Torej se obdobje nosečnosti bliža koncu, ženska čaka, kdaj bo končno videla svojega otroka. Največ je popadkov in porodnega obdobja mejnik, na katerega se mora bodoča mamica vsekakor pripraviti in pristopiti v vso oboroženo. Razumevanje fiziologije procesov, ki se pojavljajo v maternici in drugih organih reproduktivnega sistema, pomaga mnogim, da gredo skozi to stopnjo z minimalnim nelagodjem.

Porodni popadki so povezani z bolečino, vendar jo je mogoče znatno zmanjšati z opazovanjem nekaj preprosta pravila. Masažne tehnike, sposobnost sprostitve in počitka v obdobjih zatišja, sprememba položaja in druge tehnike bodo močno olajšale dobro počutje. Najprej pa o tem, kakšne znake popadkov pred porodom lahko občuti nosečnica.

Znaki pravih kontrakcij

Kontrakcije lahko razdelimo na in prave. Vadba kontrakcij maternice se pojavi skoraj od samega začetka nosečnosti, vendar se čutijo šele od 20. tedna. S spretnim vplivom lahko zmanjšamo njihovo intenzivnost (sprostitvene tehnike, masaža, topla kopel, sprememba aktivnosti ali drže). Ne razlikujejo se po jasno sledljivi frekvenci, lahko motijo ​​​​večkrat na dan ali teden. Interval med krči se ne zmanjša.

Prave kontrakcije so bolj izrazite, spremljajo jih boleče občutke. Ženska ne more vplivati ​​na njihovo intenzivnost in trajanje (nobena metoda ne vodi do sprostitve mišic maternice). Pomembna lastnost generične kontrakcije je njihova periodičnost.

Prvi znaki popadkov pred porodom so lahko podobni vlečnim občutkom v ledvenem delu, ki prehajajo v spodnji del trebuha, sčasoma se bolečina okrepi. Napadi kontrakcij postanejo daljši in se pojavljajo vse pogosteje. Interval med kontrakcijami na prvi stopnji lahko doseže do 15 minut, kasneje se zmanjša na nekaj minut. Na splošno obstaja več znakov, ki določajo začetek resničnih kontrakcij maternice, ki signalizirajo začetek poroda:

1. Kontrakcije se pojavljajo z določeno frekvenco.
2. Sčasoma se interval med napadi zmanjša.
3. Trajanje kontrakcije se poveča.
4. Sindrom bolečine se poveča.

Pri pregledu porodničar ugotovi postopno odpiranje materničnega vratu, vzporedno lahko opazimo izcedek vode.

Obnašanje med popadki

Začetek poroda je za nosečnico zagotovo zelo vznemirljivo obdobje, vendar se je treba čim bolj osredotočiti in učvrstiti vsako kontrakcijo maternice, trajanje krčenja in trajanje obdobja sprostitve. Med kontrakcijami se morate poskušati sprostiti, globoko dihati, da mišice čim bolj oskrbite s kisikom.

Ne smete takoj poklicati rešilca ​​in iti v bolnišnico - popadki lahko trajajo do 13-15 ur in bolje je, da del tega časa preživite v domače okolje z najdražjimi, ne v bolniški sobi. Gospodinjstva lahko podpirajo in se naravnajo na pozitivno, mož lahko posodi ramo in pomaga pri iskanju najbolj udobnega položaja.

Udobni položaji za čakanje na obdobje popadkov

Hiše je mogoče preiskati udoben položaj telo, kar vam bo omogočilo, da zlahka počakate na obdobje krčenja mišic maternice. Tukaj je največ udobne drže za to obdobje:

1. navpični položaj. Z rokami se lahko naslonite na steno, vzglavje, stol in med borbo ohranjate pokončen položaj telesa.
2. Sedenje na stolu. Pod zadnjico je treba položiti blazino in sedeti na stolu, obrnjenem proti hrbtu. Med borbo prekrižajte roke na naslonjalu stola in spustite glavo v roke. Uporablja se lahko samo v začetnem obdobju, ko je otrok še dovolj visok.
3. Zanašanje na moža. Nosečnica lahko položi roke na moževa ramena (oba partnerja stojita), med prepirom se ženska nagne naprej, hrbet upogne v lok. Mož masira spodnji del hrbta in ramena.
4. Na kolenih in komolcih. Postavite se na vse štiri in sprostite vse mišice.
5. Na fitball ali stranišču. Nosečnicam med popadki ni priporočljivo sedeti, otrok se postopoma premika porodni kanal in trda površina lahko oteži ta postopek. Zato je fitball (športna žoga, na kateri lahko sedite) nepogrešljiv kos med popadki). V njegovi odsotnosti lahko sedite na stranišču.
6. Ležim na boku. Ženska pogosto lažje prenaša popadke, ko je v ležečem položaju. V tem primeru je bolje ležati na boku, pod boke in glavo položiti blazine.

Drugi triki za čakanje na boj

Vprašanje, kako olajšati porod in popadke, skrbi vsako žensko. Za doseganje želenega učinka obstaja več trikov.

Hoditi

Ni vam treba jemati odmorov. Za porodno aktivnost je bolj koristno, če je bodoča mamica v gibanju (ni treba pretiravati - dovolj bo zmerna hoja). Otrok bo med hojo s svojo težo nekoliko pritiskal na mišice materničnega vratu in spodbujal njegovo odpiranje. Da ne bi motili otroka, je bolje, da držite hrbet čim bolj naravnost (ne sklanjajte se). Pri tem lahko pomagajo pete, poiščite čim višje (popadki in porod so edino obdobje nosečnosti, ko jih lahko in celo morate nositi). Opažajo, da je pri ženskah, ki so med porodom v gibanju, porod hitrejši in lažji.

Osredotočenost na tujo temo

Med popadki glejte kakšen predmet v višini oči (vaza, slika ali kateri koli drug). Odvračanje pozornosti lahko olajša popadke. Lahko poješ (tudi če ni popolnoma nobenega sluha in glasu).

Razmerje kontrakcij in procesov, ki se dogajajo v telesu, metode samostojnega psihološkega usposabljanja

Doživite vsako bitko posebej, poskusite ne misliti, da bo naslednja kmalu. Bolečino povežite s pozitivnim spominom. Lahko si predstavljamo, da je to val, ki se vali na obalo in nato izgine. Povežite krčenje s cvetnim popkom, ki se z vsakim napadom vedno bolj razcveti, v središču pa - dolgo pričakovanega otroka. Nekaterim ženskam pomaga zavedanje procesov, ki se v tem času dogajajo v telesu. Pomislite, da ta bolečina ni poškodba, ampak le reakcija telesa na odpiranje materničnega vratu in napetost same maternice. Pomisli na otroka, bolj ko te boli, lažje se rodi na svet.

Sporočilo

Preizkusite tehnike samomasaže:

1. Med obdobjem mišične napetosti pritisnite na točko, ki se nahaja v najbolj štrlečem območju medeničnih kosti. Pritisk mora biti dovolj močan, da povzroči nelagodje in nekaj bolečine.
2. Z dlanmi božajte stranski del trebuha. To lahko storite od spodaj navzgor in od zgoraj navzdol.
3. Z rokami lahko delate krožne udarce po sredini trebuha, tudi to bo zmanjšalo bolečino.
4. Preživite drgnjenje ledvenega dela s pestmi (členki). Gibi morajo biti navpični, roke pa približno na ravni sakralnih vdolbin.

Vpliv na biološko aktivne točke

Preizkusite tehnike odvračanja pozornosti in druge dele telesa za lajšanje bolečin. Nekateri morda ne vidijo povezave med točkami pritiska in krčenjem mišic med kontrakcijami, vendar je bilo praktično dokazano, da takšna povezava obstaja.

1. Vplivajte na kožo čela - izvajajte gladilne gibe od njenega središča do templjev. Pritisk ne sme biti močan.
2. S prsti zgladite lahke gibe od nosnih kril do templjev, to vam bo omogočilo tudi sprostitev.
3. Izvajajte trepljajoče gibe v spodnjem delu obraza v predelu brade.
4. Delujte na točki med indeksom in palec, na katero koli roko. Gibanje mora biti utripajoče. Če je pravilno določen, boste kot odgovor na pritisk občutili bolečino.

Dihalne vaje

Dihanje se razlikuje glede na fazo popadkov. Skupaj so 3 stopnje:

1. Začetno, imenujemo ga tudi latentno ali skrito.
2. Aktiven.
3. prehodno.

Po prehodu skozi vse faze se neposredno začne obdobje izgona ploda. Dihanje med popadki in porodom ima svoje razlike. Upoštevajte vsako fazo popadkov, poroda in dihanja v teh obdobjih.

Dihanje v začetni in aktivni fazi popadkov

Trajanje začetne faze lahko traja od 7 do 8 ur, v tem obdobju se kontrakcije maternice pojavljajo redno vsakih 5 minut, sama kontrakcija traja od pol minute do 45 sekund. Razširitev materničnega vratu opazimo do 3 cm.

Nato pride do povečanja napadov in začne se aktivna faza. Traja do 5-7 ur. Intervali med napadi bolečine se zmanjšajo na 2 minuti, njihovo trajanje pa doseže 60 sekund. Maternični vrat se še naprej odpira, velikost žrela pa doseže 7 cm.

V teh obdobjih mora ženska izmenjevati obdobja globokega in plitkega dihanja.

Ko pride do popadka, je treba pospešeno vdihniti in izdihniti skozi usta (kot pes), v mirnem obdobju je treba globoko in enakomerno dihati, vstopati skozi nos in izdihovati skozi usta.

Dihanje v prehodni fazi popadkov

Nato pride obdobje upočasnitve (prehodna faza). V svoji dolžini to obdobje redko traja več kot uro in pol. Kontrakcije trajajo do minute in pol, interval med napadi pa je od pol minute do minute. V tem času se mora maternični vrat čim bolj odpreti (10 cm), da prepusti otroka. Pogosto se nosečnica počuti slabo, vrtoglavico, mrzlico, slabost. Za žensko je to najtežja faza, poskusi se že čutijo in jih je treba zadržati, dokler vam porodničar ne dovoli potiskati. V nasprotnem primeru je možno otekanje materničnega vratu in njegove številne rupture.

Dihanje v tem obdobju lahko pomaga nadzorovati potiskanje. Če želite to narediti, morate dihati v naslednjem zaporedju: najprej dva kratka vdiha in nato dolg izdih.

Dihanje med iztisom

Po popolno razkritje maternice, mora ženska pomagati otroku in začeti potiskati. Kontrakcije v tem obdobju nadomestijo le kratka obdobja mišične sprostitve, vendar so na splošno manj boleča.

Dihanje mora čim bolj oksigenirati mišice. Če želite to narediti, morate v obdobju poskusov globoko vdihniti, zadržati dih in močno napeti vse trebušne mišice. Če en vdih ni dovolj, mora ženska izdihniti, 2-krat globoko vdihniti, nato znova zadržati dih in napeti vse mišice. Ko je boj končan, morate dihati enakomerno in mirno.

Po rojstvu otroka se delo matere ne ustavi, pred nami je še ena ključna faza - rojstvo posteljice. Postopek je skoraj enak rojstvu otroka, le veliko hitrejši in manj boleč. Zdravnik lahko dodatno injicira oksitocin intravensko, kar vam bo omogočilo porod posteljice v samo enem poskusu.

Ne bojte se, če ženska po rojstvu otroka doživi krčenje maternice - to je normalen proces, ki vam omogoča, da ustavite krvavitev in znatno zmanjšate velikost maternice.

Ko je pravilno psihološko razpoloženje, potrebno znanje o poteku poroda, določena pomoč gospodinjstev in zdravstvenega osebja, občutki med popadki pred porodom in med samim porodom se dokaj neomajno prenašajo. S kombiniranjem dihalnih tehnik in drugih sprostitvenih tehnik lahko bolečino zmanjšate na nelagodje. Mnoge ženske opisujejo preloženi porod nekako takole: "Nisem čakala na hude bolečine"; "Mislil sem, da bo še slabše."

Dihanje - potrebno za življenje fiziološki proces. Pojavlja se refleksno in malokdo pomisli, da je z njim mogoče nadzorovati druge telesne procese, celo zdraviti nekatere bolezni. Obstajajo situacije, ko je preprosto potrebno nadzorovati svoje dihanje, in porod je ena izmed njih. Pravilno dihanje močno olajša potek poroda, lajša hude bolečine, pomaga ženski, da si povrne moč in otroku pomaga, da se prej rodi.

Vsebina:

Zakaj je med porodom pomembno pravilno dihati?

Prostovoljno dihanje med porodom poslabša bolečino in podaljša porodni proces. S pravilnim dihanjem ima ženska možnost sprostitve in počitka telesa. S pravilno tehniko dihanja med popadki je dosežena glavna naloga: diafragma ne moti poroda, ampak ga, nasprotno, pospeši in močno ublaži bolečino. Pravilno dihanje med porodom pomaga preprečiti hipoksijo ploda, nasiči kri s kisikom.

Začni telovaditi pravilno dihanje potrebno ga je dolgo pred porodom pripeljati do avtomatizma. Ženska mora razviti model vedenja, ki bo močno olajšal rojstvo otroka.

Tehnika dihanja v različnih obdobjih poroda

Proces poroda je sestavljen iz treh glavnih obdobij:

• odpiranje materničnega vratu ali obdobje kontrakcij;
• izgnanstvo ali rojstvo ploda;
• rojstvo posteljice ali poporodno obdobje.

Tehnika dihanja, ki se uporablja v vsakem od obdobij, je drugačna in je namenjena olajšanju stanja ženske.

Dihanje med popadki

Odpiranje materničnega vratu je najdaljše in najbolj boleče obdobje, ki ga spremljajo kontrakcije. Kontrakcije so nehotene kontrakcije maternice. Potrebni so za odpiranje maternične odprtine, skozi katero bo šel otrok. Zahvaljujoč njim se plod premika.

Obdobje kontrakcije je sestavljeno iz treh faz:

1. Latentno. Popadki niso boleči, v večini primerov se čutijo kot rahlo pihanje v spodnjem delu trebuha, križu. Mnogi to stanje primerjajo s predmenstrualnim sindromom. Latentna faza traja do 6 ur.
2. Aktiven. Zanj je značilno hitro odpiranje materničnega vratu, intenzivnost popadkov, bolečina in manjši razmik med njimi. Traja 3-4 ure.
3. fazo pojemka. Pogosto odsoten pri mnogorodnicah in nekaterih prvorojenkah. Traja, dokler se maternični vrat popolnoma ne razširi, v povprečju od pol ure do 2 uri.

Za kontrakcije je značilna pravilnost, pojavljajo se v rednih intervalih. Bolj ko je maternični vrat odprt, bolj intenzivni in daljši postanejo, razmik med njimi pa se zmanjša. Bistveno zmanjšati bolečine med porodom med popadki pomaga pravilno dihanje.

Latentna faza kontrakcij

Rahlo vlečenje spodnjega dela trebuha v latentni fazi povzroča več nelagodja kot bolečine. Toda v tem trenutku se ženska začne zavedati, da se bliža "ura X" in večino jih premaga strah. Glavna naloga v tem obdobju je, da se umirimo in začnemo pripravljati na bolnišnico.

Sproščujoč dih

Pomagal vam bo premagati strahove in se prilagoditi prihajajočemu porodu. Dihanje mora biti počasno in globoko. Hitro morate vdihniti skozi nos, šteti do tri, počasi izdihniti skozi usta, šteti do pet. Istočasno zložite ustnice s cevjo. Pri izdihu zdravniki svetujejo "petje" samoglasnikov, na primer zvok "y". Pri vadbi joge z uporabo te tehnike dihanja zapojte mantro »om«.

Na začetni stopnji usposabljanja je priporočljivo uporabiti majhno ogledalo. Pri izdihu se nadomesti z usti na razdalji 15-20 cm, ogledalo se ne sme zamegliti takoj (to je preveč oster izdih), ampak postopoma, enakomerno. Takoj, ko je mogoče pravilno izdihniti, naredijo brez pripomočkov.

Aktivna faza kontrakcij

Zanj so značilne stalne, naraščajoče kontrakcije. Najpomembnejša stvar v tem obdobju je, da ne zatrete bolečine, ne naprezate, ne stiskate nog in trebuha. Takšna dejanja lahko prinesejo olajšanje, vendar bodo začasna in nepotrebna, prekomerna napetost pa bo le oslabila telo pred časom. Poleg tega močna napetost moti pravilno odpiranje materničnega vratu. Pogosto zdravniki v takih primerih anestezirajo in spodbujajo porod, kar je tudi zelo nezaželeno za mater in otroka.

Z osredotočanjem na dihanje med porodom se ženska odvrne od bolečine. Kisik vstopi v organe in tkiva v potrebni količini. Zaradi tega se mišice bolje krčijo in otrok ne doživi hipoksije, ki se pogosto pojavi že v začetni fazi poroda.

Na začetku aktivnega boja se uporabi sproščujoče dihanje. Ne smemo pozabiti, da mora biti vdih krajši od izdiha. S to tehniko lahko sprostimo mišice, se osredotočimo na dihanje in ne na bolečino ter se umirimo.

Pomembno si je zapomniti: Med boji je nezaželeno kričati. Tako se dihanje zadrži in kisik v manjši količini vstopi v plod.

Dihanje kot pes

Ko se popadki podaljšajo, je treba dihati plitvo in pogosto, brez napetosti, vdihniti in izdihniti skozi odprta usta. Moč vdiha in izdiha morata ustrezati drug drugemu, prav tako njuno trajanje. V tem primeru deluje samo prsni koš, trebuh ostane miren in sproščen.

Takšno dihanje med porodom spominja na pasje v vročem vremenu. Tehnika ublaži akutne bolečine, pomaga se osredotočiti na dihanje. Poleg tega se s tem izognemo poskusom, ki v prvem porodnem obdobju vodijo do razpoka materničnega vratu in poškodbe ploda.

Enakomerno dihanje

Ko borba izgubi intenzivnost, torej ob koncu in do začetka naslednje, se uporablja tehnika enotnega dihanja. Dihajte počasi in enakomerno, vdihnite in izdihnite skozi nos ali skozi usta. Vsaka ženska sama določi trajanje vdihavanja in izdiha, običajno je dovolj, da šteje do 4. V tem primeru deluje samo prsni koš, želodec ni napet.

Ta tehnika vam omogoča, da se umirite in sprostite. Nekateri zdravniki namesto enakomernega dihanja svetujejo vrnitev k sproščujočemu dihanju v tem obdobju.

Dihanje med potiskom

Poskusi so najpomembnejše obdobje poroda, med katerim pride do krčenja mišic in plod se premika neposredno skozi porodni kanal. Pojavijo se, ko glavica preide kostni obroč medenice in je že v nožnici.

V tem trenutku je treba v vsem poslušati porodničarja: dal bo priporočila, kako se obnašati, da se otrok rodi čim hitreje in neboleče. Samo on bo glede na stanje porodnice določil, kako dihati, kdaj potiskati, kdaj je treba počivati.

"Dihanje sveče"

Splošno načelo dihanja med porodom med poskusi je, da vdihnemo čim globlje, vendar ne hitro, ampak čim bolj umirjeno in počasi. Pri dolgem izdihu diafragma izvaja pritisk celotnega volumna zraka na maternico. Hkrati se napetost ne sme dvigniti do glave, sicer bodo žile na obrazu in v očeh počile. Za eno borbo je priporočljivo pritisniti trikrat.

S pravilnim dihanjem s poskusi se otrok hitro rodi. Včasih je dovolj 3-5 poskusov, od katerih vsak ne traja več kot minuto. Če porodnica nima dovolj moči, vam porodničar dovoli kratek odmor med poskusi počitka.

Po rojstvu glave dihajte svobodno, kot pes. To ne bo dovolilo, da se otrokova glava, ki se je že pojavila, vrne nazaj.

Video: Kako se obnašati v obdobju poskusov

Dihanje v poporodnem obdobju

Čez nekaj časa se rodi posteljica, ločena od sten maternice. To se običajno zgodi pol ure po rojstvu otroka. Krčne bolečine se ponovijo, vendar v tem obdobju niso intenzivne, šibke in kratkotrajne. Tukaj je dovolj, da pritisnete s tehniko "dihanja na svečo" in tako imenovano otroško mesto bo prišlo iz maternice. Trenutek poskusov praviloma določi zdravnik.

Pravilno dihanje ni tako enostavno, kot se morda zdi. Ni dovolj, da dan pred porodom preberete teorijo, pomembno je preučiti vse nianse, podrobno povprašati ginekologa, ki vodi nosečnost, in še bolje obiskati tečaje, kjer pod vodstvom specialista ženska v dela se bodo naučili vseh tankosti dihanja med porodom. Prav tako bo dal priporočila o izvajanju vaj, navedel dovoljeno obremenitev.

Trenirati morate vsak dan, od približno 12. tedna nosečnosti, nato pa bo v procesu poroda porodnica sama lahko razlikovala vsa obdobja in vsaka od tehnik bo uporabljena pravočasno. Med vadbo mora biti prostor dobro prezračen, da se zagotovi dovolj kisika.

1. Vaje lahko izvajate večkrat na dan in tako nadzorujete svoje počutje. Če se ženska med treningom počuti slabo, potem je vredno odložiti pouk in počivati. Vendar to ne pomeni, da morate opustiti trening, dovolj je, da zmanjšate njegovo dnevno trajanje.
2. Če med dihanjem odprta usta pojavi suhost, se morate s konico jezika dotakniti neba. Po potrebi navlažite ustnice z vodo, sperite usta.
3. Ko trenirate dihanje s poskusi, ne morete potiskati: to lahko povzroči ton maternice, kar vodi do prezgodnjega poroda. Dovolj je samo zadržati dih in šteti do 10. Kasneje se lahko trajanje zadrževanja diha poveča na 20-25.
4. Po vadbi obnovite dihanje z umirjenim dihanjem na običajen način.

Obstaja koncept hiperventilacije, katerega simptomi so temnenje v očeh, omotica, porodnici se lahko zdi, da bo zdaj izgubila zavest. V tem primeru morate globoko vdihniti in zadržati dih ali, združiti dlani, prinesti obraz in počasi vdihniti vanje.

Video: Trenerka joge o pravilnem dihanju med porodom. Vaje za nosečnice

Porod nikoli ni neboleč. To je vedno stres, ki ga telo doživi med nastankom novega življenja. Ženske v zgodnjih fazah nosečnosti so pozorne le na svoje zanimiv položaj in ne razmišljajte o najpomembnejšem procesu - o prihajajoči porodni dejavnosti, o tem, kaj je mogoče storiti za olajšanje procesa. Navsezadnje medicinski poseg sploh ni neškodljiv za mater in njenega otroka. Da bi pomagali sebi in otroku (in vaša pomoč mu je preprosto potrebna, ker tudi on dela), morate upoštevati vsa navodila zdravnikov. Pravilno dihanje med porodom igra pomembno vlogo pri tako pomembnem procesu.

Dihalnih tehnik se lahko naučimo v šolah za mame, na posebnih izobraževanjih, ki se jih bodoče mamice pogosto udeležijo. Na takih seminarjih bodo strokovnjaki nosečnicam povedali o vsaki fazi poroda. Dojenček se bo veliko lažje rodil, če se bo mati založila z določenim znanjem, zato se je bolje pripraviti vnaprej.

Vrste dihanja

Torej, kako pravilno dihati med porodom? Obstaja več vrst dihanja. To je posledica dejstva, da proces rojstva otroka poteka v več fazah. In vsak od njih zahteva določeno vedenje, držo itd. Na primer, v začetni fazi porodnica potrebuje popolno sprostitev. Tu bo na pomoč prišlo počasno globoko dihanje - pomaga pomiriti in nasičiti telo s kisikom. In na zadnji stopnji ženska potrebuje močan fizični stres, kar bo prispevalo k rojstvu otroka. Tu se uporablja več tehnik, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju. Lahko rečemo, da ta cela znanost. Zato je tako pomembno, da nosečnica zna dihati med porodom. Pa pojdimo skozi glavne točke.

Dihalne tehnike med porodom

1. Sprejem intermitentnega dihanja

S to tehniko lahko porodnica pospeši proces. Glavna stvar je narediti vse pravilno in jasno. Če želite to narediti, morate odpreti usta in pogosto dihati, izmenično vdihavanje z izdihom. Ni vam treba osredotočati na nadzor dihanja. Ne bodite sramežljivi in ​​prestrašeni, saj boste to morali početi zelo pogosto. Če popadki postanejo intenzivnejši, mora biti vdih globok. Med popadki lahko normalno dihate. Poslušajte svojega zdravnika, ki bo poskrbel za porod.

2. Sprejem "cevnega dihanja"

To tehniko najpogosteje uporabljajo porodnice med odpiranjem maternice. Vdihavanje poteka skozi nos, izdihovanje skozi usta, hkrati pa morajo biti ustnice stisnjene v cev. Ta tehnika dihanja med porodom pomaga ženski, da se čim bolj sprosti in pomaga otroku pri rojstvu. Uporaba ta metoda diafragma začne delovati, medtem ko se želodec zaokroži in zrak izstopa skozi usta.

3. Sprejem "vpijočega" diha

To tehniko lahko uporablja tudi porodnica med porodom. Je zelo učinkovit in kar je najpomembnejše - pomagal bo prihraniti energijo. bodoča mati. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Nekaj ​​takega: dva kratka vdiha, en dolg vdih. Vse gibe je najbolje narediti gladko.

Dihanje med popadki

Zadnja faza pred porodom so popadki. Telo vsake ženske je individualno in ima drugačen prag občutljivosti. Zato so tudi poskusi različni. Pri nekaterih minejo hitro, pri drugih pa dolgo in boleče. Popadki se lahko vlečejo več ur. Kaj bodoča mati skozi to obdobje na svoj način. Toda v vsakem primeru je glavna stvar za žensko ostati mirna in se poskušati sprostiti. Na tej stopnji se maternični vrat odpre, poveča v velikosti in se pripravi na izhod otroka. Porodnica se zelo težko spopada s fizičnim in čustvenim stresom. Kljub temu naj bo dihanje med porodom in popadki enakomerno, umirjeno in zbrano. Vdih naj bo krajši od izdiha. Za to nosečnico je bolje, da telovadi pred porodom. Usposabljanja in razpoložljivost posebne literature ali videoposnetkov bodo v tej zadevi odlični pomočniki. Na pravilnost dihanja med popadki vpliva tudi položaj ženske. Zato je treba zavzeti pozo, v kateri bo udobno. Praviloma je ta položaj klečeč, medtem ko upogibate komolce.

Vadba počasnega dihanja med popadki

Da bi lahko preizkusila to metodo, porodnica potrebuje popoln mir in udoben položaj. Dihati morate enakomerno, mirno. Pri vdihu lahko mentalno štejete do 4, pri izdihu skozi usta pa do 6 ali 7. To bo ženski pomagalo, da se malo sprosti. Da bi se izognili vrtoglavici, ne dihajte pregloboko. Ne smemo pozabiti: pravilno dihanje med porodom mora biti počasno. Če se bodoča mamica tega nauči, si bo lahko olajšala obdobje popadkov. Po tem naj porodnica poskuša topel zrak pri izdihu usmeriti na katerikoli del telesa. Deluje zelo sproščujoče, ne samo med porodom, ampak tudi v stresnih situacijah.

Trening hitrega dihanja med popadki

Ko bolečina med popadki postane skoraj neznosna in se vrzel med njimi zmanjša, mora ženska spremeniti tehniko. In spet se postavlja vprašanje: "Kako pravilno dihati med porodom?" Zdravniki priporočajo uporabo metode, imenovane pasje dihanje. To morate storiti hitro in pogosto, vendar ne za dolgo! To tehniko je treba uporabiti le, če je bolečina zelo huda. Preostali čas morate dihati mirno. V nasprotnem primeru se lahko hitro utrudiš in ne bo več moči za porod.

Poskusi so zelo pomembna, zadnja faza porodne dejavnosti. Ta proces je zelo boleč za vsako žensko, vendar ga lahko sama nadzoruje. Porodnica pri tem neposredno sodeluje, namreč potiska. Poskusi so potrebni, da se otrok rodi. Najbolj boleč trenutek med popadki je, ko je maternični vrat popolnoma razširjen in se otrokova glavica premika proti izhodu. V ta proces so vključene mišice. razne skupine. Nato se v notranjosti poveča pritisk trebušna votlina, ki prispeva k videzu dojenčka. Strokovnjaki poudarjajo, da se mora ženska osredotočiti samo na ta proces, pozabiti na bolečino in se spomniti, kako pravilno dihati med porodom. Kričanje ne bo pomagalo vzroku, veliko bolj koristno je nadzorovati svoje vedenje in na vsak način pomagati otroku, da se rodi.

Kako nadzorovati dihanje med popadki

Postopek vdihavanja in izdiha med poskusi je pogosto odvisen od intenzivnosti in pogostosti bolečine. Močnejši kot so popadki, globlji je vdih. Ko so poskusi sprejemljivi, zdravniki priporočajo, da ne zapravljate moči in energije za kričanje, ampak počasi in mirno dihajte. Kot smo že omenili, mora biti izdih daljši od vdiha. Če so popadki pogosti in povzročajo huda bolečina, bolje je globoko dihati in izdihniti počasi, s stokanjem. To bo pomagalo razbremeniti napetost.

V končni fazi se kontrakcije okrepijo. To kaže na pripravljenost telesa, da izrine otroka. AT ta primer morate globoko vdihniti, zadržati zrak deset sekund. Strokovnjaki ugotavljajo, da mora ženska med poskusi imeti čas, da trikrat pritisne in se znova spomni, kako pravilno dihati med porodom. Vso moč usmerite v trebuh in anus. Pri nepravilnem dihanju lahko ženska poči krvne žile na licih in v očeh.

Ne skrbite, celoten proces poroda nadzorujejo porodničarji. Povedali vam bodo, kaj in zakaj, kdaj in kako tlačiti. Glavna stvar je, da ne paničite, ampak poslušajte besede zdravnika. Potisk traja približno minuto. Z začetkom postopka morate dihati, kot običajno v boju: globok vdih - polni izdih in potiskati, potiskati, potiskati. Po poskusu - poln vdih in mirno enakomerno dihanje prve vrste s popolno sprostitvijo.

Vaši pomočniki pri porodu

Ženske pogosto raje rodijo v paru, medtem ko se odločijo pomagati ljubljeni osebi. Lahko je kdorkoli (mama, mož, sestra, punca…). Glavna stvar je, da njihova prisotnost ne draži in ne moti. Naj bi svojcem povedala o njihovi vlogi v ta proces igra pravilno dihanje in da morajo imeti tudi to informacijo. V tem primeru vam bodo potem lahko svetovali, kako pravilno dihati med porodom.

Vloga moža

Seveda ima prisotnost moža pomembno vlogo za vsako žensko med porodom. Z njim se počuti varno. Druga polovica pomaga nosečnici, da se sprosti in zamoti. Moški jo lahko boža po trebuhu, ji masira spodnji del hrbta, se med popadki samo pogovarja in navija. Nekatere ženske poslušajo glasbo ali celo rešujejo križanke. Narediti je treba vse, da porodnica ni nervozna in pridobi moč pred naslednjim spopadom. Sodobne komore vam omogočajo, da ustvarite udobne pogoje, tako da porod poteka čim lažje.

Glavna stvar je, da ne paničite in se pripravite samo na pozitivna čustva. Navsezadnje je veliko odvisno od tega. Seveda morate zaupati zdravniku in upoštevati vse njegove ukaze. Ve, kaj storiti, tudi če gre kaj narobe. In če porodnica pozabi, kako pravilno dihati med porodom ali na položaje, ki se jih je učila na tečajih za bodoče matere, se ne bo zgodilo nič slabega. Kvalificirani strokovnjak vam bo povedal, kateri položaj je bolje izbrati.

Postopek okrevanja po porodu

Ob koncu poroda ženska potrebuje čas, da pridobi moč. Po rojstvu otroka mnoge matere čutijo bolečine v lopaticah in se pritožujejo, da po porodu težko dihajo. A skrb ni odveč, saj je ta fiziološki proces, kot smo že omenili, vedno stresen za telo. Med porodom je telo ženske pod močnim psihofizičnim stresom, kar je lahko vzrok za takšne težave.

Zato je po rojstvu otroka pomembno, da mati zagotovi počitek, tako moralni kot fizični. Da bi to naredila, mora dovolj spati, čez dan počivati, dobro jesti itd. To pomeni, da dnevna rutina ne sme biti preveč naporna. Poskusite lahko tudi z masažo ali telovadbo. Če pa se zdravstveno stanje ne izboljša in bolečina moti, se je nujno posvetovati z zdravnikom.

Na primer, globoko dihanje zgodnje faze porod omogoča, da se umirite, čim bolj sprostite in prihranite energijo. Potreba po vdihu in izdihu z določeno hitrostjo nas odvrne od možnega nelagodje med bojem. Hkrati maternica prejme dotok krvi, bogate s kisikom, kar ne bo počasi vplivalo na njeno delo in dobro počutje otroka. Kasneje, ko popadki postopoma postanejo boleči, se globoko dihanje nadomesti z različne načine pogosto plitvo dihanje, ki deluje kot naravni analgetik. Mirno, izmerjeno dihanje v intervalu med kontrakcijami na tej stopnji vam omogoča, da se popolnoma sprostite in pridobite moč. V drugi fazi poroda, ko se dojenček začne spuščati skozi porodni kanal, bo pravilno dihanje porodnici pomagalo, da ne bo prehitela. Da, in najbolj pomembna točka- rojstvo otroka - je povezano tudi z dihanjem: učinkovitost poskusa je v 70% odvisna od pravilnega vnosa in pravočasnega izpusta zraka iz pljuč.

Prva faza poroda - kako dihati?

Začetno fazo prve faze poroda imenujemo latentna, zanjo so značilni redki kratki neboleči popadki. Takšni popadki trajajo od 5 do 15 sekund, intervali med njimi pa od 20 minut. Med latentna faza maternični vrat se odpira počasi. Trajalo bo nekaj ur, preden začnejo popadki opazno pridobivati ​​moč. Medtem porodna aktivnost bodoči materi ne povzroča znatnega nelagodja, zelo pomembno je, da počiva, pridobi moč in ne skrbi. Da bi to naredili, bomo poskušali spremljati svoje dihanje,

Globoko dihanje med porodom

Ko se popadki začnejo, mirno globoko vdihnite skozi nos. Poskusite narediti dih čim daljši. V tem primeru mora biti občutek, da so vsa pljuča postopoma napolnjena z zrakom. Nato počasi, brez napora izdihnite zrak skozi usta, en vdih in izdih naj zadostujeta za popadek. Pri tem dihanju niso vključene samo prsne mišice, ampak tudi trebušne mišice. Ta tehnika se imenuje "trebušno dihanje". To je bolj značilno za moške - pri ženskah pri vdihu in izdihu sodelujejo predvsem medrebrne mišice. Abdominalni tip dihanja se uporablja pri tečajih opernega petja in joge. Takšno dihanje vam ne bo le pomagalo pri sprostitvi, temveč bo pomagalo tudi izboljšati izmenjavo plinov v pljučih in pretok krvi. Poleg tega s sodelovanjem trebušnih mišic pri dihanju pride do rahle spremembe tlaka v trebušni votlini, kar prispeva tudi k aktivaciji maternice.

Med globokim dihanjem lahko uporabite račun. Na primer, pri kontrakciji, ki traja 10 sekund, je priročno vdihniti, pri sebi šteti od 1 do 3, in izdihniti od 1 do 7. Tako sta en vdih in izdih dovolj za celotno borbo. Prihodnji mamici je lažje krmariti s postopkom poroda, ne da bi se vsakič približala uri, in čas mine hitreje. Pri popadku, ki traja približno 15 sekund, lahko vdihnete, štejete od 1 do 5, in izdihnete od 1 do 10 itd. Sama tehnika dihanja ostaja enaka, ni pa treba spremljati sodelovanja trebušnih mišic pri vdihu in izdihu (pri tako dolgem vdihu se to zgodi samo od sebe!). Štetje med dihanjem je psihološki trik omogoča ženski, da pobegne od nje notranji občutki in strahovi.

Dihalne vaje med porodom

aktivna faza prva faza poroda se začne, ko se maternični vrat odpre 4-5 cm.Popadki v tej fazi trajajo vsaj 20 sekund, interval med njimi pa se zmanjša na 5-6 minut.Maternične kontrakcije postanejo močnejše in lahko znatno motijo ​​žensko v porod. Približno istočasno se lahko normalno izlijejo amnijska tekočina. plodov mehur, napolnjen s tekočino, je nekakšen amortizer za krčenje maternice. Njegov razpok omogoča maternici, da intenzivneje poveča moč popadkov, zato bodo po odtoku vode popadki močnejši in daljši, interval med njimi pa se znatno zmanjša. Da bi se spopadli z naraščajočim nelagodjem med popadki, poskusite uporabiti naslednje vrste dihanja:

"Sveča" - pogosto plitvo dihanje pri kateri je vdih skozi nos, izdih skozi usta. Poskusite zelo hitro, kot da ne popolnoma, vdihniti zrak skozi nos in ga takoj izdihniti skozi usta, kot da bi pihali svečo, ki se nahaja tik pred vašimi ustnicami. Vdihi in izdihi naj se nenehno izmenjujejo, dokler se borba ne konča. Po 20 sekundah tega dihanja se vam bo rahlo zavrtelo. V tem trenutku se zaradi prenasičenosti dihalnega centra možganov s kisikom v telesu pojavi znatno sproščanje endorfina. Enega imajo endorfini, bralcu bolj znani kot »hormoni sreče«. izjemna lastnina: prispevajo k zvišanju praga občutljivosti za bolečino, z drugimi besedami, zmanjšajo občutek bolečine. Tako hitro plitko dihanje med popadkom deluje kot »naravni analgetik«.

"Velika sveča" , pravzaprav je prisilna različica prejšnje vrste dihanja. Še naprej izmenjujete kratke, plitke vdihe skozi nos in izdihe skozi usta ves čas borbe. Toda zdaj bi morali dihati z nekaj napora. Vdih se izvaja, kot da poskušate "vdihniti" zamašen nos, izdih - skozi skoraj zaprte ustnice. Če se v tem trenutku pogledate v ogledalo, boste opazili, da krila nosu in lica sodelujejo pri dihanju. Ta metoda se uporablja, ko običajno dihanje s "svečo" postane nezadostno za lajšanje bolečin.

"Motor" - dihanje, ki je zelo koristno v trenutku popolnega odprtja materničnega vratu. V tem času gre otrokova glavica skozi odprtino v materničnem vratu. Maternica je v vznemirjenem stanju, kar se kaže s pogostimi, močnimi in dolgimi (od 40 do 60 sekund) kontrakcijami, ki se izmenjujejo z zelo kratkimi - včasih manj kot 1 minuto - intervali. Bistvo takšnega dihanja je »predihavanje« boja. Za to se uporablja kombinacija dveh prejšnjih vrst dihanja. Občutke med prepirom lahko grafično prikažemo kot val: vsak boj se začne z minimalnimi občutki, nato se postopoma povečujejo, dosežejo vrhunec in tudi gladko izzvenijo. Dihanje kot "vlak" se stopnjuje in pospešuje glede na občutke, ki jih doživlja bodoča mamica med popadkom. Prvič, to je dihanje sveče. Ko se krčenje stopnjuje, kot parna lokomotiva, ki pospešuje svoj tempo, se dihanje okrepi, kot pri »veliki sveči«. Ko moč kontrakcije doseže vrhunec, se dihanje z »veliko svečo« čim bolj pospeši. Potem, ko popadki popustijo, se dih postopoma umiri - "vlak" se pripelje do postaje, kjer ga čaka počitek.

Pri kateri koli vrsti hitrega plitvega dihanja na koncu kontrakcije globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. To vam omogoča, da se sprostite, izravnate utrip in počivate pred naslednjim dvobojem.

Druga faza poroda - kako dihati?

Ko je maternični vrat popolnoma razširjen, se otrok začne premikati skozi porodni kanal pod vplivom kontrakcij maternice. Posledično raztezanje mehkih tkiv majhne medenice, vključno s stenami rektuma, povzroči, da bodoča mati želi potiskati. Podoben občutek se pojavi, ko morate izprazniti črevesje. Med potiskanjem porodnica napne trebušne mišice in pomaga otroku, da se »prebije« do izhoda. Vendar pa je na začetku drugega obdobja prezgodaj za potiskanje - ravno nasprotno, v tej fazi se je treba sprostiti, da se otrok spusti čim nižje skozi porodni kanal. Poleg tega se pri nekaterih ženskah poskusi začnejo, ko se maternični vrat še ni popolnoma odprl. V tem primeru, če začnete aktivno potiskati in premikati glavo skozi porodni kanal, bo maternični vrat počil.Kako zadržati poskus?

Tudi tu nam bo pomagala posebna dihalna tehnika, da ne bi prehitevali, uporabljajo dihanje. Ko se začne boj in obstaja želja po potiskanju, morate odpreti usta in dihati hitro in plitvo. Pri tej vrsti dihanja se vdih in izdih izvajata skozi usta. Res je, kot bi pes dihal za hiter tek. S takšnim dihanjem prisilite diafragmo k nenehnemu premikanju gor in dol, kar onemogoča poskus (napetost mišic sprednje trebušne stene).

Ko končno pride čas za pritisk, je zelo pomembno, da pred popadkom pravilno vdihnete. Učinkovitost boja je neposredno odvisna od tega, kako uporabljate dih v tem trenutku.Ko se boj začne, morate z usti vzeti poln zrak - kot da se boste potopili. Nato zadržite dih in potisnite ter napnite trebušne mišice. Izdih z odprtimi usti na koncu poskusa mora biti gladek - potem se bodo stene porodnega kanala postopoma sprostile, kar bo otroku omogočilo, da se "okrepi v svojih položajih". Za boj morate trikrat vzeti zrak, potisniti in nato izdihniti Lahko rečemo, da pravilno opravljen vdih in izdih pospešita | vaše srečanje z otrokom!

Povzemimo lekcijo:

• Dokler kontrakcije ne povzročajo nelagodja, je bolje uporabiti "trebušno; vrsta dihanja.
• Dobro za lajšanje bolečin različne možnosti pogosto plitvo dihanje: "sveča", "velika sveča" in "vlak".
• Da ne bi prej začeli pritiskati! čas, med bojem morate dihati "pes".
• Da bi bil poskus čim bolj učinkovit, je pomembno, da se naučite pravilno - tako kot pri potopu - vdihniti zrak, zadrževati dih ves čas poskusa in na koncu borbe gladko izdihniti.

Večina nosečnic svojo največjo pozornost usmeri v nošenje otroka in sprva malokdo sploh pomisli, kako bo potekal najpomembnejši proces - rojstvo otroka. Toda bližje kot je čas "X", večja je želja po učenju pravilnega vedenja med porodom in porodom. Vključno s tem, kako pravilno dihati. Navsezadnje je od dihanja med porodom odvisno, kako potekajo in dobro počutje porodnice, in kaj je tam, pravilno dihanje med popadki in poskusi celo vpliva na zdravje otroka.

In tako, kaj pomeni tehnika dihanja med porodom, katere vaje bodo mamici pomagale olajšati proces rojstva otroka? Kakšna je razlika med pravilnim dihanjem med popadki in porodom? Ugotovimo.

· Pravilno dihanje med porodom (dihanje med popadki in popadki)

Pravilno dihanje med popadki in porodom omogoča pospešitev poroda, poleg tega pa omogoča bistveno olajšanje porodniškega stanja in zmanjšanje bolečin, ki spremljajo porod. Kako lahko dihalne tehnike med porodom zmanjšajo bolečino? Zelo preprosto je, zahvaljujoč sprostitvi mišic, umiritvi dihanja, odvračanju pozornosti, kar zagotavlja pravilno dihanje med porodom. Poleg tega je pravilna tehnika dihanja sestavljena tako, da diafragma ne moti poroda, ampak, nasprotno, pomaga pri porodu.

Zdaj o pospeševanju porodne aktivnosti zaradi dihanja: "pravilno dihajoča" ženska med porodom svojo pozornost osredotoča na nadzor nad vdihavanjem in izdihom ter njihovo pravilno izmenjavo. Verjemite mi, to nekako ne odvrne od "obsedenosti" z bolečino in zato mišice niso tako napete, maternični vrat se lažje odpre, ker porodni proces teče lažje in hitreje.

Ko ženska med porodom uporablja pravilno dihanje, to pomaga nasičiti celotno telo z več kisika. To je izjemno pomembno za mišice, ki med porodom delujejo v "okrepljenem načinu", pomanjkanje kisika prispeva k krčem in zmanjša učinkovitost poskusov. In seveda je kisik bistvenega pomena za otroka, še posebej v tako težkem obdobju zanj - pravilno dihanje med popadki in poskusi bo pomagalo ohraniti njegovo stanje v normalnem območju.

Zdi se: nekakšna neumnost - naučiti se pravilno dihati! Dihanje je brezpogojni refleks vsakega človeka, vsak od nas se rodi s popolno sposobnostjo dihanja. Zakaj torej potrebujemo te dihalne vaje med porodom. Dejstvo je, da porodni proces od ženske zahteva popolnoma drugačno tehniko dihanja kot pri normalno stanje. Medtem, kako oseba običajno diha in kako dihati med porodom, je velika razlika, pravilnega dihanja med popadki in poskusi pa se res splača naučiti vnaprej. Najboljša možnost bi bila dihalne vaje med porodom nekaj mesecev, preden pridejo prav, nam narava sama "namigne" o tem, "pošilja" že dolgo pred porodom. Ko boste izpopolnili dihalne vaje, boste veščine pripeljali do avtomatizma in v procesu poroda ne boste razmišljali o tem, kako dihati v določenem časovnem obdobju. Navsezadnje se tehnika dihanja med porodom bistveno razlikuje v različnih obdobjih porodne aktivnosti: dihanje med popadki ima svoje značilnosti, dihanje med poskusi pa svoje. In v obeh primerih je glavna skrivnost pravilnega dihanja nadzor nad vdihavanjem in izdihom, popoln nadzor nad dihanjem.

· Tehnika dihanja med porodom

Kot ste že razumeli, različna obdobja porodna aktivnost ženske, je tudi tehnika dihanja med porodom drugačna. Zato obstaja več tehnik, dihalne vaje pa različne porodna obdobja se med seboj razlikujejo, torej je dihanje med popadki in poskusi specifično. Vadite in pilite vaje vsakič, ko se začnejo vadbeni popadki, vendar v nobenem primeru ne pritiskajte, samo dihajte.

Pravilnodihanje med popadki, video:

· Tehnika dihanja med porodom: pravilno dihanje med popadki

Prvo pravilo za začetek pravih rednih popadkov je: ne ščipajte, ne napenjajte, ne poskušajte zatreti bolečine. Ne moreš kričati in se naprezati. V nasprotnem primeru boste samo poslabšali stanje, tako vaše kot vašega otroka: prvič, ne boste se mogli znebiti bolečine, in drugič, izčrpani in izčrpani boste do trenutka, ko se boste res morali zelo potruditi. Če se boste ob začetku vsakega novega popadka napeli, boste sami odložili porodni proces, zatrli porod, maternični vrat se ne bo mogel odpreti do potrebne količine in možno je, da bodo zdravniki prisiljeni uporabiti medicinske metode lajšanje bolečin in indukcija poroda. Še več, ko je ženska »stisnjena« in osredotočena na bolečino, otrok prejme bistveno manj kisika, kot ga potrebuje, kar negativno vpliva na njegovo zdravje, pa tudi na nadaljnji razvoj. Na primer pri dojenčkih, ki so med porodom doživeli hipoksijo ( kisikovo stradanje), obstajajo določene težave v obdobju prilagajanja, pogosto pa še več pozna starost. Zato si zapomnite: ne napenjajte, ne stiskajte!

Torej, osnovna vadba na pravilno dihanje na začetku popadkov. Globok vdih skozi nos s polnimi prsmi v 4 štetjih (štetje: ena, dva, tri, štiri), izdih skozi usta v 6 štetjih (ena, dva, tri, štiri, pet, šest). Izdih naj bo vedno nekoliko daljši od vdiha. Izdih se izvede skozi ustnice s "cevjo". Ta metoda omogoča ženski, da se sprosti in bolj aktivno nasiči kri s kisikom, saj se s polnim izdihom telo znebi več ogljikovega dioksida, delež zraka ob vdihu pa bo večji, kar pomeni, da bosta mati in otrok prejela več kisika. Ne pozabite: vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta.

Druga tehnika dihanja med popadki se imenuje pasji zadah. Menim, da je analogija razumljiva - v vročem dnevu morate dihati kot pes (ni treba iztegniti jezika;)). Bistvo vaje za plitvo dihanje: usta naj bodo rahlo odprta, vdih in izdih kratek skozi usta, izdihnite, kot vedno, malo dlje. In ne bojte se videti smešni. Ne pozabite: porod ni čas za narcizem in predsodke. Zdravniki in babice ne bodo videli nič novega in vi ne boste dobili grammyja za svoj "nastop". S pravilnim dihanjem boste pomagali zdravnikom, sebi in otroku. Dihalna tehnika doggy style lahko pride prav, ko prva vaja ni več učinkovita, ne pomaga, popadki pa postanejo močnejši. Glavno pravilo: intenzivnejše kot so kontrakcije, hitrejše mora biti dihanje.

· Tehnika dihanja med porodom: pravilno dihanje med poskusi

Tukaj paradi že poveljuje porodničar. Zdravnik je tisti, ki bo porodnici povedal, kako in kdaj dihati, kako in kdaj potiskati in kdaj tega kategorično ne sme storiti.

Povprečno trajanje enega poskusa je približno minuta. Začeti potisnite takoj, ko globoko vdihnete. Tako bo vsa količina zraka, ki ga vdihnete, pomagala s pritiskom na maternico. Glavna stvar je narediti vse pravilno, na ukaz in v nobenem primeru ne potiskajte v glavo(ne ustvarjajte stresa na glavi in ​​očeh). V nasprotnem primeru lahko počijo obrazne in očesne žile. Vsa vaša prizadevanja je treba usmeriti v perineum: pritisk od zgoraj navzdol, od torakalne diafragme do perineuma(slednji naj bo v tem trenutku čim bolj sproščen, da mišice ne motijo ​​odpiranja materničnega vratu). Če čutite, da vam primanjkuje zraka, ponovno zelo hitro izdihnite in vdihnite ter ponovno nadaljujte s potiskom.

Še ena izmed najbolj učinkovite vaje s poskusi je dihanje sveče.Če želite to narediti, morate narediti dovolj globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, in to storite, kot da bi želeli upihniti svečo. Izdih lahko spremlja tiho petje samoglasnikov: "a", "o", "u", "s". v trenutku, ko je otrokova glava že "prerezala" in začela izhajati, morate mirno dihatiče je zelo težko preklopite na plitvo dihanje "kot pes".

Pomembno je vedeti!!!

Med treningom, ko izpopolnjujete vaje dihalnih tehnik med porodom, se lahko pojavi pojav, kot je hiperventilacija (nekakšen prevelik odmerek kisika). V tem primeru lahko opazimo hudo omotico, pred omedlevico, temnenje v očeh. Da ne izgubite zavesti in izstopite iz tega stanja, vdihnite in zadržite dih 20-30 sekund. Pomaga tudi, če roke sestavite in jih »vdihnete«. Izogibajte se tudi suhim ustom, ki se pojavijo pri dihanju z odprtimi usti, za to se s konico jezika pogosto dotikajte zgornjega neba tik za zobmi. Pomaga tudi dihanje »v dlaneh«, medtem ko široko razprostrite prste. No, če je le mogoče, si seveda usta pogosteje izpirajte z vodo, da se ne izsušijo.

Dihanje med popadki in porodom naj ne bo samovoljno. Toda v resnici nam zgornja pravila dihanja narekuje sama narava, vendar je malo verjetno, da se ženska lahko zaveda in spomni, kaj točno pomaga v dani situaciji med porodom - ni dovolj časa in ne prej, tako rekoč. Čeprav je vse ravno obratno, mora porodnica nadzorovati vsak svoj vdih in vsak izdih. Lahko se štejete za srečno, če ne rodite sami, ampak v prisotnosti pomočnika (moža, matere ali bližnji prijatelj- ni pomembno). Oseba zraven vas lahko ob pravem času predlaga, da morate zadihati, ko ste izgubili ritem. In ne domnevajte, da boste po tem, ko boste nekajkrat prebrali o dihalnih tehnikah med porodom, lahko sami vse jasno reproducirali, če bo potrebno. Nasprotno - ne samo, da se ne spomnite, ampak tudi zamešate vse. Da bo vse potekalo »kot mora«, je treba tehniko dihanja med porodom pripeljati do avtomatizma. In pravilo "z začetkom boja - sprostite se" bi se moralo ukoreniniti v železu glave. In brez panike, vse se vam bo izšlo - ženska ste, rojeni ste, da postanete mati! Zato se dobro pripravite in ta izpit boste brez težav opravili za pet plus!

Yana Lagidna, posebej za moja mati . en

Pravilno dihanje med porodom, video 2: