किसी भी महिला के लिए बच्चे का जन्म होता है बड़ा आनंद. उस क्षण से, माँ अपने बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ उसकी भलाई के लिए भी जिम्मेदार होती है। ज्यादातर महिलाएं लगभग एक साल तक स्तनपान कराती हैं। इस समय, एक नर्सिंग मां का आहार एक बड़ी भूमिका निभाता है। पोषण के पहले महीने, दूसरे, तीसरे आदि के बारे में लेख में विस्तार से बताया गया है।

बुनियादी सिद्धांत

ऐसे कई सिद्धांत हैं जिनका एक माँ को पालन करना चाहिए:

• विविधता। उदाहरण के लिए, आप केवल एक बीफ और एक प्रकार का अनाज नहीं खा सकते हैं, यह जानते हुए कि ये गैर-एलर्जेनिक खाद्य पदार्थ हैं। आहार में सभी खाद्य पदार्थ मौजूद होने चाहिए, क्योंकि उनमें से प्रत्येक में आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जिनकी आपके बच्चे को आवश्यकता होती है। यह उन उत्पादों के लिए विशेष रूप से सच है जो आंतों को काम करना शुरू करने में मदद करते हैं जैसे उन्हें करना चाहिए।
• सुरक्षा। सबसे पहले, इस या उस उत्पाद को खाने से यह विचार करने योग्य है कि क्या यह बच्चे को नुकसान पहुंचाएगा। इसलिए, इस स्तर पर, आपको डिब्बाबंद भोजन, लाल फलों और सब्जियों, मिठाइयों के साथ-साथ अज्ञात मूल के खाद्य पदार्थों जैसे कि डिनर से हैमबर्गर आदि के उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है।
• विशेष पीने का शासन। ऐसे समय में जब एक माँ अपने बच्चे को स्तनपान करा रही है, शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन सबसे अच्छा होना चाहिए। सबसे अच्छा स्तर. अनुशंसित दर प्रति दिन 1 लीटर तरल है।

इसे आसान बनाने के लिए, आप एक नर्सिंग मां के आहार को महीनों तक विभाजित कर सकते हैं ताकि यह समझ सकें कि यह या वह उत्पाद क्यों खाया जा सकता है या इसके विपरीत, नहीं।

पहला महीना

यह इस समय है कि माँ को कई तरह से खुद को सीमित करना होगा। निम्नलिखित उत्पादों को कुछ समय के लिए बाहर रखना होगा:

1. दूध (यह नवजात शिशु के शरीर द्वारा खराब अवशोषित किया जा सकता है)।
2. शहद, चॉकलेट (बहुत एलर्जीनिक खाद्य पदार्थ)।
3. खट्टे फल (कीनू, संतरे), साथ ही लाल फल।

नवजात शिशु की नर्सिंग मां के आहार का अध्ययन करते समय, यह वरीयता देने योग्य है:

1. मांस (विशेष रूप से गोमांस, अधिमानतः युवा और उबला हुआ)। अगर हम चिकन की बात करें तो यह सबसे ज्यादा हो सकता है दुबला हिस्सा, छाती।
2. मछली (सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं)।
3. काशे (एक प्रकार का अनाज, दलिया)।
4. सब्जियां (आप कच्ची और उबली दोनों तरह से खा सकते हैं)।
5. फल (सेब, सावधानी के साथ - नाशपाती)।
6. मॉडरेशन में मार्शमैलो या मार्शमैलो।

पहले महीने में, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है कि शिशु किसी विशेष उत्पाद पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, क्योंकि चकत्ते हो सकते हैं, खराब कुर्सीया गैसें।

नवजात शिशुओं की नर्सिंग माताओं के आहार का चयन बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि इस समय बच्चे में आंतों का निर्माण होता है।

बेशक, माँ भी एक व्यक्ति है, और एक समय ऐसा भी आ सकता है जब आप वास्तव में कुछ मीठा या नमकीन चाहते हैं। अपने आप को एक कठोर ढांचे में रखने की कोई आवश्यकता नहीं है, कि कुछ भी मीठा खाने की अनुमति नहीं है। आपको इस "बुद्धिमानी" से संपर्क करने की आवश्यकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप मार्शमॉलो या मीठी कुकीज़ का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं। लेकिन मुख्य बात यह याद रखना है कि टुकड़ा छोटा होना चाहिए।

इसके अलावा, गंभीर भोजन प्रतिबंध आमतौर पर पहले 3-3.5 सप्ताह में लगाए जाते हैं, बच्चे के जीवन के पहले महीने के अंत में, आप थोड़ा आराम कर सकते हैं और कुछ और खाने की कोशिश करना शुरू कर सकते हैं। याद रखने के लिए केवल एक ही चीज है: प्रत्येक नया उत्पादसावधानी से पेश किया जाता है, कई दिनों तक आपको बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है, और यह पता चलने के बाद कि कोई नहीं है एलर्जी की प्रतिक्रियाइसका सेवन मॉडरेशन में किया जा सकता है।

पहली नज़र में, नवजात शिशु की नर्सिंग मां का आहार काफी कठोर, अल्प और बहुत सीमित लग सकता है। लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। प्रत्येक उत्पाद से, आप एक आहार के साथ आ सकते हैं, लेकिन काफी असामान्य पकवानजो खाने में अच्छा लगेगा।

पहले महीनों में, बच्चे के पास हो सकता है गंभीर पेट का दर्द. इस बिंदु पर, माँ को एक विशेष आहार का पालन करना चाहिए, जो निश्चित रूप से कठिन है।

पेट के दर्द के साथ एक नर्सिंग मां का आहार, या माँ के लिए क्या खाना चाहिए?

जिस समय पेट का दर्द शुरू होता है, हर माँ बहुत चिंतित होती है और अपने बच्चे की स्थिति को कम करने के लिए हर संभव कोशिश करती है। आमतौर पर, पेट का दर्द दूसरे के अंत में शुरू होता है - बच्चे के जीवन के तीसरे सप्ताह की शुरुआत। इस समय तक, वह पूरी तरह से नए वातावरण का आदी हो जाता है, और उसकी आंतें धीरे-धीरे अपने वनस्पतियों को बहाल करती हैं। यह समझना बहुत आसान है कि उसके पेट में दर्द होता है: बच्चा जोर से चिल्लाता है, अपने पैरों को कसता है, और जोर से धक्का भी दे सकता है।

इस समय एक नर्सिंग मां के अनुमानित आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जो गैस का कारण न बनें। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को हर चीज में सीमित रखने की जरूरत है। हानिकारक क्या हो सकता है, इसकी एक निश्चित सूची है, और माँ इसके बिना कुछ समय के लिए कर सकती है।

1. गैस युक्त सभी पेय (खनिज पानी, सोडा, आदि)।
2. डेरी।
3. मसालेदार, भारी नमकीन और स्मोक्ड व्यंजन।
4. चॉकलेट और उसके सभी डेरिवेटिव।
5. अंगूर।
6. पत्ता गोभी।
7. फलियां।

ये सबसे बुनियादी खाद्य पदार्थ हैं जो एक बच्चे में पेट का दर्द पैदा कर सकते हैं। यदि आप इस सलाह का पालन करते हैं और उन्हें नहीं खाते हैं, तो आप ऐसे हमलों की संख्या को कम कर सकते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि कोई शूल बिल्कुल नहीं होगा। उनमें से कुछ ही होंगे।

पेट के दर्द के दौरान मांस (विशेष रूप से कम वसा वाले), पनीर और चीज, सब्जियां और फल (विशेष रूप से सेब) जैसे खाद्य पदार्थों को बाहर नहीं करना चाहिए। अगर हम गोभी की बात करें, तो इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है ताज़ा, चूंकि इसे ऐसी स्थिति में लेने के बाद क्लिक हो सकते हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, उबला हुआ (गोभी के सूप में) उचित मात्रा में काफी संभव है।

एक महीने से तीन तक पोषण

बच्चे के एक महीने का होने के बाद, एक नर्सिंग मां का दैनिक आहार थोड़ा और विविध हो जाता है। इस बिंदु पर, आप पहले से ही अन्य खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर सकती हैं जिनका आपने अभी तक सेवन नहीं किया है, क्योंकि आपके बच्चे का शरीर धीरे-धीरे मजबूत हो रहा है।

आधार वही रहता है, लेकिन अब आप अधिक मछली (उबला हुआ और ओवन में बेक किया हुआ दोनों) जोड़ सकते हैं, अधिक मांस खा सकते हैं (अपने आप को थोड़ा और नमक करने दें), सूखे मेवे, पके हुए अपने ही हाथों से, साग, फल (मौसमी और घर का बना)।

आपको फलियां नहीं खानी चाहिए (क्योंकि वे बहुत सूज सकती हैं), खट्टे फल (एलर्जी की प्रतिक्रिया का खतरा), मिठाई।

जीवन के चौथे से छठे महीने

बच्चा पहले ही बड़ा हो चुका है और पहले से कहीं ज्यादा मजबूत हो गया है। इस अवधि के दौरान, उत्पादों के कारण शूल का खतरा कम हो जाता है, क्योंकि आंतों का वनस्पति कम या ज्यादा बनता है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप सब कुछ खाना शुरू कर सकते हैं। "सुरक्षा" और "विविधता" के सिद्धांत अभी भी प्रासंगिक हैं।

4 महीने से शुरू होकर, माँ उन खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करती है जिनसे बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है। यह इसकी उपस्थिति की जांच के लिए किया जाता है। लेकिन अक्सर कुछ बच्चों में ही दोहराई जाने वाली प्रतिक्रिया देखी जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक नए उत्पाद की शुरूआत का समय पहले असफल रूप से चुना गया था।

पिछले महीनों की तरह, एक नर्सिंग मां का आहार बहुत सारे मांस (उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक्ड), सूप (कम वसा वाला), सब्जियां, फल (खट्टे फल अभी भी अनुमति नहीं है) खाने के लिए बाध्य करता है। आप खाना पकाने के दौरान कुछ जड़ी-बूटियों को भी जोड़ना शुरू कर सकते हैं, जैसे तुलसी, अजवायन। टकसाल, लिंडेन, नींबू बाम के साथ चाय की मध्यम खपत की अनुमति है।

मुख्य बात यह है कि आपको नए उत्पादों का दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, और आपको उन्हें सावधानीपूर्वक पेश करने की भी आवश्यकता है।

हम छह महीने से एक साल तक बच्चे के साथ मिलकर खाते हैं

आमतौर पर इस समय, बच्चे जो मुख्य भोजन (मिश्रण के साथ पूरक आहार के बिना) के रूप में स्तन के दूध का सेवन करते हैं, फल देना शुरू कर देते हैं और सब्जी प्यूरी. यही कारण है कि माँ द्वारा नए उत्पादों की शुरूआत उन दिनों के साथ मेल नहीं खाना चाहिए जब बच्चे ने एक सेब, एक नाशपाती आदि की कोशिश की थी।

जिस क्षण से बच्चा छह महीने का होता है, आप लगभग सब कुछ खाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन स्वीकार्य मात्रा में। अब आप न केवल उबला हुआ और उबला हुआ मांस कर सकते हैं, बल्कि अच्छी तरह से भी कर सकते हैं। बेशक, यदि आप उबला हुआ और तला हुआ के बीच चयन करते हैं, तो उबला हुआ चुनना बेहतर होता है, लेकिन कभी-कभी खुद को लाड़ करना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है।

जब बच्चा छह महीने का हो जाए तब से माँ क्या खा सकती है?

1. नट्स (दोपहर के भोजन से पहले सबसे अच्छा)।
2. थोड़ा सा साइट्रस (कीनू, नारंगी, अंगूर के स्लाइस के एक जोड़े को चोट नहीं पहुंचेगी)।
3. चॉकलेट और उसके डेरिवेटिव (संयम में और सुबह में)।
4. वफ़ल, कुकीज़ (अधिमानतः कृत्रिम योजक और रंगों के बिना)।
5. मांस (गोमांस, सूअर का मांस, चिकन)।
6. डेरी।
7. बेकरी उत्पाद।
8. सब्ज़ियाँ।

यह पूरी सूची नहीं है, क्योंकि इस समय एक नर्सिंग मां का आहार इतना विविध हो जाता है कि सभी उत्पादों को सूचीबद्ध करने की आवश्यकता नहीं होती है।

एक से डेढ़ साल के बच्चे की मां के लिए क्या खाएं?

इस समय, एक नर्सिंग मां का आहार बिल्कुल वैसा ही हो जाता है जैसा कि बच्चे के जन्म से पहले था। बच्चा बड़ा हो गया है, पहले से ही खुद खाता है वयस्क भोजन, और इसलिए लगभग सभी प्रतिबंध हटा दिए गए हैं। सच है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बिल्कुल सब कुछ खा सकते हैं। उत्पाद युक्त हानिकारक पदार्थ, कार्सिनोजेन्स, रासायनिक स्वाद, कृत्रिम योजक, अभी भी प्रतिबंधित हैं।

यह घर की बनी सब्जियों, मौसमी फलों, कॉम्पोट्स, मध्यम रूप से अनुभवी मांस, कम वसा वाले सूप को वरीयता देने के लायक है। भले ही बच्चे को दिन में लगभग एक या दो बार स्तन का दूध मिले, फिर भी उसके शरीर की रक्षा की जानी चाहिए और मसालेदार, मसालेदार भोजन और स्नैक फूड खाने से बचना चाहिए।

दूध के स्वाद और गंध को बदलने वाले उत्पाद

अक्सर ऐसा होता है कि स्तन के दूध ने अपना स्वाद बदल दिया है या अलग तरह से गंध आ रही है। अधिकांश भाग के लिए, यह माँ के आहार में कुछ खाद्य पदार्थों के कारण होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें बाहर रखा जाना चाहिए, इसे केवल स्वीकार्य मात्रा में सेवन करने की आवश्यकता है। इनमें निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:

• लहसुन;
• मूली;
• गोभी (विशेषकर फूलगोभी);
• तेज सुगंध के साथ गर्म मसाले।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस सूची में एक भी उत्पाद नहीं है, जिसके बिना एक नर्सिंग मां का मासिक आहार असंभव है।

अपने बच्चे को अच्छा दूध देने के लिए एक माँ को कितना खाना चाहिए?

तत्काल स्तनपानमाँ की कुल कैलोरी आवश्यकता लगभग 900 यूनिट बढ़ जाती है, इसलिए दिन में 5-6 बार खाना बेहतर है ताकि नए पोषक तत्व दूध में लगातार प्रवेश कर सकें।

एक दिन के लिए, एक महिला को लगभग खाना चाहिए:

1. 200 ग्राम मांस या मछली।
2. लगभग 500 ग्राम सब्जियां।
3. 50 ग्राम पनीर।
4. 40 ग्राम पनीर।
5. 25 ग्राम मक्खन।
6. 300 ग्राम फल।
7. डेयरी या खट्टा-दूध उत्पाद - लगभग 500 मिली।

फूड डायरी

हर माँ जो अपने बच्चे को स्तनपान कराती है, उसे एक फ़ूड डायरी रखनी चाहिए। इसमें, वह लिखती है कि उसने पूरे दिन (घंटे के हिसाब से) क्या खाया, दूसरे शब्दों में, वह महीनों तक एक नर्सिंग मां के आहार का वर्णन करती है। यह समझने के लिए किया जाता है कि बच्चा किस पर प्रतिक्रिया कर सकता है (एलर्जी प्रतिक्रिया, शूल)।

डायरी रखते समय, यह याद रखने की जरूरत नहीं है कि आपने क्या खाया और बच्चे को किस चीज से एलर्जी हो सकती है।

माँ के लिए विशेष भोजन

अक्सर, माताओं को विशेष खाद्य पदार्थों की मदद का सहारा लेना पड़ता है जो स्तनपान में सुधार करने में मदद करते हैं, साथ ही खनिजों की कमी को पूरा करते हैं और पोषक तत्व.

ये सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों को मिलाकर दूध के आधार पर बनाए जाते हैं। वे 350-400 ग्राम के पैक में बेचे जाते हैं। बॉक्स में बताया गया है कि इस पेय को कैसे और कितनी मात्रा में तैयार करना आवश्यक है।

लेकिन याद रखने वाली बात है कि ऐसे ड्रिंक्स ही होते हैं मदद चाहिए, और नर्सिंग मां के आहार में कुछ खाद्य पदार्थों का पूर्ण प्रतिस्थापन नहीं।

नर्सिंग मां के लिए नमूना मेनू

माँ के दिन के भोजन के लिए दो विकल्पों पर विचार करें।

1 विकल्प।

नाश्ता: पनीर, दूध के साथ चाय।

दूसरा नाश्ता: गुलाब की चाय, सब्जी का सलाद, मक्खन के साथ काली रोटी का एक टुकड़ा।

दोपहर का भोजन: कम वसा वाले मांस शोरबा सूप, एक प्रकार का अनाज के साथ मीटबॉल, एक सेब।

रात का खाना: सब्जी कटलेट, "आलसी" पकौड़ी।

सोने से पहले: फ्रूट प्यूरेया ताजे फल।

विकल्प 2।

नाश्ता: दूध, चाय, मक्खन के साथ सफेद ब्रेड का एक टुकड़ा के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया।

दूसरा नाश्ता: पनीर पुलाव।

दोपहर का भोजन: कम वसा वाले मांस शोरबा सूप, आलू के साथ उबला हुआ मांस।

रात का खाना: उबले हुए या उबले हुए मांस के साथ सेंवई (बीफ या .) चिकन ब्रेस्ट), चुंबन।

बिस्तर पर जाने से पहले: फल के साथ केफिर।

बेशक, यह सिर्फ एक उदाहरण है कि एक माँ को कैसे खाना चाहिए। प्रत्येक महिला अपने स्वयं के व्यंजन पा सकती है जिसे खाने में उसे मज़ा आएगा, और उसका बच्चा, बदले में, स्वस्थ हो जाएगा और अच्छे मूड में रहेगा।

इस सब के साथ, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम इसके बारे में न भूलें भावनात्मक संबंधएक बच्चे के साथ। निश्चित रूप से हर महिला ने एक से अधिक बार यह कथन सुना है कि एक नर्सिंग मां का दूध उसके आस-पास के सभी प्रकार के नकारात्मक कारकों के कारण खराब हो जाता है: परिवार के दायरे में तनाव या झगड़े। इसलिए अपने बच्चे को हर तरह से स्वस्थ दूध प्रदान करने के लिए सभी बारीकियों को याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

स्तनपान एक बहुत ही जिम्मेदार और मील का पत्थरएक युवा माँ के जीवन में। यह इस समय है कि बच्चे के साथ उसका मेल-मिलाप होता है, क्योंकि दूध पिलाने की प्रक्रिया भी एक तरह का संचार है। इन क्षणों में, बच्चा अपनी माँ की गर्मजोशी और देखभाल को महसूस करता है। इसलिए दूध पिलाने वाली मां का आहार बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए ताकि दूध स्वस्थ और पौष्टिक हो, और यथासंभव लंबे समय तक चले।

एक नर्सिंग महिला के लिए बच्चे के जन्म के बाद पोषण में कई विशेषताएं और निषेध हैं। आखिरकार, संरचना और मात्रा सीधे इस पर निर्भर करती है स्तन का दूध. खराब स्वास्थ्य, कम नींद, कब्ज के कारण बच्चे की सनक - ये सभी एक नर्सिंग मां द्वारा आहार का पालन न करने के परिणाम हैं। तो अपने बच्चे को स्वस्थ और शांत रखने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?
जन्म के बाद पहले महीनों में पोषण हल्का होना चाहिए, लेकिन बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए बार-बार, नए खाद्य पदार्थों को सावधानी से पेश किया जाना चाहिए। जंक फूड पर प्रतिबंध के बारे में मत भूलना। एक युवा मां के लिए मेनू निर्माण के बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें।

बच्चे के जन्म के बाद मां का उचित पोषण नवजात शिशु के सफल स्तनपान, अच्छे स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेगा।

माँ ने जो कुछ भी खाया वह स्तन के दूध के साथ बच्चे के शरीर में प्रवेश करता है और नकारात्मक परिणाम भड़का सकता है:

1. आंतों का फूलना और गंभीर पेट का दर्द।
2. या इसके विपरीत, दस्त।
3. कुछ उत्पादों पर दाने के रूप में एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं।
4. तीखे स्वाद और सुगंध वाले खाद्य पदार्थ दूध के स्वाद को खराब कर देते हैं और बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है।
5. बच्चे के जन्म के बाद स्तनपान कराने वाली मां का अनुचित पोषण बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक प्रभाव डाल सकता है।

एक आहार का पालन करके, एक महिला अपने और अपने परिवार के लिए भी प्रदान करेगी। अच्छा आराम. आखिरकार, एक बच्चा जो पेट के दर्द या कब्ज से पीड़ित नहीं है, वह बेहतर सोता है, अच्छा खाता है और वजन बढ़ाता है।

ऐसा बच्चा शांति से बढ़ता और विकसित होता है, बिना एलर्जी की खुजली और पेट में लगातार दर्द से पीड़ित होता है, और माँ घबराती नहीं है, बच्चे को शांत करने की कोशिश करती है। इसके अलावा, एक संतुलित और नियमित आहार, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़कर, एक महिला को प्रसव के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ मां के खान-पान पर निर्भर करता है। अगर कोई महिला लगातार ख़ुरमा, सेब, प्लम का सेवन करती थी, तो आप बच्चे के जन्म के बाद भी इन उत्पादों को आहार में शामिल कर सकती हैं। हालांकि, अगर मां ने इन फलों को पहले नहीं खाया था, और जन्म देने के बाद उन्हें खाने से दूर किया गया था, तो यह बहुत संभव है कि बच्चे को एलर्जी हो।

मेनू को इस तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए कि दैनिक आहार में शामिल हों:

• प्रोटीन - 20%;
• वसा - 15-20%;
• कार्बोहाइड्रेट - 60%।

बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों में पोषण

एक महिला को न केवल बच्चे के जन्म के बाद, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी एक निश्चित आहार का पालन करने के मुद्दे पर विचार करना चाहिए। यदि परीक्षण खराब हैं, तो डॉक्टर उसे कुछ खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करने की सलाह दे सकते हैं ताकि स्थिति को बिगड़ने न दें।

जन्म से कुछ दिन पहले, इस तरह की ज्यादतियों को छोड़ देना बेहतर है:

• चॉकलेट;
• पागल;
• कॉफी, मजबूत चाय, कोको;
• स्ट्रॉबेरी, टमाटर, लाल मछली;
• स्मोक्ड या नमकीन व्यंजन;
• खट्टे फल और विभिन्न विदेशी खाद्य पदार्थ।

डेयरी उत्पादों की खपत को कम करना भी बेहतर है। तो, आप एक नवजात शिशु को जन्म के तुरंत बाद प्रकट होने से बचाएंगे।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन पोषण में मसालेदार और सुगंधित मसालों के बिना ताजा तैयार और हल्का भोजन शामिल होना चाहिए। आखिरकार, इस अवधि के दौरान, एक महिला स्तनपान में बेहतर हो रही है और बच्चे को स्तन के आदी कर रही है।

अपने आप को पानी पर अनाज, एक उबला हुआ अंडा या दुबले मांस के टुकड़े तक सीमित करना बेहतर है, आप बिना भून के दुबला सूप खा सकते हैं। मिठाई से, एक पके हुए सेब, एक केला और एक साधारण बिस्किट कुकी की अनुमति है।

एक राय है कि दूध बढ़ाने के लिए एक महिला को खूब पानी पीना चाहिए। यह मामला नहीं है, क्योंकि बड़ी मात्रा में तरल पीने से स्तन में निस्तब्धता और दूध का ठहराव हो सकता है। आखिर नवजात शिशु बहुत कम खाता है।

जिन लोगों ने जन्म दिया है उन्हें फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए: कच्ची सब्जियांऔर फल, काली रोटी, चोकर। ऑपरेशन के बाद पहले दिन, अपने आप को बिना गैस के पानी तक सीमित रखना बेहतर है।

जन्म के बाद पहले सप्ताह का अंत

स्तनपान कराने वाली महिला को भूखा नहीं रहना चाहिए। पहले दिनों में बच्चे के जन्म के बाद पोषण लगातार और आंशिक होना चाहिए, आदर्श रूप से, प्रत्येक भोजन के बाद, आपको कुछ हल्का खाना खाना चाहिए और गर्म चाय या कॉम्पोट पीना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह के अंत में, माँ कर सकती है:

1. गर्म मीठी चाय, क्रैनबेरी जूस, सूखे मेवे की खाद, हर्बल काढ़ा।
2. उबली हुई सब्जियां: बीट्स, तोरी या बैंगन, गाजर, कद्दू वनस्पति तेल की कुछ बूंदों के साथ।
3. आप काली या राई की रोटी से चाय या सूप के लिए क्राउटन बना सकते हैं।
4. आहार में कम वसा वाले कुछ टुकड़े शामिल करें समुद्री मछलीबच्चे की भलाई को देखते हुए।
5. कुछ मैश किए हुए आलू या पास्ताअच्छी किस्में।
6. उबला हुआ मांस दुबला।
7. डेयरी उत्पाद (प्रति दिन 300 ग्राम से अधिक नहीं)।
8. दिन में एक बार बिना पत्ता गोभी के लो-फैट सूप या बोर्स्ट जरूर खाएं।
9. अपने मेनू में नट्स और हार्ड चीज़ को सावधानी से शामिल करें।
10. दिन में एक केला और दो पके हुए सेब खाएं।

अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को ध्यान से शामिल करें, छोटे भागों में, ध्यान से बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया को देखते हुए।

भाग छोटे होने चाहिए ताकि माँ को अतिरिक्त पाउंड न मिले।

बच्चे के जन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में पोषण

बच्चे के जन्म के बाद कई हफ्ते बीत गए, बच्चा थोड़ा बड़ा हो गया, और ऐसा लगता है कि माँ अपने सामान्य आहार पर लौट सकती है, लेकिन नहीं। बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में पोषण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पहले दिनों में।

इस अवधि के दौरान, एक नर्सिंग मां को अनुमति है:

• चावल, मक्का और गेहूं को छोड़कर, पानी पर सभी अनाज;
• आप दलिया में थोड़ा मक्खन डाल सकते हैं;
• दुबले टुकड़े उबला हुआ मांसया मुर्गी पालन;
• दूध, दही;
• पके फल, कच्ची हरी सब्जियां।

आप पनीर से चीज़केक और पुलाव बना सकते हैं, वहां सूखे मेवे या जामुन मिला सकते हैं। इसे व्यंजनों में थोड़ा खट्टा क्रीम जोड़ने की अनुमति है।

अपने आहार में नए उत्पादों को शामिल करते समय, आपको कई नियमों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

1. सुबह कोई नया व्यंजन खाएं, लेकिन यह सुबह बेहतर है, और बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान से देखें।
2. प्रति दिन केवल एक नया उत्पाद जोड़ें।
3. अगर किसी बच्चे को रैशेज हो गए हैं या वह नर्वस और मितव्ययी हो गया है, तो बेहतर है कि नई डिश खाने से इंकार कर दिया जाए। अवलोकन में आसानी और सूचना के व्यवस्थितकरण के लिए, आपको एक खाद्य डायरी रखनी चाहिए।
4. अपने मेनू में छोटे टुकड़ों में नए उत्पादों का परिचय दें। बच्चे की अच्छी प्रतिक्रिया के साथ, अगले भोजन में हिस्से को बढ़ाया जा सकता है।

स्तनपान की अवधि

बेशक, बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में पोषण बहुत सीमित है, लेकिन 8-12 सप्ताह के बाद इसे काफी बढ़ाया जा सकता है।

इस स्तर पर, इसे बच्चे के जन्म के बाद माँ के आहार में शामिल करने की अनुमति है:

1. कुछ मिठाइयाँ (मार्शमैलो, मुरब्बा, प्राकृतिक मार्शमैलो)। कम से कम शेल्फ जीवन के साथ, बाहरी रासायनिक गंधों के बिना, न्यूनतम मात्रा में रंगों वाला उत्पाद चुनें।
2. सूखे मेवे (किशमिश, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, खजूर)। इन्हें खाया जा सकता है प्रकार मेंऔर विभिन्न व्यंजनों में भी जोड़ें। उपयोग करने से पहले सूखे मेवों को अच्छी तरह से धोना न भूलें, और इससे भी बेहतर - उनके ऊपर उबलता पानी डालें।
3. अन्य प्रकार की मछलियों के साथ मेनू में विविधता लाएं।
4. थोड़ा उबला हुआ मकई और युवा मटर, नए उत्पादों की शुरूआत के बाद बच्चे की स्थिति पर ध्यान देना न भूलें।
5. मौसम में ताजे फल (आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा, गैर-लाल सेब)। जामुन में से - हनीसकल, ब्लूबेरी, सफेद करंट और आंवले।
6. जन्म देने के चार महीने बाद, आप अपने मेनू में ताजा निचोड़ा हुआ रस जोड़ सकते हैं, लेकिन उन्हें उबला हुआ पानी से पतला करना और दिन में एक गिलास से अधिक नहीं पीना बेहतर है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए आहार प्रतिबंध

बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं, हमने इसका पता लगा लिया। लेकिन इन उत्पादों को स्पष्ट रूप से एक महिला द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए स्तनपानशिशु:

1. मादक पेय और फास्ट फूड रेस्तरां से भोजन। स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए गर्भावस्था के चरण में उन्हें बाहर करना बेहतर है।
2. साइट्रस मजबूत एलर्जी हैं, उन्हें एक नर्सिंग मां के आहार से भी हटा दिया जाना चाहिए। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, गुलाब के शोरबा या सौकरकूट को वरीयता देना बेहतर होता है, उनके पास बहुत अधिक विटामिन सी भी होता है।
3. स्टोर से खरीदे गए केक, क्रीम पफ और अल्कोहलिक कैंडीज को सादे कुकीज़ से बदला जाना चाहिए। आप चाहें तो लो फैट दूध से कस्टर्ड बनाकर खुद भी केक बेक कर सकते हैं.
4. कई महिलाएं दूध के साथ चाय पीती हैं, इस पेय को स्तनपान के लिए फायदेमंद मानती हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। पूरे गाय का दूधइसे एक एलर्जेन भी माना जाता है और इसका सेवन बहुत सावधानी से, कम मात्रा में किया जाना चाहिए। और बकरी को बदल देना और भी अच्छा है।
5. न केवल एक नर्सिंग मां के लिए, बल्कि एक गर्भवती महिला के लिए भी वसायुक्त, तले हुए, स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में एक महिला का पोषण बहुत सीमित होता है, इसके लिए यह आवश्यक है कल्याणमाँ और बच्चा। स्वस्थ भोजननवजात शिशु के पाचन तंत्र के काम को स्थापित करने और पेट का दर्द, सूजन और कब्ज जैसी अप्रिय समस्याओं से बचने में मदद करेगा। बाद में, माँ के आहार का विस्तार होगा, जो गर्भावस्था से पहले था।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

एक नर्सिंग मां कई खाद्य पदार्थ खा सकती है, भोजन की संख्या प्रति दिन कम से कम 4 होनी चाहिए। अगर एक महिला अपना वजन कम करना चाहती है, तो भोजन को छोटे भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, लेकिन आपको दिन में 6-7 बार खाने की जरूरत है। आपको भोजन के गर्मी उपचार के नियम याद रखने चाहिए, कच्चे फल, साग कम मात्रा में खाना चाहिए, जबकि यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को दूध के पाचन में समस्या न हो।

नर्सिंग मां को क्या नहीं खाना चाहिए?

स्तनपान क्या करें और क्या न करें की सूची नई माताओं को पालना में रातों की नींद हराम करने से बचाने में मदद करती है रोता हुआ बच्चासाथ ही अपने पाचन को बेहतरीन तरीके से समायोजित करें और अधिक ठोस भोजन की शुरूआत के लिए तैयार करें।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू:

हफ्ते का दिन	नाश्ता	रात का खाना	दोपहर की चाय	रात का खाना
सोमवार	पानी पर दलिया, सब्जी मुरब्बा, रियाज़ेन्का	वेजिटेबल सूप, उबले आलू, उबले चिकन ब्रेस्ट	कैमोमाइल चाय, बिस्कुट, केला	पास्ता, दम किया हुआ मशरूम, सूखे मेवे
मंगलवार	उबला अंडा, दम किया हुआ ब्रोकली, ब्रेड और मक्खन, चाय	उबली हुई मछली, चावल का दलिया, नाशपाती के साथ पनीर, कॉम्पोट	केफिर, सेब चार्लोट, कुकीज़	सब्जी पुलाव, उबले हुए मीटबॉल, दही
बुधवार	जौ दलिया, उबली हुई तोरी, सूखे मेवे, केफिर	पास्ता, दम किया हुआ वील, सब्जियों के साथ सलाद, मीठी चाय	पके हुए सेब, सुखाने, ryazhenka	मछली का सूप, उबला अंडा, ब्रेड और मक्खन, कॉम्पोट
गुरुवार	खट्टा क्रीम, कुकीज़, चाय के साथ पनीर	मकई का दलिया, उबली हुई सब्जियां, पोल्ट्री मांस, किण्वित बेक्ड दूध	बिस्कुट, सूखे मेवे, केफिर	मीटबॉल के साथ सूप, सब्जियों के साथ चावल, कॉम्पोट
शुक्रवार	बीफ गोलश, पनीर सैंडविच, केफिर के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया	सब्जी स्टू, बेक्ड खरगोश, बिस्कुट के साथ चाय	चावल पुलाव, सुखाने, खाद	पनीर, फलों की प्यूरी, दूध के साथ वरेनिकी
शनिवार	बेक्ड फिश मसला हुआ आलू, प्राकृतिक दही, केला	मक्खन के साथ दलिया, कुक्कुट मीटबॉल बेक्ड सेब, कॉम्पोट	घर का बना फल पुलाव, जूस या कॉम्पोट	खट्टा क्रीम के साथ चीज़केक, सब्जियों के साथ सलाद, चाय
रविवार	सेब के साथ चावल का दलिया, रियाज़ेंका चीज़ सैंडविच	मछली का सूप, चुकंदर का सलाद (नहीं एक बड़ी संख्या की), उबले हुए कटलेट, चाय	कुकीज़, पनीर, हरी चाय	मांस और आलू के साथ पुलाव, उबला हुआ अंडा, सूखे मेवे की खाद

यदि हम मेनू के विभिन्न रूपों पर विचार करें, तो आप देख सकते हैं कि उनमें मिठाई, कॉफी, चॉकलेट नहीं है। खाद्य पदार्थ जो चीनी में उच्च हैं ये मामलाहानिकारक, मिठाइयों को मार्शमॉलो, होममेड जैम, मार्शमॉलो, पेस्ट्री आदि से बदला जा सकता है।

सबसे पहले, यह crumbs के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। आखिरकार, कोई भी हानिकारक पदार्थ जो भोजन के साथ माँ के शरीर में प्रवेश करता है, एलर्जी, कब्ज और अन्य पैदा कर सकता है अप्रिय लक्षणएक नवजात शिशु में। इसके अलावा, खाद्य पदार्थ स्तन के दूध के स्वाद को प्रभावित करते हैं, जिससे बच्चे को असुविधा भी हो सकती है।

अस्पताल से लौटने के बाद मां के आहार में शरीर को बहाल करने के लिए आवश्यक भोजन शामिल होना चाहिए। और, ज़ाहिर है, 9 महीनों में आपने शायद कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर लिए हैं, जिसका अर्थ है कि पोषण यथासंभव स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में क्या खाना चाहिए?

बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का शरीर काफी कमजोर हो जाता है, इसलिए उसे न केवल आराम की जरूरत होती है, बल्कि उचित पोषण की भी जरूरत होती है। जन्म देने के बाद पहले तीन दिनों में, विशेषज्ञ हल्के भोजन को वरीयता देते हुए, छोटे हिस्से में खाने की सलाह देते हैं। इस प्रकार, आप बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग को अनावश्यक तनाव से बचाएंगे। यह मुख्य रूप से तरल भोजन (कम वसा वाले शोरबा), साथ ही पेय (गर्म, मीठी चाय, हर्बल काढ़े) पर ध्यान देने योग्य है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह के अंत में आप क्या खा सकते हैं?

जन्म देने के चौथे दिन से, आप सुरक्षित रूप से अपने मेनू में अनाज शामिल कर सकते हैं। युवा माताओं के लिए सबसे उपयोगी दलिया, एक प्रकार का अनाज, गेहूं और बाजरा हैं। उसी समय, उन्हें चीनी, मक्खन और मसालों के बिना पकाया जाना चाहिए। नमक के लिए, इसे बहुत कम मात्रा में अनाज में जोड़ने की सिफारिश की जाती है।

इस अवधि के दौरान, आप पके हुए सेब और उबली हुई सब्जियों (कद्दू, गाजर, तोरी, बीट्स) का आनंद ले सकते हैं। आप हल्के वेजिटेबल सूप से भी डाइट में विविधता ला सकते हैं, लेकिन पीने का नियमअब तक अपरिवर्तित है।

जन्म देने के दो हफ्ते बाद माँ को क्या खाना चाहिए?

दूसरे सप्ताह से शुरू करके, भाग का आकार धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। यह नियम खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा पर भी लागू होता है। एक युवा माँ अपने आहार में थोड़ी मात्रा में दुबली समुद्री मछली और उबला हुआ बीफ़ शामिल कर सकती है। इसी समय, डेयरी उत्पादों के उपयोग में देरी करना उचित है। आखिरकार, उनमें शामिल हैं बड़ी राशिकैल्शियम, जिसकी दर नवजात शिशु के लिए आवश्यक से छह गुना अधिक है।

ताजे फल और जामुन के बारे में क्या? प्रकृति के इन उपहारों के उपयोग के साथ अभी इंतजार करना होगा। चूंकि बच्चे का जठरांत्र संबंधी मार्ग अभी मजबूत नहीं है, ऐसे उपचार केवल बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। वे अक्सर एलर्जी और पाचन समस्याओं का कारण बनते हैं। इस अवधि के दौरान, सभी उत्पादों को पूरी तरह से गर्मी उपचार से गुजरना होगा।

बच्चे के जन्म के बाद क्या नहीं खाया जा सकता है?

अब जब आप जानते हैं कि जन्म देने के बाद पहले हफ्तों में कैसे खाना है, तो यह निषिद्ध खाद्य पदार्थों के बारे में बात करने का समय है। तो, युवा माताओं को स्पष्ट रूप से खाने की सलाह नहीं दी जाती है:

1. डिब्बाबंद, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ
2. तैलीय और मसालेदार भोजन
3. फलियां, मेवा, शहद और मशरूम
4. प्याज, लहसुन, मसाले
5. मसालेदार सॉस
6. ताजा पेस्ट्री
7. अंगूर, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, खुबानी, आड़ू
8. कॉफी, चॉकलेट और कोको
9. मूली, खट्टी गोभीऔर अचार
10. सोडा और मादक पेय

बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है?

यदि आपने जन्म देने के तुरंत बाद अपने बच्चे को स्तनपान कराना शुरू कर दिया है, तो आपको कुछ और बातें सुननी चाहिए महत्वपूर्ण नियमआपूर्ति:

• आहार कैलोरी में उच्च होना चाहिए

contraindications की अनुपस्थिति में, बच्चे के जन्म के दो सप्ताह बाद, आप धीरे-धीरे आहार की कैलोरी सामग्री को बढ़ा सकते हैं। विशेषज्ञों की सिफारिशों के अनुसार, एक नर्सिंग मां के मेनू में औसत व्यक्ति के आहार से 500-700 कैलोरी अधिक होनी चाहिए।

• मेनू में विभिन्न उत्पाद शामिल होने चाहिए

इस प्रकार, आप बच्चे को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेंगे, और बच्चे के जन्म के बाद आपका शरीर तेजी से ठीक हो जाएगा। उसी समय, रेफ्रिजरेटर उत्पादों से निकालना महत्वपूर्ण है जो पेट में किण्वन प्रक्रिया का कारण बनते हैं, अर्थात्: अंगूर, मक्का, खीरे, ताजे सेब, आदि।

• एक नर्सिंग मां के लिए डिब्बाबंद, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों को मना करना बेहतर होता है।

प्याज, लहसुन, मसालेदार अचार, अचार, हेरिंग, मूंगफली, चॉकलेट, सॉसेज, झींगा और किसी भी अर्ध-तैयार उत्पादों को अपने आहार से बाहर करने की भी सिफारिश की जाती है। ये उत्पाद न केवल मां के दूध का स्वाद खराब करते हैं, बल्कि बच्चे में एलर्जी, पेट का दर्द और पेट दर्द भी भड़काते हैं।

• बच्चे के जन्म के बाद, एक नर्सिंग मां को बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत होती है।

यह नियम मुख्य रूप से लागू होता है स्वच्छ जलबिना गैस के। दूध पिलाने के दौरान, बच्चा प्रति दिन 500 से 700 मिलीलीटर तरल पदार्थ का सेवन करता है, और शरीर में संतुलन बहाल करने के लिए, एक महिला को प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। उसी समय, पीने का मानदंड गर्मी की अवधिप्रति दिन तीन लीटर तरल पदार्थ तक पहुंच सकता है।

ताकि बच्चे के जन्म के बाद उचित पोषण का सवाल आपको भ्रमित न करे, हमने कई महत्वपूर्ण नियम निकाले हैं।

• सबसे पहले, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, छोटे हिस्से में खाना खाने की कोशिश करें।
• दूसरे, शुरुआत में तरल शोरबा और चाय को वरीयता दें।
• तीसरा, उन खाद्य पदार्थों को थर्मल रूप से संसाधित करना न भूलें जिनका उपयोग आप टुकड़ों के जन्म के बाद पहले हफ्तों में करते हैं।
• चौथा, फास्ट फूड, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, सोडा, अचार, स्मोक्ड मीट और अन्य खाद्य पदार्थ छोड़ दें जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• पांचवां, अपने मेनू से ताजे जामुन और फलों को बाहर करने का प्रयास करें।

यदि आप स्वयं प्रसवोत्तर अवधि के लिए मेनू बनाने में असमर्थ हैं, तो हम आपको डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की मदद लेने की सलाह देते हैं। विशेषज्ञ आपकी सभी इच्छाओं को ध्यान में रखेगा और एक पोषण योजना तैयार करेगा जो सभी मानकों को पूरा करेगी।

क्या बच्चे के जन्म के तुरंत बाद वजन कम करना संभव है?

एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में अधिक वज़नधीरे-धीरे दूर हो जाता है। लेकिन अगर आप बचे हुए किलोग्राम से निपटने की जल्दी में हैं, तो आपको खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए। में कोई भी आहार प्रसवोत्तर अवधि contraindicated। इसलिए, वजन घटाने को कई महीनों तक स्थगित करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आप स्तनपान कराने के दौरान बहुत अधिक कैलोरी जलाएंगी। तो यह निश्चित रूप से चिंता करने लायक नहीं है।

स्तनपान कराने वाली मां क्या खा सकती है? उसका स्वास्थ्य और नवजात शिशु का स्वास्थ्य और विकास दोनों ही स्तनपान के दौरान मां के पोषण पर निर्भर करता है। एक नर्सिंग मां को विविध और संपूर्ण आहार खाना चाहिए और खाना चाहिए: गर्भधारण और प्रसव के बाद शरीर को ठीक होने के लिए संसाधनों की आवश्यकता होती है, और स्तनपान की प्रक्रिया, स्तन के दूध का उत्पादन, सीधे पर्याप्त आहार और पीने की मात्रा पर निर्भर करता है। स्तनपान के दौरान पोषण के बारे में सोचने वाली अधिकांश माताएं बच्चे की प्रतिक्रिया के आधार पर अपने मेनू का मूल्यांकन करती हैं। लेकिन इस तरह के आकलन अक्सर काफी व्यक्तिपरक होते हैं: बच्चे का व्यवहार हमेशा मां के मेनू से संबंधित नहीं होता है। स्तनपान के दौरान आपके आहार में क्या शामिल किया जा सकता है और क्या होना चाहिए, और किन खाद्य पदार्थों का सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए?

नर्सिंग मां के लिए आहार तैयार करने का वैज्ञानिक आधार

स्तन का दूध - इष्टतम पोषणसभी बच्चों के लिए। इसमें पूरी तरह से संतुलित माइक्रोलेमेंट्स, पोषक तत्व, विटामिन और बच्चे के लिए आवश्यक खनिज, साथ ही मातृ एंटीबॉडी होते हैं जो सुरक्षा प्रदान करते हैं विभिन्न रोग.
स्तन के दूध की संरचना सीधे मां के आहार पर निर्भर करती है, जिसकी पुष्टि अध्ययनों से होती है। वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्वों की एकाग्रता में उतार-चढ़ाव रासायनिक संरचनायह जैविक द्रव मां के आहार में उनकी उपस्थिति के साथ-साथ शराब के दूध में प्रवेश, कुछ दवाओं के सक्रिय तत्व और निकोटीन राल यौगिकों से जुड़ा हुआ है।

एक नर्सिंग मां का आहार मुख्य रूप से उन उत्पादों से बना होता है जिन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए। ये बुनियादी भोजन और तरल पदार्थ हैं जो एक स्वस्थ और अच्छा पोषण. आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं खाना चाहिए यह काफी हद तक मां और बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं और प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करता है, साथ ही नवजात शिशु के जठरांत्र संबंधी मार्ग, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की परिपक्वता की गति पर भी निर्भर करता है।

खाद्य पदार्थों की तीन बुनियादी श्रेणियां हैं जिन्हें स्तनपान के दौरान टाला जाना चाहिए। उत्पाद की संरचना के आधार पर, वे मां के शरीर और बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

सामान्य एलर्जेन युक्त उत्पाद

परिवार के मुख्य निवास स्थान से 300 किमी के दायरे में नहीं उगने वाली सब्जियों और फलों से परहेज करने के लिए बच्चे को पालने और खिलाने की अवधि के दौरान यह इष्टतम है। यह जीवित जीवों की अनुकूली क्षमताओं के कारण है: आदतन भोजन अस्वीकृति, एलर्जी का कारण नहीं बनता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग सामान्य रूप से कार्य करता है जब यह प्राप्त होता है।

जब विदेशी या मौसमी फल, सब्जियां और जामुन आहार में दिखाई देते हैं, एलर्जीऔर प्रसवोत्तर अवधि में और बच्चे में शरीर के कमजोर होने को देखते हुए माँ में। इस तथ्य के बावजूद कि इस दौरान जन्म के पूर्व का विकासबच्चे भोजन नहीं करते हैं और पोषक तत्व गर्भनाल के माध्यम से रक्त प्रवाह के साथ विभाजित रूप में प्रवेश करते हैं, भ्रूण का शरीर बुनियादी सूक्ष्मजीवों के अनुकूल होता है। जब मां के आहार में नए उत्पाद दिखाई देते हैं, तो शिशु का शरीर हिस्टामाइन के उत्पादन, जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता के साथ प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकता है।

अक्सर, जब मां के आहार में फलों, सब्जियों और जामुनों को शामिल किया जाता है तो एलर्जी का कारण उनका "विदेशीवाद" होता है। इसी कारण से, यदि परिवार समुद्र से दूर रहता है, तो समुद्री भोजन खाने पर एलर्जी संभव है। गैर-मौसमी फलों और जामुनों का उपयोग करते समय, दूरस्थ क्षेत्रों या अन्य देशों से परिवहन के लिए रसायनों के साथ उनकी सतह के उपचार के कारण एलर्जी संभव है।

व्यक्तिगत एलर्जी

माँ की हल्की प्रतिक्रिया के साथ या इसकी अनुपस्थिति में भी, अपने आहार में एलर्जेन उत्पादों को शामिल करना सख्त मना है इस पल, लेकिन इतिहास में एलर्जी की पहचान की।
एक निदान एलर्जी के साथ, क्रॉस-एलर्जी के बारे में याद रखना आवश्यक है, जबकि, उदाहरण के लिए, एल्डर और बर्च पराग के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के मामले में, एलर्जेन उत्पादों में नाइटशेड परिवार (टमाटर), मशरूम, साथ ही साथ फल शामिल होंगे। पेनिसिलिन एंटीबायोटिक्स।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं की प्रवृत्ति विरासत में मिल सकती है, और एलर्जी के उपयोग से बच्चे में एलर्जी के एपिसोड की शुरुआती अभिव्यक्ति हो सकती है।

स्तनपान के दौरान एलर्जी से बचें। यह भी याद रखने योग्य है कि कई हिस्टामाइन मुक्ति उत्पाद हैं, जो एलर्जी नहीं होने के कारण, शरीर को संवेदनशील बनाते हैं और इसकी संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। पोषण संबंधी एलर्जी के लिए जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें चॉकलेट, कोको, अंडे, मछली, कुछ प्रकार के जामुन, नट्स, समुद्री भोजन और औद्योगिक डिब्बाबंद भोजन शामिल हैं। पनीर, वसायुक्त मांस, यकृत और गुर्दे में भी एक उच्च संवेदीकरण क्षमता का उल्लेख किया गया है।

नर्सिंग माताओं के लिए निषिद्ध उत्पाद

माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के अधीन उत्पादों के विशाल बहुमत को आहार में शामिल किया जा सकता है: कई मायनों में, शरीर की प्रतिक्रिया इस प्रकार के भोजन की मात्रा पर निर्भर करती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, मातृ शरीर की बहाली होती है, दूसरी पाली होती है आंतरिक अंगगर्भाशय की मात्रा में कमी के कारण पेरिटोनियल क्षेत्र में। स्थानीयकरण में परिवर्तन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में अस्थायी परिवर्तन संभव हैं, और इसलिए, प्रसवोत्तर अवधि में, आहार खाद्य: सूप, अनाज, नरम, आसानी से पचने योग्य भोजन, नहीं फूला हुआ, कब्ज या अपच।

आहार में जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों की बहाली के बाद, उन खाद्य पदार्थों से बचना या महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना आवश्यक है जो तंत्रिका तंत्र (कॉफी, कोको, चॉकलेट, मजबूत चाय, ऊर्जा पेय, कोला) के हाइपरस्टिम्यूलेशन में योगदान करते हैं, न खाएं। परिरक्षकों, रासायनिक योजकों, वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थों, स्मोक्ड मीट, कार्बोनेटेड पेय के साथ भोजन।

व्यापक रूप से "स्तनपान के लिए व्यंजनों" के बावजूद, जिसमें गाढ़ा दूध, दूध और मक्खन के रोल के साथ चाय की बहुतायत में नर्सिंग माताओं को सिफारिश की जाती है, इस तरह के आहार से स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार नहीं होता है और इसकी मात्रा में वृद्धि नहीं होती है, लेकिन नेतृत्व कर सकते हैं जिगर की शिथिलता के लिए, अंतःस्त्रावी प्रणालीअग्न्याशय के रोग, शौच में कठिनाई, माँ में शरीर के अतिरिक्त वजन का निर्माण और बच्चे में एलर्जी।

दूसरा हानिकारक मिथक- स्तनपान पर बीयर का लाभकारी प्रभाव। बार-बार किए गए शोध के लिए धन्यवाद, यह स्थापित किया गया है कि किसी भी प्रकार की बीयर और अन्य मादक पेयप्रदान न करें सकारात्मक प्रभावदूध के स्राव पर, और अत्यधिक उपयोग के मामले में, वे स्तनपान को कम करने में योगदान करते हैं। एक संभावित प्राथमिक परिणाम शराब की एक छोटी खुराक के प्रभाव में कुछ माताओं में शरीर की छूट है। हालांकि, एक समान प्रभाव, जो सभी महिलाओं में स्तनपान में सुधार करता है, गर्म स्नान, स्तन की आत्म-मालिश के साथ प्राप्त करना आसान होता है। शीतल पेय सहित बीयर और बीयर पेय की संरचना आवश्यकताओं को पूरा नहीं करती है पौष्टिक भोजनऔर परिरक्षकों, स्वाद बढ़ाने वाले, स्वाद बढ़ाने वाले आदि से भरपूर है।

नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद आप क्या खा सकते हैं?

प्रकृति के विभिन्न उपहारों और एक नर्सिंग मां के लिए उनके लाभों के संबंध में, कई राय और कारक हैं जो उनकी घटना को प्रभावित करते हैं:

उत्पाद प्रकार	प्रभाव के बारे में आम राय
गोभी, तोरी, अंगूर, किशमिश, फलियां	गैस उत्पादन में वृद्धि और आंतों का शूलकुछ प्रकार की सब्जियों और जामुनों के माँ के सेवन के परिणामस्वरूप एक बच्चे में
स्ट्रॉबेरी, चेरी, मीठी चेरी, टमाटर, लाल सेब	एलर्जी की प्रतिक्रिया
आयातित, ऑफ-सीजन फल, जामुन, सब्जियां	रसायनों के साथ फलों के उपचार के कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया, जठरांत्र संबंधी रोग
पंख, लहसुन, जंगली लहसुन, शतावरी, सफेद गोभी, ब्रोकोली सहित प्याज	फाइटोनसाइड्स के कारण स्तन के दूध के स्वाद में बदलाव के कारण स्तन का इनकार
सेब, केला, खीरा, तोरी, खरबूजा	एक बच्चे में ढीला मल

मां द्वारा खाए गए फलों और सब्जियों के बच्चे पर प्रभाव के बारे में सभी दावे सही नहीं हैं। सबसे अधिक बार, बच्चे के शरीर की एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया या कई कारकों का संयोजन दर्ज किया जाता है।

तो, बढ़ी हुई गैस निर्माण, एक प्रक्रिया जो लगभग सभी लोगों में होती है जब फलियां, गोभी, मोटे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, स्तनपान के दौरान बच्चे की स्थिति को भी प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए पहले महीनों में उन्हें शामिल करने से बचने की सिफारिश की जाती है। भोजन। भविष्य में, मेनू में ऐसे उत्पादों की सावधानीपूर्वक शुरूआत के साथ, बच्चे की स्थिति की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है; यदि आवश्यक हो, तो डिल, जीरा, सौंफ को पकवान में जोड़ा जाना चाहिए, जो गैसों को आसानी से हटाने में योगदान करते हैं। आंतों।

एक बच्चे में एलर्जी जब एक माँ लाल फल और जामुन खाती है, संचयी हो सकती है, इसलिए यह उनके उपयोग को सीमित करने के लायक है यदि माँ को इस प्रकार के फल से एलर्जी है या बच्चे को चेरी, स्ट्रॉबेरी आदि शामिल करने के बाद चकत्ते, लालिमा विकसित होती है। आहार में हालांकि, नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, विटामिन के स्रोतों को पूरी तरह से त्याग न दें। खाने से पहले लाल सेब को छीलकर खाया जा सकता है।
परिवहन के दौरान भंडारण के लिए कम प्रसंस्करण के साथ-साथ कम आवेदन संभावनाओं के कारण स्थानीय मौसमी फल आयातित लोगों के लिए बेहतर होते हैं। रासायनिक पदार्थफलों और जामुनों के पकने में तेजी लाना।

कई बच्चे फाइटोनसाइड्स के प्रभाव में दूध के स्वाद में बदलाव का जवाब नहीं देते हैं। बच्चे की भूख में परिवर्तन भलाई, शुरुआती, मनो-भावनात्मक तनाव की एक बहुतायत (नए अनुभव), विकास के एक नए चरण से भी जुड़ा हो सकता है, न कि स्तन के दूध के स्वाद के साथ जो उत्पादों के प्रभाव में बदल गया है। .

बच्चे के मल की स्थिति पर खीरे, केले, सेब का प्रभाव एक अपुष्ट कारक माना जाता है। द्रवीकरण, मल का एक हरा रंग अक्सर बच्चे के आहार में "हिंद" दूध की कमी से जुड़ा होता है, प्रोटीन और वसा में समृद्ध होता है, जो तब होता है जब भोजन का समय सीमित होता है, बार-बार बदलावदूध पिलाने की प्रक्रिया में स्तन, बच्चे को लगाने के बाद अतिरिक्त सफाई। इस तरह की खिला रणनीति के साथ, बच्चे को अधिक प्राथमिक दूध प्राप्त होता है, जो कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त होता है, जिससे मल का द्रवीकरण और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। जठरांत्र संबंधी मार्ग की शिथिलता के समान लक्षण गाय के दूध और डेयरी उत्पादों में निहित दूध चाक से एलर्जी या लस असहिष्णुता का संकेत दे सकते हैं। प्रतिक्रिया का कारण निर्धारित करने के लिए, संभावित एलर्जेन को सात दिनों के लिए मां के आहार से बाहर रखा जाता है। बच्चे की स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता के साथ, परीक्षणों द्वारा निदान की पुष्टि की जाती है।

नवजात शिशु की नर्सिंग मां कौन सी सब्जियां और फल खा सकती है? माँ और बच्चे के जीवों की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में, केले, नाशपाती, सेब की सिफारिश की जाती है (कुछ मामलों में, संवेदनशीलता में वृद्धि के साथ, ब्लॉक और नाशपाती को बेक किया जा सकता है या कॉम्पोट में उबाला जा सकता है)। सब्जियों से, आप तुरंत आहार में आलू (उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ), गाजर, तोरी, फूलगोभी, शकरकंद, प्रसंस्कृत (मसालेदार, उबला हुआ) गोभी, बीट्स को कम मात्रा में शामिल कर सकते हैं। पहले दो या तीन महीनों में, हरी सब्जियों को कच्चा खाने की सलाह दी जाती है, और गर्मी उपचार (उबलते, भापते, स्टू) के बाद पीली, नारंगी, लाल सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।

एक नर्सिंग मां के आहार में कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट की अधिकता भी शिशुओं में गैस निर्माण और आंतों के शूल को भड़काती है। सरल, जल्दी संसाधित कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों की माँ के आहार में उपस्थिति स्वयं और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचाती है।

शूल की संभावना को कम करने के लिए, आहार में ग्लूकोज और अन्य शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों को सीमित करना आवश्यक है: अंगूर, खरबूजे, घर का बना और कारखाने में बनी मिठाइयाँ, कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, मिठाई, पेस्ट्री, मीठे दही के पेस्ट, चमकता हुआ दही, अनाज और चीनी की प्रचुरता के साथ पेय, विशेष रूप से कार्बोनेटेड वाले। नर्सिंग माताओं के लिए उपयोगी दुग्ध उत्पादरचना में चीनी की मात्रा के दृष्टिकोण से मूल्यांकन करना भी आवश्यक है: दही जैसे उत्पाद, केफिर ("स्नोबॉल", आदि) पर आधारित मीठे पेय, विभिन्न "दही" में स्वस्थ प्रोटीन और विटामिन की तुलना में बहुत अधिक चीनी होती है। .

मिठाई और पेस्ट्री के बजाय आप "मिठाई के लिए" क्या खा सकते हैं? मिठाइयों को सूखे मेवे (छंटाई, कम मात्रा में सूखे खुबानी), सूखे बिस्कुट, प्राकृतिक मार्शमैलो, मुरब्बा, जैम, जैम से बदलने की सलाह दी जाती है।

एक नर्सिंग मां पहले महीने में कौन सी सब्जियां और फल खा सकती है?

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, माँ को आहार का पालन करना चाहिए, भले ही एलर्जी का कोई पारिवारिक इतिहास न हो और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग सामान्य रूप से काम कर रहे हों। प्रसव के बाद पहली बार, शरीर ठीक हो जाता है, इसलिए, दुद्ध निकालना की अनुपस्थिति में भी, एक सामान्य आहार के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है: वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थों, कार्बोहाइड्रेट, मसालों की एक बहुतायत को सीमित या पूरी तरह से बाहर करें। परिरक्षक।
बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां क्या और कितना पी सकती है? बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में, दुग्ध उत्पादन की प्रक्रिया, दुग्ध उत्पादन की स्थापना की जाती है। प्रसव के दौरान शरीर द्वारा तरल पदार्थ के नुकसान के बावजूद, आपको तुरंत नर्सिंग के लिए अनुशंसित पीने के आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए। कोलोस्ट्रम के उत्सर्जन की अवधि के दौरान, एक स्पष्ट पीले रंग का तरल, पीने की कुल मात्रा, जिसमें पहले पाठ्यक्रम और रसदार फल और सब्जियां शामिल हैं, प्रति दिन 1-1.5 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा स्तनपान की शुरुआत में लैक्टोस्टेसिस विकसित होने की संभावना है। स्तन के दूध के अत्यधिक उत्पादन के लिए।

दुद्ध निकालना की स्थापना के बाद, द्रव की मात्रा दैनिक मानदंड से 1 लीटर से अधिक होनी चाहिए: यह पेय की मात्रा है जो मुख्य रूप से उत्पादित स्तन के दूध की मात्रा को प्रभावित करती है।

स्तनपान के दौरान आप क्या पी सकते हैं? उन पर कमजोर शोरबा और सूप, चाय के साथ शामिल करने की सिफारिश की जाती है कम सामग्रीकैफीन, फल ​​और बेरी पेय, फल पेय, कॉम्पोट्स, किण्वित दूध पेय (केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही दूध, प्राकृतिक योगहर्ट्स, मट्ठा और रस का मिश्रण)।

क्या नर्सिंग मां को दूध पिलाना संभव है? गाय के दूध का प्रोटीन सबसे आम एलर्जी कारकों में से एक है। बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, स्तनपान कराने वाली मां को बच्चे में संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया के कारण पूरे गाय के दूध का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। दूध की जगह क्या ले सकता है? अनाज, दूध सूप के लिए, दूध और पानी के मिश्रण को 1: 1 के अनुपात में या गाय के दूध को बकरी के दूध से बदलने के लिए उपयोग करना बेहतर होता है। एक बड़े बच्चे के आहार में, 1-1.5 वर्ष की आयु तक पूरे गाय के दूध को शामिल करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में, नर्सिंग मां के मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं:

उत्पादों/व्यंजनों की श्रेणी	peculiarities
सूप	शाकाहारी या कमजोर मांस शोरबा में
मांस	उबला हुआ या उबला हुआ दुबला मांस और कुक्कुट: गोमांस, चिकन, टर्की, खरगोश का मांस
रोटी, बेकरी उत्पाद	अधिमानतः गेहूं-राई, चोकर के साथ; सूखे बिस्कुट, ड्रायर, बिस्कुट
सब्ज़ियाँ	उबला हुआ, दम किया हुआ, स्टीम्ड (आलू, तोरी, फूलगोभी, गाजर)
अनाज	पतला दूध या पानी में अनाज: एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया
डेयरी पेय और उत्पाद	प्राकृतिक पनीर (गैर-दही उत्पाद), पनीर, दही, केफिर, मट्ठा, आदि।
फल	सेब, केला, नाशपाती (कब्ज की प्रवृत्ति के अभाव में)

क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए पूरे स्तनपान अवधि के दौरान इस तरह के आहार का पालन करना संभव है? इस तरह के आहार पोषण आहार की कैलोरी सामग्री और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों और उनके घटकों के मानदंडों के अधीन संभव है। अपने आप को एक या दो उत्पादों तक सीमित न रखें - सबसे अधिक बार यह माँ के शरीर की कमी और स्तन के दूध की मात्रा में कमी के साथ-साथ बच्चे के लिए पोषक तत्वों की कमी की ओर जाता है। धीरे-धीरे डाइट में शामिल करें सफेद मछली, विभिन्न सब्जियां, फल, अन्य प्रकार के मांस, अनाज - यह माँ को शरीर के भंडार को फिर से भरने में मदद करता है, और बच्चे को नए प्रकार के खाद्य पदार्थों के अनुकूल होने और पूरक आहार और स्वतंत्र पोषण की शुरुआत के लिए तैयार करने में मदद करता है।
नवजात शिशु के बाद की अवधि में, आहार का विस्तार करना आवश्यक है, धीरे-धीरे सामान्य खाद्य पदार्थों (प्रति दिन 1 से अधिक नहीं) को थोड़ी मात्रा में जोड़ना और बच्चे की प्रतिक्रिया को देखना। स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन करते हुए, अधिकांश बच्चे जल्दी से माँ के आहार के अनुकूल हो जाते हैं और जब माँ नए खाद्य पदार्थों का उपयोग करती है तो उन्हें आंतों या शरीर में एलर्जी की समस्या का अनुभव नहीं होता है।

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं?

क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए उसके दौरान दूध की मात्रा बढ़ाना संभव है? उत्पादन क्षमताअपना मेनू समायोजित करना? सबसे पहले, यदि दूध की कमी है, तो यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि इस स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन कैसे किया जाता है: यदि बच्चा धीरे-धीरे वजन बढ़ाता है, दिन में 7-10 बार पेशाब करता है, लेकिन अक्सर स्तनों की आवश्यकता होती है, तो सबसे अधिक बार समस्या होती है। स्तन के दूध का अपर्याप्त उत्पादन नहीं है।

शिशुओं की वृद्धि और विकास की प्रक्रिया में, ऐसे समय हो सकते हैं जब बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन यह पोषण की मात्रा या गुणवत्ता से संबंधित नहीं है। दूध की पर्याप्तता के मुख्य संकेतक प्रति दिन पेशाब की आवृत्ति हैं और सामान्य स्वास्थ्यऔर बच्चे की भलाई।

यदि दूध पिलाने वाली माँ के पास वास्तव में बहुत कम दूध है तो क्या किया जा सकता है? दूध की पुष्टि की कमी के साथ, सबसे पहले, आपको अपने पीने के शासन और उत्पादों की संरचना पर ध्यान देने की आवश्यकता है: दिन के दौरान आपको कम से कम 2.5-3 लीटर तरल (कमजोर चाय, हर्बल चाय, कॉम्पोट्स) पीने की आवश्यकता होती है। , जूस, फलों के पेय, किण्वित दूध पेय)। आहार संतुलित वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए।

क्या माताओं के लिए विशेष रस स्तनपान कराने में मदद करते हैं? अतिरिक्त विटामिन और कैल्शियम के साथ औद्योगिक रूप से उत्पादित रस नहीं हैं बेहतर चयनजब विकल्प हों। ताजे या सूखे मेवे, ताजा निचोड़ा हुआ रस और किण्वित दूध उत्पादों से घर के बने कॉम्पोट में स्टोर से खरीदे गए लोगों की तुलना में अधिक विटामिन और कम योजक होते हैं। यदि मां को पर्याप्त पोषण और तरल पदार्थ मिले तो स्तनपान की प्रक्रिया "माताओं के लिए" रस के उपयोग से प्रभावित नहीं होती है।

क्या स्तनपान के लिए चाय का उपयोग करना संभव है? इन चायों में शामिल हैं औषधीय पौधे, जो दूध उत्पादन के प्राकृतिक उत्तेजक हैं स्तन ग्रंथियों(अनीस के बीज, सौंफ, जीरा, बिछुआ के पत्ते, नींबू बाम)। अनुशंसित के अनुसार उनका उपयोग दैनिक दरइस शर्त पर उचित पोषणवास्तव में स्तन के दूध की मात्रा बढ़ा सकते हैं। सौंफ, सौंफ और जीरा भी कार्मिनेटिव पौधे हैं जो बढ़े हुए गैस निर्माण के साथ मां और बच्चे दोनों की स्थिति से राहत दिलाते हैं।