हमारे विशेषज्ञ स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के एफजीयू ईआरसी, बाल चिकित्सा एंडोक्रिनोलॉजी संस्थान में एक वरिष्ठ शोधकर्ता हैं, पीएच.डी. चिकित्सीय विज्ञानओल्गा वासुकोवा।

अतिरिक्त पाउंड कहाँ से आते हैं?

किसके लिए प्यार करने वाले माता-पिताक्या उनके बच्चे के स्वास्थ्य का पैमाना है? यह सही है, अच्छी भूख। यह हमारी दादी-नानी के युद्ध के बाद के कठिन बचपन को याद करने के लिए वापस आता है। युद्ध के बाद के कठिन वर्षों में, भोजन और कैलोरी की वास्तव में बहुत आवश्यकता थी। लेकिन आधी सदी बीत जाने के बाद से जीवन के हालात बदल गए हैं। आज के बच्चों को सुबह से शाम तक बगीचे में हल नहीं चलाना पड़ता, स्कूल जाने के लिए कई किलोमीटर पैदल चलकर जाना पड़ता है। लेकिन वे चौबीसों घंटे बैठते हैं, पहले डेस्क पर, फिर पाठों में, फिर कंप्यूटर पर।

21वीं सदी से पहले, आज का हाई-कैलोरी और सस्ता फास्ट फूड नहीं था। यह सोचना भोला है कि बच्चे इसे केवल फास्ट फूड रेस्तरां में ही प्राप्त करते हैं। कई परिवारों में, उन्होंने लंबे समय तक खाना नहीं बनाया है - वे स्वाद बढ़ाने वाले अर्द्ध-तैयार उत्पाद खरीदते हैं, जो केवल भूख को बढ़ाते हैं।

वैसे, स्कूल का भोजन, जिसे माता-पिता सभी पापों के लिए दोष देना पसंद करते हैं, हमेशा स्वादिष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन उपयोगिता में संतुलित होता है। और यह स्कूल का नाश्ता नहीं है जो बच्चों को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि हमारे बच्चे उनके बदले क्या खरीदते हैं - हैम्बर्गर, चिप्स और सोडा।

"एकमात्र देश जो कम हुआ है वह फ्रांस है," कहते हैं ओल्गा वासुकोवा. - फ्रेंच ने एक विशेष लॉन्च किया राज्य कार्यक्रम. इसके ढांचे के भीतर, चिप्स और सोडा बेचने वाली सभी स्कूल वेंडिंग मशीनों को समाप्त कर दिया गया। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्होंने किशोरों और माता-पिता के लिए खाद्य संस्कृति पर प्रशिक्षण सत्र आयोजित किए। स्कूली बच्चों की नियमित रूप से एक डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, पोषण विशेषज्ञ और उनके साथ काम करने वाले एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा जांच की जाती थी।

इस प्रकार, 3 वर्षों में, फ्रांस में मोटापे की घटनाओं में कमी आई है। लेकिन क्या हमारे माता-पिता ऐसे सख्त उपायों के लिए तैयार हैं? कुछ मुझे बताता है कि हमारी दादी अपने पालतू जानवरों को "भूखा" नहीं रहने देंगी।

मोटा किसे माना जाता है

मॉस्को स्कूली बच्चों की नियमित चिकित्सा परीक्षा के दौरान, अधिक वजन वाले या मोटे पाए गए सभी बच्चों को अपने माता-पिता के साथ नियुक्ति के लिए वापस आने की पेशकश की गई थी। काश, बच्चों के साथ केवल 20% माता-पिता ने ही यह दौरा किया - बाकी ने समस्या को नज़रअंदाज़ कर दिया। किसी ने सोचा था कि उम्र के साथ बच्चे में खिंचाव होगा और वजन कम होगा।

किसी को बस अपने बच्चे के अतिरिक्त पाउंड पर ध्यान नहीं जाता है। नतीजतन, ज्यादातर मामलों में, एक किशोर एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाता है जब उसका वजन 100 किलो से अधिक हो जाता है! उसी समय, उनका मेडिकल रिकॉर्ड सचमुच डॉक्टरों द्वारा लिखा गया है, लेकिन माता-पिता दृढ़ता से आश्वस्त हैं: बच्चा थोड़ा खाता है, बहुत चलता है - सप्ताह में एक बार वह जाता है खेल खंड, लेकिन किसी कारण से यह सूज जाता है। शायद हार्मोन के साथ कुछ करना है।

दरअसल, कभी-कभी जुड़ा होता है आनुवंशिक रोगजब बच्चे के खाने में रुकने का कोई संकेत न हो। लेकिन ऐसे मामले एक फीसदी से भी कम हैं। कारण अधिक वज़नबाकी - पारिवारिक खाने की आदतें, खाद्य संस्कृति की कमी और वंशानुगत पूर्वाग्रह। यदि माता-पिता में से कोई एक मोटा है, तो 30% मामलों में बच्चा उसी आकार का हो जाएगा। जब माता-पिता दोनों अधिक वजन वाले होते हैं, तो बच्चे में मोटापे की संभावना 60% तक पहुंच जाती है। लेकिन यह संरेखण भी घातक नहीं है। इन जीनों की विशिष्टता यह है कि वे शारीरिक गतिविधि द्वारा अच्छी तरह से ठीक हो जाते हैं। एक इच्छा होगी।

मोटापे से क्या खतरा है?

अतिरिक्त वजन दोनों एक सौंदर्य समस्या है (खिंचाव के निशान, एक युवा शरीर पर वसा की परतें, मुँहासे), और एक मनोवैज्ञानिक (बच्चा अपनी उपस्थिति से शर्मिंदा होना शुरू कर देता है)। लेकिन यह सभी शरीर प्रणालियों पर भी भारी दबाव है।

एंडोक्रिनोलॉजी के संदर्भ में, मोटापा विकसित होने का जोखिम है मधुमेहदूसरा प्रकार। यदि वह 18 वर्ष से कम आयु के बच्चे से आगे निकल जाता है, तो उसकी जीवन प्रत्याशा 50 वर्ष से अधिक होने की संभावना नहीं है।

यह बांझपन है: नर और मादा दोनों। लड़कों में, यौन विकास में देरी होती है, लड़कियों में, इसके विपरीत, इसमें तेजी आती है, और भविष्य में पॉलीसिस्टिक अंडाशय विकसित हो सकते हैं। मोटापा यकृत का एक पुराना वसायुक्त अध: पतन है - हेपेटोसिस, जो सिरोसिस का कारण बन सकता है। सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान, जब हड्डी के ऊतक अभी तक नहीं बनते हैं, तो अतिरिक्त वजन के कारण जोड़ों और रीढ़ की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। मोटापा भी स्लीप एपनिया सिंड्रोम है - नींद के दौरान सांस रुकना। प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनी उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग - ये रोग मोटापे के लिए "धन्यवाद" बहुत छोटे हो जाते हैं।

अतिरिक्त वजन की गणना कैसे करें

बच्चों और किशोरों में अतिरिक्त वजन ऊंचाई और वजन के पत्राचार की विशेष तालिकाओं का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है - लड़कों के लिए अलग से, लड़कियों के लिए अलग से। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपके वजन को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करेगा शारीरिक गतिविधिऔर आहार, मोटापे के लिए पहले से ही एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ द्वारा गंभीर निगरानी की आवश्यकता होती है।

यदि कोई बच्चा खेलकूद के लिए जाता है, तो उसके लिए शरीर के वजन का एक सरल निर्धारण काम नहीं करेगा, फुलाए हुए डेटा के कारण प्राप्त किया जा सकता है मांसपेशियों. यह विधि विकास की कमी वाले बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। फिर अतिरिक्त वजन सिलवटों की मोटाई से निर्धारित होता है।

अब एक नया अध्ययन है जो आपको मांसपेशियों, वसा और हड्डी के ऊतकों के अनुपात के प्रतिशत की पहचान करने की अनुमति देता है। बच्चा तराजू जैसा दिखने वाले उपकरण पर खड़ा होता है, उसकी ऊंचाई और वजन दर्ज किया जाता है, और उपकरण एक सटीक परिणाम देता है।

मुख्य शत्रु

नहीं करना चाहते हैं? फिर तले हुए आलू, चिप्स, स्मोक्ड सॉसेज, हैम्बर्गर और सोडा से मेज को साफ करें। और आपको रोजाना कम से कम एक घंटे शारीरिक गतिविधि की जरूरत है।

यह समझने के लिए कि आज बचपन के मोटापे की समस्या कितनी जरूरी है, बस सड़क पर निकल जाना, खेल के मैदानों या पार्कों में टहलना काफी है। निश्चित रूप से आपने देखा होगा कि लगभग आधे बच्चों में पूर्णता की कोई न कोई डिग्री होती है।

अधिक वजन वाले बच्चों और बाल रोग विशेषज्ञों में वृद्धि पर ध्यान दें। लेकिन माता-पिता, दुर्भाग्य से, अपने बच्चे के विकास के इस पहलू पर हमेशा ध्यान नहीं देते हैं। ऐसी लापरवाही का कारण क्या है?

हमेशा की तरह कई कारण हैं। ये विज्ञापन और फिल्मों में गोल-मटोल बच्चे हैं, और शाश्वत निश्चितता है कि अगर बच्चा अच्छा खाता है, तो वह स्वस्थ है। प्राकृतिक बच्चों की परिपूर्णता जैसी घटना के बारे में मत भूलना। यह स्थिति लगभग 9 महीने की उम्र के बच्चों के लिए विशिष्ट है। इस समय, फैटी परत सक्रिय रूप से बनने लगती है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस दौरान अपने बच्चे के अधिक वजन को नजरअंदाज कर सकती हैं। इसके अलावा, आपको प्राकृतिक बचपन की परिपूर्णता की अवधि को मानसिक रूप से लंबा नहीं करना चाहिए। यदि बच्चे के सक्रिय रूप से चलने के बाद, अतिरिक्त वजन गायब नहीं होता है, तो यह अलार्म बजने का समय है।

आरंभ करने के लिए, यह समझने योग्य है कि बच्चों में अतिरिक्त वजन के कारण क्या हैं। हमेशा की तरह, किसी एक चीज़ को अलग करना असंभव है। हर बच्चे की अपनी समस्याएं और उनके अपने समाधान होते हैं।

आमतौर पर, बच्चों में, वयस्कों की तरह, मोटापे के कारण विकसित होता है क्रोनिक ओवरईटिंग . ऊर्जा के संरक्षण का नियम यहां भी लागू होता है: यदि आप प्रति दिन खपत से ज्यादा खाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अतिरिक्त वजन का सामना करेंगे।

दूसरे स्थान पर, बेशक, कम गतिशीलता . आमतौर पर, ये दोनों कारक मौजूद होते हैं। आज यह बहुत लोकप्रिय हो गया है वसायुक्त खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, विभिन्न मिठाइयाँ। यह सब सचमुच हर कदम पर खरीदा जा सकता है। यहां तक ​​कि खुद माता-पिता भी कभी-कभी समय बचाते हुए बच्चे को जंक फूड खिला देते हैं। वहीं, आधुनिक बच्चे अधिक से अधिक टीवी या कंप्यूटर के सामने आराम कर रहे हैं। स्वाभाविक रूप से, शरीर में असंतुलन होता है, जो तुरंत बच्चे के वजन को प्रभावित करता है।

यहाँ यह भी ध्यान दिया जा सकता है सामाजिक कारक . बच्चे हर चीज में अपने माता-पिता की नकल करते हैं, और यदि वयस्क उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो बच्चों को वही भोजन पसंद करने की संभावना होती है। अक्सर एक बच्चे को भक्तिपूर्वक खिलाया जाता है, यह विश्वास करते हुए कि उसे उतना ही खाना चाहिए और एक टुकड़ा कम नहीं। आमतौर पर दादी-नानी इस तरह के व्यवहार के लिए प्रवृत्त होती हैं, खासकर अगर उनका बचपन युद्ध के बाद के वर्षों का नहीं था।

इस तरह की खिला प्रणाली एक स्वस्थ आहार के सबसे महत्वपूर्ण उपदेशों में से एक का उल्लंघन करती है - ठीक उतना ही खाने के लिए जितना आपको संतृप्त करने की आवश्यकता है। घुट-घुट कर सब कुछ खाने से अच्छा है कि परोसने का कुछ हिस्सा थाली में छोड़ दिया जाए और बाद में खा लिया जाए, बस कुछ भी न छूटे।

हालाँकि, कोई छूट नहीं दे सकता है वंशानुगत कारक . अगर बच्चे के माता-पिता में से कोई एक मोटापे से ग्रस्त है, तो आधे मामलों में बच्चे को खुद इस समस्या का सामना करना पड़ता है। अगर माता-पिता दोनों में मोटापा देखा जाता है तो जोखिम और भी बढ़ जाता है। वंशानुगत मोटापे के मामले में, समस्या होने की प्रतीक्षा करने के बजाय रोकथाम पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

यह सुनने में बहुतों को अजीब लग सकता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक पहलू बच्चे के अधिक वजन को प्रभावित कर सकता है। बच्चे, अपने माता-पिता की तरह, अपने कुछ दुखों, चिंताओं और तनावों को "खा" सकते हैं।

कुछ मामलों में, हालांकि बहुत कम ही, मोटापे का कारण होता है विभिन्न रोग . इस तथ्य के बावजूद कि यह अतिरिक्त पाउंड का सबसे आम कारण नहीं है, आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए।

बच्चों में मोटापे का खतरा क्या है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि वयस्कों में समान समस्या की तुलना में बच्चों में अधिक वजन होना कहीं अधिक खतरनाक है। आखिरकार, बच्चे का शरीर बढ़ता है, बदलता है, बनता है। इसमें कई प्रणालियाँ अभी तक पूरी तरह कार्यात्मक नहीं हैं, लेकिन केवल अपने कार्यों को करना सीख रही हैं।

सबसे पहले पीड़ित, क्योंकि यह समझना मुश्किल नहीं है, रीढ़ की हड्डी।यह उस पर है कि ओवरटाइम का भार अचानक गिर जाता है। लेकिन में पूर्वस्कूली उम्रकंकाल का तेजी से गठन अभी भी चल रहा है, हड्डियां सक्रिय रूप से बढ़ रही हैं, और बच्चा भी बढ़ रहा है। यह इस स्तर पर है कि आसन बनता है, और अतिरिक्त वजन, कम गतिशीलता के साथ मिलकर, इस स्तर पर भी इसे बाधित कर सकता है, जो कि भरा हुआ है विभिन्न रोगरीढ़ की हड्डी।

संचार प्रणाली पर भार भी बढ़ता है, इस संबंध में, उन बच्चों में जो बचपन से ही अधिक वजन वाले हैं, पहले से ही किशोरावस्थापारंपरिक हैं उम्र से संबंधित रोगउच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, इस्किमिया की तरह, दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

अग्न्याशय भी अधिकता का सामना नहीं कर सकता है पोषक तत्त्व, जिसके कारण ग्लूकोज चयापचय का उल्लंघन होता है, और इससे मधुमेह मेलेटस का विकास हो सकता है।

नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए और मनोवैज्ञानिक समस्याएं. अधिक वजन वाले बच्चों को अक्सर उनके साथी चिढ़ाते हैं, यही वजह है कि उनमें कॉम्प्लेक्स विकसित हो जाते हैं, वे असुरक्षित हो जाते हैं। और ये कॉम्प्लेक्स ऐसे बच्चों के साथ जीवन भर रहते हैं, भले ही बच्चे के अधिक वजन की समस्या हल हो जाए।

क्या चिंता का कोई कारण है?

हालाँकि, यह सब पढ़ने के बाद, आपको तुरंत बच्चे को आहार पर नहीं रखना चाहिए। सबसे पहले, एक बच्चे, विशेष रूप से एक शिशु के मामले में "वयस्क" आहार न केवल अप्रभावी हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हैं। दूसरे, बच्चे का विकास एक बहुत ही व्यक्तिगत अवधारणा है, और कोई उपाय करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि समस्या वास्तव में मौजूद है।

अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है, तो आपको पहले यह निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए कि क्या यह आपके लिए ऐसा है। विशेष रूप से, उम्र और ऊंचाई के आधार पर वजन के मानदंडों की विशेष तालिका इसमें मदद कर सकती है। कृपया ध्यान दें कि आपको तीनों मापदंडों पर स्थिति का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।

इसलिए अगर बच्चे का वजन उसकी उम्र के हिसाब से बहुत ज्यादा है तो उसकी हाइट पर ध्यान देना न भूलें। यदि विकास भी आदर्श से ऊपर है, तो सब कुछ क्रम में है। आपको आदर्श के एक विशेष संस्करण का सामना करना पड़ा।

आयु	लड़का		लड़की
	वजन (किग्रा	ऊंचाई (सेंटिमीटर	वजन (किग्रा	ऊंचाई (सेंटिमीटर
जन्म	3,6	50	3,4	49,5
1 महीना	4,45	54,5	4,15	53,5
2 महीने	5,25	58	4,9	56,8
3 महीने	6,05	61	5,5	59,3
चार महीने	6,7	63	6,15	61,5
5 महीने	7,3	65	6,65	63,4
6 महीने	7,9	67	7,2	66,9
7 माह	8,4	68,7	7,7	68,4
8 महीने	8,85	70,3	8,1	68,4
9 माह	9,25	71,7	8,5	70
दस महीने	9,65	73	8,85	71,3
11 महीने	10	74,3	9,2	72,6
1 वर्ष	10,3	75,5	9,5	73,8
1 साल 1 महीना	10,6	76,8	9,8	75
1 साल 2 महीने	10,85	78	9,8	75
1 साल 3 महीने	11,1	79	10,3	77,2
1 साल 4 महीने	11,3	80	10,57	78,3
1 साल 5 महीने	11,5	81	10,78	79,3
1 साल 6 महीने	11,7	82	11	80,3
1 साल 7 महीने	11,9	83	11,2	81,3
1 साल 8 महीने	12,07	83,9	11,38	82,2
1 साल 9 महीने	12,23	84,7	11,57	83,1
1 साल 10 महीने	12,37	85,6	11,73	84
1 साल 11 महीने	12,53	86,4	11,88	84,9
2 साल	12,67	87,3	12,05	85,8
2 साल 1 महीना	12,83	88,1	12,22	86,7
2 साल 2 महीने	12,95	88,9	12,38	87,5
2 साल 3 महीने	13,08	89,7	12,52	88,4
2 साल 4 महीने	13,22	90,3	12,68	89,2
2 साल 5 महीने	13,35	91,1	12,82	90
2 साल 6 महीने	13,48	91,8	12,98	90,7
2 साल 7 महीने	13,62	92,6	13,11	91,4
2 साल 8 महीने	13,77	93,2	13,26	92,1
2 साल 9 महीने	13,9	93,8	13,4	92,9
2 साल 10 महीने	14,03	94,4	13,57	93,6
2 साल 11 महीने	14,18	95	13,71	94,2
3 वर्ष	14,3	95,7	13,85	94,8

शिशुओं में पैरामीटर विशेष रूप से बहुत भिन्न होते हैं। सबसे पहले, क्योंकि उनके पास एक अलग शुरुआत और एक बड़ा है, कुल वजन की तुलना में, ऊंचाई और वजन में प्रारंभिक अंतर। कुछ बच्चों का वजन 3 किलो से कम होता है, अन्य का 4 से अधिक। इस अवधि के दौरान वजन ही ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि प्रति माह वजन बढ़ना महत्वपूर्ण है। यह जानकारी तालिका में भी देखी जा सकती है:

आयु, महीना	वजन बढ़ना, ग्राम		ऊँचाई में वृद्धि, सेंटीमीटर
	प्रति महीने	पिछली अवधि के लिए	प्रति महीने	पिछली अवधि के लिए
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

बच्चों का ध्यान रखना जरूरी है कृत्रिम खिलामां का दूध पीने वाले साथियों की तुलना में लगभग हमेशा तेजी से वजन बढ़ता है। अपने बच्चे के वजन का आकलन करते समय इस बिंदु को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

यह निर्धारित करने का एक और तरीका है कि बच्चा अधिक वजन वाला है या नहीं, बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना है। कृपया ध्यान दें कि यह गणना दो वर्ष की आयु के बाद ही समझ में आती है। यह काफी सरलता से किया जाता है: बीएमआई शरीर के वजन के बराबर होता है जो सेमी वर्ग से विभाजित होता है। परिणामी मूल्य की तुलना तालिका से की जानी चाहिए। यह अधिक वजन और मोटापे के लिए मूल्यों को दर्शाता है।

आयु	अधिक वजन		मोटापा
	लड़के	लड़कियाँ	लड़के	लड़कियाँ
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

यदि परिणामी संख्या अधिक वजन वाले बीएमआई से कम है, तो आपके मामले में सब कुछ क्रम में है, यदि यह बराबर या अधिक है, तो समस्या है। अगर बीएमआई वैल्यू मोटापे के निशान तक पहुंच गई है तो बच्चे में समस्या बहुत गंभीर है।

भले ही आपने किस विधि का उपयोग किया हो, यदि संदेह है कि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है, तो आपको समस्या को हल करने के लिए तुरंत दौड़ने की आवश्यकता नहीं है, बच्चे को भोजन में सीमित करें और कक्षाओं में ड्राइव करें। पहले आपको बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। वह आपके डर की पुष्टि या खंडन करेगा, और अधिक वजन का कारण भी निर्धारित करेगा।

तभी समस्या का पर्याप्त समाधान निकालना संभव होगा। इसलिए, यदि बच्चों में अतिरिक्त वजन का कारण कोई विशेष बीमारी है, तो भोजन प्रतिबंध और कोई भी शारीरिक गतिविधि अप्रभावी हो सकती है, और कुछ मामलों में खतरनाक भी। इस मामले में, आपको सबसे पहले बीमारी की पहचान और इलाज करना होगा - इसका कारण।

यदि सब कुछ अधिक नीरस है, और इसका कारण अधिक खाने में है, तो आप अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई शुरू कर सकते हैं।

शिशुओं में अधिक वजन से कैसे निपटें?

पर अधिक वजन बच्चापर स्तनपानअत्यंत दुर्लभ घटना है। जब बच्चा मां का दूध खाता है, तो वह माता-पिता के शरीर के साथ मिलकर दूध पीने की मात्रा को नियंत्रित करता है। इससे अधिक खाना लगभग असंभव हो जाता है।

लेकिन कृत्रिम खिला के साथ सब कुछ कुछ अधिक जटिल है। इस उम्र में यह निर्धारित करना अभी भी मुश्किल है कि बच्चा कब भरा हुआ है। एक स्पष्ट फीडिंग शेड्यूल तैयार करना आवश्यक है, मिश्रण की मात्रा और पानी की मात्रा के लिए सिफारिशों का सख्ती से पालन करें।

कभी-कभी आप यह राय सुन सकते हैं कि कृत्रिम लोगों के लिए जितनी जल्दी हो सके पूरक खाद्य पदार्थों को पेश करना बेहतर है। वास्तव में, यह बिल्कुल जरूरी नहीं है। लेकिन अगर आप फॉर्मूला दूध पीने वाले बच्चे को पूरक आहार देने का फैसला करते हैं, तो ध्यान रखें कि आपको सब्जियों की प्यूरी से शुरुआत करने की जरूरत है। वे सबसे कम कैलोरी हैं, और वजन बढ़ाने में योगदान नहीं देंगे।

अक्सर आलू के आधार पर वेजिटेबल प्यूरी बनाई जाती है। इस पर ध्यान दें, आलू की मात्रा 50% से अधिक नहीं होनी चाहिए। आदर्श रूप से, घर पर अपनी खुद की प्यूरी बनाएं, ताकि आप निश्चित रूप से उत्पादों की शुद्धता और उनके अनुपात के बारे में सुनिश्चित हो सकें।

पूरक खाद्य पदार्थों में अगला आइटम मलाई निकाला दूध के साथ अनाज होगा। एक प्रकार का अनाज या दलिया को प्राथमिकता दें, लेकिन सूजी को मना करना बेहतर है। इसके अलावा, दलिया दिन में केवल एक बार दिया जा सकता है, अधिमानतः सुबह में। यदि दलिया को मीठा करने की आवश्यकता है, तो बिना चीनी मिलाए जामुन और फलों के साथ ऐसा करना बेहतर है।

प्रीस्कूलर में अतिरिक्त वजन से कैसे निपटें?

बड़े बच्चों के साथ स्थिति कुछ अधिक जटिल है। जब बच्चा चलता है सामान्य तालिकामाता-पिता के साथ, उसके आहार को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है। बच्चा देखता है कि उसके माता-पिता क्या खाते हैं और वही खाने की कोशिश करता है।

एक और पहलू जो अक्सर वजन कम करने की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है वह बालवाड़ी में भोजन है। वहां, माता-पिता बच्चे के मेनू को नियंत्रित नहीं कर सकते। सबसे पहले, आपको कर्मचारियों से बात करने और यह पता लगाने की ज़रूरत है कि वे सामान्य रूप से बच्चों को क्या खिलाते हैं। फिर शिक्षकों से भागों में कटौती करने के लिए कहें, यदि आवश्यक हो, तो पूरक न दें, विशेष रूप से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें, यदि संभव हो तो।

हालाँकि, मुख्य कठिनाइयाँ अभी भी घर पर आपका इंतजार कर रही हैं।तथ्य यह है कि पूरे परिवार को अपने आहार का पुनर्निर्माण करना होगा, इसकी आदत डालनी होगी पौष्टिक भोजन. एक बच्चे को यह समझाना असंभव है कि हर कोई खट्टा क्रीम या मीठे केक के साथ पकौड़ी क्यों खाएगा, और वह उबली हुई सब्जियां खाएगा। वह इसे एक सजा के रूप में, किसी प्रकार के अन्याय की अभिव्यक्ति के रूप में अनुभव करेगा।

इसलिए, मेनू में बदलाव के साथ सभी को आना होगा। हालाँकि, यह बिल्कुल भी बुरा नहीं है, क्योंकि ऐसा आहार स्वस्थ है और किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है। आपके परिवार का पोषण संतुलित होना चाहिए, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट सही अनुपात में मौजूद होने चाहिए। एक नियम के रूप में, इस अनुपात को कहा जाता है: 1:1:4, जहां अंतिम अंक कार्बोहाइड्रेट को संदर्भित करता है - ऊर्जा और फाइबर का मुख्य स्रोत। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि ये जटिल कार्बोहाइड्रेट होने चाहिए, मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ नहीं।

आपके मेनू पर बहुतायत सब्जियां और अनाजयह आवश्यक भी है क्योंकि फाइबर बिगड़ा हुआ चयापचय को बहाल करने में मदद करता है, साथ ही एक वास्तविक ब्रश की तरह, आंतों को साफ करता है और इसमें जमा विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यह सब जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है, कब्ज सहित पाचन संबंधी विभिन्न समस्याओं से छुटकारा दिलाता है, जो अधिक वजन वाले बच्चों में दुर्लभ नहीं हैं।

हालाँकि, मांस मछली, डेयरी उत्पाद और वसा भी मौजूद होना चाहिए। बच्चे के शरीर को निश्चित रूप से प्रोटीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह लगातार बढ़ रहा है, और इसे कोशिकाओं के निर्माण सामग्री की आवश्यकता होती है।

हालांकि, आहार मांस को वरीयता देना बेहतर है, वसायुक्त नहीं। यह पोल्ट्री, वील, लीन बीफ हो सकता है। खाना पकाने के तरीकों के लिए, तलना और धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ना बेहतर है, और उबले हुए मांस और उबले हुए मांस पर रोक दें।

वैसे, सब्जी के व्यंजनों पर भी यही बात लागू होती है। तलने के दौरान उन्हें तेल से संतृप्त करने की भी आवश्यकता नहीं है, इससे व्यंजनों की कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि होती है, और हानिकारक पदार्थजाहिर है, गर्म तेल में दिखाई नहीं दे रहा है।

विषय में डेयरी उत्पादों, तो आपको स्किम्ड मिल्क, केफिर और खट्टा क्रीम को प्राथमिकता देनी चाहिए। इसके अलावा, एडिटिव्स के साथ विभिन्न योगहर्ट्स से दूर न हों। परिरक्षकों के बिना प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है। केफिर और दही एक विशेष स्टार्टर कल्चर के आधार पर घर पर बनाए जा सकते हैं। आज इसे खरीदना कोई समस्या नहीं है। आपको पनीर से इंकार नहीं करना चाहिए, लेकिन इसे सीमित मात्रा में परोसा जाना चाहिए।

वसामुख्य रूप से सब्जी होनी चाहिए, और बच्चे को दूध से पर्याप्त मात्रा में पशु प्राप्त होंगे। सूरजमुखी या जतुन तेलआप सब्जियों का सलाद सीजन कर सकते हैं।

एक और छोटी टिप: एक बच्चे के लिए खरीदें अलग व्यंजन, अपने से छोटा। एक छोटी प्लेट में, एक छोटा सा हिस्सा भी काफी पर्याप्त प्रतीत होगा, और एक छोटे चम्मच को प्लेट से भोजन को अधिक बार स्कूप करना होगा। बड़ी संख्या में आंदोलनों से शरीर को धोखा देने में मदद मिलेगी, और परिपूर्णता की भावना पहले आएगी।

इसके लिए जरूरी है कि भोजन के दौरान बच्चे के लिए शांत माहौल का आयोजन किया जाए। टीवी, रेडियो बंद करना बेहतर है, आपको बच्चे को बातचीत में व्यस्त नहीं रखना चाहिए। हां, और इस समय चुप रहना ही बेहतर है। यह उसे भोजन और उसकी भावनाओं पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।

वजन घटाने की प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग होना चाहिए शारीरिक व्यायाम. बच्चे को खेल अनुभाग में दिया जा सकता है, शाम को उसके साथ चलना शुरू करें, पूल के लिए साइन अप करें। लेकिन यहाँ यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि यदि आप बैठकर समय बिताना जारी रखते हैं, तो आपके बच्चे को कोई प्रयास करने की इच्छा होने की संभावना नहीं है।

क्या नहीं किया जा सकता है?

जब माता-पिता को बच्चे में मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ता है, तो किसी को दोष देना शुरू करने, आतंक की व्यवस्था करने या परिणाम प्राप्त करने पर अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित करने का एक बड़ा प्रलोभन होता है। हालाँकि, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या किया जा सकता है और क्या नहीं। इसलिए, अपने आप में दोषियों की तलाश से कुछ नहीं होगा। एक असंतुलित आहार के साथ एक बालवाड़ी को दोष देने की आवश्यकता नहीं है, एक दादी अपनी पाई के साथ, एक बच्चा अपनी अत्यधिक भूख के साथ, या स्वयं। इस स्थिति में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समस्या और उसके कारण को पहचाना जाए और बिना किसी बेवजह की निंदा किए उनसे निपटा जाए।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, केवल बच्चे को कुछ खाद्य पदार्थ खाने से मना करने से काम नहीं चलेगा। पूर्वस्कूली उम्र में, ऐसे उपायों को बहुत दर्दनाक माना जाता है। आपको उपहारों को किसी प्रकार की उपलब्धि के लिए प्राप्त प्रतिष्ठित पुरस्कार नहीं बनाना चाहिए। इस मामले में, बच्चा भोजन से एक पंथ बना सकता है, और इससे प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।

अलग बातचीत - शारीरिक गतिविधि।आप बल से भी कुछ हल नहीं कर सकते। बेहतर होगा आप मॉर्निंग एक्सरसाइज करने की कोशिश करें मजेदार खेलऔर अपने छोटे से काम करो। यह न केवल उसे अच्छी आदत डालने में मदद करेगा, बल्कि आपको अपने बच्चे के साथ अधिक और बेहतर संवाद करने का मौका भी देगा।

अनुभागों की पसंद के लिए ... फिर से, उन लोगों को चुनने का एक बड़ा प्रलोभन है जहां सबसे अधिक भार जाता है, लेकिन आपको बच्चे को एक विकल्प देने की आवश्यकता है। दबाव में कक्षाएं नहीं लगानी चाहिए। इसे एक शांत और कम ऊर्जा-गहन खेल होने दें, लेकिन बच्चा इसे पसंद करेगा, और परिणामस्वरूप, वह स्वयं कक्षा में सर्वश्रेष्ठ देगा।

जैसा कि आप जानते हैं, आपकी आंखों के सामने एक विशिष्ट लक्ष्य सबसे अच्छी प्रेरणा है। हालाँकि, लक्ष्य प्राप्त करने योग्य होना चाहिए। बच्चे से एक ही बार में सब कुछ मांगने की जरूरत नहीं है। छोटा शुरू करो। सबसे पहले, उसे दैनिक अभ्यासों का आदी बनाएं, उसके बाद ही अनुभाग के चयन के लिए आगे बढ़ें। भोजन में भी इसी सिद्धांत का पालन करें।

और एक और बात: स्वयं समस्या पर ध्यान न दें और बच्चे का ध्यान उस पर केंद्रित करें। उसे त्रुटिपूर्ण महसूस नहीं होना चाहिए, यह प्रक्रिया और बच्चे के मानस दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसे एक खेल, मजेदार और तनावमुक्त होने दें।

बचपन के मोटापे की रोकथाम

बेशक, किसी समस्या के जल्दबाजी में समाधान से रोकथाम हमेशा बेहतर होती है जो पहले ही उत्पन्न हो चुकी है। दरअसल, रोकथाम के उद्देश्य से आप लगभग उसी चीज के बारे में कर सकते हैं और करना चाहिए जो वजन घटाने के लिए जरूरी है। यानी सुबह व्यायाम, खेल, गतिशीलता, उचित पोषण।

बेशक, अगर अभी तक कोई अतिरिक्त भार नहीं है, तो निषेध और प्रतिबंध बहुत कम सख्त हो सकते हैं। किसी भी मामले में, बच्चे को सख्ती से नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए उत्सव की मेज. मेयोनेज़ के साथ केक का एक टुकड़ा या सलाद परोसने से उसे चोट लगने की संभावना नहीं है।

रोकथाम का लाभ केवल यह नहीं है कि यह आपको बच्चों में अधिक वजन की समस्या का सामना नहीं करने देता है, बल्कि यह भी है कि बच्चे को बचपन से ही स्वस्थ जीवन शैली की आदत हो जाएगी, जिसका अर्थ है कि वह कई अन्य समस्याओं से बच जाएगा।

अधिक वजनअक्सर गंभीर बीमारी का कारण बनता है। प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को अधिभारित करता है।

जोड़ों में दर्द हो सकता है,रीढ़ की वक्रता, सपाट पैर। पूर्णता नींद की गड़बड़ी की ओर ले जाती है, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के सिंड्रोम (10 सेकंड तक सांस रोकना)।

यह रोग बढ़ने लगता है रक्तचापऔर कोरोनरी रोगदिल। एक अधिक वजन वाला बच्चा अक्सर उनींदा रहता है, थका हुआ महसूस करता है और उसे ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।अधिक वजन होने से पाचन तंत्र और रक्त परिसंचरण के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि किसी बच्चे को वजन की समस्या है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना सुनिश्चित करें:वह ऐसी दवाएं लिखेंगे जो भूख को कम करती हैं, और पहचाने गए अंतःस्रावी विकारों को ठीक करेंगी।

मोटे बच्चे - न केवल शरीर पीड़ित

अतिरिक्त पाउंड न केवल आंकड़े को प्रभावित करते हैं। वे बच्चे के मानस को भी प्रभावित करते हैं।अक्सर किशोरों में, विशेष रूप से लड़कियों में, आत्मसम्मान गिरता है, कॉम्प्लेक्स दिखाई देते हैं। बच्चा अलग होने लगता है, अकेला हो जाता है। बच्चे के भविष्य को ध्यान में रखते हुए अधिक वजन की समस्या का जल्द से जल्द समाधान करें।

भूख पर काबू पाएं

सबसे मुश्किल काम है भूख की भावना पर काबू पाना।अक्सर गोल-मटोल बच्चे हर समय खाना चाहते हैं। इसलिए घर में हमेशा कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ होने चाहिए। ताजा गोभी, टमाटर, खीरा किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है। याद रखें: एक "वयस्क" आहार बच्चे की मदद नहीं करेगा।

बच्चा पूरा? कैसे प्रतिक्रिया दें?

अतिरिक्त पाउंड स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, खासकर बच्चों के लिए।यदि आप नोटिस करते हैं कि बच्चे का वजन बढ़ रहा है, तो तुरंत कार्रवाई करें। जितनी जल्दी आप उसके स्वास्थ्य का ख्याल रखेंगे, उतना अच्छा होगा।
आनुवंशिकता या बीमारियों के परिणामस्वरूप बच्चों में अतिरिक्त वजन शायद ही कभी प्रकट होता है। ज्यादातर, यह केवल माता-पिता की जीवन शैली का परिणाम है। चिप्स और मिठाइयों के लिए प्यार, मुख्य मनोरंजन के रूप में टीवी का किसी भी फिगर पर बुरा असर पड़ेगा।

यदि बच्चे के शरीर को आवश्यकता से अधिक कैलोरी प्राप्त होती है, तो शेष वसा ऊतक में जमा हो जाती है। क्या करें? सबसे पहले यह जान लें कि बच्चा वयस्क नहीं है। अगर दो साल कालालच से चम्मच पकड़कर खुद खा जाते हैं, इसका मतलब यह नहीं कि उसकी थाली भी तुम्हारी जैसी ही हो।

अक्सर माता-पिता मानते हैं कि बच्चे के आहार में जितना अधिक मांस और प्रोटीन होगा, उसकी मांसपेशियां और हड्डियां उतनी ही मजबूत होंगी। यह ग़लतफ़हमी. इसके अलावा, डेयरी उत्पादों के साथ, बच्चे को बहुत अधिक वसा मिलती है, और मीठे डेसर्ट के साथ बहुत सारी चीनी। अपने बच्चे के खाने के प्रति लापरवाह न हों. आलसी मत बनो और एक बाल रोग विशेषज्ञ और बाल पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।

2 साल: गोल बच्चा

क्या आपने गौर किया है कि अपने पहले जन्मदिन के बाद भी बच्चे ने अपनी प्यारी गोलाई नहीं खोई है?इसका मतलब है कि यह कार्य करने का समय है। सौभाग्य से, इतनी कम उम्र में, सब कुछ बदलना आसान है।

बच्चे की थाली में क्या है?

बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, तीन साल से कम उम्र के बच्चों को दूध नहीं देना चाहिए गत्ते के डिब्बे का बक्सा. ए गाय का दूधन केवल एलर्जी पैदा कर सकता है, बल्कि यह भी कैलोरी में बहुत अधिक।इसलिए, अपने बच्चे के लिए स्पेशल बेबी मिल्क खरीदें।

इस उम्र में खतरा है रस. वे मीठे होते हैं, बच्चे उन्हें प्यार करते हैं, जल्दी से भर जाते हैं और उबली हुई सब्जियों जैसा स्वास्थ्यवर्धक कुछ नहीं खाना चाहते। जूस बच्चे को अनावश्यक कैलोरी की आपूर्ति करते हैं। इसलिए, इस नियम का पालन करें: रस तभी लें जब हाथ में सेब या संतरा न हो, और पीने का पानी बेहतर है।

सॉसेज, सॉसेज और पैट्स के बजाय, अपने बच्चे के लिए उबला हुआ और कटा हुआ बीफ़ या बेक्ड टर्की सैंडविच बनाएं। सूप को लीन मीट के साथ पकाया जाता है।

अधिक गति!

अपने बच्चे के लिए ऐसे खिलौने खरीदें जिनमें हिलने-डुलने की आवश्यकता हो:जिन्हें रस्सी के सहारे धकेला या खींचा जा सकता है। टहलने पर, घुमक्कड़ में बैठने के बजाय, बच्चे को कार चलाने या मज़ेदार ड्रैगनफ़्लू का पीछा करने में अधिक रुचि होगी। ताकि बच्चा ऊब न जाए, सड़क बदल दें - कुछ नया होने दें।

शिशु जब फुसफुसा रहा हो तो उसे कुरकुरी कुकी या बिस्किट न खिलाएं। भोजन आराम या दवा नहीं हैउदासी! भोजन विराम लगभग होना चाहिए। 3-4 घंटे।दादी को विभिन्न मिठाइयों, सफेद ब्रेड या बन्स के साथ बच्चे को लिप्त न करने की चेतावनी दें।

3-6 साल: बेबी - बन

बच्चे के जीवन के तीसरे और छठे वर्ष के बीच की अवधिपाक प्रयोगों के लिए समय। बच्चा नए व्यंजनों और अपरिचित खाद्य पदार्थों को आजमाकर खुश होता है। अब इसे बदलना आसान है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। ऐसा करने के लिए, आपको बस उसे एक दिलचस्प और उपयोगी विकल्प पेश करना होगा। लेकिन साथ ही, वह जो खाने का आदी है, उसे खाने से मना न करें।

बच्चे की थाली में क्या है?

व्यंजन रंगीन और देखने में आकर्षक होने चाहिए। आप अपने बच्चे के साथ उसकी थाली में गाजर, चुकंदर और आलू से दिलचस्प रचनाएँ भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक भालू को कटे हुए हलकों से मोड़ने का प्रयास करें।

मिठाई न खरीदें - समय-समय पर घर पर कुछ बेक करना बेहतर होता है। जब आप अपने बच्चे को खरीदारी के लिए ले जाएं, तो पूछें: आज हम कौन सी सब्जियां और फल खरीदेंगे?ब्राउन राइस को अधिक बार पकाएं, तले हुए आलू और अन्य तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें।

अधिक गति!

यदि बाहर गर्मी है, तो बच्चे को जितना संभव हो उतना अधिक दें एक साइकिल की सवारी।यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और बहुत मज़ेदार भी है! बच्चा निश्चित रूप से दुखी नहीं होगा।

किंडरगार्टन में, डांस या रिदम क्लास के लिए साइन अप करें।उसे यह कहकर प्रोत्साहित करें, “तुममें प्रतिभा है। शायद आप मुझे भी कुछ सिखा सकते हैं? दूसरों के सामने अपने बच्चे के एथलेटिक या नृत्य प्रदर्शन की बेझिझक प्रशंसा करें।
जब बारिश हो रही हो और बाहर ठंड हो, तो घर पर खेलने के लिए आधा घंटा अलग रखें: कालीन पर व्यायाम करना, लक्ष्य पर नरम वस्तुओं को फेंकना ठीक रहेगा। और टीवी पर आप केवल एक शाम की परी कथा देख सकते हैं।

बालवाड़ी से रास्ते में, तुरंत घर न जाएं। निकटतम साइट पर जाना बेहतर है - "वेब" पर 15 मिनट वसा जलने की प्रक्रिया को गति देगा। इसे रोजाना करें।

7-10 साल: मोटे छात्र

उसके पास पॉकेट मनी पहले से ही है, जिसे वह अक्सर चिप्स और सोडा पर खर्च करता है। और पाठ के बाद, बच्चा थोड़ा "विपरीत" हो सकता है और पिज्जा के लिए दोस्तों के पास जा सकता है। इसके अलावा, छात्र जितना बड़ा होता है, उसके पास उतने ही अधिक पाठ होते हैं, और इसलिए तनाव। दुर्भाग्य से, वह उन्हें खा जाता है। और इसके अलावा, शुरुआती हार्मोनल "तूफान" अक्सर भूख के तीव्र झटके का कारण बनता है।

बच्चे की थाली में क्या है?

एक जूसर और एक ब्लेंडर की मदद से, एक किशोर अपने लिए खाना बना सकता है स्वस्थ भोजन. यह बैग में बंद सूप या अन्य फास्ट फूड खरीदने से बेहतर है। अपने बच्चे को स्वस्थ सलाद का आदी बनाएं, भूख बढ़ाने वाले सीज़निंग को छोड़ दें।

अधिक गति!

अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण सेट करें!अपनी बेटी के साथ एरोबिक्स के लिए साइन अप करें, और अपने बेटे और पति को फुटबॉल खेलने के लिए भेजें। गर्मियों में आप पूरे परिवार के साथ रोलरब्लाडिंग कर सकते हैं, सर्दियों में आप स्कीइंग कर सकते हैं। और बच्चे को शारीरिक शिक्षा के पाठ से सिर्फ इसलिए छूट न दें क्योंकि उसके पास फिगर की वजह से कॉम्प्लेक्स हैं। बेहतर उठाओ खेल सूटजिसमें वह स्लिमर नजर आएंगे।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि समान लिंग के माता-पिता बच्चे के साथ अधिक वजन होने की बात करें। लेकिन सवाल "खाने या न खाने के लिए?" आपके जीवन में मुख्य बात नहीं होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि बच्चा वजन घटाने के लिए किसी भी दवा का उपयोग न करे - यह बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है!

खरीदारी करते समय बचें नकारात्मक टिप्पणी, सकारात्मक स्पष्टीकरण दें: "हम इस चीज़ को तब खरीदेंगे जब हमारी कमर पतली हो जाएगी।" यह हमेशा काम करता है।

10-13 साल: अधिक वजन वाला किशोर

इस उम्र में मोटा बच्चा सुन सकता है उपस्थिति के बारे में पहली अप्रिय टिप्पणी।अगर कोई उसे कई बार मोटा आदमी कहता है, तो बच्चा अपने आप में वापस आ सकता है। साथियों की संगति से बचना शुरू कर देंगे, अकेले समय बिताएंगे ... अपने हाथों में चॉकलेट बार या अपने कमरे में तले हुए आलू की प्लेट के साथ। वह बाहर जाना बंद कर देगा, किसी भी बहाने शारीरिक शिक्षा के पाठ से छूट मांगने लगेगा ... हमें तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए!

बच्चे की थाली में क्या है?

जब बच्चा स्कूल में होता है तो उस पर नज़र रखना मुश्किल होता है।लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उसके पास हमेशा दूसरा नाश्ता (फल, राई की रोटी के साथ एक सैंडविच) और पानी की एक बोतल या हल्की हर्बल चाय हो। तब सबसे अधिक संभावना है कि बच्चा भूख लगने पर केक और पेप्सी के लिए नहीं दौड़ेगा।

जब आपका बच्चा घर आता है, तो सुनिश्चित करें कि फ्रिज में कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट है: कम वसा वाले पनीर या अंडे और प्याज के साथ पेनकेक्स, बेक्ड या ग्रील्ड चिकन के टुकड़े, कम वसा वाले दही, और मिठाई के लिए - फल।

मिठाई कभी-कभार ही खरीदें - फिर बच्चा लॉकर में उनकी तलाश नहीं करेगा।

अधिक गति!

अपने बच्चे को उन कक्षाओं में नामांकित करें जो आंकड़े में सुधार करते हैं,एक लड़का, उदाहरण के लिए, लड़ने या तैरने के लिए, और एक लड़की नृत्य करने के लिए। इससे तनाव दूर करने में मदद मिलेगी। ऐसी गतिविधियों के लिए धन्यवाद, बच्चा स्कूल के तनाव को "जाम" नहीं करेगा।
बच्चे पूल में कक्षाएं पसंद करते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि नहाने से भूख बढ़ती है, इसलिए अपने बच्चे को हमेशा कुछ हल्का ही तैयार करें जिसे वह तैरने के तुरंत बाद खा सके। यह भी याद रखें कि आपको अपने बच्चे को चलने पर प्रतिबंध नहीं लगाना चाहिए। आखिरकार, टहलना गति में रहने का एक शानदार अवसर है।

नृत्य, बेसीन- कोई खेलकूद गतिविधियांसप्ताह में दो या तीन बार बच्चे को जल्दी वजन कम करने में मदद मिलेगी।

हर साल, एक बच्चे के लिए साथियों की राय अधिक से अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। इसलिए यदि कक्षा में बच्चे अधिक वजन के लिए उसका मजाक उड़ाते हैं, तो उसका समर्थन करें और एक साथ कार्य योजना पर चर्चा करें।

उदाहरण के लिए, कहें: " हम सभी को मीठा कम खाना चाहिए।मुझे यह भी लगता है कि मेरी पसंदीदा पतलून टाइट हो गई है। बच्चे के साथ परामर्श करें: "आपको क्या लगता है कि हमें क्या छोड़ देना चाहिए?" सुनिश्चित करें कि बच्चा कंप्यूटर या टीवी के सामने बैठकर भोजन न करे।

कुर्बानोवा शाहनोजा पूछती हैं:

Zdrastvuyte moemu dochke 8let ana vesit 28kg रोस्ट 122metr ana viglidit me kajtsy polnim ya ochen boyus ana esli polnet kak mne bit

उत्तर:

बॉडी मास इंडेक्स गणना इंगित करती है कि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है। बच्चे की पूरी जांच और जांच के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ या बाल रोग एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना आवश्यक है। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको शुगर, लिपिड प्रोफाइल के लिए ब्लड टेस्ट भी कराना चाहिए। अधिक वजन वाले बच्चों के लिए अनुशंसित आहार: छोटे हिस्से में बार-बार आंशिक भोजन, आटे, मिठाई के आहार से पूर्ण बहिष्करण। आहार का आधार प्रोटीन होना चाहिए (वसा रहित पनीर, कम वसा वाले उबले हुए मीट (वील, खरगोश) और मछली (हेक, रिवर फिश) और फलों के साथ सब्जियां। व्यायाम आहार में कम से कम 1 घंटा शामिल होना चाहिए। व्यायामएक दिन में।

तात्याना पूछती है:

हेलो, मेरा बेटा 7 साल 7 महीने का है, कद 129 है, वजन 44 किलो है, मुझे क्या करना चाहिए? 18 घंटे के बाद नहीं खाते हैं, मिठाई कभी कभी न्यूनतम होती है। क्या करें?

जवाबदार कोवबास्को एकातेरिना मिखाइलोव्ना:

हैलो, वजन हवा से नहीं लिया जाता है। सभी पोषण की समीक्षा करें। सभी आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (रोल, मिठाई, अंगूर, किशमिश, शहद, सेंवई, सूजी और अन्य अनाज, आदि) + तर्कसंगत शारीरिक शिक्षा को बाहर करना आवश्यक है। इसके अलावा, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट (रक्त ग्लूकोज, ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन, वृद्धि हार्मोन, आदि) द्वारा जांच की जानी आवश्यक है।

मरीना पूछती है:

लड़की साढ़े 5 साल की है, कद 109, वजन 16 किलो, दुबली-पतली, उम्र के हिसाब से मानक या आपको सावधान रहना चाहिए। जन्मजात लम्बी आंत अपर्याप्त भूख. धन्यवाद।

जवाबदार पार्शिन सर्गेई अलेक्जेंड्रोविच:

नमस्ते। सेंटाइल टेबल के अनुसार, विकास औसत शारीरिक विकास से मेल खाता है। और शरीर के वजन के मामले में संकेतक निम्न स्तर पर हैं। सामान्य तौर पर, शारीरिक विकास औसत होता है, लेकिन शरीर का वजन कम होने के कारण यह असंगत होता है। भोजन के मुद्दे को संबोधित करने की जरूरत है। Kiddy-Farmaton विटामिन का एक कोर्स पिएं। ये भूख बढ़ाते हैं।

ओल्गा पूछती है:

नमस्ते! मेरी बेटी एक हफ्ते में 2 महीने की हो जाएगी और उसे वजन बढ़ने में परेशानी हो रही है (भाईचारे का बच्चा)। जन्म के समय वजन 3850, डिस्चार्ज पर 3740। प्रति माह - 4150, एक सप्ताह बाद - 4100। फेकल विश्लेषण सामान्य है (बाल रोग विशेषज्ञ के अनुसार "केवल वसा एक प्लस से पचता नहीं है")। हमने प्रत्येक फीडिंग के अंत में नेस्टोजेन 1, 30 मिली के मिश्रण के साथ पूरक फीडिंग की शुरुआत की, लेकिन प्रत्येक फीडिंग को पूरक करना असंभव है, क्योंकि। बेटी खाती है (वह अपने स्तन को जाने देती है और सो जाती है, या जाने देती है और अब नहीं लेती)। एक हफ्ते बाद, नियंत्रण वजन पर - 4175। बच्चा शांत, हंसमुख, गुलाबी है। मैं कपड़ों से देख सकता हूं कि यह बढ़ रहा है। वह 2.5-3 घंटे में खाने के लिए कहता है, और रात में वह 6-7 घंटे सो सकता है, अक्सर मैं उसे खिलाने के लिए जगाती हूं। भूख अच्छी है, 25-40 मिनट तक खाता है। कृपया मुझे बताएं कि इतने कमजोर वजन बढ़ने का क्या कारण हो सकता है और क्या वास्तव में अस्पताल में भर्ती होना आवश्यक है। आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद।

जवाबदार याकूबचिक नतालिया निकोलायेवना:

ओल्गा, "अपर्याप्त" वजन बढ़ना अस्पताल में भर्ती होने का कारण नहीं है! सूत्र के साथ पूरक करने से कई नई समस्याएं पैदा होती हैं, लेकिन बचत नहीं होती है। मेरे लिए बिना स्थिति में आना मुश्किल है प्रतिक्रिया, लेकिन मैं कुछ सुझाव दूंगा: 1. स्तनपान सलाहकार को कॉल करें, 2. पूरक हटा दें। 3. दिन में 2 घंटे से ज्यादा और रात में 5 घंटे से ज्यादा ब्रेक न लें। 4, आप प्रति दिन सदस्यता की संख्या को ट्रैक कर सकते हैं, वे 10 या अधिक होनी चाहिए। 5. चलने, मेहमानों, स्नान, मालिश, नियंत्रण वजन सहित तनावपूर्ण परिस्थितियों को खत्म करें। यह बहुत अपमानजनक है। लेकिन मैं व्यक्तिगत परामर्श की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं! गुड लक और ज्ञान! --

विक्टोरिया पूछती है:

हैलो, मैं भी अपने बेटे के वजन को लेकर बहुत चिंतित हूं। हमारे पिताजी भरे हुए हैं। बच्चा खेल के लिए जाता है, बहुत मोबाइल है, और तीन साल बाद वे उसे देखना बंद नहीं कर सके एक मजबूत आदमी बन गए। मैं नहीं कर सकता कहो कि वह बहुत भरा हुआ है। अब ऊंचाई 126-127 सेमी है, वजन 32 किलो है, तालिकाओं के अनुसार मैं देखता हूं कि हम वजन के मानदंड से अधिक हैं। हम नियमित रूप से डॉक्टरों के पास जाते हैं, सब कुछ ठीक है, मुझे बहुत चिंता है कि मोटापा नहीं है।

जवाबदार health-ua.org पोर्टल के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्कार। बच्चे के वजन और ऊंचाई का आकलन सेंटाइल टेबल का उपयोग करके किया जाता है। हालाँकि, ये तालिकाएँ औसत दिखाती हैं। वजन का आकलन करते समय बच्चे की संवैधानिक विशेषताओं को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। बच्चे में मोटापे को रोकने के लिए संतुलित आहार और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। यानी इस बात पर ध्यान दें कि बच्चा क्या खाता है और कितना खाता है, डाइट सेट करें, स्नैक्स को बाहर करें। साथ ही बच्चे की शारीरिक गतिविधि, खेलकूद, चलने-फिरने पर भी नजर रखें ताजी हवा, सक्रिय खेल। शरीर के वजन में एक अस्पष्ट वृद्धि के साथ, सलाह के लिए एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श लें। शुभकामनाएं।

अलीना पूछती है:

हैलो! डॉक्टर, कृपया सलाह के साथ मेरी मदद करें। मेरा बेटा 10 महीने का है और मुझे लगता है कि वह हमारे साथ पतला है। पिछली बार हमने 7 महीने में बाल रोग विशेषज्ञ के पास अपना वजन किया था और उसका वजन 6.500 था। डॉक्टर कुछ नहीं कहते बुरा, वे कहते हैं कि सब कुछ ठीक है। उन्होंने एक साल तक के लिए भी कहा कि उन्हें बिना किसी कारण के परेशान न करें, वे कहते हैं कि आपके साथ सब कुछ ठीक है। वह बहुत मोबाइल है, वह सामान्य रूप से क्रॉल करता है, वह अभी भी नहीं बैठ सकता है। वह बहुत खराब खाता है, मैं स्तनपान कराती हूं। क्या करें, कृपया मुझे बताएं।

जवाबदार health-ua.org पोर्टल के चिकित्सा सलाहकार:

जब तक आपका बच्चा स्वस्थ और सक्रिय है, और यदि कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, तो खराब वजन बढ़ने की संभावना आपके बच्चे के लिए गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत नहीं है। में इस मामले मेंसहित एक अधिक व्यापक परीक्षा की सिफारिश की सामान्य विश्लेषणरक्त, यूरिनलिसिस, कोप्रोग्राम, और एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा पूरी तरह से शारीरिक परीक्षण। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि 10 महीने के बच्चे के पोषण में 3 पूरक खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए ( सब्जी प्यूरी, दूध-अनाज दलिया, और खट्टा-दूध उत्पाद), साथ ही मांस प्यूरी(50 ग्राम प्रति दिन), पनीर (30-50 ग्राम प्रतिदिन) और फलों के रस(100 मिली तक)।

जेनेट पूछता है:

नमस्ते! यू मेन्या देवोचका आई 4.3 रोस्ट 11O। एक वेस 21 किग्रा ओना ने कई कुशात ए वेस तकोय या पेरेजिवायु(vi nemogli bi skazat chto delat? spasibo vam! S uvajeniem Zanet)

जवाबदार health-ua.org पोर्टल के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्कार। बच्चे के वजन और ऊंचाई का आकलन सेंटाइल टेबल का उपयोग करके किया जाता है। इन चार्टों के अनुसार, आपके बच्चे का वजन और कद औसत से अधिक है। हालाँकि, तालिकाएँ व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखे बिना औसत डेटा दर्शाती हैं। विश्वसनीय आकलन के लिए शारीरिक विकासबच्चे को संवैधानिक डेटा, यानी आनुवंशिकता, बच्चे के विकास की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। लेकिन वजन बढ़ना बीमारी का लक्षण हो सकता है। बच्चे के वजन के अधिक विस्तृत मूल्यांकन के लिए, बाल चिकित्सा एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना आवश्यक है, और यदि आवश्यक हो, तो बच्चे की व्यापक परीक्षा लें। शुभकामनाएं।

एलमीरा पूछती है:

मेरे बच्चे की लंबाई 129 सेमी है और उसका वजन 34 किलो है, मैं क्या करूँ?

जवाबदार health-ua.org पोर्टल के चिकित्सा सलाहकार:

नमस्कार। सेंटाइल टेबल का उपयोग करके बच्चे का औसत वजन निर्धारित किया जाता है। उनके आंकड़ों के मुताबिक, आपके बच्चे का वजन औसत से ज्यादा है। हालांकि, कुछ आंकड़ों की जांच और स्पष्टीकरण के बिना निष्कर्ष निकालना असंभव है। तथ्य यह है कि वजन कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें संवैधानिक विशेषताएं, आनुवंशिकता, बच्चे के विकास की विशेषताएं, सहवर्ती रोग शामिल हैं। यदि किसी बच्चे को वजन की समस्या दिखाई दे रही है, तो सबसे पहले पोषण और पर ध्यान देना है शारीरिक गतिविधिबच्चा। और आंतरिक परामर्श के लिए बच्चों के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को भी संबोधित करना। शुभकामनाएं।

ऐलेना पूछती है:

नमस्ते! मेरी बेटी 12 साल की है, वजन - 62 किलो है, मदद करें, वजन कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? (हमारे परिवार में सभी पूर्ण हैं)

जवाबदार health-ua.org पोर्टल के चिकित्सा सलाहकार:

शुरुआत के लिए, पारिवारिक इतिहास की परवाह किए बिना। अधिक वजन के अन्य कारणों का पता लगाने के लिए आपको अभी भी बाल चिकित्सा एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है। शुगर, लिपिड प्रोफाइल के लिए ब्लड टेस्ट कराना भी जरूरी है। अधिक वजन वाले बच्चों के लिए अनुशंसित आहार: छोटे हिस्से में बार-बार आंशिक भोजन, आटे, मिठाई के आहार से पूर्ण बहिष्करण। आहार का आधार प्रोटीन होना चाहिए (वसा रहित पनीर, कम वसा वाले उबले हुए मीट (वील, खरगोश) और मछली (हेक, रिवर फिश) और फलों के साथ सब्जियां। व्यायाम आहार में कम से कम 1 घंटे का व्यायाम शामिल होना चाहिए। प्रति दिन

ऐलेना पूछती है:

आपका दिन शुभ हो। मेरी बेटी का वजन गर्मियों से बढ़ रहा है। अब हम अंदर हैं प्रथम श्रेणी औरमुझे ऐसा लगता है कि ओआ सबसे बड़ा है। हमारी ग्रोथ कहीं है, मुझे लगता है कि 130. वजन 36 किलो। मैं हैरान हूँ। वह सब कुछ सीमित करने लगी। वह खुद ज्यादा रोटी नहीं खाती। इक्या करु और भी बड़ा वजन? धन्यवाद

जवाबदार रेंचकोवस्काया नताल्या वासिलिवना:

हैलो, ऐलेना। बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। एक परीक्षा से गुजरना, एंडोक्राइन पैथोलॉजी को बाहर करना। बच्चे को हर चीज के बारे में सीमित करना, कैलोरी कम करना, बार-बार आंशिक भोजन, मोनो-डाइट, और इससे भी अधिक आहार की गोलियाँ निर्धारित करना उचित नहीं है। एक बढ़ते जीव को सभी आवश्यक प्रोटीन, विटामिन, वसा, ट्रेस तत्व प्राप्त करने चाहिए। डॉक्टर को संतुलित आहार देना चाहिए। जितना अधिक आप सीमित करते हैं, उतना ही अधिक शरीर "बरसात के दिन" के लिए भंडार करता है सही मोडपोषण, जल शासन और व्यायाम आहार। यूवी के साथ। नताल्या वासिलिवेना।

तमारा पूछती है:

नमस्ते! मेरा पोता 10 साल का है। जूडो में सक्रिय रूप से लगे हुए, पूल में जाते हैं। उनका मौजूदा वजन 44 किलो है। हमें लगता है कि यह बहुत ज्यादा है, आप क्या कहते हैं? धन्यवाद।

जवाबदार health-ua.org पोर्टल के चिकित्सा सलाहकार:

हैलो तमारा! अपने पोते के लिए सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, आपको कम से कम उसकी ऊंचाई पता होनी चाहिए। यह संभव है कि सामान्य से थोड़ा अधिक वजन बच्चे की वृद्धि और विकास की विशेषताओं से जुड़ा हो। हालांकि, चूंकि अतिरिक्त वजन कुछ बीमारियों (उदाहरण के लिए, अंतःस्रावी विकार) का परिणाम हो सकता है, इसलिए इस मुद्दे पर बाल रोग विशेषज्ञ से व्यक्तिगत रूप से परामर्श करना आवश्यक है। विचलन की अनुपस्थिति में, चयापचय को सामान्य करने के लिए आहार, मल्टीविटामिन, माइक्रोलेमेंट्स लेने से वजन का सामान्यीकरण प्राप्त किया जा सकता है। अपनी सेहत का ख्याल रखना!

अन्ना पूछता है:

नमस्ते।
मुझे संक्षेप में समस्या की रूपरेखा दें: 2010 में, एक महीने के भीतर, मेरी बेटी (उस समय वह 7 साल की थी) ने नाटकीय रूप से वजन बढ़ाना शुरू किया, आज उसका वजन लगभग 80 किलो है। (अब वह 10 साल की है)। 3 साल तक उसने 50 किलो वजन बढ़ाया। वह अस्पताल में थी और कारण की पहचान करने के लिए एक परीक्षा से गुज़री, एक महीने बाद उसे छुट्टी दे दी गई, बिना कारण पता चले कि उसका वजन क्यों बढ़ रहा था, जबकि शरीर में निम्नलिखित विकारों का खुलासा हुआ:
- मस्तिष्क और सेरेब्रल वाहिकाओं का एमआरआई - निष्कर्ष -एक डायस्ट्रोफिक प्रकृति के मस्तिष्क के पदार्थ में परिवर्तन के एकल foci की एमआर तस्वीर। कशेरुका धमनियों के इंट्राकैनायल भागों में रक्त प्रवाह की विषमता;
- मुख्य मस्तिष्क की धमनियों का ट्रांसक्रानियल कलर डुप्लेक्स स्कैनिंग - निष्कर्ष - एलएए के इंट्राक्रैनियल सेगमेंट का झुकना। पीएसएमए, पीपीएमएल में बढ़ा हुआ स्वर;
- प्रगंडशीर्षी धमनियों के अतिरिक्त कपालीय भागों की द्वैध स्कैनिंग - निष्कर्ष - खोपड़ी में प्रवेश करने से पहले PVCA का S-आकार का मोड़। सभी तालों में बढ़ा हुआ स्वर;
- अल्ट्रासाउंड थाइरॉयड ग्रंथिहाइपोप्लासिया से इंकार नहीं करता है।
अब 3 महीने से, बच्चे ने व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं खाया है, 18.00 के बाद उसने पूरी तरह से खाने से इनकार कर दिया, व्यायाम करता है, लेकिन अभी भी वजन बढ़ाता है।
कृपया मुझे बताएं कि उनका निष्कर्ष कितना गंभीर है और मुझे कहां आवेदन करना चाहिए?
आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद।

बच्चे को पूर्ण और स्वस्थ महसूस करने के लिए और साथ ही उसकी उम्र के लिए सामान्य वजन होना चाहिए संतुलित आहारऔर सही व्यवहारभोजन करें।

अलार्म का कारण

• स्वस्थ बच्चा चालू स्तनपानसक्रिय आंदोलनों की शुरुआत के साथ जल्दी से अतिरिक्त वजन कम करता है।
• यदि कोई कृत्रिम व्यक्ति या 6 महीने से अधिक उम्र का बच्चा वजन बढ़ा रहा है और अभी भी सक्रिय रूप से वजन बढ़ा रहा है, तो स्वास्थ्य की स्थिति में संभावित विचलन को बाहर करने के लिए इसे डॉक्टर को दिखाना सुनिश्चित करें। बाल रोग विशेषज्ञ को वजन बढ़ने की दर पर नजर रखनी चाहिए, फिर शुगर, हार्मोन और के लिए रक्त परीक्षण का आदेश देना चाहिए जैव रासायनिक विश्लेषण.
  आप स्तन के दूध की वसा सामग्री की जांच कर सकते हैं: आधा गिलास एक पारदर्शी गिलास में व्यक्त करें और इसे खड़े रहने दें। अगर थोड़ी देर बाद दूध की सतह पर एक पतली परत बन जाए तो दूध में वसा की मात्रा सामान्य है। सतह पर एक घना तेल चक्र वसा की मात्रा में वृद्धि दर्शाता है। लेकिन फिर, यह अधिक सिफारिशेंअपने मेनू में परिवर्तन करने के लिए, न कि स्तनपान कराने के लिए।

क्या करें?

पहले खुद को सीमित मत करो। मोटर गतिविधिबच्चा! जितना अधिक वह रेंगता है, चलता है, सक्रिय रूप से खेलता है, उतना ही बेहतर है। आइए इस तथ्य से शुरू करें कि सभी छोटे बच्चों को चलने-फिरने की स्वाभाविक आवश्यकता होती है। इसलिए अपने बच्चे को अखाड़े में या घुमक्कड़ में लगातार बैठने के लिए मजबूर न करें...

आउटडोर गेम्स बच्चों को खुशी देते हैं और खर्च करने में योगदान करते हैं एक लंबी संख्याऊर्जा (पढ़ें: कैलोरी)। आपका मुख्य कार्य बच्चे की सुरक्षा सुनिश्चित करना है।

बच्चे की किसी भी शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें, अधिक बार पोस्ट करें थोड़ा फिजूलखर्चीपेट के बल, उसे पीठ से पेट की ओर लुढ़कने में मदद करें और इसके विपरीत, जिम बॉल पर रोल करें, उसकी मालिश करें, प्रतिदिन स्नान करें।

वैसे, अतिरिक्त पाउंड रेंगने की शुरुआत के साथ विशेष रूप से जल्दी जाते हैं और पहला कदम उठाने का प्रयास करते हैं।

और यह जानकारी उन महिलाओं के लिए उपयोगी होगी जो बेटी या बेटे की योजना बना रही हैं, या जो पहले से ही बच्चे की उम्मीद कर रही हैं। गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम, जन्म के समय बच्चे के शरीर के वजन में औसतन 22.4 ग्राम की वृद्धि करता है। तदनुसार, 10 किलोग्राम नवजात शिशु के वजन में लगभग 224 ग्राम जोड़ता है। अपना वजन देखने की कोशिश करें!

वजन माइनस

डॉक्टरों को लगता है कि बच्चे को आहार की जरूरत है?
मैं मंच - उतराई
7-10 दिन लगते हैं। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में से स्तन का दूध(या इसका विकल्प - दूध का मिश्रण)। भोजन की संख्या टुकड़ों की उम्र से मेल खाती है, सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए भोजन की मात्रा कम हो जाती है। स्तनपान कराते समय, दूध पिलाने का समय 3-5 मिनट तक सीमित रखें। कृत्रिम और मिश्रित - 2 फीडिंग के साथ किण्वित दूध मिश्रण. एक अपर्याप्त राशिआवश्यक मात्रा में दूध की भरपाई खाद, सब्जी शोरबा से की जाती है। पूरक आहार - सब्जी (तोरी, गाजर, लीक, फूलगोभीया ब्रोकोली) और फल (सेब, नाशपाती, प्लम)।

द्वितीय चरण - संक्रमणकालीन
2-4 सप्ताह तक रहता है। सब्जी के लिए और फ्रूट प्यूरेउम्र के लिए पर्याप्त प्रोटीन जोड़ें, कार्बोहाइड्रेट और वसा को सीमित करें। अनाज से, एक सब्जी शोरबा पर एक प्रकार का अनाज बेहतर होता है।
प्रोटीन की कमी से बचने के लिए, बच्चे को 5% कॉटेज पनीर, प्यूरीड लीन वील या टर्की मीट और 10 महीने से - उबली हुई समुद्री मछली और कॉड लिवर की पेशकश की जाती है।

स्टेज III - इष्टतम पोषण
यह उम्र के लिए एक संतुलित आहार है, लेकिन भोजन की कैलोरी सामग्री, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री आदर्श की निचली सीमा पर है।
यह न भूलें कि आप न केवल अपने बच्चे को दूध पिला रही हैं, बल्कि उसके स्वास्थ्य में निवेश कर रही हैं!

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