नफरत "नारंगी के छिलके" का सामना न केवल मुंह में पानी भरने वाली लड़कियों द्वारा किया जाता है शानदार रूप, लेकिन निष्पक्ष सेक्स के पतले प्रतिनिधि भी हैं, जिनके आंकड़ों में कोई दोष नहीं है। घर पर सेल्युलाईट जार से मालिश करना एक वास्तविक जीवनरक्षक बन जाएगा और त्वचा को अपने आप अधिक टोंड और लोचदार बनाने में मदद करेगा, जिससे सेल्युलाईट के सभी लक्षणों से राहत मिलेगी।

त्वचा की सभी अनियमितताओं से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, सुंदरियां फैशनेबल ब्यूटी सैलून और मालिश केंद्रों में विशेषज्ञों द्वारा दी जाने वाली नवीनतम तकनीकों और अनूठी तकनीकों का प्रयास करती हैं। और उन व्यस्त गृहिणियों के लिए क्या करना बाकी है जो अपने शरीर को विभिन्न प्रकार से लाड़ करने के लिए एक घंटा भी नहीं निकाल पाती हैं सैलून प्रक्रियाएं? ऐसे में बैंक मदद करेंगे।

संतरे का छिलका कहाँ से आता है?

हर कोई जो अधिक विस्तार से एंटी-सेल्युलाईट मालिश की कार्रवाई के सिद्धांत से परिचित होना चाहता है, हम सुझाव देते हैं कि आप पहले पता करें कि सेल्युलाईट क्या है। हम समझ से बाहर की चिकित्सा परिभाषाओं में नहीं जाएंगे और इस शब्द को यथासंभव स्पष्ट रूप से समझाने की कोशिश करेंगे।

सेल्युलाईट को आमतौर पर वसा ऊतक में द्रव विनिमय का उल्लंघन कहा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उपचर्म जमा का निर्माण होता है। इस तरह के वसायुक्त गठन घने प्रोटीन कैप्सूल के अंदर स्थित होते हैं, जो चमड़े के नीचे के वसा के प्रभावी टूटने और सभी ट्यूबरकल को चिकना करने से रोकता है।

यदि एक शारीरिक व्यायामऔर सख्त खाद्य प्रतिबंध कोई नहीं देते हैं दृश्यमान परिणाम, आपको एक विशेष कैनिंग वैक्यूम का उपयोग करके यांत्रिक रूप से "नारंगी छील" पर कार्य करना होगा।

एंटी-सेल्युलाईट कपिंग मसाज के फायदे

पहले हमने बताया कि वैक्यूम कपिंग मसाज सभी के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनता जा रहा है सैलून के तरीके, और व्यस्त गृहिणियां अनुभवी पेशेवरों की सेवाओं का सहारा लिए बिना, अपने दम पर प्रक्रिया का उपयोग कर सकती हैं। इसलिए, इस पद्धति का मुख्य लाभ इसकी उपलब्धता है, साथ ही किसी भी सुविधाजनक समय पर तकनीक को अंजाम देने की संभावना है।

अब लड़कियों को निर्धारित मालिश सत्र के लिए समय पर होने के लिए अपने कार्यक्रम की सावधानीपूर्वक गणना करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, जब आप वास्तव में जल्द से जल्द आराम करना चाहते हैं और पूरी तरह से आनंद लेना चाहते हैं, तो आपको घंटों ट्रैफिक जाम में खड़े रहने या असुविधाजनक परिवहन में पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है। अच्छा आरामवैक्यूम तकनीक के बाद।

• कपिंग मसाजसौंदर्य सैलून में इसे एक बहुत ही महंगी सेवा माना जाता है जिसके लिए प्रभावशाली वित्तीय निवेश की आवश्यकता होती है। के लिए सभी आवश्यक उपकरण एक बार खरीदने के बाद घरेलू प्रक्रिया, आप शालीनता से अपने परिवार के बजट को बचा सकते हैं।
• घर पर, सभी समस्या क्षेत्रों को पहले से अच्छी तरह से स्क्रब करके और सुगंधित मालिश तेलों का मिश्रण तैयार करके प्रारंभिक तैयारी करना बहुत आसान है।
• आप स्वतंत्र रूप से तय कर सकते हैं कि कौन से सबसे अधिक समस्याग्रस्त स्थान दिए जाएंगे बढ़ा हुआ ध्यान, और शरीर के किन हिस्सों में अगली बार प्रक्रिया होगी।
• मालिश के बाद, शरीर पूरी तरह से आराम करने और ठीक होने में सक्षम होगा, और आपको एक प्रभावी परिणाम मिलेगा जो त्वचा को सभी अनियमितताओं और अनैच्छिक सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाएगा।

वैक्यूम कपिंग मसाज के लिए मतभेद

घर पर वैक्यूम मालिश करने का निर्णय लेने से पहले, आपको सभी मौजूदा मतभेदों से खुद को परिचित करना होगा।

चिकनी लोचदार त्वचा की लड़ाई में मुख्य बाधाएं हो सकती हैं:

• पूर्ववृत्ति संवेदनशील त्वचाविभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए;
• विशाल दागऔर उन क्षेत्रों में तिल जो प्रक्रिया के अधीन होंगे;
• कैंसर या किसी भी सौम्य गठन;
• त्वचा या संक्रामक रोगों की सूजन प्रक्रियाएं;
• गर्भावस्था के सभी तिमाही;
• वैरिकाज़ नसों और अन्य संवहनी रोग;
• रक्तचाप में वृद्धि।

आपको आंतरिक जांघों को मालिश के लिए उजागर नहीं करना चाहिए, साथ ही छाती, पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ पर प्रक्रिया भी करनी चाहिए।

घर पर मालिश के लिए कौन सा वैक्यूम जार चुनना है?

सबसे प्रभावी कांच के मेडिकल जार हैं, जिनका इस्तेमाल कुछ दशक पहले विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता था। जुकाम. हालांकि, इस विधि को सबसे असुविधाजनक माना जाता है, क्योंकि आवश्यक वैक्यूम बनाने के लिए, निर्मित "मशाल" का उपयोग करके ग्लास कंटेनर को गर्म करना आवश्यक है। इसलिए, हर चीज के अलावा, आपको एक कांटा, रूई और शराब की भी आवश्यकता होगी। जैसे ही जार को गर्म किया जाता है, इसे तुरंत शरीर के समस्या क्षेत्रों पर रखा जाता है, जो एक एंटी-सेल्युलाईट वैक्यूम प्रभाव पैदा करता है।

इस प्रक्रिया को सबसे प्रभावी माना जाता है, हालांकि हीटिंग की आवश्यकता घर पर मालिश के लिए बेहद असुरक्षित स्थिति पैदा करती है।

के लिये सुरक्षित प्रक्रियाआप विशेष "मालिश की घंटियाँ" खरीद सकते हैं जिन्हें वैक्यूम स्थान बनाने के लिए आपको बस अपने हाथ में निचोड़ने की आवश्यकता है। ऐसे जार नरम सिलिकॉन से बने होते हैं, इसलिए वे घरेलू सत्र आयोजित करने के लिए बहुत सुविधाजनक होते हैं। चिकित्सीय मालिश. ग्लास और प्लास्टिक उत्पाद भी व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं, जिसमें एक अंतर्निर्मित रबर बल्ब को संपीड़ित करके एक वैक्यूम बनाया जाता है।

सिलिकॉन जार का उपयोग करना आसान है और बिल्कुल सुरक्षित है, आप उन्हें बिना किसी कठिनाई के सड़क पर अपने साथ ले जा सकते हैं, क्योंकि वे हल्के होते हैं और अत्यधिक परिस्थितियों में नहीं टूटेंगे। हालांकि, कांच के उत्पादों के विपरीत, वे उतने कुशल और प्रभावी नहीं हैं।

वैक्यूम थेरेपी के दौरान त्वचा का क्या होता है?

वैक्यूम कप से मालिश करने से त्वचा की ऊपरी परत प्रभावित होती है, जिससे लसीका प्रवाह बढ़ता है। शिरापरक-धमनी रक्त प्रवाह में वृद्धि के कारण, चमड़े के नीचे के लसीका को उपयोगी ट्रेस तत्वों और पदार्थों के साथ गहन रूप से पोषित किया जाता है, और ऊतक कोशिकाओं को संतृप्त किया जाता है। आवश्यक मात्राऑक्सीजन।

निर्मित निर्वात शरीर के समस्या क्षेत्रों में जमा के आगे विघटन में योगदान देता है। क्यूपिंग वैक्यूम भी सभी तंत्रिका अंत को प्रभावित करता है, इसलिए पूरे सत्र में उपचारित क्षेत्रों में गर्मी लगातार महसूस होती है।

एक प्रभावी परिणाम के अलावा, वैक्यूम थेरेपी प्रभावित क्षेत्रों में चोट लगने का कारण बन सकती है।

आप पहले दो मालिश उपचारों के बाद गंभीर लालिमा की उपस्थिति देख सकते हैं। चमड़े के नीचे के ऊतकों में लसीका प्रवाह स्थापित होने के बाद, और रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, संवेदनशील त्वचा पर अप्रिय धब्बे नहीं रहेंगे।

वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मालिश नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में फैटी संरचनाओं को प्रभावी ढंग से समाप्त करती है। लुप्त होती को फिर से जीवंत करने के लिए विशेषज्ञ ऐसे सत्रों की सलाह देते हैं ढीली त्वचा. साथ ही घर पर कपिंग मसाज आपको स्थापित करने की अनुमति देता है प्राकृतिक प्रक्रियाएंत्वचा का पुनर्जनन, समस्या क्षेत्रों को निशान और नफरत वाले खिंचाव के निशान से राहत देता है।

कपिंग मसाज तकनीक

होम थैरेपी देने के लिए सकारात्मक नतीजे, और त्वचा और भी अधिक और लोचदार हो गई है, आपको पहले सत्र की तैयारी करनी चाहिए वैक्यूम मालिश:

1. पर आरंभिक चरणविशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्म पानी से स्नान करके त्वचा को अच्छी तरह भाप दें। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आप पानी में थोड़ा सा समुद्री नमक और किसी भी आवश्यक तेल की पांच बूंदें मिला सकते हैं।
2. फिर, एक सख्त वॉशक्लॉथ का उपयोग करके, सभी समस्या क्षेत्रों को तब तक रगड़ें जब तक कि हल्की लालिमा दिखाई न दे। इसके अतिरिक्त, शरीर पर विशेष एंटी-सेल्युलाईट जैल और आवश्यक तेल लगाएं, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं ऊपरी परतेंबाह्यत्वचा
3. वॉशक्लॉथ के बजाय, घर पर खुद से तैयार किया गया कोई भी छिलका या स्क्रब उपयुक्त है।

   आवश्यक सामग्री जो आपको चाहिए वह किसी भी गृहिणी की रसोई में पाई जा सकती है: समुद्री नमक, शहद, जैतून का तेल और पिसी हुई कॉफी।

4. जैसे ही त्वचा को अच्छी तरह से स्टीम किया जाता है और वैक्यूम प्रक्रिया के बाद के जोखिम के लिए छिद्र खुल जाते हैं, आप स्वयं कपिंग मालिश तकनीक के लिए आगे बढ़ सकते हैं। नहाने के बाद शरीर को टेरी टॉवल से अच्छी तरह सुखा लेना चाहिए।

कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें

सही मालिश लाइनों का अनुपालन "नारंगी छील" पर एक प्रभावी प्रभाव में योगदान देता है, और त्वचा अंततः अधिक लोचदार और खुली हो जाती है। नफरत वाले सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए मालिश के लिए, आपको पता होना चाहिए कि घर पर वैक्यूम प्रक्रिया को ठीक से कैसे किया जाए।

• शरीर पर सिलिकॉन या रबर के डिब्बे लगाने से पहले, उन्हें पहले अपने हाथ की हथेली में धीरे से निचोड़ना चाहिए।
• वैक्यूम स्पेस बनाने के लिए, त्वचा का पीछे हटने का क्षेत्र लगभग 1.5 सेमी होना चाहिए।
• आगे की मालिश तीन प्रकार के आंदोलनों के लिए की जाती है: गोलाकार, ज़िगज़ैग और सीधी। अधिकतम प्रभाव के लिए, प्रत्येक प्रकार को कम से कम 5-6 बार दोहराया जाना चाहिए।

कपिंग मसाज कैसे करें (वीडियो)

मालिश आंदोलनों की दिशा

हाथ की मालिश कंधे के जोड़ के पीछे से बगल के क्षेत्र तक की जाती है। छाती के निचले हिस्सों को पसलियों की रेखा के साथ ज़िगज़ैग के रूप में आंदोलनों के साथ मालिश किया जाना चाहिए।

नितंबों की पिछली सतह की निम्नलिखित क्षेत्रों में मालिश की जाती है:

• घुटने के पीछे से ग्लूटियल क्रीज तक रेक्टिलिनियर मूवमेंट;
• नितंबों के मध्य भाग से जांघों के बाहरी हिस्से तक गोलाकार गतियों में;
• लसदार पेशी के बीच से ज़िगज़ैग गतियाँ भीतरी सतहनितंब।

जांघ की सतह को सामने से बाहरी भाग से वंक्षण क्षेत्र के अंदरूनी हिस्से तक और पटेला से ऊपर तक मालिश किया जाता है।

उदर क्षेत्र का उपचार लसीका प्रवाह की दिशा में कई तरीकों से किया जाता है:

• नाभि से कमर की बाहरी आकृति तक सर्पिल गति;
• ऊपरी भाग को नाभि से कॉस्टल रिक्त स्थान तक रैखिक आंदोलनों का उपयोग करके संसाधित किया जाता है;
• निचले हिस्से की मालिश नाभि से शरीर की वंक्षण सतह तक की रेखा के साथ की जाती है।

शरीर के प्रत्येक समस्या क्षेत्र की कम से कम 5 मिनट तक मालिश की जाती है, और फिर कुछ मिनटों के लिए उपचारित क्षेत्रों की चिकनी मालिश की जाती है। कपिंग मसाज की अवधि लगभग 40 मिनट होनी चाहिए। सत्र के अंत में, विशेषज्ञ लापरवाह स्थिति में आराम करने के लिए 10 मिनट की सलाह देते हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, घरेलू वैक्यूम थेरेपी के पाठ्यक्रम में 12 मालिश सत्र शामिल होने चाहिए।

एंटी-सेल्युलाईट तेलों की मालिश करें

पहले से ही कई प्रक्रियाओं के बाद, यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले मालिश तेलों का उपयोग करते हैं, तो आप महत्वपूर्ण सुधार और त्वचा के ध्यान देने योग्य परिवर्तन को देख सकते हैं। बेशक, आप सामान्य खरीदे गए उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें से एक विस्तृत श्रृंखला सुपरमार्केट और आस-पास के फार्मेसियों की अलमारियों पर प्रस्तुत की जाती है। हालांकि, हम प्राकृतिक शरीर देखभाल विधियों के सभी समर्थकों को घर पर मालिश के लिए एक विशेष मिश्रण बनाने की सलाह देते हैं।

मालिश व्यंजनों में आधार और आवश्यक तेल शामिल हैं। एक आधार घटक के रूप में, अंगूर और आड़ू के बीज के तेल उत्कृष्ट होते हैं, जिसमें विभिन्न आवश्यक रचनाओं की 20 से अधिक बूंदें नहीं डाली जाती हैं।

वैक्यूम मालिश के लिए, एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव वाले तेलों का चयन करना सबसे अच्छा होता है जो तीव्र लसीका प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। निम्नलिखित उपकरणों में यह गुण है:

यदि आप सेल्युलाईट से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं, तो एक रोमांचक समस्या के समाधान के लिए व्यापक तरीके से संपर्क करना आवश्यक है, जो शरीर को अंदर और बाहर से प्रभावित करता है।

ऐसे से बचने के लिए नकारात्मक परिणामछुटकारा पाना बहुत जरूरी है बुरी आदतेंऔर कोई भी सक्रिय खेल करना शुरू करें। जल संतुलन के मानदंडों का पालन करना न भूलें और प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर स्वच्छ पेयजल पिएं।

सूजन संबंधी बीमारियों और निवारक उद्देश्यों के लिए चिकित्सा पद्धति में कपिंग के स्थिर उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है। पिछले कुछ दशकों में, उन्हें मालिश के लिए एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया गया है। सेल्युलाईट के लिए कॉस्मेटोलॉजी में उनका उपयोग अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू हुआ। वैक्यूम कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश विशेष रूप से प्रभावी है शुरुआती अवस्थाऊतक परिवर्तन जो शरीर में वसा से जुड़े होते हैं, फाइब्रोसिस का विकास, मुख्य रूप से नितंबों, पेट, बाहरी जांघों पर कंजेस्टिव और भड़काऊ प्रक्रियाएं।

तंत्र और जोखिम का प्रभाव

विभिन्न अनुप्रयोगों के लिए, कांच, रबर, सिलिकॉन जार का उत्पादन किया जाता है। सबसे सुविधाजनक सिलिकॉन वाले हैं, साथ ही उनमें नकारात्मक दबाव की अधिक सटीक खुराक के लिए उपकरणों के साथ जार भी हैं। सौंदर्य सैलून में, पेशेवर उपकरणों का अक्सर उपयोग किया जाता है, घर पर, विशेष प्रकार के वैक्यूम मालिश का भी प्रभावी ढंग से उपयोग किया जाता है।

कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश उनमें वैक्यूम बनाकर सक्शन क्रिया पर आधारित है। जार को शरीर की सतह पर स्थानांतरित करने से तीन प्रकार के प्रभाव होते हैं:

• यांत्रिक - मांसपेशियों, त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतकों पर;
• खालीपन;
• प्रतिवर्त।

इस तरह की बहुमुखी क्रिया कोशिकाओं में अनुकूल भौतिक-रासायनिक और जैविक प्रक्रियाओं का कारण बनती है। इसमें व्यक्त किया गया है:

1. उपकला की केराटिनाइज्ड परतों का छूटना, वसा कोशिकाओं को यांत्रिक क्षति।
2. अंतरकोशिकीय स्थान की सफाई, त्वचा के पसीने में सुधार (वाष्पीकरण, त्वचा श्वसन)।
3. वसामय और पसीने की ग्रंथियों के कार्य का सामान्यीकरण, मांसपेशियों में छूट।
4. अतिरिक्त धमनियों, शिराओं और केशिकाओं को खोलना, माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करना।
5. धमनी रक्त प्रवाह, ऊतकों को ऑक्सीजन, पोषक तत्वों और ट्रेस तत्वों की बेहतर डिलीवरी।
6. शिरापरक रक्त और लसीका के बहिर्वाह में वृद्धि। इसके कारण, सेल्युलाईट के सूजन वाले क्षेत्रों से ट्राइग्लिसराइड्स (वसा), चयापचय उत्पादों, विषाक्त तत्वों और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का सक्रिय निष्कासन होता है, समस्या क्षेत्रों में ऊतक सूजन में कमी होती है।
7. कोशिका पुनर्जनन में सुधार, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाना, उनके स्वर, दृढ़ता और लोच को बढ़ाना, रेशेदार (सिकाट्रिकियल) प्रक्रियाओं के विकास को कम करना।
8. शरीर की सामान्य प्रतिरक्षा स्थिति को बढ़ाना।

पेट की एंटी-सेल्युलाईट कपिंग मालिश भी होती है सकारात्मक प्रभावआंतों की गतिशीलता पर, पाचन में सुधार करता है, कब्ज की संभावना को कम करता है, सूजन को कम करता है। सुविधा में सुधार पाचन नालयह सेल्युलाईट के गठन को धीमा करने में भी मदद करता है।

कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें

सबसे पहले, प्रारंभिक वार्मिंग मालिश 5-15 मिनट (जोनों के क्षेत्र के आधार पर) के लिए की जाती है। नतीजतन, अधिक तीव्र वैक्यूम प्रभाव के लिए दर्द संवेदनशीलता कम हो जाती है और इसकी प्रभावशीलता बढ़ जाती है। प्रारंभिक मालिश मानक तकनीकों का उपयोग है - पथपाकर, निचोड़ना, रगड़ना और सानना। समय का मुख्य प्रतिशत रगड़ (60% तक) के लिए समर्पित है। तैयारी के परिणामस्वरूप, त्वचा की लगातार लाली दिखाई देनी चाहिए।

मुख्य शास्त्रीय तकनीकों के बारे में लिंक पर क्लिक करके पढ़ें।

यदि कप के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश घर पर की जाती है, तो तैयारी के बाद, आप एक स्क्रब के साथ स्नान कर सकते हैं, जिसके बाद शरीर पर मालिश तेल, क्रीम या जेल लगाया जाता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कप शरीर पर फिसल जाए। एंटी-सेल्युलाईट तेलों का उपयोग करते समय और भी अधिक प्रभाव देखा जाता है। इनमें 100 मिली . की रचनाएँ शामिल हैं जतुन तेल(आप अंगूर, आड़ू या खुबानी कर्नेल तेल का उपयोग कर सकते हैं) कई आवश्यक तेलों (छह से अधिक नहीं) की लगभग 20 बूंदों के साथ - जुनिपर, चंदन, देवदार, जीरियम, सरू, अंगूर या नारंगी तेल।

यदि एक सिलिकॉन या रबर जार का उपयोग किया जाता है, तो इसे पहले त्वचा के खिलाफ संपीड़ित और सील किया जाना चाहिए। इसमें वैक्यूम इस तरह से बनाया गया है कि त्वचा के पीछे हटने की मात्रा लगभग 1.5 सेमी है। मालिश तीन प्रकार के आंदोलनों में की जाती है: सीधी, गोलाकार और ज़िगज़ैग के रूप में। प्रत्येक प्रकार के आंदोलन को 5-6 बार दोहराया जाता है।

मालिश आंदोलनों की दिशा

हाथ की मालिश कंधे के पीछे से बगल तक की जाती है। छाती की निचली पार्श्व सतहों को कॉस्टल स्पेस के साथ सीधे और ज़िगज़ैग आंदोलनों के साथ मालिश किया जाता है, पीठ के निचले हिस्से - रीढ़ से बाहर की ओर।

नितंबों की मालिश करने के लिए, त्रिकास्थि से जांघ के बड़े ट्रोकेन्टर (ऊरु जोड़ के क्षेत्र में एक फलाव) तक मानसिक रूप से एक रेखा खींची जाती है। आंतरिक क्षेत्रमध्य, बाहरी क्षेत्र - क्रमशः बाहर की ओर रैखिक आंदोलनों के साथ नितंबों की मालिश की जाती है। लसीका के बहिर्वाह की दिशा में पीठ की सतह पर जांघ की मालिश बैंकों से की जाती है:

• पोपलीटल फोल्ड से ग्लूटल क्रीज तक मिडलाइन के साथ;
• पीछे की सतह के मध्य से एक कोण पर बाहर और ऊपर की ओर;
• बीच से एक कोण पर अंदर और ऊपर की ओर;
• पार्श्व सतह के साथ - रैखिक और सर्पिल ऊपर की ओर गति;
• पीछे से सामने की सतह तक एक कोण पर ऊपर की ओर।

सामने की सतह पर, जांघ को बाहर से वंक्षण तह की ओर और पटेला से ऊपर की दिशा में काम किया जाता है।

कई चरणों में लसीका के बहिर्वाह की दिशा में पेट की मालिश भी की जाती है:

• एक सर्पिल में - नाभि से दक्षिणावर्त बाहर की ओर;
• पेट के ऊपरी हिस्से को नाभि से पसलियों की रेखा तक और पेट की तिरछी मांसपेशियों के साथ रैखिक आंदोलनों के साथ मालिश किया जाता है; निचला क्षेत्र - नाभि से कमर तक।

सेल्युलाईट के निशान के बिना एक दृढ़, टोंड शरीर होने का सपना हर महिला का होता है। वर्तमान में, कई कॉस्मेटोलॉजी क्लीनिक वैक्यूम मसाज जैसी सेवा प्रदान करते हैं, जो जांघों और पैरों की सतह से नफरत वाले संतरे के छिलके को हटाता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है और शरीर में वसा को कम करता है। लेकिन हर कोई इस सेवा को वहन नहीं कर सकता है, हालांकि, विशेष वैक्यूम कैन की मदद से, आप इस प्रक्रिया को घर पर पुन: पेश कर सकते हैं और समान रूप से उल्लेखनीय प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। और आज हम बात करेंगे कि घर पर कपिंग मसाज कैसे करें।

मालिश के लिए दक्षता और संकेत

यदि आपके पास कोई मतभेद नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से कपिंग मालिश का उपयोग कर सकते हैं। के अलावा नकारात्मक अंकइसके कई फायदे हैं। यह प्रक्रिया त्वचा को फिर से जीवंत करती है, शरीर को टोन करती है, अंतरकोशिकीय चयापचय में सुधार करती है और रक्त परिसंचरण को तेज करती है। पेट, पैरों और नितंबों जैसे समस्या क्षेत्रों में वसा संचय के पुनर्जीवन को बढ़ावा देता है, और ऊतकों में लसीका प्रवाह में सुधार करता है।

समय के साथ, शरीर तापमान में बदलाव को बेहतर ढंग से सहन करना शुरू कर देता है, और आप ठंड लगना और लपेटना बंद कर देते हैं।

घर पर कपिंग मसाज करना सुविधाजनक है क्योंकि आपको ब्यूटी सैलून में जाने, ट्रैफिक जाम में खड़े होने और फिर गर्म होने की ज़रूरत नहीं है। समय के साथ, आप अनुभव और निपुणता हासिल कर सकते हैं और उच्च स्तर पर घर पर ही मालिश कर सकते हैं।

प्रयासों का पहला फल डेढ़ या दो सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य है। आप देखेंगे कि त्वचा की अप्रिय ट्यूबरोसिटी गायब होने लगी है, यह और भी अधिक लोचदार हो गई है। पूरे शरीर में हल्कापन था, रंगत और मनोदशा में सुधार हुआ।

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको कपिंग मालिश के साथ संयोजन करने की आवश्यकता है उचित पोषणऔर गतिविधियां व्यायाम. अच्छा होगा कि बस शरीर को गर्म करें, उसे क्लिंग फिल्म से लपेटें और थोड़ी देर टहलें। यह त्वचा की कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

डिब्बे के प्रकार और उनका सही चुनाव

मसाज जार से बनाया जा सकता है अलग सामग्री, कांच, प्लास्टिक, लेटेक्स, सिलिकॉन। सबसे विश्वसनीय, व्यावहारिक और सुरक्षित सिलिकॉन या लेटेक्स से बने उपकरण हैं। यह सामग्री त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाती है, काफी लचीली और उपयोग में आसान है। वे प्रक्रिया के दौरान सहायक पदार्थों को अवशोषित नहीं करते हैं और रंग नहीं बदलते हैं। मालिश प्रक्रिया के दौरान आपको एक बार में दो डिब्बे का उपयोग नहीं करना चाहिए, यह दर्दनाक है।

घर पर कपिंग मसाज कैसे करें: तकनीक

सेल्युलाईट जमा एक त्वचा रोग है जो त्वचा पर धक्कों को दिखाता है और कुछ हद तक एक संतरे के छिलके की याद दिलाता है। इसका गठन प्रोटीन के एक खोल में वसायुक्त जमा के इनकैप्सुलेशन के कारण होता है। इसे नष्ट करने के लिए यांत्रिक क्रिया आवश्यक है, जैसे प्रत्यक्ष, कपिंग या वैक्यूम मालिश।

यह है चर्म रोग बाहरी अभिव्यक्तिशरीर में चयापचय संबंधी विकार। इसलिए, यदि आप सेल्युलाईट से छुटकारा पाना चाहते हैं और प्राप्त प्रभाव को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको मालिश प्रक्रियाओं को सक्रिय शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण के साथ संयोजित करने की आवश्यकता है। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि धूम्रपान बंद करना आवश्यक है। निकोटीन का सामान्य रूप से त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वे लोच खो देते हैं, शुष्क, सुस्त और झुर्रीदार हो जाते हैं।

घर पर विशेष बैंकों के साथ मालिश शुरू करना सावधानी के साथ किया जाना चाहिए ताकि हेमटॉमस, एडिमा और केशिका जाल की घटना को भड़काने न दें। इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

प्रक्रिया के लिए शरीर को तैयार करना

घर पर इस तरह की मालिश करने से पहले आपको गर्म पानी से नहाना चाहिए। शरीर को साफ करें और मसाज वॉशक्लॉथ से अच्छी तरह रगड़ें। यह ऊपरी त्वचा में रक्त प्रवाह में सुधार करेगा और मालिश प्रभाव को बढ़ाएगा।

प्राकृतिक स्क्रब का उपयोग करना बेहतर है, कुचल वाले अच्छी तरह से अनुकूल हैं। खूबानी गुठलीया कॉफी, जिसका टॉनिक प्रभाव होता है। इसे गर्म पानी से ज़्यादा न करें, ताकि शरीर को ज़्यादा गरम न करें।

जार की तैयारी

बैंक अंदर और बाहर दोनों तरफ से सूखे और साफ होने चाहिए। यह एक बेहतर वैक्यूम प्रभाव और उत्कृष्ट ग्लाइड बनाएगा। जार की बाहरी सतह पर फिसलन नहीं होनी चाहिए, नहीं तो जार गिर जाएगा और गुणवत्तापूर्ण मालिश काम नहीं करेगी। बैंकों का सबसे अच्छा इस्तेमाल सिलिकॉन है। वे लंबे समय तक चलते हैं और शरीर पर कोमल होते हैं।

विशेष साधन की तैयारी

खरीद सकना विशेष एजेंटस्टोर में मालिश के लिए, या आप इसे स्वयं बना सकते हैं। शुरू करने से पहले, आपको एलर्जी से बचने के लिए तेलों के गुणों का अध्ययन करने की आवश्यकता है, और कुछ अलग किस्म का नकारात्मक प्रभावत्वचा पर। घर पर मालिश के लिए मिश्रण तैयार करते समय, बेस और आवश्यक तेल. बेसन को कांच के पात्र में डालें और उसमें ईथर की कुछ बूंदें डालें और एक सुगंधित और सुखद पदार्थ प्राप्त करें। इसे क्रीम और जैल के साथ मिलाया जा सकता है। सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले तेल हैं:

• जुनिपर

चयापचय को तेज करता है, खरोंच और सूजन को दूर करता है। मालिश उपचार के प्रभाव को बढ़ाता है।

• सरो

विटामिन ई की सामग्री के लिए धन्यवाद, त्वचा को टोन और फिर से जीवंत करता है।

• देवदार

शरीर में चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। जमाव और सूजन को दूर करता है।

• संतरा

सुखद है खट्टे सुगंधलिमोनेन की सामग्री के कारण। प्रदर्शित करता है हानिकारक पदार्थऔर विषाक्त पदार्थ, स्वर और शरीर को ऑक्सीजन देता है।

इस सहायता को तैयार करने के लिए पात्र साफ होना चाहिए। आवश्यक तेल को बेस ऑयल में मिलाना आवश्यक है, न कि इसके विपरीत। पूरे शरीर के लिए उपयोग करने से पहले, आपके द्वारा तैयार किए गए पदार्थ की जांच करें एलर्जी की प्रतिक्रियाशरीर से। ऐसा करने के लिए कलाई पर अंदर से कुछ बूंदें लगाएं और 15-20 मिनट तक प्रतीक्षा करें। यदि लाली नहीं होती है, तो आप इसे सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।

मालिश

मालिश तकनीक का अध्ययन करना सबसे पहले आवश्यक है ताकि आपके कार्य ऊपरी हिस्से को नुकसान न पहुंचाएं त्वचा. के लिए यह प्रक्रिया विभिन्न भागशरीर इस प्रकार बनते हैं:

हम जांघ के साथ एक जार के साथ नीचे से ऊपर, ऊपर से और बग़ल में, लसदार पेशी के साथ गोलाकार गति करते हैं। आप वंक्षण क्षेत्र और अंदर को छू नहीं सकते।

पेट पर, हम सौर जाल के क्षेत्र में परिपत्र आंदोलनों का वर्णन करते हैं। यह मालिश मासिक धर्म के दौरान, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के तेज होने और यदि एपेंडिसाइटिस का संदेह हो तो नहीं करना चाहिए।

हम रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह को सक्रिय करते हुए नीचे से ऊपर की ओर लंबवत गति करते हैं। स्थानांतरण के दौरान और बाद में उपयोग नहीं किया जा सकता ऑन्कोलॉजिकल रोग.

जार के साथ पीठ पर गोलाकार, लंबवत, लूप जैसी हरकतें करें। शरीर के इस हिस्से में कई तंत्रिका अंत होते हैं, इसलिए उसकी मालिश पूरे शरीर को ठीक करने और पीठ पर जमा वसा को भंग करने में मदद करती है।

यदि आप अपने आप को कुछ खरोंच देते हैं तो डरो मत, बेशक, आदर्श रूप से उन्हें नहीं होना चाहिए, लेकिन आप बस सीख रहे हैं। मालिश शुरू करने से पहले, क्रीम या तेल को त्वचा पर मलना चाहिए और एक जार में डालना चाहिए, इसे शरीर में थोड़ा सा चूसना चाहिए। त्वचा को इसके अंदर 1.5 सेंटीमीटर से अधिक नहीं जाना चाहिए, अन्यथा रक्त ठहराव या खरोंच बन जाएगा। फिर, हल्के दबाव के साथ, ऊपर बताए गए तरीकों से शरीर पर गाड़ी चलाना शुरू करें। इस मामले में कमजोर दर्दऔर वार्मिंग गर्मी। बैंक को लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहने की जरूरत नहीं है, साथ ही तब तक हार्ड ड्राइव करने की जरूरत नहीं है गंभीर दर्द.

लपेटना

मालिश के बाद आप तेल प्रक्रिया कर सकते हैं। हम गर्म शरीर पर एक क्लिंग फिल्म लपेटते हैं और इसे एक घंटे के लिए छोड़ देते हैं। इस समय को सक्रिय प्रशिक्षण पर बिताना अच्छा रहेगा।

ठंडा स्नान

प्रक्रिया के अंत में, फिल्म को हटा दें, ठंडा करें या ठंडा और गर्म स्नान. यह शरीर को टोन करता है और त्वचा को मजबूती और लोच देता है।

इसे 10-11 बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए, फिर ब्रेक लें। हालांकि, सब कुछ व्यक्तिगत है, किसी के लिए शरीर को सामान्य स्थिति में लाने के लिए 3-5 मालिश सत्र पर्याप्त हैं, और किसी को अधिक की आवश्यकता है। अपने शरीर की प्रतिक्रिया को सुनें, इस प्रक्रिया के लिए मतभेदों को ध्यान में रखना भी आवश्यक है और अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए।

युक्तियाँ और रहस्य घर पर कपिंग मसाज कैसे करें

घर पर वैक्यूम मसाज की अवधि के दौरान, तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2 लीटर पानी तक बढ़ाना आवश्यक है। पीने के लिए बेहतर है शुद्ध पानी, यह शरीर में जल-नमक संतुलन को बहाल करेगा और इसे आवश्यक ट्रेस तत्वों और खनिजों से संतृप्त करेगा।

जांघों और पेट पर चिपकने वाली फिल्म को ज़्यादा न करें, इससे त्वचा पर सूजन और अप्रिय चकत्ते और कंजेस्टिव स्पॉट हो सकते हैं। विशेष रूप से, इस बिंदु को गर्म मौसम में ध्यान में रखा जाना चाहिए।

अधिकांश अर्क प्राकृतिक तेलएलर्जीनिक, एक या दूसरे प्रकार के तेल के लिए अपने शरीर की प्रतिक्रिया की जांच करना सुनिश्चित करें, ताकि बाद में आप त्वचा पर सूजन और एलर्जी की अन्य अभिव्यक्तियों का इलाज न करें। ऐसा अप्रिय प्रभाव विदेशी और साइट्रस आधारित तेलों द्वारा दिया जाता है।

सावधानी बरतें जब घर की मालिश. यह याद रखना चाहिए कि वांछित प्रभाव प्रक्रियाओं के दौरान धीरे-धीरे होता है, न कि एक बार में। इस तथ्य से कि आप अपने कूल्हों और पेट को जोर से रगड़ते हैं, सेल्युलाईट और वसा जमा एक पल में गायब नहीं होंगे। और आप आसानी से एक केशिका नेटवर्क का गठन प्राप्त कर सकते हैं और खरोंच कर सकते हैं, इसे हटा सकते हैं, फिर यह केवल ब्यूटी सैलून में ही संभव होगा विशेष प्रक्रिया.

कपिंग से पहले बहुत गर्म स्नान न करें, इससे हो सकता है कूदनाउन लोगों में भी दबाव जो उच्च रक्तचाप से ग्रस्त नहीं हैं।

सबसे अच्छा प्रभावइस प्रक्रिया से प्राप्त किया जाता है जब इसे किसी और द्वारा किया जाता है, तो इसे स्वयं करना असुविधाजनक और अप्रभावी होता है।

नहाने के बाद स्क्रब को अच्छी तरह से धो लें, ताकि मसाज के दौरान किसी तरह की चोट और खरोंच न लगे। क्योंकि इसके छोटे दाने बहुत नुकीले होते हैं और त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

मतभेद

इस प्रकार की मालिश घर पर सावधानी के साथ की जानी चाहिए, क्योंकि इसमें कई प्रकार के मतभेद हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• वैरिकाज - वेंस;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• मालिश के क्षेत्रों पर चोट, घाव, फुंसी और सूजन;
• गर्भावस्था;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• ऑन्कोलॉजी।

त्वचा में जमाव, वैरिकाज़ नसों और केशिका की नाजुकता के लिए इस प्रक्रिया का उपयोग करना सख्ती से असंभव है। त्वचा की सतह पर लाल वैरिकाज़ नसों और हेमटॉमस की उपस्थिति को क्या भड़का सकता है।

मालिश के दौरान, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया तेज हो जाती है, जहाजों पर भार बढ़ जाता है, जो हृदय रोग को बढ़ा सकता है। खासकर अगर इस तरह के पुराने विकार हैं।

ट्यूमर और नियोप्लाज्म की उपस्थिति में, शरीर के किसी भी हिस्से को उत्तेजित और मालिश करना बिल्कुल असंभव है, ताकि कैंसर कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित न करें।

सामान्य तौर पर, घर पर कपिंग मसाज बहुत होती है उपयोगी प्रक्रियाअच्छी सेहत के लिए। यह समझा जाना चाहिए कि एक चिकनी टोंड शरीर और नाजुक लोचदार त्वचा प्राप्त करने के लिए, आप केवल परिसर में ही कल्याण प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकते हैं। एक विशेष आहार और समान शारीरिक गतिविधि का पालन करना आवश्यक है।

वैक्यूम मसाज की प्रक्रिया भी शेड्यूल के अनुसार नियमित रूप से होनी चाहिए। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए। उसके पास बहुत सारे contraindications हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए ताकि अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

यदि आप बस शरीर पर जार को बेतरतीब ढंग से चलाते हैं, तो यह भी एक विशेष मूर्त प्रभाव नहीं देगा, आपको इसे विशेष विशेष आंदोलनों के साथ करने की आवश्यकता है। हर कोई चुनता है कि किसी स्टोर में मसाज ऑयल या क्रीम खरीदना है या खुद बनाना है। पहले मामले में, आप समय और पैसा बचाएंगे, और दूसरे में, आपका स्वास्थ्य। यह मालिश क्रीम के लिए सामग्री को ध्यान से चुनने के लायक है ताकि शरीर पर नकारात्मक प्रभाव न पड़े।

बैंकों को शरीर पर सुखद रूप से स्लाइड करना चाहिए। यदि आप असुविधा महसूस करते हैं, तो उन्हें अधिक उपयुक्त लोगों से बदला जाना चाहिए। यह प्रक्रिया के लाभकारी प्रभाव को बढ़ाएगा और चोट से बचने में मदद करेगा।

अब आप जानते हैं कि घर पर कपिंग मसाज कैसे करें। इस प्रक्रिया के बारे में अपनी प्रतिक्रिया लिखें, लेख को सामाजिक में साझा करें। नेटवर्क। जल्दी मिलते हैं!

वसंत हमारे लिए अचानक शुरू हुआ, और मैंने तत्काल अपने एंटी-सेल्युलाईट उत्पादों के पूरे शस्त्रागार को याद करना शुरू कर दिया, जिसने पिछले साल मेरी मदद की थी। इसमें वैक्यूम मसाज के लिए जार भी शामिल हैं। वह है कपिंग मसाज।

अगर चिपक गया सही तकनीकडिब्बे से मालिश करें, लसीका जल निकासी लाइनों पर कार्य करें, और शरीर पर रेंगने की आवश्यकता नहीं है, आप काफी कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

मैं एक विशेषज्ञ के पास एक कपिंग मालिश के लिए कैसे गया और 10 प्रक्रियाओं के बाद फोटो परिणाम के बारे में, मैंने इस समीक्षा में पोस्ट किया।

और यहां मैं बात करूंगा कि मैंने वहां क्या सीखा। यानी सिलिकॉन कप से ठीक से मसाज कैसे करें।

और मैं आपको दिखाऊंगा। मैं दो रातों से सोया नहीं, मैं चित्र बना रहा था;)

हमें क्या चाहिये:

आदर्श रूप से:

1) सही जगह से हाथ

2) मालिश तेल

*** मैं यहां एक नोट बनाना चाहता हूं। शक्तिशाली तेल (के साथ काली मिर्च, वार्मिंग, आवश्यक तेलों के साथ,व्यक्तिगत रूप से जोड़ा गया) इसका उपयोग न करना बेहतर है। क्यूपिंग मसाज अपने आप में काफी आक्रामक है, और आपको इस मामले को नहीं बढ़ाना चाहिए। और फिर संवहनी नेटवर्क की उपस्थिति का जोखिम काफी बढ़ जाएगा।

मैं गैलेनोफार्मा का उपयोग करता हूं। यह सुखद, कोमल और क्रिया में काफी कमजोर है। ठीक वही जो आपको चाहिए।

3) ठीक है, वास्तव में, समीक्षा के नायक हमारे चमत्कार बैंक हैं। दो टुकड़ों की मात्रा में।

वैकल्पिक:

रगड़ने वाला ब्रश। अपने आप में एक बहुत अच्छी बात, और यहाँ भी - एक विश्वसनीय सहायक।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट वैक्यूम मसाज कैसे करें:

1. मैं सबसे पहले मसाज ब्रश से रगड़ता हूं। सूखा शरीर। नीचे से ऊपर की दिशा में, पैर की उंगलियों से छाती तक, पीछे से - एड़ी से और ऊपर से सीधी रेखाओं में, फिर - प्रत्येक हाथ, उंगलियों से - कंधों तक।

फिर - स्क्रब से स्नान करें। मेरे पास ऐसे मामलों के लिए है - फ्लोरसन। जैसा कि मैंने कहा, आक्रामक उत्पादों से सबसे अच्छा बचा जाता है, इसलिए मैं इसे कॉफी के बिना अपने मूल रूप में उपयोग करता हूं - इसमें बहुत कमजोर स्क्रबिंग कण होते हैं। सही फिट!!

2. मैं मसाज ऑयल लगाता हूं। एक पतली परत से थोड़ा अधिक। ताकि बैंक अच्छी तरह से स्लाइड करें। मैं करता हूँ मैनुअल मालिशशरीर पर ताकि त्वचा तैयार हो जाए और कोई न हो दर्द. यह त्वचा को अनावश्यक चोट लगने से भी बचा सकता है।

3. खैर, मैं खुद वैक्यूम मसाज शुरू कर रहा हूं।

डिब्बे के साथ क्या करना है, उन्हें शरीर में कैसे चूसना है और चूषण की डिग्री को कैसे विनियमित करना है, मैं नहीं बताऊंगा: यहां तक ​​​​कि मेरा भी तीन साल कापहली बार बिना स्पष्टीकरण के।

सबसे महत्वपूर्ण।

इसे याद रखें और कभी न भूलें।

आप यहाँ मालिश नहीं कर सकते!

कमर क्षेत्र में - स्पष्ट रूप से। जांघों के अंदरूनी हिस्से पर, इसे स्वयं न करना भी बेहतर है, क्योंकि न्यूरोवास्कुलर बंडल वहां से गुजरता है। और गलत लापरवाह कार्य बुरे परिणामों से भरे होते हैं।

मुझे नहीं पता कि सावधानी क्या है, इसलिए मैं व्यक्तिगत रूप से इस क्षेत्र को शहद की मालिश या कपिंग मालिश से नहीं छूना पसंद करता हूं। जो परिणामों को बहुत प्रभावित करता है: मैंने इस जगह को अन्य सभी से भी बदतर बना दिया है।

वैक्यूम मालिश करने के लिए मतभेद:

वैरिकाज़ और आईटी के लिए पूर्वसूचना

गर्भावस्था

अधिक दबाव

त्वचा रोगों की उपस्थिति

कपिंग मसाज तकनीक:

अधिक दक्षता के लिए, रक्त प्रवाह के दौरान बैंकों को चलाना आवश्यक है। मैंने आकर्षित किया;))

एक जार के साथ एक रेखा खींचें - इसे फाड़ दें (यानी, जार को आसानी से हटा दें)। बेहतर है कि आगे-पीछे न करें :)) यदि आप एक जार को बेतरतीब ढंग से ले जाते हैं, तो यह एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव नहीं देगा, केवल ऊतकों को गर्म करेगा।

1. बोका- केंद्र से वंक्षण क्षेत्र तक। पहले एक बहुत हल्का और अगोचर वैक्यूम बनाएं, फिर अधिक मजबूती से (दूसरा सर्कल)

* पीछेमैं इसे नहीं दिखाऊंगा, क्योंकि आत्म-मालिश के साथ ऐसा करना अवास्तविक है।

* मैं खिलाफ हूँ कप से पेट की मालिश करें,मैंने इसे सही नहीं किया, मैं निश्चित रूप से नहीं जानता। इसलिए, आइटम "पेट" को भी छोड़ दिया जाता है।

2 नितंबों.

गधे को मानसिक रूप से भागों में विभाजित करें:

हम त्रिकास्थि से जांघ पर उभरी हड्डी तक एक काल्पनिक रेखा खींचते हैं। अंदर क्या है, हम अंदर की मालिश करते हैं। बाहर क्या है - बाहर की ओर :))

3 कूल्हा:

मैंने जिस सफेद रेखा का संकेत दिया है, उसके साथ लसीका प्रवाह के लिए एक विभाजन रेखा है।

बाहर से हम बाहर की ओर बढ़ते हैं, थोड़ा कोण पर,

अंदर से - अंदर से। और बहुत धीरे से, न्यूनतम दबाव के साथ। लिम्फ नोड्स याद रखें!

4. फिर से कूल्हे।

प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आपको कैन की गति को थोड़ा संशोधित करने की आवश्यकता है। हम सामान्य लसीका प्रवाह के साथ जाएंगे।

बस नीचे से ऊपर। लेकिन यह केवल पैरों पर है। नितंबों पर, आंदोलनों में बदलाव नहीं होता है।

और इसलिए कई दृष्टिकोण हैं।

5. बैंकिंग से पहले पूर्वकाल जांघोंएक त्वरित मैनुअल करो लसीका जल निकासी मालिश: घुटने - सभी दिशाओं में, पैर - तीर की दिशा में।

6. पूर्वकाल जांघ। मालिश।

एक बार फिर से ऊपर की तस्वीर को देखें और उन क्षेत्रों को याद करें जहां बैंकों का इस्तेमाल करना मना है।

और फिर हम बैंकों के साथ समस्या क्षेत्रों पर काम करते हैं। वंक्षण नोड्स की ओर। निषिद्ध स्थानों के बारे में मत भूलना।

फिर हम मैन्युअल मालिश के साथ और फिर से बैंकों के साथ प्रभाव को ठीक करते हैं। समान पंक्तियों के साथ।

सबसे भारी और पीड़ादायक बात- बगल में कूल्हे। वहां आपको सबसे इत्मीनान से, सबसे सावधानी से करने की ज़रूरत है। दर्द नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और मालिश के प्रभाव को कम करता है।

एक और मैनुअल मालिश।

कपिंग मसाज में कितना समय लगाएं- व्यक्तिगत मामला है। हमें शरीर की प्रतिक्रिया को देखने की जरूरत है। कुछ के लिए, एक स्थान पर 2 दृष्टिकोण पर्याप्त हैं, कुछ के लिए, पाँच पर्याप्त नहीं हैं।

फिर भी, इसे ज़्यादा न करना सबसे अच्छा है।

कितनी बार करना है:आदर्श रूप से एक दिन के भीतर। पाठ्यक्रम कम से कम 10 प्रक्रियाएं हैं।

यदि आप मामले को अच्छी तरह से देखते हैं और इस मालिश को नमक स्नान और लपेट के साथ वैकल्पिक करते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा :))

त्वचा की गुणवत्ता से विशेष रूप से प्रसन्न:

यह लेख आपको एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकारों को समझने में मदद करेगा, आप कपिंग मालिश के लाभ और इसके कार्यान्वयन की तकनीक सीखेंगे, contraindications से परिचित होंगे और इस प्रक्रिया के लाभों के बारे में पढ़ेंगे।

नियमित रूप से एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने से, आप रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, सामान्य ऊतक पोषण प्रदान करते हैं, और वसा कोशिकाओं की संख्या को कम करते हैं। इसके अलावा, आप मांसपेशियों को अधिक लोचदार भी बनाते हैं, जिससे फिगर अधिक आकर्षक हो जाता है। लेकिन एक प्रक्रिया से परिणाम की उम्मीद न करें, कम से कम कुछ हफ़्ते के लिए धैर्य रखें।

मालिश मालिश है, लेकिन यह मत भूलो कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको समस्या से व्यापक रूप से संपर्क करने की आवश्यकता है। आहार के साथ मालिश को मिलाएं, विशेष संपीड़न अंडरवियर पहनें, जिम जाएं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश: एंटी-सेल्युलाईट मालिश की किस्में

इस प्रकार के एंटी-सेल्युलाईट मालिश हैं:

• नियमावली
• हार्डवेयर
• सूखी रगड़
• खालीपन

मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश

यदि आप "नारंगी छील" के मालिक हैं, तो आपको मैन्युअल मालिश की आवश्यकता है। इस तरह की मालिश स्थानीय और दैनिक रूप से की जाती है। प्रक्रिया की अनुशंसित अवधि 15-20 मिनट है, आप निश्चित रूप से अधिक कर सकते हैं, लेकिन यह अप्रभावी है। किसी भी स्थिति में मालिश 1 घंटे से अधिक नहीं करनी चाहिए।

मैनुअल मालिश में शामिल हैं:

• हाथ फेरना
• "सानना आंदोलनों"
• पकड़
• रोलिंग रोलर चमड़ा
• पथपाकर
• बदलाव

विशेष तेल या मालिश क्रीम का प्रयोग करें, अधिमानतः एक एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव के साथ। इस तथ्य के अलावा कि हाथों के लिए शरीर पर स्लाइड करना आसान होगा, वे वसा कोशिकाओं की चमड़े के नीचे की परत पर भी कार्य करते हैं, उनमें चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं।

याद रखें: कोई भी प्रसाधन सामग्रीएलर्जी पैदा कर सकता है, इसलिए कोहनी के अंदरूनी मोड़ की त्वचा पर थोड़ा सा उत्पाद लगाकर पहले से ही एलर्जी की जांच कर लें।

एंटी-सेल्युलाईट मसाज नीचे से शुरू होती है, यानी। पहले पैरों की, फिर जांघों की मालिश करें, फिर पेट और बाजुओं की ओर बढ़ें। पेट में मालिश करते समय, आपको सावधान रहने की जरूरत है, सुचारू रूप से और दक्षिणावर्त घुमाएं।

मालिश कमर क्षेत्र, पोपलीटल सिलवटों और भीतरी जांघों पर नहीं की जाती है।

मालिश के दौरान, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं में जलन होती है, जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है सामान्य अवस्थाजीव, मजबूत रोग प्रतिरोधक तंत्रचयापचय में सुधार करता है। इससे अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा मिलता है।

महत्वपूर्ण: एक ही समय में एंटी-सेल्युलाईट मालिश और ऑस्टियोपैथिक उपचार या किसी भी प्रकार की विश्राम मालिश न करें।

हार्डवेयर विरोधी सेल्युलाईट मालिश

हार्डवेयर मालिश ऊतकों पर प्रभाव के प्रकारों में भिन्न होती है:

• थरथानेवाला
• दबाएँ
• खालीपन
• तापमान
• अल्ट्रासोनिक
• विद्युत प्रवाह

वैक्यूम मसाजर निम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार काम करते हैं: त्वचा के छोटे क्षेत्रों को बारी-बारी से चूसा जाता है और इस प्रकार सेल्युलाईट जमा में कमी सुनिश्चित करता है। कुछ उपकरण त्वचा का एक रोल बना सकते हैं और इस तह को स्थानांतरित कर सकते हैं। उपकरणों की शक्ति समायोज्य है, जो आपको करने की अनुमति देती है प्रभावी मालिशविभिन्न संवेदनशीलता वाले लोग। विभिन्न नोजल गहरे एक्यूप्रेशर और सानना दोनों प्रदान कर सकते हैं।

हार्डवेयर मालिश शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है। इस प्रक्रिया से पहले, आपको विशेष रूप से तैयार करने की आवश्यकता नहीं है और इसके बाद आपको ठीक होने की आवश्यकता नहीं है - यह लगभग दर्द रहित है।

यदि आप हार्डवेयर मालिश और लिपोसक्शन के बीच चयन करते हैं, तो पहली प्रक्रिया कुछ हद तक सुरक्षित मानी जाती है।

सूखी रगड़

इस प्रकार की मालिश के लिए आपको एक मालिश मिट्ट की आवश्यकता होगी, जो अभी भी उपयुक्त है टेरी तौलियाया एक ब्रश। आपकी त्वचा की संवेदनशीलता के आधार पर व्यक्तिगत रूप से ब्रश चुनना बेहतर होता है और इसमें प्राकृतिक ब्रिसल्स होने चाहिए। सूखी रगड़समस्या क्षेत्रों में उत्कृष्ट लसीका जल निकासी प्रदान करता है।

ऐसी मालिश की अवधि 5 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए और इसे सप्ताह में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए। अधिक प्राप्त करने के लिए त्वरित प्रभाव, इसे हर दिन करना बेहतर है। आपको त्वचा पर जोर से दबाने की जरूरत है ताकि मालिश के बाद यह लाल हो जाए, आंदोलन की दिशा नीचे से ऊपर की ओर हो।

जरूरी: ड्राई रबिंग को ड्राई रबिंग कहा जाता है क्योंकि इसे ड्राई स्किन पर ही करना चाहिए। यदि त्वचा गीली या नम है, तो आप इसकी स्थिति में सुधार करने के बजाय इसे घायल कर देंगे।

इस प्रक्रिया के बाद, मालिश करने वाले आंदोलनों के साथ स्नान करने या कम से कम कॉस्मेटिक तेल, मॉइस्चराइज़र या दूध को त्वचा पर लगाने की सलाह दी जाती है।

एंटी-सेल्युलाईट वैक्यूम मालिश। लाभ और हानि

वैक्यूम मालिश सिलिकॉन जार या साधारण कांच के जार का उपयोग करके की जाती है, लेकिन पहले वाले अधिक सुविधाजनक होते हैं। जार में एक वैक्यूम उत्पन्न होता है और वे त्वचा के समस्या क्षेत्र से चिपक जाते हैं, इसके रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं। इस तरह की मालिश रक्त परिसंचरण को सामान्य करती है, अंतरालीय द्रव को हटाती है, जिससे त्वचा धीरे-धीरे अधिक लोचदार हो जाती है, चयापचय में सुधार होता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ जाती है। कपिंग मसाज से भी त्वचा पर नहाने का प्रभाव पड़ता है, जिससे टॉक्सिन्स खत्म हो जाते हैं।

• शुरुआत में त्वचा के हर हिस्से पर 5 मिनट तक मसाज करें। धीरे-धीरे मालिश का समय बढ़ाकर 15 मिनट करें।
• प्रक्रिया से पहले, त्वचा को गर्म करने के लिए हल्की मैनुअल मालिश करना सुनिश्चित करें ताकि वैक्यूम मालिश के दौरान यह घायल न हो। तेल के साथ समस्या क्षेत्र को लुब्रिकेट करना सुनिश्चित करें
• जार को निचोड़ें, अगर यह सिलिकॉन है, तो हवा छोड़ने के लिए, और शरीर से संलग्न करें। जार को शरीर के चारों ओर दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएँ, सर्पिल में या सीधी रेखाओं में, इसमें बने निर्वात के कारण यह गिरेगा नहीं
• लगातार लालिमा मालिश के अंत के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करती है। समस्या क्षेत्र. प्रक्रिया के बाद, लेट जाओ, अपने आप को एक कंबल में लपेटो और आराम करो

थोड़ी देर के बाद, सलाह दी जाती है कि स्नान करें और त्वचा को मॉइस्चराइजर या अन्य एंटी-सेल्युलाईट कॉस्मेटिक उत्पाद के साथ छेड़छाड़ करें।

कपिंग मसाज दो प्रदान करता है उपयोगी क्रियाएक ही समय पर:

1. चिकित्सीय- मांसपेशियों को आराम मिलता है, और इस प्रकार की मालिश सक्रिय बिंदुओं पर भी कार्य करती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है
2. कॉस्मेटोलॉजिकल- त्वचा ऑक्सीजन से संतृप्त होती है और पोषक तत्वइसे अधिक लचीला और चोट लगने की संभावना कम करना

क्या कपिंग मसाज से कोई नुकसान होता है?

अक्सर, यदि मालिश किसी पेशेवर द्वारा नहीं की जाती है, तो शरीर पर चोट के निशान बन जाते हैं। वे आमतौर पर एक सप्ताह से भी कम समय में चले जाते हैं। इसे रोकने के लिए, इन सिफारिशों का पालन करें:

• बहुत देर तक मालिश न करें, त्वचा के एक क्षेत्र के लिए 5-15 मिनट पर्याप्त से अधिक है
• आप शरीर के उन हिस्सों पर मालिश नहीं कर सकते जहां लिम्फ नोड्स और महत्वपूर्ण रक्त वाहिकाएं हैं

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए मतभेद

किसी भी प्रकार की मालिश के लिए कई contraindications हैं:

• फुफ्फुसावरण
• मिरगी
• संक्रामक रोग
• मधुमेह
• त्वचा संबंधी त्वचा रोग
• गर्भावस्था
• बुखार
• अंतःस्रावी तंत्र का विघटन
• माहवारी
• संचार विकार
• उच्च रक्तचाप
• ऑन्कोलॉजिकल रोग
• हाल की सर्जरी या चोट

कपिंग मसाज के लिए संकेत: कपिंग मसाज से किसे फायदा होता है?

निम्नलिखित मामलों में वैक्यूम मालिश आवश्यक है:

• सेल्युलाईट को रोकने के लिए
• यदि आपके पास पहले से सेल्युलाईट है
• अधिक वजन के साथ
• "संतरे के छिलके" की उपस्थिति में
• मांसपेशियों को लोच देने और उन्हें टोन में लाने के लिए
• पिलपिला नहीं के साथ लोचदार त्वचाउसकी हालत सुधारने के लिए
• चयापचय संबंधी विकारों के साथ
• अगर निशान हैं

दूसरे शब्दों में, वैक्यूम मसाज लगभग सभी महिलाओं को दिखाई जाती है जो अपना और अपने फिगर का ख्याल रखती हैं।

एंटी-सेल्युलाईट कपिंग मसाज की तकनीक। घर पर कपिंग मसाज कैसे करें?

केवल शरीर पर जार चलाने से, आप गंभीर परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे, इसलिए आपको पहले इस तरह की मालिश करने की तकनीक सीखने की जरूरत है। नीचे दी गई तस्वीर को देखें, यह मालिश की रेखाएं दिखाता है जिसके साथ मालिश की जानी चाहिए। यदि आप सब कुछ सही करते हैं, तो परिणाम निश्चित होगा, आपको बस थोड़ा धैर्य रखने की जरूरत है और आधे रास्ते में हार नहीं माननी चाहिए।

याद रखें: वैक्यूम मसाज करने से पहले, आपके शरीर को इस प्रक्रिया के लिए तैयार होना चाहिए।

इसके लिए:

• बहुत गर्म स्नान या स्नान करें, अधिमानतः साथ समुद्री नमकत्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए
• बॉडी जेल लगाएं, आप इसमें एंटी-सेल्युलाईट तेल या अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिला सकते हैं
• शरीर के समस्या क्षेत्रों को कड़े ब्रिसल वाले वॉशक्लॉथ से रगड़ें, त्वचा लाल हो जानी चाहिए और हल्की झुनझुनी महसूस होनी चाहिए

• जेल और वॉशक्लॉथ के बजाय, आप बॉडी स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं, घर का बना एकदम सही है
• शरीर पर मालिश तेल या एंटी-सेल्युलाईट तेल लागू करें, लेकिन अधिमानतः आक्रामक नहीं, क्योंकि। वैक्यूम मसाज अपने आप में त्वचा पर गहरा प्रभाव डालता है

आप कितनी बार कपिंग एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं?

प्रत्येक साइट पर अलग से वैक्यूम मालिश की जाती है, एक साइट पर प्रक्रिया की अवधि 5-15 मिनट है। मालिश को त्वचा की स्थिति के आधार पर, हर दूसरे दिन करते हुए, 10 या 20 प्रक्रियाओं के दौरान किया जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो मालिश पाठ्यक्रम वर्ष में 2-3 बार दोहराया जाना चाहिए।

वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए किन जार की आवश्यकता होती है?

घरेलू उपयोग के लिए दो प्रकार के जार हैं:

• सिलिकॉन
• कांच

कई महिलाओं को सिलिकॉन कप उपयोग करने में अधिक सुविधाजनक और सुरक्षित लगता है। आइए दोनों विकल्पों पर करीब से नज़र डालें।

वैक्यूम मालिश के लिए सिलिकॉन जार

इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको केवल तेल और स्वयं सिलिकॉन जार की आवश्यकता है, बस।

जार शरीर से चिपके रहने के लिए, इसे अपने हाथ में निचोड़ने के लिए, हवा को मुक्त करने के लिए, और इसे तेल से चिकनाई करके शरीर से जोड़ने के लिए पर्याप्त है। पहले बताई गई विधि के अनुसार मालिश करें। अधिक सुविधाएँ नहीं हैं। सब कुछ आसान और सरल है, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से प्रभावी है!

वैक्यूम मालिश के लिए कांच के जार

कांच के जार हैं क्लासिक संस्करणहमारी दादी द्वारा उपयोग किया जाता है। हालाँकि, उनका उपयोग करते समय कुछ चेतावनी हैं:

• वैक्यूम बनाने के लिए, निम्न कार्य करें: चिमटी के चारों ओर रूई को हवा दें, इसे शराब में डुबोएं और माचिस से रोशनी करें। एक जलती हुई रूई को कुछ सेकंड के लिए जार में चिपका दें और जल्दी से इसे समस्या क्षेत्र पर रख दें। जलते समय, जार में एक वैक्यूम बनता है और यह आपकी त्वचा से चिपक जाता है।

• यदि यह बहुत दर्द करता है, तो जार को हटा दें और इसे वापस अंदर डाल दें।
• शरीर के सभी हिस्सों पर कांच के जार से मालिश करना सुविधाजनक नहीं है

यह समझने के लिए कि आपके लिए अधिक सुविधाजनक और आरामदायक क्या है, दोनों तरीकों को आजमाना बेहतर है।

ब्यूटी सैलून में वैक्यूम एंटी-सेल्युलाईट मालिश: पेशेवर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

यहां काफी संख्या में उपलब्ध हैं विभिन्न तकनीकविभिन्न उपकरणों या डिब्बे का उपयोग करके सैलून में वैक्यूम मालिश। यहाँ सबसे आम प्रकार हैं:

• रोलर वैक्यूम मालिश।नोजल में एक वैक्यूम बनाया जाता है, जिसे आवश्यकतानुसार समायोजित किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, रोलर्स का उपयोग किया जाता है जो चमड़े के नीचे की परतों पर कार्य करते हैं और वसा जमा को तोड़ते हैं। आंदोलनों की तकनीक घर पर कपिंग मालिश के समान ही है।

• गतिशील कपिंग मालिश।नोजल के चार अलग-अलग आकार का उपयोग किया जाता है। निर्वात स्थिर और स्पंदित दोनों हो सकता है। यह प्रकार सुविधाजनक है कि इसका उपयोग शरीर के उन क्षेत्रों पर स्थानीय रूप से किया जा सकता है जहां रोलर-वैक्यूम नोजल का उपयोग करना मुश्किल होता है, उदाहरण के लिए, प्रकोष्ठ या पेट के क्षेत्र में।

• एक्यूप्रेशर जार।चार नोजल आपस में जुड़े हुए हैं और डबल सक्शन तकनीक लागू की जाती है। शरीर का चूषण और सानना बारी-बारी से होता है, इसलिए इसका उपयोग अक्सर गर्म करने और शरीर की चर्बी को तोड़ने के लिए किया जाता है।

• लेजर-वैक्यूम मालिश।इस प्रक्रिया में दो सबसे अधिक शामिल हैं प्रभावी तरीकेसेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई: वैक्यूम मालिश और लेजर। यदि इंजेक्शन के तरीकों को ध्यान में नहीं रखा जाता है, तो इस मालिश को सेल्युलाईट के खिलाफ सबसे प्रभावी माना जाता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश करना कहाँ बेहतर है: घर पर या सैलून में?

ब्यूटी सैलून में, आपको पेशेवरों द्वारा की जाने वाली विभिन्न प्रकार की वैक्यूम मालिश तकनीकों की पेशकश की जाएगी। हां, और आप ऐसे उपकरण घर पर नहीं रखते हैं। लेकिन सैलून में महंगी प्रक्रियाओं का एक योग्य विकल्प है - कपिंग सेल्फ मसाज।

इसे करने से ठीक पहले, इस प्रक्रिया के सभी नियमों और सूक्ष्मताओं से खुद को परिचित करना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से contraindications का सावधानीपूर्वक अध्ययन करें। अन्यथा, आप न केवल अपने शरीर की मदद करेंगे, बल्कि आप इसे नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

क्यूपिंग मसाज अच्छा है और बेहतरीन परिणाम देता है, लेकिन सेल्युलाईट और "नारंगी के छिलके" से जटिल तरीके से लड़ना आवश्यक है।

निम्नलिखित बिंदुओं पर ध्यान दें:

1. भोजन. निश्चित रूप से आप बहुत से प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ खाते हैं जिनका आपके शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। अपने आहार से कुछ हानिकारक चीजों को खत्म करने के बारे में सोचें
2. जल-नमक संतुलन।आपको प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए। क्या आप यह कर रहे हैं? इसे आसान बनाने के लिए सुबह टेबल पर डेढ़ लीटर पानी की बोतल रख दें और दिन भर इसका सेवन करें।
3. खेल. जिम जाएं, योग करें, दौड़ें। हां, रोजाना कम से कम 5 किमी पैदल चलें

एक दोस्त ने मुझे वैक्यूम मसाज की सलाह दी थी। तब मैं कूल्हों और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा नहीं पा सका। मैं सैलून गया। वहां कीमतें बहुत अधिक थीं। मैंने उसी दोस्त की सलाह पर घर पर (उसकी मदद से) मालिश करने का फैसला किया। मैंने डिब्बे, तेल खरीदा। एक दोस्त ने सभी 10 सत्र बिताए। थोड़ा दर्दनाक, लेकिन आम तौर पर सहनीय। सेल्युलाईट पूरी तरह से गायब नहीं हुआ है, लेकिन यह कम ध्यान देने योग्य हो गया है। कूल्हों का वजन कम हो गया है, जो बहुत ही सुखद है। केवल नकारात्मक घाव हैं, लेकिन वे जल्दी से गुजरते हैं। एलिजाबेथ, 26 साल की।

एक जार के साथ नियमित मालिश के कुछ महीनों के लिए, व्यावहारिक रूप से कोई सेल्युलाईट नहीं बचा था, केवल पहले दो बार चोट के निशान थे, और फिर, शायद, अनुभवहीनता से। और इसलिए मैं पुष्टि करता हूं: यह काम करता है! एवगेनिया, 29 साल की।

महान पथ। अब मैं "खुद पर परीक्षित" लिख सकता हूँ। 11 किलो वाष्पित हो गया। पति प्रसन्न होता है। ज़ेनिया, 32 साल की।

वीडियो: सेल्युलाईट जार मालिश। कपिंग मसाज सीक्रेट्स