Mnoge ženske so zaskrbljene zaradi vprašanja: "Koliko lahko pridobite težo med nosečnostjo, da po rojstvu otroka hitro izgubite težo in si opomorete v nekdanje oblike Oh?"

Vsakemu je jasno, da se mora ženska med nosečnostjo zrediti. Vendar pa so do nedavnega nekateri zdravniki trdili, da bodoča mati ne bi smela "jesti za dva" - in mnoge ženske očitno niso jedle dovolj, saj se bojijo prekomernega povečanja telesne teže med nosečnostjo.

Pomanjkanje potrebnih elementov in pomanjkanje telesne teže je povzročilo številne težave med nosečnostjo, težke porode in rojstva majhnih in šibkih otrok.

Ženske, ki pridobijo na teži v razumnih mejah, imajo običajno boljšo nosečnost in porod, manj spontanih splavov in mrtvorojenih otrok.

Otroci, ki tehtajo več, so običajno bolj zdravi; bolje se upirajo tudi običajnim boleznim in okužbam. Toda v vsem morate upoštevati ukrep - nosečnice, ki pridobijo preveč teže, lahko razvijejo sladkorno bolezen, zato je pomembno preveriti urin za sladkor.

Zelo škodljiva sta prenajedanje in prekomerna sitost, ki otežujeta določitev velikosti otroka, povzročata bolečine v križu, v nogah, lahko se poveča in pojavi utrujenost. krčne žile. V tem primeru lahko otrok zraste do takšne velikosti, da bo njegov naravni porod otežen ali celo onemogočen. Po carski rez pogosto pride do zapletov, po porodu pa je težko shujšati.

Včasih se materina telesna teža ne ujema z otrokovo porodno težo.

Lahko si opomorete za 20 kg in rodite otroka, ki tehta 3 kg.

Kaj je nevarno patološko povečanje telesne mase med nosečnostjo?

Preveliko pridobivanje telesne teže med nosečnostjo lahko povzroči težave tako za nosečnico kot za plod:

• Nezmerno povečanje telesne mase je eden od simptomov pozne toksikoze, nezdravega stanja nosečnice.
• Pozna toksikoza lahko povzroči razvoj grožnje spontanega splava.
• Hkrati ima ženska bolečine v spodnjem delu hrbta in v spodnjem delu trebuha.
• V hujših primerih prezgodnji porod oz prezgodnji odmik posteljica.
• Prekomerna teža otežuje delo mišic.
• Privede do pojava edema na nogah, spredaj trebušno steno, na rokah.
• Hrbet začne boleti telečje mišice, krvni obtok v venah nog je moten, krčne žile se poslabšajo.
• Nosečnica se pogosteje in bolj utrudi, postane razdražljiva.
• Za plod je pozna toksikoza nevarna za kronično kisikovo stradanje in celo intrauterino smrt. Imejte zelo debele ženske večje tveganje za vse te zaplete.

Kakšno je normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo?

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo se giblje med 7-16 kg. Če ima ženska krhko strukturo, je lahko povečanje telesne mase do 12 kg in za velike ženske 17 kg. Ženske, ki pričakujejo več kot enega otroka, naj bi pridobile 14 do 22 kg, kar je norma.

Število kilogramov, ki jih boste pridobili med nosečnostjo, je odvisno od več dejavnikov, a eden od njih je vaša telesna teža tik pred nosečnostjo.

Opaziti je, da ženske z nizko težo pred nosečnostjo med nosečnostjo pridobijo več teže in, nasprotno, s prekomerno telesno težo - manj. Če je vaša teža pred nosečnostjo v mejah normale, potem bo najverjetneje vaš prirastek v sredini med 7 in 16 kg, tj. 11 kg in pol.

Kam se razporedijo dodani kilogrami?

V prvih mesecih nosečnosti mora ženska nabrati plast maščobnega tkiva, da se pripravi na proizvodnjo mleka in dojenje. Te maščobne zaloge se obdržijo po porodu in običajno postopoma izginejo, če ženska doji in se giblje. Toda povečanje telesne mase med nosečnostjo ni samo posledica maščobe. Več kot polovica te "odvečne teže" prihaja iz posteljice, amnijska tekočina in na otroka samega.

• sadje - 3400 g
• placenta - 650 g
• amnijska (amnijska) tekočina - 800 ml
• maternica (med nosečnostjo se poveča) - 970 g
• mlečne žleze (povečanje velikosti med nosečnostjo) - 405 g
• povečanje volumna krvi za 1450 ml
• povečanje volumna zunajcelične tekočine za 1480 g
• telesna maščoba - 2345 g

Indeks telesne mase

Da bi ugotovili, ali teža bodoča matičezmerno, nizko ali normalno za njeno rast v medicini uporabljajo poseben indeks - indeks telesne mase (ITM).

Indeks telesne mase = telesna teža v kg / višina v metrih na kvadrat

Primer: Višina 1,70 m, teža 60 kg BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Če je bil vaš ITM pred nosečnostjo nižji od 20, to pomeni, da ste imeli pred nosečnostjo prenizko telesno težo. Najverjetneje se boste v 9 mesecih zredili več kot povprečna ženska. Priporočeno povečanje za nosečnost z BMI pod 20 je 13-16 kg.

ITM pred nosečnostjo nad 27 kaže na prekomerno telesno težo (od 27-29 - prekomerna telesna teža, več kot 29 - debelost). To ne pomeni, da bi morali poskušati shujšati med nosečnostjo.

Nosečnost ni čas za dieto

Poskus hujšanja med nosečnostjo lahko negativno vpliva na intrauterini razvoj dojenček. Zato tudi v primeru izvirnika prekomerno telesno težo, Med nosečnostjo morate pridobiti določeno količino kilogramov, običajno 7 do 9 kg.

Kakšno je povečanje telesne mase v vsakem trimesečju nosečnosti?

• Povprečno povečanje telesne mase v prvem trimesečju nosečnosti mora biti 1,5-2 kg in približno 0,5 kg na teden;
• v drugem trimesečju se bo na splošno povečala na 6-7 kg;
• v 7. in 8. mesecu nosečnosti - 0,5 kg na teden;
• v 9. mesecu nosečnosti se bo zmanjšala za 0,5 kg na teden v primerjavi z 8. mesecem, tako da je skupno povečanje v tretjem trimesečju 4-5 kg.

Stopnja verjetnega povečanja telesne teže med nosečnostjo v odstotkih:

0 – 12 tednov 10 %

13 - 20 tednov 25%

21 - 28 tednov 45 %

29 - 36 tednov 20%

37 – 40 tednov 0

Tabela povečanja telesne teže po tednih nosečnosti:

Kdaj se je treba posvetovati z zdravnikom o povečanju telesne teže med nosečnostjo?

Najbolje je, če je vaša teža v mejah normale in ne skoki gor in dol. Posvetujte se z zdravnikom, če:

• niste okrevali v dveh tednih nosečnosti ali v 4-8 tednih nosečnosti, ste pridobili več kot 1,5 kg v drugem trimesečju ali več kot 1 kg na teden v tretjem trimesečju;
• v dveh tednih se ne zredite;
• vaše dejansko povečanje telesne mase se bistveno razlikuje od tistega, kar ste načrtovali.

Pomembno!

Tukaj navedene številke niso absolutne številke in ne predstavljajo strogega pravila, ki bi ga morali upoštevati pri ocenjevanju povečanja telesne mase med nosečnostjo. Samo zdravnik, ki ga obiščete, vam bo pomagal nadzorovati težo, ugotoviti, kaj je za vas normalno, razumeti, kako hitro ali počasi pridobivate težo.

Ali naj nosečnica jede za dva?

Med nosečnostjo je treba povečati število zaužitih kalorij, vendar to ne pomeni, da morate jesti "za dva". V prvih treh mesecih nosečnosti potrebujete dodatnih 100 kalorij na dan. V naslednjih šestih mesecih nosečnosti se potreba po energiji poveča na 300 kalorij na dan poleg običajne prehrane.

Ali se boste lažje vrnili na prvotno težo, če se boste med nosečnostjo zredili manj?

št. Nedavne študije so pokazale, da po porodu in pri ženskah s priporočenim povečanjem in tistih, ki so pridobile manj, kot je potrebno, ni razlike v količini preostale telesne teže v primerjavi z začetno telesno težo pred nosečnostjo. Znano je, da ženske, ki dojijo svoje otroke, lažje izgubijo med nosečnostjo pridobljeno težo.

Kaj določa velikost trebuha med nosečnostjo?

Višina trebuha ali višina fundusa maternice običajno ustreza gestacijski starosti. Na primer, v 32. tednu nosečnosti mora biti enaka 32-33 cm, vendar je "polnost" trebuha odvisna od individualnih značilnosti ženske. Včasih vpliva anatomska zgradba: pri majhnih ženskah z ozka medenica je trebuh veliko bolj izbočen kot visoke ženske z velikimi boki. Predvsem pa je rast trebuha povezana s splošnim povečanjem telesne teže nosečnice. In to je tisto, na kar mora biti ženska nenehno pozorna. Kaj lahko povzroči prehitro pridobivanje teže med nosečnostjo?

Včasih ljudje, ki radi veliko jedo, hitro pridobijo na teži. Zmernost v hrani pa še ne zagotavlja normalne teže. Pri nekaterih ženskah se v telesu nabere preveč tekočine – na primer, ko ledvice ne delujejo dobro. Če torej nosečnica prehitro pridobiva težo, naj preveri količino popijene in izločene tekočine na dan. pri zdrava ženska izloči več tekočine, kot je porabi. In zadrževanje tekočine v telesu vodi do povečanja telesne teže. Nato ne nabreknejo le zunanji, ampak tudi notranji organi. Posebej nevaren je placentni edem: motijo ​​normalen razvoj ploda.

Kako se lahko nosečnica znebi edema?

Bodoča mati mora skrbno upoštevati priporočila o prehrani, ki ji jih bo dal zdravnik. Strokovnjaki vsem nosečnicam praviloma svetujejo, naj omejijo vnos soli, pa tudi začinjenega, ocvrtega, mastna hrana. Dejstvo je, da prispevajo k zadrževanju tekočine v telesu in povzročijo pojav edema. Priporočljivo vsakih 10 dni postni dnevi. To seveda ne pomeni, da mora nosečnica stradati.

Lakota je za bodočo mater kategorično kontraindicirana

V dneh posta se mora nosečnica omejiti na nekatere izdelke, na primer jabolka, skuto, kefir, meso v strogo določenih količinah. Poleg tega upoštevajte počitek v postelji - to izboljša izločanje tekočine iz telesa. Pomagajo tudi diuretična zelišča. Vendar pa ni treba močno omejiti količine popijene tekočine. Moral bi biti vsaj 1,2-1,5 litra na dan.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo je v veliki meri odvisno od delovanja ledvic

Teža se na primer hitro poveča s urolitiaza, kronični pielonefritis. Včasih se pielonefritis pojavi že med nosečnostjo. Navsezadnje se v tem času spremeni hormonsko ozadje. Telo začne proizvajati več hormona, ki spodbuja širjenje sečila. In skozi ta odprta vrata različne okužbe zlahka prodrejo v ledvice. Zato morajo vse nosečnice opraviti bakteriološko študijo izcedka iz nožnice, nenehno spremljati preiskave urina.

Kaj storiti, če ima nosečnica prevelik plod in to pojasnjuje njeno prekomerno težo?

To lahko pomeni drugo težavo. pogosto veliko sadje se pojavi pri ženskah s sladkorno boleznijo. Če se je ženska rodila velika, mora preveriti raven sladkorja v krvi in ​​urinu, saj se sladkorna bolezen lahko pojavi tudi v latentni obliki.

Včasih se sladkorna bolezen pojavi med nosečnostjo zaradi spremembe hormonsko ozadje. Take nosečnice ogrožene – tudi če povišana raven sladkor se je pokazal le pri enem od več testov. Spremljajo jih v endokrinološkem centru moskovske klinične bolnišnice št. 1. Ti bolniki prejmejo glukometer, testne trakove in neodvisno spremljajo vsebnost sladkorja v urinu in krvi. Rodijo v porodnišnici v isti bolnišnici, njihove dojenčke pa takoj registrirajo kot "diabetike". Mimogrede, čezmerno povečanje telesne mase med nosečnostjo pogosto prisili porodničarje k carskemu rezu.

V katerem času je močno povečanje telesne mase še posebej nezaželeno?

Prekomerno pridobivanje telesne teže je še posebej nevarno v drugi polovici nosečnosti, in sicer od dvajsetega tedna. To vodi v pozno toksikozo. In prej ko se takšni zapleti začnejo, težji je izid nosečnosti.

Zato ženskam svetujemo, da redno spremljajo svojo telesno težo, merijo arterijski tlak na obeh rokah opravite analizo urina. pri pozna toksikoza tlak se praviloma dvigne in v urinu se pojavi beljakovina. Če se odkrijejo vsi trije simptomi hkrati - edem, visok krvni pritisk in beljakovine v urinu - ženska je nujno hospitalizirana.

Ali je mogoče nekako "regulirati" velikost ploda?

Za to je potrebno Uravnotežena prehrana, vključno z živili, bogatimi z živalskimi in rastlinskimi beljakovinami, vitamini, minerali. Bodite prepričani, da vzamete vitaminske pripravke: "Materna", "Za nosečnice in doječe", "Prenatal", "Pregnavit".

Ali vnos tekočine vpliva na količino amnijske tekočine?

št. Vzroki za presežek amnijska tekočina, ali polihidramnij, so popolnoma drugačni: diabetes, anomalije v razvoju ploda, Rh-konflikt, infekcijski zapleti. Oligohidramnij se pogosto pojavi po nosečnosti.

Kateri je boljši majhen ali velik trebuh?

Nezadostno povečanje telesne mase pogosto povzroči motnje v razvoju ploda, tudi rojstvo majhen otrok, prezgodnji porod včasih celo smrt novorojenčka. Nosečnice si morajo prizadevati za "zlato sredino". Mimogrede, ameriški znanstveniki so opazili, da ženske z optimističnim pogledom na življenje manj verjetno rodijo otroke z nizko težo.

Strokovnjaki to pojasnjujejo z dejstvom, da optimisti bolje skrbijo za svoje zdravje: redno telovadijo in dobro jedo.

Ali obstaja neposredna povezava med čustvenim stanjem nosečnice in odvečnimi kilogrami?

Nekatere ženske v stresni situaciji začnejo intenzivno prazniti hladilnik. To je zate predebelo. In o drugih, nasprotno, lahko rečemo: "žalost-hrepenenje jo poje." Zato je za bodočo mamo in njene sorodnike tako pomembno, da skrbijo za njeno enakomerno, mirno čustveno razpoloženje.

Bodoče matere morajo vedeti: vse, kar jeste med nosečnostjo, mora biti dobro za vas in vašega otroka.

Vaša prehrana mora vključevati: sveža, naravna živila, kot so ribe, zmerne količine pustega mesa in široko paleto celih zrn, sadja in zelenjave. Če se do sedaj niste pravilno prehranjevali, je zdaj čas, da spremenite svoje navade.

Poslušajte svoje telo: če boste pravilno jedli, se boste počutili dobro. Nepravilna prehrana- presežek čipsa, hamburgerjev in sladkarij - se bo kazal z občutkom utrujenosti, izčrpanosti, letargije in odvisnosti od vremenskih sprememb. Če je mogoče, kupujte ekološke izdelke ali pa vsaj dobro operite sadje in zelenjavo. Nekateri celo odrežejo lupino, da bi odstranili čim več škodljivih kemikalij, a dragocene hranilne snovi zavržejo z lupino. V vsakem primeru so kemikalije, ki jih ni mogoče sprati, verjetno vsebovane v pulpi sadeža.

Koliko časa bo trajalo, da se vrnete na prejšnje oblike?

Odvisno je od številnih dejavnikov:

1. koliko kilogramov ste pridobili pred porodom;
2. kako deluje vaš metabolizem;
3. ali ste nagnjeni k polnosti;
4. Kako aktiven je vaš življenjski slog kot mama.

Če se v povprečju teža ženske med nosečnostjo poveča za 12-16 kg, med porodom izgubi 6-7 kg in porabi 6-10 kg v 6-8 mesecih, pri čemer je treba upoštevati, da bi morala v prvih 3 mesecih vaša teža ne spreminjajo veliko. Če se je teža povečala za več kot 16 kg, je potreben 1 mesec, da odstranite vsake dodatne 3 kg.

A teh številk si ne jemljite preveč k srcu, kažejo le na to, da mora hujšanje potekati postopoma.

A vsi smo posamezniki – in vsak od nas gre po svoji poti do svoje teže. Glavna stvar je, da ne pozabite na vsebnost kalorij v vašem meniju, uravnoteženo prehrano.

Ko smo razpravljali o hitrosti rasti trebuha med nosečnostjo, nismo razpravljali o vprašanju povečanja telesne teže med nosečnostjo. In to vprašanje vedno skrbi bodoče matere v povezavi s številnimi okoliščinami - in skrbi za zdravje otroka, in o prihajajočem porodu ter, seveda, o nadaljnji obnovi prejšnjih oblik. Seveda se med nosečnostjo teža seveda poveča, že zato, ker otrok raste in pridobiva na teži, skupaj z njim pa se na teži tudi maternica. Toda telesna teža ni odvisna le od teže otroka in njegove velikosti.

Zakaj je potreben nadzor?

Ko se pojavi vprašanje o povečanju telesne teže ženske, so skoraj vse nosečnice zaskrbljene, saj so mnoge slišale, da odvečne težeškodljivo za otroka, so nekateri zaskrbljeni zaradi videza in možnosti izgube teže po porodu, še posebej, če povečanje preseže 15 kg in več. Pa so odvečni kilogrami med nosečnostjo res resni in je včasih treba celo v bolnišnico? Ali je mogoče samostojno uravnavati težo in pridobivanje, koliko lahko ženska pridobi med nosečnostjo, da je zdravniki ne zmerjajo? In ali se bo številka vrnila v normalno stanje po rojstvu otroka?

Ko ženska prvič prestopi prag ordinacije porodničarja-ginekologa predporodna klinika oz zdravstveni dom, dobi serijo obvezni postopki vključno z merjenjem višine in teže. Če je ženska že registrirana pozni datumi nosečnosti, jo bodo zagotovo vprašali o njeni teži pred nosečnostjo. Nato bomo ob vsakem nadaljnjem obisku zdravnika postopek merjenja ponovili in težo skrbno spremljali. To je potrebno za spremljanje zdravja ženske in stopnje razvoja otroka. Od povečanja telesne teže je odvisno zdravje in počutje obeh, poleg tega pa povečanje telesne teže vpliva na nadaljnji porod in celo nakazuje nekatere zaplete in bolezni.

Med pregledi pri zdravniku lahko samostojno izvajate nadzor telesne teže, vendar morate to storiti prava pot da bi se izognili morebitnim napakam. Upoštevati je treba naslednje pogoje- stehtajte se ob istem času, bolje je, da to storite zjutraj na prazen želodec, potem ko se zbudite in greste na stranišče. Prav tako se splača tehtati brez oblačil, v spodnje perilo in ga je treba stehtati na prazen želodec. To bo vaša najbolj natančna teža, ki vam bo omogočila nadzor nad vašim stanjem. Pridobite si beležko ali list, kamor boste vpisovali svoje tedenske meritve teže, in nato ta list pokažite zdravniku ob vsakem obisku. To je zelo uporabna praksa, saj na pregledu pri zdravniku ni vedno mogoče objektivno oceniti teže nosečnice. Če je med nosečnostjo vse v redu, bodo vaše meritve povsem dovolj, če pa se pojavi oteklina, nagnjenost k povečanemu pritisku, zdravstvene težave ali izguba teže, vam bo zdravnik morda priporočil, da se tehtate pogosteje - do dnevnega nadzora telesne teže.

Koliko se lahko doda?

Med nosečnostjo ženske pridobijo težo na različne načine: od 10 do 20 kg ali celo več, kar je odvisno od poteka nosečnosti, življenjskega sloga bodoče matere, njenega stanja in dobrega počutja, prisotnosti ali odsotnosti toksikoze v telesu. prvo trimesečje nosečnosti, edemi in težave med nosečnostjo, druga polovica. Vendar pa je zagotovo znano, da nezadostno povečanje, prekomerna teža med nosečnostjo pa negativno vpliva na zdravje matere in otroka. Pri premajhni telesni teži oboje morda ne bo dovolj hranila, mineralov in vitaminov, če imate prekomerno telesno težo, lahko pride do težav s pritiskom, ledvicami, lahko pride do sladkorne bolezni in zapletov v obliki preeklampsije.

Zdravniki, ki opazujejo nosečnice, se pri svojem delu držijo določenih in povprečnih norm za povečanje telesne mase v prvi in ​​drugi polovici nosečnosti. V povprečju je to približno 250-300 gramov v prvih 20 tednih, nato pa pol kilograma - v drugi polovici nosečnosti na teden. Če povzamemo te podatke, povprečna nosečnica pridobi težo v obdobju nošenja otroka od 12 do 16 kg, vendar se povečanja močno razlikujejo od začetne telesne teže. Danes zdravniki uporabljajo posebne indekse za ocenjevanje povečanja, izračunane glede na telesno višino in težo. V tem primeru morate prvotno težo pred nosečnostjo razdeliti na višino v metrih in nato kvadrirati dobljeno številko. Po tem indeksu so ženske razdeljene v tri skupine:
- ženske povprečne postave z indeksi od 19 do 26,
- ženske s premajhno telesno težo z indeksom manj kot 19,
- ženske s prekomerno telesno težo in indeksi nad 26.

Za ženske s povprečnimi indeksi dobiček temelji na povprečju, lahko se doda za celotno nosečnost od 10 do 16 kg, s primanjkljajem teže lahko dodate od 13 do 20 kg, s prekomerno težo lahko dodate največ od 10 kg. Natančnejši podatki so navedeni v tabelah teže z indeksom telesne mase.

Zakaj se ne moreš izboljšati?

Odgovor na to vprašanje je preprost – tudi če vaše telo ne pridobi niti enega grama maščobe, dodatna teža dodajte otroka in njegova okoliška tkiva. Poglejmo, kaj doda toliko teže. Najprej - rast telesa in teža samega otroka - do rojstva je lahko v povprečju približno 3-4 kg. Okoli otroka je še vedno v povprečju približno 1-1,5 kg amnijske tekočine, poleg tega pa bo teža posteljice potegnila približno kilogram - to je že povprečno 6-8 kg, k temu dodamo težo maternice. - to je približno 1-1,5 kg, poleg tega je povečanje volumna krvi v obtoku približno še en kilogram - skupaj 8-10 kg. Med nosečnostjo se malo maščobe vedno shrani v rezervo na hrbtu, bokih in zadnjici, rokah in prsih, tako da se kasneje lahko porabi za mleko - to je približno 2 kg, plus teža same dojke - približno 1 kg. kg. Torej je v povprečju povečanje prostornine 10-12 kg.

Poleg tega so lahko še vedno prisotne otekline, ki močno vplivajo na končno težo, pa tudi odlaganje maščobe, kjer je pred nosečnostjo po mnenju telesa ni bilo dovolj.

Za polne ženske z visokim indeksom telesne mase otroku in njegovim tkivom ostanejo le prirastki, na začetku ima maščobo, zato morajo biti prirastki minimalni. Toda za suhega, ki komaj nosi lastno okostje, lahko postanete boljši. Konec koncev bo moč potrebna tudi po porodu, ko bo treba otroka dojiti - tam se bodo kalorije aktivno porabljale, varčno telo pa jih bo shranilo v podkožno maščobo.

Ali je mogoče vplivati ​​na povečanje telesne teže?

Ja, seveda, vendar do določene meje. Če se ženska izčrpava z dietami zaradi vitka postava v prihodnosti bo seveda teža dosegla minimum. Toda to bo vplivalo na zdravje otroka in sebe, in to ni najboljša možnost. Otrok bo še vedno jemal svoje iz materinega telesa in posteljica, maternica in on sam bodo rasli, vendar bodo "srkali" moč in hranila iz ženskega telesa. Če za poln bodoča mati znebiti se odvečne maščobe je dobro, a za vitko osebo je to priložnost za močne presnovne spremembe v prihodnosti, ki lahko resno poslabšajo zdravje po porodu.

V bistvu teža niha zaradi vsebnosti kalorij v prehrani in količine tekočine, ženska lahko in mora nadzorovati te parametre. In če z vnosom tekočine ni vse tako preprosto in so mnenja zdravnikov o njeni omejitvi zelo različna, potem je v zvezi s prehrano vse preprostejše. Priporočila o prehranjevanju za dva med nosečnostjo so napačna in škodljiva, otrok do 3-4 kg velikosti ne potrebuje toliko hrane, kot jo poje »za dva«. Potrebuje hrano za svojo težo in to je en dodaten obrok za mamo na dan.

Najbolje je, da se v zvezi s prehrano osredotočite na svoj apetit, seveda v razumnih mejah. Če želite torto, pojejte kos, ni vam treba pojesti cele torte naenkrat. Če telo prejme več kalorij, kot jih porabi, jih začne shranjevati v rezervi, ne da bi jih odstranilo iz telesa, potem se bo oblikovala odvečna teža. Vendar vam tudi ni treba stradati, jesti morate normalno, kot vedno, prilagojeno vašemu indeksu mase. Če ste debeli, zmanjšajte svojo običajno prehrano za četrtino ali tretjino, tako da večino visokokaloričnih živil nadomestite s svežo zelenjavo, sadjem, lahkimi mlečnimi izdelki - tako okus kot korist. To je tisto, kar nosečnica zagotovo potrebuje – to so beljakovine, iz njih so zgrajeni organi otrokovega telesa in njihovo pomanjkanje močno vpliva na njegov razvoj. Ogljikove hidrate in maščobe pa lahko nekoliko omejimo, maščobam v prid rastlinska olja, ogljikovi hidrati - v korist kompleksa žit v obliki škroba.

Glede tekočine, ki povzroča povečanje telesne mase, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, omejitev tekočine med nosečnostjo ne pomaga vedno pri zdravljenju edema, vendar jo nosečnice težko prenašajo. Zato je s tekočino vprašanje dvoumno. V povprečju potrebujete za presnovo vsaj 1,5-2 litra tekočine, to pomeni, da vam ni treba sedeti popolnoma brez vode, vendar je tudi ne smete piti v litrih - vode je veliko v hrani, predvsem juhe, mlečne jedi, zelenjavo in sadje, želite pijačo - lahko pojeste jabolko ali kumaro, pogosto pomaga. Toda običajno se oteklina sploh ne pojavi zaradi pitja, temveč zaradi hormonskega neravnovesja, zadrževanja soli in značilnosti telesa nosečnice. Bližje porodu večina žensk opazi izgubo teže in konvergenco edema, kar pomeni, da moder organizem v trenutku, ko tekočina ni več potrebna, jo začne odganjati.

Vsaka ženska z veseljem skrbi zanjo videz, predvsem za postavo. Vendar pa so med nosečnostjo stvari drugačne. Pojavne maščobne obloge so nujni pogoj za normalen razvoj dojenček. Nekatere ženske tožijo: »Med nosečnostjo veliko pridobim.« Kako se spopasti s to situacijo? In na splošno, ali obstaja norma povečanja telesne mase za bodoče matere?

Kako se pravilno stehtati?

Za spremljanje sprememb v teži nosečnice je potrebno pravilno organizirati tehtanje. Zato strokovnjaki priporočajo, da upoštevate nekaj nasvetov:

• potrebno je merjenje telesne teže enkrat na teden;
• najboljši čas za tehtanje je zjutraj pred zajtrkom;
• za natančne rezultate mehur in debelo črevo mora biti prazno;
• mora uporabiti isto luske;
• bodočo mamo je treba stehtati v določenih oblačilih ali sploh brez njih;
• pridobljene podatke je treba zabeležiti v poseben zvezek ali beležko.

Ta priporočila bodo potrebna samo za tiste ženske, ki se nenehno tehtajo doma. Toda nosečnice, ki opravijo ta postopek pri ginekologu, naj obiščejo predporodno kliniko izključno ob istem času. Pred tehtanjem mora ženska izprazniti mehur.

Izračun indeksa telesne mase

Če želite ugotoviti, koliko se lahko izboljšate med nosečnostjo, morate izračunati indeks telesne mase. Ta indikator bo pomagal ugotoviti, ali je imela ženska prej prekomerno telesno težo in koliko naj bi pridobila med nosečnostjo.

Obstajajo posebni kalkulatorji za določanje sprememb teže pri nosečnicah. Označujejo naslednje vrednosti indikatorjev:

• teža pred nosečnostjo (v kg);
• višina (v cm);
• datum začetka zadnjih kritičnih dni ali gestacijske starosti v tednih;
• teža pri zadnjem tehtanju (v kg);
• enojna ali večplodna nosečnost.

Tako je določeno dovoljena stopnja povečanje telesne mase in kako se bo sčasoma povečala.

Kakšna je teža bodoče mamice?

V primeru nosečnosti teža ženske ni sestavljena le iz mase notranji organi, biološke tekočine in zaloge telesne maščobe. Poleg njih se v telesu bodoče matere razvije nova oseba. Ima svojo maso, ki se vsak teden povečuje.

Prihodnja mati začne polniti mlečne žleze, ki imajo tudi določeno težo. Kdaj prsi prenehajo rasti med nosečnostjo? Njegova rast se ustavi 10 tednov po spočetju. Vendar to ni končni postopek. Nekaj ​​tednov pred porodom se prsi ponovno začnejo povečevati. To je posledica priprave mlečnih žlez za hranjenje otroka.

Povečanje telesne mase nosečnice je posledica rasti:

• količine krvi (1-2 kg povečanja telesne mase);
• amnijska tekočina (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• maternica (0,9-1,5 kg);
• mlečne žleze (0,5-1 kg);
• tekočine v tkivih (2,5-3 kg);
• maščobne rezerve (3-4 kg);
• in teža otroka pred porodom (3-4 kg).

Zato je lahko ženska izjava "med nosečnostjo veliko pridobim" posledica sprememb v telesu in ne slabe prehrane.

Kaj vpliva na povečanje telesne teže?

Mnoge ženske zanima vprašanje: "Kako se med nosečnostjo ne izboljša?". Strokovnjaki nedvoumno odgovorijo, da na kakršen koli način. Procesi, ki potekajo v telesu, kažejo na povečanje telesne teže, vendar na to, kakšna bo, vplivajo številni dejavniki.

• Na težo bodoče matere vplivata prisotnost in stopnja toksikoze v prvem trimesečju. Ker ženske izgubijo svoje veliko število tekočine. Zato se lahko pojavi dehidracija in opazimo izgubo teže.
• Patologije, povezane s potekom nosečnosti. Kot so polihidramnij ali prisotnost edematoznega sindroma. Privedejo do povečanja telesne teže.
• Starost ženske. Strokovnjaki pravijo, da starejša kot je bodoča mamica, večja je verjetnost, da bo pridobila več kilogramov: telo v odrasli dobi je nagnjeno k prekomerni teži.
• Nošenje dvojčkov ali trojčkov vodi do izrazitejšega povečanja telesne teže.
• Teža dojenčka. Včasih je povečanje telesne mase odvisno od rojstva otroka. Da, med čakanjem velik dojenček masa posteljice se poveča in celotna teža ženske postane večja.

Prehrana in količina porabljene tekočine neposredno vplivata na metabolizem ženske, pa tudi na spremembe v masi posteljice, amnijske tekočine, maternice in samega otroka. Ženske, katerih noge so se izboljšale med nosečnostjo, ugotavljajo, da so v tem obdobju rade dlje ležale v postelji in jedle sladkarije.

Normalno povečanje telesne mase v nosečnosti

Koliko kilogramov pridobijo ženske med nosečnostjo? Če je imela bodoča mati normalno postavo in pravilno zgradbo, potem povečanje telesne mase glede na povprečni indeks telesne mase ne sme preseči 10-15 kg. Če se je telesna teža zmanjšala, se povečanje za 12-18 kg šteje za normalno. V primeru prekomerne teže ženska ne sme dodati več kot 4-9 kg. Za večjo jasnost predstavljamo v tabeli.

Koliko lahko pridobite med nosečnostjo? Če se pričakuje, da bo ženska imela dvojčke ali celo trojčke, se telesna teža poveča v drugačnih razmerjih. Za bodoče matere z normalno telesno težo je značilno povečanje za 15-25 kg. Če so opazili debelost, se lahko telesna teža poveča na 10-21 kg.

Če žensko zanima vprašanje: "Kako hitro rastejo prsi med nosečnostjo?", Potem odgovor ne more biti nedvoumen. Pri dekletih normalne postave se prsi hitreje polnijo in pridobivajo na teži kot pri tistih, ki imajo odvečne kilograme.

Tako lahko ženske, ki so bile suhe pred nosečnostjo, pridobijo več kilogramov kot ženske s čezmerno telesno težo.

Tedensko povečanje telesne mase med nosečnostjo: tabela

Za oceno rezultatov in analizo povečanja telesne teže nosečnice so strokovnjaki razvili kazalnike norme povečanja telesne mase.

Vsak od teh kazalnikov je še vedno odvisen od telesne konstitucije bodoče matere in njenega indeksa telesne mase. Stopnje odražajo povečanje telesne mase za vse tedne nosečnosti. Takšna tabela pomaga ne le ginekologu, ampak tudi ženski omogoča, da razume, kaj lahko pričakuje v rodni dobi.

Glavne spremembe v telesni teži nosečnice so neposredno odvisne od metabolizma, prehranskih lastnosti in potreb otroka. To samo potrjuje individualno naravo tega kazalnika.

Prehrana med nosečnostjo

Da se ženska ne bi opravičevala z vsemi: "Med nosečnostjo sem postala debela," je treba dati prednost uravnoteženi prehrani.

Bodoča mati mora skrbno razmisliti o svoji prehrani in sestaviti jedilnik za vsak dan. V tem primeru je treba upoštevati kalorično vsebnost jedi. Da bi to naredili, strokovnjaki priporočajo uporabo posebnih tabel, ki označujejo število kalorij v določenem izdelku. Nosečnici pri nakupovanju v supermarketu svetujemo, da preuči sestavo in vsebnost kalorij v izdelku.

Za izdelke z visoko hranilna vrednost vključuje sončnico in maslo, slaščice in pecivo. Med nosečnostjo jih ni treba izključiti iz prehrane. Najboljša možnost bi bila uporaba takšnih izdelkov v manjših količinah.

Toda gazirane pijače, hitro hrano, čips in krekerje je treba popolnoma izključiti iz dnevnega jedilnika. Ne le negativno vplivajo na figuro bodoče matere, ampak tudi škodijo zdravju otroka.

Če ženska ne želi izgovoriti besedne zveze, kot je "Med nosečnostjo veliko pridobim", potem mora jesti večkrat na dan v majhnih porcijah. Prenajedanje v nobenem primeru ne more biti, lahko povzroči prebavne motnje.

Nevarnost prekomerne teže

Mnogim ženskam je med nosečnostjo precej težko premagati sebe in prenehati jesti sladkarije in drugo škodljivih izdelkov. Pogosto nočejo slediti pravilom: vsakodnevni nastop psihične vaje prilagodite svojo dnevno rutino in prehrano. Da se zberete, potrebujete dobro spodbudo. Za mnoge med njimi je ta motiv prekomerna teža.

Prekomerna telesna teža vodi do motenj v telesu nosečnice:

• metabolizem se poslabša;
• pojavi se kratka sapa;
• nastanejo krčne žile;
• obstajajo bolečine v hrbtu;
• krvni tlak se dvigne;
• razvijejo se hemoroidi.

Prekomerna teža lahko povzroči zaplete med porodom. Ko mišice izgubijo elastičnost, se napolnijo velik znesek maščobo in vodo. Poleg tega dojenček tudi nesorazmerno pridobiva na teži in je lahko zelo velik, zaradi česar se težko premika po porodnem kanalu.

Zaključek

Da pozneje mlada mati ne trdi: "Med nosečnostjo mi gre na bolje," mora zgodnji termin pazi na prehrano. Mora razumeti, da je njeno zdravo telo jamstvo dobro počutje njen bodoči otrok. In zadovoljitev vseh vaših želja v nezdravi hrani ne bo vodila do želene rezultate, ampak le dodaja izkušnje po porodu.

Ena glavnih misli, ki dekleta preganjajo že dolgo pred nosečnostjo, je strah pred pridobitvijo velika teža. To je deloma pravilno, saj ima veliko žensk po porodu težave s prekomerno telesno težo. Vendar se tega ne smete bati vnaprej, še več, ob tej priložnosti je nemogoče odložiti nosečnost. Če vodite ustrezen življenjski slog, teža med nosečnostjo ne bo prekomerna. Pravilna prehrana je ključ do minimalnega pridobivanja telesne teže vseh devet mesecev nosečnosti.

Normalna teža med nosečnostjo

Dejstvo je, da se bo ženska med nosečnostjo zredila. Glavna točka za zdravnika ni estetska stran in pravočasno odkrivanje patološko povečanje. Zato ženska med vsakim obiskom ginekologa stoji na tehtnici in sporoči rezultat ginekologu.

Pomembno je, da poznate natančne številke povečanja telesne teže, zato se pred obiskom zdravnika ne smete prenajedati in nositi preveč oblačil. Izmerite lahko težo hiše, kar vam bo omogočilo, da pravočasno ugotovite prekomerno povečanje.

Prehrana in teža

Da bi nadzorovali težo med nosečnostjo, morate spremljati prehrano in ne pozabiti na telesna aktivnost. Seveda, če obstaja grožnja prekinitve, potem je potreben počitek v postelji in o fitnesu ali bazenu ne more biti govora. Če pa nosečnost poteka brez zapletov, se morate čim več gibati. Dnevni sprehodi, jutranje vaje, telesna vzgoja za nosečnice morajo biti obvezni. Potem bo teža med nosečnostjo norma ohranjena vseh devet mesecev.

Pomembna točka je narava prehrane in količina zaužite hrane. Ne smemo pozabiti, da bo otrok vedno vzel elemente, ki jih potrebuje, iz materine krvi. Zato je treba doseči ravnovesje, da je hranilnih snovi dovolj, vendar ne presežkov. Iz prehrane ne smemo izključiti krompirja ali testenin, lahko pa ta živila omejimo. Toda zelenjava in meso morata biti v prehrani redno in v zadostnih količinah.

Če je imela ženska pred nosečnostjo prekomerno telesno težo, potem po nosečnosti ne smete začeti hujšati. Prav tako ne morete shujšati v fazi načrtovanja nosečnosti. Hujšanje je težaven proces, ki prizadene številne organe. To lahko negativno vpliva na razvoj otroka. Suha dekleta Ne prenajedaj se z mislijo, da je to v dobro otroka. Hitro pridobivanje telesne teže ni nič manj škodljivo kot hitro hujšanje. V vsem mora biti "zlata sredina".

Te točke so odgovor na vprašanje: kako se izogniti prekomerni teži med nosečnostjo? V večini primerov, če upoštevate osnovna pravila, je povečanje telesne mase mogoče nadzorovati. Včasih prevlada genetska predispozicija ali nagnjenost k boleznim in takrat je težje spremljati težo. V vsakem primeru pa se morate izogibati prenajedanju in preveč kalorični hrani. Potem tudi ko počitek v postelji teža nosečnice bo v mejah normale.

Obdobje rojstva otroka spremlja sprememba telesne teže bodoče matere. V prvih treh mesecih je ta proces neviden. Teža med nosečnostjo začne naraščati kot intenzivna rast plodu, torej v drugem ali tretjem trimesečju. V tem času se ženska sooča z nalogo razumeti, kdaj je povečanje "v mejah dovoljenega" in kdaj je povečanje mase razlog za obisk zdravnika.

Pravilno tehtanje

Merjenje telesne teže je obvezen ritual vsake nosečnice. Če želite dobiti pravilne podatke, morate poznati nekaj preprostih pravil:

• meritve se izvajajo zjutraj pred zajtrkom;
• postopek se izvaja v istih oblačilih - tako bo povečanje resnično, kar odraža težo matere in otroka.

Vsakič prejete podatke je treba vnesti v tabelo - spremembe bodo vizualno opazne. Kljub temu, da bodoče matere tehtamo v porodnišnici (do 28. tedna mesečno, nato enkrat na dva meseca), ne smemo zanemariti domačih meritev. Ti podatki vam bodo omogočili natančen izračun povečanja telesne teže.

Povprečje

Pred časom so ginekologi s povprečnimi podatki ugotavljali hitrost spreminjanja teže nosečnic. Čeprav se jim tudi danes ne mudi, da bi opustili takšno prakso. Na primer, splošno sprejeto je, da se pri ženski, ki nosi enega otroka, telesna teža med celotno nosečnostjo giblje od 9 do 14 kg. Če se pričakujejo dvojčki, je ta "koridor" 16-21 kg. Te številke so, kot je navedeno, povprečje. Iz njih je nemogoče izračunati, ali je določena ženska dosegla veliko ali, nasprotno, malo.

Za določitev norme se uporabljajo tudi povprečna nihanja teže po tednih. Na primer, trdijo, da bo v prvih treh mesecih nosečnosti povečanje telesne mase približno 2 kg. Od drugega trimesečja lahko povečanje doseže do 300 g v sedmih dneh. Po sedmem mesecu se ta številka spremeni na 400 g za isto obdobje. Pomembno si je zapomniti, da ni normalno, če ženska sploh ne pridobi ničesar ali gre proces v skokih in mejah.

Te številke se uporabljajo za izračun "koridorja", znotraj katerega niha teža nosečnice. Toda hkrati se zanemarjajo značilnosti konstitucije njenega telesa.

Komponente povečanja telesne mase

Če želite pravilno izračunati, koliko bo nosečnica dodala, bo pomagalo razumevanje, kaj sestavlja težo bodoče matere. Del pridobljenih kilogramov je teža ploda - od 3 do 4 kg. Približno toliko sestavljajo maščobne obloge, ki ne veljajo za debelost. Masa amnijske tekočine in maternice je do 2 kg. Ne pozabite na naraščajočo količino krvi - to je še 1,5-1,7 kg. Pol kilograma pade na mlečne žleze, ki se pripravljajo na proizvodnjo mleka. Stopnja dodatne tekočine je 1,5-2,8 kg.

Če dodate te številke, dobite 14 kg, kar je dovoljeno povečanje.

Kaj vpliva na uspešnost

Priročna formula

Mnogi zdravniki uporabljajo posebno tabelo za izračun teže nosečnice. Njegov ključni koncept je BMI – indeks telesne mase. Da bi jo dobili, težo v kilogramih delimo s kvadratom višine v metrih.

Glede na BMI so ženske razdeljene v tri skupine glede na telesne tipe:

• tanek - indeks do 19,8;
• povprečna telesna teža - 19,8-26;
• debeli - od 26.

Glede na tabelo lahko samostojno ugotovite, ali je trenutna teža normalna ali ne.

Porazdelitev kazalnikov po tednih bo pomagala zgraditi določeno merilo, "koridor", znotraj katerega naj se nahajajo spremembe teže.

Ko govorimo o odvečni masi

Nihanje teže znotraj plus 1-2 kg zdravniki dojemajo kot normo. Pri tako rahlem povečanju se običajno priporoča rahla prilagoditev prehrane, sprememba dnevne rutine in povečanje (v razumnih mejah) telesne dejavnosti.

Veliko povečanje, še posebej, če ni določeno po mesecih, ampak po tednih, je resen razlog za zaskrbljenost.

To stanje ima lahko resne posledice ne samo za bodočo mater, ampak tudi neposredno za otroka. Na primer, pogosto se v takšnih situacijah pri plodu diagnosticira okvara notranjih organov, poveča se tveganje za poškodbe med porodom, pa tudi prirojene patologije.

Za mater ima patološka, ​​nenormalna teža svoje posledice:

• prekinitev nosečnosti v zgodnjih fazah;
• pozna toksikoza;
• Krčne žile;
• težka delovna dejavnost;
• bolečine v ledvenem delu in hrbtenici.

Ali je mogoče nadzorovati povečanje telesne teže?

Prekomerno pridobivanje telesne teže je veliko lažje preprečiti kot kasneje reševati težave. Z nastopom nosečnosti mnoge ženske opazijo povečan apetit, zato povečajo porcije. Pogosto jim pri tem »pomagajo« svojci.

Nosečnost ni razlog, da bi jedli za dva. Nasprotno, bodoče materinstvo je čas, ko mora ženska razmisliti o tem, kaj je in kako pogosto.

Pred spanjem (dve uri prej) si lahko privoščite lahka živila. Uporaba soli je omejena, saj zadržuje vodo.

Popolna, raznolika prehrana pravilen način prehrana, počitek in aktivnost bodo nosečnici pomagali ohraniti dober telesni tonus in brez prekomerne teže.