जब एक महिला बच्चे की उम्मीद करने की सुखद स्थिति में होती है, तो उसकी चिंताओं की सूची में नए कार्य और जिम्मेदारियां जुड़ जाती हैं। लेकिन सामान्य घरेलू कामों के लिए एक नए दृष्टिकोण, सावधान और जानबूझकर की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, एक अपार्टमेंट की सफाई भविष्य की मां के लिए एक सामान्य बात है, कभी-कभी यह एक खतरनाक साहसिक कार्य में बदल जाती है। घरेलू कामों से कैसे निपटें और अपने आप को अप्रिय परिणामों से कैसे बचाएं?

गर्भावस्था के दौरान सफाई: सुरक्षा नियम

दैनिक रखरखाव परिवारकुछ शारीरिक प्रयास की आवश्यकता है। एक मध्यम भार के लिए, यह तब भी उपयोगी होता है जब गर्भावस्था के खतरे से संबंधित कोई विशेष डॉक्टर के नुस्खे नहीं होते हैं। लेकिन यहाँ कुंजी मॉडरेशन है। पर स्पष्ट संकेतथकान, थोड़ी सी भी दर्दनाक संवेदना, समय पर रोकना महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले डॉक्टर के साथ चर्चा करना सबसे अच्छा होगा कि किस स्तर और किस प्रकार के भार स्वीकार्य हैं।

• वजन न उठाएं, और किसी भी स्थिति में उन्हें न उठाएं
• ऊंचाई पर काम न करें (गिरने, संतुलन खोने का खतरा है)
• अपनी बाहों को ऊपर न उठाएं (इससे पेट की मांसपेशियों में तनाव हो सकता है)
• पेट पर दबाव डालने वाली किसी भी गतिविधि से बचें
• अचानक चलने और झुकने से बचें।

होने वाली माँ के लिए ढलान काफी खतरनाक क्षेत्र होते हैं। ठीक से झुकने के लिए, आपको अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ना होगा और अपने शरीर के वजन को उन पर पुनर्वितरित करना होगा, और उसके बाद ही एक उथला आगे झुकना होगा और आपको जो चाहिए उसे उठाएं। झुकने से बचना और भी बेहतर है, और नीचे से किसी वस्तु को उठाने के लिए, एक घुटने पर झुकें। फर्श को पोछे से धोना बेहतर होता है, क्योंकि चारों तरफ से काम करना गर्भवती महिला के लिए खतरनाक हो सकता है।

अपार्टमेंट की सफाई: कितनी बार?

कमरा कितनी जल्दी गंदा हो जाता है यह जलवायु, अपार्टमेंट के स्थान, उसमें कितने लोग रहते हैं, और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है। हर महिला आसानी से समझ जाएगी कि घर को कब सफाई की जरूरत है। अपार्टमेंट की सफाई की आवृत्ति के संबंध में औसतन निम्नलिखित सिफारिशें दी जाती हैं:

• वैक्यूम क्लीनर से नियमित सफाई - हर दूसरे दिन
• गीली सफाई - सप्ताह में दो बार।

एआरवीआई के जोखिम की अवधि के दौरान, जितनी बार संभव हो गीली सफाई करने की सिफारिश की जाती है, और कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें।

स्वच्छता बनाए रखने और खुद को खतरे में न डालने के लिए, किसी भी पेशकश की गई मदद से इनकार न करें, खासकर अगर सफाई से थकान हो और कोई भी हो दर्द. एक सफाई एजेंसी की सेवाओं की ओर मुड़ना आदर्श होगा, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, आस-पास रिश्तेदार और करीबी लोग हैं जो मदद के लिए तैयार हैं। प्रत्येक गृहिणी के लिए यह आसान नहीं है कि वह अपने निकटतम लोगों को भी अपने क्षेत्र को साफ करने की अनुमति दे, लेकिन इस मामले में, गर्भवती माँ और बच्चे का स्वास्थ्य पहले आना चाहिए। कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपने जीवनसाथी को घर के कामों का हिस्सा सौंपती हैं। कभी-कभी सास उसकी मदद करती है, और चिंता की कोई बात नहीं है, वह भी एक बच्चे की उम्मीद कर रही थी और स्थिति को पूरी तरह से समझती है। आप अपने और अजन्मे बच्चे के बारे में चिंतित प्रियजनों की मदद की उपेक्षा नहीं कर सकते।

सुनहरा मतलब: क्लीनर और डिटर्जेंट

रसायनों के उपयोग के लिए क्लीनर और डिटर्जेंटगर्भावस्था के दौरान, कई नकारात्मक होते हैं। यह समझ में आता है - कम सक्रिय रासायनिक घटक गर्भवती माँ साँस लेती है और छूती है, बेहतर है। हालांकि, इन उपकरणों के बिना, सफाई अक्सर भारी, आधुनिक हो जाती है घरेलू रसायनगंभीरता से किसी भी परिचारिका के जीवन को सुविधाजनक बनाता है।

इसलिए, गर्भवती माताएँ अक्सर सफाई करते समय रसायनों का उपयोग करती हैं, लेकिन घरेलू रसायनों के चुनाव को बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। क्लीनर और डिटर्जेंटगर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग की जाने वाली निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए:

• क्लोरीन की अनुपस्थिति त्वचा और श्वसन पथ के माध्यम से प्रवेश करने वाले क्लोरीन का शरीर की सभी कोशिकाओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जिससे एलर्जी हो सकती है
• फॉस्फेट की अनुपस्थिति कई देशों में घरेलू रसायनों में फॉस्फेट का उपयोग प्रतिबंधित है। इन पदार्थों के संपर्क में आने से गर्भधारण का खतरा होता है
• ट्राईक्लोसन की अनुपस्थिति यह सक्रिय जीवाणुरोधी घटक लगभग सभी जीवाणुओं को नष्ट कर देता है, जिनमें लाभकारी भी शामिल हैं, शरीर के प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा को बाधित करते हैं।
• घरेलू रसायन नहीं होना चाहिए गंदी बदबू. एस्टर के उपयोग के माध्यम से भी सुखद इत्र की गंध प्राप्त की जाती है, जो एलर्जी के विकास के मामले में खतरनाक हैं। यदि उत्पाद में एक अप्रिय तीखी "रासायनिक" गंध है, तो सबसे अधिक संभावना है, यह श्लेष्म झिल्ली, त्वचा और श्वसन पथ के लिए खतरनाक है।
• एरोसोल और स्प्रे के रूप में उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इनमें से अधिकांश दवाओं में अस्थिर पदार्थ होते हैं जो मस्तिष्क के वासोडिलेशन का कारण बनते हैं। इससे मतली, सिरदर्द, एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है।

और, ज़ाहिर है, घरेलू रसायनों का उपयोग करते समय सुरक्षा उपायों के बारे में मत भूलना: हवादार क्षेत्र में केवल दस्ताने के साथ काम करें, और संपर्क करने की कोशिश करें रसायनकम से कम।

कुछ मामलों में, घरेलू रसायन प्रतिस्थापित कर सकते हैं लोक सफाई उत्पादों, उदाहरण के लिए:

• सिरका समाधान और नींबू का रसएक कीटाणुनाशक प्रभाव है, ग्रीस और लाइमस्केल को भंग करें। इसके अलावा, सिरका में धूल विकर्षक गुण होते हैं, और नींबू का रस हवा को ताज़ा करने के लिए बहुत अच्छा होता है।
• सोडा रसोई की सतहों को साफ करने में मदद करता है, जली हुई चर्बी से मुकाबला करता है, विशेष सफाई पाउडर से भी बदतर नहीं। इसका कीटाणुनाशक प्रभाव भी होता है, इसका उपयोग शौचालय के कटोरे को साफ और कीटाणुरहित करने के लिए किया जा सकता है।
• टेबल सॉल्ट किचन में कई तरह की गंदगी, खासकर जंग के दाग से निपटने में मदद करता है।

प्रदूषण से निपटने के लिए सुरक्षित और प्रभावी लोक उपचार के बारे में बात करके गृहिणियां आसानी से इस सूची में शामिल हो सकती हैं।

एक नियम के रूप में, गर्भवती माँ को अपने घर की स्वच्छता से और भी अधिक जलन होती है। मातृ वृत्ति आपको लगातार अपने "घोंसले" में डालती है, एक नए "चिक" की उपस्थिति की प्रतीक्षा कर रही है। हालाँकि, आपको कभी भी सुरक्षा नियमों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। उचित देखभाल करें, अपने डॉक्टर से सलाह लें, प्रियजनों की मदद लें - गर्भावस्था के दौरान घर की सफाई जैसे परिचित मामले में भी कोई ट्रिफ़ल नहीं हो सकता है।

गर्भावस्था एक रोमांचक और कांपने वाला महीना है, शायद एक महिला के लिए सबसे असामान्य स्थिति। गर्भवती माँ का जीवन बदल रहा है, कुछ आदतों को बच्चे के स्वास्थ्य के नाम पर छोड़ देना चाहिए, और कुछ को हासिल करने की जोरदार सिफारिश की जाती है। यह स्पष्ट है कि धूम्रपान एक नकारात्मक आदत है जिसे छोड़ देना चाहिए, लेकिन सही मोडदिनों और अनिवार्य नाश्ते से ही फायदा होगा। लेकिन सामान्य जल प्रक्रियाओं के साथ क्या करना है जो गर्भावस्था से पहले थे, उनमें से कौन सा आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, और जिसे थोड़ी देर के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए? हमारे आज के लेख में, हम गर्भावस्था पर सबसे आम जल प्रक्रियाओं के प्रभाव पर विचार करेंगे, जिन्हें लिया जा सकता है और नहीं लिया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान स्नान करें

एक शॉवर मुख्य स्वच्छता उपाय है जो गर्भवती महिलाओं के लिए उपलब्ध है और किसी भी समय contraindicated नहीं है।
शॉवर का उपयोग स्थानीय रूप से किया जा सकता है अंतरंग स्वच्छताऔर छाती और पेट की हल्की मालिश करें, या साझा स्नान करें।
एक ठंडा स्नान 20-34 डिग्री सेल्सियस की सीमा में पानी के तापमान के साथ एक बौछार है, एक ठंडा स्नान जब पानी का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस से कम होता है, एक गर्म स्नान - 38-39 डिग्री सेल्सियस, एक गर्म स्नान - 40 डिग्री सी और ऊपर।

गर्भवती महिलाओं के लिए स्नान के सामान्य नियम:

1. पानी के तापमान में तीव्र विपरीतता का अभाव। कंट्रास्ट शावर नहीं है सबसे अच्छा तरीकाताज़ा करें और त्वचा को टोन्ड रखें। खिंचाव के निशान की रोकथाम के लिए बाद की तारीखेंलागू ठंडा और गर्म स्नानबारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के रूप में पेट, छाती और जांघों पर (गर्म और ठंडा नहीं, और इससे भी अधिक बर्फीला)।

2. शीतल जल का दबाव। शॉवर जेट के लिए बहुत अधिक जोखिम गर्भाशय हाइपरटोनिटी को भड़का सकता है, विशेष रूप से एक विपरीत शॉवर के साथ संयोजन में।

3. ज्यादा गर्म पानी से नहाने से बचें। उच्च पानी के तापमान के संपर्क में आने पर, वासोडिलेशन होता है, जो बेहोशी को भड़का सकता है, विशेष रूप से सबसे अधिक प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था और प्रसव से पहले।

सही:

दिन में 2 बार नहाएं
- गर्म या मध्यम ठंडा स्नान,
- पानी की प्रक्रियाओं के बाद फ्रीज न करें,
- बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी के रूप में पिंडलियों पर एक स्थानीय बौछार वैरिकाज़ नसों को रोकने के मामले में लाभकारी प्रभाव डालती है, जेट मध्यम शक्ति के होने चाहिए और नीचे से ऊपर, पैरों से कूल्हों तक निर्देशित होने चाहिए।
- स्नान करने की प्रक्रिया में असुविधा नहीं होनी चाहिए, न तो तापमान के मामले में, न ही यांत्रिक प्रभाव के कारण

प्रतिबंध

निम्नलिखित स्थितियों की उपस्थिति में, स्नान जितना संभव हो उतना छोटा होना चाहिए, और तापमान शरीर के तापमान के करीब होना चाहिए। इन मामलों में, शॉवर का स्वच्छ कार्य किया जाता है और महिला शरीर पर कोई भी थर्मल, मैकेनिकल और पोजिशनल प्रभाव सीमित होता है।

गर्भपात का खतरा या समय से पहले जन्म का खतरा,
- प्लेसेंटा प्रीविया (थर्मल प्रक्रियाएं विशेष रूप से खतरनाक होती हैं),
- प्रारंभिक विषाक्ततागर्भवती, चक्कर आना, बेहोशी के साथ,
- प्रीक्लेम्पसिया, गर्भकालीन धमनी उच्च रक्तचाप की पृष्ठभूमि के खिलाफ होने वाली गर्भावस्था ( गर्मीपानी पैदा कर सकता है कूदता रक्तचाप, जो स्थिति को बढ़ा देगा और माँ और भ्रूण दोनों के लिए दुखद परिणाम पैदा कर सकता है)।

संकेतों के अनुसार, एक चिकित्सा संस्थान में एक चारकोट शावर निर्धारित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि गर्भवती महिला को किसी भी प्रकार की रीढ़ की हड्डी का घाव होता है (उदाहरण के लिए, चोट या जन्मजात काइफोस्कोलियोसिस के परिणाम), और गर्भावस्था पीठ दर्द को भड़काती है। स्पष्ट कारणों के लिए, गर्भावस्था के दौरान दवा उपचार सख्ती से सीमित है, इसलिए गैर-दवा के तरीके (मालिश, जल प्रक्रियाएं).

गर्भावस्था के दौरान स्नान करें

उचित स्नान करने से गर्भवती महिला और उसके बच्चे को लाभ होगा। सही स्नान होना चाहिए:

पानी के तापमान 37 - 39 सी के साथ,
- नहाने की अवधि 15 - 20 मिनट,
- स्नान के तल पर एक गैर-पर्ची चटाई बिछाई जाती है (आप अक्सर बच्चों के सामान के विभागों में ऐसा पा सकते हैं, फिर यह गौण शिशु को नहलाते समय काम आएगा और अगर घर में बुजुर्ग लोग हैं जो फिसल सकते हैं ),
- घर में अकेले न रहते हुए नहाने की सलाह दी जाती है। आपको पता चलेगा कि यदि कठिनाइयाँ आती हैं (आपको चक्कर आता है या उठने में कठिनाई होती है, विशेष रूप से बाद के चरणों में), तो आप हमेशा मदद के लिए पुकार सकते हैं।
- सैनिटरी उपकरणों की सतहों (सीधे स्नानघर, नल, टाइल) को अच्छी तरह से धोना चाहिए,
- समय-समय पर आप साधारण या समुद्री नमक को एक योजक के रूप में उपयोग कर सकते हैं (पूर्ण स्नान के लिए 300 ग्राम से 1 किलो नमक तक)। नमक स्नान बहुत बार नहीं लेना चाहिए, 1-2 सप्ताह में 1 बार पर्याप्त है। "समुद्र" स्नान का रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है (वैरिकाज़ नसों और शिरापरक अपर्याप्तता के लिए उपयोगी) और गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को दूर करने में मदद कर सकता है। कृपया ध्यान दें कि त्वचा पर मिलने वाली हर चीज सामान्य रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है, जिसका अर्थ है कि यह थोड़ी मात्रा में बच्चे तक पहुंचती है, इसलिए स्नान फोम और तेल, एडिटिव्स और अर्क के साथ स्नान नमक का उपयोग करना भी अवांछनीय है। जड़ी बूटियों के काढ़े को पानी में मिलाने के बारे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। हर्बल तैयारियां हानिरहित खुराक से दूर हैं, गर्भावस्था के दौरान कई जड़ी-बूटियों को contraindicated है क्योंकि वे रक्तस्राव को बढ़ाते हैं या गर्भाशय की टोन का कारण बनते हैं।
- स्थानीय स्नानागार का भी प्रयोग किया जा सकता है। पैर स्नान ठंडा, गर्म या विपरीत (वैकल्पिक ठंडा और गर्म पानी) हो सकता है, खाना पकाने के अतिरिक्त या समुद्री नमकऔर मिट्ट से आत्म-मालिश करें। इस तरह की प्रक्रियाएं पैर की थकान को दूर करने में मदद करेंगी और सूजन से लड़ने में थोड़ी मदद करेंगी, खासकर यदि आप स्नान के बाद एक ऊंचे पैर के सिरे के साथ लेटते हैं।

आप अपने पैर नहीं चला सकते!

ठंड के पहले लक्षणों के खिलाफ लड़ाई के रूप में अधिक कोमल तरीकों का उपयोग करें। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को बहुत अधिक फैला देता है, उपयोग के समय यह बेहोशी या चक्कर आ सकता है, जबकि अपरा रक्त प्रवाह भी समाप्त हो जाता है। लंबी अवधि में, पैरों को ऊपर उठाने की आदत शिरापरक अपर्याप्तता और पैरों में सूजन की ओर ले जाती है।
यदि आप बवासीर के बारे में चिंतित हैं तो गर्म सिट्ज़ बाथ का उपयोग किया जा सकता है। विशिष्ट उपचार के संयोजन में, नियमित सिट्ज़ बाथ असुविधा को दूर करने में मदद करेगा।

नहाते समय उसमें पूरी तरह से न डूबें, कंधे और हृदय क्षेत्र खुला होना चाहिए।

यह शरीर को ज़्यादा गरम होने से रोकेगा। पानी का तापमान ऐसा होना चाहिए कि आप आराम से अपने चेहरे से उसमें डुबकी लगा सकें, चेहरे की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और तुरंत "गलत" तापमान का संकेत देती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान स्नान करना संभव है?

बान्या एक पारंपरिक रूसी कल्याण प्रक्रिया है जिससे लगभग सभी परिचित हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, भाप स्नान के लिए स्नान पर जाने से पहले इस जल प्रक्रिया के सभी पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान से तौलना आवश्यक है। स्नान प्रक्रियाओं के लाभ निर्विवाद हैं:

सभी जहाजों को प्रशिक्षित किया जाता है, विकास को रोका जाता है वैरिकाज - वेंसनसों और खिंचाव के निशान
- पैर की एडिमा के विकास की रोकथाम,
- सकारात्मक प्रभाववनस्पति को तंत्रिका तंत्र, बेहतर नींद, कम चिंता, घबराहट।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान पहली बार सॉना जाने की सख्त मनाही है। स्नान प्रक्रियाओं की अनुमति केवल उन महिलाओं को दी जा सकती है जो इस तरह के गर्मी भार के आदी हैं और अक्सर गर्भावस्था से पहले स्नान का दौरा करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान सौना मतभेद:

1. पहली तिमाही। नाल अभी तक नहीं बना है, उच्च तापमान और आर्द्रता से संवहनी स्वर में उतार-चढ़ाव हो सकता है और सहज गर्भपात हो सकता है।
2. गर्भावस्था या गर्भकालीन धमनी उच्च रक्तचाप से पहले मौजूद उच्च रक्तचाप की बीमारी
इन रोगों के लिए, गर्म नम हवा के संपर्क में आना अवांछनीय है, इससे अत्यधिक वासोडिलेशन और सिंकोप, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट और सांस की तकलीफ विकसित हो सकती है।
3. रुकावट या समय से पहले जन्म के खतरे की पृष्ठभूमि के खिलाफ गर्भावस्था आगे बढ़ रही है। एक महत्वपूर्ण तापमान अंतर गर्भाशय हाइपरटोनिटी और प्लेसेंटा में संवहनी विकार पैदा कर सकता है।
4. प्रीक्लेम्पसिया। मध्यम और छोटा स्नान प्रक्रियाएंएडीमा को रोका जा सकता है, लेकिन मौजूदा लोगों का इलाज नहीं किया जा सकता है, खासकर अगर रक्तचाप में वृद्धि और / या मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति हो। तापमान में वृद्धि गुर्दे के कार्य को प्रभावित करती है, और यदि वे गर्भावस्था के दौरान पीड़ित हैं (यह हमेशा प्रीक्लेम्पसिया के विकास के साथ होता है), तो ऐसे उपायों से लाभ नहीं होगा।
5. तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां। लोकप्रिय धारणा के विपरीत, स्नान और भाप कमरे विकसित एआरवीआई या ब्रोंकाइटिस में मदद नहीं करेंगे। शरीर को गर्म रखने से यदि कोई व्यक्ति ठंडा या बारिश में भीगता है तो बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन ये उपाय गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं हैं!
6. तबादला सर्जिकल हस्तक्षेपऔर ऑन्कोलॉजिकल रोग।

जैसा कि हम देख सकते हैं, लाभ की गारंटी होने पर मामलों की तुलना में स्नान पर जाने के लिए अधिक मतभेद हैं। यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो पहले आप नियमित रूप से नहाते थे और अच्छा महसूस करते थे (स्नान में चक्कर आना और बेहोशी नहीं थी), आप पहले से ही पहली तिमाही पार कर चुके हैं और आपके डॉक्टर को कोई आपत्ति नहीं है, तो मध्यम तापमान शासन में स्नान नहीं है आप के लिए विपरीत।

सावधानी बरतें:

फिसलन वाली सतहों पर गिरने से बचने के लिए हमेशा रबड़ की चप्पल पहनें,
- स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले अपना सिर गीला न करें,
- शेल्फ पर एक तौलिया या चादर बिछाएं,
- 1-2 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएं, एक बार में ज्यादा भाप लेने से बेहतर है कि आप कई बार विजिट करें।
- एक विशेष टोपी पहनें और सभी गहने निकाल दें,
- ड्रेसिंग रूम में ठंडे पानी की बोतल रखें (बर्फ नहीं!),
- नहाने के बाद ठंडक के लिए ठंडे ड्रेसिंग रूम में बैठना ही काफी है। एक ठंडे पूल में गोता लगाने, कंट्रास्ट शॉवर लेने या बर्फ में तैरने की बिल्कुल अनुशंसा नहीं की जाती है!

क्या गर्भावस्था के दौरान सौना का उपयोग करना संभव है?

पेशेवरों और विपक्षों के संदर्भ में, सौना कई मायनों में स्नान के समान है, लेकिन सब कुछ सहन करना आसान है।

एक शुष्क सौना एक गीले सौना के रूप में परिसंचरण तंत्र पर इस तरह के बढ़ते भार का कारण नहीं बनता है। सौना जाने के लिए मतभेद स्नान के लिए जाने के साथ-साथ त्वचा पर चकत्ते और विषाक्तता की उपस्थिति के समान हैं, जो 12 सप्ताह के बाद भी जारी रहता है। किसी भी मामले में, आपको एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, जिसकी राय पर आप भरोसा करते हैं और उसकी सिफारिशों का पालन करते हैं।

क्या गर्भवती होने पर पूल में तैरना संभव है?

व्यायाम तनावभविष्य की मां के लिए यह आवश्यक और बहुत उपयोगी है, लेकिन आपको खेल के लिए नहीं जाना चाहिए, असामान्य श्रम-गहन अभ्यास करना चाहिए। आपकी स्थिति में, भार चिकना, मापा और खुराक होना चाहिए: चलना, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, खिंचाव और पूल में तैरना।

पूल में तैरना गर्भवती महिलाओं के लिए क्यों उपयोगी है?

1. पानी में कक्षाएं शरीर पर भार के सुचारू और समान वितरण में योगदान करती हैं, मांसपेशियों को आराम मिलता है, और कक्षाओं के दौरान शरीर को गर्म करने से बाहर रखा जाता है।
2. रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह सक्रिय हो जाते हैं, यह बाद के चरणों में निचले छोरों से अपरा रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब अधिकांश गर्भवती महिलाओं में एडिमा दिखाई देने लगती है।
3. गर्भवती महिलाओं के लिए नियमित जल एरोबिक्स वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा, जो अधिक वजन वाले हैं, उनके लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
4. स्तन ग्रंथियों में रक्त परिसंचरण में सुधार (पानी के उत्तेजक थर्मल और यांत्रिक प्रभावों के साथ-साथ मांसपेशियों की गतिविधि के कारण) बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान की समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
5. पानी में व्यायाम करते हुए श्वास प्रशिक्षण से गर्भवती माँ को आगामी जन्म के अनुकूल होने में मदद मिलती है।

पूल पर जाने की विशेषताएं:

1. भेंट करें सरकारी एजेंसियोंया सकारात्मक कार्य अनुभव वाले लाइसेंस प्राप्त निजी। आपको पूल की स्वच्छता और महामारी सुरक्षा के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। गर्भावस्था एक महिला की प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर देती है और शरीर में प्रवेश करने वाला एक संक्रमण जल्दी से नैदानिक ​​​​रूप से महत्वपूर्ण बीमारी (उदाहरण के लिए, पैरों या नाखूनों पर फंगस) में विकसित हो सकता है। पूल में, उन्हें त्वचा विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक द्वारा परीक्षाओं के साथ स्थापित प्रपत्र के प्रमाण पत्र के प्रावधान की आवश्यकता होती है।

2. कक्षाओं को एक कोच की देखरेख में आयोजित किया जाना चाहिए। आप पूल में अपने दम पर जा सकते हैं, साधारण तैराकी भिन्न शैलीआपको लाभ भी होगा और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद मिलेगी, लेकिन एक समूह में प्रशिक्षक के साथ एक संगठित सत्र कहीं अधिक प्रभावी होता है। इस तरह के अभ्यास का उद्देश्य बच्चे के जन्म के लिए सभी मांसपेशी समूहों की क्रमिक तैयारी करना है। 1-2 समूह कक्षाओं में भाग लेना संभव है, और फिर आप स्वयं इस परिसर को दोहराएंगे।

3. उचित उपकरण। छाती और कूल्हों और पेट दोनों के आकार में वृद्धि के कारण आपका पिछला स्विमसूट फिट नहीं हो सकता है। हम विस्तृत पट्टियों के साथ घने लोचदार कपड़े से बने एक-पीस स्विमसूट खरीदने की सलाह देते हैं जो शरीर में नहीं कटते हैं और छाती को अच्छी तरह से सहारा देते हैं; स्विमसूट के लोचदार कपड़े को पेट को सहारा देना चाहिए, लेकिन इसे निचोड़ना नहीं चाहिए। टोपी बालों को उपचारित पानी के प्रभाव से बचाएगी। क्लोरीनयुक्त पानी की तुलना में ओजोनेटेड या पराबैंगनी कीटाणुरहित पानी बालों को कम नुकसान पहुँचाता है, लेकिन अतिरिक्त बालों की सुरक्षा से नुकसान नहीं होगा।
रबड़ की चप्पल चाहिए। पूल का फर्श हमेशा गीला और फिसलन भरा होता है, अपने आप को गिरने से बचाने के लिए, विशेष नॉन-स्लिप जूतों का उपयोग करें, वे स्पोर्ट्स स्टोर्स में बेचे जाते हैं और लंबे समय तक काम में आएंगे।

4. त्वचा की सुरक्षा। बार-बार पानी के संपर्क में आने से कोई भी त्वचा सूख जाती है, और गर्भावस्था के दौरान, कुछ क्षेत्रों की त्वचा भी गंभीर खिंचाव के अधीन होती है। पूल में प्रवेश करने से पहले अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, सॉफ्ट जैल से स्नान करें, बेबी कॉस्मेटिक्स (उदाहरण के लिए, बुबचेन या जॉनसन ब्रांड्स) या गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कॉस्मेटिक्स (उदाहरण के लिए, मामाकॉम्फोर्ट ब्रांड्स) का उपयोग करना बेहतर है।
पानी की प्रक्रियाओं के बाद, स्नान करना सुनिश्चित करें और गर्भवती महिलाओं के लिए स्वीकृत कम करने वाली क्रीम और तेल का उपयोग करें। यदि आप खिंचाव के निशान (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama) को रोकने के उद्देश्य से उत्पादों का उपयोग करते हैं तो दोहरा लाभ होगा।

5. चालू प्रारम्भिक चरणअभ्यास करने के लिए सहायक उपकरणों (फ्लोट बोर्ड, स्टिक या सर्कल) का उपयोग करें।

6. सप्ताह में लगभग 3 बार पूल का दौरा करना चाहिए, सत्रों की यह संख्या आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपको ओवरवर्क न देने के लिए पर्याप्त होगी। आप प्रति सप्ताह 1-2 पाठों के साथ शुरुआत कर सकते हैं।

7. आपको खाली पेट पूल में नहीं जाना चाहिए। घर से निकलने से पहले दही, पनीर, केला आदि का सेवन करें। और अपने साथ एक स्नैक अवश्य लें, आप शारीरिक रूप से तनाव में रहेंगे और कैलोरी बर्न करेंगे, इसलिए क्लास के बाद आपको स्नैक लेने की आवश्यकता है।
एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में, आप अपने साथ दही, घर के बने फल और सब्जियों के रस (उदाहरण के लिए, सेब-कद्दू, सेब-केला, सेब-नाशपाती, और इसी तरह), नट्स (थोड़े से, नट्स) ले सकते हैं। उच्च कैलोरी उत्पाद, मुट्ठी भर भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है) या मीठे फल (नाशपाती, केला)। पोषण संबंधी सिफारिशों को व्यक्तिगत सीमाओं में समायोजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर वहाँ है मधुमेहकिसी भी प्रकार के, मीठे फलों और रसों के लगातार सेवन की सिफारिश नहीं की जाती है, जठरशोथ और अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याओं के साथ, आपको खाली पेट रस पीने की आवश्यकता नहीं है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आप अपने साथ क्या ले जा सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को छोटे भागों में अक्सर और आंशिक रूप से खाने की जरूरत होती है। और बढ़ी हुई सामाजिक गतिविधि (पाठ्यक्रमों की उपस्थिति, पूल और जिम में कक्षाएं, देर से मातृत्व अवकाश) को देखते हुए, अधिकांश भोजन घर के बाहर होगा।

पूल का दौरा करने के लिए मतभेद:

1. गर्भपात का खतरा। हार्मोनल और अन्य के अलावा, गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा प्रदान करता है दवा से इलाज, रोगी की शांति। इस अवधि के दौरान कोई भी भार पूर्वानुमान को खराब करता है।
2. खूनी मुद्देअस्पष्ट प्रकृति। स्त्री रोग विशेषज्ञ का तत्काल परामर्श आवश्यक है।
3. धमकी देना समय से पहले जन्मया isthmic-सरवाइकल अपर्याप्तता। शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के पूर्वानुमान को खराब करती है। और अगर गर्भाशय ग्रीवा पर टांके हैं या एक स्थापित अनलोडिंग प्रसूति संबंधी पेसरी है, तो जननांग पथ के संक्रमण की संभावना भी बढ़ जाती है।
4. इस गर्भावस्था में गंभीर विषाक्तता। शांत तैराकी के दौरान मतली के छोटे लक्षणों से भी राहत मिल सकती है, लेकिन उल्टी के साथ पानी की गतिविधियोंअस्थायी रूप से contraindicated।
5. इतिहास में आदतन गर्भपात। आईवीएफ से होने वाली गर्भावस्था भी एक सापेक्ष सीमा है। इन मामलों में, उपस्थित चिकित्सक के साथ जल प्रक्रियाओं और कक्षाओं पर सहमति होनी चाहिए।
6. एक तीव्र संक्रामक रोग के दौरान।
7. उच्च रक्तचाप से ग्रस्त विकारों के साथ। धमनी का उच्च रक्तचाप(जेस्टेशनल या क्रॉनिक) या प्रीक्लेम्पसिया व्यायाम के लिए एक विपरीत संकेत है, यहां तक ​​कि इस तरह के हल्के संस्करण में भी।
8. तंत्रिका संबंधी रोग। एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने के बाद कक्षाओं में प्रवेश दिया जाना चाहिए।
9. वैजिनाइटिस (कोल्पाइटिस) पर इस पलया भीतर आवर्तक बृहदांत्रशोथ वास्तविक गर्भावस्था. योनि में सूजन का इलाज किया जाना चाहिए और सुनिश्चित करें कि रोग गर्भावस्था के दौरान हस्तक्षेप नहीं करता है। क्लोरीनयुक्त पानी अनिवार्य रूप से योनि में प्रवेश करता है, जिससे श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और भेद्यता होती है।
10. अन्य रोग। पूल में तैरने के लिए अभी भी दुर्लभ मतभेद हैं: कुछ रक्त रोग, सर्जिकल पैथोलॉजी का संदेह, त्वचा और एलर्जी रोग, मनोवैज्ञानिक कारण(रेबीज)।

खुले पानी में तैरना

समुद्र, नदी या झील में तैरना एक सुखद अनुभव है। ग्रीष्मकाल के मजेदार खेल, जो इतनी कांपती अवस्था में भी मना करना मुश्किल है, लेकिन क्या गर्भवती महिलाओं के लिए वहां तैरना संभव है? खुले पानी में तैरने के लिए निषेध पूल में तैरने के समान ही हैं। एहतियाती उपाय:

पानी के तापमान को नियंत्रित करें। मध्य अक्षांशों में, पानी हवा की तुलना में बहुत बाद में गर्म होता है। सुरक्षित तैराकी के लिए, पानी कम से कम 22ºС और हवा कम से कम 25ºС होनी चाहिए। पानी का तापमान इंटरनेट पर, या पानी के थर्मामीटर का उपयोग करके पाया जा सकता है।

संगठित या प्रसिद्ध स्थानों पर जाएँ। आपको जलाशय की सफाई, उसकी संक्रामक सुरक्षा और तल की सुरक्षा के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। हम दोहराते हैं कि गर्भावस्था प्रतिरक्षा में कमी का अनुमान लगाती है, जिसका अर्थ है आंतों में संक्रमण, जो सामान्य से कहीं अधिक खतरनाक पानी द्वारा प्रेषित किया जा सकता है। नीचे की सुरक्षा का तात्पर्य है कि तल समतल है, बिना चट्टानों, छेदों और कीचड़ वाले क्षेत्रों के, बड़े पत्थरों से टकराने, गिरने का कोई खतरा नहीं है।

पानी में प्रत्येक प्रवेश 10 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
- धूप में ज्यादा गर्म न हों।
- समुद्र तट की सक्रिय गतिविधियों में भाग न लें। एक गेंद के साथ कूदना और अन्य बाहरी गतिविधियाँ आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं, भले ही पेट अभी तक दिखाई न दे या यह आंदोलन में हस्तक्षेप न करे।
- अकेले न तैरें। गर्भावस्था के दौरान, ऐंठन की तत्परता जैसी घटना व्यापक है। आक्षेप पिंडली की मासपेशियांउनके साथ भी होता है जिन्होंने पहले कभी इसका अनुभव नहीं किया है। ठंडा पानी ऐंठन को भड़का सकता है, विशेष रूप से खतरनाक अगर यह तट से दूर हुआ हो।

ऐंठन के लिए स्वयं सहायता:
* ऐंठन वाले अंग को जितना हो सके सीधा करना चाहिए और पंजों को अपनी ओर खींचना चाहिए
* अपने नाखूनों से कठोर मांसपेशियों वाले क्षेत्र को चुटकी, खरोंचें
* गहरी सांस लें, अपनी सांस रोकें, "फ्लोट" स्थिति लें, यानी अपने पैरों को अपने शरीर से दबाएं, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटें और अपना चेहरा पानी में कम करें, और फिर अपने पैरों को जितना हो सके फैलाएं।

परीक्षण किए गए और कीटाणुरहित पूल के पानी की तुलना में प्राकृतिक जल में तैरना एक जोखिम भरा घटना है, इसलिए सभी पर विचार करें संभव मतभेदऔर अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

जल प्रक्रियाओं के लिए केवल लाभ लाने के लिए, हमारी सिफारिशों को सुनें और अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि केवल उपस्थित चिकित्सक ही आपकी गर्भावस्था की सभी बारीकियों से अवगत हैं। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

गर्भावस्था एक महिला के जीवन को बदल देती है। अब से, उसे न केवल अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहना चाहिए, बल्कि अजन्मे बच्चे के बारे में भी सोचना चाहिए।

एक आधुनिक महिला को अक्सर काम करने की आवश्यकता होती है, इसके अलावा, घरेलू काम उसे आराम करने का अवसर नहीं देते हैं और उसके स्वास्थ्य को कुछ नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक गर्भवती महिला के घर के कामों को उसके रिश्तेदारों और पति द्वारा साझा किया जाना चाहिए।

ऐसे घर के काम भी हैं जो बच्चे के विकास और गर्भावस्था के दौरान बेहद नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए प्रत्येक महिला, एक स्थिति में होने के नाते, इन खतरों से अवगत होना चाहिए और ऐसा करने से पीछे हटना चाहिए। हानिकारक कार्य. इसके अलावा, गृहकार्य करने का तरीका महत्वपूर्ण है: व्यवहार्य कार्य अपनी शक्ति के अनुपात में किए जाने चाहिए, उन्हें लगातार आराम के साथ बदलते रहना चाहिए।

तीसरी तिमाही में एक महिला द्वारा फर्श धोने से क्या होगा?

गर्भावस्था के अंतिम महीनों में, एक महिला के लिए घर के कामों का सामना करना विशेष रूप से कठिन होता है। एक बढ़े हुए पेट, सूजन और संबंधित थकान के कारण पूरी तरह से सफाई करना संभव नहीं होता है।

हाल के हफ्तों में, गर्भवती महिलाओं में "घोंसले के शिकार की प्रवृत्ति" होती है - महिलाएं अपने कोने को साफ और आरामदायक बनाने की कोशिश करती हैं। कुछ गर्भवती माताओं में उन्मत्त स्वच्छता के लक्षण उन्हें इसके लिए प्रेरित करते हैं सामान्य सफाई. मातृत्व अवकाश पर जाने के बाद खाली समय की उपस्थिति से यह स्थिति बढ़ जाती है।

पर हाल के सप्ताहगर्भावस्था के दौरान, एक महिला के जोड़ विशेष रूप से कमजोर होते हैं, और रीढ़ को ओवरलोड करना काफी खतरनाक होता है, क्योंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क का उपास्थि अधिक कमजोर और नरम हो जाता है। महिलाओं को वजन उठाने की सलाह नहीं दी जाती है, जैसे कि पानी की बाल्टी, झुकना या तेज मोड़ और शरीर को झुकाना। ये क्रियाएं कशेरुकी डिस्क और जोड़ों के माइक्रोट्रामा की उपस्थिति को उत्तेजित कर सकती हैं, और सूक्ष्म दरारें न केवल पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं, बल्कि इंटरवर्टेब्रल हर्नियास के गठन के लिए एक जगह भी बन सकती हैं। यदि काम करते समय वक्ष या काठ क्षेत्र में दर्द होता है, तो रीढ़ को उतारने के लिए विशेष पट्टियों का उपयोग करना आवश्यक है।

सफाई और पोछा लगाने की स्थिति में महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे विशेष सहायता का उपयोग करें, जैसे विस्तारित हैंडल वाली पोछा और हैंड्स-फ़्री रिंगर वाली बाल्टियाँ। बेहतर होगा कि बाल्टी से धीरे-धीरे कलछी से पानी डालें। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला को यह सीखने की जरूरत है कि सही तरीके से कैसे झुकना है। शरीर के वजन को पुनर्वितरित करने के लिए, एक महिला को अपने पैरों को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ना चाहिए घुटने के जोड़और उसके बाद ही थोड़ा आगे झुकें।

गर्भावस्था के दौरान, अपने घुटनों पर हाथ से फर्श धोने से मना नहीं किया जाता है, यह गतिविधि फायदेमंद भी हो सकती है व्यायाम, इस स्थिति में रीढ़ से भार हटा दिया जाता है। यदि समय और ऊर्जा बचाने की इच्छा है, तो मोप के पक्ष में फर्श को हाथ से धोने से मना करना बेहतर है।

गर्भावस्था के दौरान घर की सफाई कैसे करें?

गर्भवती महिला के लिए घर की सफाई की गतिविधियाँ सीमित होनी चाहिए। भावी माताआप वज़न नहीं उठा सकते, कालीनों को खटखटा सकते हैं, तीखे मोड़ और मोड़ बना सकते हैं। किसी का आवेदन आक्रामक पदार्थसफाई के लिए भी अत्यधिक अवांछनीय है, यह काम किसी और को सौंपना या घरेलू रसायनों को बदलना बेहतर है खार राखऔर सुरक्षित जैविक डिटर्जेंट।

फर्श से चीजों को उठाने के लिए ठीक से झुकना चाहिए: आपको कमर पर नहीं, बल्कि घुटनों पर झुकना होगा और झुके होने पर एक घुटने पर खड़े होना होगा। उठना भी सावधानी से और साथ ही जांघों की मांसपेशियों पर भरोसा करना बेहतर होता है।

झाड़ू के साथ बदला नहीं होना चाहिए, इसका उपयोग करना बेहतर है घर का सामान. वैक्यूम क्लीनर के साथ काम करते समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए, बिना झुके, ट्यूब को अधिकतम संभव लंबाई तक खींचकर या हैंडल के शीर्ष पर पकड़े बिना ऐसा करें।

गर्भवती महिलाओं को अपने हाथों के स्तर से ऊपर स्थित अलमारियों पर सामान रखने के लिए नहीं पहुंचना चाहिए। महिलाओं के लिए ऊंची चढ़ाई करना बेहद अवांछनीय है खड़ी वस्तुएं, जैसे कि सीढ़ी या स्टूल जहां तक ​​पहुंचना मुश्किल हो वहां साफ-सफाई के लिए।

घरेलू रसायन एक विशेष खतरा हैं। डिटर्जेंटत्वचा की सतह पर मिलता है, अवशोषित होता है और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। यदि रबर के दस्ताने की मदद से त्वचा को इससे बचाना संभव है, तो अमोनिया और क्लोराइड एजेंटों के वाष्पशील घटक आसानी से एक महिला के श्वसन पथ के माध्यम से हवा में प्रवेश कर सकते हैं और भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। एरोसोल इस अर्थ में विशेष रूप से खतरनाक हैं, इसलिए उन्हें तरल उत्पादों से बदलना बेहतर है। यहां तक ​​कि सबसे कोमल सफाई और डिशवॉशिंग उत्पादों का उपयोग दस्ताने के साथ किया जाना चाहिए।

कैसे धोएं ताकि खुद को और बच्चे को नुकसान न पहुंचे?

आधुनिक उपकरणएक महिला के जीवन को बहुत आसान बना सकता है। स्वचालित वॉशिंग मशीनएक महिला के लिए हर संभव मेहनत कर सकती है। मामले में अगर हाथ धोनाटाला नहीं जा सकता, में किया जाना चाहिए आरामदायक स्थितिखड़े या बैठे और सुरक्षित कार्बनिक कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट का उपयोग करें। पानी के साथ बेसिन को इस तरह से रखा जाना चाहिए कि उसकी ओर झुकना जरूरी न हो।

वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए बैठने की स्थिति में इस्त्री करना सबसे अच्छा है। इसके लिए इस्त्री करने का बोर्डन्यूनतम ऊंचाई पर सेट करें, पीठ सपाट होनी चाहिए, और घुटने अलग और समकोण पर मुड़े हुए होने चाहिए। अक्सर, कपड़े धोने की मात्रा जिसे इस्त्री करने की आवश्यकता होती है (विशेष रूप से बिस्तर) को धोने के बाद ठीक से लटकाए जाने पर काफी कम किया जा सकता है। बेहतर है कि यह काम किसी और को सौंप दें, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के संपर्क में नहीं आना चाहिए वाशिंग पाउडरऔर ऊँची रस्सियों पर कपड़े लटकाओ।

गर्भावस्था के दौरान गतिहीन काम

कई गर्भवती महिलाओं को सुई का काम करने के लिए प्रेरित किया जाता है। निश्चय ही इनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक स्थितिभावी मां, लेकिन सही ढंग से बैठने में सक्षम होना भी जरूरी है।

बैठते समय महिला को कुर्सी या कुर्सी के पीछे की ओर झुकना चाहिए, उसकी सुविधा के लिए आप काठ क्षेत्र में एक छोटा तकिया रख सकते हैं, और एक छोटे तकिए पर अपने पैर रख सकते हैं। यदि किसी महिला में एडिमा की प्रवृत्ति होती है, तो आराम करने की स्थिति लेना बेहतर होता है, जिसमें पैर कूल्हों के स्तर पर होंगे और असंतुलित होंगे।

बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहने से बिगड़ा हुआ रक्त संचार होता है और निचले छोरों की नसों में जमाव का आभास होता है, यह घटना को भड़काता है दर्दपीठ और एडिमा में।

गतिहीन काम के दौरान, आपको समय-समय पर शरीर की स्थिति बदलने और चलने के लिए 5-10 मिनट के लिए हर घंटे ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। कंप्यूटर या रिकॉर्ड कीपिंग से जुड़े काम के लिए भी इस तरह के ब्रेक की जरूरत होती है। एक पैर को दूसरे के पीछे फेंककर बैठना नहीं चाहिए; यह स्थिति संचलन संबंधी विकारों, रीढ़ पर तनाव में वृद्धि और दर्द की उपस्थिति में योगदान करती है।

बेहतर है कि आसीन गृहकार्य से दूर न हों, और गर्भावस्था के अंतिम महीनों में इसे स्वच्छ हवा में चलने से बदल दिया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान खाना बनाना और बर्तन धोना

खाना पकाने के लिए सभी सामग्री मेज पर बैठकर उसी तरह तैयार की जानी चाहिए जैसे इस्त्री के दौरान। लेकिन अच्छा पोषकपरिवारों को चूल्हे पर लंबे समय तक रहने की आवश्यकता होती है। कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप पास में एक स्टूल रख सकते हैं और बारी-बारी से उस पर घुटने पर मुड़ा हुआ पैर रख सकते हैं, और इस तरह आप भार को कम कर सकते हैं कूल्हे के जोड़और काठ का रीढ़। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको थोड़ा ब्रेक लेने और लेटने की जरूरत है। इन क्षणों में, अपने पैरों को तकिये पर रखकर थोड़ा ऊपर उठाना बेहतर होता है।

एक गर्भवती महिला को बिजली के रसोई के उपकरणों को संभालते समय विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, गैस स्टोव या ओवन का उपयोग करते समय रसोई को लगातार हवादार करना चाहिए या हुड को चालू करना चाहिए। यदि दरवाजा कसकर बंद नहीं होता है तो माइक्रोवेव का उपयोग सीमित या पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए। विद्युत चुम्बकीय विकिरणइस मामले में, यह न केवल महिला, बल्कि अजन्मे बच्चे पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

गर्भवती महिला को पशुओं की देखभाल कैसे करनी चाहिए?

पालतू जानवर न केवल आनंद और चिंता का स्रोत हो सकते हैं, बल्कि विभिन्न प्रकार के संक्रमण भी हो सकते हैं। एक महिला को उनकी देखभाल के नियमों का पालन करना चाहिए और अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोना चाहिए। यदि किसी रोग के लक्षण दिखाई दें तो पशु को पशु चिकित्सक को दिखाना चाहिए।

आपको जानवरों को कच्चा मांस खिलाने की जरूरत नहीं है, लेकिन किसी और को खिलाना चाहिए, पालतू जानवरों की नींद साफ करनी चाहिए। बिल्ली के कूड़े की सफाई विशेष ध्यान देने योग्य है। गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के लिए गंभीर परिणाम होते हैं, खासकर इसके विकास के प्रारंभिक चरण में। यदि परीक्षणों से पता चला कि महिला गर्भावस्था से पहले संक्रमित नहीं थी, तो उसके लिए बिल्ली के कूड़े के डिब्बे को साफ करना सख्त मना है, क्योंकि इसकी सामग्री रोगजनकों को बाहर निकाल सकती है। इसी कारण से, गर्भवती महिला के लिए यह बेहतर है कि वह बगीचे में काम न करे।

गर्भावस्था के दौरान रोजाना घर का काम करना एक सामान्य बात है, लेकिन इसे करते समय आपको खुद की सुनने और निरीक्षण करने की जरूरत होती है सरल नियमएहतियात।

गर्भावस्था के दौरान, योनि स्राव की मात्रा बढ़ जाती है और इसलिए गर्भवती महिला को अधिक बार अंतरंग स्वच्छता का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन यहाँ मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। योनि स्राव एक सुरक्षात्मक बाधा है जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों को गुणा करने से रोकता है। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल प्रभावों के कारण, स्थिरता में परिवर्तन होता है, और अनुचित अंतरंग स्वच्छता उत्पादों के साथ लगातार धोने के कारण, स्राव का संशोधन और भी अधिक होता है और इसे पूरा करने में सक्षम नहीं होता है। मुख्य सुरक्षात्मक कार्य, जिसके परिणामस्वरूप स्राव में हानिकारक सूक्ष्मजीव दिखाई देने लगते हैं और गुणा करते हैं, जिससे सूजन हो सकती है।

गर्भवती महिला को दिन में कितनी बार अपना चेहरा धोना चाहिए?

अगर योनि स्रावविपुल या गर्म और महिला को बहुत पसीना आता है, इसे दिन में कई बार धोना आवश्यक है। आपको हर बार साबुन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, यह दिन में एक बार उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। साबुन का बार-बार उपयोग योनि के माइक्रोफ्लोरा को नुकसान पहुंचा सकता है। इसी कारण से, धोते समय थोड़ी मात्रा में साबुन (ए तरल साबुन, जो पानी से घुल जाता है), प्रक्रियाओं के बाद इसे अच्छी तरह से धो लें।

कैसे धोना है?

इसे योनि से गुदा तक धोना चाहिए, अन्यथा नहीं, ताकि बैक्टीरिया से गुदायोनि या मूत्रमार्ग में प्रवेश न करें, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है। उसी सिद्धांत से, यह साबुन से धोता है और सूखे धुले को मिटा देता है अंतरंग अंग. तौलिया नरम होना चाहिए और नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करना चाहिए। जितनी बार संभव हो अपना तौलिया बदलना याद रखें।

अंतरंग स्वच्छता के लिए साबुन कैसे चुनें?

अंतरंग स्वच्छता के लिए जिस साबुन से हम अपने हाथ धोते हैं उसका उपयोग करना असंभव है, क्योंकि इसमें सक्रिय टेंसाइड होते हैं जो त्वचा की हाइड्रॉलिपिड परत को आक्रामक रूप से प्रभावित करते हैं। ये पदार्थ टेंसाइड होते हैं, शुष्क होते हैं और त्वचा को नुकसान पहुँचाते हैं। इसके अलावा, हाथ धोने के बाद साबुन पर गंदगी के अवशेष रह जाते हैं, इसलिए अंतरंग स्वच्छता के लिए साधारण साबुन का उपयोग नहीं किया जाता है। अंतरंग स्वच्छता के लिए, आपको चुनना चाहिए विशेष साधन, आमतौर पर यह एक तरल स्थिरता का साबुन होता है, जिसमें एक विशेष डिस्पेंसर होता है, जो सामान्य साबुन से अधिक कोमल होता है। इंटिमेट हाइजीन साबुन का पीएच निम्नलिखित मापदंडों में उतार-चढ़ाव होना चाहिए: 3.5-5.5। पौधे के अर्क के साथ साबुन चुनना सबसे अच्छा है: कैमोमाइल, एलोवेरा, कैलेंडुला, लिंडेन, आदि। ऐसे उत्पादों से बचें जो बहुत झागदार और बदबूदार हों, जिनमें अल्कोहल शामिल है।

गर्भवती महिलाओं के लिए गीले पोंछे!

यदि आप चाहते हैं कि आपकी स्वच्छता की निगरानी कभी भी और कहीं भी हो - तो विशेष प्राप्त करें गीला साफ़ करनाअंतरंग स्वच्छता के लिए। उनकी मदद से, आप साबुन का उपयोग किए बिना त्वचा के सभी क्षेत्रों को मिटा सकते हैं और बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।चेहरे और हाथों के लिए पोंछे का प्रयोग न करें, क्योंकि इनमें अल्कोहल होता है, जो शरीर के अंतरंग भागों के संपर्क में नहीं आना चाहिए।
जब तक स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा ऐसा करने की सलाह न दी जाए, तब तक आपको वेजाइनल क्लीन्ज़र का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि वेजाइनल वातावरण में परिवर्तन के कारण गंभीर परिणाम: प्राकृतिक वनस्पतियों का उल्लंघन, और बाद के चरणों में - गर्भाशय का समय से पहले संकुचन।

आरोग्यकर रुमाल

गर्भावस्था के दौरान सैनिटरी पैड का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। वे त्वचा को स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति नहीं देते हैं और पसीने को बढ़ावा देते हैं। अंदर नमी अंतरंग क्षेत्रबदले में बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन भूमि प्रदान करता है। यदि एक गर्भवती महिला लगातार घर से दूर रहती है, तो पैड को प्राकृतिक सामग्री से बने अतिरिक्त जाँघिया से बदलना सबसे अच्छा है जो आपको तरोताजा रखेगा।

उसने पांच साल पहले अपने पति को तलाक दे दिया था। शादी से 9 और 11 साल के दो बच्चे हैं। सब कुछ तय करने और खुद पर घसीटने से थक गए पारिवारिक समस्याएंऔर इसके अलावा, मेरे पति चलने लगे। उसने उसे छोड़ दिया, जैसा कि वे कहते हैं, "एक बंडल के साथ" ... यह सब समय मैं एक घर को खरोंच से लैस कर रहा था, तीन ऋणों का भुगतान कर रहा था, बच्चों की परवरिश कर रहा था, यह आसान नहीं था। भगवान का शुक्र है कि मैं भाग्यशाली था और मैंने नौकरियां बदलीं, अधिक कमाई करने लगा। कमोबेश जीवन में सुधार होने लगा। एक साल पहले मैं एक आदमी से मिला था... और हे भगवान... यही वह आदमी है जिसका मैंने सपना देखा था। मेरे बिल्कुल विपरीत पूर्व पति. और देखभाल और ध्यान। एक लेकिन... वो सिंगल फादर हैं... उनकी पत्नी उन्हें एक बच्चे के साथ छोड़कर उनके पास चली गईं सबसे अच्छे दोस्त को. सिद्धांत रूप में, इस स्थिति ने मुझे नहीं डराया और मैंने सोचा, ठीक है, दो बच्चे कहाँ हैं और तीसरा कोई बाधा नहीं होगी ... लेकिन यह पता चला कि सब कुछ इतना आसान नहीं है ... मुझे पसंद है समझदार महिलातुरंत बच्चे के लिए एक दृष्टिकोण की तलाश करना शुरू कर दिया, उसके खिलौने खरीदे, उसकी अलमारी को पूरी तरह से बदल दिया, गरीब बच्चे के पास अच्छी चीजें भी नहीं थीं, सब कुछ इतना धुल गया .... मैंने उसके लिए सुंदर रबर बैंड का एक गुच्छा खरीदा बगीचा। मैंने खुश करने की पूरी कोशिश की। लड़की 5 साल की है ... बच्चा समस्याग्रस्त है, कुछ भी नहीं समझता है, बगीचे में वे उसके बारे में शिकायत करते हैं कि वह नहीं मानती, पढ़ाई नहीं करना चाहती .... घर पर वह जो चाहे करती है, करती है टिप्पणियों का जवाब नहीं। वह कहता है कि वह समझ गया और तुरंत फिर से बनाता है !!!
माँ किसी भी तरह से बच्चे की परवरिश में भाग नहीं लेती है, गुजारा भत्ता नहीं देती है, इस तथ्य का जिक्र करते हुए कि वह एक संयुक्त ऋण का भुगतान करती है ... ठीक है, ठीक है, भगवान उसे आशीर्वाद दे ...
हम सब एक साल तक साथ रहे ... मैंने सोचा था कि वह बदल जाएगी और हम खुशी से रहेंगे ... लेकिन कुछ भी नहीं बदला ...
मैं उसके व्यवहार से चिढ़ गया था और इस वजह से मैं लगातार मूड में नहीं था, इसलिए हम अलेक्सी के साथ गाली-गलौज करने लगे। मैं उसे नहीं बता सकता था कि उसकी बेटी मुझसे चिढ़ती है... मैं समझता हूं कि वह उससे प्यार करता है अधिक जीवन... मैंने टूटने के बारे में सोचा, लेकिन मैं उससे प्यार करता हूं और वह मुझसे बहुत प्यार करता है .... और वह मेरे बच्चों के साथ अच्छी तरह से संवाद करता है, मेरे बेटे के साथ शतरंज खेलने जाता है .... मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना है। मुझे ऐसा लगता है कि उसकी बेटी कभी नहीं बदलेगी और मैं उससे कभी प्यार नहीं करूंगा...

ओल्गा मोरोज़ोवा

नमस्ते। मैंने पहले ही किसी तरह पड़ोसी के कुत्तों के बारे में एक विषय बना लिया है कि उन्हें कैसे डराना है। शरद ऋतु में, सितंबर में, एक पड़ोसी के कुत्ते ने हमारे बिल्ली के बच्चे को काट लिया, दिन के मध्य में, कोई कह सकता है, एक पड़ोसी (कुत्ते के मालिक) और हमारे (मैंने और मेरे बेटे ने इसे देखा)। उनके पास बस कुछ भी करने का समय नहीं था, 3 महीने के बिल्ली के बच्चे को कितना चाहिए। मैंने तब पड़ोसियों से उनके कुत्तों के कारण ढेर सारी बातें कीं। उन्होंने माफी मांगी, उनकी देखभाल करने का वादा किया, लेकिन उसी समय वाक्यांश लग गया: शिकार करने वाले कुत्ते (एक ही समय में साधारण मोंगरेल) और बिल्लियों पर अभी भी हमला किया जाएगा, उन्होंने इसे खुश कहा (((
सच कहूं तो मैं नहीं चाहता था अधिक बिल्लियाँशुरू करें, लेकिन अक्टूबर में, अपनी बेटी के जन्मदिन के लिए, वे उसे उपहार-बिल्ली का बच्चा लाए .. घर पर एक ट्रे है और बिल्ली वहाँ जाती है, लेकिन केवल एक छोटे से तरीके से, लेकिन एक बड़े तरीके से उसे सड़क की आदत हो गई . उन्होंने उसे बाहर जाने दिया, हर समय उसकी देखभाल की। और उस हफ्ते, पड़ोसी का कुत्ता हमारे यार्ड में स्नोड्रिफ्ट्स पर कूद गया और बिल्ली को ठीक पोर्च पर पकड़ लिया। उस समय, मैं एक छत्र के नीचे सुखाने के लिए कपड़े लटका रहा था, उसने मुझे नहीं देखा, लेकिन मैंने उसे तुरंत नहीं देखा / नहीं सुना, उसने बिना आवाज किए हमला कर दिया। मैं एक बिल्ली की चीख पर कूद गया। मैंने उसे पीछे हटा दिया, जबकि उसने जैकेट की आस्तीन पर अपने दाँत काट लिए और मेरी आस्तीन को फाड़ दिया। जब मैंने शांत होकर बिल्ली का थोड़ा इलाज किया और खुद को शांत किया, तो मैं पड़ोसियों के पास गया और कहा कि मैं शिकायत करूंगा। सप्ताहांत बीत गया, उन्होंने कोई उपाय नहीं किया (कुत्ते दोनों सड़क पर भाग गए और दौड़ना जारी रखा)। आज मैंने जिला पुलिस अधिकारी को शिकायत लिखी, लेकिन मैं उनकी बातों से प्रभावित हुआ, वे कहते हैं, हम कुत्ते के मालिक के संबंध में कोई उपाय नहीं कर सकते, इसके लिए कोई सजा या जुर्माना नहीं है। केवल अगर आप आगे बढ़ते हैं और उन पर भौतिक और नैतिक क्षति के लिए मुकदमा करते हैं। लेकिन बिल्ली और फटी आस्तीन की वजह से मैं कोर्ट के चक्कर में नहीं पड़ना चाहता। क्या वास्तव में कोई कानून नहीं है, ताकि जिला पुलिस अधिकारी, उन पर भरोसा करते हुए, किसी तरह कुत्तों के मालिकों को प्रभावित कर सकें, जो अपने दम पर और अन्य लोगों के यार्ड में बिल्लियों का गला घोंटते हैं? सामान्य तौर पर, मैंने बहुत कुछ लिखा, बस अगर आप अपने पड़ोसियों के साथ युद्ध शुरू करते हैं, तो कानूनों के आधार पर ... शायद कोई आपको कुछ बताएगा ...

एलेना नेफेडोवा

मुझे तुरंत कहना होगा कि 2 साल में डॉक्टरों को दरकिनार कर दिया गया, किसी ने कोई समस्या नहीं देखी। क्या यह चरित्र है?
बेटी छोटी 2.1। वह बहुत ज्यादा नहीं बोलता, कोई मुहावरा नहीं है, शायद 20-30 शब्द। बाकी - पार्स मत करो। कार्यकारी, सबकुछ समझता है, नाम का जवाब देता है, अनुरोधों को पूरा करता है। वह पॉटी में जाती है और खुद ही खाती है।
लेकिन हाल के महीने 4 व्यवहार अभी बाहर है ... पागल हो जाता है अगर उसके लिए कुछ नहीं है। और जब वह भड़क जाता है, तो वह सब कुछ फेंकना शुरू कर देता है। यही है, वह विशेष रूप से वह सब कुछ लेता है जो हाथ में है और उसे फेंक देता है। या टेबल से ब्रश करता है। एक खिलौना, एक रिमोट कंट्रोल, एक कप, जो भी हो। बहुत मार्मिक। कुछ फेंक दो - मैं उसकी बांह पर थप्पड़ मार सकता हूं। यानी, ताकत के मामले में - जैसे ही मैंने अपना हाथ उसके हाथ पर रखा, हल्का सा दर्द भी दूर हो गया - वह दहाड़ने और चिल्लाने लगती है, वह लाल हो जाती है। और जब तक मैं हार नहीं मानूंगा या कोई उस पर दया नहीं करेगा, वह शांत नहीं होगी।
एक और चुटकुला - अगर वह सड़क पर कहीं नहीं जाना चाहता - तो वह जमीन पर बैठ जाता है। और बस इतना ही है। या तो मनाने के लिए आधा घंटा खड़े रहो, या फिर जबरदस्ती पकड़कर भाग जाओ। अगर तुम चले गए, तो वह मेरे पीछे नहीं भागेगा। अच्छा, घर में भी होता है, विरोध में फर्श पर लेट जाओ।

क्या यह सामान्य है? बड़े के साथ ऐसा कभी नहीं हुआ। इसलिए मैं थोड़े सदमे में हूं, हालांकि मेरे आस-पास हर कोई यही कहता है कि मैं कितना भाग्यशाली हूं कि मेरी सबसे छोटी बेटी इतनी शांत और आज्ञाकारी है। कहां? वैसे, उसे बगीचे में पूजा जाता है, वह वहां पूरी तरह से व्यवहार करती है। वह कैसा है?
और ऐसा व्यवहार मेरे साथ, और मेरे पति के साथ, और दादा दादी के साथ है !!

कातेरिना

चैट करने का विषय। क्या आप अपने बच्चों के कौशल के बारे में सोचते हैं? समझाऊंगा। एक दोस्त का बेटा मुझसे कुछ महीने छोटा है, और अब वह गर्व से मुझे एक वीडियो भेजती है जिसमें उसका बच्चा कीड़े की तरह फर्श पर रेंगता है। वह खुशी से लिखती है कि वह रेंगने लगा है। लेकिन मेरे लिए, यह सिर्फ कालीन पर एक उपद्रव है))) या वह अपनी गांड को पीछे से मारता है, और वह सोचती है कि वह चारों तरफ हो जाता है। मैं या तो अपने बेटे की बहुत आलोचनात्मक हूँ, या एक यथार्थवादी हूँ। लेकिन जब तक वह विशेष रूप से कम से कम 30 सेंटीमीटर रेंगता नहीं था, तब तक मैंने किसी तरह यह नहीं कहा कि वह रेंगना शुरू कर रहा है। और अगर वह एक हाथ के सहारे बैठता है - यह अभी तक बैठा नहीं है। आप किस खेमे से ताल्लुक रखते हैं और क्यों?

अनाम

मुझे डेढ़ साल पहले नौकरी मिली थी। बच्चा 3.5। वह बगीचे में जाता है। शरद ऋतु में अच्छी तरह से चला गया। मैं पूरे दिन के लिए बाहर गया। और अब, लगभग पूरे फरवरी और आधे मार्च से मैं घर पर बैठा हूं। मुझे एक परिचित के माध्यम से नौकरी मिली, किसी ने मुझे चूक के लिए कुछ नहीं कहा, लेकिन पिछली बार उन्होंने पहले ही संकेत दिया था कि बीमार छुट्टी के साथ कुछ किया जाना चाहिए। मुझे एक एजेंसी के माध्यम से एक नानी मिली, लेकिन मेरी माँ घबरा गई कि नानी की ज़रूरत नहीं है (मेरी माँ के पास एक ही कमांडर है), वह खुद उसे बगीचे से मिलती है, लेकिन अस्पताल कहता है कि हम बारी-बारी से बैठेंगे, वह 2 दिन की होगी , मैं तीन का हो जाऊंगा। लेकिन अक्सर वह या तो कहीं उड़ जाती है, फिर उसके पास एक थिएटर होता है, फिर वह बिल्कुल नहीं चाहती और सब कुछ अविश्वसनीय होता है। और इससे अच्छा कुछ नहीं हुआ। नानी को अंततः कुछ और शिफ्ट का काम मिल गया और अब वह एक बटन के क्लिक पर नहीं आ सकती, केवल अपने सप्ताहांत पर। मां भी चिढ़ाती है कि मैं अपनी आधी तनख्वाह किसी नानी को दे दूंगी। मैं सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता। मैं छोड़ना नहीं चाहती, क्योंकि अब मेरे पति हर चीज के लिए पर्याप्त नहीं कमाते हैं, मैं अपने लिए कपड़े खरीदती हूं, महिलाओं की जरूरतों के लिए, साथ ही मैं छुट्टी के लिए भुगतान करती हूं, मैं बंधक के लिए बचत कर सकती हूं, हम बचत करते हैं। माँ को एहसास हुआ कि हम सिर्फ एक अपार्टमेंट के लिए बचत नहीं कर सकते, उसने खरीदे गए अपार्टमेंट को फटकारना बंद कर दिया, इससे पहले कि उसका पति लगातार परेशान था, जब उसने एक परिवार बनाया तो वह क्या सोच रहा था। पति, हालाँकि वह खुद को ब्रेडविनर मानता है, लेकिन वह हर चीज के लिए पर्याप्त नहीं है। और मैं अपनी नौकरी, अनुभव, योग्यता खोना नहीं चाहता। और मानसिक रूप से 2 सप्ताह तक बच्चे के साथ बैठना भी बहुत कठिन है। मैं काम में बेहतर हूं, लेकिन मैं वहां नहीं पहुंच सकता। केवल 5 दिनों के लिए और फिर 2 सप्ताह के लिए घर पर बगीचे में जाता है। मैं लगातार नर्वस हूं। कैसे काम करें और एक ही समय में बच्चे को देखें। महिलाएं इसे कैसे करती हैं?

एलटीए एलटीए

नमस्कार, प्रिय मंचचंकी। हमें सामूहिक दिमाग की जरूरत है, मेरा दिमाग अब काम नहीं कर रहा है। दिया: एकीकृत राज्य परीक्षा और OGE: रूसी, अंग्रेजी, समाज और गणित की तैयारी के लिए एक छोटा सा स्टूडियो है। मैं विस्तार करने की योजना बना रहा हूं - दूसरे क्षेत्र में एक दूसरा खोलूंगा, और दोनों स्टूडियो का नाम बदल दूंगा। उत्पादन करने के लिए तथाकथित रीब्रांडिंग। अब नाम है AbveGE। मुझे कुछ रोचक और प्रासंगिक चाहिए। पति सुझाव देता है "एकीकृत राज्य परीक्षा की तैयारी के लिए एक स्टूडियो, अंतिम नाम, पहला नाम।" मुझे यह पसंद नहीं है, यह बहुत दिखावा है। कमरा छोटा है, तीन क्लास और एक एडमिन डेस्क, जिसके पीछे मैं खड़ा रहता हूँ अगर कोई पाठ न हो। इसे कोर्स मत कहो। मैं सलाह के लिए आभारी रहूंगा: मैं इसे और अधिक रोचक कैसे कह सकता हूं।