गर्भवती माताओं के लिए पोषण संबंधी मुद्दे एक महत्वपूर्ण और गंभीर विषय है, जिस पर स्त्री रोग विशेषज्ञ और गर्भवती महिलाएं दोनों ही सावधानी से विचार करती हैं। किन उत्पादों की अनुमति है, किस मात्रा में, उन्हें किस साथ जोड़ना बेहतर है, क्या पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए - कई सवाल हैं। सब्जियां और फल, उनकी स्पष्ट उपयोगिता के बावजूद, अक्सर संदेह में भी होते हैं।

मकई कोई अपवाद नहीं है, अक्सर गर्भवती माताएं इसकी उच्च कैलोरी सामग्री के कारण इसे अपने आहार में शामिल करने से डरती हैं।क्या गर्भावस्था के दौरान मकई की अनुमति है या आकृति को बनाए रखने के लिए इसे त्याग दिया जाना चाहिए?

मकई की संरचना और पोषण मूल्य

इस पौधे के पोषण मूल्य में विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का एक पूरा परिसर होता है। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:

ये सभी गर्भवती माताओं के लिए महत्वपूर्ण हैं और भ्रूण के विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। इस संबंध में, गर्भवती महिलाओं के आहार से मकई को बाहर करना आवश्यक नहीं है: यह स्पष्ट लाभ लाएगा और गर्भधारण की प्रक्रिया को अधिक आसानी से सहने में मदद करेगा। मकई की कैलोरी सामग्री अपेक्षाकृत कम है: एक कोब (लगभग 300 ग्राम) में 260 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होता है।

एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन 2500 किलो कैलोरी से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए एक कान दैनिक ऊर्जा आवश्यकता का केवल दसवां हिस्सा ही कवर कर पाएगा।

100 ग्राम मकई में 20 ग्राम से अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, इसलिए जब आप उसके पोषण कार्यक्रम को शामिल करते हैं तो अत्यधिक वजन बढ़ने का कोई डर नहीं होता है। इस बारे में चिंता न करें कि गर्भवती माताएं जो अपने वजन के बारे में चिंतित हैं, वे मकई का उपयोग कर सकती हैं: यह शरीर के वजन में वृद्धि को उत्तेजित नहीं करेगा।

महत्वपूर्ण विवरण

गर्भवती माताओं के लिए मकई के लाभों में शामिल है कि इसकी संरचना में सक्रिय पदार्थ महिला के शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं। उबला हुआ मकई पूरे स्पेक्ट्रम को पूरी तरह सुरक्षित रखता है पोषक तत्त्व, इसलिए, थर्मली प्रोसेस्ड उत्पाद को आहार के एक घटक के रूप में खाया जा सकता है जो सभी तरह से उपयोगी है:

ऐसा अनोखा सेट। उपयोगी पदार्थइंगित करता है कि गर्भवती महिलाओं को विटामिन और ट्रेस तत्वों के प्राकृतिक स्रोत के रूप में मकई की आवश्यकता होती है।

यह महत्वपूर्ण है कि जो रसायन और उर्वरक मिट्टी में थे, वे पौधे की संरचना में प्रवेश न करें और इसे संदिग्ध परिस्थितियों में उगाने पर भी यह पूरी तरह से सुरक्षित रहे।

खाना पकाने के तरीके: मकई हमेशा स्वस्थ है?

उबला हुआ मकई सबसे आसान और है आसान नुस्खाखाना बनाना। आप इसे या तो खुद खा सकते हैं या इसके आधार पर कई तरह के सलाद बना सकते हैं। लेकिन भाषण में इस मामले मेंयह मेयोनेज़ के साथ बहु-घटक व्यंजनों के बारे में नहीं है, बल्कि ताजी सब्जियों से स्वस्थ विटामिन सलाद के बारे में है।

उबले हुए मकई के दाने अच्छी तरह से रखे जाते हैं, इसलिए आप उन्हें आगे के हफ्तों के लिए स्टॉक कर सकते हैं।

प्रोटीन-सब्जी सलाद का एक उत्कृष्ट संस्करण, जो गर्भवती माताओं के लिए उपयुक्त है, इस तरह दिखता है:

एडिमा से छुटकारा पाने के लिए ऐसा सलाद एक स्वादिष्ट तरीका होगा, क्योंकि खीरे और मकई दोनों में उत्कृष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। अंडे प्रोटीन का एक स्रोत हैं, साग शरीर को विटामिन से समृद्ध करेगा।

गर्भावस्था के दौरान आपको डिब्बाबंद मकई का सेवन नहीं करना चाहिए: इसमें बहुत अधिक चीनी होती है, जो अग्न्याशय के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और वजन बढ़ाने के लिए उकसाती है। उत्पादन के दौरान उपयोग किए जाने वाले परिरक्षक भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, विषाक्तता पैदा कर सकते हैं और नाल में विषाक्त पदार्थों के प्रवेश को जन्म दे सकते हैं।

उबले हुए मकई को परिणामों के डर के बिना खाया जा सकता है, लेकिन उचित मात्रा में: प्रति दिन 150-300 ग्राम। मात्रा बढ़ाना इस तथ्य के कारण खतरनाक हो सकता है कि अनाज में निहित रेटिनोल उच्च सांद्रता में भ्रूण के लिए बेहद हानिकारक है।

उसका दैनिक भत्तागर्भवती महिलाओं के लिए 4000 IU से अधिक नहीं है, जबकि अक्सर गर्भवती माताएं मल्टीविटामिन लेती हैं, जिसमें पहले से ही विटामिन ए शामिल होता है। खुराक के बारे में सावधान रहना और आहार की बारीकियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, इसे रेटिनॉल के स्रोतों के साथ अधिभारित किए बिना। इस पदार्थ की अधिकता से बच्चे के अंगों के विकास में गड़बड़ी हो सकती है, दोष भड़क सकते हैं आंतरिक अंग. भविष्य की मां में उच्च स्तर के रक्त के थक्के, जठरशोथ और पेप्टिक अल्सर के साथ मकई भी contraindicated है।

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान मकई जैसे उत्पाद का उपयोग करना संभव और उपयोगी भी है, लेकिन उचित सीमा के भीतर, अपने स्वास्थ्य और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए।

भुट्टायह कई लोगों द्वारा पसंद किया जाने वाला उत्पाद है। वह बचपन से ही हमारे परिचित हैं, और हम हर बार उनकी उपस्थिति का इंतजार करते हैं नया सत्र. खुशी और ऑपरेशन में आसानी नहीं हो सकती है: कुछ पानी उबला हुआ, मकई कम कर दिया, पकाया, बाहर निकाला, नमकीन - तैयार भोजन. डिब्बाबंद मकई भी अक्सर टेबल पर मौजूद होते हैं। इसे विभिन्न सलाद में डाला जाता है और ऐसे ही खाया जाता है। यदि आप गर्भावस्था से पहले खिला रही थीं संवेदनशील प्यारमकई के लिए, यह संभव है कि गर्भावस्था के दौरान आप निश्चित रूप से खुद को खुश करना चाहेंगी। लेकिन क्या मक्का खाना जोखिम भरा नहीं है? गर्भावस्था के दौरान मक्का कितना सुरक्षित है?
आइए इन सवालों के जवाब हमारे लेख में देने की कोशिश करते हैं।

इतिहास का हिस्सा
आपको यह जानने में रुचि हो सकती है कि मक्का कहाँ और किन परिस्थितियों में प्रकट हुआ। पहली बार दुनिया मकई से परिचित हुई और उसने कोलंबस को अपना प्यार दिया। सत्रहवीं शताब्दी में, मकई पहले से ही हमारी भूमि पर काटा गया था, हालांकि तब यह बहुत छोटा था - लंबाई में लगभग चार सेंटीमीटर। आज, मकई कई देशों में उगाई जाती है, इसकी वजह यह नहीं है और उत्पाद की उच्च मांग है। वे मकई से मक्खन भी बनाते हैं।

मक्का के स्वास्थ्य लाभ

इस तथ्य के अलावा कि मकई में उत्कृष्ट स्वाद की विशेषताएं हैं, यह भी बेहद उपयोगी है। मक्का में जमा नहीं होता है हानिकारक पदार्थ, जो विकास के दौरान इसे निषेचित कर सकता है, उत्पाद को सुरक्षित रूप से पर्यावरण के अनुकूल कहा जा सकता है। इस उत्पाद में विटामिन ए, ई, एच, बी4 है, यह जस्ता, आयोडीन, मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम में उच्च है। सुखद आश्चर्यहम सभी के लिए यह है कि, अन्य सब्जियों के विपरीत, मक्का अपना नुकसान नहीं करता है उपयोगी गुणगर्मी उपचार के दौरान, और आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि सभी विटामिन अपने गंतव्य तक पहुंचें। मकई कैलोरी और पौष्टिक में उच्च है। इसमें जो स्टार्च होता है वह मांसपेशियों के तंतुओं की संरचना में शामिल होता है, इसलिए यह खेल पोषण के लिए एक योग्य विकल्प हो सकता है। गाउट, नेफ्रैटिस, मिर्गी, लीवर की बीमारियों से पीड़ित हैं तो भुट्टा सर्वोत्तम विकल्पके लिए आहार खाद्य. बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए मकई का दलिया एक अनिवार्य उत्पाद है। मकई के दानों में पेक्टिन होता है, जो ट्यूमर की उपस्थिति को रोकने की उनकी क्षमता के लिए जाना जाता है। मक्का में भी प्रयोग किया जाता है पारंपरिक औषधि. जिगर और पित्ताशय की थैली के साथ समस्याओं के उपचार के लिए।

क्या गर्भावस्था के दौरान मकई खाना संभव है?

सबसे पहले, मकई भविष्य की माताओं के लिए उपयोगी है क्योंकि इसमें कई विटामिन होते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है, और दूसरी बात, यह विषाक्तता के अप्रिय अभिव्यक्तियों से निपटने में मदद करती है। यदि आप दिन में एक कान मकई खाते हैं, तो आप लंबे समय तक मतली और उल्टी को अलविदा कह सकते हैं। हालाँकि, हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस बारे में अपने प्रमुख चिकित्सक से परामर्श करें। यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो बेझिझक अपने आहार में मकई को शामिल करें! गर्भावस्था के दौरान भुट्टा उपयोगी होता है अलग - अलग प्रकार: बस पके हुए मकई से, मकई के दलिया और यहां तक ​​कि स्टिग्मा के काढ़े तक। लेकिन डिब्बाबंद उत्पाद से बचना ही बेहतर होगा, क्योंकि यह गर्भवती माँ के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

अगर आप बन चुके हैं खुश माता पिता, मकई के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। सामान्य तौर पर, अक्सर माताओं को अधिक दूध देने की सलाह दी जाती है। उन लोगों से मकई खरीदना सबसे अच्छा है जिन पर आप भरोसा करते हैं, या कम से कम उत्पाद की गुणवत्ता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं। अपना ख्याल रखें, अपनी दिनचर्या देखें, ज़्यादा न खाएं और बनाए रखने की कोशिश करें अच्छा मूड. केवल इस तरह से एक शांत गर्भावस्था सुनिश्चित की जा सकती है!

गर्भावस्था के दौरान सेवन के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक मकई है। यह व्यापक अनाज की फसल कई उपयोगी पोषक तत्वों का स्रोत है। लोकप्रियता और वितरण के मामले में, मकई दुनिया में और के बाद तीसरे स्थान पर है।

जानकारीगर्भावस्था के दौरान इस उत्पाद का नियमित उपयोग शरीर में पोषक तत्वों की आपूर्ति को कमजोर करने और फिर से भरने में मदद करता है।

मकई किसी भी रूप में स्वादिष्ट होता है। गर्मियों में इसे पानी में युवा कॉब्स को उबाल कर तैयार किया जा सकता है। स्टोर में वर्ष के किसी भी समय आप दलिया पकाने के लिए डिब्बाबंद उत्पाद या मकई के दाने खरीद सकते हैं।

मतभेदों की अनुपस्थिति में, उबले हुए मकई और इसके आधार पर विभिन्न व्यंजनों को आहार में शामिल करना महिला और अजन्मे बच्चे दोनों के लिए बहुत उपयोगी होगा।

लाभ और हानि

गर्भावस्था के दौरान मक्का उपयोगीके कारण से:

• मतली की भावना को खत्म करने में मदद करता हैविषाक्तता से उत्पन्न या वसायुक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग के कारण;
• शरीर में चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है;
• से बचाता है;
• पाचन तंत्र के काम को सामान्य करता है;
• वनस्पति फाइबर की उच्च सामग्री के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता हैरक्त में;
• अत्यधिक भूख कम कर देता है।

इसके अतिरिक्तगर्भावस्‍था के दूसरे भाग में मक्‍का प्रभावी रूप से उभर रहा है।

कुछ मामलों में, मकई खा रहे हैं अवांछित हो सकता है. यह उत्पाद निम्नलिखित मामलों में हानिकारक हो सकता है:

• जब बहुत अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है;
• यदि गर्भवती माँ के शरीर के वजन में कमी है;
• उत्पाद के अपर्याप्त गर्मी उपचार के साथ।

डिब्बाबंद मकई का उपयोग करते समय, कांच के जार में उत्पाद को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। टिन के कंटेनरों में डिब्बाबंद भोजन कम उपयोगी होता है, इसके अलावा, कैन खोलने के बाद उन्हें दो दिनों से अधिक समय तक रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए।

उपयोग के लिए संभावित मतभेद

कई सकारात्मक गुणों के बावजूद, मकई के उपयोग से निम्नलिखित मामलों में बचना चाहिए:

• बढ़े हुए रक्त के थक्के और घनास्त्रता की प्रवृत्ति के साथ;
• जठरशोथ और पेट की अन्य समस्याओं के साथ;
• ग्रहणी के रोगों के साथ;
• पर ;
• पर ।

अन्य सभी मामलों में, उबले हुए या डिब्बाबंद मकई को आहार में शामिल करना गर्भवती माँ के शरीर के लिए बहुत उपयोगी होगा।

जानकारीबेशक, यह उत्पाद लाएगा सबसे बड़ा लाभअगर एक महिला गर्भावस्था से पहले नियमित रूप से इसका इस्तेमाल करती है। अन्यथा, आपको आहार में नए भोजन को धीरे-धीरे शामिल करना चाहिए, जबकि शरीर इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, इस पर ध्यान देना चाहिए।

तैयार कॉर्नमील या ग्रिट्स जैसे कॉर्न स्टिक, फ्लेक्स इत्यादि खाते समय भी सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसे भोजन में पर्याप्त होता है एक बड़ी संख्या कीसंरक्षक, रंजक, स्टेबलाइजर्स और अन्य रसायन, इसलिए यह गर्भावस्था के दौरान उपयोगी होने की संभावना नहीं है। प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता देना बेहतर हैबिना किसी विशेष तरकीब के तैयार: इस मामले में भविष्य का बच्चाआधुनिक "फास्ट" भोजन से जुड़ी अन्य परेशानियों से मज़बूती से रक्षा की जाएगी।

मक्का बहुत ही स्वादिष्ट और स्वस्थ सब्जीजिसे कई लोग खाने का आनंद लेते हैं। वयस्क और बच्चे बहुत से कम उम्रजैसे सादे पानी में उबाले हुए ताजे भुट्टे। डिब्बाबंद उत्पाद अक्सर सलाद के एक लोकप्रिय घटक के रूप में कार्य करता है।

यदि आप एक स्थिति में हैं, तो अपने आहार और आहार की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। तो आपको पसंद आया गर्भवती माँ, यह दिलचस्प हो सकता है कि क्या मकई गर्भावस्था के दौरान उपयोगी है और इसे आपके मेनू में किस हद तक शामिल किया जा सकता है।

ऐतिहासिक जानकारी

सब्जी की फसल "मकई" 10 हजार साल पहले लोगों को पता थी। यह मूल रूप से अब मैक्सिको में विकसित हुआ है।

कोलंबस की बदौलत मकई ने अपनी लोकप्रियता हासिल की। धीरे-धीरे, सब्जी न केवल अमेरिका में, बल्कि अन्य देशों में भी बोई जाने लगी। भुट्टाउस समय वे आकार में छोटे थे और बमुश्किल चार सेंटीमीटर लंबाई तक पहुंचे थे। अब इस संस्कृति का उपयोग खाना पकाने, दवाई और कृषि में किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान मकई

यदि आप सोच रही हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान मकई खाना संभव है, तो इसका उत्तर निश्चित रूप से हां है।

वैसे!गर्मी उपचार के दौरान, यह उत्पाद अपना नुकसान नहीं करता है उपयोगी गुण. इसलिए, गर्भावस्था के दौरान मकई के लाभ निर्विवाद हैं। इसे एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में खाया जा सकता है या सलाद और साइड डिश में जोड़ा जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से उपयोगी मकई क्या है:

1. मतली, पेट में भारीपन और विषाक्तता के अन्य अभिव्यक्तियों को कम करता है (विषाक्तता से निपटने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए, गर्भावस्था के दौरान मतली >>> लेख पढ़ें);
2. शरीर में सामान्य चयापचय में योगदान देता है;
3. थकान कम करता है, दक्षता बढ़ाता है;
4. एडिमा से निपटने में मदद करता है (गर्भावस्था के दौरान एडिमा के बारे में अधिक >>>);
5. कब्ज की रोकथाम है;
6. विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाता है, शरीर को साफ करता है;
7. रक्त में कोलेस्ट्रॉल और चीनी के स्तर को सामान्य करता है;
8. पाचन तंत्र को सामान्य करता है।

लाभ के लिए, लेकिन आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, यह किसी भी उत्पाद के उपयोग में माप को देखने लायक है। मकई का सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए - प्रति दिन एक कान से ज्यादा नहीं।

मक्का के फायदे

यह कृषि फसल इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि इसमें कोई संचय नहीं होता है रासायनिक पदार्थजिनका उपयोग इसके निषेचन में किया जाता है। इसलिए, विकास के स्थान की परवाह किए बिना, इसे एक सुरक्षित और पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद माना जा सकता है। पीले अनाज में बड़ी मात्रा में विटामिन और आवश्यक पोषक तत्व होते हैं कल्याणभावी माँ।

भुट्टे का सेवन ऐसे पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करता है:

• बी विटामिन;
• एस्कॉर्बिक अम्ल;
• एक निकोटिनिक एसिड;
• कैल्शियम, मैग्नीशियम और लोहे के लवण;
• विटामिन ई, डी, के।

इस तथ्य के बावजूद कि इस सब्जी की कैलोरी सामग्री काफी अधिक (123 किलो कैलोरी) है, इसका उच्च पोषण मूल्य है और यह हल्के स्नैक्स के लिए उपयुक्त है।

मकई में स्टार्च होता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों के "निर्माण" और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में शामिल होता है। कई गर्भवती महिलाओं के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आहार आहारपूर्ण और सुसंगत हो व्यक्तिगत स्थितिस्वास्थ्य। निम्नलिखित बीमारियों के लिए मकई के व्यंजनों की सिफारिश की जाती है:

1. गाउट;
2. नेफ्रैटिस;
3. मिर्गी;
4. यकृत रोग।

गर्भावस्था के दौरान मकई के लाभों के सवाल पर लौटते हुए, यह याद रखने योग्य है कि मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। यह अतिरक्षण से बचने और यहां तक ​​​​कि गाली देने के लायक नहीं है उपयोगी उत्पाद! किसी भी चिंता, शरीर की विशेषताओं या पोषण के लिए एक गैर-मानक प्रतिक्रिया के मामले में, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

क्या मकई से कोई नुकसान होता है

अत्यधिक मात्रा में, सबसे अधिक भी स्वस्थ पकवानशरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। मकई के मामले में, आपको अपने आप को प्रतिदिन एक उबले हुए भुट्टे या मकई के दलिया की एक सर्विंग तक सीमित रखना चाहिए।

भोजन के लिए, आपको स्वस्थ, परिपक्व अनाज चुनने की जरूरत है, और अनाज अशुद्धियों और बाहरी गंध से मुक्त होना चाहिए। एक खराब उत्पाद विषाक्तता का कारण बन सकता है, जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान बहुत खतरनाक है।

टिप्पणी!भुट्टा भूख कम करने में मदद करता है इसलिए इसे शरीर के कम वजन के साथ नहीं खाना चाहिए। गर्भवती मां के वजन में कमी गर्भावस्था और महिला की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

निम्नलिखित बीमारियों वाली गर्भवती माताओं के लिए इस स्वस्थ सब्जी को अपने आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:

• घनास्त्रता;
• जठरशोथ;
• पाचन तंत्र के रोग;
• अल्सर;
• शरीर के वजन की कमी।

डिब्बाबंद मकई के लिए, किसी भी डिब्बाबंद भोजन की तरह, यह गर्भावस्था के दौरान आवश्यक नहीं है। आप चाहें तो खाएं, लेकिन ज्यादा नहीं।

डिब्बाबंद कांच के कंटेनरों में मकई चुनना बेहतर होता है गर्मी के मौसम(उत्पादन और पैकेजिंग की तारीख को ध्यान से देखें)।

गर्भावस्था के दौरान उबले हुए भुट्टे ज्यादातर महिलाओं को फायदा पहुंचाते हैं। आप अपने मेनू में मकई का तेल और कॉर्नमील-आधारित पके हुए सामान भी शामिल कर सकते हैं। हालांकि पॉपकॉर्न (तला हुआ अनाज) के सेवन से बचना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान मकई के फायदे और नुकसान एक व्यक्तिगत मामला है। आप तय करें कि कैसे और कितना खाना है। संतुलन और माप के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है, गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। एक उबली हुई सब्जी कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से बचने में मदद कर सकती है और विषाक्तता से निपटने में मदद करती है।

लेकिन डिब्बाबंद और भुना हुआ अनाज खतरनाक हो सकता है। प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता दें और उचित पोषण, कम से कम इन महत्वपूर्ण 9 महीनों के लिए।

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गर्भावस्था के दौरान मकई: लाभ और हानि पहुँचाता है

इस "क्वीन ऑफ़ द फील्ड्स" को साहसपूर्वक उपयोगी कहा जाता है। यह पोटेशियम (हृदय के काम के लिए जिम्मेदार) में समृद्ध है, मैग्नीशियम (शांत करता है, केले और आलू में अभी भी बहुत कुछ है), बी विटामिन (उम्मीद करने वाली मां को अब घबराना नहीं पड़ेगा, और संभावना बढ़ जाती है वह तंत्रिका तंत्रभ्रूण बिना पैथोलॉजी के बनेगा)।

मकई अन्य कारणों से भी उपयोगी है:

1. लड़कियों के साथ होने वाली सूजन को दूर करता है दिलचस्प स्थिति(लेकिन अगर ऐसा होता है प्रारंभिक तिथियांस्त्री रोग विशेषज्ञ को सूचित किया जाना चाहिए)।

2. भूख को नियंत्रित करता है (बच्चे के जन्म के बाद बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान प्राप्त वजन को जल्दी से अलविदा कहना हमेशा संभव नहीं होता है)।

3. गर्भावस्था के दौरान मकई आंतों के कामकाज को नियंत्रित करता है, कब्ज की रोकथाम है, जो गर्भवती माताओं के लिए पहले से परिचित है।

4. मतली को दबाता है और विषाक्तता के विकास को रोकता है। हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है।

5. यह हानिकारक मिठाइयों या आटे के उत्पादों (चीनी युक्त) के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

लेकिन यह एक सुखद मिठास है जो कभी-कभी पद पर आसीन महिलाओं के साथ क्रूर मजाक करती है। की उपस्थिति में मधुमेहवे इसके अनाज को उबालने की कोशिश करते हैं (उबले हुए उत्पाद के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के संकेत - 70) या डिब्बाबंद - 59।

साथ ही, गर्भावस्था के दौरान मकई, जिसके लाभ निर्विवाद हैं, हानिकारक हो सकते हैं:

उच्च रक्त के थक्के के साथ, अगर थक्के (थ्रोम्बी) के गठन की संभावना है।

पाचन तंत्र के रोगों में (अल्सर, ग्रहणी के साथ समस्याएं, पित्ताशय की थैली के विकृति)।

· यदि मकई को जीएमओ के रूप में लेबल किया गया है (संशोधित खाद्य पदार्थ खाने के परिणाम अभी तक पूरी तरह से समझ में नहीं आए हैं)।

मकई के साथ अन्य अवयवों का दिमागीपन और उचित संयोजन, या इसे अपने आप भोजन के रूप में उपयोग करने से सूजन, मोटापे से बचने में मदद मिलेगी और आपको इस खाद्य फसल के लाभों का लाभ उठाने की अनुमति मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान उबला हुआ मकई: आपको क्या पता होना चाहिए?

उबला हुआ और डिब्बाबंद (में गर्मी का समय, बिस्फेनॉल-ए के अतिरिक्त मकई उन लड़कियों के लिए उपयोगी है जो जल्द ही मां बनने की तैयारी कर रही हैं।

इसे सब्जियों के साथ सलाद में जोड़ा जाता है ( चीनी गोभी, टमाटर और खीरे) और प्रोटीन उत्पादों (व्यंग्य, उबला हुआ मांस या कम वसा वाले पनीर) के साथ मिलाया जाता है। बस एक बार के भोजन में आलू और/या मैदा से बनी चीजें नहीं खानी हैं, नहीं तो अधिक वजन की समस्या पैदा हो जाएगी।

और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ खुद को खुशी से इंकार करना असंभव है। लेकिन यह सुखद चखने और अधिक खाने के बीच की रेखा को पार करने लायक नहीं है। सौंदर्यशास्त्र और अनुपात की भावना केवल अपेक्षित मां को सजाएगी।