गर्भावस्था के दौरान उग्र हार्मोन और बच्चे के विकास के कारण आपके शरीर में तीव्र परिवर्तन होते हैं।

गर्भावस्था आपके शरीर के हर इंच को सिर से पैर तक और बीच में सब कुछ बदल देती है। जबकि कुछ बदलाव आपको अजीब या खतरनाक लग सकते हैं, निश्चिंत रहें कि बच्चे के जन्म के बाद वे गायब हो जाएंगे।

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों की एक सामान्य सूची निम्नलिखित है:

1. जिगर स्पॉट

इसे "गर्भावस्था का मुखौटा" भी कहा जाता है, त्वचा के सीमित हाइपरपिग्मेंटेशन, आमतौर पर वर्णक उत्पादन में वृद्धि के कारण माथे, गाल, नाक पर होता है। यह गर्भावस्था के दौरान हार्मोन और मेलाटोनिन में वृद्धि के साथ मेल खाता है। काले बालों वाली महिलाएं अधिक संवेदनशील होती हैं। गर्भावस्था के अंत के कुछ महीनों बाद क्लोस्मा गायब हो जाता है, हालांकि, त्वचा के कालेपन के क्षेत्रों में वृद्धि को रोकने के लिए, सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क से बचने और सनस्क्रीन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

2. नीग्रो लाइन

हर किसी की एक पतली डार्क लाइन होती है जो नाभि से लेकर प्यूबिक बोन तक जाती है, जो गर्भावस्था के दौरान काफी डार्क हो सकती है। इसका कारण क्लोस्मा के कारण के समान है - मेलाटोनिन में वृद्धि। यह रेखा गर्भावस्था के बाद गायब हो जाएगी जब आपके हार्मोन शांत हो जाएंगे।

3. आप अपनी छाती को नहीं पहचानते।

त्वचा के नीचे नीली नसें दिखाई देती हैं, निपल्स (एरिओलास) के आसपास का क्षेत्र काला हो जाता है और आकार में बढ़ जाता है, निपल्स मजबूती से चिपक जाते हैं, एरोला सूज जाते हैं और ढीले हो जाते हैं, स्तन बच्चे को खिलाने की तैयारी कर रहा होता है। पहली तिमाही के अंत तक, कोलोस्ट्रम नामक गाढ़ा, पीला तरल स्तन से बाहर आ सकता है। इनमें से अधिकांश परिवर्तन बच्चे के जन्म के बाद या दूध पिलाने की समाप्ति के बाद गायब हो जाएंगे।

4. मसूड़ों से खून बहना।

आपके शरीर में रक्त के प्रवाह में वृद्धि गर्भाशय को पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ाने के लिए होती है। इसी समय, रक्त की बढ़ी हुई मात्रा दांतों और मसूड़ों सहित सभी अंगों में प्रवेश करती है। नतीजतन, अपने दाँत ब्रश करते समय, आपको रक्तस्राव दिखाई दे सकता है। नरम टूथब्रश या फ्लॉस का उपयोग करने का प्रयास करें। अधिकांश परिवर्तनों की तरह, गर्भावस्था समाप्त होने के बाद रक्तस्राव दूर हो जाएगा।

5. बालों की बढ़वार।

बढ़ते बच्चे को समायोजित करने के लिए, आपका पूरा शरीर आकार में फैलता है, और आपके बाल कोई अपवाद नहीं हैं। नए बाल तेजी से बढ़ते हैं, और पुराने कम झड़ते हैं, सिर पर बाल घने हो जाते हैं। इसके अलावा, बाल उन जगहों पर बढ़ने लगते हैं जहां वे पहले नहीं थे - पेट, छाती और निपल्स पर।

6. खिंचाव के निशान।

आप वजन बढ़ाते हैं, गर्भ में बच्चे को आराम से फिट करने के लिए त्वचा खिंचती है, और आप अपनी छाती, पेट और जांघों पर निशान जैसी हल्की धारियाँ देख सकते हैं। चिंता न करें, ये स्ट्रेच मार्क्स हैं। वे सुरक्षित हैं, लेकिन त्वचा कम आकर्षक दिखती है। वे जन्म देने के बाद दूर नहीं जाएंगे। एक कॉस्मेटिक सर्जन बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में सक्षम होगा। हम आपको गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के खिलाफ विशेष सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वे आपके शरीर पर खिंचाव के निशान को पूरी तरह से रोकने में मदद करेंगे या उनके वितरण के क्षेत्रों को काफी कम कर देंगे।

बेशक, ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था के दौरान तेजी से बढ़ते पेट और बढ़े हुए स्तनों की उम्मीद करती हैं, लेकिन आप यह नहीं जानती होंगी कि आपकी त्वचा की संरचना बदल रही है और आपके दांत, हाथ और पैर भी बदल सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले कई शारीरिक परिवर्तन सकारात्मक होंगे: शरीर की कोमल आकृति, खिलता हुआ रूप और मोटा चमकते बालजो आपको पहले से ज्यादा सेक्सी महसूस कराएगी। हालांकि, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि कुछ बदलाव आकर्षण जोड़ने से दूर हैं: सूजी हुई टखने, वैरिकाज - वेंसऔर परतदार त्वचा, जो गर्भावस्था के दौरान आम है।

फुलर चेस्ट

आपके शरीर में सबसे पहले और सबसे आश्चर्यजनक परिवर्तनों में से एक आपके स्तनों के साथ होगा। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, आप ध्यान देंगी कि स्तन भरे हुए और अधिक संवेदनशील हो गए हैं। 16वें सप्ताह के आसपास, निपल्स और एरोलास (निपल्स के आस-पास का गहरा क्षेत्र) काफी गहरा हो जाएगा। निपल्स अधिक बाहर निकलना शुरू हो जाएंगे, और इसोला पर ग्रंथियां, जिसे मोंटगोमेरी के ट्यूबरकल के नाम से जाना जाता है, बढ़ जाएगा, " रोंगटे».

ये परिवर्तन गर्भावस्था के दौरान शरीर में दिखने के कारण होते हैं एक बड़ी संख्या मेंएस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन। ये हार्मोन बच्चे के जन्म के बाद दूध उत्पादन और स्तनपान की तैयारी में स्तन में एक व्यापक वाहिनी प्रणाली के विकास की ओर ले जाते हैं।

गर्भावस्था के विकास के साथ, छाती पर नसें साफ हो जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह होता है। निप्पल कभी-कभी एक स्पष्ट या सुनहरा तरल स्रावित कर सकते हैं जिसे कोलोस्ट्रम कहा जाता है। यह वह है जिसे बच्चा असली दूध का उत्पादन शुरू होने से पहले सबसे पहले खाएगा। गर्भावस्था के दौरान अपने स्तनों की अच्छी देखभाल करने से आपके स्तनों को तैयार करने में मदद मिलेगी स्तनपानऔर आपके द्वारा अनुभव की जा सकने वाली किसी भी असुविधा को दूर करें।

बालों और नाखूनों की वृद्धि

गर्भावस्था के दौरान, आपके नाखूनों और पैर की उंगलियों के पहले की तुलना में मजबूत होने और अविश्वसनीय दर से बढ़ने की संभावना है। यह गर्भावस्था हार्मोन के कारण चयापचय और रक्त परिसंचरण में तेजी के कारण होता है। अपने नाखूनों की देखभाल कैसे करें।

प्रेग्नेंसी में सिर पर बालों की ग्रोथ भी तेज हो जाती है, जो घने दिखने लगते हैं। हालाँकि, बाल वहाँ दिखाई दे सकते हैं जहाँ पहले कोई नहीं था, जैसे कि पेट या चेहरे पर। सबसे अच्छा तरीकाउनका निष्कासन प्लकिंग या मोम का अनुप्रयोग है। बालों को हटाने वाली क्रीम या ब्लीच का उपयोग करने से बचना सबसे अच्छा हो सकता है, क्योंकि त्वचा बुरी तरह से प्रतिक्रिया कर सकती है रासायनिक पदार्थजिसमें वे शामिल हैं।

स्वस्थ वजन बढ़ना

आदर्श रूप से, आपको अपनी गर्भावस्था को सामान्य वजन से शुरू करना चाहिए और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। आप कितना वजन बढ़ाते हैं यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आप कितने बच्चे पैदा कर रहे हैं।

आपका बॉडी मास इंडेक्सअपने गर्भावस्था से पहले के वजन को तालिका के ऊर्ध्वाधर पैमाने पर और अपनी ऊंचाई को क्षैतिज पैमाने पर चिह्नित करें। रेखाओं का प्रतिच्छेदन बिंदु बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) दिखाएगा। क्रीम रंग का क्षेत्र आदर्श बीएमआई रेंज को दर्शाता है जिस पर एक महिला को गर्भावस्था में प्रवेश करना चाहिए।

अगर आपका बीएमआई 19 या उससे कम है, तो आप कम वजन के हैं।

यदि आपका बीएमआई 19 से 26 के बीच है, तो आप स्वस्थ वजन पर हैं।

यदि आपका बीएमआई 27-30 है, तो आप अधिक वजन वाले हैं।

यदि आपका बीएमआई 30 से अधिक है, तो आप मोटे हैं।

भार बढ़ना।ऊपर दी गई तालिका बॉडी मास इंडेक्स के लिए अनुशंसित वजन बढ़ाने को दर्शाती है। हालाँकि, याद रखें कि यह एक बच्चे के साथ गर्भावस्था पर लागू होता है। जिस दर से आपका वजन बढ़ता है वह हर हफ्ते अलग-अलग हो सकता है। और, दुर्भाग्य से, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के सर्वोत्तम समय के बारे में बहुत कम जानकारी है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि वजन में थोड़ी वृद्धि प्रति प्राथमिक अवस्था, जब आप मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित हो सकते हैं, तो दूसरी या तीसरी तिमाही में कम वजन बढ़ने की तुलना में भ्रूण के विकास पर प्रभाव कम पड़ता है। कुछ महिलाओं का वजन असमान रूप से बढ़ता है - पहले तो बहुत, और बाद में बहुत कम, जिसे असामान्य नहीं माना जाता है।

यह भी याद रखें कि दिए गए आंकड़े सिर्फ एक दिशानिर्देश हैं, क्योंकि कम वजन या अधिक वजन वाली महिलाओं के स्वस्थ बच्चे हो सकते हैं। लेकिन, अगर आपका वजन कम है या आपका वजन ज्यादा है

अधिक, आपको सलाह के लिए पोषण विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जा सकती है तथ्य के बारे मेंआपको कितना और क्या खाना चाहिए। इंच। 4 सिद्धांतों का विवरण पौष्टिक भोजनगर्भावस्था के दौरान।

यह महत्वपूर्ण है कि अपने वजन के संबंध में इसे ज़्यादा न करें। यूके में, डॉक्टरों ने हर बार प्रसवपूर्व जांच के लिए महिलाओं का वजन कम करना बंद कर दिया है, क्योंकि बच्चे का विकास भ्रूण के आकार से अधिक प्रभावी ढंग से निर्धारित होता है।

दिए गए आंकड़े गर्भावस्था के दौरान समग्र वजन बढ़ाने का संदर्भ देते हैं, इसलिए आपको प्रसव के बाद तक पता नहीं चलेगा कि आप अपने लक्ष्य तक पहुंच गई हैं। सिफारिशें उन महिलाओं के लिए हैं जो एक बच्चे की उम्मीद कर रही हैं। यदि आपके जुड़वां या तीन बच्चे हैं, तो आपका वजन काफी अधिक हो सकता है। जुड़वा बच्चों के लिए 15.5-20.5 किलोग्राम और तीन बच्चों के लिए 20.5-23 किलोग्राम का औसत वजन बढ़ना शायद गर्भावस्था की लंबाई पर निर्भर करता है।

त्वचा परिवर्तन

सामान्य तौर पर, आप पा सकते हैं कि आपकी त्वचा नमी को बेहतर बनाए रखने की क्षमता के कारण नरम हो गई है, और आपके पास गर्भावस्था की विशेषता "फ्लश" है, जो आंशिक रूप से हार्मोन के बढ़े हुए स्तर के कारण होती है। हालाँकि, आप अपनी त्वचा में अन्य परिवर्तन भी देख सकते हैं। उनमें से कई बच्चे के जन्म के बाद पहले छह महीनों में गायब हो जाएंगे, लेकिन कुछ हमेशा के लिए रह सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पेट की सफेद रेखा रंजित होती है

आप प्यूबिक बोन से नाभि तक जाने वाली एक डार्क लाइन देख सकते हैं। "लाइनिया नाइग्रा" के रूप में संदर्भित, यह आमतौर पर अधिक बार महिलाओं में होता है सांवली त्वचा.

गाल, नाक और आंखों के आसपास की त्वचा भी काली पड़ सकती है। चेहरे पर पीले रंग के इन धब्बों को क्लोस्मा या "गर्भावस्था का मुखौटा" कहा जाता है, वे गोरी-चमड़ी वाली महिलाओं में गहरे रंग के होते हैं और गहरे रंग की महिलाओं में हल्के होते हैं। क्लोस्मा त्वचा की वर्णक कोशिकाओं पर एक हार्मोनल प्रभाव के कारण होता है।

सूरज के संपर्क में आने से धब्बे काले पड़ सकते हैं।

स्पाइडर हेमांगीओमा

अरचिन्ड (स्टेलेट) हेमांगीओमा या स्पाइडर नेवस नामक छोटे लाल धब्बे अचानक शरीर पर कहीं भी दिखाई दे सकते हैं। ये धब्बे जो मिलते हैं सफेद रंगजब दबाया जाता है, तो शरीर में एस्ट्रोजन के उच्च स्तर के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का एक संग्रह होता है।

कुछ महिलाएं जो मुंहासों से पीड़ित होती हैं, उन्हें पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान उनकी त्वचा की स्थिति में सुधार होता है। दूसरों के लिए, यह बदतर हो जाता है, और जिन महिलाओं को आमतौर पर मुंहासे नहीं होते हैं, उनमें ब्लैकहेड्स और धब्बे हो सकते हैं। आप अपने वसा का सेवन कम करके और नियमित रूप से व्यायाम करके दोषों को नियंत्रित कर सकते हैं। मुंहासों की दवाएं लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें क्योंकि उनमें ऐसे रसायन हो सकते हैं जो आपके बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं। ब्लैकहेड्स और दोष आमतौर पर दूसरी तिमाही में गायब हो जाते हैं।

हाथ पैरों में खुजली

हथेलियाँ, और कभी-कभी पैरों के तलवे लाल और खुजलीदार हो सकते हैं। इस घटना को पामर एरिथेमा कहा जाता है, इसका कारण है ऊंचा स्तरएस्ट्रोजन यदि त्वचा की खुजली असहनीय है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि यह कोलेस्टेसिस का लक्षण हो सकता है।

पूर्ण मोटाई वाली त्वचा का प्रालंब

त्वचा के मस्से अक्सर उच्च घर्षण वाले क्षेत्रों में होते हैं, हालांकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि उनके कारण क्या होते हैं। उन्हें हटाने के लिए त्वचा विशेषज्ञ के पास भागना एक अच्छा विचार नहीं है।

खिंचाव के निशान तब होते हैं जब त्वचा के तेजी से खिंचाव या हार्मोनल परिवर्तन या ऊतक टूटने के कारण त्वचीय प्रोटीन कोलेजन ऊतक टूट जाते हैं। पांच में से तीन गर्भवती महिलाओं में खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि वे पेट पर, स्तनों के किनारों पर और कूल्हों पर होंगे, यानी उन जगहों पर जहां आमतौर पर वसा जमा होती है। सबसे पहले, खिंचाव के निशान गुलाबी-लाल धारियों के रूप में दिखाई देते हैं जो बच्चे के जन्म के कुछ महीनों के भीतर सिल्वर ग्रे या सफेद हो जाते हैं। मौजूद बढ़िया मौकाउनकी उपस्थिति, यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं, यदि आपने स्कोर किया है अधिक वजनगर्भावस्था के दौरान या उनके लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है।

उनकी घटना को रोकने का कोई विशेष तरीका नहीं है। अधिक वजन बढ़ने से बचना और नियमित रूप से व्यायाम करना बेहतर है व्यायाममांसपेशियों की टोन को सहारा देने के लिए, जो इसके आसपास की त्वचा पर गर्भाशय के दबाव को नरम करेगा।

नमस्ते प्रिय महिलाओं, इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि गर्भावस्था के दौरान शरीर में क्या होता है, आप अगले 9 महीनों के लिए अपने शरीर से क्या उम्मीद कर सकते हैं, हम हृदय और रक्त वाहिकाओं, गुर्दे, दबाव, खिंचाव के निशान पर चर्चा करेंगे, काले धब्बेचेहरे पर, हार्मोन और मानस के पुनर्गठन पर।

इस लेख को अंत तक पढ़ें और, अपने आप में कुछ बदलावों की खोज करने के बाद, आप कम से कम आप शांत रहेंगेयह समझना कि अभी आपके अंदर क्या प्रक्रिया चल रही है।

हार्मोन जो शरीर और मानस दोनों को बदलते हैं

गर्भावस्था की शुरुआत से ही, ज्यादा से ज्यादा प्रारंभिक तिथियांजैसे ही अंडा गर्भाशय की दीवारों से जुड़ा होता है, शरीर में कार्डिनल परिवर्तन होते हैं - सभी प्रणालियाँ एक नया जीवन बनाने की तैयारी कर रही हैं.

नए हार्मोन सक्रिय रूप से बनने लगते हैं - गर्भावस्था हार्मोन.

गर्भावस्था के दौरान, निम्नलिखित हार्मोन सबसे अधिक सक्रिय होते हैं:

• ह्यूमन कोरिओनिक गोनाडोट्रोपिन ( मतली का कारण हो सकता है)
• एस्ट्रोजन ()
• प्रोजेस्टेरोन ( स्तन ग्रंथियों और गर्भाशय के विकास को बढ़ावा देता है)
• थायराइड उत्तेजक हार्मोन ( थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है)
• एक हार्मोन जो मेलानोसाइट कोशिकाओं को उत्तेजित करता है ( त्वचा के रंगद्रव्य को संश्लेषित करता है, या काला कर देता है उम्र के धब्बेत्वचा पर).

आइए देखें कि हार्मोन के प्रभाव में शरीर के सिस्टम कैसे बदलते हैं।

रक्त की मात्रा में 45% की वृद्धि

सौहार्दपूर्ण ढंग से- नाड़ी तंत्र अतिरिक्त भार के अनुकूल। परिसंचारी रक्त की मात्रा 35-45% बढ़ जाती है। यदि एक महिला के शरीर में औसतन - 3500-4000 मिली रक्त, तो गर्भावस्था के अंत तक - 5300-5550 मिली रक्त।

हृदय की शारीरिक अतिवृद्धि होती है। दिल की अतिवृद्धि प्राकृतिक तरीकाउच्च भार के लिए अनुकूलन। क्यों? बहुत आसान - रक्त परिसंचरण का तीसरा चक्र बनता है- अपरा, आपके बच्चे के लिए अलग।

रक्तचाप में कमी

गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में रक्तचाप कम हो जाता है.

यदि गर्भावस्था से पहले आपको 100/80 मिमी एचजी से थोड़ा कम रक्तचाप था, तो गर्भावस्था के पहले तिमाही में यह और भी कम हो सकता है और आप लगातार सोना चाहेंगे। कमजोरी महसूस हो सकती है और हल्का चक्कर आ सकता है।

गर्भावस्था के हार्मोन में से एक प्रोजेस्टेरोन है।रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर सीधा प्रभाव पड़ता है, उनका विस्तार होता है, जिससे रक्त परिसंचरण बेहतर होता है।वासोडिलेशन के जवाब में, दबाव कम हो जाता है।

यदि आपका रक्तचाप कम है, तो आपके डॉक्टर को निम्न के आधार पर रक्तचाप की दवा लिखनी चाहिए प्राकृतिक घटक, जैसे जिनसेंग की मिलावट।

गर्भावस्था के 12 सप्ताह के बाद, रक्तचाप सामान्य हो जाना चाहिए, 120-140 / 70-90 मिमी एचजी के स्तर पर, गर्भावस्था से पहले की तरह ही बनें।

दूसरी ओर, आप वृद्धि देखेंगे रक्त चापतत्काल चिकित्सा की तलाश करें क्योंकि यह कुछ जटिलताओं का लक्षण हो सकता है।

मूत्राशय और मूत्रवाहिनी के स्वर में परिवर्तन

स्वर में परिवर्तन मूत्र के ठहराव का पूर्वाभास देता है। और बैक्टीरिया किसी भी ठहराव के बहुत शौकीन होते हैं।.

इसलिए, एक गर्भवती महिला को मूत्र पथ के संक्रमण के विकास का खतरा होता है। संक्रमण के विकास का एक अन्य कारण हो सकता है गर्भवती गर्भाशय द्वारा मूत्रवाहिनी का संपीड़न.

किसी भी संक्रमण के विकास से बचने के लिए, आपको गर्भावस्था के पहले महीनों में परीक्षण के लिए यूरिन पास करना होगा।मूत्र में बैक्टीरिया ()।

बैक्टीरियूरिया बिल्कुल प्रकट नहीं हो सकता है - कोई लक्षण नहीं! यदि आपके पास है तो केवल एक मूत्र संस्कृति दिखा सकती है गुप्त रोगकिडनी है या नहीं।

यदि बैक्टीरियूरिया समय पर ठीक हो जाता है, तो भविष्य में आप मूत्र प्रणाली के संक्रमण, विशेष रूप से पाइलोनफ्राइटिस से अपनी रक्षा कर सकते हैं।

गलत सलाह न सुनें, "कहते हैं गर्भावस्था के दौरान एंटीबायोटिक्स क्यों पिएं, यह बच्चे के लिए इतना हानिकारक है, आपको पीने की जरूरत है हर्बल तैयारीऔर लोक उपचार का उपयोग करें।

मैं वास्तव में सम्मान करता हूँ लोग दवाएंलेकिन यहाँ यह वह स्थिति है जब एंटीबायोटिक्स अपरिहार्य हैं. गुर्दे में एक संक्रमण है, जो दुबका हुआ है और गोली मारने के अवसर की प्रतीक्षा कर रहा है। और यह बहुत सटीक रूप से शूट करेगा - पाइलोनफ्राइटिस का विकास, जो गंभीर जटिलताओं, या इससे भी बदतर, सेप्सिस (रक्त विषाक्तता) की ओर जाता है। इसलिए, में ये मामलारोकथाम सुनहरा नियम है!

शाम को पैरों में हल्की सूजन होना सामान्य है

ध्यान रखने वाली अगली बात मूत्र की मात्रा है।

मूत्र की मात्रा तरल नशे की मात्रा पर निर्भर करती है। एक स्वस्थ गर्भवती महिला प्रतिदिन औसतन 1200-1600 मिली मूत्र उत्सर्जित करती है, जबकि 950-1200 मिली मूत्र दिन के समय और बाकी रात में उत्सर्जित होती है।

एक गर्भवती महिला के लिए, रात में शौचालय के लिए "दौड़ना" आदर्श है, अक्सर "दौड़ना" भी आदर्श है।

यदि गर्भावस्था के अंतिम महीनों में छोटी पैर की सूजन भी सामान्य है! किसी भी मामले में आपको पानी की मात्रा कम नहीं करनी चाहिए।

यदि एक एडिमा अचानक प्रकट हुई और तेजी से बढ़ रही है, यह एक खतरनाक सिंड्रोम है- डॉक्टर के पास दौड़ें, या बेहतर अभी तक, उसे घर बुलाओ!

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब एडिमा दिखाई देती है, तो खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा को कम नहीं करना है, यह बहुत खतरनाक हो सकता है!

स्वाद वरीयताओं में बदलाव

गर्भावस्था की शुरुआत में कई महिलाएं बदल जाती हैं स्वाद वरीयताएँ, विभिन्न प्रकार की सनक (खट्टे और नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा), कुछ प्रकार के भोजन (मांस और वसायुक्त खाना); भूख बढ़ाता है।

आपको सुबह मतली और उल्टी का अनुभव हो सकता है। यह गर्भावस्था से जुड़े शरीर के पुनर्गठन के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन केवल अगर उल्टी दिन में 3-4 बार से अधिक नहीं होती है और वजन घटाने का कारण नहीं बनता है.

अगर उल्टी होने से सेहत में तेज गिरावट आती है और साथ ही आपका वजन कम हो जाता है और यह गर्भावस्था की एक जटिलता है, जिसे कहा जाता है गर्भावस्था उल्टी।और यहां आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

डॉक्टरों के शस्त्रागार में अब हैं प्रभावी साधनइस जटिलता के लक्षणों को दूर करने के लिए।

आंत्र स्वर में कमी

फिर से हार्मोन के प्रभाव में आंत्र स्वर में कमी, खाना सब खत्म हो जाता है पाचन नालसामान्य से धीमी गति से ताकि शरीर भोजन से बच्चे के लिए अधिकतम पोषक तत्वों को अवशोषित कर सके। और यही अक्सर कब्ज की ओर ले जाता है। आप गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित जुलाब की सूची प्राप्त कर सकती हैं।

इसके अलावा, आंतों और पेट को गर्भवती गर्भाशय द्वारा ऊपर की ओर धकेला जाता है और निचोड़ा जाता है। पेट की सामग्री अन्नप्रणाली में वापस आ सकती है और नाराज़गी का कारण बन सकती है।

नाराज़गी के लिए, मैं रेनी की सलाह देता हूं।यह नरम उपायजिसमें एल्युमिनियम नहीं है। भोजन के 1 घंटे बाद 1-2 गोलियां लें, यदि आवश्यक हो तो दोहराएं। प्रति दिन 11 से अधिक गोलियां नहीं। वांछित इसे 2-3 दिनों से अधिक न लें।

वास्तव में उचित पोषणगर्भावस्था के दौरान इन सभी असुविधाओं को काफी कम कर सकता है, मैं आपको इस विषय पर कई विस्तृत सिफारिशें दूंगा।

पहले से ही अब आप अपने आहार में केवल 200 मिलीलीटर शामिल करके अपनी भलाई में काफी सुधार कर सकते हैं।रोज।

स्तन ग्रंथियां खिलाने की तैयारी कर रही हैं

वे लोब्यूल, वसा ऊतक की संख्या में वृद्धि करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। स्तन ग्रंथियां आकार में बढ़ जाती हैं, निपल्स खुरदुरे हो जाते हैं, संवहनी नेटवर्क स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगता है।

कोलोस्ट्रम स्रावित होता है - एक गाढ़ा पीला तरल। कभी-कभी छाती पर "खिंचाव के निशान" दिखाई दे सकते हैं। किसी भी क्रीम का प्रयोग न करें या दवाओंक्योंकि वे अप्रभावी हैं। सभी गतिविधियों को बाद के लिए छोड़ दें - खिलाने के बाद की अवधि।

गर्भाशय बढ़ता है, उसकी स्थिति बदल जाती है

गर्भावस्था के अंत तक गर्भाशय का वजन 500 गुना और आयतन 1000 गुना बढ़ जाता है।

बाहरी जननांग को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, योनि स्राव की मात्रा काफी बढ़ जाती है।

14वें सप्ताह से गर्भाशय समय-समय पर सिकुड़ना शुरू हो सकता है. सबसे पहले, संकुचन कमजोर और अनियमित होते हैं, आप उन्हें नोटिस भी नहीं कर सकते हैं। 30वें सप्ताह से, संकुचन लगातार और मजबूत हो जाते हैं, उन्हें "ब्रेक्सटन-गीक्स संकुचन" कहा जाता है। उनका मतलब बिल्कुल नहीं है जल्दी डिलीवरी, लेकिन वे बच्चे के जन्म की नजदीकी तारीख के बारे में बात करते हैं।

गर्भावधि उम्र के अनुसार गर्भाशय की स्थिति बदलती है।

• सप्ताह 14 में, पेट बाहर निकलना शुरू हो जाता है और गर्भाशय श्रोणि की जघन हड्डियों (कूल्हों के स्तर पर) के जंक्शन पर फैल जाता है।
• 20वें हफ्ते तक गर्भाशय का ऊपरी हिस्सा नाभि के स्तर तक पहुंच जाता है, यह नीचे से फेफड़ों पर दबाव डालना शुरू कर देता है।
• 30वें हफ्ते तक गर्भाशय पसलियों में पहुंच जाता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत होती है।
• 34वें सप्ताह में पीठ का काठ का वक्र बढ़ जाता है, यह गर्भाशय की गंभीरता के कारण होता है।

वजन बढ़ना - प्रति गर्भावस्था 12 किग्रा

गर्भावस्था के अंत में स्वस्थ महिला औसतन 12 किग्रा gain हासिल करना चाहिए 8 से 18 किग्रा के उतार-चढ़ाव के साथ, जिनमें से:

• भ्रूण का वजन 2800-3400 ग्राम है
• भ्रूण की झिल्लियों के साथ नाल का वजन (बच्चों का स्थान) - 680 ग्राम
• मात्रा उल्बीय तरल पदार्थ- 900 ग्राम
• गर्भाशय के लिए खाता है - 1130 ग्राम
• रक्त की मात्रा 1600 ग्राम
• स्तन ग्रंथि वजन - 900 ग्राम
• वसा ऊतक वजन 4000 ग्राम
• में तरल पदार्थ निचले अंग- 900-1300 ग्राम
• बाह्य द्रव-1000-1500 ग्राम

यहाँ अंकगणित है!

चेहरे पर काले धब्बे दिखाई दे सकते हैं

चेहरे पर कुछ महिलाएं दिखाई देती हैं भूरे रंग के धब्बे(उन्हें "क्लोस्मा" कहा जाता है)।

धूप के संपर्क में आने से ये धब्बे और अधिक तीव्र हो सकते हैं, इसलिए बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन अवश्य लगाएं।

गर्भावस्था के दौरान उन्हें हटाने की कोशिश न करें - समय और धन की अतिरिक्त बर्बादी।

इसके अलावा, यह मत भूलो कि टैनिंग उत्पादों या टैनिंग पाउडर के साथ दोषों को छिपाया जा सकता है, जो चेहरे को एक प्राकृतिक टैन्ड लुक देगा और डार्क स्किन की पृष्ठभूमि के खिलाफ उम्र के धब्बों को अदृश्य बना देगा।

बच्चे के जन्म के बाद के पहले महीनों में वे चमकते हैं और फिर गायब हो जाते हैं।

बालों की ग्रोथ बढ़ेगी

रक्त प्रवाह में वृद्धि और वृद्धि हुई पोषक तत्वत्वचा कोशिकाओं के बेहतर पोषण का भी कारण बनता है। बेहतर त्वचा पोषण हाइपरट्रिचोसिस पैदा कर सकता है - बालों के विकास में वृद्धि।

बाल उन जगहों पर दिखाई दे सकते हैं जहां यह पूरी तरह से अनावश्यक है, उदाहरण के लिए, होंठ क्षेत्र में चेहरे पर, ठोड़ी पर, गालों पर। बाल कंधे, पैर, पीठ और पेट पर भी दिखाई दे सकते हैं।

इनमें से ज्यादातर बाल बच्चे के जन्म के छह महीने बाद गायब हो जाते हैं।लेकिन कुछ अधिक समय तक रह सकते हैं।

इस मामले में क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान डिपिलिटरी क्रीम का इस्तेमाल न करना ही बेहतर है। सबसे पहले, क्रीम में सभी रसायनों को छोटे के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है रक्त वाहिकाएं, जो बच्चे के लिए प्रतिकूल है, और दूसरी बात, त्वचा उन्हें नहीं देख सकती है, और परिणाम शून्य होगा।

बच्चे के जन्म तक इलेक्ट्रोलिसिस या वैक्सिंग को स्थगित करना भी बेहतर है, क्योंकि यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है जो गर्भपात के खतरे को भड़का सकती है।

मैं आपको चिमटी के साथ अपने चेहरे पर बाल खींचने की सलाह देता हूं (उन्हें कभी भी मुंडा नहीं होना चाहिए!), और पैरों, बाहों पर - रेजर से दाढ़ी बनाने के लिए। ये सबसे सुरक्षित तरीके हैं।

नए तिल और पेपिलोमा दिखाई दे सकते हैं

त्वचा पर नए तिल दिखाई दे सकते हैं, और मौजूदा तिल बड़े और काले हो सकते हैं। यदि आपके पास एक तिल है जो गर्भावस्था के दौरान बदलना शुरू हो गया है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

अगर तिल तेजी से बढ़ रहा है तो उसे अस्पताल में ही निकाल देना चाहिए।. इस तरह के ऑपरेशन के लिए गर्भावस्था में कोई मतभेद नहीं है।

मोल्स के अलावा, पेपिलोमा दिखाई दे सकते हैं, ये त्वचा पर छोटे गठन हैं। यदि आपके पास पहले से हैं, तो वे और भी बन सकते हैं।

इसकी चिंता मत करो। अस्तित्व सुरक्षित तरीकेउनका निष्कासन, जिसमें एनेस्थीसिया या अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता नहीं होती है। गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद दोनों को हटाया जा सकता है।

त्वचा पर खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं

खिंचाव के निशान एक क्षेत्र हैं खिंची हुई त्वचा, लाल रंग. वे आमतौर पर पेट, छाती, जांघों या नितंबों पर दिखाई देते हैं।

लोकप्रिय धारणा के बावजूद, खिंचाव के निशान सभी पर नहीं दिखाई दे सकते हैं।! और यह व्यक्तिगत विशेषताओं और हार्मोनल स्तरों पर निर्भर करता है।

बच्चे के जन्म के बाद, खिंचाव के निशान सफेद हो जाते हैं और अदृश्य हो जाते हैं, लेकिन वे कभी भी पूरी तरह से गायब नहीं होंगे। अभी तक स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा पाने का कोई विश्वसनीय तरीका नहीं खोजा जा सका है। महिलाओं ने तरह-तरह के लोशन आजमाए, लेकिन अक्सर यह सब बेकार साबित हुआ।

यदि आप कनेक्ट करते हैं, तो आप बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान कम ध्यान देने योग्य बना सकते हैं एब्डोमिनल को मजबूत करने और त्वचा में कसाव लाने के लिए एक अच्छा कार्यक्रम।

निष्कर्ष

अंत में, मैं एक और बात कहना चाहता हूं - जीवन के पहले दिन से आप बच्चे के साथ अटूट रूप से जुड़े हुए हैं, आप डर महसूस करते हैं और उसे प्लेसेंटा के माध्यम से भय के हार्मोन प्राप्त होते हैं, आप आनंद महसूस करते हैं - शरीर खुशी का एक हार्मोन स्रावित करता है, यह बच्चे को भी प्रेषित किया जाता है।

वैज्ञानिकों ने तस्वीरों में लगाया और रिकॉर्ड किया आश्यर्चजनक तथ्य: बच्चा लगभग एक साथ माँ के साथ मुस्कुराता है या अपने चेहरे के भाव (और इसलिए राज्य!) और इसलिए, आप हर घोटाले का अनुभव करते हैं, आपके सभी आँसू एक साथ! इसे याद रखें और कोशिश करें कि भावुक न हों।

इसे पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद लंबा लेखकहानी समाप्त होना। मुझे पता है कि यह आसान नहीं था :)

लेकिन अब आप ज्ञान से लैस हैं और अब आपको आश्चर्य नहीं हो सकता है! खैर, नए लेखों की सदस्यता लेना न भूलें, अगर आपको लेख पसंद आया तो अपने दोस्तों के साथ साझा करें। और आपका ध्यान के लिए फिर से धन्यवाद!

इससे पहले कि एक महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलता है, उसके शरीर में, हार्मोन के प्रभाव में, जादुई परिवर्तन! इस समय, कोई बस एक क्रूर भूख को जगाता है, और किसी को विषाक्तता की अचानक शुरुआत से नाटकीय रूप से वजन कम होता है।

गर्भावस्था के दौरान

पर प्रसवपूर्व क्लिनिकसबसे पहले, गर्भवती माँ का वजन किया जाता है और वृद्धि को नियंत्रित करना शुरू होता है। यह, निश्चित रूप से, डॉक्टर के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है, लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि वृद्धि की दर एक सापेक्ष चीज है, और वे गर्भावस्था से पहले ऊंचाई और प्रारंभिक वजन, भ्रूण के आकार, संख्या के आधार पर भिन्न होती हैं। उल्बीय तरल पदार्थ. साथ ही, कई गर्भधारण के साथ वृद्धि अधिक हो सकती है।

बच्चे के विकास और आकृति के संरक्षण के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खिंचाव के निशान (खिंचाव के निशान) के जोखिम को कम करने के लिए अचानक वृद्धि और वजन घटाने से बचने के लिए यथासंभव सही और विविध भोजन किया जाए। एक सामान्य गलती दयालु दादी की सलाह है कि "दो के लिए खाओ", खुद को कुछ भी नकारे बिना। इस तरह के आहार से अत्यधिक वजन बढ़ता है, गर्भकालीन मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है और बच्चे के जन्म के बाद अधिक वजन के साथ महत्वपूर्ण समस्याएं होती हैं। केफिर, एक प्रकार का अनाज, सेब के सख्त आहार पर जाने और तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने के लिए डॉक्टरों की सलाह, कथित तौर पर "एडिमा और बड़ी वृद्धि" से, गर्भावस्था प्रबंधन के लिए सोवियत दृष्टिकोण से विरासत में मिली थी। इन सिफारिशों का आधुनिक चिकित्सा मानकों से कोई लेना-देना नहीं है, और उनका पालन करना नहीं है सबसे अच्छे तरीके सेआपकी उपस्थिति और शरीर की स्थिति को प्रभावित करेगा। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को जितना चाहे उतना पीना चाहिए।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान त्वचा सूर्य के प्रति संवेदनशील हो जाती है। सीधे किरणों के लिए अपने जोखिम को सीमित करने की कोशिश करें और यूवी फिल्टर के साथ सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग करें ताकि उम्र के धब्बे दिखाई न दें।

गर्भवती माताओं को यह भी याद रखना चाहिए कि स्तन में मुख्य परिवर्तन गर्भावस्था के दौरान होते हैं। आपकी सुंदर स्थिति के पहले हफ्तों से, सामान्य अंडरवायर्ड ब्रा या पुश-अप कप को त्यागने की सलाह दी जाती है। सही कप और अंडरबस्ट माप के साथ सहायक मातृत्व अंडरवियर पहनें। जब आपके स्तनों का आकार धीरे-धीरे बढ़ता है, तो आपको अंडरवियर का दूसरा सेट खरीदने की आवश्यकता हो सकती है। बच्चे के जन्म के बाद, विशेष रूप से दूध की "भीड़" के दौरान, लैक्टोज और आपके स्तनों के आकार में बदलाव से बचने के लिए एक अच्छी तरह से समर्थित ब्रा पहनना भी महत्वपूर्ण है। स्तन को धीरे से और धीरे से संभालने की कोशिश करें, अगर आपको बार-बार स्तन पंप से या मैन्युअल रूप से व्यक्त करना पड़ता है, तो बच्चे को स्तन पर खींचने की अनुमति न दें, दूध पिलाएं आरामदायक मुद्रा. यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि विषमता से बचने के लिए शिशु दोनों स्तनों से समान रूप से दूध चूसता है, जिसे केवल शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है।

यदि गर्भावस्था के दौरान आपकी पीठ थक जाती है, या आपका पेट बहुत तेज़ी से बढ़ता है, तो सहायक के बारे में मत भूलना प्रसवपूर्व पट्टी. अपने डॉक्टर से कहें कि वह आपको यह सिखाए कि इसे ठीक से कैसे लगाया जाए, और बिना ब्रेक के इसे सीधे 4 घंटे से अधिक समय तक न पहनें।

सभी गर्भवती माताओं के लिए उपयोगी शारीरिक व्यायामपूर्व-गर्भवती रूपों और आसान प्रसव को संरक्षित करने के लिए। यह गर्भवती महिलाओं के लिए समूह योग कक्षाएं, घरेलू जिमनास्टिक या सिर्फ पैदल चलना हो सकता है।

ऐसी महिलाएं हैं जो गर्भावस्था के दौरान प्राप्त किए गए किलोग्राम को तुरंत खो देती हैं, और कुछ के लिए एक छोटा सा अंतर छोड़ देती हैं सफल खिलाबच्चे का स्तन। दोनों परिदृश्य सामान्य हैं। दूध का उत्पादन करने के लिए, एक महिला को लगभग 900 किलो कैलोरी के पोषण मूल्य के साथ एक छोटा भोजन जोड़ने की आवश्यकता होती है।

यह हम में से किसी के लिए भी रहस्य नहीं है कि आदर्श स्लिम फिगर लगभग हर महिला का सपना होता है! लेकिन, दुर्भाग्य से, कभी-कभी उम्र, गर्भावस्था और मातृत्व, या बस शाम को छह बजे के बाद एक-दो बार खाने की इच्छा हमारे रूपों पर अपनी छाप छोड़ जाती है। बॉडीकॉन में आकर्षक दिखने के लिए शाम की पोशाकया अपने पसंदीदा पतलून, कमजोर आहार पर जाने या प्लास्टिक सर्जन की मदद का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है! ऐसे में सुधारात्मक अंडरवियर किसी भी उम्र की महिलाओं की मदद के लिए आता है।

किसी भी मामले में, अंडरवियर किसी भी वसा जमा को नहीं हटाएगा, और न ही बच्चे के जन्म के बाद का पेट, बच्चे के जन्म से पहले के स्तन के आकार को वापस करने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, आपको अपने शरीर का ख्याल रखना चाहिए, नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, और माप से परे बन्स से दूर नहीं जाना चाहिए!

गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं, बल्कि सामान्य है शारीरिक प्रक्रियाके लिये महिला शरीर. और इस अवधि के दौरान अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और शायद और भी सावधानी से, ताकि गर्भावस्था के बाद आप जल्दी से आकार में वापस आ सकें और नकारात्मक न हों दुष्प्रभाववैरिकाज़ नसों, खिंचाव के निशान, दांतों, बालों की समस्याओं, हाइपरपिग्मेंटेशन और त्वचा के सूखेपन के रूप में।

कई महिलाएं इसे सुरक्षित खेलने की कोशिश करती हैं, डरती हैं कि किसी तरह बच्चे को नुकसान पहुंचाएं। लेकिन वास्तव में गर्भावस्था एक महिला की स्वाभाविक अवस्था है। और इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी शक्ल का ख्याल रखने से इंकार कर दें। इसके विपरीत, अधिक करीबी ध्यान शारीरिक अवस्थाशरीर और, यदि संभव हो तो, गर्भावस्था के दौरान इसके विभिन्न भागों और प्रणालियों पर बढ़े हुए भार से निपटने में मदद करने के लिए अधिक पूर्ण और संतुलित। पोषण पहले से कहीं अधिक संतुलित होना चाहिए। खेल (लंबी पैदल यात्रा, जल एरोबिक्स, तैराकी, योग) के बारे में मत भूलना।

एक आधुनिक गर्भवती महिला को बहुत अच्छा दिखना चाहिए। और अपना अधिक सावधानी से ख्याल रखें ताकि आप बच्चे के जन्म के बाद जितनी जल्दी हो सके ठीक हो सकें और अतिरिक्त समय बर्बाद न करें पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया, डॉक्टरों के पास जाना और गर्भावस्था के बाद विभिन्न जटिलताओं का इलाज करना।

गर्भावस्था बहुत मनोवैज्ञानिक और बदलती है भौतिक राज्यऔरत। सब कुछ बदलता है: हार्मोनल पृष्ठभूमि, चयापचय, संवहनी प्रणाली, शरीर का वजन, त्वचा की जरूरतें। ये परिवर्तन धीरे-धीरे और क्रमिक रूप से होते हैं - महीने दर महीने। हालांकि, यह सबसे सही मानदंड है, क्योंकि यह आनुवंशिक रूप से प्रकृति द्वारा ही क्रमादेशित है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ को, पहले से कहीं अधिक, अपनी स्थिति पर नज़र रखनी चाहिए यदि वह स्वास्थ्य समस्याएँ नहीं चाहती है और दिखावटबच्चे के जन्म के बाद। विशेष रूप से आपको गर्भावस्था के पहले और तीसरे तिमाही में अपना ख्याल रखने की ज़रूरत है, क्योंकि पहले हफ्तों में भ्रूण केवल बनता है और प्लेसेंटा से अपनी रक्षा नहीं करता है, और पिछले तीन महीनों में एक महिला के शरीर का वजन बढ़ता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारें अपनी लोच खो देती हैं, त्वचा खिंच जाती है, और परिणामस्वरूप - वैरिकाज़ नसें, खिंचाव के निशान, बवासीर, शुष्क त्वचा और कई अन्य समस्याएं होती हैं।

त्वचा की देखभाल

गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल बहुत जरूरी है। शरीर की सफाई का सावधानीपूर्वक पालन कई संक्रामक रोगों के विकास को रोकता है और माँ के शरीर के सामान्य माइक्रोफ्लोरा को बनाए रखने में मदद करता है, जो बच्चे के जन्म के बाद बच्चे को प्रेषित होता है। त्वचा की स्वच्छता सामग्री उत्सर्जन, थर्मोरेगुलेटरी, श्वसन और त्वचा के अन्य कार्यों में योगदान करती है, संवहनी और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है, नींद और शरीर की अन्य गतिविधियों को नियंत्रित करती है।

गर्भावस्था के दौरान, खासकर के दौरान हाल के महीनेमहिलाओं में पसीना तेजी से बढ़ता है। वसामय और पसीने की ग्रंथियों द्वारा स्रावित रहस्य विभिन्न सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए अनुकूल वातावरण है, इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, आपको त्वचा की सफाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। सीबम को घोलने और हटाने में मदद करने के लिए त्वचा को साबुन और पानी से नियमित रूप से और अच्छी तरह से धोना चाहिए। सुबह गर्भवती महिला को न केवल हाथ, चेहरा और गर्दन धोने की सलाह दी जाती है, बल्कि अपने पूरे शरीर (कम से कम कमर तक) को पानी से पोंछना सुनिश्चित करें। कमरे का तापमानऔर एक सख्त तौलिये से रगड़ें, लेकिन स्नान करना बेहतर है। यह मजबूत करने में मदद करता है तंत्रिका प्रणाली, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, श्वसन करता है, पूरे शरीर को सख्त करता है, स्वास्थ्य की एक हंसमुख स्थिति का कारण बनता है। सोने से पहले अपने हाथ, चेहरा, गर्दन और पैर धो लें। सप्ताह में कम से कम एक बार (और गर्भावस्था के अंत में और अधिक बार) पूरे शरीर को गर्म पानी और साबुन से अच्छी तरह धोना आवश्यक है, इसके बाद अंडरवियर और बिस्तर के लिनन को बदलना चाहिए। आपको बेबी सोप का इस्तेमाल करना चाहिए, जो त्वचा को कम से कम नुकसान पहुंचाता है। विशेष का उपयोग करना सबसे अच्छा है प्रसाधन सामग्रीगर्भवती महिलाओं के लिए: शॉवर जेल, जीवाणुरोधी तरल साबुन, शैम्पू को मजबूत करना, बालों के झड़ने और भंगुरता के खिलाफ क्रीम-मास्क, कमजोर और क्षतिग्रस्त बालों के लिए बाम-कंडीशनर।

बिस्तर पर जाने से पहले, दिन के कपड़े हटा दिए जाने चाहिए और रात के कपड़े बड़े और आरामदायक होने चाहिए। नाइटगाउन लिनन या सूती कपड़े से बने होने चाहिए। धोते समय, उन्हें स्टार्च नहीं करना चाहिए।

स्नान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, विशेष रूप से गर्म वाले, वे थक जाते हैं और कमजोर हो जाते हैं। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, स्नान से बचना आवश्यक है, क्योंकि रोगजनक सूक्ष्मजीवों को योनि में पेश किया जा सकता है, जिससे जननांग क्षेत्र की सूजन संबंधी बीमारियां हो सकती हैं। 35-36 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ शॉवर का उपयोग करना या स्नान में रखी बेंच पर बैठकर खुद को धोना सबसे अच्छा है। धोने की कुल अवधि 15-20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम महीनों में स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, शुष्क त्वचा अक्सर दिखाई देती है, जो बढ़ी हुई पीढ़ी से जुड़ी होती है महिला हार्मोन(एस्ट्रोजन)। इनकी वजह से त्वचा रूखी, कभी-कभी परतदार हो जाती है, इसलिए त्वचा को ठीक से मॉइस्चराइज और पोषण देने की सलाह दी जाती है, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

सेल्युलाईट की उपस्थिति एक और त्वचा की समस्या है जो गर्भावस्था के दौरान हो सकती है। एक गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण, सोडियम जमा हो जाता है, जो बदले में पानी को बरकरार रखता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, चमड़े के नीचे के वसा में द्रव के संचय के लिए स्थितियां बनती हैं, जो सेल्युलाईट के विकास से मेल खाती है। बच्चे के जन्म के बाद ही इस समस्या से सक्रियता से निपटना चाहिए। और गर्भावस्था के दौरान, इस स्थिति को रोकने के लिए, सक्रिय मॉइस्चराइजिंग प्रभाव के साथ कॉस्मेटिक तैयारी का उपयोग किया जाता है, साथ ही सौंदर्य प्रसाधन जो त्वचा की लोच में सुधार करते हैं और इसकी लोच बढ़ाते हैं।

स्वस्थ गर्भवती महिलाओं को त्वचा की रंगत बनाए रखने के लिए हवा और धूप सेंकने की सलाह दी जाती है। हवा के स्नान की अवधि पहले 5-10 मिनट में होती है, और सख्त होने पर - 20-25 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर 15-20 मिनट। अन्य तापमान स्थितियों के तहत और फिटनेस की डिग्री के आधार पर, वायु स्नान का तरीका बदल जाता है (या उनकी अनुशंसा नहीं की जाती है)। धूप सेंकनेजलवायु और भौगोलिक परिस्थितियों के आधार पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित। सूर्य के प्रकाश के तीव्र संपर्क से बचें, जिससे त्वचा की रंजकता बढ़ सकती है और अतिरिक्त उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं। पर सर्दियों का समयएक फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में सामान्य पराबैंगनी विकिरण वांछनीय है।

आनुवंशिक गड़बड़ी वाली महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन से कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण का उल्लंघन हो सकता है - त्वचा प्रोटीन इसकी एक्स्टेंसिबिलिटी, लोच, दृढ़ता के लिए जिम्मेदार है। पेट की मात्रा में वृद्धि, स्तन ग्रंथियां, जांघों और नितंबों पर वसा का जमाव, गर्भावस्था के दौरान वजन में तेज वृद्धि खिंचाव के निशान के गठन के लिए उत्तेजक कारक हैं।

खिंचाव के निशान (गर्भावस्था बैंड)स्ट्रेचिंग के दौरान त्वचा के रेशों के फटने के परिणामस्वरूप होने वाले एक प्रकार के निशान हैं। दिखाई देने वाले खिंचाव के निशान को हटाना बहुत समस्याग्रस्त है, इसलिए उनकी उपस्थिति को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके रोकथाम शुरू करने की सिफारिश की जाती है। वर्तमान में, खिंचाव के निशान की उपस्थिति का मुकाबला करने के लिए कई उत्पाद उपलब्ध हैं। खिंचाव के निशान, मॉइस्चराइजिंग बॉडी मिल्क, ब्रेस्ट जैल और अन्य उत्पादों के लिए जैल का उपयोग करना प्रभावी होता है जो त्वचा के माइक्रोकिरकुलेशन और नई कोशिकाओं के निर्माण में सुधार करते हैं। इन उत्पादों में इलास्टिन, कोलेजन, विटामिन ई, सिलिकॉन, विभिन्न मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक घटकों की बढ़ी हुई सामग्री के साथ-साथ विशेष पदार्थ जो कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को प्रोत्साहित करते हैं, नियमित उपयोग के साथ, अच्छे परिणाम प्राप्त करना संभव है खिंचाव के निशान के विकास और प्रगति को रोकना।

खिंचाव के निशान को कम करने के लिए, आप कुछ लगाने की कोशिश कर सकते हैं लोक उपचार, जो त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और परिणामस्वरूप उनके होने के जोखिम को कम करते हैं।

स्ट्रेच मार्क्स के लिए घरेलू स्क्रब: 1 कप चीनी, 1 कप नमक और आधा कप तेल लें (ताड़ का तेल आदर्श है, लेकिन किसी अन्य के साथ बदला जा सकता है)। यह सब अच्छी तरह से मिलाएं, और अपनी आत्मा में समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करें। फिर गर्म पानी से धो लें और किसी क्रीम या बॉडी लोशन में रगड़ें। इसका परिणाम एक महीने में दिखने लगेगा।

प्रयोग करने पर अच्छे परिणाम देखने को मिलते हैं कॉफी स्क्रब , जिसे सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान के खिलाफ मोटे कॉफी के साथ त्वचा में रगड़ने की जरूरत है।

मां।गोलियों को पानी में घोलकर त्वचा में मलें मालिश आंदोलनों. या 1 जीआर। 1 चम्मच उबले पानी के लिए मुमियो, 80 ग्राम के साथ मिलाएं। बेबी क्रीमऔर समस्या क्षेत्रों में प्रति दिन 1 बार रगड़ें, मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

पेट में त्वचा का कम खिंचाव, और इसलिए खिंचाव के निशान का निर्माण, प्रेस और पेट की अन्य मांसपेशियों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। बलवान पेट की मांसपेशियांबढ़ते पेट को बेहतर ढंग से पकड़ने में सक्षम हैं और आंशिक रूप से त्वचा में खिंचाव के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं। इसलिए, गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान इन मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखना वांछनीय है, खासकर जब से वे बच्चे के जन्म के दौरान भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उनकी कमी बच्चे के आसान और तेज जन्म में योगदान देगी, और वे जितने मजबूत और अधिक तैयार होंगे, उतना ही बेहतर होगा।

दूध ग्रंथियां

गर्भावस्था के दौरान स्तन ग्रंथियां गहन रूप से विकसित होती हैं, आगामी स्तनपान की तैयारी करती हैं। स्तन ग्रंथियों की देखभाल का तात्पर्य है, सबसे पहले, कमरे के तापमान पर उबले हुए पानी से स्तन को नियमित रूप से धोना सौम्य साबुन. धोने के बाद, स्तन ग्रंथियों को सुखाया जाता है और एक सख्त तौलिये से रगड़ा जाता है। निपल्स को सख्त करने के लिए, आप साफ कैनवास का एक टुकड़ा ब्रा कप में डाल सकते हैं।

प्राकृतिक कपड़ों से बनी ब्रा आरामदायक, आकार की होनी चाहिए। यह स्तन ग्रंथियों को विवश नहीं करना चाहिए, और इससे भी अधिक त्वचा को रगड़ना चाहिए। स्तन ग्रंथियों की कुछ हद तक ऊंची स्थिति अच्छे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, उनके सामान्य विकासगर्भावस्था के दौरान, भीड़ की घटना को रोकता है। गर्भावस्था के अंत में, स्तन ग्रंथियों से कोलोस्ट्रम का स्त्राव हो सकता है। ऐसे में विशेष ब्रेस्ट पैड का इस्तेमाल करना चाहिए।

बाह्य जननांग

बाहरी जननांग की देखभाल एक महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता का एक अनिवार्य हिस्सा है। गर्भावस्था के दौरान योनि से स्राव बढ़ जाता है। ऐसा गर्भवती महिला के पैल्विक अंगों में रक्त की मात्रा बढ़ने, शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है।

बार-बार पेशाब आना गर्भावस्था की एक और आम समस्या है। योनि स्राव का ठहराव बनाता है अनुकूल परिस्थितियांसंक्रमण, विकास और प्रजनन के लिए विभिन्न बैक्टीरिया, कवक। इसलिए आपका स्वच्छता प्रक्रियाएंसामान्य से अधिक बार होना चाहिए। बाहरी जननांग को सुबह गर्म पानी से, मल त्याग के बाद, और रात में, विशेष तरल साबुन का उपयोग करके धोना आवश्यक है। अंतरंग स्वच्छता. अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से अच्छी तरह धोने के बाद ही हाथ धोएं। बाहरी जननांग अंगों का शौचालय प्यूबिस से गुदा की दिशा में किया जाता है। गर्भावस्था के अंतिम 6-8 सप्ताह में डूशिंग पूरी तरह से प्रतिबंधित है, और बाकी समय इसका उपयोग केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार ही किया जाता है। पर प्रचुर मात्रा में स्राव, उनका रंग बदलना, दिखावट गंदी बदबूऔर विशेष रूप से पेरिनेम में भड़काऊ प्रक्रियाएं, आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

अंडरवीयर को प्राकृतिक कपड़ों से बनाया जाना चाहिए और मुफ्त (निचोड़ना नहीं) होना चाहिए। इसे रोज बदलना चाहिए। धोने के बाद, लिनन को गर्म लोहे से इस्त्री किया जाना चाहिए। यह देखते हुए कि ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान योनि स्राव में वृद्धि का अनुभव होता है, पैंटी लाइनर्स का उपयोग किया जा सकता है और इसे दिन में कम से कम 3 से 4 बार बदलना चाहिए।

बाल और नाखून

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन त्वचा के सभी उपांगों को प्रभावित करते हैं: बाल, नाखून। गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में, बाल सुस्त और अधिक भंगुर हो सकते हैं। लेकिन दूसरी तिमाही से, वे मोटे, घने हो जाते हैं, उनकी चमक अधिक स्पष्ट हो जाती है, जैसे-जैसे बालों के झड़ने की मात्रा कम होती जाती है, स्राव बढ़ता जाता है। वसामय ग्रंथियाँसिर। बालों की देखभाल के लिए कम से कम दो उत्पादों की आवश्यकता होती है - शैम्पू और कंडीशनर, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान होने वाले परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए ठीक से चुना जाना चाहिए। बालों के प्रकार के बावजूद, सिर को गंदा होने पर धोना चाहिए, न कि समय पर।

गर्भावस्था के दौरान नाखून भंगुर, भंगुर, छूटने वाले हो सकते हैं। यह कैल्शियम की कमी, हार्मोनल परिवर्तन के दौरान चयापचय संबंधी विकारों के कारण हो सकता है। चुनना चाहिए विशेष साधनहाथों और नाखूनों की देखभाल के लिए, जो सुरक्षा प्रदान करते हैं बाहरी प्रभाव, नाखूनों को मजबूत और चमकीला करें, उनकी नाजुकता को खत्म करें, लेकिन इसमें हानिकारक घटक न हों।

एक महिला को अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों को छोटा करना चाहिए ताकि उनके नीचे गंदगी जमा न हो। लंबे नाखूनहाथों पर त्वचा को चोट लग सकती है, और बाद में नाजुक त्वचानवजात।

मुंह

यदि आपने गर्भावस्था की तैयारी में अपने दांतों को ठीक नहीं किया है, तो वे इसका स्रोत हो सकते हैं जीर्ण संक्रमणबच्चे के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक और सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था। अलावा, हार्मोनल परिवर्तनइससे मसूड़े नरम हो सकते हैं और भोजन या टूथब्रश से चोट लगना आसान हो सकता है।

क्षतिग्रस्त मसूड़े संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, जिससे दांत खराब हो सकते हैं। इसलिए, मौखिक गुहा में सुधार के उपायों की स्वच्छता और समय पर अपनाना एक गर्भवती महिला की व्यक्तिगत स्वच्छता के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। कम से कम सुबह और शाम (और बेहतर रूप से - प्रत्येक भोजन के बाद) टूथपेस्ट का उपयोग करके अपने दाँत ब्रश करना आवश्यक है, न कि कठोर ब्रश से। खाने के बाद, यदि अपने दाँत ब्रश करना संभव नहीं है, तो आपको अपना मुँह पानी से धोना चाहिए। मिठाई, विशेष रूप से कारमेल, लॉलीपॉप, मीठे कार्बोनेटेड पेय की खपत को सीमित करना आवश्यक है। बहुत महत्वमौखिक गुहा के रोगों की रोकथाम के लिए विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस, फ्लोरीन का पर्याप्त सेवन होता है।

पैर की सूजन, वैरिकाज़ नसें

बढ़ता हुआ गर्भाशय नसों पर दबाव डालता है पेट की गुहा, यह मुश्किल बना देता है और सामान्य रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, साथ ही वजन बढ़ता है और हार्मोनल स्तर बदलता है - यह सब वैरिकाज़ नसों के गठन में योगदान देता है। लेकिन अपने आप को क्रीम और कम हील्स लगाने तक सीमित न रखें, अधिक सक्रिय रूप से कार्य करें। उदाहरण के लिए, घर पर, हर रात ठंडे स्नान करें, और इससे भी बेहतर - ठंडे शावर से मालिश करें अँगूठापैर घुटने तक। संपीड़न अंडरवियर पहनें। और नियमित रूप से ब्यूटी सैलून में जाते हैं, जहां वे गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष "पैर" प्रक्रियाओं की पेशकश करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान व्यक्तिगत स्वच्छता के सभी नियमों का अनुपालन एक कठिन और श्रमसाध्य कार्य है जिसकी आवश्यकता होती है भावी मांआत्म-अनुशासन और परिश्रम। लेकिन इस दैनिक कार्य का प्रतिफल है आपके बच्चे का स्वास्थ्य, आपकी सुंदरता और अच्छा स्वास्थ्य- प्रयास के लायक हैं।