हम सभी ने एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के बारे में सुना है, खासकर बच्चों के लिए। लेकिन इस अवधारणा में क्या शामिल है, और कैसे कार्य करना है प्यार करने वाले माता-पिताअपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए, बचपन से उसे सही जीवन जीने के लिए अभ्यस्त करने के लिए?

एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में निम्नलिखित घटक शामिल होने चाहिए:

उचित और उच्च गुणवत्ता वाला पोषण;

शारीरिक शिक्षा, खेल;

मानसिक और शारीरिक गतिविधि का समान संयोजन;

आयु-उपयुक्त भावनात्मक तनाव।

ऐसा लगता है कि हमारी सूची में अविश्वसनीय या अलौकिक कुछ भी नहीं है, लेकिन बच्चे अक्सर बीमार पड़ते रहते हैं।

स्वस्थ बच्चे सबसे पहले माता-पिता की योग्यता हैं। किसी भी उम्र में बच्चों का पोषण यथासंभव विविध होना चाहिए। मांस, मछली में निहित प्रोटीन की उचित मात्रा के बारे में मत भूलना। खासकर ठंड के मौसम में सब्जियों, फलों और जूस पर विशेष ध्यान दें।

स्वस्थ जीवन शैली का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा व्यायाम है, सक्रिय छविजिंदगी। यह ठीक है अगर आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से मोबाइल है, तो उसे बेचैनी के लिए डांटें नहीं। चरित्र की इस संपत्ति का सकारात्मक दिशा में अनुवाद करें - अपने बच्चे को नृत्य या नृत्य में नामांकित करें खेल अनुभाग. हालाँकि, बहुत अधिक बार आज के बच्चे की कमी से पीड़ित हैं शारीरिक गतिविधि. इस तरह के व्यवहार के परिणाम पहले से ही बच्चे को पछाड़ देंगे वयस्कता – अधिक वजन, धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस। सूची को काफी समय तक जारी रखा जा सकता है, और इसकी उत्पत्ति बचपन में ही होती है।

माता-पिता को इस समस्या को हल करने का ध्यान रखना चाहिए। के आदी शारीरिक गतिविधिजन्म से - यह किसी भी माता-पिता की शक्ति के भीतर है, भले ही आप केवल दैनिक व्यायाम से शुरू करें। और जब बच्चा किंडरगार्टन या स्कूल जाता है, तो यह कार्य आंशिक रूप से शिक्षकों और शिक्षकों पर पड़ता है।

सख्त प्रक्रियाओं पर भी ध्यान दें। बच्चे को तैरने या बर्फ का पानी डालने के लिए मजबूर करना आवश्यक नहीं है। आरंभ करने के लिए, अपने बच्चे को जितनी बार हो सके बाहर ले जाएं। अपने आंदोलनों को प्रतिबंधित किए बिना पोशाक (विशेषकर में .) सर्दियों का समय) ताकि वह स्वतंत्र रूप से दौड़ सके।

सोने से पहले टहलना एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है। बच्चा बेहतर सोएगा और अधिक ऊर्जा प्राप्त करेगा।

अपने बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर ध्यान दें। बच्चे का मानस काफी अप्रत्याशित है, और कभी-कभी "चालें" फेंक देता है, जो तब सामान्य रूप से न्यूरोलॉजी और शारीरिक स्थिति के साथ समस्याओं में बदल जाता है। याद रखें कि जब माता-पिता झगड़ते हैं और कांड करते हैं तो बच्चे के लिए इससे बुरा कुछ नहीं होता। यदि आप एक तसलीम का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो चरम मामलों में, बच्चे को यार्ड में टहलने या यात्रा करने के लिए भेजें। किसी भी मामले में, अपना तनाव और आक्रामकता उस पर न डालें। एक सुखद मनोवैज्ञानिक माहौल और गर्म पारिवारिक रिश्ते आपके बच्चे के स्वास्थ्य में बहुत बड़ा योगदान देते हैं।

पर आधुनिक समाजभावनात्मक तनाव एक वयस्क के लिए भी बहुत अच्छा है। हम एक छोटे बच्चे के बारे में क्या कह सकते हैं? टेलीविजन पर बच्चों को स्कूल में मिलने वाली सूचनाओं की मात्रा लगातार बढ़ रही है। लेकिन माता-पिता यह भी चाहते हैं कि बच्चा गाए, नाचे, और तैरे, या पूरी तरह से अंग्रेजी सीखे। यह सब अतिरिक्त समय और प्रयास की आवश्यकता है। बच्चे से असंभव की अपेक्षा न करें, एक या दो मंडलियों पर रुकें और उसे अपने भविष्य के जीवन में गतिविधियों को चुनने दें।

जितना हो सके अपने बच्चे पर ध्यान दें, अपने बारे में, अपने जीवन के बारे में बात करें, एक अच्छी मिसाल कायम करें। एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली को एक वयस्क की स्वस्थ जीवन शैली से अलग न करें, क्योंकि एक स्वस्थ परिवार में एक स्वस्थ व्यक्ति का ही पालन-पोषण होता है।

"बड़े हो जाओ स्वस्थ बच्चे"

सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, मजबूत, मजबूत, साहसी बड़ा हो। लेकिन बहुत बार वे यह भूल जाते हैं कि अच्छा शारीरिक डेटा परिवार की जीवनशैली, बच्चे की शारीरिक गतिविधि के कारण होता है। हाल के शोध के परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि आज के हाई-टेक समाज में स्वस्थ पर अधिक ध्यान देना आवश्यक होगा, शारीरिक विकासएक व्यक्ति, क्योंकि प्राकृतिक गति के लिए कम और कम प्रोत्साहन हैं। हम आर्थिक रूप से निर्मित अपार्टमेंट में रहते हैं, गति आधुनिक जीवनहमें अक्सर व्यक्तिगत या शहरी परिवहन का उपयोग करने के लिए, रेडियो, टेलीविजन, इंटरनेट का उपयोग करके जानकारी प्राप्त करने के लिए मजबूर करता है - यह सब आवश्यक है अच्छा स्वास्थ्य. अध्ययन और गतिहीन कार्य मोटर मुआवजे की आवश्यकता को निर्धारित करते हैं - शारीरिक शिक्षा और खेल, खेल, बाहरी गतिविधियों की मदद से। इस संबंध में, हमें अपने बच्चों को शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का समय पर और पूर्ण रूप से उपयोग करना सिखाना चाहिए - "सभ्यता की बीमारियों" के विपरीत एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में।

"छोटी उम्र से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!"इस कहावत का गहरा अर्थ है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे के जन्म से शुरू होना चाहिए ताकि व्यक्ति पहले से ही अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो।

** परिवार में बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण के साथ-साथ उसके स्वास्थ्य की स्थिति जिन पर निर्भर करती है। नैतिक, नैतिक और अन्य सिद्धांतों के क्षेत्र में परिवार में बचपन और किशोरावस्था से एक बच्चे में जो कुछ भी डाला जाता है, वह जीवन में उसके आगे के व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।

** इसलिए माता-पिता को स्वयं स्वस्थ जीवन शैली के दर्शन को स्वीकार करना चाहिए और स्वास्थ्य के मार्ग पर चलना चाहिए।

** एक नियम है: "यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ बढ़ाना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य के मार्ग का अनुसरण करें, अन्यथा उसके पास नेतृत्व करने के लिए कहीं नहीं होगा!"।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं।

· सबसे पहले, दिन के शासन का पालन। बालवाड़ी में, शासन का सम्मान किया जाता है, लेकिन हमेशा घर पर नहीं। बच्चों को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाएं। और इस नियम का कड़ाई से पालन करें।

· दूसरे, ये सांस्कृतिक और स्वास्थ्यकर कौशल हैं। बच्चों को अच्छे से धोना चाहिए, जानिए ऐसा क्यों करना चाहिए।

· बच्चों के साथ मिलकर कीटाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और यह निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: सड़क पर खाना-पीना नहीं चाहिए; हमेशा सड़क से लौटने के बाद, खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथ साबुन से धोएं। बच्चों के साथ मिलकर गिनें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है;

· तीसरा, खाद्य संस्कृति।

अधिक फल और सब्जियां खाएं। बच्चों को बताएं कि उनके पास बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी, डी हैं, उनमें कौन से खाद्य पदार्थ हैं और वे किस लिए हैं।

- विटामिन ए - गाजर, मछली, मीठी मिर्च, अंडे, अजमोद। दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण।

- विटामिन बी - मांस, दूध, नट्स, ब्रेड, चिकन, मटर (दिल के लिए)।

- विटामिन सी - खट्टे फल, पत्ता गोभी, प्याज, मूली, करंट (जुकाम के लिए)।

- विटामिन डी - सूरज, मछली का तेल (हड्डियों के लिए)।

चौथा, ये जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम, खेल, हार्डनिंग और आउटडोर खेल हैं। यदि कोई व्यक्ति खेलों में जाता है, तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। रोजाना व्यायाम अवश्य करें

बच्चे के विकास, विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में शारीरिक गतिविधि मुख्य भूमिका निभाती है। मोटर कौशल, स्मृति, धारणा, भावनाओं, सोच का विकास काफी हद तक बच्चे के आंदोलन की प्राकृतिक आवश्यकता के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है। इसलिए, बच्चे के मोटर अनुभव को समृद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है।

** पूर्वस्कूली उम्र में, एक बच्चा अभी तक होशपूर्वक और पर्याप्त रूप से स्वच्छता और स्वच्छता के प्राथमिक मानदंडों का पालन करने, स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताओं का पालन करने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने में सक्षम नहीं है। यह सब माता-पिता के विकास के कार्य को सामने लाता है छोटा बच्चाकौशल और क्षमताएं जो उनके स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करती हैं।

** बेशक, बच्चों का स्वास्थ्य सीधे परिवार में रहने की स्थिति, स्वास्थ्य साक्षरता, माता-पिता की स्वच्छ संस्कृति और उनकी शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है।

** एक नियम के रूप में, हम, वयस्क, स्वस्थ जीवन शैली की आदत विकसित करने की समस्या में तभी रुचि लेते हैं जब बच्चे को पहले से ही मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तत्परता अपने आप नहीं पैदा होती है, बल्कि उस व्यक्ति में बनती है जिसमें प्रारंभिक वर्षोंविशेष रूप से उस परिवार में जिसमें बच्चे का जन्म और पालन-पोषण हुआ था।

**बच्चे को श्रेष्ठ परिवार सीखना चाहिए रूसी परंपराएंमानव जीवन में परिवार के अर्थ और महत्व को समझने के लिए, परिवार में बच्चे की भूमिका, माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संबंधों के मानदंडों और नैतिकता में महारत हासिल करने के लिए। आध्यात्मिक स्वास्थ्य वह शिखर है जिस पर प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं चढ़ना चाहिए। स्वस्थ जीवन शैली पूरे परिवार को मजबूत करने का काम करती है।

** माता-पिता के लिए मुख्य कार्य है: अपने स्वास्थ्य के लिए एक बच्चे के नैतिक दृष्टिकोण का गठन, जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए स्वस्थ रहने की इच्छा और आवश्यकता में व्यक्त किया गया है। उसे इस बात का एहसास होना चाहिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने की मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। इसमें कोई भी चीज किसी वयस्क के अधिकार की जगह नहीं ले सकती।

** एक प्रीस्कूलर का घरेलू आहार पारिवारिक शिक्षा के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है जो आपको उच्च स्तर की दक्षता बनाए रखने, थकान को दूर करने और अधिक काम को खत्म करने की अनुमति देता है। परिवार एक तर्कसंगत गृह व्यवस्था का आयोजन करता है - यह एक पूर्वस्कूली संस्था में शासन के अनुरूप होना चाहिए।

** एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करते हुए, माता-पिता को बच्चे में बुनियादी ज्ञान, कौशल और क्षमताएं पैदा करनी चाहिए:

- व्यक्तिगत स्वच्छता, परिसर की स्वच्छता, कपड़े, जूते के नियमों का ज्ञान;

- दैनिक दिनचर्या को सही ढंग से बनाने और इसे करने की क्षमता;

- पर्यावरण के साथ बातचीत करने की क्षमता: यह समझने के लिए कि किन परिस्थितियों में (घर, सड़क, सड़क, पार्क, खेल का मैदान) जीवन और स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है;

- विश्लेषण करने की क्षमता खतरनाक स्थितियां, परिणामों की भविष्यवाणी करें और उनमें से एक रास्ता खोजें;

- शरीर के मुख्य अंगों और आंतरिक अंगों, उनके स्थान और मानव शरीर के जीवन में भूमिका का ज्ञान;

- व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवन शैली के महत्व को समझना, कल्याण, कक्षा में सफलता;

- उचित पोषण के बुनियादी नियमों का ज्ञान;

- सर्दी से स्वास्थ्य बनाए रखने के नियमों का ज्ञान;

- मामूली कटौती, चोट के निशान के साथ सरल सहायता प्रदान करने की क्षमता;

- रीढ़, पैर, दृष्टि के अंगों, श्रवण और अन्य के रोगों की रोकथाम के लिए नियमों का ज्ञान;

- स्वस्थ जीव के विकास के लिए मोटर गतिविधि के महत्व को समझना;

** बच्चों के स्वास्थ्य से जुड़ी एक और बहुत ही महत्वपूर्ण समस्या है टीवी देखना और कंप्यूटर का इस्तेमाल करना। कंप्यूटर और टीवी निस्संदेह बच्चे के क्षितिज, स्मृति, ध्यान, सोच, समन्वय के विकास के लिए उपयोगी हैं, लेकिन खेल और कार्यक्रमों की पसंद के लिए एक उचित दृष्टिकोण के साथ-साथ बच्चे द्वारा सामने बिताए गए निरंतर समय के अधीन हैं। स्क्रीन की, जो 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

** महत्त्व शारीरिक शिक्षापरिवार में बच्चों को यह साबित करने के लिए कि बच्चों की आधुनिक परवरिश में यह एक बहुत ही गंभीर समस्या है। हम मशीनों, कंप्यूटरों, आभासी खेलों से घिरे हुए हैं - ऐसी वस्तुएं जो हमारे लिए बहुत दिलचस्प हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि हम बहुत कम चलते हैं। आज के बच्चे आभासी खेल में अधिक रुचि देखते हैं असली खेलफुटबॉल या टेनिस। 21वीं सदी की मुख्य बीमारी शारीरिक निष्क्रियता है, यानी। गतिहीनता।

** माता-पिता अपने बच्चों के स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण मानते हैं, लेकिन कुछ ही वास्तव में इसके लिए शारीरिक शिक्षा की संभावनाओं का उपयोग करते हैं।

** शारीरिक शिक्षा - अवयवबौद्धिक, नैतिक और सौंदर्य शिक्षाबच्चा। इसलिए जरूरी है कि बच्चे को खेलों का आदी बनाया जाए। टिप्पणियों से पता चलता है कि माता-पिता आमतौर पर अच्छी रहने की स्थिति बनाने में सक्रिय और आविष्कारशील होते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके बच्चों को सुंदर कपड़े पहने, स्वादिष्ट और संतोषजनक रूप से खिलाया जाए। लेकिन अपर्याप्त सक्रिय मोटर मोड के साथ अत्यधिक आराम और भरपूर पोषण अक्सर रोजमर्रा के आलस्य का कारण बनता है, स्वास्थ्य को कमजोर करता है, और दक्षता को कम करता है। माता-पिता को अपने बच्चों को एक सक्रिय, दिलचस्प और मोबाइल जीवन का उदाहरण दिखाना चाहिए। आंदोलन जीवन की मुख्य अभिव्यक्ति है, व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास का एक साधन है। बच्चे की "मांसपेशियों में खुशी" की भावना को तेज करना महत्वपूर्ण है - अनुभव की गई खुशी की भावना एक स्वस्थ व्यक्तिमांसपेशियों के काम के दौरान। यह एहसास हर व्यक्ति को जन्म से ही होता है। लेकिन एक लंबी गतिहीन जीवन शैली इसके लगभग पूर्ण विलुप्त होने का कारण बन सकती है। समय न चूकें - यह मुख्य बात है जो माता-पिता को इस संबंध में जानने की आवश्यकता है।

**खेल में जाने से महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षण विकसित करने में भी मदद मिलती है: लक्ष्यों को प्राप्त करने में दृढ़ता, दृढ़ता; इन अध्ययनों के सकारात्मक परिणाम के लिए फायदेमंद हैं मानसिक स्थितिबच्चे, खासकर अगर संयुक्त वर्गबच्चे और माता-पिता।

ऐसी कक्षाएं सकारात्मक परिणाम लाती हैं:

- बच्चों की "मोटर परिपक्वता" के स्तर में माता-पिता की रुचि जगाना और बच्चों में उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुसार मोटर कौशल के विकास में योगदान करना;

- माता-पिता और बच्चों के बीच संबंधों को गहरा करना;

- न केवल एक बच्चे के लिए, बल्कि एक वयस्क के लिए भी कम समय में शारीरिक शिक्षा करने का अवसर प्रदान करें: माता-पिता बच्चे को कुछ व्यायाम दिखाते हैं और उनमें से अधिकांश उसके साथ करते हैं;

- आपको खाली समय का उपयोग करने की अनुमति देता है जो माता या पिता बच्चे को समर्पित करते हैं, आपसी संवर्धन की सेवा करते हैं, और बच्चे के व्यापक विकास में योगदान करते हैं।

यह बहुत अच्छा है अगर माता-पिता बच्चे को पढ़ाते हैं, उसकी मदद करते हैं और किंडरगार्टन में प्रतियोगिताओं और खेल गतिविधियों में भाग लेते हैं। ऐसे परिवार में खेल हित स्थायी हो जाते हैं।

बहुत महत्वबच्चे के सर्वांगीण, सामंजस्यपूर्ण विकास के लिएमोबाइल गेम हो। विभिन्न तीव्रता के खेल कार्यों में बच्चे की भागीदारी चलने, दौड़ने, कूदने, संतुलन, चढ़ाई, फेंकने में महत्वपूर्ण मोटर कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति देती है।

बाहरी खेल की एक विशेषता बच्चे के व्यक्तित्व के सभी पहलुओं पर प्रभाव की जटिलता है:

• शारीरिक, मानसिक, नैतिक और श्रम शिक्षा.
• शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं में वृद्धि होती है, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है।
• विभिन्न तरीकों से अर्जित मोटर कौशल का उपयोग करने की क्षमता विकसित करता है।

** बच्चे जो खेल की साजिश से दूर हो जाते हैं, वे थकान को देखे बिना रुचि के साथ कई बार शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। भार बढ़ने से, बदले में, सहनशक्ति बढ़ती है।
**खेल के दौरान, बच्चे नियमों के अनुसार कार्य करते हैं। यह खिलाड़ियों के व्यवहार को नियंत्रित करता है और सकारात्मक गुणों को विकसित करने में मदद करता है: धीरज, साहस, दृढ़ संकल्प, आदि।
खेल की स्थितियों को बदलने से स्वतंत्रता, गतिविधि, पहल, रचनात्मकता, सरलता आदि के विकास में योगदान होता है।

स्वास्थ्य खुशी है! यह तब होता है जब आप हंसमुख होते हैं और आपके लिए सब कुछ ठीक हो जाता है। सभी को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है - बच्चे, वयस्क और यहाँ तक कि जानवर भी। हम आपके स्वस्थ होने की कामना करते हैं!

बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए पारिवारिक अवकाश का महत्व

बच्चों की देखभाल, उनकी भलाई, खुशी और स्वास्थ्य हमेशा परिवार की मुख्य चिंता रही है और रहेगी। परिवार की दिनचर्या में एक मजबूत स्थान भौतिक संस्कृति को लेना चाहिए। शिशु का स्वास्थ्य, उसकी बुद्धि का विकास। चरित्र का निर्माण, उसमें उपयोगी कौशल और क्षमताओं की शिक्षा - ये माता-पिता के सामने सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं।

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की नींव बचपन में ही रखी जाती है। यह नींव पर्याप्त मजबूत होगी या नहीं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है, माता-पिता, आप अपने बच्चों की परवरिश कैसे करेंगे, वे कौन सी अच्छी आदतें हासिल करेंगे। बच्चों में संस्कार डालना जरूरी पूर्वस्कूली उम्रनियमित शारीरिक शिक्षा के लिए स्वाद, ऐसी गतिविधियों की आवश्यकता। ऐसा करना आसान नहीं है। यदि पहले वर्षों से आपने बच्चे को सही आहार का आदी बना दिया है, तो उसे कठोर कर दिया है, तो आपका काम आसान हो गया है। आपने जो शुरू किया है उसे आपको लगातार जारी रखने की जरूरत है। लेकिन अगर आपने भौतिक संस्कृति पर अपर्याप्त ध्यान दिया, कुछ याद किया, तो परेशान न हों। सौभाग्य से, सब कुछ ठीक किया जा सकता है। आपको बस लगातार बने रहने की जरूरत है।

सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ, मजबूत और मजबूत हो। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि इसे कैसे हासिल किया जाए। और नतीजतन, बच्चे, विशेष रूप से प्रीस्कूलर, अक्सर बीमार हो जाते हैं, कमजोर हो जाते हैं, शारीरिक रूप से खराब विकसित होते हैं। यह, दुर्भाग्य से, एक प्रकार के आदर्श के रूप में अभ्यस्त हो गया है। छोटा मतलब कमजोर, माता-पिता कहते हैं, इसे संरक्षित, संरक्षित, संरक्षित किया जाना चाहिए, लेकिन बच्चे को अक्सर संरक्षित और संरक्षित किया जाता है जो उसे होना चाहिए। माता-पिता ध्यान से देखते हैं कि बच्चा बहुत अधिक और बहुत तेज नहीं दौड़ता है (अचानक उसे पसीना आता है!), कूदता नहीं है (चाहे वह कितना भी दर्द करे!), नहीं चढ़ता (और अगर वह गिरता है?!), और, दुर्भाग्य से, वे वास्तव में इस बारे में न सोचें कि उनकी अत्यधिक सुरक्षा बच्चे को स्वस्थ नहीं बनाती है। वे अक्सर यह भूल जाते हैं कि बच्चों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सफलता की कुंजी अच्छी शारीरिक शिक्षा है।

बच्चे के शरीर में अग्रणी प्रणाली मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम है, और बाकी सब उस पर सीधे निर्भरता में विकसित होते हैं।

पेशीय तंत्र को लोड करके, आप न केवल एक मजबूत और निपुण बच्चे का पालन-पोषण करते हैं, बल्कि उसके दिल, फेफड़े, सब कुछ विकसित करते हैं। आंतरिक अंग. उदाहरण के लिए दौड़ना दिल की धड़कन को तेज कर देता है। स्वाभाविक रूप से, फेफड़े, गुर्दे और यकृत इस समय बहुत अधिक तनाव के साथ काम करते हैं, क्योंकि चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं। इस प्रकार, कड़ी मेहनत में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को शामिल करने से सभी अंगों और प्रणालियों में सुधार होता है, शरीर की शक्ति और शक्ति के उन भंडारों का निर्माण होता है, जो स्वास्थ्य के माप को निर्धारित करते हैं।

आंदोलन न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि बुद्धि के विकास का भी तरीका है। आंदोलन, विशेष रूप से उंगलियों के, मस्तिष्क, उसके विभिन्न विभागों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। और जितनी जल्दी वे बच्चे के जीवन में प्रवेश करेंगे, उसका विकास उतना ही बेहतर होगा।

उचित रूप से संगठित शारीरिक शिक्षा बच्चों के विकास में योगदान करती है तार्किक सोच, स्मृति, पहल, कल्पना, स्वतंत्रता। बच्चे अधिक चौकस और चौकस, अधिक अनुशासित हो जाते हैं। उनकी इच्छाशक्ति मजबूत होती है और चरित्र का विकास होता है।

एक बच्चे की शारीरिक शिक्षा कोई आसान काम नहीं है। सफल होने के लिए, माता-पिता को जानने और बहुत कुछ करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

आपका बच्चा बढ़ रहा है और अधिक स्वतंत्र हो रहा है। उसका शरीर मजबूत हो रहा है, उसकी हरकतें स्पष्ट, अधिक आत्मविश्वास, तेज होती जा रही हैं। खेल कठिन होते जा रहे हैं। खेल के दौरान, बच्चा जीवन का अनुभव प्राप्त करता है, रचनात्मक कल्पना विकसित करता है। वह हर नई चीज के लिए उत्सुकता से पहुंचता है और बहुत मोबाइल है। कभी-कभी यह बहुत ज्यादा लग सकता है, लेकिन इसे रोकने में जल्दबाजी न करें। इस गतिशीलता को सही दिशा में निर्देशित करने का बेहतर प्रयास करें, इसका उपयोग महत्वपूर्ण कौशल बनाने के लिए करें।

शिक्षा के सबसे महत्वपूर्ण साधनों में से एक है जिम्नास्टिक व्यायाम, विभिन्न रूपशारीरिक श्रम, आउटडोर खेल। दैनिक व्यायाम पोस्टुरल विकारों और कंकाल विकृति को रोकता है, पूरे शरीर को अच्छी तरह से मजबूत करता है, और इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है सामान्य वृद्धिऔर बच्चे का विकास।

शारीरिक शिक्षा के दौरान बच्चे के साथ संवाद करना ऐसा होना चाहिए जैसे कि खेलना, जबकि हमेशा बच्चे की उम्र, उसकी क्षमताओं को ध्यान में रखना। सुनिश्चित करें कि बच्चा वयस्कों के दबाव के बिना खुशी और खुशी के साथ व्यायाम करता है, इस बात से अनजान है कि वह अपनी इच्छाओं का पालन करता है। कोई झगड़ा और विवाद नहीं होना चाहिए जो बच्चे को खेल से दूर कर सकता है और उसे शारीरिक गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव से वंचित कर सकता है। खाली समय का ऐसा उपयोग वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयोगी है।

एक बच्चे के साथ व्यायाम करते समय, एक वयस्क उसे खुद को ऊपर खींचने, ऊंची छलांग लगाने, कुर्सी या जिमनास्टिक की दीवार पर चढ़ने में मदद करता है। बच्चा अपने पिता की प्रशंसा करता है: कितना मजबूत पिता है, कितनी चतुराई से वह उसे उठाता है, वह कितनी अच्छी तरह व्यायाम करता है! सुंदर हरकतों में माँ का अनुकरण करता है। धीरे-धीरे, ये संयुक्त गतिविधियाँ दिन की सबसे सुखद घटनाएँ बन जाएँगी, और बच्चा उनका आनंद उठाएगा, उनकी प्रतीक्षा करेगा। ऐसी गतिविधियां प्रतिदिन होनी चाहिए। केवल व्यवस्थित देखभाल मोटर विकासबच्चा वांछित परिणाम ला सकता है: नियमित पुनरावृत्ति और कक्षाओं की तार्किक निरंतरता सफलता के लिए पूर्वापेक्षाएँ हैं।

एक और महत्वपूर्ण परिस्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। आधुनिक जीवन तंत्रिका अधिभार से भरा हुआ है। आप चाहें या न चाहें, आप जीवन की तेज रफ्तार को रोक नहीं सकते। शारीरिक व्यायाम एक असंतुलन है जो आपके बच्चों को तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करेगा। हम अपने बच्चों को जितना बेहतर स्वास्थ्य देंगे, वे उतना ही आधुनिक जीवन के अनुकूल होंगे।

एक बच्चे के साथ शारीरिक शिक्षा में सचेत रूप से संलग्न होने के लिए, अर्थात्, उसके लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम चुनने में सक्षम होने के लिए, एक व्यवहार्य भार, उसके विकास को सही ढंग से आंकने के लिए, आपको बच्चे के शरीर की विशेषताओं को जानने की आवश्यकता है पूर्वस्कूली अवधि और बड़े होने पर उसमें होने वाले परिवर्तन।

स्वस्थ, मजबूत, स्मार्ट बच्चों की परवरिश के कठिन लेकिन नेक काम में, दोस्तों, आपको शुभकामनाएँ!

वह स्वस्थ, मजबूत, मजबूत, हार्डी बड़ा हुआ। लेकिन बहुत बार वे यह भूल जाते हैं कि अच्छा शारीरिक डेटा परिवार की जीवनशैली, बच्चे की शारीरिक गतिविधि के कारण होता है। हाल के अध्ययनों के परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि आज के हाई-टेक समाज में, स्वस्थ जीवन शैली, व्यक्ति के शारीरिक विकास पर अधिक ध्यान देना आवश्यक होगा, क्योंकि प्राकृतिक गति के लिए कम और कम प्रोत्साहन हैं। हम आर्थिक रूप से निर्मित अपार्टमेंट में रहते हैं, आधुनिक जीवन की गति हमें अक्सर व्यक्तिगत या सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने, रेडियो, टेलीविजन, इंटरनेट के माध्यम से जानकारी प्राप्त करने के लिए मजबूर करती है - इसके लिए अच्छे स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। और गतिहीन कार्य मोटर मुआवजे की आवश्यकता को निर्धारित करते हैं - शारीरिक शिक्षा और खेल, खेल, बाहरी गतिविधियों की मदद से। इस संबंध में, हमें अपने बच्चों को शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों का समय पर और पूर्ण रूप से उपयोग करना सिखाना चाहिए - "सभ्यता की बीमारियों" के विपरीत एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में।

"छोटी उम्र से अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!" इस कहावत का गहरा अर्थ है। एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बच्चे के जन्म से शुरू होना चाहिए ताकि व्यक्ति पहले से ही अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो।

परिवार में बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण के साथ-साथ उसके स्वास्थ्य की स्थिति जिन पर निर्भर करती है। नैतिक, नैतिक और अन्य सिद्धांतों के क्षेत्र में परिवार में बचपन और किशोरावस्था से एक बच्चे में जो कुछ भी डाला जाता है, वह जीवन में उसके आगे के व्यवहार, खुद के प्रति दृष्टिकोण, उसके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है।

इसलिए माता-पिता को स्वयं स्वस्थ जीवन शैली के दर्शन को स्वीकार करना चाहिए और स्वास्थ्य के मार्ग पर चलना चाहिए।

एक नियम है: "यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो स्वयं स्वास्थ्य के मार्ग का अनुसरण करें, अन्यथा उसके पास नेतृत्व करने के लिए कहीं नहीं होगा!"।

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं:

दैनिक दिनचर्या का अनुपालन। बालवाड़ी में, शासन का सम्मान किया जाता है, लेकिन हमेशा घर पर नहीं। बच्चों को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाएं।

ये सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल हैं। बच्चों को अच्छे से धोना चाहिए, जानिए ऐसा क्यों करना चाहिए। बच्चों के साथ, कीटाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और यह निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: सड़क पर खाना-पीना नहीं चाहिए; हमेशा सड़क से लौटने के बाद, खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथ साबुन से धोएं। बच्चों के साथ मिलकर गिनें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है;

भोजन संस्कृति। आपको अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। बच्चों को बताएं कि उनके पास बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी, डी हैं, उनमें कौन से खाद्य पदार्थ हैं और वे किस लिए हैं।

विटामिन ए - गाजर, मछली, मीठी मिर्च, अंडे, अजमोद। दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण।

विटामिन बी - मांस, दूध, नट्स, ब्रेड, चिकन, मटर (दिल के लिए)।

विटामिन सी - खट्टे फल, गोभी, प्याज, मूली, करंट (जुकाम के लिए)।

विटामिन डी - सूरज, मछली का तेल (हड्डियों के लिए)।

ये जिम्नास्टिक, शारीरिक व्यायाम, कक्षाएं, सख्त और बाहरी खेल हैं। यदि कोई व्यक्ति खेलों में जाता है, तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। रोजाना व्यायाम अवश्य करें

बच्चे के विकास, विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में शारीरिक गतिविधि मुख्य भूमिका निभाती है। मोटर कौशल, स्मृति, धारणा, भावनाओं, सोच का विकास काफी हद तक बच्चे के आंदोलन की प्राकृतिक आवश्यकता के विकास की डिग्री पर निर्भर करता है। इसलिए, बच्चे के मोटर अनुभव को समृद्ध करना बहुत महत्वपूर्ण है।

पूर्वस्कूली उम्र में, वे अभी तक होशपूर्वक और पर्याप्त रूप से स्वच्छता और स्वच्छता के प्राथमिक मानदंडों का पालन करने, स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकताओं को पूरा करने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने में सक्षम नहीं हैं। यह सब माता-पिता के लिए एक छोटे बच्चे में कौशल और आदतों को विकसित करने के कार्य को सामने लाता है जो उनके स्वास्थ्य के संरक्षण में योगदान करते हैं।
बेशक, बच्चों का स्वास्थ्य सीधे परिवार में रहने की स्थिति, स्वास्थ्य साक्षरता, माता-पिता की स्वच्छ संस्कृति और उनकी शिक्षा के स्तर पर निर्भर करता है।
एक नियम के रूप में, हम, वयस्क, स्वस्थ जीवन शैली की आदत विकसित करने की समस्या में तभी रुचि लेते हैं जब बच्चे को पहले से ही मनोवैज्ञानिक या चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए तत्परता अपने आप नहीं पैदा होती है, बल्कि कम उम्र से ही एक व्यक्ति में बन जाती है, मुख्य रूप से उस परिवार के भीतर जिसमें वह पैदा हुआ और पला-बढ़ा।
माता-पिता के लिए मुख्य कार्य है: अपने स्वास्थ्य के प्रति बच्चे के नैतिक दृष्टिकोण का निर्माण, जो एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए स्वस्थ रहने की इच्छा और आवश्यकता में व्यक्त किया गया है। उसे इस बात का एहसास होना चाहिए कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है, किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने की मुख्य शर्त है, और हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है। इसमें कोई भी चीज किसी वयस्क के अधिकार की जगह नहीं ले सकती।
प्रीस्कूलर का घरेलू आहार पारिवारिक शिक्षा के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, जो उच्च स्तर की कार्य क्षमता को बनाए रखने, थकान को दूर करने और अधिक काम को समाप्त करने की अनुमति देता है। परिवार एक तर्कसंगत गृह व्यवस्था का आयोजन करता है - यह एक पूर्वस्कूली संस्था में शासन के अनुरूप होना चाहिए।
बच्चों के स्वास्थ्य से जुड़ी एक और बहुत ही महत्वपूर्ण समस्या है टीवी देखना और कंप्यूटर का इस्तेमाल करना। कंप्यूटर और टीवी निस्संदेह बच्चे के क्षितिज, स्मृति, ध्यान, सोच, समन्वय के विकास के लिए उपयोगी हैं, लेकिन खेल और कार्यक्रमों की पसंद के लिए एक उचित दृष्टिकोण के साथ-साथ बच्चे द्वारा सामने बिताए गए निरंतर समय के अधीन हैं। स्क्रीन की, जो 30 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
परिवार में बच्चों की शारीरिक शिक्षा का महत्व यह साबित करता है कि बच्चों की आधुनिक शिक्षा में यह एक बहुत ही गंभीर समस्या है। हम मशीनों, कंप्यूटरों, आभासी खेलों से घिरे हुए हैं - ऐसी वस्तुएं जो हमारे लिए बहुत दिलचस्प हैं, लेकिन सिर्फ इसलिए कि हम बहुत कम चलते हैं। आज के बच्चे फुटबॉल या टेनिस के वास्तविक खेल की तुलना में आभासी खेल में अधिक रुचि देखते हैं।
शारीरिक शिक्षा बच्चे की बौद्धिक, नैतिक और सौंदर्य शिक्षा का एक अभिन्न अंग है। इसलिए, बच्चे को आदी करना आवश्यक है। टिप्पणियों से पता चलता है कि माता-पिता आमतौर पर अच्छी रहने की स्थिति बनाने में सक्रिय और आविष्कारशील होते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनके बच्चों को सुंदर कपड़े पहने, स्वादिष्ट और संतोषजनक रूप से खिलाया जाए। लेकिन अपर्याप्त सक्रिय मोटर मोड के साथ अत्यधिक आराम और भरपूर पोषण अक्सर रोजमर्रा के आलस्य का कारण बनता है, स्वास्थ्य को कमजोर करता है, और दक्षता को कम करता है। माता-पिता को अपने बच्चों को एक सक्रिय, दिलचस्प और मोबाइल जीवन का उदाहरण दिखाना चाहिए। आंदोलन जीवन की मुख्य अभिव्यक्ति है, व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास का एक साधन है। बच्चे की "मांसपेशियों के आनंद" की भावना को तेज करना महत्वपूर्ण है - मांसपेशियों के काम के दौरान एक स्वस्थ व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली खुशी की भावना। यह एहसास हर व्यक्ति को जन्म से ही होता है। लेकिन एक लंबी गतिहीन जीवन शैली इसके लगभग पूर्ण विलुप्त होने का कारण बन सकती है। समय न चूकें - यह मुख्य बात है जो माता-पिता को इस संबंध में जानने की आवश्यकता है।
बच्चे के व्यापक, सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए बाहरी खेलों का बहुत महत्व है। विभिन्न तीव्रता के खेल कार्यों में बच्चे की भागीदारी चलने, दौड़ने, कूदने, संतुलन, चढ़ाई, फेंकने में महत्वपूर्ण मोटर कौशल में महारत हासिल करने की अनुमति देती है।
बाहरी खेल की एक विशेषता बच्चे के व्यक्तित्व के सभी पहलुओं पर प्रभाव की जटिलता है:
शारीरिक, मानसिक, नैतिक और श्रम शिक्षा की जाती है।
शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं में वृद्धि होती है, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है।
विभिन्न तरीकों से अर्जित मोटर कौशल का उपयोग करने की क्षमता विकसित करता है।

स्वास्थ्य खुशी है! यह तब होता है जब आप हंसमुख होते हैं और आपके लिए सब कुछ ठीक हो जाता है।
सभी को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है - बच्चे, वयस्क और यहाँ तक कि जानवर भी।
हम आपके स्वस्थ होने की कामना करते हैं!

प्रिय अभिभावक! याद है!
*स्वस्थ परिवार एक गढ़ है जिसमें बच्चा महसूस करता है
संरक्षित!

* यह एक घोंसला है जिसमें वह शांत और आराम से रहता है। एक परिवार,
माता-पिता को कई महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करना चाहिए
बच्चे, बच्चों को सिखाने के लिए बहुत कुछ है।

*बच्चा प्लास्टिसिन होता है, जो आप उससे ढलेंगे, वही आपके पास होगा!

* यह एक कोरा बोर्ड है, आप जो लिखेंगे वह जीवन भर रहेगा!

* एक स्वस्थ परिवार में - एक स्वस्थ बच्चा! एक बीमार परिवार में - बीमार!

माता-पिता के लिए अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए टिप्स

प्रिय वयस्कों! आपके बच्चे को, हवा की तरह, एक दैनिक दिनचर्या की जरूरत है, उचित रूप से रचित, उपयुक्त उम्र की विशेषताएं. तथ्य यह है कि बच्चे को एक ही समय में खाने, सोने और सक्रिय रूप से कार्य करने की आदत हो जाती है, यह उसके सर्वांगीण विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है।

दैनिक दिनचर्या पर्याप्त लचीली होनी चाहिए। परिस्थितियों (घर, जलवायु, मौसम, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं) के आधार पर, यह बदल सकता है, लेकिन एक दिशा या किसी अन्य में 30 मिनट से अधिक नहीं।

चार्ज करने के बाद, बच्चे को पानी की प्रक्रिया (पानी के साथ स्वभाव) लेने की जरूरत है। आपको सबसे सरल प्रक्रियाओं से शुरू करने की आवश्यकता है: धोना, रगड़ना, फिर स्नान करना, ठंडे स्नान में जाना, या आप अधिक जटिल में जा सकते हैं - एक पूल या एक खुले जलाशय में तैरना।

सख्त हवा और पानी के साथ संयोजन करना बहुत उपयोगी है (सीधे वायु स्नान के बाद, जल उपचार) गर्मियों में, सुबह की सैर अनिवार्य रूप से धोने, पोंछने, स्नान करने, स्नान करने या स्नान करने के साथ समाप्त होती है। पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है - आपके बच्चे की उम्र, उसके स्वास्थ्य की स्थिति, प्रक्रिया की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए। बच्चे को अच्छी तरह से स्थापित करने के बाद, प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से, लगभग उसी घंटे में किया जाना चाहिए। जैसा कि स्थानीय सख्त प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है: धोना, कमर को रगड़ना, हाथ धोना और पानी डालना, पानी से खेलना, "बेसिन में रौंदना।"

नाकाफी शारीरिक गतिविधि- हाइपोकिनेसिया - अधिक से अधिक "युवा"। यह न केवल बड़े बच्चों में, बल्कि छोटे स्कूली बच्चों, प्रीस्कूलर और यहां तक ​​​​कि बहुत छोटे बच्चों में भी देखा जाता है। . मोटर गतिविधि है आवश्यक भागपूर्वस्कूली की जीवन शैली और व्यवहार। यह बच्चों की शारीरिक शिक्षा के संगठन पर निर्भर करता है, उनकी मोटर फिटनेस के स्तर पर, व्यक्तिगत विशेषताओं, बढ़ते जीव की काया और कार्यात्मक क्षमताओं पर। शारीरिक शिक्षा में व्यवस्थित रूप से लगे बच्चे हंसमुख, अच्छी आत्माओं और उच्च दक्षता से प्रतिष्ठित होते हैं। भौतिक संस्कृतिबच्चों के पालन-पोषण में एक प्रमुख स्थान रखता है और बच्चों को पेश करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है प्रारंभिक अवस्थास्वस्थ जीवन शैली माता-पिता के कंधों पर आती है।

सोने से पहले उत्तेजना को दूर करने के लिए, आप लैवेंडर के तेल (2-3 बूंदों) के साथ सुगंधित दीपक का उपयोग कर सकते हैं। बच्चे के बगल में बिस्तर पर बैठो; धीरे से, रीढ़ के साथ उसकी पीठ को धीरे से सहलाएं, उसे चूमें, कहें कि कल सब कुछ ठीक हो जाएगा, उसके लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा, कि वह स्मार्ट और दयालु है। सुनिश्चित करें कि बच्चे का जागरण सुचारू है (उसे कम से कम 10 मिनट के लिए बिस्तर पर लेटना चाहिए; पालना के सिर पर अलार्म सेट करना contraindicated है)। बच्चे के साथ बिताएं पानी स्वच्छता प्रक्रियाएं, और कमरे को प्रसारित करने के बाद - सुबह संगीत के लिए व्यायाम करें।

नाश्ते से पहले बच्चे को एक गिलास फल दें या सब्जी का रस. खनिजों और ट्रेस तत्वों, प्रोटीन, हल्के कार्बोहाइड्रेट, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को पकाने में उपयोग करें।

एआरवीआई के जोखिम की अवधि में, सूप, लहसुन और हरी प्याज को एक योजक के रूप में दें।

बच्चे को वस्त्र प्रदान करें प्राकृतिक रेशेताकि यह पूर्ण त्वचा श्वसन और उचित गर्मी हस्तांतरण में योगदान दे।

संयुक्त सक्रिय अवकाश:

1. परिवार को मजबूत करने में मदद करता है;

2. बच्चों में सबसे महत्वपूर्ण नैतिक गुण बनाता है;

3. बच्चों में जिज्ञासा विकसित करता है;

4. बच्चों को से मिलवाता है अनोखी दुनियाँप्रकृति, इसके प्रति सावधान रवैया विकसित करना;

5. बच्चे के क्षितिज का विस्तार करता है;

6. इतिहास के बारे में बच्चे के प्राथमिक विचारों का निर्माण करता है जन्म का देश, परंपराएं, लोगों की संस्कृति;

7. सभी परिवार के सदस्यों को एक साथ लाता है (बच्चे अपने माता-पिता के साथ समान कार्य करते हैं, एक सामान्य कारण में शामिल महसूस करते हैं)।

माता-पिता और बच्चों के साथ फुरसत का समय बिताने से वह आध्यात्मिक संपर्क होता है जिसका कई माता-पिता केवल सपना देखते हैं।

संयुक्त परिवार की छुट्टी आयोजित करना - चाहे वह पारिवारिक लंबी पैदल यात्रा हो, समुद्र में सक्रिय छुट्टियां, पहाड़ों में, पारिवारिक खेल खेलों में भागीदारी, उदाहरण के लिए, "पिताजी, माँ, मैं - खेल परिवार”, जंगल में साइकिल चलाना, आदि। - प्रीस्कूलर और उनके माता-पिता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। माता-पिता और बच्चे कर सकते हैं:

1. सर्दियों में - बच्चों के साथ स्कीइंग, स्केटिंग, स्लेजिंग, निकटतम जंगल में लंबी पैदल यात्रा, पार्क, यार्ड में मूर्तिकला बर्फ के किले, आंकड़े।

2. वसंत और शरद ऋतु में, बच्चों को एक दिवसीय लंबी पैदल यात्रा यात्राओं पर ले जाएं, देश में समुद्र के किनारे संयुक्त अवकाश लें, आउटडोर खेलों के साथ संयुक्त यार्ड गतिविधियों का आयोजन करें।

3. गर्मियों में - धूप सेंकना, तैरना, शोरगुल की व्यवस्था करना, सड़क पर आउटडोर खेल।

4. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में संयुक्त परिवार वाचन का आयोजन करें। (उदाहरण के लिए, ए। बार्टो की कविता "द डर्टी गर्ल" बच्चों को अपने चेहरे धोने और साबुन से हाथ धोने के लिए प्रेरित करेगी, एस। मिखाल्कोव का काम "एक लड़की के बारे में जिसने बुरी तरह से खाया" को दूर करने में मदद करेगा अपर्याप्त भूख, एस मिखाल्कोव की एक कविता "मिमोसा के बारे में" सख्त होने की आवश्यकता के बारे में बताएगी, आदि)

अंत में, मैं माता-पिता को दैनिक दिनचर्या, सख्त, पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के बारे में परिवार के नियमों को तैयार करना चाहता हूं।

	आप लोगों को पता होना चाहिए हर किसी को अधिक नींद की जरूरत होती है। खैर, सुबह आलसी मत बनो - चार्जर पर जाओ!
	अपने दाँत ब्रश करो, अपना चेहरा धोओ, और अधिक बार मुस्कुराओ गुस्सा, और फिर आप ब्लूज़ से डरते नहीं हैं।
	स्वास्थ्य के दुश्मन हैं उनसे दोस्ती मत करो! उनमें से शांत आलस्य है, हर दिन इससे लड़ो।
	ताकि एक भी सूक्ष्म जीव न हो गलती से मेरे मुँह में नहीं आया खाने से पहले हाथ धोएं आपको साबुन और पानी चाहिए।
	सब्जियां और फल खाएं मछली, डेयरी उत्पाद यहाँ है स्वस्थ भोजन विटामिन से भरपूर!
	टहलने के लिए बाहर जाना ताजा हवा में सांस लो। जाते समय बस याद रखें: मौसम के लिए पोशाक!
	अच्छा, क्या हुआ अगर ऐसा हुआ: बीमार हो गया, जानिए आपके लिए डॉक्टर को देखने का समय आ गया है। वह हमेशा हमारी मदद करेगा!
	ये रहे कुछ अच्छे टिप्स उनमें राज छिपे हैं। स्वस्थ कैसे रहें। इसकी सराहना करना सीखें!

प्रिय वयस्कों! आपके बच्चे को, हवा की तरह, एक दैनिक दिनचर्या की आवश्यकता होती है, जो उचित रूप से बनाई गई हो, जो उम्र की विशेषताओं के अनुरूप हो। तथ्य यह है कि बच्चे को एक ही समय में खाने, सोने और सक्रिय रूप से कार्य करने की आदत हो जाती है, यह उसके सर्वांगीण विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है।

दैनिक दिनचर्या पर्याप्त लचीली होनी चाहिए। परिस्थितियों (घर, जलवायु, मौसम, बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं) के आधार पर, यह बदल सकता है, लेकिन एक दिशा या किसी अन्य में 30 मिनट से अधिक नहीं।

चार्ज करने के बाद बच्चे को वाटर प्रोसेस (पानी के साथ गुस्सा) लेने की जरूरत होती है। आपको सबसे सरल प्रक्रियाओं से शुरू करने की आवश्यकता है: धोना, रगड़ना, फिर स्नान करना, ठंडे स्नान में जाना, या आप अधिक जटिल में जा सकते हैं - एक पूल या एक खुले जलाशय में तैरना।

हवा और पानी के साथ सख्त संयोजन करना बहुत उपयोगी है (वायु स्नान के बाद सीधे पानी की प्रक्रिया की जाती है)। गर्मियों में, सुबह की सैर अनिवार्य रूप से धोने, पोंछने, स्नान करने, स्नान करने या स्नान करने के साथ समाप्त होती है।

पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है - आपके बच्चे की उम्र, उसके स्वास्थ्य की स्थिति, प्रक्रिया की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए। बच्चे को अच्छी तरह से स्थापित करने के बाद, प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से, लगभग उसी घंटे में किया जाना चाहिए। जैसा कि स्थानीय सख्त प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है: धोना, कमर पर रगड़ना, हाथ धोना और पानी डालना, पानी से खेलना, "बेसिन में रौंदना।"

अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि - हाइपोकिनेसिया - अधिक से अधिक "युवा"। यह न केवल बड़े बच्चों में, बल्कि छोटे स्कूली बच्चों, प्रीस्कूलर और यहां तक ​​​​कि बहुत छोटे बच्चों में भी देखा जाता है।

मोटर गतिविधि प्रीस्कूलर की जीवन शैली और व्यवहार का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। यह बच्चों की शारीरिक शिक्षा के संगठन पर निर्भर करता है, उनकी मोटर फिटनेस के स्तर पर, व्यक्तिगत विशेषताओं, बढ़ते जीव की काया और कार्यात्मक क्षमताओं पर। शारीरिक शिक्षा में व्यवस्थित रूप से लगे बच्चे हंसमुख, अच्छी आत्माओं और उच्च दक्षता से प्रतिष्ठित होते हैं। बच्चों के पालन-पोषण में भौतिक संस्कृति का प्रमुख स्थान है और कम उम्र से ही बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने में महत्वपूर्ण भूमिका माता-पिता के कंधों पर आती है।

सोने से पहले उत्तेजना को दूर करने के लिए, आप लैवेंडर के तेल (2-3 बूंदों) के साथ सुगंधित दीपक का उपयोग कर सकते हैं। बच्चे के बगल में बिस्तर पर बैठो; धीरे से, रीढ़ के साथ उसकी पीठ को धीरे से सहलाएं, उसे चूमें, कहें कि कल सब कुछ ठीक हो जाएगा, उसके लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा, कि वह स्मार्ट और दयालु है।

सुनिश्चित करें कि बच्चे का जागरण सुचारू है (उसे कम से कम 10 मिनट के लिए बिस्तर पर लेटना चाहिए; पालना के सिर पर अलार्म सेट करना contraindicated है)।

बच्चे के साथ जल स्वच्छता प्रक्रियाएं करें, और कमरे को प्रसारित करने के बाद - सुबह संगीत के लिए व्यायाम करें।

अपने बच्चे को नाश्ते से पहले एक गिलास फल या सब्जी का रस दें। खनिजों और ट्रेस तत्वों, प्रोटीन, हल्के कार्बोहाइड्रेट, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को पकाने में उपयोग करें।

एआरवीआई के जोखिम की अवधि में, सूप, लहसुन और हरी प्याज को एक योजक के रूप में दें।

बच्चे को प्राकृतिक रेशों से बने कपड़े प्रदान करें ताकि यह पूरी तरह से त्वचा के श्वसन और उचित गर्मी हस्तांतरण में योगदान दे।

बच्चे को आश्वस्त रूप से बताना आवश्यक है कि शारीरिक शिक्षा के बाद, स्पोर्ट्स टी-शर्ट को निकालना और सूखी, परिवर्तनशील पर रखना आवश्यक है।

व्यायाम के तुरंत बाद अपने बच्चे को शराब न पीने की चेतावनी दें ठंडा पानी.

संयुक्त सक्रिय अवकाश:

1. परिवार को मजबूत करने में मदद करता है;

2. बच्चों में सबसे महत्वपूर्ण नैतिक गुण बनाता है;

3. बच्चों में जिज्ञासा विकसित करता है;

4. बच्चों को प्रकृति की अद्भुत दुनिया से परिचित कराते हैं, इसके प्रति देखभाल करने वाले रवैये की खेती करते हैं;

5. बच्चे के क्षितिज का विस्तार करता है;

6. बच्चे में मूल भूमि के इतिहास, परंपराओं, लोगों की संस्कृति के बारे में प्राथमिक विचार बनते हैं;

7. सभी परिवार के सदस्यों को एक साथ लाता है (बच्चे अपने माता-पिता के साथ समान कार्य करते हैं, एक सामान्य कारण में शामिल महसूस करते हैं)।

माता-पिता और बच्चों के साथ फुरसत का समय बिताने से वह आध्यात्मिक संपर्क होता है जिसका कई माता-पिता केवल सपना देखते हैं।

संयुक्त परिवार की छुट्टी का आयोजन - चाहे वह पारिवारिक लंबी पैदल यात्रा हो, समुद्र में सक्रिय छुट्टियां, पहाड़ों में, पारिवारिक खेलों में भागीदारी, उदाहरण के लिए, "पिताजी, माँ, मैं एक खेल परिवार हूँ", जंगल में साइकिल चलाना आदि। - प्रीस्कूलर और उनके माता-पिता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। माता-पिता और बच्चे कर सकते हैं:

1. सर्दियों में, बच्चों के साथ स्कीइंग करें, स्केटिंग करें, स्लेजिंग करें, निकटतम जंगल में सैर करें, पार्क, बर्फ के किले, यार्ड में आंकड़े।

2. वसंत और शरद ऋतु में, बच्चों को एक दिवसीय लंबी पैदल यात्रा यात्राओं पर ले जाएं, देश में समुद्र के किनारे संयुक्त अवकाश लें, आउटडोर खेलों के साथ संयुक्त यार्ड गतिविधियों का आयोजन करें।

3. गर्मियों में - धूप सेंकना, तैरना, शोरगुल की व्यवस्था करना, सड़क पर आउटडोर खेल।

4. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में संयुक्त परिवार वाचन का आयोजन करें। (उदाहरण के लिए, ए। बार्टो की कविता "द डर्टी गर्ल" बच्चों को अपने चेहरे धोने और साबुन से हाथ धोने के लिए प्रेरित करेगी, एस। मिखाल्कोव का काम "एक लड़की के बारे में जिसने बुरी तरह से खाया" बुरी भूख को दूर करने में मदद करेगा, एस। मिखाल्कोव की कविता "मिमोसा के बारे में" सख्त करने की आवश्यकता आदि के बारे में बताएगा)

अंत में, मैं माता-पिता को दैनिक दिनचर्या, सख्त, पोषण और स्वस्थ जीवन शैली के अन्य घटकों के बारे में परिवार के नियमों को तैयार करना चाहता हूं।

परिवार स्वास्थ्य संहिता।

1. हर दिन की शुरुआत हम व्यायाम से करते हैं।

2. जागना, बिस्तर पर न रहना।

3. हम ठंडे पानी को दोस्त की तरह लेते हैं, यह जीवंतता और सख्तता देता है।

4. बालवाड़ी के लिए, स्कूल, काम - तेज गति से पैदल।

5. लिफ्ट हमारा दुश्मन है।

6. चलो एक मुस्कान के साथ उदार बनें, कभी हिम्मत न हारें!

7. जब हम मिलते हैं, हम एक दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते हैं (नमस्कार!)

8. व्यवस्था हमारी मित्र है, अगर हम सब कुछ करना चाहते हैं, तो हम करेंगे!

9. टीवी देखते समय चबाएं नहीं!

10. छुट्टी और सप्ताहांत पर - केवल एक साथ!

माता-पिता के लिए दस स्वास्थ्य युक्तियाँ

सलाह 1. अपने बच्चे के स्वास्थ्य के संबंध में सभी प्रश्नों के लिए, आपको एक बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए जो उपचार निर्धारित करता है या, यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को अन्य चिकित्सा विशेषज्ञों के पास जांच के लिए संदर्भित करता है। पर विशेष अवसरोंताकि पहली बार इलाज शुरू होने में देरी न हो विशेषणिक विशेषताएंरोग, चिकित्सा के इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से तुरंत संपर्क करने की सिफारिश की जाती है।

सलाह 2. यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा अपने साथियों के घेरे में अजीब हरकतों, खराब भाषण से प्रतिष्ठित है, अगर उसे बेहोशी, चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी है, वह परिवहन में गतिहीन है, तो बच्चे से परामर्श करना आवश्यक है एक न्यूरोलॉजिस्ट।

टिप 3. बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें: अत्यधिक गतिशीलता, अति उत्तेजना, या, इसके विपरीत, सुस्ती, थकान, अशांति, भय, परेशान नींद, जुनूनी आंदोलन - ये मानसिक तनाव के सबसे आम लक्षण अभी भी कमजोर हैं तंत्रिका प्रणालीपूर्वस्कूली बच्चा। जब ये लक्षण दिखाई दें, तो बच्चे को बाल मनोचिकित्सक को दिखाना सुनिश्चित करें।

टिप 4. आपका बच्चा अक्सर फिर से पूछता है या हमेशा उसे संबोधित भाषण का जवाब नहीं देता है, उसे बार-बार गले में खराश होती है, आवाज में कमी, खांसी, लगातार नाक बह रही है अगर बच्चा सोता है मुह खोलो, एक सपने में खर्राटे लेना, बात करते समय नाक - एक ईएनटी डॉक्टर (ओटोलरींगोलॉजिस्ट) के साथ एक बच्चे से परामर्श करें।

टिप 5. अगर बच्चे को भूख कम लगती है, मतली, उल्टी, मल विकार (कब्ज, तरल मल), पेट में दर्द (खाने से पहले, खाने के बाद), आपको गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से योग्य मदद लेनी चाहिए।

टिप 6. उन मामलों में एलर्जी विशेषज्ञ की सलाह लेना आवश्यक है जहां, पूर्वस्कूली अवधि में, बच्चे को कुछ भोजन, गंध, पराग, दवाओं, टीकाकरण के लिए प्रतिक्रिया (दाने, सूजन, सांस लेने में कठिनाई, अचानक नाक बहने, छींकने) होती है। .

टिप 7. त्वचा की सूजन विभिन्न क्षेत्रोंशरीर (आमतौर पर बाहों और पैरों पर), लाली, खुजली, छीलने, एक्सयूडीशन के साथ - शायद ये पुरानी त्वचा रोग या एक्जिमा के लक्षण हैं, जो एक त्वचा विशेषज्ञ इलाज में मदद करेगा। स्थिति में किसी भी दृश्य परिवर्तन के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। त्वचा, नाखून, बाल।

टिप 8. यदि आप देखते हैं कि बच्चा दूर की वस्तुओं की जांच करते समय अपनी पलकें संकरा कर लेता है, या किसी एल्बम या किताब की शीट पर नीचे झुक जाता है, तो टीवी स्क्रीन के करीब बैठता है, अगर वह छोटी पलकों में अंतर नहीं करता है (1 सेमी तक व्यास) दूर से (5 मीटर की दूरी से)। ) आइटम, आपको अपने बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता की जांच करने की आवश्यकता है - एक ऑप्टोमेट्रिस्ट (नेत्र रोग विशेषज्ञ) से संपर्क करें।

टिप 9. लगातार बच्चे की मुद्रा पर ध्यान दें: चलते समय, वह रुक जाता है, उसका एक कंधा दूसरे की तुलना में नीचे होता है, कंधे के ब्लेड सीधे पीठ के साथ दृढ़ता से फैलते हैं; एक कुर्सी पर बैठकर, वह एक दिशा या किसी अन्य दिशा में झुकता है, अक्सर अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करता है, ड्राइंग करते समय कम झुकता है (लगभग टेबल पर लेट जाता है), आदि। - रीढ़ की स्थिति की जांच किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए।

टिप 10. निम्नलिखित विशेषज्ञों द्वारा अपने बच्चे की अनिवार्य निवारक परीक्षाओं की आवश्यकता के बारे में मत भूलना: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (थायराइड रोगों की रोकथाम, मधुमेह, मोटापा, विकास विकार), सर्जन (पता लगाना) जन्मजात विसंगतियां), एक दंत चिकित्सक (क्षय की पहचान और उपचार), एक हृदय रोग विशेषज्ञ (हृदय और रक्त वाहिकाओं के कार्य के विकारों का निदान), एक भाषण चिकित्सक (भाषण और ध्वनि धारणा में गड़बड़ी)।

आप लोगों को पता होना चाहिए
हर किसी को अधिक नींद की जरूरत होती है।
खैर, सुबह आलसी मत बनो -
चार्जर पर जाओ!
अपने दाँत ब्रश करो, अपना चेहरा धोओ,
और अधिक बार मुस्कुराओ
गुस्सा, और फिर
आप ब्लूज़ से डरते नहीं हैं।
स्वास्थ्य के दुश्मन हैं
उनसे दोस्ती मत करो!
उनमें से शांत आलस्य है,
हर दिन इससे लड़ो।
ताकि एक भी सूक्ष्म जीव न हो
गलती से मेरे मुँह में नहीं आया
खाने से पहले हाथ धोएं
आपको साबुन और पानी चाहिए।
सब्जियां और फल खाएं
मछली, डेयरी उत्पाद
यहाँ है स्वस्थ भोजन
विटामिन से भरपूर!
टहलने के लिए बाहर जाना
ताजा हवा में सांस लो।
जाते समय बस याद रखें:
मौसम के लिए पोशाक!

अच्छा, क्या हुआ अगर ऐसा हुआ:
बीमार हो गया,
जानिए आपके लिए डॉक्टर को देखने का समय आ गया है।
वह हमेशा हमारी मदद करेगा!

ये रहे कुछ अच्छे टिप्स
उनमें राज छिपे हैं।
स्वस्थ कैसे रहें।
इसकी सराहना करना सीखें!

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स्वस्थ जीवन शैली के बारे में माता-पिता से बात करना

स्वस्थ शिक्षाप्रद बच्चा मानसिक

विषय: परिवार - एक स्वस्थ जीवन शैली।

उद्देश्य: उपस्थित लोगों के लिए समाज, एक विशेष परिवार, एक विशेष व्यक्ति के लिए बताई गई समस्या की गंभीरता को समझने और युवा पीढ़ी के संबंध में एक सक्रिय शैक्षिक स्थिति निर्धारित करने के लिए परिस्थितियों का निर्माण करना।

विश्वसनीय तथ्यात्मक जानकारी प्राप्त करना जो भावनाओं को जागृत करती है, आपको सोचने और विश्लेषण करने के लिए प्रेरित करती है, अपने स्वयं के जीवन अभ्यास और शैक्षिक अनुभव पर प्रतिबिंबित करती है।

आसपास के युवाओं के संबंध में, अपने बच्चे (बच्चों) के संबंध में अपनी स्वयं की शैक्षिक स्थिति का विकास।

कठिन परिस्थितियों में व्यवहार का अनुभव प्राप्त करना और इस अनुभव को भविष्य की परिस्थितियों में प्रक्षेपित करना।

फॉर्म: बातचीत।

पूर्वी ज्ञान कहता है:

"यदि आप एक वर्ष आगे की सोच रहे हैं, तो एक बीज बोएं।

अगर आप दशकों आगे की सोचते हैं तो एक पेड़ लगाइए।

यदि आप एक सदी आगे की सोचते हैं, तो एक व्यक्ति को शिक्षित करें।"

मनुष्य प्रकृति की पूर्णता है। लेकिन उसके लिए जीवन के लाभों का आनंद लेने के लिए, उसकी सुंदरता का आनंद लेने के लिए, स्वास्थ्य का होना बहुत जरूरी है। "स्वास्थ्य सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना - कुछ भी नहीं," बुद्धिमान सुकरात ने कहा।

बच्चों का स्वास्थ्य और विकास परिवारों और स्कूलों की मुख्य समस्याओं में से एक है। बच्चों के स्वास्थ्य के लिए पिछले साल कालगातार नीचे की ओर रुझान है। और हम बात कर रहे हेन केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी। प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति वातावरणदेश की आबादी के जीवन स्तर के बेहद निम्न सामाजिक-आर्थिक स्तर के कारण शरीर की सुरक्षात्मक और अनुकूली क्षमताओं में कमी आई है। बच्चों के स्वास्थ्य का निम्न स्तर शैक्षिक भार के लिए उनके अनुकूलन की प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है और समस्या को और जटिल करता है। ये पुरानी सर्दी, दृश्य हानि, स्कोलियोसिस और सांस्कृतिक मानवीय संबंधों की कमी के परिणामस्वरूप बचपन के न्यूरोसिस हैं।

कैसे सुनिश्चित करें कि बच्चा स्वास्थ्य नहीं खोता है? बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए क्या किया जा सकता है? बच्चों का स्वास्थ्य सभी की चिंता है। इसके अलावा, यह देश में सामान्य स्थिति के कारण है। इसलिए, बच्चों के स्वास्थ्य की समस्या को व्यापक रूप से और पूरी दुनिया द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए।

शायद ही ऐसे माता-पिता मिले जो नहीं चाहते कि उनके बच्चे स्वस्थ हों।

अच्छा, वह क्या है, एक स्वस्थ बच्चा? सबसे पहले, अगर वह बीमार हो जाता है, तो यह बहुत दुर्लभ है और किसी भी तरह से कठिन नहीं है। वह हंसमुख और सक्रिय है, कृपया अपने आस-पास के लोगों - वयस्कों और बच्चों के साथ व्यवहार करें। उसके जीवन में सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव प्रबल होते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभव उसके द्वारा दृढ़ता के साथ और हानिकारक परिणामों के बिना सहन किए जाते हैं। उसके शारीरिक, मुख्य रूप से मोटर, गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण रूप से होता है। एक सामान्य, स्वस्थ बच्चा (यह सबसे महत्वपूर्ण बात है!) काफी तेज, फुर्तीला और मजबूत होता है। उनके जीवन का दैनिक आहार व्यक्तिगत बायोरियथ्मोलॉजिकल और उम्र की विशेषताओं से मेल खाता है: यह जागने और नींद का इष्टतम अनुपात है, गतिविधि में उतार-चढ़ाव की अवधि। प्रतिकूल मौसम की स्थिति, उनका अचानक परिवर्तन एक स्वस्थ बच्चे के लिए भयानक नहीं है, क्योंकि वह कठोर है, उसकी थर्मोरेग्यूलेशन प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित है। इसलिए, एक नियम के रूप में, उसे किसी दवा की आवश्यकता नहीं होती है। संतुलित आहार और नियमित शारीरिक शिक्षा के कारण ऐसे बच्चे के शरीर का अतिरिक्त वजन नहीं होता है।

बेशक, यहाँ आदर्श का "चित्र" है स्वस्थ बच्चाजो आप आज जीवन में कम ही देखते हैं। हालांकि, इस तरह के एक आदर्श के करीब एक बच्चे को पालना और शिक्षित करना पूरी तरह से संभव कार्य है। इसे कैसे प्राप्त करें और चर्चा की जाएगीआगे।

आइए अपने बच्चों के सबसे आम स्वास्थ्य विकारों पर विशेष ध्यान दें। स्कूल के सभी छात्रों में से 8% के पास आसन का उल्लंघन है, 10% छात्रों के पैर सपाट हैं, और 10% छात्रों को स्कोलियोसिस है।

वे कहते हैं कि एक बार महान युवतियों को उनके गुरुओं द्वारा पीठ पर पीटा जाता था, अगर वे झुक जातीं, तो एक बेल्ट को एक चोटी से बांध देतीं। क्या यह वास्तव में केवल गंभीरता से ही यह सुनिश्चित करना संभव है कि हमारी लड़कियां अपनी पीठ सीधी रखें, और हमारे लड़के कैडेट कोर के स्नातक की तरह दिखें?

यह पता चला है कि कुलीन युवतियों के संरक्षक, हालांकि कठोर, लेकिन स्पष्टवादी और ईमानदारी से अपनी रोटी का काम करते थे। हमें जन्म से ही सही मुद्रा नहीं दी जाती है। यह एक वातानुकूलित मोटर प्रतिवर्त है, और इसे विकसित किया जाना चाहिए। हमारे बच्चों को दौड़ने, चलने, खड़े होने और खूबसूरती से बैठने के लिए, हम माता-पिता को एक प्रयास करना होगा। जब कोई बच्चा अपने हाथों से प्लेट से भोजन लेता है, क्योंकि यह उसके लिए अधिक सुविधाजनक है, तो हम, वयस्क, उसे रोकते हैं, उसे दिखाते हैं। कैसे ठीक से खाना है, और फिर हम यह सुनिश्चित करते हैं कि इस कौशल को स्वचालितता में लाया जाए। हम यह सुनिश्चित क्यों नहीं करते कि बच्चा झुककर न बैठे, टेढ़ा न खड़ा हो, और यह सुनिश्चित न करें कि पीठ को सीधा रखने का कौशल एक स्वाभाविक आवश्यकता बन जाए?

एक किशोर को देखना अच्छा लगता है, जो अपना सिर सीधा रखता है, जिसके कंधे अलग हो गए हैं और एक ही स्तर पर हैं, उसका पेट ऊपर की ओर है, आप देख सकते हैं कि रीढ़ की हड्डी ग्रीवा में छोटे अवसादों के साथ एक सुंदर लहरदार रेखा बनाती है। और काठ का क्षेत्र।

वैसे, सही मुद्रा न केवल सुंदर है, बल्कि कार्यात्मक भी है, क्योंकि इसके साथ शरीर की स्थिति सबसे स्थिर है: सबसे कम मांसपेशियों के तनाव के साथ ऊर्ध्वाधर मुद्रा बनाए रखी जाती है। इसका मतलब है कि जब बच्चा सीधा खड़ा होता है, उसके कंधे सीधे होते हैं, तो वह कम थकता है। और अगर वह चलता है, दौड़ता है या कूदता है, तो अच्छी मुद्रा बनाए रखते हुए, रीढ़ की हड्डी सबसे अच्छे तरीके सेभार को अवशोषित करता है। खराब पोस्चर से सांस लेने में दिक्कत होती है और ब्लड सर्कुलेशन और अच्छी पोस्चर क्रमशः उन्हें सामान्य रखती है। खराब मुद्रा के साथ, शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं कम हो जाती हैं, और यह स्वचालित रूप से इस तथ्य की ओर जाता है कि व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों कार्यों के दौरान तेजी से थक जाता है। खराब मुद्रा बच्चे को निकट दृष्टिदोष या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की ओर ले जा सकती है। एक अच्छा आसन इन परेशानियों से बचा सकता है।

लेकिन कुटिल पीठ के शारीरिक परिणामों के अलावा, मनोवैज्ञानिक भी हैं, कम हानिकारक नहीं, जो बच्चे में "जटिल" पैदा करते हैं। कौन सा माता-पिता चाहता है कि उसका वारिस झुके हुए, झुके हुए कंधों, झुके हुए सिर के साथ जीवन भर चले? कोई नहीं चाहता। इसलिए क्या करना है? पांच सरल नियमों का पालन करें।

1. एक बच्चे के लिए "मांसपेशी कोर्सेट" का निर्माण करना। समान रूप से विकसित मांसपेशियों के बिना अच्छा आसन अकल्पनीय है। "मांसपेशी कोर्सेट" उन लोगों को भी बचाएगा जो आनुवंशिकता के साथ बदकिस्मत हैं, जिन्हें अपने माता-पिता से कमजोर संयोजी ऊतक विरासत में मिले हैं - फ्लैट पैर, मायोपिया, स्टूप के अग्रदूत ...

2. लगातार निगरानी करें कि बच्चा कैसे बैठा है, खड़ा है, अगर वह झुकता है, तो उसे सही करता है। उसे दीवार पर खड़े होने दें, उसे अपनी एड़ी, पिंडलियों, नितंबों, कंधे के ब्लेड और सिर से स्पर्श करें। रीढ़ को सीधा किया जाता है, कंधों को तैनात किया जाता है, कंधे के ब्लेड एक साथ खींचे जाते हैं, पेट अंदर खींचा जाता है, नितंब तनावग्रस्त होते हैं। यह सही मुद्रा है! शरीर को इसे याद रखना चाहिए। बेशक, बैठने या सीधे चलने की तुलना में अपनी मांसपेशियों को ढीला करना आसान है, लेकिन हम, वयस्क, पहली बार में पीठ देखने के लिए यही हैं। और फिर बच्चे की भी बराबर रहने की आदत हो जाएगी।

3. लिखने, पढ़ने, किसी भी कार्य के लिए आसन का विशेष ध्यान रखें मेज़. बच्चे को बैठना चाहिए ताकि पैरों, पीठ, बाहों को सहारा मिले। जब वह बैठा हो तो टेबल की ऊंचाई आपके बच्चे की निचली बांह की कोहनी से 2-3 सेंटीमीटर ऊपर होनी चाहिए। कुर्सी की ऊंचाई निचले पैर की ऊंचाई से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि पैर फर्श तक नहीं पहुंचते हैं, तो एक बेंच को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है ताकि कूल्हे और घुटने के जोड़समकोण पर मुड़े हुए थे। काठ का वक्र बनाए रखते हुए, पीठ को कुर्सी के पिछले हिस्से को बारीकी से छूना चाहिए। ताकि किताब से आंखों की दूरी 30 सेमी से अधिक न हो, किताब को संगीत स्टैंड पर रखना बेहतर है, फिर आपको अपना सिर नहीं झुकाना है। टेबल पर काम करते समय गलत पोस्चर पोस्चर को बहुत खराब करता है!

4. सुनिश्चित करें कि बच्चे के पैर सपाट न हों। एक सपाट पैर पैरों के सही सहायक कार्य का उल्लंघन करता है, पैर जल्दी थक जाते हैं, श्रोणि की धुरी झुक जाती है और मुद्रा में गड़बड़ी होती है। समय पर पता चला फ्लैट पैरों को ठीक किया जा सकता है। किसी आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करें, इस समस्या को शुरू न करें।

5. ज्यादा मुलायम बिस्तर न बनाएं। गद्दा सम, सख्त, तकिया छोटा, नीचा होना चाहिए। इतनी लंबाई का बिस्तर कि पैरों को स्वतंत्र रूप से बढ़ाया जा सके। दिन का वह काफी हिस्सा, जो नींद पर पड़ता है, रीढ़ की हड्डी को आराम से महसूस करना चाहिए, और एक कठिन बिस्तर उसके लिए आरामदायक है। हमारे स्कूल के 13% बच्चे दृष्टिबाधित हैं।

यदि आप सरल नियमों का पालन करते हैं, तो ज्यादातर मामलों में, यदि यह जन्मजात वंशानुगत विचलन नहीं है, तो इस दृश्य हानि को रोका जा सकता है।

किताबों और नोटबुक को आंखों से 30 सेंटीमीटर की दूरी पर रखना बहुत हानिकारक होता है। जब हम निकट सीमा पर वस्तुओं की जांच करते हैं, तो आंख का पेशीय तंत्र तनावग्रस्त हो जाता है, लेंस की वक्रता बदल जाती है, तेजी से थकान होती है और दृश्य धारणा में गिरावट आती है। लगातार खराब रोशनी और खराब मुद्रा के साथ, हर चीज को करीब से देखने की आदत विकसित हो जाती है। नतीजतन, मायोपिया विकसित होता है।

प्रकृति में रहना, जहां व्यापक दृष्टिकोण प्रदान किया जाता है, आंखों के लिए एक अद्भुत विश्राम है।

सामान्य नेत्र क्रिया के लिए अच्छी रोशनी आवश्यक है। कक्षाओं के लिए टेबल को खिड़की के करीब रखा जाना चाहिए ताकि रोशनी बाईं ओर पड़े। बाईं ओर डेस्कटॉप पर, 50-60 W प्रकाश बल्ब के साथ एक टेबल लैंप रखा गया है, जिसे लैंपशेड द्वारा संरक्षित किया गया है ताकि प्रकाश आंखों में न गिरे, बल्कि केवल एक किताब या नोटबुक को रोशन करे। बहुत तेज रोशनी आंख के रेटिना को परेशान करती है और तेजी से थकान की ओर ले जाती है। चलते वाहन में पढ़ना हानिकारक है, खासकर खराब रोशनी की स्थिति में। लगातार झटकों के कारण किताब या तो आँखों से दूर चली जाती है, फिर उनके पास पहुँचती है, फिर किनारे की ओर मुड़ जाती है। उसी समय, लेंस की वक्रता या तो बढ़ जाती है या घट जाती है, और आँखें हर समय मायावी पाठ को "पकड़" लेती हैं। नतीजतन, दृश्य हानि होती है। जब कोई बच्चा लेटकर पढ़ता है, तो आंखों के संबंध में हाथ में किताब की स्थिति भी लगातार बदलती रहती है, उसकी रोशनी अपर्याप्त होती है। लेट कर पढ़ने की आदत दृष्टि के लिए हानिकारक है।

जब धूल आपकी आंखों में चली जाती है, तो यह उन्हें परेशान करती है। धूल के साथ रोगजनक रोगाणुओं को भी लाया जा सकता है। गंदे हाथों, गंदे तौलिये, रुमाल से आंख में संक्रमण हो सकता है। यह विभिन्न नेत्र रोगों का कारण बन सकता है, उदाहरण के लिए, श्लेष्म झिल्ली की सूजन - नेत्रश्लेष्मलाशोथ, जो अक्सर दृश्य हानि की ओर जाता है। इसलिए आंखों को चोट से, विदेशी वस्तुओं से, धूल से बचाना चाहिए, उन्हें अपने हाथों से न रगड़ें, उन्हें पूरी तरह से साफ तौलिये या रूमाल से ही पोंछें।

धूम्रपान आंखों की रोशनी के लिए बहुत हानिकारक होता है। मादक पेय, ड्रग्स, विशेष रूप से बच्चों में और किशोरावस्था. सिंथेटिक तरल पदार्थों में पाए जाने वाले निकोटीन, अल्कोहल और विभिन्न जहरीले पदार्थ किशोरों में ऑप्टिक तंत्रिका को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं और दृष्टि की हानि का कारण बन सकते हैं।

एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली के लिए, दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है। सभी माता-पिता पहले से ही दैनिक दिनचर्या के लाभों से अच्छी तरह वाकिफ हैं, इसलिए शायद इस लाभ को साबित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

मान लीजिए कि दिन का शासन वास्तव में दिन का शासन है; सभी 24 घंटों को एक निश्चित तरीके से नियोजित किया जाना चाहिए, और यह योजना, किसी भी योजना की तरह, केवल तभी समझ में आती है जब इसका पालन किया जाता है।

यदि आप शासन के सार को संक्षेप में व्यक्त करने का प्रयास करते हैं, तो यह कहना आवश्यक होगा कि यह काम और आराम का एक तर्कसंगत विकल्प है। I.P के शब्दों को याद करें। पावलोवा: "प्रत्येक जीवित कार्य प्रणाली, अपने व्यक्तिगत तत्वों की तरह, आराम करना चाहिए, ठीक होना चाहिए। और कॉर्टिकल कोशिकाओं जैसे बाकी प्रतिक्रियाशील तत्वों को विशेष रूप से संरक्षित किया जाना चाहिए।"

शैक्षिक गतिविधियाँ, जो बच्चों के जीवन में महत्वपूर्ण स्थान रखती हैं, की आवश्यकता होती है कठोर परिश्रमठीक ये "सबसे प्रतिक्रियाशील तत्व"। बच्चों के लिए मानसिक कार्य और आराम के सही बदलाव को स्थापित करना कितना महत्वपूर्ण है।

लेकिन, हम स्वीकार करते हैं, अक्सर स्कूल की कक्षाएं और उनके लिए घर की तैयारी दोनों ही किशोरों से इतना समय ले लेते हैं कि खेलने, पढ़ने, वह करने के लिए जो आपको पसंद है, ताजी हवा में रहने के लिए बिल्कुल भी नहीं रहता है (या स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं रहता है)। ... इसके अलावा, कुछ, सबसे कर्तव्यनिष्ठ, नींद से समय निकाल देते हैं। क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि एक किशोर को लगातार अधिक काम करना पड़ता है - और इसलिए प्रदर्शन में तेज कमी आती है। एक किशोर एक दुष्चक्र में पड़ जाता है: वह और भी अधिक काम करने की कोशिश करता है, और भी अधिक थक जाता है, बदतर और बदतर काम करता है। और यह प्रति प्रदर्शन में गिरावट नहीं है। यह संभव है कि यह सब एक गंभीर स्वास्थ्य विकार का कारण बन सकता है - सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, भूख न लगना और बीमारियों का रास्ता खुल जाता है।

इन सभी दुष्परिणामों को रोकने के लिए जरूरी है कि विद्यार्थी की दिनचर्या को सही ढंग से बनाया जाए।

¦ स्कूल की अवधि और पाठ्येतर गतिविधियों को उम्र के अवसरों को ध्यान में रखना चाहिए;

पर्याप्त आराम प्रदान किया जाना चाहिए (ताजी हवा के अधिकतम जोखिम के साथ);

सोने के लिए आवश्यक समय आवंटित किया जाना चाहिए।

स्कूल के बाद आराम किए बिना पाठ के लिए बैठना उचित नहीं है। दोपहर का भोजन करके और 1.5-2 घंटे के लिए बाहर रहकर कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है। पाठ के बाद सक्रिय आराम "विश्राम" प्रदान करता है, आंदोलन, संचार के लिए बच्चे के शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है, अर्थात छात्र सुबह गहन कार्य से जुड़े तनाव को दूर कर सकते हैं। बच्चों का हवा में रहना उनके शरीर को ठीक करने और सख्त करने के लिए प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग है। याद है क्या और बच्चेचलता है, यह उतना ही बेहतर विकसित होता है और बढ़ता है। आखिरकार, आप खुद नोटिस करते हैं कि कैसे टहलने के बाद बच्चे के गाल गुलाबी हो जाते हैं, वह सक्रिय हो जाता है, हंसमुख हो जाता है, थकान की शिकायत करना बंद कर देता है।

गृहकार्य के लिए प्रारंभ समय दृढ़ता से निश्चित होना चाहिए। हमेशा एक ही समय पर पाठ करना बच्चे को जल्दी से काम करने की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देता है और इसमें योगदान देता है सबसे अच्छा खाना बनानागृहकार्य। एक आरामदायक कार्यस्थल का ख्याल रखें। बच्चे की अपनी डेस्क होनी चाहिए।

समय के बजट में, बच्चों के झुकाव को पूरा करने वाली कक्षाओं के लिए लगभग 1.5 घंटे प्रदान करना आवश्यक है। पढ़ना, समूह कार्य करना, टीवी पर मूवी देखना, संगीत और खेलकूद गतिविधियां- बच्चों के हितों की सीमा बहुत विस्तृत है। कृपया सुनिश्चित करें कि एक काम करने से आपका सारा खाली समय नष्ट न हो जाए। आमतौर पर, दुर्भाग्य से, बच्चे का ऐसा "समय बर्बाद करने वाला" टीवी या कंप्यूटर बन जाता है।

पोषण आवश्यकताओं पर अलग से चर्चा करने की आवश्यकता है। यहां हम केवल इस बात पर जोर देते हैं कि बच्चे की दौड़ में कुछ "अवरोधन" करने की आदत का विरोध करने के लिए हर संभव तरीके से आवश्यक है। स्कूल में एक गर्म नाश्ता आवश्यक है, जैसा कि स्कूल के बाद दोपहर का भोजन है (लड़की और लड़के दोनों को इसे स्वयं गर्म करने में सक्षम होना चाहिए); यह बुरा नहीं है अगर दोपहर का नाश्ता भी आहार में प्रदान किया जाता है - किशोरी से पहले, आराम करने और टहलने के बाद, वह होमवर्क करेगा। नाश्ते और रात के खाने का समय इस बात से निर्धारित होता है कि बच्चा कब उठता है और बिस्तर पर जाता है (नाश्ता - जागने के आधे घंटे बाद, रात का खाना - सोने से 1.5 घंटे पहले नहीं)। निश्चित समय पर भोजन करने से अच्छी भूख और सामान्य पाचन सुनिश्चित होता है।

स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और उच्च दक्षता के लिए नींद की स्वच्छता का अमूल्य महत्व है। नींद की जरूरत है: 10-12 साल की उम्र में - 9-10 घंटे।

इजरायल के वैज्ञानिकों ने पाया है कि रात में 1 घंटे तक भी नींद की कमी बच्चों की मनो-भावनात्मक स्थिति पर बुरा प्रभाव डालती है। वे शाम को अधिक थक जाते हैं और स्मृति और प्रतिक्रिया परीक्षणों पर खराब प्रदर्शन करते हैं। इसलिए, यह साबित करने की आवश्यकता नहीं है कि बच्चे की नींद की रक्षा की जानी चाहिए: उज्ज्वल रोशनी, शोर, बातचीत - यह सब बाहर रखा जाना चाहिए। जिस कमरे में बच्चा सोता है वहां की हवा ताजी होनी चाहिए। सुरक्षा के लिए नींद जरूरी है, इसलिए बोलने के लिए, बच्चे के सोने से पहले। बेशक, वह एक बच्चा नहीं है जिसे रात में डरावनी कहानियां नहीं सुनाई जा सकती हैं, और फिर भी शारीरिक या मानसिक रूप से उत्साहित करने वाली हर चीज से बचा जाना चाहिए: आउटडोर गेम, लंबे समय तक पढ़ना, टीवी शो देखना। यह स्पष्ट है कि बच्चे को कांच की टोपी के नीचे नहीं रखा जा सकता है, हर चीज से सुरक्षित नहीं है, लेकिन शाम के छापों का एक उचित प्रतिबंध आवश्यक है। अन्यथा, यह नींद को प्रभावित करेगा - इसकी शुरुआत में देरी होगी, यह उथली हो जाएगी।

"लेकिन क्या करें," अन्य माता-पिता पूछते हैं, "अगर हम खुद एक टीवी शो देखना चाहते हैं, लेकिन हमारे पास अपने बेटे को सोने के लिए भेजने की ताकत नहीं है? वह नाराज है, और मुझे उसके लिए खेद है: हम देखते हैं यह स्वयं है, लेकिन हम उसे अनुमति नहीं देते हैं।" ऐसा लगता है कि माता-पिता द्वारा अनुभव की गई अपराधबोध की भावना व्यर्थ है। यह ठीक है अगर टीवी एक स्वर में बोलता है, और बच्चा दूसरे कमरे में बंद दरवाजे के पीछे सोता है। लेकिन अगर परिवार इसे इस तरह से नहीं रख पाया है कि यह उनके द्वारा शांति और सरलता से माना जाता है, तो एक और तरीका है: कार्यक्रमों को स्वयं न देखें। यह सबसे कम बुराई है। स्थापित दैनिक दिनचर्या में उल्लंघन अवांछनीय है, क्योंकि इससे बच्चे के शरीर की गतिविधि में विकसित शासन में खराबी हो सकती है। मैं एक और गंभीर समस्या के बारे में बात करना चाहता हूं जो स्वस्थ जीवन शैली में हस्तक्षेप करती है। यह बुरी आदतें: धूम्रपान, शराब पीना, नशीली दवाओं की लत।

आंकड़े कहते हैं: हर साल लोग 3,600 अरब सिगरेट पीते हैं, ग्रह पर 3.5 अरब लोग अपने फेफड़ों के माध्यम से 5 अरब किलो तंबाकू से जहरीला धुआं पास करते हैं। प्रत्येक सिगरेट जीवन को 5-6 मिनट तक छोटा कर देती है।

धूम्रपान दिन-ब-दिन, महीने-दर-महीने, साल-दर-साल स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, और लापरवाह धूम्रपान करने वाले अपने कर्मकांडों को करते रहते हैं। विशेषज्ञ उस मामले को जानते हैं जब शुरुआत में एक पंक्ति में दो सिगरेट पीने से एक प्रसिद्ध धावक की मौत हो गई थी। आखिरकार, निकोटीन दिल को कड़ी मेहनत करता है। यदि स्पोर्ट्स लोड के दौरान हृदय गति तीन गुना बढ़ जाती है, तो निकोटीन इस आंकड़े को बढ़ाकर चार कर देता है। धूम्रपान करते समय, शुष्क आसवन होता है: जब फूला हुआ होता है, तो सुलगते हुए तंबाकू से हवा गुजरती है, उच्च तापमान तक गर्म होती है और धुएं के साथ फेफड़ों में प्रवेश करती है। एक जलती हुई सिगरेट एक रासायनिक कारखाना है जो 3,000 यौगिकों का उत्पादन करता है, जिसमें 40 से अधिक कार्सिनोजेन्स और 12 कोकार्सिनोजेन्स शामिल हैं (एक कार्सिनोजेन एक कैंसर पैदा करने वाला एजेंट है, एक कोकार्सिनोजेन एक पदार्थ है जो इसके प्रभाव को बढ़ाता है)।

बच्चों के वैज्ञानिक मेडिकल सेंटरसिनसिनाटी (यूएसए) में 6 से 16 साल की उम्र के 4,000 से अधिक बच्चों की जांच की गई, यह अध्ययन किया गया कि निष्क्रिय धूम्रपान उनके दिमाग को कैसे प्रभावित करता है। हमने बच्चों के रक्त में कोटिनिन (निकोटीन ब्रेकडाउन उत्पाद) की सामग्री की तुलना की और परीक्षण के परिणामों की तुलना गुणांक निर्धारित करने में की। मानसिक विकास. प्रयोग में उन बच्चों को शामिल नहीं किया गया जिनके रक्त कोटिनीन सामग्री 15 एनजी / एमएल (सक्रिय धूम्रपान करने वालों को बाहर करने के लिए) से अधिक थी। रक्त में कोटिनिन की मात्रा और गुणांक के बीच सीधा संबंध पाया गया बौद्धिक विकास: एक नैनोग्राम कोटिनिन प्रति मिली लीटर रक्त ने इस अनुपात को दो अंक कम कर दिया, रीडिंग टेस्ट में भी यही हुआ। गणितीय क्षमता के परीक्षण में 3-4 अंक की कमी आई।

धूम्रपान, शराब पीना बुरी आदतें हैं। वे मानव शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रणालियों को नष्ट कर देते हैं। यह स्थापित किया गया है कि मौखिक रूप से ली गई 89% शराब पेट के श्लेष्म झिल्ली द्वारा अवशोषित होती है, बाकी आंत। शराब रक्त में प्रवेश करती है, और रक्त के माध्यम से - ऊतकों और कोशिकाओं में। अधिकांश शराब मस्तिष्क के ऊतकों को अवशोषित करती है। शराब के सेवन के 1 घंटे बाद, इसकी अधिकतम सांद्रता रक्त में (प्लाज्मा और एरिथ्रोसाइट्स में) नोट की जाती है, अन्य जैविक तरल पदार्थों में भी यह होता है। 28 घंटे से 15 दिनों तक, शराब सबसे महत्वपूर्ण अंगों - मस्तिष्क, यकृत में रहती है। दिल, पेट, आदि शराब तंत्रिका तनाव से राहत नहीं देती है, लेकिन पैथोलॉजी के संचय और मानस को नुकसान पहुंचाती है। जो लोग "दुःख", निराशा से, आक्रोश से पीते हैं, वे आश्वस्त हो सकते हैं कि शराब न केवल गंभीर समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती है, बल्कि नई समस्याएं भी पैदा करती है।

हर साल, दवाओं की नवीनतम किस्में हमारे देश के भूमिगत बाजारों में प्रवेश करती हैं। रूस में, मादक पदार्थों की लत के आधार पर 20,000 से अधिक अपराध किए जाते हैं, और पिछले 5 वर्षों में, जब्त की गई दवाओं की कुल मात्रा 12 से बढ़कर 85 टन हो गई है।

समाजशास्त्रीय सर्वेक्षणों के अनुसार, 16 वर्ष से कम आयु के 12% स्कूली बच्चों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार नशीली दवाओं की कोशिश की है; लगभग 1% नियमित रूप से उनका उपयोग करते हैं। यह आधिकारिक जानकारी है। लेकिन क्या नशे का सेवन करने वाले किशोर पंजीकरण कराने की जल्दी में हैं? अब एक "संयुक्त" धूम्रपान करने के लिए ("एक संयुक्त * एक सिगरेट या मादक सामग्री के साथ एक हाथ से लुढ़का हुआ सिगरेट है: अनाशा, मारिजुआना, हशीश) एक सिगरेट पर खींचने के लिए एक बार की तुलना में कोई बड़ा कौशल नहीं है। लोग अब हैं ड्रग्स में शामिल होना डरावना नहीं है, लेकिन मजेदार है। स्मोक्ड "संयुक्त" के बाद, इंजेक्शन जाएंगे (मॉर्फिन, कोकीन, हेरोइन)। इस स्तर पर लत एक लाइलाज बीमारी है। "ब्रेकिंग" - यह शब्द सबसे सटीक रूप से संवेदनाओं को व्यक्त करता है। "दर्द है अमानवीय मानो साधुओं का एक पूरा गिरोह अंदर चढ़ गया हो। हड्डियाँ चपटी होती हैं, जोड़ उलटे होते हैं। तुम पागल हो जाओ। यदि यह सब वापसी के साथ शुरू हुआ, तो एक भी नशा करने वाला व्यक्ति नहीं होगा, ”नशे के आदी लोग कहते हैं।

किसी कारण से, हम मानते हैं कि मेरे बच्चे को जल्द ही दवा की जानकारी की आवश्यकता नहीं होगी। यह हमें धमकी नहीं देता है। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है!!! यह मुसीबत निकट है! अपने बच्चों को समझाओ!

अपने बच्चे से दवा के प्रभाव, व्यसनी तंत्र के बारे में शांतिपूर्वक, सक्षम और आश्वस्त रूप से बात करें। बच्चे को पता होना चाहिए कि उसके बाद क्या होगा, हमें टूटे भाग्य के बारे में, दुर्भाग्यपूर्ण माताओं के बारे में, नष्ट परिवारों के बारे में बताएं। एक "श्वेत शत्रु" की छवि बनाएं, लेकिन इसे शांति से और धीरे-धीरे करें, क्योंकि बच्चे के पास हमेशा अन्य तर्कों को सुनने का अवसर होता है। ध्यान रखें, नैतिकता पढ़ने में शामिल न हों। आपके मोनोलॉग का लहजा उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सामग्री। अपने बच्चे की मदद करें। उसे सिखाएं कि प्रस्तावित दवा के नमूने को कैसे मना किया जाए।

* अपने बच्चे की दिनचर्या पर नज़र रखें

* उदाहरण के द्वारा प्रदर्शित करते हुए, अपने बच्चे से अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता के बारे में बात करें।

* अपने बच्चे के साथ सख्त प्रक्रियाएं करें, उसके साथ ताजी हवा में अधिक समय बिताएं।

* अपने बच्चे के साथ खेल आयोजनों में भाग लेने की कोशिश करें, उन्हें खेल खेलना सिखाएँ।

* आगे की कार्रवाई करना उचित पोषणबच्चा।

*याद है स्वस्थ बच्चा- सफल व्यक्ति

स्वस्थ व्यक्तित्व के उत्थान के मुद्दों पर चर्चा, परिवार में बच्चों की परवरिश के अनुभव से माता-पिता की सलाह, स्कूल और परिवार के संयुक्त कार्य की योजना बनाना।

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थीसिस, जोड़ा गया 09/26/2011


स्वास्थ्य का सार और एक स्वस्थ जीवन शैली। शरीर के आनुवंशिक और शारीरिक भंडार। उपयोग के माध्यम से छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान के गठन के लिए शर्तें आधुनिक तरीकास्कूल में विदेशी भाषा के पाठों में परियोजनाएँ।

टर्म पेपर, जोड़ा गया 03/18/2011


प्रशिक्षण विषयगत पाठस्वास्थ्य दिवस को समर्पित किंडरगार्टन के वरिष्ठ समूह के लिए। पूर्वस्कूली बच्चों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विचारों का गठन, खेल के दृश्यों और विशेष प्रतियोगिताओं के रूप में उनकी संज्ञानात्मक गतिविधि का विकास।

प्रशिक्षण मैनुअल, जोड़ा गया 09/02/2009


पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के आधार पर एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में पुराने प्रीस्कूलरों के विचारों के गठन की विशेषताओं का अध्ययन। बच्चों की आयु और व्यक्तिगत विशेषताएं। में शामिल करना शैक्षणिक प्रक्रियाभावनात्मक उत्तेजना के रूप में श्रम गतिविधि।

टर्म पेपर, जोड़ा गया 01/22/2011


युवा छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान के गठन के रूप और तरीके। एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों के ज्ञान के गठन का निदान। ग्रेड 3 के लिए "हम स्वस्थ रहना चाहते हैं" कार्यक्रम के अनुमोदन का विकास, इसकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन।

थीसिस, जोड़ा गया 05/14/2015


शारीरिक शिक्षा के कार्य और साधन। बच्चों को विभिन्न रूपों में पढ़ाने के सिद्धांत और तरीके मोटर गतिविधि. भूमिका और स्थान उपदेशात्मक खेलप्रीस्कूलर के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य संवर्धन के बारे में विचार बनाने की प्रक्रिया में।

टर्म पेपर, जोड़ा गया 02/13/2015


बालवाड़ी में बच्चों के साथ काम करने के तरीके। प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल के गठन की तकनीक। एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में प्रारंभिक विचारों का निर्माण। शारीरिक को मजबूत बनाना और मानसिक स्वास्थ्यबच्चे।

थीसिस, जोड़ा गया 02/14/2014


पूर्वस्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा और मजबूती के कार्य। स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता को बढ़ाना। सुरक्षा सामान्य स्तर शारीरिक फिटनेस. बड़े खेल की परंपराओं का परिचय। शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता।