गर्भवती महिलाओं का वजन किस समय बढ़ना शुरू होता है। गर्भावस्था के दौरान सही वजन कैसे बढ़ाएं

कई महिलाएं इस सवाल को लेकर चिंतित हैं: "गर्भावस्था के दौरान आप कितना वजन बढ़ा सकती हैं, ताकि बच्चे को जन्म देने के बाद जल्दी से वजन कम हो और स्वस्थ हो जाएं।" पूर्व रूपओह?"

यह सभी के लिए स्पष्ट है कि एक महिला को गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाना चाहिए। हालांकि, हाल तक, कुछ डॉक्टरों ने तर्क दिया कि गर्भवती मां को "दो के लिए नहीं खाना चाहिए" - और कई महिलाओं ने गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने के डर से स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं खाया।

आवश्यक तत्वों की कमी और शरीर के वजन में कमी के कारण गर्भावस्था, कठिन प्रसव और छोटे और कमजोर बच्चों के जन्म के दौरान कई समस्याएं होती हैं।

जिन महिलाओं का वजन कारण से बढ़ता है, उनमें बेहतर गर्भावस्था और प्रसव, कम गर्भपात और मृत जन्म होता है।

जिन बच्चों का वजन अधिक होता है वे आमतौर पर स्वस्थ होते हैं; वे आम बीमारियों और संक्रमणों का बेहतर प्रतिरोध भी करते हैं। लेकिन हर चीज में आपको माप का निरीक्षण करने की आवश्यकता है - बहुत अधिक वजन वाली गर्भवती महिलाओं को मधुमेह हो सकता है, इसलिए चीनी के लिए मूत्र की जांच करना महत्वपूर्ण है।

अतिरक्षण और अत्यधिक परिपूर्णता बहुत हानिकारक है, जिससे बच्चे के आकार का निर्धारण करना मुश्किल हो जाता है, त्रिकास्थि में दर्द होता है, पैरों में, थकान बढ़ सकती है और प्रकट हो सकती है वैरिकाज - वेंस. इस मामले में, बच्चा इतना बड़ा हो सकता है कि उसका प्राकृतिक जन्म मुश्किल या असंभव भी हो जाएगा। बाद सीजेरियन सेक्शनजटिलताएं अक्सर होती हैं, और बच्चे के जन्म के बाद वजन कम करना मुश्किल होता है।

कभी-कभी मां का वजन बढ़ना बच्चे के जन्म के वजन से मेल नहीं खाता।

आप 20 किलो तक ठीक हो सकती हैं और 3 किलो वजन वाले बच्चे को जन्म दे सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान खतरनाक पैथोलॉजिकल वजन बढ़ना क्या है?

गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक वजन बढ़ने से गर्भवती महिला और भ्रूण दोनों को परेशानी हो सकती है:

अत्यधिक वजन बढ़ना देर से विषाक्तता के लक्षणों में से एक है, गर्भवती महिला की अस्वास्थ्यकर स्थिति।
देर से विषाक्तता गर्भपात के खतरे के विकास को जन्म दे सकती है।
वहीं, महिला को कमर के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है।
गंभीर मामलों में, समय से पहले जन्म या समयपूर्व अलगावअपरा।
ज्यादा वजन होने से मसल्स का काम करना मुश्किल हो जाता है।
पैरों, पूर्वकाल में एडिमा की उपस्थिति की ओर जाता है उदर भित्ति, हाथ में।
पीठ दुखने लगती है पिंडली की मासपेशियांपैरों की नसों में रक्त संचार गड़बड़ा जाता है, वैरिकाज़ नसें बिगड़ जाती हैं।
एक गर्भवती महिला अधिक बार थक जाती है, चिड़चिड़ी हो जाती है।
भ्रूण के लिए, पुरानी के लिए देर से विषाक्तता खतरनाक है ऑक्सीजन भुखमरीऔर अंतर्गर्भाशयी मृत्यु भी। बहुत लो मोटापे से ग्रस्त महिलाएंइन सभी जटिलताओं का उच्च जोखिम।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना क्या है?

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना 7-16 किलोग्राम के बीच होता है। यदि किसी महिला की नाजुक संरचना है, तो वजन 12 किलो तक और के लिए हो सकता है बड़ी औरतें 17 किग्रा। एक से अधिक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिलाओं को 14 से 22 किलो वजन बढ़ाना चाहिए, जो कि सामान्य है।

आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा प्राप्त किए जाने वाले पाउंड की संख्या कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है, लेकिन उनमें से एक गर्भावस्था से ठीक पहले आपके शरीर का वजन है।

यह देखा गया है कि गर्भावस्था से पहले कम वजन वाली महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन प्राप्त करती हैं, और, इसके विपरीत, अधिक वजन वाली महिलाएं - कम। यदि आपका गर्भावस्था से पहले का वजन सामान्य सीमा के भीतर है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका वजन 7 से 16 किलो के बीच में होगा, यानी। साढ़े 11 किग्रा.

जोड़े गए किलोग्राम कहाँ वितरित किए जाते हैं?

गर्भावस्था के पहले महीनों में, दूध के उत्पादन के लिए तैयार करने के लिए एक महिला को वसा ऊतक की एक परत जमा करनी चाहिए और स्तनपान. ये वसा भंडार बच्चे के जन्म के बाद भी बने रहते हैं और आमतौर पर धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं यदि महिला स्तनपान करा रही है और व्यायाम कर रही है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना केवल फैट की वजह से ही नहीं होता है। इस "अतिरिक्त भार" का आधे से अधिक हिस्सा गर्भनाल से आता है, उल्बीय तरल पदार्थऔर खुद बच्चे पर।

फल - 3400 ग्राम
नाल - 650 ग्राम
एमनियोटिक (एमनियोटिक) द्रव - 800 मिली
गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 970 ग्राम
स्तन ग्रंथियां (गर्भावस्था के दौरान आकार में वृद्धि) - 405 ग्राम
रक्त की मात्रा में 1450 मिली की वृद्धि
बाह्य तरल पदार्थ की मात्रा में 1480 ग्राम की वृद्धि
शरीर में वसा - 2345 ग्राम

बॉडी मास इंडेक्स

वजन निर्धारित करने के लिए भावी माँदवा में इसकी वृद्धि के लिए अत्यधिक, कम या सामान्य एक विशेष सूचकांक - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का उपयोग किया जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स = शरीर का वजन किलो में / ऊंचाई वर्ग मीटर में

उदाहरण: ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलो बीएमआई = 60/1.7*1.7=20.7

यदि गर्भावस्था से पहले आपका बीएमआई 20 से कम था, तो इसका मतलब है कि गर्भावस्था से पहले आपका वजन कम था। सबसे अधिक संभावना है कि आप औसत महिला की तुलना में नौ महीनों में अधिक वजन हासिल करेंगे। 20 से कम बीएमआई वाली गर्भावस्था के लिए अनुशंसित वृद्धि 13-16 किलोग्राम है।

27 से अधिक का प्री-प्रेग्नेंसी बीएमआई अधिक वजन (27-29 से - अधिक वजन, 29 से अधिक - मोटापा) को इंगित करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए।

गर्भावस्था आहार का समय नहीं है

गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की कोशिश करने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है अंतर्गर्भाशयी विकासबच्चा। इसलिए, मूल के मामले में भी अधिक वजन, आपको गर्भावस्था के दौरान एक निश्चित मात्रा में किलोग्राम बढ़ाना होता है, आमतौर पर 7 से 9 किलोग्राम।

गर्भावस्था के प्रत्येक तिमाही में वजन कितना बढ़ता है?

गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन बढ़ना 1.5-2 किलोग्राम और प्रति सप्ताह लगभग 0.5 किलोग्राम होना चाहिए;
दूसरी तिमाही में, यह पहले से ही 6-7 किलो तक बढ़ जाएगा;
गर्भावस्था के 7वें और 8वें महीने के दौरान - प्रति सप्ताह 0.5 किग्रा;
गर्भावस्था के 9वें महीने में 0.5 किग्रा प्रति सप्ताह 8वें महीने की तुलना में कम हो जाएगा, जिससे तीसरी तिमाही में कुल वृद्धि 4-5 किग्रा हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान संभावित वजन बढ़ने की दर प्रतिशत के रूप में:

0 - 12 सप्ताह 10%

13 - 20 सप्ताह 25%

21 - 28 सप्ताह 45%

29 - 36 सप्ताह 20%

37-40 सप्ताह 0

गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ने की तालिका:

गर्भावस्था का सप्ताह	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
भार बढ़ना
बीएमआई	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
बीएमआई = 19.8–26.0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
बीएमआई> 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना कब आवश्यक है?

यह सबसे अच्छा है अगर आपका वजन सामान्य सीमा के भीतर है और नहीं कूदताउतार व चढ़ाव। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि:

आप गर्भावस्था के दो सप्ताह के भीतर या गर्भावस्था के 4-8 सप्ताह के भीतर ठीक नहीं हुई हैं, दूसरी तिमाही में 1.5 किलोग्राम से अधिक या तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम से अधिक वजन बढ़ा है;
आपका वजन दो सप्ताह के भीतर नहीं बढ़ता है;
आपका वास्तविक वजन बढ़ना आपकी योजना से काफी अलग है।

महत्वपूर्ण!

यहां दी गई संख्याएं निरपेक्ष संख्याएं नहीं हैं और किसी सख्त नियम का प्रतिनिधित्व नहीं करती हैं जिसका आपको अपनी गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का अनुमान लगाते समय पालन करना चाहिए। केवल आपके द्वारा देखे जाने वाले डॉक्टर ही आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करेंगे, यह निर्धारित करेंगे कि आपके लिए क्या सामान्य है, यह समझें कि आप कितनी जल्दी या धीरे-धीरे वजन बढ़ा रहे हैं।

क्या गर्भवती महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान, आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या में वृद्धि होनी चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "दो के लिए" खाना चाहिए। गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में, आपको प्रति दिन अतिरिक्त 100 कैलोरी की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के अगले छह महीनों में, सामान्य आहार के अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता प्रति दिन 300 कैलोरी तक बढ़ जाती है।

यदि गर्भावस्था के दौरान आपका वजन कम हो जाता है तो क्या आपके मूल वजन में वापस आना आसान होगा?

नहीं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि बच्चे के जन्म के बाद, और अनुशंसित वृद्धि वाली महिलाओं में और जो आवश्यकता से कम प्राप्त हुई हैं, गर्भावस्था से पहले प्रारंभिक शरीर के वजन की तुलना में शेष अतिरिक्त वजन की मात्रा में कोई अंतर नहीं है। जो महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन आसानी से कम करने के लिए जाना जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पेट का आकार क्या निर्धारित करता है?

पेट की ऊंचाई, या गर्भाशय के फंडस की ऊंचाई, आमतौर पर गर्भावधि उम्र से मेल खाती है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के 32 वें सप्ताह में, यह 32-33 सेंटीमीटर के बराबर होना चाहिए लेकिन पेट की "पूर्णता" महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। कभी-कभी यह प्रभावित करता है शारीरिक संरचना: के साथ खूबसूरत महिलाओं में संकीर्ण श्रोणिपेट की तुलना में कहीं अधिक प्रमुख है ऊंचे कद की महिलाबड़े कूल्हों के साथ। लेकिन सबसे बढ़कर, पेट की वृद्धि गर्भवती महिला के समग्र वजन बढ़ने से जुड़ी होती है। और इसी बात पर एक महिला को लगातार ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान बहुत तेजी से वजन बढ़ने के क्या कारण हो सकते हैं?

कई बार जो लोग ज्यादा खाना पसंद करते हैं उनका वजन जल्दी बढ़ जाता है। हालांकि, भोजन में संयम सामान्य वजन की गारंटी नहीं देता है। कुछ महिलाओं में, शरीर में बहुत अधिक द्रव जमा हो जाता है - उदाहरण के लिए, जब गुर्दे ठीक से काम नहीं करते हैं। इसलिए, यदि एक गर्भवती महिला का वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है, तो उसे प्रति दिन तरल पदार्थ की मात्रा और मल त्याग की जांच करनी चाहिए। पर स्वस्थ महिलाखपत से अधिक तरल पदार्थ उत्सर्जित होता है। और शरीर में द्रव प्रतिधारण से वजन बढ़ता है। तब न केवल बाहरी, बल्कि आंतरिक अंग भी सूज जाते हैं। अपरा शोफ विशेष रूप से खतरनाक है: वे भ्रूण के सामान्य विकास को बाधित करते हैं।

गर्भवती महिला एडिमा से कैसे छुटकारा पा सकती है?

गर्भवती माँ को डॉक्टर द्वारा दिए जाने वाले आहार की सिफारिशों पर सावधानीपूर्वक विचार करना चाहिए। एक नियम के रूप में, विशेषज्ञ सभी गर्भवती महिलाओं को सलाह देते हैं कि वे नमक का सेवन सीमित करें, साथ ही मसालेदार, तले हुए, वसायुक्त खाद्य पदार्थ. तथ्य यह है कि वे शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान करते हैं और सूजन की उपस्थिति का कारण बनते हैं। हर 10 दिनों में अनुशंसित उपवास के दिन. बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिला को भूखा रहना चाहिए।

गर्भवती माँ के लिए भूख स्पष्ट रूप से contraindicated है

उपवास के दिनों में, एक गर्भवती महिला को खुद को कुछ उत्पादों तक सीमित रखना चाहिए, उदाहरण के लिए, सेब, पनीर, केफिर, मांस सख्ती से परिभाषित मात्रा में। इसके अलावा, बेड रेस्ट का निरीक्षण करें - यह शरीर से द्रव के उत्सर्जन में सुधार करता है। मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियाँ भी मदद करती हैं। लेकिन आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को तेजी से सीमित करना जरूरी नहीं है। यह प्रति दिन कम से कम 1.2-1.5 लीटर होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना काफी हद तक किडनी के कार्य पर निर्भर करता है

मसलन वजन तेजी से बढ़ता है यूरोलिथियासिस, क्रोनिक पायलोनेफ्राइटिस। कभी-कभी पायलोनेफ्राइटिस गर्भावस्था के दौरान पहले से ही होता है। आखिरकार, इस समय हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है। शरीर एक हार्मोन का अधिक उत्पादन करना शुरू कर देता है जो विस्तार को बढ़ावा देता है मूत्र पथ. और इन खुले द्वारों के माध्यम से विभिन्न संक्रमण आसानी से किडनी में प्रवेश कर जाते हैं। इसीलिए सभी गर्भवती महिलाओं को योनि स्राव का बैक्टीरियोलॉजिकल अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, मूत्र परीक्षण की लगातार निगरानी करें।

यदि गर्भवती महिला का भ्रूण बहुत बड़ा है और यह उसके अधिक वजन की व्याख्या करता है तो क्या करें?

यह दूसरी समस्या का संकेत हो सकता है। अक्सर बड़ा फलमधुमेह वाली महिलाओं में होता है। यदि महिला स्वयं बड़ी पैदा हुई थी, तो उसे रक्त और मूत्र में शर्करा के स्तर की जाँच करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि मधुमेह अव्यक्त रूप में भी हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी मधुमेह परिवर्तन के कारण प्रकट होता है हार्मोनल पृष्ठभूमि. ऐसी गर्भवती महिलाओं को खतरा है - भले ही ऊंचा स्तरचीनी कई परीक्षणों में से केवल एक में दिखाई दी। मॉस्को क्लिनिकल अस्पताल नंबर 1 में एंडोक्रिनोलॉजी सेंटर में उनकी निगरानी की जाती है। इन रोगियों को ग्लूकोमीटर, परीक्षण स्ट्रिप्स प्राप्त होते हैं, और स्वतंत्र रूप से उनके मूत्र और रक्त में शर्करा की मात्रा की निगरानी करते हैं। वे उसी अस्पताल के प्रसूति अस्पताल में जन्म देती हैं, और उनके बच्चों को तुरंत "मधुमेह" के रूप में पंजीकृत किया जाता है। वैसे, गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना अक्सर प्रसूति चिकित्सकों को सिजेरियन सेक्शन करने के लिए मजबूर करता है।

किस समय तेजी से वजन बढ़ना विशेष रूप से अवांछनीय है?

अत्यधिक वजन बढ़ना गर्भावस्था के दूसरे भाग में, अर्थात् बीसवें सप्ताह से विशेष रूप से खतरनाक है। यह देर से विषाक्तता की ओर जाता है। और जितनी जल्दी ऐसी जटिलताएँ शुरू होती हैं, गर्भावस्था के परिणाम उतने ही कठिन होते हैं।

इसीलिए महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे नियमित रूप से अपने शरीर के वजन, माप की निगरानी करें धमनी का दबावदोनों हाथों पर यूरिनलिसिस करें। पर देर से विषाक्ततादबाव, एक नियम के रूप में, बढ़ जाता है, और मूत्र में प्रोटीन दिखाई देता है। यदि तीनों लक्षणों का एक साथ पता चल जाए - एडिमा, उच्च रक्तचापऔर मूत्र में प्रोटीन - महिला को तत्काल अस्पताल में भर्ती कराया जाता है।

क्या किसी तरह भ्रूण के आकार को "विनियमित" करना संभव है?

इसके लिए यह जरूरी है संतुलित आहार, जिसमें पशु और वनस्पति प्रोटीन, विटामिन, खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। विटामिन की तैयारी सुनिश्चित करें: "मातृ", "गर्भवती और स्तनपान कराने वाली", "प्रसवपूर्व", "गर्भवती"।

क्या तरल पदार्थ का सेवन एमनियोटिक द्रव की मात्रा को प्रभावित करता है?

नहीं। अधिकता के कारण उल्बीय तरल पदार्थ, या पॉलीहाइड्रमनिओस, पूरी तरह से अलग हैं: मधुमेह, भ्रूण के विकास में विसंगतियाँ, आरएच-संघर्ष, संक्रामक जटिलताएँ। ओलिगोहाइड्रामनिओस अक्सर गर्भावस्था के बाद पाया जाता है।

कौन सा बेहतर छोटा पेट या बड़ा पेट है?

अपर्याप्त वजन बढ़ने से अक्सर भ्रूण का विकास बाधित होता है, जन्म भी छोटा बच्चा, समय से पहले जन्मऔर कभी-कभी तो नवजात की मौत भी हो जाती है। गर्भवती महिलाओं को "सुनहरे मतलब" के लिए प्रयास करने की जरूरत है। वैसे, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने देखा है कि जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण रखने वाली महिलाओं में कम वजन वाले बच्चों को जन्म देने की संभावना कम होती है।

विशेषज्ञ इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि आशावादी अपने स्वास्थ्य का बेहतर ध्यान रखते हैं: वे नियमित रूप से जिमनास्टिक करते हैं और अच्छा खाते हैं।

क्या गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति और अतिरिक्त पाउंड के बीच सीधा संबंध है?

तनावपूर्ण स्थिति में कुछ महिलाएं रेफ्रिजरेटर को तीव्रता से खाली करना शुरू कर देती हैं। यह आपके लिए अधिक वजन है। और दूसरों के बारे में, इसके विपरीत, हम कह सकते हैं: "उदासी-लालसा उसे खा जाती है।" इसलिए, गर्भवती माँ और उसके रिश्तेदारों दोनों के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि वे उसकी देखभाल करें, शांत भावनात्मक मनोदशा।

गर्भवती माताओं को यह जानना आवश्यक है: गर्भावस्था के दौरान आप जो कुछ भी खाती हैं वह आपके और आपके बच्चे के लिए अच्छा होना चाहिए।

आपके आहार में शामिल होना चाहिए: ताजा, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जैसे मछली, मध्यम मात्रा में लीन मीट, और साबुत अनाज, फल और सब्जियों की एक विस्तृत विविधता। अगर आपने अभी तक ठीक से नहीं खाया है, तो अब समय आ गया है कि आप अपनी इस आदत को बदल लें।

अपने शरीर को सुनें: यदि आप सही खाते हैं, तो आप अच्छा महसूस करेंगे। अनुचित पोषण- चिप्स, हैम्बर्गर और मिठाइयों की अधिकता - थकान, थकावट, सुस्ती और मौसम में बदलाव पर निर्भरता की भावना से प्रकट होगी। हो सके तो जैविक उत्पाद खरीदें, या कम से कम अपने फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं। कुछ लोग अधिक से अधिक हानिकारक रसायनों को हटाने के लिए छिलके को भी काट देते हैं, लेकिन मूल्यवान पोषक तत्व छिलके के साथ फेंक दिए जाते हैं। किसी भी स्थिति में, रसायन जिन्हें धोया नहीं जा सकता है, संभवतः फल के गूदे में निहित होते हैं।

पिछले प्रपत्रों पर वापस लौटने में कितना समय लगेगा?

यह कई कारकों पर निर्भर करता है:

जन्म देने से पहले आपने कितने किलोग्राम वजन बढ़ाया था;
आपका चयापचय कैसे काम करता है;
क्या आप परिपूर्णता के प्रति संवेदनशील हैं;
एक मां के तौर पर आपकी लाइफस्टाइल कितनी एक्टिव है।

यदि गर्भावस्था के दौरान औसतन एक महिला का वजन 12-16 किलो बढ़ जाता है, बच्चे के जन्म के दौरान 6-7 किलो वजन कम हो जाता है और 6-8 महीने के भीतर 6-10 किलो वजन कम हो जाता है, तो इस बात को ध्यान में रखते हुए कि पहले 3 महीनों में आपका वजन कम होना चाहिए। बहुत नहीं बदला। अगर वजन 16 किलो से ज्यादा बढ़ गया है तो हर अतिरिक्त 3 किलो वजन कम करने में 1 महीने का समय लगता है।

लेकिन इन नंबरों को दिल के ज्यादा करीब न लें, ये सिर्फ इतना बताते हैं कि वजन धीरे-धीरे कम होना चाहिए।

लेकिन हम सभी व्यक्ति हैं - और हम में से प्रत्येक अपने वजन के लिए अपने रास्ते पर चलता है। मुख्य बात यह है कि अपने मेनू की कैलोरी सामग्री, संतुलित आहार के बारे में मत भूलना।

जब हमने गर्भावस्था के दौरान पेट बढ़ने की दर पर चर्चा की, तो हमने गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मुद्दे पर चर्चा नहीं की। और यह सवाल हमेशा गर्भवती माताओं को कई परिस्थितियों के संबंध में चिंतित करता है - और बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करता है, और आगामी जन्म के बारे में, और निश्चित रूप से, पिछले रूपों की और बहाली के बारे में। बेशक, गर्भावस्था के दौरान, वजन स्वाभाविक रूप से बढ़ता है, यदि केवल इसलिए कि बच्चा बढ़ता है और वजन बढ़ता है, और इसके साथ-साथ गर्भाशय का वजन भी बढ़ता है। लेकिन शरीर का वजन न केवल बच्चे के वजन और उसके आकार पर निर्भर करता है।

नियंत्रण की आवश्यकता क्यों है?

जब किसी महिला के वजन बढ़ने का सवाल उठता है, तो लगभग सभी गर्भवती महिलाएं चिंतित रहती हैं, क्योंकि ऐसा कई लोगों ने सुना है अधिक वज़नबच्चे के लिए हानिकारक, कुछ उपस्थिति और बच्चे के जन्म के बाद वजन कम होने की संभावना के बारे में चिंतित हैं, खासकर जब वृद्धि 15 किलो और उससे अधिक हो। लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान बढ़ा हुआ वजन वास्तव में गंभीर है और कभी-कभी अस्पताल जाना भी आवश्यक होता है? क्या स्वतंत्र रूप से वजन और लाभ को नियंत्रित करना संभव है, गर्भावस्था के दौरान एक महिला को कितना लाभ हो सकता है ताकि डॉक्टर उसकी कसम न खाएं? और क्या बच्चे के जन्म के बाद यह आंकड़ा सामान्य हो जाएगा?

जब एक महिला पहली बार प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के कार्यालय की दहलीज पार करती है प्रसवपूर्व क्लिनिकया चिकित्सा केंद्र, उसे एक श्रृंखला दी गई है अनिवार्य प्रक्रियाएंऊंचाई और वजन के माप सहित। यदि कोई महिला पहले से पंजीकृत है देर की तारीखेंगर्भावस्था, उससे निश्चित रूप से उसके गर्भावस्था से पहले के वजन के बारे में पूछा जाएगा। फिर, डॉक्टर की प्रत्येक अगली यात्रा पर, माप प्रक्रिया दोहराई जाएगी और वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी की जाएगी। महिला के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास के स्तर की निगरानी के लिए यह आवश्यक है। दोनों का स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती वजन बढ़ने पर निर्भर करती है, और इसके अलावा, वजन बढ़ना आगे के बच्चे के जन्म को प्रभावित करता है और यहां तक कि कुछ जटिलताओं और बीमारियों का संकेत भी देता है।

आप डॉक्टर की नियुक्तियों के बीच स्वतंत्र रूप से वजन नियंत्रण कर सकते हैं, लेकिन आपको यह करने की आवश्यकता है सही तरीकासंभावित त्रुटियों से बचने के लिए। अनुपालन करने की आवश्यकता है निम्नलिखित शर्तें- एक ही समय पर अपना वजन करें, इसे सुबह खाली पेट, उठकर शौचालय जाने के बाद करना बेहतर होता है। यह बिना कपड़ों के भी तौलने लायक है अंडरवियरऔर खाली पेट वजन करना चाहिए। यह आपका सबसे सटीक वजन होगा, जिससे आप अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकेंगे। अपने आप को एक नोटपैड या शीट प्राप्त करें जहां आप अपना साप्ताहिक वजन माप दर्ज करेंगे, और फिर प्रत्येक यात्रा पर अपने डॉक्टर को यह शीट दिखाएं। यह एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है, क्योंकि डॉक्टर की नियुक्ति पर गर्भवती महिला के वजन का निष्पक्ष मूल्यांकन करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि गर्भावस्था के दौरान सब कुछ ठीक है, तो आपका माप काफी पर्याप्त होगा, लेकिन अगर सूजन है, दबाव बढ़ने की प्रवृत्ति है, स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें हैं या वजन कम हो रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको अपना वजन अधिक बार करने की सलाह दे सकता है - दैनिक वजन नियंत्रण तक।

कितना जोड़ा जा सकता है?

गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं अलग-अलग तरीकों से वजन बढ़ाती हैं: 10 से 20 किलोग्राम या इससे भी अधिक, और यह गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां की जीवन शैली, उसकी स्थिति और भलाई, विषाक्तता की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्भर करती है। गर्भावस्था की पहली तिमाही, एडिमा और गर्भावस्था के दौरान समस्याएं। दूसरी छमाही। हालाँकि, यह निश्चित रूप से ज्ञात है अपर्याप्त वृद्धि, और गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन मां और बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। कम वजन होने पर, दोनों पर्याप्त नहीं हो सकते हैं पोषक तत्त्व, खनिज और विटामिन, और यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो दबाव, गुर्दे, मधुमेह मेलेटस और प्रीक्लेम्पसिया के रूप में जटिलताएं हो सकती हैं।

गर्भवती महिलाओं का निरीक्षण करने वाले डॉक्टर अपने काम में गर्भावस्था के पहले और दूसरे भाग में वजन बढ़ाने के कुछ निश्चित और औसत मानकों का पालन करते हैं। औसतन, यह पहले 20 हफ्तों में लगभग 250-300 ग्राम है, और फिर आधा किलो - प्रति सप्ताह गर्भावस्था के दूसरे भाग में। इन आंकड़ों को सारांशित करते हुए, औसत गर्भवती महिला का वजन 12 से 16 किलोग्राम के बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान बढ़ता है, लेकिन यह लाभ प्रारंभिक शरीर के वजन से काफी भिन्न होता है। आज, डॉक्टर लाभ का मूल्यांकन करने के लिए विशेष सूचकांकों का उपयोग करते हैं, जिनकी गणना शरीर की ऊंचाई और वजन के आधार पर की जाती है। इस मामले में, आपको गर्भावस्था से पहले वजन को मीटर में ऊंचाई से विभाजित करने की आवश्यकता है, और फिर परिणामी संख्या को वर्ग करें। इस सूचकांक के अनुसार महिलाओं को तीन समूहों में बांटा गया है:
- औसत बिल्ड की महिलाएं, 19 से 26 के सूचकांकों के साथ,
- 19 से कम सूचकांक वाली कम वजन वाली महिलाएं,
- अधिक वजन वाली महिलाएं, और इंडेक्स 26 से अधिक।

औसत सूचकांक वाली महिलाओं के लिए, लाभ औसत पर आधारित होते हैं, उन्हें पूरी गर्भावस्था के लिए 10 से 16 किग्रा तक जोड़ा जा सकता है, वजन घटाने के साथ, आप 13 से 20 किग्रा तक जोड़ सकते हैं, अतिरिक्त वजन के साथ, आप अधिकतम जोड़ सकते हैं 10 किलो का। बॉडी मास इंडेक्स द्वारा वजन की तालिकाओं में अधिक सटीक डेटा दिया गया है।

आप अभी बेहतर क्यों नहीं हो सकते?

इस प्रश्न का उत्तर सरल है - भले ही आपके शरीर में एक ग्राम भी वसा न बढ़े, अतिरिक्त भारबच्चे और उसके आस-पास के ऊतकों को जोड़ें। आइए देखें कि क्या इतना वजन जोड़ता है। सबसे पहले - शरीर की वृद्धि और स्वयं बच्चे का वजन - जन्म के समय तक, वह औसतन लगभग 3-4 किग्रा हो सकता है। बच्चे के चारों ओर अभी भी लगभग 1-1.5 किलोग्राम एमनियोटिक द्रव का औसत है, साथ ही नाल का वजन लगभग एक किलोग्राम खींचेगा - यह पहले से ही औसतन 6-8 किलोग्राम है, इसमें हम गर्भाशय का वजन जोड़ते हैं - यह लगभग 1-1.5 किग्रा है, साथ ही यहां परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि लगभग एक किलोग्राम है - कुल 8-10 किग्रा। गर्भावस्था के दौरान, पीठ, कूल्हों और नितंबों, बाजुओं और छाती पर हमेशा थोड़ी सी चर्बी जमा होती है, ताकि बाद में इसे दूध पर खर्च किया जा सके - यह लगभग 2 किलो है, साथ ही स्तन का वजन - लगभग 1 किलोग्राम। तो, औसतन, मात्रा में वृद्धि 10-12 किग्रा है।

इसके अलावा, अभी भी सूजन हो सकती है, जो अंतिम वजन को बहुत प्रभावित करती है, साथ ही वसा का जमाव जहां गर्भावस्था से पहले, शरीर के अनुसार, यह पर्याप्त नहीं था।

के लिए मोटी औरतेंएक उच्च बॉडी मास इंडेक्स के साथ, केवल बच्चे और उसके ऊतकों के लिए लाभ रहता है, उसके पास शुरू में वसा होता है, इसलिए, लाभ न्यूनतम होना चाहिए। लेकिन एक दुबले-पतले व्यक्ति के लिए, बमुश्किल अपना कंकाल पहने हुए, आप बेहतर हो सकते हैं। आखिरकार, बच्चे के जन्म के बाद भी ताकत की आवश्यकता होगी, जब बच्चे को स्तनपान कराना आवश्यक होगा - वहां कैलोरी का सक्रिय रूप से सेवन किया जाएगा, और मितव्ययी शरीर उन्हें उपचर्म वसा में संग्रहीत करता है।

क्या वजन बढ़ने को प्रभावित करना संभव है?

हां, बिल्कुल, लेकिन एक निश्चित सीमा तक। अगर कोई महिला खाने के लिए खुद को थका देती है पतला आंकड़ाभविष्य में, बेशक, वजन कम से कम आ जाएगा। लेकिन इससे बच्चे और खुद के स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा और यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। बच्चा अभी भी मां के शरीर और प्लेसेंटा, गर्भाशय से अपना लेगा और वह खुद बढ़ेगा, लेकिन वे महिला के शरीर से ताकत और पोषक तत्वों को "चूसेंगे"। अगर मोटा है भावी माँअतिरिक्त वसा से छुटकारा पाना अच्छा है, लेकिन पतले व्यक्ति के लिए, यह भविष्य में मजबूत चयापचय परिवर्तनों का एक मौका है, जो बच्चे के जन्म के बाद स्वास्थ्य को गंभीर रूप से खराब कर सकता है।

मूल रूप से, आहार की कैलोरी सामग्री और तरल की मात्रा के कारण वजन में उतार-चढ़ाव होता है, एक महिला इन मापदंडों को नियंत्रित कर सकती है और करनी चाहिए। और, यदि तरल पदार्थ के सेवन के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है, और इसके प्रतिबंध के बारे में डॉक्टरों की राय बहुत भिन्न होती है, तो पोषण के संबंध में, सब कुछ सरल है। गर्भावस्था के दौरान दो के लिए खाने की सिफारिशें गलत और हानिकारक हैं, 3-4 किलोग्राम तक के बच्चे को उतने भोजन की आवश्यकता नहीं होती है जितना कि वे "दो के लिए" खाते हैं। उसे अपने वजन के लिए भोजन की जरूरत है, और यह प्रति दिन माँ के लिए एक अतिरिक्त भोजन है।

पोषण के मामलों में, निश्चित रूप से, कारण के भीतर अपनी भूख पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। यदि आप केक चाहते हैं, तो एक टुकड़ा खाएं, आपको एक बार में पूरा केक नहीं खाना है। यदि शरीर को खपत से अधिक कैलोरी प्राप्त होती है, तो वह उन्हें शरीर से निकाले बिना रिजर्व में रखना शुरू कर देता है, तब अतिरिक्त वजन बनेगा। लेकिन आपको या तो भूखा रहने की ज़रूरत नहीं है, आपको सामान्य रूप से खाने की ज़रूरत है, जैसा कि आप हमेशा करते हैं, अपने मास इंडेक्स के लिए समायोजित। यदि आप मोटे हैं, तो अपने सामान्य आहार को एक चौथाई या एक तिहाई कम कर दें, अधिकांश उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को ताज़ी सब्जियों, फलों, हल्के डेयरी उत्पादों - स्वाद और लाभ दोनों के साथ बदल दें। एक गर्भवती महिला को निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता होती है - ये प्रोटीन हैं, बच्चे के शरीर के अंगों का निर्माण उन्हीं से होता है और इनकी कमी इसके विकास को बहुत प्रभावित करती है। लेकिन कार्बोहाइड्रेट और वसा कुछ हद तक सीमित हो सकते हैं, वसा पक्ष में है वनस्पति तेल, कार्बोहाइड्रेट - स्टार्च के रूप में जटिल अनाज के पक्ष में।

वजन बढ़ाने वाले तरल पदार्थ के बारे में, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, गर्भावस्था के दौरान द्रव प्रतिबंध हमेशा एडिमा के उपचार में मदद नहीं करता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए इसे सहन करना मुश्किल होता है। इसलिए, तरल के साथ प्रश्न अस्पष्ट है। औसतन, आपको चयापचय के लिए कम से कम 1.5-2 लीटर तरल की आवश्यकता होती है, अर्थात आपको पानी के बिना पूरी तरह से बैठने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको इसे लीटर में भी नहीं पीना चाहिए - खाद्य पदार्थों में बहुत सारा पानी होता है, विशेष रूप से सूप, डेयरी व्यंजन, सब्जियां और फल, आप पीना चाहते हैं - आप एक सेब या एक ककड़ी खा सकते हैं, यह अक्सर मदद करता है। लेकिन आमतौर पर सूजन पीने से नहीं, बल्कि हार्मोनल असंतुलन, नमक प्रतिधारण और गर्भवती शरीर की विशेषताओं से होती है। प्रसव के करीब, ज्यादातर महिलाएं वजन घटाने और एडिमा के अभिसरण को नोटिस करती हैं, जिसका अर्थ है कि इस समय एक बुद्धिमान जीव जब तरल पदार्थ की आवश्यकता नहीं होती है, तो इसे दूर भगाना शुरू कर देता है।

हर महिला उसकी देखभाल करके खुश होती है उपस्थिति, विशेष रूप से आकृति के लिए। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान चीजें अलग होती हैं। वसा जमा होना एक आवश्यक शर्त है सामान्य विकासबच्चा। कुछ महिलाएं विलाप करती हैं: "गर्भावस्था के दौरान मुझे बहुत लाभ होता है।" इस स्थिति से कैसे निपटें? और सामान्य तौर पर, क्या गर्भवती माताओं के लिए वजन बढ़ने का कोई मानक है?

अपने आप को सही तरीके से कैसे तौलें?

गर्भवती महिला के वजन में बदलाव को ट्रैक करने के लिए वजन को ठीक से व्यवस्थित करना आवश्यक है। इसलिए विशेषज्ञ कुछ सुझावों का पालन करने की सलाह देते हैं:

सप्ताह में एक बार शरीर के वजन को मापना आवश्यक है;
सही वक्तवजन के लिए सुबह नाश्ते से पहले है;
सटीक परिणामों के लिए मूत्राशयऔर बड़ी आंत खाली होनी चाहिए;
उसी का उपयोग करना चाहिए तराजू;
गर्भवती माँ को कुछ कपड़ों में या उसके बिना तौला जाना चाहिए;
प्राप्त डेटा को एक विशेष नोटबुक या नोटपैड में दर्ज किया जाना चाहिए।

इन सिफारिशों की आवश्यकता केवल उन महिलाओं को होगी जिनका घर पर लगातार वजन किया जाता है। लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास इस प्रक्रिया से गुजरने वाली गर्भवती महिलाओं को एक ही समय में विशेष रूप से प्रसवपूर्व क्लिनिक का दौरा करना चाहिए। वजन करने से पहले, एक महिला को अपना मूत्राशय खाली करना चाहिए।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना

यह निर्धारित करने के लिए कि आप गर्भावस्था के दौरान कितना बेहतर हो सकती हैं, आपको बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने की आवश्यकता है। यह संकेतक यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या एक महिला पहले अधिक वजन वाली थी और गर्भावस्था के दौरान उसे कितना बढ़ना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं में वजन में परिवर्तन का निर्धारण करने के लिए विशेष कैलकुलेटर हैं। वे संकेतकों के निम्नलिखित मूल्यों का संकेत देते हैं:

गर्भावस्था से पहले वजन (किलो में);
ऊंचाई (सेमी में);
सप्ताहों में अंतिम महत्वपूर्ण दिनों या गर्भकालीन आयु की आरंभ तिथि;
अंतिम वजन पर वजन (किलो में);
एकल या एकाधिक गर्भावस्था।

इस प्रकार, यह निर्धारित है स्वीकार्य दरवजन बढ़ना और यह समय के साथ कैसे बढ़ेगा।

गर्भवती माँ का वजन कितना होता है?

गर्भावस्था के मामले में, एक महिला का वजन केवल द्रव्यमान से नहीं बनता है आंतरिक अंग, जैविक तरल पदार्थ और शरीर में वसा भंडार। उनके अलावा, गर्भवती मां के शरीर में विकसित होता है नया व्यक्ति. इसका अपना वजन होता है, जो हर हफ्ते बढ़ता है।

उम्मीद करने वाली मां स्तन ग्रंथियों को भरना शुरू कर देती है, जिसमें एक निश्चित वजन भी होता है। गर्भावस्था के दौरान स्तन कब बढ़ना बंद हो जाते हैं? गर्भाधान के 10 सप्ताह बाद इसकी वृद्धि रुक जाती है। हालाँकि, यह अंतिम प्रक्रिया नहीं है। जन्म देने के कुछ हफ्ते पहले, स्तनों का आकार फिर से बढ़ना शुरू हो जाता है। यह बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों की तैयारी के कारण होता है।

वृद्धि के कारण गर्भवती महिला का वजन बढ़ना:

रक्त की मात्रा (1-2 किलो वजन बढ़ना);
एमनियोटिक द्रव (1 किग्रा);
नाल (0.5-1 किग्रा);
गर्भाशय (0.9-1.5 किग्रा);
स्तन ग्रंथियां (0.5-1 किग्रा);
ऊतकों में तरल पदार्थ (2.5-3 किग्रा);
वसा भंडार (3-4 किग्रा);
और बच्चे के जन्म से पहले बच्चे का वजन (3-4 किलो)।

इसलिए, एक महिला का बयान "मुझे गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ मिल रहा है" शरीर में हो रहे परिवर्तनों का परिणाम हो सकता है, न कि खराब पोषण का।

वजन बढ़ने पर क्या प्रभाव पड़ता है?

कई महिलाओं को इस सवाल में दिलचस्पी है: "आप गर्भावस्था के दौरान बेहतर कैसे नहीं हो सकते?"। विशेषज्ञ असमान रूप से इसका उत्तर किसी भी तरह से देते हैं। शरीर में चल रही प्रक्रियाएं वजन बढ़ने का सुझाव देती हैं, लेकिन कई कारक प्रभावित करते हैं कि यह क्या होगा।

पहली तिमाही में विषाक्तता की उपस्थिति और स्तर से गर्भवती मां का वजन प्रभावित होता है। क्योंकि महिलाएं अपना खो देती हैं एक बड़ी संख्या कीतरल पदार्थ। इसलिए, निर्जलीकरण दिखाई दे सकता है और वजन में कमी देखी जाएगी।
गर्भावस्था के दौरान जुड़े पैथोलॉजी। जैसे पॉलीहाइड्रमनिओस या एडेमेटस सिंड्रोम की उपस्थिति। इनसे वजन बढ़ता है।
महिला की उम्र। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती माँ जितनी अधिक उम्र की होती है, उतनी ही अधिक संभावना होती है कि वह अधिक किलोग्राम प्राप्त करेगी: वयस्कता में शरीर का वजन अधिक होने का खतरा होता है।
जुड़वाँ या तीन बच्चे पैदा करने से शरीर के वजन में अधिक महत्वपूर्ण वृद्धि होती है।
बच्चे का वजन। कई बार वजन बढ़ना बच्चे के जन्म पर निर्भर करता है। हाँ, प्रतीक्षा करते समय बड़ा बच्चाप्लेसेंटा का द्रव्यमान बढ़ जाता है और महिला का कुल वजन बढ़ जाता है।

आहार और खपत तरल पदार्थ की मात्रा सीधे एक महिला के चयापचय को प्रभावित करती है, साथ ही प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय और स्वयं बच्चे के द्रव्यमान में भी परिवर्तन होता है। गर्भावस्था के दौरान जिन महिलाओं के पैरों में सुधार हुआ है, वे ध्यान दें कि इस अवधि के दौरान वे बिस्तर पर अधिक देर तक लेटना और मीठा खाना पसंद करती हैं।

गर्भावस्था में सामान्य वजन बढ़ना

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कितने पाउंड मिलते हैं? यदि गर्भवती माँ के पास एक सामान्य काया और सही निर्माण था, तो वजन बढ़ना, औसत बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार, 10-15 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि शरीर का वजन कम हो गया था, तो 12-18 किलो की वृद्धि सामान्य मानी जाती है। अधिक वजन के मामले में, एक महिला को 4-9 किलो से अधिक नहीं जोड़ना चाहिए। बेहतर स्पष्टता के लिए, हम तालिका में प्रस्तुत करते हैं।

गर्भावस्था का सप्ताह	प्रति सप्ताह बढ़ाएँ	कुल वृद्धि

गर्भावस्था के दौरान आप कितना हासिल कर सकते हैं? यदि किसी महिला को जुड़वाँ या तीन बच्चे होने की उम्मीद है, तो वजन दूसरे अनुपात में बढ़ता है। शरीर के सामान्य वजन वाली गर्भवती माताओं के लिए, 15-25 किलोग्राम की वृद्धि विशिष्ट है। यदि उन्हें मोटापा देखा गया, तो शरीर का वजन 10-21 किलोग्राम तक बढ़ सकता है।

यदि एक महिला इस प्रश्न में रुचि रखती है: "गर्भावस्था के दौरान स्तन कितनी तेजी से बढ़ते हैं?", तो उत्तर असंदिग्ध नहीं हो सकता। सामान्य बिल्ड की लड़कियों में, स्तन तेजी से भरते हैं और अतिरिक्त पाउंड वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन प्राप्त करते हैं।

इस प्रकार, जो महिलाएं गर्भावस्था से पहले पतली होती हैं, वे अधिक वजन वाली महिलाओं की तुलना में अधिक किलोग्राम प्राप्त कर सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान साप्ताहिक वजन बढ़ना: टेबल

परिणामों का मूल्यांकन करने और गर्भवती महिला के शरीर के वजन में वृद्धि का विश्लेषण करने के लिए, विशेषज्ञों ने वजन बढ़ने के मानक के संकेतक विकसित किए।

गर्भावस्था का सप्ताह	बीएमआई<19,8 (прибавка в кг)	बीएमआई \u003d 19.8-26.0 (किलो में वृद्धि)	बीएमआई>26 (किग्रा में वृद्धि)

इनमें से प्रत्येक संकेतक अभी भी गर्भवती माँ के शरीर के संविधान और उसके बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करता है। दरें गर्भावस्था के सभी हफ्तों के लिए वजन बढ़ने को दर्शाती हैं। ऐसी तालिका न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की मदद करती है, बल्कि महिला को यह समझने में भी सक्षम बनाती है कि प्रसव अवधि के दौरान क्या अपेक्षा की जाए।

एक गर्भवती महिला के शरीर के वजन में मुख्य परिवर्तन सीधे बच्चे के चयापचय, पोषण संबंधी विशेषताओं और जरूरतों पर निर्भर करते हैं। यह केवल इस सूचक की व्यक्तिगत प्रकृति की पुष्टि करता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार

एक महिला को खुद को हर किसी के लिए सही नहीं ठहराने के लिए: "मैं गर्भावस्था के दौरान मोटी हो गई," संतुलित आहार को वरीयता देना आवश्यक है।

गर्भवती माँ को अपने आहार के बारे में सावधानी से सोचने और हर दिन के लिए एक मेनू बनाने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, विशेषज्ञ विशेष तालिकाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो किसी विशेष उत्पाद में कैलोरी की संख्या को इंगित करते हैं। सुपरमार्केट में खरीदारी करते समय, एक गर्भवती महिला को उत्पाद की संरचना और कैलोरी सामग्री का अध्ययन करने की सलाह दी जाती है।

उच्च वाले उत्पादों के लिए पोषण का महत्वसूरजमुखी और शामिल हैं मक्खन, कन्फेक्शनरी और पेस्ट्री। गर्भावस्था के दौरान, उन्हें आहार से बाहर करना जरूरी नहीं है। ऐसे उत्पादों का कम मात्रा में उपयोग करना सबसे अच्छा विकल्प होगा।

लेकिन दैनिक मेनू से कार्बोनेटेड पेय, फास्ट फूड, चिप्स और पटाखे पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए। वे न केवल गर्भवती मां की आकृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

अगर कोई महिला "गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ प्राप्त कर रही है" जैसे वाक्यांश नहीं कहना चाहती है, तो उसे दिन में कई बार, छोटे हिस्से में खाने की जरूरत होती है। किसी भी मामले में ज्यादा खाना नहीं हो सकता, यह अपच का कारण बन सकता है।

अधिक वजन होने का खतरा

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं के लिए खुद पर काबू पाना और मिठाई आदि खाना बंद करना काफी मुश्किल होता है हानिकारक उत्पाद. अक्सर वे नियमों का पालन नहीं करना चाहते: दैनिक प्रदर्शन शारीरिक व्यायामअपनी दिनचर्या और पोषण को समायोजित करें। अपने आप को एक साथ खींचने के लिए, आपको एक अच्छे प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। उनमें से कई के लिए, यह मकसद अधिक वजन होना है।

शरीर के अधिक वजन से गर्भवती महिला के शरीर में खराबी आ जाती है:

चयापचय बिगड़ जाता है;
सांस की तकलीफ प्रकट होती है;
वैरिकाज़ नसें विकसित होती हैं;
पीठ में दर्द होता है;
रक्तचाप बढ़ जाता है;
बवासीर विकसित होता है।

अधिक वजन होने से प्रसव के दौरान जटिलताएं हो सकती हैं। चूंकि मांसपेशियां अपनी लोच खो देती हैं, वे भर जाती हैं बड़ी राशिवसा और पानी। इसके अलावा, बच्चे का वजन भी असमान रूप से बढ़ता है और यह बहुत बड़ा हो सकता है, जिससे उसके लिए जन्म नहर के माध्यम से चलना मुश्किल हो जाता है।

निष्कर्ष

ताकि बाद में युवा माँ यह दावा न करे: "मैं गर्भावस्था के दौरान बेहतर हो रही हूँ," उसे चाहिए प्रारंभिक अवधिअपना आहार देखें। उसे समझना चाहिए कि उसके स्वस्थ शरीर की गारंटी है कल्याणउसका भविष्य का बच्चा। और जंक फूड में आपकी सभी इच्छाओं की पूर्ति नहीं होगी वांछित परिणाम, लेकिन केवल बच्चे के जन्म के बाद के अनुभव जोड़ें।

मुख्य विचारों में से एक जो गर्भावस्था से बहुत पहले लड़कियों को परेशान करता है, वह है पाने का डर बड़ा वजन. यह आंशिक रूप से सही है, क्योंकि कई महिलाओं को प्रसव के बाद अधिक वजन होने की समस्या होने लगती है। लेकिन आपको इससे पहले से डरना नहीं चाहिए, और इससे भी ज्यादा, इस अवसर पर गर्भावस्था को स्थगित करना असंभव है। यदि आप एक उपयुक्त जीवनशैली जीते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान वजन अत्यधिक नहीं होगा। उचित पोषणगर्भावस्था के सभी नौ महीनों के लिए कम से कम वजन बढ़ाने की कुंजी है।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन

तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन बढ़ेगा यह एक सच्चाई है। डॉक्टर के लिए मुख्य बिंदु नहीं है सौंदर्य पक्ष, और समय पर पहचान पैथोलॉजिकल वृद्धि. इसलिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ की प्रत्येक यात्रा के दौरान, एक महिला तराजू पर खड़ी होती है और स्त्री रोग विशेषज्ञ को परिणाम की सूचना देती है।

वजन बढ़ने की सही संख्या जानना जरूरी है, इसलिए आपको डॉक्टर के पास जाने से पहले ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए और बहुत सारे कपड़े पहनने चाहिए। आप घर के वजन को माप सकते हैं, जो आपको समय में अतिरिक्त वृद्धि की पहचान करने की अनुमति देगा।

पोषण और वजन

गर्भावस्था के दौरान वजन को नियंत्रित करने के लिए, आपको पोषण की निगरानी करने और भूलने की आवश्यकता नहीं है शारीरिक गतिविधि. बेशक, अगर रुकावट का खतरा है, तो बेड रेस्ट जरूरी है और किसी फिटनेस या स्विमिंग पूल की बात नहीं हो सकती। लेकिन अगर गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है, तो आपको जितना संभव हो उतना आगे बढ़ने की जरूरत है। गर्भवती महिलाओं के लिए रोजाना टहलना, सुबह व्यायाम, शारीरिक शिक्षा अनिवार्य होनी चाहिए। फिर गर्भावस्था के दौरान वजन, सभी नौ महीनों के लिए आदर्श बनाए रखा जाएगा।

एक महत्वपूर्ण बिंदुआहार की प्रकृति और खाए गए भोजन की मात्रा है। यह याद रखना चाहिए कि बच्चा हमेशा माँ के रक्त से आवश्यक तत्व लेगा। इसलिए, एक संतुलन हासिल करना आवश्यक है ताकि पर्याप्त पोषक तत्व हों, लेकिन अधिकता न हो। आलू या पास्ता को आहार से बाहर नहीं करना चाहिए, लेकिन ये खाद्य पदार्थ सीमित हो सकते हैं। लेकिन सब्जियां और मांस नियमित रूप से और पर्याप्त मात्रा में आहार में होना चाहिए।

यदि गर्भावस्था से पहले महिला का वजन अधिक था, तो उसके गर्भवती होने के बाद वजन कम करना शुरू नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, आप गर्भावस्था की योजना के चरण में अपना वजन कम नहीं कर सकती हैं। वजन कम करना एक कठिन प्रक्रिया है जो कई अंगों को प्रभावित करती है। यह बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। दुबली - पतली लड़कियाँइस सोच के साथ ज्यादा न खाएं कि यह बच्चे की भलाई के लिए है। तेजी से वजन बढ़ना तेजी से वजन घटाने से कम हानिकारक नहीं है। हर चीज में एक "गोल्डन मीन" होना चाहिए।

ये बिंदु प्रश्न का उत्तर हैं: गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन कैसे न करें? ज्यादातर मामलों में, यदि प्राथमिक नियमों का पालन किया जाए तो वजन बढ़ना नियंत्रित किया जा सकता है। कभी-कभी एक आनुवंशिक गड़बड़ी या बीमारियों की प्रवृत्ति हावी हो जाती है, और फिर वजन की निगरानी करना अधिक कठिन हो जाता है। लेकिन किसी भी मामले में, आपको अधिक खाने और बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। तब भी जब पूर्ण आरामगर्भवती महिला का वजन सामान्य सीमा के भीतर रहेगा।

बच्चे को जन्म देने की अवधि गर्भवती माँ के शरीर के वजन में बदलाव के साथ होती है। पहले तीन महीनों में, यह प्रक्रिया अदृश्य होती है। गर्भावस्था के दौरान वजन ऐसे बढ़ने लगता है गहन वृद्धिभ्रूण, यानी दूसरी या तीसरी तिमाही में। इस समय, महिला को यह समझने के कार्य का सामना करना पड़ता है कि कब वृद्धि "अनुमति की सीमा के भीतर" है, और जब द्रव्यमान में वृद्धि डॉक्टर को देखने का एक कारण है।

उचित तौल

वजन मापना हर गर्भवती महिला का एक अनिवार्य अनुष्ठान है। सही डेटा प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों को जानना चाहिए:

माप सुबह नाश्ते से पहले किया जाता है;
प्रक्रिया एक ही कपड़े में की जाती है - इसलिए वृद्धि वास्तविक होगी, माँ और बच्चे के वजन को दर्शाती है।

प्राप्त आंकड़ों को हर बार तालिका में दर्ज किया जाना चाहिए - परिवर्तन नेत्रहीन रूप से ध्यान देने योग्य होंगे। इस तथ्य के बावजूद कि गर्भवती माताओं को प्रसवपूर्व क्लिनिक में तौला जाता है (28 सप्ताह तक मासिक, फिर हर दो महीने में एक बार), घरेलू मापों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। यह जानकारी आपको वजन बढ़ाने की सही गणना करने की अनुमति देगी।

औसत

कुछ समय पहले, स्त्रीरोग विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के वजन में परिवर्तन की दर निर्धारित करने के लिए औसत डेटा का उपयोग करते थे। हालांकि आज भी वे ऐसी प्रथा को छोड़ने की जल्दी में नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक बच्चे को जन्म देने वाली महिला में, पूरी गर्भावस्था में वजन 9 से 14 किलोग्राम तक होता है। अगर जुड़वा बच्चों की उम्मीद है, तो यह "गलियारा" 16-21 किलो है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, ये आंकड़े औसत हैं। उनसे यह गणना करना असंभव है कि क्या किसी विशेष महिला ने बहुत कुछ हासिल किया है या इसके विपरीत, थोड़ा।

मानक निर्धारित करने के लिए, सप्ताह के औसत वजन में उतार-चढ़ाव का भी उपयोग किया जाता है।उदाहरण के लिए, यह दावा किया जाता है कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में वजन लगभग 2 किलो बढ़ जाएगा। दूसरी तिमाही से शुरू होकर सात दिनों में यह वृद्धि 300 ग्राम तक हो सकती है। सातवें महीने के बाद इसी अवधि में यह आंकड़ा बदलकर 400 ग्राम हो जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आदर्श नहीं है जब एक महिला को कुछ भी हासिल नहीं होता है या प्रक्रिया बहुत तेजी से आगे बढ़ती है।

इन आंकड़ों का उपयोग "गलियारे" की गणना करने के लिए किया जाता है जिसके भीतर गर्भवती महिला का वजन घटता-बढ़ता है। लेकिन साथ ही, उसके शरीर के संविधान की विशेषताओं को नजरअंदाज कर दिया जाता है।

वजन बढ़ाने के घटक

सही ढंग से गणना करने के लिए कि गर्भवती महिला कितना जोड़ देगी, भविष्य की मां के वजन को समझने में मदद मिलेगी। प्राप्त किलोग्राम का एक हिस्सा भ्रूण का वजन है - 3 से 4 किलोग्राम तक। लगभग उतनी ही मात्रा वसा जमा से बनी होती है जिसे मोटा नहीं माना जाता है। एमनियोटिक द्रव और गर्भाशय का वजन 2 किलो तक होता है। रक्त की बढ़ती मात्रा के बारे में मत भूलना - यह एक और 1.5-1.7 किग्रा है। आधा किलोग्राम स्तन ग्रंथियों पर पड़ता है, जो दूध का उत्पादन करने की तैयारी कर रहे हैं। अतिरिक्त तरल की दर 1.5-2.8 किग्रा है।

इन संख्याओं को जोड़ने पर 14 किग्रा प्राप्त होता है, जो एक स्वीकार्य वृद्धि है।

क्या प्रदर्शन को प्रभावित करता है

सुविधाजनक सूत्र

गर्भवती महिला के वजन की गणना करने के लिए कई डॉक्टर एक विशेष तालिका का उपयोग करते हैं। इसकी प्रमुख अवधारणा बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स है। इसे प्राप्त करने के लिए, किलोग्राम में वजन को वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है।

बीएमआई के आधार पर, महिलाओं को शरीर के प्रकार के अनुसार तीन समूहों में बांटा गया है:

पतला - सूचकांक 19.8 तक;
औसत काया - 19.8-26;
मोटा - 26 से।

तालिका के अनुसार, आप स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि वर्तमान वजन सामान्य है या नहीं।

सप्ताह के अनुसार संकेतकों का वितरण एक निश्चित बेंचमार्क, एक "गलियारा" बनाने में मदद करेगा, जिसके भीतर वजन परिवर्तन स्थित होना चाहिए।

अतिरिक्त द्रव्यमान के बारे में बात करते समय

प्लस 1-2 किलो वजन में उतार-चढ़ाव चिकित्सकों द्वारा आदर्श के रूप में माना जाता है। इस तरह की मामूली वृद्धि के साथ, आहार में मामूली समायोजन, दैनिक दिनचर्या में बदलाव और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि (कारण के भीतर) की सिफारिश की जाती है।

एक बड़ी वृद्धि, खासकर अगर यह महीनों से नहीं, बल्कि हफ्तों से तय हो, तो चिंता का एक गंभीर कारण है।

इस स्थिति के न केवल गर्भवती मां के लिए बल्कि सीधे बच्चे के लिए भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर ऐसी स्थितियों में, भ्रूण को आंतरिक अंगों की खराबी का पता चलता है, बच्चे के जन्म के दौरान चोटों का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही जन्मजात विकृति भी बढ़ जाती है।

एक माँ के लिए, पैथोलॉजिकल, सामान्य नहीं, वजन के अपने परिणाम होते हैं:

प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था की समाप्ति;
देर से विषाक्तता;
वैरिकाज - वेंस;
कठिन श्रम गतिविधि;
काठ का क्षेत्र और रीढ़ में दर्द।

क्या बढ़ते वजन को नियंत्रित करना संभव है?

बाद में समस्याओं को हल करने की तुलना में अत्यधिक वजन बढ़ने से रोकना बहुत आसान है। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कई महिलाओं को अपनी भूख में वृद्धि दिखाई देती है, इसलिए वे भाग बढ़ा देती हैं। अक्सर रिश्तेदार इसमें उनकी "मदद" करते हैं।

गर्भावस्था दो लोगों के खाने का कारण नहीं है। इसके विपरीत, भावी मातृत्व एक ऐसा समय होता है जब एक महिला को यह सोचना चाहिए कि वह क्या खाती है और कितनी बार।

बिस्तर पर जाने से पहले (दो घंटे पहले), आपको हल्का भोजन करने की अनुमति है। नमक का उपयोग प्रतिबंधित है, क्योंकि यह पानी को बरकरार रखता है।

पूर्ण, विविध आहार सही मोडपोषण, आराम और गतिविधि एक गर्भवती महिला को एक अच्छा शरीर टोन बनाए रखने और अधिक वजन न रखने में मदद करेगी।