Stara leta- zadnje obdobje človeškega življenja, katerega pogojna meja z obdobjem zrelosti je povezana z odhodom osebe iz neposredne udeležbe v produktivnem življenju družbe. kot drugi starostna obdobjaživljenje, S. je kompleksen pojav, ki ga določajo ne le biološki, ampak tudi kulturni in zgodovinski dejavniki. Obstaja velika variabilnost v času nastopa in trajanju menstruacije S., pa tudi v mestu in vlogi starejših in starejši ljudje v društvih z drugačen tip kultura in stopnja družbeno-ekonomskega razvoja. Po periodizaciji, ki so jo sprejeli gerontologi, v sodobni industrializirani družbi obstajajo starost(60-75 let), senilna starost (75-90 let) in starost stoletnikov (90 let in več). Vendar pa opredelitev dosežkov S. po kronološki starosti ni vedno upravičena zaradi velikih individualnih razlik v pojavu znakov staranja, izraženih v postopnem zmanjševanju funkcionalnih sposobnosti osebe.

Poleg postopnega slabljenja telesne moči in zdravja je za starost značilno tudi psihološke spremembe: obstaja težnja po intelektualnem in čustvenem »umiku« iz sfere javnega življenja v izkušnje. notranji svet, razumevanje in vrednotenje preživetega življenja, zmanjšanje ali izguba psihološke prihodnosti. Ob tem se lahko v večji ali manjši meri izgubi fleksibilnost v odnosih z drugimi in poveča togost pogledov ter nekoliko osiromaši čustveno sfero lahko spremlja povečanje depresivnih nagnjenj, zamerljivosti in ranljivosti v komunikaciji. Opazno podaljšanje reakcijskega časa (to je časovni interval med predstavitvijo signala in začetkom subjektovega odziva nanj) velja za najpogostejši in univerzalni znak začetka staranja. Vendar pa so podatki o postopnem slabljenju procesov zaznavanja in možnosti motorične sfere s staranjem združeni z zelo dvoumno sliko sprememb na področju inteligence, spomina in drugih višjih duševnih funkcij. Postopno zmanjševanje miselne zmogljivosti in progresivno slabljenje delovnega spomina v primerjavi z jasnostjo spominov na daljno preteklost (pojavi »oddaljene reminiscence« in avtobiografskega spomina) so tako rekoč neizpodbitni. Hkrati je poslabšanje rezultatov pri intelektualnih testih mogoče razložiti ne toliko z zmanjšanjem lastnih duševnih sposobnosti, temveč s posebnostmi motivacije starejših in starih ljudi, zlasti z izgubo zanimanja za splošno uporablja naloge formalno-logičnega tipa in preusmeritev na drugo pomensko vsebino, ki praktično ni prizadeta.klasični testi.

Številni starejši ljudje dolgo ne ohranjajo le visokega intelektualnega potenciala, učinkovitosti in strokovne usposobljenosti, ampak tudi dosežejo višine resnične modrosti. Pojav modrosti - poseben pojav intelektualni razvoj, ki pred človekom odpre "sfero znanja o temeljnih zakonih življenja in resničnosti" (P. Baltes, E. Erikson), - služi kot pomemben argument proti zmanjšanju vsebine S. na procese involucije, da je psihološko izumrtje in nazadovanje. Podatki, ki jih je zbrala sodobna znanost, omogočajo, da se S. obravnava kot kvalitativno edinstven segment ontogeneze, med katerim se človekov razvoj nadaljuje, čeprav v posebni obliki, ki se bistveno razlikuje od razvojnih procesov v otroštvu. V nasprotju s splošnim prepričanjem se je izkazalo, da znaten delež ljudi upokojitvena starost shrani profesionalna kakovost, dovolj visoko delovno sposobnost in željo po živahna dejavnost. O velikem potencialu kasnejših obdobij človekovega življenja govorijo tudi znana dejstva o visoki ustvarjalni produktivnosti posameznih znanstvenikov, predstavnikov umetnosti in drugih strok, ne le v starosti, ampak tudi v starosti.

Zato je nezakonito povezovati samo regresivne pojave s S.-jevim obdobjem. S. lahko štejemo tudi za obdobje osebnega razvoja. V sodobni znanosti najbolj razvit psihološki koncept S. kot posebnega intrinzično dragocenega obdobja človeškega življenja pripada E. Ericksonu. Po svoji teoriji psihosocialnega razvoja osebnosti S. označuje doseganje modrosti in občutka zadovoljstva, polnosti življenja in izpolnjevanja dolžnosti, najvišjo stopnjo osebne integracije v primeru pozitivnega izvajanja prejšnje starostne stopnje. Če, nasprotno, glavne naloge prejšnjih starostnih stopenj niso bile uresničene, potem S. spremljajo razočaranje in občutek nesmiselnosti preživetega življenja, obupa in strahu pred smrtjo. kot je relevantno za moderna družba problemi S. psihologije, osebne lastnosti starajočega se človeka in vpliv nanj dejavnikov, kot je značaj družinski odnosi, ohranjanje navezanosti, možnosti izvedljive zaposlitve itd. telesna aktivnost niso samo posledica staranja, ampak ta proces bistveno pospešijo. moderna znanost postavlja problem ustvarjanja sredstev in pogojev za aktivno, izpolnjujoče življenje v starejših in naprednih letih, potrebo po pripravi osebe na pojav S.

Sposobnost opravljanja izvedljivega dela in zadostna zaposlenost, ki daje starostniku možnost, da se počuti koristnega za druge, sta glavna pogoja za psihično dobro počutje v pozne menstruaciježivljenje. Ugotovljeno je tudi, da zožitev socialnih stikov med starejšimi, do katere pride zaradi objektivnih razlogov, ne pomeni, da so izgubili potrebo po bližini. čustvene povezave, in predstave o "čustvenem odhodu", ki obstajajo v vsakdanji zavesti kot skupna lastnost vseh starejših so neutemeljeni.

Človeško telo kot poslušen in občutljiv instrument daje znake, da se je staranje telesa začelo. Strokovnjaki pravijo, da jih je treba pravočasno ujeti. Včasih se ta proces začne prezgodaj in za to je veliko razlogov: bolezni, izčrpanost telesa, geni, žalosti in stresi, neugodne okolju, instalacije naše zavesti in načina življenja. Če pa telesu zagotovite ustrezno zaščito, lahko izgledate precej mlajši od svoje kronološke starosti.

Kviz: Kakšna je vaša biološka starost?

Znaki staranja se ne odražajo le na obrazu – glavni so globoko skriti. Da bi ugotovili, ali imate znake staranja telesa, predlagamo, da se preizkusite s testom, ki ga že več kot tisočletje uporabljajo vzhodni zdravniki. O njeni natančnosti ni nobenega dvoma, dokaz za to so tisoče generacij ljudi.

Se hitro utrudiš, se ti pogosto zahoče počitek?

Imate boleče bolečine v križu in otrdelost hrbtenice takoj po tem, ko se zbudite?

Čutite ostre bolečine v sklepih, še posebej v kolenih?

Ali morate ponoči pogosto vstati zaradi uriniranja (in je urin prozoren)?

Ali vas muči nespečnost, ali sanjate nočne more v kateri je vaše življenje ogroženo?

Vas pogosto zebe, udi zmrznejo?

Ali opazite oslabitev spolne funkcije?

Za moške: kako pogosto pride do prezgodnjega izliva? Za ženske: ali se pojavljajo menstrualne nepravilnosti?

Imate nenehno glavobole, vrtoglavico?

Ali se veliko potite?

Ali obstaja hitra utrujenost oči? zmanjšan vid, solzenje?

Je občutek tiščanja v prsih, je plitvo dihanje se pogosto prehladiš?

Ali je hrup v ušesih, ali obstaja izguba sluha?

Ali obstajajo takšni simptomi: suhi lasje ali povečano izpadanje las, sivi lasje?

Ali čutite grenkobo v ustih, ali je jezik pordel?

Imate bolečine v predelu solarnega pleksusa?

Ste pogosto živčni, skačete arterijski tlak ?

Ali morate pogosto doživeti brezrazložno tesnobo, strah, zaradi česar se zdrznete in pogledate okoli sebe?

Ali obstaja odsotnost, pozabljivost?

Opažate opazno hujšanje (če niste na dieti), se vam na obrazu pojavljajo nepričakovane gubice?

Rezultati testov:

Vsak odgovor "da" je ena točka, ki potrjuje zgodnje usihanje organizma.

Če ste pritrdilno odgovorili samo na prvih 5-7 vprašanj, to morda ne pomeni staranja telesa, temveč oslabitev delovanja ledvic.

Če ste na vseh 20 vprašanj odgovorili pritrdilno, biološka ura vaša starost je enaka 70-80 let.

Kaj storiti, če pri sebi opazite znake staranja?

Če pa pri sebi odkrijete znake staranja, to ni razlog za obup. Verjemite mi, da lahko odpravite nekatere neželene manifestacije telesa in izgledate mlajši. .

1. Pijte zeleni čaj

V zelenem čaju je veliko število antioksidanti, ki nevtralizirajo proste radikale in upočasnjujejo proces staranja v telesu.

2. Jejte temno čokolado

Vodilni dermatologi iz evropskih držav so med študijo ugotovili, da je nekaj rezin čokolade, ki jih dnevno zaužijemo, odlično zdravilo za gube, poleg tega pa zmanjšuje tveganje za nastanek kožnega raka. Razlog se skriva v snoveh - flavonoidih, ki jih vsebujejo kakavova zrna. Vendar je treba omeniti, da je koristna grenka čokolada, ki vsebuje 70% kakav.

Mimogrede, italijanski znanstveniki so že prej ugotovili, da dve ali tri rezine temne čokolade na dan pomagajo pri lajšanju vnetij pri boleznih obtočil. Njihovi britanski kolegi pa so dokazali, da dnevni vnos čokolade pomaga pri premagovanju kronične utrujenosti in izboljša spomin.

3. Naredite sadne maske

7. Previdno z zdravili

Jemanje zdravila, bodite pozorni na to, ali so združljivi z drugimi zdravila, prehrana in zeliščna zdravila.

8. Uglasite se z mladostjo

In kar je morda najpomembneje, notranje razpoloženje. Spremenite svoj pogled na življenje boljša stran. optimizem, pozitiven pogled na stvari, navada videti dobro v vsem, ljubezen do ljubljenih in močna prijateljski odnosi vam pomaga videti mlajši!

,
nevrologinja, top blogerka LJ

Zdaj sta priljubljeni dve različni mnenji o starosti. Prvi pripada generaciji tridesetletnikov, ki jih navdušuje filozofija »biohekerja« Sergeja Fagueta. Menijo, da starost ne obstaja. Dovolj je, da vsak dan vzamete strogo določeno število tablet, se ukvarjate s športom po zvitem sistemu, organizirate redne gladovne stavke - in to je v torbi, nesmrtnost je zagotovljena. Mislijo, da je sramotno biti star. To so ljubitelji nezmerne uporabe filtrov na Instagramu in vsak izmed njih si vsaj kdaj predstavlja Doriana Graya.

Drugi so predstavniki starejše generacije, ljudje, ki so imeli premalo sreče in zadovoljstva sami s sabo in življenjem. Imajo se za stare od petintridesetih in so prepričani, da se ni vredno upirati vztrajnemu upadanju vseh telesnih funkcij. Veliko bolj pomembno je živeti to življenje v trenutnih užitkih, kot je zavitek piškotov ali liter piva vsak večer. Evforija zaradi fizičnega napora jim ni znana. Ne tako dolgo nazaj sem poskušal prepričati pacientko srednjih let, da je telesna aktivnost zanjo nujna. Strinjala se je. A ko se je izkazalo, da bo morala vstati deset minut prej, da bo vsak dan prehodila dve ulici, je bila globoko ogorčena. Nikoli je nisem uspel prepričati, da je deset minut za izboljšanje kakovosti življenja zelo majhna cena.

Kdaj se začne starost? Je res, da je vse odvisno od tega, koliko se počutimo stari, telo pa le sledi psihološkemu naboru?

Kje v telesu se skriva starost?

Obstaja veliko teorij o starosti. Nobenega znanstvenikom še ni uspelo prepričljivo dokazati.

Tako ali drugače se staranje dogaja na ravni kromosomov in genov. Prav verige DNK so tista kukavica, ki natančno ve, koliko časa je človeku zapisano živeti. Genetiki se osredotočajo na konce kromosomov, imenovane telomere. Dolge telomere so znak mlade celice. Z vsako delitvijo so telomeri vedno krajši. Dokler končno celica ne doseže popolne nezmožnosti lastne reprodukcije. Začenja se drastične spremembe v presnovi, kar lahko štejemo za začetek staranja na celični ravni, odštevalno točko.

Čeprav se vse ne zmanjša na to preprosto shemo. Pri zarodkih se telomeri povečajo sami, kar pomeni, da njihove celice za nekaj časa postanejo tako rekoč nesmrtne. Matične celice, ki so vsem dobro znane iz »rumenih« naslovov v tisku (»Alla Pugacheva si je zrasla nova pljuča, pomladila se je za 50 let in hkrati ustvarila tri otroke in mladi ljubimec iz matičnih celic!«), imajo tudi skoraj neomejeno sposobnost delitve. Žal, rakave celice imajo tudi super sposobnost, da same rastejo telomere in zato v 80% primerov ostanejo "večno mlade".

2. februar 2018 ob 6.38 PST

16. februar 2018 ob 8.33 PST

Vendar, če pogovarjamo se o običajnih telesnih celicah, ki sestavljajo kožo, kosti, mišice in vse ostalo (razen zarodnih celic - tudi te znajo rasti telomere), je običajno njihova sposobnost delitve omejena. In to je dobro, saj rast tkiv v geometrijski progresiji ne bi povzročila nič tolažilnega: preprosto bi se vsako leto spremenili v ogromne usnjene vreče, bizarno polne ogromnih deformiranih notranji organi. Telomeri se hitro zmanjšujejo, ko telo raste. Nato se ta proces prekine, da se nadaljuje po 60 letih, ko se začne obdobje postopnega izumiranja vseh funkcij. Ali to pomeni, da je vse vnaprej določeno in je zato nesmiselno poskušati odložiti nastop starosti? Seveda ne.

Kajti poleg dednosti – kalejdoskopa genov, ki smo jih podedovali od staršev, obstaja vpliv zunanje okolje. Človeške študije z ne najbolj na zdrav načinživljenja, ki so trpela prekomerno telesno težo, visok krvni pritisk in imel nezdravo ljubezen do sladkarij zaradi motenega metabolizma ogljikovih hidratov, je pokazal optimistične rezultate

V skupini bolnikov, ki so si začeli redno dajati psihične vaje, prav tako sem spremenil svojo prehrano v korist zmanjšanja živalskih maščob in sladkorja v korist več vlaknin, v 4 letih opazovanja niso ugotovili le izgube teže in izboljšanja presnove ogljikovih hidratov, temveč tudi povečanje dolžine telomer v kromosomih. Druge študije so pokazale povečanje aktivnosti encima telomeraze (tistega, ki povzroča rast telomer) v ozadju redne aerobne vadbe, zmanjšanje vnosa kalorij (če je bil nerazumno visok) in zmanjšanje prvotno povečanega vnosa kalorij. telesna teža.

In to pomeni, da lahko vplivamo na delovanje »notranje ure«, ki nezadržno odšteva čas do starosti.

Kako se izogniti "senilni norosti"

Starost uma se kaže v obliki upočasnitve mišljenja. Človek potrebuje več časa, da iz globin spomina izvleče potrebne informacije, zato lahko premor pred kakršno koli odločitvijo s starostjo postaja vse daljši. drugo tipičen simptom je izguba sposobnosti opravljanja več stvari hkrati: zdi se, da »operacijski sistem« možganov postane enoopravilen. In to pogosto draži tiste, ki so navajeni na "večkanalni" um.

Rešitev problema je v maksimalni uporabi zmogljivosti možganov. Če želite to narediti, morate združiti intelektualno in fizično delo. To pomaga pri nastajanju novih povezav med živčnimi celicami in celo, z določene pogoje, spodbuja nastajanje novih!

Zelo pomembno je pravočasno odkriti "starostne" bolezni. To je hipertenzija diabetes Tip 2 in druge bolezni. Nadzor nad krvnim tlakom, sladkorjem in "slabimi" krvnimi lipidi ter njegovimi koagulacijskimi funkcijami pomaga ohranjati normalno prekrvavitev v možganih in jih ohranjati mlade.

Kako ostati močan

Po 30 letih se začne zmanjševanje mišična masa in nadomeščanje z maščobnim tkivom, če ni redne vadbe. Telesna aktivnost pomaga ohranjati normalno arterijski tlak, dobro vpliva na presnova ogljikovih hidratov in celo na hormonsko ozadje. Zato bo telesna aktivnost, izbrana v skladu s preferencami in zmožnostmi osebe, pomagala ne le videti, ampak se tudi počutiti mlajše.

Vendar se ne smete zanesti z nizkokaloričnimi dietami. Sodobne raziskave kažejo, da povečanje telesne teže, niza maščobnega tkiva po 50 letih ni nujno posledica lenobe, neaktivnosti in splošne promiskuitete. Pridobiti nekaj kilogramov z leti je normalno: glede na raziskave, maščobno tkivoščiti pred zgodnjo smrtjo. Zato je lahko dobro hranjen človek športen in celo zdrav. Seveda ne govorimo o morbidni debelosti, ko presežek maščobnega tkiva ovira gibanje, dihanje in povzroča resne spremembe v presnovi.

Kako biti srečen

Starost je neizogibna. Ironično je, da boste z razumevanjem tega dejstva srečnejši.

Nekako sem naletel na katalog znanega švedskega podjetja, priznanega strokovnjaka za ustvarjanje udobnih, »družinskih« interierjev. Na naslovnici je bila fotografija starejša ženska, njene nagubane roke v središču pozornosti. Kontrast je poudarjala snežno bela skodelica, ki jo je držala starka, zatopljena v prijetne misli. Skandinavci - znani specialisti za srečo in zadovoljstvo z življenjem - objavili fotografijo starosti! Ja, takšne, da takoj razumeš: pri 80 letih si lahko tudi stoodstotno zadovoljen z življenjem in uživaš v majhnih stvareh, ostani v. pri zdravi pameti in še vedno uživajte v možnostih svojega telesa: plešite, hodite, nosite vnuke v naročju, potujte, se ukvarjajte s športom.

Starost je obdobje človekovega življenja od izgube sposobnosti telesa za razmnoževanje do smrti. Zanj je značilno poslabšanje zdravja, duševnih sposobnosti, oslabitev telesnih funkcij.

V tem življenjskem obdobju imajo zaposleni praviloma pravico prenehati delati in se upokojiti (v Ruska federacijaženske - od 55 let, moški - od 60 let). Je pa tudi določen odstotek delovno aktivnih od skupnega števila starejših.

Starost delimo na več krajših obdobij človekovega življenja: starost 55-75 za moške, 65-75 za ženske Starost - 75-90 za moške, 75-90 za ženske

Starost dolgoživosti je nad 90 let. Zmanjšanje telesnih funkcij. Konča se s smrtjo.

Pojma "starost" ni mogoče natančno definirati, saj je ta izraz v različnih družbah različne pomene. V mnogih delih sveta ljudje veljajo za stare zaradi neke spremembe v njihovi dejavnosti in družbena vloga. Na primer, ljudje se lahko štejejo za stare, ko postanejo stari starši ali ko začnejo opravljati manj dela. V Rusiji, Evropi, ZDA in mnogih drugih državah se ljudje štejejo za stare, ko živijo določeno število let.

Na Zahodu obstaja koncept "tretje dobe" - to je obdobje aktivno življenje ki se začne z upokojitvijo. V zadnjem času so v razvitih državah začeli opisovati tudi »četrto starost« - starost ne tako aktivne starosti.

Po besedah ​​direktorja Ruskega gerontološkega raziskovalnega in kliničnega centra, akademika Ruske akademije medicinskih znanosti Vladimirja Šabalina, se ljudje navadno ne bojijo same starosti, ampak bolezni. Če pa človek ne doživi takšnega stanja, potem v starosti obstajajo plusi: " Starec dobi prosti čas, neodvisnost, priložnost za ustvarjalnost. Goethe je rekel, da je starost zlata žetev. Michelangelo je delal pri 90. Leo Tolstoj, Repin, Aivazovski - vsi so stoletniki. Glavna stvar tukaj je stalna obremenitev. Konec koncev, ko športniki zapustijo šport, se obremenitev ustavi in ​​mišice takoj ohlapne. Tudi možgani, če niso obremenjeni, človek degradira.

V domači gerontologiji obstajajo tri vrste staranja:

1) naravno (fiziološko, normalno) staranje, za katerega je značilna določena hitrost in zaporedje starostne spremembe ki ustrezajo biološkim, prilagoditvenim in regulativnim zmožnostim dane človeške populacije;

2) zapoznelo (retardirano) staranje, za katerega je značilna počasnejša stopnja starostnih sprememb kot pri celotni populaciji. Končna manifestacija te vrste staranja je pojav dolgoživosti, ki temelji na pomembni resnosti prilagoditvenih mehanizmov;