शुभ दिन, मित्रों और ब्लॉग पाठकों! आज हम आपके साथ इस बारे में बात करेंगे कि गर्भवती माताओं को निश्चित रूप से कैल्शियम सप्लीमेंट का उपयोग करने की आवश्यकता क्यों है। इसके बिना आपका बच्चा स्वस्थ और मजबूत नहीं होगा। लेकिन आप इसका दुरुपयोग भी नहीं कर सकते। जरुरत " बीच का रास्ता". ऐसा करने के लिए, आपको पोषण पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था कठिन अवधि, इस समय महिला शरीर को दो के लिए काम करना पड़ता है। मां और बच्चे दोनों के लिए विटामिन, पोषक तत्व पर्याप्त होने चाहिए। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की आवश्यकता सुनिश्चित करें, क्या लेना चाहिए डॉक्टर से स्पष्ट किया जाना चाहिए।

अब हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि उपयोगी माइक्रोएलेटमेंट की तैयारी का उपयोग करना कब आवश्यक है, और कब उन्हें छोड़ दिया जाना चाहिए और पूरी तरह से भोजन में बदल दिया जाना चाहिए।

यह समझने के लिए कि गर्भवती मां के शरीर में पर्याप्त कैल्शियम क्यों महत्वपूर्ण है, आपको यह पता लगाना होगा कि एक सामान्य व्यक्ति में यह कितना होना चाहिए और यह किस लिए है।

प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में कुल वजन का लगभग दो प्रतिशत कैल्शियम होता है। यह तत्व शरीर में कई चीजों के लिए जिम्मेदार होता है। उनके "कंधों" पर महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं थीं, जैसे रक्त का थक्का जमना, मांसपेशियों में संकुचन और तंत्रिका आवेगों का काम।

यह एंजाइमों में पाया जाता है लेकिन हड्डियों और उपास्थि में संग्रहीत होता है। कपड़ों में एक गुण होता है, उन्हें समय-समय पर अद्यतन किया जाना चाहिए। पुरानी कोशिकाओं को नई कोशिकाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उनके लिए कैल्शियम के भंडार के बिना अपना जीवन शुरू करना मुश्किल है। इसलिए, उन्हें समय पर ढंग से भरना बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्भवती माताओं के लिए ट्रेस तत्व

महिलाओं के लिए औसत दैनिक सेवन लगभग 100 मिलीग्राम है, और गर्भावस्था के मध्य तक यह बढ़कर 1500 मिलीग्राम हो जाएगा। यह इस तथ्य के कारण है कि इस समय शरीर में परिसंचारी लाभकारी पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है और बहुत अधिक, यह मूत्र के साथ शरीर से तीव्रता से बाहर निकलने लगता है।

हार्मोन की रिहाई को प्रभावित करता है। कैल्शियम भोजन के साथ अच्छी तरह से अवशोषित होता है और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

माताओं को याद है! भविष्य का बच्चाप्रति दिन आपके शरीर से (प्लेसेंटा के माध्यम से) प्रति दिन 200-300 मिलीग्राम प्राप्त करता है। यह राशि के लिए आवश्यक है सामान्य विकासतंत्रिका और पेशी प्रणाली।

एक तत्व की कमी हर चीज के गठन को प्रभावित करेगी। सब कुछ बाल, आंख, कान, नाखून में दिखाई देगा। इसके बिना, हृदय की मांसपेशियों की सामान्य लय, रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया स्थापित नहीं होगी। बच्चे का कंकाल कैल्शियम की भागीदारी से बनता है।

कमी के परिणाम

अक्सर, गर्भवती महिलाएं नोटिस करती हैं कि उनके दांतों में समस्या है, उनके बाल सुस्त हो जाते हैं और झड़ जाते हैं, उनकी हड्डियां भंगुर हो जाती हैं। यह सब शरीर में एक महत्वपूर्ण तत्व की कमी का परिणाम है। इसलिए, पहले से ही स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ पहली नियुक्तियों में, आपको तुरंत पता लगाना चाहिए कि गर्भावस्था के किस सप्ताह से माइक्रोलेमेंट्स का उपयोग किया जा सकता है।

तत्व की कमी के लक्षण संकेतक हैं जैसे:

• बढ़ी हुई चिंता;
• अनिद्रा;
• आक्षेपअंग;
• दिल की धड़कन में वृद्धि।

कई गर्भवती माताएं प्रारंभिक विषाक्तता (इस पर अधिक) से परिचित हैं, स्थिति सुखद नहीं है। कम ही लोग जानते हैं कि "ऐसी परेशानी" का कारण एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व की कमी है। ऐसी स्थिति को रोकने के लिए बहुत आसान है - आपको शरीर के लिए आवश्यक कैल्शियम की मात्रा का उपयोग करने की आवश्यकता है।

कमी बच्चे की स्थिति को भी प्रभावित करती है। गर्भावस्था के दूसरे भाग से दैनिक भत्तागुणा करने की जरूरत है। शरीर का तेजी से विकास होने लगता है। अगर माँ विकास के लिए इस मूल्यवान उत्पाद का थोड़ा सा भी उपभोग करती है, तो वह अपने शरीर से अपनी जरूरत की हर चीज ले लेगा। यह सब महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। कई लोगों ने कहावत सुनी है कि एक मां अपने दांत से हर बच्चे की कीमत चुकाती है।

शरीर की पूर्ति कैसे करें

ऐसी परेशानियों से बचने के लिए, कई माताएँ "शुद्ध" सीए युक्त तैयारी का गहन स्टॉक करना शुरू कर देती हैं। यह सच नहीं है। आपको यह जानने की जरूरत है कि खनिज चयापचय को भरने की कोशिश करते समय, आपको केवल गोलियों के रूप में तत्वों के साथ नहीं ले जाना चाहिए। "नग्न" रूप में, वे पूरी तरह से आत्मसात नहीं होते हैं, केवल आंशिक रूप से। आदर्श जब उन्हें एक दूसरे के साथ संयोजन में लिया जाता है। कैल्शियम भी अवशोषित होता है।

स्पष्ट करने की आवश्यकता है जैव रासायनिक विश्लेषणशरीर में क्या कमी है, रचना चुनें और समस्या का समाधान करें। यदि आप अपने दांतों की स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो आपको एक ट्रेस तत्व के साथ फास्फोरस की आवश्यकता होगी। कैल्शियम अपने शुद्ध रूप में मानव शरीर में आयरन के आदान-प्रदान में सहायक होता है।

लेकिन विटामिन, विटामिन और गर्भवती महिला के लिए आहार की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बहुत सारे आवश्यक पदार्थ होते हैं। एक बड़ी संख्या की:

• सभी में किण्वित दूध उत्पाद;
• विभिन्न प्रकार के नट्स में;
• हरे रंग में;
• कई सब्जियों और फलों में।

पनीर का एक टुकड़ा हमेशा मेज पर होना चाहिए। अच्छी किस्में जैसे: feta, mozzarella। वे कोमल और कोमल हैं। पनीर और स्विस को भी छोड़ने की जरूरत नहीं है। इस उत्पाद में प्रति 100 ग्राम टुकड़े में 600 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।

समुद्री भोजन के लिए खुद का इलाज करना सुनिश्चित करें।

टिप्पणी! गर्भवती महिला का शरीर बहुत ही स्मार्ट होता है, अक्सर वह खुद ही बता देता है कि उसके अंदर क्या कमी है इस पल. कई महिलाओं को याद होता है जब वे दिलचस्प स्थितिचाक के लिए बहुत "खींचा"।

अगर कुछ खाने की इच्छा है तो आपको अपना इलाज जरूर करना चाहिए। एक मछली के लिए तरस? तो आपको दुकान पर जाकर मछली खरीदने की जरूरत है। और फिर, अपने आप को सुनें, जो आपको चाहिए: नमकीन या तला हुआ। लेकिन यहां हमें यह याद रखना चाहिए कि अतिरिक्त नमक अवांछनीय है। उबला हुआ या दम किया हुआ और हल्का नमकीन पकाना बेहतर है।

ट्रेस तत्वों की खोज में, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो इसके विपरीत, कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं। ये इस प्रकार हैं:

• सब्जियां युक्त एक बड़ी संख्या कीऑक्सालिक एसिड, यह शर्बत, पालक, बीट्स में प्रचुर मात्रा में होता है;
• फाइटिन युक्त अनाज, दलिया में इस पदार्थ का अधिकांश भाग;
• स्मोक्ड, नमकीन और वसायुक्त खाना(सॉसेज, मांस व्यंजन);
• प्राकृतिक xanthines, उनकी उच्च सामग्री कॉफ़ी, चाय, चॉकलेट।

इसलिए, सॉसेज के साथ सैंडविच और सुबह एक कप सुगंधित कॉफी कितनी भी स्वादिष्ट क्यों न लगे, उपयोग करें गर्भवती माँवे किसी भी तरह से नहीं कर सकते।

तैयारी

बेशक, केवल भोजन ही शरीर को कैल्शियम से पूरी तरह समृद्ध करने के लिए पर्याप्त नहीं है। दवा की तैयारी करना आवश्यक है।

लेकिन प्रिय माताओं, अपने आप को सुपर-विटामिन न लिखें! उपस्थित चिकित्सक को चयन करना चाहिए और निर्धारित करना चाहिए। केवल वही जानता है कि आपके शरीर के लिए कौन सा है सबसे अच्छी दवा. खुराक, प्रशासन के पाठ्यक्रम की गणना करें।

घोषणा! गर्भवती माताओं को दूसरी तिमाही से कैल्शियम की तैयारी करनी चाहिए, यह बारहवें सप्ताह के बाद कहीं है, और 35 वें सप्ताह के बाद उनके बारे में भूल जाओ, केवल भोजन।

दवा लगातार नहीं, बल्कि लंबे समय तक ली जाती है। कैल्शियम फोर्टिफिकेशन का कोर्स इस प्रकार है: एक महीने बिना किसी रुकावट के लें, फिर एक छोटा विराम लें। रिसेप्शन में और भी कई बारीकियां हैं। आपको अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि आप कितने समय तक ट्रेस तत्वों का उपयोग कर सकते हैं।

35वें सप्ताह के बाद, विशेष रूप से कैल्शियम की खुराक का उपयोग करना असंभव है! अन्यथा, भ्रूण का सिर ossify हो सकता है, जो तब श्रम कठिनाइयों को जन्म देगा। सिर सिकुड़ नहीं पाएगा और भ्रूण बर्थ कैनाल से नहीं गुजरेगा। इसलिए, किसी भी विटामिन को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए।

1. कैल्शियम ग्लूकोनेट।
2. कैल्शियम कार्बोनेट।
3. कैल्शियम साइट्रेट।

गर्भवती और दूध पिलाने वाली माताओं के लिए विशेष मल्टीविटामिन तैयारियां विकसित की गई हैं। ये इस प्रकार हैं: "विट्रम", "प्रेग्नाविट", "एलेविट"।

पहली तैयारी में, एक टैबलेट में 500 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। दूसरी तैयारी में, सीए के अलावा, विटामिन डी जोड़ा जाता है, इसलिए खनिज के अवशोषण में केवल सुधार होगा। अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, तीसरी दवा पहले दो की तुलना में बेहतर अवशोषित होती है। लेकिन आवश्यक ट्रेस तत्व में 250 मिलीग्राम जितना आधा होता है।

प्रत्येक औषधीय उत्पादमतभेद हैं। कैल्शियम युक्त भी होते हैं। आप उन्हें साथ नहीं ले सकते:

• दवा के एक घटक के लिए भी असहिष्णुता;
• गुर्दे और मूत्राशय के रोग;
• विभिन्न प्रकार के एथेरोस्क्लेरोसिस;
• जीर्ण दस्त;
• प्राणघातक सूजन;
• अतिगलग्रंथिता।

महत्वपूर्ण! डॉक्टर को दवा चुननी चाहिए। केवल वह इसकी प्रभावशीलता, शरीर पर प्रभाव का मूल्यांकन करने और दुष्प्रभावों की पहचान करने में सक्षम होगा।

शरीर एक बार में 500 मिलीग्राम सीए को तुरंत आत्मसात करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, दैनिक दर को कई सर्विंग्स में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन लिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, दिन में तीन बार।

दवा लेने का आदर्श समय दिन के दौरान और शाम को, यानी लंच और डिनर के दौरान होता है। एक उपयोगी तत्व भोजन के साथ बेहतर अवशोषित होता है।

आपको स्तनपान के दौरान दवा लेने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान, शरीर को एक उपयोगी ट्रेस तत्व की भी आवश्यकता होती है।

दूध पिलाने की अवधि के दौरान विटामिन डी के साथ तैयारी करना बहुत सावधानी से आवश्यक है यह शरीर में जमा हो सकता है और दूध के साथ बच्चे को मिल सकता है।

अधिकता का खतरा क्या है

माताओं! कैल्शियम की खोज में, यह मत भूलो कि अधिकता भी शरीर के लिए खतरनाक है। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप उपचार की अवधि बढ़ा सकते हैं या यदि आपको रुकने और केवल भोजन करने की आवश्यकता है।

इसके अत्यधिक उपयोग से निम्नलिखित हो सकते हैं:

• भ्रूण की हड्डियों की लोच खो जाएगी;
• नाल में कैल्शियम जमा दिखाई देगा, और भ्रूण-अपरा रक्त प्रवाह गड़बड़ा जाएगा।

किसी भी उपचार का मुख्य कार्य शरीर की मदद करना है, उसे नुकसान नहीं पहुंचाना। इसलिए, स्व-दवा के लिए जोखिम लेने की आवश्यकता नहीं है। अपने डॉक्टर पर भरोसा करना बेहतर है।

अगर किसी कारण से आपको ड्रग्स लेने से मना करना पड़ा, तो निराश होने और डरने की जरूरत नहीं है। शरीर को सही पदार्थ से लैस करने का एक अच्छा तरीका है - यह है संतुलित आहार. उत्पादों को न केवल सही ढंग से चुना जाना चाहिए, बल्कि ठीक से पकाया भी जाना चाहिए। यह सबसे में से एक है बेहतर तरीकेअधिकता से बचें दुष्प्रभाव.

एक उपयोगी सूक्ष्मजीव के बेहतर आत्मसात के लिए, अधिक बार जाना आवश्यक है ताज़ी हवा. उचित पोषण, अच्छा मूडसमस्या का सबसे अच्छा समाधान है।

मुझे वास्तव में उम्मीद है कि लेख आपके लिए उपयोगी था, और आपने बहुत सी नई चीजें सीखीं। हमारे ब्लॉग पर आप अपने लिए बहुत सी रोचक बातें जानेंगे। सब्सक्राइब करना न भूलें और अपने दोस्तों को आमंत्रित करें। आइए हम सब मिलकर आपके प्रश्नों पर चर्चा करें।

जब एक महिला बच्चे को ले जा रही होती है, तो उसका शरीर बच्चे के शरीर के पूर्ण विकास के लिए सभी निर्माण सामग्री के आपूर्तिकर्ता के रूप में कार्य करता है। इस प्रक्रिया में कैल्शियम एक विशेष स्थान रखता है। यह न केवल भ्रूण के संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का निर्माण करता है, बल्कि निर्बाध संचालन भी सुनिश्चित करता है तंत्रिका प्रणालीमां। यदि कैल्शियम की अत्यधिक कमी हो जाती है, तो शरीर इस खनिज को हड्डियों और दांतों से लेना शुरू कर देता है और बच्चे को देता है। इसके बाद, महिला की हड्डी के ऊतकों की स्थिति खराब हो जाती है, मांसपेशियों की टोन खराब हो जाती है और दांत खराब हो जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम कितना महत्वपूर्ण है? जल्दी कैसे पहचानें रोग संबंधी स्थिति? और इस खनिज के स्रोत की तलाश कहाँ करें? आइए अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा पाने और संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए सब कुछ अपनी जगह पर रखें।

"स्थिति में" होने के कारण, एक महिला बच्चे को विकास के लिए आवश्यक पदार्थों के परिसर के साथ प्रदान करने के लिए सहज रूप से अधिक स्वस्थ भोजन का उपभोग करना शुरू कर देती है। कैल्शियम की आवश्यकता दो या तीन गुना बढ़ जाती है। यदि आहार संतुलित है, और महिला को डेयरी उत्पादों के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है, तो यह खनिज दो के लिए पर्याप्त है। लेकिन खराब पारिस्थितिकी, दुकानों में प्राकृतिक गाय के दूध की कमी और स्वास्थ्य समस्याएं गर्भवती महिलाओं को नुकसान पहुंचाती हैं। और अक्सर गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की गोलियों के अतिरिक्त सेवन के बारे में एक सवाल होता है।

गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम की आवश्यकता

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का दैनिक सेवन 1500 से 2000 मिलीग्राम तक होता है। इसी समय, गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में बच्चा 10 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेता है, लेकिन दूसरी तिमाही से शुरू होकर, उसे प्रति दिन कम से कम 300 मिलीग्राम कैल्शियम आयनों की आवश्यकता होती है।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम, एक कंडक्टर की तरह, सबसे महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों को नियंत्रित करता है। यह भ्रूण की सभी हड्डियों और उपास्थि का हिस्सा है, त्वचा, आंखों और तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण करता है। कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा बच्चे के जन्म के बाद बच्चे के सामान्य मानसिक विकास में योगदान करती है।

एक नोट पर!गर्भवती महिला के रक्त में कैल्शियम की दर 2.15-2.5 mmol/l होती है।

लेकिन मां के लिए यह भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। एक महिला की तंत्रिका स्थिति पर कैल्शियम का अच्छा प्रभाव पड़ता है, गर्भाशय की हाइपरटोनिटी और अंगों में रात की ऐंठन को रोकता है, और प्रसवोत्तर रक्तस्राव से बचने के लिए रक्त के थक्के का भी समर्थन करता है। कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट चयापचय में शामिल है। यह "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज प्रदान करता है।
बच्चे के जन्म के बाद, पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम आपको एक महिला के दांतों और बालों को सुरक्षित और स्वस्थ रखने की अनुमति देता है। और इस तत्व से भरपूर दूध बचपन के रिकेट्स की रोकथाम का काम करता है।

महत्वपूर्ण!कैल्शियम की अधिकता भी खतरनाक है। केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही कैल्शियम सप्लीमेंट के सेवन के संबंध में निर्णय ले सकता है।

महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्षण

कैल्शियम की कमी धीरे-धीरे होती है और हमेशा ज्वलंत लक्षणों के साथ नहीं होती है। केवल एक नैदानिक ​​रक्त परीक्षण द्वारा इस पदार्थ की कमी की स्पष्ट रूप से पुष्टि करना संभव है। लेकिन एक महिला की उपस्थिति में तेज गिरावट से इस स्थिति पर संदेह किया जा सकता है: बाल सुस्त और "बेजान" हो जाते हैं, त्वचा छील जाती है और कसने लगती है, नाखून छूट जाते हैं और टूट जाते हैं, और रात में बछड़े की मांसपेशियों में गंभीर ऐंठन होती है। व्यवधान डालना।
20% से अधिक महिलाएं "दिलचस्प" स्थिति में हाइपोकैल्सीमिया की बंधक बन जाती हैं। यह कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की कमी, कैफीनयुक्त पेय (चाय, कॉफी), बेकरी उत्पादों, पास्ता और नमकीन खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग से सुगम होता है। इसके अलावा, कैल्शियम का अवशोषण कम गतिविधि, निष्क्रिय धूम्रपान और आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस से प्रभावित होता है।

एक नोट पर!गंभीर कैल्शियम की कमी संवेदनशील दांतों के इनेमल, मसूड़ों से खून आना, हड्डियों में दर्द और घबराहट से संकेत मिलता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी का खतरा क्या है

एक तेज कैल्शियम की कमी मां की प्रतिरक्षा प्रणाली की गिरावट सुनिश्चित करती है। एक औरत है एलर्जी, अक्सर विकसित विषाणु संक्रमणऔर भड़काऊ प्रक्रियाएं। मनाया जा सकता है कूदताब्लड प्रेशर, हालत भी बिगड़े त्वचा. सामान्य तौर पर, एक महिला खराब मूड और टूटने को नोट करती है।
यदि बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान कैल्शियम पर्याप्त नहीं था, तो प्रसव की प्रक्रिया में भी कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। अधिक स्पष्ट दर्द सिंड्रोम के साथ खराब श्रम गतिविधि है, रक्त के थक्के के उल्लंघन के कारण रक्तस्राव संभव है।
एक बच्चे के लिए, कैल्शियम की कमी का अर्थ है सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कार्यक्षमता, खराब परिसंचरण, तंत्रिका तंत्र की विकृति और रिकेट्स की समस्याएं। जीवन के पहले महीनों में, बच्चे का वजन अच्छी तरह से नहीं बढ़ेगा, दांत बहुत बाद में फूटने लगेंगे, हार्मोनल सिस्टम खराब काम करेगा।
यह भी विचार करने योग्य है कि अतिरिक्त कैल्शियम कम खतरनाक नहीं है। इस खनिज का अत्यधिक सेवन कपाल की हड्डियों के संघनन में योगदान देता है, इसके बाद जन्म आघात, प्लेसेंटा का कैल्सीफिकेशन और बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह, एक शिशु में फॉन्टानेल का समय से पहले अतिवृद्धि। एक महिला, बदले में, पित्त पथरी रोग की घटना से पीड़ित हो सकती है।

एक नोट पर!जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान हाइपोकैल्सीमिया का अनुभव किया है, उनमें रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस और 35 वर्षों के बाद एंडोक्रिनोलॉजिकल रोगों के विकास का खतरा अधिक होता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम के स्रोत के रूप में भोजन

एक उचित रूप से समायोजित आहार एक महिला को मौखिक कैल्शियम की खुराक लेने से बचा सकता है। यह विकल्प अधिक वांछनीय है, क्योंकि उत्पादों से कैल्शियम पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है और दवाओं के ओवरडोज से गुर्दे की पथरी या नशा के रूप में "आश्चर्य" नहीं छोड़ता है।
आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और अपने बच्चे को प्रदान करने में मदद करने के लिए कैल्शियम की सही मात्रा कहां मिल सकती है? कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों में पसंदीदा हार्ड पनीर है। पनीर में इस तत्व की औसत सांद्रता 1000 मिलीग्राम है, जबकि गाय के दूध का एक गिलास केवल 200-240 मिलीग्राम की आपूर्ति करता है। थोड़ा और कैल्शियम बकरी का दूध- एक गिलास में लगभग 400 मिलीग्राम, लेकिन यह उत्पाद काफी दुर्लभ है, और आप निश्चित रूप से इसे सुपरमार्केट में नहीं पा सकते हैं। एक गिलास प्राकृतिक दही या पनीर (घर का बना!) परोसने से अतिरिक्त 300 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है।
कैल्शियम आयनों का एक वैकल्पिक स्रोत मछली और अन्य समुद्री भोजन है। यह चुन्नी (240 मिलीग्राम / 100 ग्राम) या कॉड (20 मिलीग्राम / 100 ग्राम) पर दावत देने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के लिए ब्राउन समुद्री शैवाल (170 मिलीग्राम/100 ग्राम) और झींगा (47 मिलीग्राम/100 ग्राम) उपयुक्त हैं।
ताजी जड़ी-बूटियों का सेवन करना अनिवार्य है, जिसमें सब्जियों के मिश्रण के साथ पर्याप्त कैल्शियम भी होता है। सब्जियों में, ब्रोकोली, अजवाइन, खीरे और गाजर कैल्शियम की मात्रा में होते हैं, और फलों में - अंजीर, करंट, स्ट्रॉबेरी, आड़ू और संतरे। सूखे मेवे, बीज और मेवों से छोटे-छोटे स्नैक्स बनाएं। साइड डिश के बजाय बीन्स और मटर चुनें, क्योंकि इनमें दूध से कम कैल्शियम नहीं होता है।
प्रति उचित पोषणदिया सकारात्मक परिणामचाय, कोको और दलिया के अत्यधिक सेवन से बचें। ये उत्पाद पेट से कैल्शियम को "धो" देते हैं, इसे पूरी तरह से अवशोषित होने से रोकते हैं।

सलाह!कैल्शियम पड़ोस को विटामिन डी और फास्फोरस के साथ पसंद करता है। अधिक बार धूप वाले आसमान में टहलें ताकि आपके शरीर में विटामिन डी नियमित रूप से संश्लेषित हो और फॉस्फोरस के स्तर को फिर से भरने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार मछली का भोजन करें।

ऐसे खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची है जिन्हें कैल्शियम की कमी को दूर करने के चरण में सबसे अच्छा परहेज किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान, कैल्शियम और जिन खाद्य पदार्थों में यह होता है, वे ऐसे भोजन के संयोजन में शरीर में पूरी तरह से "जड़" नहीं सकते हैं:

1. ऑक्सालिक एसिड से भरपूर सब्जियां: पालक, सॉरेल, रूबर्ब, फूलगोभी, चुकंदर।
2. दलिया, जिसमें फाइटिन होता है: दलिया, सूजी।
3. ज़ैंथिन वाले उत्पाद: कोको, काला और हरी चाय, चॉकलेट (कोई भी)।
4. स्मोक्ड मीट, वसायुक्त या बहुत नमकीन व्यंजन।
5. सफ़ेद ब्रेड।
6. कार्बोनेटेड मीठा पानी।

क्या आप जानते हैं...
विटामिन डी का एक अतिरिक्त स्रोत अंडे की जर्दी, कॉड लिवर ऑयल और पारंपरिक मछली का तेल है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का उपयोग: प्रकार और खुराक

हर गर्भवती महिला एक लीटर दूध नहीं पी सकती और रोजाना 600-700 पनीर नहीं खा सकती। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में लैक्टोज असहिष्णुता या गर्भावस्था की अवधि के इतिहास का उल्लेख नहीं करना चाहिए, जब विटामिन डी के उत्पादन के लिए सूरज की बहुत कमी होती है। केवल एक ही रास्ता है - कैल्शियम की गोलियां लेना। यह याद रखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि ये विटामिन नहीं हैं और आप इस दवा को स्वयं नहीं लिख सकते। और गर्भावस्था के दौरान किस तरह का कैल्शियम पीना है और क्या इसकी बिल्कुल जरूरत है, यह केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ ही तय करती है जो गर्भावस्था का नेतृत्व करती है।

एक नोट पर!गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह के बाद कैल्शियम की दवाएं निर्धारित की जाती हैं और गर्भ के तीसरे तिमाही के अपवाद के साथ, बच्चे को दूध पिलाने की अवधि के अंत तक ली जा सकती हैं। यदि आपको गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम सप्लीमेंट की आवश्यकता है और यह नहीं पता कि क्या लेना है, तो बेहतर होगा कि आप किसी सक्षम विशेषज्ञ से संपर्क करें।

कैल्शियम D3 Nycomed

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम डी3 पूरी तरह से हानिरहित है और उपयोग के लिए स्वीकृत है। यह विभिन्न स्वादों (नारंगी, पुदीना, नींबू) के साथ संयुक्त चबाने योग्य गोलियों के रूप में उपलब्ध है। संरचना में कैल्शियम कार्बोनेट, विटामिन डी 3 और कोलेक्लसिफेरोल शामिल हैं।
दवा कैल्शियम और फास्फोरस के बीच असंतुलन को पूरी तरह से समाप्त कर देती है, दाँत तामचीनी के खनिजकरण को पुनर्स्थापित करती है और हड्डी के ऊतकों द्वारा 99% तक अवशोषित होती है। गुजरता तंत्रिका उत्तेजनाऔर अचानक मांसपेशियों में संकुचन।
अतिरिक्त पदार्थों के हिस्से के रूप में, इस तैयारी में एस्पार्टेम मौजूद है। एंजाइम के प्रभाव में, यह फेनिलएलनिन में बदल जाता है, इसलिए फेनिलकेटोनुरिया वाली महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान न्योमेड कैल्शियम नहीं लेना चाहिए। लैक्टोज का उपयोग सहायक के रूप में भी किया जाता है, इसलिए यह उपाय हाइपोलैक्टेसिया वाली महिलाओं के लिए अवांछनीय है।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की खुराक: गर्भवती महिलाओं के लिए इष्टतम राशिकैल्शियम 1500 मिलीग्राम है, यानी प्रति दिन 1 टैबलेट। चिकित्सा की अवधि डॉक्टर द्वारा समायोजित की जाती है, परीक्षणों के परिणामों और महिला की सामान्य भलाई के संदर्भ में। टैबलेट को चूसा या चबाया जा सकता है।

कैल्शियम ग्लूकोनेट

दवा का उत्पादन मोनोकंपोनेंट टैबलेट (500 मिलीग्राम) या इंजेक्शन के लिए 10% समाधान के रूप में किया जाता है। सक्रिय पदार्थ कैल्शियम ग्लूकोनेट है, अतिरिक्त घटकस्टार्च, सिलिकॉन डाइऑक्साइड।
गोलियों को भोजन से पहले 3-6 गोलियों की मात्रा में मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। उपचार की अवधि व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है। इंजेक्शन को प्रति दिन 5-10 मिलीग्राम पर अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है। इंजेक्शन के रूप में गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम ग्लूकोनेट केवल हाइपोकैल्सीमिया के गंभीर मामलों में महिला की स्थिति में तेज गिरावट के साथ और केवल एक अस्पताल में निर्धारित किया जाता है।

सलाह!कैल्शियम ग्लूकोनेट को विटामिन डी के एक जलीय घोल के अतिरिक्त सेवन के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है।

कैल्सीड

सकारात्मक समीक्षाओं के साथ गर्भावस्था के दौरान स्वीकृत कैल्शियम की तैयारी में से एक को कैल्सीड कहा जा सकता है। घरेलू उत्पादन. कैल्शियम और डी3 के अलावा, इसमें समूह बी, सी, एच, ई, पीपी, फोलिक और पैंटोथेनिक एसिड, अंडे के छिलके के विटामिन होते हैं। प्रवेश का कोर्स कम से कम 1 महीने, प्रति दिन तीन कैप्सूल है।
यह दवा गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान कैल्शियम लवण के स्तर को बढ़ाती है, बेरीबेरी, एलर्जी संबंधी विकृति को भी समाप्त करती है और प्रतिरक्षा में सुधार करती है।

कैल्सेमिन

कैल्शियम और खनिजों के साथ संयुक्त दवा। संरचना में शामिल हैं: कैल्शियम कार्बोनेट, कैल्शियम साइट्रेट, जस्ता, तांबा, बोरॉन, मैंगनीज, विटामिन डी 3। आधार के रूप में सोया पॉलीसेकेराइड, सेल्युलोज, सिलिकॉन का उपयोग किया जाता है। एक अतिरिक्त खनिज परिसर हड्डी के ऊतकों के विखनिजीकरण को रोकता है और कैल्शियम लवण के पूर्ण अवशोषण को बढ़ावा देता है। "दिलचस्प" स्थिति में महिलाओं के लिए दैनिक मानदंड प्रति दिन 2 गोलियां हैं।

दिलचस्प! Calcemin को अन्य कैल्शियम विरोधी या विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है। समानांतर सेवन कैल्शियम लवण की अधिकता से नशा पैदा कर सकता है।

यह स्पष्ट रूप से कहना असंभव है कि गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा कैल्शियम कौन सा है। दवा का नुस्खा इस पर निर्भर करता है नैदानिक ​​तस्वीरहाइपोकैल्सीमिया और दवा के घटकों के लिए महिला शरीर की संवेदनशीलता। सर्दियों में अधिकांश डॉक्टर विटामिन डी3 के साथ संयुक्त प्रकार के कैल्शियम को पसंद करते हैं, लेकिन गर्म मौसम में नियमित कैल्शियम ग्लूकोनेट का उपयोग करना बेहतर होता है।

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की तैयारी: उपयोग और मतभेद के लिए संकेत

कैल्शियम सप्लीमेंट के लिए प्रिस्क्रिप्शन लेने का एक अच्छा कारण होना चाहिए। ठीक उसी तरह रोकथाम के लिए इस दवा का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसके परिणाम बहुत गुलाबी नहीं हो सकते हैं। अपनी कोहनी को न काटने के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, इस बात पर ध्यान दें कि आपको कैल्शियम की गोलियां कब लेनी हैं और यह उपचार उपहार के रूप में क्या छोड़ सकता है।

उपयोग के संकेत:

• ऑस्टियोपोरोसिस की घटना और उपचार का जोखिम।
• कैल्शियम या विटामिन डी3 की कमी।
• हाइपोकैल्सीमिया के साथ रोग।
• कोशिका झिल्ली की अत्यधिक पारगम्यता।
• तंत्रिका आवेगों के संचालन का उल्लंघन।
• गुर्दे की विफलता में हाइपरफोस्फेटेमिया।
• रिकेट्स।
• स्पैस्मोफिलिया।
• अस्थिमृदुता।
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान भोजन में कैल्शियम की कमी।
• पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि।
• विभिन्न मूल का रक्तस्राव।
• एलर्जी की स्थिति।
• मैग्नीशियम लवण के साथ नशा।
• लंबे समय तक बिस्तर पर आराम।
• बार-बार होने वाला दस्त।
• अस्थि भंग।

जब कैल्शियम का सेवन contraindicated है:

• घटक असहिष्णुता।
• अतिकैल्शियमरक्तता।
• घनास्त्रता की प्रवृत्ति।
• एथेरोस्क्लेरोसिस।
• रक्त के थक्के का उल्लंघन।
• गंभीर गुर्दे की शिथिलता।
• फॉक्सग्लोव पर आधारित दवाएं लिखना।
• कैल्शियम नेफ्रोरोलिथियासिस।
• विटामिन डी3 का हाइपरविटामिनोसिस।

लंबे समय तक कैल्शियम के सेवन की स्थिति में, रक्त में क्रिएटिनिन और कैल्शियम के स्तर की नियमित रूप से निगरानी करना आवश्यक है। गुर्दे और यकृत के काम की निगरानी भी दिखाई जाती है। नैदानिक ​​​​संकेतकों के उल्लंघन के मामले में, दवा रद्द कर दी जाती है। यदि गर्भवती महिला आयरन सप्लीमेंट लेती है, तो कैल्शियम और आयरन की गोलियों के उपयोग के बीच तीन घंटे का विराम रखना चाहिए।

गोलियों में कैल्शियम किन जटिलताओं का कारण बन सकता है:

• ब्रैडीकार्डिया (असामान्य हृदय ताल)।
• Hypercalciuria (मूत्र में कैल्शियम लवण का अत्यधिक उत्सर्जन)।
• मतली, दस्त, पेट दर्द, कब्ज, उल्टी, सूजन, पथरी का कैल्सीफिकेशन।
• पैरों में सूजन, बार-बार पेशाब आना।
• दांतों पर पत्थरों का जमा होना।
• कोलेलिथियसिस।
• त्वचा पर दाने, खुजली, लालिमा।

गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम का सेवन माँ और बच्चे के स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है। लेकिन अक्सर डॉक्टर इसे सुरक्षित मानते हैं और सिर्फ रोकथाम के लिए गोलियां लेने की सलाह देते हैं। इतनी नाजुक स्थिति में महिलाओं के लिए यह बिल्कुल अनपढ़ तरीका है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम पीना है या सिर्फ पूरा खाना आप पर निर्भर है।

वीडियो "गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की आवश्यकता क्यों है"

निश्चित रूप से एक भी गर्भवती महिला नहीं है जिसे यह नहीं बताया जाएगा कि उसे अपनी स्थिति में जितना संभव हो उतना कैल्शियम चाहिए! और इस उद्देश्य के लिए, वे सलाह देते हैं कि वह एक दिन में आधा लीटर दूध पीएं, खट्टा क्रीम, पनीर, पनीर "पेट से" खाएं - और यह सब हर दिन और बड़ी मात्रा में, जैसे कि अन्य उत्पाद बस मौजूद नहीं हैं . प्रसिद्ध सांसारिक ज्ञान कहता है: "हर चीज में माप का सम्मान करें" - लेकिन क्या एक गर्भवती महिला जो सचमुच पूरे दिन कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों से भरी हुई है, उसे याद कर सकती है? और यह याद रखना वांछनीय है। क्योंकि कैल्शियम, निश्चित रूप से, एक गर्भवती महिला (और सामान्य रूप से मानव शरीर) के शरीर के लिए बहुत आवश्यक है - लेकिन कम मात्रा में। इसकी आवश्यकता क्यों होती है, कैल्शियम की अधिकता किससे भरी होती है, गर्भवती महिला को कितनी आवश्यकता होती है और वह इसे कहाँ से प्राप्त कर सकती है?

गर्भवती महिला को कैल्शियम की आवश्यकता क्यों होती है?

कैल्शियम गठन में शामिल है कंकाल प्रणालीव्यक्ति। इसकी मात्रा कंकाल, दांतों, नाखूनों की हड्डियों की स्थिति को प्रभावित करती है - और अगर गर्भवती मां कैल्शियम का सेवन करती है अपर्याप्त मात्रा- इससे उसे और बच्चे के दांतों में समस्या हो सकती है, बच्चे की हड्डियों की नाजुकता, माँ के नाखूनों की समस्या हो सकती है - वे छूटना, उखड़ना और टूटना शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, विकासशील भ्रूण के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बच्चे के विभिन्न ऊतकों और अंगों के निर्माण में भी भाग लेता है: मांसपेशियों, हृदय, तंत्रिका कोशिकाओं, सामान्य रक्त के थक्के।

इसके अलावा, शरीर में कैल्शियम के उचित स्तर की उपस्थिति गर्भपात, समय से पहले और तेजी से जन्म की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, और प्रसव के दौरान कम रक्त हानि में भी योगदान देती है।

कैसे पता करें कि गर्भवती महिला के शरीर में पर्याप्त कैल्शियम नहीं है? आप उपयोग कर सकते हैं चिकित्सा की दृष्टि सेऔर डेंसिटोमेट्री का संचालन - एक प्रक्रिया जो हड्डी के ऊतकों के खनिज घनत्व को निर्धारित करती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, आप हड्डियों का अल्ट्रासाउंड कर सकती हैं, जो माँ और उसके अजन्मे बच्चे के लिए बिल्कुल सुरक्षित है।
यदि आप अभी डॉक्टर के पास दौड़ना नहीं चाहते हैं, या आपके पास अभी तक इसके लिए समय नहीं है, तो आप खुद तय कर सकते हैं कि आपको पर्याप्त कैल्शियम मिल रहा है या नहीं। जोखिम में वे महिलाएं हैं जो:

- पतला;

- खराब भूख है (और, परिणामस्वरूप, खराब मूड और अनिद्रा);

- अक्सर बीमार हो जाते हैं, और रोग उच्च तापमान के साथ होता है।

इसके अलावा, अपने शरीर को सुनो। यदि आपकी हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों में अक्सर चोट लगती है, तो यह आपके शरीर में कैल्शियम की कमी का संकेत भी दे सकता है। और अगर आप भी क्षय से पीड़ित हैं, तो आपके बाल झड़ते हैं और आपके नाखून छूट जाते हैं - यह पक्का संकेततथ्य यह है कि शरीर में कुछ गड़बड़ है, और आपको अपने आहार में कैल्शियम की मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

गर्भवती महिलाओं में कैल्शियम की अधिकता से क्या होता है?

यह याद रखने योग्य है कि कैल्शियम की कमी के लिए कौन सा उत्पाद रामबाण के रूप में सबसे अधिक बार पेश किया जाता है। यह गाय का दूध है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि गाय के दूध में कैल्शियम की अधिकता होती है - और आधा लीटर प्रति लीटर प्रति दिन (साथ ही अन्य डेयरी उत्पादों) की मात्रा में, न तो गर्भवती माँ, न ही सिर्फ समान्य व्यक्ति. क्योंकि गाय का दूध उन बछड़ों के लिए होता है जो 30-50 किलो वजन के साथ पैदा होते हैं और जल्दी से अपने पैरों पर खड़े हो जाते हैं। एक व्यक्ति एक अलग वजन के साथ पैदा होता है, और अलग तरह से विकसित होता है - इसलिए, अतिरिक्त कैल्शियम बस उसकी हड्डियों पर बस जाएगा, "फॉन्टानेल" की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति में योगदान देगा और ... अजीब तरह से, बच्चे के जन्म को जटिल करेगा। बच्चे की हड्डियों पर जमने से, कैल्शियम उनके अनुचित तह में योगदान देता है - जबकि उन्हें धीरे और धीरे-धीरे मोड़ना चाहिए। यह इस कारण से है कि बच्चे के जन्म के दौरान गर्भाशय ग्रीवा का खराब फैलाव होता है - एक बच्चा जिसकी हड्डियों में कैल्शियम होता है, बहुत अनाड़ी और शक्तिशाली होता है - इसलिए, इसे खोलने में मदद करने के लिए अपने सिर को गर्भाशय ग्रीवा के खिलाफ ठीक से मोड़ और दबा नहीं सकता है। इन मामलों में, बच्चे को या तो निचोड़ा जाता है, जो उसे घायल कर सकता है, या सी-धारा. इसके आधार पर, गर्भवती महिला के शरीर में कैल्शियम की अधिकता कमी से लगभग बदतर होती है!

गर्भावस्था के दौरान कितने कैल्शियम की आवश्यकता होती है?

गर्भावस्था के अंत तक शिशु को अपने शरीर में 25-30 ग्राम कैल्शियम जमा कर लेना चाहिए। यदि गर्भवती माँ आहार का पालन करती है: एक लीटर दूध + 200 ग्राम खट्टा क्रीम + 200 ग्राम पनीर + 150 ग्राम पनीर प्रतिदिन, तो यह इस तथ्य में योगदान देता है कि हड्डियों पर लगभग 300 ग्राम अतिरिक्त कैल्शियम जमा होता है। बच्चे का, जो तब बच्चे के जन्म को जटिल करेगा और कोई लाभ नहीं लाएगा।

इसके अलावा, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि गर्भ में पल रहे बच्चे का शरीर भी ऐसे हार्मोन पैदा करता है जो अपने आप कैल्शियम के संचय में योगदान करते हैं। यह कैल्शियम के आंशिक संचय में योगदान देता है, लेकिन डेयरी उत्पादों के उन्मत्त प्रवाह का सामना नहीं कर सकता है।

आपको कितना कैल्शियम चाहिए? यह ज्ञात है कि 70 किलो वजन वाले व्यक्ति की हड्डियों में लगभग 1 किलो कैल्शियम होता है। एक स्वस्थ वयस्क को प्रति दिन लगभग 1 ग्राम कैल्शियम की आवश्यकता होती है, यह देखते हुए कि यह प्रतिदिन शरीर से उत्सर्जित होता है, उदाहरण के लिए, मूत्र में।
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को प्रतिदिन लगभग 1.5 ग्राम कैल्शियम का सेवन करना चाहिए, जिसका पांचवां हिस्सा बच्चे के विकास में जाता है। नतीजतन, प्लेसेंटा के माध्यम से बच्चे को प्रतिदिन 300 मिलीग्राम कैल्शियम की आपूर्ति की जानी चाहिए, ताकि भविष्य में उसे रिकेट्स न हो।

कैल्शियम के स्रोत

याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैल्शियम केवल विटामिन डी3 के संयोजन में ही अच्छी तरह अवशोषित होता है। यदि आप विशेष आहार पूरक या कैल्शियम युक्त विटामिन ले रहे हैं, तो याद रखें कि कैल्शियम के साथ-साथ इन तैयारियों में विटामिन डी 3 भी होना चाहिए। वैसे, सूरज के संपर्क में आने पर हमें वही विटामिन मिलता है, इसलिए गर्भवती माताओं को ताजी हवा में अधिक चलने की सलाह दी जाती है, खासकर अच्छे मौसम में।

तो, प्रति दिन 1.5 ग्राम कैल्शियम के मानदंड के आधार पर, आप निम्न मेनू बना सकते हैं:

- 200 ग्राम पनीर (4-5%);

- कम वसा वाले केफिर के 200 मिलीलीटर;

- 200 मिली दूध (जिसमें वह भी शामिल है जिस पर कुछ पकाया गया था);

- 50 ग्राम पनीर।

इसके अलावा, आप इस आहार में शामिल कर सकते हैं:

- सूखे मेवे,

- हरी सब्जियां,

- गोभी (कोई भी - ब्रोकोली, सफेद, लाल, फूलगोभी, आदि),

- अंडे की जर्दी

- राई की रोटी।

सभी खाद्य पदार्थों में एक डिग्री या दूसरे में कैल्शियम होता है। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि कैल्शियम का अवशोषण मैग्नीशियम और सोडियम द्वारा अवरुद्ध होता है - यानी अगर मछली या सब्जियों को नमकीन किया जाता है, तो इससे कोई फायदा नहीं होगा। बदले में, कैफीन विटामिन डी 3 के अवशोषण को रोकता है। अनाज और ब्रेड में निहित फिटिन भी कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है, इसलिए बेहतर है कि पनीर के साथ सैंडविच और दूध के साथ अनाज का उपयोग न करें। और गर्भवती माँ की गतिहीन जीवन शैली, सिद्धांत रूप में, चयापचय प्रक्रियाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है - जो लंबी पैदल यात्रा के पक्ष में एक और तर्क है।

अन्य उत्पाद

अपने शरीर को कैल्शियम से समृद्ध करने का एक अच्छा तरीका यह है: उबले अंडे के खोल को फिल्मों से साफ किया जाता है, जमीन और नींबू के रस के साथ डाला जाता है। इस मिश्रण को सुबह एक चौथाई चम्मच के लिए लें।

बेशक, एक गर्भवती महिला के शरीर के लिए, सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों, विटामिन और खनिजों की पर्याप्तता बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन हर चीज में, जैसा कि आप जानते हैं, एक उपाय की जरूरत होती है। और अब, यह जानते हुए कि आपको और आपके बच्चे को कितना कैल्शियम चाहिए, आप ऐसी गलतियाँ नहीं करेंगे जिसके बहुत सुखद परिणाम न हों।

हम के बारे में क्या जानते हैं गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम? क्या वास्तव में इसे ड्रग्स के रूप में लेना आवश्यक है, क्योंकि रेडियो और टेलीविजन पर विज्ञापन हमें आश्वस्त करते हैं? क्या गर्भावस्था के दौरान इसकी आवश्यकता है? कैल्शियम किसके लिए है?? आखिरकार, आप शायद अपने किसी मित्र द्वारा छोड़े गए एक वाक्यांश से प्रेतवाधित हैं: "बच्चे के जन्म के बाद मेरे दांत कैसे खराब हो गए हैं! इसलिए, गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त कैल्शियम नहीं था, लेकिन किसी ने इसका सुझाव नहीं दिया!" मैं इस और अन्य सवालों का जवाब देना चाहता हूं।

कैल्शियम एक व्यक्ति के वजन का 2% होता है। यह हड्डी के ऊतकों का आधार बनाता है, एंजाइम का हिस्सा है, तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों के संकुचन के संचरण में शामिल है। कैल्शियम - महत्वपूर्ण घटकरक्त जमावट प्रणाली। यह तत्व मौजूद है मानव शरीरसबसे बड़ी मात्रा में। कैल्शियम के कुल "आरक्षित" में से (एक वयस्क में 1-1.5 किलोग्राम - शरीर के वजन का लगभग 20 ग्राम प्रति किलोग्राम), लगभग 98-99% हड्डी और उपास्थि ऊतक पर पड़ता है। जैसे-जैसे पुरानी अस्थि कोशिकाएँ क्षय होती हैं, नई बनती हैं, इसलिए इस तत्व की निरंतर पुनःपूर्ति आवश्यक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम: कैल्शियम किसके लिए है?

19 से 50 वर्ष की गैर-गर्भवती महिलाओं के लिए कैल्शियम की आवश्यकता प्रति दिन 1000 मिलीग्राम और 18 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए 1300 मिलीग्राम है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, यह संख्या बढ़कर 1500 मिलीग्राम हो जाती है। एक बढ़ते हुए भ्रूण को हड्डियों और दांतों के विकास के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र, हृदय और मांसपेशियों के निर्माण के लिए कैल्शियम की अधिक आवश्यकता होती है। हृदय गति और रक्त जमावट के नियमन में कैल्शियम की भूमिका को कम करना मुश्किल है। तंत्रिका कोशिकाओं सहित सभी बच्चे के ऊतकों के विकास के लिए कैल्शियम आवश्यक है, आंतरिक अंग, कंकाल, आंख, कान, त्वचा, बाल और नाखून के ऊतक। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रति दिन लगभग 250-300 मिलीग्राम कैल्शियम नाल के माध्यम से भ्रूण में प्रवेश करता है।

माँ में परिसंचारी कैल्शियम में वृद्धि, गर्भावस्था के लिए सामान्य, और मूत्र में कैल्शियम के उत्सर्जन में वृद्धि, जो अच्छे पोषण के साथ भी नोट की जाती है, महिला की कैल्शियम की आवश्यकता को और बढ़ा देती है। इन जरूरतों को आमतौर पर भोजन से कैल्शियम के बढ़ते अवशोषण से पूरा किया जाता है, जो गर्भावस्था हार्मोन की क्रिया के कारण होता है।

प्रेग्नेंसी में क्या खाएं

दूध और डेयरी उत्पादों (विशेषकर कम वसा वाले) में बहुत अधिक कैल्शियम। इसके अलावा कुछ सब्जियों में - गोभी, फूलगोभी, लहसुन, अजवाइन, अजमोद, फल और बेरी फसलें। उदाहरण के लिए, आंवले, करंट, स्ट्रॉबेरी, चेरी में। जानवरों के कार्टिलेज में काफी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है (यहां की जेली आपको कैसे याद नहीं आती!) और मछली।

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे अनाज, शर्बत, करंट, आंवला, पालक, आहार कैल्शियम के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। इन उत्पादों में फाइटिक या ऑक्सालिक एसिड होते हैं, जो कैल्शियम के साथ बातचीत के परिणामस्वरूप अघुलनशील लवण - फाइटेट्स और ऑक्सालेट बनाते हैं, और कैल्शियम का अवशोषण मुश्किल होता है। इसलिए, भोजन की अनुकूलता को ध्यान में रखा जाना चाहिए। कैफीन युक्त उत्पादों का अधिक सेवन: कोला, कॉफी, चाय - कैल्शियम चयापचय को भी बाधित कर सकता है, इसलिए उनका दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर गर्भावस्था के दौरान।

एक गर्भवती महिला के रोगों में, जिसमें कैल्शियम का अवशोषण या अवशोषण बिगड़ा हुआ है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का उल्लेख किया जाना चाहिए: पेप्टिक अल्सर और कोलेलिथियसिस, पुरानी कोलाइटिस - बड़ी आंत की सूजन, दस्त (दस्त), पुरानी हेपेटाइटिस के साथ (यकृत की सूजन)। ध्यान देने योग्य अंतःस्रावी रोगों में से मधुमेह, हाइपरपरथायरायडिज्म (पैराथायरायड ग्रंथियों की एक बीमारी), थायरोटॉक्सिकोसिस (एक बीमारी) थाइरॉयड ग्रंथि), साथ ही दमाऔर ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के उपयोग की आवश्यकता वाले अन्य रोग - हार्मोनल दवाएंआमतौर पर अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित।

कैल्शियम की कमी: गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए?

अध्ययनों से पता चलता है कि प्रसव से 2-3 महीने पहले, सीधी गर्भावस्था के 17% मामलों में, कैल्शियम की कमी के लक्षण पेरेस्टेसिया ("क्रॉलिंग" की भावना), ऐंठन, मांसपेशियों में संकुचन, हड्डियों में दर्द आदि के रूप में दिखाई देते हैं। प्रीक्लेम्पसिया के साथ गर्भवती महिलाएं (गर्भावस्था की जटिलताएं, रक्तचाप में वृद्धि, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति, एडिमा) ये लक्षण अधिक सामान्य हैं - लगभग आधे मामलों में। तर्कहीन पोषण, प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों (वसंत-सर्दियों की अवधि में, रक्त में विटामिन डी और कैल्शियम की कम सांद्रता गर्मियों-शरद ऋतु की तुलना में देखी जाती है) के साथ स्थिति बिगड़ जाती है।

परिणाम कैल्शियम की कमीक्षय, ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की नाजुकता में वृद्धि), अस्थिमृदुता (हड्डियों का नरम होना और उनका विरूपण) शरीर में होता है। शरीर में कैल्शियम की कमी भी गर्भावस्था के पहले छमाही, प्रीक्लेम्पसिया के विषाक्तता के विकास में योगदान करती है। कैल्शियम गर्भवती महिला की परेशानी को दूर करता है: मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन निचले अंग, दिल की धड़कन की अनुभूति।

कैल्शियम की कमीभ्रूण विकास मंदता का परिणाम हो सकता है; यह भी बच्चों में रिकेट्स के कारणों में से एक है, टीके। प्रसवपूर्व अवधि में, स्थितियां बनती हैं सामान्य वृद्धिहड्डियाँ। इस क्षेत्र में परेशानी का एक स्पष्ट मार्कर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एक महिला के दांतों की संख्या है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कैल्शियम की कमी के साथ गर्भावस्था के दौरान खनिज चयापचय में परिवर्तन एक महिला के अस्थि ऊतक और दंत ऊतक को प्रभावित करता है। अगर मां बच्चे को दूध पिलाती है तो स्थिति और बढ़ जाती है। यह ज्ञात है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले 6 महीनों के दौरान स्तनपान कराने वाली माताओं में, बच्चे के जन्म के 2 दिनों की तुलना में रीढ़ में खनिज घटकों की मात्रा कम हो जाती है।

यह भी सिद्ध हो चुका है कि कैल्शियम की कमीगर्भावस्था और स्तनपान के दौरान रजोनिवृत्ति के दौरान ऑस्टियोपोरोसिस की घटनाओं में वृद्धि होती है, जिससे फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है।

हाल ही में, शोधकर्ताओं ने गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और कैल्शियम की कमी के बीच संबंध पाया है। गर्भावस्था से जुड़े उच्च रक्तचाप (एएचओएच) दस गर्भधारण में से लगभग एक को जटिल बनाता है और शिशु और मातृ मृत्यु दर और गंभीर जटिलताओं के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। एएचओबी की रोकथाम और उपचार के लिए आहार में कैल्शियम पूरकता के सकारात्मक प्रभाव का समर्थन करने के प्रमाण हैं। वह तंत्र जिसके माध्यम से कैल्शियम कम करने में सक्षम है धमनी दाबहालांकि, इस बात के प्रमाण हैं कि कैल्शियम की खुराक इन स्थितियों के इलाज में प्रभावी है।

गर्भावस्था के दौरान क्या खाएं: आहार

यदि आप स्वस्थ हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के पुराने रोग या ऊपर बताई गई कोई अन्य समस्या नहीं है, तो आप अपने आप को कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों की अधिक मात्रा में खाने तक सीमित कर सकते हैं।

प्रति दिन 1300-1500 मिलीग्राम के मानदंड के आधार पर, यह हो सकता है:

• 200 ग्राम मध्यम वसा वाला पनीर (4%) - 300 मिलीग्राम कैल्शियम,
• कम वसा वाले केफिर के 200 मिलीलीटर (1-1.5%) - 240 मिलीग्राम कैल्शियम,
• 200 मिली दूध (जिस दूध पर दलिया पकाया गया था, उसे भी ध्यान में रखा जाता है) - 240 मिलीग्राम कैल्शियम,
• 50 ग्राम पनीर, जैसे कि चेडर - 500 मिलीग्राम कैल्शियम।

संपूर्ण: 1280 मिलीग्राम कैल्शियम।

इन उत्पादों के अलावा, मेनू में अखरोट, गोभी, मछली, जामुन, जैसे चेरी, किशमिश शामिल करें। आप कैल्शियम की मात्रा 1500 मिलीग्राम तक तभी ला सकते हैं जब आप प्रतिदिन 3-4 डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, जो न्यूनतम दैनिक भत्ते को "कवर" करेगा।

इसके अलावा, गर्भवती माँ को हमेशा दिन में टहलने की ज़रूरत होती है (केवल धूप में ही हमें विटामिन डी मिलता है)। उनकी अवधि दिन में कम से कम 45 मिनट होनी चाहिए। यदि आप डेयरी उत्पादों को पसंद नहीं करते हैं या बर्दाश्त नहीं करते हैं, तो सड़क पर आवश्यक समय न बिताएं, बहुत सारी कॉफी, चाय या धूम्रपान पीएं, और यदि आपकी गर्भावस्था के अंतिम 2-3 महीने सर्दी-वसंत की अवधि में आते हैं, तो कैल्शियम के अतिरिक्त गैर-खाद्य स्रोतों के बिना आप पर्याप्त नहीं हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कैल्शियम ग्लूकोनेट, जो रूस में व्यापक है, में कम से कम कैल्शियम होता है, और सबसे बड़ी संख्या- कार्बोनेट में। कैल्शियम लवण युक्त सभी तैयारियों को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• केवल कैल्शियम नमक युक्त मोनोप्रेपरेशन;
• संयुक्त तैयारी, जिसमें कैल्शियम लवण, विटामिन डी शामिल हैं
• या विटामिन सी, और कुछ में - मैग्नीशियम, जस्ता, बोरॉन जैसे खनिज तत्व;
• मल्टीविटामिन की तैयारी, जिसमें कैल्शियम लवण शामिल हैं। पहले समूह में, कैल्शियम डी3 निकोमेड ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है, जिसमें एक टैबलेट में 1250 मिलीग्राम कैल्शियम कार्बोनेट (500 मिलीग्राम कैल्शियम तत्व) और 200 आईयू कोलेक्लसिफेरोल (विटामिन डी) होता है। यह कैल्शियम और विटामिन डी की संयुक्त तैयारी के समूह से संबंधित है। हाल के अध्ययनों ने कैल्शियम-फास्फोरस चयापचय के विकारों की रोकथाम और उपचार में कैल्शियम लवण और विटामिन डी के संयोजन की प्रभावशीलता को दिखाया है। इस औषधि के सेवन से शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित होती है, हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद मिलती है। गर्भवती महिलाओं में इसके उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कैल्शियम की कमी के लक्षण कम हो जाते हैं या गायब हो जाते हैं। कैल्शियम की कमी की अभिव्यक्तियों वाली गर्भवती महिलाओं के लिए दवा की चिकित्सीय खुराक प्रति दिन 2 गोलियां हैं, रोगनिरोधी खुराक प्रति दिन 1 टैबलेट है। दवा का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, यह गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है। गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों में विटामिन डी के साथ कैल्शियम की खुराक लेना उचित है, यह माँ, भ्रूण और नवजात शिशु में कैल्शियम-फॉस्फोरस चयापचय के संकेतकों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और पहले वर्ष के बच्चों में रिकेट्स को रोकने में मदद करता है। जिंदगी। मल्टीविटामिन या विटामिन कॉम्प्लेक्सगर्भवती महिलाओं के लिए कम से कम 150-200 मिलीग्राम कैल्शियम (कैल्शियम, मैटरना, आदि के साथ विट्रम प्रीनेटल) होता है, जिसे कैल्शियम के अतिरिक्त स्रोत के रूप में लगभग सभी स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए अनुशंसित किया जा सकता है।

अंत में, मैं जोड़ना चाहूंगा: अपने शरीर को सुनना सीखो! वह हमेशा आपको बताएगा कि वह क्या याद कर रहा है और। तो कैल्शियम की कमी से चाक या प्लास्टर खाने की इच्छा होती है, पनीर और दूध की लत लग जाती है।

प्रिय भावी माताओं! अपने को ले जाने के लिए आपको बहुत ताकत की आवश्यकता होगी लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चेआपकी बाहों पर, जिसका अर्थ है कि आपको मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों की आवश्यकता है। आपके दांत बर्फ-सफेद और मजबूत रहें तो अच्छा है ताकि आप अपने बच्चों को बिना किसी हिचकिचाहट के मुस्कुरा सकें। तो स्वस्थ और खुश रहें और इस बात को न भूलें लाभकारी पदार्थकैल्शियम की तरह!