इसलिए गर्भावस्था की अवधि समाप्त हो रही है, महिला इस बात का इंतजार कर रही है कि वह आखिर में अपने बच्चे को कब देखे। संकुचन और प्रसव की अवधि सबसे अधिक होती है मील का पत्थर, जिसके लिए गर्भवती माँ को निश्चित रूप से तैयारी करनी चाहिए और पूरी तरह से सशस्त्र होना चाहिए। गर्भाशय और प्रजनन प्रणाली के अन्य अंगों में होने वाली प्रक्रियाओं के शरीर क्रिया विज्ञान को समझने से कई लोगों को कम से कम असुविधा के साथ इस चरण से गुजरने में मदद मिलती है।

श्रम संकुचन दर्द से जुड़े होते हैं, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर इसे काफी कम किया जा सकता है सरल नियम. मालिश तकनीक, शांत अवधि के दौरान आराम करने और आराम करने की क्षमता, स्थिति में बदलाव और अन्य तकनीकों से कल्याण में काफी सुविधा होगी। लेकिन सबसे पहले, एक गर्भवती महिला बच्चे के जन्म से पहले संकुचन के लक्षणों के बारे में क्या महसूस कर सकती है।

सच्चे संकुचन के संकेत

संकुचन को और सत्य में विभाजित किया जा सकता है। प्रशिक्षण गर्भाशय के संकुचन लगभग गर्भावस्था की शुरुआत से ही होते हैं, लेकिन केवल 20 वें सप्ताह से ही महसूस किए जाते हैं। कुशल प्रभाव से, उनकी तीव्रता को कम किया जा सकता है (विश्राम तकनीक, मालिश, गर्म स्नान, गतिविधि या मुद्रा में परिवर्तन)। वे स्पष्ट रूप से पता लगाने योग्य आवृत्ति में भिन्न नहीं होते हैं, वे दिन या सप्ताह में कई बार परेशान कर सकते हैं। ऐंठन के बीच का अंतराल कम नहीं होता है।

सच्चे संकुचन अधिक स्पष्ट होते हैं, साथ में दर्दनाक संवेदनाएँ. एक महिला उनकी तीव्रता और अवधि को प्रभावित नहीं कर सकती है (कोई भी तरीका गर्भाशय की मांसपेशियों को शिथिल नहीं करता है)। एक महत्वपूर्ण विशेषतासामान्य संकुचन उनकी आवधिकता है।

बच्चे के जन्म से पहले संकुचन के पहले लक्षण काठ का क्षेत्र में खींचने वाली संवेदनाओं के समान हो सकते हैं, निचले पेट में जा रहे हैं, समय के साथ दर्द तेज हो जाता है। संकुचन के हमले लंबे हो जाते हैं और अधिक से अधिक बार देखे जाते हैं। पहले चरण में संकुचन के बीच का अंतराल 15 मिनट तक पहुंच सकता है, बाद में इसे घटाकर कई मिनट कर दिया जाता है। सामान्य तौर पर, कई संकेत हैं जो सही गर्भाशय संकुचन की शुरुआत को निर्धारित करते हैं, श्रम की शुरुआत का संकेत देते हैं:

1. संकुचन एक निश्चित आवृत्ति के साथ दिखाई देते हैं।
2. समय के साथ, हमलों के बीच का अंतराल कम हो जाता है।
3. संकुचन की अवधि बढ़ जाती है।
4. दर्द सिंड्रोम तेज हो जाता है।

जांच करने पर, प्रसूति विशेषज्ञ गर्भाशय ग्रीवा के क्रमिक उद्घाटन को निर्धारित करता है, समानांतर में, पानी का निर्वहन देखा जा सकता है।

संकुचन के दौरान व्यवहार

श्रम की शुरुआत निश्चित रूप से एक गर्भवती महिला के लिए एक बहुत ही रोमांचक अवधि है, लेकिन जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करना और गर्भाशय के प्रत्येक संकुचन, संकुचन की अवधि और विश्राम अवधि की अवधि को ठीक करना आवश्यक है। संकुचन के बीच, आपको जितना संभव हो सके ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों को आपूर्ति करने के लिए आराम करने, गहरी सांस लेने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

आपको तुरंत एम्बुलेंस को कॉल नहीं करना चाहिए और अस्पताल नहीं जाना चाहिए - संकुचन 13-15 घंटे तक रह सकते हैं और इस समय का कुछ हिस्सा खर्च करना बेहतर है घर का वातावरणप्रियजनों के साथ, अस्पताल के कमरे में नहीं। घरवाले समर्थन कर सकते हैं और सकारात्मक में ट्यून कर सकते हैं, पति अपना कंधा उधार दे सकता है और सबसे आरामदायक स्थिति खोजने में मदद कर सकता है।

संकुचन की अवधि की प्रतीक्षा करने के लिए आरामदायक आसन

घरों की तलाशी ली जा सकती है आरामदायक स्थितिशरीर, जो आपको गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन की अवधि का आसानी से इंतजार करने की अनुमति देगा। यहाँ सबसे अधिक हैं आरामदायक आसनइस अवधि के लिए:

1. ऊर्ध्वाधर स्थिति। आप अपने हाथों को दीवार, हेडबोर्ड, कुर्सी पर टिका सकते हैं और लड़ाई के दौरान शरीर की सीधी स्थिति बनाए रख सकते हैं।
2. एक कुर्सी पर बैठे। नितंबों के नीचे तकिया लगाकर पीठ की ओर मुंह करके कुर्सी पर बैठना जरूरी है। लड़ाई के दौरान, अपनी बाहों को कुर्सी की पीठ पर क्रॉस करें, और अपने सिर को अपने हाथों में नीचे कर लें। इसका उपयोग केवल प्रारंभिक अवधि में ही किया जा सकता है, जब बच्चा अभी भी काफी ऊंचा है।
3. पति के भरोसे। एक गर्भवती महिला अपने पति के कंधों पर हाथ रख सकती है (दोनों साथी खड़े हैं), एक लड़ाई के दौरान महिला आगे झुक जाती है, एक चाप में अपनी पीठ को झुकाती है। पति पीठ के निचले हिस्से और कंधों की मालिश करता है।
4. घुटनों और कोहनियों पर। चारों तरफ उठें और अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें।
5. फिटबॉल या शौचालय पर। गर्भवती महिलाओं को संकुचन के दौरान बैठने की सलाह नहीं दी जाती है, बच्चा धीरे-धीरे आगे बढ़ रहा है जन्म देने वाली नलिकाऔर एक कठोर सतह इस प्रक्रिया को कठिन बना सकती है। इसलिए, एक फिटबॉल (एक स्पोर्ट्स बॉल जिस पर आप बैठ सकते हैं) संकुचन के दौरान एक अनिवार्य वस्तु है)। इसकी अनुपस्थिति में आप शौचालय पर बैठ सकते हैं।
6. मेरी तरफ झूठ बोलना। जब वह प्रवण स्थिति में होती है तो एक महिला के लिए संकुचन सहन करना अक्सर आसान होता है। इस मामले में, अपनी तरफ झूठ बोलना बेहतर है, तकिए को अपने कूल्हों और सिर के नीचे रखें।

लड़ाई का इंतजार करने की अन्य तरकीबें

प्रसव और संकुचन को कैसे सुविधाजनक बनाया जाए, इसका सवाल हर महिला को चिंतित करता है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कई टोटके हैं।

टहलना

आपको ब्रेक लेने की जरूरत नहीं है। श्रम गतिविधि के लिए, यह अधिक उपयोगी है यदि गर्भवती माँ आगे बढ़ रही है (इसे ज़्यादा करने की आवश्यकता नहीं है - मध्यम गति से चलना पर्याप्त होगा)। चलते समय, बच्चा अपने वजन के साथ गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों पर थोड़ा दबाव डालेगा और इसके खुलने को प्रोत्साहित करेगा। बच्चे के साथ हस्तक्षेप न करने के लिए, अपनी पीठ को जितना संभव हो उतना सीधा रखना बेहतर है (झुकना नहीं)। ऊँची एड़ी के जूते इसमें मदद कर सकते हैं, उच्चतम संभव खोजें (संकुचन और प्रसव गर्भावस्था की एकमात्र अवधि है जब वे पहन सकते हैं और यहां तक ​​​​कि पहनने की भी आवश्यकता होती है)। यह देखा गया है कि प्रसव के दौरान चलने वाली महिलाओं में प्रसव तेज और आसान होता है।

एक विदेशी विषय पर एकाग्रता

संकुचन के दौरान, किसी वस्तु को आँख के स्तर पर देखें (एक फूलदान, एक चित्र, या कोई अन्य)। व्याकुलता संकुचन से राहत दिला सकती है। आप गा सकते हैं (भले ही कोई सुनवाई और आवाज न हो)।

शरीर में होने वाले संकुचन और प्रक्रियाओं का अनुपात, स्वतंत्र मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के तरीके

प्रत्येक लड़ाई को अलग से अनुभव करें, यह न सोचने का प्रयास करें कि अगली जल्द ही आएगी। दर्द को किसी सकारात्मक स्मृति से जोड़िए। कोई कल्पना कर सकता है कि यह एक लहर है जो किनारे पर लुढ़कती है और फिर गायब हो जाती है। एक फूल की कली के साथ संकुचन का संबंध स्थापित करें, जो प्रत्येक हमले से अधिक से अधिक खिलता है, और इसके केंद्र में - लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा. शरीर में इस समय होने वाली प्रक्रियाओं के बारे में जागरूकता से कुछ महिलाओं को मदद मिलती है। सोचें कि यह दर्द कोई चोट नहीं है, बल्कि गर्भाशय ग्रीवा के खुलने और गर्भाशय के तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया मात्र है। बच्चे के बारे में सोचें, जितना अधिक यह आपको चोट पहुँचाता है, उसके लिए दुनिया में जन्म लेना उतना ही आसान होता है।

मालिश

स्व-मालिश तकनीकों का प्रयास करें:

1. मांसपेशियों के तनाव की अवधि के दौरान उस बिंदु पर दबाएं जो श्रोणि की हड्डियों के सबसे बाहर निकलने वाले क्षेत्र में स्थित है। दबाव काफी मजबूत होना चाहिए जिससे असुविधा और कुछ दर्द हो।
2. अपनी हथेलियों से पेट के किनारे को सहलाएं। आप इसे नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे दोनों तरह से कर सकते हैं।
3. आप हाथों से पेट के बीच के हिस्से को सर्कुलर स्ट्रोक कर सकते हैं, इससे भी दर्द कम होगा।
4. काठ क्षेत्र को मुट्ठियों (अंगुलियों) से रगड़ें। आंदोलनों को लंबवत होना चाहिए, और हाथों को लगभग त्रिक डिम्पल के स्तर पर स्थित होना चाहिए।

जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव

दर्द दूर करने के लिए व्याकुलता तकनीक और शरीर के अन्य क्षेत्रों का प्रयास करें। कुछ लोग संकुचन के दौरान दबाव बिंदुओं और मांसपेशियों के संकुचन के बीच संबंध नहीं देख सकते हैं, लेकिन यह व्यावहारिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि ऐसा संबंध मौजूद है।

1. माथे की त्वचा को प्रभावित करें - इसके केंद्र से मंदिरों तक चौरसाई आंदोलनों को करें। दबाव ज्यादा नहीं होना चाहिए।
2. अपनी उंगलियों से नाक के पंखों से लेकर मंदिरों तक की हल्की हरकतों को सुचारू करें, इससे आपको आराम भी मिलेगा।
3. ठोड़ी क्षेत्र में चेहरे के निचले हिस्से में थपथपाने की क्रिया करें।
4. सूचकांक और के बीच बिंदु पर कार्य करें अँगूठा, किसी भी ओर। आंदोलन स्पंदित होना चाहिए। यदि यह सही ढंग से निर्धारित किया जाता है, तो दबाव के जवाब में आपको दर्द महसूस होगा।

साँस लेने के व्यायाम

संकुचन के चरण के आधार पर श्वास भिन्न होती है। कुल 3 चरण हैं:

1. प्रारम्भिक, इसे गुप्त या छिपा हुआ भी कहा जाता है।
2. सक्रिय।
3. संक्रमणकालीन।

सभी चरणों से गुजरने के बाद, भ्रूण के निष्कासन की अवधि सीधे शुरू होती है। संकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेने के अपने अंतर होते हैं। इन अवधियों के दौरान संकुचन, प्रसव और सांस लेने के प्रत्येक चरण पर विचार करें।

संकुचन के प्रारंभिक और सक्रिय चरण के दौरान श्वास

प्रारंभिक चरण की अवधि 7 से 8 घंटे तक रह सकती है, इस अवधि के दौरान गर्भाशय संकुचन नियमित रूप से हर 5 मिनट में होता है, संकुचन खुद आधे मिनट से 45 सेकंड तक रहता है। सरवाइकल फैलाव 3 सेमी तक मनाया जाता है।

फिर बरामदगी में वृद्धि होती है और सक्रिय चरण शुरू होता है। यह 5-7 घंटे तक रहता है। दर्द के हमलों के बीच का अंतराल 2 मिनट तक कम हो जाता है, और उनकी अवधि 60 सेकंड तक पहुंच जाती है। गर्भाशय ग्रीवा खुलना जारी है, और ग्रसनी का आकार 7 सेमी तक पहुंच जाता है।

इन अवधियों के दौरान, एक महिला को बारी-बारी से गहरी और उथली सांस लेनी चाहिए।

जब एक संकुचन आता है, तो मुंह के माध्यम से त्वरित गति (कुत्ते की तरह) में साँस लेना और साँस छोड़ना आवश्यक होता है, शांत अवधि के दौरान गहरी और समान रूप से साँस लेना आवश्यक होता है, नाक से प्रवेश करना और मुँह से साँस छोड़ना।

संकुचन के संक्रमणकालीन चरण के दौरान श्वास

इसके बाद मंदी (संक्रमणकालीन चरण) की अवधि आती है। इसकी लंबाई में, यह अवधि शायद ही कभी डेढ़ घंटे से अधिक रहती है। संकुचन डेढ़ मिनट तक रहता है, और हमलों के बीच का अंतराल आधे मिनट से एक मिनट तक होता है। इस समय के दौरान, बच्चे को जाने देने के लिए गर्भाशय ग्रीवा को जितना संभव हो (10 सेंटीमीटर) खोलना चाहिए। अक्सर एक गर्भवती महिला अस्वस्थ, चक्कर आना, ठंड लगना, मतली महसूस करती है। एक महिला के लिए, यह सबसे कठिन चरण है, प्रयास पहले से ही महसूस किए जा रहे हैं और उन्हें तब तक रोका जाना चाहिए जब तक कि प्रसूति विशेषज्ञ आपको धक्का देने की अनुमति न दें। अन्यथा, गर्भाशय ग्रीवा की सूजन और इसके कई टूटना संभव हैं।

इस अवधि के दौरान सांस लेने से धक्का देने को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित क्रम में साँस लेने की ज़रूरत है: पहले दो छोटी साँसें, और फिर एक लंबी साँस छोड़ना।

निष्कासन के दौरान श्वास

बाद पूरा खुलासागर्भाशय, महिला को बच्चे की मदद करनी चाहिए और धक्का देना शुरू करना चाहिए। इस अवधि के दौरान होने वाले संकुचन की जगह मांसपेशियों में केवल थोड़े समय के लिए छूट दी जाती है, लेकिन सामान्य तौर पर ये कम दर्दनाक होते हैं।

जितना संभव हो सके श्वास को मांसपेशियों को ऑक्सीजन देना चाहिए। ऐसा करने के लिए, प्रयासों की अवधि के दौरान, आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है, अपनी सांस रोकें और पेट की सभी मांसपेशियों को जोर से दबाएं। यदि एक सांस पर्याप्त नहीं है, तो महिला को सांस छोड़ने की जरूरत है, 2 बार गहरी सांस लें, फिर अपनी सांस को रोककर सभी मांसपेशियों को कस लें। जब लड़ाई खत्म हो जाती है, तो आपको समान रूप से और शांति से सांस लेने की जरूरत होती है।

बच्चे के जन्म के बाद मां का काम नहीं रुकता, आगे एक और अहम पड़ाव होता है- प्लेसेंटा का जन्म। प्रक्रिया लगभग बच्चे के जन्म के समान ही है, केवल बहुत तेज़ और कम दर्दनाक। डॉक्टर अतिरिक्त रूप से ऑक्सीटोसिन को अंतःशिरा में इंजेक्ट कर सकते हैं, जिससे आप केवल एक प्रयास में प्लेसेंटा को जन्म दे सकेंगी।

डरो मत अगर, बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला गर्भाशय के संकुचन का अनुभव करती है - यह एक सामान्य प्रक्रिया है जो आपको रक्तस्राव को रोकने और गर्भाशय के आकार को काफी कम करने की अनुमति देती है।

जब सही मनोवैज्ञानिक मनोदशा, जन्म प्रक्रिया के बारे में आवश्यक ज्ञान, घरों और चिकित्सा कर्मियों से कुछ मदद, बच्चे के जन्म से पहले संकुचन के दौरान संवेदनाएं और बच्चे के जन्म के दौरान काफी दृढ़ता से सहन किया जाता है। साँस लेने की तकनीक और अन्य विश्राम तकनीकों के संयोजन से, आप दर्द को बेचैनी में कम कर सकते हैं। कई महिलाएं स्थगित प्रसव का वर्णन कुछ इस तरह करती हैं: "मैंने गंभीर दर्द की प्रतीक्षा नहीं की"; "मैंने सोचा कि यह और भी बुरा होगा।"

श्वास - जीवन के लिए आवश्यक है शारीरिक प्रक्रिया. यह प्रतिक्रियात्मक रूप से होता है, और कुछ लोग सोचते हैं कि इसका उपयोग शरीर की अन्य प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है, यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों का इलाज भी किया जा सकता है। ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब आपको केवल अपनी श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, और प्रसव उनमें से एक है। उचित श्वास लेने से बच्चे के जन्म की प्रक्रिया बहुत आसान हो जाती है, गंभीर दर्द से राहत मिलती है, महिला को ताकत हासिल करने में मदद मिलती है और बच्चा जल्दी पैदा होता है।

संतुष्ट:

प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना क्यों जरूरी है?

बच्चे के जन्म के दौरान स्वेच्छा से सांस लेने से दर्द बढ़ जाता है और प्रक्रिया लंबी हो जाती है। उचित श्वास के साथ, एक महिला को आराम करने और शरीर को आराम देने का अवसर मिलता है। संकुचन के दौरान उचित श्वास तकनीक लागू करने से, मुख्य कार्य प्राप्त होता है: डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, इसे गति देता है, जिससे दर्द बहुत कम हो जाता है। बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास भ्रूण हाइपोक्सिया से बचने में मदद करता है, ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करता है।

काम करना शुरू करो सही श्वासबच्चे के जन्म से बहुत पहले इसे स्वचालितता में लाना आवश्यक है। एक महिला को व्यवहार का एक मॉडल विकसित करना चाहिए जो बच्चे के जन्म को काफी आसान बना देगा।

प्रसव की विभिन्न अवधियों में श्वास तकनीक

जन्म प्रक्रिया में तीन मुख्य अवधियाँ होती हैं:

• गर्भाशय ग्रीवा का खुलना, या संकुचन की अवधि;
• निर्वासन, या भ्रूण का जन्म;
• नाल का जन्म, या प्रसवोत्तर अवधि।

प्रत्येक अवधि में उपयोग की जाने वाली श्वास तकनीक अलग होती है और इसका उद्देश्य महिला की स्थिति को कम करना है।

संकुचन के दौरान श्वास

गर्भाशय ग्रीवा का खुलना संकुचन के साथ सबसे लंबी और सबसे दर्दनाक अवधि है। संकुचन गर्भाशय के अनैच्छिक संकुचन हैं। वे गर्भाशय के उद्घाटन के लिए आवश्यक हैं, जिसके माध्यम से बच्चा गुजरेगा। उनके लिए धन्यवाद, भ्रूण चलता है।

संकुचन अवधि में तीन चरण होते हैं:

1. अव्यक्त।संकुचन दर्दनाक नहीं होते हैं, ज्यादातर मामलों में उन्हें पेट के निचले हिस्से में, पीठ के निचले हिस्से में हल्की सिपिंग के रूप में महसूस किया जाता है। कई लोग इस स्थिति की तुलना प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से करते हैं। अव्यक्त चरण 6 घंटे तक रहता है।
2. सक्रिय।यह गर्भाशय ग्रीवा के तेजी से खुलने, संकुचन की तीव्रता, खराश और उनके बीच एक छोटे से अंतर की विशेषता है। 3-4 घंटे तक चलता है.
3. मंदी का चरण।अक्सर बहुपत्नी महिलाओं और कुछ आदिम महिलाओं में अनुपस्थित होती है। यह तब तक रहता है जब तक गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल नहीं जाती, औसतन आधे घंटे से लेकर 2 घंटे तक।

संकुचन नियमितता की विशेषता है, नियमित अंतराल पर होते हैं। गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन जितना बड़ा होता है, उतना ही अधिक तीव्र और लंबा हो जाता है और उनके बीच का अंतर कम हो जाता है। उल्लेखनीय रूप से कम करें दर्दसंकुचन के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान, उचित सांस लेने में मदद मिलती है।

संकुचन का अव्यक्त चरण

अव्यक्त अवस्था में पेट के निचले हिस्से को हल्का सा खींचने से दर्द से ज्यादा परेशानी होती है। हालाँकि, इस समय, महिला को यह एहसास होने लगता है कि "एक्स-घंटे" आ रहा है, और उनमें से अधिकांश डर से दूर हो जाती हैं। इस अवधि के दौरान मुख्य कार्य शांत होना और अस्पताल के लिए तैयार होना शुरू करना है।

आराम की सांस

यह आपके डर को दूर करने और आगामी जन्म के लिए ट्यून करने में आपकी सहायता करेगा। श्वास धीमी और गहरी होनी चाहिए। आपको नाक के माध्यम से जल्दी से साँस लेने की ज़रूरत है, तीन तक गिनें, धीरे-धीरे मुँह से साँस छोड़ें, पाँच तक गिनें। साथ ही अपने होठों को ट्यूब से मोड़ लें। साँस छोड़ने पर, डॉक्टर "गायन" स्वरों की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, ध्वनि "वाई"। योगाभ्यास करते समय, इस श्वास तकनीक का उपयोग करते हुए, मंत्र "ओम" का जाप करें।

प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, एक छोटे दर्पण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसे 15-20 सेमी की दूरी पर साँस छोड़ने पर मुंह से प्रतिस्थापित किया जाता है। दर्पण को तुरंत कोहरा नहीं देना चाहिए (यह बहुत तेज़ साँस छोड़ना है), लेकिन धीरे-धीरे, समान रूप से। जैसे ही सही ढंग से साँस छोड़ना संभव हो जाता है, वे बिना सामान के करते हैं।

संकुचन का सक्रिय चरण

यह निरंतर, बढ़ते संकुचन की विशेषता है। इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द को दबाना नहीं है, तनाव नहीं करना है, अपने पैरों और पेट को चुटकी में नहीं लेना है। इस तरह की कार्रवाइयाँ राहत ला सकती हैं, लेकिन यह अस्थायी और अनावश्यक होंगी, और अत्यधिक परिश्रम समय से पहले ही शरीर को कमजोर कर देगा। इसके अलावा, मजबूत तनाव गर्भाशय ग्रीवा के उचित उद्घाटन में हस्तक्षेप करता है। अक्सर, ऐसे मामलों में डॉक्टर श्रम को एनेस्थेटिज़ और उत्तेजित करते हैं, जो माँ और बच्चे के लिए भी बेहद अवांछनीय है।

प्रसव के दौरान सांस लेने पर ध्यान देने से महिला का ध्यान दर्द से हट जाता है। ऑक्सीजन आवश्यक मात्रा में अंगों और ऊतकों में प्रवेश करती है। नतीजतन, मांसपेशियां बेहतर तरीके से सिकुड़ती हैं, और बच्चे को हाइपोक्सिया का अनुभव नहीं होता है, जो अक्सर बच्चे के जन्म के प्रारंभिक चरण में होता है।

एक सक्रिय लड़ाई की शुरुआत में, आराम की सांस ली जाती है। यह नहीं भूलना चाहिए कि साँस छोड़ना साँस छोड़ने से छोटा होना चाहिए। यह तकनीक मांसपेशियों को आराम करने, सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने और दर्द पर नहीं, और शांत होने की अनुमति देती है।

याद रखना महत्वपूर्ण है:झगड़े के दौरान चीखना अवांछनीय है। तो श्वास आयोजित की जाती है, और कम मात्रा में ऑक्सीजन भ्रूण में प्रवेश करती है।

कुत्ते की तरह सांस लेना

जब संकुचन लंबे हो जाते हैं, तो बिना तनाव के, खुले मुंह से सांस लेना और छोड़ना आवश्यक होता है। साँस लेने और छोड़ने की ताकत एक दूसरे के साथ-साथ उनकी अवधि के अनुरूप होनी चाहिए। ऐसे में सिर्फ छाती काम करती है, पेट शांत और शिथिल रहता है।

बच्चे के जन्म के दौरान इस तरह की सांस गर्म मौसम में कुत्ते की तरह होती है। तकनीक तीव्र दर्द संवेदनाओं को कम करती है, श्वास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह प्रयासों से बचा जाता है, जो श्रम के पहले चरण में गर्भाशय ग्रीवा के टूटने और भ्रूण को चोट पहुंचाने का कारण बनता है।

यहां तक ​​कि सांस लेना भी

जब लड़ाई अपनी तीव्रता खो देती है, यानी इसके अंत में, और अगले की शुरुआत तक, समान श्वास तकनीक का उपयोग किया जाता है। धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें, नाक से या मुंह से सांस लें और छोड़ें। प्रत्येक महिला स्वयं साँस लेने और छोड़ने की अवधि निर्धारित करती है, आमतौर पर यह 4 तक गिनने के लिए पर्याप्त होती है। इस मामले में, केवल छाती काम करती है, पेट तनावग्रस्त नहीं होता है।

यह तकनीक आपको शांत और आराम करने की अनुमति देती है। कुछ डॉक्टर, सांस लेने के बजाय, इस अवधि के दौरान आराम से सांस लेने की सलाह देते हैं।

धक्का देते समय सांस लेना

प्रयास बच्चे के जन्म की सबसे महत्वपूर्ण अवधि है, जिसके दौरान मांसपेशियों में संकुचन होता है, और भ्रूण सीधे जन्म नहर के माध्यम से चलता है। वे तब होते हैं जब सिर श्रोणि की हड्डी की अंगूठी से गुजरता है और पहले से ही योनि में होता है।

इस समय, प्रसूति विशेषज्ञ को हर चीज में सुनना आवश्यक है: वह इस बात की सिफारिशें देगा कि कैसे व्यवहार किया जाए ताकि बच्चा जल्दी और दर्द रहित रूप से पैदा हो। केवल वह, श्रम में महिला की स्थिति के अनुसार, यह निर्धारित करेगा कि कैसे सांस लेना है, कब धक्का देना है, कब आराम करना है।

"मोमबत्ती की साँस लेना"

प्रयासों के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने का सामान्य सिद्धांत जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लेना है, लेकिन जल्दी नहीं, लेकिन जितना संभव हो उतना शांत और धीरे-धीरे। एक लंबी साँस छोड़ने पर, गर्भाशय पर डायाफ्राम द्वारा हवा की पूरी मात्रा का दबाव डाला जाता है। साथ ही तनाव को सिर के ऊपर तक नहीं जाने देना चाहिए, नहीं तो चेहरे और आंखों की नाड़ियां फट जाएंगी। एक लड़ाई के लिए, तीन बार धक्का देने की सलाह दी जाती है।

कोशिशों के साथ सही तरीके से सांस लेने से बच्चा जल्दी पैदा होता है। कभी-कभी 3-5 प्रयास पर्याप्त होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक मिनट से अधिक नहीं रहता है। यदि प्रसव में महिला के पास पर्याप्त ताकत नहीं है, तो प्रसूति विशेषज्ञ आपको आराम करने के प्रयासों के बीच एक छोटा ब्रेक लेने की अनुमति देता है।

सिर के जन्म के बाद कुत्ते की तरह खुलकर सांस लें। यह बच्चे के सिर को वापस जाने की अनुमति नहीं देगा जो पहले ही प्रकट हो चुका है।

वीडियो: प्रयासों की अवधि के दौरान कैसे व्यवहार करें

प्रसवोत्तर अवधि में श्वास

गर्भाशय की दीवारों से अलग होकर, थोड़ी देर बाद नाल का जन्म होता है। यह आमतौर पर बच्चे के जन्म के आधे घंटे बाद होता है। ऐंठन दर्द फिर से शुरू हो जाता है, लेकिन इस अवधि में वे तीव्र, कमजोर और अल्पकालिक नहीं होते हैं। यहां "मोमबत्ती पर श्वास" तकनीक का उपयोग करके धक्का देने के लिए पर्याप्त है, और तथाकथित बच्चे की जगह गर्भाशय से बाहर आ जाएगी। एक नियम के रूप में, प्रयासों का क्षण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

सही तरीके से सांस लेना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। जन्म से एक दिन पहले सिद्धांत को पढ़ना पर्याप्त नहीं है, सभी बारीकियों का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, स्त्री रोग विशेषज्ञ से गर्भावस्था के बारे में विस्तार से पूछें, और इससे भी बेहतर उन पाठ्यक्रमों में जाएं जहां एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में महिला श्रम को प्रसव के दौरान सांस लेने की सभी सूक्ष्मताएं सिखाई जाएंगी। वह व्यायाम करने के तरीके के बारे में सिफारिशें भी देगा, अनुमेय भार का संकेत देगा।

आपको गर्भावस्था के लगभग 12वें सप्ताह से शुरू करके हर दिन प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, फिर बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में, प्रसव में महिला स्वयं सभी अवधियों को अलग करने में सक्षम होगी, और प्रत्येक तकनीक को समयबद्ध तरीके से लागू किया जाएगा। व्यायाम करते समय, कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए ताकि पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति हो सके।

1. आप अपनी भलाई को नियंत्रित करते हुए, दिन में कई बार व्यायाम कर सकते हैं। यदि प्रशिक्षण के दौरान एक महिला अस्वस्थ महसूस करती है, तो यह कक्षाओं को स्थगित करने और आराम करने के लायक है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको प्रशिक्षण छोड़ने की जरूरत है, यह इसकी दैनिक अवधि को कम करने के लिए पर्याप्त है।
2. अगर सांस लेते समय मुह खोलोसूखापन होता है, आपको जीभ की नोक से आकाश को छूने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, तो होंठों को पानी से सिक्त करें, अपना मुँह कुल्ला करें।
3. जब प्रयासों के साथ साँस लेने का प्रशिक्षण दिया जाता है, तो आप धक्का नहीं दे सकते: यह गर्भाशय के स्वर को भड़का सकता है, जिससे समय से पहले जन्म होता है। 10 तक गिनकर अपनी सांस को रोकना ही काफी है। बाद में, आपकी सांस को थामने की अवधि को 20-25 तक बढ़ाया जा सकता है।
4. व्यायाम करने के बाद सामान्य तरीके से शांति से सांस लेते हुए सांस को बहाल करें।

हाइपरवेंटिलेशन की अवधारणा है, जिसके लक्षण आंखों में अंधेरा कर रहे हैं, चक्कर आना, प्रसव में महिला को लग सकता है कि वह अब होश खो देगी। इस मामले में, आपको एक गहरी सांस लेने और अपनी सांस को पकड़ने की जरूरत है या, अपनी हथेलियों को जोड़कर, इसे अपने चेहरे पर लाएं और धीरे-धीरे सांस लें।

वीडियो: बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास तकनीक पर योग प्रशिक्षक। गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम

प्रसव कभी दर्द रहित नहीं होता। यह हमेशा वह तनाव होता है जो शरीर एक नए जीवन के उद्भव के दौरान अनुभव करता है। गर्भावस्था के शुरूआती दौर में महिलाएं सिर्फ अपनी बातों पर ध्यान देती हैं दिलचस्प स्थितिऔर सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया के बारे में मत सोचो - आगामी श्रम गतिविधि के बारे में, प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए क्या किया जा सकता है। आखिरकार, चिकित्सा हस्तक्षेप माँ और उसके बच्चे के लिए बिल्कुल भी हानिरहित नहीं है। अपने और बच्चे दोनों की मदद करने के लिए (और आपकी मदद उसके लिए जरूरी है, क्योंकि वह भी काम करता है), आपको डॉक्टरों के सभी निर्देशों का पालन करना चाहिए। प्रसव के दौरान सही तरीके से सांस लेना इस तरह की महत्वपूर्ण प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

साँस लेने की तकनीक माताओं के लिए स्कूलों में सीखी जा सकती है, विशेष प्रशिक्षणों में जो गर्भवती माताएँ अक्सर भाग लेती हैं। ऐसे सेमिनारों में विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को प्रसव के प्रत्येक चरण के बारे में बताएंगे। बच्चे के जन्म के लिए यह बहुत आसान होगा यदि माँ कुछ ज्ञान पर स्टॉक करती है, इसलिए पहले से तैयारी करना बेहतर होता है।

सांस के प्रकार

तो, प्रसव के दौरान ठीक से कैसे सांस लें? श्वास कई प्रकार के होते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चा होने की प्रक्रिया कई चरणों में होती है। और उनमें से प्रत्येक को एक निश्चित व्यवहार, आसन आदि की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, प्रारंभिक अवस्था में, प्रसव में महिला को पूर्ण विश्राम की आवश्यकता होती है। यहां धीमी गहरी सांसें बचाव के लिए आएंगी - यह ऑक्सीजन के साथ शरीर को शांत और संतृप्त करने में मदद करती है। और अंतिम चरण में, एक महिला को मजबूत शारीरिक तनाव की आवश्यकता होती है, इससे बच्चे के जन्म में योगदान होगा। यहां कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जिनके बारे में नीचे चर्चा की जाएगी। यह कहा जा सकता है कि संपूर्ण विज्ञान. इसलिए गर्भवती महिला के लिए यह जानना बहुत जरूरी है कि बच्चे के जन्म के दौरान कैसे सांस ली जाए। तो चलिए मुख्य बिंदुओं पर चलते हैं।

प्रसव के दौरान श्वास तकनीक

1. रुक-रुक कर सांस लेना

इस तकनीक का उपयोग करके, प्रसव में महिला प्रक्रिया को तेज कर सकती है। मुख्य बात यह है कि सब कुछ सही और स्पष्ट रूप से करना है। ऐसा करने के लिए, आपको अपना मुंह खोलने और बार-बार सांस लेने की जरूरत है, बारी-बारी से साँस छोड़ना और साँस छोड़ना। सांस नियंत्रण पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है। शरमाएं और डरें नहीं, क्योंकि आपको ऐसा बहुत बार करना होगा। यदि संकुचन अधिक तीव्र हों तो श्वास गहरी होनी चाहिए। आप संकुचनों के बीच सामान्य रूप से सांस ले सकते हैं। अपने डॉक्टर की बात सुनें जो प्रसव का ध्यान रखेंगे।

2. "पाइप श्वास" का रिसेप्शन

इस तकनीक का उपयोग अक्सर महिलाओं द्वारा गर्भाशय के उद्घाटन के दौरान श्रम में किया जाता है। साँस लेना नाक के माध्यम से किया जाता है, साँस छोड़ना मुँह के माध्यम से होता है, लेकिन साथ ही, होंठों को एक ट्यूब में संकुचित किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की यह तकनीक एक महिला को जितना संभव हो सके आराम करने और बच्चे को जन्म देने में मदद करती है। का उपयोग करते हुए यह विधिडायाफ्राम काम करना शुरू कर देता है, जबकि पेट गोल हो जाता है और हवा मुंह से बाहर निकल जाती है।

3. "सोबिंग" सांस का स्वागत

इस तकनीक का उपयोग प्रसव के दौरान महिला द्वारा भी किया जा सकता है। यह बहुत प्रभावी है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - यह ऊर्जा बचाने में मदद करेगी। भावी माँ. अपनी नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। कुछ इस तरह: दो छोटी सांसें, एक लंबी सांस। सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से किया जाता है।

संकुचन के दौरान श्वास

बच्चे के जन्म से पहले अंतिम चरण संकुचन है। प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है और उसकी संवेदनशीलता की एक अलग सीमा होती है। इसलिए, प्रयास भी अलग हैं। कुछ के लिए, वे जल्दी से गुजरते हैं, और दूसरों के लिए - लंबे समय तक और दर्दनाक रूप से। संकुचन कई घंटों तक खिंच सकते हैं। कोई भावी माँअपने तरीके से इस दौर से गुजर रहे हैं। लेकिन किसी भी मामले में, एक महिला के लिए मुख्य बात शांत रहना और आराम करने की कोशिश करना है। इस स्तर पर, गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, आकार में बढ़ती है और बच्चे के बाहर निकलने की तैयारी करती है। श्रम में एक महिला के लिए शारीरिक और भावनात्मक तनाव का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। फिर भी, बच्चे के जन्म और संकुचन के दौरान श्वास समान, शांत और एकाग्र होनी चाहिए। साँस छोड़ना साँस छोड़ने से छोटा होना चाहिए। इस गर्भवती महिला के लिए बेहतर है कि वह बच्चे को जन्म देने से पहले व्यायाम कर ले। प्रशिक्षण और विशेष साहित्य या वीडियो की उपलब्धता इस मामले में उत्कृष्ट सहायक होगी। संकुचन के दौरान महिला की स्थिति सांस लेने की शुद्धता को भी प्रभावित करती है। इसलिए, एक मुद्रा लेना आवश्यक है जिसमें यह सहज हो। एक नियम के रूप में, यह स्थिति आपकी कोहनी को मोड़ते हुए घुटने टेक रही है।

संकुचन के दौरान धीमी श्वास प्रशिक्षण

इस तरीके को आजमाने के लिए, प्रसव के दौरान महिला को पूर्ण शांति और आरामदायक स्थिति की आवश्यकता होती है। आपको समान रूप से, शांति से सांस लेने की जरूरत है। साँस लेते समय, आप मानसिक रूप से 4 तक गिन सकते हैं, और अपने मुँह से साँस छोड़ते हुए - 6 या 7 तक। इससे महिला को थोड़ा आराम करने में मदद मिलेगी। चक्कर आने से बचने के लिए ज्यादा गहरी सांस न लें। यह याद रखना चाहिए: बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास धीमी होनी चाहिए। यदि गर्भवती माँ को यह पता चलता है, तो वह अपने संकुचन की अवधि को कम करने में सक्षम होगी। उसके बाद, प्रसव में महिला को अपने शरीर के किसी भी हिस्से में साँस छोड़ते समय गर्म हवा को निर्देशित करने का प्रयास करना चाहिए। यह बहुत आराम देने वाला है, और न केवल श्रम की प्रक्रिया में बल्कि तनावपूर्ण स्थितियों में भी।

संकुचन के दौरान तेजी से सांस लेने का प्रशिक्षण

जब संकुचन के दौरान दर्द लगभग असहनीय हो जाता है और उनके बीच का अंतर कम हो जाता है, तो महिला को तकनीक बदलने की जरूरत होती है। और फिर से सवाल उठता है: "बच्चे के जन्म के दौरान ठीक से साँस कैसे लें?" डॉक्टर डॉग ब्रीदिंग नामक एक विधि का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आपको इसे जल्दी और अक्सर करने की ज़रूरत है, लेकिन लंबे समय तक नहीं! इस तकनीक का इस्तेमाल तभी किया जाना चाहिए जब दर्द बहुत गंभीर हो। बाकी समय आपको शांति से सांस लेने की जरूरत है। अन्यथा, आप जल्दी थक सकते हैं, और बच्चे के जन्म के लिए कोई ताकत नहीं बचेगी।

प्रयास श्रम गतिविधि का एक बहुत ही महत्वपूर्ण, अंतिम चरण है। यह प्रक्रिया हर महिला के लिए बेहद दर्दनाक होती है, लेकिन वह खुद इस पर काबू पा सकती है। श्रम में महिला सीधे इसमें भाग लेती है, अर्थात् वह धक्का देती है। बच्चे के जन्म के लिए प्रयास आवश्यक हैं। संकुचन के दौरान सबसे दर्दनाक क्षण तब होता है जब गर्भाशय ग्रीवा पूरी तरह से फैल जाती है और बच्चे का सिर बाहर निकलने की ओर बढ़ रहा होता है। इस प्रक्रिया में मांसपेशियां शामिल होती हैं। विभिन्न समूह. तब अंदर दबाव बनता है पेट की गुहा, जो बच्चे की उपस्थिति में योगदान देता है। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि एक महिला को केवल इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, दर्द के बारे में भूल जाना चाहिए, और यह याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। चिल्लाना कारण की मदद नहीं करेगा, यह आपके व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए और बच्चे को पैदा करने में हर तरह से मदद करने के लिए बहुत उपयोगी है।

संकुचन के दौरान श्वास को कैसे नियंत्रित करें

प्रयासों के दौरान साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया अक्सर दर्द की तीव्रता और आवृत्ति पर निर्भर करती है। संकुचन जितना मजबूत होगा, श्वास उतनी ही गहरी होगी। जब प्रयास सहनीय होते हैं, तो डॉक्टर चिल्लाने पर शक्ति और ऊर्जा बर्बाद न करने की सलाह देते हैं, लेकिन धीरे-धीरे और शांति से सांस लेने की सलाह देते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, साँस छोड़ना साँस लेने से अधिक लंबा होना चाहिए। यदि संकुचन बार-बार होते हैं और कारण बनते हैं गंभीर दर्द, गहरी सांस लेना बेहतर है, और कराह के साथ धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इससे तनाव दूर करने में मदद मिलेगी।

अंतिम चरण में, संकुचन तेज हो जाते हैं। यह बच्चे को बाहर धकेलने के लिए शरीर की तत्परता को इंगित करता है। में इस मामले मेंआपको गहरी सांस लेने की जरूरत है, दस सेकंड के लिए हवा को रोकें। विशेषज्ञ ध्यान दें कि प्रयासों के दौरान एक महिला के पास तीन बार धक्का देने का समय होना चाहिए और फिर से याद रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस ली जाए। आपकी सारी शक्ति पेट को निर्देशित की जानी चाहिए और गुदा. गलत तरीके से सांस लेने से एक महिला के गालों और आंखों में रक्त वाहिकाएं फट सकती हैं।

चिंता न करें, बच्चे के जन्म की पूरी प्रक्रिया प्रसूति-चिकित्सकों द्वारा नियंत्रित की जाती है। वे आपको बताएंगे कि क्या और क्यों, कब और कैसे धक्का देना है। मुख्य बात घबराना नहीं है, लेकिन डॉक्टर की बातें सुनें। धक्का लगभग एक मिनट तक रहता है। प्रक्रिया की शुरुआत के साथ, आपको हमेशा की तरह एक लड़ाई में सांस लेने की जरूरत है: एक गहरी सांस - एक पूर्ण साँस छोड़ना, और धक्का, धक्का, धक्का। एक प्रयास के बाद - एक पूर्ण श्वास और पूर्ण विश्राम के साथ पहले प्रकार की श्वास को भी शांत करें।

बच्चे के जन्म के दौरान आपके सहायक

अक्सर महिलाएं जोड़े में जन्म देना पसंद करती हैं, जबकि किसी प्रियजन की मदद करना चुनती हैं। यह कोई भी हो सकता है (माँ, पति, बहन, प्रेमिका…)। मुख्य बात यह है कि उनकी उपस्थिति परेशान या हस्तक्षेप नहीं करती है। रिश्तेदारों को उनकी भूमिका के बारे में बताया जाना चाहिए यह प्रोसेससही सांस लेना खेल रहा है, और उन्हें यह जानकारी भी होनी चाहिए। इस मामले में, वे बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से सांस लेने का सुझाव देने में सक्षम होंगे।

पति की भूमिका

बेशक, बच्चे के जन्म के दौरान पति की उपस्थिति हर महिला के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। वह उसके साथ सुरक्षित महसूस करती है। दूसरी छमाही गर्भवती महिला को आराम करने और विचलित होने में मदद करती है। एक आदमी उसके पेट को सहला सकता है, उसकी पीठ के निचले हिस्से की मालिश कर सकता है, संकुचन के बीच बस बात कर सकता है और खुश हो सकता है। कुछ महिलाएं संगीत सुनती हैं या क्रॉसवर्ड पहेली भी करती हैं। सब कुछ किया जाना चाहिए ताकि प्रसव में महिला नर्वस न हो और अगली लड़ाई से पहले ताकत हासिल कर ले। आधुनिक कक्ष आपको आरामदायक स्थिति बनाने की अनुमति देते हैं ताकि प्रसव यथासंभव आसानी से आगे बढ़े।

मुख्य बात यह नहीं है कि घबराएं और खुद को केवल इसके लिए सेट करें सकारात्मक भावनाएँ. आखिरकार, बहुत कुछ इस पर निर्भर करता है। स्वाभाविक रूप से, आपको डॉक्टर पर भरोसा करने और उसके सभी आदेशों का पालन करने की आवश्यकता है। वह जानता है कि अगर कुछ गलत हो जाए तो भी उसे क्या करना है। और अगर श्रम में एक महिला भूल जाती है कि बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे सांस लेना है या उन पोज़ के बारे में जो उसने गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में अध्ययन किया है, तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। एक योग्य विशेषज्ञ आपको बताएगा कि कौन सी स्थिति चुनना बेहतर है।

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी प्रक्रिया

बच्चे के जन्म के अंत में, एक महिला को ताकत हासिल करने के लिए समय चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, कई माताएं कंधे के ब्लेड में दर्द महसूस करती हैं और शिकायत करती हैं कि बच्चे के जन्म के बाद उनके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। लेकिन चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि यह शारीरिक प्रक्रिया, जैसा कि पहले बताया गया है, शरीर के लिए हमेशा तनावपूर्ण होती है। श्रम के दौरान, महिलाओं का शरीर एक मजबूत मनो-शारीरिक तनाव में होता है, जो इस तरह की शिकायतों का कारण हो सकता है।

इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद, माँ के लिए यह ज़रूरी है कि वह नैतिक और शारीरिक दोनों तरह से आराम करे। ऐसा करने के लिए, उसे पर्याप्त नींद लेने, दिन के दौरान आराम करने, अच्छी तरह से खाने आदि की आवश्यकता होती है। यानी दैनिक दिनचर्या बहुत व्यस्त नहीं होनी चाहिए। आप मालिश या व्यायाम भी कर सकते हैं। लेकिन अगर स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार नहीं होता है और दर्द परेशान करता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है।

उदाहरण के लिए, गहरी साँस लेना प्रारम्भिक चरणप्रसव आपको शांत करने, जितना संभव हो उतना आराम करने और ऊर्जा बचाने की अनुमति देता है। एक निश्चित दर पर श्वास लेने और छोड़ने की आवश्यकता हमें संभव से विचलित कर देती है असहजतालड़ाई के दौरान। उसी समय, गर्भाशय को ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह प्राप्त होता है, जो उसके काम और बच्चे की भलाई दोनों को प्रभावित करने में धीमा नहीं होगा। बाद में, जब संकुचन धीरे-धीरे दर्दनाक हो जाते हैं, गहरी सांस लेने से बदल दिया जाता है विभिन्न तरीकेबार-बार उथली सांस लेना, एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करना। इस स्तर पर संकुचन के बीच अंतराल में शांत, मापा श्वास आपको पूरी तरह से आराम करने और ताकत हासिल करने की अनुमति देता है। प्रसव के दूसरे चरण में, जब बच्चा जन्म नहर के माध्यम से नीचे उतरना शुरू करता है, उचित श्वास लेने से प्रसव में महिला को समय से पहले धक्का नहीं देने में मदद मिलेगी। हाँ, और सबसे महत्वपूर्ण बिंदु- बच्चे का जन्म - सांस लेने से भी जुड़ा हुआ है: प्रयास की प्रभावशीलता 70% सही सेवन और फेफड़ों से हवा के समय पर रिलीज पर निर्भर करती है।

श्रम का पहला चरण - सांस कैसे लें?

श्रम के पहले चरण के प्रारंभिक चरण को अव्यक्त कहा जाता है, यह दुर्लभ लघु दर्द रहित संकुचन की विशेषता है। इस तरह के संकुचन 5 से 15 सेकंड तक चलते हैं, और उनके बीच का अंतराल 20 मिनट से होता है। दौरान अव्यक्त चरणगर्भाशय ग्रीवा धीरे-धीरे खुलती है। संकुचनों को ध्यान देने योग्य शक्ति प्राप्त करने में कई घंटे लगेंगे। इस बीच, श्रम गतिविधि से गर्भवती माँ को महत्वपूर्ण असुविधा नहीं होती है, आराम करना, शक्ति प्राप्त करना और चिंता न करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, हम अपनी सांस की निगरानी करने की कोशिश करेंगे,

बच्चे के जन्म के दौरान गहरी सांस लेना

जब संकुचन शुरू हो जाए, तो अपनी नाक से शांत गहरी सांस लें। जितना हो सके सांस को लंबा करने की कोशिश करें। ऐसे में ऐसा महसूस होना चाहिए कि सारे फेफड़े धीरे-धीरे हवा से भर गए हैं। फिर धीरे-धीरे, बिना किसी प्रयास के, अपने मुँह से हवा बाहर निकालें।संकुचन के लिए एक साँस लेना और छोड़ना पर्याप्त होना चाहिए। सांस लेने की इस क्रिया में न केवल पेक्टोरल मांसपेशियां शामिल होती हैं, बल्कि पेट की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं। इस तकनीक को "पेट से सांस लेना" कहा जाता है। यह पुरुषों के लिए अधिक विशिष्ट है - एक महिला में, जब साँस लेना और साँस छोड़ना होता है, तो इंटरकोस्टल मांसपेशियां मुख्य रूप से शामिल होती हैं। उदर प्रकार की श्वास का उपयोग ओपेरा गायन और योग कक्षाओं में किया जाता है। इस तरह की सांस लेने से न केवल आपको आराम करने में मदद मिलेगी, बल्कि फेफड़ों और रक्त प्रवाह में गैस विनिमय में सुधार करने में भी मदद मिलेगी। इसके अलावा, सांस लेने की क्रिया में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी के साथ, पेट की गुहा में दबाव में थोड़ा बदलाव होता है, जो गर्भाशय की सक्रियता में भी योगदान देता है।

गहरी सांस लेने के दौरान आप खाते का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, 10 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के साथ, अपने आप को 1 से 3 तक गिनना और 1 से 7 तक साँस छोड़ना सुविधाजनक होता है। इस प्रकार, एक साँस लेना और साँस छोड़ना पूरी लड़ाई के लिए पर्याप्त है। गर्भवती मां के लिए हर बार घड़ी तक जाने के बिना बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को नेविगेट करना आसान होता है और समय तेजी से बीतता है। लगभग 15 सेकंड तक चलने वाले संकुचन के साथ, आप 1 से 5 तक गिनकर सांस ले सकते हैं और 1 से 10 तक सांस छोड़ सकते हैं, आदि। साँस लेने की तकनीक वही रहती है, लेकिन साँस लेने और छोड़ने में पेट की मांसपेशियों की भागीदारी की निगरानी करने की कोई ज़रूरत नहीं है (इतनी लंबी साँस के साथ, यह अपने आप होता है!) सांस लेते हुए गिनना है मनोवैज्ञानिक चालएक महिला को उससे बचने की अनुमति देना आंतरिक संवेदनाएँऔर डरता है।

प्रसव के दौरान श्वास व्यायाम

सक्रिय चरणप्रसव का पहला चरण गर्भाशय ग्रीवा के 4-5 सेमी खुलने के बाद शुरू होता है। इस चरण में संकुचन कम से कम 20 सेकंड तक रहता है, और उनके बीच का अंतराल 5-6 मिनट तक कम हो जाता है। गर्भाशय के संकुचन मजबूत हो जाते हैं और महिला को काफी परेशान कर सकते हैं श्रम। लगभग उसी समय, वे सामान्य रूप से बाहर निकल सकते हैं उल्बीय तरल पदार्थ. भ्रूण मूत्राशय, तरल से भरा, गर्भाशय के संकुचन के लिए एक प्रकार का आघात अवशोषक है। इसका टूटना गर्भाशय को संकुचन की ताकत को और अधिक तीव्रता से बढ़ाने की अनुमति देता है, इसलिए, पानी के बहिर्वाह के बाद, संकुचन मजबूत और लंबे होंगे, और उनके बीच का अंतराल काफी कम हो जाएगा। संकुचन के दौरान बढ़ती असुविधा से निपटने के लिए, निम्न प्रकार की श्वास का प्रयोग करने का प्रयास करें:

"मोमबत्ती" - अक्सर हल्की सांस लेनाजिसमें सांस नाक से ली जाती है, मुंह से सांस छोड़ी जाती है। बहुत तेज़ी से कोशिश करें, जैसे कि पूरी तरह से नहीं, अपनी नाक के माध्यम से हवा में श्वास लेने के लिए और तुरंत इसे अपने मुंह से बाहर निकाल दें, जैसे कि आपके होठों के ठीक सामने स्थित एक मोमबत्ती को उड़ा देना। जब तक लड़ाई खत्म नहीं हो जाती तब तक साँस लेना और छोड़ना लगातार एक दूसरे को बदलते रहना चाहिए। इस सांस के 20 सेकेंड के बाद आपको हल्का सा चक्कर जैसा महसूस होगा। इस समय, ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क के श्वसन केंद्र की अधिकता के कारण, शरीर में एंडोर्फिन की एक महत्वपूर्ण रिहाई होती है। एंडोर्फिन, पाठक को "खुशी के हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, एक है उल्लेखनीय संपत्ति: वे दर्द संवेदनशीलता की दहलीज में वृद्धि में योगदान करते हैं, दूसरे शब्दों में, वे दर्द की अनुभूति को कम करते हैं। इस प्रकार, एक संकुचन के दौरान तेजी से उथली श्वास "प्राकृतिक एनाल्जेसिक" के रूप में काम करती है।

"बड़ी मोमबत्ती" , वास्तव में, पिछले प्रकार की श्वास का एक मजबूर संस्करण है। आप पूरी लड़ाई के दौरान अपनी नाक से छोटी, उथली सांसों और मुंह से सांस छोड़ते हुए वैकल्पिक रूप से जारी रखते हैं। लेकिन अब आपको थोड़ी मेहनत करके सांस लेनी चाहिए। साँस लेना ऐसा किया जाता है जैसे कि आप एक भरी हुई नाक, साँस छोड़ना - लगभग बंद होठों के माध्यम से "साँस" लेने की कोशिश कर रहे हैं। यदि इस समय आप आईने में देखें, तो आप देखेंगे कि नाक के पंख और गाल सांस लेने की क्रिया में शामिल हैं। इस पद्धति का उपयोग तब किया जाता है जब "मोमबत्ती" के साथ सामान्य श्वास दर्द से राहत के लिए अपर्याप्त हो जाती है।

"इंजन" - श्वास, जो गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण रूप से खुलने के क्षण में बहुत सहायक होती है। इस समय, बच्चे का सिर गर्भाशय ग्रीवा में खुलने से गुजरता है। गर्भाशय एक उत्तेजित अवस्था में है, जो लगातार, मजबूत और लंबे (40 से 60 सेकंड तक) संकुचन द्वारा प्रकट होता है, बारी-बारी से बहुत कम - कभी-कभी 1 मिनट से भी कम - अंतराल। इस तरह की सांस लेने का सार लड़ाई को "सांस लेना" है। इसके लिए पिछले दो प्रकार की श्वासों के संयोजन का उपयोग किया जाता है। एक लड़ाई के दौरान भावनाओं को रेखांकन के रूप में चित्रित किया जा सकता है: कोई भी लड़ाई न्यूनतम संवेदनाओं के साथ शुरू होती है, फिर वे धीरे-धीरे बढ़ती हैं, अपने चरम पर पहुंचती हैं और आसानी से दूर हो जाती हैं। संकुचन के दौरान गर्भवती माँ द्वारा अनुभव की गई संवेदनाओं के अनुसार "ट्रेन" की तरह साँस लेना तेज और तेज हो जाता है। सबसे पहले, यह मोमबत्ती से सांस लेना है। जैसे-जैसे संकुचन तेज होता है, वैसे ही जैसे कोई भाप इंजन अपनी गति पकड़ता है, श्वास तेज हो जाती है, जैसे "बड़ी मोमबत्ती" में। जब संकुचन की ताकत अपने चरम पर पहुंच जाती है, तो "बड़ी मोमबत्ती" के साथ सांस लेने में जितना संभव हो उतना तेज हो जाता है। फिर, जब संकुचन कम हो जाता है, तो श्वास धीरे-धीरे शांत हो जाती है - "ट्रेन" स्टेशन तक जाती है, जहाँ आराम उसका इंतजार करता है।

संकुचन के अंत में किसी भी प्रकार की तेज उथली सांस का उपयोग करते समय, नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। यह आपको आराम करने की अनुमति देता है, नाड़ी को भी बाहर करता है और अगली लड़ाई से पहले आराम करता है।

श्रम का दूसरा चरण - सांस कैसे लें?

गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैल जाने के बाद, बच्चा गर्भाशय के संकुचन के प्रभाव में जन्म नहर के माध्यम से चलना शुरू कर देता है। मलाशय की दीवारों सहित छोटे श्रोणि के नरम ऊतकों के परिणामस्वरूप खिंचाव, गर्भवती माँ को धक्का देना चाहता है। समान भावतब होता है जब आपको आंतों को खाली करने की आवश्यकता होती है। धक्का देते समय, प्रसव में महिला पेट की मांसपेशियों को तनाव देती है, जिससे बच्चे को बाहर निकलने में "धक्का" लगाने में मदद मिलती है। हालांकि, दूसरी अवधि की शुरुआत में, धक्का देना बहुत जल्दी है - इसके विपरीत, इस स्तर पर बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से जितना संभव हो उतना नीचे उतरने की अनुमति देने के लिए आराम करना आवश्यक है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं में, गर्भाशय ग्रीवा अभी तक पूरी तरह से नहीं खुलने पर प्रयास शुरू हो जाते हैं। इस मामले में, यदि आप सक्रिय रूप से धक्का देना शुरू करते हैं और जन्म नहर के माध्यम से सिर को स्थानांतरित करते हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा फट जाएगी।प्रयास को कैसे रोकें?

यहाँ फिर से एक विशेष साँस लेने की तकनीक हमारी मदद करेगी।समय से पहले धक्का न देने के लिए, वे साँस लेने का उपयोग करते हैं। जब लड़ाई शुरू होती है और धक्का देने की इच्छा होती है, तो आपको अपना मुंह खोलने और जल्दी और उथली सांस लेने की जरूरत होती है। इस प्रकार की सांस लेने में मुंह से सांस लेना और छोड़ना दोनों होता है। यह वास्तव में एक कुत्ते के बाद सांस लेने जैसा है तेजी से भागना. इस तरह से सांस लेने से, आप डायाफ्राम को लगातार ऊपर और नीचे जाने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे प्रयास असंभव हो जाता है (पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों का तनाव)।

जब अंततः धक्का देने का समय आता है, तो संकुचन से पहले उचित सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण होता है। लड़ाई की प्रभावशीलता सीधे इस बात पर निर्भर करती है कि आप इस समय अपनी सांस का उपयोग कैसे करते हैं। जब लड़ाई शुरू होती है, तो आपको अपने मुंह से हवा की पूरी छाती लेने की जरूरत होती है - जैसे कि आप गोता लगाने जा रहे हों। फिर आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए और पेट की मांसपेशियों को तानते हुए धक्का देना चाहिए। प्रयास के अंत में एक खुले मुंह के साथ साँस छोड़ना सुचारू होना चाहिए - फिर जन्म नहर की दीवारें धीरे-धीरे शिथिल हो जाएंगी, जिससे बच्चे को "अपनी स्थिति में मजबूत" होने की अनुमति मिलेगी। एक लड़ाई के लिए, आपको तीन बार हवा लेनी चाहिए, धक्का देना चाहिए और फिर साँस छोड़ना चाहिए।यह कहा जा सकता है कि एक सही ढंग से बनाई गई साँस लेना और साँस छोड़ना तेज हो जाता है। बच्चे के साथ आपकी मुलाकात!

आइए पाठ को सारांशित करें:

• जब तक संकुचन असुविधा का कारण नहीं बनते हैं, तब तक "पेट" का उपयोग करना बेहतर होता है; श्वास का प्रकार।
• दर्द से राहत के लिए अच्छा है विभिन्न विकल्पलगातार उथली श्वास: "मोमबत्ती", "बड़ी मोमबत्ती" और "ट्रेन"।
• ताकि पहले धक्का न लगे! समय, लड़ाई के दौरान आपको "कुत्ते" को सांस लेने की ज़रूरत है।
• जितना संभव हो उतना प्रभावी होने के प्रयास के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे सही तरीके से - जैसे डाइविंग - श्वास हवा में, प्रयास की अवधि के लिए अपनी सांस रोकें, और लड़ाई के अंत में आसानी से निकालें।

अधिकांश गर्भवती महिलाएं अपना अधिकतम ध्यान बच्चे को जन्म देने पर लगाती हैं, और सबसे पहले, कुछ लोग यह भी सोचते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया कैसे होगी - बच्चे का जन्म। लेकिन "X" समय जितना करीब होता है, श्रम और प्रसव के दौरान सही तरीके से व्यवहार करने के तरीके सीखने की इच्छा उतनी ही अधिक होती है। जिसमें ठीक से सांस लेना भी शामिल है। आखिरकार, वे कैसे गुजरते हैं, और श्रम में महिला की भलाई, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने पर निर्भर करती है, और क्या है, संकुचन और प्रयासों के दौरान उचित श्वास भी बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

और इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक का क्या मतलब है, माँ को बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने में कौन से व्यायाम मदद करेंगे? संकुचन और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने में क्या अंतर है? आइए इसका पता लगाते हैं।

· बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास (संकुचन और प्रयासों के दौरान श्वास)

संकुचन और प्रसव के दौरान उचित साँस लेने से आपको श्रम में तेजी लाने की अनुमति मिलती है, और इसके अतिरिक्त, यह श्रम में महिला की स्थिति को कम करने और प्रसव के साथ आने वाले दर्द को कम करने के लिए संभव बनाता है। प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक दर्द को कैसे कम कर सकती है? यह बहुत आसान है, मांसपेशियों की छूट, सांस को शांत करने, ध्यान भटकाने के लिए धन्यवाद, जो बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, सही साँस लेने की तकनीक को इस तरह से संकलित किया जाता है कि डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, जन्म प्रक्रिया में मदद करता है।

अब साँस लेने के कारण श्रम गतिविधि के त्वरण के बारे में: बच्चे के जन्म के दौरान एक "ठीक से साँस लेने" वाली महिला साँस लेने-छोड़ने और उनके सही प्रत्यावर्तन को नियंत्रित करने पर अपना ध्यान केंद्रित करती है। मेरा विश्वास करो, यह किसी तरह दर्द के साथ "जुनून" से विचलित नहीं होता है, और इसलिए, मांसपेशियां इतनी तनावग्रस्त नहीं होती हैं, गर्भाशय ग्रीवा को खोलना आसान होता है, क्योंकि जन्म प्रक्रियाआसानी से और तेजी से बहता है।

जब एक महिला बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास का उपयोग करती है, तो यह पूरे शरीर को अधिक ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करती है। प्रसव के दौरान "एन्हांस्ड मोड" में काम करने वाली मांसपेशियों के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, ऑक्सीजन की कमी से ऐंठन में योगदान होता है और प्रयासों की प्रभावशीलता कम हो जाती है। और निश्चित रूप से, बच्चे के लिए ऑक्सीजन महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से उसके लिए ऐसी कठिन अवधि में - संकुचन और प्रयासों के दौरान उचित साँस लेने से उसकी स्थिति को सामान्य सीमा में बनाए रखने में मदद मिलेगी।

ऐसा लगता है: किसी प्रकार की बकवास - ठीक से साँस लेना सीखना! श्वास प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक बिना शर्त प्रतिबिंब है, हम में से प्रत्येक सांस लेने की पूर्ण क्षमता के साथ पैदा हुआ है। तो हमें प्रसव के दौरान सांस लेने के इन व्यायामों की आवश्यकता क्यों है। तथ्य यह है कि जन्म प्रक्रिया के लिए महिला की तुलना में पूरी तरह से अलग सांस लेने की तकनीक की आवश्यकता होती है सामान्य अवस्था. इस बीच, एक व्यक्ति आमतौर पर कैसे सांस लेता है, और जन्म देते समय कैसे सांस लेना एक बड़ा अंतर है, और संकुचन और प्रयासों के दौरान उचित श्वास वास्तव में पहले से सीखने लायक है। करने का सबसे अच्छा विकल्प होगा साँस लेने के व्यायामबच्चे के जन्म के दौरान कुछ महीने पहले वे काम में आते हैं, प्रकृति खुद हमें इस बारे में "संकेत" देती है, जन्म से बहुत पहले "भेजती" है। साँस लेने के व्यायाम को पूरा करने के बाद, आप कौशल को स्वचालितता में लाएँगे, और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में आप यह नहीं सोचेंगे कि एक निश्चित समय अवधि में कैसे साँस ली जाए। आखिरकार, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक श्रम गतिविधि की विभिन्न अवधियों में काफी भिन्न होती है: संकुचन के दौरान साँस लेने की अपनी विशेषताएं होती हैं, और प्रयासों के दौरान साँस लेने की अपनी होती है। और दोनों ही स्थितियों में उचित श्वास का मुख्य रहस्य है श्वास लेने और छोड़ने पर नियंत्रण, श्वास पर पूर्ण नियंत्रण।

· प्रसव के दौरान श्वास तकनीक

जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, विभिन्न अवधिएक महिला की श्रम गतिविधि, प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक भी अलग होती है। इसीलिए कई तकनीकें हैं, और साँस लेने के व्यायाम अलग-अलग हैं जन्म कालएक दूसरे से भिन्न होते हैं, अर्थात् संकुचन और प्रयासों के दौरान साँस लेना विशिष्ट होता है। हर बार प्रशिक्षण संकुचन शुरू होने पर अभ्यास करें और व्यायाम करें, लेकिन किसी भी स्थिति में धक्का न दें, बस सांस लें।

सहीसंकुचन के दौरान श्वास, वीडियो:

· बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक: संकुचन के दौरान सही साँस लेना

सच्चे नियमित संकुचन की शुरुआत के लिए सबसे पहला नियम है: चुटकी मत लो, तनाव मत करो, दर्द को दबाने की कोशिश मत करो। आप चिल्ला नहीं सकते और तनाव नहीं कर सकते. अन्यथा, आप केवल आपकी और आपके बच्चे दोनों की स्थिति को बढ़ाएंगे: सबसे पहले, आप दर्द से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगे, और दूसरी बात, आप उस समय तक थके और थके हुए होंगे जब आपको वास्तव में बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होगी। यदि आप प्रत्येक नए संकुचन की शुरुआत के साथ तनाव में हैं, तो आप स्वयं प्रसव प्रक्रिया में देरी करेंगे, श्रम को दबाएंगे, गर्भाशय ग्रीवा आवश्यक मात्रा में नहीं खुल पाएगी, और यह संभव है कि डॉक्टरों को सहारा लेने के लिए मजबूर होना पड़े चिकित्सा पद्धतिदर्द से राहत और श्रम प्रेरण। इसके अलावा, जब एक महिला को "निचोड़ा" जाता है और दर्द पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो बच्चे को उसकी ज़रूरत से ज़्यादा ऑक्सीजन मिलती है, जो उसके स्वास्थ्य और आगे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, उन शिशुओं में जो प्रसव के दौरान हाइपोक्सिया से गुज़रे हैं ( ऑक्सीजन भुखमरी), अनुकूलन अवधि में कुछ कठिनाइयाँ होती हैं, और अक्सर अधिक देर से उम्र. इसलिए, याद रखें: तनाव मत करो, चुटकी मत लो!

इसलिए, बुनियादी व्यायामसंकुचन की शुरुआत में उचित श्वास पर। 4 काउंट (गिनती: एक, दो, तीन, चार) के लिए पूरी छाती के साथ नाक के माध्यम से गहरी सांस लें, 6 काउंट (एक, दो, तीन, चार, पांच, छह) के लिए मुंह से सांस छोड़ें। साँस छोड़ना हमेशा साँस लेने से थोड़ा लंबा होना चाहिए। होठों के माध्यम से एक "ट्यूब" के साथ साँस छोड़ना है। यह विधि एक महिला को आराम करने और अधिक सक्रिय रूप से ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करने की अनुमति देती है, क्योंकि एक पूर्ण साँस छोड़ने के साथ, शरीर को छुटकारा मिल जाता है अधिककार्बन डाइऑक्साइड, और प्रेरणा पर हवा का हिस्सा बड़ा होगा, जिसका अर्थ है कि माँ और बच्चे को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होगी। याद रखें: नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें।

संकुचन के दौरान सांस लेने की एक और तकनीक कहलाती है कुत्ते की सांस. सादृश्य, मुझे लगता है, समझ में आता है - आपको एक गर्म दिन पर कुत्ते की तरह सांस लेने की ज़रूरत है (अपनी जीभ बाहर निकालना आवश्यक नहीं है;))। उथली श्वास में व्यायाम का सार: मुंह थोड़ा खुला होना चाहिए, मुंह से सांस लेना और छोड़ना छोटा होना चाहिए,साँस छोड़ें, हमेशा की तरह, थोड़ी देर। और मजाकिया दिखने से डरो मत। याद रखें: प्रसव संकीर्णता और पूर्वाग्रह का समय नहीं है। डॉक्टरों और दाइयों को कुछ भी नया नहीं दिखाई देगा और आपको अपने "प्रदर्शन" के लिए ग्रैमी नहीं मिलेगा। उचित श्वास के साथ, आप डॉक्टरों, अपनी और अपने बच्चे की मदद करेंगे। डॉगी स्टाइल सांस लेने की तकनीक तब काम आ सकती है जब पहला व्यायाम प्रभावी नहीं होता है, मदद नहीं करता है और संकुचन मजबूत हो जाते हैं। मुख्य नियम: संकुचन जितना तीव्र होगा, श्वास उतनी ही तेज होनी चाहिए।

· बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक: प्रयासों के दौरान सही साँस लेना

यहां प्रसूता पहले से ही परेड की कमान संभाल रही हैं। यह डॉक्टर है जो महिला को प्रसव में बताएगा कि कैसे और कब सांस लेनी है, कैसे और कब धक्का देना है, और कब यह स्पष्ट रूप से नहीं किया जाना चाहिए।

औसतन, एक प्रयास की अवधि लगभग एक मिनट होती है। शुरु करो गहरी सांस लेते ही धक्का दें. इसलिए आप जितनी हवा अंदर लेते हैं, वह गर्भाशय पर दबाव डालने में मदद करेगी। मुख्य बात यह है कि सब कुछ ठीक से, कमांड पर और करना है किसी भी स्थिति में, सिर पर दबाव न डालें(सिर और आंखों पर तनाव पैदा न करें)। नहीं तो चेहरे और आंखों की वाहिकाएं फट सकती हैं। आपके सभी प्रयासों को पेरिनेम पर निर्देशित किया जाना चाहिए: दबाव ऊपर से नीचे, वक्ष डायाफ्राम से पेरिनेम तक(इस समय उत्तरार्द्ध जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए ताकि मांसपेशियां गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन में हस्तक्षेप न करें)। यदि आपको लगता है कि आपकी सांस फूल रही है, तो बहुत तेजी से सांस छोड़ें और फिर से सांस लें और फिर से जोर लगाना जारी रखें।

सबसे अधिक में से एक प्रभावी व्यायामकोशिशों के साथ है मोमबत्ती साँस लेना।ऐसा करने के लिए, आपको पर्याप्त करने की आवश्यकता है नाक से गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें, और इसे ऐसे करें जैसे कि आप मोमबत्ती को फूंक कर बुझाना चाहते हैं। साँस छोड़ना एक शांत के साथ हो सकता है गायन स्वर लगता है: "ए", "ओ", "यू", "एस". में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ, जब बच्चे का सिर पहले से ही "कट" गया हो और बाहर निकलना शुरू हो गया हो, तो आपको शांति से सांस लेनी चाहिएअगर यह बहुत कठिन है "कुत्ते की तरह" उथले श्वास पर स्विच करें.

जानना जरूरी है!!!

प्रशिक्षण के दौरान, जब आप बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक में व्यायाम करते हैं, तो हाइपरवेन्टिलेशन (एक प्रकार का ऑक्सीजन ओवरडोज) जैसी घटना दिखाई दे सकती है। इस मामले में, गंभीर चक्कर आना, पूर्व बेहोशी, आंखों में अंधेरा देखा जा सकता है। होश न खोने और इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए, श्वास लें और 20-30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। यदि आप अपने हाथों को एक साथ रखते हैं और "उनमें सांस लेते हैं" तो यह भी मदद करता है। आपको सूखे मुंह से भी बचना चाहिए जो आपके मुंह को खोलकर सांस लेने पर होता है, ऐसा करने के लिए, अक्सर अपनी जीभ की नोक को दांतों के ठीक पीछे ऊपरी तालु से स्पर्श करें। उंगलियों को चौड़ा करते हुए "हथेलियों में" सांस लेना भी मदद करता है। ठीक है, यदि संभव हो तो, अपने मुंह को अधिक बार पानी से कुल्ला करें ताकि यह सूख न जाए।

संकुचन और प्रसव के दौरान सांस लेना मनमाना नहीं होना चाहिए। लेकिन वास्तव में, उपरोक्त साँस लेने के नियम हमें प्रकृति द्वारा ही निर्धारित किए गए हैं, लेकिन यह संभावना नहीं है कि एक महिला यह महसूस कर सकती है और याद रख सकती है कि बच्चे के जन्म के दौरान किसी विशेष स्थिति में वास्तव में क्या मदद मिलती है - पर्याप्त समय नहीं है, और पहले नहीं, जैसा कि यह था। हालाँकि सब कुछ ठीक इसके विपरीत है, प्रसव में एक महिला को अपनी हर सांस और हर साँस छोड़ने पर नियंत्रण रखना चाहिए। आप अपने आप को भाग्यशाली मान सकते हैं यदि आप अकेले नहीं, बल्कि एक सहायक (पति, मां, या) की उपस्थिति में जन्म देते हैं करीबी दोस्त- कोई फर्क नहीं पड़ता)। आपके बगल वाला व्यक्ति सही समय पर सुझाव दे सकता है कि जब आप अपनी लय खो चुके हों तो आपको सांस लेने की जरूरत है। और यह मत मानिए कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक के बारे में एक-दो बार पढ़ने के बाद, यदि आवश्यक हो तो आप अपने दम पर सब कुछ स्पष्ट रूप से पुन: पेश कर पाएंगे। बल्कि, इसके विपरीत - न केवल याद रखें, बल्कि सब कुछ भ्रमित भी करें। सब कुछ "जैसा होना चाहिए" जाने के लिए, बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने की तकनीक को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए। और नियम "लड़ाई की शुरुआत के साथ - आराम करें" को सिर के लोहे में जड़ लेना चाहिए। और घबराओ मत, सब कुछ तुम्हारे लिए काम करेगा - तुम एक महिला हो, तुम माँ बनने के लिए पैदा हुई हो! इसलिए, अच्छी तरह से तैयारी करें और आप पांच प्लस के लिए इस परीक्षा को बिना किसी समस्या के पास कर लेंगे!

याना लगिडना, विशेष रूप से मेरी माँ . एन

बच्चे के जन्म के दौरान उचित श्वास, वीडियो 2: