गर्भावस्था के अंतिम चार सप्ताह बच्चे के जन्म के लिए तैयार होने का एक महत्वपूर्ण समय होता है। दुखी मत हो। ऐसा मत दिखाओ कि तुम बीमार हो। गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के शरीर के लिए प्रकृति द्वारा नियत कार्य है। और वह आपकी तरफ है: मेरा विश्वास करो, उसने बोझ को सुरक्षित रूप से हल करने और खुश महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत कुछ किया है।

गर्भवती माँ को याद रखना चाहिए:

• जन्म से लगभग दो हफ्ते पहले या उससे थोड़ा पहले, श्लेष्म छर्रों गर्भाशय ग्रीवा को छोड़ देंगे।
• नाल की उम्र बढ़ने लगती है: भ्रूण की आपूर्ति में कठिनाइयाँ होती हैं पोषक तत्त्वऔर ऑक्सीजन।
• गर्भाशय में, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, और परिणामस्वरूप, पीठ के निचले हिस्से में दर्द संभव है।
• बच्चे के धक्का देने के लिए गर्भाशय की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।
• स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं, सूज जाती हैं, कोलोस्ट्रम स्रावित हो सकता है।
• गर्भावस्था को लम्बा करना संभव है - यह भ्रूण के लिए खतरनाक है। सतर्क रहो!
• पानी का निर्वहन तुरंत प्रसूति अस्पताल जाने का संकेत है।

गर्भावस्था का आखिरी महीना सबसे कठिन होता है। जितना हो सके आपके शरीर पर भार बढ़ गया है। दिल लगभग क्षैतिज रूप से स्थित है। नाड़ी तेज हो जाती है: रक्त परिसंचरण के एक अतिरिक्त - अपरा चक्र के माध्यम से रक्त को चलाने के लिए, हृदय प्रणाली को एक उन्नत मोड में काम करना पड़ता है। चयापचय बदलता है, अधिक सक्रिय रूप से कार्य करता है थाइरोइड.

नाल ने अपने सभी संसाधनों को व्यावहारिक रूप से समाप्त कर दिया है और अब बच्चे को पोषण और ऑक्सीजन पूरी तरह से प्रदान करने में सक्षम नहीं है। बच्चा इसे महसूस करता है और एक स्वतंत्र जीवन पर "जोर देता है"।

श्लेष्म प्लग के अलग होने से डरो मत, जो गर्भाशय ग्रीवा के प्रवेश द्वार को बंद कर देता है और संक्रमण को अंदर नहीं आने देता। कॉर्क एक घिनौनी गांठ है, कभी-कभी खून से थोड़ा सा भी रंगा हुआ होता है। सब कुछ वैसा ही चल रहा है जैसा होना चाहिए, आपको बस एक "चेतावनी" मिली: जन्म तक दो सप्ताह से अधिक नहीं बचे हैं!

आपने पहले भी पीठ दर्द का अनुभव किया होगा: गर्भावस्था के दौरान, पेल्विक रिंग के जोड़ बदल जाते हैं। ताकि भ्रूण सामान्य रूप से विकसित हो सके और फिर निकल सके जन्म देने वाली नलिका, एक गर्भवती महिला में, स्नायुबंधन और संयुक्त बैग धीरे-धीरे आराम करते हैं: नतीजतन, मांसपेशियों को अतिरिक्त तनाव का अनुभव होता है: यह वह जगह है जहां से पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। इसके अलावा, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित हो गया है, गर्भवती गर्भाशय को आगे खींचा जाता है, और चलते समय संतुलन बनाए रखने के लिए महिला को अधिक से अधिक पीछे झुकना पड़ता है। वह सहज रूप से अधिक सावधानी से चलती है, उसकी हरकतें अनहोनी, चिकनी होती हैं। हाँ, यह आश्चर्य की बात नहीं है! आइए गणना करें कि आप किस प्रकार का भार ले रहे हैं: एक बच्चे का वजन 3-4 किलोग्राम, एमनियोटिक द्रव 1.5 लीटर, प्लेसेंटा और गर्भाशय प्रति किलोग्राम होता है।

कमर दर्द में पिंडली की मासपेशियांकैल्शियम में हड्डियों की कमी के कारण भी यह संभव है। इसे कभी भी छूट नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के 40वें सप्ताह के करीब भी, जब भ्रूण पहले से ही पूरी तरह से बन चुका होता है, अंत में यह खनिजों के साथ भारी भरकम हो जाता है। और उसके पास केवल एक ही अवसर है - उन्हें अपनी माँ से लेने का। एक महिला को शरीर में कैल्शियम की मात्रा को सख्ती से भरने की जरूरत होती है। डेयरी उत्पाद, मछली, eggshell, कैल्शियम युक्त मल्टीविटामिन।

गर्भावस्था के आखिरी महीने का एक अप्रिय आश्चर्य - खिंचाव के निशान (खिंचाव के निशान)। ये पेट और जांघों पर लाल रंग के खांचे होते हैं। यह इस तरह हो सकता है: वे बिस्तर पर चले गए - वे वहां नहीं थे, सुबह उठे - पूरा पेट "रंग" गया। एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद, धारी पीला हो जाएगा और थोड़ा छोटा हो जाएगा। खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने के लिए, आप स्नान के बाद त्वचा को वनस्पति तेल से उपचारित कर सकते हैं, इससे त्वचा को लोच मिलेगी।

कभी-कभी, यदि भ्रूण बहुत बड़ा होता है, तो नाभि बाहर की ओर मुड़ जाती है। डरो मत! यह भी सामान्य है। इसे पीछे धकेलने की कोशिश न करें। क्या आप अभी भी चिंतित हैं? फिर अपने डॉक्टर से सलाह लें।

गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों तक, स्तन ग्रंथियां काफी बढ़ जाती हैं, और आप पहले से ही उनका भारीपन महसूस करती हैं।

कोलोस्ट्रम की उपस्थिति निकट प्रसव का एक और अग्रदूत है। इस घटना को पहचानना कोई आश्चर्य की बात नहीं है: ब्रा पर धब्बे दिखाई देते हैं। वैसे, अब आपको केवल एक सूती, घनी, सख्त ब्रा की जरूरत है। स्तनों को सहारा देने वाले स्नायुबंधन को बच्चे के जन्म के बाद उन्हें सुंदर बनाए रखने के लिए सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

बच्चे के जन्म के 3-4 वें दिन दूध "आएगा", जब महिला के शरीर में हार्मोन प्रोलैक्टिन अपनी अधिकतम सीमा तक पहुँच जाता है और दूध का उत्पादन करने की आज्ञा देता है।

क्या बाकी हफ्तों में कुछ बकाया करना संभव है ताकि दूध समय पर आए और यह पर्याप्त हो? दुर्भाग्यवश नहीं। कार्यक्रम - चाहे प्रचुर मात्रा में दूध हो या न हो - हर महिला में आनुवंशिक रूप से शामिल होता है।

ऐसे अवलोकन हैं कि युवा और स्वस्थ महिलाएंदूध के साथ कम समस्याएं। प्रसव में जितनी बड़ी महिला होती है, उतनी बार वह खुद अपने बच्चे को दूध पिलाती है। अधिक "दूध" महिलाएं जिनके पास है स्तन ग्रंथियांव्यापक आधार है। "तीव्र" स्तन वाली माँ को बच्चे को दूध पिलाते समय समस्या हो सकती है।

ध्यान: सिद्धांत रूप में, आप शेष चार सप्ताहों में से किसी में भी जन्म दे सकती हैं। और प्रसव आपको आश्चर्य से नहीं लेना चाहिए।

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। यौन जीवनआपके लिए गर्भावस्था का 33वां सप्ताह समाप्त हो गया है। प्रतिदिन स्नान करें और यदि यह संभव न हो तो एक नम तौलिये से अपने पूरे शरीर और छाती को पोंछ लें। अपने नाखूनों को छोटा काटें, पॉलिश हटा दें। हेयरस्टाइल के बारे में सोचें - बच्चे के जन्म के दौरान बाल बीच में नहीं आने चाहिए। नवजात शिशु के लिए ऐसी चीजें तैयार करें, जिनकी अस्पताल से छुट्टी मिलने पर जरूरत होगी। अपने पति या रिश्तेदारों को दिखाएँ कि वे कहाँ लेटे हैं। अपने लिए चीजें तैयार करें। स्वास्थ्य पोर्टल www.site

अधिक चलते रहो ताजी हवा- दिन में कम से कम 2 बार। यदि संभव हो, तो तापमान परिवर्तन के लिए प्रशिक्षित करने के लिए कुछ मिनटों के लिए नग्न होकर घर जाएं। कृपया ध्यान दें कि प्रसव कक्ष में आप केवल हल्की शर्ट ही पहनेंगी।

कठिन शारीरिक श्रम के लिए तैयार हो जाइए। आपको अपने बच्चे को पैदा करने में मदद करनी चाहिए!

37-40 सप्ताह के गर्भ में भ्रूण

भ्रूण पूर्णकालिक है, पूरी तरह से गठित है। प्रजनन प्रणाली का "गठन" समाप्त होता है: लड़कों में, उदाहरण के लिए, अंडकोष अंडकोश में उतरते हैं। नाभि, जो हाल के सप्ताहों में "उठती" रही थी, अपने सही स्थान पर पहुंच गई। पनीर जैसा स्नेहक गायब हो गया है, यह केवल वहीं रह सकता है जहां नाजुक त्वचा को खरोंच से बचाना आवश्यक है - कमर में, बगल में।

बच्चे के पास पहले से ही अच्छी आंतों की गतिशीलता है, और मेकोनियम, मूल मल, इसके निचले हिस्सों में जमा होता है। कभी-कभी यह बहुत अधिक जमा हो जाता है: ऐसा होता है कि बच्चे के जन्म के दौरान डॉक्टर को "आश्चर्य" दिया जाता है। मेकोनियम कहाँ से आता है? यह सरल है: यह पाचन तंत्र में निगले गए एमनियोटिक द्रव के प्रसंस्करण का परिणाम है। इसमें उपकला और मूल स्नेहक के कण होते हैं, पेट और आंतों का रहस्य। यदि आप अन्वेषण करें रासायनिक संरचना, वसा, बिलीरुबिन, कोलेस्ट्रॉल मिलेगा। एक अजन्मे बच्चे में मेकोनियम बाँझ होता है, लेकिन जन्म के तुरंत बाद, विभिन्न सूक्ष्मजीव आंतों में बस जाते हैं।

"सिस्टम" काम के लिए तैयारी कर रहा है, जिसे बच्चे को चूसने की क्षमता प्रदान करने का सर्वोपरि कार्य सौंपा गया है। अतिशयोक्ति के बिना, उनका जीवन इस बिना शर्त पलटा पर निर्भर करता है।

पूरा पिछला महीनामाँ के गर्भ में बच्चा नहीं तो पैर की तरफ़ से बच्चे के जन्म लेने वाले की प्रक्रिया का प्रस्तुतिकरण, सिर पर "बैठो"।

श्रम क्यों शुरू होता है?

इस प्रश्न का अभी तक कोई निश्चित उत्तर नहीं है। सबसे आम सिद्धांत यह है कि उनका सर्जक भ्रूण है। गर्भावस्था के 40वें सप्ताह (या उससे थोड़ा पहले) तक, वह खुद को एक मुश्किल स्थिति में पाता है: प्लेसेंटा बूढ़ा हो गया है और पहले से ही मुश्किल से उसे पोषक तत्व पहुंचाता है, और गर्भाशय बहुत तंग हो जाता है। बच्चा बहुत अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव करता है, उसका अधिवृक्क प्रांतस्था सक्रिय होता है और बड़ी मात्रा में कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन जारी होता है। जवाब में, मां के शरीर में हार्मोनल संतुलन बदल जाता है। नतीजतन, महिला के प्लेसेंटा और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के लिए गर्भाशय बहुत संवेदनशील हो जाता है। यह सिकुड़ना शुरू होता है - नियमित संकुचन दिखाई देते हैं, इसके बाद बच्चे का जन्म होता है।

एक पूर्ण-अवधि वाला बच्चा गुलाबी होता है, जिसमें अच्छी तरह से विकसित चमड़े के नीचे की वसा की परत होती है। गर्भ में कई बच्चे काफी बढ़ते हैं लंबे बाल, और उनके नाखून पहले से ही इतने बड़े हैं कि बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चा कभी-कभी अपना चेहरा खुजलाता है।

एक पैदा हुए लड़के का औसत वजन 3600 ग्राम, लड़कियां - 3500 ग्राम नवजात शिशुओं की ऊंचाई 50 से 53-54 सेमी तक होती है

क्या नवजात शिशु का चीखना जरूरी है?

हाँ, यह चाहिए। आखिरकार, रोना पहली सांस के साथ आता है: फेफड़े फैलते हैं, और बच्चा सांस लेना शुरू कर देता है।

बहुत जल्द तुम माँ बनोगी! बहुत जल्द, लंबे समय से प्रतीक्षित और वांछित सच हो जाएगा - आपके बच्चे का जन्म!

पिछले सप्ताहगर्भावस्था अपने आप को मानसिक और भावनात्मक रूप से तैयार करने का समय है, बच्चे के जन्म के लिए तैयार होने का समय है, पूरी तरह से नए के लिए तैयार होने का समय है, लेकिन साथ ही विचित्र जीवनअब केवल पति-पत्नी के रूप में नहीं, बल्कि माता-पिता के रूप में।

लेख में गर्भावस्था के अंतिम सप्ताहों में गर्भावस्था के 39,40,41 और 42 सप्ताह शामिल हैं। आखिरकार, गर्भावस्था के 38 वें सप्ताह के बाद, आपका बच्चा पूरी तरह से बन गया है, उसके सभी अंग और प्रणालियां काम कर रही हैं, और अब यह तत्परता के उस क्षण की प्रतीक्षा करने का समय है - बच्चे के जन्म के लिए बच्चे और मां दोनों की तत्परता। और यह अवधि व्यक्तिगत है और इसमें हस्तक्षेप करना इतना आसान है प्राकृतिक पाठ्यक्रमघटनाएँ इसके लायक नहीं हैं।

आखिरी हफ्तों में, बच्चा बढ़ना जारी रखता है। इसका वजन 3-3.8 किलोग्राम है और इसकी ऊंचाई 50-54 सेमी है।

• गर्भनाल और प्लेसेंटा के माध्यम से फ़ीड करता है;

आपके शिशु के सामने, वह अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी से दबाता है, जिससे वह जन्म लेने की तैयारी करता है।

• फेफड़े पूरी तरह से बनते हैं, और अग्न्याशय पाचन के समुचित कार्य के लिए एंजाइम पैदा करता है;
• आपके बच्चे का तंत्रिका तंत्र लगातार विकसित और बेहतर हो रहा है; यह एक लंबी प्रक्रिया है जो बच्चे के जन्म के बाद भी जारी रहेगी;
• नाखून और बाल बढ़ते रहते हैं;
• मां के शरीर में एस्ट्रोजेन के कारण बच्चे को स्तन उभार या योनि स्राव का अनुभव हो सकता है। हमारे साथ कुछ गलत नहीं है।

गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में एक महिला कैसा महसूस करती है?

बच्चा पहले ही उतर चुका है या धीरे-धीरे नीचे और नीचे उतर रहा है, जिससे आपको "पूर्ण स्तन" सांस लेने का अवसर मिलता है। वह अब नहीं उछलता और मुड़ता है, उसके पास पर्याप्त जगह नहीं है। लेकिन वह अभी भी अपने हाथ और पैर हिला सकता है!

40 सप्ताह तक आपका वजन या तो कम हो सकता है, या आप 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। आपका शरीर बच्चे के जन्म से पहले अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है। गर्भावस्था के दौरान, आपने लगभग 11-16 किग्रा (आदर्श रूप से) वजन बढ़ाया।

मैं उन बीमारियों का वर्णन नहीं करूंगा जिन्हें आप अपने आप में देख सकते हैं और जो समय के साथ नहीं बदली हैं। आपका शरीर बच्चे के जन्म की तैयारी कर रहा है। उसकी मदद करो। घबराइए नहीं. बहुत कम बचा है।

नाल पुरानी हो रही है। आपको ताजी हवा में अधिक बार चलने की जरूरत है ताकि बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले। साथ ही प्लेसेंटा कमजोर हो जाता है, अब मां और बच्चे का खून मिल सकता है। पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है प्रतिरक्षा तंत्रबच्चा।

गर्भावस्था स्थगित?

याद रखें कि अनुमानित देय तिथि बच्चे की देय तिथि का 100% नहीं है। क्योंकि यह तिथि निर्भर करती है एक लंबी संख्याविभिन्न प्रकार के कारक। यह आपके चक्र की अवधि, इसकी नियमितता, निषेचन का समय और अंडे के निकलने का समय है। क्या आप इन सभी पलों को मिनट से जानते हैं?

40 सप्ताह की गर्भवती होने पर, बहुत कम प्रतिशत महिलाएं जन्म देती हैं। कोई 38 सप्ताह में जन्म देगा, तो कोई 42 सप्ताह की गर्भावस्था में। सामान्य।

41 और 42 सप्ताह की गर्भवती यह पोस्ट-टर्म गर्भावस्था नहीं है। इसे गर्भावस्था कहा जाता है लंबा. और लगभग 10% बच्चे ठीक 42 सप्ताह के गर्भ में पैदा होते हैं। बेशक, इन हफ्तों में बच्चे की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है ताकि लंबे समय तक गर्भावस्था पोस्ट-टर्म में न बदल जाए।

41 और 42 सप्ताह में कुछ भी नया नहीं होता है। आपका बच्चा तैयार हो रहा है और बढ़ रहा है। केवल एक चीज यह है कि कंकाल का अस्थिकरण जारी रहता है और खोपड़ी अधिक ठोस हो जाती है। और यह बच्चे के जन्म में तनावपूर्ण अवधि की अवधि को प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था के 42 सप्ताह के बाद पोस्टटर्म गर्भावस्था पर विचार किया जाता है।

ओवरड्राइंग के कारण:

• एमनियोटिक द्रव की मात्रा में तेज कमी
• सामने के पानी की कमी
• गर्भाशय ग्रीवा की अपरिपक्वता

42 सप्ताह के बाद, विभिन्न तरीकों का उपयोग करके श्रम को उत्तेजित किया जाता है।

अस्पताल में या घर पर?

अस्पताल में, दवा ऑक्सीटोसिन के साथ श्रम की शुरुआत को प्रेरित किया जाता है। यह दवा गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनती है। प्रोस्टाग्लैंडीन, एक हार्मोन जो गर्भाशय को नरम करने में मदद करता है, को भी इंजेक्ट किया जाता है। यदि कोई संकुचन नहीं है, और गर्भाशय ग्रीवा खुलना शुरू हो गई है, तो डॉक्टर एमनियोटिक थैली में छेद कर सकते हैं।

लेकिन आप घर पर प्रसव को करीब लाने की कोशिश कर सकते हैं! तो, आपको यह जानने की जरूरत है कि श्रम शुरू करने के लिए ऑक्सीटोसिन और प्रोस्टाग्लैंडीन की जरूरत होती है। शुक्राणु में प्रोस्टाग्लैंडीन होता है, जिसका अर्थ है कि आपके पति के साथ आपकी निकटता गर्भाशय को नरम करने में मदद कर सकती है। और जब निप्पल उत्तेजित होते हैं, तो दूसरा आवश्यक हार्मोन ऑक्सीटोसिन उत्पन्न होता है। साथ ही, उत्तेजित होने पर, श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है, जिससे गर्भाशय की टोन हो सकती है और, परिणामस्वरूप, संकुचन की शुरुआत हो सकती है।

साथ ही, सीढ़ियों पर चढ़ना या फर्श को बिना मोप के धोना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

• यदि आपने जन्म दिया है, बधाई हो! बच्चे के लिए स्वादिष्ट दूध, शुभ रात्रि और निश्चित रूप से खुशी!

• यदि आप प्रतीक्षा कर रहे हैं, चिंता न करें और घबराएं नहीं। अभी तक कोई गर्भवती नहीं हुई है! बच्चे के जन्म के लिए ट्यून करने की कोशिश करें, बच्चे से बात करें, जन्म को घर पर धकेलने की कोशिश करें और बच्चे की स्थिति और उसकी हरकतों का निरीक्षण करें। आप सफल होंगे और जल्द ही आप लंबे समय से प्रतीक्षित खुशी को अपने हाथों में थाम लेंगे!

के बारे में पढ़ें और मुस्कुराएं। सब कुछ ठीक हो जाएगा।

पी.एस. मैंने अपने पहले बच्चे को 40 सप्ताह और 5 दिन में, दूसरे को 41 सप्ताह और 6 दिन में जन्म दिया।

आपने अपने बच्चों को कब जन्म दिया?

जब बच्चे को जन्म देने की मुख्य अवधि समाप्त हो जाती है, तो यह सबसे महत्वपूर्ण क्षण के लिए तैयार होने का समय है - माँ और बच्चे की लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात। बेशक, आपको बच्चे के जन्म के लिए अच्छी तरह से तैयार होने की जरूरत है। यह भौतिक घटक और भावनात्मक पक्ष दोनों पर लागू होता है। बच्चे के जन्म का सफल कोर्स काफी हद तक खुद महिला पर निर्भर करता है। इस लेख को पढ़कर आप जानेंगे कि आपको क्या जानने की जरूरत है और मां और बच्चे के जीवन में एक महत्वपूर्ण क्षण के लिए खुद को कैसे तैयार किया जाए।

तीन घटक

कई महिलाओं को भरोसा है कि प्रसव स्वाभाविक रूप से होगा और शरीर बेहतर जानता है कि इससे कैसे निपटना है। लेकिन गर्भवती माताओं की एक और श्रेणी है जो दृढ़ता से आश्वस्त हैं कि आपको मानसिक और शारीरिक रूप से बच्चे के जन्म के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है! और वे सही हैं। जब पल आता है श्रम गतिविधि, विभिन्न बारीकियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए बेहतर है कि आप उनके बारे में जानें और उनके लिए तैयार रहें।

सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के पहले तिमाही में भी, शुरुआत से ही बच्चे के जन्म की तैयारी शुरू करना बेहतर होता है। लेकिन हम इस बारे में बात करेंगे कि गर्भावस्था के आखिरी सप्ताह कैसे व्यतीत करें और बच्चे से मिलने के लिए यथासंभव तैयार रहें। सामान्य तौर पर, प्रशिक्षण के दो घटक प्रतिष्ठित होते हैं: भावनात्मक और भौतिक पक्ष। लेकिन एक और है - शैक्षिक, जिसके लिए आप अपनी आत्मा और शरीर को ठीक से ट्यून कर सकते हैं।

शारीरिक प्रशिक्षण

हमारे शरीर की देखभाल करने की जरूरत है। अगर हम इसे सही तरीके से व्यवहार करते हैं, तो यह पारस्परिक होता है और अच्छा स्वास्थ्य. एक गर्भवती महिला निदान नहीं है। वह बीमार नहीं पड़ती, वह अपने आप सहती है नया जीवन. इसका मतलब यह है कि भविष्य की मां को जिम्मेदार होना चाहिए, खासकर जब गर्भावस्था के आखिरी हफ्ते आते हैं, क्योंकि उसके पास पूरी तरह से गठित बच्चा है, बाहर जाने की ताकत बढ़ रही है। गर्भवती महिला को सक्रिय होना चाहिए और स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। बिस्तर पर गिरने और फिर से हिलने से डरने की जरूरत नहीं है, मांसपेशियों को काम करना चाहिए।

मांसपेशियों की मजबूती के लिए मध्यम आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि. यह अतिरिक्त वजन को जमा होने से रोकेगा और राहत में योगदान देगा। जन्म प्रक्रिया. बेशक, हम खतरे की स्थिति में गर्भवती महिलाओं की विकृति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं समय से पहले जन्म. याद रखें, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए! भले ही गर्भावस्था से पहले महिला एक पेशेवर एथलीट थी। केवल contraindications के अभाव में इस्तेमाल किया जा सकता है शारीरिक गतिविधिविशेष रूप से गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में, जब गर्भावस्था पर ध्यान देने योग्य दबाव होता है निचले हिस्सेश्रोणि।

क्या अच्छा है और क्या नहीं?

गर्भवती माताओं के लिए, ताजी हवा में चलना, प्राथमिक योग आसन करना और पूल में तैरना उपयोगी होता है। इन सरल क्रियाओं के लिए धन्यवाद, आप लचीलापन, धीरज विकसित कर सकते हैं और अपनी पीठ से तनाव दूर कर सकते हैं। जल एरोबिक्स, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया, सभी मांसपेशी समूहों को बहुत अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

यदि कोई महिला गर्भावस्था से पहले जिम जाती है, तो आप वर्कआउट में भाग ले सकती हैं, लेकिन भार को काफी कम कर सकती हैं और व्यायाम के सेट को संशोधित कर सकती हैं। आप भारी वजन नहीं उठा सकते, प्रेस पर व्यायाम करें और आम तौर पर गहन प्रशिक्षण लें।

हम गर्भवती माताओं के शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्से को मजबूत करते हैं

गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में और बच्चे को जन्म देने की पूरी अवधि के दौरान श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, केगेल व्यायाम करना उपयोगी होता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करने, श्रम के दौरान टूटना और बवासीर की घटना को रोकने में मदद करेगा। यदि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत हैं, तो प्रसव आसान और तेज होगा।

व्यायाम "बिल्ली" बहुत लोकप्रिय है। यह वास्तव में गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में पीठ में होने वाले दर्द से राहत दिलाता है। यह करना आसान है: आपको अपनी बाहों, घुटनों और हथेलियों को फर्श पर आराम करने की जरूरत है। अगला, आपको बारी-बारी से अपनी पीठ को गोल और धनुषाकार करना होगा, प्रत्येक स्थिति में झुकते हुए, आठ तक गिनना होगा। कुल मिलाकर, आपको दस दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है।

एक और प्रसिद्ध और अच्छी तरह से स्थापित व्यायाम जो गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में पीठ दर्द से राहत दिलाता है, वह है "तितली"। यह श्रोणि को खोलने, तनाव दूर करने और जोड़ों को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करता है। व्यायाम करने के लिए, आपको फर्श पर बैठने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने घुटनों को फैलाएं, अपने पैरों को एक साथ रखें। जांघ के अंदरुनी हिस्से के तनाव को महसूस करते हुए जांघों को अंदरुनी तरफ घुटनों के पास वाले स्थानों पर दबाएं। पैरों को नीचे जाना चाहिए और इस स्थिति में थोड़ा सा रहना चाहिए। यदि आप अपने हाथों से आगे बढ़ते हैं तो आप व्यायाम को और जटिल बना सकते हैं। कभी-कभी "तितली" लापरवाह स्थिति में किया जाता है।

पोषण

सवाल अक्सर उठता है, अगर गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में महिला को सूजन हो तो क्या करें? सबसे पहले उस मोड को बदलना है जिससे शरीर को अनलोडिंग की आवश्यकता होती है। भारी, वसायुक्त, तला हुआ, डिब्बाबंद भोजन कोई अच्छा नहीं करेगा। यह आटा उत्पादों पर भी लागू होता है। ऐसे उत्पादों को आहार से बाहर करना बेहतर है। माँ और बच्चे को पोषक तत्व, विटामिन चाहिए, लेकिन भारीपन नहीं! मांस दुबला, उबला हुआ या बेक किया हुआ होना चाहिए। मछली पर भी यही बात लागू होती है। सिद्धांत रूप में, मांस उत्पादों और अंडों का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। हफ्ते में 2-3 बार काफी है। अधिक पकी हुई सब्जियां और फल खाना बेहतर है। लाभ लाएगा और डेयरी उत्पादोंहालांकि, आपको हमेशा उनकी ताजगी पर नजर रखने की जरूरत है!

कब्ज को रोकने और ऊतक लोच बढ़ाने के लिए, इसे थोड़ा जोड़ने की सिफारिश की जाती है वनस्पति तेल, अधिमानतः जैतून। यह समझना कि गर्भावस्था के अंतिम सप्ताहों में क्या करना है और किस पर ध्यान देना है उचित पोषण, एक महिला अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षण के लिए अच्छी तरह से तैयार हो पाएगी। तब जन्म जितना संभव हो उतना दर्द रहित होगा, बिना नकारात्मक परिणाममाँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए। हल्का और पौष्टिक भोजन गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में एक महिला को सामान्य वजन बनाए रखने में मदद करेगा, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करेगा और अनावश्यक भारीपन के बिना प्रसव में जाएगा।

मनोविज्ञान

भावनात्मक रूप से तैयार होने के लिए, आपको सबसे पहले पर्याप्त आराम करना चाहिए। एक गर्भवती महिला को स्वस्थ नींद लेनी चाहिए! इसके अलावा, वह मानसिक रूप से अपने बच्चे के साथ जुड़ती है, उससे बात करती है, उसके पेट को सहलाती है और कल्पना करती है कि वह उसे अपनी बाहों में कैसे संजोएगी। भावी माँउसकी स्थिति को समझना और स्वीकार करना चाहिए, एक अजन्मे बच्चे के साथ संबंध स्थापित करना चाहिए, अपने लिए एक आरामदायक आहार का आयोजन करना चाहिए।

आने वाली घटना से डरो मत, जन्म गुजर जाएगा और भुला दिया जाएगा। एक महिला के शरीर को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि एक नवजात शिशु को गोद में लेकर वह सभी के बारे में भूल जाती है। अप्रिय संवेदनाएँ.

डर से निपटने के लिए, आप एक मनोवैज्ञानिक से मिल सकते हैं। मुख्य बात जागरूकता है, फिल्में देखें, पता करें कि सब कुछ कैसे होता है, साहित्य पढ़ें। किस चरण में क्या किया जाना चाहिए और कैसे व्यवहार करना है, यह समझने से महिला अब डरती नहीं है, बल्कि खुद की, बच्चे की और प्रसव कराने वाले डॉक्टरों की मदद के लिए सब कुछ करती है।

आराम करना सीखना

गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में आपका बच्चा भी बैठक की तैयारी कर रहा है। उसका सिर नीचे गिर जाता है, श्रोणि की हड्डियाँ तैयार हो जाती हैं और थोड़ा अलग हो जाती हैं। बच्चा सब कुछ महसूस करता है - डर और आत्मविश्वास दोनों। मां के साथ संबंध इतना मजबूत होता है कि वस्तुतः वह सब कुछ जो एक गर्भवती महिला महसूस करती है, बच्चा भी महसूस करता है।

भावी माँविश्राम तकनीक सीखनी चाहिए। तथ्य यह है कि प्रसव के दौरान दर्द की दहलीज का सीधा संबंध है मानसिक स्थितिश्रम में महिलाएं। कैसे मजबूत डरदर्द से पहले, यह उतना ही तीव्र होता है।

श्रम की शुरुआत का संकेत पानी का निर्वहन है। इस समय, आप संकोच नहीं कर सकते - आपको अस्पताल जाने की जरूरत है! बच्चे के जन्म का मुख्य अग्रदूत श्लेष्म प्लग का निर्वहन है। वह बच्चे के जन्म से ठीक पहले और उससे दो हफ्ते पहले दूर जा सकती है। इसलिए, कॉर्क के बाहर आने के बाद, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि पानी कब निकलता है।

कई माताएं पहले से ही अस्पताल जाना पसंद करती हैं और उनकी निगरानी की जाती है ताकि सब कुछ बिना किसी आश्चर्य के हो जाए। हाल के हफ्तों में, स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं, और उनमें से कोलोस्ट्रम दिखाई दे सकता है।

शरीर में क्या होता है और गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से कठिन क्यों होता है?

37वें से 40वें सप्ताह तक गर्भवती माताओं पर भार बहुत अधिक बढ़ जाता है। महिला का दिल लगभग क्षैतिज रूप से स्थित होता है, नाड़ी तेज हो जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि रक्त रक्त परिसंचरण के एक अतिरिक्त (अपरा) चक्र के माध्यम से संचालित होता है। हृदय प्रणालीएन्हांस्ड मोड में काम करता है। चयापचय बदलता है, थायरॉयड ग्रंथि भी बहुत सक्रिय रूप से कार्य करती है।

अपरा ने अपने संसाधन को लगभग समाप्त कर दिया है। वह अब बच्चे को सभी पोषक तत्व और ऑक्सीजन पूरी तरह से प्रदान करने में सक्षम नहीं है। फिर बच्चा एक स्वतंत्र जीव के रूप में कार्य करना शुरू करने के लिए बाहर जाने की तैयारी करना शुरू कर देता है।

कमर दर्द पेल्विक रिंग में बदलाव के कारण होता है। बच्चे के सामान्य रूप से बढ़ने और फिर जन्म नहर से गुजरने के लिए यह आवश्यक है। गर्भवती महिला के स्नायुबंधन, संयुक्त बैग के साथ धीरे-धीरे आराम करते हैं, और मांसपेशियों को अतिरिक्त तनाव का अनुभव होता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र भी बदल जाता है।

चाल क्यों बदलती है?

गर्भवती गर्भाशय को आगे की ओर खींचा जाता है। चलने और अधिक पीछे झुकते समय महिला को संतुलन बनाए रखने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

वह अधिक सावधानी से चलती है, और उसकी चाल सहज और अनहोनी होती है। ये सभी बदलाव सहज रूप से होते हैं। कुल मिलाकर उसे कम से कम 6.5 किलो वजन उठाना होगा अतिरिक्त भार: 3-4 किग्रा बच्चा, 1.5 ली उल्बीय तरल पदार्थ, गर्भाशय के साथ 2 किलो प्लेसेंटा।

गर्भवती महिला की हड्डियों में कैल्शियम कम होता है। इससे पिंडली की मांसपेशियों में दर्द होता है। गर्भावस्था के अंतिम हफ्तों में पेट विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है, यह वास्तव में बहुत बड़ा हो सकता है, क्योंकि बच्चा तीव्रता से वजन बढ़ा रहा है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान आहार का पालन करना उचित है। न तो बच्चे की जरूरत है और न ही मां की अधिक वज़न. इसके अलावा, एक गर्भवती महिला के वजन में तेज वृद्धि के साथ और गहन वृद्धिउसके पेट पर खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं।

ऐसा होता है कि गर्भवती महिला की नाभि निकल जाती है। डरो मत। यह आमतौर पर एक बड़े बच्चे के साथ होता है। मन की शांति के लिए डॉक्टर से सलाह लें, वह स्थिति स्पष्ट करेंगे।

स्तन ग्रंथियों का भरना

छाती को एक तंग सूती ब्रा द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। वह बहुत भारी हो रही है, और आपको उसकी मदद करने की जरूरत है कि वह अपना आकार न खोए। बच्चे के जन्म के 3-4 दिन बाद ही महिला के स्तन में दूध दिखाई देने लगता है। इससे पहले, स्तन में कोलोस्ट्रम का उत्पादन होता है। दूध की प्रचुरता कई कारकों पर निर्भर करती है। जेनेटिक्स यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यद्यपि यदि आप नवजात शिशु को ठीक से स्तन से जोड़ते हैं, आवश्यक पोषण का निरीक्षण करते हैं और सबसे बढ़कर, घबराते नहीं हैं, तो इस बात की संभावना बहुत अधिक है कि दूध के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा।

कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु

• यदि गर्भवती महिला को गर्भावस्था के अंतिम सप्ताहों में सूजन हो, तो इसकी जानकारी डॉक्टर को देना आवश्यक है। वह कारण का पता लगाएगा और उचित सुझाव देगा।
• 37वें हफ्ते से लेबर कभी भी शुरू हो सकता है। इस समय, आपको विशेष रूप से चौकस रहने और किसी भी समय अस्पताल जाने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है।
• पर अंतिम तिथियांएक बच्चे को जन्म देना, आपको विशेष रूप से कठिन और लंबी यात्राओं पर नहीं जाना चाहिए। विशेष रूप से एक। यह आवश्यक है कि रिश्तेदारों में से एक हमेशा पहुंच के भीतर हो और महिला को प्रसव पीड़ा में मदद करने के लिए तैयार हो।

अंतरंग सम्बन्ध

गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में सेक्स के बारे में अलग-अलग समीक्षाएं हैं। इस तथ्य के अनुयायी हैं कि गर्भधारण और स्तनपान की पूरी अवधि में सेक्स आमतौर पर अस्वीकार्य है। एक गर्भवती महिला पवित्र है।

एक और मत है, जब वे उस पर विचार करते हैं यौन सुखबच्चे के जन्म से पहले माँ के लिए स्वीकार्य और उपयोगी भी हैं, कथित तौर पर डॉक्टर भी सलाह देते हैं। लेकिन फिर भी, अधिकांश भाग के लिए, महिलाएं केवल अपने पति की खातिर गर्भावस्था के दौरान ऐसे रिश्तों में जाती हैं। अर्थात्, उसे स्वयं सेक्स की आवश्यकता नहीं है, वह सभी को जन्म देने, बच्चे को जन्म देने और खिलाने पर केंद्रित है। इसलिए, कई धर्म गर्भवती और दूध पिलाने वाली मां को छूने की मनाही करते हैं। उसे खुद को पवित्र रखना चाहिए।