Pozdravljeni vsi skupaj! Danes bomo govorili o prepovedih. Uganete, kdo si tudi na praznike ne more privoščiti niti kapljice alkohola? Ne, ne vozniki tovornjakov. In komu je nevarno potovati s posebno dragoceno "prtljago", jemati zdravila in dvigovati uteži? No, slika nastaja? No, seveda, govorim o nosečnicah.

Odločil sem se, da vas ponovno opozorim, da vas spomnim, da je med nosečnostjo absolutno nemogoče. Ponavljanje je mati učenja, glede na »dekliški spomin« bodočih mamic pa ključ do uspešne nosečnosti. Mislim, da mi boste pri tem pomagali, dopolnili in pustili svoje komentarje spodaj.

Ne kadimo

Naj začnemo? Tukaj je naš seznam stvari, ki jih ne smete početi v "položaju"

• No, resnica, da je treba pozabiti na odvisnosti v obliki alkohola in cigaret, čeprav je ne želite ponavljati, je nujna. Obstaja mit, da če nosečnica ne preneha kaditi pred spočetjem, lahko opustitev kajenja v zgodnjih fazah negativno vpliva na plod. Domnevno je že "poskusil" nikotin in zdaj ga potrebuje nič manj kot njegova mama kadilka. Neumnost, neumnost in v jeziku najstnikov smešen izgovor. Nikotin žensko uniči, pljuča ji črni, kožo ji postara, vse telo ji zapiči z odvratnim vonjem. In nedolžni otrok je notri zastrupljen, kot v plinski komori! Zastopano? Zavrzite začeto embalažo in pozabite, da na svetu obstajajo te "smrdljive palice". Nosečnica mora biti dišeča in ne sme smrdeti po nikotinskih hlapih.

Alkohola niti ne povohajte, še bolj pa ga ne poskušajte na jeziku. Če po spletu iščete slike fetalnih patologij zaradi »enega kozarca vina ob petkih« ali »steklenice svetlega piva«, vam zagotavljam, da boste takoj zboleli.

Ne moreš zboleti, ne moreš ozdraveti

• Pijte zdravila brez vednosti zdravnika in celo s kontraindikacijami za nosečnice. "Ja, jaz sem samo tableta analgina," bodoče matere pogosto brbljajo na obisku pri ginekologu. Ne in še enkrat ne. Brez analgina, aspirina, še posebej antibiotikov. Vse je strogo predpisano s strani zdravnika in v odmerku, ki ga je predpisal. V nasprotnem primeru se bo izkazalo, da boste ozdravili sebe in pohabili otroka.

• Nočne zabave v klubih s prijateljicami so preteklost in se obetajo v še zelo oddaljeni prihodnosti. Ko dojenček odraste, bo šel k Vrtec, potem pa se lahko zabavate, ko ste zaprosili svojega zakonca. Glasna glasba med nosečnostjo je škodljiva. To je znanstveno dokazano. Tudi preveč aktivno plesanje in kadilci iz vas in otroka naredijo pasivne kadilce. Toliko nevarnosti je to zate nočni klub. Ponoči bi morala mama in dojenček spati in ne organizirati divjih plesov.

• Izogibajte se težkemu delu. Če delate v proizvodnji in ste prisiljeni prenašati težka bremena in "orati" v dveh izmenah, takoj napišite prošnjo za premestitev na bolj nežno delo. Doma ne premikajte omar in drugega pohištva. Naj to stori vaš zakonec. Psihične vaje v telovadnici zdaj tudi ni za vas. Kasneje lahko vlečete palico, uteži, tečete na tekalni stezi. Zdaj moraš postavo vzdrževati drugače, pravilna prehrana in režim. Preproste osnovne vaje doma se lahko izvajajo in so celo potrebne. Samo če čutite najmanjšo slabo počutje, takoj prenehajte in nadaljujte z vodnimi postopki.

• Med nosečnostjo ni dovoljeno potovati dolga razdalja. Tretje trimesečje je v tem pogledu še posebej nevarno, čeprav je bolje, da se vzdržite potovanja v prvem trimesečju. V obeh primerih se lahko otrok izgubi. Mislim, da tudi porod na letalu ali vlaku ni ravno tisto, kar bi si želeli. Samo v hollywoodskih akcijskih filmih je videti spektakularno in se srečno konča. V resnici morda sploh ni tako. Poleg tega lahko aklimatizacija slabo vpliva na vaše počutje z dojenčkom. Odložite "potovanje", kmalu ga boste lahko opravili skupaj z otrokom.

• Izogibajte se stresu. V službi, doma, v čakalni vrsti v supermarketu se ne prepirajte, bodite bolj zadržani, pojdite od tam, kjer se kuha prepir ali nasilen obračun. Z eno besedo, poskrbite za svoje živce. Dojenček v trebuščku je živčen in skrbi z vami, skrbi, maternica pride v tonus in okamenel želodec ni, veste, nič dobrega.

• Če je mogoče, ne zbolite. Recimo kompleksna prepoved, skoraj nemogoča? Delno se strinjam. No, kako ne moreš v 9 mesecih nikoli zboleti za izcedkom iz nosu ali SARS? Vendar se poskušajte zaščititi. V času epidemije gripe ali rotavirusa ne obiskujte prenatrpanih mest (kinematografi, trgovine), kjer se lahko okužite. Sinuse namažite z "oksolinom", nosite zaščitno masko. Doma pogosteje zračite, jejte vitamine, česen, limono. Naša naloga je preprečiti, da bi okužba prišla v telo. V 1. in 2. trimesečju norice, rdečke, gripa,

Hitra prehrana - boj

• Na koncu vam bom povedala, česa nosečnice ne smejo jesti. Da, da, in takšna prepoved je na našem seznamu. Ste mislili, da morate vse, kar vidite, požreti v dvojni porciji? Sploh ne. Zapomnite si ali še bolje zapišite in obesite na hladilnik, da ne pozabite: mehki sir (feta, kozji, mocarela), surova, nekuhana ali v vrečkah kuhana jajca, čips, krekerji z okusi v trgovini, hitra hrana, rezanci in instant juhe, alkohol (prepovedane so tudi sladkarije z alkoholnimi nadevi), kava in zeleni čaj(vsebujejo kofein), zeliščni čaji neznane sestave.

Mislim, da ste tudi same poznale več kot polovico postavk današnjega seznama, zdaj pa boste postale povsem disciplinirane bodoče mamice. Že vidim, kako greš spat ob 21. uri, zjutraj narediš telovadbo in poješ ovsene kosmiče, potem pa greš na dve uri na sprehod po mestu. Hej pametnjakovići! Tudi jaz sem ponosen nate in na tvoje otroke. Prevzgojili so matere. Mislim, da sem imel tudi jaz malo vmes pri tem.

Zelo sem vesel, če je bilo v pomoč. Čakanje na odziv, pozitivno, kritično ogorčeno, drugačno. Rad bi se zahvalil vsem za povratne informacije. Delite objavo na družbenih omrežjih in se vrnite. Kmalu bomo klepetali o drugih temah, ki vas zanimajo.

Vsaka ženska želi biti lepa, ne glede na letni čas in starost. Toda med nosečnostjo je ženska na posebnem mestu, tako fizično kot čustveno stanje in lepota ji je še posebej pomembna. Zato je vredno podrobno razumeti, ali je vsa običajna kozmetika sprejemljiva za uporabo med nošenjem drobtin, ali bo njena uporaba škodovala plodu in sami materi?

Pred nekaj desetletji so zdravniki močno priporočali, da med nosečnostjo popolnoma opustijo uporabo kozmetika in držanje kozmetični postopki. Toda danes se je odnos do uporabe kozmetike med nosečnostjo spremenil, je povsem sprejemljiv za uporabo. Da pa ličila ne bi škodila in vaša najljubša krema ne bi postala vzrok za težave, morate upoštevati številna pravila.

• Prvič, med nosečnostjo ne smete drastično spremeniti blagovne znamke kozmetike, saj to vodi do povečanega tveganja. alergijske reakcije. Nošenje otroka ni čas za eksperimentiranje na sebi.
• Ko kupujete nove izdelke, jih najprej preverite na majhnih delih telesa - na pregibu komolca ali na podlakti.
• Vredno se je izogibati izdelkom z močnimi dišavami, lahko povzročijo slabost in povečano toksikozo.
• Prav tako strokovnjaki ne priporočajo kozmetike, ki vsebuje eterična olja - njihov učinek na razvoj nosečnosti je malo raziskan.

Značilnosti kože nosečnic in težave

Nekatere ženske med nosečnostjo lahko ohranijo zdrav videz kože obraza in telesa le s pomočjo vode in čistil. Toda takih žensk ni veliko. Večina nas se mora prijaviti dobre kreme za obraze, za katere ste morda že poskrbeli sami. Vendar pa je treba med nosečnostjo resno razmisliti o uporabi posebne kozmetike posebej za nosečnice, saj se pod vplivom hormonov spreminja tudi vaša koža. Vaše najljubše kreme morda ne bodo več kos nalogam, ki so jim dodeljene.

Procese, ki se dogajajo s kožo med nosečnostjo, lahko razdelimo v tri velike skupine:

• manifestacije kožnih bolezni, ki se pojavijo med nosečnostjo,
• poslabšanje ali okrepitev kožnih težav, ki so obstajale pred nosečnostjo,
• fiziološke procese na koži, ki so povezani z nosečnostjo.

Prvi dve težavi je treba zdraviti in odpraviti v tesnem stiku z zdravnikom, vendar manifestacije fiziološke spremembe nosečnice je mogoče popraviti s pomočjo kozmetike. Prav zaradi teh razlogov naj bodo kreme med nosečnostjo drugačne od običajnih. Kakšne težave lahko povzroči otrokovo kožo in kako izbrati kozmetiko?

Mešana koža je glavni problem.

Med nosečnostjo se spremenijo procesi termoregulacije, medtem ko se znoj in žleze lojnice, poveča izločanje pigmenta s kože. Spremeni se tudi obtočni sistem, kar povzroči povečanje volumna cirkulirajoče krvi s povečano krhkostjo venskih žil in širjenjem kapilar. Koža se lahko odzove z razvojem starostne pege, majhen izpuščaj in masten lesk, izpuščaji in srbenje. Hkrati se lahko pojavi povečana mastnost kože obraza huda suhost kožo na telesu. Ti simptomi so lahko neprijetni.

Težavo lahko rešite z uporabo posebna sredstva kozmetika s kombinacijo solarnih filtrov, ki zmanjšuje kloazmo (pigmentacijo) na obrazu. Takšna sredstva lahko vključujejo esencialne kisline in naravna olja, vitamin C, ki posvetli kožo in zmanjša pigmentacijo, ter vitamin E, ki zmanjša vnetja. Takšne kreme ne vsebujejo dišav, kar zmanjša tveganje za alergije. Uporabite lahko tudi hipoalergene vlažilne lekarniške kreme.

Druga težava nosečnosti je pajkaste vene na koži, razširitev intradermalnih majhnih žil. To je posledica sprememb v ravnovesju telesnih hormonov in strukturnih značilnosti kože nosečnic. Za rešitev tega problema so od prvega trimesečja nosečnosti potrebne kreme s snovmi, ki izboljšujejo delovanje kapilar - angioprotektorji. Pomagajo aktivirati mikrocirkulacijo in normalizirati prepustnost žilnih sten.

In še en pomemben problem nosečnosti so akne.- nastanejo zaradi povečanja ravni androgenov in delovanja žlez lojnic. Presežek sebuma z odmrlimi kožnimi celicami vodi v zamašene pore. To je ugodno okolje za razvoj mikrobov in vnetja z nastankom aken. Nega kože naj združuje vlaženje s čiščenjem. Povečano vsebnost maščobe lahko odpravite z nežnimi pilingi in kremami, bolje jih je izbrati skupaj z dermatologom, da bodo izdelki varni za nosečnico. Pomagajo tudi maske iz naravnih izdelkov - kefir, ovseni kosmiči, mleko.

Dekorativna kozmetika med nosečnostjo

Dekorativno kozmetiko za bodoče matere je treba izbrati samo iz hipoalergene serije, zavrniti temelj tako da ne maši por in koži omogoča dihanje. Namesto šminke uporabite lahek sijaj za ustnice, bodite pozorni na sestavo in uporabljajte samo visokokakovostne komponente.

Katere kozmetike med nosečnostjo ne smemo uporabljati?

Če prenašate običajne izdelke, ki ste jih uporabljali prej, jih lahko nadaljujete z uporabo tako, da pozorno preberete etikete in preverite, ali vsebujejo prepovedane snovi. Ko kupujete nove izdelke, preberite tudi etikete in zavrzite tiste sestavine, ki bi lahko škodile vašemu stanju. Nevarne sestavine vključujejo:

Retinoidi. To je poseben razred snovi na osnovi vitamina A, ki jih pogosto najdemo v izdelkih proti staranju kože. Retinoidi sprožijo proces aktivnega razmnoževanja celic, kar pomaga pri izločanju mimične gube naredi kožo bolj elastično in gladko. Toda visoki odmerki vitamina A v teh zdravilih lahko škodijo plodu, zato se je med nosečnostjo takšnim zdravilom treba izogibati. Na etiketi bo prisotnost retinoidov označena z izrazi - retinol, retinil, diferin, retinojska kislina in retinolne spojine.

Nič manj previdni je treba obravnavati sredstva z salicilna kislina. To orodje je priljubljeno v kozmetologiji, nežno odstrani umirajoče celice in ima rahel antiseptični učinek. Dodajajo ga formulam mnogih tonikov za aknasto in mastno kožo. Salicilna kislina lahko povzroči zaplete v nosečnosti in težave s plodom, zato se ji izogibajte. Lahko je označeno kot salicilna kislina in beta-hidroksil.

Parfumi v pomeni lahko povzroči alergijske reakcije med nosečnostjo. Torej, tudi če pred nosečnostjo niste trpeli za alergijami, se vzdržite uporabe kozmetike z močnim vonjem in ne uporabljajte takšnih izdelkov. tudi Močan vonj lahko celo povzroči vrtoglavico in slabost.

Salonski postopki - kaj lahko in kaj ne more biti noseča?

Bodoče mamice želijo obiskovati tudi kozmetične salone in izvajati postopke nege kože obraza in telesa, vendar se bo seznam dovoljenih storitev med nosečnostjo bistveno zmanjšal. Ob prijavi na postopke je nujno razjasniti, kaj ste v položaju in koliko časa imate. Prepovedano med nosečnostjo kemični pilingi obrazov in teles drugačne vrste injekcije in fizioterapija. Tudi zdravniki ne pozdravljajo aromaterapije, lasersko preplastitev in obloge z uporabo posebej aktivne sestavine. Kontraindicirano strojna masaža in postopki. Pri masaži nog, čiščenju obraza ali nanašanju posebnih mask na prsi se je vredno posvetovati z zdravnikom.

Pogosto se pri nosečnicah pojavijo alergijske reakcije na izdelke, ki vsebujejo živo srebro, cink, parabene, hormone oz. sadne kisline. Ta sredstva se med nosečnostjo ne smejo uporabljati v kabini. Prav tako je nezaželeno uporabljati sredstva s esencialna olja, le v zelo majhnem odstotku, da ne izzove draženja kože in alergij.

Osnova katerega koli zdravila ne sme biti živalska, temveč rastlinska maščoba, z izjemo olje morskega psa ali izvlečki iz plavuti kitov in morskih psov. Vse živalske sestavine - prašičji ali goveji kolagen, hialuronska kislina ptičjih glavnikov lahko povzročijo kožne izpuščaje in srbenje. Hialuronska kislina se lahko pridobi z izolacijo iz mikrobnih celic, vendar mora biti potem zelo prečiščen, da ne vsebuje posebnih endotoksinov, to mora biti navedeno na etiketi.

Med nosečnostjo bodo koristne nežne obloge in masaže sproščujoče, dekongestivne, negovalne in vlažilne narave.

Fotografija - fotobanka Lori

V zgodnjih fazah nosečnosti bodoče matere še ne opazijo bistvenih sprememb v svojem stanju. Da je v trebuščku pravi čudež, spominja le na jutranje slabosti. Na tej stopnji ženske že začnejo ljubeče božati še neopazen trebušček, se pogovarjati z dojenčkom, mu izmišljevati ime in ugibati, kakšno barvo spodnjic bodo naročile sorodnikom za otrokov rojstni dan.

Kljub navidezni lahkosti stanja je zdaj pomembno, da čim bolj skrbno ravnate s svojim zdravjem in razumete, da lahko vsako dejanje vpliva na stanje otroka.

Pomembno: več kot 15 odstotkov vseh nosečnosti se konča s spontanim splavom.

Pogosto se to zgodi v času, ko ženska sploh ne sumi, da nosi otroka. Da se ne bi soočili s takšno katastrofo, se morate oborožiti z vsemi možnimi informacijami o dejavnikih, ki lahko ogrožajo nerojenega otroka. To velja za številne vsakdanje zadeve, ki jih je mamica navajena reševati čisto samodejno, brez razmišljanja možne posledice. Toda življenje, ki se oblikuje v njenem trebuhu, bi moralo žensko prisiliti, da ponovno razmisli o svojih pogledih na takšne sestavine dnevnega urnika, kot je prehranjevanje, telesne vaje in veliko običajnih stvari.

Najprej naj bodoča mamica premisli, kaj bo jedla, saj bosta od tega odvisna kakovost in količina. hranila vpliva na razvoj otroka. Pri prehrani so vsi nasveti preprosti in jasni, saj nosečnicam nevarna živila v nobenem primeru niso dobrodošla na jedilniku. To je približno o jedeh, ki ne predstavljajo nobene življenjske vrednosti.

Nosečnice naj se izogibajo živilom, ki lahko izzovejo alergijsko reakcijo in povzročijo spontani splav ali ne. pravilen razvoj plod.

Izdelek/pijača	Negativne posledice za otroka
Alkoholne pijače	Imajo toksičen učinek na normalen razvoj otroka.
Morski sadeži, med, rdeče sadje in zelenjava, eksotično sadje, čokolada, delikatesni izdelki z visoko koncentracijo umetnih barvil	To so alergena živila, ki še posebej ogrožajo dojenčka.
Moka in slaščice	Prispevajo k naboru dodatnih kilogramov, kar dodatno obremenjuje telo in lahko povzroči, da otrok "nahrani" štiri ali pet kilogramov, kar se ne šteje za normo.
Konzervirana hrana in prekajeno meso	preobremenjen z botulizmom. Ohranjeno okolje spodbuja razmnoževanje bakterij, ki so nosilci bolezni.
Lubenica melona. Vse vrste gob.	Ti izdelki so lahko vzrok zastrupitve v telesu bodoče matere.
Kvass	Izzove napihnjenost in se lahko pretvori v alkohol, podvržen nadaljnji fermentaciji v prebavnem traktu.
Črni čaj in kava	Kofein se znatno poveča arterijski tlak in vodi do povečanega mišičnega tonusa, ki grozi s hipertoničnostjo maternice, kar je nevarno za nosečnost.
Izdelki s konzervansi in umetnimi barvili	Kršitev normalnega delovanja jeter, ledvic, krvnih žil.
slane jedi	Visoka vsebnost soli povzroča edeme in visok krvni tlak, kar posledično izzove preeklampsijo.
Papaja	V velikih količinah zastruplja telo.
ananas	Odstranjujejo tekočino iz telesa, spodbujajo krčenje maternice.
Grozdje	Kikiriki vodi do povečanja telesne teže.
Gazirane pijače	Povzroča fermentacijo v črevesju, kar vodi do krčenja maternice.

Alkohol in kajenje

Alkoholne pijače niso najboljša izbira za vse osebe, vendar so za nosečnice strogo prepovedane. Dejstvo je, da ima alkohol uničujoč učinek ne le na telesno, temveč tudi na intelektualni razvoj bodoči otrok. Pitje alkohola lahko povzroči znatne težave z živčnim sistemom in vse vrste malformacij otroka.

Kajenje povzroča toliko negativne posledice da, vedite o njih, niti ena bodoča mamica ne bo prišla niti meter bližje cigareti. Poleg premajhne teže in rasti otroka tobak moti normalen razvoj pljučnega sistema drobtin, kar se na koncu konča z astmo. Zaradi nikotina se lahko otrok rodi z nerazvitimi organi. Da ne omenjam, koliko kajenja poveča verjetnost sindroma. nenadna smrt dojenček.

leti

Poleg prehranjevanja pa bodočo mamico med nosečnostjo seveda čakajo še druge stvari, o katerih velja razbliniti vse mite. Na primer, velja, da potovanje z letalom v zgodnji nosečnosti ogroža zdravje drobtin, vendar je to napačno prepričanje. Letalo je res lahko nevarno za bodočo mamico, a le na zadnjih mesecih ko obstaja tveganje prezgodnji porod. Do šestindvajsetega tedna se lahko varno odpravite na katero koli potovanje.

Ženske radosti

Nekateri zdravniki ženskam, ki nosijo otroka, odsvetujejo obisk frizerskih salonov. V prvih mesecih ta prepoved ni tako kategorična, saj je edina nevarnost za nosečnost v tej fazi amoniak. Če si barvate lase naravne barve, potem lahko še nekaj časa ostaneš obiskovalec svojega najljubšega kozmetičnega salona.

Da bi preprečili vnos škodljivih kemične snovi v telo matere in otroka, ni priporočljivo med nosečnostjo ter uporabljati lak za lase in druga pršila, ki škodljivo vplivajo na pljuča.

Uporaba mobilnega telefona

Vodni postopki

Strokovnjaki svetujejo, da bodite zelo previdni pri kopanju v zgodnjih fazah, saj bi morala celo manjša bolezen preprečiti mamo od postopkov. V večini primerov so lahko že blagi znaki slabega počutja znak okužbe. sečila kjer je kopanje strogo prepovedano.

Če se ženska med posegi počuti slabo, naj ne poskuša sama priti iz kopalnice. Če se ne morete držati, lahko padete in povzročite nepopravljivo škodo otroku. Kopati se morate s pomočniki, tako da lahko sorodniki po potrebi pomagajo priti v kopalnico ali iz nje. Pomembno je izbrati pravo temperaturo vode - ne sme biti hladna, vendar ne vroča.

Med nosečnostjo vam ni treba uporabljati:

• cimet;
• cedra;
• cipresa;
• Bazilika;
• limonska trava;
• brin.

Te arome so načini, kako močno poživiti nosečnico in povečati tonus maternice. V nekaterih primerih zdravniki prepovedujejo tudi olja kamilice, rožnega lesa in sandalovine.

Tisto, kar bodoče mamice zelo potrebujejo, so zeliščne kopeli z ognjičem, meto in kamilico, ki jih dodamo v poljubni obliki. Nekatere ženske dajo zelišče v vrečko iz blaga, ki jo privežejo na rob kadi. V vodi začnejo zelišča širiti svoje blagodejne lastnosti.

Kaj obleči v zgodnji nosečnosti

Bodočim materam odsvetujemo nakup tesnih oblačil, ki ovirajo gibanje. Garderoba bodoča mati mora biti brezplačen in zelo udoben. Ne morem hoditi do visoke petke ker premaknejo težišče in povečajo obremenitev hrbtenice. V nobenem primeru ne kupujte sintetičnega spodnjega perila, začasno opustite hlačke "tangice". Izbrati morate spodnje perilo iz bombažnega materiala in nositi posebne steznike.

Kozmetika

V zgodnjih fazah bodoča mati pri izbiri kozmetike morate biti zelo previdni. Za razvoj otroka so potrebne snovi, kot so:

• vitamin A;
• benzoil peroksid;
• hidrokortizon.

Najbolje je kupiti sredstva, ki so izdelana v posebnih serijah posebej za ženske, ki nosijo otroka. Proizvajalci jih izdelujejo iz posebnih komponent, ki ne ogrožajo zdravja matere in otroka.

Zdravila

V nobenem primeru se ne smete samozdraviti, še posebej v primerih, ko je ženska pripravljena dati svetu še enega malega človeka. Obstaja več zdravil, ki so nevarna za bodočo mater:

• progestin;
• kinin;
• retinoidi;
• trimetadin;
• Aminopterin.

Tudi zdravniki ne priporočajo injekcij v zgodnjih fazah.

Obstaja ena občutljiva zadeva, ki je ženska v "zanimivem" položaju ne bi smela početi. To je menjava mačjega peska. Če imate nekoga, ki bi ga lahko prosili za ta postopek, potem ne bodite sramežljivi. To ni prazna kaprica. Dejstvo je, da pri menjavi mačjega peska obstaja nevarnost okužbe s toksoplazmozo. Ta bolezen vodi do počasne rasti in duševnega razvoja otroka. Poleg tega ima bolezen uničujoč učinek na vid.

Telesne vaje

Med nosečnostjo morate nadzorovati svoje telesna aktivnost Vendar se pri športu ni treba popolnoma omejiti. Strokovnjaki celo svetujejo, da izvajajo usposabljanje v procesu čiščenja stanovanja ali kuhanja. Zelo pomembno je spremljati dihanje, pravilno izmenjevati vdih in izdih, da izboljšamo presnovo in pretok krvi v mišice.

Biti zdrav!

Video - Prehrana med nosečnostjo

Ženska, ki se odloči postati mati, mora zagotovo vedeti, da se proces hranjenja otroka začne od trenutka spočetja. Zato mora med nosečnostjo jesti izjemno zdravo hrano, ki bo pripomogla k pravilnemu razvoju otroka in ohranila bodočo mamico v dobri formi.

Najpomembnejša stvar za žensko v obdobju rojstva otroka je dati prednost naravnim izdelkom in ne biti lena, da bi kuhala sama, morate biti popolnoma prepričani v kakovost hrane. Prehrana mora biti uravnotežena in vsebovati dnevne norme mineralov in vitaminov.

Mleko in mlečni izdelki

Trdi sir in skuta vsebujeta veliko koristnih snovi:

1. Beljakovine , kateri je potrebna komponenta sestava krvi in ​​limfe.
2. B vitamini ki povečajo "dihanje" telesnih tkiv, vzdržljivost in učinkovitost matere.
3. železo in kalcij potrebnih za tvorbo kosti, las, kože in nohtov otroka.
4. Folna kislina zelo pomembno za pravilna tvorba plod in preprečevanje tveganja za razvoj patologij, krepitev srčne mišice matere.

naravni jogurt vsebuje veliko več za kosti zdravega kalcija kot običajni kravje mleko in vse bifidobakterije, potrebne za normalno delovanje črevesja. Jogurt je bogat s cinkom in beljakovinami, zato vas bo odžejal in zmanjšal občutek lakote. Jogurt lahko nadomestite s kakovostnim kefirjem.

So skladišče hranil, potrebnih za razvoj otroka različnih elementov v sledovih:

Vendar pa imajo visoko vsebnost kalorij in bodoči materi ni priporočljivo zlorabljati oreščkov!

Ribe in morski sadeži

Vsi vedo, da je vir fosforja. Najdemo ga tudi v ribjih izdelkih eden najbolj uporabnih vitaminov D, ki krepi kosti in živčni sistem nosečnice .

Med nosečnostjo je bolje, da ženske uživajo nizko vsebnost maščob bela riba, po možnosti morsko bogato z jodom.

Meso, jetra

Pomemben gradbeni material celic telesa nerojenega otroka - beljakovina, ki se v zadostnih količinah nahaja v mesnih izdelkih. Jejte pusto meso - piščanca, kunca, govedino, pusto svinjino. Pri pripravi mesnih jedi je bolje brez začimb.

Jetra vsebujejo železo in vitamine B . To je izdelek, ki ga mora imeti ne samo dojenček, ampak tudi sama mati - prenaša velike obremenitve v veselih mesecih rojevanja otroka. Mnoge nosečnice lahko doživijo padec ravni hemoglobina in anemijo, uživanje jedi iz jeter pa bo pomagalo pri soočanju s to težavo.

jajca

Vsebujejo več kot 10 koristnih vitaminov in mineralov , na primer, holin vpliva na duševne sposobnosti nerojenega otroka. Da se znebite slabosti, ki muči mamo v prvih mesecih " zanimiv položaj", bo pomagal krom, ki ga vsebuje ta izdelek. Pomembno je redno jesti jajca - piščančja in prepeličja.

Ampak ne surovo!

Bogat z vitamini, vlakninami, elementi v sledovih in organskimi kislinami . Lahko jeste v kakršni koli obliki - surovo, kuhano, pečeno, v solatah, ki so najbolje začinjene rastlinsko olje ali kislo smetano, vendar ne majonezo.

Posebno pozornost je treba nameniti korenju, brokoliju in avokadu.

Prav ta zelenjava vsebuje največ:

Sadje in jagode

Še posebej uporabno med nosečnostjo! Vsebujejo minerale in vitamine, ki so bistveni za razvoj otroka. Najpomembneje pa je, da sadežev ne pozabite temeljito oprati, preden jih zaužijete.

Majhen dnevni delež jagod, robid, malin se poveča obrambne sile dojenčkovo telo. Rad bi opozoril na prednosti manga, vsebuje veliko vitamina A, lahko ga jeste v kateri koli obliki - surovo, kuhano, soljeno ali sladko.

stročnice

Leča iz celotne "družine stročnic" bo prinesla največja korist za telo bodoče mamice. Vsebuje vitamin B-6, folno kislino in železo. potrebna med nosečnostjo.

žita

na primer žita bogata z vlakninami, železom in vitamini B . Zelo koristno je kuhati mlečno kašo s tem žitom in dodati žitarice domačim pecivom. Ovsena kaša bo pomagala normalizirati prebavo.

Špinača

Zeleni listi te uporabne rastline vsebujejo:

• Folna kislina.
• kalcij.
• vitamin A.

Špinače ni težko vzgojiti na svojem vrtu, balkonu ali okenski polici. Zaseda eno najbolj vrednih mest na seznamu TOP-12! Tega zelišča lahko naredite veliko zdrave obroke v obliki pirejev, juh, prilog.

Gobe

Imenujejo se "gozdno meso" in vsebujejo preprosto velik znesek vitamini B, E, C, PP, nikotinska kislina in elementi v sledovih:

• Yoda.
• Cink.
• kalij.
• fosfor.

Gobe ​​so zelo bogate z beljakovinami - levcin, tirozin, histidin, arginin . Previdno je treba uporabljati gobe samo od zaupanja vrednih proizvajalcev.

Olje

• Najbolj uporaben za bodoče matere je olivno »tekoče zlato«, blagodejno vpliva na proces nastajanja živčni sistem dojenček.
• Sončnično olje nasiči telo nosečnice z vitamini E, A, D, izboljša videz lase in kožo.
• Ampak maslo Ni vam treba zlorabljati - vsebuje veliko kalorij. Za normalen razvoj Za dojenčka je dovolj 50 gramov na dan.

Pomembno je, da se nosečnica tega spomni dobra prehrana- to je jamstvo ne le za njeno zdravje, ampak tudi za pravilen razvoj otroka.

Za ženske, ki nosijo otroka, zelo pomemben pogoj ustvarjanje ugodni pogoji za rast in nastanek ploda je zdrava prehrana. Skladnost z načelom jejte vse, kar ne škoduje otroku, velja za temeljno. Samo trdno morate vedeti, katera živila so nevarna in katera lahko jeste, kadar koli želite.

In zdaj se o tem podrobneje pogovorimo.

Hranjenje ženske v položaju

Pravilna prehrana nosečnice je ključ do zdravja otroka in matere. Zato mora biti uravnotežen. Skupaj s hrano v telo vstopijo vse snovi, potrebne za vitalno aktivnost nastajajočega novega življenja. Da ne bi zamašili organov in sistemov, škodljivih in zdrava živila je treba izključiti iz prehrane. Če želite to narediti, morate imeti informacije o tem, kaj je priporočljivo jesti in kaj je prepovedano, pa tudi o značilnostih prehrane na različni izrazi nosečnost.

1. Nosečnica mora jesti trdo, kot pravijo za dva - to je glavno načelo spremembe prehrane.
2. Z vidika energijske intenzivnosti naj bo povečanje od 500 do 800 kcal na dan.
3. Prenajedanje je strogo prepovedano, saj obstaja nevarnost odvečne težeženske povečujejo obremenitev notranji organi, kar poslabša počutje nosečnice.
4. Prekomerna prehrana vpliva tudi na telesno težo ploda, če jo preseže dopustne norme, potem bo porod težak. To bo negativno vplivalo na zdravje otroka.

Zavračanje katere koli hrane med celotno nosečnostjo je napačen korak. Medicinska praksa je dokazala, da lahko popolna odsotnost nekaterih živil v prehrani povzroči neprijetne posledice v prihodnosti. Namreč, vaš otrok, ki teh izdelkov v maternici ne bo prejel, se bo rodil s fiziološko zavračanjem le-teh. To pomeni, da obstaja tveganje za razvoj alergijskih reakcij na celotne vrste običajne hrane. Boj proti alergijam je zelo težak, zastrupi življenje vaših otrok. Odpovedati se bodo morali številnim priboljškom. Zato se držite prehranskega algoritma, ki predvideva zavrnitev nekaterih jedi le v določenem obdobju nosečnosti. Če jih lahko jeste v drugem trimesečju, potem jejte za zdravje.

Prav tako se ne smete držati diet, jejte različno zdravo hrano, vendar v omejenih količinah. Če dvomite o tem, ali lahko jeste določeno poslastico ali pijete pijačo, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. To bo prava odločitev odpraviti tudi najmanjše tveganje.

Prepovedani izdelki

Seznam živil, ki bodo škodila vam in vašemu otroku, je precej širok. Bodite pozorni na to in sami razumejte, s čim bo njihova uporaba polna.

1. Jedi iz surovih živil - meso, ribe, jajca, sveže mleko, ostrige so nevarne, ker v njih živijo in se razmnožujejo bakterije in helminti, pa tudi virusi. Sem spadajo salmonele, črvi, noravirusi in rotavirusi. So vzrok za črevesne okužbe in zastrupitev. Vsaka zastrupitev med nosečnostjo vpliva na stanje matere in ploda. Zdravstveno stanje nosečnice med okužbo je lahko hudo: mrzlica in dolgotrajna driska, dehidracija in izčrpanost telesa. Nekateri patogeni Negativni vpliv na plodu lahko njegov razvoj poteka z odstopanji.
2. Izdelki slabe kakovosti, ki vključujejo zelenjavo, sadje in druga živila, ki jim je potekel rok trajanja. Takšna hrana povzroča resne sistemske bolezni od prebavil do dizenterije in tifusa.
3. Alergeni, nevarni za otroka. Za nosečnice je bolje, da se začasno, odvisno od trajanja nosečnosti, odrečejo jagodam, citrusom, oreščkom, medu in paradižniku. Praksa je pokazala, da se zaradi uporabe te kategorije izdelkov otroci pogosto razvijejo, manj pogosto - alergijski rinitis in astma.
4. Sol, brez nje je nemogoče, vendar morate zmanjšati njeno uporabo. Sol ima sposobnost zadrževanja vlage, zato se pri nosečnicah pojavijo edemi, dvigne se krvni tlak in poveča se obremenitev notranjih organov. Posledično je potek nosečnosti zapleten in zdravstveno stanje ženske postane nezadovoljivo.
5. kajenje. To je znano škodljivih izdelkov Zato jih je priporočljivo popolnoma izključiti iz prehrane. Kategorična narava prepovedi je povezana z rakotvornostjo sestavin, ki sestavljajo prekajene izdelke. In povzročajo raka. Na primer, znanstveno dokazano dejstvo je povezava med pojavom raka in benzopirenom. Prizadene tkiva tako, da začnejo nenadzorovano rasti, to se lahko zgodi v telesu matere in ploda.
6. Konzervirana hrana in zvitki. Njihova škoda je v vsebnosti dodatkov, kot so kis, sol v v velikem številu, konzervansi, marinade, ojačevalci okusa in arome. Še posebej je nevaren natrijev nitrit, ki ohranja svež videz mesni izdelki. Da bi se izognili tveganju, da bi te snovi vplivale na otrokovo telo, zavrnite nakup izdelkov, ki jih vsebujejo. Škodljiv učinek konzervirane hrane je sprememba presnovnih procesov, kar za odrasle ni tako strašljivo kot za otroka v maternici. Že sam po sebi ima pospešen metabolizem, nemogoče ga je spodbuditi do kritične ravni.
7. Margarina in nadomestki vsebujejo največjo količino maščobne kisline ki vplivajo na raven holesterola. Tvorba plakov v žilah med nosečnostjo je hitrejša kot kdaj koli prej. Žensko telo je zaposleno s tem, kar podpira novo življenje in se nima časa ukvarjati z nalaganjem škodljivih maščob na žilne stene. To pomeni, da lahko ženska zboli za aterosklerozo mladosti kar bo problem za vse življenje.
8. Alkohol je eden od strogo prepovedanih izdelkov za nosečnice. Neposredno vpliva na razvoj organov in sistemov otroka. Kršitve so izražene v, kar postane vzrok za patologijo možganov, v neuspehu tvorbe organov prebavil. Svetovna praksa je dokazala, da lahko uživanje alkohola izzove pojav anomalij telesnega in duševni razvoj pri dojenčku. Zato nikoli ne smete piti alkohola.
9. Ogljikovi hidrati iz kategorije lahko prebavljivih. To so rafinirani sladkor in sladko pecivo, ki vpliva na povečanje telesne mase, delovanje trebušne slinavke in raven glukoze v krvi. Zloraba sladkarij vodi v gestacijo, ki lahko ostane bolezen za vse življenje. Le v redkih primerih odide po razrešitvi bremena.
10. Hitra prehrana, razne polpripravljene jedi, ocvrta hrana so škodljiva prehrana za nosečnice. Vse, kar je hitro in brez težav kuhano, dolgo shranjeno, pojedeno na poti, vsebuje slabe maščobe in rakotvorne snovi. To si morajo zapomniti vse bodoče matere.

Ta seznam bi moral biti ves čas v vaši glavi, še zdaleč ni popoln, zato ga razširite sami. Če želite to narediti, se osredotočite na lastno počutje in nasvete strokovnjakov.

Česa ne smete jesti v zgodnjih fazah

Na zgodnji termin nosečnosti, je treba prehrano zdraviti z posebna pozornost. V tem času se začne nastajanje vitalnih sistemov zarodka. Vsak neugoden zunanji vpliv lahko povzroči zaostanek v razvoju ali spontani splav. V tem obdobju obstaja veliko kategoričnih prepovedi:

• Alkohol - popolnoma je izključen iz nabora živil.
• Pijače s plinom in pripravki v obliki juh, rezancev in druge hitre hrane niso dovoljeni. Enako velja za čips in krekerje z dodatki.
• Majonezo in kečap je treba nadomestiti z drugimi začimbami - sončnično olje kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurti in domače omake.
• Prekajeno meso je treba kategorično opustiti. Ker vsebujejo veliko rakotvornih snovi.
• Alergene oreščke, čokolado, citruse, rdeče jagode je treba uživati ​​zelo previdno zaradi možnih alergij pri novorojenčkih. Pogosto se razvije od prvih dni rojstva otroka.
• Porabo kave je treba zmanjšati. Pijte le nekaj skodelic na dan, poskusite pijače ne piti ponoči, saj se morate dobro spočiti in pridobiti moč za nošenje otroka. Kava praktično ne vpliva na otrokovo telo, za mamo pa lahko postane problem povišan pritisk ali nespečnost.

Pomembno si je zapomniti, da je treba tudi dovoljeno hrano med nosečnostjo uživati ​​z mislijo na dobro počutje. Glavni način za preprečevanje tveganja bolezni je upoštevanje pravil higiene in predelave hrane. Hrano pravilno kuhajte, prekuhajte in temeljito umijte, roke in pribor naj bodo čisti.

Kaj ne jesti kasneje

Za pozni datumi Nosečnost ima svoj seznam prepovedanih živil. Nekatere od njih je treba za vedno opustiti. Drugi uporabljajo le občasno.

• Samo v tem obdobju morate piti zdrave pijače, in vse, kar vsebuje kofein, morajo nosečnice piti manj. Spodbuja zvišanje pritiska, preprečuje absorpcijo kalcija, odstranjuje potrebne elemente v sledovih magnezij, železo, fosfor in kalij iz telesa. Dober nadomestek za kavo je cikorija.
• Ocvrta hrana spada v kategorijo, ki jo je dovoljeno uživati, vendar redko.
• Prekajeno meso, pekoče začimbe in mastna hrana jih je treba izključiti iz prehrane, saj obremenijo organe in sisteme bodoče matere in negativno vplivajo na otroka.
• Konzerviranje soli je nezaželeno v kateri koli fazi nosečnosti, pozno pa je prepovedano. Njegova uporaba vodi do povečanega otekanja in poslabšanja dobrega počutja.
• Morski sadeži, vključno s kaviarjem, imajo pomembne kontraindikacije za pozno nosečnost, saj razvijejo otrokovo nagnjenost k alergijam. V isto kategorijo nevarnosti spadajo med in nekatera sadje in jagode. Na primer, jagode, pomaranče.
• Prav tako je priporočljivo pozabiti na čokolado v tretjem trimesečju, saj velja za alergen za otroka, mlajšega od enega leta.
• Vzrok zastrupitve so lahko buče, predvsem tiste, katerih zorenje je povzročeno z umetnimi metodami.

Posebej nevarne so gobe, na splošno jih je bolje ne uporabljati. Ker celo užitne gobe rastejo v slabih okoljskih razmerah, lahko postanejo strupene. Z njihovim uživanjem ogrozite svoje življenje in življenje nerojenega otroka.

Kaj je treba uporabljati previdno?

Če brez nekaterih od teh izdelkov ne morete, se posvetujte s svojim zdravnikom, koliko jih lahko uvedete v svojo prehrano in kdaj zmanjšate njihovo uporabo.

Posledice podhranjenosti

Poznavanje seznama prepovedanih izdelkov je ena stran vprašanja, razumeti morate, do kakšnih posledic bo njihova uporaba povzročila kljub prepovedim. In lahko so resnično tragični.

Na primer, alkohol, tudi v majhnih odmerkih, spremeni pretok krvi v posteljici. Za tem se skriva nevarnost ofenzive. To pomeni, da možgani ne dobijo potrebne prehrane in začne se zaviranje njihove tvorbe. Alkohol v materini krvi je nevarnost, da otrok dobi fetalni alkoholni sindrom, ki vodi do razvojnih nepravilnosti. Zato, preden popijete sto gramov, pomislite, kakšne težave se lahko zgodijo otroku.

Z informacijami o nevarnosti določene hrane lahko ženska svojo prehrano organizira tako, da ji bo hrana pomagala prenesti nosečnost in ne povzročala dodatnih težav. Želimo vam previdnost in priporočamo uporabo priporočil strokovnjakov, navedenih v tem gradivu.