1.Dieta za nosečnice glavno načelo je naravnost. Poskusite jesti samo naravne izdelke. Vključite v svoje prehrana pri nosečnost naravni sokovi, sadje, dajte prednost zelenjavi, polnozrnatim žitom, mlečnim in kislo-mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob, medu, oreščkom, polnozrnatemu kruhu, mesu, ribam, jajcem, stročnicam. Poskusite jesti surovo zelenjavo in sadje. Iz prehrane izločite ocvrto hrano, namesto tega je bolje jedi peči v pečici, po možnosti zavite v folijo, da boste ohranili največjo korist.

2. Vklopite prehrana za nosečnice polnovredna živila: sadje z lupino in zrnjem (v primerih, ko je užitno: pečke jabolk, pečk marelic (če niso grenke), polnozrnat kruh, med, rozine ipd., krompir pečemo v lupinah ipd.)

3. škodljivih izdelkov za nosečnico - to je kava, krofi, klobase, marinade, prekajeno meso, čokolada, pecivo, tonične pijače. Neuporabna "hrana brez prehrane" ne samo, da ne prinaša nobene koristi bodoči mamici, ampak povzroča tudi veliko škodo tako njej kot otroku, saj žensko telo prenasičen s strupenimi presnovnimi produkti, s katerimi se jetra in ledvice, ki v tem obdobju že opravljajo dvojno obremenitev, ne morejo spopasti. Zelo pogosto noge nosečnice nabreknejo ne zato, ker ima patologijo ledvic ali njeno srce ne deluje dobro, ampak zato, ker jedo sled, kumarice, pije preveč močnega čaja ali kave; nerazumno se zredi, ker žveči v dvoje brez premora, bolečine v spodnjem delu trebuha pa izhajajo iz tega, ker črevesje, natrpano zaradi nenehnega zaprtja, pritiska na rastočo maternico. Dieta za nosečnice ne sme vsebovati več kalorij kot pred nosečnostjo, vendar bi morali biti koristni vitamini in minerali v njem za red velikosti višji. Zato glavno pravilo ni količina, temveč kakovost hrane.

V zadnjem času je dr. Eigoltz postal priljubljen. Glede na študije med ženskami, ki se tega držijo diete za nosečnice, odstotkov naravni porod veliko višje in hkrati so skoraj vse ženske lepe za dolgo časa lahko dojite svoje otroke, hkrati pa je zagotovljeno, da med nosečnostjo ne boste pridobili odvečnih kilogramov. Osnovna načela te diete so veliko surovega sadja in zelenjave, poljubne solate in zelenjave, mleko, krompir, nič juh, enkrat na dan malo pustega mesa, polnozrnat kruh, redko jajca in stročnice, malo kakava in malo vode. S to dieto je bil porod presenetljivo lahek.

Današnji otroci vse pogosteje trpijo zaradi alergij na hrano. Toda znanstveniki so dokazali, da je pojav eksudativne diateze in alergijske bolezni proti njenemu ozadju je mogoče preprečiti. S preventivo je treba začeti čim prej in predvsem z izboljšanjem stanja nosečnice. Nosečnice, ki trpijo za kakršno koli obliko alergije ali imajo v družini primere alergijskih bolezni, morajo med nosečnostjo jesti racionalno, iz prehrane nosečnice je treba izključiti eksotično hrano. IN zadnjih mesecih, prehrana za nosečnico mora biti še posebej stroga, izogibati se je treba enolični prehrani (vključno s postnimi dnevi, zlasti mesom, skuto in mlečnimi izdelki). Posebej pomembna za razvoj alergije na hrano plod in novorojenček imata beljakovine kravje mleko in kokošje jajce. V prehrani za nosečnice, nagnjene k alergijam, mleko in mlečnokislinski izdelki ne smejo presegati 0,5 litra, skuta - 100 g, trdo kuhana jajca so dovoljena 3-4 krat na teden, meso - do 200 g, sadje - 200-300 g, zelenjava ne manj kot 500 g. (predvsem zelje, bučke, repa, švedska).

Pravzaprav je ta dieta za nosečnice primerna tudi za otroke, po operacijah in v stresnih razmerah ter po koncu dolgega posta. Na splošno se imenuje stroitelnaya.

V prehrani za nosečnice je treba vse jedi iz pšenične moke nadomestiti z rženim ali koruznim kruhom, saj plod sploh ne potrebuje odvečnih ogljikovih hidratov. Mleko je treba uživati ​​samo v kisli obliki (jogurt, kefir itd.). Dnevno je treba zaužiti skuto v količini do 100 g Meso (govedina, svinjina, teletina) je treba nadomestiti z ribami, morskimi sadeži, jetri, srcem, ledvicami, jetrno klobaso. To velja bolj za pooperativne bolnike, vendar jetra in druge ekst. organi nosečnice so res potrebni. Če se pojavijo periferni edemi (roke in noge) ali prekomerno povečanje telesne mase (kar najpogosteje kaže na notranji edem), je treba meso jesti kuhano, kotlete - na pari, ker to zmanjša žejo. Če teh težav ni, potem ima meso pravico do cvrtja. Na splošno dobro sperite usta, da zmanjšate žejo. hladna voda(testirano na sebi). Perutninskega mesa ni priporočljivo jesti več kot 1-2 krat na teden. Sladkor nadomestimo z medom, saj se med hitro absorbira, popolnoma absorbira in vsebuje minerale (soli), potrebne za tvorbo krvnih celic. 2 žlički med pri vsakem obroku pomaga zgraditi močan otrokov živčni sistem. Poleg tega med odpravlja težave z zaprtjem in izboljšuje spanec. Vsak dan morate jesti surovo zelenjavo 2 vrst (vse so uporabne), 1 jajce ("v vrečki"), 5-6 kosov. orehi ali drugi oreščki. Potrebna količina kislin se nahaja v svežem sadju. Če obstaja odpor do njih, morate za zadovoljitev potrebe telesa po kislinah piti raztopino 1 žličke. jabolčnega kisa v kozarcu vode zjutraj (to lajša slabost). Grenivkin in limonin sok morata biti vključena v prehrano nosečnic, če imate intoleranco, pa ju lahko nadomestite s sveže iztisnjenim grozdnim, jabolčnim oz. brusnični sok brez dodanega sladkorja (lahko sladkamo z medom).

V mesu ni priporočljivo od 34-35 tednov. Poleg tega poskusite zaužiti več rastlinsko olje(do 30-50 ml na dan) in pijemo razredčeno z vodo 1:1 korenčkov sok po zaužitju kozarca na dan. Menijo, da to vodi do kopičenja vitamina A v telesu in posledično do povečanja elastičnosti tkiva. Od 37-38 tednov nosečnosti so izključeni tudi žita, skuta, sir. Obstajajo vse vrste zelenjave, sadja, jagodičja, mleka, kefirja, biokefirja, jogurta. ŽELEZO: fižol, zelje, češnje, ribez, zelena zelenjava, suho sadje, kosmulje, koprive, ovseni kosmiči, grah, redkev, maline, riž, jagode, paradižnik, mladi vršički repe, zelena, limone, banane, granatna jabolka, jagode, leča, celi pšenica . FOSFOR: fižol (bob, leča), cvetača, zelena, sir, kumare, gobe, grah, redkev, kozice, soja, orehi, polnozrnat.

vitamin D: maslo, sir, rumenjak, mleko, ribje olje, skuša, tuna, skuša. In sonce, seveda.

kalcij in fosfor- sestavine kostnega tkiva, sodelujejo pri tvorbi kosti in zob, v procesu strjevanja krvi, uravnavajo razdražljivost nevromuskularnega aparata, povečujejo tonus srčne mišice.

Železo- za hematopoezo zagotavlja transport kisika iz pljuč v tkiva.

Cink- je del krvi in ​​mišičnega tkiva. Baker - za hematopoezo. Kalij in natrij - za preprečevanje edema. Jod - funkcija Ščitnica, inteligenca, mentalne sposobnosti. Vitamin E - preprečevanje spontanih splavov, preprečuje nastajanje krvnih strdkov v krvne žile, čiščenje ven in arterij pred krvnimi strdki.

vitamin D- spodbuja absorpcijo kalcija v telesu, uravnava ravnovesje fosforja in kalcija.

vitamin H- pomanjkanje povzroči pigmentacijo kože, zgodnja toksikoza.

Toksikoza pri nosečnicah

Na žalost pojav ni redek. Ampak obstaja preprosti nasveti da bi vam olajšali ta nelahki čas nosečnosti.

Poskusite nekaj pojesti, ne da bi vstali iz postelje. Najboljša možnost je, če vam bo mož nekaj časa postregel z lahkim zajtrkom v postelji. Mnoge ženske potrjujejo, da se je v tem primeru mogoče izogniti jutranji slabosti.

Pred toksikozo lahko pobegnete z agrumi - najbolje je jesti limone. Mimogrede je uporabno.

Pred toksikozo se lahko rešite tudi z decokcijo suhih sliv ali suhih marelic (lahko skupaj, lahko ločeno), in to z decokcijo in ne kompotom, torej brez sladkorja. Ali pa le počasi žvečite suho sadje ...

Zgaga v nosečnosti

Almagel je na voljo v dveh vrstah: zeleni (običajni) in rumeni (z močnim analgetičnim učinkom), je popolnoma neškodljiv in ga priporočamo ne le pri zgagi, ampak tudi pri zgagi med nosečnostjo!

Nizek hemoglobin pri nosečnicah

Mnoge nosečnice imajo nizko raven hemoglobina v krvi. Zato je med nosečnostjo preprosto potrebno redno jesti meso in drobovino. Dejstvo je, da veliko zelenjave in sadja vsebuje tudi veliko številoželezo, vendar ga naše telo ni sposobno absorbirati. In železo, ki ga vsebujejo živalski proizvodi, se absorbira skoraj 100%.

Če pa se držite načel vegetarijanske prehrane, uporabite ta nasvet. Da bi povečali njegovo raven, lahko vzamete mešanico svežega soka korenja in rdeče pese v težavnem razmerju 1 : 2. Vendar morate biti ZELO previdni. Sok rdeče pese je zelo biološko aktiven. Zelo močno deluje na želodčno sluznico. Za odrasle - uporabljajte ga samo v mešanici z drugimi mehkejšimi sokovi in ​​ne več kot pol kozarca na dan. In skrbno spremljajte reakcijo. Še bolje pa je, da sok rdeče pese (za razliko od vseh drugih, ki jih uživamo sveže) pustimo stati v hladilniku približno 2 uri. Potem pijte.

Edem pri nosečnici

glavni razlog edem - natrijeve soli. Poskusite izključiti te soli iz prehrane: manj soli, hrano s kuhinjsko soljo, veliko natrija v mleku (in mlečnih izdelkih), paradižniku (vključno s paradižnikovim sokom), semenih, oreščkih – poskusite omejiti ta živila ali pa brez njih. Hkrati lahko zanemarite nasvete o omejitvi tekočine - nasprotno, pijte diuretik (svež kefir (do en dan) je diuretik, čaj z limono ni slab, posebni zeliščni pripravki) - soli, ki so se že nakopičile v tkivih je treba odstraniti, brez normalnega pitja ne gre. Bolje je, če je pijača kisla (kot sadne pijače) in ne čista voda, ki je sama po sebi polna soli, če ni filtrirana.

Okvara vida

Mnoge nosečnice imajo hudo okvaro vida. Plod, ki se razvija, porabi hranila, ki jih potrebuje od matere. V procesu nastajanja oči nerojenega otroka se iz telesa "vzamejo" vitamini A, B in D. Zato v tem obdobju vid nekaterih žensk opazno oslabi. Vendar ni razloga za paniko. Praviloma se po porodu vid vrne v stanje pred nosečnostjo. Če pa so vaše oči "temne", temne pike in lise utripajo v vašem vidnem polju že tretjo uro - ne čakajte, da to mine samo od sebe. Bolje je takoj obiskati zdravnika.

Težave s koordinacijo

V zadnjih tednih nosečnosti je lahko precej težko uskladiti vse svoje gibe. In včasih pride do raznih težav ali celo padcev. Na srečo niso vsi nevarni za nerojenega otroka. Zarodek je zaščiten s sistemom za blaženje udarcev - najbolj popolnim od vseh obstoječih v naravi. Njegovo varnost zagotavlja skupno "delo" mišic maternice in trebušna votlina, membrane in amnijska tekočina. Le zelo resen dogodek, ki poškoduje to zaščito, lahko poškoduje tudi otroka. Da pa ne bi znova skrbeli, je bolje, da zdravniku poveste o dogodku. Če pa po padcu ali udarcu opazite krvavitev iz nožnice, izcedek tekočine, maternične krče, se takoj posvetujte z zdravnikom. zdravstvena oskrba.

Kopel v zadnjih mesecih nosečnosti

Ena izmed pogostih zmot je, da se nosečnice po sedmem mesecu ne smejo kopati. Domnevno med vodni postopki lahko nosi okužbo. Dejstvo je, da sluznice zanesljivo ščitijo otroka pred vsemi okužbami, zato ni nobenih omejitev. Edina stvar, na katero morate biti pozorni, je padec v spolzko kopalno kad. Zato je bolje vnaprej kupiti posebno nedrsečo kopalno preprogo.

Med nosečnostjo plod pritiska na rebra

Pogosto je v zadnjem mesecu nosečnosti otrok že preobremenjen in se začne z nogami nasloniti na materina rebra. Občutki niso prijetni. V tem primeru upoštevajte ta nasvet: globoko vdihnite, dvignite roko nad glavo, nato pa izdihnite in spustite roko. In večkrat ponovite vajo. Prav tako lahko poskusite narediti "mačji hrbet" (mimogrede, to vajo je koristno izvajati skozi celotno obdobje nosečnosti). Pokleknite, naslonite se na roke in poskusite sprostiti hrbtne mišice. Glava, vrat in hrbtenica naj bodo na isti ravni. Upognite hrbet, medtem ko spustite glavo in močno napnete trebušne in zadnjične mišice. Vrnite se v začetni položaj in vajo nekajkrat ponovite. Običajno takšne tehnike prisilijo otroka, da spremeni svoj položaj. Če pa po več poskusih ne boste začutili olajšanja in se otrokove nogice spet »zarijejo« v vaša rebra, bodite potrpežljivi. Počakajte, da se otrok sam premakne na dno medenice (običajno dva do tri tedne pred porodom). Tam ne more več dvigniti nog tako visoko.

dih

V zadnjih treh mesecih nosečnosti se večina žensk pritožuje zaradi težav z dihanjem. Povečana maternica in plod pritiskata na diafragmo. Nosečnica ima občutek, da nima dovolj kisika, in začne jo skrbeti za zdravje nerojenega otroka. Strah je neutemeljen – to je povsem normalen pojav. Lahko ga zmanjšate, če se ne sklonite, držite hrbet naravnost in se izogibate večjim fizičnim naporom. Mimogrede, nekatere nosečnice nimajo težav z dihanjem in to je tudi normalno.

Če pa ustnice in konice prstov pomodrijo zaradi oteženega dihanja, se pojavijo bolečine v prsnem košu in se vam pospeši utrip, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Rdečke

Rdečke, ki so na splošno nenevarna otroška bolezen, še zdaleč niso varne, če se jih okuži med nosečnostjo. Okužba, ki je vstopila v telo do 3 mesece, ko placentna pregrada še ni bila oblikovana, skoraj neizogibno vodi do okužbe ploda. V tem primeru je treba nosečnost prekiniti, saj je smrt ploda zelo verjetna. Poleg tega, če je ženska zbolela za rdečkami več kot pozni termin nosečnost, še visoko tveganje rojstvo otroka s hudo patologijo organa ali anemijo. Prvi simptomi rdečk so podobni akutnim okužbam dihal. Izpuščaj na obrazu in telesu se pojavi šele po nekaj dneh. Običajno jo spremljajo bolečine v okcipitalnih in vratnih bezgavkah. Ko se ti simptomi pojavijo, jih ne jemljite za znake prehlada ali alergije - nujno morate obiskati zdravnika.Nosečnica, ki še ni imela rdečk, naj o tem nemudoma pove svojemu ginekologu. Poskusite se izogibati komunikaciji z otroki drugih ljudi, ki niso bili bolni z rdečkami, tudi če so videti precej zdravi. Otroci pogosto trpijo zaradi te bolezni v blagi, skoraj asimptomatski obliki. Protivirusno cepljenje po stiku z bolno osebo ne bo več pomagalo. Naredite to pravočasno, razen če ste seveda imeli rdečke v otroštvu.

Sanje

Mnoge nosečnice se pritožujejo nad nemirnim spanjem. Najpogosteje zaradi neudobne drže. Od petega meseca nosečnosti, ko je trebušček že precej opazen, nosečnici preprečuje spanje v njenem najljubšem, poznanem položaju. Najboljši položaj za mater in njenega nerojenega otroka je na levem boku. Hkrati lahko za večje udobje prekrižate noge ali med njimi položite blazino. V tem položaju se izboljša ne samo prekrvavitev otrokovega mesta, temveč tudi delo ledvic, kar pomaga zmanjšati otekanje nog in rok. Če se nenadoma sredi noči zbudite na hrbtu ali na trebuhu, se obrnite na levi bok. In samozavestno zaspite: ta položaj je dober za vas in vašega otroka.

Prekomerna telesna teža ali čezmerno pridobivanje telesne teže lahko resno oteži potek nosečnosti in škoduje materi in otroku. Zato porodničarji analizirajo dinamiko in tehtajo žensko ob vsakem načrtovanem pregledu.

Če teža prehitro narašča in presega razumne meje, se bodoči mamici priporoča dieta. V tem članku vam bomo povedali, kateri prehrani je treba dati prednost med nosečnostjo.

Kakšna naj bo teža?

Ko je ženska v "zanimivem položaju", je povečanje telesne mase neizogibno in povsem naravno. Od samega začetka obdobja rojstva otroka se pod vplivom hormona progesterona izboljša apetit ženske in začne se pridobivanje teže.

Fiziološka telesna teža bodoča mati poveča vsaj za težo ploda, težo amnijske tekočine in posteljice. Poleg tega se majhne usedline maščobe, ki jih "odobri" progesteron, na primer na pasu, bokih, sprednji steni peritoneuma, prav tako štejejo za fiziološke, naravne. Varujejo otroka, ki raste pod srcem.

Povečanje velja za normalno. znotraj 10-15 kilogramov vseh devet mesecev čakanja. V tem primeru morajo zdravniki upoštevati polt dame pred nosečnostjo.

Pri deklici z normalno težo lahko povečanje znaša 15 kilogramov, kar bo normalno. Gospa z veličastne oblike in rahel presežek kilogramov, običajno lahko povečanje znaša do 11 kilogramov. In debela ženska se v devetih mesecih "dovoljeno" zredi za največ 7-8 kilogramov.

Približno 40 % celotnega povečanja se običajno pojavi v 1. trimesečju, 60 % pa v 2. in 3. trimesečju. Če je povečanje telesne mase preveliko, bo zdravnik zagotovo priporočil, da ponovno razmislite o življenjskem slogu in prehrani.

Vnesite prvi dan vaše zadnje menstruacije

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 019 2018

prehranske zahteve

Izguba odvečne teže ni lahka naloga. Med nosečnostjo je še posebej težko, saj je večina obstoječih diet za nosečnice kontraindicirana. celo nekoč je bila ženska uspešno uporabljala beljakovinsko ali brezsolno dieto za hujšanje, imela odličen rezultat, nato pa se v obdobju rojevanja otroka ne bo mogla vrniti na preizkušeno prehrano.

Za boj proti patološkemu povečanju bodo potrebne druge metode, ki bodo omogočile, čeprav počasi, vendar brez škode za otroka znebiti odvečnih kilogramov.

Prehrana med nosečnostjo mora biti uravnotežena, saj otrok ne sme biti prikrajšan za koristne snovi, vitamine. Zanj so pomembne tudi beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Zato bo morala ženska poskrbeti, da bo vsak obrok vseboval vse potrebne sestavine, vendar v takšnih količinah, ki ženski ne bodo omogočile nadaljnjega povečanja lastne teže.

Nevarnost patološkega dobička

Razlogi, zakaj telo ženske, čeprav poskuša spremljati svojo prehrano, začne kopičiti dodatne kilograme "v rezervi", so lahko različni. Najpogosteje je razlaga v individualnih značilnostih in hitrosti presnovnih procesov. Naloga ginekologa ni iskanje vzrokov za prekomerno telesno težo, temveč je dolžnost povedati, zakaj je ta prekomerna teža nevarna za nosečnico in njenega otroka.

Ko pride do prekomerne teže precej prava grožnja razvoj pozne toksikoze. To stanje v kasnejših fazah je lahko zelo nevarno. Pretok krvi v maternično-placentalnem sistemu s prekomernimi kilogrami je moten, kar ogroža razvoj hipoksije ploda, rojstvo otroka z nevrološkimi in drugimi motnjami.

Bodoča mati s prekomerno telesno težo je v nevarnosti prezgodnje staranje placente, in obstaja precej Velika priložnost imeti otroka pred rokom porodniško obdobje ali ga prenesite.

Ženske s prekomernim patološkim povečanjem imajo večjo verjetnost, da bodo razvile šibkost plemenske sile in morajo narediti nujno pomoč Carski rez. pri velika teža matere pogosto in teža otroka presega normo. Za žensko se lahko prekomerno povečanje spremeni v krčne žiležile, pojav hemoroidov, večkrat se poveča tudi obremenitev srca in ožilja.

Razlogi so lahko ne le v dejstvu, da ženska prenajeda, ampak tudi v hormonskih procesih. S čezmerno tvorbo laktogena, progesterona ali hCG telesna teža pridobiva veliko hitreje.

Sedeči način življenja, ki ga vodijo nekatere bodoče mamice, vpliva tudi na njihovo telesno težo in hitrost kopičenja maščobe.

Osnovna načela prehrane za nosečnice

Kljub dejstvu, da sodobni nutricionisti dvomijo o metodi štetja kalorij, še ni bilo izumljeno nič bolj učinkovitega kot zanašanje na vsebnost kalorij v živilih in jedeh. Ne bi smeli izračunati kalorij na vsako enoto, dovolj bo, če se ženska preprosto osredotoči na približno vsebnost kalorij.

Morate jesti delno - 5-6 krat na dan, porcije je treba zmanjšati. Kar je prej lahko bodoča mati jedla naenkrat, je bolje razdeliti na dva krožnika in jesti z razliko 3-4 ure.

Vso hrano je treba temeljito prežvečiti. Pravilno kuhanje- zelenjave ne cvrite v globokem ponvi- bolje bo, če jih spečemo v pečici. Prekajeno klobaso je bolje zamenjati s kuhanimi mesnimi kroglicami, soljeno ribo pa s kosom pečenega ribjega fileja.

Če je gestacijska starost daljša od 28 tednov, lahko ženska organizira en razkladalni dan na teden. V tem dnevu bo lahko delno (6-7-krat na dan) zaužila en izdelek - bodisi fermentirano mleko brez sladkorja in sadja, bodisi 500 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob ali kuhano ajdo brez soli in sladkorja. Mimogrede, med postnimi dnevi se je treba popolnoma izogibati soli in sladkorju.

Vsak dan mora biti v prehrani nosečnice več hrane, ki vsebuje vlaknine, manj preprostih ogljikovih hidratov (žemljice in sladkarije) in več zapletenih ogljikovih hidratov (sladko sadje). Zadnji večerni obrok naj bo najkasneje 2,5 ure pred spanjem, ne sme vsebovati maščob, velike količine beljakovin in ogljikovih hidratov.

Največje število kalorij na dan za nosečnico, ki se bo znebila prekomerno telesno težo, ki se nahaja znotraj 2200-2500 kcal. Vsebujejo naj 100-120 gramov beljakovin (večina te količine naj bodo živalske beljakovine - meso, mleko, ribe, jajca, mlečni izdelki), iz 90 gramov maščob (polovica te količine je rastlinskega izvora), iz 350 gramov ogljikovih hidratov.

Da bi dosegli želeni rezultat, je pomembno, da kategorično zavrnete prekajene, vložene in začinjene, gazirane pijače, ocvrte in mastne, sladko pecivo, marmelado, marmelado. Količina soli je treba zmanjšati na 5 gramov na dan.

Presežek soli povzroči nastanek edema, saj zadržuje tekočino v tkivih. Tudi če hitro pridobivanje teže poteka brez edema, količina namizna sol je treba še vedno zmanjšati, da preprečimo preeklampsijo, katere verjetnost se povečuje z prekomerno telesno težo.

Nekatere nosečnice popolnoma zavračajo sol, saj verjamejo, da bo zanje bolj koristna, vendar je to pogosta napačna predstava. Popolna odsotnost soli poruši vodno-solno ravnovesje v telesu. kar je tudi nevarno.

Če nosečnost poteka brez edema, morate piti vsaj 2 litra čiste pitne vode na dan. Če se pojavi oteklina, se je treba z zdravnikom dogovoriti o količini tekočine, ki jo je treba piti na dan. Ne pijte močnega čaja in kave, tudi če zdravnik dovoli ženski (na primer s hipotenzijo) skodelico ali dve kave na dan. Najbolje je piti navadno vodo, vendar sta sprejemljiva juha šipka in šibko kuhan čaj.

Ženska bo morala nadzorovati svoj apetit. Da bi to olajšali, se je vredno odpovedati živilom, ki spodbujajo apetit. To so česen in čebula, konzervirana hrana, začimbe, paprika, majoneza, kečap, različne omake in prigrizki.

Kaj lahko jeste?

Ženska lahko sama sestavi meni za vsak dan, za teden, za mesec, še posebej, ker takšna prehrana ne bo zahtevala velikih finančnih stroškov. Mono-diete so običajno drage, vendar jih ni mogoče kombinirati z nosečnostjo.

Za ustvarjanje lastne prehrane je pomembno, da se tega spomnite kalorij na dan ne sme biti več kot 2200-2500, to količino je treba deliti s 6 in tako določiti vsebnost kalorij v vsakem obroku.

Ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe so vključeni v vsak obrok, z izjemo večernega obroka, v katerem ne sme biti maščob. Zdaj lahko začnete načrtovati jedilnik.

Prvi obrok

Vse juhe je treba kuhati v šibki juhi z nizko vsebnostjo maščob. Zanj je bolje izbrati rdeče meso (govedina, teletina). Koristno je kuhati juho na piščančje meso, na puranje ali zajčje meso.

Ribje juhe so sprejemljive, če so bile zanje uporabljene sorte rib z nizko vsebnostjo maščob (na primer pollock). Ne kuhajte juhe s svinjino ali jagnjetino.

Krompir in žitarice lahko dodajamo juham, vendar v zelo zmernih količinah, da žlica v juhi lebdi in ne »stoji«. V dietno juho ne smete dodajati začimb, izjemoma lahko daste lovorov list.

Skupna prostornina prvih jedi na dan je 200 mililitrov. To količino lahko zaužijete naenkrat, na primer pri kosilu, lahko pa jo razdelite na dva dela in pojeste po zajemalko za kosilo in večerjo.

Za prvo jed ne smete načrtovati velike količine kruha. Nosečnica, ki mora shujšati, ne sme zaužiti več kot 100 gramov pekovskih izdelkov na dan. Bolje je dati prednost rženemu kruhu, ki ni "prvo svež", pa tudi kruhu z otrobi.

V juho ne dodajajte majoneze ali mastne kisle smetane. Boršč ali zeljno juho lahko "zabelite" z nekaj žlicami mleka.

Glavne jedi

Mesni izdelki v prehrani ne smejo biti večji od 150 gramov na dan. Tako lahko za en obrok načrtujete kos kuhanih piščančjih prsi, za drugega parni kotlet ali mesne kroglice, za tretjega kuhan ali pečen ribji file.

Meso je izbrano pusto, daje prednost govedini in teletini, kuncu, piščancu. Ni vredno nakupa mesni polizdelki: imajo preveč maščob in tujih dodatkov, ki so popolnoma neuporabni za telo bodoče matere.

Priloga k mesni ali ribji jedi je izbrana s hitrostjo ne več kot 300 gramov ogljikovih hidratov na dan. Tako, da parni kotlet lahko zavrete 150 gr. nezmlete ajde, enako količino riža, ali enolončnice bučke, zelje, buče.

Krompir in testenine z rezanci je najbolje pustiti do boljših časov. Medtem ko jih lahko v majhnih količinah dodajamo le juham.

Maščobe, potrebne za normalno absorpcijo številnih vitaminov, ženska prejme iz mesnih izdelkov in mleka. Eden od obrokov naj bo sestavljen samo iz mleka, na primer popoldanska malica.

Naenkrat lahko popijete do 200 mililitrov manj mastnega kravjega mleka. Obvezno dodajte sončnično oz olivno olje 1-2 žlici na dan. Lahko jih začinimo z zelenjavnimi solatami.

Solate so odličen dodatek k vsakemu obroku. Uporabni sveži paradižnik, paprika, kumare, zelje in korenje. V solato ne smete dodajati čebule in česna, da ne "zbudite" apetita. Sveža zelišča so sprejemljiva in zaželena, vendar le kot začimba za prvo in drugo jed.

Zajtrki in malice

Za zajtrk je najbolje vzeti žitno kašo. Lahko jih skuhate v vodi ali mleku z manj maščobe. Dobro za kašo žitarice, proso, riž. Izogibati se je treba koruznemu zdrobu in zdrobu.

Počasni ogljikovi hidrati bodo pomagali dopolniti zajtrk - sadni sok brez sladkorja (sveže stisnjen) ali celega sadja. Od sadja je dobro uporabiti jabolka, kivi, ananas, hruške. Banane je najbolje omejiti, prav tako grozdje.

Kokošja jajca so uporabna, vendar v majhnih količinah - ne več kot en ali dva kosa na teden. Pri sestavljanju jedilnika lahko ženska načrtuje en dan, v katerem bo za zajtrk ali popoldanski čaj skuhala omleto iz dveh jajc, ali dva dneva, v katerih bo pojedla po eno mehko kuhano jajce.

pijače

Brez tveganja pridobivanja odvečnih kilogramov lahko v jedilnik vključite šibek čaj z mlekom brez sladkorja, nesladkan sadni ali jagodni kompot, domačo sadno pijačo, juho iz šipka, mineralno vodo brez plina.

Seznam dovoljenih izdelkov

Seznam dovoljenih živil je videti takole (vsebnost kalorij na 100 g izdelka je navedena v oklepaju):

• bučke (24);
• cvetača (30);
• krompir (80);
• korenje (32);
• marelice (41);
• lubenica (25);
• melona (33);
• breskve (46);
• jabolka (47);

• jagode (41);
• maline (46);
• ajda (313);
• ovseni kosmiči (366);
• riž (344);
• mleko (64);
• kefir (1,5-2%) (51);
• kisla smetana (15%) (158);
• skuta z nizko vsebnostjo maščob (101);
• govedina (254);
• teletina (131);
• kunčje meso (156);

• piščanec (170);
• puran (84);
• jajca (157).

Kaj je treba v celoti ali delno omejiti?

Da bi zmanjšali težo med nosečnostjo, morate prenehati jesti maščobne bogate juhe, beli kruh, žemljice in žemljice, svinjino in jagnjetino.

Klobase, klobase, prekajene prsi in zvitki, konzervirana hrana, cmoki spadajo pod prepoved. V meniju ne smete vključiti rakovih palic, soljene ribe in konzervirane hrane iz nje, pa tudi maščobnih sort morskih rib, kot sta skuša ali sled.

V kakršni koli obliki na jedilniku ni mesta za margarino, majonezo in majonezne omake, torte in peciva, sladkarije, tovarniško izdelane piškote in vaflje. Omejeno lahko vzamete marshmallows, marshmallows, temna čokolada. Ta omejitev je precej stroga – torej, lahko pojeste le 15 gramov temne čokolade na dan pod pogojem, da so vse druge jedi in pijače nesladkane.

Odločilna bitka je razglašena za kondenzirano mleko, tovarniški sladoled, vso hitro hrano, ne glede na to, kako privlačna je videti, pa tudi topljeni sir, skuto in pisane tovarniške jogurte, bogate ne s sadjem in jagodami, temveč z barvili in konzervansi. .

Tudi banane in grozdje je najbolje pustiti do boljših časov. Ne naslanjajte se na gobove jedi, ker gobe telo slabo absorbira. Od marmelade in želeja, tudi če jih kuha babica in z ljubeznijo, se morate vzdržati. Enaka prepoved velja za šipkov sirup, pa tudi za vse želeje.

Vse, kar je povedano o prepovedanih izdelkih, ni navodilo za ukrepanje, ampak le želja. Ženska lahko v dnevni meni vključi kos mastne ribe, vendar mora razumeti, da mora biti kos zelo majhen, poznejša omejitev maščob v vseh drugih dnevnih obrokih pa bo precej opazna.

Torej, če je bil zajtrk ob 9. uri, potem:

• kosilo je bolje določiti ob 12.00;
• popoldanski prigrizek - ob 15.00;
• večerja ob 18.00.

Še dva "prigrizka" je najbolje narediti med zajtrkom in kosilom (ob 10.30) in po večerji, vendar najkasneje 2,5 ure pred spanjem.

Če gre ženska spat ob 23.00, mora biti zadnji prigrizek najpozneje ob 20.30.

Kako povečati učinkovitost diete?

Zgornja dieta za nosečnice vam omogoča, da izgubite težo za približno 2-3 kilograme na mesec. Hitro hujšanje je kontraindicirano za bodoče matere, saj vpliva na metabolizem, nosečnost pa je lahko zapletena.

Da bi bil proces hujšanja učinkovitejši, je priporočljivo, da se ne izogibate izvedljivemu telesna aktivnost. V telovadnici se ne smete "ubijati", dovolj je, da enkrat na dan izvajate lahkotno gimnastiko, zasnovano posebej za ženske, ki bodo postale matere. To ne bo le pomagalo znebiti se odvečnih kilogramov, ampak bo pomagalo tudi pripraviti mišice na prihajajoči porod.

Koristno je narediti enkrat dnevno peš tura svež zrak . Najbolje zvečer, pred spanjem.

Dieta bo učinkovitejša, če jo ženska nadzoruje hormonsko ozadje. Če želite to narediti, morate od zdravnika zahtevati napotnico za hormonski krvni test, če ga sam ni dal prej.

Noseča, nasprotna patološko povečanje težo, se lahko ukvarjate s plavanjem, vodno aerobiko, še posebej, ker številni športni objekti ponujajo takšne skupine in individualne seje pod nadzorom izkušenih trenerjev.

Odločanje o uvedbi dodatne telesne dejavnosti, obvezno se posvetujte z lečečim porodničarjem-ginekologom, ki lahko natančno odgovori na vprašanje, ali zna določena ženska plavati, obiskovati tečaje joge ipd.

Gettyimages/Fotobank.ru

V čem je smisel

Od trenutka spočetja se program začne - nov organizem razvija zaporedno, z natančnostjo skoraj ure. Na primer, 18. dan je položen živčni sistem, od 25 do 35 dni - srce, od 23 do 38 dni - roke in noge. Jesti je treba tako, da je ob pravem času v materinem telesu ustrezen material pripravljen.

"Včasih je veljalo, da lahko otrok vzame vse, kar potrebuje od svoje matere," pravi Elena Ostrovskaya, porodničar-ginekologinja najvišje kategorije, izredna profesorica oddelka za porodništvo, ginekologijo in perinatologijo v bolnišnici St. I. I. Mečnikov. - Zdaj je znano, da z neustrezno prehrano žensko telo vključuje močan mehanizem samoohranitve in ne v korist ploda. Zato je tako pomembno, da je vse pravilno."

Kako dieta deluje

IN prvo trimesečje Med nosečnostjo se začnejo oblikovati glavni organi in sistemi - možgani, hrbtenica, srce, krvni obtok, zato je poudarek v prehrani na beljakovinah. Ženska mora prejeti vsaj 1,5 g beljakovin na 1 kg telesne teže na dan.

Začinjene in slane jedi (sled, kaviar, kislo zelje, vložene kumare) so povsem primerne, če želite. "Potreba po njih se pojavi zaradi nezadostnega izločanja želodčnega soka po novem hormonskem režimu," pojasnjuje Elena Ostrovskaya. "Običajno nestandardne prehrambene preference izginejo v tretjem ali četrtem mesecu nosečnosti."

Pomembno se je izogibati pomanjkanju folne kisline, cinka, bakra in selena. Te snovi zmanjšujejo tveganje za prirojene patologije. C in B sta potrebna za zmanjšanje toksikoze. Jod in kobalt pomagata ohraniti dobro zdravje in sodelujejo pri nastanku otrokove ščitnice.

notri drugo trimesečje običajno narašča: rastejo in zahtevajo več hranila tako otroka kot posteljice. V tem času je treba količino beljakovin povečati na 2 g na 1 kg teže. Vitamini in ženska potrebujejo tudi več, vendar se bolje absorbirajo. V prvi vrsti govorimo o železu, vitaminu B 12 in folni kislini.

Otrok raste in ženska se zredi. Zdravo povečanje je približno 1-1,5 kg vsak mesec. Pazite na težo: samo zato, ker ste noseči, še ne pomeni, da morate jesti za dva. V prvem trimesečju vsebnost kalorij v prehrani ne sme presegati 1800 kcal. V drugem - 2000-2200 kcal. V tretjem - med 2200 in 2400 kcal. Če imate v času nosečnosti prekomerno telesno težo (indeks telesne mase večji od 25), zmanjšajte maščobe v prehrani na 50-60 g na dan.

Kalcij, fosfor, vitamina A in D so potrebni za tvorbo kosti, kože, sluznic in mrežnice. Krom, cink in vitamini skupine B pomagajo nadzorovati težo in zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen pri nosečnicah.

V tretjem trimesečju v telesu matere in rastočega ploda se tvorijo maščobni depoji - strdki hranil, potrebnih med porodom in za popolno dojenje . Ogljikove hidrate morate zaužiti intenzivneje: napolnijo zalogo glikogena v jetrih in mišicah telesa, pa tudi v posteljici in mišicah maternice.

Kako do njega

Štiri tipične težave zgodnje nosečnosti: jutranja slabost, zaprtje, prebavne motnje in zgaga. Obvladati jutranjo slabost in zgago bo pomagal "način grizenja" - jejte pogosto in malo po malo, pijte manj kave / čaja in več čista voda(6-8 kozarcev na dan). Pri zaprtju v jedilnik vključite več zelenjavnih in sadnih solat, pri driski - polnozrnat kruh, bogat z vlakninami, banane, ovsene kosmiče, riž, otrobe, ovsene kosmiče.

Vsak dan zaužijte vsaj 3-4 porcije živil, bogatih s kalcijem (mleko, skuta, trdi sir, zelena listnata zelenjava) in železom (morska hrana, puran, špinača, jagodičevje, brstični ohrovt, ajda, suho sadje). Vsaj enkrat na dan zaužijte hrano, bogato s folno kislino (fižol, leča, zelena listnata zelenjava, govedina) in vitaminom C (agrumi, jagode, papaja, brokoli, cvetača, paradižnik, sladka paprika, kivi).

Ves čas, zjutraj in popoldan, uživajte hrano, bogato z beljakovinami in maščobami, po možnosti nenasičenimi. Lahko prebavljivo hrano (mlečne, zelenjavne, žitne jedi) pustite za drugo polovico dneva. Ne preobremenijo prebavil in ne vznemirjajo živčnega sistema.

Ne kombinirajte goste in tekoče hrane – uživanje prvega in drugega ob istem obroku ni priporočljivo. Bolje je piti med obroki. Na dan je dovolj 1,5 litra različnih tekočin, vključno z mlekom, kompoti in juhami.

V drugi polovici nosečnosti preidite na mlečno-vegetarijansko prehrano. Meso in ribje jedi so prav tako potrebni, vendar ne več kot 4-5 krat na teden. Kuhajte, pecite meso ali ribe, jih kombinirajte z zelenjavno prilogo in zelišči. Surovo sadje, jagode in zelenjava so zelo koristni.

V zadnjih mesecih jetra in ledvice bodoče mamice delujejo pod velikim stresom, zato je bolje, da namesto bogatih juh izbirate lahke vegetarijanske juhe in solate, ocvrto meso in pekoče začimbe.

Zmanjšajte kofein na 300 mg na dan: moti krvni obtok in moti absorpcijo vitaminov in mineralov. 200 ml skodelica kave vsebuje 150 mg kofeina, skodelica črnega čaja približno 80 mg, čokoladica pa približno 25 mg.

Na kaj se osredotočiti

Zelenjava, sadje, jagode, meso, jetra, ribe, perutnina, jajca, mleko, kislo mleko, kefir, skuta z nizko vsebnostjo maščob, mehki sir, kosmiči in polnozrnati kruh, oreščki, maslo, oljčno olje, laneno olje.

Kaj je bolje zavrniti

Sladkor, slaščice, beli kruh - ti izdelki motijo ​​presnovo, povzročajo alergije, prekomerno telesno težo pri ženskah in novorojenčkih. Klobase, klobase, prekajeno meso, konzervirano meso in ribe so glavni viri nitritov. Alkohol je strogo prepovedan.

Kolikokrat na dan bi morali jesti

Pogosto in malo po malo - 5-6 krat na dan v intervalih 2-3 ur. Vklopljeno zgodnji datumi s tem načinom je toksikoza manj zaskrbljena, v drugi polovici nosečnosti gastrointestinalni trakt ni preobremenjen.

Racionalna prehrana prispeva normalen potek nosečnost in razvoj ploda. Ženska mora svojo prehrano prilagoditi potrebam svojega rastočega telesa. Kakšna prehrana je potrebna za nosečnice, je odvisno od obdobja, značilnosti konstitucije in zdravstvenega stanja bodoče matere.

V prehrani ženske mora biti raznolika hrana, ki vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe, vitamine. Potreba po teh osnovnih snoveh je odvisna od posameznih značilnosti organizma. Razvijajoči se plod potrebne so beljakovine, v telesu nosečnice pa nepomembne rezerve. So osnova celic, tkiv, z njimi je povezana presnova.

Veverice

Visokomolekularne spojine so sestavljene iz aminokislin, hranila pa jih vsebujejo le 20. Beljakovine opravljajo naslednje funkcije:

• Gradnja;
• regulativni;
• katalitično;
• kontraktilna;
• transport;
• zaščitni.

V obdobju rojevanja otroka je beljakovinska prehrana za nosečnice optimalna. Ona zagotavlja normalen razvoj plod in posteljica. Zahvaljujoč beljakovinski prehrani:

• ženska, ki se pripravlja na dojenje in porod;
• poteka transport hranil.
• izvede imunska obramba noseča zaradi virusov in bakterij;
• oskrba s krvjo se izboljša;
• ni otekline in ni zgostitve krvi;
• preprečevanje krvavitev in krvnih strdkov.

Hrana vsebuje ogromno različnih beljakovin, vendar je njihov pomen neenakomeren. Nosečnica raje uživa živalske izdelke. Aminokislinska sestava jajčnih beljakovin velja za idealno. Meso, ribe, jajca, mlečni izdelki morajo biti prisotni v prehrani bodoče matere. So glavni viri beljakovin.

beljakovinska dieta

Takšna prehrana med nosečnostjo ne škoduje nerojenemu otroku in vzdržuje normalno težo ženske. beljakovinska dieta za nosečnice se razlikuje od sistemov za hujšanje. Vsebuje ogljikove hidrate (žita, zelenjava). Prehrana nosečnice vključuje naslednje izdelke:

• meso (govedina, jagnjetina, puran, zajec, piščanec);
• morski sadeži;
• žita;
• zelenjavne solate;
• mlečni izdelki (zlasti skuta).

Nosečnica mora prejeti:

• 100-120 gama proteinov;
• 300-400 gama ogljikovih hidratov;
• 80-100 gramov maščobe.

Beljakovinska dieta za nosečnice vključuje 5 obrokov na dan. Porcije so razdeljene na naslednji način. Pri prvem odmerku nosečnica prejme 30% kalorij dnevne prehrane. V tretjem - 40%, v drugem, četrtem in petem pa po 10%. Prehrana po tej shemi je najboljša možnost.

Iz menija je treba izključiti naslednje izdelke:

• hitra hrana;
• pecivo in beli kruh;
• sladkarije;
• sled;
• majoneza;
• kava in močan čaj;
• gobe.

meni

Primer prehrane med nosečnostjo.

1. Prvi zajtrk je sestavljen iz jajc in sira.
2. Za kosilo postrežemo sadje, sokove ali mlečne izdelke.
3. Kosilo je sestavljeno iz juh in toplih jedi. Meni mora vsebovati meso ali ribe, zelenjavo.
4. Popoldne lahko brez beljakovin. Priporočamo sok, čaj ali kozarec kefirja.
5. Za večerjo je bolje meso ali ribe z zelenjavo.

Kakšen je najboljši način kuhanja hrane? Parnik in žar. Cvrtje je strogo prepovedano, kuhanje in dušenje pa ni priporočljivo. Katero sadje in zelenjavo sta najboljša za uživanje? Nutricionisti pravijo, da bi morali dati prednost izdelkom, ki so pridelani na našem geografskem območju.

Obrok za teden

Prehrana med nosečnostjo po dnevih v tednu je lahko videti takole:

• ponedeljek
  • Za prvi zajtrk - muesli z mlekom ali kašo na vodi s sadjem.
  • Drugi zajtrk je sestavljen iz jabolka in kefirja. Skuto lahko jeste z jabolkom, banano, suhimi marelicami, suhimi slivami.
  • Za kosilo je na voljo zelenjavna solata. Napolnite z rastlinskim oljem. Prva je juha ali boršč. Za drugo se priporoča zelenjavna enolončnica, enolončnica ali pečeno meso.
  • Malica: žemljica, jogurt.
  • Za večerjo je priporočljivo postreči parjeno mesno polpeto, pire krompir, jabolko in zeleni čaj.
• torek
  • Prvi zajtrk je sestavljen iz mlečne kaše in jogurta.
  • Na drugem ponudijo kuhano jajce in čaj.
  • Kosilo - kaša z mesom, sir, banana, beli kruh, sok.
  • Popoldansko malico sestavljajo skutna enolončnica, jogurt in kakav.
  • Večerja - parjena riba, vinaigrette, juha iz šipka.
• sreda
  • Za prvi zajtrk se priporoča meso, jabolko ali banana, čaj.
  • Drugi zajtrk je skuta in kefir.
  • Kosilo je sestavljeno iz zelenjavne solate, juhe, fižola ali leče.
  • Prigrizek - žemljica, kefir.
  • Večerja - meso, riž, rženi kruh, kompot iz suhega sadja.
• četrtek
  • Zajtrk je sestavljen iz sira, kruha in masla, grozdja.
  • Drugi zajtrk - skuta, zeleni čaj.
  • Za kosilo ponujajo zelenjavno solato, boršč, meso, kompot iz suhega sadja.
  • Prigrizek - skuta in jabolko.
  • Večerja je sestavljena iz rib, zelenjavne solate in sadnega soka.
• Petek
  • Za prvi zajtrk so na voljo naslednji izdelki: kuhano jajce, sveža kumara, beli kruh in kefir.
  • Drugi zajtrk je sestavljen iz skute in čaja.
  • Kosilo - zelenjavna solata, juha, riba, sadni napitek.
  • Malica - torta, jogurt, čaj.
  • Za večerjo priporočamo kuhano meso, sir, zelenjavo, čaj.
• sobota
  • Prvi zajtrk je sestavljen iz skute in zelenega čaja.
  • Drugi zajtrk so dietni piškoti in mleko.
  • Za kosilo ponudijo zelenjavno solato z mesom, juho.
  • Malica - žemljica, med, jogurt.
  • Večerja je sestavljena iz ribe, banane in sadnega soka.
• nedelja
  • Zajtrk - müsli, jabolko in banana.
  • Drugi zajtrk - jogurt, dietni piškoti.
  • Za kosilo ponudijo zelenjavno solato, ribe z dušeno zelenjavo, juho.
  • Prigrizek - skuta, oreščki, kefir.
  • Večerja - meso, zelenjavna solata, jabolko, med, čaj.

Če ženska v tem obdobju pridobi več kot je norma, je treba zmanjšati vnos kalorij. obstaja posebna dieta med nosečnostjo s prekomerno telesno težo.

V prvem trimesečju

V prvem trimesečju se v telesu ženske oblikujejo plodovi organi. V tem obdobju je pomembno dobra prehrana. Potreba po beljakovinah v prvem trimesečju je 1,5 g na 1 kg na dan. Prehrana v tem obdobju nosečnosti ni nič drugačna, vendar mora biti uravnotežena. V prvih mesecih lahko jeste kumarice in kislo zelje.

V prvem trimesečju ne povečajte vsebnosti kalorij v hrani. Dnevni obrok nizka ženska s telesno težo 50 kg v tem obdobju - 2100-2300 kcal. Nosečnica v tem trimesečju pogosto pridobi prekomerno telesno težo, zato ne smete prenajedati.

Prehrana v drugem trimesečju

V tej fazi nosečnosti plod aktivno raste. V drugem trimesečju se vnos kalorij poveča na 2600 kcal. Zavrnite sladkarije (sladkarije, marmelade, kondenzirano mleko).

V drugem trimesečju ne smete uživati ​​maščob, kot so smetana, kisla smetana. Omejite vnos soli, da preprečite otekanje. Zadržuje vodo v tkivih, maščobnih plasteh in ženska se zredi. Ne smete soliti hrane z edemom. Priporočljivo je omejiti uživanje živil, ki vsebujejo alergene (eksotično sadje, citrusi, jagode).

V drugem trimesečju je v dnevnem meniju vključena sveža zelenjava in sadje. Ženska mora biti odgovorna za hrano, ki jo uživa. Treba je skrbno spremljati, da so v dnevni prehrani živila, ki vsebujejo vitamine A, B, E.

Povečajte porabo rastlinskih maščob. V drugem trimesečju meni nosečnice vključuje 2 žlici rastlinskega olja na dan.

Prehrana v tretjem trimesečju

Dietna prehrana je še posebej pomembna v tretjem trimesečju. V tem obdobju ne jejte ocvrte, slane, sladke hrane. Ocvrti, prekajeni - to ni hrana za nosečnice. Meso in ribe so vključeni v prehrano v prvi polovici dneva, druga prednost pa je dana mlečnim in zelenjavnim živilom.

V tretjem trimesečju se priporočajo izdelki, ki vsebujejo vitamine, kalcij in železo. Odvisno je od tega, kako se bo končalo oblikovanje ploda in potek poroda. V tretjem trimesečju bodite pozorni na vsebnost kalorij v živilih, da se ne izboljšate. Obstajajo posebne diete za hujšanje.

Izguba teže med nosečnostjo

V tem obdobju nekatere ženske ugajajo svojim slabostim z uživanjem sladkarij, ki vplivajo na težo. Da bi shujšali med nosečnostjo, je dovolj, da se pravilno prehranjujete. Naslednji izdelki se ne smejo vključiti:

• čips, krekerji, katera koli hitra hrana;
• pečenka;
• sladko;
• pečenje;
• gazirane pijače, kava, čaj, alkohol.

Hrano je treba jesti v majhnih porcijah 5-krat na dan. Za hujšanje jih kuhamo na pari ali na žaru. V prehrani je treba vključiti rastlinsko hrano. Treba je jesti morske ribe. Tisti, ki želite shujšati, ne smete pozabiti na sadje. V vsakodnevno prehrano je koristno vključiti polnozrnat kruh. Za hujšanje uporabite živila, kot sta jogurt in kefir. Dovolj je, da pojeste nekaj kosov sira na dan.

Pazite na vnos soli

Pravilna prehrana in aktivna slikaživljenje (sprehodi, skupinske dejavnosti) - to potrebuje ženska med nosečnostjo. Vse to jo bo podpiralo fizični obliki, in ne bo ji treba iti na posebne diete za hujšanje. Če imate prekomerno telesno težo, lahko večkrat na teden uredite postni dnevi(skuta, jabolko, kefir), vendar le z dovoljenjem zdravnika.

V obdobju dojenja mora ženska spremljati vnos soli. IN Vsakdanje življenje ljudje presolijo hrano. Priporočeni vnos natrija je 1-15 gramov na dan. Z edemom se med nosečnostjo priporoča dieta brez soli. Če pride do zastajanja tekočine v tkivih, zavrnite hrano z dodatkom soli. Treba je izključiti naslednja živila:

• majoneza;
• kečap;
• soljene ribe;
• kislo zelje;
• polizdelki;
• kvas;
• slana mineralna voda.

Z edemom je priporočljivo, da hrano kuhate sami. Koristno je uporabiti solato iz jabolk in buče. Pri edemu mora prehrana vključevati živila, ki redčijo kri - brezov sok, čebulo. V prehrani nosečnice morajo biti meso, ribe, mlečni izdelki, sadje in zelenjava. Pri edemu je priporočljivo vključiti izdelke z diuretičnimi lastnostmi.

Upravičen je vnos tekočine v 3. trimesečju. Tkiva nosečnice skoraj vedno nabreknejo, vendar je to treba nadzorovati. Prehrana za edem mora biti pravilna. V tem primeru pomaga dieta brez soli. Z edemom ne bi smeli popolnoma opustiti soli, ampak le omejiti njeno uporabo.

Zdravnik bo pomagal nosečnici prilagoditi svojo prehrano. Lahko naredi meni za edem in sama. V tem primeru mora meni vključevati:

• beljaki;
• skuta;
• ribe (morski sadeži);
• meso;
• mleko ali kefir.

Z edemom jedo 5-krat na dan.

Za pielonefritis pri nosečnicah se lahko predpiše posebna prehrana. V tej dieti so prepovedana naslednja živila:

• čebula česen;
• gorčica;
• kakav, čaj;
• slaščice;
• gobe;
• špinača, kislica, redkev;
• stročnice.

Diabetes mellitus v nosečnosti

Gestacijski diabetes med nosečnostjo je znak, da morate vsekakor spremljati svojo prehrano. Obstajajo pravila za prehrano pri gestacijskem diabetesu:

1. Jejte hrano v majhnih porcijah.
2. Obstajajo hkrati.
3. Z gestacijskim diabetes v prehrano vključite žitarice;
4. Jedo se zelenjava in sadje.
5. Pri gestacijskem diabetesu morajo biti v prehrani prisotni polnozrnati izdelki.
6. Bolnica z gestacijskim diabetesom mora dnevno zaužiti 1,5 litra tekočine.

Pri tej bolezni mora nosečnica nadzorovati raven glukoze v krvi. Število zaužitih kalorij pri gestacijskem diabetesu je 25-30 na kilogram telesne teže. Zdravnik predpisuje dieto za to bolezen. Pri gestacijskem diabetesu so prepovedana naslednja živila:

• lahko prebavljivi ogljikovi hidrati;
• ocvrta hrana;
• mastna hrana;
• hitra hrana.

Dieta za sladkorno bolezen vključuje naslednja živila:

• vegetarijanski boršč ali na šibki juhi;
• zelenjavne juhe;
• meso (govedina, jagnjetina piščanec);
• ribe (ostriž, ščuka, pollak);
• kefir, skuta, jogurt, kisla smetana;
• šipek, mineralna voda;
• sadje (sladko in kislo).

Dieta je dogovorjena z endokrinologom. Dnevna prehrana mora vsebovati enako količino ogljikovih hidratov. Prehrana za sladkorno bolezen je nujno delna (do 8-krat). Prehrana vključuje rastlinske vlaknine. Pri sladkorni bolezni je dovoljeno do 30 gramov sladila na dan. Omejite vnos soli (do 4 g). Zdravnik individualno sestavi jedilnik za nosečnico s sladkorno boleznijo.

Nosečnost je čudovita. Pod srcem živi in ​​se razvija otrok, ki te že ljubi. Njegovo malo telo se oblikuje in pravilnost tega oblikovanja je v veliki meri odvisna od vas, oziroma od vaše prehrane.

Med nosečnostjo pravilna prehrana ni muhavost, ampak nuja. Zdaj ste odgovorni ne le za svoje življenje, ampak tudi za življenje svojega otroka. Zato je prehrana med nosečnostjo preprosto potrebna! Dieta vam omogoča, da hrano naredite uravnoteženo, nasičeno uporabne snovi in esencialnih vitaminov. Prav tako vam pravilna prehrana omogoča, da pozabite na težave s toksikozo, prebavili in povečanjem odvečnih kilogramov. Mimogrede, s pravilno prehrano med nosečnostjo ne prispevate le k pravilnemu in popolnemu razvoju vašega otroka, temveč tudi olajšate proces vračanja harmonije po porodu.

Kakšen je dietni meni med nosečnostjo?

Je zelo preprosta in priročna. Med nosečnostjo bo vaša dnevna rutina vključevala dva zajtrka, kosilo, popoldanski čaj in večerjo.

Tukaj je vzorec menija za teden:

ponedeljek

• Prvi zajtrk: čaj in 500 g kaše (bolje, če je muesli v kombinaciji z mlekom);
• Drugi zajtrk: kozarec čaja in rezina belega kruha z maslom;
• Kosilo: 200 g zelenjavne solate, porcija juhe, 50 g pustega mesa (govedina), dve rezini črnega kruha brez rozin, 20 g sira (vendar ne dimljenega in ne preveč slanega);
• Malica: 150 g skute, 75 g nemastnega jogurta in žemljica.
• Večerja: parni kotlet, priloga (pire krompir, riž ali ječmen) največ 400 g, eno zeleno jabolko in kozarec čaja.

torek

• Prvi zajtrk: mlečna kaša, jogurt.
• Drugi zajtrk: kozarec čaja z mlekom, 20 g. kruh, eno kuhano jajce.
• Kosilo: testenine z mesom ne več kot 200 g, kozarec jabolčnega soka, ena banana, rezina belega kruha, 15 g sira.
• Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, žemljica.
• Večerja: špageti z omako brez paradižnika, ena kuhana klobasa, 30 g črnega kruha, kozarec kompota.

sreda

• Prvi zajtrk: 200 g zdroba, kozarec želeja.
• Drugi zajtrk: kozarec čaja, pecivo, 20 g nedimljenega sira.
• Kosilo: 150-200 g pilava, ena banana, eno rdeče jabolko, solata iz rdeče pese, kozarec kompota iz suhega sadja, 20 g kruha.
• Prigrizek: skutna masa 150 g, rozine 10 g, kozarec čaja.
• Večerja: zelenjavna juha, pire krompir, 100 g z nizko vsebnostjo maščob dušena govedina, kozarec čaja, ena banana.

četrtek

• Prvi zajtrk: kozarec čaja, 20 g kruha, 5-7 g masla, 10 g sira, 25 g grozdja.
• Drugi zajtrk: kompot in žemljica.
• Kosilo: riževa ali ajdova juha, špageti, 20 g kisle smetane, kozarec grozdnega soka, žemljica.
• Prigrizek: kozarec nemastnega jogurta, zelenjavna solata 150 g.
• Večerja: omleta iz 2-3 jajc, 80 g kuhane govedine, 30 g sira, kozarec mleka.

Petek

• Prvi zajtrk: eno kuhano jajce, kozarec jogurta, 25 g belega kruha, ena srednje velika sveža kumara.
• Drugi zajtrk: kompot iz suhega sadja, 40 g piškotov.
• Kosilo: 200 g cmokov s krompirjem, 25 g kisle smetane, kozarec čaja, ena žemlja.
• Malica: 80 g jogurta, pecivo, kozarec čaja.
• Večerja: ječmenova juha, 40 g kuhane ribe, 2 rezini kruha, kozarec čaja, 20 g masla.

sobota

• Prvi zajtrk: 100 g skutne mase, kozarec jabolčnega soka, rumenjak enega kuhanega piščančjega jajca.
• Drugi zajtrk: kozarec čaja, 20 g sira, 25 g kruha.
• Kosilo: zelenjavna enolončnica, pire krompir, 200 gramov sadja, 30 gramov oreščkov (lešniki ali indijski oreščki).
• Prigrizek: skutna masa z rozinami ne več kot 120 g, žemljica z medom.
• Večerja: juha, piščančje meso 100 g, fižolova solata 200 g, kozarec toplega mleka.

Vstajenje

• Prvi zajtrk: müsli, eno jabolko, ena banana.
• Drugi zajtrk: kozarec kefirja, 20 g kruha, 15 g arašidov.
• Malica: ribja juha, sveža zelena solata, 30 g kruha, kozarec jabolčnega ali jagodičevega soka.
• Večerja: ajdova juha, zelenjavna solata s svežimi zelišči, eno jabolko, pest oreščkov, kozarec mleka z žličko medu.

To je odlična dieta, ki vam bo pomagala ohraniti in harmonično obnoviti ravnovesje vitaminov v vašem telesu in telesu vašega otroka. Toda glede na trimesečje in posebnosti vaše nosečnosti je treba ta jedilnik še vedno prilagoditi.

Prehrana med nosečnostjo po trimesečju

Vsako trimesečje nosečnosti je poseben mejnik, v katerem vi in ​​vaš otrok potrebujete določene vitamine in minerale. Razvoj otroka v vsakem od teh obdobij gre skozi določeno stopnjo in od vas je odvisno, kako bo potekal proces tega razvoja. Da bi potekalo pravilno in harmonično, morate jesti polno in uravnoteženo ter izbrati izdelke, ki ustrezajo vašemu obdobju.

Prehrana med nosečnostjo v prvem trimesečju

Prehrana med nosečnostjo v prvem trimesečju se ne razlikuje veliko od prehrane pred nosečnostjo. Najprej se spremenijo vaši okusni preference in oni prilagodijo vaš jedilnik. Toda v tem obdobju obstajajo določena pravila prehrane:

1. pravilo: vključite več rib v svojo prehrano, le izberite sorte z nizko vsebnostjo maščob. Obstaja ta izdelek v kuhani ali pečeni obliki, majhna količina se lahko konzervira (v olju). Strogo je prepovedano jesti mastne ocvrte, začinjene ali močno soljene ribe.

2. pravilo: jesti morske alge. Vsebuje velike količine joda, ki je zdaj tako pomemben za pravilen razvoj tvoj otrok. Glavno pravilo pri pripravi solate iz tega izdelka je, da je mehka. V nasprotnem primeru tvegate zgago in nelagodje v prebavnem traktu.

3. pravilo:če je poletje - jejte lubenice, če je zima - pomaranče / mandarine. Dejstvo je, da zdaj bolj kot kdaj koli prej potrebujete veliko količino folne kisline. In lubenice so prvaki v vsebnosti tega vitamina. Če zdaj ni sezona in lubenic ni mogoče najti, potem lahko jeste pomaranče ali mandarine. So precej slabše od velikih "zelenih zunaj in rdečih znotraj" jagod, vendar so bogate z drugo enako pomembno komponento - vitaminom C.

4. pravilo: omejite količino soli. Sol lahko moti vodno ravnovesje v telesu, zato njena prekomerna uporaba neizogibno vodi do otekanja. Omejite se na 15-20 gramov soli na dan. To je dovolj, da zagotovite, da so jedi okusne, in da ne poškodujete sebe in otroka.

5. pravilo: bolj naravno. Iz prehrane izločite vso nenaravno hrano, kot so sladke gazirane pijače, polnjene čokolade, čips, kirieshki itd. Poskusite jesti samo naravno in svežo hrano in omejite vnos prekajene, močno nasoljene in maščobne hrane.

Prehrana med nosečnostjo v drugem trimesečju

V drugem trimesečju vaš otrok že aktivno raste in se razvija. V tem času začnete čutiti njegove gibe, sunke in brce. To je tako lepo, že čutite svojega otroka in lahko uživate v svojem zelo "zanimivem položaju". Vendar ne smemo pozabiti na pravilna prehrana. Prehrana med nosečnostjo v drugem trimesečju ima številne omejitve.

Najprej se morate spomniti, da morate v tem obdobju omejiti uporabo izdelkov, kot so:

• kisla smetana in smetana;
• jetra v kakršni koli obliki;
• siri;
• klobase, klobase;
• goveje ledvice;
• sladko pecivo;
• sladkarije.

Več pozornosti posvetite jagodičevju in sadju, izključite alergeno sadje iz vaše prehrane - to so pomaranče, maline, jagode, kivi, ananas ... Poskusite jesti živila, ki vsebujejo veliko kalcija, saj v tem obdobju hrbtenica otroka in drugo kosti se razvijejo, jejte skuto, orehe, mandlje, pistacije, ovsene kosmiče in pijte nemasten kefir.

Druga točka prehrane v drugem trimesečju je potreba po organizaciji enega teščenega dneva na teden. Na ta dan lahko jeste samo jabolka ali pijete samo kefir. Izbrani izdelek morate jesti ali piti, kolikor želite, ne da bi se prisilili k stradanju.

Prehrana med nosečnostjo v tretjem trimesečju

Tretje trimesečje je najpomembnejše obdobje, ko morate poskrbeti ne le za razvoj otroka, ampak tudi za njegov lahek porod. To vam bo pomagalo Uravnotežena prehrana. Kot lahko vidite, prehrana med nosečnostjo v 3. trimesečju ni muhavost, ampak nuja, ki jo potrebujete tako vi kot vaš otrok.

V tem obdobju morate omejiti vnos tekočine na 1 liter. na dan. Tekočina so juhe, čaji in sadje. Zato bodite previdni in ne pretiravajte, sicer lahko dobite otekline. Prav tako morate omejiti vnos soli - ne več kot 5 g na dan.

V tem obdobju je priporočljiv prehod na vegetarijansko prehrano – več zelenjave in sadja ter čim manj mesa. Enako velja za ribe in gobe. Bodite previdni pri alergenih živilih, kot so oreščki, citrusi, rdeča zelenjava in sadje, med. Bolje jih je izključiti iz prehrane.

Postni dnevi v tretjem trimesečju so potrebni bolj kot kdaj koli prej. Naredite jih dvakrat ali trikrat na teden. Lahko se "raztovorite" na dieti kefir, jabolko ali kefir-jabolko. Jedilnik takšnih diet je zelo preprost: te izdelke uporabite, ko želite jesti. Na ta dan v vaši prehrani ne sme biti drugih "jedi".

Katera nosečniška dieta je prava za vas?

Izbira diete med nosečnostjo je zelo odgovoren in pomemben dogodek v življenju vsake ženske. bodoča mati. Običajno to naredi zdravnik, ki spremlja potek nosečnosti, vendar se ob poznavanju vaših težav in značilnosti vašega telesa včasih lahko znajdete tudi sami pri vprašanju - katera dieta vam v nosečnosti ustreza in katera ne.

Prehrana brez soli med nosečnostjo

Dieta brez soli je predpisana za nosečnice, ki imajo težave z otekanjem in blagimi krči v telečje mišice. Ta dieta predvideva popolno zavrnitev soli, ocvrte in prekajene hrane. Prav tako se morate omejiti pri uživanju izdelkov, kot so testenine, slaščice in kruh. Ne pretiravajte z zelenjavo in sadjem. Še posebej s kumarami, granatnim jabolkom, mandarino in redkvico.

Toda dieta brez soli med nosečnostjo ni tako "stroga", kot se zdi na prvi pogled. Če se tega držite, lahko jeste jedi, kuhane na pari, juhe, kuhane na pustem mesu, zelenjavne enolončnice, solate in enolončnice. Pijete lahko vse od čaja do kompota, izjema je le kava.

Tukaj je vzorčni meni za takšno dieto:

• Zajtrk: zdrob brez soli, kozarec kompota iz suhega sadja.
• Drugi zajtrk: kozarec jogurta, banana.
• Kosilo: juha s smudom z nizko vsebnostjo maščob, eno zeleno jabolko, čaj.
• Malica: kozarec toplega mleka, pol čajne žličke medu, žemljica.
• Večerja: 200 g mesa, pečenega v pečici brez začimb, zelenjavna solata.

jabolčna dieta med nosečnostjo

Zdravniki nosečnicam, ki se prehitro zredijo, predpisujejo jabolčno dieto. In to je lahko stroga dieta ali samo postni dnevi. Če je vaša telesna teža nekoliko višja od norme, si lahko privoščite le en dan na teden, ko ste postili jabolka. Za to vzamete 1 kg. jabolk in razdelite na pet obrokov po 250 g. Prvo porcijo pustiš v "naravni" obliki in jo poješ za zajtrk. Za drugi zajtrk naribajte jabolka in jim dodajte 5 g rastlinskega olja. Tretja porcija je namenjena kosilu, za njeno pripravo morate na grobo naribati jabolka, dodati olupljeno korenino zelene in 2 g peteršiljevih listov. Vse to začinite z eno čajno žličko majoneze z nizko vsebnostjo maščob. Prigrizek je uporaba svežih jabolk ali jabolčnega soka. In za večerjo morate znova skuhati jabolčni pire in mu dodati namočene suhe marelice in suhe slive.

Če je vaše povečanje telesne mase daleč od idealnega, potem boste morali sedeti na strogi jabolčni dieti. Če želite to narediti, lahko uporabite kuhanje, kot v dneh posta, edina razlika je, da morate vzeti 1,5-2 kg na dan. jabolka in "sedite" na dieti ne en dan, ampak dva ali tri dni na teden. Toda na splošno je o trajanju katere koli diete najbolje razpravljati s svojim zdravnikom. Kot lahko vidite, jabolčna dieta med nosečnostjo ni tako strašna, kot se zdi. Poleg tega izboljšuje razpoloženje in odpravlja tesnobo in toksikozo!

Prehrana s skuto med nosečnostjo

Dieta s skuto je priporočljiva za nosečnice v prvem trimesečju, da dobijo potrebno količino kalcija. In tudi prehrana s skuto med nosečnostjo pomaga razbremeniti tiste, ki prehitro pridobivajo težo. Načelo te diete je zelo preprosto: morate jesti 500 g skute 5-krat na dan. Prehrano lahko dopolnite z enim kozarcem kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Skuto lahko zaužijete v čisti obliki, in če vam ta izdelek ni všeč, lahko iz njega naredite enolončnico, tako da sestavi dodate zelenjavo ali sadje.

Prehrana med nosečnostjo z edemi

Vsaka nosečnica ve, kaj je oteklina. Še posebej, če je pozno. V tem obdobju najboljši pomočnik- To je prehrana med nosečnostjo z edemi. Ta dieta temelji na odstranitvi vsega ocvrtega, prekajenega in slanega iz prehrane. Sol je popolnoma izključena. Vendar morate piti vsaj 1,5 litra tekočine. Tudi pri težavah z edemi morate v prehrano dodati živila, kot so lubenica, limona, peteršilj, brusnice in med.

Prehrana med nosečnostjo z zaprtjem

Zaprtje je večni spremljevalec konca tretjega trimesečja nosečnosti. To je zelo neprijetna težava, ki škodljivo vpliva tudi na otroka. Kaj lahko pomaga? Dieta med nosečnostjo z zaprtjem je najboljša možnost. Na čem temelji? Vklopljeno ustvarjanje pljuč odvajalni učinek in sproščanje blato brez škode za mater in nerojenega otroka.

Če želite upoštevati to dieto, morate opustiti naslednje izdelke: zdrob, čokolado, pekovski izdelki(razen črnega kruha), "težko" meso. Kaj je treba jesti? Kumare, zelena, korenje, buča, črn kruh, mleko, jogurt, kefir in paradižnik. Lahko pijete infuzijo na osnovi suhih sliv. Za to 100 g suhih sliv prelijemo z 2 skodelicama vrele vode in vztrajamo čez noč. To vodo pijte ves dan.

Prehrana med nosečnostjo z visokim sladkorjem

Prehrana med nosečnostjo z visokim sladkorjem predvideva popolno zavrnitev lahko prebavljivih ogljikovih hidratov in uvedbo obogatene prehrane. Tako z visokim sladkorjem zavrnite uživanje sladkarij, kakršnih koli slaščic, belega kruha, marmelade, džemov, krem, rozin, fig, suhih marelic in grozdja. Prav tako morate omejiti porabo krompirja in riža.

Toda zelje, jajčevce, kumare, bučke, paradižnik, bučo in peteršilj je treba jesti vsak dan, bolje pa je v dušeni ali pečeni obliki. Če se sladkorju težko odrečete, si lahko dvakrat na teden privoščite eno jabolko ali žličko medu.

Pielonefritis med nosečnostjo: kakšna prehrana je potrebna?

Prehrana med nosečnostjo s pielonefritisom zahteva stroge omejitve. Pri pielonefritisu ne morete jesti kislice, redkvice, vseh stročnic, kumar, lubenic, mastne hrane, čebule in česna. Prav tako se morate odpovedati čaju in kavi ter ju nadomestiti s kompotom ali želejem.

Kaj je mogoče storiti med nosečnostjo med poslabšanjem pielonefritisa? In lahko naredite veliko - vsa zelenjava in sadje, razen zgoraj naštetega, mlečni izdelki, ribe z nizko vsebnostjo maščob, dušene in pečene jedi v pečici. Glavno pravilo pri takšni prehrani je izključitev izdelkov, ki močno vplivajo na ledvice, torej so diuretiki. Sicer pa ni nobenih omejitev.

Anemija med nosečnostjo. Izbira prave diete

Prehrana med nosečnostjo z anemijo je preprosta. Samo povečati morate količino živil, ki vsebujejo železo, in iz prehrane izključiti tiste, ki poslabšajo absorpcijo tega elementa.

Da bi nadomestili pomanjkanje železa, morate v svojo prehrano vključiti živila, kot so:

• pusto meso (govedina, puran, svinjina, piščanec, zajec);
• ribe (roza losos, trska);
• žita (hercules, ajda);
• sadje (marelice, jabolka, kaki);
• zelenjava (bučke, pesa, korenje, kumare, zelje);
• jagode (črni ribez, češnja).

Vendar morate izključiti iz prehrane piščančja jajca, fermentirane mlečne izdelke, polnomastno mleko, vse vrste čajev, koruzo in izdelke, ki vsebujejo konzervanse.

Pankreatitis med nosečnostjo: prehrana je potrebna!

Kot veste, je pankreatitis vnetje trebušne slinavke. In posledično mora prehrana med nosečnostjo s pankreatitisom zmanjšati obremenitev tega področja in okrepiti zaščitne funkcije telesa. Če želite to narediti, morate organizirati pogoste obroke v majhnih porcijah (ne več kot 500 g) in izključiti mastno hrano, juhe, okroshka, nekatere vrste rib (jeseter, krap, jeseter), smetano, kislo smetano, čaj, kakav. , vse pikantne in sladke pijače.

In tukaj so živila, ki jih lahko in morate jesti:

• zdrob;
• parni kotleti;
• testenine, špageti;
• kompoti;
• kefir ali skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• domači krekerji;
• krompir;
• korenček;
• jabolka.