Nosečnost je obdobje, ko lahko kakršne koli omejitve povzročijo čustveno in fizično neravnovesje telesa kot celote. To ni najboljši čas, da začnete skrbeti prekomerno telesno težo izčrpajte se s postom in dietami. Še posebej, če tega še niste doživeli.

Iz prve roke je znano, da mnogi nosečnice posegajo po tehniki postenja in uporabite diete kot čiščenje telesa pred toksini in toksini. Rezultati so različni. Če pa se še vedno odločite vključiti to tehniko v svojo prehrano, pojdimo skozi to korak za korakom, pretehtajte prednosti in slabosti.

Kako se pravilno postiti?

Torej, če se še vedno odločite, da boste tehniko posta uporabili pri sebi, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da to storite pravilno in brez škode za svoje zdravje.

• pomembna je postopnost. Ne posegajte po metodi tedenskega posta. Sprva je dovolj le en ali dva dni;
• pripravite svoje telo. Nekaj ​​dni pred začetkom posta iz prehrane izključite maščobe, moko in mlečne izdelke. Posvetite pozornost zelenjavi in ​​sadju;
• upoštevajte pravila postopnega izhoda iz lakote. Nekaj ​​časa jejte zelenjavne jedi, pijte veliko sokov in vode. Pri hrani ne gre varčevati.

Česa se je treba bati?

Do danes ni soglasne sodbe v prid postu bodočih mater. Mnenja zdravnikov so zelo različna. Poudariti je treba glavne prednosti in slabosti te tehnike.

Pozitivne točke tešče:

• čiščenje telesa toksinov, toksinov in drugega škodljive snovi ki negativno vplivajo na zdravje nerojenega otroka;
• sprememba okusnih brbončic;
• postopek izbire hrane, ki je resnično potrebna in koristna za telo;
• lakota aktivira rezervne sile telesa in jih usmeri k ponovni vzpostavitvi naravnega metabolizma;
• post v nosečnosti spodbuja prekrvavitev ploda in s tem dojenček prejme veliko dozo kisika, kar je zelo pomembno za razvoj in tvorbo možganov;
• odličen način za kurjenje maščob.

Negativni trenutki posta:

• akutno pomanjkanje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v materinem telesu, ki so koristne za otroka;
• znanstveno potrjena neposredna povezava med postom med nosečnostjo in razvojem srčnih bolezni pri starejših otrocih;
• možnost prezgodnjega poroda.

Nekatere ženske med nosečnostjo začnejo jesti veliko več hrane kot običajno. V nekaterih primerih je to posledica fiziološka potreba bodoči otrok. Številni strokovnjaki verjamejo, da se post lahko poslabša videz otroka, saj vpliva na dolžino njegovega telesa in težo.

Pomembno: v nobenem primeru se ne zatekajte k metodi posta sami, vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom. Mogoče je nosečnost prav za vas. najboljši čas za poskuse.

Post in postni dnevi med nosečnostjo

Če tehnika posta povzroča veliko polemik in polemik, potem poskusite sistem razkladalni dnevi. Uporabno je za absolutno vse. Mnogi zdravniki priporočajo uporabo od 28. tedna nosečnosti, ko dojenček začne pridobivati ​​na teži. To vam in vašemu otroku omogoča redno prejemanje hranilnih snovi, hkrati pa je odlična stimulacija razvoja možganske skorje.

Pravila postnih dni za nosečnice

1. v začetni fazi se ne smete zatekati k dolgotrajnim dietam, dovolj je en ali dva dni;
2. pomembno je jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah;
3. Pij veliko vode. Idealna možnost je 2-3 litre na dan. Pijte samo prečiščeno vodo, brez sode;
4. nadomestni postni dnevi. Na primer, danes je vaš dan zelenjave, naslednji teden sadje ali mleko;
5. po dneh posta bi morali jesti le lahko hrano - žitarice, kuhano zelenjavo
6. Preden se lotite sistema postnih dni, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Nekaj ​​nasvetov o zdravi prehrani za bodoče mamice

1. znano, da je tudi velika teža je kategorično kontraindicirana za nosečnico, saj lahko povzroči resne zaplete pri delu srca;
2. Bolje je jesti pogosto, vendar malo po malo. Telo vam bo za to samo hvaležno;
3. uporabite metodo ločenega hranjenja. Pomaga tudi pri obvladovanju slabosti in preprečuje vrtoglavico;
4. poskusite dva do tri dni na teden ne jesti po 18. uri;
5. pijte vitamine (z dovoljenjem zdravnika).

V vseh knjigah o terapevtskem postenju in v vseh uradnih navodilih Ministrstva za zdravje piše, da je terapevtsko postenje seveda kontraindicirano za nosečnice. Toda približno enako piše o stradanju otrok: v nobenem primeru ne gre za rastoči organizem (!)

Naučiti pa se moramo, da je post lahko zelo različen tako metodično kot glede učinkovitosti in končnih rezultatov. Upoštevajte zunanjo in notranjo čistočo (to je čistoča v črevesju je najprej), pijte več in telovadite, in ko se pojavi apetit, potem ne prejedite.

Nekako aprila 1975 sem se enemu od naših vodilnih gladovnih stavkajočih pohvalil, da sem imel eno nosečnico 5 dni tešče zaradi vnetja slepiča (apendicitis) in je moral kirurg pozabiti na nujno operacijo.

- Kaj pa ti! V nobenem primeru! Plod se lahko raztopi! Tu je v tridesetih letih profesor Ado eksperimentiral z brejimi kunci. V zadnji tretjini nosečnosti je bil izvid vedno pozitiven, v srednji tretjini - tako in tako, v prvi tretjini pa se je plod resorbiral!

Komaj sem zadržal oster naval smeha, ki mi je stopil v grlo, in na glas precej spoštljivo ugovarjal:

»Ampak zajcem ni dal nobenega klistiranja. In potem to biokemično povsem drugačno postenje ni terapevtsko postenje, ampak navadna samozastrupitev, kot je blokadna distrofija ...

To je divji zajec v divjini, v primeru bolezni, brez klistiranja, bo ozdravel, saj mu bo instinkt nezmotljivo povedal, katero zelišče bo nadomestilo njegovo odvajalo. In nobena kletka ga tam ne bo omejila pri gibanju.

In sodeč po pričevanjih terapevtov blokade, so bili v Leningradu precej pogosti primeri prebavne (to je prehranske) distrofije pri nosečnicah. In skoraj vedno so se končali s spontanimi splavi. In lahko domnevamo, da spoštovani eksperimentator preprosto ne bi opazil iste stvari pri kuncih - navsezadnje imajo običajno zelo majhen plod ...

In šest mesecev kasneje je starejši par sedel in se pritoževal nad življenjem:

- Že 38 in niti enega otroka. Samo splavi zaradi dolgotrajne kronične pljučnice. In zdaj ne vemo, kaj storiti. 56 dni nosečnosti in že imava napotnico za abortus.

— Poslušaj, kaj tvegaš? In kakšna je temeljna razlika med splavom in spontanim splavom? Vseeno, po spontanem splavu, isto čiščenje. In razlika je le v učinku presenečenja.

Ni bilo treba prepričevati. Navsezadnje so iskali posebej mene.

- Samo začnite z majhnim, otroškim klistirjem - nekaj za 300-500 gramov, da ne bi prišlo do spontanega splava zaradi fizičnega stresa.

In sprva je bil post kratek - 3-5 dni, vendar s kratkimi prekinitvami. Sredi nosečnosti pa sem morala zaradi hudega prehlada ali prenajedanja 2 tedna zaporedoma stradati.

(Najsmešnejše je, da je lokalna ginekologinja sama več let trpela za kronično pljučnico. Ampak temu se je greh smejati ...)

Sicer sta tako nosečnost kot porod potekala enostavno. Ampak to je bil prvi porod v 39 letih življenja!

Kot lahko vidite, je minilo toliko let in nobene značilnosti v razvoju deklice in zdaj odrasle deklice, no, nobene značilnosti niso bile neposredno razkrite. Dekle samo živi in ​​​​uživa življenje skupaj s svojimi vrstniki ...

In potem je deloval tudi sistem informacij, ki ga prebivalci stepe, tudi isti Kazahstanci, zelo duhovito imenujejo "dolg jezik", da je zdravilno postenje v 3 dneh v kateri koli fazi nosečnosti samo koristno.

Imel sem tudi en primer, ko se je 38-letna ženska pritoževala, da ni otrok, do spočetja pa nikakor ni prišlo. Na moje priporočilo sta z možem skupaj stradala in vse, kar sta si tako strastno želela, se je vse izteklo tako ...

Toda vnaprej zagotoviti vse in vse tako - ne, še vedno sem, čeprav vesela lakota, vendar ne tako lahkomiselna. To pomeni, da je treba poskusiti, ko ste vse razumeli in ocenili vnaprej. In če ni amaterske predstave, potem lahko varno zagotovimo splošno okrevanje in pomlajevanje. In še več, slabše ne more biti. In poleg tega je zelo verjetno, da bo vse tako, kot so želeli.

POGUMNI Svejk redarju:
»Niti Italijanov se nisem bal!
In ne bojim se tvojega klistra!
Kajti vojak se ne sme ničesar bati!«

Nazadnje posodobljeno 29. maja 2018

Post, ramadan in šivaratri so nekatere od redkih priložnosti, ko se ljudje postijo. Ti dogodki lahko na neki točki sovpadajo z obdobjem nosečnosti. Če ste noseči in se želite postiti, potem imate en neizogiben dvom: Ali je post med nosečnostjo varen?

Raziskave kažejo, da ima lahko postenje, zlasti med nosečnostjo dolgoročne posledice za otroka v več pozna starost. Nadaljujte z branjem te objave AskWomenOnline, da boste razumeli, kako lahko postenje vpliva na mater in otroka.

Ali je post med nosečnostjo varen?

Na to vprašanje ni jasnega odgovora, saj ni niti ene študije o tem, kako postenje med nosečnostjo vpliva na mamo ali otroka.

Vendar pa nekatere raziskave kažejo, da se bodo otroci, rojeni materam, ki so se postile med nosečnostjo, pozneje v življenju morda spopadali z zdravstvenimi posledicami.

Prosimo, upoštevajte ta objava znotraj poletnih mesecih lahko povzroči glavobol, izčrpanost, kislost in omotico, saj so dnevi vroči, dolgi in vlažni. Obstaja tudi možnost dehidracije.

Kakšno postenje med nosečnostjo vpliva na otroka v maternici?

Čeprav post ne bo vplival na otroka v maternici, ima lahko dolgoročne rezultate. Študije so pokazale dve hipotezi glede učinkov na plod.

1. Zmanjšana porodna teža dojenčkov: podhranjenost, povezana s postom med nosečnostjo, lahko vpliva na razvoj ploda. Poleg tega se bodo telesa v razvoju nenehno slabšala. To je lahko posledica pomanjkanja hranila. Posledični učinki, ki se lahko razvijejo pozneje v življenju, vključujejo težave z ledvicami in tveganje za nastanek diabetes Tip 2 (ki lahko povzroči koronarna bolezen srca).
2. Kognitivna okvara: Prehranske omejitve med postom lahko zvišajo raven hormona kortizola, kar lahko povzroči kognitivne motnje pri otrocih.

Ali naj se nosečnice postijo med ramazanom?

Nosečnice naj se izogibajo postu med ramadanom, saj lahko ogrozijo zdravje svojega otroka. Poleg tega, če ramadan pade poleti, je težko zdržati brez hrane in vode od zore do mraka. Vedno se je dobro posvetovati s svojim zdravnikom, preden razmišljate o tem.

Islamska zakonodaja tudi nosečnicam dovoljuje, da preskočijo post, vendar to nadomestijo tako, da nahranijo revne ali da nekomu darujejo hrano.

Ali je občasno postenje med nosečnostjo varno?

Občasno postenje lahko predstavlja tveganje za mater in otroka, saj lahko skrajšano prehranjevalno obdobje spodbudi izgubo teže. Čeprav študije pravijo, da ta vrsta posta igra pomembno vlogo pri izboljšanju metabolizma, zajezitvi vnetja in krepitvi celične obrambe so s tem povezana tveganja veliko večja od koristi.

Neprekinjen post za dolgo obdobje morda ni priporočljivo, a če želite hitro imeti nekaj dni vmes, upoštevajte nekaj nasvetov:

1. Preden se začnete postiti, popijte veliko vode in svežih sadnih sokov, da boste ves dan hidrirani.
2. Ker bo vaše telo ves dan prikrajšano za hrano, bo uživanje težke hrane (npr. ocvrt piščanec) na prazen želodec ni dobro za vašega otroka.
3. Jejte dve ali tri vrste sadja. Bogati so z naravnimi sladkorji in minerali, ki bodo pomagali ohranjati raven energije. Mleko in kokosova voda sta odlična vira hranil.
4. Med postom se izogibajte hoji na dolge razdalje in kakršni koli drugi telesni dejavnosti, da preprečite utrujenost. V času posta poskušajte ostati v zaprtih prostorih.
5. Telo ima dober način da ti znake, ko je kaj narobe. Če med postenjem opazite čudne simptome, takoj prekinite post.
6. Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo sladkorja in pijačam s kofeinom (kot sta čaj in kava).
7. Izogibajte se kakršni koli dejavnosti, ki povzroča stres, in poskušajte ostati mirni. Tisti, ki jih hitro najdejo, imajo večjo stopnjo stresa.

Če menite, da lahko s temi nasveti vozite hitro, se naučite, kako se pripraviti na naslednjo objavo.

Kako se pripraviti na post?

Načrtovanje je bistvenega pomena za lažje postenje v tej sezoni:

• Za en do dva tedna pred začetkom posta omejite uživanje zasvojljivih in običajnih snovi. Lahko so čaj, kava, soda, cigarete ali alkohol. To bo zmanjšalo možnost pojava odtegnitvenih simptomov, ki se lahko pojavijo med postom, in zmanjšalo količino toksinov v telesu.
• En ali dva tedna pred začetkom posta spremenite svojo prehrano. Zmanjšajte rafiniran sladkor, hrano z visoko vsebnostjo maščob, pečeno hrano, čokolado in sladkarije. Zmanjšajte porabo mesa in mlečnih izdelkov; namesto tega jejte več surovega ali kuhanega sadja in zelenjave.
• Obstaja veliko tekočin, vključno z vodo, zelenjavo in sadni sokovi. Vaše telo ohranjajo hidrirano kar nekaj časa.
• Več spite ponoči, da se telo navadi na rutino in čez dan prevzame post.
• Obstaja fizični pregled, da se ugotovi, ali obstajajo možnih zapletov kot sta anemija ali gestacijski diabetes. Takoj, ko se začnete postiti, bi morali hoditi na pogoste kontrole za nadzor ravni sladkorja v krvi.
• Pogovorite se s svojim delodajalcem o svoji organizaciji dela – ali gre za možnost odvzema dela od doma ali za skrajšanje delovnega časa, da vam ni treba preživeti veliko časa na prostem.

Kakšni so opozorilni znaki pri postenju?

Hitro morate končati, ko začnete doživljati naslednje simptome:

• Osvojite ali shujšajte.
• Zmanjšana pogostost uriniranja ali temno obarvan urin, kar je lahko znak dehidracije.
• Zaprtje, dispepsija, glavoboli, letargija, zvišana telesna temperatura, slabost in bruhanje.
• Zmanjšano gibanje otroka ali porod kot bolečina

Če simptomi niso razlog za skrb, lahko nadaljujete s postom, vendar sledite rutini, kdaj prekiniti post in jesti.

Kateri je najboljši način za prekinitev posta?

Počitek z različnimi zdrava živila hrana in pijača. Ko gre za ramadan, lahko zaužijete ob suhoorju (obrok pred zoro) in iftarju (obrok v mraku).

• Vključite kompleksne ogljikove hidrate (kot so cela zrna in semena), visoko vsebnost prehranskih vlaknin (zelenjava, stročnice in suho sadje). Ponujajo visoka energija in preprečiti zaprtje.
• Zmanjšajte uživanje sladke hrane, saj zvišuje raven sladkorja v krvi in ​​povzroča vrtoglavico.
• Izberite bolj zdrave možnosti, kot sta grah in krompir, namesto živil z visoko vsebnostjo maščob in rafiniranih živil.
• Jajca, meso, oreščki in fižol vsebujejo beljakovine, ki podpirajo rast vašega otroka.
• Zaužiti veliko število vodo in tekočino med obroki ter se izogibajte kofeinskim pijačam.

Še vedno ne vem, ali naj se postim. Kaj naj naredim?

Če niste prepričani, kdaj imate delovno mesto, morate:

• Prosite svojega zdravstvenega delavca za popoln zdravstveni pregled.
• Poiščite nasvet duhovnika ali islamskega šejka, ki vam bo pomagal sprejeti pravo odločitev.
• Poskusite se postiti dan ali dva in se sami prepričajte, ali zdržite.

Če popoln ali pravilen post ni mogoč, boste morda želeli razmisliti o alternativah.

Ali se lahko Daniel postite med nosečnostjo?

Da, med nosečnostjo lahko poskusite Daniel postiti, če ste dovolj zdravi. to popolna možnostče ste vegan ali vegan, saj se ta dieta osredotoča predvsem na zelenjavo in izključuje živalske vire. Če pa niste vegetarijanec, lahko post olajšate tako, da pred začetkom posta počasi izločite nekaj živil.

Upoštevajte, da lahko ti nasveti za postenje med nosečnostjo delujejo pri vseh ali pa ne. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom in se hitro odločite, ali morate. Prepričajte se pred objavo, saj lahko že ena slaba odločitev med nosečnostjo škoduje vašemu zdravju in zdravju vašega otroka.

Sella Suroso je certificirana porodničarka/ginekologinja, ki je zelo strastna glede zagotavljanja najvišje ravni oskrbe svojim pacientkam in z izobraževanjem pacientk omogoča ženskam, da prevzamejo nadzor nad svojim zdravjem in dobrim počutjem. Sella Suroso je z odliko pridobila dodiplomsko in medicinsko diplomo na univerzi Gadjah Mada. Nato je opravila specializacijo na RSUP Sarjito.

" Izgubiti težo

Metode zdravljenja in čiščenja Človeško telo danes jih je zelo veliko. Nekdo ima raje počasno, a mehkejšo možnost, nekdo pa je pripravljen uporabiti hitre in težke metode, da bi postal energičen, zdrav in vitek. Med zadnje metode sodi suho postenje.

Učinkovitost tehnike suhega posta

Suho postenje lahko izvajate šele, ko se natančno seznanite s to tehniko, saj sta trajanje in vrsta tega wellness postopka odvisna od številnih pogojev: podnebja, vremena, telesna aktivnost oseba s kronično boleznijo. Postenje brez vode in hrane lahko traja od enega dneva do dveh tednov, strokovnjaki pa v tem obdobju niti ne priporočajo umivanja, da telo tudi "pozabi" na vodo.

Stradate lahko tako v trdi obliki kot v bolj nežni (mehki), pri kateri je dovoljeno, da si stradajoči izpira usta. V povprečju traja terapevtsko suho postenje tri dni in v tem času so njegovi rezultati primerljivi s tedenskim mokrim postom. Hkrati se maščobe razgradijo skoraj dvakrat hitreje kot pri običajnem postenju. Učinkovitost suhega postenja je dokazana v praksi.

Vendar pa obstajajo bolezni, ki so absolutna kontraindikacija za suho postenje: hude krčne žile, tromboflebitis, žolčni kamni in bolezni ledvic, moteno strjevanje krvi, hepatitis.

Ne sušite hitro med dojenjem in nosečnostjo. Zelo pomembna točka- priprava na tako postenje. Začeti morate vsaj nekaj tednov pred prvim dnem suhega posta. Odpovejte se v celoti pripravljalno obdobje od mesa, sladkorja in izdelkov, ki vsebujejo sladkor, alkohola, soli, kave in kajenja. Jejte žitarice, sadje in zelenjavo, oreščke in suho sadje, pijte več mineralna voda in zeliščne decokcije. Tako lahko med postom telesu olajšate odstranjevanje toksinov.

Pri suhem postu je popolnoma izključen vsak stik z vodo, pa naj bo to umivanje ali ujetost v dežju. Med mokrim čiščenjem je treba uporabljati gumijaste rokavice. Telo je treba obnoviti tako, da iz tkiv črpa snovi, ki jih potrebuje. Psiha tega procesa težko prenaša, občutek nelagodja v prvih dveh dneh doseže vrhunec, patološki občutki pa so zelo izraziti. Toda skupaj s tem se v telesu zgodi prava "revolucija": znebi se vsega nepotrebnega in tujega, v boj se vključijo skrite rezerve vseh sistemov in organov, začne se regeneracija tkiv, tumorji se raztopijo itd.

Obstaja dovolj indikacij za suho postenje, vendar ga v nobenem primeru ne smete izvajati brez predhodnega obiska zdravnika. Ta vrsta posta se izvaja s cirkulatorno distonijo (mešani in hipertonični tip), hipertenzijo prve in druge stopnje, kroničnim gastroduodenitisom, gastritisom, kolitisom, eneteritom. Terapevtsko postenje brez vode se izvaja tudi pri funkcionalnih boleznih prebavil, pankreatitisu in holecistitisu, disovarijski neplodnosti, trofičnih razjedah, adenomu prostate, nevrozi, depresiji in številnih drugih boleznih.

Občutek lakote po zgodnji datumi preganja mnoge matere. Po eni strani je to logično, saj v notranjosti raste majhno življenje, ki potrebuje moč. Po drugi strani pa se tudi mamica naveliča včasih samo živalskega apetita, ki jo preganja dan in noč. Kaj storiti, da lakota v zgodnji nosečnosti ne povzroči težav v kasnejših fazah? Vredno je ugotoviti razloge za njegov videz.

Preberite v tem članku

Vzroki povečanega apetita

Takoj je treba opozoriti, da je nemogoče pustiti, da težava poteka sama. Navsezadnje so odvečni kilogrami neposredna pot do krčnih žil, bolečin v hrbtu, veliko sadje oziroma, težak porod in drugi. Razlogi, ki izzovejo stalni občutek lakote, zdravniki imenujejo naslednje:

Dejstvo, da je bil v zgodnji nosečnosti močan občutek lakote, samo po sebi ni problem. To je normalna reakcija telesa.

Če pa ukrepi ne bodo sprejeti pravočasno, se bo zelo težko vrniti normalna oblika in ne trpijo zaradi "stranskih učinkov" prenajedanja.

Treba je omeniti, da so bila nekatera dekleta tako lahkomiselna glede svojega apetita, absorbirala so vse neselektivno in brez omejitev, da jim je do konca nosečnosti uspelo pridobiti do 40-50 kilogramov. In da se to ne bi zgodilo, je treba upoštevati nekaj pravil za normalizacijo prehrane.

Oglejte si video o prehranskih lastnostih nosečnice:

Patologije, ki izzovejo povečanje apetita

Razlogi za redne izlete v hladilnik niso vedno tako brez oblakov. Naslednje bolezni lahko povzročijo tudi stalno željo po jedi:

• diabetes;
• peptični ulkus želodca, gastritis;
• hipertiroidizem.

Če bodoča mamica ve, da ima težave na teh področjih, mora o tem vsekakor obvestiti svojega ginekologa.

V idealnem primeru morate pred spočetjem skrbeti zase in zdraviti obstoječe bolezni. Toda nosečnost je lahko tudi nenačrtovana kronične oblike tega ni vedno mogoče predvideti. Da bi izključil morebitne patologije, bo zdravnik ponudil teste, nato pa prilagodil zdravljenje in se pogovoril o pravilih prehrane.

Osnovna pravila prehrane za mlado mamo

Da se do konca nosečnosti ne bi spremenili v malega slona, ​​morate upoštevati preprosta prehranska priporočila:

• Če v zgodnji nosečnosti obstaja stalna lakota, ki ni povezana z boleznimi, jo lahko zadovoljite s pomočjo zdrave hrane (suho sadje, piškoti ali žitni piškoti, muesli).
• Lahko jeste, kolikor pogosto želite, če so velikosti porcij omejene. Na primer ne več kot tri do pet žlic ali porcijo v velikosti pesti. In da bi bilo psihološko lažje, bi morali za prigrizek vzeti desertne krožnike. Na njih majhne porcije ne bodo videti tako dolgočasne kot na velikih krožnikih.
• Žitni kruh bo prinesel manj kalorij kot beli kruh. Lahko jeste tudi kruh.
• V večnem vrvežu dame pogosto pozabijo na najbolj preprosto stvar – na vodo. Daleč od vedno bodoča mamica res želi jesti, morda je žejna. Da bi zmanjšali količino zaužite hrane in se izognili dehidraciji, je priporočljivo, da ostanete hidrirani in popijete en kozarec tekočine pred obroki.
• Kisla hrana je povzročitelj lakote. Dražijo stene želodca, kar izzove željo, da bi jedli nekaj drugega.
• sadje - najboljši prijatelji. Ne bodo le nasičili telesa s koristnimi vitamini in mikroelementi, kar je tako pomembno za mater in otroka, temveč bodo tudi pomagali napolniti želodec z vlakninami, ki so nizkokalorične.
• Meso vam bo pomagalo ostati siti dlje. Da, težko je pojesti samo dovolj sadja ali žit. Naravne beljakovine v mesu vam omogočajo, da se hitro počutite siti in se dlje časa izogibate hladilniku. Vendar pa je vredno zapomniti, da je v ozadju iste nestabilnosti hormonsko ozadje lahko se pojavijo tudi druge težave s prebavili. Zato je mesne izdelke najbolje uživati ​​v kuhani in parjeni obliki.
• Mlečni izdelki, siri bodo pomagali nasičiti telo s kalcijem. Zahvaljujoč temu se bo v prihodnosti mogoče izogniti težavam s krhkimi lasmi, nohti, drobljivimi zobmi. Trdi sir je popoln prigrizek.
• Stopnja vnosa hrane ima tudi velik pomen. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da vam bo le miren, odmerjen obrok pomagal jesti brez prenajedanja. Navsezadnje se občutek sitosti pojavi po 20 minutah od začetka obroka. Zato bi morali ljubitelji prehranjevanja na poti ali v 5 minutah ponovno razmisliti o svojih navadah. Če želite postopek podaljšati, ga lahko spremenite v pravo umetnost: lepo pogrnite mizo, izrezljajte figure iz neljubega sadja, poglejte skozi okno in uživajte v razgledih.

In nekateri nutricionisti svetujejo, da jeste goli pred ogledalom. Običajno tak pogled odvrne željo po prenajedanju, tudi z idealno postavo.

• Banane, mango, ribe in stročnice so živila z visoko vsebnostjo triptofana. Priporočljivo je, da jih jedo pred spanjem, da se mirno sprostite in jih ne prekinjajo nočni prigrizki.
• Slabo se počutim - grem jesti. To je moto mnogih žensk, ne samo v "zanimivem" položaju. Vendar pa je treba navado tudi opustiti. seveda, bodoča mati frustrira in povzroča pretiran vihar čustev, veliko dejavnikov, na katere ne bi bila pozorna brez živahnih hormonov, vendar se morate nadzorovati.
• Lakota je simptom dolgočasja. Pogosto se v zgodnjih fazah pojavijo različne nepredvidene patologije do grožnje okvare. Da bi preprečili izgubo otroka, so zdravniki mamo dali v bolnišnico. In tam ni ničesar za početi, razen piti čaj z okusnimi piškoti ali sladkarijami, ki jih skrbno prinesejo sorodniki in mož.

Sedeči življenjski slog bo dodatno prispeval k povečanju telesne teže. Bolje je, da si poiščete kakšno drugo aktivnost (knjige, revije, vezenje itd.), če se dobro počutite, pa tudi ne pozabite na pohodništvo. Navsezadnje nosečnost sama po sebi ni bolezen, pljuča psihične vaje glede na to dobro počutje bo samo koristilo.

Ne pozabite, da so zdravniki že dolgo razvili priporočila za optimalno povečanje telesne mase. Tako lahko dekleta, ki so bila pred nosečnostjo preveč vitka, pridobijo 12-18 kg. Za tiste, ki imajo normalno težo, je priporočljivo, da ne prečkajo palice s kazalniki 11 - 16 kg. Za debela dekleta bi bilo optimalno povečanje od 7 do 11 kg, za tiste, ki spadajo v kategorijo "debelih", pa se boste morali držati znotraj 5-9 kg. Pravilna prehrana vam omogoča, da obdržite sebe normalno težo in nadzirate apetit brez škode zase.

Kaj je nezaželeno jesti

Obstaja določen seznam izdelkov, ki jih zdravniki ne priporočajo in absolutno zdravi ljudje ne v "zanimivem" položaju. Kar zadeva matere, so zanje popolnoma prepovedane. Tej vključujejo:

• prekajeno meso, zlasti iz trgovine;
• kumarice, ki zadržujejo tekočino v telesu in vodijo do edema;
• marinade, začimbe;
• začinjene omake, zlasti v prisotnosti težav s prebavili;
• izdelki za hitro prehrano;
• gazirane pijače, močna in kava;
• krekerji, čips in druge dobrote z velik znesek kemični dodatki in sol;
• slaščice, pecivo, ki bo zelo hitro pokazalo svojo prisotnost v telesu z odlaganjem na straneh.

TO koristne izdelke vključujejo morske dobrote ter agrumi. Toda med nosečnostjo je treba k njim pristopiti zelo previdno, saj se lahko izzove alergija, tudi če je pred tem niso opazili.

Občutek stalna lakota- pogosto povsem normalno v zgodnjih fazah. Mame so opazile, da mine po 10-12 tednih. Če se pravilno prehranjujete in izbirate živila za prigrizke, se lahko izognete težavam s prekomerno telesno težo. Upoštevanje zdravniških priporočil vam bo omogočilo preživeti srečnih devet mesecev čakanja brez incidentov in tako pripraviti vaše telo na lahek porod.