तीसरी तिमाही की शुरुआत 24-25 सप्ताह मानी जाती है, और यह बच्चे के जन्म तक चलती है। इसलिए, यह अवधि सबसे अधिक जिम्मेदार और रोमांचक है। बच्चा पहले से ही काफी बड़ा है, उसकी हरकतें बहुत ध्यान देने योग्य और ऊर्जावान हैं। निकटवर्ती जन्म का भय है।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में होने वाली समस्याएं और उनका समाधान।

एक ओर, हाल के महीनेगर्भधारण मुझे सबसे कठिन लगा, क्योंकि पेट पहले से ही काफी बड़ा हो रहा है, भद्दापन और थकान दिखाई देती है। लेकिन दूसरी ओर, यह बहुत ही सुखद समय है। आखिरकार, बच्चे के जन्म के कुछ ही महीने बचे हैं। यह सोच को गर्म करता है कि बहुत जल्द आप अपने बच्चे को देखेंगे, आप इस छोटे से चमत्कार को गले लगाने और चूमने में सक्षम होंगे। इसके मुकाबले कोई कठिनाई नहीं है कोमल भावनाअपेक्षाएं।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही की समस्याओं में से एक सांस की तकलीफ की घटना है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक बड़ा बच्चा डायाफ्राम पर दबाव डालना शुरू कर देता है और फेफड़ों में हवा लेते समय मुक्त विस्तार के लिए पर्याप्त जगह नहीं होती है। पैदल चलना इस स्थिति को कम करने में मदद करता है। ताजी हवा. अगर मैं घर पर होता, तो मैं हर समय खिड़कियां खुली रखने की कोशिश करता।

इसकी वजह से कई लोगों को सोने में परेशानी हो सकती है बड़ा पेटऐसी स्थिति खोजना मुश्किल है जिसमें माँ और बच्चा दोनों सहज हों। डॉक्टर बायीं करवट सोने की जोरदार सलाह देते हैं, क्योंकि यह स्थिति बच्चे को सर्वोत्तम रक्त आपूर्ति प्रदान करती है। इसके अलावा, यह स्थिति यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि बच्चा सिर की प्रस्तुति में रहता है और अपने पैरों को आगे नहीं बढ़ाता है।

छोटे पैड ने मेरी बहुत मदद की, मैंने एक को अपने ऊपरी पैर के नीचे और दूसरे को अपनी पीठ के नीचे रखा। आपकी पीठ के नीचे एक तकिया यह सुनिश्चित करेगा कि आप नींद के दौरान गलती से अपनी पीठ पर न लुढ़कें, और पीठ के निचले हिस्से से तनाव को भी दूर करें। कभी-कभी मैं ऐसे ही 12 घंटे से ज्यादा सो पाता था। सच है, दूसरी तरफ मुड़ते समय मुझे तकिए की इस पूरी संरचना को अपने साथ ले जाना था।

पोषण भावी माँगर्भावस्था के तीसरे तिमाही में।

शायद हर गर्भवती महिला को कम से कम एक बार यह सुनना पड़ा कि अब आपको "दो के लिए" खाना पड़ेगा। मैं इस कथन से पूरी तरह असहमत हूं। गर्भवती माँ का पोषण पूर्ण, विटामिन से भरपूर, विविध, लेकिन एक ही समय में मध्यम होना चाहिए। इसके अलावा, आपके पेट में वृद्धि के साथ-साथ पेट पर बढ़ते गर्भाशय का दबाव भी बढ़ जाता है। इसलिए कब कुपोषणकुछ चम्मच भर लेने के बाद भी भारीपन और बेचैनी का अहसास हो सकता है।

गर्भवती माँ के दैनिक आहार में अधिक ताज़े फल और सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए। बहुत उपयोगी बीफ़, बीफ़ जिगर और अनार का रस। ये उत्पाद रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो गर्भावस्था के अंतिम चरण में बहुत महत्वपूर्ण होता है।

नमकीन का दुरुपयोग न करें और तले हुए खाद्य पदार्थ, चूंकि लवण शरीर से तरल पदार्थ को निकालने में देरी करते हैं। और प्रसवपूर्व विटामिन लेना न भूलें। उन्हें बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान लेने की सलाह दी जाती है। मेरी गर्भावस्था के दौरान, मेरे नाखून और बाल पहले से कहीं ज्यादा मजबूत हो गए। मैं इस तथ्य को विटामिन के निरंतर सेवन के लिए जिम्मेदार ठहराता हूं। लेकिन विटामिन लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

चिकित्सिय परीक्षणगर्भावस्था के तीसरे तिमाही में।

पिछले दो महीनों में, आपको सप्ताह में एक बार प्रसवपूर्व क्लिनिक जाना होगा। एक बार फिर, आपको एक उंगली से, एक नस से, एक मूत्र परीक्षण से रक्त दान करने और अंतिम अल्ट्रासाउंड करने की आवश्यकता होगी। नई प्रक्रियाओं में, सीटीजी जोड़ा जाता है - भ्रूण कार्डियोटोकोग्राम। इसकी मदद से, डॉक्टर बच्चे की हृदय प्रणाली की स्थिति का आकलन करता है और जन्म के लिए उसकी तत्परता निर्धारित करता है। सीटीजी का संचालन करते समय, कई इलेक्ट्रोड पेट से जुड़े होते हैं, एक बटन के साथ एक रिमोट कंट्रोल हाथ में दिया जाता है, जिसे आपको बच्चे की हलचल महसूस होते ही दबाने की जरूरत होती है। प्रक्रिया के अंत में, डॉक्टर दस-बिंदु पैमाने पर बच्चे की हृदय संबंधी गतिविधि का मूल्यांकन करता है।

तीसवें सप्ताह के करीब, आपको गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम में भाग लेना होगा। एक नियम के रूप में, ऐसी कक्षाएं मुफ्त में आयोजित की जाती हैं प्रसवपूर्व क्लिनिक. कक्षा में, वे आपको बताते हैं कि संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए आप कौन से व्यायाम कर सकते हैं, कैसे ठीक से सांस लें, प्रसव कैसे हो और अस्पताल में आपको क्या ले जाना है। इन पाठ्यक्रमों के अलावा, आप भविष्य के माता-पिता के स्कूल में दाखिला ले सकते हैं। ये वर्ग अधिक प्रदान करते हैं प्रायोगिक उपकरण, बच्चे को सही तरीके से लपेटने और स्तनपान कराने का तरीका दिखाएं, बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे को सही तरीके से कैसे धक्का दें ताकि कोई आंसू न आए। इनमें से कई पाठ्यक्रमों में गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक या योग कक्षाएं हैं। लेकिन ऐसी कक्षाएं आमतौर पर निजी केंद्रों में आयोजित की जाती हैं और उन्हें भुगतान किया जाता है।

बच्चा कैसा महसूस करता है?

तीसरी तिमाही तक, बच्चे ने लगभग सभी मुख्य अंगों और प्रणालियों का निर्माण कर लिया होता है। अब बच्चे का वज़न आश्चर्यजनक दर से बढ़ना शुरू हो रहा है। ऐसा लगता है कि पेट ठीक हमारी आंखों के सामने बढ़ रहा है। 28वें सप्ताह में, हमारे बच्चे का वजन लगभग एक किलोग्राम था, और 30-31 सप्ताह में, उसका वजन 2 किलो तक बढ़ गया! वह पहले से ही जानता है कि कैसे घुरघुराना, हंसना और मुस्कुराना है। पर अंतिम अल्ट्रासाउंडहमने उसे अपनी जीभ बाहर निकालते और मुंह पर कलम लगाते देखा।

34-35वें सप्ताह में, बच्चे को सही स्थिति लेनी चाहिए, इस समय तक अधिकांश बच्चे सिर नीचे कर लेते हैं और इस स्थिति को जन्म तक नहीं बदलते हैं। यदि बच्चे ने सही स्थिति ले ली है, तो उसी क्षण से डॉक्टर रखने के लिए पट्टी पहनने की सलाह देते हैं मस्तक प्रस्तुतिबच्चा। अगर बच्चा नहीं लिया सही स्थिति, निराश होने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी यह जन्म से ठीक पहले पलट सकता है। घुटने-कोहनी की स्थिति अच्छी तरह से मदद करती है, आपको इसमें दिन में कई बार खड़े होने की आवश्यकता होती है। आप बच्चे के साथ बात कर सकते हैं, उसे समझा सकते हैं कि आपको सही तरीके से लेटने की जरूरत है, धीरे से अपने पेट को सहलाएं। यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, इस तरीके ने मेरी कुछ गर्लफ्रेंड्स को बहुत मदद की है।

दस्तावेजों का पंजीकरण।

तीसवें सप्ताह तक, गर्भवती माँ को एक डिक्री जारी करने और प्राप्त करने की आवश्यकता होती है जन्म प्रमाणपत्र. प्रसवपूर्व क्लिनिक में डिक्री के पंजीकरण के लिए लिया जाता है बीमारी के लिए अवकाश, जो आपके आवेदन के साथ कार्यस्थल द्वारा प्रदान किया गया है। उसके बाद, नियोक्ता को 10 कार्य दिवसों के भीतर आपको मातृत्व धन का भुगतान करना होगा।

जन्म प्रमाण पत्र प्रसवपूर्व क्लिनिक में जारी किया जाता है। जन्म प्रमाण पत्र एक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी की तरह है। यदि आपके पास यह दस्तावेज़ है, तो रूस में कोई भी प्रसूति अस्पताल आपको स्वीकार करने और निःशुल्क जन्म देने के लिए बाध्य है। संज्ञाहरण, व्यक्तिगत कमरे और अन्य अतिरिक्त सेवाओं का अलग से भुगतान किया जाता है। प्रमाणपत्र में तीन भाग होते हैं। पहली जरूरत उस डॉक्टर के लिए है जिसने आपको गर्भावस्था के दौरान देखा, दूसरा प्रसूति अस्पताल में डॉक्टर के लिए और तीसरा बच्चे के जन्म के बाद बच्चों के क्लिनिक को दिया जाता है। जन्म प्रमाण पत्र के अभाव में, प्रसूति अस्पताल को सेवाएं प्रदान करने से इंकार करने का अधिकार है।

हम एक प्रसूति अस्पताल चुनते हैं।

गर्भावस्था के अंतिम चरण में, यह तय करने का समय है कि आप किस अस्पताल में जन्म देंगी। "गर्भावस्था की पहली तिमाही, मेरी भावनाएँ और अनुभव" के पहले भाग में, मैंने लिखा है कि मैंने इसे अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में किया था, लेकिन मैंने केवल 36 वें सप्ताह से डॉक्टर के पास जाना शुरू किया।

डॉक्टर से पहले से पता लगाना बेहतर है कि आमतौर पर प्रसव कैसे होता है, एनेस्थीसिया के कौन से तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है, एनेस्थीसिया की लागत कितनी होती है, दर्द निवारक दवाओं में क्या शामिल है, क्योंकि जब संकुचन शुरू होता है, तो आपको इसका अध्ययन करने की कोई इच्छा नहीं होगी।

तय करें कि आप किस वार्ड में झूठ बोलना चाहते हैं - सामान्य या व्यक्तिगत रूप से। मैंने इस प्रश्न के बारे में बहुत देर तक सोचा। बेशक, मैं एक व्यक्ति में झूठ बोलना चाहता था, लेकिन मुझे डर था कि जन्म देने के बाद मुझे अचानक बुरा लगेगा और मदद करने वाला कोई नहीं होगा। मुझे इस बात की भी चिंता थी कि मैं अकेले बच्चे का सामना नहीं कर पाऊँगी, क्योंकि उस समय मुझे यह भी नहीं पता था कि डायपर कैसे बाँधना है। लेकिन फिर भी, हमने एक व्यक्तिगत वार्ड पर फैसला किया, और मुझे इसका कोई अफसोस नहीं था। इस तथ्य के बारे में चिंता कि मुझे नहीं पता कि नवजात शिशु को कैसे संभालना है, पूरी तरह से व्यर्थ हो गया।

अलग-अलग डॉक्टर लगातार वार्ड में आए, उन्होंने समझाया कि बच्चे को स्तन से ठीक से कैसे जोड़ा जाए, इसका इलाज कैसे किया जाए ताकि डायपर रैश न दिखे, उन्होंने मुझे सिखाया कि कैसे डायपर को लपेटना और बांधना है। एक नर्स लगातार फर्श पर ड्यूटी पर थी, जिसे कोई सवाल होने पर हमेशा बुलाया जा सकता था। लेकिन एक व्यक्तिगत वार्ड का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह था कि यहां रिश्तेदारों से मिलने की अनुमति थी। तो मेरे पति ने अगले ही दिन हमारे बच्चे को देख लिया।

अपने साथ अस्पताल क्या ले जाना है।

अस्पताल के लिए चीजें पहले से पैक करना जरूरी है। सबसे पहले, वे बात करते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में क्या आवश्यक है, और प्रसूति अस्पताल में ही आवश्यक चीजों की एक सूची है। आमतौर पर ये दस्तावेज, बाथरोब, चप्पलें होती हैं, रेज़र, स्वच्छता के उत्पाद। बोतल लाना न भूलें साफ पानीबिना गैस के पीना और कुछ चबाना, जैसे पुदीना या मेवा। आखिरकार, प्रसव एक लंबी और थकाऊ प्रक्रिया है, संकुचन के बीच मैं वास्तव में हर समय खाना और पीना चाहता था।

साथ ही हाइजीनिक लिपस्टिक ने काफी मदद की, क्योंकि होंठ लगातार सूख रहे थे।

दुर्भाग्य से, मैंने पहले से नर्सिंग ब्रा नहीं खरीदी, मैंने इसे प्रसूति अस्पताल में वास्तव में याद किया। अपने साथ कुछ हीलिंग ब्रेस्ट क्रीम लें, जैसे बेपेंथेन। सबसे पहले, स्तन अभी तक दूध पिलाने का आदी नहीं है, इसलिए दरारें दिखाई दे सकती हैं, और दूध पिलाने का कारण होगा असहजता. क्रीम घावों की घटना को रोकने में मदद करेगी। अगर अचानक जलन हो तो नवजात शिशु की त्वचा पर वही क्रीम लगाई जा सकती है। बेशक, जरूरत पड़ने वाली हर चीज का पूर्वाभास करना असंभव है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि संपर्क में कोई व्यक्ति है जो आपको कुछ चाहिए तो जल्दी से गाड़ी चला सकता है। आप हमारी वेबसाइट पर "अस्पताल में क्या लाना है" लेख भी पढ़ सकते हैं।

अस्पताल में चीजें एकत्र होने के बाद, जन्म प्रमाण पत्र और डिक्री जारी की जाती है - यह समय अपने लिए कुछ समय निकालने का है। हेयरड्रेसर के साथ अपॉइंटमेंट लें, ऐसा हेयरकट लें जिसमें स्टाइल करने में ज्यादा समय न लगे, मैनीक्योर और पेडीक्योर के बारे में न भूलें। क्‍योंकि बच्‍चे का जन्‍म बहुत जल्‍दी होगा और आपके पास अपने लिए बिल्‍कुल भी वक्‍त नहीं होगा।

जब डिलीवरी के 2-3 हफ्ते बाकी रह जाते हैं तो आपको लग सकता है कि अब सांस लेना आसान हो गया है। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भाशय नीचे गिर गया और डायाफ्राम पर दबाव डालना बंद कर दिया। यह पेट के आकार में देखा जा सकता है, यह कम होने लगा।

गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रमों में, हमें बताया गया था कि ऐसा सिद्धांत है: यदि आप अचानक करना चाहते हैं सामान्य सफाई, फर्नीचर की मरम्मत या पुनर्व्यवस्थित करें, इसका मतलब है कि जन्म पहले से ही बहुत करीब है। मेरे साथ ठीक इसके विपरीत हुआ। जन्म देने के पिछले दो सप्ताह पहले, मैं वास्तव में कपड़े धोना और साफ करना नहीं चाहती थी, मैंने इसे बाद तक के लिए बंद रखा। जन्म के दिन, मैं शक्ति और ऊर्जा से भरपूर उठा और बच्चे के लिए रॉकिंग चेयर बनाने का फैसला किया। मेरे पास कुर्सी को अंत तक इकट्ठा करने का समय नहीं था, क्योंकि मुझे कुछ अजीब लगा। एक घंटे बाद हमें अस्पताल जाना पड़ा, और उसी शाम हमारे बच्चे का जन्म हुआ। यह सबसे कठिन था, और साथ ही, पूरी गर्भावस्था का सबसे खुशी का दिन!

साभार, नतालिया मकसिमोवा।

बच्चे के जन्म का इंतजार करना शायद हर महिला के जीवन का सबसे अच्छा समय होता है। यदि पहले आपको अक्सर अप्रिय लक्षणों से निपटना पड़ता है, तो अधिक के लिए बाद की तारीखेंगर्भावस्था, आप अपनी स्थिति का पूरा आनंद ले सकते हैं और वांछित खुशी की प्रतीक्षा कर सकते हैं।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही अंतिम रेखा है जो आपको अपने छोटे से खजाने की ओर ले जाती है।

गर्भावस्था कैलकुलेटर

शुरू अंतिम माहवारी:

औसत अवधिचक्र:

(22 से 45 तक, आमतौर पर = 28)

22 दिन 23 दिन 24 दिन 25 दिन 26 दिन 27 दिन 28 दिन 29 दिन 30 दिन 31 दिन 32 दिन 33 दिन 34 दिन 35 दिन 36 दिन 37 दिन 38 दिन 39 दिन 40 दिन 41 दिन 42 दिन 43 दिन 44 दिन 45 दिन

ल्यूटियल चरण की लंबाई:

(9 से 16 तक, अक्सर = 14)

9 दिन 10 दिन 11 दिन 12 दिन 13 दिन 14 दिन 15 दिन 16 दिन

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही: आपका बच्चा

यह गणना करना आसान है कि गर्भावस्था की तीसरी तिमाही कब शुरू होती है। लेकिन अगर आप इस सवाल में रुचि रखते हैं कि यह किस सप्ताह से शुरू होता है, तो यह जानकारी आपके लिए है! यह अंतिम चरण गर्भावस्था के 28वें सप्ताह से शुरू होता है और बच्चे के जन्म तक रहता है। आदर्श रूप से, यह 40 सप्ताह है, लेकिन केवल आपका शिशु ही जानता है कि वह इस दुनिया में कब आने के लिए तैयार है।

अंतिम तिमाही पूरी गर्भावस्था की सबसे भावनात्मक अवधि होती है। इस समय, आप बच्चे को सबसे अच्छा महसूस करते हैं, आप उसकी दिनचर्या और यहां तक ​​कि उसके मूड को भी जानते हैं। इस अवधि के दौरान, शिशु और आपके बीच सबसे शक्तिशाली बंधन बनता है। वह आपको सुनता और महसूस करता है! उसे आपकी जरूरत है! और यहां तक ​​कि इस दुनिया में उसका पहला रोना भी आपके जैसा होगा!

28-29 सप्ताह में, यह अभी भी एक छोटा सा आदमी है जो 1 किलो से अधिक नहीं है और लगभग 35 सेमी लंबा है, लेकिन बहुत जल्द वह अपनी उपस्थिति के लिए तैयार हो जाएगा। इस अवधि में, बच्चा परियों की कहानियों की तरह बढ़ता है, जैसे कि छलांग और सीमा से।

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गर्भावस्था की तीसरी तिमाही। भाग ---- पहला

गर्भावस्था के 7 महीने - तीसरी तिमाही में शिशु का विकास

अगर हम इस अवधि के दौरान बच्चे के बारे में बात करते हैं, तो वह पहले से ही एक व्यावहारिक रूप से गठित छोटा आदमी है। उसकी त्वचा गुलाबी हो जाती है और धीरे-धीरे एक चिकनी संरचना प्राप्त कर लेती है, उसकी आँखें खुल जाती हैं, छोटे सिलिया द्वारा तैयार की जाती हैं, चेहरे की सही विशेषताएं बनती हैं और नाखून बढ़ते हैं। दोनों तंत्रिका और श्वसन तंत्र पहले से ही व्यावहारिक रूप से गठित हैं और लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा के लिए बच्चे को तैयार कर रहे हैं।

बच्चा इस दुनिया में दिलचस्पी लेता है। वह अपने आसपास हो रही हर चीज को सुनता है। इस अवधि के दौरान उनकी पहली भावनाएँ प्रकट होती हैं। वह पहले से ही मुस्कुरा सकता है, असंतोष व्यक्त कर सकता है, अपने जीवन में अपने पहले सपने देख सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर किसी कारण से बच्चे को गर्भावस्था के 28 वें सप्ताह से जन्म लेने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसके पास पूर्ण जीवन का हर मौका होता है।

बहुत जल्द बच्चा रोशनी देखेगा, लेकिन अभी वह अपने आसपास की आवाजों में अंतर करना सीख रहा है, रोशनी और अंधेरे को समझता है। वह अपने माता-पिता की आवाज़ सुनता है और कभी भी अपनी माँ की आवाज़ को किसी और के साथ भ्रमित नहीं करेगा। धीरे-धीरे, बच्चा पलट जाता है और अधिक से अधिक सावधानी से अपना "पानी" घर छोड़ने की तैयारी करता है।

बच्चे के सक्रिय विकास की अवधि के दौरान, माँ को पेट में भारीपन और दर्द का अनुभव होता है। बच्चा लात मारता है, क्योंकि वहां बहुत भीड़ हो जाती है। आपका पेट एक लगातार चलती गेंद की तरह है जिसे आप गर्व से अपने सामने रखते हैं। हर दिन, बच्चा बाहर निकलने की दिशा में नीचे और नीचे गिरेगा, जिससे माँ की स्थिति में सुधार होगा।

अंतिम तिमाही: माँ की मदद करना

यह सर्वविदित तथ्य है कि 28वें सप्ताह से बच्चे में रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित हो जाती है। माँ का मुख्य कार्य अपने आहार, व्यवहार और स्थिति की यथासंभव सावधानी से निगरानी करना है। हम इस बारे में बात करेंगे कि इस अवधि के दौरान क्या संभव है और क्या संभव नहीं है।

यदि इस अवधि के दौरान बच्चे के लिए मुख्य बात बाहर जाने के लिए जितना संभव हो उतना तैयार करना है, तो माँ का कार्य उसे इसके लिए सबसे आरामदायक स्थिति प्रदान करना है। सबसे पहले प्रदान करें आवश्यक राशि पोषक तत्त्वऔर ऑक्सीजन।

यह अवधि माँ के लिए खतरनाक है देर से विषाक्तता, और जैसा कि आप जानते हैं, इससे बच्चे को काफी नुकसान हो सकता है। इस स्तर पर एडिमा का बहुत बड़ा खतरा होता है। इससे बचने के लिए, आपको अपने आहार की योजना बहुत सावधानी से बनानी चाहिए, तरल की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित करना चाहिए, काफी सख्त सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

इस अवधि के दौरान ध्यान देने वाली पहली बात आने वाली और जाने वाली तरल पदार्थ की मात्रा है। ऐसा करने के लिए, आप जो तरल पीते हैं, उसका एक सख्त रिकॉर्ड रखें, जिसमें पहले पाठ्यक्रम, फल और सब्जियां, और आपके द्वारा पेशाब किए जाने वाले तरल की मात्रा शामिल है। अंतर 200 मिलीलीटर के भीतर स्वीकार्य है। शरीर में द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए नमक का सेवन सीमित करना चाहिए। यह प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नहीं हो सकता है।

अगला काम लीवर से लोड को हटाना है, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही एक विशेष मोड में काम करता है। वसायुक्त खाद्य पदार्थों से शरीर को संतृप्त करने की आवश्यकता नहीं है। लीन मीट और मछली के साथ सब्जी शोरबा या हल्का शोरबा चुनें। आप दूध के सूप पका सकते हैं, लेकिन फलियां या मशरूम के सूप को पूरी तरह से बाहर करना बेहतर है। मांस और मछली को उबालकर या सब्जियों के साथ पकाकर सबसे अच्छा सेवन किया जाता है।

क्या बहिष्कृत किया जाना चाहिए

• मोटे;
• स्मोक्ड मीट और विभिन्न सॉसेज;
• पशु वसा (मक्खन को छोड़कर, इसे सूप और अनाज में थोड़ी मात्रा में जोड़ा जा सकता है);
• सिरका के साथ नमकीन और सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन;
• मसालेदार और मसालेदार व्यंजन;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• चॉकलेट;
• मूंगफली;
• खट्टे फलों से बचना चाहिए एलर्जी की प्रतिक्रियाबच्चे पर।

मछली का सेवन करें, भले ही आपको यह पसंद न हो। मछली प्राकृतिक तत्वों का एक स्रोत है जिसकी विकास के किसी भी चरण में बच्चे को आवश्यकता होती है। मांस भी है महत्वपूर्ण घटक, लेकिन कम वसा वाली किस्मों को वरीयता दें: वील, चिकन और टर्की (बिना त्वचा के), खरगोश।

अंतिम तिमाही के दौरान एक और महत्वपूर्ण कार्य इस तरह का उन्मूलन है अप्रिय लक्षणनाराज़गी की तरह। इसे रोकने के लिए, आपको छोटे हिस्से में खाना चाहिए, लेकिन अक्सर पर्याप्त - दिन में 5-6 बार। साथ ही, क्रीम, खट्टा क्रीम, पनीर, उबले हुए आमलेट, उबले अंडे, मछली और सफेद ब्रेड पटाखे जैसे उत्पाद यहां मदद करेंगे। सब्जियों को पकाने के लिए, सामान्य तरीके से स्टीमिंग या कुकिंग चुनना सबसे अच्छा है। अगर नाराज़गी लगातार है, तो करें सब्जी प्यूरी, और सेब और अन्य फल सबसे अच्छे बेक किए जाते हैं।

से कम नहीं महत्वपूर्ण बिंदुइस अवधि के दौरान पाचन तंत्र में व्यवधान से बचें। विशेष रूप से कब्ज न होने का ध्यान रखें। ऐसा करने के लिए, आहार में केफिर और किण्वित पके हुए दूध को शामिल करना उपयोगी होता है, साथ ही सूखे मेवे, प्रून जलसेक, ताजा गाजर, कद्दू का सलाद बनाते हैं। साथ ही एक उत्कृष्ट घटक बीट्स है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, उदाहरण के लिए, गाजर से, इसमें थोड़ा खट्टा क्रीम या प्राकृतिक दही मिलाना न भूलें।

अपने आहार में अनाज को शामिल करें, खासकर साबुत अनाज से। एक अपवाद जौ हो सकता है और सूजी. दलिया को पानी और दूध दोनों में पकाया जा सकता है। उनमें फल, डेयरी सॉस, सब्जियां डालें। बस इस अवधि के दौरान शरीर को तेज कार्बोहाइड्रेट से संतृप्त करने की आवश्यकता नहीं है, जैसे जाम, मिठाई, पेस्ट्री, चीनी, शहद। गर्भावस्था के दौरान शहद का इस्तेमाल आमतौर पर बहुत सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि यह सबसे अधिक एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है।

गर्भवती माताओं के लिए शीर्ष उपयोगी उत्पाद

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उत्पाद आवश्यक ट्रेस तत्वों, खनिजों और विटामिनों का उचित स्तर प्रदान करें। इस अवधि के दौरान, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आयोडीन, विटामिन ई, के, बी, आयरन और कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में शरीर में प्रवेश करें।

अधिकतम मात्रा वाले उत्पादों के लिए उपयोगी गुणजिम्मेदार ठहराया जा सकता:

• गाय का मांस;
• ब्रॉकली;
• मछली और समुद्री भोजन;
• जैतून और मकई का तेल;
• भूरे रंग के चावल;
• तिल;
• बादाम;
• हरी और पत्तेदार सब्जियां;
• आलू उनकी खाल में पके हुए;
• झींगा और कस्तूरी;
• केले;
• समुद्री शैवाल;
• साबुत आटे या साबुत अनाज से बनी रोटी;
• डेयरी उत्पादों।

अपना वजन हर समय देखना याद रखें। स्वाभाविक रूप से, भ्रूण के सक्रिय विकास के साथ, आपका वजन भी बढ़ेगा। इस अवधि के दौरान प्रति दिन 50 ग्राम या प्रति माह 300 ग्राम से अधिक की वृद्धि की अनुमति नहीं है। यदि आपका वजन अधिक तीव्रता से जोड़ा जाता है, तो अपने आहार की समीक्षा करना और इसे समायोजित करना सुनिश्चित करें।

इस अवधि के दौरान खर्च करना उपयोगी है और उपवास के दिन. यह केफिर या सेब के दिन हो सकते हैं। उन्हें सप्ताह में 2 बार तक किया जा सकता है। सामान्य आहार की तुलना में तीसरी तिमाही में भोजन की कुल कैलोरी सामग्री में 300 किलो कैलोरी की वृद्धि होनी चाहिए। लेकिन वृद्धि की कीमत पर ही होना चाहिए उपयोगी उत्पादऔर किसी भी मामले में फास्ट फूड या मिठाई की कीमत पर नहीं। आम दैनिक भत्ता 3000 किलो कैलोरी के स्तर पर।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही: हम अच्छे में रहते हैं

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही का एक और महत्वपूर्ण क्षण लंबे समय से प्रतीक्षित है प्रसूति अवकाश. अब आपको काम की हलचल के बारे में भूल जाना चाहिए और बच्चे के स्वास्थ्य और भलाई पर ध्यान देना चाहिए और निश्चित रूप से खुद पर।

इस दौरान ज्यादा से ज्यादा समय बाहर बिताएं। धीमी गति से चलें, स्वच्छ हवा, पत्ते, फूल, बारिश, बर्फ की सुगंध का आनंद लें, सामान्य तौर पर, सब कुछ मौसम में है। यहां तक ​​​​कि अगर बारिश हो रही है और बाहर कीचड़ है, तो अपने आप में कम से कम कुछ घंटों के लिए बाहर जाने की इच्छा खोजें।

संगीत सुनना, विशेष रूप से शास्त्रीय संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, अपने बच्चे को कहानियाँ सुनाना और हर समय उससे बात करना बहुत अच्छा होता है। आधुनिक गैजेट्स को भूल जाइए, इंटरनेट बंद कर दीजिए और अपने और अपने बच्चे के लिए समय निकालिए। अस्पताल के लिए जरूरी चीजें, बच्चे के लिए कमरा और आपकी जरूरत की हर चीज तैयार करें।

टालना नकारात्मक भावनाएँ, क्योंकि बच्चा आपको महसूस करता है और आपके बदलाव पर बहुत दर्द से प्रतिक्रिया करता है भावनात्मक स्थिति. अपने आप को देखभाल, ध्यान और प्यार से घेरें। लेकिन अगर जीवन आपको इससे नहीं बिगाड़ता है, तो अपने लिए बनाएं अच्छा मूडआप स्वयं!

दुर्भाग्य से, गर्भावस्था की तीसरी तिमाही - खतरनाक अवधिऔर सतर्कता नहीं खोना महत्वपूर्ण है। इनमें से कोई भी लक्षण डॉक्टर की तत्काल यात्रा के लिए एक निर्विवाद कारण है:

• खून बह रहा है;
• सूजन;
• बच्चे की गतिविधि में कमी या कई घंटों तक उसके कार्यों की पूर्ण अनुपस्थिति;
• बेहोशी;
• नसों की सूजन;
• तापमान में वृद्धि;
• पेटदर्द।

सुरक्षा उपायों और निवारक उपायों के बारे में मत भूलना। कमरे को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें। वाले स्थानों से बचें बड़ी राशिलोग, ताकि ठंडे मौसमी वायरस न पकड़ें। फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं, उत्पादों की समाप्ति तिथि और उनके भंडारण के नियमों का पालन करें।

स्व-दवा से बचें। यदि आपको अभी भी जुकाम है, तो इलाज के लिए केवल प्राकृतिक सामग्री का ही उपयोग करें। लिंडन का काढ़ा, कोल्टसफ़ूट, खारा समाधानधोने के लिए। प्लांटन, नद्यपान, थर्मोप्सिस, कैलेंडुला, अजवायन, कैमोमाइल पर आधारित उत्पादों की भी अनुमति है।

इसके अलावा, गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में इसे आयोजित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है यौन गतिविधि. अपने जुनून को अस्थायी रूप से सीमित करने की कोशिश करें ताकि एक सक्रिय गर्भाशय संकुचन को उत्तेजित न करें। विशेष रूप से सेक्स अस्वीकार्य है अगर एमनियोटिक द्रव बहता है या पूरी तरह से निकल गया है। आपको स्नेह को भी सीमित करना चाहिए जब बच्चा पहले से ही प्राकृतिक जन्मपूर्व स्थिति ले चुका हो।

बच्चे के जन्म के लिए अपने शरीर को तैयार करने के बारे में मत भूलना। विशेष पाठ्यक्रम आपको सही तरीके से सांस लेना सिखाएंगे, जितना संभव हो उतना आराम करें, कम करें दर्द. इस दौरान योग, बॉडी फ्लेक्स, जिम्नास्टिक का विशेष कोर्स प्रभावी होता है। जिम्नास्टिक बॉल के साथ व्यायाम, श्वास और विश्राम व्यायाम प्रभावी हैं।

खिंचाव के निशान को रोकने या कम करने के लिए अपनी त्वचा की निगरानी करें। उपयोग प्राकृतिक क्रीमऔर मलहम। त्वचा को जैतून, बादाम या के साथ पोंछना उपयोगी होता है नारियल का तेल. खिंचाव के निशान नहीं होने चाहिए रासायनिक तत्व. सावधानी से प्रयोग करें ईथर के तेल, यह बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है। कोई कॉस्मेटिक उपकरणअपने डॉक्टर से जाँच करें।

इन सरल, सस्ती सिफारिशों का पालन करने से, न तो पहली, न ही दूसरी, और न ही गर्भावस्था की तीसरी तिमाही कभी भी बोझ बन जाएगी, बल्कि आपको हर दिन उड़ान और खुशी का एहसास देगी। बेशक, प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, और इस या उस विधि को लागू करना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन किसी भी मामले में, आपको अपने डॉक्टर की सिफारिशों को सुनना और सख्ती से पालन करना चाहिए।

अपनी गर्भावस्था के हर पल, हर पल का आनंद लें! आखिरकार, बच्चे का जन्म एक चमत्कार है और जीवन का अर्थ है! और जैसा कि आप जानते हैं, बिना चमत्कार विशेष प्रयासऔर कोई जटिलता नहीं है। इसलिए, अधिकतम संयम और जिम्मेदारी दिखाएं, और लंबे समय से प्रतीक्षित खुशी निश्चित रूप से आपके दरवाजे पर दस्तक देगी।

दो-तिहाई बीत गए, बच्चे से मिलने के क्षण तक बहुत कम समय बचा है। तीसरी तिमाही शुरू होती है और गर्भावस्था तक चलती है। हालाँकि, यह 37-38 सप्ताह की अवधि में समाप्त हो सकता है और इसे भी आदर्श का एक प्रकार माना जाएगा।

भ्रूण

शिशु के सभी अंग केवल अपने कार्यों के प्रदर्शन में सुधार कर रहे हैं। भ्रूण में तीसरी तिमाही के लिए मुख्य कार्य वजन बढ़ाना है। जो वह बखूबी करता है। आखिरकार, सिर्फ एक तिमाहियों में, उसका वजन लगभग 2 किलो बढ़ जाएगा, और जन्म के समय यह 3000-3500 ग्राम तक पहुंच जाएगा, और शायद अधिक।

बच्चे की उपस्थिति एक छोटे आदमी के सामान्य प्रतिनिधित्व से मेल खाती है। शरीर अधिक आनुपातिक हो गया है, सिर पर एक ठाठ केश बढ़ गया है, नाखून पूरी तरह से नाखून प्लेट को ढंकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान विकसित होने वाला एकमात्र अंग मस्तिष्क है। सबसे खतरनाक कारक जो इसे प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है वह ऑक्सीजन (हाइपोक्सिया) की कमी है। इसलिए, माँ-अपरा-भ्रूण प्रणाली की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है।

माँ की हालत

दिन पर दिन मां के पेट में एक नन्हा बच्चा पलता है। और अब वह समय आता है जब एक महिला को सांस की तकलीफ और पैरों में भारीपन महसूस होने लगता है, उसकी पीठ के निचले हिस्से में अधिक से अधिक खिंचाव होता है, और उसका पेट बड़ा हो जाता है - और यह सब उसे पहले जैसा मोबाइल नहीं होने देता। तो यह तीसरी तिमाही का समय है।

स्तन (पहला दूध) निकलने लगता है। हां, और स्तन अपने आप कुछ आकार में बढ़ गए हैं, युगल एक नए के लिए स्टोर पर जाते हैं अंडरवियर, जो न केवल आरामदायक होना चाहिए, बल्कि प्राकृतिक कपड़ों से भी बना होना चाहिए।

बढ़ता हुआ गर्भाशय दबाव डालता है आंतरिक अंग(आंतों, यकृत, पेट) और उनके सामान्य कामकाज को बाधित करता है। उठना और. आंकड़े पैथोलॉजिकल स्थितियां 80-90% मामलों में होता है।

बुनियादी विश्लेषण और परीक्षा

गर्भावस्था के 30वें सप्ताह से, भ्रूण का सबसे अधिक प्रासंगिक अध्ययन (कार्डियोटोकोग्राफी) हो जाता है। यह बच्चे की कार्डियक गतिविधि को पंजीकृत करता है, और इसका उपयोग भ्रूण की कार्यात्मक अवस्था को दर्शाने के लिए किया जा सकता है।

तीसरी तिमाही (32-34 सप्ताह) के मध्य में, आखिरी होगी। यह आपको बच्चे की स्थिति और नाल, उसकी स्थिति का आकलन करने, घ का निर्धारण करने, गर्भनाल के साथ उलझाव की उपस्थिति का आकलन करने की अनुमति देगा। परिणाम डॉक्टर को प्रसव के प्रबंधन के लिए सही रणनीति चुनने की अनुमति देंगे।

एक गर्भवती महिला का शरीर पहले से ही एक भारी भार का अनुभव करता है, और परिणामी शोफ, प्रोटीनुरिया और उच्च रक्तचाप के संयोजन में, यह बस असहनीय हो जाता है। अभिव्यक्ति का अंतिम चरण देर से प्रीक्लेम्पसियाप्रीक्लेम्पसिया और एक्लम्पसिया है। इन दो स्थितियों में तत्काल अस्पताल में भर्ती होने और सीजेरियन सेक्शन की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था की एक सामान्य जटिलता है रक्ताल्पता. तीसरी तिमाही में, यह विशेष रूप से बीसीसी में 20-25% की तेजी से वृद्धि और एरिथ्रोपोइज़िस (एरिथ्रोसाइट उत्पादन) के कारण स्पष्ट होता है जो इसके साथ नहीं रहता है, जिससे हाइपोक्सिया होता है और ऑक्सीजन भुखमरीभ्रूण।

पोषण

गर्भवती महिला का दैनिक आहार 3000 किलो कैलोरी होना चाहिए। न केवल महिलाओं में, बल्कि बच्चे में भी जरूरतें बढ़ रही हैं। बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में ऊर्जा के भारी व्यय के लिए उनके जीव शक्ति प्राप्त कर रहे हैं।

हालांकि, हमें इष्टतम वजन बढ़ने के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कि गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए 11-13 किलोग्राम है।

की वजह से उच्च संभावनानमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। नमक शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है और फुफ्फुस के गठन की ओर जाता है, जो गर्भावस्था के आगे के पाठ्यक्रम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

लिंग

तीसरी तिमाही में सेक्स को contraindicated नहीं है, हालांकि, 32 से 36 सप्ताह की अवधि में इसे मना करने की सिफारिश की जाती है अंतरंग जीवन. यह इस तथ्य के कारण है कि शुरुआत को भड़काने की संभावना है श्रम गतिविधिजो इस समय अत्यधिक अवांछनीय है। लेकिन इसके बाद यह खतरा गायब हो जाता है, और सेक्स श्रम की शुरुआत के लिए एक प्राकृतिक उत्तेजक बन जाता है।

• गिनती रखो;
• अनुसरण करना ;
• अपने आप को उपवास के दिन दर्ज करें (केफिर, सेब, पनीर);
• अपने नमक का सेवन सीमित करें;
• में बाहर निकलने से पहले दस्तावेज़ तैयार करें ();
• एक प्रसूति अस्पताल चुनें जहाँ आप बच्चे को जन्म देना चाहेंगी;
• अपना पासपोर्ट हमेशा अपने साथ रखें;

अस्पताल में आपकी जरूरत की सभी जरूरी चीजें इकट्ठी कर लें

साप्ताहिक गर्भावस्था कैलेंडर

तीसरी तिमाही भ्रूण के विकास का अंतिम चरण है। बच्चे के जन्म से पहले के समय में, गर्भवती महिला का पोषण हल्का होना चाहिए, अधिक भार नहीं। पाचन नाल, लेकिन एक ही समय में संतुलित और तर्कसंगत। गर्भवती माँ का आहार काफी हद तक नवजात शिशु के वजन और ऊंचाई के साथ-साथ उसके पाठ्यक्रम को भी निर्धारित करता है हाल के सप्ताहगर्भावस्था और प्रसव।

बुनियादी नियम

गर्भावस्था का तीसरा तिमाही 25 से 41 सप्ताह तक रहता है। इस अवधि के दौरान, भ्रूण के सभी आंतरिक अंग और प्रणालियां बनती हैं। विकास जारी है तंत्रिका तंत्रएस, न्यूरॉन्स के बीच संबंध स्थापित होते हैं, सजगता बनती है। बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा है और तेजी से वजन बढ़ा रहा है। तीसरी तिमाही 37 से 41 सप्ताह की अवधि के लिए बच्चे के जन्म के साथ समाप्त होती है।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में महिला के शरीर पर भार अधिकतम हो जाता है। 24 सप्ताह के बाद, कई गर्भवती माताओं को निम्नलिखित समस्याओं का सामना करना पड़ता है:

• तेजी से वजन बढ़ना;
• सूजन;
• रक्ताल्पता;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेज होना;
• पाचन तंत्र की शिथिलता (नाराज़गी, पेट फूलना, सूजन, पेट फूलना, कब्ज);
• शिरापरक;
• गर्भावस्था।

तीसरे त्रैमासिक आहार का लक्ष्य इन जटिलताओं के विकास को रोकना या उनके विकास के जोखिम को कम करना है। देर से गर्भावस्था में तर्कसंगत पोषण भी प्रदान करता है सामंजस्यपूर्ण विकासभ्रूण और श्रम गतिविधि के अनुकूल पाठ्यक्रम के लिए स्थितियां बनाता है।

III तिमाही में पोषण के मूल सिद्धांत:

1. भोजन लगातार (दिन में 5-6 बार) और आंशिक (छोटे हिस्से) होना चाहिए।
2. मुख्य भोजन के बीच स्नैक्स की अनुमति है।
3. रात का खाना हल्का होना चाहिए। अंतिम भोजन सोने से 2 घंटे पहले होता है।
4. सभी भोजन उबले हुए या ओवन में हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित है।
5. सुविधाजनक खाद्य पदार्थों और फास्ट फूड में शामिल होने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
6. द्रव की इष्टतम मात्रा प्रति दिन 1.5-2 लीटर है (गुर्दे से विकृति के अभाव में)।
7. नमक की मात्रा प्रति दिन 5 ग्राम तक सीमित है।

तीसरी तिमाही का आहार सभी विटामिन और खनिजों के संदर्भ में संतुलित होना चाहिए। इस समय पोषक तत्वों की कमी से भ्रूण के विकास में देरी हो सकती है। एक छोटे बच्चे का जन्म संभव है, साथ ही जीवन के पहले वर्षों में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की घटना भी हो सकती है।

तीसरी तिमाही में अपरिमेय पोषण भी महिला की स्थिति को प्रभावित करता है। आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की कमी से एनीमिया और सहवर्ती भ्रूण हाइपोक्सिया होता है। तला हुआ, मसालेदार और किसी भी भारी भोजन के साथ अधिभार पाचन तंत्र से नाराज़गी, पेट फूलना और अन्य समस्याओं के विकास को भड़काता है। आहार में वसा और कार्बोहाइड्रेट की अधिकता, शारीरिक निष्क्रियता के साथ, बाद के चरणों में तेजी से वजन बढ़ने की ओर ले जाती है। यह सब मदद के लिए कुछ नहीं करता है अच्छा स्वास्थ्यमहिलाओं और सामान्य पाठ्यक्रमगर्भावस्था।

पोषक संतुलन

III तिमाही में भोजन के मुख्य तत्वों का वितरण:

• प्रोटीन - प्रति दिन 100 ग्राम;
• वसा - 60-80 ग्राम;
• कार्बोहाइड्रेट - 250-300 ग्राम।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, गर्भवती माँ के आहार में प्रोटीन का अनुपात कम हो जाता है। सभी अंग और भ्रूण ऊतकबनता है, और निर्माण सामग्री की आवश्यकता कुछ हद तक कम हो जाती है। पशु प्रोटीन मूल्यवान अमीनो एसिड का मुख्य स्रोत बने हुए हैं। शाकाहारी भोजन के समर्थकों को अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का अनुपात बढ़ाना चाहिए:

• एक प्रकार का अनाज;
• फलियां (बीन्स, दाल, मटर - अच्छी सहनशीलता के साथ);
• नट्स (विशेष रूप से मूंगफली, बादाम और काजू);
• Quinoa;
• सूरजमुखी का हलवा;
• गेहु का भूसा।

तीसरी तिमाही में वसा की मात्रा प्रति दिन 60-80 ग्राम तक बढ़ जाती है। अधिक वजन और तेजी से वजन बढ़ने के साथ, द्वितीय तिमाही (50-70 ग्राम प्रति दिन) के लिए वसा के मानक पर रुकने की सिफारिश की जाती है। वनस्पति वसा पर जोर दिया जाता है - पॉलीअनसेचुरेटेड का एक स्रोत वसायुक्त अम्ल(PUFA) और अन्य लाभकारी पोषक तत्व।

तीसरी तिमाही में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति दिन 250-300 ग्राम तक कम हो जाती है। धीमी गति से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता दी जाती है (जटिल कार्बोहाइड्रेट कम ग्लिसमिक सूचकांक). गर्भावस्था के दौरान, जटिल कार्बोहाइड्रेट में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं:

• जई का दलिया;
• एक प्रकार का अनाज;
• भूरे रंग के चावल;
• राई और साबुत अनाज की रोटी;
• पास्ता;
• मूसली;
• किशमिश, सूखे खुबानी और prunes;
• भुट्टा;
• तिल;
• पागल;
• डार्क चॉकलेट (70% से अधिक कोको)।

तीसरी तिमाही में भोजन की कैलोरी सामग्री 2200-2400 किलो कैलोरी प्रति दिन है। तेजी से वजन बढ़ने की प्रवृत्ति के साथ, भोजन की कैलोरी सामग्री को 2000 किलो कैलोरी तक कम किया जाना चाहिए। अपेक्षित माताओं, प्रस्तुतकर्ता सक्रिय छविजीवन, बढ़ाया जा सकता है ऊर्जा मूल्यप्रति दिन 2500 किलो कैलोरी तक भोजन।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए:

दुबला मांस और मछली

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में, अभी भी लीन मीट को प्राथमिकता दी जाती है: बीफ और वील। सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा नाराज़गी के विकास, पेट में भारीपन और पाचन तंत्र से अन्य समस्याओं को भड़का सकता है। अच्छी सहनशीलता के साथ सूअर का मांस सप्ताह में कई बार सुबह के समय खाया जा सकता है। गर्भवती माँ के आहार में चिकन या टर्की भी मौजूद हो सकता है।

देर से गर्भावस्था में सभी मांस व्यंजन उबले हुए या ओवन में बेक किए जाते हैं। तला हुआ भोजन जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को बाधित करता है और नाराज़गी के कारणों में से एक है। तीसरी तिमाही में, आपको उपयोग को भी सीमित करना चाहिए अर्द्ध तैयार मांस उत्पादोंऔर सॉसेज।

सप्ताह में 1-2 बार अपेक्षित माँ की मेज पर मछली के व्यंजन होने चाहिए। समुद्रों और महासागरों के निवासियों (सामन, चुम सामन, एकमात्र, हेक, ट्राउट) को प्राथमिकता दी जाती है। एक बड़ी संख्या की PUFA मछली को इनमें से एक बनाता है सबसे महत्वपूर्ण व्यंजनदेर से गर्भावस्था में महिलाओं के आहार में। पर्याप्त मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भ्रूण के सफल विकास और प्रसव के अनुकूल पाठ्यक्रम की कुंजी है।

आगामी जन्म से 2-4 सप्ताह पहले, मांस का हिस्सा आधा कर देना चाहिए। ऐसा आहार महिला के शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा और बच्चे के पारित होने की सुविधा प्रदान करेगा जन्म देने वाली नलिका. जब संकुचन प्रकट होते हैं, तो मांस व्यंजन को छोड़ देना चाहिए। मांस, मछली, शोरबा और कोई भी भारी भोजन पाचन तंत्र को अधिभारित करता है, जिससे बच्चे के जन्म में आराम करना मुश्किल हो जाता है और प्रसव में महिला की सेहत बिगड़ जाती है।

सब्जियाँ और फल

सब्जियां और फल विटामिन और खनिजों का एक मूल्यवान स्रोत हैं। गर्मियों और शरद ऋतु में, ताजे फल, सब्जियां और जामुन मेज पर होने चाहिए, सर्दियों में जमे हुए खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जा सकता है। ठंड के मौसम में लाभ जाएगाजैम, जैम या प्राकृतिक मुरब्बा। स्थानीय सब्जियों और फलों पर जोर है। विदेशी खाद्य पदार्थ एलर्जी पैदा कर सकते हैं और पाचन तंत्र को बाधित कर सकते हैं।

दूध और डेयरी उत्पाद

देर से गर्भावस्था में दूध के साथ, गर्भवती माताओं को सावधान रहना चाहिए। कई महिलाओं के लिए, पूरा दूध आंतों में किण्वन का कारण बनता है, जिसके कारण ढीला मल और पेट फूलना होता है। गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में किण्वित दूध उत्पादों को प्राथमिकता दी जाती है। केफिर, दही या किण्वित बेक्ड दूध रात में सबसे अच्छा पिया जाता है या दिन के दौरान हल्के नाश्ते के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

अनाज

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में कुट्टू, बाजरा, चावल और दलिया खाने से लाभ होगा। छोटे अनाज से, आप नाश्ते के लिए दलिया बना सकते हैं, पूरे गुच्छे को नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है (दही, केफिर या जूस के साथ)। ब्रेड को मोटे पीस, राई या साबुत अनाज के साथ लिया जाता है। देर से गर्भावस्था में सफेद ब्रेड और मीठे मफिन का उपयोग सीमित होना चाहिए।

विटामिन

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में, निम्नलिखित विटामिन गर्भवती माँ के आहार में मौजूद होने चाहिए:

• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) - काम को उत्तेजित करता है प्रतिरक्षा तंत्रसंक्रमण के जोखिम को कम करता है। स्रोत: फल, सब्जियां, जामुन।
• बी समूह विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6 और बी 12 सहित) - सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की गतिविधि को प्रभावित करते हैं, हेमेटोपोइज़िस को उत्तेजित करते हैं। स्रोत: अनाज, सब्जियां और फल, मेवे।
• विटामिन एच (बायोटिन) - ग्लूकोज चयापचय प्रदान करता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है। स्रोत: अनाज डेयरी उत्पादों, फलियां, जिगर।
• विटामिन के - रक्त के थक्कों के निर्माण में भाग लेता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की स्थिरता बढ़ाता है, हड्डियों को मजबूत करता है। स्रोत: ताजी सब्जियां और फल।
• विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड) - हृदय और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए स्थितियां बनाता है। स्रोत: समुद्री भोजन, घरेलू पक्षी, फलियां।

गर्भवती महिला को भोजन के साथ सभी विटामिन उपलब्ध नहीं होते हैं, खासकर ठंड के मौसम में। हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए, विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सिफारिश की जाती है।

खनिज तत्व

निम्नलिखित सूक्ष्म तत्व तीसरी तिमाही के पाठ्यक्रम को प्रभावित करते हैं:

• कैल्शियम और फास्फोरस हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल होते हैं।

तीसरी तिमाही में टेस्ट

सामान्य विश्लेषणपेशाब। संक्रमण को बाहर करने के लिए आपके उपस्थित स्त्री रोग विशेषज्ञ की अगली यात्रा से पहले इसे लेने की आवश्यकता होगी मूत्र पथ, मूत्र में चीनी या प्रोटीन का समय पर पता लगाने के लिए।

सामान्य रक्त विश्लेषण। समय पर रक्त में भड़काऊ प्रक्रियाओं का पता लगाने और रोकने के लिए और एनीमिया से बचने के लिए इसे हर कुछ हफ्तों में एक बार दिया जाता है, जो अक्सर गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण प्रकट होता है।

एक गर्भवती महिला में।

गर्भवती मां के मातृत्व अवकाश पर जाने से पहले हेपेटाइटिस बी और सी, सिफलिस और एचआईवी के लिए एक्सप्रेस टेस्ट और विश्लेषण किए जाते हैं।

तीसरी तिमाही में अल्ट्रासाउंड गर्भावस्था के 31-33 सप्ताह की अवधि में किया जाता है। विशेषज्ञ मूल्यांकन करता है अपरा परिपक्वता, मात्रा और स्थिति उल्बीय तरल पदार्थ, यह निर्धारित करता है कि भ्रूण के आंतरिक अंगों का गठन किस हद तक हुआ है हृदय प्रणालीसाथ ही जिगर और गुर्दे।

सीटीजी (कार्डियोटोकोग्राफी)। अजन्मे बच्चे की हृदय गति और उसकी शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखने के लिए यह प्रक्रिया 31-33 सप्ताह के गर्भ में की जाती है।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में क्या नहीं किया जा सकता है?

तीसरी तिमाही में आपको बेहतर महसूस कराने और सूजन से बचने के लिए, आपको प्रति दिन पीने वाले पानी की मात्रा कम करनी चाहिए, तंग और प्रतिबंधित कपड़े नहीं पहनने चाहिए, और कम दूरी के लिए ताजी हवा में अधिक बार चलने की कोशिश करनी चाहिए।

टालना शारीरिक गतिविधि(यदि संभव हो, तो आप पूल का उपयोग कर सकते हैं)।

धूम्रपान करना और धूम्रपान करने वालों के पास रहना अभी भी मना है, ले लो मादक पेयऔर नुस्खे वाली दवाएं। कोशिश करें कि अधिक काम न करें, पर्याप्त नींद लें, रिश्तेदारों, सहकर्मियों आदि के साथ संघर्ष न करें (तनाव अब आपके लिए contraindicated है)।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में शिशु का विकास

प्रत्येक सप्ताह के साथ जो बच्चे को मां के पेट के बाहर जीवन के करीब लाता है, भ्रूण अधिक से अधिक सक्रिय रूप से वजन बढ़ा रहा है। उसका मस्तिष्क पहले से ही लगभग पूरी तरह से विकसित हो चुका है, जैसा कि सभी आंतरिक अंग हैं। सिर पर पहले बाल दिखाई दिए, और छोटी उंगलियों पर नाखून दिखाई दिए। भविष्य के नवजात शिशु की आंखें खुली होती हैं और सिलिया से ढकी होती हैं, और भविष्य के दांतों की अशिष्टता में पहले से ही तामचीनी की एक परत होती है। जल्द ही बच्चा अपने घर में तंग हो जाएगा और उसे बाहर जाने के लिए कहा जाएगा।

अस्पताल की यात्रा के लिए आपको क्या तैयार करने की आवश्यकता है?

सबसे पहले, आपको दस्तावेज़ तैयार करने की आवश्यकता है: एक्सचेंज कार्ड, जन्म प्रमाण पत्र, पासपोर्ट, एसएनआईएलएस। फिर दो बैग इकट्ठा करें: एक अपने लिए - साथ निजी सामान, व्यक्तिगत स्वच्छता आइटम, कपड़े और लिनन। दूसरा बच्चे के लिए है, जो बच्चे के कपड़े, डायपर, नवजात शिशुओं के लिए डायपर, एक शांत करनेवाला और एक बोतल के मामले में फिट होगा, बेबी क्रीम, पाउडर और गीला साफ़ करना. एचआईवी, हेपेटाइटिस के परीक्षण के परिणाम लाना सुनिश्चित करें, अन्यथा पसंद के प्रसूति अस्पताल में भर्ती होने में समस्या हो सकती है।

घर में बच्चे के लिए क्या तैयार करना चाहिए?

सबसे बुनियादी एक गद्दे के साथ एक पालना है और बिस्तर की चादर, माँ और बच्चे की सुविधा के लिए चेंजिंग टेबल के साथ दराजों का एक संदूक, एक बाथ टब, विभिन्न साधनस्वच्छता। स्नान के लिए जड़ी-बूटियाँ और बच्चों की प्राथमिक चिकित्सा किट, बच्चों के ज्वरनाशक, हाइड्रोजन पेरोक्साइड और शानदार हरे रंग के साथ।

बहुत जल्द वह अद्भुत क्षण आएगा, जिसके बाद सारी परेशानियां और खराब स्वास्थ्य भुला दिया जाएगा। इस बीच, गर्भवती माँ को अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने और आने वाले जन्म से पहले ताकत हासिल करने के लिए कम घबराने की जरूरत है।

सुर

गर्भाशय के स्वर को मांसपेशियों के संकुचन से प्रकट किया जा सकता है, जिसे झूठे ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन कहा जाता है। बच्चे को जन्म देने के अंतिम चरण में एक गर्भवती महिला के लिए झूठे संकुचन (गर्भाशय की हाइपरटोनिटी का एक परिणाम) और वास्तविक प्रसव पीड़ा के बीच अंतर करने में सक्षम होना बेहद जरूरी है। उत्तरार्द्ध को नियमितता, तीव्रता और बढ़ती ताकत की विशेषता है।

कौन से विटामिन लेने चाहिए ?

छब्बीस के बाद प्रसूति सप्ताहआपको प्रीनेटल मल्टीविटामिन लेना जारी रखना चाहिए जो आपने पहले लिया था (गर्भावस्था के पहले और दूसरे तिमाही में)। यदि आपने पहले गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष विटामिन नहीं लिया है, तो आप बच्चे को जन्म देने के अंतिम चरण में इसे लेना शुरू कर सकती हैं।

याद रखें कि बच्चे के जन्म के बाद विटामिन और खनिजों के साथ आपकी "दोस्ती" खत्म नहीं होगी - चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा नर्सिंग माताओं को मां के शरीर को मजबूत करने के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने और मां के दूध प्राप्त करने वाले बच्चे को भी दिखाया जाता है।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में, गर्भवती माँ और भ्रूण के लिए सब कुछ उतना ही महत्वपूर्ण है:

• लोहा (समृद्ध ऑक्सीजन युक्त भ्रूण),
• कैल्शियम (भ्रूण की हड्डी के ऊतकों के खनिजकरण को बढ़ावा देता है),
• मैग्नीशियम (गर्भवती महिला में मांसपेशियों में ऐंठन को रोकता है)।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में सेक्स

गर्भावस्था के अंतिम चरण में, गर्भवती माँ के लिए सेक्स को contraindicated नहीं है। हालाँकि, अब पेट इतना गोल हो गया है कि किसी को केवल उस स्थिति की सीमाओं के बारे में याद रखना चाहिए जो साथी के लिए आरामदायक हो। पार्टनर बेहद चौकस और संवेदनशील होना चाहिए। सेक्स आसान नहीं है आत्मीयता, यह प्यार की अभिव्यक्ति है, अपने जीवनसाथी को स्नेह, कोमलता से घेरने और उसे खुशी देने का अवसर है।

गर्भवती माताओं को अभी भी एक अनुकूल मनो-भावनात्मक जलवायु की आवश्यकता है, सकारात्मक मनोदशाऔर सुरक्षा की भावना। के साथ मध्यम संभोग विशेष ध्यानपार्टनर टू पार्टनर इसे नुकसान नहीं पहुंचा सकता, बल्कि इन कारकों में योगदान देता है।

जब जन्म की नियोजित तिथि पहले से ही पीछे है, और बच्चा पैदा होने के लिए "कोई जल्दी नहीं" है, तो युवा पति-पत्नी का प्यार श्रम की शुरुआत को उत्तेजित कर सकता है। कुछ गर्भवती लड़कियां (39-42 सप्ताह में), अपने " दिलचस्प स्थिति”, इस प्रकार, भविष्य के पिता के साथ मिलकर, वे घटनाओं के पाठ्यक्रम को तेज करते हैं, जिससे बच्चे के जन्म की शुरुआत होती है।

सर्दी और अन्य बीमारियाँ

याद रखें कि कोई दवाइयाँअब केवल आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ की मंजूरी के साथ ही लिया जा सकता है। सबसे अच्छा तरीकादवा नहीं लेना बीमार नहीं पड़ना है। तीसरी तिमाही में सर्दी या फ्लू होने के जोखिम को कम से कम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि, फिर भी, आप सर्दी पकड़ते हैं, तो महंगी दवाओं के साथ इलाज करना बिल्कुल जरूरी नहीं है, जिसमें कई पदार्थ होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान contraindicated हैं।

अक्सर, साधारण जुकाम को लोक उपचार से ठीक किया जा सकता है: गर्म, भरपूर मात्रा में पेय, रसभरी, शहद, लहसुन और प्याज। हालांकि, इस तरह के उपचार के लिए भी आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता होती है, जो आपकी गर्भावस्था के पाठ्यक्रम और सामान्य रूप से आपके शरीर को अच्छी तरह से जानता है।