Danes niti en tečaj priprave na rojstvo otroka ni popoln brez učenja, kako kako dihati med porodom. Menijo, da bi morale mlade matere vsekakor obvladati posebne tehnike dihanja, ki bodo pomagale zagotoviti zahtevani znesek vstop kisika v telo, se naučite sprostitve in koncentracije s pomočjo dihanja.

Človek diha neprekinjeno, saj je njegovo telo sposobno delovati le, če prejme dovolj kisika. Ampak naprej različnih stopnjah V življenju se dihanje spreminja - od fizičnih naporov, izkušenj, določenih vrst dejavnosti se spreminjata njegov ritem in globina. To se skoraj vedno zgodi refleksno, vendar se lahko naučite nadzorovati procese. Porod je ena od normalnih funkcij žensko telo, za kar je tudi »shranjeno« svoje pravilno dihanje med porodom. Toda brez posebnih tehnik ga ne morete "povezati". Na tečajih priprave na porod inštruktorji razložijo, kaj se dogaja z materjo in otrokom med porodom, jih naučijo, kako te procese obvladovati, se osvoboditi strahu in bolečine. Za tiste, ki se ne morejo udeležiti tečajev, je primerno samostojno učenje z uporabo video ali avdio materialov. Nikoli ni prepozno, da jih začnete, vendar je bolje začeti trenirati, ko je še čas, da pridobljene veščine pripeljete do avtomatizma - 3-4 mesece pred rojstvom. 10 minut na dan je dovolj, da vse ponovite možne možnosti, za utrjevanje preteklosti. Naše telo ima odličen spomin in ko vstopi v resnični proces, bo uporabilo "praznine". Daljše vadbe so neracionalne in nevarne: hiperventilacija pljuč in zmanjšanje koncentracije ogljikovega dioksida v krvi lahko povzročita omotico in izgubo zavesti.

Če se med vadbo dihalnih tehnik počutite slabo, prekinite vadbo in zadržite dih za 20 sekund.

Pravilno dihanje med porodom, ki se uporabljajo v prvem obdobju (med kontrakcijami), so namenjeni reševanju glavne naloge te stopnje - sprostitve mišic telesa in varčevanja z močjo. Glavna stvar je razumeti, da lahko le posebno dihanje ustavi refleksni strah pred bolečino, kar vodi v njegovo okrepitev. Na samem začetku so bolečine zaradi popadkov precej blage, vendar z razvojem situacije postajajo močnejše in močnejše. Prvi popadki morda sploh ne povzročajo nelagodja. Toda takoj, ko se pojavi, takoj povežite svoje znanje. Vdihnite skozi nos in ne pozabite, da mora biti 2-3 krat krajši od izdiha skozi usta. Z vidika fiziologije je vdih vedno faza povečanja mišičnega tonusa, izdih pa njegovo zmanjšanje, to je sprostitev. Daljši kot je izdih, dlje traja sprostitev.

Udoben položaj - zahtevan pogoj učinkovita uporaba dihalnih praks. Če je položaj, v katerem ste, neudoben, ga morate spremeniti.

Čas nezadržno teče naprej, kar pomeni, da popadki naraščajo, postajajo daljši in pogostejši. Na vrhuncu boja je priporočljivo preklopiti na plitvo dihanje - Kot pes. doživljanje bolečine, mlada mamica refleksno stisne, napne in zadrži dih. To negativno vpliva na njeno dobro počutje in stanje otroka. V prvem obdobju poroda potrebuje tudi več kisika, ki ga še vedno dovaja preko popkovine. Spazem krvnih žil posteljice zaradi pomanjkanja zraka je nesprejemljiv. Zmanjšana raven kisika lahko upočasni odpiranje materničnega vratu.

Da se to ne bi zgodilo, si je vredno zapomniti še eno tehniko. dihanje med porodom- "dih konja." Vdih je treba opraviti skozi nos, izdih pa skozi "polne" ustnice. Kot da bi želeli s tihim glasom narediti "truuu". Ta metoda pomaga razbremeniti napetost iz mišic obraza, ustnic, vratu in se po njih refleksno sprostiti. Spodnji del telesa, kar pomaga materničnemu vratu, da se odpre.

Ne pozabite, da prekomerna napetost vodi do dejstva, da utrujenost raste kot snežna kepa in sile, ki so potrebne pri poskusih, izginejo.

Učinkovito pomoč pri lajšanju bolečin med porodom lahko zagotovi dihanje med porodom z zvokom, ki mu pravimo tudi petje. Pri tem je treba vdih narediti enako - globoko skozi nos, izdih pa z odprtim oz. zaprta usta in nekaj zvoka.

Nabor not je lahko karkoli - kompleksne klasične lestvice, uspešnice ali banalna kakofonija. Zvok spontan, začenši z vašo običajno tipko.

Ne bodite sramežljivi pri petju ali glasnem zvoku. Če blokirate svojo željo, se napnete in zlomite naravni potek dogodkov. In ne bojte se posegati v ženske, ki rojevajo v bližini. Ne bodo vas slišali, ker so zatopljeni v svoj "posel".

Dihalne tehnike med porodom

Ko se maternični vrat odpre za 8-9 cm, se bo otrok začel premikati po porodnem kanalu. Maternica še ne izpusti otroka, vendar se refleksni poskusi že približujejo. Treba jih je pomiriti.

Ko čuti željo, da otroka potisne in premakne navzdol, se mora mlada mati ustaviti - čas za pomoč otroku še ni prišel. Obstajajo trije načini za pomoč pri soočanju s tem izzivom. dihalne tehnike- glede na vrsto "vpihanje", "vlak" in "pihanje sveče."

najprej tehnika dihanja vključuje tri površinske vdihe skozi nos in dolg izdih skozi usta. "Motor" je en vdih, ki mu sledi izdih, razdeljen na več stopenj. "Pihanje sveče" vključuje gladek in dolg izdih po prostovoljnem vdihu. Zadnji dve metodi se uporabljata na samem koncu obdobja kontrakcij, ko je maternični vrat že odprt.

Prezgodnji poskusi lahko škodujejo ženski, maternični vrat lahko poči. Prav tako niso varni za otroka.

Na cilju: dihanje med porodom

Otrok je zapustil maternico in zdaj ga nič ne ovira pri aktivnem in hitrem prehodu porodnega kanala. Dihanje mamice naj bi to nalogo olajšala s pomočjo dihalne tehnike imenovano "napihniti". balon". Stisnjeno pest položite na ustnice in vanjo izdihnite zrak, tako da premagate upor prstov.

Ko se dojenček spusti v medenično dno, boste morali potiskati na vso moč. In brez pravilno dihanje ne dovolj. Priporočljivo je, da delujete po naslednji shemi - vdihnite, zadržite dih in hkrati napnite mišice presredka, nato gladko hitro izdihnite, sprostite se in vse se ponovi. V eni kontrakciji (maternica se še naprej krči, vendar ne tako boleče) lahko naredite 3-4 takšne poskuse. Če se otrok dobro premika, lahko izdihnete počasneje, v načinu, ki vam ustreza.
Vprašajte svojega zdravnika, kako gredo stvari, da boste vedeli, kako dihati.

V trenutku, ko otrokova glavica začne odpirati porodni kanal, bo porodničar prosil žensko, naj ne pritiska, dokler se njeno telo ne prilagodi na novo fazo. delovna dejavnost- vagina prejme signal, da se začne raztezati. Če v tem času prisilite otroka napredovati, so možne poškodbe mehkih tkiv presredka. Upoštevajte nasvet zdravnika, ki bo pomagal vsem enakim dihanjem "psa" - hitri in kratki vdihi in izdihi.

Ob rojstvu posteljice morate dihati, kot pri poskusih.

Ni nujno, da uporabite vse opisane možnosti dihanja, možno je, da bosta bolj pomagali ena ali dve, prilagojeni vašim individualnim potrebam – poiščite čim bolj svojo. udobna možnost. Bodite prepričani, da uporabite svojo ustvarjalnost.

Morda vas bodo zanimali članki

V tem članku:

Vsaka nosečnica se veseli rojstva svojega otroka. In bolj ko se bliža ta trenutek, bolj se povečuje strah pred porodom. Neznano prestraši žensko, še posebej, če je nosečnost prva.

Ko je ženska od svojih deklet izvedela, kako boleč je porod, lahko med popadki začne panika. Neha poslušati zdravnika, zgrabi jo strah. Zaradi tega se porod zamakne za nekaj ur. Da bi se temu izognila, se mora ženska vnaprej pripraviti na porod in vedeti, kako dihati med porodom.

Nebolečega poroda ni, a bolečine je mogoče ublažiti ne le z zdravili. Pravilno dihanje bo pomagalo zmanjšati bolečino med popadki. Do danes obstaja veliko šol in tečajev, ki učijo nosečnice, kako dihati med popadki in poskusi. Če pa iz nekega razloga obiskovanje tečajev ni mogoče, se lahko tehnike dihanja naučite sami.

Tehnika dihanja med popadki

Že od 35. tedna nosečnosti je vredno začeti pripravljati svoje telo na prihajajoči porod. Vsakodnevna vadba vam bo pomagala obvladati tehniko pravilnega dihanja. Porod poteka v več fazah, v vsaki fazi pa se uporabljajo različne metode.

Vklopljeno začetni fazi ko popadki še niso tako boleči in se začnejo vsakih 15 minut, se morate sprostiti in dihati na naslednji način - globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta. V tem primeru lahko štejemo: vdih - 1,2,3 in izdih - 1,2,3,4,5,6,7. Na tej točki ne stiskajte, potrebna je popolna sprostitev. Ker z vpenjanjem upočasnite odpiranje maternice in podaljšate proces poroda. Če ste v tem času doma, pojdite na svoje delo (na primer spakirajte stvari za bolnišnico), zamotite se.

Ko se kontrakcije začnejo vsakih 10 minut, je prepovedano sedeti, jesti in piti. Lahko samo hodite ali ležite. Dihanje med popadki je naslednje: globok vdih skozi nos na 1,2,3,4,5 in izdih skozi usta na 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Če še niste v porodnišnici, potem je čas, da se odpravite tja.
Ko popadki postanejo intenzivnejši (vsakih pet minut), se tehnika dihanja spremeni. Dihati morate tako rekoč "kot pes". Takoj, ko se boj začne, je vredno uporabiti prejšnjo tehniko, na "vrhuncu" pa začnemo hitro in površno dihati. Najpomembneje je, da ne obremenjujete mišic trebuha in medenice.

Če res boli, vstani iz postelje. Lahko počepnete, hodite, se naslonite na nekaj, premikate medenico kot nihalo, to bo otroku pomagalo naprej v porodnem kanalu.

Ko interval med kontrakcijami postane 3-4 minute, bo naslednja pravilna tehnika dihanja pomagala lajšati bolečino: prisilna sveča. Tisti. vdihnite eno, izdihnite dve. Dihajte z naporom (glasno). Na koncu boja morate globoko vdihniti in počasi izdihniti.

Če se interval med popadki zmanjša na 1-2 minuti, je treba takoj uporabiti vse zgoraj navedene tehnike pravilnega dihanja med porodom. Tisti. najprej morate globoko vdihniti in izdihniti, nato morate dihati "kot pes", nato pa uporabiti tehniko prisilne sveče. V tem trenutku se pojavi želja prazen (začnejo se poskusi), tega nikoli ne bi smeli storiti, še posebej, če je zdravnik kategorično prepovedal potiskanje.

Ko je maternični vrat popolnoma razširjen in je otrok že "na poti", se začne sam porod. Običajno, če so izpolnjene vse zahteve zdravnika, rojstvo otroka poteka v 3-4 kontrakcijah. V tem trenutku je potrebno tudi dihanje. Ko vam zdravnik izda ukaz "potisni", morate dvigniti glavo, pogledati v strop, z usti vsrkati zrak. Nato pritisnite brado na prsi in začnite potiskati, ne da bi izpustili zrak. Ko je zdravnik rekel "izdih", rahlo odpremo usta (naredimo majhen pok) in počasi izpustimo zrak. Po naslednjem ukazu za "push" morate dihati na enak način kot prvič.

Zakaj je pravilno dihanje boljše od medicinskega lajšanja bolečin?

Uporaba pravilna tehnika dihanja, se z bolečino spopademo sami, ne da bi pri tem škodovali otroku. Sredstva proti bolečinam, tudi najnaprednejša, negativno vplivajo na otroka. Lahko pokličejo alergijska reakcija tako za porodnico kot za otroka. Lahko se odpre bruhanje, kar močno oteži proces poroda, lahko pa se pojavijo tudi krči.
Zakaj bi dal svoje življenje in življenje otroka (ki imunski sistem oslabljen) v nevarnost? Navsezadnje lahko upravljate pravilna metodologija dihanje, brez protibolečinskih sredstev.

Video o tem, kako dihati med popadki

Pravilno dihanje med porodom lahko ustvari pravi čudež!

Maternični vrat se bo odprl veliko hitreje in otrok ne bo trpel zaradi pomanjkanja kisika, in kar je najpomembneje, poskusi bodo močnejši.

Kako dihati med porodom: zakaj je to pomembno

Zakaj morate nadzorovati svoje dihanje med popadki? Zakaj počasen izdih pomirja, globok vdih pa krepi napore?

Maternica je precej močna mišica. V času poroda njegovo krčenje prispeva k odpiranju materničnega vratu, razširi se kanal, skozi katerega bo šel otrok.

Ko porodnica začne kričati, se močno napne, zaradi česar so mišice presredka stisnjene. Bolečina se močno poveča, na vratu pa nastanejo raztrganine, ki se med prehodom otroka samo še povečujejo.

S pravilnim dihanjem se bodo mišice sprostile. Vrat se lahko enostavno in neboleče raztegne.

Toda tudi če je dihanje pravilno, seveda ne bo uspelo popolnoma znebiti bolečine. Vendar, če nadzorujete ta proces, potem bolečina morda ne bo tako močna.

Po začetku poskusov se bo bolečina začela umikati, porodnica pa se bo želela sprostiti. Vendar ne bo več dovolj, da uporabite samo sile maternice. Zateči se boste morali k pomoči trebušne stiskalnice in diafragme. Če po močnem vdihu zadržite dih, se bo pritisk na plod povečal in proces njegovega rojstva se bo pospešil.

Kako dihati med porodom: faze poroda in njihove značilnosti

V vsaki fazi poroda mora obstajati določena vrsta dihanja - navsezadnje vam dih, ki je bil na začetku popadkov, verjetno ne bo pomagal, ko se popadki povečajo. Obstaja več faz poroda, od katerih ima vsaka svoje značilnosti.

Prva faza je latentna

Prvi popadki so praviloma zelo enostavni - mnogi jih sploh ne opazijo, in če so pozorni, nadaljujejo z nekaj. V tem obdobju ne morete biti pozorni na dihanje.

Toda malo kasneje, ko se maternični vrat začne odpirati, bodo kontrakcije postale opazne - od tega trenutka morate uporabiti anestetično dihanje. Bolečine se ponavljajo v različnih intervalih.

Zdravniki dihanju v tem trenutku pogojno pravijo - nihanje na valovih. Če čutite, da se borba bliža, globoko vdihnite skozi nos in nato dolgo izdihnite, vendar z ustnicami. Zahvaljujoč temu je telo lahko nasičeno s kisikom, porodnica pa čuti mravljinčenje v konicah prstov. Naj vas ne bo strah, saj je to normalno.

Druga faza je aktivna

IN aktivna faza kontrakcije bodo postale pogostejše, pritisk na dno se bo povečal - vse zato, ker se maternični vrat odpre in otrokova glava se začne pogrezati na dno. Prejšnja vrsta dihanja na žalost ne bo več pomagala - hitro dihanje bo priskočilo na pomoč materi na samem vrhu popadkov. Ko se popadek šele začne, dihajte enako kot v prvi fazi, ko dosežete vrhunec - začnite uporabljati kratko dihanje, sicer »pasje«, z odprtimi usti. Na koncu boja se morate vrniti k globokemu in počasnemu dihanju.

V tej fazi je pomembna vloga moža, ki vam lahko masira trebuh in križ, vmes, ko ni popadkov, pa vas zamoti. Ni treba pričakovati novih bolečin in ščipa, to bo negativno vplivalo tako na otroka kot na vas.

Zelo pomembno je, da zavzamete pravilno držo. Na primer, položite roke na nekaj in se rahlo nagnite naprej ali se postavite na vse štiri. Trebušne mišice se bodo lahko razbremenile in bolečina se bo rahlo umaknila.

Večina zdravnikov je prepričanih, da med popadki ne smete kričati. V času joka se dih verjetno zmede. Zgodi pa se tudi, da se marsikatera porodnica od joka počuti nekoliko bolje, ta primer lahko se spomnite reka: "če ne moreš, a res želiš, potem lahko." Zato, če želite, kričite, vendar na pravi način - globoko vdihnite in kričite, ko izdihnete.

Tretja faza je prehodna

Prehodna faza nastopi pred poskusi, glava je do tega trenutka že potopljena, vendar vrat še ni popolnoma odprt. V tem trenutku so popadki močni in boleči, res želite pritisniti, vendar tega ne morete storiti - lahko pride do razpoka nožnice ali maternice.

Kaj storiti v tem primeru? Pomembno je, da je dihanje pogosto in plitvo, usta odprta, jezika vam ni treba iztegniti, saj si morda želite vode, a ne morete piti. Tako boste vse sile usmerili v trebušne mišice. Bodite prepričani, da spremenite svoj položaj - stopite na vse štiri in rahlo dvignite medenico. Morda boste čutili, da je prehodno fazo mogoče pospešiti, se usedite na vse štiri in široko razširite kolena.

Četrta faza - izgon ploda

Bolečina bo popolnoma izginila, vendar je od vas odvisno, kako hitro se otrok rodi, zato se boste morali potruditi. Pogosta napaka večine žensk je, da so vsi napori usmerjeni v oči in glavo, ne pa v presredek. Zaradi takšnih dejanj se otrok ne bo mogel roditi in krvne žile bodo počile v očeh.

Pomembno je pravilno potiskati. Pred bližajočo se borbo morate vdihniti veliko zraka, močno pritisniti brado na prsi, poskušati z rokami stisniti kolena - ko poskušate izdihniti zrak do konca. Za eno borbo morate to dejanje izvesti trikrat.

Takoj, ko se pojavi glava, morate preklopiti na plitvo dihanje in v nobenem primeru ne potiskati. Zdravnik bo otroka obrnil tako, da se bo lahko rodil ob naslednjem poskusu.

Čez nekaj časa se bo rodila posteljica - za to boste morali rahlo pritisniti.

Kot lahko vidite, lahko nekoliko olajšate porodni proces - le pravilno morate dihati, poleg tega pa ne pozabite, da narava vse ve sama in se ji ne smete upirati. Samo sprostite se in poslušajte svoje telo in občutke.

Kako dihati med porodom: ali je potrebno trenirati

Da bi pravilno dihali v času poroda, je treba trenirati vsak dan vnaprej, dovolj je, da tej lekciji posvetite 15 minut na dan. Kisikova gimnastika se lahko izvaja tako ločeno kot v kombinaciji s fizičnimi vajami.

Ne pozabite, da lahko nenadno dihanje povzroči vrtoglavico, ne smete paničariti. Samo pokrijte nos in usta tako, da nastane maska. Po tem morate večkrat vdihniti in izdihniti in vse se bo vrnilo v normalno stanje.

Med porodom lahko spontano dihanje vse skupaj tudi poslabša, pa tudi podaljša porod. Poskusite nadzorovati vdih in izdih, ne pozabite šteti in naj vas ne motijo ​​tuje stvari. Da bi se naučili pravilno dihati, se lahko prijavite na tečaje za bodoče matere, podrobno vam bodo povedali, kako se obnašati med porodom, kako dihati ali ne dihati.

Kako dihati med porodom: navodila po korakih

Mnoge nosečnice se bojijo prihajajočega poroda. Toda neboleč porod, kot veste, ne obstaja. Vendar pa jih lahko naredite lažje in hitreje. Če se med porodom naučite pravilno dihati, videz dolgo pričakovanega otroka ne bo tako boleče.

Najprej bo porodnica začutila utrip v spodnjem delu trebuha, to je začetek popadkov. Zelo pomembno je, da se sprostite in poskušate pridobiti moč. Da bi se odvrnili od razburjenja, morate vso svojo pozornost osredotočiti na dihanje, dihati morate globoko in počasi. Pri vdihu lahko štejete do 5, pri izdihu pa obratno. In izdihniti morate nekoliko počasneje kot vdihniti.

Ko se vrat odpre za 4-5 centimetrov, bodo popadki postali pogostejši in daljši. Interval med njihovimi popadki bo približno 5 minut, sami popadki pa bodo trajali približno 20 sekund.

V tem obdobju ženska ne bo mogla opravljati nobenega posla in se osredotočiti na nekaj. Vendar se morate poskušati čim bolj sprostiti. Globoko, počasno dihanje morda ne bo več pomagalo, morate preiti na naslednjo tehniko.

Dihajte kot pes – plitvo vdihnite in izdihnite.

Ko se maternica popolnoma odpre, amnijska tekočina ko pride ven, se bo otrok začel premikati porodni kanal. Porodnica bo imela močno željo po naprezanju, poskusih in potiskanju otroka. Ampak tega ne morete storiti, ker potrebujete otroka, da gre skozi vse porodne kanale in ga morate potisniti le na koncu. Babica vam bo zagotovo povedala, kako se pravilno obnašati. Poslušajte njen nasvet in ga upoštevajte. Če še ni čas za potiskanje, a si tega res želite, uporabite "pasjo" dihalno tehniko. To vam bo omogočilo potrpežljivost. Ko pride čas za potiskanje, morate narediti naslednje:

1. Zelo globoko vdihnite.

2. Zadržite dih in začnite potiskati.

3. Bodite prepričani, da pritisnete navzdol, poskusite pritisniti zračni tok na trebuh. Poskusi nekoliko spominjajo na napenjanje v času zaprtja. Zato mnoge babice pravijo, da se otrok ne bi smel roditi, ampak tako rekoč "izčrpati".

4. V nobenem primeru se ne smete naprezati in začeti potiskati obraza. Celoten učinek takih dejanj bo enak nič.

5. Po močnem naprezanju počasi izdihnite, da se telo tako sprosti pred naslednjimi poskusi.

Po pojavu glave se poskusi ustavijo. Drugič moraš potiskati, ko babica zahteva, to se zgodi v trenutku, ko pridejo obešalniki ven. Če pozorno poslušate zdravnika in naredite vse pravilno, se rojstvo glave zgodi v samo nekaj poskusih.

Rojstvo otroka je tresoč in čudovit trenutek v življenju vsakega moškega in ženske. Narava je vnaprej poskrbela za bodoče materinstvo, ustvarila telo ženske in ga pripravila na priložnost za porod. Vse, kar potrebujete, je majhna pomoč pri rojstvu malega človeka.

Telovadite, naučite se pravilno dihati, trenirajte in komunicirajte s svojim nerojenim otrokom. Le tako bo vaš porod hiter in enostaven!

Vsaka ženska, ki nosi svojega dolgo pričakovanega otroka, v bistvu posveča veliko pozornosti stanju in obnašanju otroka v maternici, pa tudi svojemu dobremu počutju med nosečnostjo. Ko pa pride čas poroda, porodnica nehote pomisli, kako naj se obnaša med porodom in porodom. Seveda ima v tem procesu pomembno vlogo pravilno dihanje, ki porodnici lajša bolečine in zagotavlja varnost rojstva otroka.

Potreba po pravilnem dihanju med porodom

Če se držite pravilnega dihanja, si porodnica močno olajša ta boleč proces in pospeši porodno aktivnost. Ta metoda žensko pomiri in sprosti, prav tako prepreči paniko, kar je velik plus med popadki. Veliko žensk dvomi o učinkovitosti dihalne vaje, misleč, da jih ta metoda ne bo rešila bolečih poskusov, in to je njihova napaka.

Pomen pravilnega dihanja

Pri izvajanju pravilne tehnike dihanja med porodom se ženska osredotoči na izmenjavo vdiha in izdiha, kar ji omogoča, da ne bo pozorna na boleče občutke. Na to dihalno tehniko se morate pripraviti vnaprej, saj je njeno pravilno upoštevanje ključ do uspešnega, nebolečega poroda, dihanje pa pospeši odpiranje materničnega vratu in napolni telo ženske in otroka s kisikom.

Priprava in sposobnost pravilnega dihanja med popadki

Treba je razumeti, da je dihanje med porodom drugačno, vse je odvisno od tega, kako intenzivno je v procesu med popadki. Obstaja pravilo: če so kontrakcije močne in dolgotrajne, mora biti dihanje hitro.

Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da ima pravilno dihanje v začetni fazi poroda veliko vlogo za pacientko. Da ne bi poslabšali situacije, se v nobenem primeru ne skrčite in ne zatirajte boja. Takšno vedenje porodnice lahko povzroči posledice upočasnjenega odpiranja maternice in posega zdravnikov. na medicinski način spodbujanje delovne aktivnosti. Poleg tega lahko neupoštevanje pravilnega dihanja povzroči zaplete pri vašem dojenčku, ki ne bo prejel dovolj kisika, kar vodi v hipoksijo in nadaljnje zdravstvene težave.

Prvi popadki ženski ne povzročajo veliko bolečine in nelagodja, v tem času se morate umiriti in preiti na globoko lagodno dihanje:

• izdih naj traja dlje kot vdih;
• vsi vdihi potekajo samo skozi nos;
• izdihnite skozi usta, medtem ko morajo biti ustnice zložene v obliki "cevi";
• vdih je treba šteti do tri, izdih pa do pet.

Ta metoda porodnici omogoča, da se umiri in ustrezno odzove na popadke, hkrati pa obogati telo z zadostno količino kisika. Ne pozabite šteti časa med popadki, to vam bo pomagalo nekoliko preusmeriti pozornost stran od bolečine.

Ženska med popadki se v nobenem primeru ne sme skrčiti, biti v napetem stanju. S takim vedenjem se boste hitro utrudili in izčrpali, ne boste pa odpravili bolečin in ne boste imeli moči za porod. Zato bo tehnika dihanja pomagala popolnoma obvladati boleče občutke porodnice.

Obdobje intenzivnih kontrakcij

Ko postane obdobje med popadki pogostejše, morate preiti na intenzivnejše dihanje. Za to obdobje krčenja obstajata dve tehniki dihanja:

Tehnika "Sveča"

• pri tej metodi morate globoko vdihniti skozi nos, izdih pa skozi usta, medtem ko raztegnete ustnice;
• vaše dihanje naj spominja na intenzivno pihanje sveče;
• na koncu takšne borbe bi morali preiti na zgoraj opisano metodo počasnega dihanja.

Metoda dihanja psa

• rahlo odprite usta in rahlo iztegnite jezik;
• dihanje naj bo zelo intenzivno.

Ta tehnika mora biti podobna dihanju psa v vročem vremenu. Ne razmišljajte o tem, kako boste izgledali v tem primeru, nihče od zdravnikov ne bo pozoren na to, saj je glavni cilj roditi hitro, neboleče, brez škode za vašega otroka.

Pomemben dejavnik je počitek med intervali popadkov, v tem obdobju se morate čim bolj sprostiti. Partnerski porod ženski odlično pomaga. V trenutku, ko je ženska dovolj oslabljena zaradi popadkov, jo njen mož, ki je bil v bližini, odlično podpira:

• biti v stalnem vidnem polju;
• v stalnem stiku z držanjem za roke;
• partner naredi dihalne gibe, ženska pa jih, osredotočena, ponavlja.

Skupni porod pomaga porodnici, da ne čuti utrujenosti, panike in izgube pravilnega dihanja.

Vedenje in dihanje med odpiranjem materničnega vratu

Obstajajo situacije, ko se otrokova glava do konca popadkov spusti na dno votline majhne medenice in se maternični vrat ne odpre dovolj. V takih trenutkih porodnica čuti veliko željo po potiskanju, kar je strogo prepovedano. To stanje vodi do številnih ruptur materničnega vratu. V takšnih primerih bo v veliko pomoč določena dihalna tehnika:

• Morate spremeniti položaj telesa s počepi ali ležanjem.
• Pred začetkom boja morate uporabiti metodo "Sveča", nato pa močno vdihniti in znova začeti intenzivno dihati. Takšno menjavanje je treba uporabljati do konca dvoboja.
• Čas med popadki je, da dihate kot običajno.
• Uporabite lahko tudi metodo dihanja psa.

Pravilna metoda dihanja pri težavah

Ko se pojavijo poskusi, mora porodnica popolnoma zaupati porodničarju - ginekologu, čim bolj poslušati njegove nasvete. Pravilna taktika, ki ste jo izbrali, slišati zdravnika, pravilno dihati, potiskati - vam bo dala priložnost, da hitro rodite otroka. Ne prenašajte svoje napetosti, ko poskušate na glavi, to absolutno ni pravilno in vodi do zloma krvne žile na obrazu.

Kako uporabljati pravilno dihanje, ko poskušate:

• globoko vdihnite in potisnite v perineum;
• med začeti poskusi, je treba potisniti dva, trikrat.
• takoj, ko porodničar vidi otrokovo glavico, nehajte potiskati in preidite na pasje dihanje
• naslednji poskusi so narejeni na ukaz porodničarja - ginekologa in dojenček se pojavi.

Predhodna priprava na porod

Priprave na učenje pravilnega dihanja začnite vnaprej, ne odlašajte na pozneje. Če razumete pomen dihanja tik pred porodom, potem ste seveda že prepozni. Z vadbo bi morali začeti približno 28–31 tednov, da bi imeli čas za obvladovanje vseh tehnik pravilnega dihanja.

Kako pravilno in kompetentno pristopiti k učnemu procesu

1. Ne učite se teh metod doma. To je moč ljudi, ki pojejo, se ukvarjajo s športom ali meditirajo.
2. Zdravniki vztrajajo in priporočajo usposabljanje le na posebnih tečajih, kjer delajo samo strokovnjaki.
3. Na tečajih lahko izberete posebno tehniko dihanja, ki bo primerna za vas.
4. Najmanjše število dni usposabljanja mora biti najmanj šest obiskov.
5. Če svojo dihalno tehniko pripeljete do avtomatizma, vas bo to vodilo do uspešnega poroda.

Po opravljenih posebnih tečajih se boste naučili pravilno dihati med celotnim potekom poroda, razumeli boste, kako morate dihati med popadki ali poskusi, pri čemer boste izbrali najboljšo metodo zase.

Najbolj priljubljene metode dihanja so opisane zgoraj, obstajajo pa tudi metode, ki se uporabljajo za vsako porodnico posebej:

1. Dihanje s štetjem izberite sami določeno število, pred tem se izvede štetje in hitrost.
2. Dihanje z izgovorjavo besed (na primer beseda "cute" pri vdihu izgovorite "mi", medtem ko raztezate zvok, med izdihom naredite isto tako, da izgovorite "ly").

Na koncu je treba opozoriti, da sta nosečnost in porod vedno veljala za precej težaven proces, zato se morate na to pripraviti z vso odgovornostjo. Ne pozabite, da ne smete misliti le nase, ampak tudi na varno rojstvo otroka. Psihološki odnos in pravilna priprava do poroda – zelo je pomembna točka. Vnaprej razmislite o vseh situacijah in pravilih dihanja, ki se lahko pojavijo drugačno obdobje plemenska dejavnost. In ne pozabite, da so vaši pomočniki v porodni sobi porodničarji, ki vam bodo pomagali s svojimi priporočili.

Video: kaj je pomembno vedeti o dihanju med porodom

Komaj noter Vsakdanje življenječlovek razmišlja o tem, kako diha, ta proces dojema kot nekaj naravnega, refleksnega. Vendar pa obstajajo situacije, ko je treba dihanje nadzorovati, se morate naučiti, kako to storiti pravilno. Danes bomo govorili o dihalne vaje pomoč ženski pri olajšanju poroda.

Zakaj je pomembno

Med popadki, predvsem med porodom, je večina porodnic izgubljenih in živčnih. V želji, da bi nekako ublažili naraščajočo bolečino, zadržijo dih ali začnejo kričati. Ne eno ne drugo ni dobro za mamo in.

Pravilno dihanje med porodom in popadki zelo olajša situacijo:

• s poudarkom na dihalnih vajah ženska manj razmišlja o bolečini;
• manj vpet, kar omogoča sprostitev mišic in pospeši proces odpiranja materničnega vratu;
• pravilna tehnika merjenja nasiči materino in otrokovo telo s kisikom, kar je pomembno glede na obremenitev, ki jo oba med tem doživljata.

Ali si vedel? Pogostost vdihov in izdihov se razlikuje glede na letni čas. V hladni sezoni je podcenjen, po mnenju znanstvenikov se to zgodi, ker telo varčuje z energijo, da se ne ohladi.

Kako pravilno dihati: porod analiziramo po stopnjah

Razmislite, kako pravilno dihati z in. Tehnika pravzaprav ni zapletena: glavna stvar v njej je upravljanje in nadzor pogostosti, enakomernosti in količine vdihavanja in izdihavanja v različnih fazah poroda.

Latentna faza

Prvi popadki običajno niso boleči, spominjajo na vlečno bolečino med. V tem primeru ni treba uporabljati nobenih naporov ali posebnih tehnik, mišične kontrakcije niso redne in niso dolgotrajne, z intervalom od 20 do 40 minut. To je nekakšen signal, da je čas za odhod v bolnišnico. Najprej se morate umiriti, enakomerno in globoko dihati, telo pa pripraviti na resnejši preizkus.

Konec prve faze

Postopoma se popadki povečujejo in tukaj se morate čim bolj sprostiti: ni se vam treba skrčiti v klobčič, tudi če si to res želite, še bolj vam ni treba kričati. Tako naprezate mišice in ovirate pretok kisika, poleg tega lahko močna napetost izzove mišični krč vratu.

Priporočljiva je naslednja tehnika: dolgo vdihnite skozi nos, nekoliko krajši izdih skozi usta, pri tem pa štejte, tako ne boste zašli in manj razmišljali o bolečini. Takšna sprostitev bo omogočila, da se maternični vrat odpre in premakne skozi porodni kanal do otroka brez stimulacije s strani porodničarja.

Aktivna faza poroda

Aktivno fazo spremljajo poskusi, dihanje postane enakomerno težje. V tem primeru morate uporabiti tako imenovano pasjo tehniko:

• Med borbo pogosto vdihnemo in izdihnemo skozi usta, pri tem pa napolnimo zgornji del pljuč.
• V intervalu med poskusi - globok vdih, počasen izdih.

Pomembno! Pogosto plitvo dihanje ni značilno za osebo in lahko povzroči omotico, zato so intervali med kontrakcijami napolnjeni z običajno globoko nasičenostjo pljuč s kisikom.

Krepitev kontrakcij

Porodničar vam bo povedal, kako pravilno dihati med porodom sredi poroda: izdih skozi usta z iztegnjenimi ustnicami v cev, kot da bi bili usmerjeni navzdol, bo olajšal gibanje otroka skozi porodni kanal. Hkrati je priporočljivo, da ne sedite ali ležite na hrbtu, na ta način se vpne vena cava, poslabša se pretok krvi v maternico, posteljico in plod.

prehodna faza

Prehodna faza običajno spremlja prvi porod. Na tej stopnji poskusi aktivno potekajo, plod se je že umiril z glavo navzdol in je pripravljen na "izhod", vendar se maternični vrat še ni odprl zahtevana velikost. Oder je za žensko boleč, želi pritiskati, a tega ni mogoče storiti. Dokler porodni kanal ni popolnoma odprt, se lahko dojenček poškoduje, lahko pa povzroči tudi resne poškodbe vas v obliki raztrganin tkiva materničnega vratu. V tem primeru morate poskus "predihati" s pasjim dihanjem: pogosto in ostro pridobivanje in izpuščanje zraka skozi usta.

Dokončanje poroda

Ugotovimo, kako pravilno dihati med zaključkom porodnega procesa. Ležeča v porodnem stolu porodnica počiva na napravah za noge in drži roke na naslonjalih stola, globoko vdihne z nosom, pritisne brado na prsi in izdihne, se napne. trebušne mišice. Ko glavica pride ven, vam bo porodničar povedal, da morate prenehati s potiskom. Zdravnik bo otroka postavil v bolj udoben položaj za prehajanje telesa, porodnica pa se bo lahko nekaj časa sprostila.

Pomembno! Pri poskusu je nemogoče napihniti lica in napeti obrazne mišice, v tem primeru lahko počijo očesne žile.

Rojstvo posteljice

Dojenček je bil rojen, vendar je treba še "roditi" poporod. Tukaj posebno tehnika dihanja ni potrebno, saj je narava sama poskrbela za posteljico. V roku od pol ure do štirideset minut maternica ponovi kontrakcije, ki se ločijo od njenih sten in pomagajo pri izstopu. Edina stvar je, da lahko porodničar porodnico prosi, naj rahlo pritisne, da pospeši proces.

Ali si vedel? V zalogi sodobnih diagnostikov se je pojavila še ena metoda - "odtisi dihanja". S preučevanjem vsebine človekovega izdiha, sestave molekul, ki jih vsebuje, lahko strokovnjaki prepoznajo bolezen, ne le pljuč. Ta metoda omogoča prepoznavanje malignega tumorja, bolezni prebavil in celo bolezni možganov.

Zgodnja priprava: ključ do uspešnega poroda

Priporočljivo je, da vnaprej obvladate tehniko dihanja, da se ne zmedete med popadki in porodom. Telovadite vsak dan, vendar ne več kot deset minut, hitro dihanje lahko poveča koncentracijo ogljikovega dioksida v krvi, kar povzroči vrtoglavico.

Všeč mi je psihične vaje dihalne delimo na statične in dinamične. Prvi se izvajajo v sproščenem položaju, drugi - med kakršnimi koli gibi.

Dihajte trebuh:

• izdihnemo ves zrak iz pljuč, medtem ko se želodec čim bolj vleče;
• sprostimo trebušne mišice in postopoma, začenši od spodnjih delov, napolnimo pljuča s kisikom.

Postopek lahko spremljate tako, da pritisnete dlani na trebuh na ravni spodnjih reber: izpustimo zrak - dlani so pod rebri, zbiramo - štrlijo skupaj z želodcem. Druga vaja se prav tako začne z izdihom. Postopek je podoben prvi vaji z majhno razliko: vse poteka počasi in gladko, čutiti morate, kako zrak prehaja skozi vse dele pljuč.

"Pasji dih"

• Globok izdih-vdih.
• Nato se jezik pritisne na zgornje nebo, dihanje ni globoko, ostro, približno 20 sekund.
• Sprostitev in ponavljanje.

Število vdihov:

• V nekaj minutah, štetje pri sebi do štiri, napolnimo pljuča, nato odštevanje - izpustimo zrak.
• Trajanje cikla je približno deset minut.

Na koncu gimnastike približno deset minut enakomerno in enakomerno dihamo, napolnimo prsni koš in trebuh, vdihnemo skozi nos, izdihnemo skozi usta.

Močna napetost nepripravljene porodnice zmanjša porodno aktivnost, poveča bolečino in vodi do kisikovo stradanje sadje -. Po mnenju zdravnikov je imunski sistem takšnih otrok manj prilagojen negativen vpliv zunanje okolje. Danes obstaja veliko tečajev za bodoče matere, ki vam bodo pomagali dobro pripraviti na pomemben dogodek.