कई लोग शायद इस बात से सहमत होंगे कि गर्भावस्था की अवधि की अपनी अतुलनीय आभा होती है, जब जीवन एक नया अर्थ, नए रंग लेता है। तेरा वजूद कुछ खास भरा है आंतरिक प्रकाश, आपको सौंपे गए एक उच्च मिशन की भावना। वास्तव में, अधिकांश गर्भवती माताएँ, अपनी नई अवस्था को व्यक्त करने की कोशिश करते समय, असीम जिम्मेदारी की भावना का वर्णन करती हैं जो उन्होंने पहले कभी अनुभव नहीं की थी। ऐसा लगता है कि वह ऐसा कुछ नहीं करेगी जिससे बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो। अंत में, आप अस्पष्ट अनुमानों और निरंतर संदेह से मुक्त हो गए हैं, अब आप निश्चित रूप से जानते हैं - यह गर्भावस्था है। लंबे समय से प्रतीक्षित या अप्रत्याशित, नियोजित या आकस्मिक, पहले या अगले। बहुत शुरुआत में, शुरुआती वसंत की तरह। आप सपना देखते हैं कि आने वाले नौ महीने आपकी आत्मा में शांति और आनंद लेकर आएंगे। क्या होगा अगर एक सुंदर सपना सच नहीं होता है? और दूसरों को लगातार याद दिलाना "आपके लिए चिंता करना बुरा है" परस्पर विरोधी, परेशान करने वाले विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।

गर्भावस्था के पहले महीने न केवल एक महिला के शरीर विज्ञान में, बल्कि उसके मनोविज्ञान में भी क्रांतिकारी परिवर्तनों का समय होता है। उसकी आत्मा के आंतरिक, अंतरतम स्थान में, एक अन्य व्यक्ति का स्थान प्रकट हुआ, जिसके अस्तित्व को न केवल गिना जाना चाहिए, बल्कि शायद पूरे जीवन का पुनर्गठन करना चाहिए, सभी योजनाओं को बदलना चाहिए। हर कोई इन परिवर्तनों को बिना शर्त स्वीकार नहीं कर सकता। भले ही बच्चा वांछित और लंबे समय से प्रतीक्षित हो, संपन्न घटना की भव्यता एक महिला के सभी विचारों को पकड़ लेती है, जिससे वह चिंतित हो जाती है: “मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा? गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी? मेरे करियर का क्या होगा? क्या मैं अपने बच्चे को एक अच्छा भविष्य दे पाऊंगा? क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी? परिचित प्रश्न, है ना? एक जैसा मानसिक पीड़ान केवल थकान और चिड़चिड़ापन की भावना पैदा कर सकता है, बल्कि विषाक्तता या गर्भपात का खतरा भी पैदा कर सकता है।

सबसे पहले, सभी समस्याओं को एक साथ हल करने का प्रयास न करें। उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित करें, और शायद उनमें से कुछ आपकी भागीदारी के बिना हल हो जाएंगे। सामान्य तौर पर, गर्भावस्था एक अनूठा समय होता है जब आप जीवन की समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने का अधिकार प्राप्त कर सकते हैं। और इस तरह के गैरजिम्मेदाराना व्यवहार के लिए खुद को दोषी महसूस न करें। याद रखें कि दुनिया में सभी भौतिक वस्तुओं से ज्यादा, एक बच्चे को आपके ध्यान, समझ और प्यार की जरूरत होती है।

दूसरे, अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने नए राज्य को महसूस करें और स्वीकार करें। अपने आप को गर्भवती होने की अनुमति दें। अपने नए राज्य को स्वीकार करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे की उपस्थिति को स्वीकार करना, उसकी जरूरतों को समझना सीखना। अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों को शामिल करें - चाहे वह दिन के मध्य में लेटने की इच्छा हो या अपने लिए कुछ स्वादिष्टता खरीदने की। गर्भावस्था को अपने जीवन में निषेध के समय के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों के समय के रूप में प्रवेश करने दें। "मैं अपनी पसंदीदा स्किनी जींस नहीं पहन पाऊंगा" जैसे एक बयान को "आखिरकार, मैं अपनी अलमारी को अपडेट करूंगा!" से बदला जा सकता है। परिवर्तन के स्वाद को महसूस करने के लिए दृष्टिकोण को बदलना काफी है।

गर्भावस्था एक महिला को भावनात्मक रूप से कमजोर, चिंता से ग्रस्त, नकारात्मक अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। ऐसा लगता है कि निराशा का कारण महत्वहीन है, और आंखें "गीली जगह" में हैं और कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है। कई महिलाएं इस भावना से प्रेतवाधित होती हैं कि आप लगातार मतली, थकान जो कहीं से जमा हो गई है, और लगातार चिड़चिड़ापन से "फंस" रहे हैं। ऐसे अस्थिर समझाते हैं डॉक्टर भावनात्मक स्थितिशरीर में तेजी से होने वाले हार्मोनल परिवर्तन। केवल यह समझ कि ऐसी अवस्था स्वाभाविक और काफी शारीरिक है, इस कठिन अवधि को एक महिला के लिए आसान नहीं बनाती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन गर्भवती मां के लिए एक संकेत है कि उसे आराम करना सीखना होगा। यह मूल्यवान कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय बचाव में आएगा, बल्कि सामान्य तौर पर आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। आराम करने का सबसे आसान तरीका है सुखदायक संगीत चालू करना, आरामदायक स्थिति में लेट जाना और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना। एक गहरी, शांत सांस लें और धीमी, आराम से सांस छोड़ें। कल्पना कीजिए कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ विश्राम और शांति आती है।

वैसे, मध्यम शारीरिक गतिविधि ब्लूज़ के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है.

भले ही गर्भावस्था से पहले एक महिला का स्वभाव अस्थिर था, अब वह गर्भावस्था की जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर के अमूर्त तर्कों से या अपने बच्चे के जन्म के बारे में एक सनकी प्रेमिका की कहानी से आसानी से घबरा सकती है। कुछ फिल्मों या टीवी समाचारों के दृश्य, मेट्रो में आपके बॉस या साथी यात्री की एक तीखी टिप्पणी आपके आंसू बहा सकती है। अपनी भावनाओं को हवा देने से डरो मत - रोओ, किसी से शिकायत करो, सबसे महत्वपूर्ण बात - उदास विचारों और आक्रोश को अपनी आत्मा की गहराई में मत डालो। इस तरह की बढ़ी हुई प्रभाव क्षमता सिर्फ एक अनुस्मारक है कि यह छापों को बदलने का समय है। याद रखें कि आपकी प्रभाव क्षमता का एक और पक्ष है - यह दुनिया को नए सिरे से देखने का अवसर है। जैसे कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला एक छोटी बच्ची बन जाती है जो दुनिया को दिलचस्पी और आश्चर्य से देखती है। जीवन के खूबसूरत पहलुओं का आनंद लेने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं। अपने छापों के माध्यम से, आप अपने बच्चे के आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी देते हैं। आपके इंप्रेशन उसके बारे में बताते हैं अच्छी दुनियाया क्रोधित, रंगीन या नीरस, हर्षित या उदास। इसलिए अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलने की कोशिश करें, कॉन्सर्ट हॉल या संग्रहालयों में जाएँ।

एक गर्भवती महिला की आत्मा में इतने परिवर्तन होते हैं कि वह नए अनुभवों के भंवर में बहुत अकेलापन महसूस करने लगती है। उसके आस-पास के सभी लोग वही रहे, केवल वह ही "गर्भवती भावनाओं" की चपेट में है। लेकिन साथ ही, अकेलेपन का अनुभव आपको अपनी आत्मा में गहराई से देखने, खुद को समझने, अपने जीवन के अनुभव का विश्लेषण करने और संभवतः अपने जीवन मूल्यों को अधिक महत्व देने की अनुमति देता है। आत्म-ज्ञान के लिए अकेलेपन का उपयोग करें, लेकिन अपने आप को बहुत अधिक बंद न करें, अपने अनुभव प्रियजनों के साथ साझा करें, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें, अन्य गर्भवती महिलाओं से बात करें। अब "अपनी तरह" के साथ संवाद करने के कई अवसर हैं - ये बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी पाठ्यक्रम हैं, और एक स्विमिंग पूल या खेल परिसर में गर्भवती महिलाओं के विशेष समूह हैं, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि विशेष स्टोर गर्भवती महिलाओं के लिए व्याख्यान की व्यवस्था करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, बच्चे के साथ संवाद करना शुरू करें, क्योंकि वह आपके सबसे करीबी व्यक्ति है।

गर्भावस्था की अवधि पारिवारिक संबंधों को एक नई सकारात्मक गति दे सकती है, या यह गलतफहमी को जन्म दे सकती है। लेकिन एक महिला के लिए किसी प्रियजन से समर्थन प्राप्त करना सबसे महत्वपूर्ण है। हालांकि, एक पुरुष के लिए अपनी पत्नी की गर्भावस्था की प्रक्रिया में शामिल होना और "गर्भवती" पिता बनना कहीं अधिक कठिन होता है। वह शायद ही सोच सकता है कि आपके पेट के अंदर एक छोटा आदमी बढ़ रहा है (वैसे, वह कोई अजनबी नहीं है)। गर्भावस्था के दौरान की ख़ासियतों की तुलना में एक पुरुष को आपके नए विचित्रताओं के बारे में चिंतित होने की अधिक संभावना होगी। मजबूत सेक्स का एक दुर्लभ प्रतिनिधि "पेट" से प्रेरणा लेकर बोलता है या इसकी गहराई से धक्का द्वारा छुआ जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष आने वाले बदलावों के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं। वे बस अपने तरीके से "गर्भावस्था" का अनुभव करती हैं।

गर्भावस्था के बारे में अपने प्रियजन को धीरे-धीरे शिक्षित करने के लिए परेशानी उठाएं। वह क्या हो रहा है के बारे में सरल, ठोस जानकारी चाहता है इस पल. उसे अल्ट्रासाउंड के लिए अपने साथ जाने के लिए कहें। कुछ पुरुष, अपनी आँखों से अपने बच्चे को पेट के अंदर देखकर, पत्नी की गर्भावस्था के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल देते हैं, जैसे कि बच्चे के वास्तविक अस्तित्व के बारे में आश्वस्त हो। सर्वनाम "हम" का अधिक बार प्रयोग करें, यह एक और संकेत होगा कि अब आप अकेले नहीं हैं। अपने पति को धीरे से बताएं कि शिशु ने पूरे दिन कैसा व्यवहार किया। यदि पहली बार में कोई अपेक्षित प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो परेशान न हों और गलतफहमी के लिए अपने पति को दोष न दें। बात सिर्फ इतनी है कि बहुत से पुरुष अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करते हैं।

यदि आपकी संयुक्त इच्छा है कि पति जन्म के समय उपस्थित रहे, तो उसे बस उचित प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने की आवश्यकता है। और कतई नहीं ताकि वह सबसे अनुपयुक्त क्षण में न गिरे। और अपने पति के लिए एक अनिश्चित गवाह से घटनाओं में सक्रिय भागीदार बनने के लिए (जो वास्तव में, वह आपकी गर्भावस्था के भोर में था)। वह न केवल आपका हाथ धीरे से पकड़ पाएगा, बल्कि वह आराम से मालिश करने में भी सक्षम होगा, आपको उचित श्वास की याद दिलाएगा, और स्थिति बदलने में आपकी मदद करेगा। बच्चे के जन्म में इस तरह की सक्रिय भागीदारी एक पुरुष को अपने पितृत्व का एहसास करने में मदद करती है, और एक महिला के लिए यह एक अनिवार्य समर्थन है।

कभी-कभी डर के साथ एक गर्भवती महिला उन सभी जोखिम कारकों को सुलझाना शुरू कर देती है, जिनसे वह गर्भावस्था की शुरुआत से ही उजागर हुई है, और सोचती है कि वे बच्चे को कैसे प्रभावित करेंगे। वे एक गिलास वाइन पीने या एस्पिरिन लेने की यादों का उपयोग करते हैं जब गर्भावस्था अभी तक ज्ञात नहीं थी, अपने गृहनगर की प्रदूषित हवा के बारे में विचार या आपके डेस्कटॉप पर कंप्यूटर मॉनीटर से विकिरण। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि शिशु के स्वास्थ्य पर और क्या प्रभाव पड़ सकता है। इधर-उधर खतरा। जोखिम की डिग्री को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। जन्म दोषबहुत दुर्लभ हैं। सोचें कि आपके द्वारा की गई गलतियों की तुलना में अनावश्यक चिंता आपके बच्चे के लिए बहुत अधिक हानिकारक है। अपराधबोध में लिप्त न हों, एक ऐसा तरीका खोजना बेहतर है जो आपकी "मिस" की भरपाई कर सके - चाहे वह पार्क में सक्रिय सैर हो, या संतुलित आहार, या सुनना शास्त्रीय संगीत. और अधिक बार कल्पना करने की कोशिश करें कि आपका बच्चा कितना स्वस्थ, मजबूत और सुंदर बच्चा पैदा करेगा। ऐसी कल्पनाओं का शिशु के विकास पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें?

जब एक महिला को गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में पता चलता है, तो वह विभिन्न भावनाओं से दूर हो जाती है। यदि गर्भावस्था वांछनीय है, तो खुशी और खुशी की भावना उसकी आत्मा को अभिभूत करती है। कई दिनों तक वह बस अपने पंखों पर उड़ती रहती है, और वह पूरी दुनिया को इस खुशी के बारे में बताना चाहती है ... छुट्टी का एहसास आपको नहीं छोड़ता। धीरे-धीरे, भावनात्मक विस्फोट कम हो जाता है, और आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि कैसे अपनी गर्भावस्था और अपने बच्चे के विकास को सबसे खुशहाल और सबसे समृद्ध बनाया जाए। कई गर्भवती माताएं बच्चे को ले जाने के लिए एक बहुत ही जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाती हैं: वे डॉक्टरों द्वारा देखे जाते हैं, आहार और आहार का पालन करते हैं, और बच्चे के जन्म की तैयारी में पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं। और सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन वास्तविक जीवन, एक नियम के रूप में, अक्सर एक महिला को परेशान करती है, जो गर्भावस्था के समय इतनी कमजोर और प्रभावशाली होती है।

रोज़मर्रा की ज़िंदगी की झुंझलाहट, भले ही वे सिर्फ छोटी-छोटी बातों को परेशान कर रही हों, अक्सर आपको परेशान करती हैं, कभी-कभी बहुत हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। आप देखते हैं कि पहले आप लगभग समान स्थितियों पर ध्यान नहीं देते थे, और अब आप चीख या रो भी सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, आप निराशाजनक निष्कर्ष पर आते हैं, और यह केवल स्थिति को जटिल करता है। आप अपनी मनःस्थिति के बारे में चिंता करने लगते हैं। एक नियम के रूप में, गर्भवती माँ इतनी अनर्गल होने के लिए खुद को डांटना शुरू कर देती है, और अपने व्यवहार से उसे डराने के लिए बच्चे के प्रति अपराध की भावना महसूस करती है।

एक महिला चाहती है कि गर्भावस्था के दौरान उसके बच्चे को किसी भी तरह की परेशानी का अनुभव न हो। उसे ऐसा लगता है कि इससे उसके विकास को बहुत नुकसान हो सकता है। और बहुत बार वह सवाल पूछती है: आप गर्भावस्था के दौरान तनाव और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बच सकते हैं?

मनोविज्ञान और गर्भावस्था की समस्याओं से निपटने वाले विशेषज्ञ इस मुद्दे को पूरी तरह से अलग कोण से मानते हैं: यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि बच्चा माँ के मिजाज से पीड़ित न हो? बात यह है कि सबसे मेहनती माँ भी "गलत" व्यवहार से नहीं बच पाएगी।

एक गर्भवती महिला का मानस गर्भावस्था से पहले उसकी अवस्था से बहुत अलग होता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अप्रत्याशित मिजाज का अनुभव करती है, वह गर्भावस्था से जुड़ी विभिन्न चिंताओं और आशंकाओं को दूर करने लगती है। वह एक छोटी सी बात पर बहुत परेशान हो सकती है या अचानक अपने प्यारे पति पर चिल्ला सकती है। उसके लिए, यह भी अकथनीय और परेशान करने वाला है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो हुआ उसके बाद, गर्भवती माँ बच्चे के सामने और अपने परिवार के सदस्यों के सामने अपराध बोध से पीड़ित होने लगती है। स्वाभाविक रूप से, इस समय अपने आप को नियंत्रित करना बहुत कठिन है, और यह आवश्यक नहीं है। यह गर्भावस्था की अवस्था का प्राचीन तंत्र है। यहां बताया गया है कि अपराध बोध की अप्रिय भावनाओं से कैसे बचा जाए और खराब मूड, सीखा जा सकता है।

वास्तव में, यह सर्वाधिक है मुख्य रहस्यतनाव प्रबंधन: हम कारणों को बाहर नहीं करते हैं (यह असंभव है), लेकिन हम बच्चे को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं।

वास्तव में, सब कुछ सरल है: आपको अपने भविष्य के पिता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में ऐसे समय में बात करनी चाहिए जब परिवार में माहौल सुरक्षित और शांत हो। भविष्य के पिता को यह समझाने की कोशिश करनी चाहिए कि आपको देखभाल, संरक्षकता, समझ की आवश्यकता है, और कभी-कभी आप दया करना चाहते हैं, कैसे छोटा बच्चा. एक और "गलत" मिजाज के बाद, गर्भवती माँ धीरे-धीरे शांत हो जाती है और बच्चे के साथ एक आंतरिक (संभवतः आवाज उठाई गई) बातचीत शुरू करती है। वह उस स्थिति का उच्चारण करती है जो यह समझाती है कि जीवन में सब कुछ होता है और कुछ भी भयानक नहीं होता है। यदि यह पिताजी के साथ झगड़ा था, तो जल्द से जल्द शांति बनाने का वादा किया जाता है: "पिताजी होशियार और दयालु हैं और सब कुछ समझेंगे।"

कब चलने वाली महिलाइस संवाद के लिए, वह खुद धीरे-धीरे शांत हो जाती है, उसे लगता है कि बच्चा भी शांत हो रहा है। एक अप्रिय स्थिति से मुक्ति मिलती है, एक बुरा मूड और अपराध की भावना पैदा नहीं होती है। और यही वह परिणाम है जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हैं: आप अपने आप में अपराध की भावना नहीं छोड़ सकते। आखिरकार, आपकी भावनाओं के प्रभाव में, आपके बच्चे के मानस की नींव रखी जाती है। आप जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी, आपका शिशु उतना ही अधिक आत्मविश्वासी होगा।

"मैक्सिमलिस्ट" की माँ अक्सर पूछती हैं कि बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से बचाना क्यों आवश्यक नहीं है।

सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह असंभव है या इसके लिए एक महिला को अविश्वसनीय प्रयासों की लागत होती है, जिसके दौरान वह बहुत तनाव और परेशानी का अनुभव करती है। और यह गर्भावस्था के दौरान भावनाओं के उछाल से भी बदतर प्रभावित कर सकता है।

दूसरा, यह जरूरी नहीं है। मान लीजिए कि गर्भावस्था के दौरान बच्चे को कोई नकारात्मक अनुभव नहीं होता है या नकारात्मक भावनाएं. और इसलिए वह पैदा होता है और अपनी समस्याओं और चिंताओं के साथ हमारी दुनिया में प्रवेश करता है। उसके लिए कितना कठिन होगा यदि उसने अपनी माँ के पेट में बड़े होते हुए ऐसा कुछ अनुभव न किया हो! इससे आपके पुत्र या पुत्री के नवजात चरित्र पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। माँ के पेट में मध्यम तनाव बच्चे को भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार करता है। वह पैदा होने से पहले उनका विरोध करना सीखता है।

इसलिए, यह आपकी सलाह है: अप्रत्याशित कार्यों के लिए, मिजाज के लिए खुद को डांटें नहीं। बस बच्चे को अपना व्यवहार समझाएं, अपने प्रियजनों को शांत करें, कुछ और सुखद करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!

एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का एक प्रभावी तरीका इस प्रकार है: आप एक गर्म आराम स्नान तैयार करते हैं, पानी में मिलाते हैं आवश्यक तेल(यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित होना चाहिए), अपनी पसंदीदा धुन चालू करें, मोमबत्तियां जलाएं। अपने लिए ऐसा सुखद वातावरण बनाने के बाद, आप पानी में डुबकी लगाते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और संगीत के लिए गहरी और सहजता से सांस लेना शुरू करते हैं।

श्वास गहरी, लहरदार होनी चाहिए, साँस लेने और छोड़ने के बीच बिना रुके। शरीर को जितना हो सके आराम मिलता है। कुछ मिनटों के बाद आप हल्का महसूस करेंगे। साँस लेना बंद न करें, अपने आप को इस चक्कर में लाक्षणिक रूप से घुलने दें - कुछ ही मिनटों में यह बीत जाएगा। असामान्य अवस्था से अधिकतम आनंद प्राप्त करें।

अपनी आँखें खोले बिना, आप अपने बच्चे को "गोता" लगाती हैं (जैसे कि आपके पेट में गोता लगा रही हो) और उसके साथ संवाद करना शुरू कर दें। उसे अपना व्यवहार समझाने के बाद, उसे शांत करें और उसे यह बताना सुनिश्चित करें कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं और उससे उम्मीद करते हैं और उसके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। उसके बाद, आपको इस तथ्य के लिए अपराध बोध से पीड़ा नहीं होगी कि आपने अपने बच्चे को अपने तनाव से तनाव दिया, और एक बुरा मूड आपको छोड़ देगा।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला की बढ़ती चिंता विश्वास की कमी का संकेत देती है। सबसे पहले, अपने आप को। अपने भीतर वे गुण खोजें जो आपको एक मजबूत, दयालु, अद्भुत व्यक्ति के रूप में प्यार और सम्मान के साथ खुद को सोचने की अनुमति दें। अपनी चिंताओं के लिए खुद का न्याय न करें। गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाओं के खतरों के बारे में जागरूक कई महिलाएं, परेशान करने वाले विचारों से पीड़ित होने के लिए बच्चे के प्रति अपराध की भावना का अनुभव करती हैं। नकारात्मक भावनाएं बच्चे के लिए हानिकारक नहीं हैं यदि आप जानते हैं कि उन्हें कैसे फेंकना है और उनके साथ भाग लेना है। यदि आप बाहर से शांत दिखने की कोशिश करते हुए अपने आप में चिंताएँ रखते हैं तो यह और भी बुरा है। खुद पर और अपनी भावनाओं पर भरोसा करना सीखें।

किसी भी अभिव्यक्ति में खुद से प्यार करें, कमजोरियों के लिए क्षमा करें, एक छोटे आदमी को जीवन देने का सम्मान करें।

याद रखें कि आपके पास अपने बच्चे के लिए पूरी दुनिया है। आपकी भावनाओं का पैलेट जितना समृद्ध होगा, अधिक जानकारीउसके विकास के लिए बच्चे को प्राप्त करता है। इस दुनिया में तूफान और शांति हो, जीवन ही जीवन है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि बेहतर दुनियाआप जो हैं वह आपके बच्चे के लिए मौजूद नहीं है। अपने अजन्मे बच्चे के व्यक्तित्व का सम्मान करें। गर्भावस्था के दौरान भी एक दूसरे को महसूस करना और समझना सीखें। बच्चे को मानसिक रूप से संबोधित करें, उसे अपने विचारों और छापों के बारे में बताएं, उस पर भरोसा करें। अगर आपको लगता है कि आपके बगल में डर तेजी से कम हो जाएगा करीबी व्यक्ति. एक बच्चे के साथ संचार एक महिला के जीवन को समृद्ध करता है, उसे दुनिया पर एक अलग नज़र डालने का अवसर देता है, लाता है बड़ी राशिनए उज्ज्वल भावनात्मक अनुभव। अपनी आत्मा को इन परिवर्तनों के लिए खोलें, डर पर ध्यान केंद्रित न करें, जीवन की इस अद्भुत अवधि के दौरान अपने आप को और अपने बच्चे को लूटें नहीं।

गर्भावस्था के दौरान मूड प्रारंभिक तिथियांएक साइन लहर की तरह, मजबूत से कमजोर, हर्षित से उदास, आत्मविश्वास से भविष्य के बारे में भय में बदल सकता है। शरीर में होने वाले बदलाव और आपके जीवन की स्थितियां इसमें बड़ी भूमिका निभाती हैं।

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शरीर में परिवर्तन और मूड पर उनका प्रभाव

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ आने वाले आंतरिक शारीरिक परिवर्तन प्राथमिक और महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान शरीर का पुनर्गठन और भावनात्मक स्थिति एक दूसरे से अविभाज्य हैं:

• . स्वाद संवेदनाएं बदल जाती हैं। नतीजतन, मूड भी बदल सकता है। कुछ उत्पाद (यहां तक ​​​​कि पहले वाले भी) स्वाद में असहनीय हो सकते हैं, घृणा तक। इसके विपरीत, अन्य खाद्य पदार्थ उन्हें और जितना संभव हो खाने की भावुक इच्छा पैदा करेंगे। हो सकता है कि आप या तो कुछ भी न खाना चाहें, या फिर दिन भर भूख का अहसास आपको सताएगा। दोनों ही मामलों में, आपको अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार खाना चाहिए - प्रारंभिक गर्भावस्था में मूड और भूख में बदलाव आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक आहार को बहुत प्रभावित नहीं करना चाहिए।
• केंद्र में पुनर्गठन तंत्रिका प्रणाली. मस्तिष्क (या बल्कि, इसका छोटा लेकिन बहुत महत्वपूर्ण संरचनात्मक हिस्सा - हाइपोथैलेमस) गुणात्मक और मात्रात्मक रूप से हार्मोन के नियमन को नियंत्रित करता है। और हार्मोन - मूड, और काफी लंबा। हाइपोथैलेमस के काम को अपने दम पर विनियमित करना असंभव है, इसलिए आपको इस तथ्य के लिए अनुकूल होने और तैयार रहने की आवश्यकता है कि मूड बहुत बदल सकता है: चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​​​कि क्रोध से लेकर खुशी के आँसू तक। एक घटना और विवरण जो पहले आपको प्रभावित नहीं करते थे, एक बहुत मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, और कुछ ऐसा जो पहले आपको चिंतित, परेशान या प्रसन्न करता था, वह अब आपको प्रभावित नहीं कर सकता है। वैसे, यह ध्वनियों की धारणा पर भी लागू हो सकता है, हो सकता है कि आप कुछ संगीत अधिक बार सुनना चाहें, या हो सकता है कि आप अधिकतर मौन में सहज हों।
• गंध का रूपांतर। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है। पहले प्रिय परफ्यूम सबसे अच्छा अस्वीकृति और गलतफहमी का कारण बन सकते हैं कि उन्हें पहले कैसे इस्तेमाल किया जा सकता था और प्रशंसा की जा सकती थी। वही भोजन और खाना पकाने के लिए जाता है।

गंध यादों और मनोदशा का सबसे मजबूत उत्तेजक है। यदि गंधों की धारणा में परिवर्तन हुए हैं, तो आपको अपने आप को उन गंधों से घेर लेना चाहिए जो प्रशंसा नहीं, बल्कि कम से कम एक तटस्थ दृष्टिकोण का कारण बनती हैं। नया परफ्यूम खरीदें, किचन में कुछ बदलें। आप नजरअंदाज नहीं कर सकते: गंध के कारण मूड में बदलाव तनाव का कारण हो सकता है।

मूड में पैथोलॉजी

हमेशा भावनात्मक उतार-चढ़ाव और मनोदशा में बदलाव को केवल शारीरिक कारणों से नहीं समझाया जा सकता है।

• एस्थेनिया एक गंभीर गिरावट, कमजोरी और सामान्य निरंतर उनींदापन है। जिन कार्यों और जिम्मेदारियों को पहले करना आसान था, वे असंभव लगते हैं। आंखों के नीचे संभावित पीलापन और घेरे। आराम और नींद, नियमित भोजन, पैदल चलने से इस स्थिति को दूर करना बेहतर है ताज़ी हवा. मुख्य बात यह है कि उन गतिविधियों से खुद को परेशान न करें जिनके लिए मजबूत भावनात्मक या शारीरिक भागीदारी की आवश्यकता होती है, ताकि ऊर्जा खर्च न करें जो एक स्वस्थ स्थिति को बहाल करने पर खर्च की जानी चाहिए।
• प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान तनाव एक सामान्य और लगातार घटना है, क्योंकि गर्भावस्था, हालांकि प्राकृतिक है, एक बहुत मजबूत भार है। और आपको अपना दिन व्यवस्थित करना चाहिए ताकि गर्भावस्था एकमात्र मजबूत भार बनी रहे। प्रत्येक व्यक्ति में तनाव की गंभीरता व्यक्तिगत होती है और जीवन के दौरान बहुत अधिक नहीं बदलती है। यदि आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो आपको या तो सो जाना चाहिए या एक सुखद गतिविधि, जैसे कि एक शौक पर स्विच करना चाहिए। यह आपको विचलित करेगा, और सुखद और वांछनीय गतिविधियाँ अपने आप में तनाव के स्रोत नहीं हैं।
• प्रारंभिक गर्भावस्था में अवसाद वास्तव में दुर्लभ है। अधिक बार, बच्चे के जन्म के बाद एक अवसादग्रस्तता सिंड्रोम होता है (तथाकथित प्रसवोत्तर अवसाद)।

डिप्रेशन

एक गंभीर मनोरोग निदान जिसका इलाज दवा से किया जाता है: अक्सर एक मनोचिकित्सक और एक मनोवैज्ञानिक दोनों के एक साथ हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

अवसाद का कारण क्या है:

• नींद से जागने के बाद उदास मनोदशा। अक्सर देर शाम की शुरुआत के साथ मूड में काफी सुधार होता है;
• चिड़चिड़ापन और कमजोरी की एक साथ भावना;
• यह महसूस करना कि दुनिया ने अपने रंग खो दिए हैं, सब कुछ धूसर लग सकता है;
• अनिच्छा और कुछ करने के लिए शारीरिक असंभवता की भावना। गंभीर रूप से कमजोर इच्छाशक्ति।
• नियमित आत्म-हीन विचार ("मैं एक बुरी औरत और मां हूं", "मैं पृथ्वी पर जीवन के लायक नहीं हूं", "मेरा पूरा जीवन भयानक और अर्थहीन है");
• आत्मघाती विचार और योजनाएं;
• आत्म-नुकसान का प्रयास।

उपरोक्त लक्षण भी अस्थानिया और सामान्य के लिए विशिष्ट हैं। किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए ये पर्याप्त कारण हैं।

डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज जरूरी है। यदि ऊपर वर्णित अधिकांश लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक देखे गए हैं (या पिछले तीन ने केवल खुद को महसूस किया है), तो आपको तुरंत एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। अगर किसी महिला ने खुद को घायल कर लिया है या आत्महत्या का प्रयास किया है, तो तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है।

डिप्रेशन से कैसे निपटें

हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने मूड में बदलाव को सामान्य रूप से स्वीकार करें। अक्सर आत्म-स्वीकृति सबसे अच्छी दवा. प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के दौरान मूड में बदलाव एक सामान्य और सही संकेत है, जो दर्शाता है कि शरीर का आवश्यक पुनर्गठन हो रहा है।

आपको अधिक बार उस ओर मुड़ना चाहिए जो खुशी और संतुष्टि लाता है, जो हर चीज से ध्यान भंग कर सकता है (प्रत्येक महिला के लिए, निश्चित रूप से, यह व्यक्तिगत है): ताजी हवा में टहलना, किताबें पढ़ना, फिल्में देखना, थिएटर या संग्रहालय जाना , खाना बनाना, काम करना (गर्भावस्था के दौरान काम करना हानिकारक नहीं है, लेकिन इसे रीसायकल करना असंभव है, और यदि संभव हो तो, यदि काम और अपने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के बीच कोई विकल्प है, तो आपको दूसरा चुनना होगा), शौक और शौक ( इसके अलावा, इस अवधि के दौरान नए शौक दिखाई दे सकते हैं), (जो, निश्चित रूप से, सब कुछ प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए)। कुछ महिलायें यौन इच्छाप्रारंभिक अवस्था में, और यहाँ तक कि गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए भी दूर हो जाता है; और कुछ के लिए, इसके विपरीत, कामेच्छा केवल तेज होती है। यदि आप इस मुद्दे से चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें, गर्भावस्था के दौरान लगभग हमेशा सेक्स करना हानिरहित और फायदेमंद होता है।

पेशेवर मदद

कभी-कभी विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता हो सकती है: एक पर्यवेक्षक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक।

आप अपने अनुभवों में अकेले नहीं हैं, प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान मिजाज हर महिला में एक डिग्री या किसी अन्य में होता है। अपने परिवर्तनों को सामान्य और स्वाभाविक रूप से स्वीकार करें। स्व-निदान न करें - यदि आपको अपने स्वास्थ्य या भावनात्मक स्थिति के बारे में संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें। अपना आहार और नींद के पैटर्न देखें। ऐसी परिस्थितियों में रहने की कोशिश करें जिसमें मूड बदलता है, केवल बेहतर के लिए है।

किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, यदि कोई मतभेद हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। आपको आत्म-औषधि नहीं करनी चाहिए!

गर्भावस्था के पहले, दूसरे और तीसरे तिमाही में एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति की विशेषताएं

एक गर्भवती महिला की आंतरिक दुनिया रहस्यमय और अद्भुत होती है, और उसका मूड परिवर्तनशील होता है। थोड़े समय में, यह कई बार बदल सकता है: या तो वह खुश है, हंसमुख है, हंसमुख है, या पहले से ही है अगले पलनिराश, परेशान, उदास। गर्भवती महिला संवेदनशील और चिड़चिड़ी होती है, वह पहले की तुलना में बहुत अधिक तीखी प्रतिक्रिया करती है दुनिया. कुछ महिलाओं में, गर्भावस्था के दौरान, उपस्थिति बदल जाती है, दूसरों में सब कुछ अपरिवर्तित रहता है। लेकिन सभी गर्भवती माताओं का अपना विशेष मनोविज्ञान होता है, जो महीने दर महीने बदलता रहता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से गर्भावस्था, जैसा कि शरीर विज्ञान में, तीन अवधियों (ट्राइमेस्टर) में विभाजित किया जा सकता है:

पहली तिमाही- एक नए राज्य के लिए अनिश्चितता और अनुकूलन के महीने। गर्भावस्था की शुरुआत भावनात्मक उतार-चढ़ाव का दौर है। स्त्री की भावना अभी तक निर्धारित नहीं हुई है, खुशी के अहसास से वह पछताती है। मूड में बदलाव मजबूत और समझने में मुश्किल होते हैं। यह अभी तक बच्चे के जन्म का डर नहीं है, बल्कि एक अनिश्चित भय है, जिसमें यह जानने का आनंद शामिल है कि क्या हो रहा है, और अज्ञात का डर, और बच्चे के भविष्य के बारे में चिंता, और डर है कि उसका पति दूर हो जाएगा गर्भावस्था के दौरान उससे।

मतली, अनिद्रा, भूख की कमी इन मिश्रित भावनाओं के कारण या प्रभाव के रूप में गर्भावस्था के पहले सप्ताह को थका देती है।

अज्ञात के डर से अवसाद की स्थिति हो सकती है, प्रियजनों पर निर्भरता हो सकती है।

एक महिला अधिक प्रभावशाली हो जाती है, शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक नाजुक महसूस करती है, वह ध्यान और देखभाल की वस्तु बनना चाहती है। बार-बार रोता है, भावुक हो जाता है; उसे ऐसा लगता है कि कोई उससे प्यार नहीं करता है, और सामान्य तौर पर वह कुछ भी नहीं चाहती है। भावनाओं में इन परिवर्तनों की जिम्मेदारी शरीर के हार्मोनल पुनर्गठन द्वारा वहन की जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पहले महीनों में एक महिला की मानसिक स्थिति बच्चे के समान होती है। इस अवस्था में, एक महिला एक बच्चे की तरह महसूस करने लगती है, जो भविष्य में बच्चे के साथ संवाद करने में उसकी मदद करेगी। हालांकि, इस अवस्था में होने के कारण एक महिला को लगता है कि वह बड़ी हो रही है।

जैसे पहले खुशी और डर के बीच गर्भवती माँ झिझकती थी, वैसे ही अब शिशुवाद और बड़ी होने के कारण उनमें संघर्ष हो रहा है। यह द्वंद्व उसकी चिंता का कारण बनता है और अक्सर मनोदशा में बदलाव का कारण होता है जो हमेशा दूसरों के लिए स्पष्ट नहीं होता है।

इस अवधि के दौरान, महिला को असामान्य रूप से थकान महसूस होती है, ऊर्जा की खपत में वृद्धि के कारण अधिक नींद की आवश्यकता होती है। शरीर अनुकूलन करता है, नई अवस्था के अनुकूल होता है।

पहली तिमाही में अवसाद हो सकता है, जिसके कारण पारिवारिक मतभेद, सामाजिक और . हो सकते हैं रोजमर्रा की समस्याएंबच्चे के पिता से भावनात्मक समर्थन की कमी, जटिलताएं और बीमारी।

दूसरी तिमाहीसंतुलन के महीने। शरीर में ऊर्जा संतुलन बहाल हो जाता है। महिला में शांति, स्थिरता आती है, मूड में सुधार होता है, सामान्य नींद वापस आती है। गर्भवती माँ को एक नए जीवन की पहली अनुभूति होती है - भ्रूण की गति। जो माताएँ पहले अपनी खुशी दिखाने में झिझकती थीं, वे खुद को पूरी तरह से उन्हें दे देती हैं। अब उन्हें अपने मातृत्व पर भरोसा है।

एक बच्चे की उपस्थिति का न केवल गर्भवती माँ के विचारों और कल्पना पर, बल्कि उसके शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह आपस में जुड़ा हुआ है।

तीसरी तिमाही -पीछे हटने के महीने। पहली तिमाही में, बच्चा एक आशा, निश्चितता था, लेकिन वास्तविकता नहीं; दूसरी तिमाही में उनकी उपस्थिति स्पष्ट हो गई; तीसरे में, वह गर्भवती माँ के विचारों, रुचियों और गतिविधियों का केंद्र बन जाता है।

धीरे-धीरे, रोजमर्रा की जिंदगी की घटनाएं पृष्ठभूमि में घटती जाती हैं, औरत कम और कम होती जाती है, उसके विचार उस बच्चे पर केंद्रित होते हैं जिसे वह ले जा रही है। बच्चे में विसर्जन तीसरी तिमाही की मुख्य विशेषता है।

मिजाज फिर से शुरू हो जाता है, चिड़चिड़ापन, चिंता, बच्चे के जन्म का डर, दर्द दिखाई देता है।

एक महिला न केवल भावनात्मक रूप से बदलती है, उसकी प्राथमिकताओं में भी बदलाव होता है: वह शायद ही खुद को काम में दिलचस्पी लेने के लिए मजबूर करती है, और घर और अजन्मे बच्चे को अधिक समय देती है।

पिछला हफ्ता पिछले नौ महीनों की तुलना में लंबा लगता है। एक गर्भवती महिला की भावनाएँ और भावनाएँ बहुत भिन्न होती हैं: एक ओर, वह प्रसव की शुरुआत के लिए तत्पर रहती है, दूसरी ओर, बच्चे के जन्म का दृष्टिकोण और भी अधिक संदेह, चिंता और अनिश्चितता का कारण बनता है। इन संवेदनाओं का अपना फायदा है: वे, जैसे थे, बच्चे के जन्म के डर को कमजोर करते हैं, अगर यह पैदा होता है।

गर्भावस्था की स्थिति अद्वितीय है। इस अवधि से गुजरने वाली सभी महिलाएं हमेशा इसे पूरी तरह से अलग, अनुभवों के स्तर के मामले में बहुत मजबूत, संवेदनाओं के परिसर के संदर्भ में विशिष्ट रूप से चिह्नित करती हैं। कोई जीवन की इस अवधि की सकारात्मक शक्ति पर प्रकाश डालता है, और कोई - नकारात्मक संवेदनाओं, पीड़ाओं, रोगों की शक्ति। लेकिन यह हमेशा एक बहुत ही महत्वपूर्ण, अद्वितीय, जीवन की अन्य अवधि के विपरीत होता है।

एक गर्भवती महिला की चिंता और भय

इस तनावपूर्ण अवधि के दौरान, बदलाव का डर एक नए राज्य के अभ्यस्त होने के साथ जुड़ा हुआ है। दरअसल, अब जीवन में काम या पढ़ाई को लेकर बदलाव होंगे, पारिवारिक संबंधऔर भविष्य के लिए योजनाएं। यहां तक ​​कि अगर गर्भावस्था की योजना बनाई गई थी, तब भी इसे फिर से समायोजित होने में समय लगेगा।

गर्भावस्था की शुरुआत में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी स्थिति का एहसास करें। गर्भावस्था का एहसास करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे की उपस्थिति को स्वीकार करना और उसके साथ सह-अस्तित्व की शुरुआत करना। और नौ महीने तक बच्चे के साथ संवाद करते हुए उसकी जरूरतों और इच्छाओं को समझना सीखें।

पहले से ही गर्भावस्था की शुरुआत में, गर्भवती माँ अनुभव कर सकती है के बारे में चिंता बाल स्वास्थ्य . वह कैसा होगा: स्वस्थ, कमजोर, मजबूत, क्या उसका विकासात्मक विचलन होगा, क्या पीने का प्रभाव होगा पिछले सप्ताहएनलगिन टैबलेट, कंप्यूटर मॉनीटर के साथ क्या करना है। ... स्मृति में वे चल रहे हैं अलग-अलग स्थितियां, और कल्पना बच्चे के लिए बहुत सारे खतरे खींचती है।

गर्भावस्था के दूसरे तीसरे में, विभिन्न अंधविश्वासों और अद्यतन पहले सुनी गई राय और टिप्पणियां निराधार भय पैदा कर सकती हैं (बहुत अधिक मांस न खाएं ताकि बच्चे के बाल न हों; आग को न देखें, अन्यथा बच्चे में आग लग जाएगी) नेवस, आदि)

इस तरह के डर से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका यह महसूस करना है कि वे गर्भावस्था के दौरान स्वाभाविक हैं। लेकिन अगर डर हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता है, साथ ही नियमित रूप से एक डॉक्टर से पेशेवर सलाह प्राप्त करें, समय पर सब कुछ देखें आवश्यक परीक्षाअनुसूची के अनुसार निर्धारित।

गर्भावस्था के अंत तक, महिला को कवर किया जाता है बच्चे के जन्म का डर . प्रसव एक शक्तिशाली शारीरिक और मनोवैज्ञानिक अनुभव है और यह भय की एक श्रृंखला से जुड़ा है। एक महिला अज्ञात, विभिन्न जटिलताओं से डर सकती है, प्रसव पीड़ा, की मृत्यु। इस डर का स्रोत डर में नहीं है स्वजीवन, लेकिन बच्चे के अनुभवों की प्रत्याशा में, जो जन्म की प्रक्रिया में मनोवैज्ञानिक "मरने" के चरण से गुजरता है। जन्म सबसे शक्तिशाली मानवीय अनुभवों में से एक है, जिसकी तुलना केवल मृत्यु के अनुभव से की जा सकती है।

एक बच्चे के लिए माँ के पेट में जीवन एक स्वर्ग है: यह हमेशा गर्म, शांत, आरामदायक, संतोषजनक होता है, सभी ज़रूरतें अपने आप पूरी होती हैं, किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अचानक, एक क्षण में सब कुछ बदल जाएगा: वह तंग, भरा हुआ और भूखा हो जाएगा। स्थिति से निपटने के लिए, बच्चा एक यात्रा पर जाएगा, न जाने यह कैसे समाप्त होगा। एक खतरनाक रास्ते की सभी कठिनाइयों के बाद, एक आरामदायक, परिपूर्ण दुनिया से एक बच्चा एक ठंडी और उदासीन दुनिया में गिर जाएगा, जहां सब कुछ खुद ही करना होगा। इस तरह के छापों की तुलना केवल वास्तविक जीवन की तबाही से की जा सकती है। जन्म के समय एक बच्चा जो अनुभव करता है वह उसके दिमाग में जमा नहीं होता है, क्योंकि वह अभी तक बना नहीं है। लेकिन जो कुछ उसके आसपास होता है, वह अपने पूरे अस्तित्व - शरीर और आत्मा के साथ अनुभव करता है।

प्रसव एक कठिन, लेकिन पुरस्कृत शारीरिक और मानसिक कार्य है।

बच्चे के जन्म की अपेक्षा से जुड़े मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने के लिए, आपको उनके लिए पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है: "बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए स्कूलों" में भाग लें, बच्चे के जन्म के संगठन का ध्यान रखें (एक प्रसूति अस्पताल चुनें, नियमों के बारे में जानें, प्राप्त करें) डॉक्टर को जानें)।

दर्द का डर बच्चे के जन्म में अक्सर विभिन्न "भयानक" कहानियों से युवाओं में जन्म होता है जो स्मृति में पैदा होते हैं जब जन्म देने का समय आता है, सदियों पुरानी धारणा से कि वे दर्द में जन्म देते हैं।

कई महिलाओं को प्रसव के दौरान दर्द का अनुभव केवल इसलिए होता है क्योंकि वे आने वाले दर्द, अज्ञानता और उनके साथ क्या होगा, इसकी गलतफहमी की उम्मीद से बहुत डरी हुई थीं। जो महिलाएं डर का अनुभव करती हैं, वे जन्म प्रक्रिया के लिए सही ढंग से स्थापित महिलाओं की तुलना में अधिक कठिन जन्म देती हैं। यह डर है जो अत्यधिक मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है। आराम करने और बच्चे को शांति से पैदा होने देने के बजाय, महिला डरी हुई, घबराई हुई और तनाव में है। और इससे दर्द और भी बढ़ जाता है।

इसलिए दर्द पर काबू पाने के लिए डर पर काबू पाना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, एक महिला को यह जानने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान उसके साथ क्या होता है, बच्चा कैसे रहता है और विकसित होता है, बच्चे का जन्म कैसे होगा, क्या खुद को सही तरीके से सांस लेने, आराम करने और तनाव को दूर करने में मदद करना संभव है।

गर्भावस्था और प्रसव के दौरान एक महिला की भावनात्मक स्थिति का प्रभाव

कई शोधकर्ता गर्भावस्था और प्रसव पर मातृ भावनात्मक तनाव के प्रतिकूल प्रभाव पर जोर देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान एक महिला द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता बच्चे में चिंता का पहला अनुभव है।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, भ्रूण की संचार प्रणाली गहन रूप से विकसित होती है, और जब भी माँ चिंता की स्थिति में होती है, तो उसे प्लेसेंटा और गर्भनाल के माध्यम से चिंता का एक हार्मोनल रूप से मध्यस्थता वाला हिस्सा प्राप्त होता है। लंबे समय तक उत्तेजना या मां की जलन के जवाब में शरीर की गतिविधि में कुछ कार्यात्मक गड़बड़ी भी संभव है। मां की चिंता भी भ्रूण की इसी मोटर प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

गर्भावस्था के दौरान मां में भावनात्मक तनाव के साथ, समय से पहले जन्म की संभावना, उल्लंघन श्रम गतिविधिअगर जन्म समय पर हुआ था। बाद के मामले में, श्रम गतिविधि की कमजोरी, अंतर्गर्भाशयी भ्रूण हाइपोक्सिया के लक्षण, और बिगड़ा हुआ अपरा रक्त आपूर्ति अधिक आम है।

अपने अजन्मे बच्चे के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाली महिला गर्भावस्था को आसानी से सहन कर लेती है, वह हमेशा एक अच्छे मूड में रहती है, उसे गर्भावस्था और प्रसव के सफल पाठ्यक्रम पर भरोसा होता है, और वह अपने अजन्मे बच्चे में अपने जीवन का आनंद और खुशी देखती है। यह एक अजन्मे व्यक्ति की आत्मा में आत्मविश्वास, आत्म-मूल्य और सुरक्षा की भावना पैदा करता है। सकारात्मक मातृ भावनाएँ भ्रूण के विकास में वृद्धि और उसकी संवेदी धारणा के स्तर में वृद्धि का कारण बनती हैं।

चिंता, अवसाद और घुसपैठ विचार- यह सब समय-समय पर हर गर्भवती महिला के साथ होता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है, लगभग हर महिला के पास समय-समय पर "भारी" विचार, संदेह, भय और अवसाद हो सकता है। यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि यह हार्मोनल परिवर्तन, एक गर्भवती महिला के मानस की भेद्यता और इस तथ्य के कारण है कि प्राकृतिक भय, चिंता कुछ हद तक एक महिला को मां की भूमिका के लिए तैयार करती है।

गर्भावस्था एक अद्भुत और साथ ही हर महिला के जीवन में बहुत ही रोमांचक अवधि होती है। और यह ठीक है। आखिरकार, यह महिला शरीर की एक प्राकृतिक स्थिति है, जिसके दौरान बहुत सारे परिवर्तन होते हैं: शारीरिक, हार्मोनल, मनोवैज्ञानिक।
सुपर-मिशन को पूरा करने के लिए पूरे शरीर का पुनर्निर्माण किया जाता है: सहन करना और बच्चे को जन्म देना। इस अवधि के दौरान, एक महिला को अपने प्रति एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, उसे प्रियजनों के समर्थन और ध्यान की आवश्यकता होती है।

एक महिला एक नए व्यक्तित्व के निर्माण में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से शामिल होती है। जन्मपूर्व अवधि के बारे में बहुत सारी जानकारी और दिलचस्प अध्ययन पहले ही एकत्र किए जा चुके हैं। हम जानते हैं कि बच्चा मां की भावनाओं को महसूस करता है। और यह माँ और पिताजी हैं जो बच्चे के विकास और विकास के लिए प्यार की जगह बनाते हैं।

एक महिला और एक परिवार के लिए सामंजस्यपूर्ण वह अवस्था है जब गर्भावस्था दो द्वारा की जाती है। केवल एक महिला एक बच्चे को पालती है, और एक पुरुष एक महिला को पालता है। ऐसी प्रतीक्षा अवधि परिवार को करीब लाती है और महिला की चिंता को कम करती है। लेकिन हम एक महिला पर अति-हिरासत के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब उसका सचमुच ध्यान से गला घोंट दिया जाता है और उसके जीवन की प्राकृतिक लय में हस्तक्षेप करते हुए हर तरफ से दया आती है।

खतरों का आकलन करने और उनसे बचने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को भय की भावना की आवश्यकता होती है। और एक गर्भवती महिला का डर उसे भविष्य में बच्चे को जन्म देने और पालने की जिम्मेदार प्रक्रिया के लिए तैयार करता है। इस तरह से खुद को और अपने बच्चे को बचाने की वृत्ति संभावित खतरे.

अगर आपको लगता है कि आप अपने डर और भावनाओं का अकेले सामना नहीं कर सकते हैं, और वे आपको दिन या रात आराम नहीं देते हैं; शायद इसीलिए रिश्तेदारों के साथ संबंध बिगड़ने लगते हैं या अवसाद आपको घेर लेता है - तलाश करें पेशेवर मददएक मनोवैज्ञानिक पर। आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति गर्भावस्था और प्रसव के दौरान प्रभावित करती है।

एक आसान गर्भावस्था है और सकारात्मक मनोदशाइस अवधि के दौरान। रूसी में एक गर्भवती महिला के बारे में एक बहुत ही काव्यात्मक अभिव्यक्ति है - "स्थिति में एक महिला।" सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा है और यह निश्चित रूप से आएगा।