Poletje je čas sprostitve, zabave in čudovite porjavelosti. Vsako dekle sanja o lepi in enakomerni porjavelosti kot na naslovnici revije. Toda na koncu porjavitev ni dana preprosto, brez opečene kože, njenega luščenja in bolečine.

Mnogi ljudje postavljajo taka vprašanja: "Kaj je treba storiti, da koža pridobi temen, zlat odtenek?" Kako zaščititi kožo pred negativen vpliv ultravijoličnih žarkov? Kako preprečiti pospešeno staranje kože? IN glavno vprašanje: "Kako do lepe in enakomerne porjavelosti?" Obstaja več skrivnosti, kako doseči tak cilj, o njih vam bom povedal spodaj.

Kaj je porjavelost?

Porjavelost- sprememba barve kože (njena potemnitev) pod vplivom sončne svetlobe. koža pridobi temen odtenek skozi pospešeno proizvodnja melanina, to je nekakšna zaščitna reakcija telesa na učinke ultravijoličnega sevanja. Melanin absorbira ultravijolično sevanje in ščiti tkiva v globokih plasteh kože pred izpostavljenostjo sevanju.

5 zlatih pravil za privlačno porjavelost:

Preden se lotite sončenja, morate najprej pripraviti telo. Prvič, pred jemanjem sončenje, stuširaj se in bolje je narediti piling (odluščiti odmrle kožne celice), to bo pripomoglo k enakomerni legi porjavelosti.

Ne hitite neposredno na sonce, saj se lahko opečete ali imate druge zdravstvene težave. Po oblačenju naj se koža navadi in prilagodi na intenzivno sončenje, prvi dan začnite z 10 - 20 min s postopnim povečevanjem časa, preživetega na soncu.

Po mnenju medicine melanin nastaja v koži približno 50 minut, tj. več časa na soncu ni priporočljivo. Zaželeno je, da se prilagoditev razteza od 2 tednov do enega meseca, odvisno od pogostosti sončenja.

V procesu sončenja in nasploh na soncu, pa naj gre za pot v službo ali druge skrbi, ki zahtevajo vašo prisotnost na soncu, je uporaba kreme za sončenje obvezna. Preden greste ven, na izpostavljeno kožo nanesite debelo plast kreme za sončenje.

Pri izbiri kreme za sončenje je pomembno biti pozoren na faktor SPF ( sonce Zaščita dejavnik ).

Njena raven je različna od 2 do 50. Glede na oznako lahko določite stopnjo zaščite pred ultravijoličnim sevanjem. SPF z oznako 2 - označuje najnižjo stopnjo zaščite in skladno s tem SPF z oznako 50 - najvišjo stopnjo zaščite.

Kot veste, svetlejša kot je koža, bolj potrebuje zaščito, še posebej za otroke in svetlolase. svetle oči. IN ta primer uporabite kremo z zaščitnim faktorjem 50 – zaščitila bo vašo kožo in preprečila opekline na soncu. Ko se pojavi porjavelost, lahko SPF postopoma zmanjšate na oznako 30, 20 itd. Treba je opozoriti, da morajo dovolj zagoreli ljudje uporabljati tudi kreme za sončenje, saj je sončno sevanje neusmiljeno do vseh ljudi.

Upoštevajte, da je treba kremo nanesti vsakih 20 minut. Pravilna uporaba kreme vam ne bo zagotovila le enakomerne porjavelosti, temveč tudi zaščito pred presušitvijo kože in prezgodnjimi gubami.

Sončiti se je treba takrat, ko so sončni žarki pod poševnim kotom glede na tla, saj zaradi večje razpršenosti niso tako nevarni, v nasprotju s pravokotnim vpadanjem žarkov. Se pravi največ pravi čas za mehko in enakomerno porjavelost, zjutraj pred 11.00 in zvečer po 16.00. V času med 11.00 in 16.00 ni priporočljivo biti pod soncem v zenitu, nevarno je tako za vašo kožo kot za vaše zdravje nasploh. V tem času poskušajte ostati v zaprtih prostorih ali v senci in nosite lahka, pokrita oblačila, da ne opečete kože.

Da bi pospešili proces porjavitve, morate v prehrano vključiti posebne izdelke, katerih snovi se kopičijo pod kožo in pod soncem proizvajajo melanin. Tej vključujejo: korenje, breskve, marelice, melone, lubenice, buče, grozdje, mango, kokos- ti izdelki vam bodo pomagali hitro do lepe in enakomerne porjavelosti.

Eden najbolj učinkovite načine velja za spiti kozarec korenčkov sok pred plažo.

Paradižnik in paradižnikova pasta- ti izdelki vsebujejo antioksidant, kot je likopen, ki izboljša zaščito kože in poveča raven prokolagena, kar posledično preprečuje staranje kože, jo naredi bolj zaščiteno pred opeklinami in bolj čvrsto. Popijte 50 g paradižnikovega soka na dan, skupaj z olivnim oljem, vam bo pomagal do varne in nežne porjavelosti.

Vitamin C. Pred plažo vas bo uživanje izdelkov s tem vitaminom rešilo pred prekomerno pigmentacijo kože. Odlično za pijačo pred plažo zeleni čaj z limono.

Vsaka lepa dama želi postati srečna lastnica gladke in strojene kože. To lahko dosežete v solariju ali med sončenjem. Zanima nas druga možnost, zato jo je smiselno podrobneje pretehtati. Če razmišljate o tem, kako hitro porjaveti na soncu, morate upoštevati nekatere nianse. Telo in kožo je treba vnaprej pripraviti na postopek.

Pomembne značilnosti sončenja

1. Jemanje vitaminov. Preden greste na dopust, kupite multivitaminski kompleks. Zdravilo mora biti usmerjeno v izboljšanje stanja kože. Začnite jemati sestavo 1-2 meseca pred počitnicami. Če zanemarite priporočilo, se bo po dolgem bivanju pod žgočim soncem koža začela izsušiti in postati mlahava. Izberite zdravila, ki vsebujejo tokoferol, askorbinsko kislino, retinol, riboflavin. Našteti vitamini so potrebni za popolno oblikovanje povrhnjice. Na koncu boste imeli enakomerno porjavelost brez madežev.
2. Čiščenje. Znano je, da se koža posodablja na celični ravni. Od tu se povrhnjica začne luščiti, izgublja vlago in izgleda neestetsko. Vse to boste dosegli, če nasvete zanemarite. Torej, 7-10 ur pred sončenjem odstranite keratinizirane delce dermisa. To lahko storite z domačimi ali kupljenimi pilingi, pilingi z sadne kisline. Po postopku naredite depilacijo (epilacija je prepovedana, če je pred začetkom sončenja minil manj kot en dan).
3. Izbira kraja in časa.Če želite hitreje porjaveti, izberite območje v bližini slanih ali svežih virov. Lahko je rečni breg, morje, jezero, kateri koli rezervoar. Nekateri se sončijo ob bazenu, če je voda brez belila. To priporočilo vam bo omogočilo hitro in enakomerno porjavitev. Za pridobitev lepa senca koža mora pravilno izbrati časovno obdobje. Da se izognete opeklinam, pojdite na plažo pred 11.00 in po 16.00. Ti intervali veljajo za najvarnejše za zdravje ljudi.
4. Položaj telesa. Hitro in enakomerno porjavelost dobite le, če ležite strogo "na soncu". Preden razgrnete prevleko, se postavite s hrbtom proti soncu in poglejte svojo senco. Posteljo morate postaviti pod enakim kotom. Po tem se lahko začnete sončiti. Poskusite se uleči na klanec, tako da je vaša glava navzdol in noge nekoliko višje.
5. Uporaba zaščitna oprema. Vsako sončenje je treba izvajati šele po predhodnem nanosu kreme ali losjona z UV zaščito. Izberite izdelek z oznako "za sončne opekline". Posebno olje velja za učinkovito. Deluje kot povečevalno steklo in vam omogoča, da hitro in lepa porjavelost. Uporaba zaščitne opreme je obvezna, sicer tvegate, da se opečete ali porjavite.

Pomembno!
Zdravniki prepovedujejo nosečnicam biti na soncu in se sončiti. Dame, ki so na dojenje, lahko sprejme sončenje vendar skrajno previdno. Ne dovolite opeklin ali hudega pregrevanja telesa.

Novopečene matere morajo upoštevati naslednja pravila:

• izberite pravi čas za sončenje (9.00-10.00 ali 16.00-17.00 ure);
• pri izbiri kreme preučite učinek sestave na otrokovo telo;
• s seboj vzemite vodo z limoninim sokom;
• prvo sončenje traja 15 minut, postopoma povečajte trajanje do 1 ure;
• nikoli se ne sončite brez posebne zaščitne opreme;
• poskusite ostati več v senci.

Obstajajo številne določene bolezni, v prisotnosti katerih je treba omejiti ali popolnoma izključiti sončenje. Tej vključujejo:

• očesne bolezni;
• krčne žile, žilne mreže;
• onkologija;
• prisotnost madežev velikosti 1,4 cm;
• starostne omejitve (manj kot 5 let);
• motnje genitalnih organov;
• melanom;
• visok krvni pritisk;
• predrakavih bolezni;
• duševne motnje;
• vročina, vročina telo;
• jemanje močnih antibiotikov
• veliko rojstna znamenja, madeži in pege na telesu;
• tuberkuloza;
• kršitve endokrini sistem, zlasti ščitnica;
• okužba;
• avtoimunske bolezni;
• albini (beli lasje in koža);
• diabetes;
• policistični jajčniki, mastopatija.

Mnogi se zanimajo za vprašanje, pri kakšni telesni temperaturi lahko obiščete plažo. Odgovor je očiten: morali bi se počutiti zdravi. Če se temperatura dvigne na 37, je treba le čas bivanja omejiti na 20 minut. V primeru vnetnih procesov odložite sončenje do trenutka okrevanja.

Pomembno!
Poleg očitnih zgoraj navedenih kontraindikacij obstaja več omejitev. Torej se ne smete sončiti, ko:

• piling in piling opravljen pred manj kot 5 urami;
• čiščenje kože obraza in telesa, opravljeno pred manj kot enim dnevom;
• prisotnost injekcij Botoxa (posvetujte se s specialistom);
• tetovaža ( Permanentna ličila), tetovaže - zaščitite s kremo za sončenje;
• odstranjevanje dlak, od trenutka, ko ni minilo 24 ur;
• obloge na osnovi eteričnih olj;
• nedavna odstranitev bradavic in madežev.

Hrana za hitro porjavitev

Znano je, da lahko lepo enakomerno porjavelost pridobimo le, če v zadostnih količinah spodbudimo izločanje melanina. Za večji učinek sončenja uživajte TOP 7 živil.

1. Marelica - vsebuje beta-karoten, ki poveča proizvodnjo melanina in vam omogoča, da dosežete enakomerno porjavelost. Sadje vsebuje tudi vitamine B skupine, železo in fosfor. Vsi ti encimi bodo zadržali sproščeni hormon in s tem povečali obstojnost porjavelosti. Da bi dosegli učinek, morate pojesti vsaj 0,2 kg. marelice dnevno.
2. Korenje - zelenjava zavzema vodilni položaj med dekleti, ki želijo hitro porjaveti na soncu. Korenje lahko uporabite v čisti obliki ali pripravite sok iz svežih tropin. Velika količina beta-karoten bo prispeval k proizvodnji melanina, naredil kožo enakomerno in gladko ter zmanjšal strije (če obstajajo). Dovolj je, da pred odhodom na plažo pojeste 2 naribana korenčka, začinjena z oljem. Alternativa je kozarec sveže stisnjenega soka (vsaj 0,3 litra).
3. Paradižnik - paradižnik je dišeča zelenjava, ki ne bo le pospešila porjavelosti, ampak tudi izboljšala delovanje prebavnega sistema. Spet lahko jeste solato s paradižniki ali pijete sveže stisnjen paradižnikov sok. Likopen, ki je del zelenjave, bo vašo porjavelost naredil zlato, tudi če boste na plaži ostali krajši čas. Pred sončenjem pojejte 3 paradižnike ali popijte 300 ml. sok na njihovi osnovi.
4. Citrusi – pomaranče, grenivke, limone, limete – vse naštete agrume lahko uporabimo za pripravo sveže iztisnjenih sokov. Za povečanje učinka dodajte med. Dobili boste hitro porjavelost z minimalno izpostavljenostjo soncu. Če želite to narediti, popijte 150 ml. sok z medom zjutraj in 200 ml. - pred neposrednim dostopom do plaže.
5. Špinača - zelenjava je priljubljena zaradi svoje nizke vsebnosti kalorij in impresivna kemična sestava. Špinača daje porjavelosti bronast odtenek z zlatim pridihom. Dovolj je, da zelenjavo vzamete s seboj na plažo in jo zaužijete med dopustom. Sprejem je omejen na 300 gr.
6. Olje s kavo je neverjetna sestava ljudske kozmetologije, ki je pridobila široko priljubljenost med dekleti vseh starosti. Za pripravo zdravila zmeljemo pest kavnih zrn, zmešamo s 100 ml. maslo iz orehov. Maso pošljite v kozarec iz temnega stekla, pustite 7 dni. Nato filtrirajte, nanesite na kožo in po pol ure pojdite na sončenje.
7. Jajčevec - zelenjava neguje kožo, ji daje elastičnost, prispeva k enakomerni porjavelosti brez lis in temnih trakov. Jajčevce jejte kuhane ali dušene, vendar jih ne cvrite. Na dan lahko pojeste toliko, kolikor lahko. Posledično bo sonce v kratkem času prekrilo kožo z enakomerno in mehko porjavelostjo.

Kaj storiti, da dobimo tudi porjavele noge

1. Dekleta si iz leta v leto postavljajo vprašanje, kako pokriti kožo svojih nog, da bodo tudi porjavele. Težava je v tem, da noge najdlje porjavijo in se posledično zelo razlikujejo od ostalega telesa.
2. Da bi dosegli želeni učinek, je treba upoštevati določena pravila. Poskusite se uleči tako, da so vaše noge višje od glave. pri čemer spodnjih okončin bi morali biti izpostavljeni sončni svetlobi pogosteje kot drugi deli telesa.
3. Preden se odpravite na plažo, si naredite piling. Po 7-12 urah pojdite na sončenje. Priporočljivo je uporabljati kavna usedlina ali piling iz marelične koščice. Nekatera dekleta si samo zdrgnejo kožo z umivalno krpo.
4. Za hitro porjavitev si po kopanju v morju ali sladkovodnem viru obrišite kožo telesa, stopala pa pustite mokra. Kapljice vode bodo spominjale na povečevalno steklo, zaradi česar bo sonce začelo bolje peči.

Proizvajalci kozmetike na prodajne police ponujajo izdelke za porjavitev za vsak okus in proračun. Priporočljivo je izbrati izdelke v obliki olja, saj so bolj učinkoviti. Jejte hrano, ki spodbuja proizvodnjo melanina. Izberite prave ure, ne obiščite plaže v času največje sončne aktivnosti.

Video: 8 pravil za popolno porjavelost

Poletje, sonce, reka ali morje – kdo ne sanja o tem? Vsi čakajo na ta čarobni čas. Med počitnicami si povrnemo moči, počivamo ne le s telesom, ampak tudi z dušo. V tem gradivu vas vabimo, da se pogovorite o tem, kako hitro, lepo in, kar je najpomembneje, varno sončenje na soncu.

Vredno je povedati, da je cilj mnogih ljudi, da gredo v kakršne koli rezervoarje, ne le veliko plavati, ampak tudi porjaveti. Zagorelo, čokoladno telo je postalo tako modno, da so nekateri pripravljeni dati celo veliko denarja, da bi ga lepa barva kožo.

Takoj vas opozorimo na dejstvo, da se morate sončiti. Seveda se bo marsikomu to morda zdelo smešno, saj smo navajeni, da če se želimo sončiti, le ležimo pod sončnimi žarki in čakamo na rezultat, ki ga potrebujemo. Zavedajte se, da ta možnost porjavitve morda ne bo le izpolnila vaših pričakovanj, ampak tudi prinesla velika škoda tvoje zdravje.

Če cenite svoje zdravje in z njim skrbno ravnate, potem naslednje nasveti samo za vas:

• Najprej se morate zavedati, da se vsi ne morejo sončiti in je zelo nezaželeno prezreti ta priporočila. Ljudje, ki imajo povečano občutljivost na sončne žarke, morajo biti zelo previdni pri preživljanju časa na soncu.
• Tudi ljudje, ki morajo biti previdni imajo svetlo kožo. Moli, starostne pege so še en razlog za skrb. Ob prisotnosti vsaj enega od zgoraj navedenih dejavnikov mora biti postopek strojenja čim bolj nežen, saj so ljudje s takšnimi lastnostmi nagnjeni k sončnim opeklinam.

• Takoj, ko pridete na morje ali reko, se ne smete takoj "vreči v bazen z glavo." Za začetek, tan 10-15 minut in po možnosti stran od neposredne sončne svetlobe. Ne pozabite, da so ramena, prsi, noge predeli, kjer je koža najbolj občutljiva.
• Uporabite zaščito pred soncem. Iz nekega razloga mnogi mislijo, da je dovolj, da kremo nanesete samo enkrat na obisk plaže, vendar je to velika napaka. Takšne izdelke je treba nanašati vsako uro in upoštevati posebnosti kože.

POMEMBNO: Če je mogoče, se izogibajte odhodu na plažo v času kosila. Od 12 do 15 ur lahko sonce škoduje zdravju. Najbolje je, da se sončite pred 12 in po 16 urah.

• Mnogi verjamejo, da je v vodi koža zaščitena pred delovanjem ultravijoličnih žarkov. Če mislite enako, se motite. Kot kaže praksa, se v vodi porjavelost "prime" še hitreje, kar je pravzaprav nevarnost.
• Ko je človek v vodi, je ta proces skoraj neopazen, a takoj, ko greste na kopno, se takoj začne čutiti pekoč občutek. Da bi se izognili takšnim situacijam, ne pozabite na uporabo kreme pred kopanjem.

Porjavelost bo veliko lepša, če:

1. Položaj telesa se spreminja vsakih 5-10 minut. Hkrati se ne pozabite občasno potopiti v vodo.
2. Bo uporabljeno posebna sredstva. Različne kreme za porjavitev bodo okrepile učinek in dale vaši koži zlat odtenek. Ne pozabite, da je treba takšne izdelke izbrati individualno, glede na tip vaše kože.
3. Po sončenju boste vzeli hladen in topel tuš in na suho kožo nanesite negovalni losjon.

Bodite zelo pozorni: včasih, ko preživljate čas na plaži, ure preletijo neopaženo. Ni skrivnost, da med samim postopkom ni vedno mogoče občutiti, kako močno je koža porjavela. Najbolj zanimivo se začne kasneje: koža začne rdečkati, pojavijo se mehurji in opekline. Zato priporočamo, da vse delate dosledno in ne pehate za rezultatom za vsako ceno.

Kako dolgo se lahko sončite na soncu in ob kateri uri?

Prej smo malo govorili o teh pomembnih vprašanjih, zdaj pa si jih poglejmo podrobneje. Preden slišite odgovore na ta vprašanja, morate jasno razumeti eno preprosto, a zelo pomembna stvar: vaše zdravje je veliko bolj pomembno kot tudi najlepša porjavelost.

• Seveda si vsi želimo doseči odličen rezultat in porabiti najmanj časa. Vendar ne pozabite, da se to ne zgodi. Zato se morate pred sončenjem naučiti pravil in priporočil, s katerimi bo to veliko lažje in, kar je najpomembneje, varno.
• Sončenje je priporočljivo postopno. Takoj ko prispete do morja ali drugega vodnega telesa, morate postopek začeti zelo previdno.
• Za začetek se sončite pol ure, pri tem pa menjajte položaj telesa največ vsakih 10 minut. Sončenje ni pod odprtim soncem. Dobra možnost bi bil prostor v senci, pa tudi senčnik.
• Z vsakim naslednjim dnem povečajte čas, preživet na soncu, ne pozabite občasno plavati, da bo porjavelost boljša.
• Takoj, ko minilo bo obdobje prilagajanja vašega telesa na sončenje, lahko varno uživate v procesu "porjavitve".
• Glede časa, ko se je bolje sončiti, je treba nedvoumno reči, da je to jutro ali večer.

• Najbolj nevarno sonce je od 12 do 15 ur. To obdobje je priporočljivo preživeti v sobi ali vsaj stran od odprte sončne svetlobe. Tem času vam sonce lahko prinese le opekline, ampak tudi sončna kap, in to je, kot veste, noro nevarno za zdravje.
• Najbolj nežno sonce je od 8. do 12. ure. Ta čas je kot nalašč za enotno zlato ali čokoladno porjavelost.
• Od 15:00 do 18:00 tudi sončni žarki so zelo mehki in vam verjetno ne bodo prinesli težav.
• Ni treba posebej poudarjati, da je treba tudi ob sončenju ob 16. uri upoštevati osnovna varnostna pravila, o katerih smo govorili prej.

Sončne opekline doma: ljudska zdravila

Če se ne boste sproščali ob vodi in načeloma nimate prostega časa za sončenje, potem naslednje nasvete samo zate. Praviloma se vsa ljudska zdravila zmanjšajo na uživanje določene hrane.

• Tako čudežna in edinstvena snov, kot je likopen, prispeva k pridobitvi kože rahlo zlatega odtenka. In kaj mislite, v kateri zelenjavi je ta snov? Verjetno vam ne bi padlo na pamet... v paradižniku. Zato je za lepo zlato porjavelost priporočljivo uživati ​​to okusno zelenjavo.

• Za enakomerno porjavelost bi morali jesti jajčevec. Ta zelenjava preprečuje staranje kože in s tem zagotavlja njeno gladkost. Zaradi te posebne lastnosti kože je porjavelost enakomerna.

• Bogato, svetlo porjavelost lahko dobite, če pijete nekaj dnevno sokovi citrusov.
• Sanjate o čudoviti bronasti porjavelosti, potem vam bodo priskočili na pomoč olja iz orehov. Paziti je treba le na dejstvo, da se po nanosu takšnega olja na kožo ne smete sončiti več kot 30 minut.
• Marelice, korenje in njihovi sokovi lahko prispeva tudi k čudoviti bronasti porjavelosti. Pred odhodom na plažo ali pred sončenjem doma morate popiti kozarec soka ali pojesti majhno količino marelic in naribanega korenja.

Kaj nadeti, da porjavite na soncu do čokoladne barve?

Takšna vprašanja popotnike pogosto mučijo, vendar je iskanje odgovorov na takšna vprašanja naloga, ki zahteva čas in potrpljenje. Seveda je nasvetov o čokoladni porjavelosti veliko, vprašanje pa je, ali so učinkoviti.

Izbrali smo le največ učinkovite metode in zdaj vam jih bomo povedali. Torej, začnimo.

• Če želite pridobiti privlačno čokoladno porjavelost, a vaša koža vsake toliko noče porjaveti enakomerno in lepo, uporabite posebno kozmetika za porjavitev. Zdaj so ti aktivatorji sredstev precej priljubljeni, ne bo jih težko najti. Vseeno priporočamo nakup te vrste izdelke izključno v specializiranih prodajalnah in lekarnah. Ob tem upoštevajte tip svoje kože in njene lastnosti, kajti tisto, kar komu ustreza, vam lahko škodi.
• Dajte prednost naravni aktivatorji, izdelana so na osnovi naravnih osnovnih in eteričnih olj.
• aromaterapija, nenavadno, izboljša tudi porjavelost. V tem primeru je treba postopek izvesti z eteričnimi olji.

• Naše naslednje priporočilo vas bo morda presenetilo, a vseeno. Če sanjate o čudoviti čokoladni porjavelosti, si jih nadenite pivo. Da, prav ta pijača vam lahko pomaga uresničiti vaše sanje. Naravne sestavine v pivu pomagajo, da se porjavelost veliko hitreje "sprime" in enakomerno porazdeli po telesu.
• Naš nasvet: uporabite temno pivo. Napitek je treba nanesti na kožo, kot da bi jo rahlo drgnili, vendar ne z zalivanjem. Ljudem s svetlo kožo je priporočljivo dodati v pivo olivno olje ali zelenjave. Razmerje sestavin je 1:1.
• Še en odličen izdelek za porjavitev je Kokosovo olje. Zaradi delovanja lavrinske in hialuronska kislina, porjavelost se enakomerno in lepo uleže.

tudi Kokosovo olje blagodejno vpliva na kožo:

• Dobro odpravlja suho kožo, to je, neguje kožo
• Pomaga pri regeneraciji celic
• Gladi gube
• Zmanjšuje možnosti sončnih opeklin
• Zahvaljujoč uporabi tega olja koža postane elastična in elastična.
• Krepi imunski sistem kožo

Kakavovo maslo velja tudi za dobro sredstvo za porjavitev. Pomembno si je zapomniti, da s tem oljem ne smete pretiravati, saj lahko povzroči sončne opekline. Kakavovo maslo- Odličen izdelek za nego problematične kože:

• Kožo naredi mehkejšo in lajša suhost
• Pomaga obrazu pridobiti zdravo lepo barvo
• Zmanjša reakcijo kože na temperaturne spremembe
• Vlaži kožo
• Vrača ton kože v normalno stanje

V pričakovanju poletja in sezona plaže, tako kot pri vseh počitnicah na soncu, je zelo pomembno, da skrbite za svojo kožo, da kasneje ne boste utrpeli neželenih posledic.

Zgoraj napisani nasveti so vsekakor pomembni: ne le da vam bodo pomagali do lepe zlate ali čokoladne porjavelosti, ampak tudi ohranili svoje zdravje, kar je, vidite, pomembno.

Ne pozabite, da nič ni pomembnejšega od vašega zdravja in zdravja vaših najdražjih, in tudi najbolj lepa in privlačna porjavelost ni vredna tveganja. Zato vam priporočamo, da naša priporočila vzamete z vso odgovornostjo – držite se jih in uživajte na počitnicah.

Video: "Pravila za lepo in varno porjavelost"

Vsebina članka:

Že dolgo je prišlo težko pričakovano poletje počitnic, dogodivščin in bronaste porjavelosti. Ko počiva v naravi, na deželi, na bregovih reke ali morja, si vsaka predstavnica šibkejšega spola ne bo odrekla užitka sončenja, da bi svoje telo okrasila s čokoladno porjavelostjo. Hkrati pa mnogi vedo, da sončni žarki prinašajo številne nevarnosti, ki lahko škodijo zdravju. Zato je pomembno ne samo, da dobite bronast ton kože, ampak tudi, da se zaščitite pred poškodbami telesa.

Škoda sončnih opeklin

• Bivanje na soncu je škodljivo za ljudi z belkasto kožo, blond lasje, starostne pege in obilo madežev na koži (zlasti velikih, več kot 1,5 cm). Ta kategorija ljudi je nagnjena k sončnim opeklinam, ultravijolična svetloba pa lahko povzroči številne resne bolezni. Zato je najboljši izhod krema za samoporjavitev.
• Prekomerna izpostavljenost sončenju lahko povzroči kožnega raka. Po statističnih podatkih je v vseh državah sveta letno zabeleženih več kot 65.000 primerov melanoma, tj. maligni tumor, povezan z UV sevanjem.
• Obstajajo primeri, ko je sonce povzročilo slepoto. Dolgo bivanje pod njo je razlog za razvoj sive mrene. Zato je na plaži priporočljivo biti v sončna očala. Prav tako preprečujejo nastanek drobnih gub.
• Prekomerna izpostavljenost UV žarkom lahko sproži razvoj bolezni ščitnice.

Prednosti sončenja

Sončni žarki prispevajo k nastajanju vitamina D, ki je ključnega pomena. Ker ga telo sintetizira samo brez izpostavljenosti sončna energija le 10 % zahtevane stopnje. Pomanjkanje vitamina vodi do kronične bolezni kot rak, policistični jajčniki, težave z menstrualni ciklus, neplodnost, diabetes mellitus, visok krvni tlak, karies, okužbe, bolezni živčni sistem, vklj. shizofrenija in multipla skleroza. Zato je sončenje še vedno potrebno, vendar zmerno brez zlorabe. Sledijo nasveti, kako do čokoladne porjavelosti brez škode za zdravje:

• Nekaj ​​tednov pred načrtovanim dopustom kožo pripravite na sončne opekline. 2-krat na teden se udeležite petminutnega solarija. Koži bodo dali bronast odtenek in zaščito pred agresivnimi ultravijoličnimi žarki.
• Prvih nekaj dni na soncu uporabite zaščito pred soncem. Predvsem vsake pol ure s kremo namažite prsi, ramena, nos - najbolj ranljiva mesta za opekline.
• Ko počivate v vročih državah (Afrika, Azija, Španija, Italija), se prve dni sončite na odprtem soncu največ 5 minut. Čas, preživet na soncu, postopoma povečujte. Ob tem ne pozabite, da se je priporočljivo sončiti približno eno uro na dan.
• Sonce najbolj peče od 12 do 15 ur, zato je ta čas najbolje preživeti v senci, tudi kljub nanosu s kremo za sončenje. Ker je opoldne sonce najbolj aktivno in njegovi neposredni žarki padajo na zemljo pod pravim kotom. Če morate v tem času iz kakršnega koli razloga biti na soncu, nosite oblačila, ki bodo vašo kožo zaščitila pred opeklinami. Prav tako se morate spomniti na pokrivalo. Ne samo, da preprečuje sončni udar, ampak tudi rešuje lase pred dolgočasnostjo in krhkostjo.
• Optimalni čas za varno sončenje telesa je pred 11.00 in po 16.00. Čeprav sonce v tem času ne pripeka tako močno, je vseeno priporočljiva uporaba kreme za sončenje.
• Pri sončenju vsakih 10 minut zamenjajte položaj, pri čemer soncu izmenično izpostavljajte hrbet in trebuh.
• Po kopanju kože ne obrišite z brisačo, ampak pustite, da se posuši na soncu. To bo okrepilo porjavelost. A to počnite v senci, saj. vodne kapljice pod soncem povečajo možnost sončnih opeklin, ker imajo optične leče.
• Ko se boste odpravili plavati, namažite kožo z zaščitno kremo, saj lahko ultravijolični žarki prodrejo v vodo do 1,5 m globine.
• Ko se sončite "zgoraj brez", obvezno pokrijte bradavice z vatirano gobo ali posebnimi pokrovčki.
• Najlepša, enakomerna in predvsem varna porjavelost je v polsenci. Če želite to narediti, uporabite pletene dežnike, panelne nadstreške, ki delno prepuščajo sončne žarke, kar ščiti kožo pred presežkom ultravijoličnega sevanja.
• Po sončenju je priporočljivo kožo sprati pod hladno prho. Po sušenju in vlaženju s posebnimi hranili (krema, losjon), ki vsebujejo pantenol in snov, ki obnavlja vodno-lipidno ravnovesje kože. Takšna mazila izboljšajo regeneracijo in elastičnost kože.

Dieta za lepo porjavelost

Lepa zlata porjavelost je odvisna tudi od hrane, ki jo jeste. Najmočnejši aktivator porjavitve je betakaroten (melona, ​​lubenica, buča, rdeča paprika, jabolka, hruške). Poveča proizvodnjo pigmenta melanina, kar daje koži čudovit zlat odtenek. Aminokislina tirozin ima tudi pomembno vlogo pri nastajanju melanina. Veliko ga najdemo v živalskih proizvodih (rdeče meso, ribe, jetra), fižolu, mandljih in avokadu.

Pomožne snovi pri tvorbi melanina so likopen, selen, vitamin C in E. Zato, da bi med počitnicami dobili intenziven čokoladni odtenek, morate nekaj tednov pred potovanjem vzeti kompleks s temi mineralnimi dodatki.

Med sončenjem pijte čim več čisto vodo brez plina in ne zelo hladno, da ne dehidriramo.

Kozmetika za lepo porjavelost

Za zaščito telesa pred opeklinami vam bodo pomagali izdelki za sončenje, ki vsebujejo zaščitni faktor (SPF). V koži zadržujejo vlago ter preprečujejo prezgodnje staranje zagotavlja zaščito pred UV žarki. Indeks SPF v izdelkih se giblje med 3–50, zato je treba kreme za sončenje izbrati glede na fototip kože – svetlejša in občutljivejša kot je koža, višji naj bo faktor SPF. Pri visoki sončni aktivnosti (11.00–16.00) zaščito pred soncem priporočljivo je uporabljati z indeksom SPF 20-30, za temno kožo - 10. In z močnim potenjem je treba kožo pogosteje mazati z zaščitno kremo, ker. znoj zmanjša učinkovitost kreme.

Nanese se krema masažni gibi, tanko plast, vsake pol ure na soncu. Z nanosom debelega sloja se bo izkazalo obraten rezultat: Izpostavljenost soncu segreje in poškoduje kožo.

Ko kupujete izdelke za sončenje, bodite pozorni, kaj je na etiketi, saj. morda so zasnovani za solarij in ne za sončenje na odprtem soncu. Tak izdelek ne vsebuje zaščitnih encimov pred UV žarki, zato se lahko na plaži opečete.

Krema z učinkom mravljinčenja bo pomagala pospešiti porjavelost. Poveča prekrvavitev kože in pospeši proizvodnjo melanina, zaradi česar je porjavelost bolj intenzivna. Vendar je treba upoštevati, da se lahko po nanosu kreme proti mravljinčenju na koži pojavijo rdečina in alergije. Zato je treba pred uporabo novega izdelka preizkusiti na majhnem predelu kože. Hkrati pa ga nikakor ne smemo uporabljati na beli in neporjaveli koži ter nanašati tudi na obraz.

To je vse! Lepe počitnice, bronasto enakomerno porjavelost in veliko nepozabnih vtisov!!!

Nasveti za pravilno sončenje v tem videu:

Poletno sončenje ima veliko prednosti: ultravijolično zvišuje raven serotonina (zdravo, dobro razpoloženje!), spodbuja nastajanje vitamina D (zdravo, vožnja in močni zobje!), izboljšuje imuniteto (nasvidenje, prehladi!). Poleg tega je porjavelost prav lepa.

Če želite od sonca vzeti le prednosti in zmanjšati slabosti na nič, kot je tveganje za sončne opekline, prezgodnje staranje ali kožni rak, se morate pravilno sončiti.

1. Kupite kremo za sončenje

To je prvo in ključno pravilo zdrave porjavelosti. Zdravniki, ki so izjemno slabi Sončenje nanašajo na porjavitev, ne naveličajte se ponavljati: ultravijolično naredi več škode kot koristi. Zato se morate izogibati dolgotrajni izpostavljenosti soncu.

Če to ni možnost, je pomembno zaščititi kožo vsaj pred najbolj nevarnimi ultravijoličnimi žarki – UVB-tipa. Te kratkovalovne žarke imenujemo tudi pekoči: vsebujejo veliko energije, zaradi katere povzročajo rdečico, sončne opekline in raka.

Sredstva za zaščito pred soncem so večinoma zasnovana tako, da zaščitijo telo pred premočnim UVB sevanjem. Ne zanemarite te zaščite.

Izdelki s SPF ne vplivajo na hitrost porjavitve. Samo povečajo čas, ki ga lahko preživite na soncu, ne da bi poškodovali kožo.

Lifehacker je podrobno pisal o tem, kako izbrati pravo zaščito pred soncem. Da bi krema delovala, potrebujete:

1. Nanesite vsaj 20 minut pred izpostavljanjem soncu. Tako se krema za sončenje vpije in zanesljivo ščiti, vključno z globljimi plastmi kože.
2. Kremo obnavljajte vsaki dve uri ali tako pogosto, kot je navedeno na embalaži.

2. Bodite pripravljeni na postopno porjavelost

Nikar ne poskušajte ujeti vseh sončnih žarkov v kratkem vikendu. Za tako obdobje verjetno ne boste postali "čokolada", vendar boste resno povečali tveganje za zdravje. In zato.

Melanin – tisti temni pigment, ki daje koži čokoladni ali bronasti odtenek – je pravzaprav orodje, s katerim se naše telo ščiti pred zanj smrtonosnim ultravijoličnim sevanjem. Melanin ustvari nekakšno zaščitno pregrado okoli kožnih celic, ki razprši nevarne UVB žarke.

Čeprav je melanina malo, so celice brez obrambe in zlahka mutirajo pod vplivom UV. , ki si ga zaslužijo svetlopolti, je prvi znak poškodbe molekule DNK, polne vsaj pospešenega staranja, kvečjemu pa razvoja melanoma.

Zato poskusite na eni strani kopičiti melanin, ki draži kožo s sončno svetlobo. In na drugi strani - naredite to tako, da ne poškodujete celic.

Idealno je, če kožo navajate na ultravijolično svetlobo postopoma.

Prvi dan se sončite 10-15 minut pred kosilom in 15-20 minut po njem.

Vsak dan dodajte 10 minut k navedenemu času.Samo ne pustite, da koža postane rdeča. In ne pozabite na kremo za sončenje!

3. Pripravite kožo na sončenje

Da koža lažje nabira melanin, enakomerno Štirje nasveti za varno sončenje za zdrav poletni sijaj in postopoma potemni, ga je vredno temeljito očistiti pred umazanijo in odmrlimi celicami.

Uporabite lahko kupljene v trgovini ali (na primer iz rahlo namočenih v vodi ovseni kosmiči instant) piling telesa ali pa se omejite na masažo z rokavico za piling.

Ampak ne bodi vnet. Dovolj je, da kožo na ta način očistite enkrat na teden in pol.

4. Ne hodite na sonce sredi dneva

Načelo je preprosto: bolj ko je neposredna sončna svetloba udarila v kožo, večjo dozo ultravijoličnega sevanja prejme.

Po podatkih ameriške obrambne agencije okolju(EPA), največ Pereča dejstva sevanje prizadene Zemljo med 10.00 in 16.00. Če vam je drago zdravje kože in telesa kot celote, je bolje, da se v tem času ne pokažete na soncu.

In če že, poskusite skrajšati bivanje, uporabite kremo za sončenje in pokrijte telo z oblačili.

večina varna porjavelost na voljo pred 10.00 in po 16.00.

5. Ko greste na plažo, popijte skodelico zelenega čaja

Kožo je mogoče zaščititi pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja ne samo od zunaj, ampak tudi od znotraj. Obstajajo izdelki 6 skupin živil, ki vas bodo zaščitile pred soncem ki pomagajo koži upreti UV žarkom. Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov Prosti radikali, antioksidanti pri boleznih in zdravju ustavijo proces uničenja in mutacije celic.

Torej vam bodo pomagali:

1. Bogat z ribami maščobne kisline omega 3. Skuša, sled, tuna, losos, losos in tako naprej. Omega-3 lahko jemljete tudi v obliki dodatkov.
2. Rdeče in oranžno sadje in zelenjava. Pomaranče, grenivke, marelice, korenje, paradižnik, rdeča in oranžna paprika.
3. Črna čokolada.
4. Zelje. Navaden, pekinški, brokoli - katera koli zelenjava iz skupine križnic.
5. Zelenje. Peteršilj, bazilika, žajbelj, rožmarin in temno listnata zelenjava, kot je špinača.
6. Zeleni in črni čaji.

Obstajajo izdelki, ki ravno nasprotno povečujejo tveganje Vnos hrane in tveganje za ploščatocelični karcinom kože v skupnosti: kohortna študija kožnega raka Nambour od izpostavljenosti soncu. Pred odhodom na plažo se je na primer najbolje izogniti polnomastnemu mleku, siru in jogurtu.

6. Vedite, kako se ustaviti

Praviloma se proizvodnja melanina konča 2-3 ure po izpostavitvi soncu. Zato se je nesmiselno sončiti ves dan.

Več kot 2-3-urno ležanje ob bazenu vas ne bo naredilo bolj zagorelo, ampak bo le povečalo tveganje za poškodbe kože.

Poleg tega obstajajo podatki Sončenje lahko omeji sposobnost proizvodnje vitamina D da dolgotrajna izpostavljenost soncu ne poveča, ampak, nasprotno, zmanjša raven vitamina D.

7. Navlažite kožo po sončenju

Morda vam bo všeč čokoladna barva. Toda tukaj telo presežek melanina v celicah zazna kot znak poškodbe kože in si prizadeva čim hitreje odstraniti pokvarjeno "kožo". Zgornji sloj zagorela koža postane bolj suha – telo lažje odlušči prizadete celice.

Da ne bi prezgodaj izgubili porjavelost, vsakodnevno in temeljito navlažite kožo, ne uporabljajte pilingov in se izogibajte aktivni masaži z umivalnikom.