Človeška biološka ura. Skrivnosti človeške biološke ure
Ta incident se je zgodil na raziskovalnem inštitutu. Skupina znanstvenikov je prejela nova vrsta glive, ki naj bi jo uporabljali za sintezo zdravilnih učinkovin. Ko je bila opravljena kemična analiza glive, se je vodji ekipe ena od vrednosti v dolgem stolpcu številk zdela dvomljiva. Ugotovil je, da je analizo opravila mlada laborantka, in je sumil, da se je zmotila, prosil, naj jo preveri. Tega se je lotil sam vodja laboratorija, stari izkušeni kemik. Tokrat je bila prejeta druga številka. Nato se je znanstvenik odločil, da bo sam opravil analizo in dobil rezultat, ki se je zelo razlikoval od prvih dveh. Čigav rezultat je bil pravilen? Natančen pregled je pokazal, da so bile vse tri pravilne. Enostavno ni upoštevalo, da analize narejene v drugačen čas dan. Vsebnost določenih snovi v telesu se čez dan spreminja po določenem ritmu.
Dvanajst ur pozneje, med 19. in 21. uro, je želodec v najšibkejši fazi. Pozno zvečer pripravljena večerja je skoraj nepredelana in zjutraj človek nima apetita, če je pred spanjem prekuhal. Zato je po 19 urah priporočljivo jesti le lahke obroke. V nasprotnem primeru prebavni sistem vodi do gnitja in fermentacije.
Naslednji dve uri sta podvrženi trebušni slinavki in vranici v skladu s tradicionalno kitajsko medicino. V tem trenutku so uporne sile telesa top forma. Ta čas je najprimernejši za operacije, cepiva in rentgenski žarki in za pospešeno celjenje ran. Med 10. in 11. uro sta kratkoročni spomin in sposobnost učenja najboljša, zato je ta čas primeren za izpite. Med 11 do 13 uro močna telesna obremenitev, stres ter kirurški poseg ker je srce najbolj ranljivo.
Znanstveniki že dolgo vedo, da je vitalna aktivnost organizmov podvržena določenemu ritmu. Opazovanja živali in rastlin kažejo, da večina živih organizmov nekako čuti čas. Zbrano veliko število dejstva, ki podpirajo to domnevo.
Jutranje petje petelina lahko nadomesti prebujanje. vsak večer odletijo na lov ob isti uri. Sončnični klobuk se obrača za soncem (četudi ga pokrivajo oblaki) enakomerno v smeri urnega kazalca. Mnoge rastline zložijo svoje cvetne liste ponoči in jih zjutraj razprejo. To počnejo s tako natančnostjo, da jih je mogoče uporabiti za preverjanje ure.
Do 12. ure naša sposobnost koncentracije upade in želodec proizvaja kislino. V naslednjih dveh urah se je priporočljivo izogibati aktivne vrstešport. Takrat je aktivno tanko črevo. Oskrba s krvjo služi predvsem za prebavo in predelavo hrane. Raven krvni pritisk in ravni hormonov so nizke. Zmanjšala se je tudi zaznava bolečine, predvsem med 14. in 15. uro.
Meridian mehurja je aktiven 15-17 ur. Prišlo je do upada energije lune. Kri in cirkulacija dosežeta svoj drugi vrh čez dan. Od 17 do 19 ur - čas delovanja ledvic in sistema, povezanega z njim v telesu. Ledvice slabo filtrirajo kri. Po poldnevu želodec proizvaja več kisline. V tem času je zelo primerno uživanje zeliščnih čajev.
Človeku je prirojen tudi občutek za čas. Mnogim ljudem ni težav, da se zjutraj zbudijo točno ob uri, ki jo načrtujejo zvečer. Izkazalo se je, da mnogi fizioloških procesov ki se pojavljajo v organizmih ljudi, živali in rastlin, je značilen tudi določen ritem. Za skoraj vsakega od njih je mogoče identificirati cikel, ki se ponavlja vsak dan z veliko natančnostjo. To velja za število rdečih krvničk v človeški krvi, za intenzivnost sijaja nekaterih vrst planktona, za barvne spremembe pri kozicah, za gibanje listov pri rastlinah in množico podobnih procesov.
Zdravilni učinek bo boljši. Naslednji meridian je krvni obtok. Po 19 urah se krvni tlak in srčni utrip znižata. Zdaj je dobro piti antibiotike in antialergijska zdravila. Faza sprostitve in počitka glavnih organov je od 19. do 21. V tem času se lahko pojavijo motnje krvnega obtoka kot depresija.
Po 21 urah je ščitnica. V kitajski medicini se sistem, povezan z njo, imenuje "trojno segrevanje", saj ta žleza igra pomembno vlogo pri ogrevalnih in regulacijskih funkcijah skupno telo. Imunski sistem se aktivira v dveh urah do 23. ure, prebava pa se postopoma umiri. Hormonske žleze se obnavljajo. Trenutek je še posebej primeren za meditacijo, saj so čakre in žlezni centri še posebej aktivni.
V človeškem telesu se istočasno izvaja več deset različnih ciklov. Čez dan se mu po določenih vzorcih spreminjajo krvni sladkor, krvni tlak, telesna temperatura, frekvenca dihanja, intenzivnost srca, ledvic, jeter in drugih organov. Kako so vsi ti procesi regulirani, kje je mehanizem, ki skozi čas spreminja njihovo intenzivnost? Kako telo zaznava čas?
Uro pred polnočjo se aktivira energijski meridian žolča. Izločanje kortizola se močno zmanjša in telo se sprosti, da počiva. Telesna temperatura, metabolizem in znižanje krvnega tlaka. Koža je osvežena, saj so med 23. in 1. uro zjutraj celice najmočneje ločene. V teh dveh urah se običajno pojavijo tudi žolčniki, če je z njimi kakšna težava.
Nato faza, skozi katero se telo osvobodi strupa. Od 13. do 15. ure je čas, ko se energija v telesu koncentrira v jetrih. Mraz je bolj opazen in koža reagira manj boleče. V tem času se zbudijo bolniki z jetrnimi težavami ali migrenami. Človekova sposobnost fizičnega in duševnega delovanja je v teh nočnih urah nizka.
PUŠČICE IN ORODJE
Za dolgo časa Menili so, da je mehanizem občutka časa v živih organizmih relativno preprost. Dnevni ritem življenja so razložili s periodičnostjo sprememb določenih okoljskih pogojev: osvetlitve, temperature, vlažnosti, atmosferskega tlaka in celo intenzivnosti kozmičnega sevanja.
Po klasičnih akupunkturnih naukih se orgelska ura začne v soboto ob 3. uri. Potem je največ pljuč. Odstranjuje melatonin, to je še posebej pomembno za lahko noč. Ljudje s srčnim popuščanjem se v tem času zbudijo, ker ne morejo normalno dihati. V tem času so napadi astme najpogostejši.
Oseba čuti rahlo zmrzal, kar je manifestacija povezave med pljuči in kožo. Med 5. in 7. uro se začne energijsko debelo črevo. Sprošča se aktivni testosteron, zato se mnogim moškim zgodaj zjutraj poveča libido. Do 6. ure zjutraj začne raven kortizola naraščati in preplaviti telo. Po 7 urah se aktivira tudi izpušni sistem.
Vendar pa se je postopoma pojavilo vse več opažanj, ki so pričala o nedoslednosti takšnega mnenja. Ptice na Arktiki spijo ob istem času in pri stalni svetlobi. Študije so pokazale, da rotacija Zemlje ne vpliva na dnevne ritme organizmov, zato na intenzivnost kozmični žarki. Če miš za nekaj časa postavimo v temno komoro, v kateri se temperatura, vlažnost in zračni tlak vzdržujejo konstantno, bo dnevni ritem živali ostal enak.
Poznavanje energijskih meridianov in ur, ki jih povezujejo z določenimi organi ali organskimi sistemi, pomaga pri diagnosticiranju tradicionalne kitajske medicine. Za reševanje težav vam ni treba biti strokovnjak. Elementi človeškega telesa si medsebojno ustrezajo z izmenjavo energije. Zato je glavna naloga vsakega kitajskega zdravnika vzpostaviti porušeno ravnovesje med njimi. Po navedbah vzhodna tradicija, Vitalna energija chi prodira v telo na enak način, kot reke in morja zorijo na zemlji.
Izkušnje starih kitajskih zdravnikov kažejo, da ta energija teče po določenih linijah ali meridianih in tako pride do organov. Metode njegovega usklajevanja so akupunktura, vadba borilne veščine in meditacijo. Če boste kos testa pojedli ob 10. uri zjutraj, to ne bo vplivalo na vašo težo, če pa ga pojeste ob 22. uri, boste zaslužili 50. Za to sta dva razloga: prvi je preprost - energijo, ki jo prejmete zjutraj, porabite s telesno ali duševno aktivnostjo. Zvečer, ko spite, enostavno ne boste porabili vse energije.
Zaključek se nakazuje, da v organizmih živali in rastlin obstaja nekakšen avtonomni urni mehanizem, ki uravnava dnevne ritme življenja. Dejstva podpirajo to domnevo. Tako se na primer pri dveh miših, postavljenih v temno komoro, dnevni ritmi med seboj nekoliko razlikujejo. Seveda se to ne bi zgodilo, če bi ritem določale le spremembe zunanje okolje ki so enaki za obe živali.
Drugi razlog je premalo znan: jetra ne morejo delati dveh stvari hkrati – proizvajati in skladiščiti. Drug primer: ob desetih dopoldne vzemite aspirin in začutili boste pekoč občutek v trebuhu. Isti odmerek ob 22. uri bo boljši. Razlog je v tem, da želodec v eni uri proizvede več kisline kot v drugih.
Rezultati kronologije preučevanja bioloških ritmov narave in človeškega telesa vam bodo pomagali pravilno organizirati svoje naloge in postati bolj zdravi. Telo se odziva na ritme, ki se razvijajo 24 ur, pravi profesor. Telesna temperatura je minimalna v drugi polovici noči, se povrne pred 7. uro zjutraj in se dvigne med 16. in 18. uro.
Znanstveniki imenujejo aparat, ki nadzoruje ritme življenja biološka ura. Mehanizem te ure se zdi zelo nenavaden, čeprav še vedno ni znano, kako deluje: kot kronometer, ki neprekinjeno šteje čas, ali kot budilka, ki kaže čas, ko naj se določeni procesi v telesu začnejo in končajo.
Srčni ritem zjutraj hitreje. Krvni tlak čez dan naraste. Ponoči se aktivirajo rastni hormoni. Vse naše biološke funkcije poznajo vrhove in padce. Ritmi so prirojeni, genetsko programirani, vendar nanje vplivajo dejavniki, povezani z okolju: zunanja temperatura, menjavanje svetlobe in teme, hrup in tišina, aktivnost in počitek, družbene obveznosti. Pravzaprav se ti ritmi ne razvijejo v točno 24 urah, ampak v 24 urah in pol. Toda v življenju je ta biološka ura odvisna od sonca.
Moška spolnost jeseni pozna vrhunec
Drugi ritmi imajo tedensko obdobje, kot npr imunska obramba. Na primer, smrt se zgodi manj v nedeljo, več v ponedeljek ali torek. Nekateri ritmi so moški, drugi samo ženski, nekateri sezonski. Jeseni jemo več, imamo željo po več sladkih živilih. Poleti je rodnost najvišja. Vrhunec samomorov junija ali več virusne bolezni. Pozimi je krvni tlak višji. Umrljivost je največja februarja.
Dnevni ritmi življenjskega delovanja in aktivnosti organizmov so nekakšne puščice, po katerih lahko sklepamo, ali biološka ura teče ali se je ustavila, o zgradbi samega mehanizma pa ne moremo reči ničesar. Če želite izvedeti, morate zbrati čim več podatkov o lastnostih biološke ure. Povejte, ali jih je mogoče ustaviti in kako? Kako jih udejanjiti? Kako jih prisiliti, da hitijo ali zaostajajo? Kaj vpliva na potek teh ur?
Nekateri ritmi so letni, na primer avgusta, ko moški proizvedejo večino moškega hormona testosterona. Jeseni je prisotna predvsem sezonska depresija. Te cikle modulira sinhronizator. Tako se je rodila kronoterapija - preučevanje časa, v katerem zdravila učinkoviteje delujejo pri najnižjih odmerkih in zmanjšajo stranski učinki. Prizadevanja v zvezi s tem so osupljiva. Ko miši pri starosti 16 let uničimo z bakterijskimi strupi, jih 80 % pogine, 80 % pa opolnoči živi.
Drug primer: protivnetna zdravila so bolj aktivna ob koncu dneva kot zjutraj, na primer učinki nekaterih zdravil proti raku. Zob si je bolje iztakniti popoldne, ko lokalna anestezija deluje bolje in dlje kot zjutraj. Antihistaminiki so ponoči učinkovitejši v 80 odstotkih primerov.
Znano je že, da "kazalci" biološke ure naredijo en obrat v približno 24 urah. Toda izkazalo se je, da lahko znanstveniki premikajo "puščice" naprej ali nazaj v precej širokem razponu po želji. Organizem je na primer postavljen v neobičajne svetlobne pogoje. Nato se potek njegove "ure" tako rekoč premakne, vendar je 24-urni cikel še vedno ohranjen. Če nato žival prenesete nazaj v normalne razmere, se ji povrne normalni življenjski ritem.
S tega zornega kota se torej preučuje že veliko zdravil, ki jih jemanje pred in po obrokih nadomešča s priporočilom za določen čas. Največja kontrakcija maternice. Poveča se število levkocitov. Večina nizka temperatura. Zaustavite delovanje nadledvične žleze.
Največje krize pri astmi. Največji spontani porod. Največje število napadov protina. Začetek izločanja hormonov. Prebujanje bolečin pri sklepnem revmatizmu. Koncentrat za lajšanje stresnega hormona. Največji simptomi srčnega infarkta. Alkohol se najhitreje koncentrira v krvi. Vrh želodčnega izločanja želodca.
Če žival hranite v popolni temi, običajno po nekaj dneh dnevni cikel njene življenjske aktivnosti izgine, vendar jo je mogoče ponovno obnoviti z delovanjem na telo s svetlobo. Pri muhi Drosophila se dnevni cikel obnovi zahvaljujoč blisku svetlobe, ki traja le 0,005 sekunde!
Ena od značilnih lastnosti biološke ure je njena skoraj popolna neobčutljivost na temperaturne spremembe, če so le-te v normalnem območju za telo. Pri sesalcih se to ne zdi presenetljivo. Navsezadnje njihovo telesno temperaturo uravnava telo samo in zaradi tega ostaja konstantna.
Zvišanje krvnega tlaka in temperature. Nedvomno se vsak od nas sprašuje: kaj je oseba? Ponujamo vam odlomek iz knjige "Izbira" avtorice Jordanke Ivanove, ki na podlagi svojega globokega znanja skuša vsakemu izmed vas podati najboljši in najbolj natančen odgovor.
Zamisel, da izbire v glavnem določa naša želja po uspehu in dolgi in srečno življenje, je globoko zakoreninjen v knjigi. Naša želja po sreči in naše razumevanje le-te pojasnjujeta našo izbiro. Sreča je širok pojem in se jo dojema različno različni ljudje. Ta izdaja ima dober nasvet o tem, kako izbrati srečo, ne glede na to, kaj vam življenje ponuja. Izjava o omejitvi odgovornosti, ki jo predlagamo, je posvečena potrebi po spanju za vsakega človeka, njegovemu pomenu za naše dobro zdravje in kaj storiti, če imamo težave s spanjem.
Pri ribah, žabah, kačah in vseh nevretenčarjih je telesna temperatura, kot veste, odvisna od temperature okolja, zato se hitrost notranjih procesov v telesu poveča ali zmanjša glede na temperaturo okolja. Toda biološka ura se ne pospeši ali upočasni.
Zanimivo je, da se pri 0 ° ustavijo, če pa začnete dvigovati temperaturo, se bodo znova začele. Hkrati bo kot ura, ki je nekaj časa stala, zdaj zaostajala za uro, ki je tekla brez ustavljanja. Če telo vzdržujemo pri 0° natanko osem ur in ga nato segrejemo, bo tudi njegova biološka ura zaostajala točno osem ur za običajnim potekom. Na potek biološke ure lahko vplivajo tudi zdravila in anestetiki. Ko učinek zdravila izzveni, se ura spet vrne v normalno stanje.
"Sanje so čudež matere narave, najbolj okusne na prazniku zemlje" - tako veliki Shakespeare ponavlja sanje. Spanje, ta čudež, je biološka nuja vseh živih bitij in je ena resnih rezerv našega telesa. Spanje je del naravnega bioritma, ki ga do neke mere prenašajo organizmi. To je še posebej pomembno za okrevanje telesa. Njegova odsotnost lahko oteži zaznavanje, pomnjenje in ustvarjalno vplivanje imunski sistem. Med spanjem se obnovijo naše zaloge energije, živčni, imunski in mišično-skeletni sistem pa se obnovijo po živčni napetosti.
ISKANJE URE V TELESU
Kot lahko vidite, vemo veliko o lastnostih biološke ure. Ne vemo pa najpomembnejšega: kje v telesu so in kako so razporejeni. Znanstveniki so dolgo verjeli, da je občutek za čas le veščina, ki jo telo razvije v procesu življenja. Vendar poskusi tega niso potrdili. Ugotovljeno je bilo, da lahko kratek blisk svetlobe obnovi normalni ritem muhe Drosophila, tudi če je več generacij prednikov žuželke živelo v popolni temi in seveda ni kazalo nobenih ritmov aktivnosti.
Globok spanec pomaga pri kognitivni funkciji in ima pomembno vlogo pri sposobnosti možganov, da se spomnijo ali odločijo zahtevne naloge. Ni naključje, da morate zaspati, da se lahko shrani tisto, kar se naučite. Izkazalo se je, da je danes svetovna populacija v povprečju manj kot uro manj kot običajno. Med spanjem se v telesu zgodi veliko sprememb: um se osvobodi skrbi; pulz pade na 40 utripov na minuto; pljuča se očistijo; jetra uspejo "počivati"; lajša mišično napetost; nastajajo spolni hormoni; v kri se sproščajo rastni hormoni, ki igrajo pomembno vlogo v procesu regeneracije celic in pri nastajanju novih beljakovin.
To pomeni, da cirkadiani ritem in s tem tisto, čemur pravimo občutek za čas, zunanji dejavniki samo vklopi ali izklopi.
Številni biologi so verjeli, da obstaja mehanizem zaznavanja časa, ki sinhronizira vse notranje procese. Različna področja možganov so veljala za možna središča občutka za čas. Če jih odstranimo, se nekateri ritmi res prekinejo, hkrati pa drugi še naprej obstajajo. To pomeni, da oddaljeni deli možganov nadzorujejo delo tega ali onega organa ali dela telesa, ne pa nujno tudi njihov ritem.
Obstajala je še ena težava: znanstveniki niso vedeli, koliko bioloških ur je v telesu - ena ali več. In če jih je veliko, kako delujejo: neodvisno drug od drugega ali usklajeno? Da bi ugotovila, je ameriška fiziologinja Janet Harker izvedla izviren poskus. Ko je poskušala razložiti dejstvo, kot je obnovitev velikega števila različnih ritmov vitalne aktivnosti s kratkim bliskom svetlobe naenkrat, je predlagala, da vsak tak ritem nadzira lastna biološka ura in da obstaja kemična hormonska povezava med posameznih mehanizmov biološke ure.
Če je tako, je razmišljala, potem bi lahko hormone iz enega organizma uporabili za vplivanje na ritem drugega. Da bi se prepričal o tem, je J. Harker oba spojil s hrbtoma, tako da je njun krvožilni sistem postal skupen. Eden od teh ščurkov je vse življenje preživel na stalni svetlobi in ni kazal opaznega ritma aktivnosti. Drugi je bil navajen na dvanajsturni dan in dvanajsturno noč.
»Siamska dvojčka« so namestili v celico, kjer so ves čas gorele luči. Opazovanja žuželk so pokazala, da je imel ščurek, katerega telo prej ni kazalo nobenega ritma, jasen dnevni ritem dan - noč. To pomeni, da hormoni vplivajo na življenjski ritem. Po dolgem iskanju je ščurek uspel najti izvor teh hormonov. Izkazalo se je, da gre za posebne celice v živčnih vozliščih žuželke.
Če so jih odstranili iz ene žuželke in presadili v drugo, se je v tej žuželki vzpostavil enak življenjski ritem kot v prvi. To je dokazalo, da imajo te celice vlogo avtonomnega urnega mehanizma.
Kmalu so razvili domiseln način za zaustavitev takšnih ur. Ustvarjena je bila oprema, ki vam omogoča uravnavanje temperature živčnih celic v telesu, vendar ne vpliva na temperaturo okoliških tkiv. Ko so se ohladili na 0, se je ura ustavila.
Za to smo se prepričali. Čez nekaj časa so se celice segrele, odstranile iz telesa in presadile v telo druge žuželke. Nato so izmerili njegov življenjski ritem. V primerjavi z običajnim je bil zakasnjen za toliko časa, kolikor je trajalo ohlajanje celice.
Zanimivo je, da ustavitev ene biološke ure v telesu ne pomeni popolnega izginotja ustreznega ritma aktivnosti. To je mogoče razložiti le z dejstvom, da vsakega ritma ne uravnava ena biološka ura, temveč dve ali celo več, ki se podvajajo.
V URARSKI DELAVNICI
Ker so vedeli, da so številni fiziološki procesi v telesu odvisni od pravilnega poteka biološke ure, so znanstveniki razmišljali, kaj bi se zgodilo, če bi se ura pokvarila: ali bi začela hiteti ali zaostajati ali pa bi delovala neusklajeno z drugimi?
Po odkritju nevronskega mehanizma ure je postalo možno, da jo namerno onesposobimo, zaustavimo in znova zaženemo. To je omogočilo globlje preučevanje lastnosti biološke ure in izdelavo številnih zanimiva odkritja. Najpomembnejši med njimi je povezan s posledicami neusklajenega poteka ur v telesu.
Izkušnja je potekala takole. Skupina ščurkov je bila ponoči na svetlobi, podnevi pa v temi, dokler njihove ure niso začele opazno zaostajati za urami žuželk, postavljenih v zanje običajne svetlobne pogoje. Razlika je bila nekaj ur. Nato so ure motenih žuželk prenesli na kontrolne organizme. Zdaj sta ritem njihove življenjske aktivnosti uravnavala dva različna mehanizma - lastne ure in ure drugih.
Čez nekaj časa so ti ščurki začeli razvijati maligne tumorje, kot je rak. Ker je potek biološke ure zdaj povezan s sproščanjem hormonov, je nastanek tumorjev očitno povzročila nenormalna vsebnost teh hormonov v krvi. Zanimivo je, da kontrolne žuželke, ki so jim bile presajene ure, ki tečejo sinhronizirano z njihovimi, niso imele nobenih tumorjev, čeprav so imele tudi povečano koncentracijo hormonov v krvi. Po tem sodeč ni bistvo samo v količini hormonov, ampak v tem, koliko se jih naenkrat sprosti v kri.
Poskusi so bili narejeni na ščurkih, ker živčni sistem so relativno preprosti. Mehanizem njihove biološke ure pa deluje približno po enakem principu kot pri vseh živalih in ljudeh. Poznavanje teh načel ni le teoretičnega, ampak tudi velikega praktičnega pomena.
Ameriški znanstvenik Richter je postavil zanimivo hipotezo, ki pojasnjuje vzroke številnih bolezni. Domneva, da ima človeško telo veliko število bioloških ur, ki običajno tečejo med seboj, vendar sinhrono. AT določene pogoje zaradi delovanja mikrobov ali virusov, prekomernega dela, duševne travme, je ta sinhronija porušena. Različne ure začnejo teči v eni fazi, običajni hormonski ritem se spremeni, kar povzroča motnje v telesu.
Zdaj je še težko reči, ali ima Richter prav ali ne. Morda pa bodo nekoč zdravniki lahko umetno uravnavali potek človekove biološke ure, zdravili in preprečevali različne bolezni. Že načrtovano zanimiva metoda boj proti nalezljivim boleznim. Dejstvo je, da toksične lastnostiŠtevilne bakterije in virusi se ritmično spreminjajo v skladu s potekom svoje biološke ure. Morda je lažje uničiti to uro kot uničiti bakterijo ali virus.
Kdo ve, ali se bodo v prihodnosti pojavili »urarji« - specialisti za človeško biološko uro, ki jih bodo v našem telesu popravljali, uravnavali potek ali celo zamenjali z drugimi, servisnimi, morda celo ... izdali ustrezno garancijo. za njih!
P.S. Če vam je bil všeč naš članek o biološki uri v naravi, potem vas bo morda zanimalo tudi branje o posebni cvetlični uri velikega švedskega naravoslovca Carla Linnaeusa na spletnem mestu
Biološka ura
Vsaka ura v dnevu vpliva na človeka fizično in psihično na svoj način. Nihče se na primer zvečer ne počuti tako veselo kot zjutraj. In ni pomembno, ali ste »škrjanec« ali »sova«. Razlog za to so biološki ritmi telesa.
4 zjutraj. Naše telo prejme odmerek stresnega hormona kortizona, kot da bi mu pravočasno »izpraznilo baterije«, ta delež pa je potreben, da postanemo učinkoviti, ko se zbudimo. Vendar pa je ta "injekcija" dejavnosti polna nekaterih bolezni. Tveganje za srčni infarkt je še posebej veliko v zgodnjih jutranjih urah. Občutijo jo tudi bolniki z astmo – ob tej uri so bronhiji nevarno zoženi.
5 ura. Koncentracija kortizona, ki ga proizvaja skorja nadledvične žleze, je šestkrat večja kot podnevi. Zdravila ob določenih urah delujejo različno, zato ob upoštevanju kronobiologije telesa oz. naravni izločki hormonov, je predpisano jemanje velikih odmerkov zdravila v zgodnjih urah dneva. Standardna formula "trikrat na dan" je zastarela.
6 ur. Kortizon deluje kot notranja budilka. Splošni metabolizem se začne premikati. Zviša se raven sladkorja in aminokislin v krvi. Tako se pripravlja potrebno za delovni dan.
7 ura. Po prebujanju in jutranjem tuširanju sledi zajtrk. Pozabljeno pravilo "pojej zajtrk" je spet v modi. Strokovnjaki za prehrano ugotavljajo, da mora oseba ob zajtrku prejeti vsaj 2000 kilokalorij, izgubiti težo. In isti delež zvečer vodi v debelost. Ključ do tega pojava je v kronologiji prebavnih organov, ko pred kosilom pretvarjajo ogljikove hidrate v energijo, zvečer pa v maščobe.
08:00. Žleze proizvajajo veliko število hormonov. Večina ljudi je na poti v službo. Niso pa se še popolnoma potopili v vsakdanje skrbi. Zanima me od medicinska točka Dejstvo je, da revmatiki še posebej čutijo bolečine v kosteh, saj se bolečina zjutraj močno poveča. Slaba novica za: jutranja cigareta bolj zoži krvne žile.
9 ura. Za tiste, ki so načrtovani za injekcije, je najbolje, da gredo v sobo za zdravljenje, da se izognejo vročini in oteklinam. Telo je zelo odporno na izpostavljenost rentgenskim žarkom. Poskusi na podganah so pokazali, da so živali, izpostavljene visokim odmerkom sevanja v tem času, živele več kot 120 dni. Tisti, ki so prejeli enak odmerek, vendar ob deveti uri zvečer, so umrli v 13 urah.
10 ur. Telesna temperatura je dosegla svoj maksimum, prav tako tudi zmogljivost, povezana s tem. Še posebej dobro deluje kratkoročni spomin (dolgoročni spomin pa spodbujajo popoldanske ure). Besedilo, prebrano ob približno 9. uri, si na primer bolje zapomnimo kot tisto, prebrano ob 15. uri. Se pa po enem tednu hitro izbriše iz spomina, česar pa ne moremo reči za popoldan prebrano besedilo. Kitajci verjamejo, da so v tem času naše desne okončine naelektrene. velika količina energija. Rokovanje pred večerjo je videti bolj energično kot pozneje.
11 ura. Pred kosilom smo izjemno učinkoviti, predvsem na dolgi rok. Za šolarje je matematika videti lahka med 9.00 in 12.00 ter 16.30 in 18.00. Tudi srce je v odlični formi in če se raziskave izvajajo v tem času, bodo nekatere srčne bolezni ostale neopažene. Ob tem postane tako občutljiv, da se v stresnih situacijah pred kosilom srčni utrip pospeši bolj kot zvečer.
12 ur. Vsebnost kisline v želodcu se nenehno povečuje. Po jutranji aktivnosti je potreben počitek. Kdor se tega pravila ne drži, je v nevarnosti. Statistično gledano dobi tisti, ki si lahko privošči popoldne 30% manj srčnih napadov v primerjavi s tistimi, ki še naprej delajo. Potreba po spanju je posledica oslabitve oskrbe možganov s krvjo. Želodec potrebuje kri za podporo prebave hrane.
13 ur. Učinkovitost v primerjavi s povprečjem na dan se zmanjša za 20%. Jetra proizvajajo veliko žolča.
14 ur. Krvni tlak in raven hormonov se znižata. Posebej opazna je utrujenost. Za premagovanje faze utrujenosti zadostuje desetminutni počitek. Voznikom svetujemo, naj namesto močnega čaja ali kave zadremajo za nekaj minut. Z bolečim medicinski postopki lokalna anestezija trajajo dlje in jih je lažje prenašati. ovrgli mnenje, da nadaljevanje operacije bolje zjutraj. Enako velja za zobne manipulacije: ob 14. uri naši zobje neobčutljiv do bolečine. Medicinska anestezija traja pol ure. Zvečer se njegov učinek zmanjša na 19 minut, pred večerjo pa traja le 12 minut. Ista raziskava je pokazala, da zdravila najmanj vplivajo na zobobol ponoči.
15 ur. Želja po delu izvira iz nova sila ali ste spočiti ali ne. Začne se drugi vrhunec uspešnosti.
16 ur. Krvni tlak in cirkulacija se povečata. V tem času tekači dosegajo odlične rezultate. Učinek treninga je še posebej velik, zjutraj pa manjši. Učinkovita so zdravila, ki povečujejo kislost.
17 ur. Občutek vzvišenosti vitalnost dihajte, kot pravijo, s polnimi prsmi. "S polno hitrostjo" delujejo ledvice in mehur. Med 16. in 18. uro lasje in nohti rastejo najhitreje.
18 ur. Trebušna slinavka je aktivna. Jetra so tolerantna na alkohol.
19 ur. Krvni tlak in pulz se znižata do te mere, da zdravniki opozarjajo na nevarnost jemanja zdravil za zniževanje krvnega tlaka. Zdravila, ki delujejo na centralni živčni sistem, imajo povečan učinek.
20 ur. Vsebnost maščob v jetrih se zmanjša, kri v žilah hitro utripa. Tudi najnižji odmerki antibiotikov delujejo krepilno na telo (do 4. ure zjutraj). večina optimalen čas za jemanje antibiotikov - 20 ur 32 minut!
21 ur. Ne napolnite želodca s hrano, še posebej mastno. Ostalo bo neprebavljeno do naslednjega jutra.
22 ur. Zmogljivost močno pade. Poveča se število levkocitov v krvi - več kot 12 tisoč belih krvničk na 1 mm, medtem ko je zjutraj njihovo število približno 5 tisoč.Zdravil se ne sme uporabljati, da bi se izognili stranskim učinkom. Odslej do jutra ne sme biti pokajena niti ena cigareta! Telo se ponoči zelo težko očisti strupov nikotina.
23 ur. Presnova se zmanjša na minimum. In s tem se znižajo krvni tlak, utrip in telesna temperatura. Proizvodnja kortizona se ustavi. Zaradi tega se ponoči rodi dvakrat več otrok kot podnevi.
24 ur. Koža se ponoči hitreje obnavlja, ker se celice delijo hitreje kot podnevi.
1 zjutraj. Človek pade v globok spanec (v 80 letih življenja, če spimo 8 ur, bomo v zimskem spanju preživeli približno šestindvajset let *).
2 uri. Vozniki za volanom se na optične dražljaje odzivajo počasi. Število strmo narašča. Večina ljudi ima vročino. Telo je izjemno občutljivo na mraz.
3 ure. stanje duha doseže najnižjo točko. Podpira ga hormon melatonin, zaradi katerega so ljudje zaspani in letargični. (Dnevna svetloba zavira nastajanje melatonina, zato smo podnevi aktivni, v dobro razpoloženje.) Ob tej uri se krivulja samomora dvigne: depresivni ljudje se pogosto zbudijo ob tem času, njihovo razpoloženje se močno poslabša pod vplivom mračnih misli. Jetra razgradijo alkohol, zaužit zvečer.
Tako deluje človeško telo ob določenih urah dneva. Če poznate algoritem vedenja svojega telesa, lahko uravnavate svoje vedenje. Vzel sem ga iz knjige Viktorja Borisoviča Šaparja "Zabavna psihologija". Čeprav to seveda ni psihologija. To je človeška fiziologija.
Drugje sem bral da se ure dejavnosti in nedejavnosti izmenjujejo na naslednji način:
0.00-2.00 ure - aktivnost;
2.00-5.00 ure - recesija;
5.00-9.00 ure - aktivnost;
9.00-11.00 ure - odpoved;
11.00-14.00 ure - dejavnost;
14.00-16.00 ure - odpoved;
16.00-18.00 ure - aktivnost;
18.00-20.00 ure - upad;
20.00-22.00 ure - aktivnost;
22.00-0.00 ure - recesija.
Izkazalo se je, da je od 2.00 do 5.00 zelo zaželeno spati. Od 5.00 do 9.00 in od 11.00 do 14.00 so najdaljša obdobja aktivnosti. Čas je za ukrepanje. Nekako je treba to upoštevati v vsakodnevni rutini.