Tu so kazalniki razmerja med višino in težo otroka različna obdobja starost od 1 do 3 let. Posebno pozornost je treba nameniti RAZMERJU med višino in težo, ki naj bo (v tabeli) v istem centilu (v enem stolpcu tabele).

Antropometrične (centilne) tabele

Tabele za višino, težo in obseg glave prikazujejo razpone po skupinah. Povprečni "modri" stolpec prikazuje povprečje za določeno starost. »Zeleni« stolpci na desni in levi sta v mejah normale, ki so nekoliko pod ali nad povprečjem. V "rumenih" in "rdečih" stolpcih so indikatorji pod ali nad normalno, kar zahteva posebna pozornost od staršev in zdravnikov.

• Povprečna višina otrok mora biti znotraj zelenih in modrih vrednosti (25-75 centilov). Ta rast ustreza povprečni višini otrok te starosti.
• Rast, katere vrednost je med rumeno in zeleno vrednostjo (10-25 centilov), je prav tako normalna, vendar kaže na nagnjenost otroka k zaostajanju v rasti.
• Tudi rast, katere vrednost je med modrimi in rumenimi vrednostmi (75-90 centilov), je normalna, vendar kaže na težnjo, da otrok prehiteva rast.
• Rast, katere vrednost je med rdečo in rumeno vrednostjo - nizka (3-10 centila) ali visoka (90-97 centila), kar je lahko posledica tako značilnosti otroka kot bolezni s kršitvijo hormonsko ozadje(običajno endokrinološki ali dedni). V takšnih primerih je potrebno na to opozoriti svojega pediatra ali družinskega zdravnika, ki vas bo po potrebi napotil k ustreznemu specialistu. Bodite prepričani, da spremljate nadaljnjo rast, težo, splošno stanje takega otroka.
• Rast, katere vrednost presega rdečo mejo (manj kot 3 ali več kot 97 centilov), kaže na patologijo otrokove rasti. Takšne otroke mora posvetovati ustrezni specialist, predvsem endokrinolog, ki bo priporočil nadaljnje preiskave in predpisal ustrezno zdravljenje. Ne pozabite, da bolezni, ki jih spremlja motnja v rasti, v prihodnosti vodijo v različne motnje telesnega in duševnega zdravja.

Višina dečkov od 1 leta do 3 let (cm)

Starost	Kazalo
	Zelo kratek	kratek	spodaj sredina	povprečje	višji sredina	visoka	Zelo visoka
12 mesecev		71,2-72,3	72,3-74,0	74,0-77,3	77,3-79,7	79,7-81,7	>81,7
15 mesecev		74,8-75,9	75,9-77,1	77,1-81,0	81,0-83,0	83,0-85,3	>85,3
18 mesecev		76,9-78,4	78,4-79,8	79,8-83,9	83,9-85,9	85,9-89,4	>89,4
21 mesecev		79,3-80,3	80,3-82,3	82,3-86,5	86,5-88,3	88,3-91,2	>91,2
24 mesecev		81,3-83,0	83,0-84,5	84,5-89,0	89,0-90,8	90,8-94,0	>94,0
27 mesecev		83,0-84,9	84,9-86,1	86,1-91,3	91,3-93,9	93,9-96,8	>96,8
30 mesecev		84,5-87,0	87,0-89,0	89,0-93,7	93,7-95,5	95,5-99,0	>99,0
33 mesecev		86,3-88,8	88,8-91,3	91,3-96,0	96,0-98,1	98,1-101,2	>101,2
3 leta		88,0-90,0	90,0-92,3	92,3-99,8	99,8-102,0	102,0-104,5	>104,5

Teža dečkov od 1 do 3 let (kg)

Starost	Kazalo
	Zelo kratek	kratek	spodaj sredina	povprečje	višji sredina	visoka	Zelo visoka
12 mesecev		8,5-8,9	8,9-9,4	9,4-10,9	10,9-11,6	11,6-12,1	>12,1
15 mesecev		9,2-9,6	9,6-10,1	10,1-11,7	11,7-12,4	12,4-13,0	>13,0
18 mesecev		9,7-10,2	10,2-10,7	10,7-12,4	12,4-13,0	13,0-13,7	>13,7
21 mesecev		10,2-10,6	10,6-11,2	11,2-12,9	12,9-13,6	13,6-14,3	>14,3
24 mesecev		10,6-11,0	11,0-11,7	11,7-13,5	13,5-14,2	14,2-15,0	>15,0
27 mesecev		11,0-11,5	11,5-12,2	12,2-14,1	14,1-14,8	14,8-15,6	>15,6
30 mesecev		11,4-11,9	11,9-12,6	12,6-14,6	14,6-15,4	15,4-16,1	>16,1
33 mesecev		11,6-12,3	12,3-13,1	13,1-15,2	15,2-16,0	16,0-16,8	>16,8
3 leta		12,1-12,8	12,8-13,8	13,8-16,0	16,0-16,9	16,9-17,7	>17,7

Obseg glave fantov (cm)

Starost	Kazalo
	Zelo kratek	kratek	spodaj sredina	povprečje	višji sredina	visoka	Zelo visoka
12 mesecev		44,6-45,3	45,3-46,2	46,2-49,1	49,1-49,8	49,8-50,7	>50,7
15 mesecev		45,3-46,0	46,0-46,7	46,7-49,5	49,5-50,3	50,3-51,3	>51,3
18 mesecev		46,0-46,6	46,6-47,3	47,3-49,9	49,9-50,7	50,7-51,6	>51,6
21 mesecev		46,5-47,2	47,2-47,7	47,7-50,3	50,3-51,0	51,0-52,0	>52,0
24 mesecev		47,0-47,6	47,6-48,1	48,1-50,5	50,5-51,3	51,3-52,3	>52,3
27 mesecev		47,3-47,9	47,9-48,5	48,5-50,8	50,8-51,7	51,7-52,7	>52,7
30 mesecev		47,5-48,2	48,2-48,8	48,8-51,1	51,1-52,0	52,0-53,0	>53,0
33 mesecev		47,8-48,4	48,4-49,2	49,2-51,3	51,3-52,3	52,3-53,3	>53,3
3 leta		48,0-48,6	48,6-49,5	49,5-51,5	51,5-52,6	52,6-53,5	>53,5

Rast deklic od 1 leta do 3 let (cm)

Starost	Kazalo
	Zelo kratek	kratek	spodaj sredina	povprečje	višji sredina	visoka	Zelo visoka
12 mesecev		70,1-71,4	71,4-72,8	72,8-75,8	75,8-78,0	78,0-79,6	>79,6
15 mesecev		72,9-74,5	74,5-76,0	76,0-79,1	79,1-81,5	81,5-83,4	>83,4
18 mesecev		75,8-77,1	77,1-78,9	78,9-82,1	82,1-84,5	84,5-86,8	>86,8
21 mesecev		78,0-79,5	79,5-81,2	81,2-84,5	84,5-87,5	87,5-89,5	>89,5
24 mesecev		80,1-81,7	81,7-83,3	83,3-87,5	87,5-90,1	90,1-92,5	>92,5
27 mesecev		82,0-83,5	83,5-85,4	85,4-90,1	90,1-92,4	92,4-95,0	>95,0
30 mesecev		83,8-85,7	85,7-87,7	87,7-92,3	92,3-95,0	95,0-97,3	>97,3
33 mesecev		85,8-87,6	87,6-89,8	89,8-94,8	94,8-97,0	97,0-99,7	>99,7
3 leta		89,0-90,8	90,8-93,0	93,0-98,1	98,1-100,7	100,7-103,1	>103,1

Teža deklic od 1 do 3 let (kg)

Starost	Kazalo
	Zelo kratek	kratek	spodaj sredina	povprečje	višji sredina	visoka	Zelo visoka
12 mesecev		8,0-8,5	8,5-9,0	9,0-10,2	10,2-10,8	10,8-11,3	>11,3
15 mesecev		8,6-9,2	9,2-9,7	9,7-10,9	10,9-11,5	11,5-12,1	>12,1
18 mesecev		9,0-9,8	9,8-10,3	10,3-11,5	11,5-12,2	12,2-12,8	>12,8
21 mesecev		9,7-10,3	10,3-10,6	10,6-12,2	12,2-12,8	12,8-13,4	>13,4
2 leti		10,2-10,8	10,8-11,3	11,3-12,8	12,8-13,5	13,5-14,1	>14,1
27 mesecev		10,6-11,2	11,2-11,7	11,7-13,3	13,3-14,2	14,2-14,8	>14,8
30 mesecev		11,0-11,6	11,6-12,3	12,3-13,9	13,9-14,8	14,8-15,5	>15,5
33 mesecev		11,5-12,1	12,1-12,7	12,7-14,5	14,5-15,4	15,4-16,3	>16,3
3 leta		11,7-12,5	12,5-13,3	13,3-15,5	15,5-16,5	16,5-17,6	>17,6

Obseg glave deklet (cm)

Starost	Kazalo
	Zelo kratek	kratek	spodaj sredina	povprečje	višji sredina	visoka	Zelo visoka
12 mesecev		43,5-44,2	44,2-45,0	45,0-48,2	48,2-49,2	49,2-50,1	>50,1
15 mesecev		44,2-45,1	45,1-45,9	45,9-48,7	48,7-49,6	49,6-50,5	>50,5
18 mesecev		44,9-45,7	45,7-46,4	46,4-49,0	49,0-49,9	49,9-50,9	>50,9
21 mesecev		45,4-46,1	46,1-46,9	46,9-49,4	49,4-50,2	50,2-51,2	>51,2
24 mesecev		46,0-46,6	46,6-47,3	47,3-49,7	49,7-50,5	50,5-51,5	>51,5
27 mesecev		46,5-47,0	47,0-47,8	47,8-50,0	50,0-50,7	50,7-51,8	>51,8
30 mesecev		47,0-47,5	47,5-48,0	48,0-50,4	50,4-51,0	51,0-52,0	>52,0
33 mesecev		47,3-47,9	47,9-48,4	48,4-50,6	50,6-51,4	51,4-52,4	>52,4
3 leta		47,6-48,1	48,1-48,6	48,6-51,0	51,0-51,7	51,7-52,7	>52,7

Pomembni indikatorji fizično stanje in zdravje otrok sta teža in višina. Splošno sprejeto je, da so odvisni od človeške genetike. Vsi otroci so individualni, vendar presežek oz majhna teža lahko kaže na slabo prehrano ali resne zdravstvene težave. Zelo hitra ali počasna rast je lahko znak, da telesni sistemi ne delujejo pravilno.

Na višino in težo otroka vpliva predvsem genetika, vendar je veliko več dejavnikov, od katerih so ti kazalniki odvisni.

Kalkulator

Kateri dejavniki vplivajo na višino in težo?

Dragi bralec!

Ta članek govori o tipičnih načinih reševanja vaših vprašanj, vendar je vsak primer edinstven! Če želite vedeti, kako rešiti vaš problem - postavite svoje vprašanje. Je hiter in brezplačen!

Dejavniki, ki vplivajo na višino in težo, so:

• genetska predispozicija (dednost, etnično poreklo);
• rastni hormoni;
• preneseno na zgodnja starost bolezni;
• delovanje endokrinega sistema;
• hormonski skok med puberteto;
• psihološko stanje v družini;
• hrana in spanje;
• kronične patologije;
• psihične vaje;
• raven hemoglobina;
• telesna teža je neposredno sorazmerna z dolžino.

S kakšno višino in težo naj se otrok rodi?

Ob rojstvu se teža donošenega otroka giblje od 2500 g do 4500 g, fantje pa tehtajo več kot deklice. Omejitev teže za dojenčka običajno ne presega 4,5 kg. Povprečna teža je 3,2–3,4 kg. Dolžina telesa novorojenčkov je 45-54 cm, povprečna višina je 49-52 cm, dolžina telesa deklic je običajno v območju 49-51 cm.

Kot lahko vidite, obseg fizični indikatorji otrok ob rojstvu je dovolj širok. Na podatke o otroku vplivajo različni dejavniki: dedna nagnjenost, čas rojstva otroka (38-40 tednov), značilnosti poteka materine nosečnosti. Povedati je treba, da se lahko otroci istih staršev rodijo z različnimi fiziološkimi podatki.

Višina in teža nedonošenčkov

Teža otrok, odvisno od stopnje nedonošenosti:

če nedonošenček zdrav, hitro pridobiva na višini in teži

Dolžina telesa pri rojenih otrocih pred rokom, običajno manj kot 45 cm, njihova postava je nesorazmerna, podkožna maščobna plast ni oblikovana, šivi lobanje so odprti, kožo napolnjen s krvjo. Novorojenčke, ki so prihiteli na svet, dojijo posebni pogoji. pri pravilno nego do prvega leta življenja se takšni otroci ne razlikujejo od tistih, rojenih pravočasno.

Tabele WHO za rast otrok

Vsi otroci se razvijajo v svojem tempu. Vendar pa obstajajo določene norme za povečanje telesne mase in višine, ki jih zdravniki vodijo pri določanju telesnega stanja otroka. Ti podatki so zbrani v tabelah, ki jih je razvila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Razmislite o tabelah WHO na primeru razvoja deklet.

Normalni kazalniki pri dekletih do enega leta

V prvem letu življenja se otroci najbolj aktivno razvijajo. Takoj po rojstvu lahko novorojenčki izgubijo težo do 300 g, vendar lahko v prvih treh mesecih življenja dojenček pridobi do 750 g mesečno, v naslednjih treh mesecih - po 700 g, od 7. do 9. mesecih življenja - po 550 g, 9-12 mesecev - 350 Otroci naprej umetno hranjenje hitreje pridobivajo na teži.

Dojenčki ne rastejo nič manj intenzivno. Idealno povečanje dolžine za dojenčke od 1 do 3 mesece je 3,5 cm, 4-6 mesecev je 2,5 cm, 7-9 mesecev je 1,5-2 cm (glejte tudi:). Od 9 mesecev do enega leta otroci zrastejo še 1 cm na mesec. Povprečna teža otroka na leto je v razponu od 8900 do 9600 g, dolžina telesa pa je od 74 do 76 cm.

V povprečju se otroci rodijo s težo 2,9-3,5 kg in višino približno 52 cm.

Tabela norm teže od 0 do 12 mesecev:

Starost, meseci	Teža, kg
	kratek	spodnja meja normale	norma	zgornja meja normale	visoka
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Na podlagi podatkov se indikator teže za enoletnega otroka 7,9-10,1 kg šteje za idealnega (priporočamo branje :).

Teža enoletnih deklic se lahko zelo razlikuje - obstajajo "tanke" in "debele"

Nizka in visoka teža ni kritična, lahko je posledica genetske nagnjenosti ali posebnosti poteka nosečnosti. Če kazalniki otroka presežejo nizko ali visoko, bodo zdravniki izvedli dodatne študije, da bi izključili zdravstvene težave.

Tabela stopnje rasti od 0 do 12 mesecev po WHO:

Starost, meseci	Višina, cm
	kratek	spodnja meja normale	norma	zgornja meja normale	visoka
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Starost otrok od enega leta do 10 let

V obdobju od enega do 10 let se oblikuje in krepi otrokov mišično-skeletni sistem, izboljšuje se delo vseh notranjih organov.

Z nezadostno prehrano, nepravilno porazdelitvijo telesna aktivnost otroci lahko razvijejo različne bolezni. Zato je upoštevanje norm v tej starosti prav tako potrebno kot v otroštvu.

Tabela norm teže v starosti od 1 do 10 let:

Starost	Teža, kg
	kratek	spodnja meja normale	norma	zgornja meja normale	visoka
15 mesecev	od 7.6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 mesecev	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 mesecev	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 leti	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 mesecev	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 mesecev	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 mesecev	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 leta	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 leta	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 leta	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 let	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 let	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 let	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 let	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 let	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 let	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 let	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 let	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 let	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Pomembno je spremljati težo otroka in če ima deklica prekomerno telesno težo, ukrepajte!

Tabela rasti od 1 do 10 let:

Starost, meseci	Višina, cm
	kratek	spodnja meja normale	norma	zgornja meja normale	visoka
15 mesecev	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 mesecev	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 mesecev	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 leti	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 mesecev	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 mesecev	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 mesecev	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 leta	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 leta	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 leta	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4,5 let	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 let	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 let	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 let	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 let	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 let	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 let	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 let	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 let	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Spremljajte višino in težo deklet šolska doba tako pomembna kot v otroštvu

Razvoj deklet od 11 do 18 let

Za najstnike se štejejo osebe, stare od 11 do 18 let. V tem času se v otrokovem telesu pojavijo intenzivne spremembe. Na videzu je to še posebej opazno. Debelušni dojenček se lahko spremeni v popolno dekle, in suhljato dekle - da prideš v formo. Takšne spremembe so posledica hormonskih sprememb v telesu. Treba je razumeti, kdaj so takšne spremembe normalne in v katerem primeru morate zazvoniti alarm.

Razmislite o tabeli teže za najstnice:

Starost, leta	Teža, kg
	kratek	spodnja meja normale	norma	zgornja meja normale	visoka
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Z vcepljanjem načel pravilne prehrane bo teža mladostnikov v skladu z normami.

Tabela višine najstnika:

Starost, leta	Višina, cm
	nizko, do	spodnja meja normale	norma	zgornja meja normale	visoka
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

Višina srednješolcev je lahko zelo različna: od 150 do 175 cm

Ali je mogoče izračunati višino otroka iz višine staršev?

Obstaja več formul za približen izračun rasti otroka glede na rast njegovih staršev:

• Za izračun višine dekleta (RD) morate višino očeta (RO) dodati višini matere (RM), pomnožiti z 0,51 in odšteti 7,5 cm, avtor te formule ni znan.
• Druga formula pripada češkoslovaškemu V. Karkusu. RD cm \u003d (RO cm * 0,923 + RM cm) / 2.
• Dr. J. Hawker je predlagal, da se rast izračuna na naslednji način: RD = (RO + PM) / 2 - 6,4.
• Formula Smirnova in Gorbunova: RD = (RO + RM -12,5) / 2 ± 8.
• Druga formula izračuna višino na podlagi podatkov o otroku na leto (WG). RD \u003d RG + 100 cm - 5 cm.

Obdobja intenzivne rasti otrok: kdaj so skoki?

Deklice se najhitreje razvijajo od 10. do 13. leta starosti. To je razloženo z aktivno puberteto.

V tem obdobju telo najstnika doživi velik hormonski pretres. Med puberteto lahko bodoča deklica zraste 8 cm na leto. Tudi njena postava se bo močno spremenila - možna je pridobitev ali izguba teže.

Če je otrok previsok

Rast otroka velja za dedni dejavnik. Če v družini visoki starši, potem bo dojenček visok že od otroštva. Vseeno je preveč odstopanj od starostne norme otrok je lahko znak, da v njegovem telesu obstajajo pomembne težave. Poleg zgodnje pubertete lahko visoko rast pri otrocih povzročijo:

• visoka vsebnost rastnih hormonov;
• debelost;
• kromosomska patologija;
• tumor hipofize;
• Marfanov sindrom;
• disfunkcija hipofize.

Kaj pa, če je otrok zelo majhen?

Majhna rast otroka, če ni posledica genetske predispozicije, bi morala skrbeti tudi starše.

Če starši opazijo, da dojenček ne raste dobro in ne pridobiva na teži, se morajo obrniti na strokovnjaka.

Zdravnik bo preučil zgodovino njegove rasti, pregledal otroka in analiziral bolezni, ki jih je imel. V primeru, da se dvomi staršev izkažejo za upravičene, se predpiše pregled. Ščitnica. Za izključitev rahitisa je otroku predpisan ultrazvočni pregled. Vzporedno s temi študijami mora pediater naročiti preiskave krvi za rastni hormon in hemoglobin. Včasih se študija otrokove kostne starosti izvede z rentgenskim slikanjem kosti.

Trenutno je povprečna višina moških 178 cm, žensk - 164. Dekleta zrastejo do 17 - 19 let, fantje - do 19 - 22 let. Dovolj intenzivna rast opazimo na začetku pubertete (ta proces traja pri deklicah od 10 do 16 let, pri dečkih - od 11 do 17 let). Deklice najhitreje rastejo med 10. in 12. letom, fantje pa med 13. in 16. letom.

Znano je, da se čez dan opazijo nihanja rasti. Največjo dolžino telesa zabeležimo zjutraj. Zvečer se lahko rast zmanjša za 1-2 cm.

Glavni dejavniki, ki vplivajo na rast, so dobra prehrana(prehrana je potrebna za rast), upoštevanje vzorcev spanja (spati morate ponoči, v temi, vsaj 8 ur), telesna vzgoja ali šport (neaktivno, zakrnelo telo je zakrnelo telo).

POMEMBNO SI SI ZAPOMNITE, DA:
1. V adolescenci (od 11. do 16. leta) pride do skokovite rasti. Tisti. ena oseba lahko začne rasti pri 11 letih in pri 13 letih doraste svojemu končna rast, drugi pa pri 13-14 letih šele začenja rasti. Nekatere rastejo počasi, več let, druge rastejo v enem poletju. Deklice začnejo rasti prej kot dečki.
2. Ta hitra rast je posledica in neposredno odvisna od pubertete.
3. Pogosto v procesu rasti telo nima časa za izgradnjo mišične mase in pridobivanje teže. Ali obratno, najprej se pridobi teža, nato pa se poveča višina, telo se raztegne. to normalno stanje in ne zahteva takojšnje izgube ali povečanja telesne mase.
4. Hujšanje in stradanje v adolescenci je zelo nevarno, saj rastoče telo, predvsem možgani, potrebuje vire za rast in razvoj. In nerazvite možgane je potem težje ozdraviti kot nerazvito telo.

ZA DEBELE IN VITKE.
Najprej: TEŽA in PROSTORINA nista ista stvar. Ker MIŠICA TEHTA 4-KRAT MAŠČOBE za enako prostornino. Poleg tega obstaja več vrst mišic, pa tudi maščobe (tečaj biologije 8-9 razred). Torej, če je teža normalna ali pod normalno in je telo videti debelo, je to zato, ker je maščobe veliko, mišic pa malo. Tukaj boste potrebovali pravilna prehrana in fizični napor za pretvorbo maščobe v mišice. Teža se ne bo spremenila in debelost bo izginila. Enako velja za tiste, ki imajo težo pod normo, vendar je telo videti normalno, no, le da mišice niso vidne.
Tudi, če je teža pod normalno in je videti vitka, je to tudi pomanjkljivost. mišična masa. To se pogosto zgodi v obdobju aktivne rasti, ko okostje raste hitreje kot mišice. To je normalno in bo izginilo samo od sebe, če boste dobro jedli.
Posebej želim opozoriti na najstnike, fante in dekleta, ki trpijo zaradi "trebuha". Razlog za pojav "trebuha" je šibkost mišic peritoneuma in podhranjenost. Kot rezultat, telesne vaje za trebušne mišice in vzpostavitev diete, uporaba hranil in koristne izdelke in uživanje majhnih obrokov.

Tabela sprememb višine in teže otroka od 7 do 17 let (Antropometrične (centilne) tabele)

V tabelah višine in teže je delitev indikatorjev na "nizke", "srednje" in "visoke" zelo pogojna.

• Povprečna višina in teža morata biti znotraj zelenih in modrih vrednosti (25-75 centilov). Ta višina ustreza povprečni višini osebe za določeno starost. Za tiste, ki pojma STATISTIČNO POVPREČJE še niste osvojili, povem, da se za izračun povprečne višine vzamejo podatki o več milijonih najstnikov in se izračuna povprečje in drugi kazalci.
• Rast, katere vrednost je znotraj rumene vrednosti, je prav tako normalna, vendar kaže na težnjo po napredovanju (75-90 centilov) ali zaostanku (10 centilov) v rasti in je lahko posledica tako značilnosti kot bolezni z hormonsko neravnovesje (pogosteje endokrinološko ali dedno). V takih primerih je treba opozoriti na pediatra.
• Rast, katere vrednost je v rdečem območju (97. centil) je izven normale. V tem primeru se je potrebno posvetovati z ustreznimi strokovnjaki: pediatrom, terapevtom, endokrinologom, gastroenterologom, genetikom.

Kako uporabljati tabelo?

1. Fantje iščejo svoje parametre v tabeli "Višina fantov" in "Teža fantov"
   In dekleta - v tabeli "Višina deklet" in "Teža deklet"
2. Najprej v tabeli Growth v levem stolpcu poiščemo svojo starost in v najdeni vrstici poiščemo višino, ki ustreza naši starosti.
   Če je celica modra, je povprečni indikator idealen, če je zelen, ni idealen, vendar je kazalnik rasti normalen.
   Če je celica rumena, to pomeni "obstaja nagnjenost k vodenju ali zaostajanju" in bi bilo dobro, da se posvetujete z endokrinologom. Če je rdeča - samo iti k endokrinologu.
3. Nato v tabeli Teže v levem stolpcu poiščemo svojo starost in v najdeni vrstici poiščemo pripadajočo težo. Če je celica modra, je povprečni indikator idealen, če je zelen, ni idealen, vendar je indikator teže normalen.
   Če je celica rumena, to pomeni "obstaja nagnjenost k vodenju ali zaostajanju" in bi bilo dobro, da se posvetujete z endokrinologom. Če je rdeče, potem morate iti k endokrinologu.
4. NE VSI. Zdaj moramo preveriti, ali indikator rasti ustreza indikatorju teže. In prilagodite težo.

Na primer, odgovorimo na dve najpogostejši vprašanji:

1. "Star sem 14 let, moja višina je 151 cm, moja teža je 42 kg. Je to normalno? Seryozha."
V tabeli "Višina: fantje" iščemo vrstico s starostjo "14 let" in v tej vrstici najdemo vrednost, ki vključuje indikator 151 cm. Vidimo, da indikator pade v rumeno območje, kar pomeni, da je rast pod normo.
Nadalje v tabeli "Teža: fantje" v vrstici, ki ustreza starosti 14 let, najdemo vrednost, ki vključuje indikator 42 kg. Vidimo, da je indikator v zelenem območju - to pomeni, da je teža normalna.
Zdaj smo pozorni, da kazalnik rasti (nizek) ne ustreza indikatorju teže (srednji) - to pomeni, da je teža večja od potrebne ali v ta trenutek obstaja hitra rast in višina in teža preprosto nista imeli časa, da bi se uskladili. In drugi sklep je veliko bolj verjeten.

2. "Visina 148, teža 41. 12 let. Normalno? Marina"
V tabeli "Višina: dekleta" iščemo vrstico s starostjo "12 let" in v tej vrstici najdemo vrednost, ki vključuje indikator 148 cm. Vidimo, da indikator pade v modro območje, kar pomeni, da je rast normalna.
Nadalje v tabeli "Teža: dekleta" v vrstici, ki ustreza starosti 12 let, najdemo vrednost, ki vključuje indikator 41 kg. Vidimo, da je indikator v modrem območju - to pomeni, da je teža normalna.
Zdaj smo pozorni, da indikator rasti ustreza indikatorju teže. Vse je preprosto popolno.

Pravilna prehrana.

Pravilna prehrana je osnova za povečanje rasti. Katera hrana pospešuje rast, katera hrana spodbuja rast?

meni :
Zajtrk- glavni obrok dneva. Po spanju je telo najbolj raztegnjeno in sproščeno, zato je zelo pomembno, da se pred zajtrkom malo razgibamo. Telo jo najbolje sprejme zjutraj uporaben material. To je tisto, kar potrebujemo.

Torej, za zajtrk jejte samo žitne izdelke (žita). To:

• Kaša (ajdova; ovsena in "herkul"; ječmenova; koruzna; prosena; riževa.) Bolje z mlekom. P.S. Od kaše se ne zredite.
  Omleta ali kuhana jajca so sprejemljiva tudi za zajtrk, vendar ne vsak dan.
• Kruh (polnozrnat).
• Čaj, kakav, mleko.

Na žalost suhi hrustljavi kosmiči, zvezdice, kolobarji, ki jih je treba napolniti z mlekom, nimajo hranil za pospešitev rasti. Nikakor ne spodbujajo rasti in jih lahko dodate v prehrano le za spremembo.

Večerja.
V dnevni prehrani mora biti čim več rastlinskih in beljakovinskih živil.

• Zelenjava in sadje (korenje; grah; fižol; fižol; oreščki; koper; pehtran; slana; bazilika; majaron; zelena solata; špinača; peteršilj; zelena; čebula; rabarbara; koruza; banane; pomaranče; jagode; brusnice; borovnice).
  Na dan morate zaužiti vsaj kilogram zelenjave in sadja.
• Juhe in juhe (Juhe in juhe same po sebi ne spodbujajo vaše rasti, aktivirajo pa presnovo v telesu, kar je pomembno. P.S. Juhi ne dodajajte “bujonskih kock”, ker ne vsebujejo nič hranljivega in zdravega. )
• Meso (svinjina, govedina, teletina itd., po možnosti kuhano. 1-krat v 2 dneh)
• Mlečni izdelki (kefir; skuta; smetana; mleko; kisla smetana; sir)
• Jetra, ledvice.
• Ribe (po možnosti kuhane. 1-krat v 2 dneh)
• Perutnina (piščanec, puran. Ne jejte kože.)
• Sok (korenčkov; pomarančni.) ali kompot.
• Kruh (polnozrnat).

Večerja.
Ne moreš spati lačen! - Zapomni si to. Če želite povečati rast, morate uro ali dve pred spanjem dobro jesti. Tukaj je, kaj jesti zvečer:

• Mlečni izdelki (kefir; skuta z medom; smetana; mleko; kisla smetana; sir)
• Jajca (kuhana). Vsak dan pred spanjem.
• Sveže sadje in zelenjava

Da bi izdelki ohranili več aktivnih in koristnih snovi za povečanje rasti, jih je treba manj ocvrti, temveč kuhati ali kuhati na pari! Če obstaja alergija itd. pri nekaterih izdelkih lahko izberete alternativo.

Prehranski načrt je pripravljen za bližnjo prihodnost.

In končno - recept za učinkovit napitek za povečanje rasti:
Za pripravo boste potrebovali 2 skodelici (po 200 ml) mleka (2,5-3,5%) in eno sveže, surovo jajce (piščančje ali prepeličje).
Za dva kozarca mleka vzamemo eno jajce in nastalo mešanico dobro pretresemo z mešalnikom ali mešalnikom.
400-500 ml. tega koktajla pijte 3-krat na dan. Rezultati so odlični.

Brez pravilne prehrane rast ne bo večja telovadba, kot tudi obratno. To je dokazano, to je dejstvo.

Kaj ovira rast.

Zdaj o tem kaj "upočasnjuje" povečanje rasti in čemu se izogibati.

1) Alkohol in kajenje. Popolnoma odpraviti! Tudi na počitnicah. Alkohol je prva stvar, ki ti preprečuje rast, prav tako kajenje (tudi nargile). Če kadite ali pijete alkohol, opustite to nehvaležno opravilo zdaj.
2) Sladkane gazirane pijače (poleg tega, da ne vsebujejo nič koristnega, imajo dodane ojačevalce žeje).
3) Hitra hrana, čips, krekerji itd. in tako naprej. Poslabšajo delovanje jeter.
… In to še ni vse.

Prehranski nasveti za tiste, ki želijo povečati svojo višino.

Naj dodam nekaj podrobnosti o prehrani. Od vas je odvisno, ali jih sprejmete ali ne. Toda za povečanje rasti je enostavno treba upoštevati nekaj spodnjih nasvetov.

1) Vzemite si čas in dobro prežvečite hrano.
Hrano žvečite počasi in temeljito. V mirnem okolju. Ker s previdnim žvečenjem hrane: se okrepijo dlesni, zmanjša obremenitev srca, v želodcu se tvori ustrezna količina sline in prebavnih sokov itd.

2) Dober zajtrk zjutraj!
Nenehno nam govorijo, da zjutraj potrebujemo lahek zajtrk - to je narobe. Med zajtrkom je želodec najbolj nagnjen k sprejemanju veliko število hrane kot čez dan. Če se vam po spanju sploh ne da jesti, obstaja slab vonj iz ust in jezika nenaravne barve, pove le eno - imate težave s prebavo. Prenehajte jesti sendviče za zajtrk in začnite jesti kašo, preden bo prepozno. Tudi v tem primeru priporočam prehod na dva obroka na dan. Prav tako se prepričajte Med zajtrkom zaužijte več hrane kot med drugimi obroki.

3) Prehranjevanje mora biti redno. Ne izpuščajte hrane.
Vsaj dvakrat na dan in ne več kot štiri.
Želodec mora počivati. Zato mora biti med obroki vsaj štiri ure. Ta čas je potreben, da telo absorbira vsa hranila iz predelane hrane in proizvede dovolj želodčnega soka za prebavo naslednjega obroka.

4) Prehrana mora biti raznolika.
Na primer, ne morete jesti cmokov sam ves teden. Na splošno poskusite jedi ne ponoviti več dni zapored.

5) Izogibajte se: piškotom, sladkarijam, čipsu, gaziranim pijačam …
Vse, kar ima malo ali nič hranilne vrednosti.

6) Pazite na vnos soli.
Nenehni presežek dnevnice(3 gramov) soli, lahko povzroči motnje presnovnih procesov v telesu. Poleg tega presežek soli v človeški prehrani izčrpava kostno tkivo. To pomeni, da natrijev klorid pospešuje izločanje kalcija iz telesa. Pomembno si je zapomniti ne samo tiste, ki želijo rasti.

7) jesti več surova zelenjava in pijte veliko svežih sokov.
V tej obliki se vitamini najbolje ohranijo.

8) Popijte šest do osem kozarcev (200 ml) vode in/ali sadni in zelenjavni sok v enem dnevu.
Od sokov dajte prednost: pomarančnemu, korenčkovemu, paradižnikovemu, grenivkinemu. Brez sladkorja.

9) piti mleko.
Kalcij je potreben za tvorbo kostnega tkiva in s tem za povečanje rasti. Ki se nahaja v mleku.
Kakšno mleko bi morali piti?
Kozje mleko se prebavi skoraj takoj po zaužitju. To je posledica pravilnega razmerja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. piti surovo, Kozje mleko, ne splača. V njem pogosto najdemo povzročitelje različnih bolezni. Treba zavreti. Kravje mleko ni tako dobro prebavljivo kot kozje, vendar vam lahko tudi koristi.

10) Po vsakem obroku morate počivati.
Ne začnite s fizičnim delom takoj po jedi. Optimalen čas počitek po jedi: 30-60 minut.

11) Vsak dan jejte vitaminske dodatke.
Vitamini in minerali niso vedno v hrani, ki jo uživamo. Zato je vitaminsko-mineralni kompleks zelo zaželeno dodati vaši prehrani.

Vitaminsko-mineralni kompleksi za pospešitev rasti

Vitaminsko-mineralni kompleksi so izredno pomembni, saj imajo skoraj vsi ljudje, ki živijo v velemestih, pomanjkanje vitamina. To je zato, ker so živila, pridelana na naših "modernih" tleh, brez številnih elementov v sledovih in posledično tudi vitaminov! Preprosto povedano, živila, ki jih jeste, ne vsebujejo nobenih snovi za pospeševanje rasti.

Ne bojte se, obstaja izhod! Vitaminski in mineralni kompleksi. Dobra alternativa. Ogromno jih je, za različne težave (in tudi za pospešitev rasti), a cilj večine je enak – normalizirati ravnovesje vitaminov in mineralov v telesu. Kateri vitamini vam bodo pomagali spodbuditi rast, ne morem reči, ker. vsi ljudje smo različni. Spodaj je nekaj najbolj priljubljenih, najboljših po mojem mnenju vitaminskih in mineralnih kompleksov do danes (približni stroški so navedeni v oklepajih).
"Calcemin Advance"
"Kalcijev sandoz forte"
"Berlamin Modular, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
"ELKAR rr d / ext. sprejem 20%"
"Jodomarin 200, Berlin-Chemie"

Ti kompleksi so dokazani in zelo koristni pri spodbujanju rasti. Ne svetujem vam, da jih uporabljate hkrati (usmilite se svojih jeter), zato sta dva načina, ali poskusite vsa ta zdravila po vrsti ali pojdite k zdravniku in z njim poberite kompleks. Še enkrat, ljudje smo si različni in kar deluje za eno osebo, morda ne deluje za drugo.

Pripravki, ki vsebujejo rastni hormon.

Sodobna znanost omogoča rast tistim mladim ljudem, katerih cone rasti še niso zaprte. V bistvu se uporabljajo metode hormonskega vpliva na telo, psihološke sugestije, prehrana. Namig o razmišljanju o rasti spodbuja sproščanje samatotropina, rastnega hormona, v hipofizi.

Aplikacija hormonska zdravila v kombinaciji z drugimi ukrepi lahko spremeni situacijo. Vendar starši ne želijo vedno, da njihov otrok jemlje hormone. Poleg tega je uporaba somatotropina v zaprtih rastnih območjih, ko ni vira za rast kostnega tkiva, ne samo nesmiselna, ampak lahko tudi škodljiva za telo.

Medicinski pripravki, ki so se zdaj pojavili in vsebujejo rekombinantni rastni hormon, vam omogočajo, da dodate 1-2 cm višine na leto. Vendar pa so učinkoviti v primeru prirojene patologije hipofize in imajo številne stranski učinki. Njihova uporaba lahko povzroči akromegalijo (povečanje rok, ušes, nosu itd.), jemanje po puberteti (po 18-20 letih) pa ne vpliva na rast. Aktivna rast se po puberteti ustavi.

Kako pravilno spati.

Pravilno, močno in zdrav spanec- to je eden ključnih pogojev za povečanje rasti, saj v sanjah človek raste. Prav med globokim spanjem telo najaktivneje proizvaja rastni hormon, zaradi katerega ste višji in močnejši, podaljšuje in odebeli vaše kosti. Pravzaprav o pravilih zdravega spanja in bomo razpravljali spodaj.
1) Spati morate v sobi, kjer je temno, tiho in sveže.. Večina nas živi v velemestih, kjer je visoka raven hrupa, kjer je tudi ponoči svetlo in zraka ni mogoče imenovati svež. Vsega tega smo vajeni, a vseeno vpliva na spanje. Zato so čepki za ušesa, klimatska naprava in debele zavese iz blaga prve stvari, ki jih morate imeti za miren spanec.

2) Prostor za spanje mora biti dobro prezračen.Če ni klimatske naprave, odprite okno. Ne bojte se odpreti okna niti v zimsko obdobje. Bolje je, da se pokrijete z dodatnimi volnenimi odejami, kot da vdihavate zatohel zrak.

3) trda postelja bodo poskrbeli za udobje vaše hrbtenice. Preveč mehka postelja, nasprotno, vam ne bo omogočila dovolj spanja. Če je vaša postelja premehka, lahko pod žimnico položite nekaj listov vezanega lesa.

4) Ne spite na prevelikih blazinah. Znanstveniki svetujejo spati brez blazine. Ker v tem primeru ni motenj cirkulacije hrbtenjače in izboljšana možganska cirkulacija normalizira intrakranialni tlak. Da bi povečali rast in zdrav spanec, je bolje spati na hrbtu, pri čemer blazino ne postavite pod glavo, ampak pod napol upognjena kolena. Tega položaja se ni lahko navaditi, a koristi od njega so veliko večje.

5) Spalna oblačila in rjuhe naj bodo lepe in čiste. Zato poskrbite, da vam bo posteljnina ugajala. Trden, zdrav spanec in sivo-umazana postelja sta nezdružljiva pojma, razmetane nogavice in prijetno vzdušje prav tako.

6) Poskusite se med spanjem ne zviti "v klobčič". Kolena držite blizu prsi in komolce ob kolenih. To oteži vstop zraka v pljuča. Spati morate čim bolj naravnost. Raztegnjen.

7) Vsi isti znanstveniki trdijo, da odrasla oseba Človeku zadostuje šest do osem ur spanja. Vendar nekateri ljudje potrebujejo pet ur spanja na noč, drugi pa deset ur spanja. Med rastjo ali odraščanjem telo zahteva več spanja. Torej:
Pri 1-10 letih je dovolj spati 10-15 ur;
Pri 11-15 letih je dovolj spati 9-11 ur;
Pri 16-25 letih je dovolj spati 7-9 ur.

8) Pred spanjem popijte kozarec vode. Toplo mleko, ki ga popijete zvečer, vam bo pomagalo hitreje zaspati.

Pomembno: pred spanjem NE jejte težke hrane, prekajene, ocvrte, sladke itd., Prav tako ne pijte kave, močnega čaja, močno gaziranih pijač itd. ! Po takšnem obroku človekov spanec zagotovo ne bo zdrav.

9) Za boljši spanec potrebujete določite točno uro za odhod v posteljo.Čas je, da se umijete, umirite, pozabite na vse težave in se prilagodite počitku. Če želite preiti v mirno stanje in se umiriti, dokončajte naslednjo nalogo.

Sprostitev in dihanje.
Zapri oči in se sprosti. Prepričajte se, da je vsak del vašega telesa popolnoma sproščen. Od glave do pet. Zdaj pa malo dihalne vaje:
- Počasi in globoko vdihnite skozi nos (10 sekund);
- Zadržite dih (3 sekunde);
- Med zategovanjem počasi in popolnoma izdihnite skozi usta trebušna mišica(13 sekund).
Po potrebi ponovite.

Zvok utripanja krvi prav tako pomaga, da se sprostite in zaspite. Začnite šteti svoj utrip. Ta metoda je veliko bolj učinkovita kot štetje v mislih.

10) Na koncu bi vam svetoval, da ne prenočite. Opazujejo na primer šaolinski menihi, ki so znani po svojem zdravju in moči strog urnik: 21.00 - pojdite v posteljo, 7.00 - vstanite. Niti minuto kasneje. Ugotovili so, da je v tem obdobju telo popolnoma obnovljeno.

Tehnike za povečanje višine

Tehnike in vaje za povečanje rasti preizkušen in kaže neverjetne rezultate! Ampak ne 100%. Rezultati so v veliki meri odvisni od narave osebe. Samo namenski in odločni ljudje lahko postanejo višji. Rezultati bodo vidni v nekaj mesecih z vsakodnevnim (!) treningom.

Bergova metoda.

Vedno je veljalo in znanstveniki so to ponavljali, da se lahko človek poveča le do 20 let. V zadnjem času je bilo to dejstvo postavljeno pod vprašaj. Za to je bil v veliki meri zaslužen dr. Alexander Berg. Dokazal je, da se da rasti tudi po 25 in 30 let. vsaka oseba ima rezerve za povečanje rasti za 6-8 cm Njegova metoda za povečanje rasti je namenjena prebujanju teh rezerv. Bergova tehnika je preprosta in edinstvena. Izkusilo ga je veliko ljudi, ki želijo odrasti.

Opis: Vse vaje je treba ponoviti 15-20 krat. Pouk se začne 2 uri po jedi. Za popoln rezultat boste potrebovali podlogo s konicami in opremo za vadbo.

Odgovori na priljubljena vprašanja po Bergovi metodi.

Ali se pri izvajanju Bergove tehnike splača opazovati zdravnike? (kirurg, endokrinolog)
» Če je zdravnik dober (profesionalec) - potem ne bo slabše!

Rad bi povečal svojo višino za vsaj 10 cm, ali lahko pri doseganju tega cilja preneham z vsemi vajami ali jih moram nenehno izvajati? Ali bom imel rast, ki se ne bo umirila?
» Odvisno je od mnogih dejavnikov. od vas. Na splošno, če lahko oseba zraste za 5 cm ali več, se takšno povečanje običajno ohrani (in nadaljnje izvajanje tehnike ni potrebno). 2 cm ali manj je malo verjetno.

Za 3 dni sem postala 2 cm višja, potem pa sem prenehala z vadbo in ta 2 cm sta se vrnila. Zakaj?
» Nenehno (dnevno) si morate izposojati, ker. hrbtenica se povesi. Nobenih 10-15 vadb ne bo povečalo višine, raztegnilo bo hrbtenice, vendar ne bo spremenilo splošne slike.

Kako izvajati vaje, opisane v Bergovi metodi? Vse jih je treba izvesti naenkrat ali po stopnjah - najprej prvi kompleks, čez nekaj časa - drugi?
» Začnite z enim kompleksom na dan. Po prvem mesecu lahko postopoma povečate trajanje vadbe in obremenitev.

Ali se sorazmerno povečuje dolžina telesa ali samo hrbtenica?
» Drugače. Odvisno od lastnosti osebe. V starejši starosti (po 24 letih) se običajno poveča le dolžina medvretenčnih ploščic.

Ne recite mi, po nizu teh vaj delam tudi vaje za moč (sklece, počepi, utežmi itd.), Ali bo to negativno vplivalo na rezultat?
» Menijo, da vaje za moč zavirajo rast kosti v dolžino in jo povečujejo v širino. V vsakem primeru je bolje, da ne izvajate vaj s palico ali utežmi, zlasti stoje.

Še vedno mi ni jasno, ali te vaje le vzravnavajo hrbtenico ali spodbujajo tudi rast kosti?
» Vadba zravna hrbtenico in spodbuja rast kosti.

Metoda A. Tranquillitati.

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - Častni zdravnik RSFSR, priznana avtoriteta na področju fizikalne terapije. Tehnika A. Tranquillitati, ki je bila prvotno ustvarjena za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu, vratu, glavi, ne samo izboljša zdravje, temveč tudi opazno povečanje rasti. »To doseže s povečanjem dolžine diska med obema vretencema. Nekatere vaje iz tehnike resnično povzročijo, da hrbtenica dobi nenaravne oblike. Zato lahko priznam, da lahko redno ponavljanje teh vaj poveča dolžino hrbtenice ali celotnega telesa, «tako je pojasnila Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.

Opis: Za začetek bom rekel, da zapleteni simulatorji, kot je Bergov, tukaj res niso potrebni. Potrebovali boste gimnastično steno (nekaj palic, pritrjenih na razdalji 8-10 cm) in gimnastično desko (z majhnimi oporami za pritrditev na gimnastično steno). Datoteka z metodologijo vsebuje vse risbe potrebne opreme.

Zdaj pa nekaj nasvetov za tiste, ki želijo povečati rast s to tehniko:
1) Najboljši rezultati bodo doseženi, če bo trening kombiniran z redno košarko, plavanjem, tenisom, odbojko, nogometom in drugimi športnimi igrami.
2) Pojdite k zdravniku, pod nadzorom katerega bodo vaši tečaji najbolj uspešni. Ta izdelek ni "za razstavo". A. Tranquillitati vaje lahko nekaterim ljudem škodujejo.
3) Trenirati morate 1,5-2 uri pred ali po jedi. In 1,5-2 ure pred spanjem.
4) Postopoma povečujte obremenitev. Začnite z eno vadbo na dan, pri čemer naredite polovico ali tretjino vseh vaj. V prvih 1,5-2 mesecih zdravnik priporoča nastavitev trajanja pouka na 10-15 minut, nato povečanje števila ponovitev in s tem čas na 50-60 minut ali več.
5) Po treningu, v 3 minutah, se morate toplo tuširati.
6) Le vsakodnevni, trdi trening vam bo prinesel uspeh.

Norbekova tehnika.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je znan psiholog, akademik, avtor izobraževalnega in zdravstvenega sistema. Norbekova tehnika - sklop vaj za povečanje višine z izgradnjo hrustanca med vretenci hrbtenice in zaradi draženja. cevaste kosti noge.

Po mnenju avtorja tehnike M. S. Norbekova: »Vsi bolniki po 7-8 dneh pouka opazijo povečanje višine od dveh do deset ali več centimetrov. Človek seveda ne raste od vadbe. Človek le pridobi naravno obliko in prožnost z obnavljanjem elastičnosti medvretenčnih ploščic..

Edino pravilo pri izvajanju tehnike je rednost (najmanj - 1-krat na dan 1 uro, običajno - zjutraj in zvečer 45 minut).

Nekaj ​​nasvetov za tehniko:

• Ne prehitevajte stvari. V prvih treh ali štirih dneh ne delajte dokončnih zaključkov o sebi, svojih zmožnostih in tej tehniki.
• Med vadbo ne govorite in se ne motite.
• Ne preobremenjuj se. Znak nepravilnega delovanja je občutek teže v glavi.
• Med vadbo ne dremajte, zaspanost je nesprejemljiva.
• Tega ne morete storiti, ko ste utrujeni in lačni.
• Kakršni koli izgovori za vašo lenobo in pasivnost so nesprejemljivi.

Vaje V. A. Lonskega.

Ali je možno in kako postati višji? Kratka rast je le okvara hormonskega sistema, in kar je najpomembneje, lahko se spremeni boljša stran, s pomočjo vaj za rastne cone. To bomo storili s pomočjo vaj Viktorja Aleksejeviča Lonskega.

Opis:
1) Ogrevalni tek, 10 min.
2) Zamahi z nogami (10-krat z vsako nogo), nagibi (spredaj-nazaj 10-krat in levo-desno 8-krat), vrvica (2 min.), krožni gibi roke, komolci in roke (10-krat). Za vaje je namenjenih 25 minut.
3) Lekcija na prečki, visi 2 minuti (4 serije po 30 sekund, 2 od njih z velikimi utežmi (do 10 kg). Dodatna teža privezan na noge.)
4) Obesite na palico z glavo navzdol 1-2 minuti. Noge in stopala so trdno pritrjena s posebnimi trakovi. (4 serije po 20 sekund, od tega 1 z utežjo (od 5 kg), pritisnite dodatno obremenitev na prsi)
5) Skoki v višino. Potisnite z vso močjo, tj. skoči čim višje. (2 krat po 12 poskokov na vsaki nogi, 3 krat po 12 poskokov na dveh nogah.) Vaji je namenjenih 10-15 minut.
6) Vzpenjanje po hribu (40 metrov) ali gor in dol po stopnicah. (5-krat) Pri spuščanju, sproščanje.
7) 4-krat na teden, zvečer, se morate raztegniti z gumijastimi vrvicami (5-10 min.) Eno vrvico privežite na noge, drugo pod pazduho. Pasovi se vlečejo v nasprotnih smereh.
8) 4-krat na teden lekcija v bazenu (40 min.) plavanje, čim bolj iztegnite roke in noge, izvajajte različne požirke.
9) 3-krat na teden igranje košarke ali odbojke (vsak po 30 minut). Igrajte in poskušajte osvojiti vse jahalne žoge.
10) Vaje za rast trajajo 2 uri na dan (eno uro zjutraj in eno uro zvečer). Skočiti morate vsaj 100-200-krat na dan!

Plavanje je odličen stimulans človeške rasti.

Plavanje - izboljša dihanje (dobro za srčno-žilnega sistema), razširi prsni koš in ramena, poveča aktivnost. Pri plavanju tako ali drugače začnejo delovati vse mišice telesa, raztezajo hrbtenico in posamezne mišice telesa. Kaj potrebujete za povečanje rasti.

Prsno plavanje je najboljši način plavanja za rast. Prsno plavanje vam omogoča, da razširite in povečate mišice in hrbtenico zaradi gibljivih gibov rok in nog v vodi. Ko plavate prsno, čim bolj iztegnite roke in noge, nato popolnoma sprostite mišice (lahko le ležite na vodi).

Spodaj je kalkulator za izračun stopnje rasti otroka.

Vnesite spol, starost in višino otroka, kliknite gumb "Prikaži rezultat" in videli boste primerjavo rezultata vašega otroka s standardno enciklopedično normo.

Vemo pa, da je samo Primerjalne značilnosti in nič več. Ni več treba gledati po številnih tabelah in iskati med njimi velika količinaštevilke so nujen pokazatelj, še vedno ne pomeni veliko, bolje je, da se z otrokom odpravite na sprehod.

Rast je povečanje količine mase in velikosti telesa. Rast je ena glavnih manifestacij življenja, pa tudi najbolj občutljiv indikator splošno stanje otrokovo zdravje.

Predvsem na začetku opazujemo, kako hitro raste naš dojenček. Opazimo, da dežni plašč, ki je bil »prav pravi čas«, postane majhen ali pa je naša najljubša obleka postala tesna in naš otrok raste. Številke oblačil se hitro spreminjajo ena za drugo in dojenček že postaja velik.

Otrok v prvih štirih letih življenja raste skokovito. V naslednjih letih sta rast in razvoj dosledna. Za normalna rast in razvoj potrebujejo hranila, kot so vitamini in minerali. Zdrava in raznolika prehrana velik pomen za otroka.

Vsaka mati se zanima za razvoj svojega otroka. Če je mama nizke rasti, jo zanima, ali bo njen otrok vertikalno izzvana, običajno so matere bolj zaskrbljene zaradi fantov, tk. za dekle nizka rast ni problem. Čeprav vse to ni tako pomembno, glavno je, da je otrok zdrav. Spodaj je tabela rasti dečkov v prvih 10 letih življenja. Kazalniki, ki so v intervalih med "podpovprečjem" in "nadpovprečjem", veljajo za normo.

Tabela rasti fantov WHO od 0 do 10 let

Starost	Zelo nizko	Kratek	Pod povprečjem	Povprečje	Nad povprečjem	visoko	Zelo visok
Novorojenček	44.2	46.1	48.0	49.9	51.8	53.7	55.6
1 mesec	48.9	50.8	52.8	54.7	56.7	58.6	60.6
2 meseca	52.4	54.4	56.4	58.4	60.4	62.4	64.4
3 mesece	55.3	57.3	59.4	61.4	63.5	65.5	67.6
4 mesece	57.6	59.7	61.8	63.9	66.0	68.0	70.1
5 mesecev	59.6	61.7	63.8	65.9	68.0	70.1	72.2
6 mesecev	61.2	63.3	65.5	67.6	69.8	71.9	74.0
7 mesecev	62.7	64.8	67.0	69.2	71.3	73.5	75.7
8 mesecev	64.0	66.2	68.4	70.6	72.8	75.0	77.2
9 mesecev	65.2	67.5	69.7	72.0	74.2	76.5	78.7
10 mesecev	66.4	68.7	71.0	73.3	75.6	77.9	80.1
11 mesecev	67.6	69.9	72.2	74.5	76.9	79.2	81.5
1 leto	68.6	71.0	73.4	75.7	78.1	80.5	82.9
1 leto 3 mesece	71.6	74.1	76.6	79.1	81.7	84.2	86.7
1 leto 6 mesecev	74.2	76.9	79.6	82.3	85.0	87.7	90.4
1 leto 9 mesecev	76.5	79.4	82.3	85.1	88.0	90.9	93.8
2 leti	78.7	81.7	84.8	87.8	90.9	93.9	97.0
2 leti 3 mesece	79.9	83.1	86.4	89.6	92.9	96.1	99.3
2 leti 6 mesecev	81.7	85.1	88.5	91.9	95.3	98.7	102.1
2 leti 9 mesecev	83.4	86.9	90.5	94.1	97.6	101.2	104.8
3 leta	85.0	88.7	92.4	96.1	99.8	103.5	107.2
3 leta 3 mesece	86.5	90.3	94.2	98.0	101.8	105.7	109.5
3 leta 6 mesecev	88.0	91.9	95.9	99.9	103.8	107.8	111.7
3 leta 9 mesecev	89.4	93.5	97.5	101.6	105.7	109.8	113.9
4 leta	90.7	94.9	99.1	103.3	107.5	111.7	115.9
4 leta 3 mesece	92.1	96.4	100.7	105.0	109.3	113.6	117.9
4 leta 6 mesecev	93.4	97.8	102.3	106.7	111.1	115.5	119.9
4 leta 9 mesecev	94.7	99.3	103.8	108.3	112.8	117.4	121.9
5 let	96.1	100.7	105.3	110.0	114.6	119.2	123.9
5 let 6 mesecev	98.7	103.4	108.2	112.9	117.7	122.4	127.1
6 let	101.2	106.1	111.0	116.0	120.9	125.8	130.7
6 let b mesecev	103.6	108.7	113.8	118.9	124.0	129.1	134.2
7 let	105.9	111.2	116.4	121.7	127.0	132.3	137.6
8 let	110.3	116.0	121.6	127.3	132.9	138.6	144.2
9 let	114.5	120.5	126.6	132.6	138.6	144.6	150.6
10 let	119.4	125.8	132.2	138.6	145.0	151.4	157.8

Fantje, mlajši od 10 let (WHO)

Upoštevati je treba, da podatki v tabeli kažejo povprečne vrednosti. Če vaš otrok ne sodi v povprečje, ne skrbite: dejavnikov je veliko ki vplivajo na rast otroka.

Centilna tabela rasti za fante, mlajše od 17 let

Starost	Zelo nizko	Kratek	Pod povprečjem	Povprečje	Nad povprečjem	visoko	Zelo visok
novorojenček	46,5	48,0	49,8	51,3	52,3	53,5	55,0
1 mesec	49,5	51,2	52,7	54,5	55,6	56,5	57,3
2 meseca	52,6	53,8	55,3	57,3	58,2	59,4	60,9
3 mesece	55,3	56,5	58,1	60,0	60,9	62,0	63,8
4 mesece	57,5	58,7	60,6	62,0	63,1	64,5	66,3
5 mesecev	59,9	61,1	62,3	64,3	65,6	67,0	68,9
6 mesecev	61,7	63,0	64,8	66,1	67,7	69,0	71,2
7 mesecev	63,8	65,1	66,3	68,0	69,8	71,1	73,5
8 mesecev	65,5	66,8	68,1	70,0	71,3	73,1	75,3
9 mesecev	67,3	68,2	69,8	71,3	73,2	75,1	78,8
10 mesecev	68,8	69,1	71,2	73,0	75,1	76,9	78,8
11 mesecev	70,1	71,3	72,6	74,3	76,2	78,0	80,3
1 leto	71,2	72,3	74,0	75,5	77,3	79,7	81,7
1 leto 3 mesece	74,8	75,9	77,1	79,0	81,0	83,0	85,3
1,5 leta	76,9	78,4	79,8	81,7	83,9	85,9	89,4
1 leto 9 mesecev	79,3	80,8	82,3	84,3	86,5	88,3	91,2
2 leti	81,3	83,0	84,5	86,8	89,0	90,8	94,0
2 leti 3 mesece	83,0	84,9	86,8	88,7	91,3	93,9	96,8
2,5 leta	84,5	87,0	89,0	91,3	93,7	95,5	99,0
2 leti 9 mesecev	86,3	88,8	91,3	93,5	96,0	98,1	101,2
3 leta	88,0	90,0	92,3	96,0	99,8	102,0	104,5
3,5 leta	90,3	92,6	95,0	99,1	102,5	105,0	107,5
4 leta	93,2	95,5	98,3	102,0	105,5	108,0	110,6
4,5 let	96,0	98,3	101,2	105,1	108,6	111,0	113,6
5 let	98,9	101,5	104,4	108,3	112,0	114,5	117,0
5,5 let	101,8	104,7	107,8	111,5	115,1	118,0	120,6
6 let	105,0	107,7	110,9	115,0	118,7	121,1	123,8
6,5 let	108,0	110,8	113,8	118,2	121,8	124,6	127,2
7 let	111,0	113,6	116,8	121,2	125,0	128,0	130,6
8 let	116,3	119,0	122,1	126,9	130,8	134,5	137,0
9 let	121,5	124,7	125,6	133,4	136,3	140,3	143,0
10 let	126,3	129,4	133,0	137,8	142,0	146,7	149,2
11 let	131,3	134,5	138,5	143,2	148,3	152,9	156,2
12 let	136,2	140,0	143,6	149,2	154,5	159,5	163,5
13 let	141,8	145,7	149,8	154,8	160,6	166,0	170,7
14 let	148,3	152,3	156,2	161,2	167,7	172,0	176,7
15 let	154,6	158,6	162,5	166,8	173,5	177,6	181,6
16 let	158,8	163,2	166,8	173,3	177,8	182,0	186,3
17 let	162,8	166,6	171,6	177,3	181,6	186,0	188,5

Podatki o rasti so v centimetrih.

Tabela rasti WHO za deklice od 0 do 10 let

Starost	Zelo nizko	Kratek	Pod povprečjem	Povprečje	Nad povprečjem	visoko	Zelo visok
Novorojenček	43.6	45.4	47.3	49.1	51.0	52.9	54.7
1 mesec	47.8	49.8	51.7	53.7	55.6	57.6	59.5
2 meseca	51.0	53.0	55.0	57.1	59.1	61.1	63.2
3 mesece	53.5	55.6	57.7	59.8	61.9	64.0	66.1
4 mesece	55.6	57.8	59.9	62.1	64.3	66.4	68.6
5 mesecev	57.4	59.6	61.8	64.0	66.2	68.5	70.7
6 mesecev	58.9	61.2	63.5	65.7	68.0	70.3	72.5
7 mesecev	60.3	62.7	65.0	67.3	69.6	71.9	74.2
8 mesecev	61.7	64.0	66.4	68.7	71.1	73.5	75.8
9 mesecev	62.9	65.3	67.7	70.1	72.6	75.0	77.4
10 mesecev	64.1	66.5	69.0	71.5	73.9	76.4	78.9
11 mesecev	65.2	67.7	70.3	72.8	75.3	77.8	80.3
1 leto	66.3	68.9	71.4	74.0	76.6	79.2	81.7
1 leto 3 mesece	69.3	72.0	74.8	77.5	80.2	83.0	85.7
1,5 leta	72.0	74.9	77.8	80.7	83.6	86.5	89.4
1 leto 9 mesecev	74.5	77.5	80.6	83.7	86.7	89.8	92.9
2 leti	76.7	80.0	83.2	86.4	89.6	92.9	96.1
2 leti 3 mesece	78.1	81.5	84.9	88.3	91.7	95.0	98.4
2 leti 6 mesecev	80.1	83.6	87.1	90.7	94.2	97.7	101.3
2 leti 9 mesecev	81.9	85.6	89.3	92.9	96.6	100.3	103.9
3 leta	83.6	87.4	91.2	95.1	98.9	102.7	106.0
3 leta 3 mesece	85.3	89.2	93.1	97.1	101.0	105.0	108.9
3 leta 6 mesecev	86.8	90.9	95.0	99.0	103.1	107.2	111.2
3 leta 9 mesecev	88.4	92.5	96.7	100.9	105.1	109.3	113.5
4 leta	89.8	94.1	98.4	102.7	107.0	111.3	115.7
4 leta 3 mesece	91.2	95.6	100.1	104.5	108.9	113.3	117.7
4 leta 6 mesecev	92.6	97.1	101.6	106.2	110.7	115.2	119.8
4 leta 9 mesecev	93.9	98.5	103.2	107.8	112.5	117.1	121.8
5 let	95.2	99.9	104.7	109.4	114.2	118.9	123.7
5 let 6 mesecev	97.4	102.3	107.2	112.2	117.1	122.0	127.0
6 let	99.8	104.9	110.0	115.1	120.2	125.4	130.5
6 let b mesecev	102.1	107.4	112.7	118.0	123.3	128.6	133.9
7 let	104.4	109.9	115.3	120.8	126.3	131.7	137.2
8 let	109.2	115.0	120.8	126.6	132.4	138.2	143.9
9 let	114.2	120.3	126.4	132.5	138.6	144.7	150.8
10 let	118.7	125.0	131.4	137.8	144.2	150.5	156.9

Podatki o rasti so v centimetrih.

Tabela teže za dekleta, mlajša od 10 let (WHO)

Centralna rastna miza za dekleta, mlajša od 17 let

Starost	Zelo nizko	Kratek	Pod povprečjem	Povprečje	Nad povprečjem	visoko	Zelo visok
novorojenček	45,8	47,5	49,8	50,7	52,0	53,1	53,9
1 mesec	48,5	50,3	52,1	53,5	55,0	56,1	57,3
2 meseca	51,2	53,3	55,2	56,8	58,0	59,3	60,6
3 mesece	54,0	56,2	57,6	59,3	60,7	61,8	63,6
4 mesece	56,7	58,4	60,0	61,2	62,8	64,0	65,7
5 mesecev	59,1	60,8	62,0	63,8	65,1	66,0	68,0
6 mesecev	60,8	62,5	64,1	65,5	67,1	68,8	70,0
7 mesecev	62,7	64,1	65,9	67,5	69,2	70,4	71,9
8 mesecev	64,5	66,0	67,5	69,0	70,5	72,5	73,7
9 mesecev	66,0	67,5	69,1	70,2	72,0	74,1	75,5
10 mesecev	67,5	69,0	70,3	71,9	73,2	75,3	76,8
11 mesecev	68,9	70,1	71,5	73,0	74,7	76,5	78,1
1 leto	70,1	71,4	72,8	74,1	75,8	78,0	79,6
1 leto 3 mesece	72,9	74,5	76,0	77,1	79,1	81,5	83,4
1,5 leta	75,8	77,1	78,9	79,9	82,1	84,5	86,8
1 leto 9 mesecev	78,0	79,5	81,2	82,9	84,5	87,5	89,5
2 leti	80,1	81,7	83,3	85,2	87,5	90,1	92,5
2 leti 3 mesece	82,0	83,5	85,4	87,4	90,1	92,4	95,0
2,5 leta	83,8	85,7	87,7	89,8	92,3	95,0	97,3
2 leti 9 mesecev	85,8	87,6	89,8	91,7	94,8	97,0	99,7
3 leta	89,0	90,8	93,0	95,5	98,1	100,7	103,1
3,5 leta	91,3	93,5	95,6	98,5	101,4	103,5	106,0
4 leta	94,0	96,1	98,5	101,5	104,1	106,9	109,7
4,5 let	96,8	99,3	101,5	104,4	107,4	110,5	113,2
5 let	99,9	102,5	104,7	107,5	110,7	113,6	116,7
5,5 let	102,5	105,2	108,0	110,8	114,3	117,0	120,0
6 let	105,3	108,0	110,9	114,1	118,0	120,6	124,0
6,5 let	108,1	110,5	114,0	117,6	121,3	124,2	127,5
7 let	111,1	113,6	116,9	120,8	124,8	128,0	131,3
8 let	116,5	119,3	123,0	127,2	131,0	134,3	137,7
9 let	122,0	124,6	128,4	132,8	137,0	140,5	144,8
10 let	127,0	130,5	134,3	139,0	142,9	146,7	151,0
11 let	131,8	136,2	140,2	145,3	148,8	153,2	157,7
12 let	137,6	142,2	145,9	150,4	154,2	159,2	163,2
13 let	143,0	148,3	151,8	155,5	159,8	163,7	168,0
14 let	147,8	152,6	155,4	159,0	163,6	167,7	171,2
15 let	150,7	154,4	157,2	161,2	166,0	169,2	173,4
16 let	151,6	155,2	158,0	162,5	166,8	170,2	173,8
17 let	152,2	155,8	158,6	162,8	169,2	170,4	174,2

Podatki o rasti so v centimetrih.

Tabela teže za dekleta, mlajša od 17 let

Faze rasti pri otrocih

Proces rasti otroka je razdeljen na več stopenj. Otrok začne rasti že v maternici. V teh devetih mesecih dojenček zraste na skoraj tretjino svoje rasti v prihodnosti. Po rojstvu je proces rasti razdeljen na naslednje stopnje:

Dojenček (mlajši od enega leta)

V prvem letu življenja dojenček zelo hitro raste. V povprečju približno 25 cm na leto.

predšolska starost

V starosti od 2 do 6 let otrok še naprej raste z enakomerno hitrostjo.

Šolska doba

V starosti 7-11 let se stopnja rasti upočasni, otrok raste v povprečju za 5-6 cm na leto.

Mladostništvo

Med puberteto pride do končnega skoka rasti, med katerim lahko otroci v enem letu zrastejo 12 cm.

potrebe otrok po hranila ustrezajo tem spremembam stopenj rasti. Otrok potrebuje veliko več kalorij glede na njihovo velikost kot predšolski ali šoloobvezni otrok. Potrebe po hranilih se znova povečajo, ko se otrok približuje adolescenci.

Izračun višine fantov in deklet

Se sprašujete, kako visok bo vaš otrok? Mnogi zunanji dejavniki, in celo nekatere psihološke predispozicije so znane že ob spočetju, kot posledica kombinacije materinih in očetovih genov. Višino svojega otroka lahko izračunate z naslednjimi formulami:

ITD. – ocenjena višina z napako +/- 6cm

ITD. (fant) = (materina višina + očetova višina + 13): 2

ITD. (deklica) = (materina višina + očetova višina - 13): 2

Znanstveniki po vsem svetu preučujejo dejavnike, ki vplivajo na višino in težo osebe v kateri koli starosti. Najsodobnejši podatki kažejo, da značilnosti razmerja med težo in višino otrok, mlajših od pet let, niso odvisne le od dednosti in genetske nagnjenosti, temveč označujejo tudi kakovost življenja družine kot celote: prehrana, podnebje, psihološki mir v družini. Če se dotaknemo norm višine in teže otrok, je to neposredno odvisno ne le od telesni razvoj otroka, ampak prikazuje tudi značilnosti življenja njegove družine.

Višina

Nizka rast pri otroku, mlajšem od 5 let, lahko pomeni zaostanek v razvoju, govori o prisotnosti določenih bolezni in kaže na prezgodnjo rojstvo otroka, ki sčasoma ni bila kompenzirana. Biti visok običajno ni problem, vendar pa lahko previsok kaže na prisotnost endokrinih motenj (sum se pojavi, če so starši preveč visok otrok so normalne ali podpovprečne višine).

Lestvica rasti:

• Prenizka - potrebna je zdravniška pomoč;
• Nizka - priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom;
• Pod povprečjem - različica norme;
• Srednje je norma;
• Nad povprečjem - različica norme;
• visoko;
• Previsoka.

Utež

Značilnost teže je za zdravnika manj informativna in daje zelo površno predstavo o razvoju otroka. Vendar pa se morate pri nizki ali zelo nizki teži posvetovati z zdravnikom za dodatne preiskave.

Lestvica ocenjevanja teže:

• Ekstremno (zelo) nizka teža – otrok je izčrpan;
• Nizka teža (premajhna teža) - izčrpanost;
• Manj kot povprečje - različica norme;
• Srednje je norma;
• Več kot povprečje - različica norme;
• Zelo velik.

Višina in teža glede na drugo

Višina in teža v razmerju med seboj se običajno imenuje indeks telesne mase. Po tem parametru je treba ugotoviti, kako razvit je otrok, kako fizično zdrav je. Vendar je pomembno vedeti, da so rezultati ITM za otroke odvisni od starosti in se zelo razlikujejo od rezultatov ITM za odrasle.

Kaj je mogoče diagnosticirati z BMI:

• Izčrpanost pri otroku (potrebno je zdravljenje);
• Nizka teža;
• Prisotnost zmanjšane teže (neke vrste norma);
• Stopnja teže;
• Teža se poveča (nekakšna norma);
• Prekomerna teža;
• Debelost (zahteva zdravljenje).

Preprečevanje prekomerne telesne teže in debelosti

Prekomerna teža je problem tako za otroke kot za odrasle. Priporočila za normalizacijo teže so enaka za vse - pravilna prehrana, šport. Tisti. življenjski slog otroka in njegove družine je tisti, ki neposredno uravnava težo vseh.

• Pomembno je, da telesna aktivnost in pravilna prehrana postaneta družinski hobi. Načrtujte uporaben meni z otroki, naredite aktivne vrstešport za vso družino.
• Nikoli ne nagrajujte otrok s sladkarijami in nezdravo hrano, če so lepo vzgojeni ali če jih prejmejo dobre ocene. Ne povezujte pohvale ali kazni s hrano.
• Ne silite otroka, da poje do konca, če je sit.
• Ne bi smeli ves čas govoriti o zdravih in škodljivih izdelkih, še bolj pa popolnoma izključiti sladkarije in dobrote iz prehrane. Takšna prepoved lahko otroka spodbudi, da na skrivaj pred vami poje veliko nezdrave hrane - za prihodnost.

Ni treba spominjati, kako nevarna je prekomerna teža za otroka. Zato je zelo pomembno ugotoviti razloge, zaradi katerih se otroci prenajedajo in izbirajo bolj kalorično hrano. Pogosto otroci, tako kot odrasli, lajšajo stres in nadomestijo razočaranja s sladkarijami in drugimi stvarmi. škodljivih izdelkov, ko bi pozornost in podpora odraslih lahko pomagali.

• Kako otroka odvaditi sladkarij. Preizkušen, varen in preprost program." Teitelbaum, Kennedy. Vsi razumejo, kako škodljiv je sladkor za zdravje in kako vpliva na prekomerno telesno težo, zato bo ta knjiga koristna tako za starše kot za otroke. Poleg tega si je že pridobila veliko navdušenih oboževalcev.
• Knjiga Evgenije Makarove "Kako rešiti otroka pred odvečne teže» pomagati razumeti psihološke težave odvečno težo in otroku pomagati pri soočanju z njimi.
• Knjiga Smirnove, Kartelisheva, Rumyantseva "Debelost pri otrocih in mladostnikih. Razlogi in sodobne tehnologije terapija in preventiva" se posveča celotni problematiki debelosti pri otrocih in je namenjena širokemu krogu bralcev, tako staršem kot zdravnikom.

Značilnosti višine in teže od 1 leta do 10 let

Do 10. leta starosti otrok aktivno raste. Tako kot pri dojenčkih, mlajših od enega leta, je treba zdaj upoštevati številne dejavnike: genetsko nagnjenost, prisotnost prirojenih ali pridobljenih patologij, možne bolezni. Zelo pomembna je tudi prehrana in življenjski slog družine kot celote. Upoštevati morate tudi posebnosti metabolizma.

Teža deklet po letih od 1 leta do 10 let. podatki WHO. Tabela.

Starost	Majhna teža (kg)	Podpovprečna teža (kg)	Povprečna teža (kg)	nadpovprečna teža (kg)	Velika teža (kg)	Preveč teže (kg)
1 leto	7	7,9	8,9	10,1	11,5	13,1
2 leti	9	10,2	11,5	13	14,8	17
3 leta	10,8	12,2	13,9	15,8	18,1	20,9
4 leta	13,3	14	16,1	18,5	21,5	25,2
5 let	13,7	15,8	18,2	21,2	24,9	29,5
6 let	15,3	17,5	20,2	23,5	27,8	33,4
7 let	16,8	19,3	22,4	26,3	31,4	38,3
8 let	18,6	21,4	25	29,7	35,8	44,1
9 let	20,8	24	28,2	33,6	41	51,1
10 let	23,3	27	31,9	38,2	46,9	59,2

Rast deklet po letih od 1 leta do 10 let. podatki WHO. Tabela.

Starost	Nizka višina (cm)	Višina pod povprečjem (cm)	Povprečna višina (cm)	Višina nad povprečjem (cm)	Visoka rast (cm)	Zelo visok (cm)
1 leto	69	71	74	76	79	81
2 leti	80	83	86	89	92	96
3 leta	87	91	95	98	102	106
4 leta	94	98	102	107	111	115
5 let	99	104	109	114	118	123
6 let	104	110	115	120	125	130
7 let	109	115	120	126	131	137
8 let	115	120	126	132	138	143
9 let	120	126	132	138	144	150
10 let	125	132	138	145	151	157

Teža fantov po letih od 1 leta do 10 let. podatki WHO. Tabela.

Starost	Majhna teža (kg)	Podpovprečna teža (kg)	Povprečna teža (kg)	nadpovprečna teža (kg)	Velika teža (kg)	Preveč teže (kg)
1 leto	7,7	8,6	9,6	10,8	12	13,3
2 leti	9,7	10,8	12,2	13,6	15,3	17,1
3 leta	11,3	12,7	14,3	16,2	18,3	20,7
4 leta	12,7	14,4	16,3	18,6	21,2	24,2
5 let	14,1	16	18,3	21	24,2	27,9
6 let	15,9	18	20,5	23,5	27,1	31,5
7 let	17,7	20	22,9	26,4	30,7	36,1
8 let	19,5	22,1	25,4	29,5	34,7	41,5
9 let	21,3	24,3	28,1	33	39,4	48,2
10 let	23,2	26,7	31,2	37	45	56,4

Rast fantov po letih od 1 leta do 10 let. podatki WHO. Tabela.

Starost	Nizka višina (cm)	Višina pod povprečjem (cm)	Povprečna višina (cm)	Višina nad povprečjem (cm)	Visoka rast (cm)	Zelo visoka rast (cm)
1 leto	71	37	75	78	80	83
2 leti	81	84	87	90	94	97
3 leta	88	92	96	99	103	107
4 leta	94	99	103	107	112	116
5 let	100	105	110	114	119	124
6 let	106	111	116	120	126	130
7 let	111	116	121	127	132	137
8 let	116	121	127	132	138	144
9 let	120	126	132	138	144	150
10 let	125	131	137	144	150	157

Rast in teža od 11 do 18 let

V tej starosti je spekter norm zelo širok tako za dečke kot za dekleta. Za čas pubertete pri deklicah je značilen pojav zaobljenih oblik, medtem ko so fantje še nizki in majhni. Otroka je treba psihološko pripraviti na spremembe, ki se dogajajo v njegovem telesu. V tem času je dekletom strogo prepovedana dieta.

Teža deklet od 11 do 18 let. podatki WHO. Tabela.

Starost	Majhna teža (kg)	Teža pod povprečjem. (kg)	Povprečna teža (kg)	nadpovprečna teža (kg)	Velika teža (kg)	Preveč teže (kg)
11 let	25-28	27,7-30,6	30,7-39	39-44,6	44,6-55,3
12 let	27,8-32	31,7-36	36-45,4	45,4-52	52-63,4
13 let	32-38,7	38,6-43	43-52,5	52,5-59	59-69
14 let	37,5-44	43,8-48,2	48,2-58	58-64	64-72,2
15 let	42-47	46,8-50,6	50,6-60,5	60,4-66,5	66,6-75
16 let	45,2-48,5	48,4-52	51,8-61,3	61,4-67,6	67,5-75,6
17-18 let	46,3-49,2	53-62	49,2-53	61,9-68	68-76

Rast deklet od 11 do 18 let. podatki WHO. Tabela.

Starost	Nizka rast (m)	Višina pod povprečjem (m)	Povprečna višina (m)	Višina nad povprečjem (m)	Visoka rast (m)	Zelo visoka rast (m)
11 let	1,32-1,36	1,36-1,40	1,40-1,49	1,49-1,53	1,53-1,57
12 let	1,37-1,42	1,42-1,46	1,46-1.54	1,54-1,59	1,59-1,63
13 let	1,43-1,48	1,48-1,52	1,52-1,60	1,60-1,67	1,64-1,68
14 let	1,48-1,52	1,52-1,55	1,55-1,63	1,63-1,67	1,67-1,71
15 let	1,51-1,54	1,54-1,57	1,57-1,66	1.66-1,69	1,69-1,73
16 let	1,48-1,52	1,55-1,58	1,58-1,67	1,67-1,70	1,70-1,74
17-18 let	1,52-1,56	1,56-1,58	1,58-1,67	1,67-1,70	1,70-1,74

Teža fantov od 11 do 18 let. podatki WHO. Tabela.

Starost	Majhna teža (kg)	Teža pod povprečjem. (kg)	Povprečna teža (kg)	nadpovprečna teža (kg)	Velika teža (kg)	Preveč teže (kg)
11 let	26-28	28-31	31-39,9	39,9-44,6	44,9-51,5
12 let	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7
13 let	30,9-33,8	33,8-38	48-50,6	50,6-56,8	56,8-66
14 let	34,3-38	38-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2
15 let	38,7-43	43-48,3	48,3-62,8	62,8-70	70-80,1
16 let	44-48,3	48,3-54	54-69,6	69,6-76,5	66,5-84,7
17-18 let	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74	74-80,1	80,1-87,8

Rast fantov od 11 do 18 let. podatki WHO. Tabela.

Starost	Nizka rast (m)	Višina pod povprečjem (m)	Povprečna višina (m)	Višina nad povprečjem (m)	Visoka rast (m)	Zelo visoka rast (m)
11 let	1,31-1,34	1,34-1,38	1,38-1,48	1,48-1,53	1,53-1,56
12 let	1,36-1,40	1,40-1,43	1,43-1.54	1,54-1,59	1,59-1,63
13 let	1,42-1,45	1,45-1,50	1,50-1,60	1,60-1,66	1,66-1,70
14 let	1,48-1,52	1,52-1,56	1,56-1,67	1,67-1,72	1,72-1,76
15 let	1,54-1,58	1,58-1,62	1,62-1,73	1.73-1,77	1,77-1,81
16 let	1,59-1,63	1,63-1,67	1,67-1,78	1,78-1,82	1,82-1,86
17-18 let	1,63-1,66	1,66-1,71	1,71-1,81	1,81-1,86	1,86-1,88

Značilnosti pubertete

• Dekleta začnejo rasti prej, od 10 do 18 let.
• Rast fantov se začne kasneje, okoli 15. leta in se nadaljuje do 18.-22.
• Najbolj intenzivno obdobje rasti deklice se začne pri 10 letih in traja do 13 let.
• Najbolj intenzivno obdobje rasti pri dečkih se začne pri 13 letih in traja do 16 let.
• Hormonska aktivnost je tista, ki pojasnjuje močan skok rasti.
• Norme parametrov dečkov in deklet, ki so prikazane v tabeli višine in teže otrok, so povprečne, zato je treba upoštevati posamezne značilnosti organizma in genetiko.

Če ima otrok zelo majhno težo ali, nasprotno, njen presežek, potem je treba iskati vzrok. Lahko bi bilo:

1. bolezen;
2. družinski življenjski slog;
3. dnevna rutina (prehranjevanje, spanje);
4. stres;
5. otrokov temperament itd.

Izid

Odraščajočega otroka je treba motivirati, ne more se ga "postaviti" na dieto ali prisiliti k aktivnemu življenjskemu slogu. Vendar je treba zapomniti, da se v tej starosti pojavljajo nevarnosti razvoja. razne bolezni tako telesno kot duševno.

• Od 1 leta do 5: Dobre navade je treba razvijati že od otroštva. pravilno prehranjevalno vedenje se položijo v prvih letih življenja. Otroku ponudite samo zdravo in zdravo hrano. Spodbujajte svojega otroka h gibanju.
• 6 do 12: dnevno vzdrževanje telesna aktivnost. Športni del, aktivne igre na ulici. Vikend sprehodi. Spodbujajte zdravo prehrano.
• Od 13 do 18: poskusite ohraniti navado zdrava prehrana. Naučite svojega otroka, kako sam kuhati okusno in zdravo hrano. Naj bodo samo hiše prave izdelke. Ohranite dnevno telesno aktivnost.
• Za vse: Zmanjšajte čas, ki ga vaš otrok preživi pred televizijo in računalnikom. Ne dovolite jesti med gledanjem filmov ali risank. Pripravite zdravo in raznoliko hrano. Pogosteje jejte skupaj. Doma naj bo vedno dovolj zelenjave in sadja. V otrokovi prehrani so gazirane pijače škodljive. Zajtrk je zelo pomemben. Ni ga mogoče preskočiti.

Ko se sami pravilno prehranjujete in telovadite in so za vas zdrave navade norma, del življenja, potem lahko preprosto naredite zdravo in aktivno življenje njihovi otroci. Šport in pravilna prehrana bi morala biti del življenja, norma za vso družino.

Najpomembneje pa je, da ljubite svoje otroke, ne glede na njihovo težo in višino.