी के पास धूप सेंकना त्वचा के लिए अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि नम हवा त्वचा को कोमल बनाती है और इसे सूखने से बचाती है। सनबर्न से बचने के लिए करें इस्तेमाल विशेष क्रीमटैन के लिए।

अपने तन को कैसे तेज करें। तन बढ़ाने वाले

सबसे तेज़ चॉकलेट टैन प्राप्त किया जा सकता है यदि इस दौरान समुद्र तट का मौसमरोजाना गाजर या खुबानी से ताजा निचोड़ा हुआ रस खाएं।

अधिकांश सुरक्षित तरीकाटैनिंग में तेजी लाएं - टैनिंग बढ़ाने के लिए विशेष एडिटिव्स वाली क्रीम का इस्तेमाल। समुद्र तट के मौसम के पहले दिनों में पूरी तरह से गोरी त्वचा पर भी ऐसे उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है। टैनिंग उत्तेजक क्रीम मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाती है, और सनबर्न को भी रोकती है, त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करती है। नतीजतन, आपको एक समान, सुंदर और स्वस्थ तन मिलता है।

अपने टैन को तेज करने का एक और तरीका है झुनझुनी प्रभाव वाली टैनिंग क्रीम का उपयोग करना। ऐसी क्रीम त्वचा के रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं, परिणामस्वरूप मेलेनिन वर्णक तेजी से उत्पन्न होता है और तन अधिक तीव्र होता है। झुनझुनी क्रीम लगाने के बाद त्वचा लाल हो सकती है, और एलर्जी की संभावना भी अधिक होती है। इसलिए, एक नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले, त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसका परीक्षण करना बेहतर होता है। पूरी तरह से सफेद, बिना दाग वाली त्वचा पर टिंगल क्रीम का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है, इसके अलावा, आमतौर पर इसे चेहरे पर लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक सुंदर तन के लिए क्रीम

त्वचा को जलने से बचाने के लिए, एक कारक के साथ विशेष कमाना उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है एसपीएफ़ सुरक्षा(सन प्रोटेक्शन फैक्टर)। वे त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करेंगे, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकेंगे और पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा भी प्रदान करेंगे। एक क्रीम में एसपीएफ इंडेक्स 3 से 50 तक हो सकता है, इसलिए आपको अपनी त्वचा के फोटोटाइप के अनुसार सनस्क्रीन चुनने की जरूरत है। आपकी त्वचा जितनी हल्की और संवेदनशील होगी, एसपीएफ़ उतना ही अधिक होना चाहिए।

मजबूत सौर गतिविधि के साथ (सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक), इसे लागू करने की सिफारिश की जाती है धूप से सुरक्षाकम से कम 20 - 30 के एसपीएफ़ सूचकांक के साथ सांवली त्वचा 10 के सुरक्षा कारक वाली क्रीम उपयुक्त है।

क्रीम को त्वचा पर एक पतली परत में लगाना चाहिए। मालिश आंदोलनोंहर 30 मिनट में धूप में निकलने के बाद। यदि आप त्वचा पर क्रीम की एक मोटी परत छोड़ते हैं, तो आपको मिलता है उल्टा परिणाम: क्रीम धूप में गर्म हो जाएगी और त्वचा को नुकसान पहुंचाएगी।

ऐसे टैनिंग उत्पाद भी हैं जो सूर्य की किरणों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक तीव्र, सम और सुंदर तन बनता है।

टैनिंग क्रीम खरीदते समय, लेबल पर ध्यान दें: यह कमाना के लिए खुली धूप में नहीं, बल्कि धूपघड़ी के लिए हो सकता है। ऐसी क्रीम में यूवी किरणों से सुरक्षात्मक घटक नहीं होते हैं, इसलिए समुद्र तट पर ऐसी क्रीम का उपयोग करने से आप जल सकते हैं।

एक सुंदर तन के लिए तेल

प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग इनमें से एक है त्वरित तरीकेत्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना एक समान, सुंदर और स्वस्थ तन प्राप्त करें। प्रसिद्ध निर्माताओं - AVON, NIVEA, GARNIER से विशेष रूप से कमाना के लिए डिज़ाइन की गई तेल की तैयार बोतल खरीदना सुविधाजनक है। इनमें आमतौर पर गेहूं, नारियल, कोकोआ मक्खन, एवोकैडो, हथेली, बीटा-कैरोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, यूवी संरक्षण एसपीएफ़ कारक शामिल होते हैं। तेल त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देता है, मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक त्वरित चॉकलेट टैन प्राप्त करने में योगदान देता है, त्वचा पर एक पतली सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है, इसे चिकना करता है, और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। तेल लगाएं साफ त्वचानहाने के ठीक बाद या समुद्र तट पर जाने से पहले। समुद्र में तैरने के बाद, तेल धोया जाता है, इसलिए एक नए कोट की आवश्यकता होती है। केमिकल का इस्तेमाल करते समय बरतें सावधानी सिंथेटिक तेलक्योंकि वे अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। ध्यान दें: सामान्य कॉस्मेटिक तेलयूवी सुरक्षा कारकों के बिना, तैयार, tanned त्वचा पर उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा जलने का खतरा होता है। टैनिंग तेलों का उपयोग करने का एकमात्र नुकसान यह है कि समुद्र तट की रेत आपकी त्वचा से चिपक जाएगी।

टैनिंग के लिए सुंदर आहार

1. एक खूबसूरत चॉकलेट टैन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। सबसे मजबूत प्राकृतिक तन उत्प्रेरक बीटा-कैरोटीन है। यह मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को देता है सुंदर छाया. कई महिलाओं ने देखा है कि नारंगी और लाल फलों - गाजर, खुबानी, आड़ू के दैनिक उपयोग से तन उज्जवल हो जाता है। खरबूजे, कद्दू, तरबूज, लाल मिर्च, सेब और नाशपाती में भी बीटा-कैरोटीन पाया जाता है।

2. अमीनो एसिड टायरोसिन भी मेलेनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक बड़ी संख्या कीटायरोसिन पशु उत्पादों में पाया जाता है - जिगर, लाल मांस, मछली - टूना, कॉड, इसके अलावा, यह सेम, बादाम, एवोकाडो में पाया जाता है।

3. मेलेनिन के उत्पादन में सहायक पदार्थ भी विटामिन सी, ई, सेलेनियम और लाइकोपीन हैं। इसलिए, यदि आप के लिए एक तीव्र चॉकलेट छाया प्राप्त करना चाहते हैं थोडा समयछुट्टियां, समुद्र की यात्रा से कुछ सप्ताह पहले खनिज पूरक के साथ एक कॉम्प्लेक्स लें।

गर्मी, सूरज, नदी या समुद्र - इसका सपना कौन नहीं देखता? इस जादुई समय का सभी को इंतजार है। यह छुट्टियों के दौरान है कि हम ताकत बहाल करते हैं, न केवल शरीर के साथ, बल्कि आत्मा के साथ भी आराम करते हैं। इस सामग्री में, हम आपको इस बारे में बात करने के लिए आमंत्रित करते हैं कि कितनी जल्दी, खूबसूरती से, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धूप में सुरक्षित रूप से धूप सेंकना।

गौरतलब है कि किसी भी जलाशय में जाकर कई लोगों का लक्ष्य न केवल खूब तैरना होता है, बल्कि तन पाना भी होता है। एक टैन्ड, चॉकलेट बॉडी इतनी फैशनेबल हो गई है कि कुछ लोग इसके लिए बहुत सारा पैसा देने को भी तैयार हैं सुंदर रंगत्वचा।

हम तुरंत आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि आपको धूप सेंकने में सक्षम होने की आवश्यकता है। बेशक, कई लोगों के लिए, यह हास्यास्पद लग सकता है, क्योंकि हम इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि अगर हम धूप सेंकना चाहते हैं, तो हम बस सूरज की किरणों के नीचे लेट जाते हैं और उस परिणाम की प्रतीक्षा करते हैं जिसकी हमें आवश्यकता होती है। इस बात से अवगत रहें कि टैनिंग का यह विकल्प न केवल आपकी अपेक्षाओं पर खरा उतर सकता है, बल्कि ला सकता है बहुत बड़ा नुकसानआपका स्वास्थ्य।

यदि आप अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं और सावधानी से इसका इलाज करते हैं, तो निम्नलिखित टिप्स सिर्फ आपके लिए:

• सबसे पहले, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि हर कोई धूप सेंक नहीं सकता है और इन सिफारिशों को अनदेखा करना बेहद अवांछनीय है। जिन लोगों में सूरज की किरणों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, उन्हें धूप में समय बिताने में बहुत सावधानी बरतनी चाहिए।
• जिन लोगों को भी सावधान रहने की जरूरत है निष्पक्ष त्वचा है।तिल, काले धब्बेचिंता का एक और कारण है। उपरोक्त कारकों में से कम से कम एक की उपस्थिति में, कमाना प्रक्रिया यथासंभव कोमल होनी चाहिए, क्योंकि ऐसी विशेषताओं वाले लोग सनबर्न से ग्रस्त होते हैं।

• जैसे ही आप समुद्र या नदी पर पहुँचते हैं, आपको तुरंत "अपने सिर के साथ कुंड में नहीं फेंकना चाहिए।" शुरू करने के लिए, तन 10-15 मिनटऔर अधिमानतः सीधे धूप से बाहर। यह मत भूलो कि कंधे, छाती, पैर ऐसे क्षेत्र हैं जहां त्वचा सबसे अधिक संवेदनशील होती है।
• सनस्क्रीन का प्रयोग करें।किसी कारण से, बहुत से लोग सोचते हैं कि समुद्र तट पर जाने के लिए केवल एक बार क्रीम लगाना पर्याप्त है, लेकिन यह एक बहुत बड़ी गलती है। ऐसे उत्पादों को हर घंटे लागू किया जाना चाहिए और त्वचा की ख़ासियत को ध्यान में रखना चाहिए।

जरूरी: हो सके तो लंच के समय समुद्र तट पर जाने से बचें। 12 से 15 घंटे तक सूरज आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। 12 से पहले और 16 घंटे के बाद धूप सेंकना सबसे अच्छा है।

• बहुत से लोगों का मानना ​​है कि पानी में रहने के दौरान त्वचा अल्ट्रावायलेट किरणों के प्रभाव से सुरक्षित रहती है। अगर आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो आप गलत हैं। जैसा कि पानी में अभ्यास से पता चलता है, तन और भी तेजी से "चिपक जाता है", जो वास्तव में, खतरा है।
• जब कोई व्यक्ति पानी में होता है, तो यह प्रक्रिया लगभग अगोचर होती है, लेकिन जैसे ही आप जमीन पर जाते हैं, तुरंत जलन महसूस होने लगती है। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए नहाने से पहले क्रीम का इस्तेमाल करना न भूलें।

एक तन और अधिक सुंदर होगा यदि:

1. हर 5-10 मिनट में शरीर की स्थिति बदल जाएगी। वहीं, बीच-बीच में पानी में डुबकी लगाना न भूलें।
2. का प्रयोग होगा विशेष साधन. विभिन्न कमाना क्रीम प्रभाव को बढ़ाएंगे और आपकी त्वचा को सुनहरा रंग देंगे। याद रखें कि ऐसे उत्पादों को आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।
3. धूप सेंकने के बाद आप लेंगे ठंडा और गर्म स्नानऔर रूखी त्वचा पर एक पौष्टिक लोशन लगाएं।

बहुत सतर्क रहें: कभी-कभी, समुद्र तट पर समय बिताना, किसी का ध्यान नहीं जाना। यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रक्रिया के दौरान ही यह महसूस करना हमेशा संभव नहीं होता है कि त्वचा कितनी बुरी तरह से झुलसी हुई है। सबसे दिलचस्प बात बाद में शुरू होती है: त्वचा लाल होने लगती है, छाले और जलन दिखाई देने लगती है। इसलिए हम हर चीज को लगातार करने और किसी भी कीमत पर परिणाम का पीछा न करने की सलाह देते हैं।

आप कितनी देर धूप में और किस समय धूप सेंक सकते हैं?

पहले हमने इन महत्वपूर्ण मुद्दों के बारे में थोड़ी बात की थी, अब आइए इन्हें और अधिक विस्तार से देखें। इन सवालों के जवाब सुनने से पहले, आपको एक सरल लेकिन बहुत स्पष्ट रूप से समझना चाहिए खास बात: आपका स्वास्थ्य सबसे सुंदर तन से भी कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

• बेशक, हम सभी एक अच्छा परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और कम से कम समय बिताना चाहते हैं। लेकिन याद रखें, ऐसा नहीं होता है। यही कारण है कि धूप सेंकने से पहले, आपको उन नियमों और सिफारिशों को सीखने की ज़रूरत है जिनके साथ ऐसा करना बहुत आसान होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, सुरक्षित रूप से।
• धीरे-धीरे धूप सेंकने की सलाह दी जाती है।जैसे ही आप समुद्र या किसी अन्य जल निकाय पर पहुँचते हैं, आपको बहुत सावधानी से प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए।
• सबसे पहले, आधे घंटे के लिए धूप सेंकें, जबकि शरीर की स्थिति को अधिकतम हर 10 मिनट में बदलें। धूप सेंकना खुले सूरज के नीचे नहीं है। एक अच्छा विकल्प छाया में जगह, साथ ही समुद्र तट की छतरी होगी।
• हर अगले दिन के साथ, धूप में बिताया गया समय बढ़ाएं, समय-समय पर तैरना न भूलें, इसलिए तन बेहतर होगा।
• एक बार एक अवधि बीत जाएगीधूप सेंकने के लिए अपने शरीर का अनुकूलन, आप सुरक्षित रूप से "कमाना" की प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं।
• जिस समय धूप सेंकना बेहतर होता है, उसके बारे में स्पष्ट रूप से कहा जाना चाहिए कि यह सुबह या शाम है।

• सबसे खतरनाक सूरज 12 से 15 घंटे तक का होता है।इस अवधि को कमरे में या कम से कम खुली धूप से दूर बिताने की सलाह दी जाती है। इस समय, सूरज आपको न केवल जलन, बल्कि सनस्ट्रोक भी ला सकता है, और यह, जैसा कि आप जानते हैं, स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक है।
• सबसे कोमल सूर्य सुबह 8 से 12 बजे तक होता है।यह वह समय है जो एक समान सुनहरे या चॉकलेट तन के लिए बिल्कुल सही है।
• 15:00 से 18:00 . तकसूरज की किरणें भी बहुत नरम होती हैं और इससे आपको कोई समस्या होने की संभावना नहीं है।
• यह बिना कहे चला जाता है कि, 16 बजे धूप सेंकते समय भी, आपको उन बुनियादी सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए जिनके बारे में हमने पहले बात की थी।

घर पर सनबर्न: लोक उपचार

यदि आप पानी से आराम नहीं करने जा रहे हैं, और सिद्धांत रूप में आपके पास धूप सेंकने का खाली समय नहीं है, तो निम्नलिखित टिप्ससिर्फ तुम्हारे लिए। एक नियम के रूप में, सभी लोक उपचार कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए नीचे आते हैं।

• ऐसा चमत्कारी और अनोखा पदार्थ लाइकोपीन, थोड़ा सुनहरा रंग की त्वचा के अधिग्रहण में योगदान देता है। और आपको क्या लगता है, यह पदार्थ किस सब्जी में है? यह शायद आपके दिमाग को पार भी नहीं करेगा ... एक टमाटर में।इसलिए, एक सुंदर सुनहरे तन के लिए, इन स्वादिष्ट सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है।

• एक समान तन के लिए, आपको खाना चाहिए बैंगन।ये सब्जियां त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकती हैं, जिससे इसकी चिकनाई सुनिश्चित होती है। त्वचा की इस विशेष संपत्ति के कारण, तन समान रूप से रहता है।

• यदि आप रोजाना कोई भी पीते हैं तो एक समृद्ध, उज्ज्वल तन प्राप्त किया जा सकता है साइट्रस जूस।
• एक सुंदर कांस्य तन का सपना देख रहे हैं, तो वे आपकी सहायता के लिए आएंगे अखरोट का तेल।केवल इस बात पर ध्यान देना है कि इस तरह के तेल को त्वचा पर लगाने के बाद, आप 30 मिनट से अधिक समय तक धूप से स्नान नहीं कर सकते।
• खुबानी, गाजर और उनका जूससबसे सुंदर में भी योगदान कर सकते हैं कांस्य तन. समुद्र तट पर जाने से पहले या घर पर धूप सेंकने से पहले, आपको एक गिलास जूस पीने की जरूरत है या थोड़ी मात्रा में खुबानी और कद्दूकस की हुई गाजर खाने की जरूरत है।

धूप में टैन करने के लिए चॉकलेट कलर में क्या लगाएं?

इस तरह के सवाल अक्सर पर्यटकों को परेशान करते हैं, लेकिन ऐसे सवालों के जवाब ढूंढना एक ऐसा काम है जिसमें समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। बेशक, चॉकलेट टैनिंग के बारे में बहुत सारे सुझाव हैं, लेकिन क्या वे प्रभावी हैं, यही सवाल है।

हमने केवल सबसे को चुना है प्रभावी तरीकेऔर अब हम उन्हें तुम से कहोगे। तो, चलिए शुरू करते हैं।

• यदि आप एक आकर्षक चॉकलेट टैन प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन आपकी त्वचा समय-समय पर समान रूप से और खूबसूरती से टैन नहीं करना चाहती है, तो एक विशेष का उपयोग करें कमाना सौंदर्य प्रसाधन।अब ये फंड-एक्टिवेटर काफी लोकप्रिय हैं, इन्हें ढूंढना मुश्किल नहीं होगा। हालाँकि, हम खरीदने की सलाह देते हैं यह प्रजातिविशेष रूप से विशेष दुकानों और फार्मेसियों में उत्पाद। साथ ही, अपनी त्वचा के प्रकार और उसकी विशेषताओं को ध्यान में रखें, क्योंकि जो किसी को सूट करता है वह आपको नुकसान पहुंचा सकता है।
• वरीयता दें प्राकृतिक उत्प्रेरक,वे प्राकृतिक मूल और आवश्यक तेलों के आधार पर बनाए जाते हैं।
• अरोमाथेरेपी,अजीब तरह से पर्याप्त है, यह कमाना में भी सुधार करता है। इस मामले में, प्रक्रिया को आवश्यक तेलों के साथ किया जाना चाहिए।

• हमारी अगली सिफारिश आपको चौंका सकती है, लेकिन फिर भी। यदि आप एक सुंदर चॉकलेट टैन का सपना देखते हैं, तो कुछ लगाएं बीयर।जी हां, यह खास ड्रिंक आपके सपने को साकार करने में आपकी मदद कर सकती है। बीयर में पाए जाने वाले प्राकृतिक तत्व टैन को बहुत तेजी से "छड़ी" करने में मदद करते हैं और इसे शरीर पर समान रूप से वितरित करते हैं।
• हमारी सलाह: डार्क बीयर का इस्तेमाल करें। पेय को त्वचा पर लगाया जाना चाहिए, जैसे कि इसे हल्के से रगड़ कर, लेकिन डुबो कर नहीं। गोरी त्वचा वाले लोगों को बीयर में शामिल करने की सलाह दी जाती है जतुन तेलया सब्जी। सामग्री का अनुपात 1:1 है।
• एक और बेहतरीन टैनिंग उत्पाद है नारियल का तेल. लौरिक की कार्रवाई के कारण और हाईऐल्युरोनिक एसिड, तन समान रूप से और खूबसूरती से लेट जाता है।

भी नारियल का तेलत्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• अच्छी तरह से रूखी त्वचा को खत्म करता है, यानी त्वचा को पोषण देता है
• कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है
• झुर्रियों को चिकना करता है
• सनबर्न की संभावना को कम करता है
• इस तेल के उपयोग से त्वचा लोचदार और लोचदार हो जाती है।
• मजबूत प्रतिरक्षा तंत्रत्वचा

कोकोआ बटर को एक अच्छा टैनिंग एजेंट भी माना जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस तेल से अधिक धब्बा न लगाएं, क्योंकि इससे सनबर्न हो सकता है। कोकोआ मक्खन- समस्याग्रस्त त्वचा देखभाल के लिए उत्कृष्ट उत्पाद:

• त्वचा को मुलायम बनाता है और रूखेपन से राहत देता है
• चेहरे को स्वस्थ सुंदर रंग प्राप्त करने में मदद करता है
• तापमान परिवर्तन के लिए त्वचा की प्रतिक्रिया को कम करता है
• त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है
• त्वचा की रंगत को सामान्य करता है

गर्मियों और समुद्र तट के मौसम की प्रत्याशा में, साथ ही धूप में किसी भी छुट्टी पर, अपनी त्वचा की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आप बाद में अवांछनीय परिणामों से पीड़ित न हों।

ऊपर लिखे गए टिप्स निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं: वे न केवल आपको एक सुंदर सुनहरा या चॉकलेट टैन प्राप्त करने में मदद करेंगे, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी बनाए रखेंगे, और यह, आप देखते हैं, महत्वपूर्ण है।

याद रखें कि आपके स्वास्थ्य और आपके प्रियजनों के स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है, और यहां तक ​​​​कि सबसे सुंदर और आकर्षक तन भी जोखिम के लायक नहीं है। इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी सिफारिशों को पूरी जिम्मेदारी के साथ लें - उन पर टिके रहें और अपनी छुट्टी का आनंद लें।

वीडियो: "एक सुंदर और सुरक्षित तन के लिए नियम"

गर्मी का सूरज भ्रामक है - यह धीरे से गर्म होता है, लेकिन जोर से जलता है।

कमाना के लिए मतभेद

इससे पहले कि आप धूप सेंकने का फैसला करें, सुनिश्चित करें कि तेज किरणों के संपर्क में आने से आपके स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।

कमाना मतभेद:

1. सेल्टिक फोटोटाइप के लोग- गोरे और गोरी त्वचा के साथ रेडहेड्स। त्वचा को ढंकनाऐसे लोगों में, यह थोड़ा मेलेनिन (कमाना के लिए जिम्मेदार वर्णक) पैदा करता है। मेलेनिन का मुख्य कार्य त्वचा की गहरी परतों को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाना है। इसकी छोटी मात्रा मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) के विकास को भड़काती है।
2. 5 साल से कम उम्र के बच्चे और 60 साल से अधिक उम्र के वयस्क, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।आपको सूर्य को पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है। गर्मी और सनस्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क को सीमित करने के लिए पर्याप्त है। गर्भवती महिलाओं को जल्दी धूप सेंकना नहीं चाहिए और बाद की तिथियां, चूंकि शरीर के तापमान में वृद्धि से गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।
3. चिकित्सा कारणों से व्यक्तिगत मतभेद वाले लोग।इनमें घातक और सौम्य ट्यूमर शामिल हैं, स्त्री रोग(फाइब्रॉएड, कटाव), तीव्र तपेदिक, उच्च रक्तचाप, त्वचा रोग (सोरायसिस, जिल्द की सूजन), काम में गड़बड़ी थाइरॉयड ग्रंथि, मधुमेह मेलेटस, संक्रामक (मोनोन्यूक्लिओसिस, छोटी माता, हेपेटाइटिस), न्यूरोसाइकिएट्रिक रोग, बुखार।

उपरोक्त निदानों को अनदेखा करके, आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति को खराब करने का जोखिम उठाते हैं।

तपेदिक के साथ सक्रिय चरणसंक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है।

मोनोन्यूक्लिओसिस से पीड़ित होने के बाद, 8 महीने तक पराबैंगनी किरणों से बचना बेहतर है।

चिकनपॉक्स के बाद, उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं।

सनबर्न कैसे न हो

• पहली बार धूप में निकलने से पहले कई बार धूपघड़ी में जाकर अपनी त्वचा को अल्ट्रावायलट रेडिएशन के लिए तैयार करें।
• धूप में अपने समय को नियंत्रित करें। इस अवधि को 6-10 मिनट तक सीमित करें। अक्सर स्थिति बदलें। खुली धूप में एक घंटे से ज्यादा न रहें।
• चश्मे और टोपी से अपनी आंखों और बालों को यूवी किरणों से बचाएं।
• समुद्र तट पर डिओडोरेंट्स और परफ्यूम का प्रयोग न करें। उनमें मौजूद पदार्थ फोटोडर्माटोसिस का कारण बनते हैं और त्वचा की सूर्य की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।
• पीना और पानी! टैनिंग के दौरान व्यक्ति बहुत अधिक नमी खो देता है।
• तैरने के बाद तौलिए से सुखाएं। पानी की बूंदें सूर्य की किरणों पर ध्यान केंद्रित करती हैं और जलन पैदा कर सकती हैं।
• सनस्क्रीन और लोशन का प्रयोग करें।

इन नियमों का पालन करने से, आप अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए एक सुनहरा और एक समान तन प्राप्त करेंगे।

टैनिंग से पहले और बाद में चेहरे की सुरक्षा

लेना विशेष ध्यानसनबर्न से पहले और बाद में चेहरा। बाहर जाने से पहले एक सुरक्षात्मक क्रीम लगाएं, और जब आप वापस आएं, तो इसे धो लें और मॉइस्चराइजिंग दूध या लोशन की एक परत लागू करें। अपने चेहरे की त्वचा को टैनिंग से दूर न करें। इस जगह पर इसके जलने का खतरा अधिक होता है।

सनस्क्रीन कैसे चुनें

सनस्क्रीन को एसपीएफ़ के साथ लेबल किया जाता है। यह 2 से 50 के अंक के साथ चिह्नित है। संख्या पराबैंगनी विकिरण के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री दिखाती है - उच्च, बेहतर सुरक्षा।

औसतन, एक गोरी चमड़ी वाला व्यक्ति बिना जले 15 मिनट तक धूप में रह सकता है, और SPF इंडेक्स दिखाता है कि आप अपनी त्वचा को लाल किए बिना कितनी बार धूप में रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, SPF10 वाला उत्पाद लगाने से आप 10 गुना अधिक धूप का आनंद ले सकते हैं।

सेल्टिक प्रकार के लोगों को सूरज की सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ 50+ की आवश्यकता होगी, नॉर्डिक प्रकार एसपीएफ़ 35 से 50, डार्क यूरोपीय प्रकार एसपीएफ़ 25 से 35, भूमध्यसागरीय प्रकार एसपीएफ़ 15 से 25, इंडोनेशियाई और अफ्रीकी अमेरिकी प्रकार उनके बिना पूरी तरह से कर सकते हैं।

सभी लोग अलग-अलग टैन करते हैं। किसी के लिए 5 मिनट काफी हैं तो किसी के लिए 1.5 घंटे धूप में रहने से कोई नुकसान नहीं होगा। आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सिफारिशों का पालन करके एक समान तन प्राप्त कर सकते हैं। कुल मिलाकर 6 मुख्य फोटोटाइप हैं:

• सेल्टिक प्रकार।ये गोरे या लाल बालों वाले लोग हैं। उनके पास है पीली त्वचा, झाईयों और तिलों से भरपूर, चमकदार आंखें। वे सीधी धूप में धूप सेंक नहीं सकते। 5 मिनट और तन की जगह फफोले के साथ लाल त्वचा दिखाई देती है। अगर आप खुद को मानते हैं इस प्रकारछाया में धूप सेंकते रहें। उच्च स्तर की सुरक्षा के साथ सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
• नॉर्डिक प्रकार।ये गोरी त्वचा वाले लोग होते हैं, कुछ तिल, झाइयां दुर्लभ, हल्की या भूरी आँखें, हल्के भूरे या शाहबलूत बाल होते हैं। वे धूप में आसानी से जल जाते हैं, लेकिन समय के साथ, त्वचा एक सुनहरा रंग प्राप्त कर लेती है। गोरी त्वचा के साथ धूप सेंकना सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। शुरुआती दिनों में, उच्च स्तर की यूवी सुरक्षा वाले उत्पादों का उपयोग करें। उनके साथ, त्वचा को इसकी आदत हो जाएगी और एक समान टैन मिलेगा। सूर्य के संपर्क को 10-15 मिनट तक सीमित करें।
• डार्क यूरोपीय प्रकार।गोरी त्वचा वाले लोग, भूरी या हल्की आँखें, भूरे या काले बाल। वे आसानी से तन जाते हैं लेकिन जल सकते हैं। सक्रिय धूप में आधे घंटे से अधिक न रहें।
• भूमध्यसागरीय प्रकार।जैतून की त्वचा, काली आंखों और काले बालों वाले लोग। ऐसे तन समान रूप से और खूबसूरती से रहते हैं, वे जलते नहीं हैं। 2 घंटे तक धूप में रह सकते हैं।
• इंडोनेशियाई प्रकार. गहरे भूरे रंग की त्वचा, काले बालऔर आंखें। सूर्य के संपर्क में कोई प्रतिबंध नहीं है।
• अफ्रीकी अमेरिकी प्रकार. के साथ लोग सांवली त्वचा, बाल और आंखें। नेग्रोइड जाति के प्रतिनिधियों में, त्वचा को गहराई से वर्णित किया जाता है और अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता नहीं होती है।