सेल्युलाईट वसा ऊतक में परिवर्तन का परिणाम है। वे तब होते हैं जब चयापचय गड़बड़ा जाता है। अंतरकोशिकीय पदार्थ में ठहराव शुरू होता है, लसीका प्रवाह परेशान होता है। बाह्य रूप से, सेल्युलाईट जांघों, नितंबों, पेट और कभी-कभी कंधों की त्वचा पर अनियमितताओं से प्रकट होता है।

इस बीमारी के कई कारण होते हैं। यह एक गतिहीन जीवन शैली है, और धूम्रपान और शराब की लत है, और एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है। यदि आप अचानक वजन कम करते हैं तो "नारंगी का छिलका" दिखाई दे सकता है। साथ ही बार-बार तनाव में रहना भी इसका कारण बन सकता है।

यह साबित हो चुका है कि सेल्युलाईट किसी भी उम्र में प्रकट हो सकता है। पहली अभिव्यक्तियों पर, रोग के खिलाफ लड़ाई शुरू करें। "संतरे के छिलके" के इलाज और रोकथाम के सबसे प्रभावी और सरल तरीकों में से एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश है। इसमें महारत हासिल की जा सकती है और घर पर नियमित रूप से किया जा सकता है।

पांच बुनियादी तकनीकें - एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक

पथपाकर - इस तकनीक से हम सेल्युलाईट से ही नहीं, किसी भी मालिश को शुरू और समाप्त करते हैं। यह एक साधारण आंदोलन है - अपनी उंगलियों से त्वचा को हल्के से सहलाएं। यह तकनीक केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करती है।

रगड़ना - पथपाकर से अलग है जिसमें इस तकनीक के साथ, उंगलियां व्यापक रूप से फैली हुई हैं और पहले से ही त्वचा से कसकर जुड़ी हुई हैं। पैरों पर, नीचे से ऊपर की ओर रगड़ लगाई जाती है, और कूल्हों को एक गोलाकार गति में रगड़ना चाहिए। घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश की यह तकनीक आपको मांसपेशियों की टोन बढ़ाने, ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने और चमड़े के नीचे की वसा को कम करने की अनुमति देती है। घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश दो प्रकार की रगड़ को अलग करती है।

पहले मामले में, जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, उंगलियां व्यापक रूप से फैली हुई हैं और त्वचा के खिलाफ अच्छी तरह से फिट हैं। थोड़े प्रयास से किया।

दूसरे मामले में, दोनों हाथों से टखने को पकड़ना और कनेक्ट करना आवश्यक है: एक तरफ अंगूठे, दूसरी तरफ छोटी उंगलियां। अब आपको धीरे-धीरे जांघ के आधार पर उठने की जरूरत है, अपनी अंगुलियों को कसकर दबाएं, लेकिन ऊतकों को गूंधने के बिना। घर पर इस तरह की एंटी-सेल्युलाईट मसाज का इस्तेमाल घुटनों, पिंडलियों और टखनों के लिए किया जा सकता है।

दबाव - समस्या क्षेत्रों से सेल्युलाईट के गायब होने में योगदान देता है और ऊतक और मांसपेशियों की टोन को बहाल करता है। दाब दो प्रकार का होता है:

पहले मामले में, त्वचा को वापस खींच लिया जाता है और छोड़ दिया जाता है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश ऊपरी पूर्णांक को नरम कर सके।

दूसरे मामले में, वे अपने हाथों से अधिक से अधिक त्वचा और चमड़े के नीचे की परतों को पकड़ लेते हैं और इसे आटे की तरह गूंधना शुरू कर देते हैं। धीरे-धीरे हाथ करीब आते हैं। याद रखें कि बल बहुत अधिक नहीं होना चाहिए। यह तकनीक मांसपेशियों और ऊतक को टोन भी प्रदान करेगी, साथ ही समस्या वाले क्षेत्रों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

पैटिंग एंटी-सेल्युलाईट मालिश का एक आरामदेह हिस्सा है। यह बस किया जाता है: अपनी उंगलियों से हम सतह पर अलग-अलग तीव्रता का दोहन करते हैं।

कैप्चर एक विशेष तकनीक है। उन्हें सामान्य तकनीक से अलग भी किया जाता है और उन्हें एंटी-सेल्युलाईट मसाज ग्रिप्स कहा जाता है। तथ्य यह है कि पहली चार तकनीकों में एक सतही मालिश शामिल है, और पकड़ पहले से ही गहरी है। यह बहुत ही प्रभावी उपाय, लेकिन इसे घर पर बनाना ऊपर बताए गए तरीकों से ज्यादा मुश्किल नहीं है। यहां तक ​​कि दिन में 10 मिनट का व्यायाम भी गारंटी देगा कि त्वचा की स्थिति में सुधार होगा।

एंटी-सेल्युलाईट मसाज ग्रिप्स की तकनीक सरल है। थोड़ी देर के लिए लोभी आंदोलनों के साथ त्वचा को पकड़ना आवश्यक है, और फिर अचानक इसे छोड़ दें। यह एंटी-सेल्युलाईट मसाज "ग्रैब्स" की पूरी तकनीक है।

बस याद रखें कि एंटी-सेल्युलाईट क्रीम को प्रक्रिया के बाद लगाना चाहिए, इससे पहले नहीं। नहीं तो आपके हाथ फिसल जाएंगे और आप शरीर के अंगों को मजबूती से नहीं पकड़ पाएंगे। यह तकनीक अग्र-भुजाओं, घुटनों और यहाँ तक कि पेट की भी मालिश कर सकती है। गर्भावस्था के बाद "ग्रिप्स" की सिफारिश की जाती है।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के नियम

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के दौरान, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

1. मालिश तभी शुरू करें जब आपकी मांसपेशियां शिथिल और अच्छी तरह से गर्म हों, जबकि आपके हाथ ठंडे या गीले नहीं होने चाहिए;
2. एंटी-सेल्युलाईट मालिश को चिकनी और हल्की गति से किया जाना चाहिए, मालिश को धीमी गति से शुरू करना और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना आवश्यक है;
3. सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश हर 7 दिनों में कम से कम एक बार और आधे घंटे तक करनी चाहिए;
4. एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ, आंदोलनों को नीचे से ऊपर (घुटनों से नितंबों तक) निर्देशित किया जाना चाहिए;
5. प्यूबिस और ग्रोइन क्षेत्र के आसपास पोपलीटल कैविटी और ऊपरी भीतरी जांघों की मालिश न करें;
6. पेट की एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी काफी सावधानी से की जानी चाहिए; वैरिकाज़ नसों और हृदय रोग के लिए सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश सख्त वर्जित है।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के उचित उपयोग से निम्नलिखित परिणाम प्राप्त होंगे:

☀ महत्वपूर्ण रूप से केशिका परिसंचरण में सुधार। एक विशेष ब्रश के साथ एंटी-सेल्युलाईट त्वचा की मालिश द्वारा अपनाए गए मुख्य लक्ष्यों में से एक रक्त माइक्रोकिरकुलेशन का उत्तेजना है।

☀ कोशिका और अंतरकोशिकीय द्रव के बीच चयापचय में सुधार होगा। इसका मतलब यह है कि पोषण और सेल नवीनीकरण की प्रक्रियाएं काफी सक्रिय हैं।

☀ अंतरकोशिकीय स्थान से उपापचयी उत्पादों को हटाने की प्रक्रिया तेज हो जाएगी। यह शरीर के आंतरिक वातावरण में जमाव को बनने से रोकेगा।

☀ शरीर में लसीका के संचलन में काफी सुधार करता है। यदि आपको याद हो, लसीका द्रव वाहिकाओं के माध्यम से धीरे-धीरे और गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध बहता है। हम लसीका नोड्स को लसीका के "वितरण" की इस प्रक्रिया को तेज करने में सक्षम हैं। तो हम शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों में धक्कों और गड्ढों के खिलाफ लड़ाई में एक निर्णायक झटका देंगे।

☀ शरीर के ऊतकों से अतिरिक्त पानी निकालने में आसानी होगी, सूजन दूर होगी।

☀ हीलिंग और सेल नवीनीकरण की प्रक्रियाओं को तेज किया जाएगा। याद रखें कि स्वास्थ्य और दिखावट त्वचासीधे सेल नवीनीकरण प्रक्रियाओं की दक्षता पर निर्भर करता है।

☀ मांसपेशियों को आराम मिलेगा और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलेगा, और मांसपेशियों की अच्छी टोन हमेशा मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति से सीधे संबंधित होती है।

☀ संयोजी ऊतक अधिक लचीले और मुलायम हो जाएंगे।

☀ त्वचा के रोमछिद्रों को खोलने से श्वसन क्रिया में सुधार होगा। यह बेहतर कामकाज में खुद को प्रकट करेगा आंतरिक अंग.

☀ हार्मोनल और की गतिविधि को उत्तेजित करने के परिणामस्वरूप त्वचा की संरचना और गुणवत्ता में सुधार करता है वसामय ग्रंथियाँ.

☀ लसीका प्रणाली के कामकाज में सुधार अनिवार्य रूप से विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि को प्रभावित करेगा। चूंकि लसीका द्रव एक अभिन्न अंग है प्रतिरक्षा तंत्रजीव, प्रतिरक्षा के स्तर में वृद्धि होगी। सिर दर्द, जुकाम और फ्लू को सताना बंद करें।

ब्रश विरोधी सेल्युलाईट मालिश

कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार ब्रश एंटी-सेल्युलाईट मसाज है सर्वोत्तम संभव तरीके सेघर पर रक्त और लसीका परिसंचरण बहाल करें। यह एक विशेष मालिश ब्रश का उपयोग करके एक हैंडल के साथ किया जाता है, जिसे किसी फार्मेसी या शरीर देखभाल उत्पादों के विभागों में खरीदा जा सकता है।

तेल और क्रीम के उपयोग के बिना त्वचा सूखी होनी चाहिए, ताकि त्वचा को चोट न पहुंचे। ब्रश सेल्फ-मसाज तकनीक में सर्कुलर मूवमेंट (क्लॉकवाइज) होते हैं, प्रत्येक मसाज वाले क्षेत्र के लिए लगभग 40-60 मूवमेंट पर्याप्त होते हैं। आंदोलन मध्यम होना चाहिए, लेकिन त्वचा को काफी लाल होना चाहिए। गर्मी और लाली की भावना आमतौर पर आधे घंटे तक बनी रहती है।

ब्रश चुनते समय, प्राकृतिक मोटे ब्रिसल्स को प्राथमिकता दें। यदि ब्रश नया है और उसमें खुरदुरा ब्रिसल है, तो उपयोग करने से पहले उस पर कई बार उबलता हुआ पानी डालें और कम कांटेदार बनाने के लिए ब्रिसल को गूंध लें। याद रखें कि मालिश के बाद आपको कोई खरोंच, खरोंच और झुनझुनी नहीं होनी चाहिए।

ब्रश स्व-मालिश शुरू करना, इसे ज़ोन में तोड़ना, नीचे से ऊपर उठना सुनिश्चित करें। अधिकांश सर्वोत्तम विकल्प- क्रमिक रूप से पहले बछड़ों का इलाज करें, फिर जांघों और नितंबों का। प्रक्रियाओं का मानक पाठ्यक्रम - 30 - 40 दैनिक सत्र। त्वचा रोगों के लिए एंटी-सेल्युलाईट मैनुअल मसाज का इस्तेमाल करना मना है, वैरिकाज - वेंसऔर हृदय रोग।

सप्ताह में एक बार, स्व-मालिश ब्रश करने के बजाय, समुद्री नमक या ग्राउंड कॉफी के साथ सेल्युलाईट जोन का इलाज करना उपयोगी होता है। ऐसा करने के लिए, एक वार्मिंग शॉवर लें और समस्या वाले क्षेत्रों को नमक या कॉफी के साथ गोलाकार गति में रगड़ें। प्रक्रिया के अंत में, शरीर पर एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले साधन

❂ एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और जैल लसीका के माध्यम से वसायुक्त ऊतकों से तरल पदार्थ को हटाने की सुविधा प्रदान करते हैं, और त्वचा की रंगत को भी बढ़ाते हैं।

❂ हीलिंग नमक और मिट्टी पूरी तरह से एनेस्थेटाइज करते हैं और भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकते हैं। वे सूक्ष्मवृत्ताकार क्षेत्रीय और केंद्रीय हेमोडायनामिक्स में परिवर्तन में भी योगदान करते हैं, ऊतकों और अंगों की कार्यात्मक गतिविधि में वृद्धि करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ, समुद्री नमक का उपयोग स्क्रब के रूप में किया जाता है: गर्म स्नान के बाद, समस्या वाले क्षेत्रों को इससे रगड़ा जाता है और 5-10 मिनट के लिए आत्म-मालिश की जाती है। फिर एक क्रीम या जेल लगाया जाता है और एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जाती है।

मिट्टी को शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाया जाता है और थर्मल फिल्म के साथ लपेटा जाता है। 30 मिनट के बाद, गंदगी को गर्म पानी से धोना चाहिए। फिर शरीर पर क्रीम लगाएं और मसाज करें।

❂ एंटी-सेल्युलाईट मालिश में उपयोग किए जाने वाले तेलों के आधार के रूप में निम्नलिखित तेलों का उपयोग किया जाता है: जैतून, जोजोबा, गेहूं के बीज, बादाम, या हेज़लनट तेल। किसी भी आवश्यक तेल को आधार में जोड़ा जाता है: आवश्यक तेल की 10 बूंदें प्रति 20 मिलीलीटर बेस तेल। परिणामी मिश्रण को शरीर के समस्या क्षेत्रों पर लागू किया जाता है और प्लास्टिक की चादर से लपेटा जाता है। 30-50 मिनट के बाद, तेल को गर्म पानी से धो दिया जाता है और मालिश की जाती है। जिसमें क्रीम का इस्तेमाल किया जाता है।

❂ एंटी-सेल्युलाईट मसाज के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है कॉफी साफ़ करेंऔर शहद।

कॉफी के मैदान को शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाया जाता है और हल्की मालिश की जाती है। प्रक्रिया के बाद, स्क्रब को धोया जाता है, शरीर पर एक क्रीम या जेल लगाया जाता है और एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जाती है।

❂ इस मसाज में शहद का भी इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें एसेंशियल ऑयल मिलाया जाता है। उपयोग निम्नलिखित मिश्रण(आपको पहले तेल मिलाना चाहिए और फिर उन्हें शहद में मिलाना चाहिए):

1. तीन चम्मच शहद, चार बूंद संतरा, चार बूंद नींबू और दो बूंद लैवेंडर तेल;
2. शहद के तीन चम्मच, नींबू की पाँच बूँदें, लैवेंडर की दो बूँदें और नीलगिरी के तेल की दो बूँदें;
3. तीन चम्मच शहद, तीन बूंद नींबू, पांच बूंद पुदीना और दो बूंद लैवेंडर ऑयल;
4. तीन चम्मच शहद, पांच बूंद नींबू और पांच बूंद संतरे का तेल।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश कहाँ लागू होती है?

आमतौर पर इस प्रकार की मालिश एक या अधिक तथाकथित समस्या क्षेत्रों पर लागू होती है। आप समस्या क्षेत्रों की ओर इशारा करते हुए, या किसी विशेषज्ञ की सलाह लेते हुए, स्वयं प्रक्रिया की आवश्यकता निर्धारित कर सकते हैं। प्रक्रिया में मुख्य बात निरंतरता है, अर्थात पाठ्यक्रम पूरा होना चाहिए, भले ही परिणाम आने में देर न हो।

समस्या क्षेत्र:

• पेट
• भीतरी और बाहरी जांघ
• नितंबों
• पीछे
• अग्र-भुजाओं

चूंकि मालिश एक चिकित्सा प्रक्रिया है, जो अगर गलत तरीके से की जाती है, तो इसका परिणाम हो सकता है नकारात्मक परिणामऔर जटिलताओं, यह याद रखना चाहिए कि चिकित्सा संस्थान में मालिश का कोर्स करना बेहतर है। यह आपको डॉक्टर की योग्यता के बारे में जानकारी प्राप्त करने और सकारात्मक परिणाम सुनिश्चित करने की अनुमति देगा।

ब्यूटी पार्लर में एंटी-सेल्युलाईट मसाज बहुत लोकप्रिय है। यह एक उच्च पेशेवर स्तर पर किया जाता है, अनुभवी मालिश करने वालों और विशेष उपकरणों की उपस्थिति के लिए धन्यवाद। हालांकि, सैलून का दौरा संचालन के एक निश्चित तरीके से जुड़ा हुआ है, इसके लिए समय और भौतिक संसाधनों के काफी निवेश की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप बुनियादी पाठ्यक्रम के सत्रों की संख्या और सहायक पाठ्यक्रमों और प्रक्रियाओं की आवश्यकता को ध्यान में रखते हैं।

आप आराम से घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं, जिससे समय और धन की बचत होती है। इसके कार्यान्वयन के लिए, गहन ज्ञान प्राप्त करना आवश्यक नहीं है और व्यावसायिक प्रशिक्षण. स्व-मालिश काफी प्रभावी है, विशेष रूप से पर शुरुआती अवस्थासेल्युलाईट। यह पूरे वर्ष प्रक्रियाओं के सहायक पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए भी काफी उपयुक्त है।

यह जानने के लिए कि घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें, आपको सेल्युलाईट, बुनियादी मालिश तकनीकों और उनकी क्रिया के तंत्र के साथ-साथ संचालन के नियमों का एक सामान्य विचार होना चाहिए।

सेल्युलाईट की अवधारणा

सेल्युलाईट शरीर के कुछ क्षेत्रों में एडिमा और ऊतक अध: पतन के साथ वसा कोशिकाओं का एक संचय है। अक्सर यह पूर्वकाल पेट की दीवार और पेट के पार्श्व भागों के क्षेत्र में होता है, काठ का क्षेत्र और पीठ के निचले हिस्से में, बाहरी जांघों, कोहनी, कलाई, घुटने और टखने के जोड़ों के क्षेत्र में अक्सर कम होता है।

इसी समय, वसा कोशिकाओं के बीच चमड़े के नीचे के ऊतक में, सेलुलर संरचना के कोलेजन फाइबर बनते हैं, जो रक्त परिसंचरण और लसीका के बहिर्वाह को बाधित करते हैं, और इसलिए ऑक्सीजन और हार्मोन का प्रवेश होता है। चयापचय प्रक्रियाएं परेशान हैं। यह सब टूटने और वसा की रिहाई को रोकता है, अतिरिक्त द्रव की सूजन और संचय की ओर जाता है, इन क्षेत्रों के चमड़े के नीचे के ऊतक में निशान ऊतक के गठन में योगदान देता है। इस प्रकार, सेल्युलाईट के लिए मालिश सामान्य नहीं, बल्कि स्थानीय और लक्षित होनी चाहिए।

मालिश की क्रिया का तंत्र

एडिपोसाइट्स पर इसका कोई सीधा प्रभाव नहीं है। इसलिए, किसी को उनके संचय को "क्रश" करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे केवल छोटे जहाजों और तंत्रिकाओं को नुकसान होगा, हेमटॉमस का गठन और बहिर्वाह का और भी अधिक उल्लंघन, सूजन में वृद्धि और ऊतकों की सूजन, और उनके अंदर निशान का गठन। कोशिकाएं वसा का भंडारण करती रहेंगी लेकिन उन्हें मुक्त नहीं कर पाएंगी।

मालिश का उद्देश्य:

• रक्त प्रवाह में सुधार और लसीका बहिर्वाह में वृद्धि;
• सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों में रक्त को आकर्षित करना;
• चयापचय और गैस विनिमय में वृद्धि;
• लैक्टिक एसिड का टूटना बढ़ गया;
• जैविक रूप से सक्रिय तत्वों का संचय जो मैक्रोफेज के आकर्षण में योगदान देता है, जो संयोजी ऊतक विभाजन के विनाश और सामान्य चयापचय की बहाली में योगदान देता है, अर्थात कोशिकाओं से वसा को हटाना।

मालिश को मैन्युअल रूप से और हार्डवेयर तरीके से किया जा सकता है, साथ ही एक्सपोज़र के इन तरीकों को भी जोड़ा जा सकता है।

धारण करने के सामान्य नियम

सामान्य नियमों सहित घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश की तकनीक, विभिन्न क्षेत्रों में इसके कार्यान्वयन की ख़ासियत को ध्यान में रखती है। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. हाथों के बेहतर ग्लाइड के लिए, एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या जुनिपर, सरू, संतरे या नींबू के पतले तेल का उपयोग किया जाता है।
2. धीरे-धीरे मालिश आंदोलनों को धीरे-धीरे शुरू करना जरूरी है, धीरे-धीरे प्रभाव की गति और ताकत बढ़ाना। आपको सतही आराम आंदोलनों के साथ भी समाप्त करने की आवश्यकता है।
3. मालिश की गति मजबूत होनी चाहिए, लेकिन ऐसी कि त्वचा का रंग गुलाबी (लाल नहीं) हो जाए।
4. मजबूत नहीं हो सकता शारीरिक प्रभावतंत्रिका चड्डी, संवहनी और के क्षेत्र में तंत्रिका जाल, लिम्फ नोड्स के स्थानीयकरण के स्थानों में - सुप्राक्लेविक्युलर, एक्सिलरी, वंक्षण, पॉप्लिटेल क्षेत्र और भीतरी सतहनितंब।
5. रक्त और लसीका के बहिर्वाह की दिशा में मालिश की जानी चाहिए। बाहों और छाती के लिए - यह अक्षीय क्षेत्र है; पेट, जांघों और काठ क्षेत्र के लिए - वंक्षण क्षेत्र, पिंडलियों के लिए - पोपलीटल फोसा।

1. मालिश के दौरान हाथों की गति की योजना 2. निचले शरीर की लसीका जल निकासी रेखाएं

घर पर एंटी-सेल्युलाईट पेट की मालिश करने की तकनीक की अपनी विशेषताएं हैं:

1. हेरफेर भोजन से 2 घंटे पहले या भोजन के 3-4 घंटे बाद किया जाता है।
2. आप सुपरप्यूबिक क्षेत्र में निचले पेट की मालिश नहीं कर सकते।
3. मासिक धर्म के दौरान प्रक्रियाओं को छोड़ना आवश्यक है।
4. आंतरिक अंगों पर दबाव डाले बिना हल्के आंदोलनों के साथ मालिश की जानी चाहिए।
5. सत्र की शुरुआत से पहले, द्रव सामग्री को कम करके लसीका के बेहतर बहिर्वाह के लिए स्थितियां बनाना आवश्यक है पाचन अंगऊपरी पेट - अपनी गर्दन को आराम देने के लिए सबसे पहले अपने सिर के नीचे एक तकिया रखें, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें, गहरी सांस लें और अपने पेट को फुलाएं, सांस छोड़ते हुए - अपने पेट को अपने हाथों से दबाएं और अपने घुटनों के बल झुकें। इस अभ्यास को 2-3 बार दोहराएं, जिसके बाद आप स्वयं प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।

अवधि और सत्रों की संख्या

शरीर के एक हिस्से पर, 3 से 25 मिनट तक घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जाती है - 40-60 मिनट। शरीर के विभिन्न समस्या क्षेत्रों में सेल्युलाईट की गंभीरता के आधार पर, इस समय को ज़ोन में बांटा गया है:

मुख्य पाठ्यक्रम की प्रक्रियाओं की कुल संख्या औसतन 15 होनी चाहिए। कार्यान्वयन की आवृत्ति हर 1 दिन में 10 प्रक्रियाएं हैं, बाकी - सप्ताह में 2 बार। भविष्य में, रखरखाव सत्र 2 सप्ताह में 1 बार दोहराया जा सकता है।

मतभेद

• हेरफेर के क्षेत्रों में त्वचा पर तीव्र और पुरानी बीमारियां और सूजन प्रक्रियाएं;
• पुरानी प्रणालीगत बीमारियों का गहरा होना;
• तीव्र संक्रामक रोग;
• रक्त के थक्के विकार;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• जोखिम के स्थलों पर वैरिकाज़ नसें।

मैनुअल मालिश की बुनियादी तकनीकें

इसका उद्देश्य केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को बढ़ाना है, अतिरिक्त वाहिकाओं को खोलना ("ऊतकों को गर्म करना"), लसीका के बहिर्वाह में सुधार करना और पसीने और वसामय ग्रंथियों के कार्य में सुधार करना है।

मैनुअल मालिश के साथ तकनीकों की औसत अवधि (मिनट)।

पथपाकर और हल्का कंपन

यह शुरुआत में और सत्र के अंत में पूरी हथेली या उंगलियों को केवल त्वचा की सतह पर पकड़कर किया जाता है। आप अपनी उँगलियों के साथ हल्के कंपन आंदोलनों को भी कर सकते हैं, त्वचा की सतह पर लंबवत सेट कर सकते हैं। नितंबों के क्षेत्र में, आप गोलाकार, ज़िगज़ैग और रेक्टिलाइनियर (कमर की दिशा में) मूवमेंट कर सकते हैं।

हाथों को सहलाना और चार अंगुलियों को आधा रिंग में झुकाकर एक तरफ रखना अधिक सुविधाजनक है। अँगूठा. स्व-मालिश के साथ पिंडली पर, यह दोनों हाथों से किया जा सकता है।

विचूर्णन

इसमें हथेलियों या उंगलियों के सर्पिल, सीधा और गोलाकार आंदोलनों के साथ ऊतकों के विस्थापन और खिंचाव (त्वचा पर हाथ फिसलने के बिना) होते हैं। यह तरल पदार्थ के यांत्रिक संचलन, लसीका जल निकासी में वृद्धि और गहरी वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह को प्राप्त करता है, और ऑक्सीजन वितरण में सुधार करता है। इस मामले में, त्वचा का तापमान 1-1.5 डिग्री बढ़ जाता है। रिसेप्शन का उद्देश्य ऊतक शोफ को कम करना और उनमें निशान के गठन को रोकना है।

फैलाएंगे

यह मांसपेशियों के साथ लयबद्ध, तेज, ऊर्जावान आंदोलनों के साथ किया जाता है, लेकिन इस तरह से कि दर्द का कोई एहसास नहीं होता है। अस्तित्व विभिन्न प्रकारपुश अप:

1. अनुप्रस्थ - उंगलियों को एक दूसरे से दबाया जाता है और जोड़ों पर थोड़ा मुड़ा हुआ होता है; हथेली को मालिश वाले क्षेत्र में रखा जाता है और उसके साथ चलती है।
2. ब्रश के किनारे को त्वचा की सतह के लंबवत सेट किया जाता है, पूरे क्षेत्र में भी और ऊपर की ओर बढ़ता है।
3. हथेली का आधार - हथेली को मांसपेशियों के तंतुओं की दिशा में रखा जाता है और ऊपर की ओर ले जाया जाता है।

सानना

इसे दो तरह से किया जाता है:

1. अपने हाथ की हथेली का उपयोग करके त्वचा को उँगलियों से पकड़ कर पिंच करें। कैप्चर की गई त्वचा को स्लाइडिंग, शॉर्ट, फास्ट, निरंतर मूवमेंट के साथ मूव किया जाता है। त्वचा को उंगलियों से वापस खींच लिया जाता है और कुछ सेकंड के लिए थोड़ा संकुचित किया जाता है। साथ ही, रोलिंग के रूप में, उनसे अलग किए बिना पड़ोसी क्षेत्रों में जाना जरूरी है।
2. हथेलियों के बीच त्वचा, चमड़े के नीचे के ऊतक और मांसपेशियों के अधिकतम संभव क्षेत्र को रखकर। सतह से उत्तरार्द्ध को फाड़े बिना, कपड़े को हथेलियों के बीच "रगड़" दिया जाता है।

थपथपाना

यह हथेलियों की पसलियों द्वारा किया जाता है, उंगलियों की कलात्मक सतहों को मुट्ठी में और उंगलियों में मोड़ दिया जाता है।

बुनियादी मालिश तकनीक: निचोड़ना, गूंधना

मुख्य के बारे में अतिरिक्त जानकारी मालिश आंदोलनोंसाथ ही वीडियो आप देख सकते हैं।

वीडियो: अन्ना कुरकुरिना से कई एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीकें

घर पर कपिंग एंटी-सेल्युलाईट मसाज

घरेलू मैनुअल मालिश के लिए एक प्रभावी जोड़ वैक्यूम कप से मालिश किया जा सकता है, जिसका उपयोग ग्लास या (बेहतर) प्लास्टिक वैक्यूम एस्पिरेटर में नकारात्मक दबाव को बदलकर पॉइंट, स्ट्रोकिंग और रबिंग प्रभाव करने के लिए किया जा सकता है। उपयोग में आसानी के लिए, डिब्बे एक उपकरण के साथ निर्मित होते हैं जो आपको उनमें नकारात्मक दबाव को अधिक सटीक रूप से खुराक देने की अनुमति देता है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश की प्रक्रिया में, कपिंग विधि को कुल समय का 15% दिया जाता है।

आप फार्मेसियों में बेचे जाने वाले नरम और कठोर ब्रिसल्स और लंबे हैंडल वाले विभिन्न मैनुअल मसाज ब्रश का भी उपयोग कर सकते हैं।

होम हार्डवेयर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

विभिन्न ब्यूटी इक्विपमेंट कंपनियां मोनो- और मल्टी-फंक्शनल मसाजर्स की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करती हैं घरेलू इस्तेमालसेल्युलाईट के साथ। उदाहरण के लिए, आप तीव्रता और एक्सपोज़र समय के लिए चार समायोज्य कार्यों और मापदंडों वाले उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, वे विभिन्न नलिकाओं से सुसज्जित हैं - विभिन्न व्यास के प्लास्टिक के डिब्बे, विभिन्न क्षेत्रों में वैक्यूम मालिश के लिए डिज़ाइन किए गए, कंपन मालिश के लिए एक नोजल, माइक्रोकरंट थेरेपी और अवरक्त (इन) के लिए विभिन्न तरीके) विकिरण।

कंपनी "गीज़ाटोन" घूमने वाले रोलर्स या रोलर्स के साथ बहुत सुविधाजनक हाथ से पकड़े जाने वाले इलेक्ट्रिक एंटी-सेल्युलाईट कंपन मालिश प्रदान करती है, जिसका उपयोग प्रतिदिन 15 मिनट (), वैक्यूम-रोलर उपकरणों के लिए किया जा सकता है, जिसमें वैक्यूम प्रभाव एक के मालिश प्रभाव के साथ संयुक्त होता है। या अधिक (क्षेत्र के क्षेत्र के आधार पर) घूर्णन रोलर्स ()। कंपनियां उच्च-गुणवत्ता वाले उपकरणों का भी उत्पादन करती हैं जो एक स्पष्ट मालिश प्रभाव उत्पन्न करते हैं (10 मिनट के लिए दैनिक उपयोग किया जा सकता है), घर के बाथरूम में एक हाइड्रोमसाज चटाई आदि।

मैनुअल और हार्डवेयर मालिश के विभिन्न तरीकों का संयोजन घर पर सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई को अत्यधिक प्रभावी बनाने में मदद करता है।

सेल्युलाईट के उपचार में अन्य कौन सी प्रक्रियाएं प्रभावी हैं?

सेल्युलाईट (गाइनॉइड लिपोडिस्ट्रॉफी) वसा ऊतक में एक विशिष्ट परिवर्तन है, जो उभरी हुई और ऊबड़-खाबड़ त्वचा की उपस्थिति में व्यक्त किया जाता है, जिसका कारण लसीका प्रवाह और रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन का उल्लंघन है।

सेल्युलाईट की उपस्थिति के कारण अलग-अलग हैं: इनमें शामिल हैं, सबसे पहले, नहीं उचित पोषण, अधिक वजन, गतिहीन जीवन शैली, धूम्रपान, तंग कपड़े।

शरीर में परेशानी और कॉस्मेटिक दोष के संकेत के रूप में, सेल्युलाईट लगभग 80% महिलाओं के जीवन को खराब कर देता है, जिससे उन्हें अपने शरीर की उपस्थिति के बारे में जटिलताएं होती हैं।

एंटीसेल्युलाईट मालिश

लिपोडिस्ट्रोफी (बीमारी के पहले और चौथे चरण दोनों में) से छुटकारा पाने और इसकी घटना को रोकने के लिए एंटी-सेल्युलाईट मालिश सबसे प्रभावी और सस्ती तरीकों में से एक है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक संयोजन है विभिन्न टोटकेसेल्युलाईट जमा होने की संभावना वाले क्षेत्रों में दबाव, दबाव, घर्षण, कंपन के रूप में त्वचा के ऊतकों पर यांत्रिक और प्रतिवर्त प्रभाव। अक्सर, ऐसे तथाकथित "समस्या" स्थान कूल्हों, नितंबों और पेट होते हैं।

शास्त्रीय एंटी-सेल्युलाईट मालिश सर्जिकल और हार्डवेयर तकनीकों के उपयोग के बिना किया जाता है और अक्सर 8-15 प्रक्रियाओं के दौरान निर्धारित किया जाता है, जिसकी संख्या रोग के चरण पर निर्भर करती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश, औषधीय मलहम, जैल के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, सुगंधित तेलऔर तापमान प्रभाव।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के परिणाम

समीक्षाओं के अनुसार, एंटी-सेल्युलाईट मालिश, सही ढंग से और रोग के चरण के लिए उपयुक्त पाठ्यक्रम के साथ, आपको इस तरह के परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है:

• केशिका परिसंचरण में सुधार;
• सेल और इंटरसेलुलर तरल पदार्थ के बीच चयापचय का त्वरण;
• शरीर में जमाव का उन्मूलन (कोशिकाओं से उनकी महत्वपूर्ण गतिविधि के उत्पादों का अधिक गहन निष्कासन);
• शरीर में लसीका द्रव के संचलन का त्वरण;
• अतिरिक्त द्रव की निकासी (एडिमा की रोकथाम);
• सेल पुनर्जनन की प्रक्रिया में तेजी लाना;
• मांसपेशियों की टोन की बहाली;
• हार्मोनल और वसामय ग्रंथियों की सक्रिय उत्तेजना के कारण त्वचा की संरचना में सुधार;
• त्वचा द्वारा कोमलता, लोच और सुखद उपस्थिति का अधिग्रहण;
• लसीका प्रणाली की गतिविधि को उत्तेजित करके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक

पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा उपयोग की जाने वाली मुख्य एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीकें हैं:

• पथपाकर। किसी भी प्रकार की मालिश, जिसमें एंटी-सेल्युलाईट भी शामिल है, उंगलियों के हल्के आंदोलनों के साथ शुरू और समाप्त होती है। रिसेप्शन केशिकाओं में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• विचूर्णन। रगड़ने की तकनीक स्ट्रोकिंग के समान है, हालांकि, यह प्रक्रिया अधिक तीव्र होती है, जबकि उंगलियां व्यापक रूप से फैली हुई होती हैं और त्वचा के खिलाफ अच्छी तरह से फिट होती हैं। रगड़ने से चमड़े के नीचे की चर्बी कम करने में मदद मिलती है, मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, शरीर से पानी निकलता है। पैरों पर, रगड़ नीचे से ऊपर और कूल्हों पर - एक गोलाकार गति में किया जाता है;
• पैट। यह एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक उंगलियों के साथ जोरदार स्ट्रोक की एक श्रृंखला है या अलग-अलग तीव्रता की एक बंद मुट्ठी है;
• दबाव। यह सतही और गहरे में बांटा गया है। सतही दबाव के दौरान, त्वचा को फैलाया और छोड़ा जाता है, जिससे सेल्युलाईट द्वारा वजन वाले ऊपरी क्षेत्रों को नरम करने में मदद मिलती है। गहरा दबाव त्वचा के बड़े टुकड़ों पर कब्जा करने के साथ जुड़ा हुआ है और हाथों के क्रमिक अभिसरण के साथ आटा गूंधने के समान है। गहरी पकड़ रक्त की एक मजबूत भीड़ का कारण बनती है, रक्त वाहिकाओं की गतिविधि को सक्रिय करती है और क्षतिग्रस्त संयोजी ऊतक को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश

समीक्षाओं के अनुसार, घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश अत्यधिक प्रभावी है। हालाँकि, घर पर मालिश या आत्म-मालिश के दौरान, आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए:

• मांसपेशियों के गर्म और शिथिल होने पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश शुरू करना आवश्यक है, जबकि मालिश चिकित्सक के हाथ या तो गीले या ठंडे नहीं होने चाहिए;
• धीमी गति से एंटी-सेल्युलाईट मालिश शुरू करना आवश्यक है, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना;
• मालिश चिकित्सक के आंदोलनों को नीचे से ऊपर (घुटनों से नितंबों तक) निर्देशित किया जाना चाहिए;
• आंतरिक जांघों, कमर और पोपलीटल गुहा की मालिश न करें;
• एंटी-सेल्युलाईट मालिश नियमित होने पर ही प्रभावी होती है: इसे कम से कम आधे घंटे और हर 7 दिनों में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मसाज कैसे करें?

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, ब्यूटी सैलून में एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रक्रियाओं को करना आवश्यक नहीं है - बस कुछ तकनीकों का उपयोग करें जो घर पर उपयोग में आसान हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• जांघों और नितंबों के लिए। अपनी उंगलियों को एक मुट्ठी में मोड़ो और जबरदस्ती अपनी मुट्ठी को घुटने से जांघ और पीछे की ओर ले जाएं जब तक कि त्वचा लाल न हो जाए;
• जांघों, नितंबों और घुटनों के लिए। अपनी उंगलियों को एक साथ रखें और सेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों को गोलाकार गति में मालिश करें;
• पेट और जांघों के लिए। अपनी उँगलियों के बीच की त्वचा को पकड़ें और शरीर के नीचे से ऊपर की ओर पिंच करें। साथ ही, आपको तीव्रता से चुटकी लेने की ज़रूरत है, लेकिन ज्यादा नहीं, ताकि चोट लगने से बचा जा सके;
• जांघों, पेट और नितंबों के लिए। इंडेक्स से फॉर्म और अँगूठात्रिकोण और, त्वचा पर दबाव डालते हुए, इसे अंगूठे की दिशा में ले जाएं।

इनमें से प्रत्येक एंटी-सेल्युलाईट मालिश तकनीक, समीक्षाओं के अनुसार, आपको "नारंगी के छिलके" की अभिव्यक्तियों को कम करने की अनुमति देती है, आसानी से विशेषज्ञों की सहायता के बिना प्रदर्शन किया जाता है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए साधन

ब्रश या अन्य सहायक सामग्री के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें और क्या असमान संघर्ष का सहारा लेना संभव है " संतरे का छिलका» चिकित्सा और कॉस्मेटिक उत्पादों के लिए?

एक स्वतंत्र या सहायक विधि के रूप में एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए उत्पाद उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जिससे त्वचा पर शारीरिक प्रभाव की प्रभावशीलता बढ़ जाती है और उपचार प्रक्रिया में तेजी आती है।

ऐसा प्रसाधन सामग्रीप्राकृतिक कॉफी या जमीन से स्क्रब के रूप में खूबानी गुठली, समुद्री नमक, आवश्यक तेल, शैवाल, मिट्टी, थर्मोसेटिंग जैल और क्रीम में त्वचा में गहराई से प्रवेश करने की क्षमता होती है, जो तीव्र प्रदान करती है उपचारात्मक प्रभावसेल्युलाईट से प्रभावित क्षेत्रों पर।

मतभेद

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए मतभेद हैं:

• में ट्यूमर पेट की गुहाऔर श्रोणि क्षेत्र;
• तीव्र चरण में जीर्ण संक्रमण;
• भड़काऊ त्वचा रोग;
• मूत्र अंगों की सूजन संबंधी बीमारियां;
• योनि से खूनी निर्वहन;
• मतली उल्टी;
• बुखार;
• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• माहवारी;
• पश्चात की अवधि;
• फ्लेबेयूरिज्म;
• मानसिक विकार।

हर लड़की के पास एक डिग्री या दूसरे में संतरे का छिलका होता है। मुख्य विशेषताइस उपापचयी रोग का एक कारण यह है कि इसे प्राप्त करना बहुत आसान है, लेकिन इससे छुटकारा पाना लगभग असंभव है। एंटी-सेल्युलाईट मालिश - पर्याप्त प्रभावी तरीकाधक्कों का उन्मूलन, जबकि परिणाम पहले सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार

सेल्युलाईट उपचार मालिश वर्गीकृत है निष्पादन तकनीक के अनुसार. परंपरागत रूप से, तीन प्रकार हैं:

मालिश तकनीकों को भी विभाजित किया जा सकता है उपयोग की जाने वाली विधियों के अनुसार. मैनुअल प्लक, लसीका जल निकासी और वार्मिंग है।

अलग से, स्नान में एंटी-सेल्युलाईट मालिश के बारे में कहा जाना चाहिए। स्टीम रूम में, शरीर न केवल गर्म होता है, बल्कि सभी आंतरिक प्रक्रियाओं को सामान्य से कई गुना तेज करने लगता है। आप अपने हाथों से एक विशेष मालिश के साथ संतरे के छिलके वाले क्षेत्रों का इलाज कर सकते हैं या किसी विशेषज्ञ पर भरोसा कर सकते हैं।

स्नान में एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें

सौना मालिश उपचार के लिए एक आदर्श स्थान है। उच्च तापमान के कारण, वाहिकाएँ फैलती हैं और रक्त प्रवाह बढ़ता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और विभिन्न हानिकारक संचयों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह मालिश मैन्युअल रूप से, एक विशेष पथ मालिश की मदद से और स्नान झाड़ू के साथ की जा सकती है।

• मैनुअल तकनीकसमस्या क्षेत्रों को थपथपाना, पिंच करना और पथपाकर करना शामिल है। यह आपको त्वचा को चिकना और कसने की अनुमति देता है, इसकी उपस्थिति में काफी सुधार करता है, साथ ही साथ चयापचय को गति देता है। लेकिन, प्रभाव केवल 5 प्रक्रियाओं के बाद ध्यान देने योग्य होगा। तकनीक का उपयोग विशेष रूप से सेल्युलाईट के प्रारंभिक चरणों में किया जाता है;
  
• बनिया झाड़ू- हमारे पूर्वजों का सबसे पुराना मालिश उपकरण। ओक को सबसे व्यावहारिक माना जाता है - इसमें मध्यम कठोरता होती है और त्वचा को ठीक करता है, लेकिन शाखाओं के संयोजन का उपयोग एंटी-सेल्युलाईट प्रथाओं के लिए किया जा सकता है। इस तरह की मालिश को थपथपाने, पथपाकर और चाबुक चलाने के संयोजन की विशेषता है। तकनीक 2 और उससे ऊपर की डिग्री के सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए निर्धारित है।
• मालिश ट्रैककेवल विशेष स्टीम रूम में पाया जाता है। एक मशीन प्रदान करता है जिस पर आप विभिन्न अटैचमेंट स्थापित कर सकते हैं। इस तरह के मालिश का एक महत्वपूर्ण लाभ एक मालिश चिकित्सक की आवश्यकता का अभाव है - आप आसानी से सभी आंदोलनों को स्वयं कर सकते हैं। इसके साथ, आप सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्रों - बाहों के पीछे और पीछे खींच सकते हैं।
  

वह तकनीक जिसके द्वारा स्नान में सही एंटी-सेल्युलाईट मालिश की जाती है:

1. ब्रश या ओक झाड़ू के साथ, आपको शरीर को एड़ी से कंधों तक धीरे से सहलाने की जरूरत है। मालिश के लिए वजन कम करने के लिए या सेल्युलाईट से, यह सिफारिश की जाती है कि मुख्य प्रभाव समस्या क्षेत्रों पर सटीक रूप से किया जाए। उदाहरण के लिए, एक झाड़ू को कूल्हों और नितंबों पर रुकना चाहिए, या पेट पर परिपत्र आंदोलनों को दोहराना चाहिए;
2. अगला कदम रजाई बना रहा है। प्रभाव न्यूनतम दबाव से शुरू होता है - झाड़ू की युक्तियों को समस्या क्षेत्रों के खिलाफ धीरे से दबाया जाता है। कुछ मिनटों के बाद दबाव बढ़ जाता है। पेशेवर रूप से करने के लिए यह चरण महत्वपूर्ण है - पूरा परिणाम इस पर निर्भर करता है। यह उपवास के दौरान है कि अतिरिक्त नमी कोशिकाओं को छोड़ देती है;
3. अगला, पैट किया जाता है। सेल्युलाईट की डिग्री के आधार पर, विशेषज्ञ जोखिम की तीव्रता और अवधि निर्धारित करता है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि बाद के चरणों में मालिश करने वाले को बहुत मुश्किल होगी।

स्नान में मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप शहद या का उपयोग कर सकते हैं तेल का मुखौटा. आवृत्ति व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए औसतन कम से कम 8 सत्रों की आवश्यकता होती है।

जांघों और नितंबों की एंटी-सेल्युलाईट कपिंग मालिश

इस मालिश को करने के लिए आपको कुछ उपकरण - जार तैयार करने होंगे। लगभग सभी लड़कियों ने एंटी-सेल्युलाईट मसाज के बाद चोट के निशान देखे - वे हैं पहचानने योग्य विशेषताएंप्रौद्योगिकी कर सकते हैं। इस प्रकार का एक्सपोजर बैंकों या एक विशेष वैक्यूम उपकरण द्वारा किया जाता है। उच्च दक्षता के लिए, विभिन्न व्यास के जार या मालिश के लिए विभिन्न नलिकाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

बैंक हैं:

1. काँच। पहले, वे ऐसी सभी प्रक्रियाओं के लिए उपयोग किए जाते थे। वे जल्दी से गर्म हो जाते हैं और वांछित तापमान को लंबे समय तक बनाए रखते हैं, लेकिन साथ ही वे उपयोग करने के लिए बहुत असुविधाजनक होते हैं। इसके अलावा, अब उन्हें खरीदना अविश्वसनीय रूप से कठिन है;
2. प्लास्टिक। उनकी उपलब्धता और एर्गोनॉमिक्स के कारण वे घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं। वे एक अविश्वसनीय गति से गर्म होते हैं और दबाव में बदलाव के कारण स्व-निर्वहन प्रदान करते हैं - वे आसानी से त्वचा पर तय हो जाते हैं। कमियों में से, उनकी नाजुकता को उजागर करना आवश्यक है;
3. ग्लास एस प्लास्टिक का ढक्कन. उनका उपयोग अधिकांश क्लीनिकों और विशेष मालिश कक्षों में किया जाता है। वे प्रोटोटाइप के नुकसान नहीं होने पर ग्लास और प्लास्टिक जार के फायदे जोड़ते हैं।

के लिए भी कई तरीके हैं कपिंग मसाज- सूखी या नम त्वचा के लिए। सूखे शरीर पर, डिब्बे फिसलते नहीं हैं, इसलिए यह तीव्र प्रभाव का आभास देता है। दरअसल, ऐसा नहीं है। प्रभाव बहुत अधिक होता है यदि सत्र से पहले त्वचा पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश तेल लगाया जाता है।

घर पर पेट पर कपिंग एंटी-सेल्युलाईट मालिश ठीक से कैसे करें:

आंदोलनों का क्रम महत्वपूर्ण है। आप समस्या क्षेत्र को सिर्फ ले नहीं सकते और मालिश करना शुरू कर सकते हैं। अगर हम पैरों के बारे में बात कर रहे हैं, तो पहले सामने की सतह पर काम किया जाता है, फिर पीछे। इसी तरह अगर पेट की बात करें तो इस जोन के साथ-साथ आपको पीठ की भी कसरत करनी चाहिए।

घर पर पेट की वैक्यूम मसाज

हार्डवेयर मालिश के लाभ निर्विवाद हैं - यह सरल, सुरक्षित और अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है। वैक्यूम तंत्र अपने आप में एक इकाई है जिसमें एक बिजली की आपूर्ति और एक काम करने वाला नोजल होता है (यह MVT-01, रोलर बी-फ्लेक्सी और स्लिम बॉडी है)। संयुक्त शरीर उपचार के लिए आप विभिन्न प्रकार के अनुलग्नकों का उपयोग कर सकते हैं। सबसे लोकप्रिय रोलर और कंपन हैं।

एंटी-सेल्युलाईट हार्डवेयर मालिश कैसे की जाती है:

1. कई अन्य तकनीकों की तरह, त्वचा की तैयारी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है: स्क्रबिंग, हल्का स्ट्रोकिंग मूवमेंट, एक विशेष एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाना। उसके बाद, डिवाइस पर आवश्यक नोजल स्थापित किया जाता है और अन्य प्रारंभिक जोड़तोड़ किए जाते हैं (मोड चयन, तीव्रता सेटिंग, आदि);
2. प्रभाव शरीर के चयनित क्षेत्र की मालिश लाइनों के साथ किया जाता है। अगर पेट पर एंटी-सेल्युलाईट थेरेपी की जाती है, तो कमर से लेकर नाभि तक सभी मूवमेंट होते हैं। नोजल के शुरुआती बिंदु पर लौटने के बाद और क्रियाएं दोहराई जाती हैं;
3. अवधि पहचानी गई समस्याओं और लक्ष्यों पर निर्भर करती है। डिवाइस को कम से कम 10 मिनट तक चलाया जाता है, अगर लाइट रोलर डिवाइस का इस्तेमाल किया जाता है, तो इसे आधे घंटे तक त्वचा की मालिश करने की अनुमति है।

वीडियो: करते हैं वैक्यूम मालिश

मैनुअल मालिश तकनीक

पैरों में सेल्युलाईट लड़कियों की सबसे आम समस्या है। लगभग 80% महिलाओं में, वसा ऊतक और लसीका द्रव का संचय शरीर के निचले हिस्से पर आधारित होता है। धक्कों को दूर करने में मदद करता है लसीका जल निकासी मालिश.

यह विशेष तकनीकशरीर की चर्बी पर प्रभाव, जिसमें मास्टर का उद्देश्य कोशिकाओं से सड़ती हुई लिम्फ को मैन्युअल रूप से कुचलना और निकालना है। पहले सत्र के बाद ही, मात्रा 0.5 सेंटीमीटर कम हो सकती है। और यह स्थिर तरल के लिए बहुत बड़ी उपलब्धि है।

जांघों और नितंबों पर लसीका जल निकासी मालिश कैसे की जाती है:

1. त्वचा को रगड़ कर कड़े ब्रश से रगड़ना चाहिए। यदि यह घर में नहीं है, तो एक सख्त टेरी तौलिया काम करेगा;
2. एंटी-सेल्युलाईट मसाज क्रीम को गर्म त्वचा पर लगाया जाता है - कूल्हों के लिए वार्मिंग प्रभाव वाला उत्पाद लेना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, एवलिन या लोरियल;
3. पहला आंदोलन एपिडर्मिस को गर्म करने और तैयार करने में योगदान देता है। खुली हथेलियों के साथ, आपको घुटनों से कूल्हों तक की त्वचा को धीरे से सहलाने की जरूरत है और पैरों के पिछले हिस्से पर आंदोलनों को दोहराएं। इसलिए इसे गर्म होने में लगभग 5 मिनट का समय लगता है। उसके बाद, हल्की झुनझुनी शुरू हो जाती है, त्वचा की परतों के आंदोलनों में बदल जाती है;
4. यह एक बहुत ही अप्रिय अवस्था है, इसलिए इसे स्वयं करना कठिन है। इसके अलावा, के लिए प्रभावी मालिशआपको मजबूत हाथों की जरूरत है। अनुभवी मास्टरवह बिना किसी समस्या के कार्य का सामना करेगा, और एक नौसिखिए जिसने YouTube पर वीडियो देखा है "कैसे एक एंटी-सेल्युलाईट मालिश करें" की संभावना नहीं है;
5. इस तरह की मालिश के बाद, त्वचा की धारियों को निचोड़ा जाता है और नीचे से ऊपर की ओर ले जाया जाता है। इस तकनीक का प्रयोग अक्सर थाई मालिश द्वारा स्वास्थ्यलाभ के लिए किया जाता है। एक अच्छे परिणाम के मुख्य लक्षण त्वचा की लालिमा और खराश हैं।

आपको सप्ताह में दो बार सत्रों को दोहराने की आवश्यकता है, लेकिन केवल एक पेशेवर मालिश चिकित्सक ही निश्चित रूप से कह सकता है।

शहद की मालिश

इस प्रकार को मालिश तकनीकों का एक अलग हिस्सा नहीं माना जाता है, बल्कि उनका जोड़ है। समीक्षाओं का दावा है कि कोई संतरे के छिलके वाली क्रीम शहद की जगह एंटी-सेल्युलाईट मालिश नहीं कर सकती है।

आपको शहद और प्रक्रिया के वर्णित तरीकों को मिलाने की आवश्यकता क्यों है:

• यह उत्पाद विटामिन और खनिजों से भरपूर है जो त्वचा को मजबूत करता है, तंतुओं को अधिक लचीला और टिकाऊ बनाता है। पर नियमित उपयोगसेल्युलाईट के पुन: गठन की संभावना कम कर देता है;
• शहद अपने आप में शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को गर्म भी करता है और मृत कोशिकाओं के एपिडर्मिस को साफ करता है;
• यह खुद की मालिश करने का सबसे कोमल और आसान तरीका है। बेशक, यह एक पूर्ण लसीका जल निकासी मालिश की जगह नहीं लेगा, लेकिन यह एक बढ़िया अतिरिक्त होगा।

हाथों और शरीर के अन्य हिस्सों की एंटी-सेल्युलाईट शहद मालिश के लिए, उत्पाद को पानी के स्नान में या माइक्रोवेव ओवन में गरम किया जाता है और समान रूप से त्वचा पर वितरित किया जाता है। एक और तरीका है - अपने हाथ की हथेली में मिठास लगाने के लिए और समस्या वाले क्षेत्रों को तब तक थपथपाएं जब तक कि शहद पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए।

वीडियो: घर पर एंटी-सेल्युलाईट शहद मालिश करने की प्रक्रिया

दोनों विकल्प काफी प्रभावी हैं, लेकिन दूसरा अधिक किफायती है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, हम वैक्यूम एक्सपोज़र और शहद के मेल को आज़माने की सलाह देते हैं। मंच लिखते हैं कि परिणाम आश्चर्यजनक है।

लाभ और मतभेद

एंटी-सेल्युलाईट मसाज के क्या फायदे हैं? यह समस्याओं के बाहरी पहलू को खत्म करने में मदद करता है। यहां तक ​​​​कि वजन घटाने या जिम के नियमित दौरे के साथ, नफरत वाले ट्यूबरकल पतले के माध्यम से दिखाई देंगे महिला त्वचा. और तेज वजन घटाने के साथ, सेल्युलाईट भी बढ़ सकता है। मालिश कोशिकाओं को सिकोड़ देगी, लसीका द्रव के आदान-प्रदान को गति देगी और चयापचय को सामान्य करने में मदद करेगी। वह वास्तविक होगा जादूई छड़ीएथलीटों के लिए जो बिजली भार के साथ सेल्युलाईट संरचनाओं को हटाने की कोशिश कर रहे हैं।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश मतभेद:

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान पेट, छाती और पीठ पर सत्र आयोजित करने से मना किया जाता है। सिजेरियन के बाद, केवल छह महीने बाद ही मालिश की अनुमति दी जाती है (लेकिन यहां तक ​​\u200b\u200bकि यह सब जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है);
• वैक्यूम और लसीका जल निकासी तकनीक वैरिकाज़ नसों या जहाजों के अन्य रोगों, संचार और उत्सर्जन प्रणाली के मामले में सख्त वर्जित है;
• ऐसा माना जाता है कि मासिक धर्म के दौरान मालिश नहीं करनी चाहिए। यह पूरी तरह से सच नहीं है। यदि मासिक धर्म दर्दनाक और भारी है, तो पेट और कमर पर कार्रवाई करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। टांगों और हाथों की सुरक्षित रूप से किसी भी उपलब्ध साधन से मालिश की जा सकती है;
• एक नर्सिंग मां, साथ ही बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, स्नान सत्र की सिफारिश नहीं की जाती है।

आपको कितनी बार करने की आवश्यकता है और अपेक्षित प्रभाव

ब्यूटी सैलून में मास्टर पाठ्यक्रम की तीव्रता व्यक्तिगत रूप से सख्ती से निर्धारित करता है। सबसे अधिक विभिन्न कारक: शरीर की वसूली की गति, सेल्युलाईट की उपेक्षा की डिग्री, ग्राहक की जीवन शैली और क्षमताएं। घर पर, 20 मिनट के लिए सप्ताह में 2 बार स्वयं-मालिश करना सामान्य होगा।

यदि आपको अभी भी संदेह है कि क्या एंटी-सेल्युलाईट मालिश मदद करती है, तो हम पहले और बाद की तस्वीरों को देखने का सुझाव देते हैं। सिफारिशों, खेल और पोषण नियंत्रण के नियमित कार्यान्वयन के साथ, आप पाठ्यक्रम की शुरुआत से 4 महीने के बाद सेल्युलाईट का पूर्ण उन्मूलन प्राप्त कर सकते हैं।

एंटीसेल्युलाईट मालिश बहुत मशहूरकॉस्मेटोलॉजी में। ब्यूटी सैलून के अनुभवी मालिश करने वालों के निपटान में विशेष उपकरणों की उपलब्धता के कारण, यह उच्चतम स्तर पर किया जाता है।

हालांकि, ब्यूटी पार्लर जाने में हमेशा समय और पैसे की लागत लगती है, विशेष रूप से आवश्यक सत्रों की संख्या को देखते हुए। परिणाम प्राप्त करने के लिएऔर अतिरिक्त पाठ्यक्रमों की संभावित आवश्यकता।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश घरेलू उपयोग के लिए भी उपयुक्त है, जो बचा लेगापैसा और समय।

और इसे पूरा करने के लिए आपको पेशेवर प्रशिक्षण और गहरे सैद्धांतिक ज्ञान की आवश्यकता नहीं है।

अपने आप किया, मालिश अलग है पर्याप्त ऊँचा क्षमता, विशेष रूप से प्रारंभिक चरणसेल्युलाईट। साथ ही, एंटी-सेल्युलाईट मसाज पूरे साल मेंटेनेंस कोर्स के लिए उपयुक्त है।

इस लेख से आप सीखेंगे कैसे प्रदर्शन कियाइस प्रकार की मालिश, इसे घर पर स्वयं करना कितना मुश्किल है, क्या कोई मतभेद हैं, कितने सत्रों की आवश्यकता है, कई सत्रों के बाद महिलाओं को चोट लगने का अनुभव क्यों हो सकता है, और सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश की कौन सी तकनीक और प्रकार मौजूद हैं।

किस्मोंघर पर की गई एंटी-सेल्युलाईट मालिश:

• नियमावली;
• चम्मच का उपयोग करना;
• ब्रश के साथ;
• एक रोलिंग पिन का उपयोग करना;
• एक बोतल के साथ;
• वॉशक्लॉथ या मिट्टन्स का उपयोग करना;
• एक विशेष तेल का उपयोग करना।

सेल्युलाईट एक स्थान पर वसा कोशिकाओं का संचय है, जिसके साथ ऊतक डिस्ट्रोफी और सूजन होती है। अधिकांश बार-बार स्थान सेल्युलाईट का स्थान- काठ का क्षेत्र उदर भित्ति, जांघों की बाहरी सतह, पेट के पार्श्व भाग, निचले वाले - पीठ, कम अक्सर - घुटने, कलाई, टखने, कोहनी के जोड़ों के क्षेत्र।

सेल्युलाईट की उपस्थितिलसीका और रक्त परिसंचरण के बहिर्वाह में गिरावट के साथ है, और इसके परिणामस्वरूप, हार्मोन और ऑक्सीजन के प्रवेश में गिरावट आई है। एक चयापचय विकार है।

शरीर में इन प्रक्रियाओं का प्रवाह टूटने, वसा की रिहाई में हस्तक्षेप करता है, जो बदले में तरल पदार्थ जमा होने का कारण बनता हैशरीर में, भड़काऊ प्रक्रियाओं की घटना, और निशान ऊतक के गठन के लिए स्थितियां भी बनाती हैं। इस प्रकार, सेल्युलाईट से निपटने के लिए मालिश विशेष रूप से लक्षित और स्थानीय होनी चाहिए।

मालिश के सामान्य नियम

सेल्युलाईट के खिलाफ मालिश करने की तकनीक विभिन्न क्षेत्रों में इसके कार्यान्वयन की ख़ासियत को ध्यान में रखती है। सामान्य नियमों की सूचीआइटम शामिल हैं:

• के लिये बेहतर हैंड ग्लाइडशरीर पर प्रयोग किया जाता है निम्नलिखित का अर्थ है: नारंगी, नींबू, सरू, जुनिपर, एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का पतला तेल।
• मालिश की शुरुआत मेंआंदोलनों और ताकत की गति बढ़ाने की प्रक्रिया में आंदोलनों को धीरे और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। मालिश को आराम से हल्के आंदोलनों के साथ समाप्त करना भी आवश्यक है।
• सीधे मालिश आंदोलनों को मजबूत होना चाहिए, जैसे कि त्वचा का रंग गुलाबी हो जाता है।

ध्यान!मालिश के दौरान तंत्रिका और संवहनी प्लेक्सस, तंत्रिका चड्डी के क्षेत्रों को दृढ़ता से प्रभावित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, उन जगहों पर जहां लिम्फ नोड्स स्थित हैं - पोपलीटल क्षेत्र, वंक्षण, अक्षीय, सुप्राक्लेविकुलर क्षेत्र, आंतरिक जांघ।

घर पर मैनुअल एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने की तकनीक

आइए देखें कि सेल्युलाईट के खिलाफ मैनुअल मालिश के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है।

पथपाकर।इस तकनीक का उपयोग शुरुआत में और स्व-मालिश प्रक्रिया के अंत में किया जाता है, इसका उपयोग दूसरी तकनीक पर स्विच करते समय भी किया जाता है। इस तकनीक के आंदोलनों को लसीका और रक्त वाहिकाओं की दिशा में किया जाता है।

जब पथपाकर हथेलियों का उपयोग किया जाता है, तो आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए कोमल और लयबद्ध. हथेलियों के मजबूत दबाव से बचने के लिए जरूरी है और याद रखें कि त्वचा का कोई विस्थापन नहीं होना चाहिए।

निचोड़ना।सेल्युलाईट के खिलाफ अगली मालिश तकनीक निचोड़ रही है। बाहर निचोड़ते समय, हाथों को शरीर के उजागर होने वाले क्षेत्र के साथ या उसके पार रखा जाना चाहिए। दबाव बंद उंगलियों, अंगूठे और हथेली के आधार पर लगाया जाता है। स्व-मालिश के दौरान जोखिम की तीव्रता को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

विचूर्णन।अपनी उंगलियों को चौड़ा करके और उन्हें त्वचा पर कसकर दबाकर, आपको अधिक तीव्र गति करने की आवश्यकता है। यह तकनीक त्वचा की टोन, द्रव जल निकासी को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई है, और रगड़ने से चमड़े के नीचे की वसा के "जलने" में योगदान होता है। "रगड़ना" तकनीक के संपर्क में आने वाली सबसे आम साइटें पिंडली, घुटने और टखने हैं। टखनों के क्षेत्र में, रगड़ को नीचे से ऊपर की दिशा में और कूल्हों पर - एक गोलाकार गति में किया जाता है।

दबाव।गहरे और सतही प्रकार के दबाव होते हैं। गहरे दबाव के मामले में, त्वचा के एक बड़े क्षेत्र को अपनी उंगलियों से पकड़ना आवश्यक है, फिर उन्हें उंगलियों के अभिसरण की ओर ले जाएं। इस तकनीक का उद्देश्य मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के साथ-साथ वसा कोशिकाओं के बंधन को नष्ट करना है।

सानना।सानना तकनीक का उपयोग गहरी और सतही मांसपेशियों को फैलाने के लिए किया जाता है। ऊतकों को नरम करने के लिए सतह की सानना की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने हाथों से खींचने की जरूरत है, फिर त्वचा को जाने दें।

आंतरिक ऊतकों और त्वचा के एक बड़े क्षेत्र पर कब्जा करके गहरी सानना की जाती है, उसके बाद सानना, जिसके बाद हाथ को धीरे-धीरे दूसरे क्षेत्र में ले जाना चाहिए। सानना प्रयोग करने का परिणाम है मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, साथ ही सेल्युलाईट के कुछ foci का पूर्ण उन्मूलन।

कंपन।हिलाने की तकनीक को करने के लिए, आपको अपने अंगूठे और छोटी उंगली से मांसपेशियों को पकड़ना चाहिए, अपनी बाकी उंगलियों से आपको त्वचा के एकत्रित क्षेत्र को उठाना होगा और इसे अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य दिशा में हिलाना होगा। आंदोलनों की गतिशीलता बढ़ती गति से होनी चाहिए।

पैट।इस तकनीक को करने के लिए, उंगलियों के जोड़ों को मुट्ठी में दबाना आवश्यक है, और फिर उन्हें अलग-अलग डिग्री की तीव्रता से मारें।

चिमटी।यह तकनीक सबसे प्रभावी में से एक है। विभिन्न तीव्रता के चिमटी वृद्धिशील रूप से किए जाते हैं।

ड्राई ब्रशिंग

एक उत्कृष्ट मालिश के रूप में एक ब्रश का उपयोग किया जा सकता है। सिलिकॉन से बने एक विशेष ब्रश का उपयोग किया जाता है।

इस प्रकार की मालिश है सबसे साधारण. ऐसा करने के लिए, आपको शरीर की सतह को संसाधित करने के लिए नीचे से ऊपर की ओर सामान्य परिपत्र आंदोलनों (आंदोलनों की ताकत बढ़ती जानी चाहिए) का उपयोग करने की आवश्यकता है।

मालिश का यह तरीका पैरों के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक है, क्योंकि आंदोलनों को तीव्र और व्यापक बनाया जा सकता है। हालांकि चाहिए व्यायाम सावधानी, क्योंकि लापरवाह रवैये के मामले में, चोट और जलन हो सकती है। इस किस्म का उपयोग करने का परिणाम विधि का उपयोग करने की आवृत्ति पर निर्भर करता है।

सलाह!कराने की अनुशंसा की जाती है सूखा रगड़नाहर दूसरे दिन से अधिक ब्रश न करें, क्योंकि त्वचा के संपर्क में आने का यह तरीका काफी कठोर माना जाता है। एक चिकनी और कोमल मालिश के साथ, दैनिक उपयोग की अनुमति है।

रोलिंग पिन के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश

सक्रियण।क्रीम को नितंबों और जांघों की सतह पर लगाएं। गैन्ग्लिया (ये तंत्रिका नोड्स हैं) की दिशा में, नीचे से ऊपर की ओर रोलिंग पिन को घुमाकर मालिश करें। पर्याप्त रूप से मजबूत आंदोलनों को करना आवश्यक है, लेकिन बिना दर्द के।

मालिश करें 2-3 मिनट के भीतरजब तक त्वचा लाल न हो जाए। इस कदम का उद्देश्य रक्त वाहिकाओं को फैलाना और रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना है। जब आप चरण पूरा कर लेंगे, तो आप गर्माहट महसूस करेंगे। जांघों की सामने की सतह को नरम, लेकिन काफी मजबूत आंदोलनों से मालिश करें। सेल्युलाईट के लिए एक अन्य सामान्य स्थान पार्श्व जांघ क्षेत्र है।

सतह को मालिश करने की जरूरत है त्वचा का हल्का लाल होना. जांघों के पिछले हिस्से की मालिश करना, पैर को कुर्सी पर रखना या पैर को वजन पर रखना। नितंबों की कसरत करके मालिश को पूरा करना आवश्यक है।

गहरा काम।पहला चरण पूरा करने के बाद, डीप प्रोसेसिंग पर जाएँ। ऐसा करने के लिए, आपको रोलिंग पिन को 2 दिशाओं में घुमाना शुरू करना होगा: नीचे, फिर ऊपर। आंदोलनों को कठिन (लेकिन दर्द के बिना) किया जाना चाहिए।

शरीर गर्म हो जाएगा, जिससे क्रीम को वसा कोशिकाओं में बेहतर प्रवेश करने का अवसर मिलेगा। यह कदम माना जाता है सबसे महत्वपूर्णधक्कों से छुटकारा पाने के लिए, और इसके लिए अधिकतम प्रयास की आवश्यकता होगी।

चलते रहो की ओर नीचे ऊपर: घुटने तक, फिर कमर से वापस। मजबूत आंदोलनों के साथ जांघ के किनारे की मालिश करें। आंदोलन नितंब से घुटने की ओर शुरू होता है, रोलिंग पिन को प्रयास से घुमाता है, फिर वापस। नितंबों की कसरत करके मालिश को पूरा करना आवश्यक है।

विषहरण।यह चरण एंटी-सेल्युलाईट मालिश प्रक्रिया को पूरा करता है, जिससे त्वचा से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है। जब आप मालिश लाइनों की दिशा में आगे बढ़ते हैं, तो त्वचा से "जैविक अपशिष्ट" को हटाना सक्रिय हो जाता है। आंदोलन घुटने से कमर की दिशा में शुरू होना चाहिए।

मालिश की शुरुआत हल्के से करें गोलाकार गतिकमर क्षेत्र में प्रदर्शन किया। रोलिंग पिन का उपयोग करना, धीरे से मालिश करेंजांघ के सामने: आपको जांघ के बीच से कमर की दिशा में तिरछे चलने की जरूरत है। घुटने से आंदोलन शुरू करें, आपको जांघ के पीछे की ओर बढ़ने की जरूरत है, धीरे-धीरे रोलिंग पिन को कमर के क्षेत्र में तिरछे घुमाते हुए।

चम्मच से एंटी-सेल्युलाईट मालिश

प्रसिद्ध जर्मन चिकित्सक रेने कोच के अनुसार, सेल्युलाईट से लड़ने के लिए सबसे प्रभावी साधनों में से एक साधारण घरेलू कटलरी - चम्मच है। चम्मचों का लाभ समस्या क्षेत्रों पर एक गहरा प्रभाव प्रदान करने की उनकी क्षमता है, जो हो सकता है विशेष रूप से उपयोगीउन लोगों के लिए जो घर पर सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए खुद काम करने का फैसला करते हैं।

मालिश के दौरान अनुशंसितचांदी या का प्रयोग करें कप्रोनिकल चम्मच. प्रक्रिया की अवधि आधे घंटे होनी चाहिए, सुबह नाश्ते से पहले मालिश करना सबसे अच्छा है। मालिश करने से पहले, त्वचा को क्रीम से साफ और मॉइस्चराइज़ करने की सलाह दी जाती है। जिन तकनीकों से आप चम्मच से मालिश कर सकते हैं, वे मैनुअल मालिश से अलग नहीं हैं।

मालिश करने से पहले कटलरी को भी गर्म या ठंडा कर लेना चाहिए और मालिश के दौरान उन्हें तरल शहद या विशेष क्रीम. अतिरिक्त लाभस्नेहन के लिए शहद का उपयोग लाएगा, क्योंकि यह अपने आप में एक टॉनिक कार्य करता है और त्वचा को पोषण देने का कार्य करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

सेल्युलाईट के खिलाफ वॉशक्लॉथ या मिट्टन्स से मालिश करें

महिलाओं द्वारा एंटी-सेल्युलाईट मसाज के लिए टेक्सटाइल और प्लास्टिक मिट्टन्स, वॉशक्लॉथ और ब्रश के साथ अलग-अलग रोलर्स, रिब, सुई और अन्य वॉल्यूमेट्रिक एलिमेंट्स का भी इस्तेमाल किया जाता है। जुड़नार का विकल्प अलग है महान विविधता.

महत्वपूर्ण!एंटी-सेल्युलाईट मालिश के साथ मुख्य बात विशेष रूप से मालिश लाइनों के साथ आंदोलनों को बनाना है।

सेल्युलाईट के खिलाफ एक बोतल से मालिश करें

सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में अच्छा सहायकसामान्य है प्लास्टिक की बोतल. इस प्रकार की मालिश के लाभों में शामिल हैं सुविधा, कम लागत, साथ ही त्वचा के एक बड़े सतह क्षेत्र को जल्दी से संसाधित करने की क्षमता। यह एक बोतल के उपयोग के साथ है कि शहद की मालिश सबसे अच्छी होती है।

एंटी-सेल्युलाईट मालिश के लिए तेल

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आवश्यक भागसेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन की गई लगभग किसी भी प्रक्रिया को करने के लिए तेलों का उपयोग किया जाता है। उनका उपयोग मालिश में, स्नान में, विभिन्न आवरणों और मुखौटों में किया जाता है।

सकारात्मक प्रभावतेल पुनर्जनन को प्रोत्साहित करने, चयापचय को बहाल करने, ऊतक की सूजन को दूर करने के लिए है - सामान्य तौर पर, तेल सेल्युलाईट की उपस्थिति जैसी समस्या को हल करने के लिए आवश्यक है।

विचार करें कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के विभिन्न तरीकों में निम्नलिखित आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे किया जा सकता है।

संतरे का तेल।इस आवश्यक तेल को "सेल्युलाईट का वर्ग दुश्मन" कहा जा सकता है। आखिर, अगर उसे नहीं, तो शरीर को "संतरे के छिलके" से छुटकारा पाने में मदद करनी चाहिए?

रचना में सक्रिय एसिड की उपस्थिति के कारण, संतरे का तेल त्वचा से विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने का प्रबंधन करता है। इसके अलावा, इस तेल की मदद से, उद्देश्य के समान अन्य पदार्थों का उपयोग करते समय यह अधिक कुशलता से संभव है।

नींबू और अंगूर का तेल।खट्टे फलों से बने इन तेलों का उद्देश्य त्वचा को चिकना करना और वसा को खत्म करना भी है। उपरोक्त 3 तेलों का उपयोग अलग-अलग या एक साथ किया जा सकता है। दूसरे मामले में, समान अनुपात में उनका उपयोग करना बेहतर होता है।

गुलमेहंदी का तेल।इस तेल को अलग से इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है ताकि इसका प्रभाव अन्य तेलों के साथ संघर्ष न करे।

मेंहदी के तेल का उद्देश्य है रक्त परिसंचरण में सुधार करता हैसमस्या क्षेत्र में और फैटी प्लेक को नष्ट कर देता है।

पाइन तेल।अगर त्वचा है तो इन तेलों का प्रयोग विशेष रूप से प्रभावी होता है समस्या क्षेत्रअत्यधिक संवेदनशील, चिड़चिड़ा, या सूजन। इन लक्षणों को रोजमर्रा की जिंदगी में और विशेष प्रभाव के बाद एक ही मालिश दोनों में देखा जा सकता है। शंकुधारी तेल, उनकी संरचना के कारण, वसा को भंग करते हैं, त्वचा के समस्या वाले क्षेत्रों से सूजन से राहत देते हैं, जो जल्दी से मांसपेशियों और त्वचा को टोन में लाते हैं।

मसालेदार तेल।इन तेलों का उद्देश्य चयापचय को गति देना है। लौंग, जायफल या दालचीनी के तेल का उपयोग करते समय, चयापचय और रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है, जिससे त्वचा की लोच और चिकनाई बढ़ जाती है।

आवश्यक तेलों का सम्मिश्रण

सेल्युलाईट हटाने की प्रक्रियाओं के दौरान तेलों का सही मिश्रण बहुत महत्वपूर्ण है। दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती हैआवश्यक तेलों का अलग से उपयोग करें। उनके उपयोग की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, उन्हें बेस ऑयल के साथ मिलाया जाना चाहिए। बादाम, आड़ू या जैतून से बने तेल बेस ऑयल के रूप में काम कर सकते हैं। बादाम का उपयोग करना सबसे अच्छा है, यह किसी भी फार्मेसी में पाया जा सकता है।

बेस ऑयल के साथ मिलाना चाहिए निम्नलिखित अनुपात में: बेस ऑयल के प्रति चम्मच एसेंशियल ऑयल की केवल दस बूंदें।

तेलों के सक्षम मिश्रण के महत्व को कम आंकना मुश्किल है। चाहिए याद करना, क्या:

• मिश्रण केवल कांच के कंटेनरों में किया जाना चाहिए;
• पहले आपको कम मात्रा में आवश्यक तेल टपकाना होगा;
• उत्पादित मिश्रण की मात्रा से अधिक नहींआवश्यक है, क्योंकि लाभकारी गुणमें संलग्न है आवश्यक तेल, अल्पकालिक।

याद रखना चाहिएकि वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए उपायों की एक पूरी श्रृंखला को लागू करना आवश्यक है, जिसमें खेल गतिविधियां, उचित पोषण और अन्य एंटी-सेल्युलाईट विधियां शामिल हैं।

हम आपको घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश करने के तरीके पर एक वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करते हैं: