Porod je najpomembnejši trenutek, ki zaključuje obdobje nosečnosti. Več ur popadkov in potiskanja je pred čarobnim trenutkom srečanja matere in njenega dojenčka. Porodničarji-ginekologi delijo porod na tri časovna obdobja. V prvem obdobju opazimo odpiranje materničnega vratu, v drugem pa prehod ploda po porodni kanal, v tretjem - dodelitev posteljice.

Med porodom mora mati upoštevati vsa zdravniška navodila. Od pravilnosti dejanj ženske je odvisno njeno dobro počutje in zdravje otroka. Dihanje med porodom je osnova fiziološkega rojstva otroka na svet. zato mora bodoča mati preučiti tehniko dihalnih (dihalnih) gibov.

Potreba po pravilnem dihanju med porodom

Ob koncu prve faze poroda popadki postanejo intenzivni, pogosti, dolgi in boleči. Maternični vrat se odpre 8-10 centimetrov. Otrok se začne spuščati v notranjost nožnice, ki je v stiku z zunanjo steno rektuma. Zaradi stiskanja za otrokovo glavo ima ženska močno željo po defekaciji, imenovano poskus.

Potiskanje je krčenje mišic medeničnega dna, trebušne votline in diafragme (mišice, ki ločuje trebušno in prsno votlino), ki pomaga potisniti otroka iz maternice in nožnice. Z njihovim prihodom se začne obdobje izgnanstva, ki traja približno 2 uri za prvorojenko oziroma približno 60 minut za ponovno nosečnico.

Pravilno dihanje med porodom prepreči številne zaplete. Ustrezno dihanje zagotavlja preprečevanje razpok perineja in nožnice. Močni poskusi povzročijo močno napetost zgoraj omenjenih struktur na koncu poroda po pojavu glave. Zaradi nepravilnega dihanja v tem obdobju lahko pride do trganja nožnice in presredka.

Tudi prezgodnji poskusi odpiranja materničnega vratu za manj kot 8 centimetrov lahko povzročijo njegov pok. S tem zapletom se poveča tveganje za spontani splav v prihodnosti. Dihalna gimnastika med popadki in porodom preprečuje zgodnje potiskanje otroka iz maternice in ščiti maternični vrat pred zlomom.

Pravilna tehnika dihanja med porodom pomaga preprečiti hude bolečine. Sprostitvene vaje ščitijo trebušne mišice zaradi pretiranega spazma in napetosti, ki povzročata akutno nelagodje. Če se upošteva pravilen ritem dihalnih gibov, je porod manj boleč, tako da se lahko izognemo dajanju analgetikov.

Ustrezno dihanje med rojstvom otroka ne more samo pomagati materi pri sprostitvi, ampak ga tudi "potisne" iz porodnega kanala. Močni mišični gibi zagotavljajo zadnji pritisk na koncu druge faze poroda. Pri pravilnem dihanju mati potrebuje le nekaj poskusov poroda z glavo in nato z otrokovimi rameni.

Pozor! Ustrezno dihanje med porodom pomaga materi, da se sprosti, zmanjša bolečino, prepreči razpoke materničnega vratu, presredka in nožnice, prepreči hipoksijo ploda in naredi močne poskuse ob koncu obdobja izgnanstva za rojstvo otroka.

tudi dihalne vaje zagotavlja jasnost zavesti porodnice. S pravilnim dihanjem v njeno telo pride zadostna količina kisika, ki je potreben za normalno delovanje možganov. S hipoksijo (kisikovo stradanje) centralnega živčni sistemženska morda slabo razume, kaj se dogaja okoli nje, in ne upošteva zdravniških priporočil.

Pravilno dihanje med porodom zagotavlja normalno oskrbo ploda s kisikom. S sproščenim stanjem mišic stiskalnice in medeničnega dna se posode posteljice razširijo, zaradi česar je organ oskrbljen z zadostno količino krvi. Če je ženska pod pretiranim stresom, bodoči otrok je lahko v stanju hipoksije.

Aleksander Kobas: Dihanje pri porodu

Pravilno dihanje v prvi fazi poroda

Začetna faza prve faze poroda se imenuje "latentna", med katero se maternična ust razširi do 5 centimetrov. AT latentna faza obstajajo popadki, ki trajajo do 15 sekund, s pogostostjo največ enega v 20 minutah. Z njimi ženska ne doživi hude bolečine, zato ne sme zapravljati moči, ki jo bo kasneje potrebovala.

Dihanje v latentni fazi poroda med kontrakcijami nima posebnosti. Ženska naj se poskuša sprostiti in se zamotiti. Na začetku popadka porodnici priporočamo odmerjen globok vdih skozi nosno votlino. Dolgo ga mora poskušati iztegniti in čutiti, kako se njena pljuča postopoma polnijo z zrakom. Po tem mora ženska narediti enak izmerjen izdih skozi ustno votlino.

Dolgo in izmerjeno dihanje je treba poskušati raztegniti za celotno obdobje kontrakcije. Ta vrsta dihanja se imenuje "trebušno", ker prisili trebušne mišice k delu. Ta vrsta dihanje odpravlja hipoksijo organov in vodi do izboljšanja kontraktilne funkcije maternice.

Za psihološko udobje zdravniki priporočajo porodnicam, naj med izvajanjem dihalnih vaj v mislih štejejo. Vdih naj bo približno tretjina časa, izdih približno dve tretjini. Torej, pri kontrakciji, ki traja 15 sekund, morate v mislih šteti do 15. Pri vdihu naj ženska doseže 5, pri izdihu do 15.

Druga in tretja faza obdobja razkritja se imenujeta "aktivna" in "prehodna". Pri njih se maternični vrat še naprej pospešeno širi, amnijska tekočina se izliva. Do začetka druge faze poroda popadki trajajo 55-60 sekund, interval med njimi lahko doseže 3 minute.

Med popadki porodnici priporočamo uporabo posebnih dihalne tehnike. Njihovo načelo temelji na pogostih in površinskih dihalnih gibih, ki pomagajo zmanjšati bolečino. Na koncu boja morate globoko vdihniti skozi nosno votlino in izdihniti skozi usta, kot je opisano zgoraj. Ta tehnika pomaga ženski obnoviti moč pred naslednjim bojem.

Tri osnovne dihalne tehnike

#ena. "Sveča".

Ta tehnika temelji na hitrih in plitvih dihalnih gibih, ko vdih poteka skozi nosno votlino in izdih skozi ustno votlino. Porodnici je treba dati svečo pred ustnicami, ki naj jo čim prej upihne. Vdihi in izdihi naj se izmenjujejo do samega konca boja. Vadba s svečo poveča količino kisika v krvi, kar zmanjša intenzivnost bolečine zaradi sproščanja endorfinov.

#2. "Velika sveča"

Je različica prejšnje vaje. Glavna razlika med veliko "svečo" in standardnim tipom je izvajanje dihalnih gibov z ojačanjem. Vdih naredimo tako, kot da bi to poskušala porodnica z zamašenim nosom. Izdih se izvaja skozi skoraj zaprto ustno režo. »Velika sveča« je bolj učinkovita pri lajšanju bolečin.

#3. "Lokomotiva".

Ta vaja je kombinacija prejšnjih dveh. Na začetku popadka mora mati dihati kot pri tehniki "sveča", na sredini preklopi na pogled "velika sveča", na koncu spet na "sveča". "Steam" - najbolj učinkovita vadba med prehodom prvega obdobja poroda v drugo.

Pravilno dihanje v drugi fazi poroda

Z nastopom druge faze poroda ženska začne čutiti željo po potiskanju. Vendar pa v danem času ta občutek mora premagati, saj se mora otrok sam spustiti čim dlje po tirih. Prekomerna napetost lahko oslabi porodnico in povzroči razpok nepopolno odprtega materničnega vratu.

Čas, ko mora ženska začeti potiskati, določi zdravnik po vaginalnem pregledu. Zato mora porodnica pozorno poslušati imenovanja porodničarja in jih upoštevati.

Za največjo učinkovitost poskusov je priporočljivo, da ženska opazuje dihanje "plavalca". Ženska mora na začetku borbe vzeti polna pljuča zraka skozi usta, kot pred potopom. Med poskusom naj porodnica zadrži dih, kot bi bila pod vodo. V tem trenutku morajo biti trebušne mišice maksimalno napete. Za eno borbo mora ženska narediti tri vdihe, čemur sledi napenjanje. Nadalje porodnici priporočamo, da počasi izdihne skozi odprta usta, kar vam omogoča, da popravite nov položaj otroka na poti.

Med poskusi ženska ne sme glasno kričati. Jok zmoti zdravnike, porodnici ne prinese olajšanja, ampak jo le izčrpa. Prav tako naj se mati trudi, da ne potiska "navzgor", saj se bo napetost prenesla na glavo, kar lahko privede do pokanja kapilar. Nepravilen poskus ne premakne otroka po porodnem kanalu, ampak samo utrudi žensko.

Ženske naj pozorno poslušajo zdravnika ali babico, ko se pojavi glava. Ob njenem rojstvu je treba poskuse prekiniti z uvedbo "pasjega" dihanja, ki pomaga preprečiti raztrganine presredka. Po signalu specialista naj mati še naprej potiska, da še naprej potiska otroka po poteh.

Prvorojencem svetujemo, da tehnike dihanja osvojijo pred 32. tednom nosečnosti. V hudem stresu lahko nepravilno dihanje škoduje ženski in otroku. Na posebnih tečajih se bodoča mamica nauči vseh dihalnih tehnik, ki ji bodo pomagale, da se v porodnišnici ne izgubi.

Večina porodnišnic, ki izvajajo storitve vodenja nosečnosti, organizira »tečaje za bodoče starše«. Predavateljice so običajno babice. Prizadevajo si, da svoje varovance maksimalno pripravijo na opravljanje pomembnega izpita v njihovem življenju. Z informacijami o poteku poroda podrobno razložijo, kako pravilno dihati med porodom in porodom. Tehnika dihanja je ključna uspešen porod otrok.

Žensko telo med nosečnostjo doživi številne spremembe. Njegovo prestrukturiranje velja tudi za dihalni sistem. Maternica aktivno raste, začne zavzemati več prostora. Vsi organi in diafragma se začnejo premikati. Pljuča gredo malo navzgor, tako se zdi plitvo dihanje. Čeprav do pomanjkanja kisika ne pride. In prostornina vdihanega zraka se celo postopoma povečuje in do trenutka, ko se pojavijo kontrakcije, postane dvakrat večja. Za polnopravno delo se pljuča začnejo prilagajati potrebam telesa. Izdih je rahlo zmanjšan. Volumen prsnega koša se poveča, prsni kot se razširi. Obvladovanje dihalnih vaj bo izboljšalo prilagajanje nosečnice vsem spremembam, ki se bodo po porodu vrnile v prvotno obliko.

Zakaj se mora porodnica naučiti pravil dihanja?

Opazovanja, ki se že več let izvajajo za porodnice, kažejo na ugodno rojstvo otroka, in sicer:

1. Obstaja odstranitev psiho-čustvenega stresa.
2. Bistveno zmanjšana občutljivost na bolečino.
3. Upoštevanje discipline bodoče matere je močno poenostavljeno. Odziva se na ukaze zdravstvenega osebja, se obvladuje, obnavlja moči, hitreje in lažje rodi.
4. Zagotavlja kakovostno oskrbo telesa matere in ploda s krvjo, njegovo varno napredovanje skozi porodni kanal.
5. Dojenček, ki trpi zaradi zadušitve (hipoksije), je preprečen.

S pravilnim dihanjem se ženska umiri in sprosti. V tem primeru diafragma ne ustvarja ovir, ampak nudi pomoč. Hiter porod se pojavi z osredotočanjem na dihanje. Manj se osredotoča na bolečino. Namesto tega se oblikuje odprtina materničnega vratu, vrzeli v njem so izključene. In posledično se otrok rodi prej.

Kisik je nujen za materine mišice. Dober pretok jim pomaga bolje rezati. Da, in dojenček potrebuje veliko prostornino. Poleg tega je bistvo pravilnega dihanja nasičenje telesa porodnice s kisikom.

Da bi to naredila, mora nosečnica obvladati posebne tehnike. Ker boste med porodom morali dihati na poseben način. To dihanje se razlikuje od običajnega, zato se ga morate naučiti vnaprej. Trajalo bo nekaj mesecev. Le tako boste pridobili prave veščine. Razlikujejo se po lastnostih in so odvisne od dobavnih rokov. Toda skupno vsem tehnikam bo pridobitev sposobnosti nadzora nad vdihavanjem in izdihom.

Posledice napačnega vedenja

Običajno, ko se pojavijo prvi popadki, gre ženska v bolnišnico. Začne čutiti vleko v trebuhu. Kasneje se po določenem času nenehno ponavljajo.

Z začetkom rednih ponovitev morate vedeti, da v tem obdobju ne morete zatreti bolečine, ščipati, kričati. Olajšanje ne bo prišlo in mamica bo vnaprej izčrpana.

Porodnice, ki prvič porodijo, se običajno zategnejo z vsakim popadkom. Obstaja zatiranje porodnega procesa in obstajajo ovire za hitro odpiranje materničnega vratu. Zdravniki morajo dati anestezijo in stimulirati z zdravili.

Vpeto stanje ne bo vodilo do dobrega rezultata. Otrok ne bo dobil dovolj zraka. To bo povzročilo kisikovo stradanje in negativno vpliva na otroka in njegov poznejši razvoj.

Pediatri verjamejo, da se dojenčki, ki so preživeli hipoksijo, zelo težko prilagodijo zunanji svet, pogosteje izpostavljeni različnim boleznim, s težavo pridobivajo na teži, v prihodnosti lahko zaostajajo za vrstniki.

Kako pravilno dihati med popadki in porodom

Ko se popadki začnejo, se izvaja naslednja tehnika:

• štirikrat vdihnite skozi nos, šestkrat izdihnite skozi usta. Vdih je nekoliko krajši od izdiha. Z izdihom se ustnice zložijo v cev. Ta metoda bo čim bolj sprostila mišice, pomirila, napolnila telo s kisikom. Nenehno štetje, ne bo časa, da bi se ubadali z bolečino. Ko začutite, da se popadki krepijo, naredite daljši vdih (5 štetij) in izdih (10);
• ena od razpoložljivih metod je izgovorjava besede po zlogih. Katera koli dva kosa bosta zadostovala. Na primer, dojenček. Pri vdihu se zapoje zlog "ma", pri izdihu - "lysh". Poudarek je na samoglasnikih. Pri izvajanju vaje je pozornost osredotočena na izbrano besedo. Dihati morate počasi in globoko. Tako ženska izvaja lahko dihalno vajo in nadzoruje svoje počutje.

Za intenzivnejše in pogostejše popadke:

• tempo se pospeši, začne se »pasje dihanje«. To je površno. Usta se rahlo odprejo, tako kot psi dihajo v vročem vremenu. Zato odklopite predsodke in ne mislite, da ste smešni. Navsezadnje je vaš glavni cilj čim bolj olajšati vašo stisko in pomagati otroku zgodnje rojstvo. Priporočljivo je odpreti usta, rahlo iztegniti jezik in pogosto dihati.

Kako pravilno dihati med popadki, ko se maternični vrat odpre? Uporablja se tehnika, imenovana "lokomotiva":

• na začetku borbe sledi plitvo dihanje, vdih skozi nos, nato hitro izdih skozi usta z ustnicami, upognjenimi s cevko. Ko se intenzivnost kontrakcije zmanjša, jo je treba umiriti. Tako bo mogoče prenesti ("dihati") najbolj akutno bolečino;
• pred samim porodom je priporočljivo uporabiti delno dihanje. Porodnica z močnim valom potegne zrak v pljuča. Izdih se porabi postopoma v več fazah;
• ob pojavu močna želja potiskanje poskusite združiti in zamenjati vse možnosti. Tako lahko porodnica empirično najde takšnega, ki ji bo bolj pomagal.

Potiskajoče vedenje:

• v tem obdobju morate zaupati porodničarju - ginekologu. Zdaj vam bo povedal, kako se obnašati. Ostaja le, da jasno upoštevate njegove nasvete o izvajanju določenih dejanj in pravočasno počivate. Ko zaslišijo ukaz "potisni!", čim globlje vdihnejo in ob izdihu potisnejo. Tukaj se morate zelo potruditi, da celoten volumen zraka pritiska na maternico.

Pomembno je zagotoviti, da napetost ne gre v glavo. V nasprotnem primeru bo prišlo do razpok posod oči in na obrazu. Če se je zgodilo, da vam ni uspelo pridobiti potrebne količine zraka, ne skrbite, izdihnite in hitro znova vdihnite. Nato ponovno potisnite.

Če se posvetite preučevanju vprašanja, kako pravilno dihati med porodom in porodom, morate obvladati "dihanje na svečo". Če želite to narediti, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, kot da bi pihali svečo. Pojete lahko samoglasnike: "a", "y", "o", "s". Če je vse opravljeno pravilno, se otrok rodi po treh ali štirih poskusih.

Ko se pojavi otrokova glavica, morate dihati prosto ali kot pes. Če ženska pravi, da nima dovolj moči, ji dajo počitek.

Ko se otrok popolnoma rodi, se lahko mamica sprosti. A slednjega še ni izgnala končna faza porod. Ne bo boleče in ne bo zahtevalo veliko truda. Šele potem bo prišlo pravo olajšanje, veselje in veselje od joka otroka.

Podrobneje so vse zgoraj naštete in še nekaj drugih tehnik dihanja obravnavane in prikazane v primerih v spodnjem videu:

• Popadki niso čas za začetek učenja. Porodnica zdaj preprosto ne more asimilirati in ponoviti potrebnih informacij. Obiskujte tečaje za nosečnice in se naučite različnih tehnik. Pomagali vam bodo obvladati strah pred bolečino, izvedeli vse nerazumljive trenutke, jih ponovili in opravili prihajajoči izpit s samo pet plus!
• Dihalne tehnike začnite osvajati v drugi polovici nosečnosti. Postopoma povečujte njihovo trajanje, začnite z eno do dvema minutama. Zadnji mesec in pol vsak dan vadite vsaj deset. Veščino je treba razviti do avtomatizma, da se v možganih ustvari določen vedenjski model in okrepi mišični spomin;
• Telovadite čim pogosteje. Sprva se lahko pojavi hiperventilacija (glava se vrti, v očeh se zatemni, pojavi se omedlevica). Če želite odpraviti te simptome, vdihnite in zadržite dih do trideset sekund. Ali pa združite dlani in dihajte vanje;
• Pogosto je suhost v ustni votlini med dejanji z odprta usta. Izpiranje ust z vodo ali dotikanje neba s konico jezika vam bo pomagalo, da se ga znebite;
• Prepričajte se, da ni spontanega dihanja. Poslabšuje in podaljšuje porodni proces;
• Potrebno je nadzorovati vsak vdih in izdih, nenehno šteti, ne preusmerjati pozornosti na tuje stvari, ne uživati ​​v občutku bolečine. Pri joku in izdihu v obdobju poskusov pride do nesmiselnih dejanj. Plod sploh ne napreduje in je v težjih razmerah. Govori z njim.
• Dobro je biti s teboj bližnja oseba in ni pomembno, kdo je mož, punca ali sestra. Pomagal vam bo pri sprostitvi, vas masiral, spomnil vas bo na pravilno dihanje med popadki, če ste zmedeni. Z večanjem njihove intenzivnosti postaja vse težje nadzorovati situacijo. Partnersko dihanje je zelo primerno in ima številne prednosti. Izvedeno vizualni stik da bi se izognili stresu. Oseba poleg njega spremlja ritem dihanja, ženska pa vse podvaja. Ustvari se pozitivno okolje, ko se oba držita za roke.
• Če predporodne priprave še niste opravili, poiščite pomoč pri zdravstvenem osebju. Samo kompetentno svetovanje bo omogočilo preživeti tako težko nalogo.

Vseskozi porodniške izkušnje leta kaže dober rezultat uporabe dihalnih vaj med porodom. Hkrati sodobni tečaji uporabljajo metode svetovnih strokovnjakov. Zato postajajo tečaji med nosečnicami še posebej priljubljeni.

Pravilno dihanje je med popadki bolj pomembno kot kadar koli prej. Še pomembneje pa je, da ga združimo z možnostjo sprostitve na vrhuncu bolečine To jih bo močno zmanjšalo.

Mnoge ženske ne vedo, da se bolečina pojavi samo zaradi močne mišične napetosti: ko bodoča mamica obremenitve, se poslabša ne samo njeno stanje, ampak tudi stanje njenega otroka, saj hkrati otrokovo telo bolj trpi zaradi kisikovega stradanja.

Kako se pripraviti na mirno vedenje?

Anksioznost in močan strah- prvi sovražniki porodnice. Ženska se lahko zelo težko umiri, še posebej, ko pride do obdobja aktivnih popadkov ali poskusov. Ne pozabite, da vaše vedenje v veliki meri določa rezultat delovna dejavnost.

Če se boste z vsakim popadkom krčili, bo bolečina postala neznosna. In razburjeno stanje psihe vam ne bo dovolilo, da bi poslušali besede babice in nadzorovali situacijo. Najpomembnejša stvar za vas v času rojstva drobtin je razpoloženje za mir.

Samo razumejte eno stvar: otroku je veliko težje roditi, ko se mati napne in mu odvzame kisik (pomanjkanje kisika se pojavi z napetostjo mišic).

Strokovnjaki že dolgo dokazujejo, da je bolečina v maternici med porodom v veliki meri posledica stiskanja mišic. Če pravilno dihate in se v spodnjem delu trebuha ne krčite v pričakovanju naslednjega popadka, bo proces rojstva otroka lažji tako za otroka kot za njegovo mamo.

dejstvo! S pravilnim dihanjem dobijo možgani in drugi organi zadostno količino endorfinov, kar bistveno zmanjša bolečino. Ne zanemarjajte pravil, ki lahko močno olajšajo delovno aktivnost.

Pomen pravilnega dihanja med porodom

Dihanje in bolečina sta, kot razumete, medsebojno povezana. Ko slediš dihu, fizične občutke posveti manj pozornosti. Posledično ni umetnega mišičnega krča stiskalnice, kar le poveča odziv občutljivih receptorjev medeničnih organov.

Če ste noseči, nikoli ni prepozno, da se naučite pravilnega dihanja. Tukaj je nekaj njegovih nespornih prednosti:

• lajšanje bolečin med kontrakcijami, poskusi;
• zmerno zmanjšanje delovne aktivnosti;
• preprečevanje ruptur, zapleten potek poroda;
• varčevalne sile, ki jih bo porodnica potrebovala med poizkusi in poporodno obdobje;
• pravi psiho-čustveni odnos, pridobivanje samozavesti.

Naučiti se pravilno dihati je zelo preprosto. Nekaj ​​jih je pomembna pravila. Dihanje se razlikuje glede na obdobje poroda.

Najpogosteje gre ženska v bolnišnico, ko prvič bolečine. to pravilno vedenje. Porodna aktivnost je lahko nepredvidljiva. Strokovnjaki poznajo primere, ko je ženska rodila v samo nekaj urah po pojavu manjših vlečnih bolečin v spodnjem delu trebuha.

Hiter porod brez strokovnjaka je lahko zelo nevaren. Če so popadki neredni, se lahko sprehajate po hodniku porodne sobe, berete knjigo ali celo spite. Hkrati se spomnite, kako pomembno je ostati v sproščenem stanju.

1. Ko popadki postanejo stalni, začnite počasi vdihovati skozi nos, štejte do 4, in izdihujte skozi usta, štejte do 6. Vdih je nekoliko krajši od izdiha. Pri vdihavanju zraka naredite ustnice široko cev.
2. Ta tehnika vam omogoča, da sprostite trebušne mišice in obogatite telo s kisikom. Postopoma se bo intenzivnost kontrakcij povečala.
3. Pospešiti morate dihanje. Tehnika dihanja v času intenzivnih kontrakcij ima značilno ime - "pasja". Dihati morate kot pes - površno, z rahlo odprtimi usti.

To tehniko lahko uporabite v bolnišnici. Ženske tako dihati učijo porodničarji in ginekologi sami in bodo pošteno presenečeni, da je k njim prišla dobro pripravljena porodnica.

Zapomnite si to predvsem iz prakse dihanja dobro počutje vašega otroka je odvisno, zato odložite vse predsodke uporabite vse možne načine za olajšanje poroda in preprečevanje porodnih zapletov.

Obstaja še ena zelo uporabna tehnika kar vam dejansko omogoča, da doživite močno bolečino. Na začetku borbe dihajte kot pes, na vrhuncu bolečine pa poskusite dihati skozi nos, vendar hitro in površno, in izdihnite skozi usta, ustnice zložene v cev. Ko popadki popustijo, počasi vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta.

Vnaprej morate vedeti, kako pravilno dihati med porodom. Informirana porodnica ima v bolnišnici manj težav. Toda v vsakem primeru je polovica uspeha obdobja potiskanja sposobnost poslušanja babice in pravočasnega odzivanja na njene pripombe in zahteve.

Osnovna pravila za pravilno dihanje med poskusi:

• vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta;
• med izdihom držite usta, kot da bi ugasnili svečo;
• med izdihom se ne smete potiskati v predel obraza in glave - to bo privedlo do zmanjšanja produktivnosti obdobja napenjanja in razpok krvnih žil v predelu oči in kože;
• ko med vdihom »upihnete svečko«, čutite napetost v spodnjem delu trebuha in v tem primeru bo poskus prinesel olajšanje.

Pravilna taktika dihanja v obdobju poizkusov zelo pomaga ženski in porodniškim strokovnjakom. Glavna stvar je, da ne paničite. Ritmično dihanje vam omogoča, da otroka rodite dobesedno v 4-6 poskusih, medtem ko brez razpok in poškodb kapilar na obrazu.

Obdobje pred porodom

Želja po potiskanju se običajno pojavi proti koncu pogostih kontrakcij, vendar bodo popolni poskusi prišli veliko kasneje. Porodnica prepoveduje potiskanje. To je lahko težko narediti. In tu spet priskoči na pomoč ženska pravilno dihanje.

• Začeti je treba z globokim vdihom, nato pa sledijo izmenični površinski izdihi-vdihi. V tem primeru je treba ustnice zviti v cev. Za žensko ta vrsta dihanja popolnoma odvrne pozornost od bolečih občutkov in pomaga odvrniti pozornost od izrazitih kontrakcij.
• Bodite čim bolj pozorni na nasvete babice. Če prepoveduje potiskanje, se potrudite, da ne povečate pritiska na porodni kanal - otrokova glava že pritiska na njih, vendar je še prezgodaj, da bi se rodil.
• To se bo zgodilo, ko se maternični vrat popolnoma odpre in se začnejo pravi poskusi. Pred tem ne morete potiskati - obstaja možnost, da bo otrok udaril glavo ob medenično kost. Prav tako umetni poskusi povečajo verjetnost razpok materničnega vratu.

Pravočasno preklopite na zgoraj opisano dihalno tehniko in brez težav boste preživeli to težko obdobje.

Dihalne vaje pred porodom

Sam porod je za žensko stresen. Težko je nadzorovati dihanje, še posebej, če je porod prvi. Takoj ko popadki postanejo redni, mnoge porodnice pozabijo na pravila, ki so jih prej prebrale. Da bi se temu izognili, se na dihanje pripravite že dolgo pred porodom.

Dihalne tehnike začnite osvajati od druge polovice nosečnosti. V tem času je trebuh običajno precej velik, kar žensko spodbuja k večji odgovornosti za predporodno pripravo. Zastavite vprašanja svojemu ginekologu: zdravnik ima bogate strokovne izkušnje in vam bo zagotovo pomagal razbliniti vse vaše dvome in skrbi ter usmeriti vaša prizadevanja v pravo smer.

Običajno od druge polovice nosečnosti potekajo treningi. Uporabite jih za učenje pravilnega dihanja.

Ženska lahko dobi potrebno podporo pri drugih nosečnicah ali pri specialistih, ki vodijo posebne pripravljalne tečaje. V učilnici boste dobili veliko koristne informacije:

• strokovnjaki vam bodo povedali, kako poteka normalna porodna aktivnost, opisali obdobja poroda;
• pogovor o pomenu pravilnega dihanja za zdravje matere in ploda;
• naučili vas bodo, kako se spoprijeti z notranjim strahom in se boriti proti bolečini, ne le z uporabo določenih dihalnih taktik, temveč tudi s samomasažo;
• nazorno bodo pokazale, kako se obnašati v posameznem obdobju poroda, na kaj moramo biti pozorni Posebna pozornost.

Med treningi bo ženska komunicirala z drugimi nosečnicami in se učila iz njihovih koristnih izkušenj. Samo ne prebirajte raznih grozljivih zgodb, ki jih ženske na svetu rade delijo med seboj. predporodna klinika in na raznih dogodkih. Postavite se za odgovorno, a enostavno in hitra dostava.

Abdominalni tip dihanja - glavni med nosečnostjo in porodom

Prevladujejo ženske mešani tip dihanje. Med nosečnostjo se je treba držati predvsem želodca in trebušni tip dihanja se začne razvijati čim prej. Od prvih dni nosečnosti ni treba uporabljati nobenih posebnih tehnik, vendar je bolje, da se zgodaj začnete učiti dihati s trebuhom.

Če želite to narediti, vsak dan izvajajte preproste vaje:

• položite dlan na najbolj izbočen del trebuha in začnite vdihovati skozi nos, pri čemer občutite, kako se vaša roka dvigne;
• držite dlan na trebuhu, počasi izdihnite, pri tem pazite na roko: morala bi pasti;
• vdihnite in izdihnite kot v prvem obdobju popadkov: vdihnite skozi nos in nato izdihnite skozi usta, vendar pazite, da to vajo izvajate ob ohranjanju trebušnega tipa dihanja.

Od 4-5 mesecev nosečnosti se lahko naučite "varčnega" dihanja. Resnično prihrani moč ženske na začetku obdobja popadkov. To je zelo pomembna točka priprava. Bodite posebno pozorni na to. Če ženska od začetka poroda ne diha pravilno, potem pogosto nima moči za obdobje napenjanja.

Glavno pravilo "varčnega" dihanja je, da je izdih daljši od vdiha. Udobno se namestite na stol, položite roke na trebuh, da vidite, kako se dviga in spušča, začnite z vadbo. Počasi vdihnite skozi nos, izdihnite pa še počasneje – vendar skozi ustnice, zložene v cev.

Pomembno! Med treningom ne pritiskajte premočno na spodnji del trebuha! To lahko poveča tonus maternice in povzroči prezgodnji porod. Dihajte mirno, brez občutka polnosti in pritiska.

Dihalne vaje izvajajte v dobro prezračenem prostoru. Ne nadaljujte, če se vam vrti. To pomeni, da dihate prepogosto ali nepravilno.

Porod nikoli ni neboleč. To je vedno stres, ki ga telo doživi med nastankom novega življenja. Ženske v zgodnjih fazah nosečnosti so pozorne le na svoje zanimiv položaj in ne razmišljajte o najpomembnejšem procesu - o prihajajoči porodni dejavnosti, o tem, kaj je mogoče storiti za olajšanje procesa. Navsezadnje medicinski poseg sploh ni neškodljiv za mater in njenega otroka. Da bi pomagali sebi in otroku (in vaša pomoč mu je preprosto potrebna, ker tudi on dela), morate upoštevati vsa navodila zdravnikov. Pravilno dihanje med porodom igra pomembno vlogo pri tako pomembnem procesu.

Dihalnih tehnik se lahko naučimo v šolah za mame, na posebnih izobraževanjih, ki se jih bodoče mamice pogosto udeležijo. Na takih seminarjih bodo strokovnjaki nosečnicam povedali o vsaki fazi poroda. Dojenček se bo veliko lažje rodil, če se bo mati založila z določenim znanjem, zato se je bolje pripraviti vnaprej.

Vrste dihanja

Torej, kako pravilno dihati med porodom? Obstaja več vrst dihanja. To je posledica dejstva, da proces rojstva otroka poteka v več fazah. In vsak od njih zahteva določeno vedenje, držo itd. Na primer, v začetni fazi porodnica potrebuje popolno sprostitev. Tu bo na pomoč prišlo počasno globoko dihanje - pomaga pomiriti in nasičiti telo s kisikom. In na zadnji stopnji ženska potrebuje močan fizični stres, kar bo prispevalo k rojstvu otroka. Tu se uporablja več tehnik, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju. Lahko rečemo, da ta cela znanost. Zato je tako pomembno, da nosečnica zna dihati med porodom. Pa pojdimo skozi glavne točke.

Dihalne tehnike med porodom

1. Sprejem intermitentnega dihanja

S to tehniko lahko porodnica pospeši proces. Glavna stvar je narediti vse pravilno in jasno. Če želite to narediti, morate odpreti usta in pogosto dihati, izmenično vdihavanje z izdihom. Ni se treba osredotočati na nadzor dihanja. Ne bodite sramežljivi in ​​prestrašeni, saj boste to morali početi zelo pogosto. Če popadki postanejo intenzivnejši, mora biti vdih globok. Med popadki lahko normalno dihate. Poslušajte zdravnika, ki bo poskrbel za porod.

2. Sprejem "cevnega dihanja"

To tehniko najpogosteje uporabljajo porodnice med odpiranjem maternice. Vdihavanje poteka skozi nos, izdihovanje skozi usta, hkrati pa morajo biti ustnice stisnjene v cev. Ta tehnika dihanja med porodom pomaga ženski, da se čim bolj sprosti in pomaga otroku pri rojstvu. Uporaba ta metoda diafragma začne delovati, medtem ko se želodec zaokroži in zrak izstopa skozi usta.

3. Sprejem "vpijočega" diha

To tehniko lahko uporablja tudi porodnica med porodom. Je zelo učinkovit in kar je najpomembneje, pomagal bo ohraniti moč bodoče matere. Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Nekaj ​​takega: dva kratka vdiha, en dolg vdih. Vse gibe je najbolje narediti gladko.

Dihanje med popadki

Zadnja faza pred porodom so popadki. Telo vsake ženske je individualno in ima drugačen prag občutljivosti. Zato so tudi poskusi različni. Pri nekaterih minejo hitro, pri drugih pa dolgo in boleče. Popadki se lahko vlečejo več ur. Vsaka bodoča mamica doživlja to obdobje na svoj način. Toda v vsakem primeru je glavna stvar za žensko ostati mirna in se poskušati sprostiti. Na tej stopnji se maternični vrat odpre, poveča v velikosti in se pripravi na izhod otroka. Porodnica se zelo težko spopada s fizičnim in čustvenim stresom. Kljub temu naj bo dihanje med porodom in popadki enakomerno, umirjeno in zbrano. Vdih naj bo krajši od izdiha. Za to nosečnico je bolje, da telovadi pred porodom. Usposabljanja in razpoložljivost posebne literature ali videoposnetkov bodo v tej zadevi odlični pomočniki. Na pravilnost dihanja med popadki vpliva tudi položaj ženske. Zato je treba zavzeti pozo, v kateri bo udobno. Praviloma je ta položaj klečeč, medtem ko upogibate komolce.

Vadba počasnega dihanja med popadki

Da bi lahko preizkusila to metodo, potrebuje porodnica popoln mir in udoben položaj. Dihati morate enakomerno, mirno. Pri vdihu lahko mentalno štejete do 4, pri izdihu skozi usta pa do 6 ali 7. To bo ženski pomagalo, da se malo sprosti. Da bi se izognili vrtoglavici, ne dihajte pregloboko. Ne smemo pozabiti: pravilno dihanje med porodom mora biti počasno. Če se bodoča mamica tega nauči, si bo lahko olajšala obdobje popadkov. Po tem naj porodnica poskuša topel zrak pri izdihu usmeriti na katerikoli del telesa. Deluje zelo sproščujoče, ne samo med porodom, ampak tudi v stresnih situacijah.

Trening hitrega dihanja med popadki

Ko bolečina med popadki postane skoraj neznosna in se vrzel med njimi zmanjša, mora ženska spremeniti tehniko. In spet se postavlja vprašanje: "Kako pravilno dihati med porodom?" Zdravniki priporočajo uporabo metode, imenovane pasje dihanje. To morate storiti hitro in pogosto, vendar ne za dolgo! To tehniko je treba uporabiti le, če je bolečina zelo huda. Preostali čas morate dihati mirno. V nasprotnem primeru se lahko hitro utrudiš in ne bo več moči za porod.

Poskusi so zelo pomembna, zadnja faza porodne dejavnosti. Ta proces je zelo boleč za vsako žensko, vendar ga lahko sama nadzoruje. Porodnica pri tem neposredno sodeluje, namreč potiska. Poskusi so potrebni, da se otrok rodi. Najbolj boleč trenutek med popadki je, ko je maternični vrat popolnoma razširjen in se otrokova glavica premika proti izhodu. V tem procesu sodelujejo mišice različnih skupin. Nato se v notranjosti poveča pritisk trebušna votlina, ki prispeva k videzu dojenčka. Strokovnjaki poudarjajo, da se mora ženska osredotočiti samo na ta proces, pozabiti na bolečino in se spomniti, kako pravilno dihati med porodom. Kričanje ne bo pomagalo vzroku, veliko bolj koristno je nadzorovati svoje vedenje in na vsak način pomagati otroku, da se rodi.

Kako nadzorovati dihanje med popadki

Postopek vdihavanja in izdiha med poskusi je pogosto odvisen od intenzivnosti in pogostosti bolečine. Močnejši kot so popadki, globlji je vdih. Ko so poskusi sprejemljivi, zdravniki priporočajo, da ne zapravljate moči in energije za kričanje, ampak počasi in mirno dihajte. Kot smo že omenili, mora biti izdih daljši od vdiha. Če so popadki pogosti in povzročajo huda bolečina, bolje je globoko dihati in izdihniti počasi, s stokanjem. To bo pomagalo razbremeniti napetost.

V končni fazi se kontrakcije okrepijo. To kaže na pripravljenost telesa, da izrine otroka. AT ta primer morate globoko vdihniti, zadržati zrak deset sekund. Strokovnjaki ugotavljajo, da mora ženska med poskusi imeti čas, da trikrat pritisne in se znova spomni, kako pravilno dihati med porodom. Vso moč usmerite v trebuh in anus. Pri nepravilnem dihanju lahko ženska poči krvne žile na licih in v očeh.

Ne skrbite, celoten proces poroda nadzorujejo porodničarji. Povedali vam bodo, kaj in zakaj, kdaj in kako tlačiti. Glavna stvar je, da ne paničite, ampak poslušajte besede zdravnika. Potisk traja približno minuto. Z začetkom postopka morate dihati, kot običajno v boju: globok vdih - polni izdih in potiskati, potiskati, potiskati. Po poskusu - poln vdih in mirno enakomerno dihanje prve vrste s popolno sprostitvijo.

Vaši pomočniki pri porodu

Ženske pogosto raje rodijo v paru, medtem ko se odločijo pomagati ljubljeni osebi. Lahko je kdorkoli (mama, mož, sestra, punca…). Glavna stvar je, da njihova prisotnost ne draži in ne moti. Naj bi svojcem povedala o njihovi vlogi v ta proces igra pravilno dihanje in da morajo imeti tudi to informacijo. V tem primeru vam bodo potem lahko svetovali, kako pravilno dihati med porodom.

Vloga moža

Seveda ima prisotnost moža pomembno vlogo za vsako žensko med porodom. Z njim se počuti varno. Druga polovica pomaga nosečnici, da se sprosti in zamoti. Moški jo lahko boža po trebuhu, ji masira spodnji del hrbta, se med popadki samo pogovarja in navija. Nekatere ženske poslušajo glasbo ali celo rešujejo križanke. Narediti je treba vse, da porodnica ni nervozna in pridobi moč pred naslednjim spopadom. Sodobne komore vam omogočajo, da ustvarite udobne pogoje, tako da porod poteka čim lažje.

Glavna stvar je, da ne paničite in se pripravite samo na pozitivna čustva. Navsezadnje je veliko odvisno od tega. Seveda morate zaupati zdravniku in upoštevati vse njegove ukaze. Ve, kaj storiti, tudi če gre kaj narobe. In če porodnica pozabi, kako pravilno dihati med porodom ali na položaje, ki se jih je učila na tečajih za bodoče matere, se ne bo zgodilo nič slabega. Kvalificirani strokovnjak vam bo povedal, kateri položaj je bolje izbrati.

Postopek okrevanja po porodu

Ob koncu poroda ženska potrebuje čas, da pridobi moč. Po rojstvu otroka mnoge matere čutijo bolečine v lopaticah in se pritožujejo, da po porodu težko dihajo. A skrb ni odveč, saj je ta fiziološki proces, kot smo že omenili, vedno stresen za telo. Med porodom je telo ženske pod močnim psihofizičnim stresom, kar je lahko vzrok za takšne težave.

Zato je po rojstvu otroka pomembno, da mati zagotovi počitek, tako moralni kot fizični. Da bi to naredila, mora dovolj spati, čez dan počivati, dobro jesti itd. To pomeni, da dnevna rutina ne sme biti preveč naporna. Poskusite lahko tudi z masažo ali telovadbo. Če pa se zdravstveno stanje ne izboljša in bolečina moti, se je nujno posvetovati z zdravnikom.

Porod je naravni proces za žensko telo, a zakaj ne bi naravi pomagali, da se hitreje spopade z nalogo? Verjetno je vsaka porodnica, ki je že imela porod, pomislila, da bi bilo lepo, če bi lahko nekoliko pospešila in olajšala proces poroda, odgovor na te misli pa lahko postane posebna tehnika dihanja in obnašanja med porodom.

Kazalo:

Obnašanje med borbami

Najpomembnejša stvar med popadki je, da ne zadržujete diha.. In to je posledica dejstva, da se v obdobju napetosti mišic maternice lumen vseh materničnih žil zoži, vključno s tistimi, ki gredo v posteljico in so odgovorne za hranjenje ploda. Če porodnica uporablja kakšno dihalno tehniko, bo to zagotovilo povečan vnos kisika v kri, kar pomeni, da plod ne bo občutil kisikove lakote.

Prva faza poroda

Če popadki niso boleči, potem je primeren za žensko "počasnega" tipa dihanja, ko je razmerje med trajanjem vdiha in izdiha 1:2, se vdih izvede skozi nos, izdih pa skozi usta.

Pomemben odtenek: boj je treba začeti in končati z umirjenim vdihom in izdihom. Tako lahko dihate ne le med popadki, ampak skozi celoten proces poroda - vse je odvisno od občutkov ženske, od narave poroda in od priprave bodoče matere.

Ko je porod prešel v aktivno fazo in so popadki postali intenzivnejši, boleči in pogostejši, je najprimernejša ženska dih z glasom izražanje bolečine. V tem primeru je treba izdih "zapeti" ali "zadržati" z uporabo samoglasnikov "a", "o" in "y". Ne pozabite upoštevati, da mora biti med petjem zvok nizek, saj se s to izgovorjavo skoraj vse mišice telesa čim bolj sprostijo. Če ženska poje zvoke na visokih tonih, potem obstaja velika verjetnost krč materničnega vratu.

Za prvo fazo poroda bo koristno obvladati dihanje skozi polne ustnice» : na vrhuncu popadkov naj ženska globoko vdihne skozi nos z glasnim vohanjem in izdihne skozi usta, pri čemer ustvari "oteklost ustnic" in glasen zvok "pu".

AT prvo fazo poroda lahko ženska uporablja in diafragmatično-torakalni tip dihanja . Na začetku boja se izvedejo 3-4 globoki diafragmatično-torakalni (to pomeni, da "delamo" ne z želodcem) vdih in izdih. Ženska naj položi roko na trebuh v predelu popka, drugo pa na prsi. Vdih je krčenje diafragme, zato se mora roka, ki se nahaja na trebuhu, dvigniti nad roko, ki leži na prsih. Takoj, ko se roka na trebuhu čim bolj dvigne, naj ženska nadaljuje z vdihom, tako da razširi prsni koš in dvigne roko, ki leži na njej.

Opomba:takšne vaje je treba izvajati med nosečnostjo, da bi jih pravilno izvajali med porodom. Če ne trenirate vnaprej, bo teoretično znanje diafragmatično-torakalne tehnike dihanja neuporabno.

Druga faza poroda

Razvoj porodne aktivnosti se bo vztrajno povečeval, intenzivnost kontrakcij se bo povečala, intervali med njimi pa se bodo podaljšali. V tem obdobju bo porodnica vse težje dihala po zgoraj opisanih metodah, pojavila se bo potreba dihajte površno - "pas". Shema takšnega dihanja: ob dvigu kontrakcije - 1-2 diafragmatično-torakalni vdihi / izdihi in na vrhuncu kontrakcije - pogosto in plitvo dihanje, med katerim je treba jezik pritisniti na nebo. Na koncu kontrakcije dihanje poljubno postane manj pogosto, zato mora ženska globoko vdihniti, na koncu kontrakcije pa 2-3 diafragmatično-torakalne vdihe / izdihe.

Opomba:popadek v drugi fazi poroda traja približno 40 sekund, doma, v procesu treninga, pa morate opisano vajo izvesti v 20 sekundah. V nasprotnem primeru bo prišlo do hiperventilacije, prišlo bo preliv zraka, kar vodi v vrtoglavico.

Kaj mora ženska vedeti o obdobju popadkov med porodom:

1. Med popadki se ne naprezajte, nasprotno, poskušajte se čim bolj sprostiti. Dejstvo je, da napetost ne dopušča odpiranja materničnega vratu in poroda se upočasni, kar negativno vpliva tako na stanje ženske kot na stanje ploda. Če je odprtina materničnega vratu že velika in je porodnica napeta, to otrokovi glavici prepreči premikanje po porodnem kanalu, kar tudi podaljša porod.
2. Po nekaj urah popadkov je označena velika odprtina materničnega vratu in v tem trenutku se praviloma začne izliv amnijska tekočina. Takoj ko voda odteče, naj se ženska uleže in ne vstane, da prepreči prolaps popkovine ali ročaja ploda, ki se lahko pojavi pri polihidramniju (plodovnica te dele ploda preprosto "vleče" s seboj).
3. Po odtekanju amnijske tekočine zdravnik opravi vaginalni pregled, med katerim glavo ploda tesno pritisne na medenične kosti. To se naredi, da bi se izognili zgoraj navedenim zapletom. Pri vaginalnem pregledu mora zdravnik zabeležiti pritisk na plodovo glavico in po potrebi razredčiti plodove ovojnice mehurja.

Kaj storiti med potiskanjem

Med prvim porodom obdobje popadkov traja v povprečju 8-10 ur, pri drugem porodu pa se to obdobje skrajša na 4-6 ur. Takoj ko se popadki končajo, se maternični vrat popolnoma odpre in začne se prehodno obdobje, v katerem se otrokova glavica začne intenzivno premikati po porodnem kanalu.

Nekaj ​​​​časa po prenehanju popadkov ženska začne čutiti neustavljivo željo po potiskanju, vendar ne morete začeti pritiskati sami - poklicati morate porodničarja, ki vam bo povedal, ali se to obdobje poroda lahko začne. To je potrebno, da se prepričate popolno razkritje materničnega vratu, sicer (maternica ni popolnoma razširjena) lahko poči. In še nekaj: med premikanjem po porodnem kanalu se otrokova glava konfigurira, to pomeni, da nezaraščene kosti glave pridejo ena za drugo in velikost glave se zmanjša. Če porodnica začne prezgodaj potiskati, se lahko pojavijo poškodbe otroka - na primer krvavitev v možganih.

Obdobje poskusov je težko, veliko žensk joka in kriči, kar vodi do pomanjkanja kisika v pljučih, pomanjkanje kisika se ustvari v posteljici, kar vedno vpliva na stanje otroka. Med poskusi vam bo pomagala vpijoča ​​vrsta dihanja. Ob naraščanju popadkov naj ženska izdihne in globoko vdihne, nato pa se dihanje pospeši in postane površno. Trije ali štirje površinski vdihi se zaključijo z intenzivnim izdihom, ko zrak prehaja skozi ustnice, raztegnjene s cevjo (tako človek vpije). V tem obdobju je zelo priročno dihati v vrsti: en / dva / tri - hrupni izdih; en / dva / tri - hrupni izdih in tako naprej.

Poskusi so zelo pomembno obdobje poroda, zato bo morala ženska mobilizirati vse svoje moči, se zbrati in pozorno poslušati ukaze babice - ona bo tista, ki bo porodnici razložila, kdaj in kako potiskati. Da bi to pomembno obdobje porodnega procesa potekalo pravilno, mora ženska:

• ležijo na posebni mizi, na kateri bodo noge stale na stojalu;
• držite se za posebne ročaje;
• Takoj, ko se borba začne - vzemite poln prsni koš zraka, povlecite ročaje k sebi, poglejte svoj trebuh in iztisnite zrak, da usmerite napore v presredek.

Med enim dvobojem se morate tako potisniti trikrat, med poskusom se ne morete upogniti in dvigniti presredka. Zelo pomembno je, da med poskusom pogledate trebuh - trebušne mišice se ne bodo napele zaradi napora / napetosti, temveč zaradi položaja telesa. Po poskusu se nujno pojavi premor, med katerim se ženska lahko sprosti in malo odpočije.

Opomba:če potisnete nepravilno, "v obraz", se bo porodni proces odložil, poskusi bodo neučinkoviti, lahko pride do krvavitve v očeh in koži obraza. Kričanje med poskusi ni vredno, saj bo kisik izdihnil skupaj z jokom, kar je potrebno ne le za otroka, ampak tudi za učinkovito napenjanje.

Dihalne vaje za pripravo na porod

trebušno dihanje

Ženska čim bolj izdihne, nato pa počasi sprosti trebušne mišice. V tem trenutku se bo želodec začel nekoliko izbočiti naprej in ženska ga bo lahko začutila tako, da položi dlan med dno maternice in rebra. V trenutku sprostitve trebušnih mišic bodo spodnji deli pljuč prosto napolnjeni z zrakom.

Vsa ženska pozornost mora biti usmerjena v roko: izdih - roka gre globoko pod rebra, vdih - roka se premakne naprej.

Poln dih

Ženska globoko vdihne trebušno steno gre dol. Nato se začne globok vdih, ko se deli pljuč postopoma napolnijo, čemur takoj (brez zadrževanja diha) sledi izdih (globok in počasen / gladek). Pri izvajanju te vaje dihajte samo skozi nos.

Opomba:priporočljivo je, da vsaj 10-krat na dan izvajate vaje za "postavitev" trebušnega in polnega dihanja. Najprej se obvladajo v ležečem položaju, nato pa se začnejo izvajati med hojo.

Varčno dihanje

Stopnja dihanja za vse ljudi je drugačna, zato mora ženska najprej prešteti, koliko vdihov / izdihov naredi v minuti. Praviloma je razmerje 1:1, vendar takšno dihanje ni ekonomično. Če želite trenirati bolj varčno dihanje, morate poskusiti povečati trajanje izdiha za 3-7 dni, tako da bo posledično razmerje med vdihavanjem in izdihom postalo 1:2. Veščina varčnega dihanja je zelo uporabna pri potegih, ko naj porodnica na ukaz babice zadrži dih, nato pa počasi izdihne ali diha v trenutku, ko otroku odmakne glavico.

Pri porodu z nastopom popadkov je bolje uporabiti tehniko varčnega dihanja. Vsakič, ko začnete popadki, morate globoko vdihniti, nato globoko vdihniti, nato pa spet poln vdih. Enak ritem bi moral biti na koncu boja, na splošno ga je zelo nezaželeno spreminjati, tudi ko se intenzivnost dvobojev poveča.

V drugi fazi poroda se glava ploda spusti v medenično votlino, ženska želi potiskati, vendar tega ni mogoče storiti, saj lahko mehka tkiva porodnega kanala počijo. To obdobje ne traja dolgo - le 15-20 minut, popadki potekajo v intervalih le 2-3 minut in so za ženske zelo občutljivi. Da bi se nekako odvrnili od njih, se je vredno osredotočiti na dihanje, štetje vdihov in izdihov ter opazovanje pravilnega ritma.

Takoj ko se otrokova glavica spusti v medenično dno, lahko ženska potiska. Poskus traja približno 60 sekund, pritisniti morate na polni vdih, če ni dovolj dihanja, morate izdihniti, hitro vdihniti in takoj začeti znova potiskati.