गर्भावस्था वह अवधि है जब कोई भी प्रतिबंध पूरे शरीर में भावनात्मक और शारीरिक असंतुलन पैदा कर सकता है। चिंता शुरू करने का यह सबसे अच्छा समय नहीं है अधिक वजनउपवास और आहार-विहार से स्वयं को थकाएँ। खासकर यदि आपने पहले इसका अनुभव नहीं किया है।

यह प्रत्यक्ष रूप से ज्ञात है कि अनेक गर्भवती महिलाएं उपवास तकनीक का सहारा लेती हैंऔर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शरीर की सफाई के रूप में आहार का उपयोग करें। नतीजे अलग हैं. लेकिन अगर आप फिर भी इस तकनीक को अपने आहार में शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो आइए चरण दर चरण इस पर गौर करें, फायदे और नुकसान पर विचार करें।

सही तरीके से व्रत कैसे करें?

इसलिए, यदि आप अभी भी उपवास तकनीक को अपने ऊपर लागू करने का निर्णय लेते हैं, तो यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपको इसे सही ढंग से और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना करने में मदद करेंगी।

• क्रमिकता महत्वपूर्ण है. साप्ताहिक उपवास की पद्धति का सहारा न लें। सबसे पहले, बस एक या दो दिन ही काफी हैं;
• अपने शरीर को तैयार करो. उपवास शुरू होने से कुछ दिन पहले आहार से वसायुक्त, आटा और डेयरी उत्पादों को बाहर कर दें। अपना ध्यान सब्जियों और फलों पर दें;
• भुखमरी से क्रमिक मुक्ति के नियमों का पालन करें। कुछ समय तक सब्जियों के व्यंजन खाएं, जूस और पानी खूब पिएं। आप खाने में कंजूसी नहीं कर सकते.

किस बात से डरना चाहिए?

आज तक, उपवास करने वाली गर्भवती माताओं के पक्ष में कोई सर्वसम्मत निर्णय नहीं आया है। डॉक्टरों की राय काफी अलग-अलग है. इस तकनीक के मुख्य फायदे और नुकसान पर प्रकाश डाला जाना चाहिए।

सकारात्मक बिंदुउपवास:

• विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य के शरीर को साफ करना हानिकारक पदार्थजो अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है;
• स्वाद कलिकाओं में परिवर्तन;
• भोजन के चयन की प्रक्रिया जो वास्तव में शरीर के लिए आवश्यक और उपयोगी है;
• भूख शरीर की आरक्षित शक्तियों को सक्रिय करती है और उन्हें प्राकृतिक चयापचय को बहाल करने के लिए निर्देशित करती है;
• गर्भावस्था के दौरान उपवास करने से भ्रूण में रक्त का प्रवाह उत्तेजित होता है और इस प्रकार बच्चे को ऑक्सीजन की एक बड़ी खुराक मिलती है, जो मस्तिष्क के विकास और गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है;
• वसा जलाने का बढ़िया तरीका.

उपवास के नकारात्मक क्षण:

• माँ के शरीर में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की तीव्र कमी, जो बच्चे के लिए उपयोगी होते हैं;
• गर्भावस्था के दौरान उपवास और बड़े बच्चों में हृदय रोग के विकास के बीच सीधा संबंध वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की गई है;
• समय से पहले जन्म की संभावना.

गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाएं सामान्य से कहीं अधिक खाना खाने लगती हैं। कुछ मामलों में इसका कारण यह होता है शारीरिक आवश्यकताभविष्य का बच्चा. कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि उपवास करने से स्थिति बिगड़ सकती है उपस्थितिबच्चे, क्योंकि इसका असर उसके शरीर की लंबाई और वजन पर पड़ता है।

महत्वपूर्ण: किसी भी स्थिति में स्वयं उपवास विधि का सहारा न लें, अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें। शायद गर्भावस्था सिर्फ आपके लिए है। सही वक्तप्रयोगों के लिए.

गर्भावस्था के दौरान उपवास और उपवास के दिन

यदि उपवास तकनीक बहुत विवाद और विवाद का कारण बनती है, तो आपको इस प्रणाली को आज़माना चाहिए उतराई के दिन. यह बिल्कुल हर किसी के लिए उपयोगी है. कई डॉक्टर गर्भावस्था के 28वें सप्ताह से इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं, जब बच्चे का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। यह आपको और आपके बच्चे को नियमित रूप से पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देगा, और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विकास के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजना भी है।

गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के नियम

1. प्रारंभिक चरण में, आपको दीर्घकालिक आहार का सहारा नहीं लेना चाहिए, एक या दो दिन पर्याप्त हैं;
2. दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाना महत्वपूर्ण है;
3. खूब सारा पानी पीओ। आदर्श विकल्प प्रति दिन 2-3 लीटर है। केवल शुद्ध पानी पियें, सोडा नहीं;
4. वैकल्पिक उपवास के दिन. उदाहरण के लिए, आज आपका सब्जी दिवस है, अगले सप्ताहफल या दूध;
5. उपवास के दिनों के बाद, आपको केवल हल्का भोजन ही खाना चाहिए - अनाज, उबली हुई सब्जियाँ
6. उपवास दिवस प्रणाली शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

गर्भवती माताओं के लिए कुछ स्वस्थ पोषण युक्तियाँ

1. भी जाना जाता है बड़ा वजनयह गर्भवती महिला के लिए स्पष्ट रूप से वर्जित है, क्योंकि इससे हृदय के काम में गंभीर जटिलताएँ पैदा हो सकती हैं;
2. बार-बार खाना बेहतर है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। इसके लिए शरीर केवल आपको धन्यवाद देगा;
3. अलग-अलग खिलाने की विधि का प्रयोग करें। यह मतली को नियंत्रित करने और चक्कर आने से रोकने में भी मदद करता है;
4. कोशिश करें कि सप्ताह में दो से तीन दिन शाम 6:00 बजे के बाद कुछ न खाएं;
5. विटामिन पियें (डॉक्टर की अनुमति से)।

चिकित्सीय उपवास पर सभी पुस्तकों और स्वास्थ्य मंत्रालय के सभी आधिकारिक निर्देशों में, वे लिखते हैं कि चिकित्सीय उपवास, निश्चित रूप से, गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित है। लेकिन बच्चों की भुखमरी के बारे में लगभग यही लिखा गया है: किसी भी मामले में, यह एक बढ़ता हुआ जीव नहीं है (!)

लेकिन हमें यह सीखना चाहिए कि उपवास विधिपूर्वक, प्रभावशीलता के संदर्भ में, और अंतिम परिणाम के संदर्भ में बहुत भिन्न हो सकता है। बाहरी और आंतरिक सफाई का ध्यान रखें (अर्थात आंतों की सफाई सबसे पहले है), अधिक पियें और व्यायाम करें और जब भूख लगे तो अधिक भोजन न करें।

किसी तरह, अप्रैल 1975 में, मैंने हमारे प्रमुख भूख हड़ताल करने वालों में से एक के सामने दावा किया था कि मेरी एक गर्भवती महिला अपेंडिक्स (एपेंडिसाइटिस) की सूजन के कारण 5 दिनों तक उपवास कर रही थी और सर्जन को तत्काल ऑपरेशन को भूलना पड़ा था।

- आप क्या करते हैं! किसी भी मामले में नहीं! भ्रूण विघटित हो सकता है! यहां 30 के दशक में प्रोफेसर एडो ने गर्भवती खरगोशों पर प्रयोग किया था। गर्भावस्था के अंतिम तीसरे में, परिणाम हमेशा सकारात्मक था, मध्य तीसरे में - इस तरह और उस तरह, और पहले तीसरे में भ्रूण को पुनर्जीवित किया गया था!

मैं बड़ी मुश्किल से अपने गले में उठी हँसी के तेज़ प्रहार को रोक सका और बड़े आदरपूर्वक ज़ोर से आपत्ति जताई:

“लेकिन उसने खरगोशों को कोई एनीमा नहीं दिया। और फिर यह जैव रासायनिक रूप से पूरी तरह से अलग उपवास चिकित्सीय उपवास नहीं है, बल्कि नाकाबंदी डिस्ट्रोफी जैसी सामान्य आत्म-विषाक्तता है ...

यह जंगल में एक जंगली खरगोश है, बीमारी की स्थिति में, बिना किसी एनीमा के, वह ठीक हो जाएगा, क्योंकि सहज ज्ञान उसे स्पष्ट रूप से बताएगा कि कौन सी जड़ी-बूटी उसके रेचक की जगह लेगी। और कोई भी पिंजरा उसे वहां उसकी गतिविधियों में प्रतिबंधित नहीं करेगा।

और, नाकाबंदी चिकित्सकों की गवाही को देखते हुए, लेनिनग्राद में गर्भवती महिलाओं में आहार (अर्थात, पोषण संबंधी) डिस्ट्रोफी के काफी मामले सामने आए। और लगभग हमेशा उनका अंत गर्भपात में हुआ। और यह माना जा सकता है कि एक सम्मानित प्रयोगकर्ता खरगोशों में एक ही चीज़ को नोटिस नहीं कर सकता है - आखिरकार, उनके पास आम तौर पर बहुत छोटा भ्रूण होता है ...

और छह महीने बाद, एक बुजुर्ग दम्पति बैठे और जीवन के बारे में शिकायत की:

- पहले से ही 38, और एक भी बच्चा नहीं। लंबे समय तक क्रोनिक निमोनिया के कारण केवल गर्भपात। और अब हम नहीं जानते कि क्या करें. गर्भावस्था के 56 दिन, और हमारे पास पहले से ही गर्भपात के लिए एक रेफरल है।

- सुनो, तुम क्या जोखिम उठा रहे हो? और गर्भपात और गर्भपात के बीच मूलभूत अंतर क्या है? फिर भी, गर्भपात के बाद वही सफ़ाई। और एकमात्र अंतर आश्चर्य के प्रभाव में है।

मनाना नहीं पड़ा. आख़िरकार, वे विशेष रूप से मेरी तलाश कर रहे थे।

- बस एक छोटे, बच्चों के एनीमा से शुरुआत करें - 300-500 ग्राम के लिए कुछ, ताकि शारीरिक तनाव से गर्भपात न हो।

और पहले उपवास छोटा था - 3-5 दिन, लेकिन छोटे ब्रेक के साथ। लेकिन गर्भावस्था के बीच में, मुझे अत्यधिक ठंड या अधिक खाने के कारण लगातार 2 सप्ताह तक भूखा रहना पड़ा।

(मजेदार बात यह है कि जिला स्त्री रोग विशेषज्ञ खुद कई वर्षों तक क्रोनिक निमोनिया से पीड़ित रहीं। लेकिन इस पर हंसना पाप है...)

अन्यथा, गर्भावस्था और प्रसव दोनों आसानी से आगे बढ़ जाते। लेकिन जीवन के 39 वर्षों में यह पहला जन्म था!

जैसा कि आप देख सकते हैं, इतने साल बीत चुके हैं, और एक लड़की के विकास में कोई विशेषता नहीं है, और अब एक वयस्क लड़की, ठीक है, कोई भी विशेषता सीधे तौर पर सामने नहीं आई है। लड़की बस अपने साथियों के साथ रहती है और जीवन का आनंद लेती है...

और फिर सूचना प्रणाली ने भी काम किया, जिसे स्टेपी निवासी, यहां तक ​​​​कि वही कज़ाख, बहुत ही चतुराई से "लंबी जीभ" कहते हैं, गर्भावस्था के किसी भी चरण में 3 दिनों के भीतर उपचारात्मक उपवास केवल फायदेमंद होता है।

मेरे पास भी एक मामला था जब एक 38 वर्षीय महिला ने शिकायत की कि उसके कोई बच्चे नहीं थे, और किसी भी तरह से गर्भधारण नहीं हुआ। मेरी सिफ़ारिश पर, वह और उसका पति एक साथ भूख से मर रहे थे, और जो कुछ भी वे इतनी शिद्दत से चाहते थे, सब कुछ वैसा ही हो गया ...

लेकिन पहले से ही हर चीज और उस जैसी हर चीज की गारंटी देना - नहीं, मैं अभी भी, हालांकि एक हंसमुख भूखा हूं, लेकिन इतना तुच्छ नहीं हूं। यानी हर चीज को पहले से समझकर और अनुमान लगाकर कोशिश करना जरूरी है। और, यदि कोई शौकिया प्रदर्शन नहीं है, तो हम सुरक्षित रूप से सामान्य पुनर्प्राप्ति और कायाकल्प की गारंटी दे सकते हैं। और इससे भी अधिक, यह इससे भी बदतर नहीं हो सकता। और, इसके अलावा, यह बहुत संभावना है कि सब कुछ वैसा ही होगा जैसा वे चाहते थे।

अर्दली को बहादुर स्वेजक:
“मैं इटालियंस से भी नहीं डरता था!
और मैं तुम्हारे क्लिस्टर से नहीं डरता!
क्योंकि एक सैनिक को किसी भी चीज़ से नहीं डरना चाहिए!”

अंतिम बार 29 मई 2018 को अपडेट किया गया

उपवास, रमज़ान और शिवरात्रि कुछ ऐसे अवसर हैं जब लोग उपवास करते हैं। ये घटनाएँ किसी बिंदु पर गर्भावस्था की अवधि के साथ मेल खा सकती हैं। यदि आप गर्भवती हैं और उपवास करना चाहती हैं, तो आपके मन में एक अपरिहार्य संदेह है: क्या गर्भावस्था के दौरान उपवास करना सुरक्षित है?

शोध में कहा गया है कि उपवास, खासकर गर्भावस्था के दौरान, किया जा सकता है दीर्घकालिक परिणामअधिक में एक बच्चे के लिए देर से उम्र. यह समझने के लिए कि उपवास माँ और बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है, इस AskWomenOnline पोस्ट को पढ़ते रहें।

क्या गर्भावस्था के दौरान उपवास करना सुरक्षित है?

इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान उपवास करने से माँ या बच्चे पर क्या प्रभाव पड़ सकता है, इस पर एक भी अध्ययन नहीं हुआ है।

हालाँकि, कुछ शोध बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उपवास करने वाली माताओं से पैदा होने वाले बच्चों को बाद में जीवन में स्वास्थ्य संबंधी परिणामों से जूझना पड़ सकता है।

कृपया ध्यानवह पोस्ट भीतर गर्मी के महीनेक्योंकि दिन गर्म, लंबे और उमस भरे होते हैं, जिससे सिरदर्द, थकावट, एसिडिटी और चक्कर आ सकते हैं। डिहाइड्रेशन की भी संभावना रहती है.

गर्भावस्था के दौरान कौन सा उपवास करने से गर्भ में पल रहे बच्चे पर असर पड़ता है?

हालाँकि उपवास करने से गर्भ में पल रहे बच्चे पर कोई असर नहीं पड़ेगा, लेकिन इसके दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। अध्ययनों ने भ्रूण पर प्रभाव के संबंध में दो परिकल्पनाएँ दर्शाई हैं।

1. जन्म के समय शिशुओं का वजन कम होना:गर्भावस्था के दौरान उपवास से जुड़ा कुपोषण भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, विकासशील शरीर लगातार बिगड़ते रहेंगे। ऐसा किसी कमी के कारण हो सकता है पोषक तत्त्व. बाद के प्रभाव जो जीवन में बाद में विकसित हो सकते हैं उनमें गुर्दे की समस्याएं और विकसित होने का जोखिम शामिल है मधुमेहटाइप 2 (जिसके कारण हो सकता है कोरोनरी रोगदिल)।
2. संज्ञानात्मक बधिरता:उपवास के दौरान आहार संबंधी प्रतिबंध से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे बच्चों में संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।

क्या गर्भवती महिलाओं को रमज़ान के दौरान रोज़ा रखना चाहिए?

गर्भवती महिलाओं को रमज़ान के दौरान उपवास करने से बचने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि इससे उनके बच्चे के स्वास्थ्य को ख़तरा हो सकता है। इसके अलावा, अगर रमज़ान गर्मियों में पड़ता है, तो सुबह से शाम तक भोजन और पानी के बिना रहना मुश्किल होता है। इसके बारे में सोचने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करना हमेशा अच्छा होता है।

इस्लामी कानून भी गर्भवती महिलाओं को व्रत छोड़ने की अनुमति देता है, लेकिन इसकी भरपाई गरीबों को खाना खिलाकर या किसी को भोजन दान करके करती है।

क्या गर्भावस्था के दौरान आंतरायिक उपवास सुरक्षित है?

रुक-रुक कर उपवास करना माँ और बच्चे दोनों के लिए जोखिम पैदा कर सकता है, क्योंकि खाने की अवधि कम होने से वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है। हालांकि अध्ययन कहते हैं कि इस प्रकार का उपवास खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकाचयापचय में सुधार, सूजन पर अंकुश लगाने और सेलुलर सुरक्षा को बढ़ावा देने में, इससे जुड़े जोखिम लाभों से कहीं अधिक हैं।

के लिए लगातार उपवास लंबी अवधिहो सकता है कि यह उचित न हो, लेकिन यदि आप बीच में जल्दी से कुछ दिन बिताना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

1. उपवास शुरू करने से पहले, पूरे दिन खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब सारा पानी और ताजे फलों का जूस पिएं।
2. चूंकि आपका शरीर पूरे दिन भोजन से वंचित रहेगा, इसलिए भारी भोजन (जैसे) निगलना होगा। फ्रायड चिकन) खाली पेट आपके बच्चे के लिए अच्छा नहीं है।
3. दो या तीन प्रकार के फल खायें। वे प्राकृतिक शर्करा और खनिजों से भरपूर हैं जो ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे। दूध और नारियल पानी पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
4. थकान से बचने के लिए उपवास के दौरान लंबी दूरी तक चलने और किसी अन्य शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से बचें। उपवास के दौरान घर के अंदर ही रहने की कोशिश करें।
5. शरीर है उत्तम विधिजब कुछ गलत हो तो आपको संकेत दें। यदि आपको उपवास के दौरान कोई अजीब लक्षण महसूस हो तो तुरंत अपना उपवास तोड़ दें।
6. उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों और कैफीन युक्त पेय (जैसे चाय और कॉफी) से बचें।
7. किसी भी प्रकार की तनाव पैदा करने वाली गतिविधि से बचें और शांत रहने का प्रयास करें। जो लोग जल्दी से पाए जाते हैं उनमें तनाव का स्तर अधिक होता है।

यदि आपको लगता है कि आप इन युक्तियों के साथ तेजी से गाड़ी चला सकते हैं, तो जानें कि अपनी अगली पोस्ट की तैयारी कैसे करें।

आपको लेंट की तैयारी कैसे करनी चाहिए?

इस मौसम में उपवास को आसान बनाने के लिए योजना बनाना आवश्यक है:

• अपना उपवास शुरू करने से पहले एक से दो सप्ताह तक नशे और आदतन पदार्थों का सेवन सीमित करें। वे चाय, कॉफ़ी, सोडा, सिगरेट या शराब हो सकते हैं। इससे उपवास के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले वापसी के लक्षणों की संभावना कम हो जाएगी, साथ ही शरीर में विषाक्त पदार्थ भी कम हो जाएंगे।
• उपवास शुरू करने से एक या दो सप्ताह पहले अपने आहार में बदलाव करें। परिष्कृत चीनी, उच्च वसा, बेक्ड खाद्य पदार्थ, चॉकलेट और कैंडी का सेवन कम करें। मांस और डेयरी उत्पादों की खपत कम करें; इसके बजाय, अधिक कच्चे या पके हुए फल और सब्जियाँ खाएँ।
• पानी, सब्जियाँ और सहित कई तरल पदार्थ हैं फलों के रस. ये आपके शरीर को काफी समय तक हाइड्रेटेड रखते हैं।
• रात में अधिक नींद लें, ताकि शरीर को दिनचर्या की आदत हो जाए और दिन में वह उपवास कर सके।
• यह देखने के लिए एक शारीरिक परीक्षण किया जाता है कि क्या कोई है संभावित जटिलताएँजैसे एनीमिया या गर्भकालीन मधुमेह। जैसे ही आप उपवास करना शुरू करते हैं, आपको अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए बार-बार जांच करानी चाहिए।
• अपने कार्य संगठन के बारे में अपने नियोक्ता से बात करें - चाहे वह घर से दूर काम करने का विकल्प हो या काम के घंटे कम करना हो ताकि आपको बाहर बहुत अधिक समय न बिताना पड़े।

उपवास करते समय चेतावनी के संकेत क्या हैं?

जब आपको निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होने लगे तो आपको जल्दी से काम खत्म कर लेना चाहिए:

• वज़न जीतें या कम करें.
• पेशाब की आवृत्ति में कमी या गहरे रंग का पेशाब, जो निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है।
• कब्ज, अपच, सिरदर्द, सुस्ती, बुखार, मतली और उल्टी।
• दर्द के रूप में बच्चे की हलचल या प्रसव पीड़ा कम होना

यदि लक्षण चिंता का कारण नहीं हैं, तो आप उपवास जारी रख सकते हैं, लेकिन अपना उपवास कब तोड़ना है और कब खाना है इसकी दिनचर्या का पालन करें।

व्रत तोड़ने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अलग-अलग के साथ व्रत तोड़ें गुणकारी भोजनखाद्य और पेय। जब रमज़ान की बात आती है, तो आप सुहूर (भोर से पहले का भोजन) और इफ्तार (गोधूलि का भोजन) में खा सकते हैं।

• जटिल कार्बोहाइड्रेट (जैसे साबुत अनाज और बीज), उच्च आहार फाइबर (सब्जियां, फलियां और सूखे फल) शामिल करें। वे प्रस्ताव देते है उच्च ऊर्जाऔर कब्ज को रोकें।
• मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे चक्कर आते हैं।
• उच्च वसा और परिष्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय मटर और आलू जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें।
• अंडे, मांस, नट्स और बीन्स प्रोटीन प्रदान करते हैं जो आपके बच्चे के विकास में सहायता करते हैं।
• उपभोग करना एक बड़ी संख्या कीभोजन के बीच में पानी और तरल पदार्थ लें और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें।

मैं अभी भी निश्चित नहीं हूं कि मुझे उपवास करना चाहिए या नहीं। इक्या करु

यदि आप किसी पद को धारण करते समय निश्चित नहीं हैं, तो आपको यह करना होगा:

• संपूर्ण स्वास्थ्य जांच के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें।
• सही निर्णय लेने में मदद के लिए किसी पुजारी या इस्लामी शेख से सलाह लें।
• एक या दो दिन उपवास करने का प्रयास करें और स्वयं देखें कि क्या आप इसे सहन कर सकते हैं।

यदि पूर्ण या उचित उपवास संभव नहीं है, तो आप विकल्पों पर विचार करना चाह सकते हैं।

क्या आप गर्भवती होने पर डैनियल फास्ट कर सकती हैं?

हाँ, आप गर्भवती होने पर डेनियल उपवास का प्रयास कर सकती हैं, बशर्ते आप पर्याप्त रूप से स्वस्थ हों। यह उत्तम विकल्पयदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं क्योंकि यह आहार मुख्य रूप से सब्जियों पर केंद्रित है और पशु स्रोतों को बाहर करता है। लेकिन अगर आप शाकाहारी नहीं हैं, तो आप उपवास शुरू करने से पहले धीरे-धीरे कुछ खाद्य पदार्थों को कम करके उपवास को हल्का कर सकते हैं।

कृपया ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान उपवास के ये सुझाव हर किसी के लिए काम कर भी सकते हैं और नहीं भी। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर से बात करें और जल्द ही निर्णय लें कि आपको ऐसा करना चाहिए या नहीं। पोस्ट करने से पहले सुनिश्चित कर लें क्योंकि जब आप गर्भवती हों तो एक भी गलत निर्णय आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

सेला सुरोसो एक प्रमाणित प्रसूति/स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं जो अपने मरीजों को उच्चतम स्तर की देखभाल प्रदान करने और रोगी शिक्षा के माध्यम से महिलाओं को अपने स्वास्थ्य और कल्याण पर नियंत्रण रखने के लिए सशक्त बनाने के बारे में बहुत भावुक हैं। सेला सुरोसो ने गदजाह माडा विश्वविद्यालय से सम्मान के साथ स्नातक और मेडिकल डिप्लोमा अर्जित किया। इसके बाद उन्होंने आरएसयूपी में रेजीडेंसी प्रशिक्षण पूरा किया सरजीतो.

" वजन कम करना

उपचार और सफाई के तरीके मानव शरीरआज बहुत सारे लोग हैं। कोई धीमा लेकिन नरम विकल्प पसंद करता है, जबकि कोई ऊर्जावान, स्वस्थ और पतला बनने के लिए तेज़ और कठिन तरीकों को अपनाने के लिए तैयार है। शुष्क उपवास अंतिम तरीकों में से एक है।

शुष्क उपवास तकनीक की प्रभावशीलता

आप इस तकनीक से सावधानीपूर्वक परिचित होने के बाद ही शुष्क उपवास का अभ्यास कर सकते हैं, क्योंकि इस स्वास्थ्य प्रक्रिया की अवधि और प्रकार कई स्थितियों पर निर्भर करता है: जलवायु, मौसम, शारीरिक गतिविधिकिसी दीर्घकालिक रोग से ग्रस्त व्यक्ति। पानी और भोजन के बिना उपवास एक दिन से दो सप्ताह तक चल सकता है, और विशेषज्ञ इस अवधि के दौरान धोने की सलाह भी नहीं देते हैं ताकि शरीर पानी के बारे में भी "भूल जाए"।

आप कठोर रूप में और अधिक कोमल (नरम) दोनों रूपों में भूखा रह सकते हैं, जिसमें भूखे व्यक्ति को अपना मुँह कुल्ला करने की अनुमति है। औसतन, चिकित्सीय शुष्क उपवास तीन दिनों तक चलता है और इस दौरान इसके परिणाम साप्ताहिक गीले उपवास के बराबर होते हैं। वहीं, सामान्य उपवास के दौरान वसा लगभग दोगुनी तेजी से टूटती है। शुष्क उपवास की प्रभावशीलता व्यवहार में सिद्ध हो चुकी है।

हालाँकि, ऐसी बीमारियाँ हैं जो शुष्क उपवास के लिए एक पूर्ण निषेध हैं: गंभीर वैरिकाज़ नसें, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, पित्त पथरी और गुर्दा रोग, ख़राब रक्त का थक्का जमना, हेपेटाइटिस।

स्तनपान और गर्भावस्था के दौरान तेजी से न सुखाएं। बहुत महत्वपूर्ण बिंदु-ऐसे उपवास की तैयारी. आपको इसे शुष्क उपवास के पहले दिन से कम से कम कुछ सप्ताह पहले शुरू करना होगा। संपूर्ण के लिए त्याग करो तैयारी की अवधिमांस, चीनी और चीनी युक्त उत्पादों, शराब, नमक, कॉफी और धूम्रपान से। अनाज, फल और सब्जियाँ, मेवे और सूखे मेवे खाएँ, अधिक पीना सुनिश्चित करें मिनरल वॉटरऔर हर्बल काढ़े. इस प्रकार, उपवास के दौरान, आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना आसान बना सकते हैं।

शुष्क उपवास के साथ, पानी के साथ सभी संपर्कों को पूरी तरह से बाहर रखा जाता है, चाहे वह धोना हो या बारिश में फंसना हो। गीली सफाई के दौरान रबर के दस्तानों का उपयोग करना चाहिए। शरीर का पुनर्निर्माण किया जाना चाहिए ताकि वह ऊतकों से उन पदार्थों को खींच सके जिनकी उसे आवश्यकता है। यह प्रक्रिया मानस द्वारा आसानी से सहन नहीं की जाती है, पहले दो दिनों में असुविधा की भावना चरम पर पहुंच जाती है, और रोग संबंधी भावनाएं बहुत स्पष्ट होती हैं। लेकिन इसके साथ ही, शरीर में एक वास्तविक "क्रांति" होती है: यह अनावश्यक और विदेशी हर चीज से छुटकारा पाता है, सभी प्रणालियों और अंगों के छिपे हुए भंडार संघर्ष में शामिल होते हैं, ऊतक पुनर्जनन शुरू होता है, ट्यूमर भंग हो जाते हैं, आदि।

शुष्क उपवास के लिए पर्याप्त संकेत हैं, लेकिन किसी भी मामले में, आपको अपने डॉक्टर से प्रारंभिक मुलाकात के बिना इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए। इस प्रकार का उपवास सर्कुलेटरी डिस्टोनिया (मिश्रित और हाइपरटोनिक प्रकार), पहले और दूसरे चरण के उच्च रक्तचाप, क्रोनिक गैस्ट्रोडुओडेनाइटिस, गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, एनेथराइटिस के साथ किया जाता है। पानी के बिना चिकित्सीय उपवास का अभ्यास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, अग्नाशयशोथ और कोलेसिस्टिटिस, डिओवेरियन इनफर्टिलिटी, ट्रॉफिक अल्सर, प्रोस्टेट एडेनोमा, न्यूरोसिस, अवसाद और कई अन्य बीमारियों के कार्यात्मक रोगों के लिए भी किया जाता है।

भूख का एहसास प्रारंभिक तिथियाँकई माताओं को परेशान करता है. एक ओर, यह तर्कसंगत है, क्योंकि एक छोटा सा जीवन अंदर पलता है, जिसे ताकत की जरूरत होती है। दूसरी ओर, माँ भी कभी-कभी जानवरों की भूख से थक जाती है जो उसे दिन-रात सताती रहती है। ऐसा क्या करें कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख बाद के चरणों में समस्याओं का कारण न बने? इसकी उपस्थिति के कारणों का पता लगाना उचित है।

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भूख बढ़ने के कारण

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि समस्या को अपने तरीके से हावी होने देना असंभव है। आख़िरकार, अतिरिक्त पाउंड वैरिकाज़ नसों, पीठ दर्द, का सीधा रास्ता है। बड़ा भ्रूण, क्रमश, कठिन प्रसवऔर दूसरे। वो कारण जो उकसाते हैं निरंतर अनुभूतिभूख, डॉक्टर निम्नलिखित कहते हैं:

तथ्य यह है कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख की तीव्र अनुभूति होती थी, यह अपने आप में कोई समस्या नहीं है। यह शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है.

हालाँकि, अगर समय रहते उपाय नहीं किए गए, तो वापसी करना बहुत मुश्किल होगा सामान्य रूपऔर अधिक खाने के "दुष्प्रभावों" से पीड़ित नहीं होंगे।

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ लड़कियाँ अपनी भूख के बारे में इतनी तुच्छ थीं, सब कुछ अंधाधुंध और बिना किसी प्रतिबंध के अवशोषित कर लेती थीं, कि वे गर्भावस्था के अंत तक 40-50 किलोग्राम तक वजन बढ़ाने में कामयाब रहीं। और ऐसा होने से रोकने के लिए आहार को सामान्य करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना आवश्यक है।

गर्भवती महिला की पोषण संबंधी विशेषताओं के बारे में वीडियो देखें:

विकृति जो भूख में वृद्धि को भड़काती है

रेफ्रिजरेटर के नियमित दौरे के कारण हमेशा इतने अस्पष्ट नहीं होते हैं। निम्नलिखित बीमारियाँ भी खाने की निरंतर इच्छा पैदा कर सकती हैं:

• मधुमेह;
• पेट का पेप्टिक अल्सर, जठरशोथ;
• अतिगलग्रंथिता.

यदि गर्भवती माँ को पता है कि उसे इन क्षेत्रों में समस्या है, तो उसे निश्चित रूप से अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को इस बारे में सूचित करना चाहिए।

आदर्श रूप से, गर्भधारण से पहले, आपको अपना ख्याल रखना होगा और मौजूदा बीमारियों का इलाज करना होगा।लेकिन गर्भावस्था अनियोजित भी हो सकती है जीर्ण रूपइसका पूर्वाभास करना हमेशा संभव नहीं होता है। संभावित विकृति को बाहर करने के लिए, डॉक्टर परीक्षण कराने की पेशकश करेगा, और फिर उपचार को समायोजित करेगा और पोषण के नियमों के बारे में बात करेगा।

एक युवा माँ के लिए बुनियादी पोषण नियम

गर्भावस्था के अंत तक छोटे हाथी में न बदलने के लिए, आपको सरल पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• यदि प्रारंभिक गर्भावस्था में लगातार भूख लगती है, जिसका बीमारियों से कोई लेना-देना नहीं है, तो आप इसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों (सूखे फल, बिस्किट या अनाज कुकीज़, मूसली) की मदद से संतुष्ट कर सकते हैं।
• आप जितनी बार चाहें उतनी बार खा सकते हैं, जब तक कि हिस्से के आकार पर सीमाएं हों। उदाहरण के लिए, तीन से पांच चम्मच या मुट्ठी के आकार के सर्विंग से अधिक नहीं। और इसे मनोवैज्ञानिक रूप से आसान बनाने के लिए आपको नाश्ते के लिए मिठाई की प्लेटें लेनी चाहिए। उन पर छोटे हिस्से बड़े प्लेटों की तरह नीरस नहीं दिखेंगे।
• अनाज वाली ब्रेड सफेद ब्रेड की तुलना में कम कैलोरी लाएगी। आप ब्रेड भी खा सकते हैं.
• अनन्त हलचल में, महिलाएं अक्सर सबसे सरल चीज़ - पानी के बारे में भूल जाती हैं। हमेशा से दूर भावी माँसच में खाना चाहती है, हो सकता है उसे प्यास लगी हो। भोजन की मात्रा कम करने के साथ-साथ निर्जलीकरण से बचने के लिए, हाइड्रेटेड रहने और भोजन से पहले एक गिलास तरल पीने की सलाह दी जाती है।
• खट्टे खाद्य पदार्थ भूख बढ़ाने वाले होते हैं। वे पेट की दीवारों में जलन पैदा करते हैं, जिससे कुछ और खाने की इच्छा पैदा होती है।
• फल - सबसे अच्छा दोस्त. वे न केवल शरीर को उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करेंगे, जो मां और बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि पेट को फाइबर से भरने में भी मदद करेंगे, जिसमें कैलोरी कम होती है।
• मांस आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने में मदद करेगा। हां, अकेले पर्याप्त फल या अनाज खाना मुश्किल है। मांस में पाया जाने वाला प्राकृतिक प्रोटीन आपको जल्दी पेट भरने का एहसास कराता है और लंबे समय तक रेफ्रिजरेटर से दूर रहता है। हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि उसी अस्थिरता की पृष्ठभूमि के खिलाफ हार्मोनल पृष्ठभूमिअन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए, मांस उत्पादों का सेवन उबालकर और भाप में पकाकर किया जाना सबसे अच्छा है।
• डेयरी उत्पाद, पनीर शरीर को कैल्शियम से संतृप्त करने में मदद करेंगे। इसके लिए धन्यवाद, भविष्य में भंगुर बाल, नाखून, टूटे हुए दांतों की समस्याओं से बचना संभव होगा। हार्ड पनीर उत्तम स्नैक फूड है।
• भोजन सेवन की दर भी है बडा महत्व. वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि केवल शांत, मापा भोजन ही आपको अधिक खाए बिना खाने में मदद करेगा। आख़िरकार, भोजन शुरू होने के 20 मिनट बाद तृप्ति का एहसास होता है। इसलिए चलते-फिरते या 5 मिनट में खाना खाने के शौकीनों को अपनी आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए। प्रक्रिया को लम्बा करने के लिए, आप इसे एक वास्तविक कला बना सकते हैं: मेज को खूबसूरती से सजाएँ, नापसंद फलों से आकृतियाँ बनाएँ, खिड़की से बाहर देखें और दृश्यों का आनंद लें।

और कुछ पोषण विशेषज्ञ दर्पण के सामने नग्न होकर खाने की सलाह देते हैं। आमतौर पर ऐसी दृष्टि एक आदर्श आकृति के साथ भी, अधिक खाने की इच्छा को हतोत्साहित करती है।

• केले, आम, मछली और फलियाँ ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। उन्हें शांति से आराम करने और रात के नाश्ते में बाधा न डालने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले खाने की सलाह दी जाती है।
• मुझे बुरा लग रहा है - मैं खाना खाने जाऊँगा। यह कई महिलाओं का आदर्श वाक्य है, न कि केवल "दिलचस्प" स्थिति में। हालाँकि, आदत भी छोड़ देनी चाहिए। निश्चित रूप से, भावी माँनिराश करता है और भावनाओं के अत्यधिक तूफान का कारण बनता है, ऐसे कई कारक हैं जिन पर वह डरावने हार्मोन के बिना ध्यान नहीं दे पाती, लेकिन आपको खुद पर नियंत्रण रखने की जरूरत है।
• भूख बोरियत का लक्षण है. अक्सर, शुरुआती चरणों में, विभिन्न अप्रत्याशित विकृतियाँ टूटने के खतरे तक उत्पन्न हो जाती हैं। बच्चे को खोने से बचाने के लिए डॉक्टरों ने मां को अस्पताल में भर्ती कर दिया। और वहाँ करने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं है, सिवाय रिश्तेदारों और पति द्वारा सावधानी से लाई गई स्वादिष्ट कुकीज़ या मिठाइयों के साथ चाय पीने के।

एक गतिहीन जीवनशैली वजन बढ़ाने में और योगदान देगी। अपने लिए कोई अन्य गतिविधि (किताबें, पत्रिकाएं, कढ़ाई इत्यादि) ढूंढना बेहतर है, और यदि आप अच्छा महसूस करते हैं तो लंबी पैदल यात्रा करना भी न भूलें। आख़िर गर्भावस्था अपने आप में फेफड़ों की कोई बीमारी नहीं है शारीरिक व्यायाममान लें कि कल्याणफायदा ही होगा.

यह मत भूलिए कि इष्टतम वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टरों ने लंबे समय से सिफारिशें विकसित की हैं।तो, जो लड़कियां गर्भावस्था से पहले बहुत पतली थीं, उनका वजन 12 - 18 किलो बढ़ सकता है। जिन लोगों का वजन सामान्य है, उन्हें 11-16 किलोग्राम के संकेतक के साथ बार को पार न करने की सलाह दी जाती है। मोटापे से ग्रस्त लड़कियों के लिए, इष्टतम वृद्धि 7 से 11 किलोग्राम होगी, लेकिन जो लोग "मोटे" श्रेणी में आते हैं, उन्हें 5-9 किलोग्राम के भीतर रखना होगा। उचित पोषणआपको अपने आप को रखने की अनुमति देता है सामान्य वज़नऔर स्वयं पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना भूख पर नियंत्रण रखें।

क्या खाना अवांछनीय है

ऐसे उत्पादों की एक निश्चित सूची है जिनकी डॉक्टर बिल्कुल भी अनुशंसा नहीं करते हैं स्वस्थ लोग"दिलचस्प" स्थिति में नहीं. जहां तक ​​माताओं की बात है तो उनके लिए ये पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं। इसमे शामिल है:

• स्मोक्ड मांस, विशेष रूप से दुकान से;
• अचार, जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है और सूजन पैदा करता है;
• मैरिनेड, मसाला;
• मसालेदार सॉस, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं की उपस्थिति में;
• फास्ट फूड उत्पाद;
• कार्बोनेटेड पेय, मजबूत और कॉफी;
• पटाखे, चिप्स और अन्य व्यंजन बड़ी राशिरासायनिक योजक और नमक;
• कन्फेक्शनरी, पेस्ट्री, जो किनारों पर जमा होने से बहुत जल्दी शरीर में अपनी उपस्थिति दिखाएंगे।

को उपयोगी उत्पादसमुद्री व्यंजन और शामिल करें खट्टे फल. हालाँकि, गर्भावस्था के दौरान, उनसे अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि एलर्जी भड़क सकती है, भले ही यह उस समय से पहले न देखी गई हो।

अनुभूति लगातार भूख लगना- शुरुआती दौर में अक्सर बिल्कुल सामान्य। माताओं ने नोट किया कि यह 10-12 सप्ताह तक बीत जाता है। यदि आप सही खान-पान करते हैं और नाश्ते के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं, तो अत्यधिक वजन बढ़ने की समस्याओं से बचा जा सकता है। और डॉक्टर की सिफ़ारिशों का पालन करने से आप बिना किसी घटना के नौ महीने के इंतज़ार के सुखद दौर से बच सकेंगी, और अपने शरीर को आसान जन्म के लिए तैयार कर सकेंगी।