Nosečnost za vsako bodočo mamo poteka na svoj način: nekdo ima čudovitih 9 mesecev brez težav, nekdo trpi zaradi neznosne toksikoze, bolečine v hrbtu, glavobola, otekline, zaprtja itd. Indikator, kot je povečanje telesne mase med nosečnostjo.

Novorojenčki se med seboj malo razlikujejo po teži, njihove matere med nošenjem ploda pridobijo različno količino kg, ustrezajo normi ali pridobijo preveč. Nekatere ženske sploh ne pridobijo na teži ali pa jo celo izgubijo. V tem članku bomo razumeli vse te tankosti.

Stopnja povečanja telesne teže

Zmotno je mnenje, da se teža pridobiva le za potrebe ploda. Nabor kilogramov z določeno rezervo je potreben za razvoj nosečnosti na splošno in nadaljnje življenje novorojenčka.

Porazdelitev teže	Utež	% celotnega povečanja telesne teže
	Teža otroka ob rojstvu je 2500-4000 g, v zadnjih tednih nosečnosti pa se močno poveča.	25-30 %
Posteljica je organ, ki zagotavlja povezavo med plodom in materjo ter zagotavlja kisik in prehrano. dojenček v razvoju in jemanje produktov menjave	400-600 g	5 %
amnijska tekočina- biološko aktivni tekoči medij, ki obdaja plod	1-1,5 l do 37. tedna, 800 ml do poroda	10 %
maternica - ženski organ v katerem poteka razvoj in gestacija ploda	1000 do dostave	10 %
Količina prosto krožeče krvi	1,5 kg	25 %
Tkivo ali intersticijska tekočina	1,5-2 kg
Prsi (razvoj žleznega tkiva)	0,5 kg
Maščobne obloge, ki so energijsko skladišče za nadaljnje dojenje po porodu	3-4 kg	25-30 %
Skupaj	10-15 kg	100%

Kako slediti pridobivanju teže?

Seveda je treba težo nadzorovati. Od prvega dne potrjene nosečnosti mora ženska kupiti dobre tehtnice in imejte zvezek ali list papirja, v katerega bo označeval tedensko povečanje telesne teže.

• Vsak teden se morate stehtati na isti dan;
• V dopoldanskem času;
• V eni obleki ali brez nje;
• Pred obroki;
• Praznjenje črevesja in mehurja.

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Povečanje telesne mase se pojavi neenakomerno, ne le po tednih, ampak tudi z individualnimi značilnostmi: nekdo se zredi od trenutka spočetja, nekdo pa opazi povečanje telesne mase šele od 20. tedna.

• S standardnim pretokom približno 40 % povečanja telesne teže se zgodi v prvi polovici, preostalih 60 % pa v drugi polovici nosečnosti.
• Povprečno povečanje telesne teže v prvih treh mesecih je 0,2 kg na teden, vendar se v tem obdobju marsikomu pojavi toksikoza, nekdo gre celo v minus.
• Za prve tri mesece bodoča mamica pridobi približno 2-3 kg.
• Za drugo trimesečje je značilno izboljšanje splošnega stanja ženske in povečanje apetita - v tem obdobju bo padlo najintenzivnejše povečanje mase. Ženska pridobi približno 300-400 g na teden.
• Vklopljeno zadnji datumi povečanje telesne mase se praviloma ustavi, včasih se teža nekoliko zmanjša zaradi hormonskih sprememb, povezanih s pripravo na porod, in zaradi odstranitve odvečne vode.

Od katerih kazalnikov je odvisno povečanje telesne mase?

Ni enotne norme povečanja telesne teže, pod katero bi lahko povzeli vse nosečnice. Optimalna nastavljena teža je neposredno odvisna od začetne teže pred zanimiv položaj: manjši kot je, več ga je dovoljeno nastavljati med brejostjo. Tako je pravilo, tako to gre polne ženske pridobiti malo in postati "vidno noseča" šele na kasnejši datumi Vitke ženske veliko težje skrijejo nosečnost.

• Ugotovite, ali je normalno, nizko oz prekomerno telesno težo na začetku omogoča izračun indeksa telesne mase (ITM), za izračun katerega sta potrebna podatka o višini in teži – pred nosečnostjo!
• ITM je enak teži (telesni teži) v kilogramih, deljeni z višino ženske v metrih na kvadrat.
• Primer: 50 kg pri 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) = 19,5 BMI

Optimalni niz kg med nosečnostjo - dekodiranje BMI

Tabela tedenskega povečanja na podlagi osnovnega ITM

Stopnja teže po tednih nosečnosti je odvisna od teže pred nosečnostjo, na podlagi katere je treba izračunati BMI:

Teden	ITM manj kot 18,5 kg	ITM 18,5-25	ITM nad 30
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 - 1,4 kg	0 – 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	do 3,6 kg	do 3 kg	do 1,4 kg
18	do 4,6 kg	do 4 kg	do 2,3 kg
20	do 6 kg	do 5,9 kg	do 2,9 kg
22	do 7,2 kg	do 7 kg	do 3,4 kg
24	do 8,6 kg	do 8,5 kg	do 3,9 kg
26	do 10 kg	do 10 kg	do 5 kg
28	do 13 kg	do 11 kg	do 5,4 kg
30	do 14 kg	do 12 kg	do 5,9 kg
32	do 15 kg	do 13 kg	do 6,4 kg
34	do 16 kg	do 14 kg	do 7,3 kg
36	do 17 kg	do 15 kg	do 7,9 kg
38	do 18 kg	do 16 kg	do 8,6 kg
40	do 18 kg	do 16 kg	do 9,1 kg

Posebno pozornost bi rad namenil prehrani žensk, ki imajo na začetku prekomerno telesno težo. Nosečnost zagotovo ne bo najlažje obdobje, saj bo treba kilograme imeti pod nadzorom, a to pomeni, da je čas za stradanje! Zavrnitev jesti je polna motenj v razvoju ploda in sproščanja toksinov v krvni obtok zaradi razgradnje maščob. Priporočeno dieto bo določil ginekolog!

Kaj ogroža pomanjkanje ali prekomerno telesno težo med nosečnostjo?

Optimalno je gladko povečanje telesne mase brez vidnih skokov, ki se na koncu prilega priporočenim kazalcem. Tako pomanjkanje kot prekomerna teža ogrožata zdravje ploda in bodoče matere.

Nezadostno pridobivanje telesne teže in podhranjenost lahko povzročita podhranjenost novorojenčka in različne možnosti zamude prenatalni razvoj. Otroci, rojeni s težo manj kot 2,5 kg, so v nevarnosti za razvoj različnih fizičnih in duševnih patologij. Nezadostna ponudba hranila v telesu ženske, ki nosi otroka, vodi do hormonskih motenj in povečuje tveganje za spontani splav in porod pred rokom. Tudi nastajajoča težnja k izgubi teže ali odsotnost vsaj nekaj povečanja bi morala biti razlog za nujen obisk zdravnika.

Presežna teža ne bi smela biti nič manj zaskrbljujoča kot premajhna teža:

• več kot 2 kg na teden kadar koli;
• več kot 4 kg v prvih 3 mesecih;
• več kot 1,5 kg na mesec v drugem trimesečju;
• več kot 800 g na teden v tretjem trimesečju.

Preveliko odmerjanje lahko povzroči povečanje krvni pritisk, razvoj sladkorne bolezni, krčne žile, osteohondroza, prezgodnje staranje posteljica, zapleti pri porodu.

Največja nevarnost odvečne teže- To so skriti ali očitni edemi. IN ta primer plus na tehtnici ni povezan s prenajedanjem, temveč je posledica dejstva, da telo, oziroma izločala, ne zmorejo obremenitve in se tekočina začne nabirati v tkivih in organih. Edem ogroža razvoj pozna toksikoza, s povečavo (glej ).

Očiten edem lahko opazite sami: če po odstranitvi nogavic na nogah ostane sled, se nakit komajda odstrani s prsta, obraz je videti zabuhel in uriniranje je redko - imate oteklino, morate nujno iti k Zdravnik. Skriti edem lahko odkrije le zdravnik, zato tudi z odličnim zdravjem ne smete zanemariti načrtovanih obiskov, ki jih predpisuje ginekolog.

Kako se ne zrediti

Ne prenajedajte

Nasvet skrbnih mater in babic, da zdaj lahko jeste za dva, je popolnoma napačen. Telo mora prejeti ustrezno količino hranil, vendar brez preobremenitve, tako v porcijah hrane kot pravočasno. Morate jesti malo, vendar pogosteje kot običajno. V povprečju se šteje, da je normalno povečati kalorije za 200-300 kalorij več kot običajna prehrana, vendar teh številk ne morejo voditi vsi brez izjeme, zlasti debele ženske.

Boj proti zaprtju

Eden od škodljivi dejavniki ki vpliva na težo, je nagnjenost k zaprtju, saj redko odvajanje blata ne le poveča težo na tehtnici, ampak tudi negativno vpliva na splošno stanje telo, žlindrenje (glej zunaj nosečnosti). Še posebej pogosto nosečnice trpijo zaradi zaprtja v poznejših fazah. Iz očitnih razlogov ga ne morete uporabljati redno. Najboljša stvar:

• Ponoči je del solate iz svežega belega zelja - zjutraj bo prišlo do gibanja črevesja.
• Vsak dan pojejte 2-3 suhe marelice ali suhe slive, poleti lahko sveže marelice ali slive.
• Kot vam je predpisal zdravnik, lahko vzamete tako varen in učinkovit prebiotik (osmotsko odvajalo), kot so Laktuloza - Normaze, Portalak sirup, Laktuloza Poly, Goodluck, Laktuloza Štada, Livoluk-PB, Romfalak. Dovoljeno je uporabljati v kateri koli fazi nosečnosti.

Izločite nekoristne, škodljive in hitro prebavljive ogljikove hidrate

Odstranite sladkarije, bogato pecivo, sladkarije in slaščice. Nič ne prispeva k dodajanju nepotrebne telesne maščobe kot vse vrste listnatih, krhkih piškotov, z in brez nadeva, mafinov, žemljic, pogač, kolačev, sladoleda itd. Popolnoma se jim odpovejte, če ste nagnjeni h prekomerni teži in ste že pridobila odvečne kilograme.

Poleg tega so vsi ti izdelki nasičeni z aditivi za živila in podobno (palma, kokos, ogrščica), nalaganje prebavni trakt prispevajo k razvoju debelosti in glede na rezultate nekaterih študij znanstvenikov - celo onkologije.

Organizirajte lahke postne dni

Pomagajo ne le normalizirati nastajajočo nagnjenost k pridobivanju prekomerne teže, ampak bodo na splošno telesu dali nekaj predaha. Dovolj je, da razkladanje uredite enkrat na 2 tedna. Postni dan še enkrat ne pomeni stradanja! Na ta dan je treba večino običajne prehrane nadomestiti z zelenjavo ali skuto z nizko vsebnostjo maščob, kefirjem in nekoliko omejiti tekočino.

Bodite fizično aktivni v razumnih mejah

Vsakodnevni sprehodi na svežem zraku ne bodo samo preprečili nastajanja odvečne maščobe, ampak so tudi koristni za otroka, saj je materina kri nasičena s kisikom. Ni vam treba popolnoma odnehati Domača naloga in običajne stvari.

Nasprotno - pridobiti manjkajočo težo

Če teža trmasto miruje, obstaja nekaj priporočil, ki vam omogočajo, da jo pridobite:

• Jejte 5-6 krat na dan, vendar brez preobremenitve;
• Z bolečo toksikozo morate še vedno jesti, v majhnem kosu, čakati na napade slabosti. Lahko jeste na svežem zraku, ponoči v postelji - tj. v okolju, v katerem so manifestacije toksikoze minimalne.
• S seboj imejte zdrav prigrizek: oreščke, piškote, banano, sir, suho sadje, jogurte;
• Jejte arašidovo maslo, bogato z energijo in beljakovinami (če niste alergični nanj);
• Posode napolnite s kislo smetano, olivno olje, maslo, smetana (vendar ne majoneza);
• Pijte dovolj tekočine, ne zanemarjajte mlečnih in kislo-mlečnih izdelkov.

Kako varno ustaviti pridobivanje teže

Seveda nobena stroga ali mono dieta za nosečnice ne bo delovala.

Popolna zavrnitev izdelkov iz pšenične moke in slaščic, hitre hrane, pa tudi slane, začinjene in prekajene hrane, ki povzročajo žejo in vas prisilijo k pitju odvečne tekočine, bo pomagala izgubiti težo ali jo ohraniti na določenih številkah.

• Jedilnik naj vsebuje kompleksne ogljikove hidrate (300-350 g na dan): polnozrnate žitarice, zelenjavo in sezonsko sadje.
• Ne morete omejiti rib in mesa (100-120 g na dan), vendar mora meni vključevati prehranske in puste sorte teh izdelkov: kunčje meso, puranje, goveje meso, ščuka, trska, navaga.
• Maslo je dovoljeno v količini 10 g na dan, rafinirano sončnično olje bolje je zamenjati z nerafiniranim.
• Način kuhanja - parjenje, kuhanje, dušenje.
• Prehrana mora biti zmerna, za 1 obrok - ne več kot 1-2 jedi.
• Ne morete zavrniti kosila in zajtrka, večerjo pa lahko nadomestite z mlečnim izdelkom.
• Optimalno razmerje kalorij za obroke: zajtrk 30%, drugi zajtrk 10%, kosilo 40%, popoldanska malica in večerja - po 10%.
• 10-15 minut pred obrokom je dovoljeno popiti kozarec vode.
• Sol se zmanjša na 5 g na dan.
• Običajne sladice je treba nadomestiti z nemastnim jogurtom ali skuto.
• Zadnji obrok mora biti ob 19.00.
• Po večerji je priporočljiv miren sprehod.

Od tekočin je treba dati prednost čisti pitni vodi. Priporočenih 1,5 litra je treba razdeliti na 3 dele, od katerih je treba dva piti pred 16.00, ostalo pa pred 20.00. Tak sistem se bo izognil otekanju in dal ledvicam raztovarjanje ponoči.

Izdelki iz moke: dietna brez soli, otrobi, rženi kruh do 100-150 g na dan.

• Juhe: zelenjava z omejitvijo testenin, žit in krompirja do 200 g na dan.
• Meso in mesni izdelki: parne kuhane palačinke, mesne kroglice, pudingi, zrazy, beftroganov iz predhodno kuhanega mesa, aspik - do 150 g na dan.
• ribe: parni sufle, pire, dušen file do 150 g na dan.
• Mleko in mlečni izdelki: polnomastno mleko 1 kozarec na dan, manj mastna skuta 150 g, manj masten jogurt, jogurt do 200 g na dan.
• jajca: 1-2 tedensko kot parne omlete in mehko kuhano.
• Žita in priloge: najbolj uporabni so ovseni kosmiči, ajdova kaša, žitarice v juhah. Če se količina žit poveča, je treba kruh na ta dan omejiti.
• zelenjava: bučke, zelje, buče, kumare, paprika, paradižnik, zelena. Po možnosti v sveže ali parni sufle, pire.
• Prigrizki: zelenjavne solate, šunka z nizko vsebnostjo maščob, aspik ribe, meso.
• Omake: iz nemastne skute z zelišči, nemastne kisle smetane, mlečnih omak.
• Začimbe: lovorjev list, zelišča, nageljnove žbice. V omejenih količinah.
• Sadje in jagode: sladko kislo sveže.
• Pijače:šibek čaj z 1/3 mleka, nesladkani sokovi, pomešani z vodo, naravne sadne pijače brez sladkorja.

Nosečnost praviloma traja približno 9 mesecev, novorojenčki se prav tako ne razlikujejo veliko po višini in teži. Zakaj je ena ženska zredi veliko, in drugo - malo? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate razumeti mehanizem povečanja telesne mase med nosečnostjo.

Povečanje telesne teže v mejah normale ni le zagotovilo, da se bo mati po porodu lahko hitro vrnila v dobra oblika ampak tudi potrditev zdrave nosečnosti. Zato od trenutka spočetja teža ženske postane predmet velika pozornost ne le bodoča mati sama, ampak tudi zdravniki.

Kako se pravilno tehtati med nosečnostjo

Tehtanje je obvezni postopek poteka med vsakim obiskom ginekologa in del " Domača naloga". Za pravilno sledenje povečanje telesne mase, si morate vzeti pravilo, da se redno tehtate. Najbolje je, da iste tehtnice uporabite enkrat na teden, ob istem času: zjutraj pred zajtrkom, na prazno črevo in mehur. Zaželeno je, da ste v enakih oblačilih ali brez njih, tako da lahko dobljene kazalnike kasneje primerjate.

Normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo

Seveda je odlaganje nekaj maščobe med nosečnostjo neizogibno, to je popolnoma normalno in je treba sprejeti. Po porodu bo novopečena mati lahko z zadostno željo hitro pridobila svojo prejšnjo težo. Koliko kilogramov bo ženska med nosečnostjo shujšala, je odvisno od številnih razlogov. Prvi od teh je njegov izvirnik teža pred spočetjem. Manjša kot je lastna teža, več ženska lahko kliče za porod. Da bi ugotovili, ali je teža bodoče matere prekomerna, nizka ali normalna za njeno višino, se v medicini uporablja poseben indikator - indeks telesne mase (ITM).

Indeks telesne mase \u003d telesna teža v kg? /? Višina v metrih, na kvadrat

Višina ženske je 1,70 m, teža 60 kg.
BMI=60?/?1,7*1,7=20,7.

Na podlagi dobljene vrednosti:

• z indeksom, nižjim od 18,5 - teža se šteje pod normalno;
• indeks 18,5–25 - normalna teža;
• 25-30 - prekomerna teža;
• več kot 30 - debelost.

Torej, če je vaš BMI nižji od 18,5, lahko povečanje telesne mase znaša 12,5-18 kg. Normalna teža (ITM 18,5–25) 10–15 kg, prekomerna telesna teža (ITM 25–30) 7–11 kg in debeli (ITM >30) 6 kg ali manj, kot priporoča vaš zdravstveni delavec.

Genske konstitucije ni mogoče zanemariti. Pomembno je, ali je bodoča mati nagnjena h prekomerni telesni teži ali vitki. Torej, tudi če je začetna teža dveh žensk enaka, vendar je bila ena od njiju vedno vitka, ni se držala nobenih diet, druga pa je dosegla enako z dietami in treningi, bo prva pridobila bistveno manj kot druga . Ne bi smelo biti strašljivo.

Drug pomemben dejavnik je starost. Starejša kot je ženska, večja je nagnjenost k prekomerni teži povečanje telesne mase.

Poleg tega povečanje telesne mase odvisno od narave nosečnosti. Tako bo na primer, ko je preživelo zgodnjo toksikozo, telo poskušalo nadomestiti izgubo kilogramov, ženska pa bo ob koncu nosečnosti pridobila več. Zgodi se, da se zaradi hormonskih sprememb apetit bodoče mamice dramatično poveča in, če ga ne more nadzorovati, bo tudi povečanje telesne teže občutno.

Tudi velikost ploda igra vlogo pri tej zadevi. Če pričakujete velikega otroka (več kot 4000 g), bosta teža posteljice in količina amnijske tekočine večja kot običajno. Posledično bo povečanje telesne teže pri ženski večje, kot če bi pričakovala rojstvo majhnega otroka.

Še posebej opazno povečanje telesne mase opazili pri ženskah z večplodna nosečnost. V tem primeru bo ne glede na začetno težo matere 16–21 kg.

Stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo

Teža nosečnic, praviloma narašča neenakomerno in za vsako žensko na svoj način: pri nekaterih puščica tehtnice polzi v desno od prvih dni nosečnosti, pri drugih pa se pomemben niz kilogramov začne šele po 20. teden rojstva otroka.

Menijo, da v prvi polovici nosečnosti ženske pridobijo približno 40?% celotnega povečanja telesne teže, že v drugi - 60?%. Povprečno povečanje telesne mase v prvem trimesečju nosečnosti naj bi bilo približno 0,2 kg na teden. Vendar pa so v istem obdobju mnoge bodoče matere zaskrbljene zaradi zgodnje toksikoze, zato je lahko skupno povečanje v 3 mesecih 0-2 kg.

V zadnjih tednih povečanje telesne mase v nosečnosti ustavi, se lahko teža celo nekoliko zmanjša – na podoben način se telo pripravlja na porod.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Ob koncu nosečnosti so pridobljeni kilogrami približno takole razporejeni:

• Fetus - povprečna teža ploda med donošeno nosečnostjo je 2500-4000 g. Običajno je to 25-30% celotnega povečanja. Teža otroka se še posebej hitro povečuje v zadnjih tednih pred porodom, takrat telo ženske raste najhitreje.
• Posteljica je organ, ki se med nosečnostjo razvije v maternični votlini in predstavlja povezavo med materinim telesom in plodom. Običajno je masa posteljice skupaj s plodovimi ovoji med donošeno nosečnostjo 1?/?6-1?/?7 teže ploda, tj. 400-600 g (5?% povečanja telesne mase).
• amnijsko tekočino, oz amnijska tekočina, so biološko aktivno okolje, ki obdaja plod. Količina amnijske tekočine je odvisna od trajanja nosečnosti. Povečanje količine vode se pojavi neenakomerno. Torej, pri 10 tednih je prostornina amnijske tekočine v povprečju 30 ml, pri 18 tednih - 400 ml in do 37-38 tednov nosečnosti - 1000-1500 ml (10?% povečanja telesne mase). Do poroda se lahko količina vode zmanjša na 800 ml.

Pri podaljšani nosečnosti (pri 41-42 tednih) pride do zmanjšanja volumna amnijske tekočine (manj kot 800 ml). Pri polihidramniju lahko prostornina amnijske tekočine preseže 2 litra, pri oligohidramniju pa se lahko zmanjša na 500 ml.

• Maternična mišica med nosečnostjo prav tako poveča svojo težo. Pred nosečnostjo je masa maternice v povprečju 50-100 g, do poroda pa 1 kg (10% povečanja telesne mase). Ob koncu nosečnosti se volumen maternične votline poveča za več kot 500-krat. V zadnjih 9 mesecih se vsako mišično vlakno podaljša 10-krat in odebeli približno 5-krat, maternično ožilje se znatno razvije.
• Količina krvi se poveča do 1,5 kg in tkivne tekočine do 1,5–2 kg. Poleg tega 0,5 kg poveča obseg prsi, kar skupaj znese 25?% povečanja telesne teže.
• Masa dodatne telesne maščobe v telesu ženske je 3–4 kg (25–30?%).

vprašanje povečanje telesne mase med nosečnostjo ni čudno, da zahteva veliko pozornosti. Najbolje je, če se telesna teža nosečnice povečuje sistematično, brez skoki gor in dol in ustreza normi. TO negativne posledice lahko privede do premajhne telesne teže med nosečnostjo in njenega presežka.

skromen prehrana med nosečnostjo in premajhna telesna teža lahko povzroči zamudo pri intrauterinem razvoju ploda, potem se bo otrok rodil z nezadostno telesno težo (manj kot 2,5 kg). Podhranjenost povzroči neuspeh v sintezi hormonov, ki vzdržujejo nosečnost, kar posledično poveča tveganje za spontani splav. Ob nezadostni telesni teži so novorojenčki pogosto šibki, imajo nevrološke težave, so razburljivi in ​​nagnjeni k prehladom.

včasih hujšanje med nosečnostjo je lahko povezana z manifestacijo nekaterih bolezni, ki so nevarne ne le za otroka, ampak tudi za mater. V tem primeru se morate nujno posvetovati z zdravnikom.

Izguba teže, pomanjkanje telesne mase in prekomerno pridobivanje telesne teže – vsa ta stanja zahtevajo nasvet specialista, da jih preprečite možnih zapletov nosečnost.

Naslednji trendi bi morali opozoriti bodočo mamo.

Brez povečanja:

• v treh tednih v prvi polovici nosečnosti;
• v enem tednu v drugi polovici nosečnosti.

pridobitev:

• več kot 4 kg v prvem trimesečju;
• več kot 1,5 kg na mesec v drugem trimesečju;
• več kot 800 g na teden v tretjem trimesečju.

Takoj se posvetujte z zdravnikom, če se je teža bodoče matere povečala za 2 ali več kilogramov v 1 tednu v kateri koli fazi nosečnosti!

Če povečanje telesne mase presega individualno normo, se morate posvetovati tudi s strokovnjakom.

Prekomerno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo

Prekomerno pridobivanje telesne teže lahko povzroči visok krvni tlak, pozno toksikozo, sladkorno bolezen pri nosečnicah, zaplete pri porodu.

Gestacijski diabetes. Najpogosteje razlog prekomerno pridobivanje telesne teže v prvem in drugem trimesečju nosečnosti je GDM (gestacijski diabetes mellitus) – stanje, za katerega je značilna povišana raven sladkorja v krvi, ki se pri nekaterih ženskah pojavi med nosečnostjo in običajno spontano izgine po porodu.

Ženske z GDM imajo večje tveganje za nastanek okužb sečil, pozne toksikoze nosečnic (stanje, ki se kaže z edemom, visokim krvnim tlakom, pojavom beljakovin v urinu). in prezgodnji porod. Izboljšana raven krvni sladkor pri materi je 2-krat večja verjetnost, da povzroči zaplete pri razvoju ploda. Takšni otroci se rodijo s prekomerno telesno težo (več kot 4 kg), kar oteži normalen potek poroda.

Osnova zdravljenja gestacijske sladkorne bolezni je dietna terapija.

Edem in gestoza. V tretjem trimesečju prekomerno pridobivanje telesne teže največkrat povezana z zastajanjem tekočine, tj. pojav edema. Dejstvo, da je edem pogost spremljevalec nosečnosti, je znano skoraj vsem bodočim materam. Vendar pa vsi ne vedo, da je edem lahko tudi znak številnih bolezni ledvic, krvnih žil, srca in znak tako resnega zapleta nosečnosti, kot je pozna toksikoza ali preeklampsija.

Edem nosečnic je prva stopnja preeklampsije, v 90?% primerov, po njih se v urinu pojavijo beljakovine in visok krvni pritisk. Pravočasno zdravljenje lahko prepreči prehod pozne toksikoze v poznejše hujše stopnje, za katere je značilen smrtno nevaren visok krvni tlak, ki lahko povzroči resnejše motnje, ki izzovejo konvulzije. Zato je treba edem zdraviti ne le kot kozmetična napaka ampak tudi kot patologija, ki zahteva zdravljenje.

Če je bodoča mati začela stiskati čevlje, ki so bili prej udobni, so bili obročki komaj odstranjeni ali so se zjutraj pojavile vrečke pod očmi, je lahko prisoten edem. Koža na edematoznem predelu je bleda, napeta in gladka, s pritiskom prsta lahko pride do počasi izravnane jamice.

če povečanje telesne mase za 1 teden znašal več kot 1 kilogram, obroči niso odstranjeni, na nogah in pasu pa ostanejo sledi dlesni - to je signal za izredni obisk zdravnika. Da bi izključili pozno toksikozo, bo zdravnik ocenil povečanje telesne mase in izmeril pritisk nosečnice.

Prehrana med nosečnostjo

Diete med nosečnostjo ni priporočljivo - tudi za ženske s prekomerno telesno težo. Potreben v prehrani zlata sredina«, saj lahko presežek in pomanjkanje hranil negativno vplivata na stanje ploda. Zaradi povečanja materinega volumna krvi in ​​izgradnje plodovih in placentnih tkiv je potrebno nekaj povečanja telesne mase za zdrava nosečnost. Nekatere diete lahko povzročijo pomanjkanje hranil, kot so železo, folna kislina in druga. pomembne vitamine in minerali. In ostra omejitev v prehrani, ki vodi do izgube teže, lahko škoduje otroku, saj se pri izgorevanju maščobnih zalog toksini sproščajo v kri.

Prehrana med nosečnostjo

In vendar, nekaj priložnosti za vplivanje na presežek povečanje telesne mase v nosečnosti obstajajo ženske. Glavna metoda popravka je pravilna prehrana: izbor izdelkov z uporabne lastnosti a z manj »praznimi« kalorijami.

Količina hrane. Prehranske potrebe bodoče mamice se ne povečajo nenadoma, spreminjajo se z napredovanjem nosečnosti. Obdobje rojstva otroka sploh ne pomeni, da bi morala ženska zdaj jesti dvakrat več. Šele v tretjem trimesečju se potrebe po energiji v povprečju povečajo za 17 % v primerjavi z nenosečnostjo.

V prvi polovici nosečnosti ni treba bistveno spreminjati količine hrane, saj je v tej fazi za zagotovitev rasti malega človeka potrebno zelo malo. Toda na začetku zaradi hormonskih sprememb krvni sladkor med obroki dramatično pade, zato se mnoge ženske počutijo lačne in se jim zdi, da bi morale pojesti več, da bi se ga znebile.

Vendar občutka lakote, ki ga lahko doživi bodoča mati v tem obdobju, ni mogoče "zatreti" z dvojnimi porcijami za kosilo in večerjo. Bolje je, da si zagotovite pogoste (do 6-7-krat na dan), vendar delne (v majhnih porcijah) obroke, ki vam omogočajo, da stalno vzdržujete enako raven sladkorja v krvi. Prizadevati si je treba za dnevni obrok ob istih urah in se izogibati prenajedanju.

V 2. in 3. trimesečju je praviloma povsem dovolj, da povečate število porabljenih kilokalorij za 200-300 na dan, vendar jih je treba zaposliti z zdravo hrano.

Sestava izdelkov. Treba je paziti na količino zaužitih ogljikovih hidratov in maščob. Iz teh komponent se dodajo "prazne", nepotrebne kalorije, ki ne gredo za izgradnjo telesa ploda.

Prehrana med nosečnostjo: ogljikovi hidrati

Dieta z omejitvijo lahko dostopnih ogljikovih hidratov je najboljša preventiva gestacijskega diabetesa, saj so ogljikovi hidrati edina vrsta hranila, ki lahko neposredno zviša raven glukoze v krvi. V drugi polovici nosečnosti mora ženska zaužiti 400-500 g ogljikovih hidratov na dan.

Vse ogljikove hidrate delimo na težko prebavljive in lahko prebavljive. Omejitev velja le za lahko prebavljive ogljikove hidrate (sladkor, sladkarije, sokovi, sadje, kolački) po 20. tednu nosečnosti. Zmanjšati je treba količino sladkorja, sladkarij, izdelkov iz moke in slaščic, sokov in sladkih pijač ter jesti manj sadja, kot so melone, banane, grozdje in fige.

Ne uporabljajte nadomestkov sladkorja, njegov učinek na razvoj ploda ni raziskan.

Priporočljivo je dati prednost virom težko prebavljivih (najbolj uporabnih) ogljikovih hidratov, ki se v črevesju absorbirajo veliko počasneje kot sladkor. To so žita (ajda, proso, koruza in ovsena kaša), zelenjava (razen krompirja), sadje (razen grozdja, banan in melon), jagodičevje, oreščki, polnozrnati kruh, vključno z zdrobljenimi zrni ali mletimi otrobi. Vsi ti izdelki vsebujejo ogljikove hidrate, vitamine, elemente v sledovih in vlaknine, ki sicer ne oskrbujejo telesa z energijo, vendar morajo biti v hrani, saj ustvarjajo občutek sitosti in prispevajo k normalnemu delovanju črevesja.

Prehrana med nosečnostjo: maščobe

IN prehrana nosečnic naj zmerno omeji skupni vnos maščob, predvsem tistih, ki so bogate z nasičenimi maščobnimi kislinami in holesterolom (kuharske in slaščičarske maščobe, trde margarine, mastno meso, mlečni izdelki). visoka vsebnost maščob). Priporočljivo je izbrati izdelke s nizka vsebnost maščobe, pri čemer se osredotočamo tako nanje videz, ter na podatek o odstotku maščob, ki je naveden na embalaži blaga. Prednostno mleko, kefir z vsebnostjo maščobe približno 1-2?%, kisla smetana z vsebnostjo maščobe 10-15?%, skuta do 5?%, sir 20-30?%.

Prehrana med nosečnostjo: beljakovine

Drug pomemben element za telo, ki je glavni gradbeni material, so beljakovine. Med nosečnostjo se veverice igrajo pomembno vlogo pri rasti in razvoju otroka, prispevajo k pravilnemu oblikovanju posteljice, maternice in mlečnih žlez.

Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin - odlična možnost za ženske, katerih teža med nosečnostjo presega dovoljena stopnja. Velik plus takšne prehrane je, da bodoča mati zaužije količino vitaminov, ki jih potrebujeta ona in otrok. Osnova prehrane so beljakovinski izdelki, saj mora nosečnica dnevno zaužiti vsaj 100 g beljakovin, 60-70% te količine pa naj bodo živalske beljakovine (najdemo jih v ribah, mesu, mleku, mlečnih izdelkih). , jajca). Ostale beljakovine so lahko rastlinskega izvora (fižol, soja, grah).

Vnos beljakovin čez dan je treba porazdeliti na naslednji način:

• zgodnji zajtrk - 30?%;
• pozni zajtrk - 20?%;
• kosilo - 30?%;
• popoldanski prigrizek - 10?%;
• večerja - 10?%.

Omejitev soli. V drugi polovici nosečnosti, od približno dvajsetega tedna, morate biti pozorni na količino zaužite soli: več kot je, več tekočine se kopiči v telesu. Pogosto količina natrijevega klorida v prehrani presega potrebo po njem, kar povzroča otekanje in občutek žeje. Približno tretjina tega elementa v sledovih se nahaja v živilih, drugo tretjino v obliki kuhinjske soli dodamo med njihovo predelavo, preostalo tretjino pa damo v že pripravljeno jed.

Količina kuhinjske soli v prehrani nosečnic ne sme presegati 6-8 g na dan.

S pojavom edema je treba ta izdelek strogo omejiti. Priporoča se dieta brez soli, ki vključuje popolno zavračanje soli. Poleg tega je treba iz prehrane izključiti ne le samo sol, temveč tudi izdelke, ki jo vsebujejo veliko: soljene ribe in kumare, klobase, zlasti prekajene, vsa konzervirana hrana in trdi sir.

Če bi le izdelki za nosečnice brez soli se zdijo popolnoma brez okusa in brez okusa, se lahko zatečete k majhnemu triku. Okus solat, juh, mesa in ribje jedi bo postalo izrazno in privlačno, če dodate zeleno čebulo, peteršilj in zeleno, koper, svež paradižnik, kumino, česen, limonin sok, majaron, por.

Režim pitja med nosečnostjo

Znano je, da je človeško telo 80?% tekočine. Sodobne raziskave kažejo, da za normalen pretok nosečnosti, se ne morete omejiti na tekočine, tudi z edemom. Potreba po tekočini v prvi polovici nosečnost je 2 litra, v drugem - 1,5 litra. Pomembno za uporabo čisto vodo- najbolje odžeja, blagodejno vpliva na delovanje ledvic, manj se zadržuje v telesu kot katera koli druga pijača, nima kontraindikacij in stranski učinki. Voda je potrebna za izboljšanje metabolizma, dobro delovanje črevesja, učinkovito absorpcijo zdravil, optimalno počutje, vzdrževanje normalnega krvnega tlaka, zadosten spanec.

Pijete lahko samo ustekleničeno vodo, da preprečite vstop vseh vrst bakterij in virusov v telo. dajanje prednosti nizkomineraliziranim (stopnja mineralizacije 1 - 2 g? /? L), negaziranim.

Ko se pojavi edem, se je treba boriti ne s prekomerno porabo vode, temveč s soljo. Če ženska strogo upošteva omejitev soli, potem vnosa tekočine ni mogoče omejiti.

S popolno zavrnitvijo soli je dovolj, da ravnotežje preprosto premaknemo proti vezani tekočini - tj. jesti sočno hrano, sadje, zelenjavo. V tej obliki tekočina ne gre v edem, ampak ostane v krvi, lupina sadja normalizira blato, očitne so tudi vitaminske koristi.

Dnevi raztovarjanja med nosečnostjo

Enodnevne diete lahko organizirate v obdobju rojevanja otroka 1-2 krat na teden šele po 22. tednu nosečnosti, ko so vsi glavni organi in sistemi otroka že oblikovani. Ženska se mora najprej posvetovati z zdravnikom o tej možnosti zanjo osebno in se z zdravnikom dogovoriti za najprimernejšo možnost.

Bolje je, da se "raztovorite" iste dni v tednu, potem bo telo že vnaprej nastavljeno na omejitve. S pogostostjo postnih dni, enkrat na teden, je zaželen ponedeljek, saj so kršitve prehrane ob vikendih skoraj neizogibne.

Pri izvajanju postnih dni je treba celotno količino izdelkov, ki se zanašajo na dan, razdeliti na 5-6 enakih obrokov, ki jih je treba jesti v rednih časovnih presledkih. Med obroki morate upoštevati 3-4 ure odmora. Hrano je treba skrbno žvečiti, jesti počasi, brez hitenja: le tako se bo hrana dobro absorbirala in prinesla večjo nasičenost. Tudi na ta dan morate piti vsaj 2 litra vode.

Marija Sokolova

Čas branja: 7 minut

A A

Povečanje telesne mase pri bodoči mamici bi moralo biti ne glede na njen apetit, želje in višino s postavo. Toda spremljanje teže med nosečnostjo bi moralo biti bolj skrbno kot prej. Povečanje telesne mase je neposredno povezano s procesom rasti ploda, nadzor nad povečanjem telesne mase pa pomaga pravočasno preprečiti različne težave. Zato ne bo motil vaš lastni dnevnik, kamor se redno vpisujejo podatki o povečanju telesne mase.

Torej, kakšna je normalna teža bodoče matere , in kako pride do pridobivanja teže med nosečnostjo?

Dejavniki, ki vplivajo na težo nosečnosti

Načeloma stroge norme in povečanje telesne mase preprosto ne obstajajo - vsaka ženska ima svojo težo pred nosečnostjo. Za dekle "srednje teže" bo upoštevana norma povečanje - 10-14 kg . Toda mnogi vplivajo dejavniki. Na primer:

• Rast bodoče matere(v skladu s tem višja kot je mati - večja je teža).
• Starost(mlade matere imajo manj možnosti za prekomerno telesno težo).
• Zgodnja toksikoza(po tem, kot veste, telo poskuša napolniti izgubljene kilograme).
• Velikost za dojenčke(večja kot je, težja je mati).
• Majhen ali polihidramnij.
• povečan apetit in nadzor nad njim.
• tkivna tekočina(ob obstoječem zadrževanju tekočine v materinem telesu bo vedno odvečna teža).

Da bi se izognili zapletom, ne prekoračite znanih omejitev teže. Stradanje vsekakor ni dovoljeno. - dojenček mora prejeti vse snovi, ki so mu dodeljene, in njegovo zdravje ne sme biti ogroženo. Vendar ne bi smeli jesti vsega po vrsti - naslonite se na zdrave jedi.

Koliko nosečnica običajno pridobi na teži?

Bodoča mati v prvi tretjini nosečnosti praviloma dodaja približno 2 kg. Drugo trimesečje vsak teden doda več telesne teže v "bankiček" 250-300 g. Do konca mandata bo povišanje že enako 12-13 kg.
Kako je teža porazdeljena?

• Baby- približno 3,3-3,5 kg.
• Maternica- 0,9-1 kg
• Placenta- približno 0,4 kg.
• Mlečna žleza- približno 0,5-0,6 kg.
• Maščobno tkivo - približno 2,2-2,3 kg.
• amnijska tekočina- 0,9-1 kg.
• Količina krožeče krvi(povečanje) - 1,2 kg.
• tkivna tekočina- približno 2,7 kg.

Po rojstvu otroka pridobljena teža običajno precej hitro izgine. Čeprav se je včasih za to treba potruditi (pomaga vadbeni stres+ pravilna prehrana).

Samostojni izračun teže bodoče matere po formuli

Pri pridobivanju teže ni enotnosti. Večino nje intenzivna rast opazili po dvajsetem tednu nosečnosti. In do tega trenutka lahko bodoča mati pridobi le 3 kg. Pri vsakem pregledu nosečnice zdravnik tehta. Običajno bi moralo biti povečanje 0,3-0,4 kg na teden. Če ženska pridobi več kot to normo, so imenovani postni dnevi in posebno dieto.

Takšne odločitve ne morete sprejeti sami!Če povečanje telesne mase nima odstopanj v nobeni smeri, potem ni posebnih razlogov za skrb.

18 glasov, povprečna ocena: 3,83 od 5

Mali čudež že živi v tvojem trebuščku - bodoči otrok. In tako želim hitro preteči 9 mesecev, preučiti koledar nosečnosti, da bi spoznal svoje majhne dojenčke! In vi, kot vsaka bodoča mati, si ga predstavljate: kako izgleda, kakšna bo barva oči in na splošno je to fantek ali deklica? Pomembno je, da spremljate svoje zdravje in telesno težo, saj lahko pomanjkanje in prsi škodujejo mami in otroku. Tabela povečanja telesne teže v nosečnosti bo dobra pomoč pri samokontroli!

Kalkulator in tabela povečanja telesne teže

kalkulator povečanja telesne teže

Vaša višina v centimetrih:

Teža pred nosečnostjo:

Teden nosečnosti:

2. teden, 4. teden, 6. teden, 8. teden, 10. teden, 12. teden, 14. teden, 16. teden, 18. teden, 20. teden, 22. teden, 24. teden, 26. teden, 28. teden, 30. teden, 32. teden, 34. teden, 36. teden, 38. teden, 40. teden.

Tabela rasti teže Izračun za težo: 55 kg., Višina: 165 cm.

Optimalna teža za tem obdobju:

Povečanje za to obdobje:

Številka tedna	Dobiček, kg.	Teža matere, kg.	Višina in teža ploda
2 tedna	0.5	55.5
4 teden	0.7	55.7	višina: 1 mm, teža: 0,5 g
6 teden	1	56	višina: 2-4 mm, teža: 0,7 g
8 teden	1.2	56.2	višina: 1,6 cm, teža: 1 g
10 teden	1.3	56.3	višina: 3,1 cm, teža: 4 g
12 teden	1.5	56.5	višina: 5,4 cm, teža: 14 g
14 teden	1.9	56.9	višina: 8,7 cm, teža: 43 g
16 teden	2.3	57.3	višina: 11,6 cm, teža: 100 g
18 teden	3.6	58.6	višina: 14,2 cm, teža: 190 g
20 teden	4.8	59.8	višina: 16,4 cm, teža: 300 g
22 teden	5.7	60.7	višina: 27,8 cm, teža: 430 g
24 teden	6.4	61.4	višina: 30 cm, teža: 600 g
26 teden	7.7	62.7	višina: 36 cm, teža: 760 g
28 teden	8.2	63.2	višina: 38 cm, teža: 1 kg
30 teden	9.1	64.1	višina: 40 cm, teža: 1 kg 300 g
32 teden	10	65	višina: 42,4 cm, teža: 1 kg 700 g
34 teden	10.9	65.9	višina: 45 cm, teža: 2 kg 150 g
36 teden	11.8	66.8	višina: 47,5 cm, teža: 2 kg 600 g
38 teden	12.7	67.7	višina: 50 cm, teža: 3 kg 100 g
40 teden	13.6	68.6	višina: 51,5 cm, teža: 3 kg 400 g

Zakaj je stopnja rasti tako pomembna?

Zakaj je stopnja pridobivanja teže med nosečnostjo tako pomembna? Nosečnica kot Majhen otrok: Postane čustveno občutljiva, negotova in zaupljiva. Vse naokoli to govorijo dobra prehrana in povečanje deleža ne potrebuje bodoča mati, ampak otrok, ki raste v njej. Sorodniki in prijateljice so tekmovali med seboj, da bi jih pogostili z okusnimi dobrotami, posledično pa presežejo meje norme in so prisiljeni jesti varno prehrano.

Dodatek dodatnih kilogramov ni vedno posledica apetita. Razlogov je lahko veliko: zastajanje odvečne vode v telesu (otekanje), sedeči način življenja na začetku nosečnosti, patološka nagnjenost k prekomerni telesni teži, huda prehodno obdobje. V vsakem primeru bi morala ženska sama skrbeti za zdravje otroka in sebe!

Norma povečanja telesne mase med nosečnostjo ni bila razvita zaman, saj je prekomerna teža znak patologije, nosečnici ne koristi iz naslednjih razlogov:

1. Sladkorna bolezen nosečnic, pozna toksikoza.
2. S povečanjem termina in s tem trebuha bo mamica težko hodila, možna je kratka sapa.
3. flebeurizma, pajkaste vene na obrazu.
4. Kršitev funkcij endokrinega in kardiovaskularnega sistema.
5. Močna obremenitev hrbtenice in notranjih organov.
6. Povečanje holesterola.
7. Neupoštevanje norme povečanja telesne mase med nosečnostjo v prvem trimesečju je grožnja spontanega splava, v poznejšem trimesečju pa grožnja prezgodnjega poroda.
8. Rojstvo velik dojenček(več kot 4–4,5 kg), kar je še posebej nevarno za porodnice z ozko medenico.

Toda prekomerna teža je potencialna nevarnost za otroka:

1. Stradanje kisika.
2. Pomanjkanje hranil.
3. Težave pri določanju stanja otroka in njegovega spola na ultrazvoku zaradi plasti podkožne maščobe.

Ne skrbite, povečanje telesne teže pri nosečnicah ni redko, neprijetno, a ne preveč strašljivo. Da bi se izognili tem težavam, se lahko držite osnov zdrava prehrana več se gibajte in dihajte svež zrak. In enkrat na teden uporabite kalkulator povečanja telesne teže v nosečnosti.

Kako nadzorovati kilograme med nosečnostjo po mesecih: mit o povečanih porcijah

"Izračunajte težo med nosečnostjo" - zveni samo strašljivo, pravzaprav je to običajna pravilna prehrana s popolnim naborom maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Obstaja mnenje, da nosečnica potrebuje veliko visoko kalorično in pogosto nezdravo hrano, saj je drugo za otroka. To je mit in dojenček, ki živi v vašem trebuščku, potrebuje hranila in nekaj kalorij.

Do konca prvega trimesečja bodoča mati v svoj jedilnik več mesecev doda 200 kcal, v drugem trimesečju - 300, s povečanjem telesne mase v tretjem trimesečju dodamo že 340-360 kcal. Na primer, povečanje telesne mase med nosečnostjo ni težko izračunati: v drugem trimesečju, da zagotovite otroka, morate prehrani dodati kozarec soka in nekaj jabolk. Seveda brez odrekanja svojemu jedilniku.

Zakaj pride do povečanja teže vsak teden in kako izračunati težo nosečnice?

Od prvih dni nosečnosti začne vaša telesna teža počasi naraščati. V prvem trimesečju je povečanje nepomembno, v drugem in tretjem pa se število pridobljenih kilogramov poveča. Niz kilogramov je odvisen od takih dejavnikov:

1. Višina in teža matere pred nosečnostjo.
2. Izraz.
3. Starostna doba ženske, starejša - Velika priložnost nenačrtovan niz kilogramov.
4. Problem toksikoze je, da ženska ne pridobi teže, ampak, nasprotno, izgubi. Toda ne veselite se, v naslednjih dveh trimesečjih bo telo poskušalo nadomestiti izgube.
5. Pri večplodni nosečnosti je povečanje telesne mase intenzivnejše, vendar se morate tudi v tem primeru držati norm. Navsezadnje se poveča tveganje za prezgodnji porod!

Kljub vsemu pa je stopnja povečanja telesne teže med nosečnostjo relativna stvar. suhljato dekle, ki nikoli ni trpela zaradi odvečnih kilogramov, lahko med nosečnostjo pridobi 20 kg, polna ženska pa bo, nasprotno, zapustila porodnišnico s trskom.

Upoštevajte, da je normalno povprečno povečanje telesne mase med nosečnostjo sprejemljiv kazalnik 9–12 kg. In nižji kot je BMI, večje bo povečanje med čakanjem na otroka. Žensko telo je pameten mehanizem, ki z nastopom nosečnosti ve, kaj storiti.

Kako spletni kalkulator izračuna normalno težo nosečnice?

Kalkulator izračuna stopnjo povečanja telesne mase med nosečnostjo v skladu s tabelo. To je tabela, ki vam omogoča primerjavo parametrov in določitev norme. Konec koncev, povečanje telesne mase med nosečnostjo po tednih poteka gladko zaradi takšnih sprememb:

1. Maternica raste, do konca nosečnosti se bo povečala za 600 g.
2. Skrinja 500 g
3. Volumen krvi +1,2 l.
4. Tkivne tekočine, amnijske tekočine in posteljice je približno 4,5 kg več.
5. Povprečna teža nerojenega otroka je 3,3 kg.

Izračun teže med katero koli nosečnostjo je zelo preprost: že dobimo 10 kg, tukaj je treba dodati naravno povečanje telesne teže nosečnic zaradi zaščitne maščobne plasti 1,5–2 kg 12 kg je pravilna stopnja povečanje telesne mase med nosečnostjo. Lahko rečemo, da je povečanje telesne mase med nosečnostjo v tretjem trimesečju najpomembnejše in znaša 60% norme.

Tabela povečanja teže med nosečnostjo po tednih za pričakovana dvojčka

Nastavljena teža med nosečnostjo z dvojčki je +4 kg do norme. To pomeni, da je povečanje telesne mase med dolgo pričakovano nosečnostjo z dvojčki 16-17 kg po urniku. V pričakovanju dvojčkov ženske dodajo 17 kg in to je upravičeno, saj dva dojenčka tehtata več kot enega.

Tehtanje in pridobivanje telesne teže: prepoznavanje prekomerne telesne teže

Tehtanje je kontrola pridobivanja telesne teže pri nosečnicah iz tedna v teden. Prav tehtanje postane vsakodnevni ritual, ki vam omogoča, da imate situacijo pod nadzorom več tednov. Koliko ste pridobili, koliko še pridobite po tednih, koliko morate dodati ali izgubiti kilogram?

Ali je mogoče med nosečnostjo zmanjšati telesno težo?

Večplodna ali enoplodna nosečnost je sama po sebi kontraindikacija za dieto. Škodljive sladkarije je lažje nadomestiti s sadjem, kot pa jih kasneje izravnati normalna stopnja- To najboljša možnost diete za čezmerno pridobivanje telesne teže pri nosečnicah.

Nasveti s spletne strani Childhood Companion: zdrava in nizkokalorična hrana

Osredotočite se na vitaminsko in prehransko komponento vaše prehrane, v njej naj prevladujejo:

1. V prehrani bodoča mati beljakovine so nujno prisotne - to je mleko in mlečni izdelki, meso, jajca.
2. Fosfor, ki se črpa iz rib in morskih sadežev.
3. S to snovjo so še posebej dragoceni hemoglobin, ribji kaviar in granatna jabolka.
4. Vlakna iz kaše in svežega sadja.

Kakšen delež določenega izdelka naj bo vključen v dnevni meni? Izračun je preprost: 100 g beljakovin, 60 g maščob in 15 g ogljikovih hidratov. Takšen meni vam bo omogočil, da ohranite svojo postavo tudi med nošenjem otroka! Najmanjši niz uporabne snovi kombinirati iz hrane z vnosom vitaminov, ki jih predpiše zdravnik.

Kaj pa, če je povečanje telesne teže za nosečnice zdaj moja stalna teža?

Mnoge bodoče matere skrbi, da bo po porodu telesna teža ostala na enaki ravni in bo ženska morala iti v pristanišče ali na dieto. Ne skrbite - to je začasno in vsak teden po porodu bo prinesel težo v kilogramih, ki je prijetna za vašo dušo. Skrb za novorojenčka vam bo zagotovo pomagala pri hujšanju!

Obstaja več kot to dojenje na vse vrste presežkov, kot so marmelada, čokolada, kava, bo treba začasno pozabiti.

Kot smo že povedali, ne skrbite, saj je povečanje telesne teže pri nosečnicah precej pogosto. Ko uporabljate kalkulator povečanja telesne teže v nosečnosti, ne pozabite, da vsi izračuni temeljijo na povprečnih podatkih! V primeru dvoma, tesnobe ali nezadovoljive uspešnosti priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom.

Uporabite naš kalkulator nosečniške teže in uživajte v vsaki minuti nosečnosti. Pazite na svoje zdravje, počakajte zadnjih mesecih nosečnosti, uživajte v prvem srečanju z otrokom. Konec koncev, ko ste ga prejeli v roke, ne bo več časa za izračunavanje teže med nosečnostjo, za skrb zase - vse življenje se bo osredotočalo na majhnega, lačnega in tako dragega možička, ki ga morate še vedeti!

Vse ženske tako ali drugače pazijo na svojo težo, če pa v običajno življenje diete, telesna dejavnost in druge dejavnosti so namenjene samo vašemu telesu, potem ste z nastopom nosečnosti odgovorni za zdravje dveh. In posledično bodo v posebni državi norme drugačne. V našem članku bomo uporabljali izraza "teža" in "telesna teža", v tem kontekstu sta eno in isto.

Skupno povečanje telesne mase med nosečnostjo je merilo povečanja telesne mase od diagnosticirane nosečnosti do poroda.

Biološka vrednost povečanja telesne mase med nosečnostjo je ustvariti dodatno zaščito za gestacijska vreča in sadna mesta. Maščobno tkivo se med nosečnostjo odlaga predvsem v predelu mlečnih žlez, zadnjice, stegen in trebuha. Maščoba ima poleg mehanske zaščite vlogo shranjevanja energije v primeru lakote, saj se je to zgodilo evolucijsko in vaše telo preprosto opravi zadano nalogo.

Zakaj nadzorovati težo med nosečnostjo?

Optimalno povečanje telesne mase je eden od pokazateljev normalne nosečnosti.

Ob registraciji boste vprašani:

Ali trpijo vaši krvni sorodniki (mama, babica, Domača sestra) debelost, diabetes ali presnovni sindrom (kompleksna presnovna motnja),

Ste že imeli čezmerno telesno težo?

Ali je prišlo do nenadnega povečanja ali izgube teže in če je, kako je to vplivalo na menstrualni ciklus,

Koliko teže ste pridobili prejšnja nosečnost(če to ni prva nosečnost), ali ste povrnili težo in kako hitro.

Izmerili bodo tudi višino in težo.

Kontrola telesne teže se izvaja ob vsakem obisku in pomaga čim prej posumiti na razvoj različnih bolezni. patološka stanja. Doma se kontrola telesne teže izvaja tedensko, zjutraj se stehta na tešče, po jutranji toaleti, v istih oblačilih. Predvideva se, da vas ob prihodu na pregled stehtajo v približno enakih oblačilih, da ne pride do diagnostičnih napak.

Na začetku ima ženska določen kazalnik teže, za njegovo objektivno oceno se uporablja indeks telesne mase.

Indeks telesne mase (ITM)- relativna vrednost, ki vam omogoča, da ocenite stopnjo skladnosti mase osebe z njegovo višino.

Za izračun BMI morate kvadrirati višino v metrih (na primer 1,75 × 1,75 = 3,06). Nato težo v kilogramih delite s kvadratom višine (na primer 67 ÷ 3,06 = 21,9 in to je norma).

BMI< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
BMI = 16-18,5 - premajhna teža
BMI = 18,5-25 - normalna teža
BMI = 25-30 - prekomerna telesna teža
BMI = 30-35 - debelost prve stopnje
BMI = 35-40 - debelost druge stopnje
BMI = 40 ali več - debelost tretje stopnje ali morbidna (patološka, ​​boleča).

Glede na začetno telesno težo se izračuna dovoljeno povečanje telesne mase.

Ženske z BMI manjšim od 16

Mlade nosečnice (mlajše od 18 let), ki še rastejo in potrebujejo optimalen vnos hranil

Ženske z večplodno nosečnostjo (še posebej, če so trojčki / četverčki in tako naprej).

Za druge bolnike naslednje Tabela skupnega povečanja telesne teže med nosečnostjo.

Tedensko povečanje telesne mase.

Povečanje telesne mase se pojavi neenakomerno, približno 40% povečanja se pojavi v prvi polovici nosečnosti, 60% pa v drugi.

Vse ženske ne pridobivajo od samega začetka nosečnosti. V prvih tednih je možno celo zmanjšanje telesne teže zaradi toksikoze, bruhanja nosečnic in zmanjšanja apetita. Pri nekaterih ženskah se povečanje začne šele po 20 tednih nosečnosti.

Povečanje telesne teže ni samo posledica kopičenja maščobne mase pri materi in povečanja teže ploda. Povečanje telesne mase je kumulativni koncept in vključuje več komponent:

1) Donošen plod (normalne vrednosti so od 2500 do 4000 gramov, povprečna teža je 3500 gramov)

2) Placenta (teža približno 600 gramov)

3) Popkovina in plodove ovojnice (približno 500 - 600 gramov)

4) Amnijska tekočina ali amnijska tekočina (približno 1 liter)

5) Maternica (med nosečnostjo je maternica močno raztegnjena, mišična vlakna se obnovijo, njena masivna prekrvavitev se ohranja, masa pa je približno 1 kg)

6) Količina krožeče krvi v sistemu "mati - placenta - plod" (ali "tretji krog krvnega obtoka", ki je 1,5 - 2 litra)

7) Odlaganje podkožne maščobe, postopen razvoj mlečnih žlez (približno 2 - 3 kg)

Prinesemo tabela, ki prikazuje približne številke povečanja telesne mase po tednih nosečnosti. Vendar se morate o tem vprašanju vedno pogovoriti z porodničarjem-ginekologom, ki vodi vašo nosečnost.

gestacijska starost v tednih	Osnovni BMI<18.5	Izhodiščni ITM 18,5 - 25	Izhodiščni ITM 30 ali več
4	0 – 0,9 kg	0 – 0,7 kg	0 – 0,5 kg
6	0 – 1,4 kg	0 – 1 kg	0 – 0,6 kg
8	0 – 1,6 kg	0 – 1,2 kg	0 – 0,7 kg
10	0 – 1,8 kg	0 – 1,3 kg	0 – 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 – 1,5 kg	0 – 1 kg
14	0,5 – 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 – 1,2 kg
16	Do 3,6 kg	Do 3 kg	Do 1,4 kg
18	Do 4,6 kg	Do 4 kg	Do 2,3 kg
20	Do 6 kg	Do 5,9 kg	Do 2,9 kg
22	Do 7,2 kg	Do 7 kg	Do 3,4 kg
24	Do 8,6 kg	Do 8,5 kg	Do 3,9 kg
26	Do 10 kg	Do 10 kg	Do 5 kg
28	Do 13 kg	Do 11 kg	Do 5,4 kg
30	Do 14 kg	Do 12 kg	Do 5,9 kg
32	Do 15 kg	Do 13 kg	Do 6,4 kg
34	Do 16 kg	Do 14 kg	Do 7,3 kg
36	Do 17 kg	Do 15 kg	Do 7,9 kg
38	Do 18 kg	Do 16 kg	Do 8,6 kg
40	Do 18 kg	Do 16 kg	Do 9,1 kg

Od vseh kazalcev, ki seštevajo k skupnemu povečanju telesne teže, nas še posebej skrbi rast ploda, saj je nizka porodna teža povezana z večjim tveganjem za številne bolezni.

gestacijska starost v tednih	Teža ploda v gramih
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

Vsi tukaj navedeni kazalniki so povprečni in podatkov ultrazvoka ne bi smeli temeljito primerjati z našo tabelo. Glavna stvar pri spremljanju rasti ploda ni niti absolutna telesna teža, temveč dinamika njenega povečanja. Na začetku nosečnosti je stopnja prirastka približno 10 - 60 gramov na teden, v tretjem trimesečju pa že približno 100 - 300 gramov na teden. Podali smo približne vrednosti, in če vas skrbi teža otroka, potem se morate dodatno pozanimati pri svojem porodničarju-ginekologu.

Običajno je povečanje telesne mase med nosečnostjo gladko, brez nenadnih skokov in posledično ustreza danim normam. Vendar ni vedno tako.

Prekomerno pridobivanje telesne teže

Prekomerno povečanje telesne mase se lahko diagnosticira za določeno obdobje (na primer, če je povečanje telesne mase v enem tednu znašalo 4 kg) ali za celotno obdobje nosečnosti. Čim prej se odkrije nagnjenost k patološkemu povečanju telesne teže, tem učinkovitejše je zdravljenje.

Merila za prekomerno telesno težo:

Več kot 2 kg v 1 tednu kadar koli
- več kot 4 kg skupaj v prvih 3 mesecih
- več kot 1,5 kg na mesec v drugem trimesečju
- več kot 800 gramov v 1 tednu v tretjem trimesečju

Vzroki:

Prenajedanje / slaba prehrana (prekomerno uživanje soli, enostavnih ogljikovih hidratov, mastne hrane, hrane s konzervansi, hitre hrane)

Prekomerni vnos tekočine

Sedeči način življenja

Kronične bolezni, ki so obstajale pred nosečnostjo (sladkorna bolezen, metabolični sindrom, krčne žile in druge)

Zapleti ali kaj ogroža prekomerno telesno težo med nosečnostjo?

Za mamo:

1. Zvišan krvni tlak
2. Razvoj edema
3. Razvoj preeklampsije
4. Gestacijski diabetes
5. Krčne žile
6. Zapleti iz urinarnega trakta (gestacijski pielonefritis)
7. Simfiziopatija in drugi zapleti mišično-skeletnega sistema
8. Prezgodnje staranje posteljice
9. Grožnja prezgodnjega poroda (glavni razlog bo hormonsko neravnovesje)
10. Tveganje po nosečnosti, šibkost porodne sile ali diskoordinacija poroda
11. Tveganje za PIV (prezgodnji izliv amnijske tekočine)
12. Tehnične težave med carskim rezom

Prvič, ženske s čezmerno pridobitvijo telesne teže so v nevarnosti za razvoj preeklampsije. Če se odkrije zaskrbljujoča dinamika teže, bo bolnika pogosteje pregledal zdravnik, glede na indikacije bo predpisan dodaten pregled ali ponujena hospitalizacija.

Za otroka:

1. Hipotrofija ploda ali obratno, rojstvo velikih otrok (več kot 4000 gramov) ali velikanskih otrok (več kot 5000 gramov).

2. Fetalna hipoksija zaradi motenj placente

3. Nesorazmeren razvoj (neskladnost v razvoju velikosti glave, ramenskega obroča in medenice). Ta točka je še posebej pomembna, ko mati razvije gestacijski diabetes mellitus, saj se razvije diabetična fetopatija ("fetos" je plod v grščini "fetus"), ki vključuje številne kazalnike, vključno z debelostjo v ramenskem obroču, ki povzroča težave pri porodu in povečuje tveganje porodne travme.

4. Povečano tveganje za nevrološke patologije (konvulzivni sindrom in drugi)

5. Povečano tveganje za debelost in sladkorno bolezen v prihodnosti

Kaj storiti?

I. Pregled

1) Popolna krvna slika (CBC)
2) Popolna analiza urina ali OAM (predvsem prisotnost beljakovin v urinu)
3) Biokemijski krvni test ali BAC (predvsem krvni sladkor)
4) Posvetovanje s terapevtom, endokrinologom
5) Dnevno spremljanje krvnega tlaka glede na indikacije
6) Spremljanje stanja ploda (ultrazvok, doplerometrija, kardiotokografija)

II. Zdravljenje

1) Uravnotežena prehrana.

Najenostavnejše priporočilo na prvi pogled bi bilo »jejte pravilno«, vendar ga je težje upoštevati kot kupiti tablete v lekarni. Načrtovanje jedilnikov in obrokov jemljite kot redno delo, ki ga ni mogoče odložiti. Čas, ko otroka nosiš pod srcem, je dan tako, da mu daš največ, kar je mogoče.

Zagotovila drugih, da bi zdaj morali "jesti za dva", so v osnovi napačna izjava. Vsebnost kalorij v hrani bi se morala povečati v povprečju za 200-300 kilokalorij na dan, vendar se poraba beljakovin, železa, kalcija, folatov in drugih makro- in mikrohranil res znatno poveča, vendar se ti uporabni elementi običajno nahajajo v nizkokaloričnih živila (jetra, meso z nizko vsebnostjo maščob, mleko in zelena solata).

Dnevna prehrana naj vključuje tri glavne obroke in dva do tri prigrizke.

Zdravi prigrizki so sadje, zelenjava, nesladkan jogurt, otrobi krekerji. Malica mora biti vedno s seboj.

Nosečnica ne sme biti nikoli lačna!

Priporočljivo je vključiti v prehrano: pusto meso v kuhani, pečeni obliki in na žaru, vse vrste rib, jajca, vsi mlečni in kislo-mlečni izdelki (omejite kislo smetano, smetano in maslo), zelenjava (omejite krompir, uživajte ga kuhanega ali pečenega), sadje (omejite grozdje, banane, melone), suho sadje, žitarice (omejite zdrob in poliran riž), otrobi/sivi kruh, stročnice (razen če povzročajo napenjanje ali vplivajo na blato), rastlinska olja za solatne prelive.

Omejena količina: ocvrta hrana, marmelada, čokolada, marshmallows, marshmallows, med, oreščki, kandirano sadje, krompir, banane, grozdje, melone, maslo, težka smetana, kisla smetana.

Sol povzroča zadrževanje odvečne tekočine v tkivih, kar je preobremenjeno z razvojem edema. Zelo težko je izračunati priporočenih 5 gramov soli na dan, a poskusite vsaj kuhane hrane ne dosoliti, solatam začinite z gorčico in limoninim sokom ter se izogibajte živilom z rekordno vsebnostjo soli (klobase in klobase, čips, že pripravljeni krekerji itd.).

Lahko tudi uredite postni dnevi (kefir, skuta, zelenjava, jabolko). V takih dneh si pustite poln obrok, druge obroke pa nadomestite z izbranim izdelkom. Vendar ne smete biti lačni, upoštevati je treba pravilo 5-6 obrokov na dan.

Prav tako je treba upoštevati optimalno režim pitja . Povprečna količina zaužite tekočine na dan naj bo 1200 - 1500 ml, to vključuje čaj, kavo in druge pijače, tekočino v juhah in kosmičih, pa tudi sadje in zelenjavo. Ne bo mogoče natančno izračunati, vendar to ni potrebno, pomembno je razumeti približno količino. Večina porabljene količine mora biti čista voda.

2) Boj proti zaprtju.

Neredna črevesna aktivnost vodi do nastajanja plinov, otežuje absorpcijo tudi tistih koristnih snovi, ki jih zaužijete, zato si prizadevajte, da zakasnitev blata ne presega 1 do 2 dni.

Ponoči pojejte solato iz belega zelja, korenja in kuhane pese
- vsak dan pojejte 6 jagod suhih marelic ali suhih sliv
- če so ti izdelki med nosečnostjo neučinkoviti, je dovoljeno uporabljati osmotska odvajala na osnovi laktuloze (normaze, dufalac, romfalac, goodluck, lactulosestada), vzemite jih 2-3 krat na dan, 1 žlico. Včasih je 1 žlica zdravila ponoči dovolj, da zjutraj pride do blata.

Fitnes za nosečnice postaja vse bolj priljubljen, pravzaprav lahko velik del programa izvajate doma, še posebej, če kupite fitball (veliko mehko gumijasto gimnastično žogo).

Vsaka telesna aktivnost mora biti skladna z dobrim počutjem in tonusom maternice.

4) Zeliščni diuretični pripravki(če je povečanje telesne mase posledica edema).

Uporablja se Kanefron (2 tableti 3-krat na dan), Brusniver (zvarite 1 filter - vrečko 3-4 krat na dan), trajanje jemanja obeh zdravil določi zdravnik.

Tudi v tem primeru bo koristila pozicijska terapija: zavzemite položaj koleno-komolec za 3-15 minut do 6-krat na dan, kot se počutite.

Dieta z omejitvijo ogljikovih hidratov, zdravljenje z insulinom po indikacijah.

Nezadostno povečanje telesne mase.

Nezadostno povečanje telesne mase pomeni pomanjkanje vnosa zadostne količine hranilnih snovi in ​​vitaminov v telo nosečnice. Če mati ne dobi dovolj hrane, bo bodoči otrok kmalu prikrajšan.

Vzroki:

Podhranjenost / podhranjenost

Dolgotrajne kronične bolezni (srčno-žilne in bronhopulmonalne bolezni, bolezni prebavnega trakta, nalezljive bolezni, vključno z okužbo s HIV in hepatitisom)

Slabe navade (kajenje, alkohol, psihoaktivne snovi)

Najpogostejši vzrok je podhranjenost, ki ne zadeva vedno socialno ogroženih bolnikov. Ne smemo pozabiti, da nosečnost ni čas za diete. Zgoraj smo podali priporočila za dobro prehrano. Edina razlika je v tem, da se bolnikom z nezadostnim povečanjem telesne mase ni treba omejiti na uživanje banan, maščobnih mlečnih izdelkov in rastlinskega olja.

Pri slabih navadah je pristop očiten, niso združljivi z nosečnostjo in morate prenehati takoj, ko izveste za začetek nosečnosti.

Zapleti zaradi nezadostnega povečanja telesne mase:

Za mamo:

1) Zapleten potek nosečnosti (grožnja splava)
2) Zapleten potek poroda (diskoordinacija poroda, šibkost porodne sile)
3) Anemija, hipovitaminoza (manifestacije bodo šibkost, utrujenost, suha koža, izpadanje las)

Za otroka:

1) Fetalna hipotrofija (nizka teža), fetalna zaostalost rasti (zaostajanje za gestacijsko starostjo).

2) Kronična hipoksija ploda poveča tveganje za predporodno smrt ploda.

3) Poveča se pogostost malformacij (s pomanjkanjem folne kisline se poveča tveganje za okvare živčnega sistema), tveganje za imunsko pomanjkljivost v prihodnosti.

Kaj storiti?

I. Pregled

1) UAC
2) OAM
3) REZERVOAR
4) Ultrazvok notranjih organov in ledvic
5) Pregled za SPO glede na indikacije
6) Posvetovanja specializiranih specialistov (infektolog, gastroenterolog, nefrolog)

II. Zdravljenje

1) Racionalna prehrana (glej zgoraj)
2) Dodatna prehrana.

Nosečnice z nezadostno telesno težo in / ali anemijo (začenši z zmerno resnostjo) so brezplačno predpisane dodatne prehrane, na primer Juno Dry Instant Mix, ki se jemlje po 3 žlice na dan.

3) Zdravljenje bruhanja pri nosečnicah

Toksikoza prve polovice nosečnosti, bruhanje nosečnice vodi do močnega zmanjšanja apetita, odpora do hrane in posledično izgube teže. Prehrana takšnih bolnikov mora biti zelo delna, v majhnih porcijah (če to pomeni, da boste jedli 10-12 krat na dan za kreker ali žlico jogurta, potem je to vaša prehrana za to obdobje), hrana mora biti varčna pri temperaturi in teksturi. Prav tako je treba nadomestiti izgubljeno tekočino in piti vsaj 1500 ml tekočine na dan (šibak čaj, mineralna voda, naravni sokovi in ​​čista voda). Bruhanje nosečnice, ki se ponavlja več kot 6-krat na dan in vodi do zmanjšanja delovne sposobnosti, zahteva medicinsko posredovanje, nadomeščanje tekočine z intravensko fiziološko raztopino.

4) Opazovanje in zdravljenje kroničnih bolezni.

Nosečnost ob prisotnosti kroničnih bolezni je treba skrbno načrtovati, bolezni pa morajo biti v fazi kompenzacije. Če je nosečnost prišla nenačrtovano, morate čim prej obiskati specialista.

Nosečnost je čudovito obdobje v življenju ženske, ki se ne more ponoviti, a z veseljem ob pričakovanju dojenčka pridobite tudi veliko odgovornost. In v nekem smislu je nosečnost delo, zato je treba načrtovanje jedilnika, obiske pri zdravniku in diagnostične postopke ter redno uravnavanje telesne teže obravnavati kot delovne naloge. In rezultat bo uspešna nosečnost, vaše dobro počutje, nezapleten porod in zdrav otrok. Pazite nase in bodite zdravi!

Porodničar-ginekolog Petrova A.V.