Za vsako žensko je rojstvo otroka veliko veselje. Od tega trenutka naprej je mati odgovorna za zdravje svojega otroka, pa tudi za njegovo dobro počutje. Večina žensk doji približno eno leto. Na tej točki ima prehrana doječe matere veliko vlogo. V članku je podrobno opisan prvi mesec prehrane, drugi, tretji itd.

Osnovna načela

Obstaja več načel, ki jih mora mati upoštevati:

• Raznolikost. Ne morete jesti, na primer, samo ene govedine in ajde, saj veste, da to ni alergena živila. V prehrani morajo biti prisotna vsa živila, saj vsako od njih vsebuje potrebna hranila in vitamine, ki jih otrok potrebuje. To še posebej velja za tiste izdelke, ki pomagajo črevesju, da začne delovati, kot mora.
• Varnost. Najprej je treba pri uživanju tega ali onega izdelka razmisliti, ali bo škodoval otroku. Zato morate na tej stopnji omejiti uporabo konzervirane hrane, rdečega sadja in zelenjave, sladkarij, pa tudi živil neznanega izvora, kot so hamburgerji iz restavracije itd.
• Poseben režim pitja. V času, ko mati doji otroka, mora biti ravnovesje tekočine v telesu najboljše. najboljši nivo. Priporočeni odmerek je 1 liter tekočine na dan.

Da bi bilo lažje, lahko razdelite prehrano doječe matere po mesecih, da bi razumeli, zakaj je ta ali oni izdelek mogoče jesti ali, nasprotno, ne.

Prvi mesec

V tem trenutku se bo mama morala v marsičem omejiti. Za nekaj časa bo treba izključiti naslednje izdelke:

1. Mleko (telo novorojenčka ga lahko slabo absorbira).
2. Med, čokolada (zelo alergena živila).
3. Citrusi (mandarine, pomaranče), pa tudi rdeče sadje.

Pri preučevanju prehrane doječe matere novorojenčka je vredno dati prednost:

1. Meso (zlasti goveje meso, po možnosti mlado in kuhano). Če govorimo o piščancu, potem je to lahko le največ vitki del, prsi.
2. Ribe (ne več kot enkrat na teden).
3. Kashe (ajda, ovsena kaša).
4. Zelenjava (lahko jeste surovo in kuhano).
5. Sadje (jabolka, previdno - hruške).
6. Marshmallow ali marshmallow v zmernih količinah.

V prvem mesecu morate skrbno spremljati, kako se otrok odziva na določen izdelek, saj se lahko pojavijo izpuščaji, slab stol ali plini.

Prehrana doječih mater novorojenčkov mora biti zelo skrbno izbrana, saj se v tem času pri otroku oblikuje črevesna flora.

Seveda je tudi mama človek in lahko pride čas, ko si boste res zaželeli nekaj sladkega ali slanega. Ni se treba postavljati v tog okvir, da sploh ni dovoljeno nič sladkega. Tega se morate lotiti "pametno". Tako lahko na primer pojeste majhen kos marshmallow ali sladkih piškotov. Toda glavna stvar je, da se spomnite, da mora biti kos majhen.

Poleg tega so v prvih 3-3,5 tednih običajno uvedene stroge omejitve hrane, ob koncu prvega meseca otrokovega življenja se lahko nekoliko sprostite in začnete poskušati jesti nekaj drugega. Zapomniti si je treba samo eno stvar: vsak Nov izdelek se uvaja previdno, več dni morate opazovati otrokovo reakcijo na to in potem, ko ugotovite, da ni alergijska reakcija Lahko se uživa v zmernih količinah.

Na prvi pogled se lahko prehrana doječe matere novorojenčka zdi precej toga, skromna in zelo omejena. Ampak temu sploh ni tako. Iz vsakega izdelka lahko pripravite prehransko, a precej nenavadna jed kar bo lepo jesti.

V prvih mesecih ima lahko otrok hude kolike. Na tej točki se mora mama držati posebne diete, ki je seveda strožja.

Prehrana doječe matere s kolikami ali kaj jesti mami?

V trenutku, ko se začnejo kolike, je vsaka mati zelo zaskrbljena in poskuša narediti vse, kar je v njeni moči, da bi olajšala stanje svojega otroka. Običajno se kolike začnejo ob koncu drugega - začetku tretjega tedna otrokovega življenja. V tem času se že popolnoma navadi na novo okolje, njegovo črevesje pa postopoma obnovi svojo floro. Zelo enostavno je razumeti, da ga boli trebuh: otrok ostro kriči, stisne noge in lahko tudi močno potiska.

Približna prehrana doječe matere v tem trenutku mora biti sestavljena iz živil, ki ne povzročajo plinov. Toda to ne pomeni, da se morate omejiti v popolnoma vsem. Obstaja določen seznam, kaj je lahko škodljivo, in mama lahko nekaj časa brez tega.

1. Vse pijače, ki vsebujejo pline (mineralna voda, soda itd.).
2. Mlečni izdelki.
3. Začinjene, močno soljene in prekajene jedi.
4. Čokolada in vse njene izpeljanke.
5. Grozdje.
6. Zelje.
7. stročnice.

To so najosnovnejša živila, ki lahko pri dojenčku povzročijo kolike. Če upoštevate ta nasvet in jih ne jeste, lahko zmanjšate število takih napadov. To seveda ne pomeni, da kolik sploh ne bo. Le manj jih bo.

Med kolikami ne smete izključiti živil, kot so meso (zlasti z nizko vsebnostjo maščob), skuta in siri, zelenjava in sadje (zlasti jabolka). Če govorimo o zelju, potem ga ni mogoče uporabiti v sveže, saj lahko po zaužitju v takem stanju pride do klikov. Ampak, na primer, kuhano (v zeljni juhi) je povsem mogoče v razumni količini.

Prehrana od enega meseca do treh

Ko je otrok star en mesec, postane dnevna prehrana doječe matere nekoliko bolj raznolika. Na tej točki lahko že začnete uživati ​​tudi druga živila, ki jih še niste zaužili, saj se otrokovo telo postopoma krepi.

Osnova ostaja ista, zdaj pa lahko dodate več rib (tako kuhanih kot pečenih v pečici), jeste več mesa (dovolite si, da ga malo bolj solite), suhega sadja, kuhanega. z lastnimi rokami, zelenjava, sadje (sezonsko in domače).

Ne smete jesti stročnic (ker lahko zelo nabreknejo), citrusov (nevarnost alergijske reakcije), sladkarij.

Četrti do šesti mesec življenja

Otrok je že odrasel in postal veliko močnejši, kot je bil. V tem obdobju se tveganje za kolike zaradi izdelkov zmanjša, saj se črevesna flora bolj ali manj oblikuje. Seveda to ne pomeni, da lahko začnete jesti vse. Načeli "varnosti" in "raznolikosti" sta še vedno aktualni.

Od 4. meseca naprej mati poskuša jesti tista živila, na katera je otrok imel alergijsko reakcijo. To se naredi, da se preveri njegova prisotnost. Toda pogosto se ponavljajoča reakcija opazi le pri nekaj otrocih. To je posledica dejstva, da je bil čas uvedbe novega izdelka predhodno neuspešno izbran.

Tako kot v prejšnjih mesecih prehrana doječe matere obvezuje jesti veliko mesa (kuhano, dušeno, pečeno), juhe (z nizko vsebnostjo maščob), zelenjave, sadja (agrumi še vedno niso dovoljeni). Med kuhanjem lahko začnete dodajati tudi kakšna zelišča, na primer baziliko, origano. Dovoljeno je zmerno uživanje čajev z meto, lipo, meliso.

Glavna stvar je, da vam ni treba zlorabljati novih izdelkov in jih morate skrbno uvesti.

Jemo skupaj z dojenčkom od šestega meseca do enega leta

Običajno v tem času začnejo dojenčki, ki jedo materino mleko kot glavno hrano (brez dopolnilnega hranjenja z mešanicami), dajati sadje in zelenjavni pire. Zato uvedba novih izdelkov s strani matere ne bi smela sovpadati z dnevi, ko je otrok poskusil jabolko, hruško itd.

Od trenutka, ko je otrok star šest mesecev, lahko začnete jesti skoraj vse, vendar v sprejemljivi količini. Zdaj lahko ne samo kuhano in parjeno meso, ampak tudi dobro pečeno. Seveda, če izbirate med kuhanim in ocvrtim, potem je bolje izbrati kuhanega, a včasih je razvajanje ne le mogoče, ampak tudi nujno.

Kaj lahko mama jedo od trenutka, ko je otrok star šest mesecev?

1. Orehi (najbolje pred kosilom).
2. Malo citrusov (nekaj rezin mandarine, pomaranče, grenivke ne bo škodilo).
3. Čokolada in njeni derivati ​​(v zmernih količinah in zjutraj).
4. Vaflji, piškoti (po možnosti brez umetnih dodatkov in barvil).
5. Meso (govedina, svinjina, piščanec).
6. Mlečni izdelki.
7. Pekovski izdelki.
8. zelenjava.

To ni celoten seznam, saj že v tem času prehrana doječe matere postane tako raznolika, da ni treba naštevati vseh izdelkov.

Kaj jesti mati dojenčka, starega od enega do enega in pol

V tem času prehrana doječe matere postane popolnoma enaka, kot je bila pred porodom. Otrok je zrasel, že je sam hrana za odrasle, zato so odpravljene skoraj vse omejitve. Res je, to ne pomeni, da lahko jeste čisto vse. Izdelki, ki vsebujejo škodljive snovi, rakotvorne snovi, kemične arome, umetni dodatki, so še vedno prepovedani.

Vredno je dati prednost domači zelenjavi, sezonskemu sadju, kompotom, zmerno začinjenemu mesu, juham z nizko vsebnostjo maščob. Čeprav dojenček prejme materino mleko približno enkrat ali dvakrat na dan, je treba njegovo telo še vedno zaščititi in se vzdržati uživanja začinjene, začinjene hrane in prigrizkov.

Izdelki, ki spremenijo okus in vonj mleka

Pogosto se zgodi, da je materino mleko spremenilo okus ali dišalo. Večinoma je to posledica določenih živil v materini prehrani. To ne pomeni, da jih je treba izključiti, le zaužiti jih je treba v sprejemljivi količini. Ti vključujejo naslednje izdelke:

• česen;
• redkev;
• zelje (zlasti cvetača);
• pekoče začimbe s precej močno aromo.

Kot lahko vidite, na tem seznamu ni nobenega izdelka, brez katerega mesečna prehrana doječe matere ni mogoča.

Koliko naj bi mati pojedla, da bi otroku zagotovila dobro mleko?

V trenutku takojšnjega dojenje skupna potreba po kalorijah matere se poveča za približno 900 enot, zato je bolje jesti 5-6 krat na dan, tako da nova hranila nenehno vstopajo v mleko.

Na dan mora ženska jesti približno:

1. 200 gramov mesa ali rib.
2. Približno 500 gramov zelenjave.
3. 50 gramov skute.
4. 40 gramov sira.
5. 25 gramov masla.
6. 300 gramov sadja.
7. Mlečni ali kislo-mlečni izdelki - približno 500 ml.

dnevnik prehrane

Vsaka mati, ki doji otroka, mora voditi dnevnik prehrane. V njem zapiše, kaj je jedla ves dan (po urah), z drugimi besedami, opisuje prehrano doječe matere po mesecih. To se naredi, da bi razumeli, na kaj lahko otrok reagira (alergijska reakcija, kolike).

Pri vodenju dnevnika se vam ni treba krčevito spominjati, kaj ste jedli in na kaj bi lahko bil otrok alergičen.

Specializirana hrana za mamice

Pogosto se morajo matere zateči k pomoči specializiranih živil, ki pomagajo izboljšati laktacijo, pa tudi zapolnijo pomanjkanje mineralov in hranila.

Vsi so narejeni na osnovi mleka z dodatkom bistvenih vitaminov in mineralov. Prodajajo se v pakiranjih po 350-400 gramov. V škatli je podrobno opisano, kako in v kakšni količini je treba pripraviti to pijačo.

Vendar je vredno zapomniti, da so takšne pijače samo potreboval pomoč, in ne popolna zamenjava nekaterih živil v prehrani doječe matere.

Vzorec menija za doječo mater

Razmislite o dveh možnostih za mamine obroke čez dan.

1 možnost.

Zajtrk: skuta, čaj z mlekom.

Drugi zajtrk: šipkov čaj, zelenjavna solata, rezina črnega kruha z maslom.

Kosilo: mesna juha z nizko vsebnostjo maščob, mesne kroglice z ajdo, jabolko.

Večerja: zelenjavni kotleti, "leni" cmoki.

Pred spanjem: sadni pire ali sveže sadje.

Možnost 2.

Zajtrk: ajdova kaša z mlekom, čaj, rezina belega kruha z maslom.

Drugi zajtrk: enolončnica iz skute.

Kosilo: mesna juha z nizko vsebnostjo maščob, kuhano meso s krompirjem.

Večerja: vermicelli s kuhanim ali parjenim mesom (govedina ali piščančje prsi), poljub.

Pred spanjem: kefir s sadjem.

Seveda je to samo primer, kako se mora mama prehranjevati. Vsaka ženska lahko najde svoje jedi, ki jih bo uživala, njen otrok pa bo odraščal zdrav in ostal dobre volje.

Ob vsem tem je zelo pomembno, da ne pozabite na čustvena povezanost z dojenčkom. Zagotovo je vsaka ženska že večkrat slišala izjavo, da se mleko doječe matere pokvari zaradi najrazličnejših ljudi okoli nje. negativni dejavniki: stres ali prepiri v družinskem krogu. Zato je zelo pomembno, da se spomnite vseh odtenkov, da otroku zagotovite mleko, ki je v vseh pogledih zdravo.

Dojenje je zelo odgovoren in mejnik v življenju mlade mamice. V tem trenutku pride do njenega zbliževanja z dojenčkom, saj je proces hranjenja tudi neke vrste komunikacija. V teh trenutkih otrok čuti toplino in skrb svoje matere. Zato mora biti prehrana doječe matere zelo skrbno izbrana, da bo mleko zdravo in hranljivo ter čim dlje trajalo.

Prehrana po porodu za doječo žensko ima številne značilnosti in prepovedi. Navsezadnje sta sestava in količina neposredno odvisna od tega Materino mleko. Dojenčkove muhe zaradi slabega zdravja, kratek spanec, zaprtje - vse to so posledice neupoštevanja prehrane s strani doječe matere. Kaj morate torej jesti, da bo vaš otrok zdrav in miren?
Prehrana v prvih mesecih po rojstvu mora biti lahka, vendar pogosta, nova živila je treba uvajati previdno in opazovati reakcijo otroka. Ne pozabite na omejitve nezdrave hrane. Razmislite o osnovnih načelih oblikovanja menija za mlado mamo.

Pravilna prehrana matere po porodu bo zagotovila uspešno laktacijo, dobro zdravje in zdravje novorojenčka.

Vse, kar je pojedla mati, vstopi v telo otroka z materinim mlekom in lahko povzroči negativne posledice:

1. Napihnjenost črevesja in hude kolike.
2. ali obratno, driska.
3. Na nekaterih izdelkih se lahko pojavijo alergijske manifestacije v obliki izpuščaja.
4. Živila, ki imajo močan okus in aromo, poslabšajo okus mleka, dojenček lahko zavrača dojenje.
5. Nepravilna prehrana doječe matere po porodu lahko vznemirljivo vpliva na otrokov živčni sistem.

Z upoštevanjem diete bo ženska poskrbela tudi za sebe in svojo družino. dober počitek. Navsezadnje dojenček, ki ne trpi zaradi kolik ali zaprtja, bolje spi, dobro je in pridobiva na teži.

Tak otrok raste in se razvija mirno, ne da bi trpel zaradi alergijskega srbenja in nenehnih bolečin v trebuhu, mati pa ni živčna in poskuša pomiriti otroka. Poleg tega bo uravnotežena in redna prehrana, brez ocvrte in mastne hrane, ženskam pomagala znebiti se odvečnih kilogramov, pridobljenih med nosečnostjo.

Veliko je odvisno od prehranjevalnih navad matere med nosečnostjo. Če je ženska nenehno jedla kaki, jabolka, slive, potem lahko po porodu te izdelke dodate tudi v prehrano. Če pa mamica teh sadežev prej ni jedla, po porodu pa je postala odvisna od njihovega uživanja, potem je povsem možno, da bo pri otroku nastala alergija.

Jedilnik mora biti sestavljen tako, da dnevna prehrana vsebuje:

• beljakovine - 20%;
• maščobe - 15-20%;
• ogljikovi hidrati - 60%.

Prehrana v prvih treh dneh po porodu

Vprašanje upoštevanja določene prehrane bi morala ženska razmišljati ne le po rojstvu otroka, ampak tudi med nosečnostjo. Če so testi slabi, ji lahko zdravnik svetuje, naj omeji uporabo nekaterih živil, da ne bi povzročila poslabšanja stanja.

Nekaj ​​​​dni pred porodom je bolje opustiti takšne ekscese, kot so:

• čokolada;
• oreški;
• kava, močan čaj, kakav;
• jagode, paradižnik, rdeče ribe;
• prekajene ali slane jedi;
• agrumi in različna eksotična živila.

Prav tako je bolje zmanjšati porabo mlečnih izdelkov. Tako boste rešili novorojenčka pred pojavom takoj po rojstvu.

Prehrana prvega dne po porodu mora biti sestavljena iz sveže pripravljenih in lahkih obrokov, brez ostrih in dišečih začimb. Navsezadnje se v tem obdobju ženska izboljšuje pri dojenju in navajanju otroka na prsi.

Bolje je, da se omejite na žitarice na vodi, kuhano jajce ali kos pustega mesa, lahko jeste pusto juho brez cvrtja. Od sladkarij je dovoljeno pečeno jabolko, banana in preprost biskvit.

Obstaja mnenje, da mora ženska za povečanje mleka piti veliko vode. To ne drži, saj lahko pitje velikih količin tekočine povzroči zardevanje in zastajanje mleka v dojkah. Navsezadnje novorojenček poje zelo malo.

Tiste, ki so rodile po naključju, naj ne uživajo živil, bogatih z vlakninami: surova zelenjava in sadje, črni kruh, otrobi. Prvi dan po operaciji je bolje, da se omejite na vodo brez plina.

Konec prvega tedna po porodu

Doječa ženska ne sme stradati. Prehrana po porodu v prvih dneh mora biti pogosta in delna, v idealnem primeru po vsakem dojenju jesti nekaj lahke hrane in piti topel čaj ali kompot.

Ob koncu prvega tedna po rojstvu otroka lahko mati:

1. Topel sladkan čaj, brusnični sok, kompot iz suhega sadja, zeliščni decoctions.
2. Dušena zelenjava: pesa, bučke ali jajčevci, korenje, buča z nekaj kapljicami rastlinskega olja.
3. Iz črnega ali rženega kruha lahko pripravite krutone za čaj ali juho.
4. V prehrano uvedite nekaj kosov z nizko vsebnostjo maščob morske ribe ob opazovanju počutja otroka.
5. Nekaj ​​pire krompirja oz testenine dobre sorte.
6. Pusto kuhano goveje meso.
7. Mlečni izdelki (ne več kot 300 g na dan).
8. Enkrat na dan obvezno jejte juho z nizko vsebnostjo maščob ali boršč brez zelja.
9. Previdno vnesite orehe in trdi sir v svoj jedilnik.
10. Na dan pojejte eno banano in dve pečeni jabolki.

Nova živila vnesite v svojo prehrano previdno, v majhnih porcijah in natančno opazujte reakcijo otrokovega telesa nanje.

Porcije naj bodo majhne, ​​​​da mama ne pridobi dodatnih kilogramov.

Prehrana v prvih 4 tednih po porodu

Po rojstvu otroka je minilo nekaj tednov, dojenček je malo zrasel in zdi se, da se mama lahko vrne na običajno prehrano, a ne. Prehrana v prvem mesecu po porodu je enako pomembna kot v prvih dneh.

V tem obdobju je doječi materi dovoljeno:

• vsa žita na vodi, razen riža, koruze in pšenice;
• v kašo lahko daste malo masla;
• puste kose kuhana govedina ali perutnina;
• mleko, jogurt;
• pečeno sadje, surova zelena zelenjava.

Iz skute lahko naredite sirne torte in enolončnice, ki jim dodate suho sadje ali jagode. Jedem je dovoljeno dodati malo kisle smetane.

Pri uvajanju novih izdelkov v vašo prehrano morate upoštevati številna pravila:

1. Zjutraj pojejte novo jed, vendar je bolje zjutraj in pozorno opazujte reakcijo otroka.
2. Dodajte samo en nov izdelek na dan.
3. Če ima otrok izpuščaje ali je postal živčen in muhast, potem je bolje, da zavrnete uživanje nove jedi. Za lažje opazovanje in sistematizacijo informacij bi morali voditi dnevnik prehrane.
4. Nove izdelke vnesite v svoj jedilnik v majhnih kosih. Z dobro reakcijo otroka se lahko delež poveča pri naslednjem obroku.

obdobje dojenja

Seveda je prehrana v prvem mesecu po porodu zelo omejena, po 8-12 tednih pa se lahko znatno poveča.

Na tej stopnji je materini prehrani po porodu dovoljeno dodati:

1. Nekatere sladkarije (marshmallow, marmelada, naravni marshmallow). Izberite izdelek z minimalno količino barvil, brez tujih kemičnih vonjav, s kratkim rokom uporabnosti.
2. Suho sadje (rozine, suhe slive, suhe marelice, datumi). Lahko jih jedo v v naravi in dodamo tudi raznim jedem. Ne pozabite suhega sadja pred uporabo dobro oprati, še bolje pa jih preliti z vrelo vodo.
3. Jedilnik popestrite z drugimi vrstami rib.
4. Malo kuhane koruze in mladega graha, ne da bi pozabili opozoriti na stanje otroka po uvedbi novih izdelkov.
5. Sveže sadje v sezoni (breskve, marelice, slive, nerdeča jabolka). Od jagodičja - kovačnik, borovnice, beli ribez in kosmulje.
6. Štiri mesece po porodu lahko na svoj jedilnik dodate sveže iztisnjene sokove, vendar jih je bolje razredčiti s prekuhano vodo in piti največ en kozarec na dan.

Prehranske omejitve za doječe matere

S tem, kar lahko jeste po porodu, smo ugotovili. Vendar teh izdelkov kategorično ne smejo uporabljati ženske z dojenje dojenček:

1. Alkoholne pijače in hrana iz restavracij s hitro prehrano. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, jih je bolje izključiti v fazi nosečnosti.
2. Citrusi so močni alergeni, zato jih je treba odstraniti tudi iz prehrane doječe matere. V jesensko-zimskem obdobju je bolje dati prednost šipkovi juhi ali kislemu zelju, imajo tudi veliko vitamina C.
3. Kupljene torte, kremšnite in alkoholne bonbone zamenjajte z navadnimi piškoti. Če res želite, lahko torto spečete sami, tako da pripravite kremo iz mleka z manj maščobe.
4. Mnoge ženske pijejo čaj z dodatkom mleka, saj menijo, da je ta pijača koristna za dojenje. Ampak ni. cela kravje mleko Prav tako velja za alergen in ga je treba uživati ​​zelo previdno, v majhnih količinah. In še bolje je zamenjati kozo.
5. Maščobna, ocvrta, prekajena in slana hrana je prepovedana ne le za doječo mater, ampak tudi za nosečnico.

V prvih dneh po porodu je ženska prehrana zelo omejena, to je potrebno za dobro počutje mati in dojenček. Zdrava hrana bo pomagal vzpostaviti delo prebavnega trakta novorojenčka in se izogniti tako neprijetnim težavam, kot so kolike, napenjanje in zaprtje. Kasneje se bo materina prehrana razširila in prišla do tiste, ki je bila pred nosečnostjo.

Vzorec menija za teden

Doječa mati lahko uživa veliko živil, število obrokov naj bo vsaj 4 na dan. Če ženska želi shujšati, je treba hrano razdeliti na majhne porcije, vendar morate jesti 6-7 krat na dan. Ne pozabite na pravila toplotne obdelave hrane, surovo sadje, zelenjavo je treba jesti v majhnih količinah, pri tem pa paziti, da otrok nima težav s prebavljivostjo mleka.

Česa ne sme jesti doječa mati?

Seznam kaj in česa dojenja pomaga novopečenim mamicam, da se izognejo neprespanim nočem ob posteljici jokajoči dojenček, prav tako pa mu odlično prilagodi prebavo in se pripravi na uvajanje bolj goste hrane.

Vzorec menija za teden:

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	popoldanski čaj	Večerja
ponedeljek	ovsena kaša na vodi, zelenjavna enolončnica, rjaženka	Zelenjavna juha, kuhan krompir, kuhane piščančje prsi	Kamilični čaj, piškoti, banana	Testenine, dušene gobe, suho sadje
torek	Kuhano jajce, dušen brokoli, kruh z maslom, čaj	Kuhana riba, riževa kaša, skuta s hruško, kompot	Kefir, jabolčna šarlota, piškoti	Zelenjavna enolončnica, parjene mesne kroglice, jogurt
sreda	Ječmenova kaša, kuhane bučke, suho sadje, kefir	Testenine, dušena teletina, solata z zelenjavo, sladek čaj	Pečeno jabolko, sušenje, ryazhenka	Ribja juha, kuhano jajce, kruh in maslo, kompot
četrtek	Skuta s kislo smetano, piškoti, čaj	Koruzna kaša, kuhana zelenjava, perutninsko meso, fermentirano pečeno mleko	Piškoti, suho sadje, kefir	Juha z mesnimi kroglicami, riž z zelenjavo, kompot
Petek	Ajdova kaša z govejim golažem, sirni sendvič, kefir	Zelenjavna enolončnica, pečen zajec, čaj s piškoti	Riževa enolončnica, sušenje, kompot	Vareniki s skuto, sadni pire, mleko
sobota	Pečen ribji pire krompir, naravni jogurt, banana	Ovseni kosmiči z maslom, perutninske mesne kroglice pečeno jabolko, kompot	Domača sadna enolončnica, sok ali kompot	Cheesecakes s kislo smetano, solata z zelenjavo, čaj
nedelja	Riževa kaša z jabolkom, sendvič s sirom ryazhenka	Ribja juha, solata iz rdeče pese (ne veliko število), parjeni kotleti, čaj	Piškoti, skuta, zeleni čaj	Enolončnica z mesom in krompirjem, kuhano jajce, kompot iz suhega sadja

Če upoštevamo različne različice menija, lahko vidite, da nimajo sladkarij, kave, čokolade. Živila, ki vsebujejo veliko sladkorja ta primerškodljivo, sladkarije lahko nadomestimo z marshmallows, domačimi marmeladami, marshmallows, pecivom itd.

Najprej je to povezano z zdravjem drobtin. Navsezadnje lahko vse škodljive snovi, ki vstopajo v materino telo s hrano, povzročijo alergije, zaprtje in druge neprijetni simptomi pri novorojenčku. Poleg tega živila vplivajo na okus materinega mleka, kar lahko povzroči tudi nelagodje pri dojenčku.

Prehrana matere po vrnitvi iz bolnišnice mora nujno vključevati hrano, potrebno za obnovo telesa. In seveda, v 9 mesecih ste verjetno pridobili nekaj odvečnih kilogramov, kar pomeni, da mora biti prehrana čim bolj zdrava in uravnotežena.

Kaj jesti v prvih dneh po porodu?

Po rojstvu otroka je žensko telo močno oslabljeno, zato potrebuje ne le počitek, ampak tudi pravilno prehrano. V prvih treh dneh po porodu strokovnjaki svetujejo jesti v majhnih porcijah, pri čemer dajejo prednost lahki hrani. Tako boste otrokov prebavni trakt rešili pred nepotrebnim stresom. Vredno je biti pozoren predvsem na tekočo hrano (juhe z nizko vsebnostjo maščob), pa tudi na pijače (topli, sladki čaji, zeliščni decoctions).

Kaj lahko jeste ob koncu prvega tedna po porodu?

Od četrtega dne po porodu lahko varno vključite žitarice v svoj jedilnik. Za mlade matere so najbolj uporabne ovsena kaša, ajda, pšenica in proso. Hkrati jih je treba kuhati brez dodajanja sladkorja, masla in začimb. Kar zadeva sol, jo je priporočljivo dodajati žitom v zelo majhnih količinah.

V tem obdobju si lahko privoščite pečeno jabolko in dušeno zelenjavo (buče, korenje, bučke, pesa). Prehrano lahko popestrite tudi z lahko zelenjavno juho, vendar režim pitja zaenkrat ostaja nespremenjena.

Kaj naj je mama dva tedna po porodu?

Od drugega tedna se lahko velikost porcije postopoma poveča. To pravilo velja tudi za količino porabljene tekočine. Mlada mati lahko v prehrano uvede majhno količino pustih morskih rib in kuhane govedine. Hkrati je vredno odložiti uporabo mlečnih izdelkov. Navsezadnje vsebujejo velik znesek kalcija, katerega stopnja je šestkrat višja od tiste, ki je potrebna za novorojenčka.

Kaj pa sveže sadje in jagode? Z uporabo teh darov narave bo treba tudi počakati. Ker otrokov prebavni trakt še ni močan, lahko takšni priboljški otroku samo škodujejo. Pogosto povzročajo alergijske reakcije in prebavne težave. V tem obdobju morajo biti vsi izdelki podvrženi temeljiti toplotni obdelavi.

Kaj ne morete jesti po porodu?

Zdaj, ko veste, kako se prehranjevati v prvih tednih po porodu, je čas, da spregovorimo o prepovedanih živilih. Torej mladim materam kategorično ni priporočljivo jesti:

1. Konzervirana, vložena in prekajena hrana
2. Mastno in začinjena hrana
3. Stročnice, oreščki, med in gobe
4. Čebula, česen, začimbe
5. pikantne omake
6. Sveže pecivo
7. Grozdje, citrusi, jagode, marelice, breskve
8. Kava, čokolada in kakav
9. redkev, kislo zelje in kumarice
10. Soda in alkoholne pijače

Kaj lahko jedo doječa mati po porodu?

Če ste otroka začele dojiti takoj po porodu, potem bi morali poslušati še nekaj pomembna pravila ponudba:

• Prehrana mora biti visoko kalorična

Če ni kontraindikacij, lahko dva tedna po porodu postopoma povečate vsebnost kalorij v prehrani. Po priporočilih strokovnjakov mora jedilnik doječe matere vsebovati 500-700 kalorij več kot prehrana povprečnega človeka.

• Meni mora biti sestavljen iz različnih izdelkov

Tako boste dojenčku zagotovili potrebne vitamine in minerale, vaše telo pa si bo po porodu hitreje opomoglo. Hkrati je pomembno, da iz hladilnika odstranite izdelke, ki povzročajo proces fermentacije v želodcu, in sicer: grozdje, koruzo, kumare, sveža jabolka itd.

• Bolje je, da doječa mati zavrne konzervirano, začinjeno in ocvrto hrano.

Priporočljivo je tudi, da iz prehrane izključite čebulo, česen, začinjene marinade, kisle kumarice, sled, arašide, čokolado, klobase, kozice in vse polizdelke. Ti izdelki ne le pokvarijo okusa materinega mleka, ampak tudi povzročijo alergije, kolike in bolečine v trebuhu pri otroku.

• Po porodu mora doječa mati piti veliko tekočine.

To pravilo velja predvsem za čisto vodo brez plina. Med hranjenjem otrok zaužije od 500 do 700 ml tekočine na dan, za vzpostavitev ravnovesja v telesu pa mora ženska popiti vsaj dva litra vode na dan. Hkrati je norma pitja v poletno obdobje lahko doseže do tri litre tekočine na dan.

Da vam vprašanje pravilne prehrane po porodu ne povzroča zmede, smo izluščili več pomembnih pravil.

• Prvič, v prvih dneh po porodu poskusite jesti hrano v majhnih porcijah.
• Drugič, na začetku dajte prednost tekočim juham in čajem.
• Tretjič, ne pozabite toplotno obdelati živil, ki jih uporabljate v prvih tednih po rojstvu drobtin.
• Četrtič, opustite hitro hrano, pripravljeno hrano, soda, kisle kumarice, prekajeno meso in drugo hrano, ki lahko škoduje zdravju vašega otroka.
• Petič, poskusite iz svojega jedilnika izključiti sveže jagode in sadje.

Če si ne morete sami sestaviti jedilnika za poporodno obdobje, vam svetujemo, da poiščete pomoč pri zdravniku ali nutricionistu. Strokovnjak bo upošteval vse vaše želje in sestavil prehranski načrt, ki bo ustrezal vsem standardom.

Ali je možno shujšati takoj po porodu?

Praviloma v prvih tednih po rojstvu otroka odvečne teže postopoma izgine. A če se vam mudi s preostalimi kilogrami, ne stradajte. Vsaka dieta v poporodno obdobje kontraindicirano. Zato je priporočljivo hujšanje odložiti za nekaj mesecev. Poleg tega boste med dojenjem porabili veliko kalorij. Zato vsekakor ni vredno skrbeti.

Kaj lahko jedo doječe matere? Od prehrane matere med dojenjem je odvisno tako njeno zdravje kot zdravje in razvoj novorojenčka. Doječa mati lahko in mora jesti raznoliko in popolno prehrano: telo po nosečnosti in porodu potrebuje sredstva za okrevanje, proces laktacije, proizvodnja materinega mleka, pa je neposredno odvisen od ustrezne prehrane in količine pitja. Večina mater, ki razmišljajo o prehrani med dojenjem, ocenjujejo svoj jedilnik glede na reakcijo otroka. Toda takšne ocene so pogosto precej subjektivne: vedenje otroka ni vedno v korelaciji z materinim menijem. Kaj lahko in morate vključiti v svojo prehrano med dojenjem in katera živila je treba obravnavati previdno?

Znanstvene podlage za oblikovanje prehrane za doječo mater

Materino mleko - optimalna prehrana za vse otroke. Vsebuje popolnoma uravnotežene mikroelemente, hranila, vitamine in minerale, potrebne za otroka, ter materina protitelesa, ki zagotavljajo zaščito pred razne bolezni.
Sestava materinega mleka je neposredno odvisna od prehrane matere, kar potrjujejo študije. Nihanje koncentracije maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in elementov v sledovih v kemična sestava Ta biološka tekočina je povezana z njihovo prisotnostjo v materini prehrani, pa tudi s prodiranjem alkohola v mleko, učinkovin nekaterih zdravil in spojin nikotinske smole.

Prehrana doječe matere je sestavljena predvsem iz tistih izdelkov, ki jih je treba vključiti v prehrano. To so osnovni obroki in tekočine, ki zagotavljajo zdravo in dobra prehrana. Kaj lahko jeste in česa ne smete jesti, je v veliki meri odvisno od individualnih značilnosti in reakcij matere in otroka, pa tudi od hitrosti zorenja prebavil, imunskega in živčni sistem novorojenček.

Obstajajo tri osnovne kategorije živil, ki se jim je med dojenjem treba izogibati. Odvisno od sestave izdelka lahko negativno vplivajo tako na materino telo kot na počutje in zdravje otroka.

Običajni izdelki, ki vsebujejo alergene

Optimalno je, da se v obdobju rojevanja in hranjenja otroka vzdržite zelenjave in sadja, ki ne rastejo v polmeru 300 km od glavnega prebivališča družine. To je posledica prilagoditvenih sposobnosti živih organizmov: običajna hrana ne povzroča zavrnitve, alergijskih reakcij, gastrointestinalni trakt deluje normalno, ko jo prejmemo.

Ko se v prehrani pojavi eksotično ali izven sezone sadje, zelenjava in jagode, alergijske reakcije in pri materi glede na oslabitev telesa v poporodnem obdobju in pri otroku. Kljub temu, da med prenatalni razvoj otroci ne jedo hrane in hranila vstopajo skozi popkovino s krvnim obtokom v razcepljeni obliki, telo ploda se prilagaja osnovnim mikroelementom. Ko se v materini prehrani pojavijo novi izdelki, lahko telo dojenčka začne reagirati s proizvodnjo histamina, motnjami v delovanju prebavil.

Najpogosteje je vzrok za alergijske reakcije, ko so sadje, zelenjava in jagode vključeni v materino prehrano, njihova "eksotičnost". Iz istega razloga so možne alergije pri uživanju morskih sadežev, če družina živi daleč od morja. Pri uživanju izvensezonskega sadja in jagodičja je možna alergija zaradi obdelave njihove površine s kemikalijami za prevoz iz oddaljenih regij ali drugih držav.

Posamezni alergeni

Strogo je prepovedano vključiti alergene izdelke v vašo prehrano, tudi če je materina reakcija blaga ali če je ni. ta trenutek, vendar identificirane alergije v zgodovini.
V primeru ugotovljene alergije se je treba spomniti na navzkrižne alergene, medtem ko bodo na primer v primeru alergijske reakcije na cvetni prah jelše in breze alergenski izdelki vključevali sadje iz družine nočnih slanic (paradižnik), gobe itd. kot penicilinski antibiotiki.

Nagnjenost k alergijskim reakcijam je lahko podedovana, uporaba alergenov pa lahko povzroči zgodnje manifestacije alergijskih epizod pri otroku.

Med dojenjem se izogibajte alergenom. Ne smemo pozabiti, da obstajajo številni izdelki za osvobajanje histamina, ki, čeprav niso alergeni, senzibilizirajo telo in povečajo njegovo občutljivost. Živila, ki se jim je treba izogibati pri prehranskih alergijah, so čokolada, kakav, jajca, ribe, nekatere vrste jagodičevja, oreščki, morski sadeži in industrijska konzervirana hrana. Visok potencial za preobčutljivost je opažen tudi pri sirih, mastnem mesu, jetrih in ledvicah.

Prepovedani izdelki za doječe matere

Veliko večino izdelkov, odvisno od zdravja matere in otroka, je mogoče vključiti v prehrano: v mnogih pogledih je reakcija telesa odvisna od količine zaužite te vrste hrane. V prvih dneh po porodu se materino telo obnovi, pride do druge izmene notranji organi v peritonealni regiji zaradi zmanjšanja volumna maternice. Glede na spremembe v lokalizaciji so možne začasne spremembe v delovanju prebavil, zato v poporodnem obdobju dietna hrana: juhe, kosmiči, mehka, lahko prebavljiva hrana, ne napenjanje, zaprtje ali dispepsija.

Po obnovitvi funkcij prebavil v prehrani se je treba izogibati ali znatno omejiti živila, ki spodbujajo hiperstimulacijo živčnega sistema (kava, kakav, čokolada, močan čaj, energijske pijače, kola), ne jejte hrane s konzervansi. , kemični dodatki, mastna, začinjena, slana hrana, prekajeno meso, gazirane pijače.

Kljub razširjenim "receptom za laktacijo", v katerih se doječim materam priporoča obilo čaja s kondenziranim mlekom, mlekom in maslenimi zvitki, takšna prehrana ne izboljša kakovosti materinega mleka in ne poveča njegove količine, lahko pa povzroči. motnje delovanja jeter, endokrini sistem, bolezni trebušne slinavke, težave z defekacijo, nastanek prekomerne telesne teže pri materi in alergijske reakcije pri otroku.

Še ena škodljiv mit- ugoden učinek piva na laktacijo. Zahvaljujoč večkratnim raziskavam je bilo ugotovljeno, da kakršno koli pivo in drugo alkoholne pijače ne zagotavljajo pozitiven vpliv na izločanje mleka, v primeru prekomerne uporabe pa prispevajo k zmanjšanju laktacije. Možen primarni rezultat je sprostitev telesa pri nekaterih materah pod vplivom majhne doze alkohola. Vendar pa je podoben učinek, ki izboljša laktacijo pri vseh ženskah, lažje doseči s toplo kopeljo, samomasažo dojk. Sestava piva in pivskih pijač, vključno z brezalkoholnimi pijačami, ne ustreza zahtevam zdrava prehrana in je poln konzervansov, ojačevalcev okusa, arom itd.

Kaj lahko jeste po porodu doječe matere?

Glede različnih darov narave in njihove koristi za doječo mater obstaja več mnenj in dejavnikov, ki vplivajo na njihov nastanek:

Tip izdelka	Splošno mnenje o vplivu
Zelje, bučke, grozdje, rozine, stročnice	povečano nastajanje plina in črevesne kolike pri otroku kot posledica materinega uživanja nekaterih vrst zelenjave in jagodičja
Jagode, češnje, češnje, paradižnik, rdeča jabolka	Alergijska reakcija
Uvoženo, izven sezone sadje, jagode, zelenjava	Alergijska reakcija, disfunkcija prebavil zaradi obdelave sadja s kemikalijami
Čebula, vključno s perjem, česen, divji česen, šparglji, belo zelje, brokoli	Zavrnitev dojke zaradi spremembe okusa materinega mleka zaradi fitoncidov
Jabolka, banane, kumare, bučke, melone	Ohlapno blato pri otroku

Vse trditve o vplivu sadja in zelenjave, ki jih uživa mati, na otroka ne držijo. Najpogosteje se zabeleži posamezna reakcija otrokovega telesa ali kombinacija več dejavnikov.

Torej povečano nastajanje plinov, proces, ki se pojavi pri skoraj vseh ljudeh, ko jedo stročnice, zelje, živila, bogata z grobimi vlakninami, lahko vpliva tudi na stanje otroka med dojenjem, zato je v prvih mesecih priporočljivo, da se izogibate njihovemu vključevanju v prehrana. V prihodnosti je s skrbnim vnosom takšnih izdelkov v jedilnik priporočljivo spremljati stanje otroka, po potrebi je treba jedi dodati koper, kumino, janež, ki prispevajo k enostavnemu odstranjevanju plinov iz črevesje.

Alergija pri otroku, ko mati uživa rdeče sadje in jagode, je lahko kumulativna, zato je vredno omejiti njihovo uporabo, če ima mati alergične reakcije na te vrste sadje ali pa se pri otroku po vključitvi češenj, jagod v prehrano pojavijo izpuščaji, rdečina, ... Vendar pa, če ni negativnih reakcij, ne opustite popolnoma virov vitaminov. Rdeča jabolka lahko pred uživanjem olupimo.
Lokalno sezonsko sadje ima prednost pred uvoženim zaradi manjše predelave za skladiščenje med transportom, pa tudi zaradi zmanjšanih možnosti uporabe. kemične snovi pospeševanje zorenja sadja in jagodičja.

Mnogi otroci se ne odzivajo na spremembe okusa mleka pod vplivom fitoncidov. Spremembe otrokovega apetita so lahko povezane tudi z dobrim počutjem, izraščanjem zob, obilico psiho-čustvenega stresa (nove izkušnje), novo stopnjo razvoja in ne z okusom materinega mleka, ki se je spremenil pod vplivom izdelkov. .

Vpliv kumar, banan, jabolk na stanje otrokovega blata velja za nepotrjen dejavnik. Utekočinjenje, zelenkast odtenek blata so pogosteje povezani s pomanjkanjem "zadnjega" mleka v otrokovi prehrani, bogato z beljakovinami in maščobami, kar se pojavi, ko je čas hranjenja omejen, pogosta menjava dojke v procesu hranjenja, dodatno dekantacijo po nanosu otroka. S takšno taktiko hranjenja otrok prejme več primarnega mleka, nasičenega z ogljikovimi hidrati, kar vodi do utekočinjenja blata in prehranskih pomanjkljivosti. Isti simptomi disfunkcije prebavil lahko kažejo na alergijo na mlečno kredo, ki jo vsebujejo kravje mleko in mlečni izdelki, ali intoleranco za gluten. Za določitev vzroka reakcije je potencialni alergen izključen iz materine prehrane sedem dni. S pozitivno dinamiko otrokovega stanja se diagnoza potrdi s testi.

Kakšno zelenjavo in sadje lahko jedo doječe matere novorojenčka? V odsotnosti negativnih reakcij telesa matere in otroka se priporočajo banane, hruške, jabolka (v nekaterih primerih s povečano občutljivostjo lahko bloke in hruške pečemo ali kuhamo v kompotu). Od zelenjave lahko takoj vključite v prehrano krompir (kuhan, dušen, pečen), korenje, bučke, cvetačo, sladki krompir, predelano (dušeno, kuhano) zelje, peso v majhnih količinah. V prvih dveh do treh mesecih je priporočljivo jesti zeleno zelenjavo surovo, rumeno, oranžno, rdečo pa po toplotni obdelavi (kuhanje, dušenje, dušenje).

Ogljikovi hidrati v prehrani doječe matere

Presežek ogljikovih hidratov povzroča tudi nastajanje plinov in črevesne kolike pri dojenčkih. Prisotnost v materini prehrani živil, bogatih s preprostimi, hitro predelanimi ogljikovimi hidrati, škoduje sebi in otroku.

Da bi zmanjšali verjetnost kolik, je treba v prehrani omejiti živila, bogata z glukozo in drugimi sladkorji: grozdje, melone, domače in tovarniško izdelane sladkarije, slaščice, čokolada, sladkarije, pecivo, sladke skute, glazirane skute, žita. in pijače z veliko sladkorja, predvsem gazirane. Uporabno za doječe matere mlečni izdelki prav tako je treba oceniti z vidika količine sladkorja v sestavi: jogurtu podobni izdelki, sladke pijače na osnovi kefirja ("snežna kepa" itd.), različne "skute" vsebujejo veliko več sladkorja kot zdrave beljakovine in vitamine .

Kaj lahko jeste "za sladico" namesto sladkarij in peciva? Sladkarije je priporočljivo nadomestiti s suhim sadjem (suhe slive, suhe marelice v majhnih količinah), suhim piškotom, naravnim marshmallowom, marmelado, marmelado, džemom.

Kakšno zelenjavo in sadje lahko jedo doječe matere v prvem mesecu?

V prvem mesecu po rojstvu otroka se mora mati držati diete, tudi če v družini ni alergijskih reakcij in organi gastrointestinalnega trakta delujejo normalno. V prvem času po porodu si telo opomore, zato je tudi v odsotnosti laktacije potrebno upoštevati načela splošne prehrane: omejiti ali popolnoma izključiti maščobno, začinjeno, slano hrano, obilo ogljikovih hidratov, začimb, konzervansov.
Kaj in koliko lahko pije doječa mati po rojstvu otroka? V prvih nekaj dneh po porodu se vzpostavi laktacija, proces proizvodnje mleka. Kljub izgubi tekočine v telesu med porodom ne smete takoj preiti na režim pitja, ki je priporočen za dojenje. V obdobju izločanja kolostruma je prozorna rumenkasta tekočina, skupna količina pitja, vključno s prvimi jedmi in sočnim sadjem in zelenjavo, ne sme presegati 1-1,5 litra na dan, sicer se lahko na začetku laktacije razvije laktostaza zaradi do prekomerne proizvodnje materinega mleka.

Po vzpostavitvi laktacije mora količina tekočine preseči dnevno normo za 1 liter: količina pijače vpliva predvsem na količino proizvedenega materinega mleka.

Kaj lahko pijete med dojenjem? Priporočljivo je, da na njih vključite šibke juhe in juhe, čaje z nizka vsebnost kofein, pijače iz sadja in jagodičja, sadne pijače, kompoti, fermentirane mlečne pijače (kefir, fermentirano pečeno mleko, kislo mleko, naravni jogurti, mešanice sirotke in sokov).

Ali je mogoče mleko doječe matere? Beljakovine kravjega mleka so eden najpogostejših alergenov. V prvih mesecih otrokovega življenja doječim materam odsvetujemo uživanje polnomastnega kravjega mleka zaradi možne alergijske reakcije pri otroku. Kaj lahko nadomesti mleko? Za kosmiče, mlečne juhe je bolje uporabiti mešanico mleka in vode v razmerju 1:1 ali pa kravje mleko zamenjati s kozjim. V prehrani odraslega dojenčka tudi ni priporočljivo uvajati polnomastnega kravjega mleka do starosti 1-1,5 leta.
V prvih tednih po porodu meni doječe matere vključuje živila, kot so:

Kategorija izdelkov/jedi	Posebnosti
Juhe	vegetarijansko ali v šibki mesni juhi
meso	kuhano ali parjeno pusto meso in perutnina: govedina, piščanec, puran, kunčje meso
Kruh, pekovski izdelki	prednostno pšenično-rženo, z otrobi; suhi piškoti, sušilniki, keksi
zelenjava	kuhano, dušeno, na pari (krompir, bučke, cvetača, korenček)
žitarice	žitarice v razredčenem mleku ali vodi: ajda, riž, ovsena kaša
mlečne pijače in izdelki	naravna skuta (izdelki brez skute), sir, jogurt, kefir, sirotka itd.
sadje	jabolka, banane, hruške (če ni nagnjenosti k zaprtju)

Ali je možno, da doječa mati sledi takšni prehrani skozi celotno obdobje dojenja? Takšna dietna prehrana je možna ob upoštevanju norme kalorične vsebnosti prehrane ter raznolikosti jedi in njihovih sestavin. Ne omejujte se na enega ali dva izdelka - najpogosteje to vodi v izčrpanost materinega telesa in zmanjšanje količine materinega mleka ter pomanjkanje hranil za otroka. Postopoma vključite v prehrano bela riba, različna zelenjava, sadje, druge vrste mesa, žitarice - to pomaga materi, da napolni zaloge telesa, otroku pa, da se prilagodi novim vrstam hrane in se pripravi na začetek dopolnilne prehrane in samostojnega hranjenja.
V obdobju po novorojenčku je treba prehrano razširiti, postopoma dodajati običajna živila (ne več kot 1 na dan) v majhnih količinah in opazovati reakcijo otroka. Ob upoštevanju načel zdravega prehranjevanja se večina otrok hitro prilagodi na materino prehrano in nima težav s črevesjem ali alergijami telesa, ko mati uporablja novo hrano.

Kaj lahko jeste med laktacijo?

Ali je možno, da doječa mati poveča količino mleka med njegovim premajhna proizvodnja prilagodite svoj jedilnik? Najprej, če pride do pomanjkanja mleka, je treba ugotoviti, kako objektivno oceniti to stanje: če otrok postopoma pridobiva na teži, urinira 7-10-krat na dan, vendar pogosto potrebuje dojke, potem je najpogosteje težava ni v nezadostni proizvodnji materinega mleka.

V procesu rasti in razvoja dojenčkov so lahko obdobja, ko otrok ne pridobiva na teži, vendar to ni povezano s količino ali kakovostjo prehrane. Glavni kazalniki zadostnosti mleka so pogostost uriniranja na dan in splošno zdravje in dobro počutje otroka.

Kaj storiti, če ima doječa mati zelo malo mleka? Pri potrjenem pomanjkanju mleka morate najprej paziti na režim pitja in sestavo izdelkov: čez dan morate popiti vsaj 2,5-3 litra tekočine (šibek čaj, zeliščni čaji, kompoti). , sokovi, sadne pijače, fermentirane mlečne pijače). Prehrana mora biti uravnotežena z maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati.

Ali posebni sokovi za mame pomagajo pri dojenju? Industrijsko proizvedeni sokovi z dodanimi vitamini in kalcijem niso najboljša izbira ko obstajajo alternative. Domači kompoti iz svežega ali suhega sadja, sveže stisnjeni sokovi in ​​fermentirani mlečni izdelki vsebujejo več vitaminov in manj dodatkov kot tisti v trgovini. Uporaba sokov "za matere" ne vpliva na proces laktacije, če mati prejme dovolj hrane in tekočine.

Ali je možno uporabljati čaje za dojenje? Ti čaji vključujejo zdravilne rastline, ki so naravni stimulatorji proizvodnje mleka mlečne žleze(semena janeža, komarčka, kumine, listi koprive, melisa). Njihova uporaba v skladu s priporočeno dnevna stopnja glede na to pravilna prehrana lahko resnično poveča količino materinega mleka. Janež, koromač in kumina so tudi karminativne rastline, ki lajšajo stanje matere in otroka s povečanim nastajanjem plinov.