गर्भावस्था में वजन बढ़ना कितना सामान्य है। वजन बढ़ना कैसे रोके। वजन बढ़ने को कौन से कारक प्रभावित करते हैं

प्रत्येक गर्भवती माँ के लिए गर्भावस्था अपने तरीके से आगे बढ़ती है: किसी के पास आसानी से 9 महीने होते हैं, कोई असहनीय विषाक्तता, पीठ दर्द, सिरदर्द, सूजन, कब्ज आदि से पीड़ित होता है। गर्भकाल के दौरान वजन बढ़ने जैसा एक संकेतक।

नवजात शिशु एक दूसरे से वजन के मामले में बहुत कम भिन्न होते हैं, उनकी माताओं, जबकि वे भ्रूण को ले जाते हैं, किलो की एक अलग मात्रा प्राप्त करते हैं, आदर्श में फिट होते हैं या बहुत अधिक प्राप्त करते हैं। कुछ महिलाओं का वजन बिल्कुल भी नहीं बढ़ता या कम भी होता है। इस लेख में हम इन सभी सूक्ष्मताओं को समझेंगे।

वजन बढ़ने की दर

यह एक गलत राय है कि भ्रूण की जरूरतों के लिए ही वजन बढ़ाया जाता है। सामान्य रूप से गर्भावस्था के विकास और नवजात शिशु के बाद के जीवन के लिए एक निश्चित मार्जिन के साथ किलोग्राम का एक सेट आवश्यक है।

वजन का वितरण	वज़न	कुल वजन बढ़ने का%
	जन्म के समय बच्चे का वजन 2500-4000 ग्राम होता है और गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में यह काफी बढ़ जाता है	25-30 %
प्लेसेंटा एक ऐसा अंग है जो भ्रूण और मां के बीच एक कड़ी प्रदान करता है, ऑक्सीजन और पोषण प्रदान करता है। विकासशील बच्चाऔर विनिमय के उत्पादों को लेना	400-600 ग्राम	5 %
उल्बीय तरल पदार्थ- भ्रूण के आसपास जैविक रूप से सक्रिय तरल माध्यम	37 सप्ताह तक 1-1.5 ली., प्रसव के समय 800 मिली	10 %
गर्भाशय - महिला अंगजिसमें भ्रूण का विकास और गर्भ होता है	प्रसव के समय तक 1000	10 %
मुक्त परिसंचारी रक्त की मात्रा	1.5 किग्रा	25 %
ऊतक या अंतरालीय द्रव	1.5-2 किग्रा
स्तन (ग्रंथियों के ऊतकों का विकास)	0.5 किग्रा
वसा जमा, जो बच्चे के जन्म के बाद के स्तनपान के लिए एक ऊर्जा डिपो हैं	3-4 किग्रा	25-30 %
कुल	10-15 किग्रा	100%

वजन बढ़ने को कैसे ट्रैक करें?

बेशक, वजन नियंत्रित होना चाहिए। पुष्टि गर्भावस्था के पहले दिन से, एक महिला को खरीदना चाहिए अच्छा तराजूऔर एक नोटबुक या कागज़ की शीट रखें जिसमें वह साप्ताहिक वजन वृद्धि को चिह्नित करेगा।

आपको प्रत्येक सप्ताह एक ही दिन अपना वजन करने की आवश्यकता है;
सुबह के समय;
एक पोशाक में या उसके बिना;
खाने से पहले;
आंतों और मूत्राशय को खाली करना।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

वजन बढ़ना असमान रूप से होता है, न केवल हफ्तों तक, बल्कि व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ भी: कोई गर्भाधान के क्षण से मोटा हो रहा है, और किसी को केवल 20 वें सप्ताह से वजन बढ़ने की सूचना है।

मानक प्रवाह के साथलगभग 40% वजन पहली छमाही में और शेष 60% गर्भावस्था के दूसरे छमाही में होता है।
शरीर का औसत वजन बढ़नापहले तीन महीनों के दौरान यह 0.2 किलोग्राम साप्ताहिक है, लेकिन यह इस अवधि के दौरान है कि बहुत से लोग विषाक्तता का अनुभव करते हैं, कुछ तो माइनस में भी जाते हैं।
पहले तीन महीनों के लिएगर्भवती मां का वजन लगभग 2-3 किलो बढ़ रहा है।
दूसरी तिमाही में महिला की सामान्य स्थिति में सुधार और भूख में वृद्धि की विशेषता है - यह इस अवधि के दौरान है कि सबसे गहन द्रव्यमान लाभ गिर जाएगा। एक महिला का प्रति सप्ताह लगभग 300-400 ग्राम वजन बढ़ता है।
पर अंतिम तिथियां वजन बढ़ना, एक नियम के रूप में, बंद हो जाता है, कभी-कभी प्रसव की तैयारी से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि और अतिरिक्त पानी को हटाने के कारण वजन थोड़ा कम हो जाता है।

वजन बढ़ना किन संकेतकों पर निर्भर करता है?

वजन बढ़ने का कोई एक मानदंड नहीं है जिसके तहत सभी गर्भवती महिलाओं को शामिल किया जा सके। वजन में इष्टतम सेट सीधे शुरुआती वजन पर निर्भर करता है दिलचस्प स्थिति: यह जितना छोटा होता है, उतना ही इसे गर्भ के दौरान सेट करने की अनुमति होती है। यही नियम है, ऐसा ही चलता है मोटी औरतेंथोड़ा सा हासिल करें और केवल "नेत्रहीन गर्भवती" बनें बाद की तारीखेंपतली महिलाओं के लिए गर्भावस्था को छुपाना ज्यादा मुश्किल होता है।

निर्धारित करें कि क्या सामान्य, कम या अधिक वजनप्रारंभ में, यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना की अनुमति देता है, जिसकी गणना के लिए ऊंचाई और वजन के आंकड़ों की आवश्यकता होती है - गर्भावस्था से पहले!
बीएमआई किलोग्राम में वजन (शरीर के वजन) के बराबर होता है जिसे मीटर वर्ग में महिला की ऊंचाई से विभाजित किया जाता है।
उदाहरण: 50 किलो पर 160 सेमी, 50 / (1.6 * 1.6) = 19.5 बीएमआई

गर्भधारण के दौरान किलो का इष्टतम सेट - बीएमआई डिकोडिंग

बेसलाइन बीएमआई पर आधारित साप्ताहिक लाभ तालिका

गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन की दर गर्भावस्था से पहले के वजन पर निर्भर करती है, जिसके आधार पर बीएमआई की गणना करना आवश्यक है:

एक सप्ताह	बीएमआई 18.5 किग्रा से कम	बीएमआई 18.5-25	बीएमआई 30 से अधिक
4	0 - 0.9 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा	0 - 0.5 किग्रा
6	0 - 1.4 किग्रा	0 - 1 किग्रा	0 - 0.6 किग्रा
8	0 - 1.6 किग्रा	0 - 1.2 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा
10	0 - 1.8 किग्रा	0 - 1.3 किग्रा	0 - 0.8 किग्रा
12	0 - 2 किग्रा	0 - 1.5 किग्रा	0 - 1 किग्रा
14	0.5 - 2.7 किग्रा	0.5 - 2 किग्रा	0.5 - 1.2 किग्रा
16	3.6 किग्रा तक	3 किलो तक	1.4 किग्रा तक
18	4.6 किग्रा तक	4 किलो तक	2.3 किग्रा तक
20	6 किलो तक	5.9 किग्रा तक	2.9 किग्रा तक
22	7.2 किग्रा तक	7 किलो तक	3.4 किग्रा तक
24	8.6 किग्रा तक	8.5 किग्रा तक	3.9 किग्रा तक
26	10 किलो तक	10 किलो तक	5 किलो तक
28	13 किग्रा तक	11 किग्रा तक	5.4 किग्रा तक
30	14 किग्रा तक	12 किलो तक	5.9 किग्रा तक
32	15 किलो तक	13 किग्रा तक	6.4 किग्रा तक
34	16 किलो तक	14 किग्रा तक	7.3 किग्रा तक
36	17 किग्रा तक	15 किलो तक	7.9 किग्रा तक
38	18 किग्रा तक	16 किलो तक	8.6 किग्रा तक
40	18 किग्रा तक	16 किलो तक	9.1 किग्रा तक

मैं उन महिलाओं के पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहूंगी जो शुरू में अधिक वजन वाली हैं। गर्भावस्था निश्चित रूप से सबसे आसान अवधि नहीं होगी, क्योंकि वजन को नियंत्रण में रखना होगा, लेकिन इसका मतलब है कि यह भूखे रहने का समय है! खाने से इंकार करना भ्रूण के विकास में गड़बड़ी और वसा के टूटने के कारण विषाक्त पदार्थों को रक्तप्रवाह में छोड़ने से भरा होता है। अनुशंसित आहार स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाएगा!

गर्भधारण अवधि के दौरान कम वजन या अधिक वजन का क्या खतरा है?

इष्टतम दृश्य छलांग के बिना एक सहज वजन बढ़ना है, जो अंततः अनुशंसित संकेतकों में फिट बैठता है। कमी और अधिक वजन दोनों ही भ्रूण और गर्भवती मां के स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं।

अपर्याप्त वजन बढ़ने और कुपोषण से नवजात शिशु का कुपोषण हो सकता है और विभिन्न विकल्पदेरी जन्म के पूर्व का विकास. 2.5 किलोग्राम से कम वजन के पैदा होने वाले बच्चों में विभिन्न शारीरिक और मानसिक विकृति विकसित होने का खतरा होता है। अपर्याप्त आपूर्ति पोषक तत्त्वबच्चे को ले जाने वाली महिला के शरीर में हार्मोनल व्यवधान होता है और समय से पहले गर्भपात और प्रसव का खतरा बढ़ जाता है। यहां तक \u200b\u200bकि वजन घटाने की प्रवृत्ति या कम से कम कुछ वृद्धि की अनुपस्थिति डॉक्टर की तत्काल यात्रा का कारण होनी चाहिए।

अधिक वजन कम वजन से कम खतरनाक नहीं होना चाहिए:

किसी भी समय प्रति सप्ताह 2 किलो से अधिक;
पहले 3 महीनों के लिए 4 किग्रा से अधिक;
दूसरी तिमाही के लिए मासिक 1.5 किग्रा से अधिक;
तीसरी तिमाही में 800 ग्राम से अधिक साप्ताहिक।

ओवरडोजिंग से वृद्धि हो सकती है रक्तचाप, मधुमेह मेलेटस, वैरिकाज़ नसों, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का विकास, समय से पूर्व बुढ़ापाप्लेसेंटा, प्रसव में जटिलताएं।

सबसे बड़ा खतरा अधिक वजन- ये छिपे हुए या स्पष्ट एडिमा हैं। में इस मामले मेंतराजू पर प्लस ओवरईटिंग से जुड़ा नहीं है, लेकिन इस तथ्य का एक परिणाम है कि शरीर, या बल्कि उत्सर्जन प्रणाली, भार का सामना नहीं कर सकता है और ऊतकों और अंगों में द्रव जमा होने लगता है। एडिमा से विकास को खतरा है देर से विषाक्तताआवर्धन के साथ (देखें)।

स्पष्ट एडिमा अपने आप देखी जा सकती है: यदि पैरों पर मोज़े हटाने के बाद कोई निशान है, तो उंगली से गहने मुश्किल से हटाए जाते हैं, चेहरा फूला हुआ दिखता है, और पेशाब दुर्लभ है - आपको सूजन है, आपको तत्काल जाना चाहिए चिकित्सक। छिपे हुए एडिमा का पता केवल एक डॉक्टर द्वारा लगाया जा सकता है, इसलिए आपको उन नियोजित यात्राओं की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए जो स्त्री रोग विशेषज्ञ उत्कृष्ट स्वास्थ्य के साथ भी निर्धारित करते हैं।

वजन कैसे ना बढ़े

ज़्यादा मत खाओ

देखभाल करने वाली माताओं और दादी-नानी की यह सलाह कि अब आप दो लोगों के लिए खा सकते हैं, बिल्कुल गलत है। शरीर को उचित मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त करने चाहिए, लेकिन बिना अधिभार के, भोजन के अंशों में और समय पर। आपको थोड़ा खाने की जरूरत है, लेकिन सामान्य से अधिक बार। औसतन, सामान्य आहार से 200-300 कैलोरी अधिक कैलोरी बढ़ाना सामान्य माना जाता है, लेकिन इन आंकड़ों को बिना किसी अपवाद के, विशेष रूप से मोटापे से ग्रस्त महिलाओं द्वारा निर्देशित नहीं किया जा सकता है।

कब्ज के खिलाफ लड़ाई

में से एक प्रतिकूल कारकजो वजन को प्रभावित करता है वह कब्ज की प्रवृत्ति है, क्योंकि मल त्याग करने से न केवल तराजू पर वजन बढ़ता है, बल्कि नकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है सामान्य अवस्थाशरीर, इसे स्लैगिंग (गर्भावस्था के बाहर देखें)। विशेष रूप से अक्सर गर्भवती महिलाएं बाद के चरणों में कब्ज से पीड़ित होती हैं। स्पष्ट कारणों से, आप इसे नियमित रूप से उपयोग नहीं कर सकते। सबसे अच्छी बात:

रात में, ताजा सफेद गोभी से सलाद का एक हिस्सा होता है - सुबह मल त्याग होगा
हर दिन 2-3 सूखे खुबानी या प्रून खाएं, गर्मियों में आप खुबानी या बेर ताजा कर सकते हैं
जैसा कि एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, आप लैक्टुलोज - नॉर्मेज़, पोर्टलक सिरप, लैक्टुलोज़ पॉली, गुडलक, लैक्टुलोज़ श्टाडा, लिवोलुक-पीबी, रोमफ़ालक जैसे सुरक्षित और प्रभावी प्रीबायोटिक (आसमाटिक रेचक) ले सकते हैं। यह गर्भावस्था के किसी भी चरण में उपयोग के लिए स्वीकृत है।

बेकार, हानिकारक और जल्दी पचने वाले कार्बोहाइड्रेट को हटा दें

मिठाई, समृद्ध पेस्ट्री, मिठाई और कन्फेक्शनरी को हटा दें। सभी प्रकार के पफ, शॉर्टब्रेड कुकीज़, भरने के साथ और बिना, मफिन, रोल, केक, केक, आइसक्रीम इत्यादि जैसे अनावश्यक शरीर वसा के अतिरिक्त कुछ भी योगदान नहीं देता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और पहले से ही हैं तो उन्हें पूरी तरह से छोड़ दें अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किया।

इसके अलावा, इन सभी उत्पादों को खाद्य योजकों और ऐसे (हथेली, नारियल, रेपसीड), लोडिंग के साथ संतृप्त किया जाता है पाचन नालमोटापे के विकास में योगदान, और वैज्ञानिकों के कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार - ऑन्कोलॉजी भी।

आसान उपवास के दिनों की व्यवस्था करें

वे न केवल अतिरिक्त वजन बढ़ने की उभरती हुई प्रवृत्ति को सामान्य करने में मदद करते हैं, बल्कि सामान्य तौर पर शरीर को कुछ राहत देंगे। हर 2 सप्ताह में एक बार अनलोडिंग की व्यवस्था करना पर्याप्त है। उपवास का दिन, फिर से, भुखमरी का मतलब नहीं है! इस दिन, अधिकांश सामान्य आहार को सब्जियों या कम वसा वाले पनीर, केफिर से बदल दिया जाना चाहिए और कुछ हद तक तरल को सीमित करना चाहिए।

कारण के भीतर शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

ताजी हवा में रोजाना टहलना न केवल अतिरिक्त वसा को बनने से रोकेगा, बल्कि बच्चे के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि मां का रक्त ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। आपको पूरी तरह हार मानने की जरूरत नहीं है गृहकार्यऔर आदतन चीजें।

इसके विपरीत - लापता वजन हासिल करने के लिए

यदि वजन स्थिर रहता है, तो कुछ सिफारिशें हैं जो आपको इसे प्राप्त करने की अनुमति देती हैं:

दिन में 5-6 बार खाएं, लेकिन बिना अधिक भार के;
कष्टदायी विषाक्तता के साथ, आपको अभी भी एक छोटे से टुकड़े में खाने की ज़रूरत है, मतली के मुकाबलों की प्रतीक्षा कर रहा है। आप ताजी हवा में, रात को बिस्तर पर - यानी खा सकते हैं। ऐसे वातावरण में जिसमें विषाक्तता की अभिव्यक्तियाँ न्यूनतम हैं।
अपने साथ एक स्वस्थ नाश्ता ले जाएँ: मेवे, बिस्किट कुकीज़, केला, पनीर, सूखे मेवे, दही;
मूंगफली का मक्खन खाएं, ऊर्जा और प्रोटीन से भरपूर (यदि आपको इससे एलर्जी नहीं है);
खट्टा क्रीम के साथ व्यंजन भरें, जतुन तेल, मक्खन, क्रीम (लेकिन मेयोनेज़ नहीं);
पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं, डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों की उपेक्षा न करें।

वजन बढ़ने को सुरक्षित रूप से कैसे रोकें

स्वाभाविक रूप से, गर्भवती महिलाओं के लिए कोई सख्त या मोनो-आहार काम नहीं करेगा।

वजन कम करने या इसे कुछ संख्या में रखने से गेहूं के आटे और कन्फेक्शनरी, फास्ट फूड, साथ ही नमकीन, मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से बने आटे के उत्पादों को पूरी तरह से अस्वीकार करने में मदद मिलेगी, जो आपको अतिरिक्त तरल पीने के लिए मजबूर करते हैं।

मेनू में जटिल कार्बोहाइड्रेट (300-350 ग्राम दैनिक) शामिल होना चाहिए: साबुत अनाज अनाज, सब्जियां और मौसमी फल।
आप मछली और मांस (प्रति दिन 100-120 ग्राम) को सीमित नहीं कर सकते हैं, लेकिन मेनू में इन उत्पादों की आहार और दुबली किस्में शामिल होनी चाहिए: खरगोश का मांस, टर्की, बीफ, पाइक पर्च, कॉड, नवागा।
प्रति दिन 10 ग्राम परिष्कृत मक्खन की अनुमति है सूरजमुखी का तेलअपरिष्कृत के साथ बदलना बेहतर है।
पकाने की विधि - भाप में पकाना, उबालना, उबालना।
पोषण मध्यम होना चाहिए, 1 भोजन के लिए - 1-2 व्यंजन से अधिक नहीं।
आप दोपहर का भोजन और नाश्ता नहीं छोड़ सकते, लेकिन रात के खाने को डेयरी उत्पाद से बदला जा सकता है।
भोजन के लिए इष्टतम कैलोरी अनुपात: नाश्ता 30%, दूसरा नाश्ता 10%, दोपहर का भोजन 40%, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना - 10% प्रत्येक।
भोजन से 10-15 मिनट पहले एक गिलास पानी पीने की अनुमति है।
नमक प्रति दिन 5 ग्राम तक कम हो जाता है।
आदतन मिठाई को कम वसा वाले दही या कुटीर चीज़ से बदला जाना चाहिए।
अंतिम भोजन 19.00 बजे होना चाहिए।
रात के खाने के बाद, शांत चलने की सलाह दी जाती है।

तरल पदार्थों में से स्वच्छ पेयजल को प्राथमिकता देनी चाहिए। अनुशंसित 1.5 लीटर को 3 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिनमें से दो को 16.00 से पहले और बाकी - 20.00 से पहले पिया जाना चाहिए। ऐसी प्रणाली सूजन से बचाएगी और रात में किडनी को अनलोडिंग देगी।

आटा उत्पाद: आहार नमक मुक्त, चोकर, राई की रोटी प्रति दिन 100-150 ग्राम तक।

सूप:रोजाना 200 ग्राम तक पास्ता, अनाज और आलू के प्रतिबंध वाली सब्जियां।
मांस और मांस उत्पाद: भाप क्वेनेल, मीटबॉल, पुडिंग, ज़राजी, पूर्व-उबले मांस से बेफ्ट्रोगनोव, एस्पिक - प्रति दिन 150 ग्राम तक।
मछली: भाप सूफले, प्यूरी, दम किया हुआ पट्टिकाप्रति दिन 150 ग्राम तक।
दूध और डेयरी उत्पाद: संपूर्ण दूध 1 गिलास एक दिन, कम वसा वाला पनीर 150 ग्राम, कम वसा वाला दही, 200 ग्राम तक दही प्रतिदिन।
अंडे: 1-2 साप्ताहिक के रूप में भाप आमलेटऔर नरम उबला हुआ।
अनाज और साइड डिश:सबसे उपयोगी दलिया, एक प्रकार का अनाज दलिया, सूप में अनाज हैं। यदि अनाज की मात्रा बढ़ जाए तो इस दिन रोटी सीमित रखनी चाहिए।
सब्ज़ियाँ: तोरी, गोभी, कद्दू, खीरे, मिर्च, टमाटर, साग। अधिमानतः में ताज़ाया भाप सूफले, प्यूरी।
नाश्ता:सब्जी सलाद, कम वसा वाला हैम, एस्पिक मछली, मांस।
सॉस: जड़ी बूटियों के साथ कम वसा वाले पनीर से, कम वसा वाले खट्टा क्रीम, दूध सॉस।
मसाले: बे पत्ती, जड़ी बूटी, लौंग। सीमित मात्रा में।
फल और जामुन: मीठा और खट्टा ताजा।
पेय पदार्थ: 1/3 दूध के साथ कमजोर चाय, पानी के साथ मिश्रित रस, चीनी के बिना प्राकृतिक फल पेय।

गर्भावस्था, एक नियम के रूप में, लगभग 9 महीने तक रहता है, नवजात शिशु भी ऊंचाई और वजन में ज्यादा भिन्न नहीं होते हैं। एक महिला क्यों है वजन डालता हैबहुत, और दूसरा - थोड़ा? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको प्रसव के दौरान वजन बढ़ने की क्रियाविधि को समझने की आवश्यकता है।

सामान्य सीमा के भीतर शरीर के वजन में वृद्धि न केवल इस बात की गारंटी है कि बच्चे के जन्म के बाद मां जल्दी वापस आ सकेगी अच्छी बनावटबल्कि एक स्वस्थ गर्भावस्था की पुष्टि भी करता है। इसलिए गर्भधारण के क्षण से ही महिला का वजन एक वस्तु बन जाता है करीबी ध्यानन केवल भविष्य की माँ, बल्कि डॉक्टर भी।

गर्भावस्था के दौरान अपना सही वजन कैसे करें

तौलना है अनिवार्य प्रक्रियास्त्री रोग विशेषज्ञ के प्रत्येक दौरे के दौरान आयोजित किया जाता है, और " गृहकार्य"। ठीक से पालन करना भार बढ़ना, आपको इसे नियमित रूप से अपना वजन करने का नियम बनाने की आवश्यकता है। सप्ताह में एक बार एक ही समय में एक ही तराजू का उपयोग करना सबसे अच्छा है: सुबह नाश्ते से पहले, खाली आंत्र के साथ और मूत्राशय. एक ही कपड़े या उसके बिना होना वांछनीय है, ताकि बाद में प्राप्त संकेतकों की तुलना की जा सके।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना

बेशक, गर्भावस्था के दौरान कुछ वसा का जमाव अपरिहार्य है, यह बिल्कुल सामान्य है और इसे स्वीकार किया जाना चाहिए। जन्म देने के बाद, एक नव-निर्मित माँ, पर्याप्त इच्छा के साथ, अपने पिछले वजन को जल्दी से पुनः प्राप्त करने में सक्षम होगी। गर्भावस्था के दौरान महिला कितने किलोग्राम वजन कम करेगी यह कई कारणों पर निर्भर करता है। इनमें से पहला इसका मूल है गर्भाधान से पहले वजन. खुद का वजन जितना कम होगा अधिक महिलाबच्चे के जन्म के लिए डायल कर सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि गर्भवती मां का वजन अधिक वजन है, उसकी ऊंचाई के लिए कम या सामान्य है, दवा में एक विशेष संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)।

बॉडी मास इंडेक्स \u003d किलो में शरीर का वजन? /? मीटर में ऊंचाई, चुकता

एक महिला की ऊंचाई 1.70 मीटर, वजन 60 किलो है।
बीएमआई=60?/?1.7*1.7=20.7।

प्राप्त मूल्य के आधार पर:

18.5 से कम सूचकांक के साथ - वजन सामान्य से कम माना जाता है;
सूचकांक 18.5–25 - सामान्य वजन;
25-30 - अधिक वजन;
30 से अधिक - मोटापा।

इसलिए अगर आपका बीएमआई 18.5 से कम है तो वजन 12.5-18 किलो तक बढ़ सकता है। सामान्य वजन (बीएमआई 18.5-25) 10-15 किग्रा, अधिक वजन (बीएमआई 25-30) 7-11 किग्रा, और मोटापा (बीएमआई >30) 6 किग्रा या उससे कम, जैसा कि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सुझाया गया है।

अनुवांशिक संविधान को छूट नहीं दी जा सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि क्या गर्भवती माँ का वजन अधिक या पतला होने की प्रवृत्ति है। इसलिए, भले ही दो महिलाओं का शुरुआती वजन समान हो, लेकिन उनमें से एक हमेशा पतली रही हो, किसी भी आहार का पालन नहीं कर रही हो, और दूसरी ने आहार और प्रशिक्षण के माध्यम से समान हासिल किया हो, पहली का वजन दूसरी की तुलना में काफी कम होगा . यह डरावना नहीं होना चाहिए।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक आयु है। महिला की उम्र जितनी अधिक होगी, अधिक वजन की प्रवृत्ति उतनी ही अधिक होगी भार बढ़ना.

अलावा, भार बढ़नागर्भावस्था की प्रकृति पर निर्भर करता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, शुरुआती विषाक्तता से बचे रहने के बाद, शरीर किलोग्राम के नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा, और गर्भावस्था के अंत में महिला को अधिक लाभ होगा। ऐसा होता है कि हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, गर्भवती माँ की भूख नाटकीय रूप से बढ़ जाती है और यदि वह इसे नियंत्रित नहीं कर पाती है, तो वजन बढ़ना भी महत्वपूर्ण होगा।

भ्रूण का आकार भी इस मामले में एक भूमिका निभाता है। यदि एक बड़े बच्चे (4000 ग्राम से अधिक) की उम्मीद है, तो नाल का वजन और एमनियोटिक द्रव की मात्रा दोनों सामान्य से अधिक होगी। नतीजतन, एक महिला के शरीर के वजन में वृद्धि एक छोटे बच्चे के जन्म की अपेक्षा अधिक महत्वपूर्ण होगी।

विशेष रूप से ध्यान देने योग्य भार बढ़नाके साथ महिलाओं में नोट किया गया एकाधिक गर्भावस्था. ऐसे में मां का शुरुआती वजन चाहे जो भी हो, 16-21 किलो होगा।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर

गर्भवती महिलाओं का वजन, एक नियम के रूप में, असमान रूप से बढ़ता है, और प्रत्येक महिला के लिए अपने तरीके से: कुछ के लिए, तराजू का तीर गर्भावस्था के पहले दिनों से दाईं ओर रेंगता है, जबकि अन्य के लिए, किलोग्राम का एक महत्वपूर्ण सेट 20 के बाद ही शुरू होता है। बच्चा पैदा करने का सप्ताह।

ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था की पहली छमाही में, महिलाएं कुल वजन का लगभग 40% लाभ प्राप्त करती हैं, और पहले से ही दूसरे में - 60%%। गर्भावस्था की पहली तिमाही में औसत वजन बढ़ना प्रति सप्ताह लगभग 0.2 किलोग्राम होना चाहिए। हालांकि, इसी अवधि के दौरान, कई गर्भवती माताएं शुरुआती विषाक्तता के बारे में चिंतित हैं, इसलिए 3 महीनों में कुल वृद्धि 0-2 किग्रा हो सकती है।

पिछले हफ्तों में गर्भावस्था वजन बढ़नारुक जाता है, वजन थोड़ा कम भी हो सकता है - इसी तरह शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार करता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना

गर्भावस्था के अंत में, अधिग्रहीत किलोग्राम लगभग निम्नानुसार वितरित किए जाते हैं:

भ्रूण - पूर्ण अवधि की गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का औसत वजन 2500-4000 ग्राम होता है। आम तौर पर, यह कुल वृद्धि का 25-30% होता है। बच्चे के जन्म से पहले आखिरी हफ्तों में बच्चे का वजन विशेष रूप से तेजी से बढ़ता है, यह तब होता है जब महिला का द्रव्यमान सबसे तेज गति से बढ़ता है।
नाल एक अंग है जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय गुहा में विकसित होता है और मां के शरीर और भ्रूण के बीच एक कड़ी प्रदान करता है। आम तौर पर, पूर्ण अवधि की गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की झिल्लियों के साथ नाल का द्रव्यमान भ्रूण के वजन का 1?/?6-1?/?7 होता है, अर्थात। 400-600 ग्राम (वजन बढ़ने का 5%%)।
एमनियोटिक द्रव, या उल्बीय तरल पदार्थ, भ्रूण के आसपास के जैविक रूप से सक्रिय वातावरण हैं। एमनियोटिक द्रव की मात्रा गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करती है। पानी की मात्रा में वृद्धि असमान रूप से होती है। तो, 10 सप्ताह में, एमनियोटिक द्रव की मात्रा औसतन 30 मिली, 18 सप्ताह में - 400 मिली, और गर्भावस्था के 37-38 सप्ताह तक - 1000-1500 मिली (वजन बढ़ने का 10%)। बच्चे के जन्म से पानी की मात्रा 800 मिली तक कम हो सकती है।

जब गर्भावस्था लंबी होती है (41-42 सप्ताह पर), एमनियोटिक द्रव की मात्रा (800 मिलीलीटर से कम) में कमी होती है। पॉलीहाइड्रमनिओस के साथ, एमनियोटिक द्रव की मात्रा 2 लीटर से अधिक हो सकती है, और ओलिगोहाइड्रमनिओस के साथ, यह 500 मिलीलीटर तक घट सकती है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की मांसपेशी भी अपना वजन बढ़ाती है। गर्भावस्था से पहले, गर्भाशय का द्रव्यमान औसतन 50-100 ग्राम होता है, और प्रसव के समय तक - 1 किग्रा (वजन बढ़ने का 10%%)। एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के अंत में गर्भाशय गुहा की मात्रा 500 गुना से अधिक बढ़ जाती है। पिछले 9 महीनों में, प्रत्येक मांसपेशी फाइबर 10 गुना लंबा और लगभग 5 गुना मोटा होता है, गर्भाशय वास्कुलचर महत्वपूर्ण रूप से विकसित होता है।
रक्त की मात्रा में 1.5 किलोग्राम तक और ऊतक द्रव में 1.5-2 किलोग्राम तक की वृद्धि होती है। इसके अलावा, 0.5 किलो स्तन की मात्रा में वृद्धि देता है, साथ में यह वजन बढ़ने का 25%% होता है।
एक महिला के शरीर में अतिरिक्त वसा का द्रव्यमान 3–4 किग्रा (25–30?%) होता है।

सवाल गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़नाकोई आश्चर्य नहीं कि इसे निकट ध्यान देने की आवश्यकता है। यह सबसे अच्छा है अगर गर्भवती महिला का शरीर का वजन बिना व्यवस्थित रूप से बढ़ता है कूदताऊपर और नीचे, और आदर्श में फिट बैठता है। को नकारात्मक परिणामगर्भावस्था के दौरान कम वजन और इसकी अधिकता दोनों हो सकती है।

अल्प गर्भावस्था के दौरान पोषणऔर कम वजनभ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास में देरी हो सकती है, तो बच्चे का जन्म अपर्याप्त शरीर के वजन (2.5 किलोग्राम से कम) के साथ होगा। कुपोषण गर्भावस्था को बनाए रखने वाले हार्मोन के संश्लेषण में विफलता का कारण बनता है, जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। अपर्याप्त शरीर के वजन के साथ, नवजात शिशु अक्सर कमजोर होते हैं, तंत्रिका संबंधी समस्याएं होती हैं, उत्तेजक होते हैं, और सर्दी से ग्रस्त होते हैं।

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान वजन कम होनाकुछ बीमारियों के प्रकट होने से जुड़ा हो सकता है जो न केवल बच्चे के लिए बल्कि माँ के लिए भी खतरनाक हैं। इस मामले में, आपको तत्काल एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

वजन कम होना, वजन न बढ़ना और अत्यधिक वजन बढ़ना - इन सभी स्थितियों को रोकने के लिए विशेषज्ञ की सलाह की आवश्यकता होती है संभावित जटिलताओंगर्भावस्था।

निम्नलिखित प्रवृत्तियों को गर्भवती माँ को सचेत करना चाहिए।

कोई वृद्धि नहीं:

गर्भावस्था के पहले भाग में तीन सप्ताह के भीतर;
गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक सप्ताह के भीतर।

पाना:

पहली तिमाही में 4 किलो से अधिक;
दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किग्रा से अधिक;
तीसरी तिमाही में प्रति सप्ताह 800 ग्राम से अधिक।

यदि गर्भावस्था के किसी भी चरण में 1 सप्ताह में गर्भवती माँ का वजन 2 या अधिक किलोग्राम बढ़ गया हो तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए!

यदि वजन बढ़ना व्यक्तिगत मानदंड से अधिक है, तो आपको विशेषज्ञ से भी सलाह लेनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ना

अत्यधिक वजन बढ़नाउच्च रक्तचाप, देर से विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं में मधुमेह, प्रसव में जटिलताएं पैदा कर सकता है।

गर्भावस्थाजन्य मधुमेह। सबसे अधिक बार कारण अतिरिक्त वजन बढ़नागर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही में जीडीएम (जेस्टेशनल डायबिटीज मेलिटस) होता है - कुछ महिलाओं में प्रसव के दौरान होने वाली उच्च रक्त शर्करा के स्तर की विशेषता वाली स्थिति, और आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अनायास ही गायब हो जाती है।

जीडीएम के साथ महिलाओं में मूत्र पथ के संक्रमण, गर्भवती महिलाओं के देर से विषाक्तता (एडिमा, उच्च रक्तचाप, मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति) के विकास का उच्च जोखिम होता है। और समय से पहले जन्म. बढ़ा हुआ स्तरमां में रक्त शर्करा भ्रूण के विकास में जटिलताओं के कारण 2 गुना अधिक होने की संभावना है। ऐसे बच्चे अधिक वजन (4 किलो से अधिक) के साथ पैदा होते हैं, जो बच्चे के जन्म के सामान्य पाठ्यक्रम को कठिन बना देता है।

गर्भकालीन मधुमेह के उपचार का मुख्य आधार आहार चिकित्सा है।

एडिमा और गेस्टोसिस. तीसरी तिमाही में अतिरिक्त वजन बढ़नाअक्सर द्रव प्रतिधारण से जुड़ा होता है, अर्थात। एडिमा की घटना। तथ्य यह है कि एडिमा गर्भावस्था का लगातार साथी है, लगभग सभी गर्भवती माताओं को पता है। हालांकि, हर कोई नहीं जानता है कि एडिमा गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय के कई रोगों का संकेत भी हो सकती है और देर से विषाक्तता या प्रीक्लेम्पसिया जैसी गंभीर गर्भावस्था जटिलता का संकेत हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं की एडिमा प्रीक्लेम्पसिया का पहला चरण है, 90% मामलों में, उनके बाद मूत्र में प्रोटीन दिखाई देता है और उच्च रक्तचाप. समय पर उपचार बाद के अधिक गंभीर चरणों में देर से विषाक्तता के संक्रमण को रोक सकता है, जो जीवन-धमकाने वाले उच्च रक्तचाप की विशेषता है, जिससे अधिक गंभीर विकार हो सकते हैं जो आक्षेप को भड़काते हैं। इसलिए, एडिमा का इलाज न केवल के रूप में आवश्यक है कॉस्मेटिक दोषलेकिन एक रोगविज्ञान के रूप में भी चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

यदि गर्भवती माँ ने ऐसे जूते दबाना शुरू कर दिया जो पहले आरामदायक थे, तो छल्ले मुश्किल से निकाले गए थे या सुबह आँखों के नीचे बैग दिखाई दिए, एडिमा मौजूद हो सकती है। एडेमेटस क्षेत्र पर त्वचा पीली, तनावपूर्ण और चिकनी होती है, उंगली का दबाव धीरे-धीरे समतल फोसा का कारण बन सकता है।

अगर भार बढ़ना 1 सप्ताह के लिए 1 किलोग्राम से अधिक की राशि, अंगूठियां नहीं हटाई जाती हैं, और गम के निशान पैरों और कमर पर रहते हैं - यह डॉक्टर की असाधारण यात्रा के लिए एक संकेत है। यह देर से विषाक्तता को खत्म करने के लिए है कि डॉक्टर वजन बढ़ाने का मूल्यांकन करेंगे और गर्भवती महिला के दबाव को मापेंगे।

गर्भावस्था के दौरान आहार

गर्भावस्था के दौरान आहारअनुशंसित नहीं - अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए भी। पोषण में चाहिए बीच का रास्ता”, चूंकि पोषक तत्वों की अधिकता और कमी दोनों ही भ्रूण की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि और भ्रूण और अपरा के ऊतकों के निर्माण के कारण कुछ वजन बढ़ना आवश्यक है स्वस्थ गर्भावस्था. कुछ आहार आयरन, फोलिक एसिड और अन्य जैसे पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकते हैं। महत्वपूर्ण विटामिनऔर खनिज। और पोषण में एक तेज प्रतिबंध, वजन घटाने के लिए अग्रणी, बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि जब वसा के भंडार जलाए जाते हैं, तो विषाक्त पदार्थों को रक्त में छोड़ दिया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण

और फिर भी, अधिकता को प्रभावित करने के कुछ अवसर गर्भावस्था में वजन बढ़नामहिलाएं हैं। मुख्य सुधार विधि है उचित पोषण: के साथ उत्पादों का चयन उपयोगी गुणलेकिन कम "खाली" कैलोरी के साथ।

भोजन की मात्रा। गर्भवती माँ की पोषण संबंधी ज़रूरतें अचानक नहीं बढ़तीं, जैसे-जैसे गर्भावस्था बढ़ती है, उनमें बदलाव आता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि एक महिला को अब दोगुना खाना चाहिए। केवल तीसरी तिमाही में, गैर-गर्भवती अवस्था की तुलना में ऊर्जा आवश्यकताओं में औसतन 17?% की वृद्धि होती है।

गर्भावस्था की पहली छमाही में, भोजन की मात्रा में महत्वपूर्ण बदलाव की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि इस स्तर पर छोटे आदमी के विकास को सुनिश्चित करने के लिए बहुत कम की आवश्यकता होती है। लेकिन शुरुआत में, हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, भोजन के बीच रक्त शर्करा नाटकीय रूप से गिर जाता है, यही कारण है कि कई महिलाओं को भूख लगती है और ऐसा महसूस होता है कि इससे छुटकारा पाने के लिए उन्हें और खाने की ज़रूरत है।

हालाँकि, भूख की भावना जो एक गर्भवती माँ को इस अवधि के दौरान अनुभव हो सकती है, उसे दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए डबल सर्विंग द्वारा "दबाया" नहीं जा सकता है। अपने आप को लगातार (दिन में 6-7 बार तक), लेकिन आंशिक (छोटे हिस्से में) भोजन प्रदान करना बेहतर होता है, जो आपको रक्त में चीनी के समान स्तर को लगातार बनाए रखने की अनुमति देता है। ओवरईटिंग से परहेज करते हुए, एक ही समय में दैनिक भोजन के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

दूसरी और तीसरी तिमाही में, एक नियम के रूप में, यह प्रति दिन 200-300 किलोकलरीज की खपत को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ भर्ती किया जाना चाहिए।

उत्पादों की संरचना। खपत कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है। यह इन घटकों से है कि "खाली", अनावश्यक कैलोरी जोड़ी जाती है जो भ्रूण के शरीर के निर्माण में नहीं जाती है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: कार्बोहाइड्रेट

आहारआसानी से उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट के प्रतिबंध के साथ गर्भकालीन मधुमेह की सबसे अच्छी रोकथाम है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट एकमात्र प्रकार का पोषक तत्व है जो सीधे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, एक महिला को प्रति दिन 400-500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए।

सभी कार्बोहाइड्रेट कठिन और आसानी से पचने योग्य में विभाजित हैं। प्रतिबंध गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद केवल आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (चीनी, मिठाई, जूस, फल, मफिन) पर लागू होता है। चीनी, मिठाई, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों, जूस और शक्कर युक्त पेय की मात्रा कम करना आवश्यक है, साथ ही तरबूज, केला, अंगूर और अंजीर जैसे फल भी कम खाएं।

चीनी के विकल्प का उपयोग न करें, भ्रूण के विकास पर इसके प्रभाव का अध्ययन नहीं किया गया है।

पचाने में मुश्किल (सबसे उपयोगी) कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, जो आंतों में चीनी की तुलना में बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं। ये अनाज (एक प्रकार का अनाज, बाजरा, मक्का और दलिया), सब्जियां (आलू को छोड़कर), फल (अंगूर, केले और खरबूजे को छोड़कर), जामुन, नट, साबुत अनाज की रोटी, कुचल अनाज या जमीन की चोकर शामिल हैं। इन सभी उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइबर होते हैं, हालांकि यह शरीर को ऊर्जा प्रदान नहीं करता है, भोजन में निहित होना चाहिए, क्योंकि यह तृप्ति की भावना पैदा करता है और आंतों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है।

गर्भावस्था के दौरान आहार: वसा

में गर्भवती महिलाओं का पोषणवसा के कुल सेवन को मध्यम रूप से सीमित करना चाहिए, विशेष रूप से संतृप्त फैटी एसिड और कोलेस्ट्रॉल (खाना पकाने और कन्फेक्शनरी वसा, हार्ड मार्जरीन, वसायुक्त मांस, डेयरी उत्पादों) से भरपूर उच्च वसा सामग्री). के साथ उत्पादों का चयन करना उचित है कम सामग्रीमोटा, उन दोनों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है उपस्थिति, और माल की पैकेजिंग पर संकेतित वसा के प्रतिशत की जानकारी पर। पसंदीदा दूध, केफिर लगभग 1-2% वसा सामग्री के साथ, खट्टा क्रीम 10-15% वसा सामग्री के साथ, पनीर 5% तक, पनीर 20-30%।

गर्भावस्था के दौरान आहार: प्रोटीन

शरीर के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण तत्व, जो मुख्य निर्माण सामग्री है, प्रोटीन है। गर्भावस्था के दौरान गिलहरी खेलती हैं महत्वपूर्ण भूमिकाबच्चे की वृद्धि और विकास में, प्लेसेंटा, गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों के उचित गठन में योगदान दें।

आहारउच्च प्रोटीन सामग्री के साथ - उन महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प जिनका गर्भावस्था के दौरान वजन अधिक होता है स्वीकार्य दर. इस तरह के आहार का एक बड़ा प्लस यह है कि गर्भवती माँ अपने और बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन की मात्रा का सेवन करती है। आहार का आधार प्रोटीन उत्पाद हैं, क्योंकि एक गर्भवती महिला को रोजाना कम से कम 100 ग्राम प्रोटीन खाने की जरूरत होती है, और इस राशि का 60-70% पशु प्रोटीन होना चाहिए (वे मछली, मांस, दूध, डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं) , अंडे)। बाकी प्रोटीन पौधे की उत्पत्ति (बीन्स, सोयाबीन, मटर) के हो सकते हैं।

दिन भर में प्रोटीन का सेवन निम्नानुसार वितरित किया जाना चाहिए:

जल्दी नाश्ता - 30?%;
देर से नाश्ता - 20?%;
दोपहर का भोजन - 30?%;
दोपहर का नाश्ता - 10?%;
रात का खाना - 10?%।

नमक प्रतिबंध। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, लगभग बीसवें सप्ताह से, आपको खपत नमक की मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है: जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक तरल पदार्थ शरीर में जमा होता है। अक्सर आहार में सोडियम क्लोराइड की मात्रा इसकी आवश्यकता से अधिक हो जाती है, जो सूजन और प्यास की भावना को भड़काती है। इस ट्रेस तत्व का लगभग एक तिहाई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, टेबल नमक के रूप में दूसरा तीसरा उनके प्रसंस्करण के दौरान जोड़ा जाता है, और शेष तीसरे को तैयार पकवान में रखा जाता है।

गर्भवती महिलाओं के आहार में नमक की मात्रा प्रतिदिन 6-8 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

एडीमा की उपस्थिति के साथ, यह उत्पाद सख्ती से सीमित होना चाहिए। नमक रहित आहार की सिफारिश की जाती है, जिसमें नमक की पूरी अस्वीकृति शामिल है। इसके अलावा, आहार से न केवल नमक को बाहर करने की आवश्यकता होती है, बल्कि ऐसे उत्पाद भी होते हैं जिनमें बहुत अधिक मात्रा होती है: नमकीन मछली और खीरे, सॉसेज, विशेष रूप से स्मोक्ड, सभी डिब्बाबंद भोजन और कठोर पनीर।

काश गर्भवती उत्पादोंनमक के बिना वे पूरी तरह से बेस्वाद और फीके लगते हैं, आप थोड़ी सी तरकीब का सहारा ले सकते हैं। सलाद, सूप, मांस और का स्वाद मछली के व्यंजनयदि आप हरा प्याज, अजमोद और अजवाइन, डिल, ताजा टमाटर, जीरा, लहसुन, नींबू का रस, मार्जोरम, लीक जोड़ते हैं तो यह अभिव्यंजक और आकर्षक हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान पीने का शासन

यह ज्ञात है कि मानव शरीर 80% तरल है। आधुनिक शोध से पता चलता है कि के लिए सामान्य प्रवाहगर्भावस्था, आप एडिमा के साथ भी अपने आप को तरल पदार्थों तक सीमित नहीं रख सकते। पहली छमाही में तरल पदार्थ की जरूरत गर्भावस्था 2 लीटर है, दूसरे में - 1.5 लीटर। उपयोग करना महत्वपूर्ण है साफ पानी- यह सबसे अच्छी तरह से प्यास बुझाता है, किडनी के कार्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शरीर में किसी भी अन्य पेय की तुलना में कम रहता है, इसका कोई मतभेद नहीं है और दुष्प्रभाव. चयापचय में सुधार, अच्छे आंत्र समारोह, दवाओं के प्रभावी अवशोषण, इष्टतम कल्याण, सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने, पर्याप्त नींद के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

सभी प्रकार के बैक्टीरिया और वायरस के शरीर में जाने से बचने के लिए आप केवल बोतलबंद पानी पी सकते हैं। कम-खनिज (खनिज की डिग्री 1 - 2 ग्राम? /? एल), गैर-कार्बोनेटेड को वरीयता देना।

जब एडिमा होती है, तो पानी के अधिक सेवन से नहीं, बल्कि नमक से लड़ना आवश्यक है। यदि कोई महिला नमक पर प्रतिबंध का कड़ाई से पालन करती है, तो तरल पदार्थ का सेवन सीमित नहीं किया जा सकता है।

नमक की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, यह केवल संतुलन को बाध्य तरल की ओर स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है - अर्थात। रसदार खाद्य पदार्थ, फल, सब्जियां खाएं। इस रूप में, तरल एडिमा में नहीं जाता है, लेकिन रक्त में रहता है, फलों का छिलका मल को सामान्य करता है, विटामिन के लाभ भी स्पष्ट होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उतारने के दिन

आप गर्भावस्था के 22वें सप्ताह के बाद ही बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सप्ताह में 1-2 बार एक दिवसीय आहार की व्यवस्था कर सकती हैं, जब बच्चे के सभी मुख्य अंग और तंत्र पहले से ही बन चुके होते हैं। एक महिला को पहले अपने लिए इस संभावना के बारे में डॉक्टर से व्यक्तिगत रूप से परामर्श करना चाहिए और सबसे उपयुक्त विकल्प पर डॉक्टर से सहमत होना चाहिए।

सप्ताह के समान दिनों में "अनलोड" करना बेहतर होता है, फिर शरीर पहले से ही प्रतिबंधों के लिए तैयार हो जाएगा। उपवास के दिनों की आवृत्ति के साथ, सप्ताह में एक बार, सोमवार बेहतर होता है, क्योंकि सप्ताहांत पर आहार का उल्लंघन लगभग अपरिहार्य है।

उपवास के दिनों में, प्रति दिन निर्भर उत्पादों की पूरी मात्रा को 5-6 बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिन्हें नियमित अंतराल पर खाना चाहिए। भोजन के बीच, आपको 3-4 घंटे का ब्रेक लेना चाहिए। भोजन को सावधानी से चबाया जाना चाहिए, बिना हड़बड़ी के धीरे-धीरे खाएं: केवल इस तरह से भोजन अच्छी तरह से अवशोषित होगा और अधिक संतृप्ति लाएगा। साथ ही इस दिन आपको कम से कम 2 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

मारिया सोकोलोवा

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भविष्य की मां में वजन बढ़ना उसकी भूख, इच्छाओं और काया के साथ कद की परवाह किए बिना होना चाहिए। लेकिन गर्भावस्था के दौरान वजन पर नजर रखने के लिए पहले से ज्यादा मेहनत करनी चाहिए। वजन बढ़ने का सीधा संबंध भ्रूण के विकास की प्रक्रिया से है, और वजन बढ़ने पर नियंत्रण समय पर विभिन्न परेशानियों को रोकने में मदद करता है। इसलिए, आपकी अपनी डायरी हस्तक्षेप नहीं करेगी, जहां वजन बढ़ने पर डेटा नियमित रूप से दर्ज किया जाता है।

इसलिए, गर्भवती माँ का सामान्य वजन कितना होता है , और गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ता है?

गर्भावस्था के वजन को प्रभावित करने वाले कारक

सिद्धांत रूप में, सख्त मानदंड और वजन बढ़ना बस मौजूद नहीं है - गर्भावस्था से पहले हर महिला का अपना वजन होता है। "मध्यम भार वर्ग" की लड़की के लिए आदर्श माना जाएगा वृद्धि - 10-14 किग्रा . लेकिन कई प्रभावित करते हैं कारकों. उदाहरण के लिए:

गर्भवती माँ की वृद्धि(तदनुसार, माँ जितनी अधिक होगी - उतना अधिक वजन)।
आयु(युवा माताओं के अधिक वजन होने की संभावना कम होती है)।
प्रारंभिक विषाक्तता(इसके बाद, जैसा कि आप जानते हैं, शरीर खोए हुए किलोग्राम को फिर से भरने की कोशिश करता है)।
बच्चे का आकार(यह जितना बड़ा होता है, मां उतनी ही भारी होती है)।
थोड़ा या पॉलीहाइड्रमनिओस।
भूख में वृद्धिऔर उस पर नियंत्रण रखें।
ऊतकों का द्रव(मां के शरीर में मौजूदा द्रव प्रतिधारण के साथ हमेशा अतिरिक्त वजन रहेगा)।

जटिलताओं से बचने के लिए, ज्ञात वजन सीमा से आगे न बढ़ें। भूखे मरने की निश्चित रूप से अनुमति नहीं है। - बच्चे को उसे सौंपे गए सभी पदार्थ प्राप्त करने चाहिए, और उसके स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए। लेकिन आपको सब कुछ एक पंक्ति में नहीं खाना चाहिए - स्वस्थ व्यंजनों पर निर्भर रहना चाहिए।

एक गर्भवती महिला का सामान्य रूप से कितना वजन बढ़ जाता है?

एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के पहले तीसरे के लिए अपेक्षित मां जोड़ती है लगभग 2 किग्रा. हर हफ्ते दूसरी तिमाही "गुल्लक" में शरीर का अधिक वजन जोड़ती है 250-300 ग्राम. अवधि के अंत तक, वृद्धि पहले से बराबर होगी 12-13 किग्रा.
वजन कैसे वितरित किया जाता है?

बच्चा- लगभग 3.3-3.5 किग्रा।
गर्भाशय- 0.9-1 किग्रा
नाल- लगभग 0.4 किग्रा।
स्तन ग्रंथि- लगभग 0.5-0.6 किग्रा।
वसा ऊतक - लगभग 2.2-2.3 किग्रा।
उल्बीय तरल पदार्थ- 0.9-1 किग्रा।
परिसंचारी रक्त की मात्रा(वृद्धि) - 1.2 किग्रा।
ऊतकों का द्रव- लगभग 2.7 किग्रा।

बच्चे के जन्म के बाद, बढ़ा हुआ वजन आमतौर पर काफी जल्दी दूर हो जाता है। हालाँकि कभी-कभी आपको इसके लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत होती है (यह मदद करता है व्यायाम तनाव+ उचित पोषण)।

सूत्र का उपयोग करके गर्भवती माँ के वजन की स्व-गणना

वजन बढ़ने में एकरूपता नहीं है। उसका अधिकांश गहन वृद्धिगर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद देखा गया। और उस क्षण तक, गर्भवती माँ केवल 3 किलो वजन ही बढ़ा सकती है। एक गर्भवती महिला की प्रत्येक परीक्षा में, डॉक्टर वजन करता है। सामान्यतया वृद्धि होनी चाहिए प्रति सप्ताह 0.3-0.4 किग्रा. यदि कोई महिला इस मानदंड से अधिक लाभ प्राप्त करती है, तो उन्हें नियुक्त किया जाता है उपवास के दिनऔर एक विशेष आहार।

आप अपने दम पर ऐसा निर्णय नहीं ले सकते!यदि वजन बढ़ने का किसी भी दिशा में कोई विचलन नहीं है, तो चिंता करने का कोई विशेष कारण नहीं है।

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आपके पेट में पहले से ही एक छोटा चमत्कार रहता है - भविष्य का बच्चा. और इसलिए मैं जल्दी से 9 महीने गुजरना चाहता हूं, मेरे छोटे बच्चों को जानने के लिए गर्भावस्था कैलेंडर का अध्ययन करें! और आप, हर भविष्य की माँ की तरह, उसकी कल्पना करें: वह कैसा दिखता है, आँखों का रंग क्या होगा और सामान्य तौर पर यह लड़का है या लड़की? अपने स्वास्थ्य और शरीर के वजन पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कमी और स्तन माँ और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचा सकते हैं। आत्म-नियंत्रण के लिए गर्भावस्था वजन बढ़ाने का चार्ट एक अच्छी मदद होगी!

कैलकुलेटर और वजन बढ़ाने की तालिका

वजन बढ़ाने वाला कैलकुलेटर

वजन वृद्धि तालिका वजन के लिए गणना: 55 किग्रा।, ऊंचाई: 165 सेमी।

के लिए इष्टतम वजन यह कालखंड:

इस अवधि के लिए बढ़ाएँ:

सप्ताह संख्या	लाभ, किग्रा।	माँ का वजन, किग्रा।	भ्रूण की ऊंचाई और वजन
2 सप्ताह	0.5	55.5
4 सप्ताह	0.7	55.7	ऊंचाई: 1 मिमी, वजन: 0.5 ग्राम
6 सप्ताह	1	56	ऊंचाई: 2-4 मिमी, वजन: 0.7 ग्राम
8 सप्ताह	1.2	56.2	ऊंचाई: 1.6 सेमी, वजन: 1 ग्राम
10 सप्ताह	1.3	56.3	ऊंचाई: 3.1cm, वज़न: 4g
12 सप्ताह	1.5	56.5	ऊंचाई: 5.4 सेमी, वजन: 14 ग्राम
14 सप्ताह	1.9	56.9	ऊंचाई: 8.7 सेमी, वजन: 43 ग्राम
16 सप्ताह	2.3	57.3	ऊंचाई: 11.6 सेमी, वजन: 100 ग्राम
18 सप्ताह	3.6	58.6	ऊंचाई: 14.2 सेमी, वजन: 190 ग्राम
20 सप्ताह	4.8	59.8	ऊंचाई: 16.4 सेमी, वजन: 300 ग्राम
22 सप्ताह	5.7	60.7	ऊंचाई: 27.8 सेमी, वजन: 430 ग्राम
24 सप्ताह	6.4	61.4	ऊंचाई: 30 सेमी, वजन: 600 ग्राम
26 सप्ताह	7.7	62.7	ऊंचाई: 36 सेमी, वजन: 760 ग्राम
28 सप्ताह	8.2	63.2	ऊंचाई: 38 सेमी, वजन: 1 किलो
30 सप्ताह	9.1	64.1	ऊंचाई: 40 सेमी, वजन: 1 किलो 300 ग्राम
32 सप्ताह	10	65	ऊंचाई: 42.4 सेमी, वजन: 1 किलो 700 ग्राम
34 सप्ताह	10.9	65.9	ऊंचाई: 45 सेमी, वजन: 2 किलो 150 ग्राम
36 सप्ताह	11.8	66.8	ऊंचाई: 47.5 सेमी, वजन: 2 किलो 600 ग्राम
38 सप्ताह	12.7	67.7	ऊंचाई: 50 सेमी, वजन: 3 किलो 100 ग्राम
40 सप्ताह	13.6	68.6	ऊंचाई: 51.5 सेमी, वजन: 3 किलो 400 ग्राम

वृद्धि की दर इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? गर्भवती महिला पसंद है छोटा बच्चा: वह भावनात्मक रूप से संवेदनशील, असुरक्षित और भरोसेमंद हो जाती है। चारों ओर यही कहते हैं अच्छा पोषकऔर हिस्से में वृद्धि की जरूरत गर्भवती मां को नहीं, बल्कि उसके अंदर पल रहे बच्चे को है। रिश्तेदारों और गर्लफ्रेंड ने स्वादिष्ट व्यवहार करने के लिए एक-दूसरे के साथ होड़ की, और परिणामस्वरूप, वे आदर्श की सीमा से परे चले गए और एक सुरक्षित आहार खाने के लिए मजबूर हुए।

अतिरिक्त पाउंड के अलावा हमेशा भूख से उकसाया नहीं जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं: शरीर में अतिरिक्त पानी का ठहराव (सूजन), गर्भावस्था की शुरुआत में गतिहीन जीवन शैली, अधिक वजन होने की रोग प्रवृत्ति, गंभीर संक्रमण अवधि. किसी भी मामले में, एक महिला को बच्चे के स्वास्थ्य और खुद के बारे में चिंता करनी चाहिए!

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का मानदंड व्यर्थ नहीं था, क्योंकि अतिरिक्त वजन पैथोलॉजी का संकेत है, यह निम्नलिखित कारणों से गर्भवती महिला को लाभ नहीं पहुंचाता है:

गर्भवती महिलाओं का मधुमेह, देर से विषाक्तता।
कार्यकाल में वृद्धि और तदनुसार, पेट, माँ के लिए चलना मुश्किल होगा, सांस की तकलीफ संभव है।
फलेबेरिज्म, मकड़ी नसमुख पर।
एंडोक्राइन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के कार्यों का उल्लंघन।
रीढ़ और आंतरिक अंगों पर भारी भार।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ना।
पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने के मानदंड का पालन करने में विफलता गर्भपात का खतरा है, और बाद की तिमाही में - समय से पहले जन्म का खतरा।
जन्म बड़ा बच्चा(4-4.5 किग्रा से अधिक), जो विशेष रूप से संकीर्ण श्रोणि वाली महिलाओं के लिए खतरनाक है।

लेकिन अधिक वजन बच्चे के लिए एक संभावित खतरा है:

ऑक्सीजन भुखमरी।
पोषक तत्व की कमी।
चमड़े के नीचे की वसा की परत के कारण अल्ट्रासाउंड पर बच्चे की स्थिति और उसके लिंग का निर्धारण करने में कठिनाइयाँ।

चिंता न करें, गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ना असामान्य नहीं है, अप्रिय, लेकिन बहुत डरावना नहीं है। इन परेशानियों से बचने के लिए आप बेसिक्स पर टिके रह सकते हैं पौष्टिक भोजनआगे बढ़ें और अधिक सांस लें ताजी हवा. और हफ्ते में एक बार प्रेगनेंसी वेट गेन कैलकुलेटर का इस्तेमाल करें।

गर्भावस्था के दौरान महीनों तक किलोग्राम को कैसे नियंत्रित करें: बढ़े हुए हिस्से का मिथक

"गर्भावस्था के दौरान वजन की गणना करें" - यह सिर्फ डरावना लगता है, वास्तव में, यह वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के पूर्ण सेट के साथ सामान्य उचित पोषण है। एक राय है कि एक गर्भवती महिला को बड़ी मात्रा में उच्च कैलोरी और अक्सर स्वस्थ भोजन की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि दूसरा बच्चे के लिए होता है। यह एक मिथक है और आपके पेट में पल रहे बच्चे को पोषक तत्वों और कुछ कैलोरी की जरूरत होती है।

पहली तिमाही के अंत तक, गर्भवती माँ महीनों तक अपने मेनू में 200 किलो कैलोरी जोड़ती है, दूसरी तिमाही के दौरान - 300, तीसरी तिमाही में हम पहले से ही 340-360 किलो कैलोरी जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की गणना करना मुश्किल नहीं है: दूसरी तिमाही में, बच्चे को प्रदान करने के लिए, आपको आहार में एक गिलास रस और कुछ सेब जोड़ने की जरूरत है। बेशक, अपना मेनू छोड़े बिना।

प्रत्येक सप्ताह के दौरान वजन में वृद्धि क्यों होती है और गर्भवती महिला के वजन की गणना कैसे करें?

गर्भावस्था के पहले दिनों से आपके शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ना शुरू हो जाता है। पहली तिमाही में, वृद्धि नगण्य है, दूसरे और तीसरे में, प्राप्त किलोग्राम की संख्या बढ़ जाती है। किलोग्राम का एक सेट ऐसे कारकों पर निर्भर करता है:

गर्भावस्था से पहले मां की ऊंचाई और वजन।
अवधि।
स्त्री की आयु अवधि, वृद्ध - द बढ़िया मौकाकिलोग्राम का अनिर्धारित सेट।
विषाक्तता की समस्या यह है कि एक महिला का वजन नहीं बढ़ता है, बल्कि इसके विपरीत, इसे खो देता है। लेकिन आनन्दित न हों, अगले दो ट्राइमेस्टर में शरीर नुकसान की भरपाई करने की कोशिश करेगा।
एकाधिक गर्भधारण के साथ, वजन बढ़ना अधिक तीव्र होता है, लेकिन इस मामले में आपको मानदंडों का भी पालन करना चाहिए। आखिरकार, समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है!

इन सबके बावजूद गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर एक सापेक्षिक चीज है। द्बली - पतली लड़की, जो कभी अतिरिक्त पाउंड से पीड़ित नहीं हुआ है, गर्भावस्था के दौरान 20 किलो वजन बढ़ा सकता है, और एक मोटा महिला, इसके विपरीत, प्रसूति अस्पताल को एक ईख के साथ छोड़ देगी।

ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान सामान्य औसत वजन बढ़ना 9-12 किलोग्राम का स्वीकार्य संकेतक है। और बीएमआई जितना कम होगा, बच्चे की प्रतीक्षा करते समय उतनी ही अधिक वृद्धि होगी। एक महिला का शरीर एक स्मार्ट तंत्र है, गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, यह जानना कि क्या करना है।

एक ऑनलाइन कैलकुलेटर गर्भवती महिला के सामान्य वजन की गणना कैसे करता है?

कैलकुलेटर तालिका के अनुसार गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने की दर की गणना करता है। यह एक तालिका है जो आपको मापदंडों की तुलना करने और मानदंड निर्धारित करने की अनुमति देती है। आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना इस तरह के बदलावों के कारण सुचारू रूप से आगे बढ़ता है:

गर्भाशय बढ़ रहा है, गर्भावस्था के अंत तक यह 600 ग्राम बढ़ जाएगा।
छाती 500 ग्राम
रक्त की मात्रा +1.2 एल।
टिश्यू फ्लूइड, एमनियोटिक फ्लूइड और प्लेसेंटा का वजन करीब 4.5 किलोग्राम ज्यादा होता है।
अजन्मे बच्चे का औसत वजन 3.3 किलोग्राम है।

किसी भी गर्भावस्था के दौरान वजन की गणना करना बहुत सरल है: हमें पहले से ही 10 किलो वजन मिलता है, यहां हमें 1.5-2 किलो 12 किलो की सुरक्षात्मक वसा परत के कारण गर्भवती महिलाओं का प्राकृतिक वजन बढ़ना चाहिए। सही दरगर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना। हम कह सकते हैं कि तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सबसे महत्वपूर्ण है, और यह आदर्श का 60% है।

जुड़वाँ बच्चों की अपेक्षा के लिए सप्ताह के दौरान गर्भावस्था के दौरान टेबल वजन बढ़ना

जुड़वा बच्चों के साथ गर्भावस्था के दौरान वजन का सेट सामान्य से +4 किलोग्राम है। यानी जुड़वा बच्चों के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था के दौरान वजन शेड्यूल के अनुसार 16-17 किलोग्राम है। जुड़वा बच्चों की प्रत्याशा में, महिलाएं 17 किलो जोड़ती हैं, और यह उचित है, क्योंकि दो बच्चों का वजन एक से अधिक होता है।

वजन और वजन बढ़ना: अधिक वजन की पहचान करना

वजन गर्भवती महिलाओं में सप्ताह दर सप्ताह वजन बढ़ने का नियंत्रण है। यह वजन है जो एक दैनिक अनुष्ठान बन जाता है जो आपको स्थिति को हफ्तों तक नियंत्रण में रखने की अनुमति देता है। आपने कितना हासिल किया, हफ्तों तक कितना हासिल करना बाकी है, आपको एक किलोग्राम जोड़ने या खोने की कितनी जरूरत है?

क्या गर्भावस्था के दौरान शरीर का वजन कम करना संभव है?

एकाधिक या एकल गर्भावस्था अपने आप में आहार के लिए एक विपरीत संकेत है। हानिकारक मिठाइयों को बाद में समतल करने की तुलना में फलों से बदलना आसान है सामान्य दर- यह सर्वोत्तम विकल्पगर्भवती महिलाओं में अत्यधिक वजन बढ़ाने के लिए आहार।

बचपन के साथी वेबसाइट से युक्तियाँ: स्वस्थ और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ

अपने आहार के विटामिन और पोषक तत्वों पर ध्यान दें, इसमें निम्न का प्रभुत्व होना चाहिए:

आहार में भावी माँप्रोटीन आवश्यक रूप से मौजूद है - यह दूध है और डेयरी उत्पादों, मांस, अंडे।
फास्फोरस, जो मछली और समुद्री भोजन से निकाला जाता है।
इस पदार्थ के साथ हीमोग्लोबिन, मछली कैवियार और अनार विशेष रूप से मूल्यवान हैं।
दलिया और ताजे फलों से फाइबर।

किसी विशेष उत्पाद का कितना अनुपात दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए? गणना सरल है: 100 ग्राम प्रोटीन, 60 ग्राम वसा और 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट। ऐसा मेनू आपको बच्चे को ले जाने के दौरान भी अपना फिगर बनाए रखने की अनुमति देगा! न्यूनतम सेट उपयोगी पदार्थडॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन के सेवन के साथ भोजन को मिलाएं।

क्या होगा अगर गर्भवती महिलाओं के लिए वजन बढ़ना अब मेरा लगातार वजन है?

कई गर्भवती माताओं को चिंता होती है कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर का वजन समान स्तर पर रहेगा और महिला को पोर्ट या आहार पर जाना होगा। चिंता न करें - यह अस्थायी है, और जन्म देने के बाद हर हफ्ते किलोग्राम में एक साहुल रेखा लाएगा जो आपकी आत्मा के लिए सुखद है। नवजात शिशु की देखभाल निश्चित रूप से आपको वजन कम करने में मदद करेगी!

इससे कहीं अधिक है स्तनपानमुरब्बा, चॉकलेट, कॉफी जैसी सभी प्रकार की ज्यादतियों को अस्थायी रूप से भूलना होगा।

जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि चिंता न करें, क्योंकि गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ना काफी आम है। प्रेग्नेंसी वेट गेन कैलकुलेटर का उपयोग करते समय, याद रखें कि सभी गणनाएँ औसत पर आधारित होती हैं! संदेह, चिंता या असंतोषजनक प्रदर्शन के मामले में, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

हमारे गर्भावस्था वजन कैलकुलेटर का प्रयोग करें और अपनी गर्भावस्था के हर मिनट का आनंद लें। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, प्रतीक्षा करें हाल के महीनेगर्भावस्था, अपने बच्चे के साथ पहली मुलाकात का आनंद लें। आखिरकार, इसे आपके हाथों में प्राप्त करने के बाद, गर्भावस्था के दौरान वजन की गणना करने का समय नहीं होगा, अपना ख्याल रखने के लिए - आपका पूरा जीवन एक छोटे, भूखे और इतने प्यारे छोटे आदमी पर केंद्रित होगा, जिसे आपने अभी तक नहीं किया है जानना!

सभी महिलाएं किसी न किसी रूप में अपने वजन पर ध्यान देती हैं, लेकिन अगर ऐसा है तो साधारण जीवनआहार, शारीरिक गतिविधि और अन्य गतिविधियाँ केवल आपके शरीर के लिए डिज़ाइन की गई हैं, फिर गर्भावस्था की शुरुआत के साथ आप दो के स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदार हैं। और, परिणामस्वरूप, एक विशेष राज्य में मानदंड अलग होंगे। हमारे लेख में, हम "वजन" और "शरीर के वजन" शब्दों का उपयोग करेंगे, इस संदर्भ में वे एक और समान हैं।

गर्भावस्था के दौरान कुल वजन बढ़नानिदान गर्भावस्था से प्रसव तक वजन बढ़ने का एक उपाय है।

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने का जैविक मूल्य अतिरिक्त सुरक्षा पैदा करना है गर्भाशयऔर फल देने वाले स्थान। गर्भावस्था के दौरान वसा ऊतक मुख्य रूप से स्तन ग्रंथियों, नितंबों, जांघों और पेट के क्षेत्र में जमा होता है। यांत्रिक सुरक्षा के अलावा, वसा भूख के मामले में एक ऊर्जा-भंडारण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह क्रमिक रूप से हुआ और आपका शरीर केवल निर्धारित कार्य करता है।

गर्भावस्था के दौरान वजन नियंत्रित क्यों करें?

इष्टतम वजन बढ़ना सामान्य गर्भावस्था के संकेतकों में से एक है।

पंजीकरण करते समय, आपसे पूछा जाएगा:

क्या आपके सगे संबंधी पीड़ित हैं (माँ, दादी, मूलनिवासी बहन) मोटापा, मधुमेहया चयापचय सिंड्रोम (जटिल चयापचय विकार),

क्या आप पहले अधिक वजन वाले हैं?

क्या अचानक से वजन बढ़ने या घटने लगा था और यदि हां, तो इसका मासिक धर्म चक्र पर क्या प्रभाव पड़ा,

आपने कितना वजन बढ़ाया पिछली गर्भावस्था(यदि यह पहली गर्भावस्था नहीं है), क्या आपने अपना वजन वापस किया और कितनी जल्दी।

ऊंचाई और वजन भी नापा जाएगा।

वजन नियंत्रण हर यात्रा पर किया जाता है और जितनी जल्दी हो सके विभिन्न बीमारियों के विकास पर संदेह करने में मदद करता है। पैथोलॉजिकल स्थितियां. घर पर, शरीर के वजन को साप्ताहिक रूप से नियंत्रित किया जाता है, सुबह आपको खाली पेट, सुबह के शौच के बाद, उन्हीं कपड़ों में तौला जाता है। यह माना जाता है कि जब आप अपॉइंटमेंट पर आते हैं, तो डायग्नोस्टिक त्रुटियों से बचने के लिए आपको लगभग उसी कपड़े में तौला जाएगा।

प्रारंभ में, एक महिला के पास वजन का एक निश्चित संकेतक होता है, इसके उद्देश्य मूल्यांकन के लिए बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग किया जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)- एक सापेक्ष मूल्य जो आपको किसी व्यक्ति के द्रव्यमान की उसकी ऊंचाई के अनुपालन की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है।

बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको ऊंचाई को मीटर में वर्ग करना होगा (उदाहरण के लिए, 1.75 × 1.75 = 3.06)। फिर वजन को किलोग्राम में ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करें (उदाहरण के लिए, 67 ÷ 3.06 = 21.9 और यह आदर्श है)।

बीएमआई< 16 – выраженный дефицит массы тела (истощение)
बीएमआई = 16-18.5 - कम वजन
बीएमआई = 18.5-25 - सामान्य वजन
बीएमआई = 25-30 - अधिक वजन
बीएमआई = 30-35 - पहली डिग्री का मोटापा
बीएमआई = 35-40 - दूसरी डिग्री का मोटापा
बीएमआई = 40 या अधिक - तीसरी डिग्री का मोटापा या रुग्ण (पैथोलॉजिकल, दर्दनाक)।

प्रारंभिक शरीर के वजन को देखते हुए, स्वीकार्य वजन बढ़ने की गणना की जाएगी।

16 से कम बीएमआई वाली महिलाएं

युवा गर्भवती महिलाएं (18 वर्ष से कम) जो अभी भी बढ़ रही हैं और उन्हें इष्टतम पोषक तत्वों की आवश्यकता है

एकाधिक गर्भधारण वाली महिलाएं (विशेषकर यदि यह तीन बच्चे/चार बच्चे हैं और इसी तरह)।

अन्य रोगियों के लिए, निम्नलिखित गर्भावस्था के दौरान शरीर के कुल वजन में वृद्धि की तालिका.

साप्ताहिक वजन बढ़ना।

वजन बढ़ना असमान रूप से होता है, लगभग 40% वृद्धि गर्भावस्था के पहले भाग में और 60% दूसरी छमाही में होती है।

गर्भावस्था की शुरुआत से ही सभी महिलाओं को लाभ नहीं होता है। पहले हफ्तों में, विषाक्तता, गर्भवती महिलाओं की उल्टी और भूख में कमी के कारण शरीर के वजन में कमी भी संभव है। कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद से ही वृद्धि शुरू हो जाती है।

वजन बढ़ना केवल मां में वसा द्रव्यमान के संचय और भ्रूण के वजन में वृद्धि के कारण नहीं होता है। वजन बढ़ना एक संचयी अवधारणा है और इसमें कई घटक शामिल हैं:

1) पूर्ण-कालिक भ्रूण (सामान्य मान 2500 से 4000 ग्राम तक है, औसत वजन 3500 ग्राम है)

2) प्लेसेंटा (वजन लगभग 600 ग्राम)

3) गर्भनाल और भ्रूण झिल्ली (लगभग 500 - 600 ग्राम)

4) एमनियोटिक द्रव या एमनियोटिक द्रव (लगभग 1 लीटर)

5) गर्भाशय (गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय में काफी खिंचाव होता है, मांसपेशियों के तंतुओं का पुनर्निर्माण होता है, इसकी बड़े पैमाने पर रक्त की आपूर्ति बनी रहती है, और द्रव्यमान लगभग 1 किलो होता है)

6) "मां - प्लेसेंटा - भ्रूण" (या "रक्त परिसंचरण का तीसरा चक्र", जो 1.5 - 2 लीटर है) प्रणाली में रक्त परिसंचरण की मात्रा

7) चमड़े के नीचे की वसा का जमाव, स्तन ग्रंथियों का क्रमिक विकास (लगभग 2 - 3 किग्रा)

हम लाते है एक तालिका जो गर्भावस्था के सप्ताह तक वजन बढ़ने के अनुमानित आंकड़े दिखाती है. हालांकि, आपको हमेशा इस मुद्दे पर अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करनी चाहिए।

हफ्तों में गर्भकालीन आयु	बेसलाइन बीएमआई<18.5	बेसलाइन बीएमआई 18.5 - 25	30 या उससे अधिक का बेसलाइन बीएमआई
4	0 - 0.9 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा	0 - 0.5 किग्रा
6	0 - 1.4 किग्रा	0 - 1 किग्रा	0 - 0.6 किग्रा
8	0 - 1.6 किग्रा	0 - 1.2 किग्रा	0 - 0.7 किग्रा
10	0 - 1.8 किग्रा	0 - 1.3 किग्रा	0 - 0.8 किग्रा
12	0 - 2 किग्रा	0 - 1.5 किग्रा	0 - 1 किग्रा
14	0.5 - 2.7 किग्रा	0.5 - 2 किग्रा	0.5 - 1.2 किग्रा
16	3.6 किग्रा तक	3 किग्रा तक	1.4 किग्रा तक
18	4.6 किग्रा तक	4 किग्रा तक	2.3 किग्रा तक
20	6 किलो तक	5.9 किग्रा तक	2.9 किग्रा तक
22	7.2 किग्रा तक	7 किग्रा तक	3.4 किग्रा तक
24	8.6 किग्रा तक	8.5 किग्रा तक	3.9 किग्रा तक
26	10 किग्रा तक	10 किग्रा तक	5 किग्रा तक
28	13 किग्रा तक	11 किग्रा तक	5.4 किग्रा तक
30	14 किग्रा तक	12 किग्रा तक	5.9 किग्रा तक
32	15 किग्रा तक	13 किग्रा तक	6.4 किग्रा तक
34	16 किग्रा तक	14 किग्रा तक	7.3 किग्रा तक
36	17 किग्रा तक	15 किग्रा तक	7.9 किग्रा तक
38	18 किग्रा तक	16 किग्रा तक	8.6 किग्रा तक
40	18 किग्रा तक	16 किग्रा तक	9.1 किग्रा तक

सभी संकेतक जो शरीर के कुल वजन में वृद्धि को जोड़ते हैं, हम विशेष रूप से भ्रूण के विकास के बारे में चिंतित हैं, क्योंकि जन्म के समय कम वजन कई बीमारियों के अधिक जोखिम से जुड़ा होता है।

हफ्तों में गर्भकालीन आयु	भ्रूण का वजन ग्राम में
11	11
12	19
13	31
14	52
15	77
16	118
17	160
18	217
19	270
20	345
21	416
22	506
23	607
24	733
25	844
26	969
27	1135
28	1319
29	1482
30	1636
31	1779
32	1930
33	2088
34	2248
35	2414
36	2612
37	2820
38	2992
39	3170
40	3373

यहां दिए गए सभी संकेतक औसत हैं, और आपको अपने अल्ट्रासाउंड डेटा की हमारी तालिका के साथ पूरी तरह से तुलना नहीं करनी चाहिए। भ्रूण के विकास की निगरानी में मुख्य बात शरीर का पूर्ण वजन भी नहीं है, बल्कि इसकी वृद्धि की गतिशीलता है। गर्भावस्था की शुरुआत में, वृद्धि की दर प्रति सप्ताह लगभग 10-60 ग्राम होती है, और तीसरी तिमाही में यह पहले से ही लगभग 100-300 ग्राम प्रति सप्ताह होती है। हमने अनुमानित मान दिए हैं, और यदि आप बच्चे के वजन के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपने प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ से अतिरिक्त रूप से पूछने की आवश्यकता है।

आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सहज होता है, बिना अचानक छलांग के और, परिणामस्वरूप, दिए गए मानदंडों में फिट बैठता है। हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है।

अत्यधिक वजन बढ़ना

अत्यधिक वजन बढ़ने का निदान एक निश्चित अवधि के लिए किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, यदि 1 सप्ताह में वजन 4 किलो था) या गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए। जितनी जल्दी पैथोलॉजिकल वजन बढ़ने की प्रवृत्ति का पता चलता है, उपचार उतना ही प्रभावी होता है।

अधिक वजन के लिए मानदंड:

किसी भी समय 1 सप्ताह में 2 किग्रा से अधिक
- पहले 3 महीनों के लिए कुल मिलाकर 4 किग्रा से अधिक
- दूसरी तिमाही में प्रति माह 1.5 किग्रा से अधिक
- तीसरी तिमाही में 1 सप्ताह में 800 ग्राम से अधिक

कारण:

अधिक खाना / खराब पोषण (नमक का अत्यधिक सेवन, सरल कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त भोजन, परिरक्षकों वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड)

अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन

आसीन जीवन शैली

पुरानी बीमारियाँ जो गर्भावस्था से पहले मौजूद थीं (मधुमेह मेलेटस, मेटाबोलिक सिंड्रोम, वैरिकाज़ नसें, और अन्य)

गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं या अतिरिक्त वजन का क्या खतरा है?

मां के लिए:

1. बढ़ा हुआ रक्तचाप
2. एडिमा का विकास
3. प्रीक्लेम्पसिया का विकास
4. गर्भावधि मधुमेह
5. वैरिकाज़ नसें
6. मूत्र पथ से जटिलताएं (जेस्टेशनल पायलोनेफ्राइटिस)
7. सिम्फिसियोपैथी और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की अन्य जटिलताएं
8. अपरा का समय से पहले बूढ़ा होना
9. समय से पहले जन्म का खतरा (मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन होगा)
10. गर्भावस्था के बाद का जोखिम, श्रम शक्ति की कमजोरी या श्रम का असंतोष
11. पीआईवी का जोखिम (एमनियोटिक द्रव का समय से पहले टूटना)
12. सिजेरियन सेक्शन के दौरान तकनीकी कठिनाइयाँ

सबसे पहले, अत्यधिक वजन वाली महिलाओं को प्रीक्लेम्पसिया विकसित होने का खतरा होता है। यदि खतरनाक वजन की गतिशीलता का पता चला है, तो रोगी को डॉक्टर द्वारा अधिक बार जांच की जाएगी, संकेतों के मुताबिक, एक अतिरिक्त परीक्षा निर्धारित की जाएगी या अस्पताल में भर्ती की पेशकश की जाएगी।

एक बच्चे के लिए:

1. भ्रूण का हाइपोट्रॉफी, या इसके विपरीत, बड़े बच्चों का जन्म (4000 ग्राम से अधिक) या विशाल बच्चे (5000 ग्राम से अधिक)।

2. अपरा विकारों के कारण भ्रूण हाइपोक्सिया

3. अनुपातहीन विकास (सिर, कंधे की कमर और श्रोणि के आकार के विकास में असंगति)। यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब एक माँ गर्भकालीन मधुमेह मेलिटस विकसित करती है, क्योंकि मधुमेह भ्रूण विकसित होता है ("भ्रूण" ग्रीक "भ्रूण" में एक भ्रूण है), जिसमें कंधे की कमर में मोटापा सहित कई संकेतक शामिल हैं, जो प्रसव में कठिनाई पैदा करता है और बढ़ता है जन्म आघात का खतरा।

4. न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी का बढ़ता जोखिम (ऐंठन सिंड्रोम और अन्य)

5. भविष्य में मोटापे और मधुमेह का खतरा बढ़ जाना

क्या करें?

मैं परीक्षा

1) पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी)
2) पूर्ण यूरिनलिसिस या ओएएम (मुख्य रूप से मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति)
3) जैव रासायनिक रक्त परीक्षण या बीएसी (मुख्य रूप से रक्त शर्करा)
4) एक चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का परामर्श
5) संकेतों के अनुसार रक्तचाप की दैनिक निगरानी
6) भ्रूण की स्थिति की निगरानी (अल्ट्रासाउंड, डोप्लरोमेट्री, कार्डियोटोकोग्राफी)

द्वितीय। इलाज

1) संतुलित आहार।

पहली नज़र में सबसे सरल सिफारिश "सही खाओ" होगी, लेकिन किसी फार्मेसी में गोलियां खरीदने की तुलना में इसका पालन करना अधिक कठिन है। आपको मेनू नियोजन और भोजन को एक नियमित कार्य के रूप में लेना चाहिए जिसे टाला नहीं जा सकता। जब आप एक बच्चे को अपने दिल के नीचे ले जा रहे होते हैं, तो उसे जितना संभव हो उतना अधिक देने के लिए दिया जाता है।

दूसरों का आश्वासन कि अब आपको "दो के लिए खाना चाहिए" मौलिक रूप से गलत कथन है। भोजन की कैलोरी सामग्री प्रति दिन औसतन 200-300 किलोकैलोरी बढ़नी चाहिए, लेकिन प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, फोलेट और अन्य मैक्रो- और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की खपत वास्तव में काफी बढ़ जाती है, लेकिन ये उपयोगी तत्व आमतौर पर कम कैलोरी में पाए जाते हैं। खाद्य पदार्थ (जिगर, कम वसा वाला मांस, दूध और सलाद)।

दैनिक आहार में तीन मुख्य भोजन और दो से तीन स्नैक्स शामिल होने चाहिए।

स्वस्थ स्नैक्स हैं फल, सब्जियां, बिना मीठा दही, चोकर ब्रेड पटाखे। आपको हमेशा अपने साथ एक स्नैक रखना चाहिए।

गर्भवती महिला को कभी भी भूखा नहीं रहना चाहिए!

आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है: उबले हुए, बेक्ड और ग्रिल्ड रूपों में दुबला मांस, सभी प्रकार की मछली, अंडे, सभी डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद (खट्टा क्रीम, भारी क्रीम और मक्खन सीमित करें), सब्जियां (आलू सीमित करें, उन्हें उबालकर या बेक करके खाएं), फल (सीमित करें) अंगूर, केले, खरबूजे), सूखे मेवे, अनाज (सूजी और पॉलिश किए हुए चावल को सीमित करें), चोकर/ग्रे ब्रेड, फलियां (जब तक कि वे पेट फूलने या मल को प्रभावित न करें), सलाद ड्रेसिंग के लिए वनस्पति तेल।

सीमित मात्रा में: तले हुए खाद्य पदार्थ, मुरब्बा, चॉकलेट, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो, शहद, नट्स, कैंडीड फल, आलू, केले, अंगूर, खरबूजे, मक्खन, भारी क्रीम, खट्टा क्रीम।

नमक ऊतकों में अतिरिक्त द्रव की अवधारण को भड़काता है, जो एडिमा के विकास से भरा होता है। प्रति दिन अनुशंसित 5 ग्राम नमक की गणना करना बहुत मुश्किल है, लेकिन कम से कम कोशिश करें कि पके हुए भोजन में नमक न डालें, सलाद तैयार करने के लिए सरसों और नींबू के रस का उपयोग करें और रिकॉर्ड नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचें (सॉसेज और सॉसेज, चिप्स, तैयार पटाखे, आदि)।

आप भी व्यवस्था कर सकते हैं उपवास के दिन (केफिर, पनीर, सब्जी, सेब)। ऐसे दिनों में, आप अपने लिए पूरा भोजन छोड़ देते हैं, और अन्य भोजन को चयनित उत्पाद से बदल देते हैं। लेकिन आपको भूखा नहीं रहना चाहिए, दिन में 5-6 बार भोजन करने का नियम अवश्य देखना चाहिए।

इष्टतम का निरीक्षण करना भी आवश्यक है पीने का नियम . प्रति दिन औसतन खपत तरल की मात्रा 1200 - 1500 मिलीलीटर होनी चाहिए, इसमें चाय, कॉफी और अन्य पेय, सूप और अनाज में तरल, साथ ही फल और सब्जियां शामिल हैं। सटीक गणना करना संभव नहीं होगा, लेकिन इसकी आवश्यकता नहीं है, अनुमानित मात्रा को समझना महत्वपूर्ण है। खपत की जाने वाली अधिकांश मात्रा शुद्ध पानी होनी चाहिए।

2) कब्ज से लड़ें।

अनियमित आंत्र गतिविधि गैसों के निर्माण की ओर ले जाती है, आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले उपयोगी पदार्थों को भी अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि मल में देरी 1 से 2 दिनों से अधिक न हो।

रात को सफेद गोभी, गाजर और उबले हुए चुकंदर का सलाद खाएं
- रोजाना 6 जामुन सूखे खुबानी या प्रून खाएं
- यदि ये उत्पाद गर्भावस्था के दौरान अप्रभावी हैं, तो लैक्टुलोज (नॉर्मेज, डुफलाक, रोमफैलैक, गुडलक, लैक्टुलोसेस्टाडा) पर आधारित आसमाटिक जुलाब का उपयोग करने की अनुमति है, उन्हें दिन में 2-3 बार, 1 बड़ा चम्मच लें। कभी-कभी रात में दवा का 1 बड़ा चम्मच सुबह मल त्यागने के लिए पर्याप्त होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए फिटनेस अब लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, वास्तव में, अधिकांश कार्यक्रम घर पर किए जा सकते हैं, खासकर यदि आप एक फिटबॉल (एक बड़ी नरम रबर जिमनास्टिक बॉल) खरीदते हैं।

कोई भी शारीरिक गतिविधि गर्भाशय की भलाई और स्वर के अनुरूप होनी चाहिए।

4) हर्बल मूत्रवर्धक तैयारी(यदि वजन बढ़ना एडिमा के कारण है)।

केनफ्रॉन का उपयोग किया जाता है (2 गोलियां दिन में 3 बार), ब्रूसनिवर (काढ़ा 1 फिल्टर - एक बैग दिन में 3-4 बार), दोनों दवाओं को लेने की अवधि आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

साथ ही इस मामले में, पोजिशनल थेरेपी से लाभ होगा: घुटने-कोहनी की स्थिति को 3-15 मिनट के लिए दिन में 6 बार तक लें जैसा आप महसूस करते हैं।

संकेतों के अनुसार कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध, इंसुलिन थेरेपी के साथ आहार।

अपर्याप्त वजन बढ़ना।

अपर्याप्त वजन बढ़ने का मतलब गर्भवती महिला के शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों और विटामिनों के सेवन की कमी है। यदि मां को पर्याप्त भोजन नहीं मिलता है, तो भविष्य में होने वाला बच्चा जल्द ही वंचित रह जाएगा।

कारण:

कुपोषण/कुपोषण

दीर्घकालिक पुरानी बीमारियाँ (हृदय और ब्रोन्कोपल्मोनरी रोग, पाचन तंत्र के रोग, एचआईवी संक्रमण और हेपेटाइटिस सहित संक्रामक रोग)

बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब, साइकोएक्टिव पदार्थ)

कुपोषण सबसे आम कारण है, और यह हमेशा सामाजिक रूप से वंचित रोगियों को चिंतित नहीं करता है। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था आहार का समय नहीं है। हमने ऊपर अच्छे पोषण के लिए सिफारिशें दी हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि अपर्याप्त वजन वाले रोगियों को केले, वसायुक्त डेयरी उत्पाद और वनस्पति तेल खाने तक खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है।

बुरी आदतों के साथ, दृष्टिकोण स्पष्ट है, वे गर्भावस्था के साथ असंगत हैं, और गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में पता चलते ही आपको छोड़ने की आवश्यकता है।

अपर्याप्त वजन बढ़ने के कारण जटिलताएं:

मां के लिए:

1) गर्भावस्था का जटिल कोर्स (गर्भपात का खतरा)
2) बच्चे के जन्म का जटिल कोर्स (श्रम का असंतोष, श्रम शक्ति की कमजोरी)
3) एनीमिया, हाइपोविटामिनोसिस (अभिव्यक्तियाँ कमजोरी, थकान, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना होगा)

एक बच्चे के लिए:

1) भ्रूण हाइपोट्रॉफी (कम वजन), भ्रूण की वृद्धि मंदता (गर्भकालीन आयु से पीछे रहना)।

2) भ्रूण का क्रोनिक हाइपोक्सिया, भ्रूण की प्रसव पूर्व मृत्यु के जोखिम को बढ़ाता है।

3) विकृतियों की आवृत्ति बढ़ जाती है (फोलिक एसिड की कमी के साथ, तंत्रिका तंत्र में दोषों का खतरा बढ़ जाता है), भविष्य में इम्यूनोडेफिशिएंसी का खतरा।

क्या करें?

मैं परीक्षा

1) यूएसी
2) ओएएम
3) टैंक
4) आंतरिक अंगों और गुर्दे का अल्ट्रासाउंड
5) संकेतों के अनुसार एसटीआई के लिए परीक्षा
6) विशेष विशेषज्ञों का परामर्श (संक्रमण विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट)

द्वितीय। इलाज

1) तर्कसंगत पोषण (ऊपर देखें)
2) अतिरिक्त भोजन।

शरीर के अपर्याप्त वजन और / या एनीमिया (मध्यम गंभीरता से शुरू) वाली गर्भवती महिलाओं को अतिरिक्त पोषण नि: शुल्क निर्धारित किया जाता है, उदाहरण के लिए, जूनो ड्राई इंस्टेंट मिक्स, जिसे प्रति दिन 3 बड़े चम्मच लिया जाता है।

3) गर्भवती उल्टी का उपचार

गर्भावस्था के पहले छमाही के विषाक्तता, गर्भवती महिला की उल्टी से भूख में तेज कमी, भोजन से घृणा और, परिणामस्वरूप, वजन कम होता है। ऐसे रोगियों का पोषण बहुत आंशिक होना चाहिए, छोटे हिस्से में (यदि इसका मतलब है कि आप दिन में 10-12 बार पटाखे या एक चम्मच दही खाएंगे, तो इस अवधि के लिए यह आपका आहार है), भोजन होना चाहिए तापमान और स्थिरता में बचत। खोए हुए द्रव को फिर से भरना और प्रति दिन कम से कम 1500 मिलीलीटर तरल (कमजोर चाय, खनिज पानी, प्राकृतिक रस और शुद्ध पानी) पीना भी आवश्यक है। एक गर्भवती महिला की उल्टी, जो दिन में 6 बार से अधिक दोहराई जाती है और काम करने की क्षमता में कमी की ओर ले जाती है, इसके लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप, अंतःशिरा लवण के साथ द्रव प्रतिस्थापन की आवश्यकता होती है।

4) पुरानी बीमारियों का अवलोकन और उपचार।

पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में गर्भावस्था की सावधानीपूर्वक योजना बनाई जानी चाहिए, और रोग मुआवजे के चरण में होना चाहिए। यदि गर्भावस्था अनियोजित हो गई है, तो आपको जल्द से जल्द किसी विशेष विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।

एक महिला के जीवन में गर्भावस्था एक अद्भुत अवधि होती है जिसे दोहराया नहीं जा सकता है, लेकिन बच्चे की उम्मीद करने की खुशी के साथ-साथ आप एक बड़ी जिम्मेदारी भी हासिल करते हैं। और, एक अर्थ में, गर्भावस्था काम है, इसलिए मेनू योजना, डॉक्टर के दौरे और नैदानिक प्रक्रियाएं, और नियमित वजन नियंत्रण को कार्य कार्यों के रूप में माना जाना चाहिए। और परिणाम एक सफल गर्भावस्था, आपकी भलाई, सीधी प्रसव और एक स्वस्थ बच्चा होगा। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ पेट्रोवा ए.वी.