अगर आपको लगता है कि एक संपूर्ण, सम और सबसे महत्वपूर्ण के लिए सुरक्षित कमानाबस समुद्र तट पर जाने, लेटने और धूप सेंकने के लिए पर्याप्त है, तो यह लेख आपके लिए है। आपको नियमों का एक निश्चित सेट जानने की जरूरत है, जिसके बिना आप नहीं कर सकते।

शुरुआत के साथ गर्मी के दिन, टैन्ड त्वचा की खोज में, हर कोई उन खतरों को याद नहीं रखता है जो उन्हें चेतावनी देते हैं। तट पर जाकर, आपको यह ध्यान रखना होगा कि किरणों का दुरुपयोग त्वचा और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। जलता है, सूरज या ऊष्मीय आघात. और, डॉक्टरों के अनुसार, सौर प्रक्रियाओं की अधिकता त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने, कैंसर की सूजन की उपस्थिति का कारण बन सकती है।

लेकिन इतना डरने और धूप सेंकने से इनकार करने का कोई मतलब नहीं है। ? सरल निर्देशों को याद रखने और लागू करने की अनुशंसा की जाती है।

त्वचा को कैसे तैयार करें

स्नान के उद्घाटन से पहले समुद्र तट का मौसमत्वचा को अच्छी तरह से साफ करना जरूरी है। प्रक्रिया को ब्यूटी सैलून या घर पर किया जा सकता है। घर पर, किसी फार्मेसी या स्टोर में बॉडी स्क्रब खरीदना पर्याप्त है।

के लिए स्क्रब करें गहरी सफाईएक्सफ़ोलीएटिंग कण होना चाहिए। पौधे की हड्डियाँ, कॉफी, चीनी, नमक, सिंथेटिक दाने, अखरोट के गोले एक प्रभावी विकल्प के रूप में काम करेंगे।

अपघर्षक घटक एपिडर्मिस की गंदगी, सीबम, धूल, विषाक्त पदार्थों, मृत कोशिकाओं के छिद्रों को साफ करते हैं।

स्क्रब कई कार्य करता है:

• किसी भी प्रकार के प्रदूषण के एपिडर्मिस को साफ करता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• ऑक्सीजन के साथ डर्मिस की कोशिकाओं को संतृप्त करता है;
• एपिडर्मिस को नरम और चिकना करता है;
• एक उठाने का प्रभाव है;
• अन्य देखभाल उत्पादों के काम को गति देता है।

मतभेद:

• संवेदनशील पतली त्वचा;
• गर्भावस्था, दुद्ध निकालना;
• जलन, क्षति, खरोंच, जलन;
• व्यक्तिगत असहिष्णुता, एलर्जी।

एक सुंदर तन पाने के लिए समुद्र में धूप से कैसे स्नान करें और जले नहीं?? शरीर की सतह को एक्सफोलिएट करने के चरण को न छोड़ें। प्रक्रिया से पहले, परिणाम को बेहतर बनाने के लिए त्वचा को भाप देने की सिफारिश की जाती है। स्क्रब सीधे गीले शरीर पर लगाया जाता है। मालिश आंदोलनों, अवधि 2-4 मिनट। छीलने के बाद, साफ सतह को क्रीम, लोशन, तेल या दूध से संतृप्त करना आवश्यक है।

मकई के दाने से

तैलीय या के लिए सामान्य प्रकारडर्मा ड्राई ग्रेट्स को सीधे गीले शरीर पर लगाया जाता है। तीव्रता को नरम करने के लिए, रचना में एक चम्मच शहद और गर्म पानी मिलाएं।

चॉकलेट

कसने का असर होता है। खाना पकाने के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच चाहिए। कोको पाउडर के बड़े चम्मच, पिसी हुई कॉफी बीन्स, अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की 4-6 बूंदें।

शहद

200 ग्राम खाद्य नमक और 100 मिलीलीटर शहद का एक द्रव्यमान त्वचा को साफ करेगा, इससे लड़ने में मदद करेगा " संतरे का छिलका" शरीर पर।

कॉफ़ी

टॉनिक में मुश्किल, परिणाम को चौरसाई करना, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में अपरिहार्य। आपको 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। चम्मच बदलने के लिएऔर खट्टा क्रीम।

खारा

200 ग्राम समुद्री नमकजोजोबा या जैतून के तेल की 20-30 बूंदों से पतला करें। साइट्रस तेलों का उपयोग करना स्वीकार्य है।

चीनी

अपने पसंदीदा के साथ आधा गिलास दानेदार चीनी मिलाएं आवश्यक तेल. गौरतलब है कि संतरा, अंगूर का तेल सेल्युलाईट के लक्षणों को खत्म करता है।

एक सुंदर तन पाने के लिए समुद्र पर धूप से स्नान कैसे करें और जले नहीं: 5 सिफारिशें

1. सूर्य के नीचे बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। शुरू करने के लिए, यह 5-10 मिनट के लिए सीधी किरणों के नीचे लेटने के लिए पर्याप्त है, फिर आपको छाया में आराम करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, सूरज के लिए त्वचा तैयार करें, और छाया एक समान होगी, बदसूरत, दर्दनाक छीलने के बिना।

2. इस नियम के बारे में तो सभी जानते हैं, लेकिन शायद ही कोई इसका इस्तेमाल करता हो। पहले दिन छीलने से बचने के लिए, कम सौर गतिविधि की अवधि के दौरान सूर्य के नीचे रहने की सिफारिश की जाती है।

प्रक्रिया को सुबह 11 बजे से पहले, शाम को 4 बजे के बाद करने की सलाह दी जाती है।आप दोपहर 12 से 3 बजे तक धूप में नहीं रह सकते!

3. भले ही आप अपने खुद के रिसॉर्ट्स में सन ट्रीटमेंट लेने का फैसला करें, न कि गर्म देशों में, फिर भी आपको सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना होगा। कम से कम 30 के सुरक्षा कारक के साथ एक क्रीम चुनने की सिफारिश की जाती है।

अगर आप स्वीमिंग करने जा रही हैं तो वाटरप्रूफ ब्रांड्स को तरजीह दें। विधा उन लोगों पर भी लागू होती है जो धूप में रेत पर लेटकर समय बिताना पसंद नहीं करते, लेकिन साथ ही तालाबों में तैरना पसंद करते हैं। पानी से अक्सर कंधे और पीठ में जलन होती है।

5. आप पानी के जितने करीब होंगे, जल जाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। यह इस तथ्य से आसानी से समझाया गया है कि पानी सूर्य की किरणों को दर्शाता है, जिससे उनका प्रभाव बढ़ता है। इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि गंभीर जलने की संभावना है।

तो इन नियमों को याद रखें धूप सेंकनेकेवल आनंद और लाभ के लिए होगा।

परफेक्ट और सम स्किन टोन के लिए क्या खाएं?

विशेष रुप से प्रदर्शित प्रोडक्टस - महत्वपूर्ण तत्वसही कांस्य स्वर प्राप्त करने के लिए। वे डर्मिस को पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाते हैं, विटामिन के साथ पोषण करते हैं, तत्वों का पता लगाते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, लंबे समय तक कांस्य रंग बनाए रखने में मदद करते हैं।

गाजर

रोकना बड़ी राशिबीटा कैरोटीन। गाजर का जूस ज्यादा असरदार होता है। सन ट्रीटमेंट लेने से पहले एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ जूस पीने की सलाह दी जाती है।

खुबानी

वांछित छाया की उपस्थिति में तेजी लाने, अतिरिक्त रूप से पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव से रक्षा करें। परिणामों की अभिव्यक्ति के लिए प्रति दिन 150-200 ग्राम खाने की आवश्यकता होती है।

आड़ू

वे मेलेनिन के नियमित उत्पादन में योगदान करते हैं, जलने के गठन को रोकते हैं, और वांछित छाया की उपस्थिति में योगदान करते हैं।

अंगूर

त्वचा रोगों के गठन को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर को इष्टतम जल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

एस्परैगस

यूवी संरक्षण प्रदान करने के लिए विटामिन से भरपूर, त्वचा कैंसर के विकास को रोकता है।

खरबूज

रंग बढ़ाता है, कांस्य रंग के विकास को तेज करता है। रोजाना 250 ग्राम खरबूजा खाना जरूरी है।

टमाटर

त्वचा रोगों की रोकथाम प्रदान करता है, कांस्य रंग की अभिव्यक्ति को तेज करता है। आधा गिलास ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस थोड़े से एसपीएफ वाले सनस्क्रीन की तरह त्वचा की रक्षा करता है।

पालक

लंबे समय तक कांस्य रंग को संरक्षित करने में मदद करता है, पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। आपको एक समृद्ध कांस्य रंग प्राप्त करने की अनुमति देता है।

ब्रॉकली

एंटीऑक्सीडेंट और रक्षक का स्रोत त्वचासूर्य के प्रकाश के प्रभाव से। इसमें उपचार गुण हैं, त्वचा की सूजन और लाली को कम करने में मदद करता है।

समुद्री भोजन, मछली

मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करें, छीलने और सूखापन को रोकें, इष्टतम जल संतुलन बहाल करें।

कुछ खाद्य पदार्थ मेलेनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करते हैं। इसमे शामिल है:

• तला हुआ, मसालेदार, नमकीन व्यंजन;
• स्मोक्ड मीट, सॉसेज, सॉसेज;
• कैफीन, चॉकलेट युक्त पेय;
• मक्का;
• मादक पेय;
• अजमोद;
• साइट्रस

साइट्रस में विटामिन सी एपिडर्मिस की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, लेकिन मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को रोकता है।

धूप वाले देशों में छुट्टी पर जा रहे हैं, हर कोई एक आदर्श जैतून-कांस्य तन का सपना देखता है। यदि आप कुछ का पालन करते हैं तो इसे प्राप्त करना मुश्किल नहीं है सरल नियम. जिन लोगों ने नीचे दिए गए लेख में महारत हासिल की है, वे इस बारे में अच्छी सलाह की प्रतीक्षा कर रहे हैं कि कैसे हासिल किया जाए स्टाइलिश प्रभावधूप में प्रक्षालित बाल।

कई कॉस्मेटोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञों के साथ परामर्श करने के बाद, हमने उन लोगों के लिए सिफारिशों और जीवन हैक की एक सूची तैयार की है जो दक्षिणी रिसॉर्ट्स में अपनी छुट्टी की योजना बना रहे हैं और एक जादुई तन के साथ घर लौटना चाहते हैं।

5. सुरक्षात्मक उपकरण - केवल फार्मेसी से

फार्मास्युटिकल सनस्क्रीन और स्प्रे में अधिक होते हैं प्राकृतिक घटक, और उनकी सुरक्षा नकारात्मक प्रभावसूर्य का प्रकाश अधिक कुशल होता है। छुट्टी के पहले दिनों में, 30 एसपीएफ़ के सूचकांक वाले उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और जब तन दिखाई देने लगता है, तो आप 10 एसपीएफ़ से क्रीम और तेल पर स्विच कर सकते हैं।

4. समुद्र तट पर - सुबह और शाम

सूर्य को प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, एलर्जी और वायरस से लड़ने में मदद करने के लिए जाना जाता है, और यह एक शक्तिशाली एंटीडिप्रेसेंट है। हालांकि, यह केवल सुबह 11:00 बजे तक और शाम को 16:00 बजे के बाद ही उपयोगी है। वह समय जब सूरज अपने चरम पर होता है, त्वचा की रक्षा के लिए छाया, पारिवारिक खेल, या कम से कम एक विस्तृत छतरी के नीचे चलने में सबसे अच्छा समय व्यतीत होता है।

पिछली तस्वीर 1/ 1 अगली तस्वीर

3. सूर्य का सामना करना

अपने आप को समुद्र तट पर रखें ताकि सूरज आपके पैरों को गर्म करे - तब किरणें पूरे शरीर पर गिरेंगी। अपनी आंखों को अंधा न करने के लिए, आप अपना सिर थोड़ा ऊपर उठा सकते हैं, और हर 5-10 मिनट में अपने शरीर की स्थिति को बदलना सुनिश्चित करें। समुद्र तट से लौटने के बाद, एक ठंडा स्नान करें और शरीर पर एक मॉइस्चराइजिंग लोशन लागू करें - त्वचा चमक जाएगी, और तन अधिक तीव्रता से दिखाई देगा।

2. नारंगी सब्जियां और फल खाएं

आड़ू, खुबानी खाएं, ताजा निचोड़ा हुआ संतरा पिएं और गाजर का रस. उनमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, यह वह है जो त्वचा देता है सुंदर छाया. ऐसा माना जाता है कि रेड मीट, टूना, बीन्स, बादाम और एवोकाडो में पाया जाने वाला अमीनो एसिड टायरोसिन भी इस प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाता है। इसलिए अपने आप को लंच और डिनर के आनंद से वंचित न करें।

पिछली तस्वीर 1/ 1 अगली तस्वीर

1. हम्माम में - सफाई और विश्राम के लिए

यदि आप तुर्की जाते हैं, तो हम्माम की यात्रा अवश्य करें। समान रूप से तन करने के लिए, समुद्र तट की पहली यात्रा से पहले, शरीर को मृत कोशिकाओं से साफ करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्रसिद्ध तुर्की स्नान - हम्माम पर जाएं। अपने जीवन की सबसे अच्छी छुट्टी के लिए केसे के बिल्ली के बच्चे, एक साबुन की मालिश और धुन के साथ छीलें!

आपको यह जानना होगा कि धूप सेंकना कैसे है। नहीं तो सूरज आपकी पूरी छुट्टी बर्बाद कर सकता है। जल्दी से एक समान चॉकलेट शेड पाने के लिए और अपनी त्वचा को जलने से बचाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।

धूप सेंकने के लिए कौन बुरा है?

धूप सेंकना उन लोगों के लिए हानिकारक है जिनकी त्वचा और बाल बहुत गोरी हैं, जिनके शरीर पर बहुत सारे तिल और उम्र के धब्बे हैं, जिनके बहुत बड़े तिल हैं, 1.5 सेमी से अधिक। ऐसे लोगों को सनबर्न होने का खतरा होता है, इसके अलावा, पराबैंगनी किरणें भी होती हैं। उत्तेजित कर सकते हैं कि उन्हें कई गंभीर बीमारियां हैं। आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है सेल्फ टैनिंग क्रीम।

यदि आप सुनिश्चित हैं कि एक तन आपको अच्छा करेगा, तो निम्नलिखित नियमों पर ध्यान दें।

एक सुंदर तन के लिए सुनहरे नियम

समुद्र तट पर जाने से कुछ हफ्ते पहले, आप धूपघड़ी का उपयोग करके अपनी त्वचा को एक तीव्र तन के लिए तैयार कर सकते हैं। सप्ताह में 2 बार पांच मिनट का सोलारियम सत्र त्वचा को एक सुनहरा रंग और आक्रामक प्रभावों से प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करेगा। पराबैंगनी किरणे.

धूप में निकलने के पहले कुछ दिनों तक सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। याद रखें कि सनबर्न के लिए सबसे कमजोर स्थान नाक, छाती और कंधे हैं। समुद्र तट पर रहने के हर आधे घंटे में उन्हें क्रीम से चिकनाई करनी चाहिए।

यदि आप गर्म देशों (स्पेन, इटली, बुल्गारिया, अफ्रीका) में छुट्टियां मना रहे हैं, तो पहले दिनों में 5 मिनट से अधिक समय तक खुली धूप में धूप सेंकें नहीं। फिर धीरे-धीरे धूप में बिताने की मात्रा बढ़ाएं। इस मामले में, कमाना प्रभाव आपको खुश करेगा। याद रखें कि एक घंटे से अधिक समय तक धूप सेंकने की सलाह नहीं दी जाती है।

12 से 14 बजे की अवधि के दौरान सूर्य विशेष रूप से जल रहा है, इसलिए इस समय को छाया में बिताना सबसे अच्छा है। इष्टतम समयस्वास्थ्य लाभ के साथ धूप सेंकना - सुबह 11 बजे तक।

स्नान करने से पहले, एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ त्वचा को चिकनाई करना भी आवश्यक है, क्योंकि पराबैंगनी किरणें पानी में डेढ़ मीटर की गहराई तक प्रवेश करती हैं।

यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो जितनी बार हो सके अपनी त्वचा को एक सुरक्षात्मक क्रीम से चिकनाई दें, क्योंकि पसीना इसकी प्रभावशीलता को कम कर देता है।

बिना जले एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें?

धूप का चश्मा और पनामा के बिना समुद्र तट पर न जाएं। उसे याद रखो तेज धूपउपस्थिति का कारण बन सकता है छोटी झुर्रियाँ, और धूप में आपके बिना सिर के बाल सुस्त और भंगुर हो सकते हैं।

धूप सेंकते समय, हर 5-10 मिनट में स्थिति बदलने की कोशिश करें, पीठ को बारी-बारी से धूप में रखें, फिर पेट। यदि आप एक घंटे से अधिक समय तक समुद्र तट पर हैं, तो आपको छतरी या छतरी के नीचे सीधी धूप से बचने की आवश्यकता है।

एक खूबसूरत चॉकलेट टैन के लिए हम समुद्र में जाते हैं!

जल्दी से टैन कैसे करें? यह कोई रहस्य नहीं है कि जलाशय के पास समुद्र तट पर सबसे तेज और सबसे सुंदर तन प्राप्त होता है। करने के लिए धन्यवाद अद्वितीय संपत्तिपानी सूर्य की किरणों को परावर्तित करने के लिए, उनके प्रभाव को बहुत बढ़ा देता है। तैरते समय भी आपकी त्वचा तुरंत टैन हो जाती है, क्योंकि यूवी पानी में भी काम करती है।

टैन बढ़ाने के लिए नहाने के बाद त्वचा को तौलिए से नहीं बल्कि धूप में सूखने दें। केवल इस मामले में, आपके जलने की संभावना बढ़ जाती है, क्योंकि धूप में पानी की बूंदों में ऑप्टिकल लेंस के गुण होते हैं।

पानी के पास धूप सेंकना त्वचा के लिए अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि नम हवा त्वचा को कोमल बनाती है और इसे सूखने से बचाती है। सनबर्न से बचने के लिए करें इस्तेमाल विशेष क्रीमटैन के लिए।

अपने तन को कैसे तेज करें। तन बढ़ाने वाले

सबसे तेज़ चॉकलेट टैन प्राप्त किया जा सकता है, यदि समुद्र तट के मौसम के दौरान, गाजर या खुबानी से ताजा निचोड़ा हुआ रस प्रतिदिन सेवन किया जाता है।

अधिकांश सुरक्षित तरीकाटैनिंग में तेजी लाएं - टैनिंग बढ़ाने के लिए विशेष एडिटिव्स वाली क्रीम का इस्तेमाल। समुद्र तट के मौसम के पहले दिनों में पूरी तरह से गोरी त्वचा पर भी ऐसे उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है। टैनिंग उत्तेजक क्रीम मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाती है, और सनबर्न को भी रोकती है, त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज़ करती है। नतीजतन, आपको एक समान, सुंदर और स्वस्थ तन मिलता है।

अपने टैन को तेज करने का एक और तरीका है झुनझुनी प्रभाव वाली टैनिंग क्रीम का उपयोग करना। ऐसी क्रीम त्वचा के रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं, परिणामस्वरूप मेलेनिन वर्णक तेजी से उत्पन्न होता है और तन अधिक तीव्र होता है। झुनझुनी क्रीम लगाने के बाद त्वचा लाल हो सकती है, और एलर्जी की संभावना भी अधिक होती है। इसलिए, एक नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले, त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर इसका परीक्षण करना बेहतर होता है। पूरी तरह से सफेद, बिना दाग वाली त्वचा पर टिंगल क्रीम का उपयोग नहीं करना सबसे अच्छा है, इसके अलावा, आमतौर पर इसे चेहरे पर लगाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

एक सुंदर तन के लिए क्रीम

त्वचा को जलने से बचाने के लिए एसपीएफ़ प्रोटेक्शन फ़ैक्टर (सन प्रोटेक्शन फ़ैक्टर) वाले विशेष टैनिंग उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है। वे त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करेंगे, इसे रोकेंगे समय से पूर्व बुढ़ापाऔर पराबैंगनी किरणों से भी सुरक्षा प्रदान करते हैं। एक क्रीम में एसपीएफ़ इंडेक्स 3 से 50 तक भिन्न हो सकता है, इसलिए चुनें सनस्क्रीनआपकी त्वचा के फोटोटाइप के अनुसार आवश्यक है। आपकी त्वचा जितनी हल्की और संवेदनशील होगी, एसपीएफ़ उतना ही अधिक होना चाहिए।

मजबूत सौर गतिविधि (सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक) के साथ, कम से कम 20-30 के एसपीएफ़ इंडेक्स वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। त्वचा सूटसुरक्षा कारक 10 के साथ क्रीम।

क्रीम को त्वचा पर एक पतली परत में मालिश आंदोलनों के साथ सूर्य के संपर्क में आने के हर 30 मिनट में लगाया जाना चाहिए। यदि आप त्वचा पर क्रीम की एक मोटी परत छोड़ते हैं, तो आपको मिलता है उल्टा परिणाम: क्रीम धूप में गर्म हो जाएगी और त्वचा को नुकसान पहुंचाएगी।

ऐसे टैनिंग उत्पाद भी हैं जो सूर्य की किरणों के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक तीव्र, सम और सुंदर तन बनता है।

टैनिंग क्रीम खरीदते समय, लेबल पर ध्यान दें: यह कमाना के लिए खुली धूप में नहीं, बल्कि धूपघड़ी के लिए हो सकता है। ऐसी क्रीम में यूवी किरणों से सुरक्षात्मक घटक नहीं होते हैं, इसलिए समुद्र तट पर ऐसी क्रीम का उपयोग करने से आप जल सकते हैं।

एक सुंदर तन के लिए तेल

प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग इनमें से एक है त्वरित तरीकेत्वचा को नुकसान पहुंचाए बिना एक समान, सुंदर और स्वस्थ तन प्राप्त करें। प्रसिद्ध निर्माताओं - AVON, NIVEA, GARNIER से विशेष रूप से कमाना के लिए डिज़ाइन की गई तेल की तैयार बोतल खरीदना सुविधाजनक है। इनमें आमतौर पर गेहूं, नारियल, कोकोआ मक्खन, एवोकैडो, हथेली, बीटा-कैरोटीन, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, यूवी संरक्षण एसपीएफ़ कारक शामिल होते हैं। तेल त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देता है, मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जो एक त्वरित चॉकलेट टैन प्राप्त करने में योगदान देता है, त्वचा पर एक पतली सुरक्षात्मक फिल्म बनाता है, इसे चिकना करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। तेल लगाएं साफ त्वचानहाने के ठीक बाद या समुद्र तट पर जाने से पहले। समुद्र में तैरने के बाद, तेल धोया जाता है, इसलिए एक नए कोट की आवश्यकता होती है। केमिकल का इस्तेमाल करते समय बरतें सावधानी सिंथेटिक तेलक्योंकि वे अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। ध्यान दें: सामान्य कॉस्मेटिक तेलयूवी सुरक्षा कारकों के बिना, तैयार, tanned त्वचा पर उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, अन्यथा जलने का खतरा होता है। टैनिंग तेलों का उपयोग करने का एकमात्र नुकसान यह है कि समुद्र तट की रेत आपकी त्वचा से चिपक जाएगी।

टैनिंग के लिए सुंदर आहार

1. एक खूबसूरत चॉकलेट टैन काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं। सबसे मजबूत प्राकृतिक तन उत्प्रेरक बीटा-कैरोटीन है। यह मेलेनिन वर्णक के उत्पादन को बढ़ाता है, जो त्वचा को एक सुंदर छाया देता है। कई महिलाओं ने देखा है कि नारंगी और लाल फलों - गाजर, खुबानी, आड़ू के दैनिक उपयोग से तन उज्जवल हो जाता है। खरबूजे, कद्दू, तरबूज, लाल मिर्च, सेब और नाशपाती में भी बीटा-कैरोटीन पाया जाता है।

2. अमीनो एसिड टायरोसिन भी मेलेनिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक बड़ी संख्या कीटायरोसिन पशु उत्पादों में पाया जाता है - जिगर, लाल मांस, मछली - टूना, कॉड, इसके अलावा, यह सेम, बादाम, एवोकाडो में पाया जाता है।

3. मेलेनिन के उत्पादन में सहायक पदार्थ भी विटामिन सी, ई, सेलेनियम और लाइकोपीन हैं। इसलिए, यदि आप के लिए एक तीव्र चॉकलेट छाया प्राप्त करना चाहते हैं थोडा समयछुट्टियां, समुद्र की यात्रा से कुछ सप्ताह पहले खनिज पूरक के साथ एक कॉम्प्लेक्स लें।

समुद्र पर धूप सेंकना कितना सुंदर और सही है? हम आपको बताते हैं कि सनस्क्रीन कैसे चुनें, धूप में कितना समय बिताएं, अपनी त्वचा को टैनिंग के लिए कैसे तैयार करें और जलने की स्थिति में क्या करें - आखिरकार, आप बादल के दिन धूप से झुलस सकते हैं!

हम हमेशा गर्मियों की प्रतीक्षा करते हैं, और इसका एक कारण धूप सेंकना है, धूप सेंकने और एक सुंदर तन पाने का अवसर। अब कई लोग वर्ष के किसी भी समय गर्म देशों में छुट्टियां मना सकते हैं, जिसका अर्थ है कि लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से जुड़े जोखिम भी बढ़ रहे हैं।

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध: नुकसान सौर विकिरणअच्छे से ज्यादा, इसलिए सुरक्षित कमाना के नियमों की उपेक्षा न करें। हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

तन क्या है

सनबर्न लंबे समय तक धूप में रहने के कारण त्वचा के रंग का काला पड़ना है। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, वर्णक मेलेनिन का उत्पादन होता है - यह इसे एक गहरा रंग देता है। यदि पहली बार धूप में रहने के दौरान इसका बहुत अधिक उत्पादन होता है, तो अगले दिनअब आप अपनी जरूरत के अनुसार छाया को काला नहीं करेंगे।

पराबैंगनी किरणे

यूवीए किरणेंसबसे लंबा और कांच और बादलों में प्रवेश कर सकता है। बर्न्स नहीं छोड़ते हैं, लेकिन फिर भी एक खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं। वे कारण के रूप में कार्य करते हैं एलर्जी की प्रतिक्रिया, त्वचा रोगों को भड़काने और प्रतिरक्षा में कमी। इन किरणों का उपयोग धूपघड़ी के लैंप में किया जाता है।

यूवीबी किरणेंगर्मियों में छोटा और अधिक सक्रिय। यह उनसे है कि त्वचा लाल हो जाती है, और आप जल जाते हैं। इस तरह के विकिरण के परिणाम कई हैं: समय से पहले बूढ़ा होना, त्वचा की कोशिकाओं का विनाश, रक्त वाहिकाओं की स्थिति में गिरावट और मेलेनोमा, एक घातक ट्यूमर के विकास का जोखिम। काले धब्बेआम तौर पर कुछ वर्षों के बाद दिखाई देते हैं। बादलों, बादलों और कांच में प्रवेश न करें।

छोटा यूवीसी किरणेंपृथ्वी तक नहीं पहुँचते - वे वायुमंडल द्वारा अवशोषित हो जाते हैं।

(फोटो © शेबाल्सो / फ़्लिकर.कॉम / सीसी बाय-एसए 2.0 के तहत लाइसेंस प्राप्त)

सनबर्न के फायदे

अल्ट्रावाइलेट हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो ऊर्जा की वृद्धि और मूड को ऊपर उठाने का कारण बनता है। केवल इसलिए नहीं कि आप समुद्र के किनारे छुट्टी पर हैं - शरीर की स्थिति में सुधार वास्तव में भीतर से आता है। सूर्य शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देता है, और यह मजबूत स्वस्थ दांतों और नाखूनों के लिए जिम्मेदार है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है। सनबर्न में एक सौंदर्य घटक भी होता है - कई लोग मानते हैं कि पीली त्वचाबीमार दिखता है और इतना आकर्षक नहीं है।

सौर गतिविधि के स्तर का नक्शा विभिन्न देश

समुद्र के सामने धूपघड़ी

छुट्टी से पहले, बहुत से लोग इस सवाल से चिंतित हैं कि क्या समुद्र की यात्रा की तैयारी के लिए धूपघड़ी जाना आवश्यक है।

छुट्टियों से पहले पराबैंगनी का एक छोटा सा हिस्सा उपयोगी होगा। तो आप जलने से बचें और तुरंत पराबैंगनी विकिरण की एक बड़ी खुराक से बचें। यह उन अक्षांशों के निवासियों के लिए विशेष रूप से सच है जहां यह बहुत कम है, और सर्दियों के ग्रे महीने तीन से बहुत अधिक हैं। धूपघड़ी में सभी तरफ से समान रूप से तन - और सूरज समुद्र पर सपाट होगा। इसको अधिक मत करो! कृत्रिम विकिरण मजबूत होता है और बहुत अधिक मेलेनिन बनता है। इस तरह के "सूरज" के बाद, एक समुद्र तट तन बस आपसे नहीं चिपकेगा। यदि आपने आखिरी मिनट का टिकट खरीदा है और आपकी छुट्टी से कुछ दिन पहले हैं, तो सैलून में 1-2 यात्राएं निश्चित रूप से आपको अच्छा करेंगी।

खतरा।यूवीए किरणों के कारण सोलारियम सुरक्षित नहीं है। सनस्क्रीन का उपयोग करते समय भी, किरणों का प्रभाव कम नहीं होता है - क्रीम बस इस प्रकार के विकिरण से रक्षा नहीं करती हैं। ऑन्कोलॉजिस्ट मॉडरेशन में कृत्रिम पराबैंगनी प्रकाश के खिलाफ नहीं हैं! उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों को "मूड के लिए" और विटामिन डी पंप करने की आवश्यकता होती है।

(फोटो © Gerlach / pixabay.com)

कितना और कब धूप सेंकना है

मुख्य नियम - धीरे-धीरे धूप सेंकना! विभिन्न देशों में, भूमध्य रेखा की निकटता और वर्ष के समय के आधार पर, सनबर्न होगा भिन्न रंगऔर तुम पर लेट जाओ वह भी अलग होगा।

यहाँ समुद्र में धूप सेंकने का तरीका बताया गया है। पहले दिन, आधे घंटे से अधिक धूप में न बिताएं - दोपहर के भोजन से 10-15 मिनट पहले और उतनी ही राशि बाद में। हर दिन समय को 10-15 मिनट बढ़ाएं। लेकिन छुट्टी के अंत में भी, 2-3 घंटे से अधिक धूप सेंकने का कोई मतलब नहीं है। त्वचा द्वारा मेलेनिन का उत्पादन अब नहीं होता है - अब आप अधिक दृढ़ता से तन नहीं पाएंगे।

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है? 11 से पहले और 16 घंटे के बाद धूप में रहना आदर्श है। दिन के दौरान, सूरज बहुत सक्रिय होता है और अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा।

(फोटो © unsplash.com / @pure_virtual)

धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छी जगह कहाँ है

डॉक्टर मानते हैं कि छाया में धूप सेंकना आदर्श है। अपनी छुट्टी के पहले सप्ताह के दौरान सीधी किरणों के अधीन रहना अवांछनीय है। बादलों के माध्यम से, तन नरम और लंबे समय तक रहेगा।

पानी सूरज की किरणों को दर्शाता है, इसलिए किनारे पर आप तेजी से जलेंगे। वही बर्फ के लिए जाता है! यह सूर्य को भी प्रतिबिंबित करता है, इसलिए सर्दियों में जलने की संभावना एक मिथक नहीं है।

(फोटो © j-No / flickr.com / लाइसेंस प्राप्त CC BY-NC-ND 2.0)

धूप के बाद त्वचा की देखभाल

लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहने से त्वचा सूख जाती है और एपिडर्मिस की मृत परत छिलने लगती है। कोई विशेष नुकसान नहीं, लेकिन इससे होता है असहजता. अधिकांश मुख्य देखभाल- यह मॉइस्चराइजिंग है, साथ ही शुरुआती दिनों में स्क्रब और हार्ड वॉशक्लॉथ की अस्वीकृति।

सुंदर कैसे बनें और यहां तक ​​कि तन

सनस्क्रीन और अन्य उत्पाद

समुद्र पर धूप सेंकना कितना सुंदर है? जलने से बचने के लिए सही सनस्क्रीन चुनना जरूरी है। अधिकांश लोकप्रिय प्रजातिअर्थ: क्रीम, दूध, स्प्रे, छड़ी। आइए उनमें से प्रत्येक पर विचार करें।

• मलाई- सबसे लोकप्रिय रूप। क्रीम की बनावट घनी होती है, जो रूखी त्वचा के लिए अच्छी होती है, लेकिन तैलीय के लिए नहीं। यह खराब तरीके से लगाया जाता है, लंबे समय तक अवशोषित होता है, वही सफेद दाग छोड़ देता है, लेकिन मेकअप के लिए आधार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
• द्रव- हल्का दूधिया के लिये आदर्श तैलीय त्वचाक्योंकि यह तेजी से अवशोषित होता है और इसकी बनावट हल्की होती है।
• दूध- सबसे आम प्रकार सुरक्षात्मक एजेंटशरीर की त्वचा के लिए। कभी-कभी 2 इन 1 - शरीर और चेहरे के लिए उपयुक्त होते हैं।
• कॉस्मेटिक तेलशायद ही कभी एसपीएफ 15-20 से अधिक सुरक्षा की डिग्री होती है, क्योंकि इसका मुख्य कार्य त्वचा को बिना नुकसान पहुंचाए सबसे अधिक चॉकलेट शेड देना है। प्रभाव को और भी अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, चमक, ब्रोंजर और अन्य दृश्य तन बढ़ाने वाले तेल में जोड़े जाते हैं।
• फुहारयह पीठ और कंधे के ब्लेड पर लगाने के लिए सुविधाजनक है, लेकिन इसे समान रूप से वितरित करना बहुत मुश्किल है। आप उन जगहों पर जल सकते हैं जहां यह पर्याप्त नहीं है। प्लस फेशियल स्प्रे - इन्हें मेकअप के ऊपर लगाया जा सकता है।
• छड़ी- एक छोटी लेकिन आसान बात। यह स्वच्छ लिपस्टिक की एक ट्यूब की तरह दिखता है। त्वचा के छोटे क्षेत्रों के लिए उपयुक्त - होंठ, कान, नाक। कान और होंठ धूप में गर्दन या पीठ से कम नहीं जलते हैं, और त्वचा उन्हें उतनी ही दर्द से छीलती है।

फंड टैनिंग की गति को प्रभावित नहीं करते हैं, वे केवल धूप में बिताए सुरक्षित समय को बढ़ाते हैं।

सबसे अच्छा कमाना उत्पाद। सलाह और प्रतिक्रिया

एसपीएफ़ का क्या मतलब है?

संक्षेपाक्षर एसपीएफ़ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर)"सूर्य सुरक्षा कारक" के रूप में अनुवादित, और संख्या सुरक्षा की डिग्री को इंगित करती है - जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक होगी। अधिकांश सनस्क्रीन केवल यूवीबी विकिरण से बचाते हैं।

आपको एक अलग क्रीम की भी आवश्यकता है: पहले सप्ताह के लिए, एसपीएफ़ 50 के साथ क्रीम का उपयोग करें, फिर एसपीएफ़ 30 के साथ, और दो सप्ताह के बाद आप एसपीएफ़ 15 का उपयोग कर सकते हैं।

• एसपीएफ़ 50- त्वचा को सूर्य के प्रकाश की कुल मात्रा का केवल 1/50 प्राप्त होगा - यह 2% है। 98% यूवी से बचाता है।
• एसपीएफ़ 30- 97% किरणों से बचाता है, यानी यह 1/30 रेडिएशन को अंदर जाने देगा।
• एसपीएफ़ 25- 96% से सुरक्षा का स्तर देता है।
• एसपीएफ़ 15- 93% से।

70, 80 और यहां तक ​​कि 100 के एसपीएफ़ इंडिकेटर वाली क्रीम हैं। आपको ऐसी संख्याओं पर विश्वास नहीं करना चाहिए, क्योंकि 98% किरणें अधिकतम होती हैं जिनसे एक क्रीम रक्षा कर सकती है।

(फोटो © unsplash.com / @korinori)

संक्षिप्त नाम SPF के अलावा, आप निम्नलिखित पदनाम पा सकते हैं:

• यूवीए- उपकरण ए (सबसे खतरनाक) प्रकार की किरणों को रोकता है। एशियाई देशों में, यह PA ++ इंडेक्स (चार प्लस तक हो सकता है) द्वारा इंगित किया जाता है।
• पीपीडी(लगातार वर्णक काला पड़ना) - यूवीए किरणों से सुरक्षा की डिग्री। अधिकतम डिग्री 42 है, लेकिन 8 पर्याप्त होगा।
• व्यापक परछाई- क्रीम ए और बी प्रकार की किरणों से बचाती है।

क्रीम में जिन घटकों को शामिल किया जाना चाहिए, वे कम से कम विटामिन सी और ई हैं। ग्रीन टी का अर्क और रेस्वेराट्रोल भी रचना के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

पहले, सनस्क्रीन केवल वयस्कों के लिए उपलब्ध थे, अधिकतम तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए। अब आप छह महीने से तीन साल तक के बच्चों के लिए क्रीम पा सकते हैं।

(फोटो © Ben_Kerckx / pixabay.com)

क्रीम की जरूरत सिर्फ गर्मियों में ही नहीं

उच्च सौर गतिविधि वाले देशों के निवासियों को सुरक्षा की आवश्यकता है साल भर. रूस में शरद ऋतु और शुरुआती सर्दियों में इसका कोई मतलब नहीं है - लगभग कोई सूरज नहीं है। और सर्दियों में, स्पष्ट ठंढे दिनों में, क्रीम का उपयोग करना बहुत जरूरी है! वसंत ऋतु में, सूरज पहले से ही अधिक सक्रिय हो रहा है, और क्रीम आपके लिए बहुत उपयोगी होगी। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि वे देर से वसंत में सबसे अधिक जलते हैं - त्वचा को अभी तक सूरज की आदत नहीं है, और इसके विपरीत, विकिरण गतिविधि बहुत अधिक है।

त्वचा के प्रकार के अनुसार क्रीम का चुनाव

सही सनस्क्रीन चुनना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी त्वचा के प्रकार को जानते हैं, तो सब कुछ सरल है: सूखी, तैलीय या तैलीय क्रीम की तलाश करें संवेदनशील त्वचा. यदि नहीं, तो क्रीम की संरचना देखें:

• शुष्क त्वचा को अधिकतम जलयोजन की आवश्यकता होती है, यह मुसब्बर, ग्लिसरीन, हाइलूरोनिक एसिड द्वारा दिया जाएगा;
• तैलीय त्वचा को खनिजों और शिलालेख "गैर-कॉमेडोजेनिक" के साथ एक क्रीम की आवश्यकता होती है।

(फोटो © फ़्रांसिस्को_ओसोरियो / फ़्लिकर डॉट कॉम / सीसी बाय 2.0)

छापने की विधि

उनमें से केवल छह हैं। पहले दो प्रकार सबसे कमजोर हैं। उन्हें एसपीएफ़ 50 सुरक्षा वाले उत्पादों की ज़रूरत है, बाकी को एसपीएफ़ 20-30 की ज़रूरत है। फोटोटाइप कैसे निर्धारित करें?

• मैं, सेल्टिक: चमकदार त्वचा, गोरे या लाल बाल, हल्की आंखें, झाइयां। ऐसे लोगों के लिए बेहतर है कि वे बिल्कुल भी धूप सेंकें नहीं, क्योंकि वे तुरंत जल जाते हैं।
• II, हल्की चमड़ी वाले यूरोपीय: सुनहरे बालऔर आंखें, गोरी त्वचा, कभी-कभी झाइयां। आप तन कर सकते हैं, लेकिन कठिनाई से।
• III, मध्य यूरोपीय: गहरा गोरा, भूरा बाल, भूरा या हल्का भूरा भूरी आँखें, ये लोग काफी सांवले होते हैं, लेकिन फिर भी धूप में जलना आसान होता है। इस प्रकार की त्वचा पर सनबर्न सामान्य रूप से होता है।
• चतुर्थ, भूमध्यसागरीय: काले बाल, भूरी आँखें, त्वचा जैतून का रंग. वे अच्छी तरह से और जल्दी जलते हैं।
• वी, एशियाई: बहुत काले बाल और आंखें, भूरी या पीली त्वचा। वे बहुत कम ही जलते हैं।
• VI, अफ़्रीकी: काले बाल और आँखें, सांवली त्वचा. ऐसे लोग बिल्कुल नहीं जलते (लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें धूप से सुरक्षा की जरूरत नहीं है)।

(फोटो © unsplash.com / @carlosheviriera)

फंड का उपयोग कैसे करें

• सनस्क्रीन सूरज के संपर्क में आने से 20 मिनट पहले लगाया जाता है। इसलिए उसके पास त्वचा की गहरी परतों को अवशोषित करने और उनकी रक्षा करने का समय है। क्रीम को दो परतों में लगाना आदर्श है। दूसरा - पहले के पूर्ण सुखाने के बाद।
• आपको हर दो घंटे में क्रीम को नवीनीकृत करना होगा या इसके लिए निर्देशों का पालन करना होगा। उदाहरण के लिए, प्रत्येक स्नान के बाद कई क्रीमों को फिर से लगाने की आवश्यकता होती है।
• आम धारणा के विपरीत, सुरक्षा कारकों 15 और 50 के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।
• कितनी क्रीम लगानी है? अगर बोलना है सरल भाषा: चेहरे के लिए लगभग एक चौथाई चम्मच और शरीर के प्रत्येक भाग के लिए एक चम्मच।
• सूरज के संपर्क में आने के बाद क्रीम को धोना भी महत्वपूर्ण है, अन्यथा आपको एलर्जी हो सकती है।

(फोटो © unsplash.com / @ethanrobertson)

सनबर्न के बारे में मिथक

1. कांच और बादल सूर्य की किरणों से रक्षा करते हैं।नहीं, कांच एक सनस्क्रीन की तरह काम करता है, सभी किरणों से दूर अवरुद्ध (अवरुद्ध नहीं करता .) यूवीए) इसलिए बस में खिड़की के पास बैठे-बैठे जल जाना काफी वास्तविक है! बादलों के लिए भी यही होता है: बादल वाले दिन धूप से झुलसना और भी आसान हो जाता है क्योंकि हम अपनी सतर्कता खो देते हैं।
2. विटामिन डी केवल सनबर्न से ही प्राप्त किया जा सकता है।नहीं, यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। उदाहरण के लिए, अंडे, डेयरी उत्पाद और मछली में।
3. सूरज त्वचा को ठीक करता है।नहीं, यह केवल त्वचा को थोड़ा सूखा सकता है, लेकिन एक पूर्ण उपचार, कहो, मुंहासाआपको यह नहीं मिलेगा।
4. हवा के मौसम में त्वचा जलती नहीं है।वास्तव में, प्रचंड गर्मी की अनुपस्थिति के बावजूद, हवा का ठंडा मौसम उतना ही खतरनाक है। ठंड लगने के कारण त्वचा पर झुर्रियां पड़ने से चेहरा और भी तेजी से जलता है।
5. मेकअप बेस जलने से बचा सकता है।शायद। लेकिन पैकेज पर संकेतित सुरक्षा कारक प्राप्त करने के लिए इसे कम से कम 7 परतों में लागू करना होगा।

सूरज और कमाना के बारे में 10 मिथक

सनबर्न का क्या करें?

सनबर्न हो जाए तो क्या करें? मैं अपना खुद का अनुभव साझा करता हूं।

• संतुलन बहाल करने के लिए खूब पानी पिएं। दूध और खट्टा-दूध उत्पाद पिएं, जली हुई त्वचा पर केफिर और खट्टा क्रीम लगाएं।
• एलर्जी की गोलियां लें: निर्देशों के अनुसार लोरैटैडिन, सुप्रास्टिन, डायज़ोलिन। किस लिए? अगर चेहरा जल जाए तो एडिमा से बचाता है।
• पंथेनॉल, बोरो +, और बाहर जाने से पहले - एक सुरक्षात्मक क्रीम लागू करें;
• बहुत आगे बढ़ें - ऑक्सीजन के आदान-प्रदान के लिए और सूजन को कम करें।

और, ज़ाहिर है, सूरज के संपर्क को कम करना महत्वपूर्ण है, आदर्श रूप से बाहर नहीं होना चाहिए। मैं कार से तीन दिनों की यात्रा से बच गया था, जाने के लिए लगभग कहीं नहीं था, और जब तक मैं घर लौटा, तब तक लगभग जल चुका था।

वसंत की शुरुआत के साथ, हम गर्मियों की प्रतीक्षा करने लगते हैं। चाहे हमें ठंडक पसंद हो या गर्मी, हर किसी को गर्मी का इंतजार रहता है। गर्म कपड़े दूर की कोठरी में खुशी-खुशी छिपे होते हैं, और हल्के कपड़े, शॉर्ट्स, सुंड्रेस एक विशिष्ट स्थान पर दिखाई देते हैं।

गर्मियों के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी आती है। कोई समुद्र में गर्म दूर देशों में जाएगा, कोई गांव में अपनी दादी के पास जाएगा, जबकि अन्य इंतजार कर रहे हैं, वे अपने प्यारे डाचा से मिलने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। लेकिन हम जहां भी जाते हैं, सूरज हर जगह हमारा इंतजार करता है, जो अपनी गतिविधि के चरम पर हमारी त्वचा को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि उचित सूर्य संरक्षण नहीं लिया जाता है, तो सनबर्न, हीट स्ट्रोक, और पूर्ण आराममजेदार पार्टियों के बजाय। इसलिए, यह सोचने का समय है कि क्या हम हमेशा बुद्धिमानी से धूप सेंकते हैं? सूर्य के संपर्क में आने के बाद परेशानियों और दर्दनाक स्थितियों से बचने के लिए, आइए याद रखें
ठीक से धूप सेंकने का तरीका:

धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है?

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात वह समय है जब सूर्य की गतिविधि विशेष रूप से उच्च होती है - सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक। इस समय सनबर्न और हीट स्ट्रोक का खतरा सबसे ज्यादा होता है। यह निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। इसलिए अगर आपको इस समय बाहर रहने की जरूरत है तो अपने शरीर को हल्के कपड़े और सिर से ढक लें चौड़े किनारे वाली टोपी. अपने धूप का चश्मा लगाएं।

ठीक है, एक सुंदर तन पाने के लिए, जल्दी उठो और समुद्र तट पर जल्दी जाओ, सुबह 8 बजे तक। दिन में 10 मिनट के लिए धूप सेंकना शुरू करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 2 घंटे प्रतिदिन करें। मुख्य बात यह है कि त्वचा को धीरे-धीरे सूरज की किरणों की आदत हो जाएगी।

आपको यह भी याद रखना होगा कि तैरते समय जलना बहुत आसान होता है। इस दौरान पीठ, कंधे, हाथ आसानी से जल जाते हैं। इस बात का ध्यान रखें और पानी में 10 मिनट से ज्यादा न रहें।

सबसे पहले, आमतौर पर एक हल्की टी-शर्ट में तैरना बेहतर होता है, जो आपके कंधों और पीठ को ढकता है। जब त्वचा को सूरज की किरणों की आदत हो जाती है, तो आप स्विमसूट (तैराकी चड्डी) में हो सकते हैं।

याद रखने का एक और नियम: आप पानी के शरीर के जितने करीब होंगे, उतनी ही तेजी से आप तन सकते हैं, क्योंकि पानी सूरज की किरणों को अच्छी तरह से दर्शाता है, जिससे उनका प्रभाव दोगुना हो जाता है। जलने से बचने के लिए, तुरंत बाद अपने आप को तौलिये से सुखाना सुनिश्चित करें जल उपचार. आखिरकार, सूरज की किरणों के नीचे पानी की बूंदें छोटे लेंस की तरह काम करती हैं, जिससे त्वचा जल जाती है।

इस तरह की सावधानियां आपको एक समान सुंदर तन पाने में मदद करेंगी, सूरज की किरणें शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी, बल्कि फायदा ही पहुंचाएंगी। बेशक, धूप में तुरंत कपड़े उतारने और आधे दिन के लिए समुद्र तट पर लेटने का प्रलोभन बहुत बढ़िया है। लेकिन फिर आपको जलन और एलर्जी के चकत्ते का इलाज करना होगा, जबकि अन्य को अच्छा आराम करना होगा।

एहतियाती उपाय

याद रखें कि केवल त्वचा को ही सुरक्षित रखने की आवश्यकता नहीं है। चेहरे, आंखों और बालों को धूप से सुरक्षा की जरूरत होती है। चेहरे के लिए, पहले से एक विशेष सनस्क्रीन (फोम, क्रीम, क्रीम) का चयन करें और समुद्र तट पर उपयोग न करें सजावटी सौंदर्य प्रसाधन, इसे शाम के लिए छोड़ दें। अपने बालों को उठाएं, इसे पनामा टोपी या चौड़ी-चौड़ी टोपी के नीचे छिपाएं।

अपनी आंखों की रक्षा करें धूप का चश्मा. शरीर की त्वचा के लिए, एक सुरक्षात्मक क्रीम चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हो। किसी भी मामले में, समुद्र तट पर रहने के पहले दिनों के दौरान उच्चतम स्तर की सुरक्षा वाली क्रीम का उपयोग करना बेहतर होता है।

अगर आपको सूरज की किरणों से एलर्जी है, आपके शरीर पर कई तिल हैं, त्वचा की और भी समस्याएं हैं, आपके लिए टैनिंग मना है। बेशक, ऐसा लग सकता है कि ऐसा फैसला भारी और कठोर है। लेकिन ऐसे लोगों के टैनिंग के प्रति लापरवाह रवैये के परिणाम कहीं अधिक कठिन हो सकते हैं। ऑन्कोलॉजिस्ट की नियुक्ति पर पीला दिखने की तुलना में पीली त्वचा के साथ छुट्टी से लौटना बेहतर है। वैसे यह पाबंदी धूपघड़ी जाने पर भी लागू होती है।

धूप सेंकने का क्या करें?

यदि तमाम सलाहों और चेतावनियों के बावजूद बचना संभव न हो तो धूप की कालिमा, तुरंत त्वचा को चिकनाई दें विशेष उपकरणजलने से (पायस, क्रीम, क्रीम)। इस तरह के एक उपकरण को पहले से खरीदें और इसे हमेशा अपने साथ छुट्टी पर रखें। सामान्य तौर पर, समुद्र तट पर जाने या धूप में रहने के बाद हमेशा इसका उपयोग करना सबसे अच्छा होता है। यह त्वचा को शांत करने, जलन, एलर्जी को रोकने में मदद करेगा और परिणामस्वरूप तन को भी ठीक करेगा।

सनबर्न के लिए लोक उपचार

कांटे से थोड़ा सा फेंटें अंडे की जर्दी, उदारतापूर्वक उन्हें लुब्रिकेट करें क्षतिग्रस्त त्वचा. सूखने के बाद ठंडे पानी से धो लें। यदि आवश्यक हो तो हल्के साबुन का प्रयोग करें।

मजबूत चाय की पत्तियों को एक कटोरे में छान लें, उसमें एक मुलायम तौलिये को गीला करें, क्षतिग्रस्त त्वचा पर लगाएं। जैसे ही यह सूख जाए, सेक को गीला कर दें।

अगर सूरज ने चेहरे की त्वचा को लाल कर दिया है, तो कच्चे आलू का ताजा निचोड़ा हुआ रस या बारहमासी मुसब्बर की पत्तियों से मदद मिलेगी। रस को जली हुई त्वचा पर मलें।

सत्यापित, प्रभावी उपकरणएक धूप की कालिमा से शांत खट्टा क्रीम या केफिर है। उनके साथ क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को चिकनाई करें, सूखने के लिए छोड़ दें।

चेहरे की जली हुई त्वचा पर जलन और दर्द को शांत करने के लिए ताजे खीरे के घेरे लगाएं।

सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें - एक समान, सुंदर, स्वस्थ तन केवल धूप सेंकने के लिए उचित दृष्टिकोण के साथ ही प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा तन तीन दिन में कभी नहीं मिलेगा। और इसे जलाना काफी संभव है, जिससे स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति हो सकती है। इसलिए सुबह से शाम तक धूप में न रहें। मध्यम रूप से धूप सेंकें, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, ताकि एक सुंदर भी तन लंबे समय तक बरकरार रहे। एक अच्छा आराम और एक सुंदर तन लो!